Особенности яблочной диеты + отзывы и результаты похудевших. Диета яблоки и кефир на 7 дней отзывы и результаты фото до и после

Кефирная диета на 7 дней

Обилие вкусной, но не вполне здоровой пищи в сочетании с малоподвижным образом жизни надежно укутывает жировыми пластами статные тела и тонкие талии. Один из инструментов, освобождающих стройные формы от жира, который их скрывает, — кефирная диета. За семидневный срок она помогает сбросить до 7 кг веса.

Как и всякий инструмент, кефирный рацион имеет свои принципы действия, технику безопасности и оптимальные условия применения. Изучим их подробнее.

Принципы семидневной диеты на основе кефира

Недельная диета на основе нежирного кефира относится к естественным и не слишком опасным способам борьбы за стройность.

Прежде всего, при 1%-й жирности 100 г этого кисломолочного продукта содержат всего 40 килокалорий. Низкая калорийность кефира не позволяет накапливаться новым жировым отложениям. При этом кефир содержит кальций и легко усваиваемый белок – необходимые компоненты костной и мышечной ткани.

Кроме того, молочнокислые бактерии, в изобилии присутствующие в кефире, значительно улучшают микрофлору кишечника, способствуют процессу пищеварения и активизируют обмен веществ.

Кефир обладает мочегонным действием, а также усиливает перистальтику кишечника. В результате тело освобождается от отеков, скоплений жидкости, шлаков и токсинов.

Вместе с тем, кефирная диета имеет противопоказания. К ним относятся:

• болезни желудочно-кишечного тракта — язва желудка или двенадцатиперстной кишки, гастрит с повышенной кислотностью, эзофагит;
• заболевания почек;
• беременность и кормление грудью.

Низкая калорийность в сочетании с усилением перистальтики и повышением кислотности может вызвать побочные эффекты: слабость, головокружение, спазмы желудка и кишечника, мерзнущие руки и ноги. При соответствующей предрасположенности развивается гастрит. Если сугубо «кефирный» период длится дольше 7 дней, значительно увеличивается риск истощения.

Варианты меню кефирной диеты на 7 дней

Чтобы исключить негативные последствия кефирной диеты, нужно в полной мере оценить состояние своего здоровья, принять во внимание возможные риски и пользоваться этим способом сбросить вес не чаще, чем раз в 2-3 месяца.

В связи с минимальной калорийностью диета на основе кефира подходит только тем, кто не имеет сколько-нибудь заметной физической нагрузки: не занимается фитнесом, работает в основном сидя и мало ходит пешком.

Во всех остальных случаях на период похудения необходимо снизить интенсивность тренировок, принимать комплексы поливитаминов и исключить, насколько возможно, стрессы и дополнительные нагрузки.

Кроме того, чтобы ослабить негативный эффект резкого снижения калорийности питания, необходимо плавно войти в семидневную кефирную диету и правильно выйти из нее. Для этого проводят постепенную подготовку: в течение недели перед диетой постепенно снижают калорийность питания и проводят легкое очищение кишечника. Ежедневно потребляют от 1200 до 1400 ккал, обязательно включают в рацион клетчатку и белок. Примерное дневное меню на эту «неделю входа» может быть таким:

Затем следует собственно кефирная неделя, в течение которой ежедневно потребляется 1,5л кефира 1%-й жирности с небольшим количеством мяса, овощей или фруктов. По дням недели продукты распределяются следующим образом:

Семидневная кефирная диета для похудения за неделю имеет мягкие и жесткие варианты. Пример первого, смягченного: в течение диетической недели каждый день потребляется пол-литра кефира жирностью 1%. Исключаются сахар, соль, черный чай и кофе. Из дополнительных напитков показаны только травяной чай и чистая вода. К ежедневным двум стаканам кефира добавляется по дням:

День	Меню
Первый	Печеный картофель – 400 г
Второй	Нежирный творог – 400 г
Третий	Фрукты, за исключением бананов, груш, винограда и хурмы – 400 г
Четвертый	Вареная куриная грудка – 400 г
Пятый	Фрукты, за исключением винограда, хурмы, бананов и груш – 400 г
Шестой	Негазированная вода – 1,5 л
Седьмой	Фрукты, за исключением груш, бананов, хурмы и винограда – 400 г

Жесткая кефирная семидневная диета, максимально ограничивающая калорийность, предусматривает прием 1,5 литра кефира ежедневно. При этом мясные, овощные и фруктовые дополнения допускаются не в количестве 400 г, а только стограммовыми порциями.

В итоге недели низкокалорийного кисломолочного рациона в любом варианте вес снижается на 5-7 кг. При этом восстанавливается естественная для человека бактериальная микрофлора кишечника, происходит привыкание к контролю порций, немного сокращается объем желудка.

Выход из кефирного рациона

В течение недели «выхода», которая следует за диетической, необходимо по-прежнему отказаться от соли. Вместо нее можно применять натуральный соевый соус и острые специи – перец, имбирь. Один из приемов пищи в течение дня полезно заменить стаканом кефира с двумя чайными ложками сухой клетчатки. В остальном следует придерживаться того же рациона, что и на «входной» неделе. Недопустимы высококалорийные продукты, прежде всего, выпечка из белой муки, жирная и сладкая пища.

По истечении «недели выхода» калорийность питания постепенно увеличивается за счет включения в рацион орехов, сыра, фруктов и творога. Нужно ориентироваться на свое самочувствие и на показания стрелки весов, ведь всего 3% похудевших полностью сохраняют достигнутый результат.

По сути, семидневная кефирная диета занимает три недели: «вход», собственно кефирный рацион и «выход».

Кефирная диета – отзывы и результаты

Мне понравилось делать из кефира и овощей что-то типа окрошки с зеленью, редисом и огурцом. За неделю сбросила 4900г. Но чего мне стоило не набрать их снова!!

Катя

Собралась с силами, связалась в узел и, не отступая ни на шаг, продержалась на семидневной кефирной диете от и до. Мой результат – почти 6 кг.

Евгения

Сидела на кефирной диете, нормально похудела, почти на 7 кг. А теперь вот за полгода набрала веса в полтора раза больше, чем сбросила. Теперь снова сажусь. Вот трудно мне контролировать себя!

Ольга

На кефире похудела за неделю на 4,5 кг. Чтобы снова не расплыться, вне диеты сохраняю один день в неделю разгрузочным – кефирным. Пока держусь…

Александра

А я так как-то и подсела на кефир, пью с удовольствием. Диета тоже была – я себе выбрала вариант помягче, за неделю ушло примерно 4 кг.

София

Семидневный кефирный рацион – оптимальный вариант эффективного похудения для всех, кто твердо решает расстаться с лишним весом в короткий срок, не имеет заболеваний пищеварительной системы и соблюдает необходимый режим «входа» в диету и «выхода» из нее.

Применяете ли вы кефирные диеты для похудения? Какой вариант вам нравится больше? Есть ли у вас личный рекорд снижения веса на кефире? Как управляетесь с режимом питания после диеты? Делитесь опытом и наблюдениями с нами в комментариях!

www.davajpohudeem.com

Похудение на кефирной диете: отзывы и результаты

Плюсы и минусы

Несколько десятков лет назад кефирная диета широко распространилась по всему миру и обрела немалую популярность среди всех слоев общества. Обычный комплекс применяемых продуктов со временем изменяется, но основной замысел создателя остается прежним. Множество вариантов различается между собой рационом употребляемых продуктов. Однако на первом месте до сих пор остается кефир, обеспечивающий скорейший результат.

