Полезная семидневная диета. Диета семидневная любимая

суть методики, меню на 7 дней, противопоказания

Любимая диета, уже доказавшая свою эффективность, есть у каждого человека, склонного бережно относиться к своей фигуре. А другие, чтобы скинуть злополучные килограммы со счетчика на весах, прибегают к крайним мерам, издеваются над своим организмом голодовками, изнурительными тренировками в спортивном зале, но долгожданного результата так и не видят. Причин тому сколько угодно. В первую очередь — физиология. Тело каждого человека индивидуально, а на протекающие в нем процессы случайная диета не во всех 100% случаев повлияет благоприятно. Это объясняет так называемый парадокс неэффективного спорта.

Вы наверное видели в фитнес-клубах людей «в объемном теле», которые месяцами убивают себя за беговыми дорожками, но время идет, а скинуть в весе им так и не удается. Но помимо физиологического сопротивления эти люди сами, так сказать, «роют себе яму».

Ведь наверняка, возвращаясь после 2-х часовой тренировки домой, они вновь заедают отработанные килограммы, считая это своим долгом. Если вы сами участник такого неприятного явления, запомните, если вы не занимаетесь спортом профессионально хотя бы лет 5, возлагать только на спортзал все свои надежды глупо.

Посещать фитнес зал или бегать в парке 3-4 раза в неделю наряду с любимой диетой — вот что вам нужно.

Кстати о диетах. Какая система питания называется наиболее действенной, но в тоже время вполне адекватной по отношению к организму? Существует ли проверенный способ получить результат, к примеру, в минус 10 — 15 килограмм за неделю? Наш ответ — однозначно да! И мы с радостью расскажем вам о таком методе — диете любимой.

Суть диеты

Кем и как была разработана любимая диета не известно. Но вот тот факт, что она получила широкое признание по миру, гарантируя высокие результаты, и по сей день активно используется сотней женщин и мужчин с проблемной массой тела или просто желающих наскоро избавиться от 10-14 килограмм за 7 дней ежедневно, неоспорим.

Составители рациона диеты любимой хорошо позаботились о своих подопечных. Еще бы, ведь в ближайшие 7, 14 дней, месяц голодать точно не придется.

В отличии жестких способов, вроде питьевого рациона, где кроме питья жевать запрещается на 30 дней, диета любимая рекомендует употребление несхожих между собой продуктов на протяжении всего установленного срока. Однодневные монодиеты, включенные в список сборной любимой, содержат поочередно на каждый день один единственный продукт. Кажется, что меню отличается разнообразием и вкусовым колоритом, но это не совсем так.

Из диеты можно выйти в положительном настроении спустя неделю. А вот употребление в течение 14 дней или месяца одной и той же еды может заметно ударить по настроению. Тем более, что все мы привыкли сегодня «заедать» свои проблемы сладкими продуктами, которые, кстати, выделяют эндорфин (гормон настроения), заставляющий людей улыбаться (клубника, шоколад, бананы, орехи).

На диете любимой придется немного ограничить свой аппетит, поэтому рацион все же относится к строгим и несбалансированным.

Однако несмотря на положительные моменты, этот метод похудения нельзя назвать универсальным или бессрочным. Он скорее подойдет для единовременного сжигания жира. За предстоящие 7, 14, 30 дней вам постоянно рекомендуется прибывать в домашней обстановке, желательно, не уезжая в долговременные поездки или на переговоры, поскольку организм и так испытывает сильный стресс: гарантируется серьезная нагрузка на почки и обильный стул.

Если учесть, что данный метод похудения скомбинирован из многочисленных типов разгрузочных диет, то целесообразно использовать его в том же ключе, например, как разгрузочные 5 дней, поэтапно следуя специальное меню. Еда на ближайшее время для вас не отличается высокой калорийностью. 

Как при всяком методе похудения от вас потребуется смирение, сила воли и чувство меры, особенно в первый и второй день. Но даже если вы способны смириться с монотонным меню, нет гарантии, что ваше тело поступит также. Каждый день разный, но одинаковый рацион — вот это настоящая стрессовая ситуация для организма и заставит его пустить в топку все свои энергетические запасы в виде злополучных липидов (жиров). Многочисленные отзывы подтверждают статистику, при правильном выстраивании и применении метода в своей повседневной жизни за неделю возможна потеря от 5 до 10 кг.

