Апельсиновая диета для похудения на 3 дня. Диета яйца и апельсины на 3 дня

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня

Апельсиновая диета для скоростного похудения, рассчитанная на 3 дня одна из самых тяжелых к соблюдению, т.к. рацион ее достаточно сильно ограничен. Кроме того, данный режим питания имеет ряд противопоказаний и ограничений.

Принципы апельсиновой диеты для похудения

Самый экстремальный рацион питания, позволяющий в очень быстрые сроки избавиться от 3-4 кг лишнего веса, можно назвать не апельсиновой, а скорее - яично-апельсиновой диетой на 3 дня. Эта экспресс диета предусматривает 6-разовое питание через каждые 2,5 часа, есть на данном режиме разрешено только вареные яйца и апельсины. На завтрак – вареное яйцо, через 2,5 часа – апельсин, еще через 2,5 часа – яйцо и т.д.

Благодаря клетчатке, содержащейся в кисло-сладких плодах апельсина, организм хорошо очищается, выводятся токсичные вещества, освобождается кишечник. Витамин С и фолиевая кислота, содержащиеся в этих фруктах, способствуют ускорению метаболизма. А за счет малой калорийности такого рациона происходит быстрое похудение. Однако соблюдать такую диету более трех дней нельзя. Но даже столь короткий срок к ней нельзя прибегать людям с хроническими или острыми заболеваниями ЖКТ (особенно – при высокой кислотности желудочного сока и язвенной болезни), сердечно-сосудистыми проблемами, аллергией на цитрусовые.

Более щадящей для организма является семидневная апельсиновая диета для похудения. Ее рацион несколько шире:

• завтрак – 2-3 отварных яйца и апельсин;
• обед – 100 г отварного мяса, стакан кефира или несладкого йогурта, апельсин;
• ужин – небольшой сухарик, помидор, 100 г отварной рыбы.

Пить во время трехдневной апельсиновой диеты разрешено воду, кофе и зеленый чай без молока и сахара. Белковые компоненты диеты можно менять местами, заменять творогом или морепродуктами. Вместо помидора разрешено включить в рацион огурец, кабачок, листья салата. Кроме того, апельсин можно заменить жиросжигающим грейпфрутом.

 

womanadvice.ru

Апельсиновая диета для похудения на 3 дня

Краткосрочная апельсиновая диета поможет восполнить дефицит витамина C. Три дня на апельсинах – хорошая профилактика авитаминоза. Плюс, этот солнечный фрукт содержит клетчатку, поэтому никаких дополнительных мер для очищения кишечника вам не потребуется. Цитрусовая диета подойдет как сторонницам экспресс-похудения, так и поклонницам здорового питания. Существует множество вариантов, главное – все делать в меру.

Рассмотри популярные апельсиновые «трехдневки» - диеты, рассчитанные на 3 дня.     

Первый вариант – моно-диета: Вы съедаете 1,5 кг. апельсинов за сутки. Распределять их можно как угодно, но лучше организовать дробное питание и не съедать все в 2-3 приема.

Вариант второй – на завтрак съедаем 1 апельсин и 2 вареных яйца. Можно подкорректировать схему и перенести «апельсиновый завтрак» на ужин. После него ничего не едим до утра.

Вариант третий: На завтрак - 1 апельсин и 100 грамм нежирного творога. На обед – овсяная каша на воде, 1 апельсин. На ужин - 1 апельсин, 100 обезжиренного творога и стакан кефира с корицей.

Вариант четыре: На завтрак - 2 апельсина и чашка зеленого чая. На обед – овощной суп без картофеля + диетические хлебцы. На ужин – полстакана апельсинового фреша, смешанного с кефиром или ряженкой.

Диета на апельсиновом соке: Продолжительность 1-3 дня. Есть несколько схем соблюдения, общее правило для всех – пить только свежевыжатый сок без сахара.

Варианты меню:

• 1 литр апельсинового фреша + сколько угодно негазированной воды.
• 1 литр апельсинового фреша + пол литра томатного сока + негазированная вода.
• Литр фреша + 0,5 литра кефира.
• 0,5 литра апельсинового фреша + 0,5 литра кефира + зелень петрушки. Петрушку мелко нарезать и добавить в кефир.
• Литр апельсинового фреша и 100 гр. ржаных сухариков или 100 граммов сыра.</li>

Польза и вред апельсинов

Апельсины буквально насыщены витамином C, соперничать с ними могут только грейпфруты и цветная капуста. Витамины хорошо сохраняются во время транспортировки, поэтому апельсины так популярны зимой.

