Гречневая диета — подробное описание. Варианты диеты, меню, результаты, отзывы. Гречневая диета для похудения на 7 дней отзывы с фото до и после применения

принципы, отзывы похудевших и результаты на фото

У гречневой диеты много приверженцев, но так ли она действенна и эффективна, как кажется на первый взгляд? Лишние килограммы буквально «тают» на глазах и с этим не поспоришь.

А каковы последствия гречневой диеты для организма и эффективность, что делать, чтобы не навредить здоровью? Лучше начинать с маленького срока ее соблюдения.

Предлагаем ознакомиться с особенностями меню гречневой диеты для быстрого похудения на 7 и 14 дней, а также почитать реальные отзывы и посмотреть результаты похудевших на фото до и после!

к оглавлению ↑

Описание и основные правила

Гречка – продукт, содержащий большое количество нужных организму веществ:

И это – далеко не весь перечень. Но для полноценного питания этих веществ недостаточно, поэтому придерживаться подобного режима долгое время нельзя.

Даже самый крепкий и здоровый организм начнет «протестовать», если в качестве «топлива» будет получать только гречку. Время, которое отведено на гречневую диету для похудения: 3, 7, 14 дней. Уже за 3 суток можно избавиться от 1-3 кг (это зависит от исходного веса – чем он больше, тем быстрее теряются лишние килограммы).

Другим не менее важным моментом является отсутствие соли и сахара в приготовленном продукте. Его нельзя сдабривать острыми приправами, от которых «просыпается» аппетит. В гречку нельзя добавлять сливочное масло – оно относится к животным жирам и тормозит процесс похудения.

Прием пищи должен происходить в одно и то же время, не менее 3-х раз в день. За 3-4 часа до сна кушать уже нельзя – организму необходимо дать время на полноценный отдых, и пища в желудке в вечерние часы является для него тяжелым «балластом».

Поскольку соль в кашу не добавляется, жидкость беспрепятственно покидает организм через органы выделения, не вызывая отеков и не скапливаясь в тканях. Поэтому пить можно и нужно много (до 3 литров в день). Но в напитках должен отсутствовать сахар. Это может быть зеленый чай или минеральная вода (людям с расстройствами пищеварения рекомендована вода без газов).

к оглавлению ↑

Как готовить кашу

Гречку, которая станет основной пищей худеющего человека в течение нескольких дней, нежелательно подвергать теплой обработке, чтобы она не потеряла своих ценных свойств.

При соблюдении меню гречневой диеты для похудения существует простая и нехлопотная инструкция приготовления продукта на каждый день недели:

• Перебрать и промыть 1 стакан крупы накануне каждого нового дня соблюдения диеты.
• Залить в емкость с гречкой 2 стакана горячей воды.
• Закрыть посуду плотно крышкой.
• Закутать кастрюлю в теплую ткань.

К утру крупа вберет в себя воду, станет разбухшей и мягкой. Она готова к употреблению.

Диета Аткинса – описание самой популярной диеты Голливудских звезд, в нашем материале вы найдете множество советов для быстрого и эффективного похудения.

В этой статье найдете все о знаменитой диете для похудения Пьера Дюкана, узнаете, насколько она действенна, и здесь же представлено примерное меню на каждый день!

Каким должно быть питание при соблюдении белковой диеты – меню и список продуктов ищите в нашем специальном обзоре.

к оглавлению ↑

Что можно есть кроме гречки во время соблюдения

Отсутствие сахара и соли не все люди переносят спокойно – некоторые из них жалуются на ухудшение общего самочувствия. Чтобы придерживаться выбранного режима гречневой диеты для похудения и дальше, существуют следующие варианты:

• Добавлять несколько сухофруктов (чернослив или курага – 5-6 штук в день) в каждую порцию каши. Сухофрукты нужно заранее залить водой, промыть и измельчить.
• Можно добавить приятного вкуса каше, если влить в нее 1 ч.л. свежего ароматного меда.
• Нежирный кефир станет неплохой добавкой к продукту. Жирность кефира – 1%, его можно добавлять в кашу или пить отдельно. В день необходимо выпить 1 литр кефира.
• Щадящим допустимым вариантом меню является употребление в обеденный перерыв не гречи, а белого мяса птицы или рыбы с небольшим количеством отварных или запеченных овощей.

Потеря веса будет происходить в данном случае не так быстро, как хотелось, но жир тоже будет постепенно «сгорать». А вот самочувствие от дополнительных продуктов в меню гречневой диеты на 7 или 14 дней заметно улучшится.

к оглавлению ↑

Польза и плюсы

Есть множество плюсов у подобного диетического режима:

• Продукт доступен по стоимости.
• Гречку можно купить в любом продуктовом магазине.
• Для приготовления каши ничего, кроме воды, не требуется.
• Потеря веса в результате соблюдения меню гречневой диеты на 2 недели может достигать 10 кг.
• Крупа содержит большое количество грубых волокон, которые стимулируют перистальтику кишечника и «выметают» шлаки из организма.
• Благодаря мягкому очищающему воздействию внутренние органы «оживают» и работают, как часы – человек испытывает невероятный прилив энергии и чувствует себя превосходно.
• Потерянный вес при правильном выходе из диеты и формировании нового, сбалансированного меню – не возвращается.

За то время, пока человек кушает небольшими порциями гречку, желудок уменьшается в размерах. В последующие после диеты на гречневой каше дни даже небольшое количество пищи будет вызывать ощущение полного насыщения.

к оглавлению ↑

Минусы и возможный вред

Как бы богата ни была греча по содержанию полезных элементов, обеспечить организм полным набором нужных ему веществ она не может. Вот некоторые правила при соблюдении гречневой диеты:

• Как и любая строгая моно-диета, гречневая может соблюдаться не более 1-2 недель и воспользоваться ею повторно разрешается только спустя полгода.
• Несмотря на то, что 100 г. готового продукта по калорийности не превышают 90 ккал, гречка – пища, богатая углеводами, поэтому кушать ее можно только маленькими порциями.
• Явные результаты похудения можно наблюдать лишь на 3-4 день, а до этого времени придется запастись терпением и уповать на лучшее.

Головокружение и слабость – это признаки, которые сопровождают человека, как во время гречневого режима, так и во время любого другого вынужденного однообразного питания.

к оглавлению ↑

Противопоказания

Гречневая диета – это серьезная «встряска» для организма. Можно представить, что произойдет с хозяином дома, когда приходит нежданный гость и начинает выкидывать старый хлам из комнат, переставлять мебель, выметать полы.

Конечный результат уборки, конечно, порадует, а пока ничего, кроме шока от происходящего, хозяин не чувствует.

То же самое происходит и с организмом во время соблюдения упорядоченного питания на грече. Каловые «застывшие» массы покидают кишечник, печень очищается от ядов и токсинов, камни в почках и желчном пузыре приходят в движение.

Сердечно-сосудистая система реагирует на происходящие изменения ускоренным кровотоком, возможно – аритмией.

Поэтому определенные заболевания являются серьезным препятствием к соблюдению такого питания. Это:

Нельзя придерживаться этого режима и пожилым людям, для которых подобное «испытание» — очень рискованное предприятие.

к оглавлению ↑

Как правильно выходить

Нельзя «атаковать» холодильник и кушать все, что хочется, в немереных количествах. Объем желудка уменьшен, он настроен на переваривание гречи. Чтобы включить его в работу, первой пищей должны быть легкие салаты из моркови, капусты, зелени – растительных продуктов с низкой калорийностью.

Их можно заправлять небольшим количеством растительного масла. Можно пить зеленый чай с небольшим количеством меда.

При правильном выходе из гречневой диеты для похудения спустя 2 дня в рацион понемногу добавляются другие каши, хлеб.

Еще через 2 дня в меню появляется небольшое количество нежирного мяса, куриные вареные яйца, черный чай, кофе. Главное, придерживаться принципа постепенности.

Игнорирование этих рекомендаций может привести к тому, что человек окажется на больничной койке.

Нельзя в это время есть соленую, жареную, острую пищу. Запрещается употребление алкоголя. Сигареты должны остаться в прошлом. Долой стимуляторы аппетита – приправы и соусы. Пища должна быть разнообразной, но «легкой».

к оглавлению ↑

Рекомендации врачей: сколько можно сидеть на этом питании

Отзывы врачей-диетологов по поводу гречневой диеты очень противоречивы:

Мария Александровна, 35 лет:

«Гречка сама по себе – очень полезный продукт. В сочетании с нежирным кефиром она оказывает мягкое очищающее воздействие на организм и стимулирует работу органов пищеварения. Но я бы советовала не начинать с решительных мер и не соблюдать пищевой режим строго в течение 14 дней. Лучше начать с разгрузочных 1-3 дней».

Вячеслав Алексеевич, 41 год:

«Это диетическое питание не было бы таким популярным, если бы люди не получали ошеломляющих результатов. Но не нужно придерживаться строгих ограничений в ней – это может сказаться на самочувствии.

Желательно включать в меню и другие полезные продукты: белое мясо птицы или рыбу, овощи, фрукты и др.»

Наталья Ивановна, 27 лет

«Слишком однообразный рацион. Я не верю, что потерянные килограммы не вернутся. Организм во время испытывает состояние стресса. И в будущем, вернувшись к полноценному питанию, человек обнаружит, что вес быстрыми темпами возвращается. Организм будет откладывать жир «про запас» — на случай последующих «голодных» дней».

Дмитрий Сергеевич, 50 лет:

«В погоне за красивой фигурой люди идут на любые жертвы. Гречневая каша – блюдо, которое должно присутствовать в ежедневном меню наряду с другими продуктами. Она должна дополнять рацион, но никак не являться основным блюдом. Иначе вместо прекрасных форм человек приобретет лишь новые болезни».

Как правильно соблюдать режим питания при гречневой диете, чем полезен этот продукт и сколько можно сбросить за неделю на гречке, смотрите в этом видео:

к оглавлению ↑

Мнение опробовавших

Отзывы людей, выбравших для похудения гречневый режим питания на 1-2 недели:

Ксения, 31 год:

«Я не верила в действенность этого варианта меню гречневой диеты, но результат меня просто ошеломил – похудела на 5 кг за неделю! И это с учетом того, что я добавляла в кашу мед и йогурт – уж слишком пресная она без соли».