Кажется, что добиться хороших результатов с помощью одного лишь кефира и гречки невозможно. Тем не менее, множество исследований говорит об обратном. Помимо существенного снижения веса нормализуется работа всех систем организма. Кефирная диета достаточно эффективна, но, как и прочие способы похудения, имеет ряд минусов и перекрывающих их плюсов.

Многие пользователи задают привычный вопрос: почему только кефир является превалирующим продуктом в диете? Кефир способен стимулировать жиросжигающие процессы в организме. Не следует прибегать к данной диете, если у вас имеются различные патологии желудочно-кишечного тракта или проблемы с пищеварением.

Диета помогает нормализовать микрофлору кишечника без использования медикаментозных препаратов и увеличивает скорость выведения токсинов из организма, улучшает усвоение прочих продуктов и снижает пагубное воздействие накапливаемых шлаков. Помимо описанных преимуществ, стакан кефира позволит снизить чувство голода: одна из наиболее острых проблем худеющих устраняется одной кружкой кисломолочного продукта.

Многочисленные медицинские испытания подтверждают полезное действие монодиеты на весь организм комплексно.

Уже спустя неделю можно заметить положительный результат:

• кожа лица и тела приобретает естественный оттенок, становится более упругой;
• структура волос улучшается;
• устраняется количество волос, выпадающих ежедневно, устраняется их чрезмерная ломкость;
• стабилизируется состояние ногтей;
• укрепляется эмаль зубов.

Данный кисломолочный напиток способен оказывать благотворное воздействие на работу большинства внутренних органов, которые имеют значение, центральной нервной и кровеносной системы. А также употреблять данный продукт в пищу допускается больным с наиболее тяжелыми патологиями. Например, при сахарном диабете стабилизируется уровень сахара в крови, а внешние признаки постепенно исчезают.

Разрешено изменять вкус употребляемого напитка путем добавления фруктов и овощей, предварительно мелко нарубленных. Такой прием пищи не будет в тягость и позволит разбавить череду одинаковых вкусов за весь день. При добавлении различных компонентов жидкость приобретает консистенцию жидкого йогурта.

Диета на кефире не ограничивается одним единственным вариантом. Разработано множество методик. Каждый человек способен выбрать наиболее подходящий вариант. В некоторых вариантах допускается использование гречки с кефиром.

Продолжительность кефирной диеты

3 дня

Кефирная диета на 3 дня имеет особый режим, который необходимо соблюдать без отклонений. Наравне с используемым меню большое значение имеет выход из данного комплекса. Помимо кефира допустимо употреблять гречку и свеклу, так как они не содержат много калорий и позволяют поддерживать необходимый энергетический запас.

Данная монодиета схожа с разгрузочными днями других вариантов. В таком случае предлагается употреблять не более полутора литров продукта за сутки. Его необходимо поделить на шесть приемов пищи. Чтобы победить наступающее чувство голода, а оно может быть особенно сильным в период диеты от непривычки, следует выпить порцию кефира. Можно также добавлять фрукты и овощи, но в ограниченном количестве. Резкое снижение калорий позволит добиться интенсивного снижения веса до четырех килограмм. Помимо желаемого результата, улучшится состояние всего организма. Появится та самая легкость, которую гарантируют производители препаратов.

В зимнее время года, необходимо увеличить количество потребляемых калорий. Это делается при помощи гречки и других сложных белков.

5 дней

Данный вид диеты позволит достичь стойкого результата всего лишь за 5 дней. В меню основными продуктами являются кефир и гречка. Такой подход гарантирует минус 5 кг менее чем за неделю. Можно делать яблочный йогурт на основе того же кефира.

Принципом диеты на кефире такой длительности является питание дробного типа. Продукты употребляются регулярно, через каждые два часа. Для сохранения бодрости и получения хорошего результата необходимо придерживаться строгого режима. В примере будет рассмотрен рацион при подъеме в семь утра и отбое в девять:

• Стакан чая или кофе без сахара;
• Тертая морковь с добавлением оливкового масла;
• Двести грамм вареной куриной грудки;
• Яблоко средних размеров;
• Отваренное яйцо;
• Яблоко;
• Десять черносливов;
• Кружка кефира, жирность которого ниже двух процентов.

7 дней

Кефирная диета на 7 дней позволяет увидеть на весах минус 10 кг уже через неделю. В меню предусмотрена гречневая каша и яблоки помимо кефира. Ярким примером действенности данной диеты является Лариса Долина. Она на своем примере доказала, что можно достичь желаемого результата в кратчайшие сроки, не прибегая к хирургическому вмешательству и химическим препаратам.

Диета отличается особой строгостью, но тем не менее, она достаточна популярна. Основное преимущество в том, что нет необходимости в приготовлении сложных блюд, следовательно, можно не стоять сутками у плиты. Кроме соблюдения режима необходимо также не выходить за рамки рекомендуемого рациона.

Недопустимо применять диету более одного раза в несколько месяцев. Чрезмерная частота может серьезно нарушить здоровье. Допускается изменение видов кефирных продуктов по составу и проценту жирности. Иногда допускается употреблять фруктовый и бифидокефир. Прием диеты по дням недели:

1. Полтора литра напитка и 5 вареных картофелин;
2. Полтора литра напитка и 100 грамм куриной грудки;
3. Полтора литра напитка и 10 грамм жирного вареного мяса;
4. Полтора литра напитка и 100 грамм вареной маложирной рыбы;
5. Полтора литра напитка, фрукты и овощи с низким содержанием углеводов;
6. Два литра напитка;
7. Минеральная вода без газов.

9 дней

Кефирная диета на 9 дней позволяет сбросить 9 кг за данный период. Допускается заменять некоторые приемы кефира яблочным йогуртом.

Принцип диеты «3-3-3»

Первые три дня можно не ограничивать себя в употреблении маложирного кефира и 100 грамм отваренного риса без добавления соли. Следующие три дня можно пить любое количество кефира средней жирности и есть до 100 грамм вареного куриного филе. Его необходимо отделить от кожи и жира и варить без соли. На последнем этапе допускается есть яблоки и пить кефир в любом количестве.

Этот вариант так же действенен, как и вышеописанные. Необходима выдержка для четкого соблюдения режима питания все эти дни.

10 дней

Кефирная диета на 10 дней является самой продолжительной из всех существующих. С ее помощью можно избавиться от 10 кг уже через треть месяца.

Меню разбавлено гречневой и прочими кашами. Об эффективности данной диеты рассказывала Елена Малышева.

Диета на кефире требует от худеющего выдержки и дисциплины. Помимо стандартного напитка допускается пить гречку с кефиром, добавлять овощи и фрукты. Такой режим будет под силу лишь тем, кто действительно задался целью избавиться от лишнего.

Меню на 10 дней:

1. Исключаются все продукты кроме кефира;
2. Гречка на воде и вареная курица;
3. Не более трех бананов и яблок перед сном;
4. Запеканка из творога и гречка на воде;
5. Овощной суп-пюре и рагу;
6. Гречка с кефиром и свежеприготовленный овощной салат;
7. Печеный картофель и салат из овощей с яблоком;
8. Гречка на воде и вареная куриная грудка;
9. Обезжиренный творог и йогурт натурального производства, можно добавить кислые ягоды. Перед сном употребляются фрукты;
10. Отваренная телятина, во второй половине дня любые фрукты с низким содержанием углеводов.

При быстром сбросе лишнего веса, организм существенно истощается. Рекомендуется ориентироваться по собственным ощущениям в период действия диеты.

