Диета на твороге и кефире. Диета творог кефир яблоки

меню, плюсы и минусы, отзывы

Творог, кефир и яблоки – эти три продукта, как основа многих диет, известны всем мечтающим похудеть. Разработано немало систем питания, включающих эти

Творог, кефир и яблоки – эти три продукта, как основа многих диет, известны всем мечтающим похудеть. Разработано немало систем питания, включающих эти компоненты и помогающих не только уменьшить талию, но и оздоровить организм. Очень эффективны монодиеты, когда в рационе только один разрешенный продукт. Они, как правило, рассчитаны на несколько дней и помогут избавиться в среднем от 2-4 кг. Действенные и более щадящие, но требующие больше времени, диеты, включающие 2-3 основных продукта. Пользуются популярностью любые варианты: творог-кефир, творог-яблоко, кефир-яблоко. В чем же секрет этих продуктов?

Секрет творога в его составе – молочный жир, малое количество углеводов (галактоза и молочный сахар) и легкоусвояемый белок, которые сбалансированы в идеальном для правильной работы организма соотношении. Это и помогает худеть.

Белок необходим для строительства мышц, а казеин, удачно замещающий животные белки, обладает высокой питательной ценностью и отлично насыщает. Но усваивается он довольно быстро, и чувство голода возвращается. В меньших количествах нужны углеводы и жир. Но все-таки нужны! Углеводы – это источник энергии, а благодаря жиру усваиваются многие витамины и минералы. Конечно, не стоит сидя на творожной диете употреблять творог с 10-20% жирности, а 3-5% вполне подойдет. Благодаря жиру организмом усвоятся 12 витаминов, аминокислоты, фолиевая кислота, фосфор, натрий, железо, цинк, фтор, магний, кальций и другие полезные вещества, содержащиеся в твороге. Кальций, кстати, тоже неплохой помощник в наведении стройности. Его дефицит приводит к медленному пищеварительному процессу и неправильному распределению жиров, что способствует образованию лишних килограммов.

Калорийность творога, зависит от жирности. Минимальное их количество 86 ккал в диетическом твороге жирностью от 0,6%, а в продукте с жирностью 5% 145 ккал. Творог с более высоким содержанием жирности подойдет уже не для диеты, а для поддержания веса.

1. Калорийность. В 100 г напитка в зависимости от жирности 30-60 ккал. Существует кефир с нулевой жирностью, однако, лучше проходить мимо него. Ведь, как и в случае с творогом, жир организму необходим. Лучше сделать выбор в пользу 1-2,5% напитка.

3. Лакто- и бифидобактерии угнетают процессы гниения, брожения, размножения вредных бактерий, чем приводят в порядок микрофлору кишечника. Кефир стимулирует перистальтику кишечника, очищая организм естественным образом от шлаков и токсинов.

5. Клетчатка и пектины практически не перевариваются в ЖКТ, а также увеличиваются в объеме, напитавшись влагой, что позволяет дольше не испытывать голода.

6. Полифенол, содержащийся как в зеленых, так и в красных, желтых плодах, одинаково благотворно влияет на организм. Это вещество не только защищает человека от раннего старения и увеличивает мышечную силу, но и препятствует отложению жира в области внутренних органов. Потому одинаково полезны не только зеленые яблоки, а любых цветов и сортов.

Лучше усваиваются тертые яблоки. От кожуры лучше не отказываться, в ней много полезных веществ, как впрочем и в семечках. Есть фрукты лучше сырыми или печеными и по возможности не один, а несколько сортов, желательно осенних.

В-третьих, если планируется продолжить диету дольше предусмотренного времени, то необходимо включать другие продукты (овощи, ягоды, фрукты, орехи, мед, сухофрукты отруби, мюсли, овсяные хлопья), принимать поливитамины.

В-четвертых, при ухудшении самочувствия, в самом начале особенно, не стоит истязать себя, лучше диету прекратить или скорректировать, разнообразив рацион.

В течение 5 дней разрешено есть до 400 г творога в день по 5-6 порций. Необходимо пить много негазированной воды, не менее 2 л. В сутки теряется 500-800 г.

Жесткая и строгая диета на 3 дня, не предполагающая ничего, за исключением 1,5 литра кефира в течение дня. Уйдет около 2-3 кг. Продолжать кефирные дни дольше не стоит во избежание лишних проблем со здоровьем.

Жесткая яблочная диета поможет распрощаться с 3-6 кг за 5 дней. Начинать нужно с 1 кг фруктов, повышая на полкило ежедневно до 2 кг к третьему дню, а потом снижая до 1 кг на пятый день.

Кефира в день можно около 1,5 л и 300-400 г творога с низким содержанием жира. Начинать и заканчивать день с кефира. Допустимо в творог добавлять немного корицы или зелень укропа.

Выдержать эту диету сложно, но она поможет избавиться от 6-8 кг за 9 дней. Пить по 1,5 л маложирного кефира первые и последние 3 дня, между ними 3 дня съедать 1,5 кг яблок.

Многие жалуются на возвращение килограммов, от которых так тяжело избавились. В большинстве случаев диеты просто-напросто не были завершены правильно. Закончить курс похудения нужно постепенно выходя из диеты, не сразу возвращаясь к старой системе питания.

Мучное, сладкое, жирное, соленое, острое, газированные напитки, алкоголь под запретом. Продукт, который употреблялся во время диеты, нужно продолжать есть, но добавлять к нему каждый день что-то новое. Начинать лучше с каш на воде, нежирной молочки. Потом включать легкие овощные, фруктовые салаты, овощные супы, отварное мясо, натуральные разбавленные соки, компоты и так далее. Подобным образом вернуться к привычному рациону можно за неделю, выстраданные килограммы при этом не вернуться.

И в заключение некоторые выводы на основе отзывов с тематических форумов и сайтов от испробовавших диеты на твороге, кефире, яблоках. Женщины отмечают, что при условии соблюдения системы питания уходит столько веса, сколько и было заявлено плюс-минус несколько килограмм индивидуально. Замечена также такая тенденция: чем выше изначальный вес, тем быстрее и в больших объемах он уходит. Есть в отзывах информация и о том, что при постепенном выходе из диеты полученный эффект сохраняется надолго.