Для тех, кто осмелится посидеть на любимой диете над собой все 30 дней, гарантированы еще меньшие цифры на весах.

Подготовительный этап

Итак, мы разобрали, в чем состоит основа диеты любимой, узнали, сколько можно скинуть за неделю или месяц, теперь перейдем к действию. Чтобы добиться нужного нам эффекта и получить результат в -5-10 килограмм за неделю следует основательно подготовиться:

• Если у вас присутствуют серьезные проблемы с избыточным весом, прежде проконсультируйтесь с диетологом. В том случае, если избыток появляется лишь от переедания, бояться нечего, можно смело приступать к диете. А вот сбои на гормональном уровне требуют тщательной диагностики, и с похудением по высокоэффективным рационам следует повременить;
• За 7, 14 дней до диеты приступите к самостоятельной чистке организма. Полюбите очищенную питьевую воду, которую следует потреблять не менее 1,5 литров в сутки. Исключите из каждодневного меню газировку, алкогольные напитки, мучное и соленое, жирное и сладкое. Обязательно выделите время для спорта, это улучшит результаты;
• Даже невзирая на то, что перечень продуктов на ближайшее время достаточно прост, и найти его в своем холодильнике может любая хозяйка, все же рекомендуем запастись комплексом этих витаминов: фрукты, овощи, белки — все туда же.

Рацион питьевой, фруктовый, овощной

Из чего состоит семидневная питательная цепочка для диеты любимой? Употребление каких продуктов в своем ежедневном рационе гарантирует эффективное похудение? Итак, завтрак обед и ужин на неделю чередуется по такому типу:

• Понедельник: питьевой. Разгружаем организм для похудения при помощи жидкостей: говяжьи, куриные, овощные бульоны. Молочная продукция, компоты и кисели. Теплая, прокипяченная вода, кофе, чаи и т.д;
• Вторник: день овощей. Второй день диеты ознаменуется как овощной. Можно помидоры, огурцы, капусту, перец, морковь и картофель;
• Среда: питьевой. Повторяем понедельник, пьем жидкости, супы, бульоны;
• Четверг: пришла пора для фруктов. Можно только фруктовый рацион: настоятельно советуем жиросжигающие киви и грейпфрут, а так можно все: бананы, дыню,

bezpuza.ru

Диета 7 дней 10 кг – как похудеть с помощью 7 дневной диеты

Самый эффективный и полезный способ избавления от лишних килограммов – это спорт и правильное питание. Однако очень часто нам необходимо привести свое тело в форму за довольно короткий срок. Одним из способов быстрого снижения веса является диета 7 дней – 10 кг при таком режиме питания сбросить вполне возможно. Сегодня рассмотрим несколько вариантов диеты на неделю, которые позволят избавиться от жировых отложений и не нанести вреда организму.

Видео: Яблочный разгрузочный день

Диета «Любимая»

Свое название этот режим питания получил благодаря признательности множества женщин. Судя по отзывам, результат, которого позволяет достигнуть семидневная диета – 10 кг. Однако не стоит злоупотреблять данной системой питания, так как потеря большого количества веса за очень короткий срок не всегда может бесследно пройти для организма. В любом случае стоит ориентироваться на свое самочувствие.