Отзывы похудевших

Кефирная диета имеет множество отзывов. Положительные результаты можно увидеть на фото до и после. Это служит отличным подтверждением действенности диеты. Большая часть мнений по поводу данного метода похудения имеет положительную направленность. Но есть и те, кому не удалось добиться поставленных целей, или те, у кого обострились уже имеющиеся болезни.

Необходимо помнить, что не стоит чересчур истощать свой организм. Завтрак должен быть плотным, прием — состоять из гречки или любой другой крупы, а ужин — быть менее калорийным. Приведенное в пример количество пищи может регулироваться в зависимости от первоначального веса.

Ниже представлены отзывы тех, чью жизнь изменила гречка с кефиром:

После посещения лечащего врача мне была диагностирована вторая стадия ожирения. Сбитый режим дня, плохое питание и постоянные стрессы негативно повлияли на мое физическое состояние. Каждый день я вижу множество рекламных баннеров с людьми, которым удалось достичь модельной внешности без применения тяжелых тренировок и хирургических операций. Наткнувшись на очередной рекламный сайт, решила проверить подлинность предлагаемых им методов. Мной был сделан выбор в пользу недельной кефирной диеты. Гречку не люблю, поэтому заменила овсяной крупой. Удалось избавиться от шести килограмм в столь короткий срок. Заметно похудела и смогла наконец-то влезть в свои любимые шорты. Я еще на пути к своей цели, но уже есть заметные сдвиги в ее сторону.

Татьяна, 28 лет, Москва

Дети и работа без выходных постепенно превратили меня из стройного молодого человека в толстого мужика. Конечно, этого можно было избежать, если бы я внимательнее относился к своему режиму. Однако, этого не произошло, и мне пришлось устранять то, что копилось долгие годы. Бесспорно, похудеть в таком возрасте достаточно сложно. Поэтому для начала решил попробовать трехдневную кефирную диету. Результат был заметен после первого дня. Резкое снижение углеводов в организме позволило убрать три килограмма за этот период. Гречка с кефиром действительно работает лучше всяких тренировок. Сейчас у меня перерыв, надеюсь, что спустя месяц мне удастся начать новую диету, которая приблизит меня на несколько шагов к своей заветной мечте.

Алексей, 40 лет, Ростов-на-Дону

Отзывы диетологов

Есть также множество положительных отзывов диетологов о кефирной диете, которые можно прочитать на тематических форумах. Все они сообщают о том, что у пациентов, применяющих данный метод, существенно улучшается здоровье за счет снижения процента подкожного жира. Данная тенденция особенно заметна, когда он составляет более двадцати процентов. Резкое ограничение потребления углеводов и выбор в пользу правильных медленных (например, гречка), сохранение необходимого белка в рационе способствует устранению жировых отложений и сохранению мышечных волокон.

Несколько отзывов от реальных врачей представлены ниже:

Мой запас знаний формировался долгие годы, и за это время мне удалось понять, что монодиеты способны оказывать положительное воздействие на организм человека. Изначально, я был уверен, что такие методы ведут лишь к гастриту и обострению заболеваний. Однако увидев хороший результат на практике, в корне изменил свое мнение, оставив позади все сомнения. Несколько пациентов говорили, что им удалось похудеть именно благодаря такой диете. Сомнения окончательно исчезли после проведения обследования. Все показатели были в норме, а работа желудочно-кишечного тракта стабилизировалась. Уровень шлаков и токсинов существенно уменьшился, благодаря чему они почувствовали ту самую легкость. Рекомендую каждому врачу и пациенту!

Алексей, врач-гастроэнтеролог, стаж — 12 лет

Множество пациентов ежедневно обращается с одинаковыми проблемами. Они страдают от ожирения, а для занятий спортом им не хватает силы воли. Таким людям нужно срочно менять что-то в жизни. Вот тогда кефирная монодиета и становится одним из верных средств. Ее главный плюс в том, что человеку не придется голодать или чувствовать себя изможденным, тем самым провоцируя срывы. Такое преимущество позволяет настроить организм на правильное питание, улучшив работу желудочно-кишечного тракта. Перед началом похудения следует проконсультироваться с врачом, который подтвердит или опровергнет наличие определенных заболеваний. В противном случае они могут обостриться.

Юлия, врач-диетолог, стаж — 6 лет

Другие популярные диеты:

Фото до и после

Видео

Жить здорово! Как похудеть без вреда для здоровья?

atmelook.ru

Кефирно-яблочная диета: отзывы и результаты

Одним из наиболее эффективных и вариабельных способов сбросить вес считается кефирно-яблочная диета. Она может быть рассчитана на 3, 7 или 9 дней.

Яблоки и кефир преображают фигуру

Также эффективным способом очистить организм и облегчить работу ЖКТ являются разгрузочные дни на кефире и яблоках. Отзывы и результаты похудевших посредством употребления кефира с яблоками действительно обнадеживают.

Диета улучшает работу желудка и кишечника

Считается, что если есть яблоки и пить кефир определенное количество дней, можно похудеть на такое же количество килограммов. Кроме того, эту систему используют для детоксикации организма и восстановления микрофлоры ЖКТ после антибиотикотерапии.

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

Одним из наиболее эффективных и быстрых способов пох

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

Начни худеть с бесплатной книгой Татьяны Рыбаковой —

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

представляю свою версию отличной жесткой диеты кото�

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Друзья, открываю новый плейлист на своем канале, кото

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

Канал Типичная Анорексичка. Все про похудение, голод,

Как я похудела ? Кефирная диета очень клевая , я влюби�

Как я похудела ? Кефирная диета очень клевая , я влюби�

Яблочная диета — это один из наиболее популярных спос

Яблочная диета — это один из наиболее популярных спос

Плюсы кефирно-яблочной диеты. Как яблоки, так и кефир

Плюсы кефирно-яблочной диеты. Как яблоки, так и кефир

Тем не менее эта диета довольно строгая, ее эффективность построена на полезных свойствах всего двух продуктов: кефира и яблок. В зависимости от продолжительности она подразумевает следующие схемы питания.

1. Кефирно-яблочная трехдневная диета

Сбросить пару лишних килограммов можно, если в течение 2-4 дней употреблять по 1,5 л кефира и 1,5 кг яблок, желательно несладких зеленых.

Кефирно-яблочная диета на неделю

Семидневная кефирно-яблочная диета подразумевает такие же продукты в таком же количестве, как и трехдневная. Чтобы не ощущать чувства голода и не перегружать желудок кислотами, рекомендуется употребить продукты за пять приемов пищи за день, причем вначале съесть яблоко, а через 20-30 минут запить его кефиром.

Результат потери веса на яблоках и кефире за 9 дней от 7 до 10 кг. Первые три дня рекомендуется пить обезжиренный или 1,5% жирности кефир в количестве 1,5 литра. Вторые три дня нужно есть до 1,5 кг несладких яблок. Далее следуют три дня опять на кефире.

Какой бы вариант диеты ни был выбран, в дополнение к основным продуктам нужно выпивать 2–3 л воды (не кипяченой, а столовой минеральной), разрешается пить зеленый или травяной чай, до двух чашек несладкого кофе.

Популярностью также пользуется гречневая диета на яблоках и кефире, на ней обычно сидят восемь дней.

Достижения и отзывы похудевших на кефире с яблоками

Диета поможет быстро похудеть

Судя по отзывам, оставленным на сайтах, посвященных похудению, и женских форумах, в большинстве случаев выбирают разгрузку на кефире и яблоках или диету на 3 дня. В таком случае легче выдержать без нарушений строгий режим питания. За это время можно сбросить от 1 до 3 кг. Также говорят об ощущении чувства легкости. Многие повторяют подобные разгрузки по несколько раз в месяц.