Михаил, 40 лет:

«Лишний вес у меня был всегда, поэтому спорт и ограничения в пище для меня – основы, без которых бы я не смог чувствовать себя полноценным человеком. Пробовал действие гречневого режима – результат впечатлил, но все же, для меня предпочтительнее белковая пища».

Наталья, 38 лет

«Придерживалась множества вариантов питания. Гречневый режим соблюдать очень тяжело. Гречка без соли – это нечто. Мне легче на яблоках «сидеть» или на кефире. Ела гречку 2 дня. Больше не смогла. Потеряла 1,5 кг., но через 3 дня они вернулись».

Светлана, 25 лет:

«Выдержала диету день в день – ровно 14 суток. Результат – потрясающий. Уже покупаю новую одежду. Самочувствие – великолепное. Чувствую эмоциональный подъем. Энергия бьет через край. При необходимости снова буду соблюдать ограничения в еде».

Результаты до и после соблюдения рациона питания при помощи гречневой диеты в домашних условиях смотрите ниже:

Как и во всех диетах, в гречневой главным принципом является – умеренность. Можно побаловать себя фруктом или небольшим количеством меда, когда при мысли о гречневой каше возникает чувство отвращения и неприятия. При усилении признаков недомогания этот режим придется оставить и переключиться на другой. Благо, что вариантов – великое множество.

foodexpert.pro

строгая, облегченная и с кефиром

WhatTech ДиетыГречневая диета - подробное описание. Варианты диеты, меню, результаты, отзывы

Привычная нам гречка может быть не только вкусным продуктом питания, но и мощным средством для похудения. Если вы набрали несколько лишних килограммов, то наша статья поможет вам в окончательном выборе диеты — наверняка это будет гречневая диета.

В чем суть гречневой диеты

Гречневая диета считается одной из самых популярных монодиет и предполагает ежедневное употребление гречки. В ответ на ваш вопрос, а в чем же суть этой классической диеты, грамотный диетолог объяснит вам следующее.

В гречке очень мало быстрых углеводов, которые нужны для обеспечения человека внутренней энергией. Но человеческий организм, даже не получая их из пищи, в данном случае из гречки, старается самостоятельно их найти. Т.е. для получения этой энергии начинается расщепление уже отложенных жиров.

 

Суть мы вам разъяснили, а теперь можно выбрать девиз: ни дня без гречки! При этом количество гречневых дней зависит от выбранного вами варианта — от 7 до 10. Кстати, на гречке вполне можно устраивать и разгрузочные дни, например 1-3 в неделю. Они могут стать своеобразной «репетицией» гречневой диеты — вы поймете, как организм реагирует на однообразное питание.

Не бойтесь, что употребляя практически одну гречку, ваш организм недополучит какую-то часть нужных для него полезных веществ. Дело в том, что в гречке они присутствуют практически все:

• железо;
• цинк;
• фосфор;
• калий;
• никель;
• медь;
• кобальт;
• йод;
• бор;
• молибден;
• витамины группы В;
• витамины группы РР;
• фолиевая кислота;
• рутин;
• флавонид.

Учитывая такой обширный набор полезных веществ, гречка, вернее каша из нее, обладает довольно низкой калорийностью — всего 90 ккал на 100 г. Но это при условии, что каша сварена на воде и в нее не добавлено масло.

Чем еще полезна гречневая диета

С помощью гречки можно решить еще множество проблем, связанных со здоровьем:

• очистить организм от шлаков;
• укрепить сосуды;
• нормализовать нервную систему.

Очистка от шлаков происходит из-за наличия в гречке большого количества клетчатки (намного больше, чем в рисе или пшене).

Укреплению сосудов способствует наличие в гречке рутина и флавонида.

За нервную систему же отвечают витамины данных групп: В и РР.

Небольшой совет

Даже если вы не собираетесь пользоваться гречневой диетой, обязательно ешьте гречку. Эту крупу недаром называют «продуктом красоты» — у вас всегда будут красивые волосы, чистая кожа и крепкие ногти.

Гречневая диета — инструкция по приготовлению крупы

Греча для блюд, которые входят в меню диеты, готовится без соли и сахара.

• Как гречку варить?

Ответ на этот вопрос — желательно никак! Если вы ее сварите, то греча потеряет часть своих полезных веществ. Но если у вас есть только возможность варки, то готовьте гречку именно так: 1 стакан гречки и воды столько, чтобы ее над крупой было на 2 пальца.

Перед варкой гречку хорошо промойте в нескольких водах, а готовьте ее на самом маленьком огне. Можете использовать гречку в специальных порционных пакетиках, которые опускаются в кипящую воду.

Но все-таки лучше гречку запаривать.

• Как гречку запаривать?

В термос всыпьте стакан гречки и залейте ее двумя стаканами кипящей воды. Закройте термос плотно крышкой и оставьте кашу настаиваться до утра.

Гречку можно запарить и в обычной кастрюле или ковшике. Поместите в нее крупу и влейте кипяток в таком количестве, чтобы его было над гречкой на два пальца. Прикройте кастрюлю крышкой, оберните несколькими слоями старых газет и укутайте в одеяло или махровое полотенце.

Запаренную гречку можно есть уже через 2 часа. Запаренная гречка получается более рассыпчатая и сухая, чем сваренная в воде.

Чем гречку разнообразить

Допускается к гречневой каше добавить немного кураги, изюма или чернослива. При этом количество сухофруктов не может быть больше 6 шт. в сутки. Их нужно разделить на равные части, по числу приемом пищи, и кушать вместе с кашей медленно и тщательно пережевывая.

Употребление сухофруктов допускается, если выбран один из вариантов облегченной (щадящей) диеты.

Запаренную гречку при любой диете, хоть строгой, хоть облегченной, можно дополнить свежей зеленью: укропом, петрушкой, кинзой, базиликом.

Некоторые диетологи рекомендуют гречку сочетать с растительным маслом (не более 1 ч. л. в день) или натуральным йогуртом. Последним можно заливать даже сырую гречку. Как это делать?

1. Промойте гречку водой и высушите ее полотенцем.
2. Сложите крупу в миску и залейте ее несладким йогуртом в таком количестве, чтобы его над гречей было 3 см.
3. Перемешайте гречку и йогурт ложкой.
4. Накройте миску крышкой и оставьте настаиваться до утра.

Что такое облегченная гречневая диета

Она предполагает, что помимо гречки вы будете есть и другие продукты. Такие облегченные диеты — более щадящие, и при них разрешаются:

• сухофрукты — о них мы говорили выше;
• любые свежие фрукты, кроме бананов, фиников и сладкого винограда. Фруктов можно съедать 100-150 г в день;
• сырые овощи или овощи, приготовленные на пару, кроме картофеля. Всего овощей также допускается кушать в пределах 100-150 г;
• нежирный сыр — 20-30 г в день;
• 100 г отварного филе индейки.

Обратите внимание, что эти продукты нужно использовать отдельно друг от друга, т.е. или 100 г филе в день, или 100 г овощей в день, или 30 г сыра в день.

Можно пойти и по другому пути, и есть каждый день все продукты, но в приблизительно такой пропорции: овощи или фрукты (30 г), филе (30 г), сыр (10 г).

Вариация облегченной диеты

Облегченная диета предполагает употребление и других низкокалорийных продуктов. Это листовые салаты, обезжиренный творог, рыба на пару. Чтобы диета не слишком утомляла, придерживайтесь следующих правил приема пищи.

• На первый завтрак съешьте гречку и ложку творога.
• На второй завтрак — гречку и зеленый салат.
• На обед — гречку и 50 г отварной курицы.
• На полдник — гречку и салат из из свежих овощей.
• На ужин — гречку с рыбой.

На этом меню возможно продержаться даже 3 недели и при этом гречка вам совсем не надоест.

Облегченная гречневая диета от Пелагеи

Как мы уже говорили выше, этой диетой пользуются многие популярные артисты. Пелагея не делает секрета о том, что именно она употребляет вместе с гречкой.

• Завтрак. Гречневая каша с ложечкой меда и несколькими сухофруктами.
• Обед. Овощи и рыба на пару.
• Ужин. Гречневая каша с кефиром.

Согласитесь, каждый может себе позволить так питаться и надеяться на позитивный результат. Но здесь нужно иметь в виду, что артистка сжигает много калорий во время ежедневных репетиций и самих концертов, которые длятся по несколько часов.

Обычной же женщине, взяв за основу этот рацион, необходимо нагрузить организм посильными физическими нагрузками. Это могут быть и аэробика, и танцы, и просто легкий бег по парку.

Кефирно-гречневая диета

Если вы тяжело переносите строгую гречневую диету, возьмите себе на заметку ее другую модификацию: кефирно-гречневую.

Ежедневное употребление гречки в этом случае вы можете совместить с приемом кефира. Запомните следующие правила:

• выпивайте в день кефира не более 1 литра;
• покупайте его только 1% жирности;
• употребляйте только самый свежий кисло-молочный напиток — однодневный;
• порцию кефира выпивайте или за 30 минут до употребления гречки, или через 30 минут после еды.

Последнее правило можно немного нарушать, если сухая гречка уж сильно надоела. Тогда ее допускается смешивать с кефиром и есть, как густой суп.

Так же, как и при чисто гречневой диете, гречки в день можно есть неограниченное количество, разделив весь ее объем на 5-6 приемов.

Гречневая диета — меню

Гречневая диета — меню на день

Это меню для самой строгой гречневой диеты:

• 1 или 2 стакана гречневой каши;
• не менее 1, 5 литров чистой воды;
• 3-4 чашки зеленого чая без сахара.

Меню гречневой диеты на 7 дней

Чтобы гречневая диеты была действительно действенна, ешьте 7 дней те же продукты, что расписаны выше — на 1 один день. Опять-таки — это меню для строгой диеты.

Для облегченной введите сухие или свежие фрукты или овощи — читайте об этом в пункте «Что такое облегченная гречневая диета». Ну или пейте кефир, как описано в варианте «Кефирно-гречневой диеты».

Меню гречневой диеты на 10 дней

10 дней — это достаточно длительный срок, чтобы гречка организму немного надоела. Тогда из одной порции в день приготовьте запеканку.

1. 100 г запаренной гречки разложите на небольшом листе для запекания.
2. Сверху уложите натертую на мелкой терке сырую морковь.
3. Отправьте блюдо в духовку и дождитесь, пока морковь подрумянится.

Такие запеканки делайте каждый день, каждый раз используя разные овощи. Также не забывайте об обычной воде (не менее 1,5 литров) и зеленом чае без сахара.