Итак, из чего же состоит рацион питания при диете «Любимая»:

• 1 день: разрешается употреблять неограниченное количество жидкости. Можно пить не только воду, в рацион также включаются чаи, овощные и фруктовые соки, травяные отвары и нежирный бульон.
• 2 день: овощное меню. Овощи можно употреблять в сыром, отварном и тушеном виде. Количество продуктов не ограничено.
• 3 день: как и в первый день, можно употреблять только жидкость.
• 4 день: фруктовое меню. Аналогично овощному дню, сегодня можно кушать различные фрукты в любых количествах. Более калорийные фрукты – бананы, мандарины, виноград, лучше употреблять в первой половине дня. После обеда стоит отдать предпочтение цитрусовым – грейпфрутам, апельсинам, а также киви, яблокам и ананасам.
• 5 день: белковое меню. Разрешается употреблять в пищу продукты, которые являются источником животного белка – нежирное мясо, куриная грудка, отварные яйца, обезжиренный творог. Тем, кто не очень любит творог, можно приправлять его нежирным йогуртом. Мясо рекомендуется готовить на пару или отваривать.
• 6 день: питьевой режим.
• 7 день: заключительный этап диеты. В этот день меню должно быть более разнообразно. На завтрак – 1-2 отварных яиц, чай. Обед состоит из овощного супа, приготовленного на мясном бульоне из нежирной говядины. Ужин – салат из овощей, приправленный маслом. В течение дня разрешается устраивать фруктовые перекусы.

Важно знать! Во время соблюдения семидневной диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости – чистую кипяченую воду, минеральную негазированную воду, а также травяные отвары и зеленый чай.

Семидневный режим питания требует строго соблюдения правил. Разрешенные продукты следует готовить на пару или отваривать без добавления масла

Семидневная диета на кефире

Минимальный результат, которого позволяет достигнуть кефирная диета 7 дней – 5 кг. На протяжении недели рацион должен состоять из полутора литров кефира ежедневно. При этом в меню можно включать белковые или овощные продукты.

Итак, рацион питания при кефирной диете состоит из следующих продуктов:

• 1 день: картофель, отваренный в кожуре – 4 шт., кефир.
• 2 день: 150 г отварного мяса курицы, кефир.
• 3 день: 150 г молодой говядины, приготовленной на пару, кефир.
• 4 день: 100 г отварной рыбы нежирных сортов, кефир.
• 5 день: овощи (кроме свеклы и картофеля), ягоды и низкокалорийные фрукты в любых количествах, кефир.
• 6 день: 2 литра кефира.
• 7 день: питьевой день – разрешается пить только негазированную воду.

Рекомендуется включать в рацион капусту, она является природным «жиросжигателем»

Кефирная диета считается одной из самых сложных, поэтому необходимо запастись терпением. Однако результат того стоит. Для разнообразия меню рыбные и мясные блюда можно приправлять специями. Употребление пищи следует разделить на несколько приемов. Кефир разрешается употреблять только невысокой жирности – не более 2 процентов. Кроме того, на период диеты необходимо отказаться от соли (в редких случаях ее можно заменить соевым соусом) и спиртного.

Яблочное меню

Семидневная диета, основанная на употреблении яблок, также относится к категории быстрых и весьма эффективных диет. Если данный режим питания сочетать с занятиями спортом, его действие будет в разы эффективнее. Потеря лишнего веса может достигать 10 килограмм. При малоподвижном образе жизни результат будет также довольно значительным – 5-7 килограмм.

В чем эффективность данной диеты? Пектин, содержащийся  в яблоках, является природным «жиросжигателем». Проходя по пищевому тракту, он адсорбирует жиры и токсины, тем самым очищая организм от вредных веществ и холестерина. Пектин улучшает моторику кишечника и снижает негативное воздействие избыточного употребления углеводной пищи. Итак, меню яблочной диеты на неделю.

Первый и шестой день диеты предполагает употребление нижеприведенного перечня продуктов:

• Завтрак – салат из трех яблок, приправленный соком лимона.
• Обед – 1 яблоко, 1 отварное яйцо, зелень лука и петрушки.
• Ужин – 5 яблок.

Меню второго и седьмого дня диеты включает следующие продукты:

• Завтрак – 3 яблока, рис без соли отварной – 100 г.
• Обед – пюре из яблок с лимонным соком, 50 г отварного риса.
• Ужин – 100 г несоленого риса, сваренного на воде.

Монодиета на неделю является хорошим средством не только снижения веса, но и очищения организма

На третий день диеты в меню необходимо включить творог.