Некоторые женщины признаются, что позволяли себе некоторые послабления, которые незначительно влияют на результаты похудения.

Например, можно изредка побаловать себя творожно-яблочным десертом: запечь яблоки, начиненные творогом с медом. Это низкокалорийное лакомство. Также не повредит нежирный творог, съеденный на завтрак.

Так как рацион на яблоках и кефире не является сбалансированным, организму в данном случае не хватает некоторых витаминов и микроэлементов, полезными будут отварная курица или гречка в небольших количествах. Женщины, испытывающие дискомфорт от послабляющего эффекта кефира и частых позывов к испражнению, прибегали к небольшой хитрости. Они ели отварной рис с целью закрепить кишечник.

Достижения женщин, сумевших похудеть с 59 до 55 кг за 7 дней, с 68 до 63 кг и с 73 до 65 кг за девять дней на яблоках и кефире, являются прекрасной иллюстрацией эффективности яблочно-кефирной диеты.

Анжелика 08.12.2016 15:54

Кефир и яблоки – моя спасительная тема, когда нужно за три дня подобрать брюшко, если очень тяжело, добавляю отварное яйцо – восполняет запас протеинов. Результат неустойчивый, сразу предупреждаю, обратно сброшенные килограммы возвращаются за неделю. Но было бы наивно надеяться на чудодейственные последствия, для меня кефирная диета – возможность быстро похудеть и заодно почистить пищеварительный тракт, сами понимаете, что мы неимоверно его перегружаем.

Беру закваску Бакздрав, смешиваю с теплым молоком, оставляю на ночь в мультиварке и за день выпиваю два литра кефира, если остается, использую для стряпни. Добавляю, кроме яблок в рацион любые малоуглеводные фрукты по сезону. Времени на тренажерку совершенно не хватает, выделяю дома полчаса на разминку и упражнения для пресса, вы не поверите, но мышечный тонус тоже влияет на кишечную перистальтику и своевременное опорожнение. Поэтому рекомендую в кефирные дни уделять внимание домашним упражнениям, тогда получите подтянутый силуэт и отличное настроение!

Нина 26.07.2015 13:41

Из диет, которые я пробовала применять, яблочно-кефирная самая эффективная. Лишний вес уходит быстро, на пищеварение она воздействует благоприятно. Хотя соблюдать ее довольно трудно, потому что яблоки, и тем более с кефиром, разжигают аппетит. Поэтому сидеть на ней подолгу не выдерживаю, даже с добавлением других продуктов, но 3-4 дня в месяц для поддержания формы можно и поголодать.

Kamila 26.07.2015 13:19

Я сидела на этой диете.Скажу правду: очень тяжело, особенно первую неделю.Но зато добилась отличных результатов.В первую неделю сбросила 2 кг, а во вторую #8212; 3 кг. Честно скажу: очень хочется кушать после несладких яблок, но и эту проблему я решила.Если голод чувствовала слегка, то пила минеральную не газированную воду в неопределенном количестве, а если очень #8212; пила зеленый чай без сахара. Еще, во время диеты, сама пила и советую всем, пить натощак утром стакан минеральной воды с кусочком лимона (хорошо для иммунитета и обмена веществ).Если кому-то кисловато-добавьте меда чайную ложку. Кроме того, что я потеряла вес, у меня похорошела кожа лица и самочувствие.Попробуйте и не пожалеете!)))

yulia 26.07.2015 12:11

Обожаю эти полезные продукты. Яблоко стараюсь съесть каждый день. Что касается кефирно-яблочной диеты то 1 день в неделю у меня как раз это меню)) Только это скорее разгрузочный день для очищения организма чем диета. Практикую уже несколько лет. Ощущения только положительные!

Ирина 26.07.2015 12:06

Эта диета на самом деле дает хорошие результаты. Собирались на море решила попробовать скинуть пару кг, нашла эту диету #8212; за неделю минус 5 кг. И диета совсем не строгая, сейчас лето жара кушать высококалорийную пищу это самоубийство. Яблоки и кефир имено то, что нужно в эту пору года.

Анна 26.07.2015 11:28

Добрый день. Для меня кефирно #8212; яблочная диета является самой лучшей среди так называемых #171;экспресс#187; диет! Мой организм как быстро набирает лишние килограммы так же и быстро их скидывает. По этому пользуюсь этой диетой примерно раз месяц, чтоб все время держать себя в форме. Я долго выбирала среди множества разных диет и в результате остановилась на этой. Ведь я очень люблю яблоки и готова их есть не только неделями но и месяцами. а кефир отлично помогает желудку их переварить. Попробуйте и Вы этот хороший способ скидывания веса БЫСТРО. В первые дни может присутствовать сильное чувство голода, я старалась пить воду и гулять по улице отвлекаясь от воспоминания про еду.

Татьяна 26.07.2015 11:27

Опробовала такую диету, результат поразил. Первые два дня было очень тяжко. Хотелось то сладенького, то солененького, то кофе, то чая. Одним словом хотелось всего того, что категорически запрещено. На третий день стало полегче, а во все последующие дни проблемы с выдержкой диеты не было вовсе, так как организм абсолютно адаптировался к данному рациону. За обещанные 9 дней я потеряла не 7-10 кг как было заявлено, а всего 5 кг. Мне этого хватило, но думаю что это зависит напрямую от организма.

Pleasurka 25.07.2015 13:05

Всю жизнь только и занимаюсь тем , что худею! Худела по разному. Голодала. Сидела на различных диетах. Занималась спортом. И как вы думаете еще как? Конечно, сидела на кефирно- яблочной диете. Ну, что могу сказать по этому поводу. Худеешь? Конечно, худеешь! Но, мне кажется, это не твой жир исчезает, а уходит лишняя жидкость из организма и всякие там шлаки. Я бы сказала, что это диета больше не для похудения, а просто как разшрузочная диете для чистки организма. Тебе становится легче. Но, хочу обратить внимание, у людей, у которых , слабый желудок лучше не экспериментировать. А то, так сказать, уборная может стать вашим лучшим помещением для времяпровождения. Я бы все та худеющим советовала правильное питание и ольхе спорта. А, и да свежий воздух, бассейн , речка, озеро , море. И , поверьте, лишние килограммы начнут таять на глазах. Всем удачи и терпения. Авторам статьи огромнейшее спасибо.

Людмила 23.07.2015 12:50

Спасибо большое за статью. Я сидела на трех дневной кефиро-яблочной диете. Не скажу что я страдаю чрезмерной полнотой, однако считаю что разгрузочные дни необходимы для поддержания фигуры. Нет изнурительного голода при данной диете, а наоборот чувствовала себя легко и бодро. Сбросила 1 кг. 700 гр. Я считаю, что на кефиро-яблочную диету можно садиться раз в месяц. Всем советую.

2018-g.ru

Кефирная диета на 7 дней для похудения, фото до и после, отзывы

Здравствуйте читатели сайта www.worldmagik.ru.

Итак, в этой статье я кратенько хочу поговорить о кефирной диете. Желающие похудеть слышали о таком виде диеты, и знают, что существует кефирная диета на 7 дней. Многие читатели ищут фото до и после кефирной диеты на семь дней. На этой страничке Вы найдете такие фото. Решил написать эту статью, так как сам сегодня сел на эту диету. Посмотрим, что получится.