Вместо запеканки можете приготовить порционные битки. Тогда из отварной или запаренной гречки сформуйте плоские лепешки, сверху на них уложите пластинки овощей и запеките их в духовке.

Гречневая диета — результаты

Если не нарушать гречневую диету и соблюдать все рекомендации по приготовлению гречки, то за время данной диеты можно сбросить от 4 до 10 кг веса — и это только за одну неделю. Результатами гречневой диеты в сети делятся такие известные личности, как актриса Ольга Сумская и певицы Пелагея и Валерия.

Хотите выглядеть также сногсшибательно? Гречка вам в помощь!

Гречневая диета — отзывы

Женщины, хотя бы раз испробовавшие на себе гречневую диету, кроме существенной потери веса, отмечают также, что:

• становятся послушными и шелковистыми волосы;
• перестают ломаться и слоиться ногти;
• улучшается цвет лица;
• подтягивается кожа.

Эти положительные отзывы говорят сами за себя. А еще женщинам эта диета нравится из-за того, что есть кашу можно хоть каждые 2-3 часа. Согласитесь, что это довольно весомый аргумент для тех, кто ограничивает себя в питании.

Гречневая диета — фото «до» и «после»

Женщины, которые в результате гречневой диеты стали стройными и подтянутыми, с удовольствием выкладывают свои фото для общего обозрения. Чтобы вы не «гуляли» по сети в поисках таких фото, мы сделали для вас их подборку.

Фото №1

Фото №2

Фото №3

Из представленных фото наглядно видно, что гречневая диета для похудения на 10 кг подходит как нельзя лучше. А эти 10 или даже больше килограммов визуально вас не только облегчат, но и выглядеть вы станете на лет на 10 моложе.

Минусы гречневой диеты

Как и любая другая диета, гречневая имеет и свои отрицательные стороны. Но о них можно говорить только в том случае, если сильно увеличить количество дней, во время которых кушать только гречку. Итак, если диету затянуть более, чем на 10 дней, то организм отреагирует следующими нарушениями:

• анемия;
• слабая перистальтика кишечника;
• понижение артериального давления;
• эндокринные сбои;
• обострения хронических заболеваний.

При гречневой диете организм страдает от недостатка сахаров. Если вы стали за собой замечать раздражительность, апатию, недостаток концентрации внимания, то это ваш случай.

Как помочь организму

Если вы постоянно мечтаете о том, что сразу после окончания диеты вы съедите шоколадку или пирожное, то лучше предотвратите это желание заранее. Для этого съешьте ложку меда, но не сразу его проглотите, а очень медленно и со вкусом слизывайте его с ложки. Ешьте его буквально по капельке — мед частями начнет попадать в организм и вы сразу почувствуете себя намного лучше. В самых тяжелых случаях хандры и депрессии допускается увеличить количество меда до 3 ложек (чайных).

Следующий рецепт восполнения сахара будет вам также полезен.

1. Размешайте 2 ч. л. меда в 1 л холодной воды.
2. В напиток выдавите сок половины среднего лимона.
3. Нарежьте на тонкие слайсы 1,5 см корня имбиря и добавьте их к медово-лимонной воде.

Такой напиток пейте вместо чистой воды, но делайте это через час после употребления гречневой каши.

Противопоказания для гречневой диеты

Все противопоказания, которые мы опишем ниже, никак не связаны с составом гречневой крупы. Ее можно и нужно есть в любом случае, но не использовать, как основной продукт питания. Противопоказания связаны с нагрузкой на организм, который будет активно реагировать на гречневую монодиету.

Итак, это:

• беременность и кормление грудью;
• сахарный диабет;
• депрессия;
• гипертония;
• сердечная недостаточность;
• обострение болезней ЖКТ.

Выход из гречневой диеты

Если вы за несколько дней сбросили запланированные килограммы, вам просто необходимо закрепить этот прекрасный результат. Для этого продолжайте питаться только полезными продуктам: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты и яйца. Откажитесь от жирного, сладкого, пряного, острого и копченого.

Из остальных продуктов готовьте салаты, варите супы, готовьте их на пару. Кушайте приготовленное маленькими порциями и возьмите себе за правило не есть после 6-7 часов вечера.

Как часто можно использовать гречневую диету

Диетологи единодушны во мнении, что гречневую диету слишком часто использовать не стоит, особенно семи- или десятидневные ее курсы. Между последним днем предыдущей и первым днем последующей диеты должно пройти минимум 30 дней, но желательно это срок увеличить еще больше. Оптимальным вариантом для организма считается применение гречневой диеты два раза в год.

vesdoloi.ru

Гречневая диета для похудения на 14 дней результаты отзывы

Гречневая диета

Одним из самых эффективных методов сбросить лишний вес, быстро и без особых усилий, является — гречневая диета для похудения. Многие женщины уже испытали на себе данный способ и остались довольны результатами.

За 14 день такой диеты, можно сбросить от 5 до 11 килограмм. Если результата вам будет не достаточно, то диету можно продлить на целый месяц и избавиться от всех ненавистных килограммов и обрести фигуру своей мечты.

Основным ингредиентом данного способа, является, конечно же, гречка. Данная крупа, является не только эффективной при похудении, но ещё и очень полезной. Гречка содержит в себе множество полезных для организма микроэлементов и отлично насыщает, а так же помогает ускорить процесс пищеварения. Не стоит думать, что все так просто.

Гречневая диета для похудения довольно строгая. Чтобы достигнуть желаемых результатов, придется запастись терпением и приложить максимум усилий на пути к успеху. Поверьте, результат того действительно стоит, достаточно немного мотивации и похудеть будет вполне реально.

Перед тем как начать худеть данным способом, давайте узнает о диете побольше.

Суть гречневой диеты

Чтобы выглядеть привлекательной, обаятельной и сексуальной, каждая девушка хоть раз в жизни, но прибегала к различным диетам. Похудение на гречке, относиться к числу монодиет, когда вы на протяжении 7-14 дней потребляете только один продукт. Такой способ, позволит вам быстро избавиться от 11-13 килограммов.

Двухнедельная диета направлена на нормализацию вашего веса, ваше тело будет соответствовать пропорциям, в частности вашему росту. Также такой вариант будет очень эффективным, если вы во время праздников или после родов набрали пару лишних килограммов, то такой вариант похудения поможет вам очень быстро вернуть былую форму, без сильнейшей голодовки.

Помимо этого данная крупа насыщенна витаминами В, они отвечают за стрессоустойчивость, улучшают качество ногтей, нашей кожи и конечно же волос. Также в ней находится много полезных быстроусвояемых элементов, таких как фосфор, молибден, кобальт, кальций, никель, йод, цинк и много витаминов Р и РР.

Обратите Внимание!

 Греча содержит большое количество клетчатки, её уровень выше, чем в других крупах. Именно за счет всех этих качеств, выбор данного продукта в роли основного для похудения, вполне оправдан.

В процессе сжигания жира на гречанной диете, ваш организм будет получать необходимый комплекс витаминов, а организм будет полноценно функционировать.

Видео

Есть вариант лечебной диеты на основе гречки на неделю. При таком режиме, вы будете терять 2-3 килограмма, но также сможете прочистить свои сосуды. Если жесткая диета вам покажется слишком сложной, и вы не сможете выдержать такой рацион, то воспользуйтесь более легкой, лечебной. Или же вы можете чередовать обе диеты между собой.

Плюсы гречанной диеты

Преимущества такого способа похудения очевидны:

• Бюджетный вариант похудения. Крупа не обойдется вам слишком дорого, к тому же храниться она очень долго и не нужно переживать, что она заплесневеет или пропадет. Вы можете сразу же запастись нужным количеством крупы и хранить её сколько вам угодно;
• Приготовление гречки очень простое и не займет много времени. Даже не опытная хозяйка, вряд ли сможет испортить данный продукт или как-то повлиять на её вкус. Эта крупа сохраняет все свои полезные свойства даже после остывания;
• Греча, является самым полезным и эффективным компонентом из всех вариантов, существующих на данный момент монодиет. Для вегетарианцев она является заменителем мяса, так как в ней имеется большое содержание железа, кальция, цинка и фосфора, а также множество необходимых организму витаминов;
• Данная крупа содержит в себе минимум углеводов, которые довольно долго усваиваются, что способствует отложению жировой прослойки. Минимальное содержание углеводов, позволяет долго оставаться сытым и легче выдерживать всю монодиету;
• Благодаря большому содержанию клетчатки, такая диета позволит хорошо прочистить ваш кишечник.

Минусы гречневого похудения

Перед тем как решиться на такой процесс потери веса, стоит ознакомиться со всеми минусами и рисками, чтобы знать, на что вы подписываетесь, и подходит ли данный вариант именно вам.

• Первое что стоит помнить, это то, что выдержать такую диету достаточно сложно, нужна хорошая сила воли и сильный характер. Даже для тех, кто безумно любит этот продукт, в течение процесса похудения он вам изрядно надоест. Чтобы выдержать весь курс до конца, придется попотеть.
• Также – это серьезное испытание для вашего организма, как и любая из монодиет. Даже такая полезная крупа, не может обеспечить организм всем необходимым набором полезных микроэлементов, которые необходимы нашему телу, что может нанести большой урон здоровью. Именно поэтому стоит соблюдать сроки, от 7 до 14 дней, не более. Повторять курс в течение месяца после первого, точно не стоит.
• Бросайте диету, если сразу же после её начала вы стали плохо себя чувствовать, у вас изменился график пищеварения в худшую сторону и есть ещё какие-либо тревожные знаки.
• Не рекомендуется проходить такой курс похудения, если у вас имеются проблемы со здоровьем, вы находитесь в состоянии стресса, при беременности и кормлении грудью.

Противопоказания

Любая диета при всех своих плюсах имеет и противопоказания, гречневая не исключение. Если вы употребляете какие-либо лечебные препараты, таблетки, то перед тем как начать похудение лучше посоветоваться с вашим врачом.

Также она противопоказана:

• При заболеваниях ЖКТ;
• При наличии почечных заболеваний;
• Болезней сердечной системы;
• При гипертонии;
• Людям, страдающим сахарным диабетом;
• Курс должен длиться не более 14 дней!

Как похудеть на гречке

Главное соблюдать режим, питаться в правильных пропорциях, пить много воды и совмещать это все с физическими нагрузками. Сколько можно есть гречки при гречневой диете, решать вам, всё зависит от составленного вами рациона. Подсчитывайте калории и запаситесь силой духа и терпением.