Апельсины спасают от авитаминоза, укрепляют иммунитет, а также обладают ярким вкусом. Диета с ними переносится легко – вы едите небольшими порциями и контролируете аппетит.

А теперь поговорим о недостатках:

• Ни один из вариантов диеты на апельсинах не является сбалансированным.
• Слишком много цитрусов провоцирует аллергию. Может появиться кожная сыпь, кишечные расстройства, покраснения и зуд на лице, отеки, насморк, чихание.
• Разгрузочные дни на апельсинах невозможно сочетать с активным образом жизни. Скорее всего, чувство голода будет отвлекать вас от всего на свете.
• Апельсины могут вызвать изжогу и обострение многих болезней.
• Апельсиновая диета на 3 дня не научит контролировать аппетит в обычной жизни. Это экспресс-метод, который не имеет стойкого эффекта.

← Архив статей Почему останавливается вес при похудении Апельсиновая диета

www.racionika.ru

Апельсиновая диета для похудения 3, 7, 14, 21 день

Существует очень много разных диет для похудения, которые помогут вам снизить потребление калорий и помочь избавиться от нескольких лишних килограммов. Вместо того, чтобы покупать дорогие диетические продукты, терять вес можно, уменьшив употребление высококалорийных продуктов и получая необходимые питательные вещества из низкокалорийных продуктов. Если необходимо в короткие сроки скинуть 5-6 килограмм или нужно сдвинуть вес в период «плато» в основной системе питания, то лучшим помощником станет замечательный цитрусовый плод – апельсин.

Апельсиновая диета – здоровый способ потерять до 15 килограммов за 3-4 недели. Такая диета считается одной из самых эффективных и безопасной для быстрого снижения веса.

Диета на апельсинах – это вкусно и легко: вы едите небольшие порции и контролируете аппетит. Всего через три недели можно увидеть первые результаты.

Чем полезны апельсины для похудения

Апельсин – это просто кладезь полезных веществ. Их полезные свойства известны еще с древних времен. Он хорошо подходит для похудения как низкокалорийный продукт, содержащий многие питательные вещества, которые помогают нормально функционировать организму.

Этот цитрус богат витамином С, минералами, такими, кальций, фосфор, железо. Один апельсин дает суточную норму витамина С, который помогает бороться со старением организма, повышает метаболизм.

Содержащиеся полезные масла и другие ароматические вещества очищают организм от токсинов и других вредных веществ.

Антиоксиданты – помогают снизить уровень холестерина в крови. Клетчатка, содержащаяся в апельсине, помогает качественной работе кишечника.

Также апельсин является антидепрессантом, что также немаловажно – во время соблюдения диеты, у худеющих, очень часто наблюдается ухудшение настроения.

Кроме того, апельсин — это вкусный плод, который любят взрослые и дети.

Неудивительно, что апельсиновая диета считается одной из самых эффективных и полезных диет для нашего здоровья. Эта диета может помочь похудеть, не нанося вреда нашему организму, как это делают многие другие диеты. Кроме того, она помогает поддерживать здоровую кожу и крепкие волосы.

Существует даже легенда о диете на апельсинах, в которой говорится, что она была изобретена еще в XVII веке фавориткой Людовика XIV Нинон де л’Орсло, которая считала, что эта диета спасет ее молодость и красоту и съедала по меньшей мере 10 апельсинов в день.

Снижение веса при апельсиновой диете происходит из-за низкой калорийности апельсинов. У среднего апельсина (170-185 грамм) содержится всего 80-85 калорий. Дефицит калорий возникает тогда, когда вы сжигаете или расходуете больше калорий, чем потребляете.

Обезжиренные продукты с большим количеством воды и клетчатки могут подавлять голод, в результате чего вы едите меньше. В 1 апельсине в среднем содержится около 160 грамм воды и 4,4 грамма пищевых волокон, что составляет примерно 18 процентов от рекомендуемой суточной нормы.