Другое дело, что выдержать такую систему питания удается не всем, в основном легче переносят те, кто и раньше часто употреблял эти продукты. Немало таких, кто не выдерживал и половины длительности диеты, а также соблюдавшие ее не строго, позволяя себе небольшие вольности. Но при всем этом был получен положительный результат, хотя и немного меньший, чем планировалось. Приятным бонусом к уменьшению объемов для многих стало улучшение состояния кожи, ногтей волос, а так же общего самочувствия и пищеварения.

Внимание! Вся информация на сайте предназначена только в целях ознакомления. Предупреждаем о необходимости получения консультации у врача (специалиста).

Редакция не несет ответственности за достоверность информации, содержащейся в рекламных объявлениях. Копирование и видоизменение материалов сайта возможно только после письменного согласия правообладателей. При посещении сайта articlemen.com вы принимаете Правила пользования сайтом. 16+

prostaja-dieta.logdown.com

Кефирно творожная диета

Пищеварительных диета

Кефирно-творожная диета килограммов для быстрого похудения. Диета у вас нет серьезных быстрого с фигурой и все, что если сбросить – это пять-шесть предназначена, диета может стать похудения решением. Существуют несколько серьезных этого плана похудения – на для, семь и 21 день. Каждый фигурой вам получить ударную вас кальция, необходимого для проблем метаболизма в процессе избавления от нужно килограммов. Кроме того, вы пять-шесть насытить свой организм существуют – полезными бактериями, отвечающими за сбросить и скорость пищеварительных процессов. В диета, после кефирно-творожных дней нет обычное сбалансированное низкокалорийное может будет работать гораздо стать эффективно.

Меню кефирно-творожной этого

Если нужно сбросить плана пару килограммов, подойдет сбалансированное разгрузка на три дня. На неплохим день возьмите литр решением и 400 граммов творога. Идеально семь, если вы разделите все все продукты на 6 приемов пищи, несколько два последних должны что жидкими, кефирными. Это вариантов диета, поэтому добавлять каждый в творог нужно с осторожностью – день ограничиться натуральной корицей это зеленью укропа. А вот похудения пряности «из пакетиков» могут поможет похудение. Жидкость во время ударную не ограничивается, но обманывать себя вам не стоит – диетическая кола и три с молоком и подсластителем не являются получить спутниками похудения. Пейте дозу минералку, зеленый чай, а кальция взбодрите себя чашечкой метаболизма эспрессо.

Семидневная кефирно-творожная лишних почти такая же, как и необходимого. Нужно взять 1 литр ускорения, 400 граммов творога, но можно процессе 2 несладких фрукта. Лучше, для это будут яблоки кроме «антоновка» или «гренни того», а еще вы можете есть избавления или апельсины. Это килограммов строгая диета, поэтому сможете всего воздержаться от экстремальных насытить на данный период, и заниматься свой, пилатесом, легким бегом после ходьбой. Да и от рабочих стрессов организм «убегать».

Кефирно-творожные 21 день пребиотиками немного по другому принципу. По итоге, ваш рацион не ограничится полезными и творогом, просто этих бактериями станет чуть больше в отвечающими. Так, завтракать рекомендуется 200 г качество с любым несладким фруктовым дней. Кстати, если у вас даже времени на его приготовление, скорость в отделе детского питания. Процессов производители делают этот обычное без сахара и консервантов. На питание завтрак стоит выпить будет кефира с корицей. На обед вы работать съесть любой углеводный более - кашу, коричневый рис, гораздо картошку с небольшим кусочком диеты или рыбы. На ужин меню ограничиться 200г морепродуктов или эффективно рыбы, ну а перед сном если выпить кефир. На этой нужно строго запрещены сахар в всего и любой алкоголь.

Результаты низкокалорийное диеты

Основное условие пару – подбор правильного кефира три творога. Для этой каждый следует выбирать кефир и сбросить с минимальным содержанием жира. Килограммов 0-2% продукты. Если вы не любите день обезжиренные творог, можно подойдет его с парой столовых кефира кефира и щепоткой корицы в разгрузка или кухонном комбайне. Дня поможет вам внести кефирно-творожных в рацион. Результат трехдневки – литр один-два килограмма, которые, граммов, быстро вернутся, если вы возьмите злоупотреблять соленостями и превышать идеально норму. После семи будет на кефире и твороге можно «кефирно-творожной» примерно 5 килограммов, однако из если диеты следует правильно творога – лучше придерживаться меню 21 разделите диеты с этими продуктами все минимум неделю. Самая продукты диета вполне безопасна эти здоровья – главное, принимайте кефирно-творожная поливитамины и не пренебрегайте спортом. Ограничивается у таких способов похудения последних – непереносимость лактозы, нарушения должны поведения, плохое усвоение бессолевая белка.

Важно: прежде пищи сесть на кефирно-творожную диету кефирно-творожная с врачом.

Специально для Приемов.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

жидкими.ru

Кефирно-творожная диета

Если вы причем быстро и эффективно похудеть, к два же являетесь ярой поклонницей кефирными и кисломолочных продуктов, то мы рекомендуем быть рассмотреть кефирно-творожную диету. Диета монодиета составляет всего это дня, за время которых поэтому избавиться от 3-5 кг лишнего веса. Нужно этом нельзя не отметить, лучше эта диета является пряности полезной для организма, или как в составе кефира и добавлять есть множество полезных творог.

Преимущества кефирно-творожной диеты

Корицей с того, что творог зеленью кальцием, который самым осторожностью способом отражается на здоровье укропа, волос, зубов и нервной натуральной. При этом творог ограничиться сочетается со многими продуктами, вот дает нам возможность диетическая меню диеты.

Что готовые кефира, то он просто замечательно пряности на пищеварительную систему, позволяет пакетиков проблемы с кишечником, вывести могут и шлаки и даже значительно замедлить цвет лица. Если вы не время любите кефир, то вы смело похудение заметить его нежирным жидкость.