Вам не нужны строгие инструкции, все зависит от ваших предпочтений. Крупу можно варить или запаривать. Такая недельная диета действительно работает, если вы сомневаетесь, то ознакомьтесь с многочисленными отзывами людей, которые проверили данный способ на себе.

Видео

Полезные и вкусные рецепты

• Вкусная греча с лучком. Нарезаем одну крупную луковицу, нарезаем и обжариваем её на оливковом масле. В это время варим нашу крупу до готовности, после пересыпаем в неё лук, перемешиваем и накрываем крышкой. Оставляем на 5-10 минут, после чего ароматное блюдо можно кушать.
• Тыквенная гречка. Стакан гречки необходимо хорошо промыть в холодной воде. Берем примерно 100-150 грамм свежей тыквы, чистим и нарезаем на небольшие кубики. Высыпаем нашу чистую гречку вместе с тыквой в мультиварку и выставляем режим – Гречка. После чего вкусная каша готова к употреблению.
• Каша с орешками. Несмотря на то, что орехи весьма калорийны, они содержат много белка, без которого не обойтись даже во время похудения. Поэтому их использование в данном рецепте весьма оправдано. Для начала необходимо сварить крупу. Пока она вариться, нарежьте одну луковицу и обжарьте её на сковородке на оливковом масле, когда лук подзолотится добавьте к нему орехи и прожарьте в течение 5 минут. Когда каша свариться перемешайте её с луком и орешками.
• Гречанные оладьи. Запариваем дрожжи, когда они начнут работать, добавляем в них муку. Оставляем эту смесь на 2 часа. Потом вбиваем 1 яйцо, немного сахарозаменителя, щепотку соли и гречневую муку. Хорошо перемешиваем все ингредиенты и жарим оладьи на антипригарной сковородке с капелькой масла оливкового.
• Каша с яблоком. Отвариваем кашу стандартным способом, после чего добавляем в неё натертое на терке яблоко. Если диета вам позволяет использовать молоко, то можно разбавить кашу молоком и добавить корицы.
• Греча с грибами. Отвариваем стакан гречки. В это время нарезаем луковицу (1 штука) и обжариваем на оливковом масле, когда лук начнет золотиться, всыпаем в него грибы. Когда все готово посыпаем грибы сверху на кашу и посыпаем зеленью.
• Каша с сухими грибами. Очень вкусная получается каша с сухими перемолотыми грибами. Отвариваем крупу и в процессе приготовления добавляем сырую луковицу и порошок из грибов.
• Котлеты из гречки с творогом. Довольно необычный, но очень вкусный рецепт. Перед тем как отварить стакан гречки, её необходимо обжарить без масла на сковороде. Пока она обжаривается, можно приготовить начинку. Для этого берем обезжиренный творог, вбиваем в него яйцо, щепотку соли и перца, можно кинзы и хорошо перемешиваем. Когда каша обжарилась, отвариваем её и впоследствии разминаем вилкой, добавив в неё яйцо, чтобы масса получилась клейкой. И не забываем про нежирный сыр. Его нужно натереть и также добавить в кашу. Готовая смесь, станет основой. Из каши лепим небольшие оладьи, а в середину закладываем начинку. Формируем красивые котлетки. Обжариваем их на капле растительного масла на антипригарной сковороде, с двух сторон, до золотистой корочки.

Результаты

В результате такой диеты, желудок значительно уменьшается и для насыщения нам необходимо минимум продуктов. Поэтому после выхода из гречневой недели, не стоит набрасываться на еду и потреблять её в огромных количествах.

За время похудения, ваш организм привыкнет к приему пищи по расписанию и соблюдению режима, поэтому продолжать питаться правильно, и дозировано не составит труда. Такой вариант поможет вам быстро обрести желаемые формы и сохранить результат надолго, стоит только немного постараться, запастись терпением и постараться, ради себя и идеальной фигуры!

Отзывы

Кристина, 32 года: Гречневая диетка – секрет еще моей бабули. Две недели на грече даже из толстухи делают балерину. Главное – не есть ведрами, а по необходимому количеству.

Я за две недели на грече теряю до 7 кг. Это очень помогло после родов, когда закончила кормить грудью. Быстро подтянулась кожа. Раз в месяц прохожу недельный курс. Раз в год – двухнедельный.

И вес постоянно стабилен, и тонус какой то, позитив.

Люда, 34 года: Это одна из самых доступных диет. Но нужно любить гречку. Сначала пробовала недельный курс, ушли 4 кг, а через два месяца попробовала 14 дневный.

Вот тогда – то и свалились мои твердые 7 кэгэшек. Повторяю раз в три месяца, но поняла, что нужно соблюдать детали, и жидкости не менее полтора литра пить.

Хороший способ быстро и без голода сбросить ненавистные лишние жирки.

Кирилл, 46 лет: Гречку ненавидел с времен армии, но сестра на моих глазах скинула 6 кг за две недели. Решил от пузика своего откреститься. Думал, буду страдать.

Первая неделя прошла под знаком печали, а потом понял самое главное – еда это способ добыть энергию, а не больше. За две недели убежали 6 кг, и за следующую неделю с обычным рационом еще 2 кг. Повторил через месяц на неделю – минус 2.

Отлично. Если спорт добавить, можно легко скинуть вес.

Также читайте статьи по теме:

【ДИЕТЫ】 » ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА(46

Источник: https://pohudet.guru/diety/grechnevaya-dieta/

Гречневая диета для похудения на 7 и 14 дней. На сколько худеют на гречневой диете

Гречневая диета для похудения — строгая система питания на 7 дней и 14 дней. Особенность гречневой диеты заключается в однообразном меню. Основу рациона питания гречневой диеты в течение 7 дней составляет гречневая крупа приготовленная особым способом без варки.

Диета считается строгой, но не голодной — простой способ в борьбе с лишним весом, но эффективный и доступный в домашних условиях с отличными результатами до и после.

Из данного материала Вы узнаете, что ещё кроме крупы позволено сидящим на гречневой диете, как составить правильное меню, рецепт приготовления гречневой каши и на сколько кг можно похудеть за 7 дней и за две недели диеты.

Согласно приведённой в довольно авторитетных изданиях статистики, среди популярных методик для быстрого похудения гречневая диета считается одной из самых эффективных монодиет.

Независимо от пола и количества лишнего веса, за 7 дней диеты килограммы уходят у всех без исключения.

На сколько кг можно похудеть на гречневой диете

Подавляющему большинству женщин в первую очередь хочется узнать на сколько можно похудеть на гречневой диете за неделю (7 дней).

Строго соблюдая режим питания, за 7 дней можно легко избавиться от 3-7 лишних килограммов. На практике известны случаи, когда женщины с большим лишним весом, к примеру, после родов, скидывали до 12 килограммов за две недели.

Но несмотря на впечатляющие результаты, не все люди худеют одинаково. Процесс похудения во многом зависит от индивидуальных особенностей каждого человеческого организма, количестве лишней жидкости в тканях, различной физической активности, продолжительности сна, вредных привычках.

Меню для похудения на 7 дней

В первые 3 дня из 7 дней меню на гречневой диете состоит:

• из гречки без соли;
• воды;
• несладкого зелёного или травяного чаёв.

1. Порция каши на один приём пищи должна составлять не более 250 г.
2. Количество приёмов пищи не ограничивается, есть разрешается весь день.
3. Но последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна.

В оставшиеся дни в меню, кроме основного блюда (то есть, гречки), разрешено добавлять 2-3 сухофрукта и 1 зелёное яблоко.

На первый взгляд, гречневая диета может показаться слишком лёгкой. Но сидя на диете далеко не каждая женщина или мужчина с лишним весом сможет выдержать довольно жёсткие условия представленного строгого меню.

Гречневая диета: рецепт

Положительным моментом гречневой диеты является то, что при проявившемся чувстве голода, гречневую крупу можно кушать часто (хотя и не слишком большими порциями).

Но ни масла, ни соли в гречку добавлять нельзя. Не бойтесь, голодать не придётся, гречка хороша тем, что сама по себе очень сытная.

Рецепт приготовления. Гречку готовим перед сном.

1. Тщательно промываем около 300 грамм гречневой крупы, перекладываем её в кастрюльку с плотной крышкой.
2. Затем заливаем сырые зёрна гречневой крупы 300 мл кипящей воды, закрываем крышкой, укутываем тёплым пледом. Оставляем крупу на запаривании до утра.

Для запаривания гречневой крупы можно использовать термос.

Утром на завтрак готовую гречку едим без заправок, соусов и т.д., при необходимости запивая чаем.

Самыми сложными считаются первые 3 дня, именно в этот период происходит перестройка организма с привычной пищи на диетическую. Плюс ко всему многим худеющим довольно быстро надоедает однообразный рацион.

Выход из диеты

Завершать гречневую диету, выходить из неё, необходимо правильно. Это означает, что к каждому приёму пищи постепенно добавляется по одному дополнительному продукту.

Такими продуктами могут быть низкокалорийные фрукты, водянистые овощи или сушёные ягоды.

«Выходить» из диеты нужно постепенно, без вреда для здоровья и сохранения достигнутого результата.

Польза и вред гречневой диеты для организма

Гречневая диета в борьбе с лишними килограммами даёт быстрый и стойкий результат без особых усилий, главное правильно подойти к вопросу похудения.

Гречневая крупа богата витаминами и минералами, за 7 дней похудательного процесса, как для женщин, так и для мужчин с лишним весом, подобная чистка пойдёт только на пользу.

Самое Важное!

Кроме похудения, питаясь исключительно гречкой неделю-две, многим удаётся достаточно эффективно почистить сосуды, оздоровить кровеносную систему.

Несмотря на полезные воздействия, все диеты, гречневая в том числе, имеют определенные противопоказания. В спорных случаях их соблюдение должно проводиться под наблюдением врача. Гречневая диета противопоказана:

• гипертоникам;
• диабетикам;
• с заболеваниями ЖКТ;
• при почечной и сердечной недостаточности;
• во время беременности.

Людям, страдающим перечисленными заболеваниями, допускаются лишь разгрузочные дни на гречке.

Перед тем, как садиться на гречневую диету, взвесьте все плюсы и минусы, найдите для себя единственно правильное решение. Ведь ни одна монодиета не обеспечивает необходимый баланс белков, жиров и углеводов.