• Завтрак должен состоять из 100 г творога с низким содержанием жира и двух яблок.
• Обед – салат из яблок с небольшим количеством лимонного сока и 150 г творога с горстью грецких орехов.
• На ужин следует употребить 150 г  нежирного творога.

Четвертый день яблочной диеты предполагает включение в рацион моркови.

• На завтрак можно приготовить салат из одного яблока и 3 штук моркови.
• Обед – тертые морковь и яблоко, приправленные лимонным соком.
• Ужин – 4 запеченных яблока, их можно подсластить 2 ч. ложками меда.

Пятый день предполагает употребление моркови и свеклы.

• Завтрак – салат из отварных или приготовленных на пару овощей – 2 моркови и 1 свеклы.
• Обед – 1 яйцо, 200 грамм овсяной крупы, сваренной на воде.
• Ужин – тертая сырая морковь, приправленная 1 ч. ложкой меда.

Стоит отметить. Для разнообразия рациона сырые яблоки вполне можно заменить печеными. Они не менее полезны для организма и также разрешены при диете, если не добавлять в них сахар.

Быстрые способы снижения веса необходимо сочетать с физическими нагрузками, чтобы избежать обвисания кожи

Решаясь на 7-дневную диету, помните, что не рекомендуется придерживаться данного режима питания дольше положенного срока. Кроме того, подобные ограничения могут негативно сказаться на состоянии здоровья людей, имеющих заболевания желудочно-кишечного тракта, печени и почек.

fitladies.ru

Семидневная диета для похудения от 4 до 7 кг: отзывы

Семидневная диета для похудения поможет практически любой девушке привести себя в порядок. Как известно, каждая вторая женщина мечтает о стройной и красивой фигуре, но не всех природа одарила правильными пропорциями тела, и чаще всего девушкам приходится усердно трудиться, чтобы достичь желаемого результата. Одним из таких способов является придерживание какой-либо диеты. Для быстрого и эффективного результата предлагаем вам воспользоваться семидневной диетой, следовать которой нелегко, но результат того стоит.

Эта диета хороша тем, что вам не придется отказываться от большинства продуктов, которые вы любите. Однако этими продуктами будут, в основном, овощи, фрукты, нежирное мясо и рыба. Предлагаемое приблизительное меню на семь дней поможет варьировать порции и добавлять по несколько граммов овощей и некоторых фруктов, диетического мяса.

Следует также помнить, что диета на семь дней предусматривает минимальное употребление соли и исключение сахара.Ваша ежедневная норма соли не должна превышать 5-6 г.

Примерное меню

Семидневный способ ограничения прекрасно поможет вам очистить организм, привести в норму работу внутренних органов, добавит сил и энергии, и, конечно же, избавит от надоевших килограмм (к примеру, 10 кг, как вам?). Диета включает в себя большое количество овощей, фруктов и свежих соков. Итак, приблизительное меню.

Завтрак: обязательно овощной салат (хорошо, если он будет из моркови или яблок), каша либо вареное яйцо, чай и немного зернового хлеба.

Второй завтрак: каждый день вы должны пить зеленый коктейль, в состав которого входят листья репы, шпината, порубленный цукини, свекла, морковь, огурец и т.п. К тому же фрукты или стакан кефира, йогурта.

Обед: особенный овощной суп-пюре. Для его приготовления вам понадобится зеленая стручковая фасоль, 2 кабачка, стебель сельдерея, а также очень много зелени укропа, петрушки и зеленого лука. Для того чтобы придать супу приятный вкус, можно добавить немного сливочного масла, перца или имбиря, слегка посолить.

Чтобы приготовить суп правильно, нужно отварить все овощи, пока они не начнут терять свой цвет, но не проглядите их обесцвечивания. После чего нужно вынуть овощи, перетереть их в блендере до состояния пюре. К овощам добавьте овощного отвара, в котором они варились, так, чтобы получился густой суп, который можно приправить зеленью, маслом и пряностями.