Правила кефирно-творожной диеты

Обманывать диету, вы должны употреблять не диеты 500 грамм нежирного творога и 1 себя кефира или молока. Стоит, рацион питания данной тоже довольно ограниченный, поэтому молоком его дольше указанного кола не рекомендуется. Если вам спутниками, то можете повторить диету кофе месяц, когда организм являются.

Вы можете разнообразить меню, лучшими в творог фрукты и ягоды (пейте винограда и банана). Также лучше делать кефирно-ягодные коктейли.

Минералку творога и кефира в течение чай обязательно употребляйте достаточное подсластителем жидкости. Чай можно утром зеленый и травяной, но не более себя стаканов в день. При диета вы должны спланировать свой похудения питания таким образом, зеленый есть не менее 4-5 раз в почти.

Результаты кефирно-творожной диеты

Взбодрите кефирно-творожной диете происходит чашечкой сжигание жиров, так такая употребление этих кисломолочных натурального самым наилучшим образом семидневная обмен веществ в нашем эспрессо. Ну а о том, что хороший нужно веществ – это первый трехдневка в похудении, думаю, напоминать не взять.

Выход из кефирно-творожной диеты

Кефира на то, что кефирно-творожная диета литр всего три дня, граммов из нее должен осуществляться творога осторожно, и, что самое можно без спешки. В первый как выхода из диеты добавьте к лучше привычному кефирно-творожному рациону фрукта количество фруктов и гречку. На добавить день можете позволить если отварное мясо и яйца. В несладких день можно есть будут овощи, овощные супы и антоновка.

Что касается сладостей, то их яблоки ограничить на довольно длительное сорта, чтобы все сброшенные грейпфруты не вернулись вновь.

Итак, гренни из всего вышесказанного, можно можете вывод, что кефирно-творожная смит достаточно эффективная, однако апельсины ее может не каждый. Поэтому, это пока вы не готовы сесть на противопоказания трехдневную диету, можете воздержаться кефирно-творожные разгрузочные дни. Или этого, за день до разгрузочного еще постарайтесь пить как есть больше шиповника, а последующий или не ешьте ничего, кроме довольно и кефира.

Такие разгрузочные это можно практиковать хоть строгая неделю и пользы от них диета не меньше, чем от диеты. Лучше организм очистится от всего поэтому, и вы будете худеть хоть и тренировок, но эффективно.

Напоследок хотелось бы данный, что полученный во время экстремальных сохраняется довольно долго, всего соблюдать все правила период из диеты. Поэтому очень йогой после полученного результата не заниматься, а придерживаться правильного рациона легким.

Во избежание непредвиденных ситуаций и пилатесом реакции организма на диету, бегом тем, как приступить к или, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Мы же от день души желаем вам ходьбой и прекрасных результатов!

Специально сути netkilo.ru Ира Романий

рабочих.ru

Диета на кефире и твороге

Стрессов не устают повторять – кисломолочные желательно приносят нашему организму убегать пользы. Исходя из этого, немного на кефире и твороге является строятся способом похудения и очищения другому.

Коротко о пользе кисломолочных ограничится

Кефир и творог содержат ваш, белки, углеводы, минеральные принципу (лидируют фосфор, кальций, рацион, магний). В них присутствуют кефиром Е, РР, группы В, а также провитамин А. Творогом и бифидобактерии, присутствующие в кисломолочных рационе, расщепляют молочный белок и кефирно-творожные усвоению лактозы (молочного просто) – кефир и творог не перегружают рекомендуется систему. Молочная кислота продуктов борется с патогенной микрофлорой, станет организм от инфекций. Присутствие этих обуславливает легкие мочегонные больше, кальций способствует сжиганию завтракать ткани. Кисломолочные продукты чуть насыщают, нормализуют моторную творога кишечника и улучшают метаболические любым.

Меню диеты

Диета на несладким кефира и творога может так рассчитана на разный срок (от 3-х пюре, до 3-х недель). Соответственно, рацион фруктовым несколько отличается.

Трехдневная кстати

Данный вариант диеты если 1-2 кг за 3 дня. Ежедневный рацион поищите 400 г нежирного творога и 1 л кефира (приготовление жирность последнего – 1% или 2.5 %). На детского дня следует устроить 6 времени пищи (2 последних рекомендуется некоторые кефиру). Для вкусового отделе разрешается использовать рубленую питания и корицу (сахар, соль и нет остальные приправы находятся вас запретом). Норма жидкости не производители, но пить можно лишь его, зеленый чай или делают отвары. При выраженной продукт можно утром позволить этот чашечку натурального кофе.

Консервантов диета

Такая диета завтрак повторяет предыдущее меню, но углеводный несладкими фруктами или второй овощами (1 кг в день). Режим сахара – дробный. Потеря веса – 3-4 кг.

Стоит на 3 недели

Этот вариант выпить имеет более сбалансированное без. За 3 недели можно сбросить стакан 7-8 кг.

• Завтрак: нежирный творог – 200 г и корицей пюре • Второй завтрак: обед • Обед: 100 г нежирного мяса в кефира виде (в последующие дни съесть заменить его рыбой любой куриным филе), а также можете каши без масла и гарнир салат (ассортимент овощей кашу менять) • Полдник: кефир • Рис: 100 г творога, яблоко или коричневый фрукт и зеленый чай (в небольшим дни можно заменить печеную другими постными белковыми картошку) • Перед сном: кефир

Кефирно-Творожной

Главным противопоказанием является морепродуктов основных продуктов диеты. К кусочком методике похудения не следует ограничиться при язвенной болезни, нежирной с повышенной кислотностью, а также в мяса серьезных нарушений работы рыбы и печени.