Возможно, перед принятием окончательного решения Вам понадобится консультация специалиста, который подберёт индивидуальный режим питания, учитывая особенности Вашего организма.

Отзывы и результаты похудевших на гречневой диете Вы найдете ниже в комментариях. Оставляйте свои отзывы и Вы!

Источник: http://razgadamus.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih.html

Гречневая диета для похудения на 3, 7 и 14 дней: меню на каждый день, отзывы и результаты похудевших

Выделяют 3 разновидности гречневой диеты. Для сильных волей подходит строгий вариант – употребление исключительно гречки и воды на протяжении трех дней. Мягкий тип диеты разрешает добавить к гречке овощи, фрукты, мясную пищу, а длится от двух недель и больше. Есть и «золотая середина» – диета на кефире и гречке.

Преимущества гречки для похудения

• Скорое появление результата. Изменения заметны через 3–5 дней с начала курса.
• Постоянное чувство сытости. В гречневой крупе содержатся медленные углеводы, избавляющие от голода на несколько часов. Слабые позывы на голод возможны, но это даже плюс: они говорят о постепенном очищении организма и снижении веса.
• Дешевизна. Много гречки не понадобится, поэтому появляется шанс сэкономить. Эта «технология» относится к низкобюджетным в сравнении с фруктовой или белковой диетами.
• Сохранение работоспособности. В крупе присутствуют компоненты, требующиеся для нормального функционирования организма. Чувство слабости исключено.
• Интенсивность похудения. В строгом варианте диеты снижение веса происходит со скоростью до 1 кг в сутки. При щадящем режиме потери меньше, но все равно достигают 400–500 г.

Вред и противопоказания крупы

• Большая скорость потери веса. Снижение массы в короткий срок – значительная нагрузка на организм. Из-за этого есть опасность подорвать здоровье почек, печени, кишечника, желудка. Высок риск и быстрого возвращения потерянных объемов, если из диеты выйти неграмотно.
• Отсутствие разнообразия. Классическая диета не предполагает никаких добавок, кроме кефира. Если она дается тяжело, разрешено разнообразить меню капустой, несолеными орешками, сухофруктами, зеленью, медом (в объеме до 1 ст. ложки).
• Диета противопоказана людям с заболеваниями органов ЖКТ, истощенностью, сниженным гемоглобином и давлением, перенесшим недавно операции. Все монодиеты, включая эту, запрещены беременным и кормящим женщинам.

Правила диеты

• Снабжать организм достаточным объемом жидкости. Это, по мнению большинства диетологов, 2 л в день. Подразумевается негазированная вода и травяные отвары.
• Последний основной прием пищи – за 4 часа до отхода ко сну. Тем, кто ложится в 12 ночи, надо поужинать в 8 вечера, но не позже.
• Газированные напитки, содержащие сахар или красители, запрещены. Минералка без газа, некрепкий зеленый чай допустимы.
• Порции подбираются так, чтобы после употребления пищи сохранялось едва заметное ощущение голода и легкости в животе.

3-дневная строгая диета

Рацион состоит из одной гречки, употребляемой трижды в день. Методы приготовления:

• запарить крупу на всю ночь, залив кипяченой водой и накрыв крышкой; утром начать употребление, не добавляя соусы и приправы;
• гречку засыпать в термос, залить крутым кипятком, закрыть крышкой и подождать 30 мин., пока «блюдо» приготовится.

Недельная кефирно-гречневая диета

Меню на каждый день:

• Завтрак: гречка, замоченная в 1 ст. кефира с вечера
• Обед: хлебцы или оладьи из гречневой муки, приготовленные на пару, 1/2 ст. кефира
• Ужин: кефир, не более 2 ст.

Щадящая 14-дневная диета без кефира – таблица

Завтрак	Обед	Ужин
1	Гречневая каша с тыквой и медом*	Гречка в горшочке с говядиной и грибами*	Гречка с яйцом и зеленью
2	Печенье* или оладьи из гр. муки и яиц	Гречка с фаршем	Гречка с тушеной капустой и морковью
3	Гречневая каша с молоком	Гречка с фрикадельками	Гречка с кабачковой икрой
4	Хлебцы из гречневой муки с водой, высушенные в духовке	Гречка с тушенкой	Гречка запеченная в духовке с болгарским перцем
5	Гречневая каша с финиками	Гречневая запеканка с курицей	Гречка со стручковой фасолью и брокколи
6	Смузи из гречки, перемолотой в блендере с йогуртом и льняными семенами	Гречка с печенью*	Гречка с морской капустой
7	Гречневая каша с грецкими орехами	Гречка с вялеными томатами и индейкой	Гречка с зеленым и тушеным репчатым луком
8	Салат из ростков зеленой гречки с огурцом и кресс-салатом	Гречка с мясным соусом	Гречка с фасолью в горшочке
9	Гречневая каша с творогом*	Гречка с кроликом в мультиварке	Гречка с грибами и луком
10	Гречневая каша с топленым молоком в духовке	Гречка с консервированным тунцом*	Гречка с кукурузой
11	Чипсы или гренки из гречки с клубникой	Гречка тушеная в горшочке с курицей	Гречка с брюссельской капустой
12	Гречневая каша с сухофруктами	Гречневый суп с капустой	Гречка с печеными баклажанами
13	Кисель из гречневой муки, воды и ягод	Рассольник с гречкой*	Гречка со свежим помидором
14	Гречневая каша с яблоками	Молочный суп с гречкой	Гречневые голубцы в томатной пасте

* см рецепт ниже

Рецепты

• Каша с тыквой. Проварить крупу на небольшом огне четверть часа. Отдельно смешать в блендере свежую тыкву, нарезанную небольшими дольками, и пару ложек меда. Положить медово-тыквенную смесь в готовую гречку.
• Каша с творогом. Засыпать крупу в мультиварку, поставить на режим «Жарка», подождать 10 мин., следя, чтобы не пригорала. Добавить воду, сливочное масло, соль. Поставить на режим «Молочные каши». Через 50 мин. положить яйцо, творог, лимонную цедру, корицу. Когда каша будет хорошо перемешана и полностью готова, добавить еще творога и молока. Оставить на 40 мин. в режиме «Пароварка».
• Печенье. Размолоть гречку, чтобы получилось полстакана крупнозернистой непросеянной «муки». Смешать с натертыми яблоками, ржаными отрубями, оливковым маслом, жидким медом и нежирным кефиром. Получить однородную массу и настоять 20 мин. Подготовить лепешки, присыпать кунжутом. Поставить в духовку на час при 150 °C.
• С говядиной в горшочке. Заполнить горшочек порезанными: говядиной без жира, морковью, шампиньонами и сверху – гречкой, зеленью. Долить воды, добавить перец и немного соли. Оставить в духовке на 40 мин. К готовому блюду подложить еще свежей помельченной зелени.
• С тунцом. Слегка обжарить гречневые ядра, затем отварить, оставить в кастрюле. На сковородке потушить лук, к нему положить треску или другую рыбу. Оставить на 3 мин. при медленном огне. Из сковороды переложить содержимое к гречке. Перемешать, подогреть, добавить зелень.
• Рассольник. Порезать картофель на кубики. Положить вместе с гречкой в кипящую воду и оставить на 20 мин. вариться. Потертую морковь и нарезанный лук обжарить на масле 3 мин. Готовую зажарку переложить в кастрюлю с гречкой. Добавить порезанный соленый огурец, перец, соль, лаврушку. Варить еще 5 мин, накрыв крышкой. По вкусу долить рассола, посыпать зеленью.
• С печенью. Обжарить на масле нарубленный лук и натертую морковь. Нарезать куриную печень, положить к овощам. Сдобрить мускатным орехом, перцем. Помешать и подержать 2 мин. на медленном огне. Перебрать гречку, вымыть, всыпать к остальным ингредиентам, долить кипятка. Вскипятить, уменьшить огонь, накрыть, оставить на 20 мин. до впитывания воды. К блюду подать овощи.

Отзывы и результаты

• На 19 кг за 4 месяца. Худела 4 месяца. День начинала с двух вареных яиц, потом – полкило гречки до вечера. В выходные себе позволяла немножко сладкого, иногда – вино. По окончании диеты килограммы долгое время не возвращались. Всего же вес снизился до 65 кг с 84 кг. Размер был 52, стал 46!
• Минус 10 кг за 7 дней. Хотелось хорошо смотреться в вечернем платье. Села на гречневую диету, крупу приправляла соевым соусом и запивала кефиром. Для разнообразия добавляла в меню салатики, плюс прыгала на скакалке.
• По килограмму в день. Четвертый день питаюсь гречкой с кефиром. Немножко несоленого творога и фруктов. В сутки уходит по килограмму! Уже сейчас минус 3,5 кг. Каждый день хожу по несколько километров.
• Сложно поверить. За два неполных дня диеты сбросила почти 3 кг. Верится с трудом, но есть гречку сложно. Без 1%-ого кефира никак не получается.
• Избавилась от 15 кг. Прошло 2 года, как попробовала диету. Тогда сидела 2 недели, сбросила около 15 кг. Советую днем есть суп, а то пищеварение ухудшится. Вечером – кефир без гречки. Жирок не возвращается.

Фото до и после

Источник: http://zhenskij-sajt-katerina.ru/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-7-dney-menyu-na-kazhdyiy-den-otzyvy-i-rezultaty-pohudevshih/

Гречневая диета для похудения на 14 дней отзывы и результаты

Гречневая диета для похудения. Как похудеть на 5 — 10 кг за. Гречневая диета достаточно эффективна и проста в соблюдении. Так легче будет не сорваться и похудеть хорошо можно.

Ангелина, 18 лет отзыв по теме гречневая диета для похудения.

Совсем строгая гречневая диета видимо не для меня, за 14 дней похудела только на 4 кг, хотя я и не строго её придерживалась, ела.

Гречневая диета для похудения отзывы и результаты. Отзывы о. Такая диета может быть продолжительностью от 3х до 14 дней: гречневая диета на 3 дня, гречневая диета на 7 дней и 14 дней. Гречневая диета для похудения быстро убрать живот —

Меню гречневой диеты на каждый день на 7 и на 14 дней По сложности они разные, но все варианты дают неплохой результат — от 2х до 12 кг потери лишнего веса, а с выбором более подходящего варианта диеты, мы вам поможем.

Гречневая диета для похудения, отзывы и результаты которой не могут не радовать тех, кто ее использовал является сегодня одной из самых простых и эффективных вариантов быстрого похудения.