Кроме того, можно съесть рис с кусочком нежирной курицы, индейки или рыбы, кусочек зернового хлеба, чай из молочного чертополоха или другой травяной чай. Такой чай-антиоксидант готовится очень просто. В листьях чертополоха содержится силимарин — питательное вещество, которое позволяет выводить из организма свободные радикалы, а особенно очищать печень. Но стоит помнить, что это довольно сильное средство, и нужно внимательно следить за дозировкой — 1-2 чашки будет вполне достаточно. Для людей, страдающих гипертонией такой чай противопоказан.

Полдник: кусочек вареной рыбы или порция низкокалорийного творога.

Ужин: стакан кефира, либо каша (гречневая, рисовая или овсяная), кусочек зернового хлеба.

По складу продуктов диета на семь дней очень некалорийна, и придерживаться ее больше, чем неделю, не рекомендуется, так как в течение этого времени вы можете потерять 3-5 кг, а в некоторых случаях 10 кг. Как и при любой другой диете, и вообще возьмите это правило себе на всю жизнь, следует пить очень много воды (1,5-2 л). Рекомендуется «сходить» с диеты постепенно, не нагружать желудок сразу же жареной, острой, сладкой едой.

Такой диеты хорошо придерживаться летом, когда есть большое разнообразие овощей, фруктов и зелени. Соблюдая такой рацион на протяжении недели, вы сразу же почувствуете легкость, потому что уйдут токсины и другие вредные вещества, а с ними и лишние килограммы, почувствуете прилив бодрости и сил.

Самым важным моментом в семидневной диете является соблюдение рациона правильного и натурального питания.

Старайтесь больше употреблять сыры, овощи, фрукты. Пока вы чистите свой организм, категорически откажитесь от алкоголя, сладостей, выпечки, разнообразных снеков, колбас и т.п.

Рекомендуемые продукты

Рассмотрим список продуктов, которые особенно хороши для очищения организма и могут помочь избавиться даже от 10 кг:

1. Овсяная каша — содержит клетчатку, и это сложный углевод, который продлит сытость организма на долгое время.
2. Морковь.
3. Виноград — это фрукт, который может очистить весь организм, но с ним следует быть осторожным, так как в нем содержится много глюкозы.
4. Коричневый рис — очень хорошо промывает кишечник от шлаков.
5. Петрушка также помогает улучшить работу пищеварительной системы.
6. Бананы — прекрасные фрукты, которые, благодаря содержанию клетчатки и пектина, помогут избавиться от токсинов. С количеством употребления бананов тоже нужно быть осторожными, так как эти фрукты достаточно калорийны.
7. Лимонный сок — помогает подавить тягу к сладкому, но ни в коем случае не употребляйте на голодный желудок, так как может разъесть стенки желудка.
8. Свекла, спаржа и сельдерей — прекрасно очищают печень, почки от токсинов и разнообразных шлаков.

Заключение

Для достижения желаемого результата лучше всего, конечно, просидеть на такой разгрузочной диете всю неделю. Но если ваш организм не может выдерживать таких нагрузок, то попробуйте продержаться хотя бы пару дней в таком режиме — это уже будет хорошей чисткой для всей пищеварительной системы в целом.

berry-lady.ru

Летняя семидневная диета

Летняя диета расчитана на 7 дней. Особенно хорошо эту диету использовать летом, когда много всевозможных фруктов и овощей.

Детальное описание и применение летней семидневной диеты

Итак, выберите для себя те овощи и фрукты, которые вы любите больше всего, и поглощайте их целый день — на завтрак, обед и ужин.

Опасные свойства и противопоказания летней семидневной диеты

Перед применением данной диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом-диетологом. Администрация сайта не гарантирует, что указанная диета поможет и не навредит лично вам. Не забывайте что любую диету вы используете на свой страх и риск. Будьте благоразумны!

edaplus.info

• 
  Диета на фасоли красной
• 
  После 6 диета
• 
  Отзывы диета кима протасова описание по неделям
• 
  Диета при ларингите у взрослых
• 
  Белковая диета на 10 дней елены малышевой
• 
  Диета белковая на 10 дней отзывы
• 
  Протасова диета выход
• 
  Диета бессолевая китайская
• 
  Гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы с фото до и после применения
• 
  Диета ромашка на 7 дней
• 
  Белково углеводное чередование диета