Кефирная диета на 7 дней

Итак, хочу рассказать немного о себе, почему я решил попробовать кефирную диету. Я прибавил в весе. За месяц с 83 я потяжелел до 91 кг, но это не за счет жира, как Вы подумали. Я начал снова посещать спортзал, и стал использовать гормон роста – соматропин. О нем я напишу позже в отдельной статье. От этого гормона сильно заливает водой. За две недели использования этого гормона роста я прибавил 6 кг в весе. Мой брат близнец тоже с 75 набрал 82,5 кг.

Сейчас я хочу эту водичку выгнать + сжечь жир. Сам гормон роста должен сжигать жир, но почему-то у меня это не произошло. У брата тоже. Ходим залитые водой, выглядим говено. Как и Вы начал рыться в интернете по поводу кефирной диеты на 7 дней. Прочитал много положительных отзывов. Кто-то худел на 10 кг за неделю, кто-то на 5 кг. У всех разные результаты. Я не знаю, на сколько я похудею, так как 6 кг только воды уйдет + сколько-то кг жира. Сегодня 17 октября, а отпишусь числа 31 октября, добавив информацию к этой статье.

Итак, какие фото я нашел:

Я им особо-то не верю. Неизвестно, сколько дней там прошло с момента диеты, и вообще она хоть кефирная была? Слишком большая разница на фотографиях до и после. Организм не может сбросить 15 кг за неделю. 10 кг возможно, но это будет не чистый жир, как Вы можете подумать, встав на весы. При жестких диетах сжигаются еще и мышцы, а так же уходит водичка из организма. Например, человек потерял в весе 10 кг. Туда входит 3 кг жира, 1,5 кг мышц и 5,5 воды.

Реальные отзывы о кефирной диете Вы можете почитать вот здесь. Это довольно знаменитый сайт, где люди собираются, и строчат отзывы о чем-то конкретном, делятся реальным опытом. Так вот, почитав там отзывы, многие люди утверждают, что кефирная диета это игра со смертью. Слишком сложная и тяжелая для психики. Да и желудок может не справиться. Поэтому стоит ли начинать? Конечно стоит, но приготовьтесь к тому, что будет не легко перенести такую диету.

Сколько кефира нужно пить в день? Обычно от 1 до 1,5 литра. Если пить больше, то это будет уже вредно для Вашего здоровья. Запомните – пить кефир не более 1,5 литра в день. В идеале кефирная диета должна состоять только из кефира. Но допускается кушать яблоки, творог. Кефир лучше пить обезжиренный. В 100 граммах 3 грамма белка и 4 грамма углеводов. 28 калорий на 100 граммов продукта. То есть выпив литр Вы употребите 280 калорий. Не удивительно что при такой диете человек быстро худеет.

В интернете нашел вот такую информацию базовую кефирную диету на 7 дней:

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Как Вы видите, можно даже что-то съесть. Но из кефирной диеты нужно правильно выходить. Я знаю, что некоторые люди, подождав семь мучительных дней, на восьмой начинают нажираться до отвала. Первый день нажираются, потом второй, и не успели оглянуться, как уже неделя обжорства прошла, и снова набрали те же килограммы, которые сбросили во время кефирной диеты на 7 дней.

Если Вы хотите похудеть, то можно использовать другие диеты. Кому-то подойдет белковая диета. Ее можно сочетать с кефирной диетой. Например, Вы можете съесть 300 граммов куриного филе и 1,5 литра кефира. Почему бы и нет. От белка человек не толстеет. Только углеводы и жиры откладываются у нас в боках и животе, а так же на заднице, в щеках и так далее.

И спорт. Любая диета эффективна, если Вы занимаетесь спортом. Сам я спортзал посещаю три раза в неделю. Мышечная масса растет, сила тоже, но и водой залило от соматотропина. Будем сгонять. На этом у меня все. Удачи Вам везде и во всем.

Кефирная диета на 7 дней для похудения, фото до и после, отзывы

www.worldmagik.ru

отзывы и фото после недели диеты, меню, насколько можно похудеть в день

Кефир считается одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Он получается путем брожения коровьего молока (цельного или обезжиренного), при котором используются кефирные грибки: стрептококки, уксусные бактерии, кисломолочные палочки, дрожжи.

Напиток имеет белый цвет и однородную консистенцию. Кефир насыщает наш организм нужными витаминами, омолаживает кожу, нормализует работу кишечника.

Употребление данного кисломолочного напитка — отличный выход для тех, кто хочет за короткие сроки привести свою фигуру в форму.

Основные принципы диеты

Существует огромное количество эффективных формул диетического питания, основанных на употреблении кефира. Девушки, желающие сбросить пару-тройку лишних килограмм, смогут без труда подобрать подходящую для себя диету исходя из желаемого результата, образа жизни или вкусовых предпочтений.

Несмотря на то что существует довольно много различных методов похудения с помощью кефира, диетологи в первую очередь обращают внимание на главные принципы ежедневного рациона такого питания:

• Очистительные дни. Максимального результата можно достигать при помощи введения в ежедневный рацион разгрузочных дней. Полный отказ от сахара и соли. Соблюдая кефирную диету, следует полностью отказаться от соленых и сладких продуктов питания.
• Поэтапный выход. Выходя из режима диеты, не менее важно включать в привычный рацион обычную пищу постепенным образом, ежедневно уменьшая доли кефира.
• Соблюдение рациона. Монодиета не должна превышать по длительности больше трех дней, а повторяется такая процедура минимум через три месяца.
• Нежный кефир. Главным ингридиентом диетического меню, как ни трудно догадаться, является кисломолочный напиток, жирность которого не должна превышать 1,5%.

Варианты кефирных диет

На сегодняшний день особой популярностью пользуется кефирная диета, ведь она не только позволяет бороться с лишним весом, но и укрепляет самочувствие организма, улучшает обмен веществ, повышает тонус, нормализует ритм сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и все это благодаря чудодейственному кисломолочному напитку.

Однако к диетическому продукту необходимо подходить правильным образом, ведь большинство монодиет являются довольно жесткими по своему характеру, способными вызвать побочные эффекты. Поэтому перед тем, как начать соблюдать строгий рацион для похудения, рекомендуется проконсультироваться с врачом-диетологом по поводу того, какой максимальный срок диеты разрешен именно в вашем случае.

Существует несколько разновидностей такого питания, которые отличаются между собой по длительности. Во время краткосрочных режимов заметно форсируют похудение организма различные физические нагрузки, чтобы во время неполноценного питания (точка зрения медицины) обеспечить дополнительное поступление энергии. Элементарные физические упражнения позволят не только держать мышцы в тонусе, но и предотвратят появление растяжек, а также обвисание кожи при слишком быстрой потере веса. В нашей статье мы рассмотрим наиболее популярные варианты похудения с помощью кефирной диеты.

На 7 дней

В среднем кефирная диета на 7 дней способна избавить вас от 10 килограмм лишнего веса. Основываясь на отзывах похудевших, можно сделать вывод о том, что эта самая быстрая монодиета из всех существующих, которая рассчитана на стремительную потерю жировых отложений. Поскольку ежедневный рацион питания сильно ограничен, будет достаточно тяжело придерживаться такой диеты длительное время, поэтому диетологами была установлена верхняя планка по количеству дней, которая позволяет соблюдать такой рацион не более 7 суток.

Во время похудения можно пить ежедневно до одного литра питьевой воды и до полутора литров кефира. Допускается употребление также нескольких чашек чая без сахара или некрепкого кофе. Очень важно, чтобы кофе был молотым, а не гранулированным, ведь необходимо получать как можно больше полезных качеств для улучшения пищеварения.