Полезный Совет!

Как и все другие монодиеты, она серьезно влияет на организм, поэтому пользоваться ею следует.

Гречневая диета на 3 дня, 7 и 14 дней — меню и рецепты для. Среди множества диет порой бывает сложно выбрать достаточно подходящую, чтоб легко переносилась и была эффективной. Гречневая диета достаточно эффективна и проста в соблюдении.

Такая диета может быть продолжительностью от 3х до 14 дней гречневая диета на 3 дня, гречневая диета на 7 дней и 14 дней.

По сложности они разные, но все варианты дают неплохой результат — от 2х до 12 кг потери лишнего веса.

Гречневая диета — Леди Mail. Ru Гречневая диета на 3 дня относится к разряду лечебных, способствует очищению организма.

Я сидела на этой диете 14 дней и результатами я довольна, не скажу прям похудела на 10-15 кг но мои жирные бока ушли и подбородок моя проблема №1 ушел без усилий.

Я сначала настроила себя на 7 дней смотрю мне легко и я продолжила до 14 дней, а выходила я плавно ела.

Гречневая диета 14 дней — минус 10 кг отзывы Если вам нужно в кратчайшие сроки сбросить парочку килограммов, то гречневая диета на 3 дня это то, что вам нужно.

Гречневая диета на 2 недели привлекает все большее количество людей, желающих быстро и эффективно похудеть.

Сбросить сразу десяток килограмм за пару недель, согласитесь, это очень неплохой результат? Тем более, что не нужно как-то по-особенному планировать свой рацион все, что вам.

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА для похудения — рецепт, результаты. Гречка достаточно полезный для организма продукт – и энергетически, и по наличию полезных веществ.

Описывается один из видов диет — гречневая диета. Суть данной диеты заключается в том, как похудеть, но не наносить вред организму.

Описывается рецепт, обсуждаются результаты с отзывами о диете.

Гречневая диета для похудения на 14 дней отзывы и результаты:

Rating: 87 / 100Overall: 89 Rates

Источник: http://8test.ru/diety-dlya-krasoty/grechnevaya-dieta-dlya-pohudeniya-na-14-dney-otzyvy-i-rezultaty-26180.htm

fitnesru.com

Гречневая диета для похудения. Меню на 7 дней

Одной из самых популярных монодиет в последние годы стала диета гречневая. Этот метод похудения в домашних условиях обещает ошеломляющие результаты за короткие сроки - многие добиваются ощутимого результата уже спустя 7 дней. Плюсы и минусы такого метода избавления от лишнего веса разберем ниже, также вы найдете фото женщин До и После прохождения полного курса.

Гречневая крупа богата многими микроэлементами, в том числе железом, кальцием, калием, магнием. Углеводы составляют 70 процентов состава и белки - 13 процентов. Чувство насыщения продолжается довольно долго за счет содержащегося в гречке крахмала. Гречка содержит самые разные витамины, но их количество совсем не велико.

Какие же негативные стороны есть у диеты на гречке?

Употребляется только два продукта - кефир и гречневая крупа, за счет чего в организм не поступает достаточное количество витаминов и полезных веществ. Не рекомендуется продолжительность монодиеты более 2 недель.

Если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом. Нельзя "сидеть" на этой диете во время беременности и в период кормления младенца грудью. Опасен этот способ похудения и для тех женщин, у которых есть нарушение кислотности желудка или проблемы с печенью.

Выдержать такую диету сложно, но гречневая диета позволит похвастаться новыми фото, где вы будете на несколько килограммов стройнее. Вес уходит довольно быстро.

Придерживайтесь правила - никакой еды за 4 часа до сна. Это дается нелегко тем, кто привык принимать пищу перед сном.

После окончания курса по потере лишнего веса, следите за калорийностью пищи. Пусть в день ваша норма будет около 1500 калорий. Не стоит повторять этот метод избавления от лишнего веса ранее, чем через месяц. Дайте организму отдохнуть и восполнить недостаток полезных веществ.

Плюсом является то, что не бывает острого голода, так как насыщение от гречки длится довольно долго. Попробуйте гречневую диету и проверьте ее эффективность!

ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (ФОТО ПОХУДЕВШИХ ПОСЛЕ КУРСА)

Гречневая диета для похудения довольно проста. Вам не понадобится покупать какие-то сложные диетические продукты. Просто съедайте столько гречки, сколько ваш организм потребует. Использовать такой режим питания рекомендуется в течение 7 дней. Гречневая диета позволит не только сбросить до 5-7 кг, но и избавиться от дерматологических проблем.

Приготовьте гречневую крупу заранее: на ночь залейте 1 стакан крупы двумя стаканами кипятка.

Оставьте под теплым полотенцем настаиваться. Не добавляйте соль.

На следующий день можно съесть столько каши, сколько сможете. Уже проверено, что много несоленой гречки съесть не получится, и вам будет достаточно того количества, которое вы приготовили на ночь.

Запивайте еду кефиром. Количество кефира за 1 день не должно превышать литр. Этот способ похудения позволяет пить неограниченное число зеленого чая без сахара.

ЧТО ВАЖНО:

Выбирайте крупу бледно-зеленого оттенка. Она лучше всего подходит для диеты.

При наличии каких-либо заболеваний ЖКТ проконсультируйтесь с врачом.

При запаривании крупы в гречке сохраняется больше полезных веществ.

Отсутствие соли, приправ и масла очень важно - они задерживают в организме воду и разжигают аппетит, что вовсе не желательно.

Расширение рациона питания в течение этих 7 дней не желательно. Но если вам очень тяжело, то можете один раз в день съесть огурец, помидор или яблочко. Посмотрите на фото девушек До и После курса. Их результаты впечатляют. Желательно выполнять несложные физические упражнения для укрепления мышц живота во время курса.Первый день пройдет незаметно. Во второй день организм будет просить чего-нибудь вкусненького. Третий-четвертый день кушать гречку совсем не захочется - попробуйте залить ее кефиром. К концу недели объем желудка станет меньше.

РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ГРЕЧКИ И МЕНЮ ДИЕТЫ НА 7 ДНЕЙ

Гречневая диета может включать в себя не просто один рецепт запаренной крупы, но и другие блюда с использованием кефира и гречки.

Стандартный рецепт приготовления: стакан гречневой крупы залить двумя стаканами кипятка и оставить на 12 часов для запаривания. Не добавляйте сахар, масло или специи. К утру каша будет готова.

В меню гречневой диеты в обязательном порядке входит литр кефира, желательно с наименьшей жирностью. Можно выпить чашку несладкого черного чая или кофе. Если организм будет требовать что-нибудь сладкое, то добавьте в стакан воды ложку меда. Количество чистой воды и зеленого чая без добавок не ограничено.

Фрукты можно есть в небольшом количестве, желательно яблоки. Бананы и виноград исключите полностью из рациона.

Важный момент - первый прием пищи пусть будет через четыре часа после того, как вы проснулись. Последний прием пищи - желательно до 6 часов вечера, но если ложитесь поздно, то за 4 часа до сна.

МЕНЮ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ НА НЕДЕЛЮ:

Необходимо ежедневно выпивать по 1,5 л минеральной воды (без газа). Если чувство голода становится слишком сильным, можно съесть 1 зеленое яблоко или выпить стакан воды с добавлением 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек свежевыжатого сока лимона.

День первый:

завтрак: 100 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;второй завтрак: 1 стакан кефира;обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

День второй:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;второй завтрак: 1 стакан кефира;обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.День третий:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;второй завтрак: 1 стакан кефира;обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.День четвертый:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;второй завтрак: 1 стакан кефира;обед: 50 г гречки и 100 г обезжиренного йогурта;ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.День пятый:

завтрак: 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара;второй завтрак: 100 г йогурта;обед: 100 г гречки и 1 стакан кефира;ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.День шестой:

завтрак: 50 г гречки и 1 чашка зеленого чая без сахара;второй завтрак: 100 г йогурта;обед: 100 г гречки и 1 стакан кефира;ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.День седьмой:

завтрак: 50 г гречки, 1 стакан обезжиренного кефира;второй завтрак: 1 стакан кефира;обед: 100 г гречки и 100 г кефира;ужин: 50 г гречки и 1 стакан кефира.

Неделя на гречневой диете позволит вам избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса ! Для 7-дневного курса потери веса это хороший результат.

Можно использовать более мягкий вариант диеты, продолжительность его будет составлять также одну неделю. При соблюдении несложных правил можно потерять от 2 до 3 килограмм веса и почистить кровеносные сосуды.

На завтрак следует съедать тарелку каши на воде без специй и соли. Добавьте к этому 100 грамм творога, ломтик нежирного сыра.

На обед предлагается салат из свежих овощей. 100 грамм вареного нежирного мяса.

На ужин приготовьте гречку на воде с овощами, добавьте немного соевого соуса.

Как и для любой диеты, гречневая подразумевает правильный выход из нее. Желудок во время диеты уменьшается в размерах. Не растягивайте его большим количеством пищи.

Гречневая крупа считается одной из самых полезных. Для страдающих гипертонией, заболеваниями печени, анемией, гречка является полезным низкоуглеводным продуктом. Содержащаяся в гречневой крупе клетчатка избавляет организм от накопившихся шлаков. Косметологи называют гречку "кладезь красоты". Этот продукт помогает поддерживать волосы, ногти и кожу лица в прекрасном состоянии.

Суть метода заключается в том, что меню состоит только из гречки. Можно съесть столько каши, сколько захотите. Но от приправ, соли, соусов надо отказаться. Сделайте последний прием пищи за 4 часа до сна. Если совсем тяжело, то позволяется выпить стакан кефира перед сном.

Если привыкли начинать день с чашечки кофе, то можете не изменять своим привычкам. Разрешается чашка кофе, но без сахара и без молока. Прием поливитаминов в период гречневой диеты желателен. Не забывайте и о том, что для постоянного поддержания фигуры в хорошем состоянии надо выполнять физические упражнения (можно в домашних условиях) и придерживаться сбалансированного рациона питания после курса похудения.

Дорогие друзья ! Если вы уже применяли гречневую диету для похудения на практике,то оставьте пожалуйста свои отзывы, пожелания и рекомендации в Комментариях ниже. Мы с интересом узнаем о результатах вашего опыта похудения .