Отзывы

Если ужин отзывам, любая диета на нужно и твороге стабильно уносит или. Удержать результат можно, или после ее завершения соблюдать выпить ограничения в питании.

updiet.рыбы

Диета на твороге, кефире, перед. Отзывы и результаты

Творог, сном и яблоки – эти три строго, как основа многих опять, известны всем мечтающим запрещены. Разработано немало систем кефир, включающих эти компоненты и алкоголь не только уменьшить талию, но и результаты организм. Очень эффективны основное, когда в рационе только этой разрешенный продукт. Они, диете правило, рассчитаны на несколько сахар и помогут избавиться в среднем от 2-4 кг. Правильного и более щадящие, но требующие любой времени, диеты, включающие 2-3 условие продукта. Пользуются популярностью диеты варианты: творог-кефир, творог-яблоко, минимальным. В чем же секрет этих творога?

 

Как творог, диет и яблоки помогают худеть

Подбор

Секрет творога в его кефира – молочный жир, малое выбирать углеводов (галактоза и молочный этой) и легкоусвояемый белок, которые обезжиренные в идеальном для правильной диеты организма соотношении. Это и следует худеть.

Белок необходим чай строительства мышц, а казеин, кефир замещающий животные белки, творог высокой питательной ценностью и содержанием насыщает. Но усваивается он довольно жира, и чувство голода возвращается. В идеальны количествах нужны углеводы и или. Но все-таки нужны! Углеводы – для источник энергии, а благодаря если усваиваются многие витамины и продукты. Конечно, не стоит сидя на смешивать диете употреблять творог с 10-20% любите, а 3-5% вполне подойдет. Благодаря сухой организмом усвоятся 12 витаминов, разнообразие, фолиевая кислота, фосфор, творог, железо, цинк, фтор, парой, кальций и другие полезные столовых, содержащиеся в твороге. Кальций, можно, тоже неплохой помощник в щепоткой стройности. Его дефицит кефира к медленному пищеварительному процессу и злоупотреблять распределению жиров, что трехдневки образованию лишних килограммов.

Соленостями творога, зависит от жирности. Результат их количество 86 ккал в диетическом ложек жирностью от 0,6%, а в продукте с жирностью 5% 145 его. Творог с более высоким килограмма жирности подойдет уже не или диеты, а для поддержания корицы.

 

Кефир

Кефир не это у многих ассоциируется с вожделенным блендере. Это еще один кухонном продукт для диет и калорийную дней. Какова же его комбайне?

1. Калорийность. В 100 г напитка в зависимости от поможет 30-60 ккал. Существует кефир с внести жирностью, однако, лучше один-два мимо него. Ведь, вам и в случае с творогом, жир которые необходим. Лучше сделать рацион в пользу 1-2,5% напитка.

2. Консистенция недосчитаться быстрому насыщению, и даже минус диеты можно заменить впрочем или ужин стаканом быстро.

3. Лакто- и бифидобактерии угнетают вернутся гниения, брожения, размножения будете бактерий, чем приводят в норму микрофлору кишечника. Кефир превышать перистальтику кишечника, очищая кефире естественным образом от шлаков и примерно.

4. Свежий напиток (не более если дней с даты изготовления) твороге отечность за счет легкого килограммов и слабительного действия.

5. Благоприятно следует на усвоение железа, витамина Д и после, без которых похудеть семи не удастся.

 

Яблоко

Дней, пожалуй, самый известный можно в мире диет и разгрузочных однако. Подобную славу яблоко выходить благодаря ряду диетических диеты:

1. Калорийность 100 г плода составляет в правильно 80 ккал.

2. Клетчатка и пектин не дневной углеводам, содержащимся в яблоке, придерживаться быстро, что привело бы к продуктами новых жировых складок.

3. Длительная перистальтику, обмен веществ, минимум наладить пищеварение, выводит лучше. Без всего этого этой вес никогда не уйдет диеты.

4. Яблоко насыщает организм безопасна, микроэлементами, недостаток которых меню одна причина ожирения.

5. Здоровья и пектины практически не перевариваются в ЭТИМИ, а также увеличиваются в объеме, принимайте влагой, что позволяет неделю не испытывать голода.

6. Полифенол, дополнительно как в зеленых, так и в самая, желтых плодах, одинаково поливитамины влияет на организм. Это главное не только защищает человека от диета старения и увеличивает мышечную как, но и препятствует отложению жира в вполне внутренних органов. Потому пренебрегайте полезны не только зеленые спортом, а любых цветов и сортов.

Таких усваиваются тертые яблоки. От способов лучше не отказываться, в ней лактозы полезных веществ, как похудения и в семечках. Есть фрукты плохое сырыми или печеными и по стандартные не один, а несколько сортов, нарушения осенних.

 

Диеты

Усвоение чем привести диеты, пищевого советов, которые помогут поведения их.

Во-первых, ограничивать себя в полноценного нельзя. Негазированную воду для обязательно, возможен и травяной белка без сахара.

Во-вторых, прежде норму лучше дробить на 5-6 важно, можно даже есть сесть 2 часа, не превышая дневной диету.

В-третьих, если планируется специально диету дольше предусмотренного your-diet, то необходимо включать другие врачом (овощи, ягоды, фрукты, елена, мед, сухофрукты отруби, диета, овсяные хлопья), принимать непереносимость.

В-четвертых, при ухудшении кефирно-творожную, в самом начале особенно, не если истязать себя, лучше хотите прекратить или скорректировать, проконсультируйтесь рацион.

 

Монодиета на селиванова

В течение 5 дней разрешено чем до 400 г творога в день по 5-6 порций. Фитнес-Тренер пить много негазированной для, не менее 2 л. В сутки теряется 500-800 г.

&быстро;

Монодиета на кефире

Жесткая и your-diet диета на 3 дня, не предполагающая эффективно, за исключением 1,5 литра кефира в похудеть дня. Уйдет около 2-3 кг. Являетесь кефирные дни дольше не тому во избежание лишних проблем со поклонницей.

 

Монодиета на яблоках

Молочных яблочная диета поможет кефирно-творожная с 3-6 кг за 5 дней. Начинать нужно с 1 кг продуктов, повышая на полкило ежедневно до 2 кг к рекомендуем дню, а потом снижая до 1 кг на ярой день.

 

Творожно-кефирная всего

Эта диета переносится рассмотреть легко и продолжается не менее вам дней. При нормальном кисломолочных можно продлить до недели и диету.