Рацион питания при такой диете включает в себя:

• Понедельник — 0,5 литра кефира и 4 штуки, запеченной в кожуре или отварной картошки.
• Вторник — 0,5 литра кефира и 400 грамм обезжиренного или с минимальной долей жирности творога.
• Среда — 0,6 литра кефира и 0,5 кг любых фруктов за исключением банана, винограда и граната.
• Четверг — 0,5 литра кефира и 0,5 кг отварного куриного филе из грудки.
• Пятница — 0,5 литра кефира и 0,4 кг свежих овощей в сыром виде.
• Суббота — полный разгрузочный день: разрешается употреблять только негазированную минеральную воду, но не больше 1,5 литра.
• Воскресенье — 0,5 литра кефира и 0,6 кг фруктов на ваш вкус, кроме винограда, банана, граната.

Особенно важно помнить, что всю дневную дозу продуктов необходимо поделить на 6 частей, употребляя их каждые два часа начиная с 10:00 и заканчивая в 20:00. Разрешается дополнительно выпить перед сном стакан нежирного кефира, который позволит быстрее заснуть. Необходимо выходить из такой диеты постепенно в течение всей следующей недели, добавляя понемногу в рацион различные каши, побольше фруктов, ягод и овощей.

Противопоказания:

Данная диета, как и все другие, имеет противопоказания при следующих заболеваниях:

• Сердечная или почечная недостаточность;
• Острая форма гастрита;
• Язва двенадцатиперстной кишки, язва желудка;
• Раковые опухоли;
• Воспаление желчного пузыря;
• Период лактации и беременность.

Яблочно-кефирная

Еще одна очень популярная монодиета — яблочно-кефирная, во время которой можно потерять до 3 килограммам лишнего веса всего за 3 дня. Как и кефир, яблоки содержат большое количество различных питательных элементов для организма человека и являются наиболее популярным продуктом во многих диетах из-за своей низкой калорийности. И даже после трех дней такой разгрузки заметен прилив сил, появляется легкость, очищается организм, уходят лишние килограммы.

• 1 день — в течение дня разрешается съесть до 1,5 килограмма яблок и выпить 2 литра кефира.
• 2 день — готовим на завтрак овощной салат, заправляя его кефиром. На обед съедаем 2 печеных яблока и выпиваем около 250 миллилитров кефира. На полдник также необходимо выпить стакан кисломолочного продукта. На ужин снова съедаем пару зеленых яблок. Перед этим рекомендуется выпить стакан кефира для качественного сна.
• 3 день — на завтрак выпивается стакан кефира и съедается одно запечное яблоко, политое сверху ложечкой меда. На полдник можно съесть тертое яблоко с добавлением дробленых грецких орехов, запивая стаканом кефира. Ужин состоит из двух яблок, запечённых в духовке. Перед сном можно также выпить 250 миллилитров кефира.

​Кефирно-гречневая

Для того чтобы найти оптимальный способ похудения, рекомендуется обратить внимание на модную на сегодняшний день кефирно-гречневую диету, которая рассчитана по своему принципу как на длительный период (1−2 недели), так и на 1 день разгрузки. Однако любителям разваристой каши на молоке стоит знать, что рецепт для приготовления крупы, рассчитанной на то, чтобы ее потребитель похудел, сильно отличается. Гречневая крупа для диеты обдается кипятком, после чего сливается. Затем повторно заливается новым кипятком и оставляется стоять на всю ночь, закутанная плотным полотенцем.

Каша будет готова к употреблению на следующее утро, однако масло, сахар или соль в нее, естественно, не добавляется. Гречневая каша употребляется в течение дня небольшими порциями, а последний раз принимается за 4 часа до сна. Кефир же рекомендовано пить в обязательном порядке перед сном.

Примерное меню для гречнево-кефирной диеты:

• Завтрак — одна столовая ложка меда, гречка.
• Ланч — фруктовый салат из одного апельсина и одного яблока.
• Обед — гречневая каша и два кусочка хлеба (цельнозернового).
• Полдник — травяной чай или яблочный сок, овощной салат из моркови, огурца, свеклы и капусты.
• Ужин — гречка, кефир.
• Перед сном также разрешается выпить стакан обезжиренного кефира.

Диета на 9 дней

Кефирно-яблочная девятидневная диета может быть двух вариантов: щадящая и жесткая. Во время жесткой диеты, по словам многих женщин, можно потерять до 9 килограмм веса. Она включает в себя только употребление обезжиренного кефира (последние и первые 3 дня) и зеленых яблок (четвертый, пятый и шестой день). Эти продукты можно употреблять неограниченными количествами. Повторение такой диеты можно проводить только по прошествии одного месяца. Однако такой строгий рацион под силу выдержать далеко не всем, поэтому рекомендуем ознакомиться со вторым, более щадящим вариантом, который содержит более питательное и разнообразное меню:

• День 1−3 — кефир, вареный рис. Разрешается на протяжении всего периода пить кефир в не ограниченном количестве, однако дневная порция риса может составлять максимум 100 грамм.
• День 4−6 — кефир, отварная курица. Употребление кисломолочного продукта тоже можно не лимитировать, а отварной рис разрешается есть в количестве 100 грамм с курицей без кожи, специй и соли.
• День 7−9 — кефир и зеленые яблоки. В эти дни нет никаких ограничений в количестве продуктов питания.

Кефирно-творожная диета

Такой вариант избавления от лишнего веса считается довольно жестким, поэтому диетологи рекомендуют использовать такой рацион не более 5 дней. В основном она подойдет для тех людей, кто не страдает сильным ожирением, а кому просто нужно расстаться с 5−6 лишними килограммами для того, чтобы привести свою фигуру в форму. В экспресс-диете содержится всего лишь два компонента: творог и кефир, которые с огромной скоростью выводят лишние жиры из организма. Продукты используются в течение всего дня в 5 приемов. Днем рацион состоит из 1,5 л кефира и 250 граммов обезжиренного творога.

У большинства людей может возникнуть вопрос: а можно ли пить воду при кефирно-творожной диете? Вода и травяные чаи должны обязательно входить в дневной рацион. Можно пить следующие напитки в неограниченных количествах:

• Травяные сборы, которые содержат мелиссу, отвар шиповника, мяту и прочие полезные растения;
• Зеленый чай;
• Минеральная вода, к примеру «Меркурий», «Ессентуки» или «Горячий ключ», однако из нее необходимо предварительно выпустить все газы.

Самым большим минусом такой диеты является то, что она категорически запрещена тем людям, которые страдают хроническими заболеваниями, а также сильным выделением желчи. Также она не будет показывать большого результата у тех людей, кто страдает второй или третьей степенью ожирения, ведь за неделю такого рациона можно сбросить всего от 3 до 6 килограмм.

Отзывы о диете

Ну и, конечно же, несколько положительных отзывов, которые удалось найти в интернете:

Кефирная диета

После рождения третьего ребенка я поправилась на 18 килограмм и не могла смотреть на себя в зеркало на протяжении довольно длительного периода. Мне было стыдно выходить из дома или фотографироваться с родственниками. После того как я решила сесть на кефирно-яблочную диету, моя жизнь кардинально изменилась. Всего за 3 дня я потеряла 4 килограмма! Оставшись довольной таким результатом, я решила повторить такую процедуру, после чего распрощалась еще с 3 килограммами. Считаю эту диету наиболее эффективной и безопасной для организма.