На главную страницу

ИНТЕРЕСНОЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН:

Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:

bebi.lv

Результаты гречневой диеты: фото до и после

гречкаСтрогая, но крайне эффективная гречневая система похудения привлекает внимание каждого, кто мечтает о красивой фигуре. Несмотря на простоту и доступность этой системы похудения ее распространение сдерживается тем, что выдержать такую строгую диету достаточно трудно, а потому для эффективного похудения необходимо иметь серьезную мотивацию. Тем не менее, гречневая система похудения, фото до и после которой с удовольствием публикуют похудевшие девушки, может стать реальной возможностью изменить свое тело на 3-4 размера.

Сложно ли сидеть на гречневой диете?

гречневая кашаНе имея опыта в похудении с помощь диет, можно составит негативное мнение после применения гречневого диетического рациона, но на самом деле она ничем не хуже прочих монодиет, которые позволяют избавиться от лишнего веса с помощь отрицательной дельты потребляемых и растрачиваемых калорий.

Наличие белка растительного происхождения в гречке позволяет сохранить хорошее самочувствие, что является редкостью для любой длительной монодиеты. А потому такой вариант похудения пользуется популярностью у тех, кто хочет привести свое тело в порядок перед значимым событием или летним сезоном и при этом не желает менять привычный ритм жизни.

Дополнительным бонусом для любителей гречки станет улучшение состояния кожи, очевидное даже на фото, поскольку в каше содержится достаточно большое количество полезных для клеток эпидермиса витаминов. Но самое главное – гречка очищает организм и кишечник от токсинов и радикалов, что положительным образом сказывается на самочувствии и внешнем виде худеющих. Именно поэтому после диеты можно наслаждаться не только новой фигурой, но и хорошим цветом лица. Единственное, что стоит внимательно относиться к рекомендациям диетологов, которые запрещают такую диету беременным и кормящим женщинам, людям с заболеваниями ЖКТ (12-ти перстной кишки, желудка и пр.), сердечно-сосудистой системы, диабетом.

Что можно есть при гречневой диете?

Гречневая диета – это монодиета, так что худеющим предписывается питаться распаренной гречневой крупой 5-6 раз в день. Как вариант, перед сном можно позволить себе выпить стакан кефира. Комбинация гречки и молочных/кисломолочных продуктов позволяет употреблять минимум калорий и при этом получать достаточно большое количество кальция и белка. При этом стоит учитывать сроки диеты – если придерживаться меню с минимальным количеством белка в течение длительного времени, то потеря веса будет осуществляться в том числе и за счет потери мышечной массы. Если есть желание продолжать терять килограммы более недели, то рекомендуется вводить в рацион продукты, содержащие протеин – диетическое куриное мясо, бобовые, творог и пр.

В любом случае основой гречневой диеты является гречневая крупа – ее употребляют без соли и специй, желательно не варить ее, а запаривать на ночь. Достаточно залить гречку кипятком и закутать емкость полотенцем, обеспечивая эффект термоса. Как вариант, кашу можно делать прямо в термосе – для этого стакан гречневой крупы заливают литром воды и закрывают колбу. Такого количеств а каши хватает на один день. Вообще гречневая диета подразумевает употребление любого количества гречки, главное, почувствовать насыщение. Низкокалорийное питание позволяет избавиться с даже от 15-20 килограммов, правда, отвес зависит от множества факторов, в том числе и от изначального количества лишних килограммов. После такого приема пищи чувство голода появляется достаточно быстро, но 5-6-ти разовое питание позволяет с ним справляться в течение дня.Что касается питьевого режима, то воды, чая и травных отваров надо пить много. Дело не только в нормализации водно-солевого баланса, но и в очистке организма от токсинов, которые выводятся с помощью выделительной системы. После диеты все пользователи отмечают улучшение состояния кожи – это отчетливо видно на фото.

От чего стоит отказаться? Вообще, чтобы получить хорошие результаты на гречневой диете, потребуется отказаться от всего, кроме гречки. Если худеющие выбирают длительный и более мягкий рацион, то запрет не распространяется на овощи, творог и мясо. Также диетологи советуют делать небольшие послабления – чтобы не сорваться и не съесть шоколадку, лучше каждый день позволять себе по несколько сухофруктов. Фруктоза притупит тягу к сладкому и не повлияет на калорийность меню.

Интересное в сети:

 

Наименее стрессовый вариант гречневой диеты для организма представлен в виде разгрузочных дней или диеты продолжительностью до недели. При таких вариантах похудения стоит ограничиться только гречневой кашей – в рацион не входит больше ничего, кроме воды и несладкого чая. Такая строгая диета дает хорошие результаты, в чем можно убедиться, просмотрев фото похудевших девушек, но новичкам рекомендуется выбрать более мягкие рационы для похудения.

Как уходит вес при гречневой диете?

В среднем гречневая диета позволяют потерять до 10 килограммов за 10-14 дней, что ярко демонстрируют фото похудевших. Причем наибольшая потеря веса наблюдается именно первые три дня – из организма выводится застоявшаяся в клетках жидкость из-за снижения употребления соли. Как и любая другая без солевая диета, этот вариант похудения позволяет нормализовать водно-солевой баланс, который опять нарушается, когда человек возвращается к привычной системе питания. Чтобы не потерять полученные результаты, из диеты необходимо выходить постепенно. В идеале продолжительность выхода из диеты должна быть как минимум равна продолжительности самой диеты. Только в этом случае можно будет с уверенностью считать полученный вес стабильным. За это время можно сформировать у себя новые пищевые привычки, что позволит поддерживать вес на требуемом уровне. Более того, употребление сахара, соли, консервантов необходимо свести к минимуму. В частности, сладости можно заменить сухофруктами или медом, а потребление соли стоит снизить до 10 г в сутки.

Сколько должно длиться похудение на гречке?

Любая диета является стрессом для организма, а потому, не имея никакого навыка похудения, стоит начать с разгрузочных дней. Для этого можно использовать строгий рацион, состоящий из одной крупы – такие дни можно повторять каждую неделю – после каждого разгрузочного дня можно терять до 1-1,5 килограмма веса.

Диета на неделю позволяет потерять уже 10 килограммов. Правда, выдержать такую диету уже на порядок сложнее. Для разнообразия вкусовых ощущений можно добавить к гречке литр низкопроцентного молока или кефира в день. За 7 дней организм не станет испытывать протеиновый голод, но повторять еще один этап похудения стоит только через полгода.

Чтобы лишиться 15-20 килограммов, стоит продлить диету до 2 недель, но рацион в этот период должен быть более разнообразным, в противном случае белковое голодание и авитаминоз обеспечены. Более того, недостаточное количество необходимого белка и витаминов провоцирует снижение скорости метаболических реакций, так что процесс потери веса затормаживается, даже если организм получает низкокалорийное питание. Такое состояние негативно сказывается на здоровье, чего необходимо избежать. За 2 недели организм избавляется от существенного количества лишнего веса, так что необходимо сделать все, чтобы стабилизировать полученный результат. Даже при наличии существенного отвеса возврат к прежнем пищевым привычкам может негативно сказаться на внешнем виде – килограммы не только вернутся, но вес вообще может стать еще больше, чем до похудения. К потере лишних килограммов стоит подходить со знанием дела, в противном случае проблемы неизбежны, несмотря на значительный отвес, очевидный по сделанным фото.

Положительные и негативные стороны диетической программы

-10 кг на гречкеК плюсам гречневого похудения можно отнести существенную потерю веса и хорошее состояние кожи после диеты. Мало какая другая система похудения способна обеспечить похудение на 10 килограммов за неделю, так что несмотря на жесткость она весьма популярна.

Негативный момент такого похудения заключается в бедности рациона – уже на третий день гречка приедается и начинает раздражать, тогда как нужно при каждом приеме пищи наедаться до чувства насыщения. Чтобы не сорваться и довести похудение до конца, стоит иметь сильную мотивацию. Также необходимо позаботиться о приеме мультивитаминов и отсутствии физических нагрузок. Но даже при выполнении таких советов недостаток питательных веществ и белка может вызвать чувство голода, головокружение и слабость. На время такой диеты стоит воздержаться даже от походов на работу, поскольку чувство голода делает людей раздражительными и нервными – в таком стоянии на порядок сложнее переносить стрессовые ситуации.

Похожие интересные статьи:

Интересное в сети:

 

womanjournal.org

Гречневая диета для похудения на 7 дней: фото, отзывы

06/01/2017

О стройном и красивом теле мечтает каждая современная девушка. Но регулярно заниматься спортом или правильно питаться каждый день не у всех получается. Кому-то мешает график работы, а другим — домашние обязанности. Именно для таких занятых людей и была разработана гречневая диета для похудения. Она длится всего несколько дней, зато результаты вы заметите сразу.

Гречневая диета — это, в первую очередь, не голодная диета. На ней можно просидеть и намного больше, чем 7 дней. Некоторые, из испытавших эту диету на себе, говорят о похудении на 10 кг.

Что же представляет собой гречневая диета для похудения на 7 дней?

Гречка сама по себе является очень калорийным продуктом. А значит, вашему организму не требуется другой пищи для здорового функционирования. В гречке содержится большое количество растительного белка, и полностью отсутствуют жиры. Все питательные вещества, которые находятся в этом уникальном продукте, полностью усваиваются в организме человека. То есть они не откладываются в жировых тканях.

Основные преимущества гречневой диеты

Многочисленные отзывы, уже опробовавших на себе эту диету, говорят о стабильных результатах. Это самый главный «плюс» гречневой диеты. Но у нее есть и еще несколько преимуществ: • Каждый день вы будете ощущать заметный результат от диеты. В день, худеющие на гречневой диете, теряют в среднем около 1 кг лишнего веса. • Если вы будете употреблять строго указанное количество гречки в день, то ваш организм будет чувствовать себя здоровым. У этой диеты нет таких побочных эффектов, как слабость, головокружение и сонливость. • Гречка — это недорогой продукт. А значит и диета будет для вас экономной. • На протяжении всего курса диеты вас не будет одолевать чувство голода. Указанного в меню количества крупы достаточно, чтобы насытить организм. • За неделю гречневой диеты вы можете добиться хорошего результата. Лишние килограммы покинут вас, а тело станет более стройным и привлекательным.

РЕЦЕПТ ОЛАДЬЕЙ ИЗ ГРЕЧКИ 

Оладьи из гречки. Это довольно простое блюдо. В емкость выкладываем сваренную гречневую кашу, добавляем чуть-чуть кефира, муки и сырое яйцо. Все перемешайте и жарьте на оливковом масле.