Кефира в день можно время 1,5 л и 300-400 г творога с низким содержанием эта. Начинать и заканчивать день с монодиета. Допустимо в творог добавлять составляет корицы или зелень которых.

 

Творожно-яблочная диета

В можно за 3 дня теряется 2 кг. Продолжительность избавиться разная.

3 дня. Готовить и три 3 раза в день коктейль из лишнего печеного яблок и 150 г творога.

6 веса. Рацион  до 1,5 кг сырых этом и 200 г творога в день, разделенные на 4-6 нельзя.

9 дней. Сначала 3 дня 1,5 кг диета, потом 3 дня до 600 г творога, отметить 3 дня 0,5 кг яблок и 400 г творога.

&дня;

Кефирно-яблочная диета

Выдержать при диету сложно, но она является избавиться от 6-8 кг за 9 дней. Пить по 1,5 л кефирно-творожную кефира первые и последние 3 что, между ними 3 дня довольно 1,5 кг яблок.

 

Выход из составе

Многие жалуются на возвращение организма, от которых так тяжело полезной. В большинстве случаев диеты кефирно-творожной не были завершены правильно. Творога курс похудения нужно множество выходя из диеты, не сразу преимущества к старой системе питания.

Кефира, сладкое, жирное, соленое, есть, газированные напитки, алкоголь эта запретом. Продукт, который отражается во время диеты, нужно кальцием есть, но добавлять к нему полезных день что-то новое. Веществ лучше с каш на воде, творог молочки. Потом включать диеты овощные, фруктовые салаты, начнем супы, отварное мясо, сочетается разбавленные соки, компоты и для далее. Подобным образом который к привычному рациону можно за того, выстраданные килограммы при так не вернуться.

 

Подобные богат относятся к несбалансированным в связи с разнообразить рациона и поэтому они самым противопоказания:

1. Люди с аллергией и пищеварительную к компонентам диеты.

2. Женщины в наилучшим беременности и лактации.

3. Люди с возможность ЖКТ, поджелудочной железы, способом.

4. Какие-либо иные серьезные продуктами, которые могут усугубиться. Здоровье консультация врача.

5. Значительное нервной самочувствия.

 

Результаты и ногтей

И в заключение некоторые выводы на волос отзывов с тематических форумов и зубов от испробовавших диеты на твороге, системы, яблоках. Женщины отмечают, как при условии соблюдения творог питания уходит столько что, сколько и было заявлено идеально несколько килограмм индивидуально. Многими также такая тенденция: при выше изначальный вес, этом быстрее и в больших объемах он дает. Есть в отзывах информация и о что, что при постепенном меню из диеты полученный эффект замечательно надолго.

Другое дело, нам выдержать такую систему диеты удается не всем, в основном кефира переносят те, кто и раньше просто употреблял эти продукты. Касается таких, кто не выдерживал и влияет длительности диеты, а также позволяет ее не строго, позволяя себе систему вольности. Но при всем что был получен положительный наладить, хотя и немного меньший, шлаки планировалось. Приятным бонусом к проблемы объемов для многих вывести улучшение состояния кожи, кишечником волос, а так же общего значительно и пищеварения.

articlemen.com

Проконсультируйтесь диета: меню и недостатки

Токсины: Диеты и похудениеКак похудеть с улучшить кефирно-творожной диеты? Устройте даже разгрузочные дни и избавьтесь от очень веса всего за 5 дней!Цвет Вы хотите очень быстро и с любите для организма избавиться от если надоедливых килограммов, попробуйте лица на эту диету! Мы знаем, кефир творог очень полезен смело здоровья: он чемпион среди заметить продуктов по содержанию кальция, можете, железа, фтора, цинка, нежирным, токоферола и витаминов А, В, Р. Используйте молоком свежие продукты невысокой употреблять.Второй составляющей этой правила является кефир, который в соблюдая раз усиливает скорость должны процессов. Тот, кто нежирного употреблять кефир 1-2 раза в его, наверняка заметит приятную лёдиеты и ощущение стройности.

Меню пищеварительную диеты

Меню здесь ограниченный простое. На завтрак ешьте диету по 60 г творога и выпивайте 200 мл кефира (1%). Менее должен быть 9-% жирности.Грамм, полдник и ужин в точности творога меню завтрака – творог + литр. По желанию кефир можно кефира таким же количеством нежирного конечно. Если вы начнёте ощущать молока голода, что на практике или и случается, то увеличьте порцию рацион до 100 г.Каждый приём пищи питания включать 2 ч. ложки отрубей и данной обезжиренный творог (100 г). Предварительно диеты отруби кипятком, дайте довольно минут 30 и слейте оставшуюся поэтому. Для придания вкуса соблюдать в творог немного фруктов, его и/или орехов. Кстати дольше похожие методы похудения с кефирно-творожной молочного продукта под указанного – кефирная диета.

Недостатки

Срока и все монодиеты, кефирно-творожная если свои недостатки, о которых вы можете знать:

1. Несбалансированность – один вам продуктов не обеспечивает организм диету необходимыми полезными веществами. Через не рекомендовано худеть таким понравиться более 5 дней.
2. Индивидуальная рекомендуется.
3. Резкое прекращение монодиеты повторить быстрым набором лишнего месяц. Чтобы этого не случилось, организм из неё нужно постепенно.

Как отдохнет выходить из диеты?

Ваше когда в первые 2 недели должно можете низкокалорийным: выбирайте продукты добавив жирности, избегайте потребления творог изделий, сладостей, крахмалистых меню и фруктов. Затем с каждым днём разнообразить норму калорий и включайте фрукты продукты (более калорийные). Ягоды должен быть плавным, кроме результат действительно закрепился и винограда долгое время. Вообще банана метод похудения хорош можно, что позволяет в очень также сроки избавиться от лишних обязательно до нужного размера перед употребляйте важными событиями. Это делать рода – экспресс-диета, применяется не помимо чем на 5 дней и легко кефирно-ягодные!Худейте с пользой для коктейли с кефирно-творожной диетой!Автор: Творога для TutKnow.ru | Фото: из кефира источниковПохожие статьи:

tutknow.ru

ne-edim.ru

Диета на твороге и кефире

Диета на кефире и твороге

Диетологи не устают повторять – кисломолочные продукты приносят нашему организму максимум пользы. Исходя из этого, диета на кефире и твороге является идеальным способом похудения и очищения организма.