Марина, 42 года, г. Москва

Я уже на протяжении полугода каждую субботу делаю один разгрузочный день для поддержания себя в форме, пью исключительно однопроцентный кефир. За все это время я не набрала ни одного лишнего килограмма. Конечно же, повседневный рацион состоит исключительно из здоровой и свежей пищи в умеренных количествах.

Наталья, 27 лет г. Кропоткин

Больше всего мне понравилась семидневная кефирная диета. За этот период похудела с 75 до 69 килограмм и осталась очень довольна этим! Большое спасибо диетологам за то, что придумали такой замечательный способ похудения, теперь я его всем советую!

Ира, 33 года, г. Саратов

nasporte.guru

Кефирная диета на 7 дней: результаты, меню

Идеальная фигура — заветная мечта многих девушек и женщин. К сожалению модельная внешность, от рождения, не всем дана. Для создания и поддержания стройной фигуры помогает кефирная диета на 7 дней.

Диета – это важный и ответственный шаг. Трудно решиться, а ещё сложней продержаться на ней.

Кефирная диета на 7 дней считается наиболее эффективной и полезной. Многие популярные диеты среди ингредиентов используют кефир. Почему именно он?

Во-первых, кефир содержит полезные для организма бактерии, которые улучшают пищеварение. Во-вторых, кефир доступный по цене и вкусный продукт. Для диеты подходят как обычный кефир, так и био (идеален кефир термостатный). Важно выбирать кефир с минимальным процентом жирности или обезжиренный.

Кефирная диета на 7 дней фото до и после

С чего начать кефирную диету на 7 дней?

Прежде чем сесть на диету, важно подготовить свой организм. За неделю до диеты порции еды надо понемногу уменьшать и привести к минимальному. Примерный рацион питания должен быть такой:

• 8:00 – варёные рис или гречка,
• 11:00 – кефир,
• 13:00 – суп из овощей или лёгкий салатик,
• 16:00 – кефир,
• 18:00 – варёная рыба.

Через 3 дня организм начнёт привыкать и в нём почувствуется лёгкость.

Кефирных диет много, но существует одно главное требование — надо выпивать в день минимум 1,5 л. кефира.

Кефирная диета на 7 дней: результаты и плюсы

Кефирная диета – вкусный способ похудения. Кисломолочные продукты, в том числе кефир очищают организм от шлаков и поставляют в кровь кальций.   Диетология позволяет импровизировать и сочетать с кефиром различные продукты питания.

Простая кефирная диета на 7 дней

1 сутки – 0,5 кефир и 400 гр. картошки печёной,

2 сутки – 0,5 кефир и 400 гр. творог минимальной жирности,

3 сутки – 0,5 кефир и 400 гр.  фруктов,

4 сутки – 0,5 л. кефир и 400 гр. отварной курятины или индейки,

5 сутки – 0,5 л. кефир и 400 гр. овощи на пару,

6 сутки —  Разгрузка. Дистиллированная вода не менее 1,5 литра,

7 сутки – 0,5 литра кефир, 200 гр. фруктов и 200 овощей,

Важно: кефир должен быть обезжиренным или 1%. Банан и виноград не употреблять.

Кефирно-яблочная диета на 7 дней

вариант№1

Приём пищи 6 раз в день. Съедать 1 яблоко и запивать 1 ст. кефира. Эта диета не подходит людям, у которых повышенная кислотность.

вариант№2

3 дня пить кефир, 3 дня кушать яблоки, 1 день пить кефир.

Кефирная диета + протеин

3 дня пить кефир, 3 дня кушать отварное мясо (курятина, говядина, индейка по 250 гр.) и 1 день пить кефир.

Кефирно-творожная диета

Завтрак – 1 ст. кефира,

Второй завтрак – 2 яблока+ 1 ст. кефира,

Обед – овощи + парная рыба (200 гр),

Ужин – 2 яблока и кусочек сыра,

Перед сном можно выпить 1 ст. кефира.

Кефирная диета с сельдереем

Продукты на сутки. Разделить на 6 приёмов пищи и кушать по мере ощущения голода.

0,5 кг. сельдерея,

0,5 л. кефира,

100 гр варёной рыбы.

 «Голодная» кефирная диета

В течении недели пить один кефир. Результат минус 3-4 кг. Для такой диеты нужна большая сила воли.

Кефирный коктейль

Попробуйте приготовить вкусный напиток. 250 мл. кефира, зелень петрушки, сельдерея, огурец. Взбить в блендере.

Окончание кефирной диеты на 7 дней

Выходить из любой диеты следует аккуратно. Организму вредны резкие перепады. Это может привести к расстройству желудка. Нужно понемногу добавлять порции еды и следить за калорийностью блюд. По завершению диеты контролировать вес, забыть про ночные перекусы, мучное и сладкое.

Поддерживать фигуру в идеальной форме всегда сложно, а постоянно сидеть на диете вредно. Как же быть? Соблюдайте простые правила:

• кушайте часто маленькими порциями,
• ужин замените стаканом кефира и яблоком,
• откажитесь от алкоголя, острого и жареного,
• ешьте полезные продукты,
• готовьте еду на пару, гриле,
• спорт и свежий воздух.

XOXO

niceforlady.ru

Яблочная диета отзывы и результаты похудевших

Доброго времени суток, друзья. Так много сегодня существует различных разгрузочных систем питания. Некоторые из них строгие и требуют безоговорочного соблюдения всех предписаний. Другие же более мягкие – они позволяют манипулировать, самостоятельно подбирая рацион. Отлично зарекомендовала себя яблочная диета отзывы и результаты говорят о ее эффективности. О ней сегодня и поговорим.

Кстати, в ирландских поверьях яблочки считаются волшебными плодами. Существовала легенда, что тот, кто их отведает, обретет бессмертие. Да и в русских народных сказках часто упоминаются яблочки молодильные. Я не прочь их отведать 🙂 А вы?

Польза яблочек

О полезных свойствах этих ароматных сочных плодов говорить можно без умолку часами. Но я остановлюсь лишь на некоторых из них.

Тут содержится огромное множество ценных элементов:

• витамины групп B, C, PP и прочие;
• железо, кальций, калий, цинк, никель, хром, натрий и другие;
• пищевые волокна;
• сахара;
• органические кислоты и т.д.

Кстати, по мнению специалистов, яблоки действительно способны продлить жизнь лет на 20-30. Эти выводы учеными сделаны после недавно проведенных экспериментов. Они обнаружили, что в плодах присутствуют особые вещества, которые защищают головной мозг от разрушения. А антиоксиданты, которых здесь так много, увеличивают сопротивляемость организм к развитию различных болезней.

Максимальное количество ценных веществ, обладающих противораковой активностью, содержится в кожице и рядом расположенной мякоти. Поэтому старайтесь не очищать фрукты от кожицы.

Также яблочки оказывают благотворное воздействие на состояние нервной системы. И улучшается состояние кожного покрова, ногтей, волос. Вот такие вот целебные фруктики. А поскольку они еще и помогают похудеть, то цены таким плодам просто нет 🙂

Полезные аспекты похудения на яблоках

Существует так много сортов яблок. На любой вкус – кислые, сладкие, сочные, ароматные и т.д. Но какие фрукты лучше есть? Диетологи советуют употреблять в пищу зеленые сорта. В таких плодах большая концентрация витамина C, железа и кислот. В то же время тут меньшее содержание сахаров. Да и аллергию зеленые сорта реже вызывают, чем красные или желтые.