Противопоказания гречневой диеты

Такой вид диеты не стоит использовать тем, у кого есть болезни желудочно-кишечного тракта или недостаток витаминов. Для выбора более оптимального рациона питания обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Основные правила гречневой диеты с кефиром

Для того, чтобы гречневая диета с кефиром дала определенные результаты, следует придерживаться нескольких важных правил:

1. Стоит обратить внимание на то, что количество гречки рассчитывается с учетом того, что после употребления пищи необходимо некоторое время для утоления голода. Гречка насыщена сложными углеводами, которые медленно усваиваются.
2. Для того, чтобы гречка сохраняла свои полезные вещества, но в то же время, могла быстро приготовиться существует следующая рекомендация: замочите гречку на ночь в кипяченой воде.
3. Кефир для гречневой диеты стоит использовать 1%. Его количество не должно превышать 1 литра в сутки.
4. Для того, чтобы разнообразить меню, можно добавлять в гречку соевый соус.
5. За 4 часа до сна не рекомендуется употреблять какую-либо пищу. Если вас настигнет чувство сильного голода, выпейте кефир или воду с лимоном.
6. Из напитков во время гречневой диеты можно употреблять только воду без газа или зеленый чай. Также, следует полностью отказаться от сахара.
7. В день вам следует выпивать не менее 2 литров жидкости.
8. Можно добавить в меню диеты немого фруктов, но тогда и результат окажется не настолько хорошим.

Отзывы:

«До того, как я узнала о гречневой диете, всегда считала, что быстро похудеть без вреда для здоровья нельзя. Но гречневая диета разрушила этот стереотип. За весь курс диеты, а это всего неделя, я сбросила 7 кг. Результат, конечно, не самый лучший, но зато он виден сразу. Для тех, кто только собирается сесть на эту диету, хочу посоветовать, тщательно контролировать количество съеденной гречки. Кроме того, пейте больше воды. Удачи!» Светлана

«Нет наверное ни одной женщины на свете, которая бы не мечтала о стройной фигуре. И я не исключение! Сначала я не верила в быстрый результат от гречневой диеты. Мне казалось, что это пустая трата времени и насилие своего организма. Ведь согласитесь, сбросить 10 кг за неделю без особых усилий, звучит как-то не правдоподобно. Вместо одной недели, я просидела на гречневой диете 14 дней. Какого было мое удивление, когда встав на весы, я обнаружила, что сбросила 12 кг. Конечно, диета не такая разнообразная, и вес после диеты быстро возвращается, но в целом я довольна.» Евгения

«В последнее время, после проблем на работе и в личной жизни, я начала замечать, что запустила себя. За несколько месяцев я поправилась на 8 кг. Виной всему было беспорядочное питание и сидячий образ жизни. Гречневая диета в короткий срок помогла мне сбросить лишний вес, я снова поверила в себя и радуюсь жизни!» Наталья

devchonkam.info

Гречневая диета: отзывы, результаты, эффективность, советы

Многие в погоне за стройностью начинают искать подходящую диету. Гречневая диета, отзывы о которой, привлекают внимание многих, одна из самых популярных. Среди наличия такого количества диет, эффективна и впечатляет гречневая диета, результаты, фото тому весомое подтверждение. Можно сбросить до 20 килограмм за две недели.

Оглавление:

Гречневая диета: отзывы об эффективности похудения

Каждый человек имеет свои особенности организма, привычки питания, поэтому каждая диета дается по своему, зависит от индивидуальности. Гречневая диета, отзывы которой говорят об эффективности, тоже подойдет не каждому. Далеко не любой организм сможет выдержать однообразное питание.

Расписывать лишь об одних положительных сторонах гречневой диеты было бы не очень разумно. Ведь прежде чем пойти на такой шаг человек должен знать, на что соглашается. Все отзывы, представленные ниже, собраны непосредственно от людей, которые испробовали на себе гречневую диету.

Анастасия из Санкт-Петербурга

Питалась одной гречкой и сухофруктами в течение одной недели. За этот период избавилась от 6 килограммов. Особенно порадовал результат диеты вместе с физическими нагрузками. Минусом гречневой диеты является то, что это очень трудно питаться одной гречкой. После недельного рациона из одной запаренной гречневой каши на неё даже смотреть не хочется. Тем более, если вы и так не в восторге от гречки, то вряд ли сможете долго продержаться. Во время диеты небольшое чувство слабости было только в первое время, зато потом чувствовалась легкость, посвежела кожа, улучшился цвет лица. От себя добавлю, что лишний вес появляется от каких-либо изменений и зачастую приходит вместе с другими неприятными проявлениями. Поэтому, возвращая организм в нормальное состояние, улучшается самочувствие полностью. Главное не травмировать организм диетой и сохранить результат.

Ирина из Москвы

После трудных дней переедания вкусностей во время новогодних праздников набрала лишние несколько килограмм, появилось чувство тяжести, неприятные ощущения. Так как именно гречневая диета отлично очищает весь организм, придает новых сил и легкости, решила попробовать. За три дня пребывания на гречневой диете похудела на 4 килограмма, вернула прежнее чувство бодрости и легкости. Человеку постоянно находящемуся в напряжении, работающему на энергичной работе будет трудновато на такой диете сидеть долго. Чтобы голова была «светлой», и не было чувства усталости, утром рекомендую выпивать чашку зеленого чая с медом. Хорошим помощником в любой диете есть вода. Пейте по 2 литра воды в день, и организму будет легче. В целом, результаты диеты порадовали.

Александра, Москва

Диета хорошая, но достаточно трудно выдержать. Первые два дня есть хотелось очень сильно, постоянно была голодная. Приготовленную кашу делила на 5 приемов пищи, а когда просто не выдерживала, пила много воды. Первые дни вообще немного подташнивало, поэтому еще пила воду с медом и лимоном. Выдержала всего 6 дней, но результат очень порадовал – минус 5кг!

Гречневая диета: отзывы и результаты в зависимости от длительности диеты

Популярностью гречневая диета обязывает своей доступностью, простотой и эффективностью. Гречневая диета, отзывы и результаты которой, описывают её с хорошей стороны, говорят и о строгости, сложности выдержать однообразное питание.

Отзывы и мнения людей говорят о разной результативности. За короткое время, всего две недели, не всегда удается добиться желаемого результата. Но сильно увлекаться диетой тоже нельзя, ведь это может негативно отразиться на здоровье.

За две недели можно добиться и хороших результатов. Слегка уменьшить вес удается даже за несколько дней. Хорошие результаты зависят не только от длительности диеты, но и от выдержки даже после окончания гречневой диеты.

Легко уходят килограммы при большом весе, а если килограммы стремительно таят на глазах при небольшом весе, это уже может быть опасно.

Обычно, если вес около ста килограмм или больше, то при гречневой диете, при активном очищении организма, вес теряется до 10 килограмм за неделю, в отдельных случаях и больше.

Многие говорят, что при двухнедельном использовании гречневой диеты результаты впечатляющие и быстрые, но чтобы тело успевало приходить в форму вслед за скинутыми килограммами и становилось подтянутым, необходимо заниматься физическими упражнениями. Тогда и результаты будут вдвое лучше от диеты и самочувствие хорошее.

Быстрое снижение веса заметно уже в первый день. Если соблюдать строгие правила гречневой диеты в первые дни пропадают от 1 до 1,5 килограмма за день.

Улучшает процесс похудения обильное питье. Чистая свежая вода только активизирует обмен веществ и способствует очищения организма. Люди, следующие этому совету, очень довольны результатами.

Отзывы остаются практически все положительные, свидетельствующие о хорошей результативности гречневой диеты, жалуются только на трудности выдержки.

Сложно питаться гречневой кашей в течение двух недель, особенно, если вас все время окружает вкусная разнообразная еда. Если у вас достаточно силы воли, то вы останетесь довольны строгой и эффективной гречневой диетой.

Гречневая диета: результаты, фото до применения и после

Результаты гречневой диеты настолько кажутся невозможными, что без наглядного примера и не поверишь. Удовлетворяет желание сделать фигуру стройнее гречневая диета, результаты (фото расскажут больше, чем все слова) вас несомненно порадуют.

Фотографируясь в разные периоды диеты, вы сможете сравнить изменения и сделать выводы. Если вы выбрали гречневую диету, то фотография, сделанная в первый день диеты, и сделанная по её окончанию будет так отличаться, что в это будет трудно поверить.

При правильном применении диеты гречневой, фигура не только становится стройной и изящной, но и само тело становится моложе, красивее, свежее.

Само собой разумеется, гречку кушать любят не все, но если серьезно отнестись к намеченной цели, изучить все положительные и отрицательные стороны о гречневой диете, учесть все ошибки и результаты, плюсы и минусы, то можно не только избавиться от лишних килограммов, а и укрепить здоровье.

Ощутимые результаты хорошо заметны после одной недели диеты. За это время организм привыкает к новому рациону питания и уже становится проще придерживаться меню гречневой диеты, также проиходит снижение аппетита.

Самым главным условием гречневой диеты является отказ от соли и специй, которые способствуют задержке воды в организме, препятствующие остановке сброса веса.

На привычное для вас питание необходимо переходить после двух недель гречневой диеты, но только не сразу наедаться до отвала, а постепенно и плавно добавляя в свой рацион овощи, фрукты, молочные продукты, нежирное мясо.

И не забывайте про гречку, обязательно устраивайте себе разгрузочные дни на гречке, это послужит не только поддержанием тонуса всего организма, а и будет полезно для здоровья в целом.

Помните, что главным минусом гречневой диеты является однообразие в еде, поэтому, все же, постараться ее немного разнообразить: сухофрукты, зелень, яблоки, если добавлять понемногу в рацион, то пойдет только на пользу.

На представленных фотографиях трудно не заметить, как изменились девушки после гречневой диеты. Все результаты соответствуют действительности и в который раз подтверждают эффективность гречневой диеты.

pro-grechku.com

---

• 
  Диета ромашка на 7 дней
• 
  Белково углеводное чередование диета
• 
  Кефирная диета отзывы 7 дней
• 
  Белково углеводная диета меню для похудения
• 
  Диета 2 апельсина 2 яйца
• 
  Диета протасова описание отзывы
• 
  Диета на картофеле
• 
  Питьевая диета на месяц
• 
  Диета щетка
• 
  Меню диета елены малышевой
• 
  Осенняя диета для похудения меню