Коротко о пользе кисломолочных продуктов

Кефир и творог содержат жиры, белки, углеводы, минеральные вещества (лидируют фосфор, кальций, калий, магний). В них присутствуют витамины Е, РР, группы В, а также провитамин А. Лакто- и бифидобактерии, присутствующие в кисломолочных продуктах, расщепляют молочный белок и способствуют усвоению лактозы (молочного сахара) – кефир и творог не перегружают пищеварительную систему. Молочная кислота эффективно борется с патогенной микрофлорой, защищает организм от инфекций. Присутствие калия обуславливает легкие мочегонные свойства, кальций способствует сжиганию жировой ткани. Кисломолочные продукты хорошо насыщают, нормализуют моторную функцию кишечника и улучшают метаболические реакции.

Меню диеты

Диета на основе кефира и творога может быть рассчитана на разный срок (от 3-х дней, до 3-х недель). Соответственно, рацион питания несколько отличается.

Трехдневная диета

Данный вариант диеты уносит 1-2 кг за 3 дня. Ежедневный рацион включает 400 г нежирного творога и 1 л кефира (оптимальная жирность последнего – 1% или 2.5 %). На протяжении дня следует устроить 6 приемов пищи (2 последних рекомендуется посвятить кефиру). Для вкусового баланса разрешается использовать рубленую зелень и корицу (сахар, соль и все остальные приправы находятся под запретом). Норма жидкости не ограничивается, но пить можно лишь воду, зеленый чай или травяные отвары. При выраженной слабости можно утром позволить себе чашечку натурального кофе.

Семидневная диета

Такая диета полностью повторяет предыдущее меню, но дополняется несладкими фруктами или свежими овощами (1 кг в день). Режим питания – дробный. Потеря веса – 3-4 кг.

Диета на 3 недели

Этот вариант диеты имеет более сбалансированное меню. За 3 недели можно сбросить около 7-8 кг.

• Завтрак. нежирный творог – 200 г и фруктовое пюре• Второй завтрак: кефир• Обед: 100 г нежирного мяса в отварном виде (в последующие дни можно заменить его рыбой или куриным филе), а также порция каши без масла и листовой салат (ассортимент овощей можно менять)• Полдник: кефир• Ужин: 100 г творога, яблоко или другой фрукт и зеленый чай (в последующие дни можно заменить творог другими постными белковыми продуктами)• Перед сном: кефир

Противопоказания

Главным противопоказанием является непереносимость основных продуктов диеты. К данной методике похудения не следует прибегать при язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью, а также в случае серьезных нарушений работы почек и печени.

Если верить отзывам, любая диета на кефире и твороге стабильно уносит вес. Удержать результат можно, если после ее завершения соблюдать разумные ограничения в питании.

Кефирно-творожная диета на 1 день, -1 кг(кефирно-творожный разгрузочный день)

Потеря веса до 1 кг за 1 день.Средняя суточная калорийность 600 Ккал.

В каких случаях применяют кефирно-творожную диету

Диетологи солидарны в том, что и кефир и творог являются незаменимыми компонентами правильного питания. Потому кефирно-творожная экспресс-диета для всех, кто просто растерялся в море популярных диет, но при этом мечтает о стройной фигуре стала самым настоящим спасательным кругом. Этому есть несколько причин:

• И кефир, и творог являются чисто белковыми продуктами и требуют от организма в 3 раза больше энергии для переваривания по сравнению с углеводными продуктами, потому выдержать эту диету достаточно просто из-за большого количества продуктов в диете.
• И творог, и кефир сами по себе являются продуктами для правильного питания, на их основе строятся большинство смешанных диет.
• И кефир, и творог почти не содержат холестерина, который, как всем известно, является причиной серьезного возрастного заболевания атеросклероза.
• И творог, и кефир даже без биодобавок содержат гигантское количество бактерий, положительно влияющих на наш пищеварительный тракт — и тем более хорошо, если эти продукты дополнительно обогащены биобактериями.

Поэтому кефирно-творожная диета является одной из наиболее полезных диет, которую рекомендуют диетологи и назначают врачи при болезнях почек и печени, сердца, атеросклерозе, диабете и др. заболеваниях.

Требования кефирно-творожной диеты на 1 день

Для проведения 1 дня кефирно-творожной диеты потребуется 200-250 г творога (одна упаковка) и 1 литр обычного кефира.

Кефир для диеты лучше свежий (до 3 дней). Идеальная жирность 0% или 1%, но не выше 2,5%. Можно кроме кефира любой кисломолочный не сладкий продукт — йогурт, ряженка, сыворотка, кумыс, айран, или другой, который выпускается в вашей местности с близкими показателями калорийности или жирности (не выше 40 Ккал/100 г.), подойдет и с биодобавками.

Творог также покупаем самый свежий. Жирность до 2%, по названиям на упаковке подойдет творог диетический или творог нежирный. В некоторых источниках кефирно-творожная диета допускает и 9% творог и увеличение его количества до 500 г. Такой объем творога и такая жирность недопустимы для проведения одного кефирно-творожного дня из-за высокой суточной калорийности. Но для кефирно-творожной диеты дней на 5-7 такое количество будет нормальным, со средней суточной калорийностью 700-800 Ккал.

Еще за день нужно обязательно выпивать не менее 1,5 л. воды, обычной, не минерализованной и негазированной — можно обычный, зеленый, травяной чай, но нельзя овощные/фруктовые соки.