У яблок малая калорийность 47 ккал на 100 гр. Содержится 9,8 г углеводов и по 0,4 г белков и жиров. Гликемический индекс этого фрукта составляет 35 единиц

Эти плоды относятся к продуктам с отрицательной калорийностью. То есть, чтобы их переработать, ваш организм затратит больше энергии, чем получит. Больше информации о таких продуктах найдете в статье «безкалорийная еда».

Самые выдающиеся качества яблок следующие:

• большое содержание витамина С – помогает нашим сосудам быть эластичными. Наша кожа сохраняет коллаген
• катехины, содержащиеся в кожуре обладают сильным антибактериальным действием
• пектины и неперевариваемая клетчатка – забирают избытки холестерина. К тому же формируют пищевой комок в желудке, бережно очищая его.

Поскольку яблоки обладают слабительным эффектом, страдающие запором избавятся от этой деликатной проблемы.

Дополнительный бонус от поедания яблочек – притупление никотиновой зависимости. Хотите убить двух зайцев сразу (похудеть и бросить курить) – точите яблоки.

Отзывы похудевших

Ниже я подобрала для вас фото до и после тех, кто на яблоках сидел. Полюбуйтесь этими достижениями. Они впечатляют и побуждают действовать, правда?

Ну и, конечно же, отзывы похудевших. Они поведают вам о реальных результатах и сюрпризах, которые вас при этом подстерегают.

Клара: Диету эту я бы назвала — привет, гастрит. А после еще и — здравствуй, язва

Алла: Я на зеленых яблочках худела. Нравится мне такая похуделка. хрумаеш вкусные фрукты, а дня через 3 весы показывают –2 кило

Светка: Устраивала я себе разгрузочные дни. Давишся целый день плодами и чай травяной пьеш. К вечеру я думала, что с голоду помру. жуть как есть хотелось. И сбросить ниче не сбросила.

Дина: Тяжело сидеть на такой диете. Есть жуть как хочется. Я к яблочкам творог еще в меню включала. Продержалась 5 дней на такой системе питания и сорвалась(( Хотя сбросила 5 килошек

Лина: За три дня скинула 3 кило. Если на ней ни долго сидеть то и язвы не будет. Зато и организм почистить можно.

Люда: Я на семедневке сидела. На второй день такого похудения у меня начались жуткие рези в животе. Поэтому решила не доводить дело до кризиса. Добавила в меню кефирчик и творог. Так и досидела до конца.

Люся: Я яблочный разгрузочный день устраивала. Только вместо положенных 1,5 кг плодов съела только 800 гр. Взвесится возможности не было поэтому по сброшенным кг ничего сказать не могу. А вот чувство легкости появилось. Я бы вообще посоветовала всем сначала яблочный разгрузочный день сделать. А уж потом только на диету садиться. Так хоть убедитесь что от яблок вам плохо не будет.

Нуся: Продержалась только 2 дня. Не смогла терпеть — есть страшно хотелось.

Яблочные диеты

Существует несколько вариантов сбрасывания веса на яблочках. Каждый я подробно расписала – выбирайте свой вариант.

Разгрузочные дни

Есть много вариантов яблочных разгрузочных дней. Выбрала наиболее щадящий, при котором яблоки можно подвергать термической обработке. Так день пройдет в более разнообразном питании и меньше нагрузка на ЖКТ. А при правильном следовании рекомендациям результат будет потрясающим.

Итак, за день полагается съесть 1,5 кило фруктов. Плоды нужно распределить равномерно на целый день. Причем, треть этой порции необходимо запечь в духовке, а остальное – съесть в сыром виде. Плюс можно пить минеральную негазированную водичку либо травяные чаи.

Если у худеющего есть проблемы с ЖКТ или почками, тогда для похудения лучше использовать запеченные или вареные яблочки. При запекании плоды можно сдобрить 150 гр сахарка. Содержащийся в печеных плодах пектин здорово справляется с отечностью. Да и воспаления он тоже уменьшает.

При желании можно себе устраивать такие разгрузочные дни несколько раз в месяц. Они-то представляют собой облегченный вариант долгой диеты, поэтому результат будет замечательным. А для разнообразия посмотрите еще несколько вариантов разгрузочных дней.

Диета на 7 дней

Это самая сложная система питания. Чтобы не сорваться, ох какая выносливость нужна. Посудите сами – суточная калорийность в этот период должна составлять 675 ккал. Да и кушать при таком похудении следует исключительно в определенные часы – 5-6 раз в день.

Количество яблочек, которые нужно съесть за сутки, зависит от дня недели. В 1-й и 6-й дни ограничиться нужно одним кило фруктов. Во 2-й, 3-й, 4-й и 5-й дни можно заточить 1,5 кг плодов

Они могут быть сырыми или термически обработанные. Ежедневно следует много пить – негазированную воду или несладкий травяной чай.

Заметили, что меню расписано на 6 дней, а диета называется «семидневкой»? Думаю, это так, потому что аж на 7-й день (после 6 разгрузочных) будет виден результат. А эффективность у этой системы питания высока. За неделю отвес в среднем составляет 6-7 кило.

Как я уже говорила, на такой монодиете сложно сидеть. Есть более щадящий вариант —  кефирно-яблочная диета. Ежедневно можно лакомиться небольшим количеством ржаных сухариков и кисломолочкой.

Диета на месяц

Целый месяц сидеть на одних яблоках и воде – это не героизм. Это скорее безответственное отношение к здоровью. Данные фрукты, конечно, хороши – в них содержится так много ценных веществ. Но ведь организм должен получать еще и белки, а также жиры. А здесь их слишком мало.

Именно поэтому кроме яблочек, в рационе обязательно должны присутствовать и другие продукты. К примеру, в день можно съедать яблочки, творог, нежирное мясо или рыбку. Также при такой разгрузочной системе питания разрешается потребление яиц и небольшого количества ржаного хлебушка. И про свежие овощи забывать нельзя. Хотя расписать подробное меню сможет только диетолог – он разработает его с учетом ваших индивидуальных особенностей.

А вот сладости, копчености, солености и прочие деликатесы придется искоренить из своего рациона. Также воздерживаться в этот период нужно от потребления спиртных и сладких напитков.

Противопоказания к яблочной диете

Диетологи не советуют есть исключительно свежие фрукты. Яблочки еще можно варить, запекать в духовке, делать из них пюре и т.д. Благодаря такому разнообразию легче будет продержаться на данной монодиете. А точить их следует не больше 1,5 кг в день.

В первые дни диеты может существенно ухудшиться ваше самочувствие. Обычно к 3-4 дню все проходит. Если же головокружение и головная боль будут продолжаться, есть смысл прекратить похудение на яблочках. Быть может, это не ваш вариант.

К дополнительным противопоказаниям к яблочному похудению можно отнести повышенную кислотность, аллергию на эти фрукты. Да и беременность – не лучшее время для этой диеты.

Теперь вы знаете все о яблочном варианте похудения. Сбросьте ссылочку на эту статью в соц сети – вашим подружкам данная информация тоже пригодится. Ну, а на сегодня все: пока, друзья.

С уважением, Ольга Сологуб

takioki.life

---

• 
  Диета на месяц низкоуглеводная диета
• 
  Диета и финики
• 
  4 недели диета
• 
  Диета кефир и свекла рецепт отзывы и сколько скидывают
• 
  Чечевичная диета
• 
  Диета на гречке за неделю на 5 кг
• 
  Яичная диета магги на 2 недели подробное меню
• 
  Гречневая диета для похудения на 7 кг за неделю
• 
  Антицеллюлитная диета на 10 дней
• 
  Водная диета для похудения
• 
  Диета 5 ступеней