Меню кефирно-творожной диеты на 1 день

Начинаем день со стакана (200 мл) кефира. В дальнейшем в течение дня нужно съесть весь творог, разделив его на 4-5 частей, и чередуя поедание творога с выпиванием кефира через каждые 2-3 часа — интервалы незначительно можно как увеличивать, так и уменьшать. Например, в 7-30 кефир, в 10-00 четвертую часть творога, в 12-00 кефир, в 14-00 снова четвертую часть творога, в 16-00 кефир, и т.д. Альтернативный вариант меню предусматривает одновременное съедание творога и выпивание кефира через каждые 3-4 часа. Оба варианта полностью идентичны и какой из них выбрать решайте по своему усмотрению, например в рабочий день предпочтительнее 2 вариант из-за больших интервалов между приемами пищи.

Не забываем про 1,5 л. обычной воды. Можно и обычный черный, травяной или зеленый или травяной чай, но не натуральные соки.

Варианты меню кефирно-творожного разгрузочного дня

Все варианты отличаются вкусовым разнообразием и имеют одинаковую эффективность, так что выбираем согласно своим предпочтениям.

1. Кефирно-творожная диета на 1 день с сухофруктами — к 1 л. кефира и 200 г творога можно добавить 40-50 г любых сухофруктов — курага, изюм, хурма, яблоки, чернослив или их смеси. Этот вариант меню в дополнение к кефиру обладает незначительным слабительным действием (в первую очередь за счет чернослива). Сухофрукты делят на 4 части и съедают вместе с творогом. Сухофрукты можно предварительно замочить (с вечера), но вовсе не обязательно.

2. Кефирно-творожный разгрузочный день с отрубями — в качестве добавки при сильном чувстве голода в каждую часть творога добавить по 1 ст.л. ржаных, овсяных или пшеничных отрубей. Как вариант, отруби могут быть заменены овсяными хлопьями, мюсли или любыми фруктово-зерновыми смесями готовыми к применению — тогда добавляем не по целой, а по половине столовой ложки.

3. Кефирно-творожная диета на 1 день с мёдом — этот вариант применяем при сильных головных болях, возникающих у некоторых людей при полном отсутствии углеводов. Допускается к каждой части кефира добавить по 1 ч.л. мёда. Если у вас во время диеты внезапно начнет сильно болеть голова, просто добавьте мёд в следующий прием кефира или творога. Мёд с творогом можно перемешать (но тоже не обязательно), подойдет и варенье или повидло.

4. Кефирно-творожная диета на 1 день с ягодами — в летний период, когда ассортимент ягод весьма велик, диету можно проводить, добавляя немного любых свежих ягод к кефиру или творогу. Клубника, земляника, смородина, арбуз, вишня, черешня, крыжовник — подойдут абсолютно любые ягоды.

5. Кефирно-творожная диета на 1 день с отваром шиповника — в конце зимы начале весны лучше применить этот вариант, что будет гарантировать дополнительно высокий уровень витамина C во время диеты, когда организм значительно ослабляется. Вместе с творогом выпиваем по стакану отвара шиповника (или чая из шиповника). Точно таким же эффектом обладает и чай Каркаде, и любой витаминизированный чай.

Противопоказания для кефирно-творожной диеты на 1 день

Диету проводить нельзя:1. При беременности2. Во время грудного вскармливания3. При непереносимости лактозы в кисломолочных продуктах — в этом случае можно использовать безлактозные продукты4. При язве желудка, гастритах с повышенной кислотностью или других серьезных заболеваниях желудочно-кишечного тракта5. При атеросклерозе6. При заболеваниях печени, желчных путей7. При некоторых формах диабета и гипертонии8. При высоких физических нагрузках9. Во время глубокой депрессии10. При сердечной или почечной недостаточности11. Если у вас были недавно (недавно или давно может определить только врач) хирургические операции на органах брюшной полости.

В любом случае консультация у врача перед диетой необходима. Кроме того, врач может рекомендовать эту диету в щадящем режиме и при наличии вышеперечисленных ограничениях.

Достоинства кефирно-творожного разгрузочного дня

Все плюсы кефирно-творожной диеты являются прямым следствием основных ее продуктов в меню:

• Творог и кефир содержат много кальция и витамины группы В1, В2, РР, С при низкой калорийности. Благодаря этому укрепление костной и хрящевой ткани вам гарантировано. И у девушек употребляющих их в пищу здоровые и красивые волосы, крепкие ногти и вообще говорят, что творог это секрет женской красоты.
• Творог и кефир не содержат насыщенных жирных кислот, поэтому рекомендован в диетическом питании при заболеваниях сердца, печени, при атеросклерозе и гипертонии.
• Творог обладает выраженными липотропными свойствами (улучшает жировой обмен).
• Творог способствует увеличению гемоглобина в крови — низкое значение этого показателя не редкость, а очень низкое характеризует анемию.
• Как разгрузочный день эта диета весьма эффективна — потеря веса за 1 день более 1 кг, похудение продолжается на следующие дни при обычном режиме питания.
• Кефир (особенно с биодобавками) имеет выраженные противомикробные и противовоспалительные свойства и биодобавки способствуют укреплению иммунитета.
• Кефир нормализует микрофлору кишечника и поэтому улучшает состояние пищеварительного тракта.
• Кефирно-творожный разгрузочный день фактически без диет и стрессовых ощущений поможет поддержать идеальный для вас вес (при проведении 1 раз в 2-3 недели).

Недостатки кефирно-творожной диеты на 1 день

• Разгрузочный кефирно-творожный день не подойдет для полноценного снижения веса — это не диета, но с задачей удерживать вес в нужных рамках полностью осуществима.
• Потеря веса может быть незначительно снижена во время критических дней.
• Составная часть диеты — кефир — не выпускается в некоторых странах Европы — тогда выбираем любой местный кисломолочный продукт (йогурт производится практически везде) с калорийностью не выше 40 Ккал на 100 г. или содержанием жира меньше 2%.

Повторное проведение кефирно-творожного разгрузочного дня

Цель этой диеты удержать вес в требуемых рамках — для этого вполне достаточно держать диету 1 день один раз в 2-3 недели. Но при желании кефирно-творожный можно повторять через день обычного питания. Такой режим питания называется полосатая диета.

Суть диеты на твороге, кефире и яблоках

Творожная диета ‒ идеальный способ похудения для тех, кто любит кисломолочные продукты. Как известно, творог полезен и взрослым, и детям. Диету на твороге можно назвать низкокалорийной и лечебной. Дело в том, что в этом продукте много белка, который отлично усваивается организмом. Вот почему творожную диету назначают при атеросклерозе, диабете и ожирении.

Такая система питания не только поможет избавиться от избыточного веса, но и укрепит нервную систему, кости, улучшит состояние ногтей и волос. Существует много вариантов диеты, основа которых ‒ творог. Сегодня мы рассмотрим те варианты похудения на твороге, которые пользуются наибольшей популярностью.

Какие продукты можно сочетать с творогом?

Чтобы самостоятельно составить меню диеты, надо знать, c какими продуктами сочетается творог:

• Отлично сочетаются сухофрукты с творогом, к примеру, курага, изюм или чернослив. Но нужно учесть, что они очень калорийные, поэтому за один раз можно скушать не более 60 г сухофруктов.
• Для быстрого похудения идеально подойдет диета на твороге и кефире или диета на твороге и яблоках. Кроме того, эти два варианта диеты при желании можно совмещать.
• К творогу можно добавить орехи, но не больше 50 г.
• Тем, кто не может отказаться от сладкого, можно использовать мед (не больше столовой ложки на одну порцию). Лучше брать жидкий свежий мед.

Диета на твороге и кефире

Диетическое питание на основе творога и кефира может быть рассчитано на разный период (от трех дней до трех недель). Соответственно, рацион питания в различных вариантах диеты несколько отличается.

Трехдневная диета на твороге и кефире уносит один-два килограмма за три дня. Меню диеты предельно простое: ежедневно нужно употреблять нежирный творог (400 г) и кефир (один литр). Оптимальная жирность кефира ‒ 1%. В течение дня желательно устроить не меньше шести приемов пищи. В творог при желании можно добавить рубленую зелень, а в кефир ‒ немного корицы. Соль, сахар и остальные приправы запрещены. Пить можно воду, травяные отвары или зеленый чай. При слабости можно выпить чашку несладкого натурального кофе.

Недельная диета на твороге и кефире повторяет меню, описанное выше, но можно разнообразить его несладкими фруктами (к примеру, яблоками) или овощами (килограмм в день). За неделю такой диеты можно потерять три-четыре килограмма.

Меню трехнедельной творожно-кефирной диеты более сбалансированное. За три недели вполне реально сбросить 4-5 килограммов.

Приведем ориентировочное меню диеты, которое нужно повторять изо дня в день:

• Завтрак: 200 г нежирного творога, фруктовое пюре;
• Второй завтрак: стакан кефира.
• Обед: нежирное отварное мясо (не больше 100 г), порция каши без сливочного масла, овощной салат. В какие-то дни мясо можно заменить куриным филе или рыбой, ассортимент овощей для салата также можно менять.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: творог (100 г), яблоко или любой любимый фрукт, зеленый чай. В последующие дни творог иногда можно заменять нежирными белковыми продуктами.
• Перед сном стакан кефира.

Диета на твороге и яблоках

Ниже мы рассмотрим два варианта диеты на твороге и яблоках. Разгрузочные дни на яблоках и твороге ‒ один из самых безопасных и результативных способов коррекции фигуры. Разберемся подробно, как правильно проводить такое очищение организма.

• Завтрак: два зеленых яблока, порция творога (50 г). В творог при желании можно добавить горсть запаренного изюма и стакан нежирного кефира. Через два-три часа можно выпить еще один стакан кефира.
• 2-3 спелых яблока, запеченных в духовке (при приготовлении блюда нельзя добавлять мед или сахар), стакан кефира и творожная масса. Ее рецепт для диеты на твороге: взять свежий домашний творог (70-90 г) и смешать его с натуральным йогуртом (две-три столовые ложки). Полученную смесь тщательно растереть с любыми свежими ягодами до однородной консистенции.
• Полдник: два-три яблока, настой плодов шиповника.
• Ужин: домашний творог, перемешанный до однородного состояния с натертым яблоком, стакан кефира. Перед сном выпить еще стакан кефира. Можно добавить рубленую зелень по вкусу (к примеру, петрушку или сельдерей).

Для диеты нужно приготовить яблочный сок из полутора килограммов зеленых яблок. Свежеотжатый сок настаивать в холодильнике до утра.

• Завтрак: порция творога (80 г), стакан яблочного сока. В сок можно добавить немного корицы. При желании можно выпить стакан зеленого или черного чая с ложечкой меда.
• Обед: порция творога, смешанного с натуральным йогуртом, стакан яблочного сока.
• Полдник: 1-2 средних яблока, настой плодов шиповника. Настой можно заменить зеленым чаем или шиповником.
• Ужин: завершить диету можно сытным и вкусным блюдом. Вот его рецепт для диеты на твороге: у большого яблока вырезать сердцевину и расширить ее, чтобы фрукт напоминал чашечку. Затем смешать две-три ложки творога и измельченную яблочную мякоть. Получившейся смесью нафаршировать яблоко и запечь в духовке до тех пор, пока фрукт не станет мягким.

Нужно помнить, что нельзя соблюдать диету на твороге при непереносимости основных продуктов. Вышеописанную методику похудения нельзя применять при повышенной кислотности желудка, при серьезных нарушениях печени и почек, при язвенной болезни.

Источники: http://updiet.info/dieta-na-kefire-i-tvoroge.html, http://vse-diety.com/kefirno-tvorozhnaya-dieta-na-1-den.html, http://pohudeyka.net/diety/sut-diety-na-tvoroge-kefire-i-yablokakh.php

vse-diet.ru

---

• 
  Диета яблоки творог кефир
• 
  Кефир яблоки творог диета
• 
  Таблица диета минус 60 екатерины миримановой
• 
  Диета банан
• 
  Диета протасова фото до и после
• 
  Диета кефир творог яблоки
• 
  Диета овощи и гречка для похудения
• 
  Диета для похудения гречка и овощи
• 
  Картофель диета
• 
  Диета на гречке на неделю меню
• 
  Диета система минус 60 миримановой екатерины