Таким образом, вы можете снизить вес, уменьшив употребление пищи, увеличив физические нагрузки или то и другое вместе.

Основные принципы апельсиновой диеты

Сущность диеты достаточно проста – все вредные для организма продукты исключаются из рациона:

• Сахар, сладости;
• Выпечка из белой муки;
• Все бобовые;
• Сушеные фрукты;
• Колбасные изделия;
• Продукты с повышенной жирностью: мясо, молочные и кисломолочные продукты, сыры;
• Алкогольные напитки.

Прежде чем сесть на данную диету необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, так как она низкокалорийная и подходит далеко не всем.

Повторять апельсиновую диету рекомендуют не чаще двух-трех раз в год. Длительность диеты зависит от конкретных поставленных результатов от трех дней до четырех недель, не более.

Выходить из апельсиновой диеты необходимо постепенно, вводя запрещенные продукты в минимальных количествах.

Физические нагрузки при соблюдении данной диеты следует исключить. Если не прекратить совсем, то хотя бы сделать менее активными, так как потребляемое количество калорий минимально, и его хватает только на обеспечение жизненной активности организма. Не стоит создавать слишком большой дефицит калорий, чтобы не навредить себе.

При приготовлении еды запрещено жарить продукты на жиру или масле, в крайнем случае, допускается жарка на сковороде с антипригарным покрытием. Предпочтение отдавать запеканию в духовом шкафу, приготовлению в мультиварке, обработке на пару в пароварке, приготовлению при помощи гриля.

Во избежание удержания излишней воды в организме, рекомендуют сократить или полностью исключить потребление соли, возможна замена ее на соевый соус, но тоже в очень ограниченных количествах.

В каждый прием пищи необходимо включить мякоть одного апельсина или апельсиновый фреш.

Из всех существующих видов хлеба выбирать ржаной хлеб, хлеб из муки крупного помола, хлеб с отрубями или же диетические хлебцы – ржаные, гречневые, отрубные.

Обязательное условие – строгое соблюдение питьевого режима. Необходимое суточное количество воды рассчитывать исходя из веса человека – на каждый килограмм веса около 40 миллилитров воды. Есть более точные формулы, учитывающие возраст, пол, физическую активность.

Мясо выбирать нежирных сортов – кролик, телятина, курица. Кожу с птицы снимать до, а не после приготовления, чтобы подкожный жир не впитывался в мясо во время готовки.

Молочные и кисломолочные продукты выбирать с пониженной жирностью, но не совсем обезжиренные, так как молочные жиры необходимы для правильной работы организма, особенно женщинам.

Яйца (куриные или перепелиные) варить по собственному вкусу – вкрутую или всмятку.

Нюансы меню: существует два варианта ежедневного первого приема пищи:

• Мякоть одного апельсина, два варёных куриных яйца или три — четыре перепелиных вареных яйца. Порции до 300 грамм.
• Мякоть одного апельсина, один сухарь или хлебец из отрубей или цельного зерна, несладкий чай или кофе.

Правила данной диеты предписывают трехразовое питание. Если же возникнет слишком сильное чувство голода, то, во избежание срыва, можно выпить стаканчик нежирного кефира, съесть сухарик или любой овощ, или фрукт.

Варианты апельсиновой и апельсиново-яичной диеты

Есть несколько вариантов этих диет. Основные два варианта: 2 недели (14 дней) и 21 день (3 недели). Кроме того, существует экспресс диета в течение 3 дней.

Допускается проводить такую диету в течение 5, 7 или 10 дней. Их принцип питания похож. Во время диеты обязательно в меню входит апельсин или сок.

Трехдневная апельсиновая диета

Цель этой диеты: сбросить 1,5-2 килограмма в течение 3 дней, т.е. за выходные дни, начиная с вечера пятницы, субботу и воскресенье.

Такая короткая экспресс диета поможет вашему организму избавиться от токсинов, накопленных за последний период. В принципе, она не относится к диете для похудения для тех, кто реально страдает от лишнего веса. Это всего лишь быстрая процедура очищения организма.

Вот примерное меню трех дневной апельсиновой диеты.

1 день

Апельсины (можно заменить мандаринами) есть в течение всего дня, плюс 3 ломтика тоста в каждый прием пищи.

2 день

Завтрак: сделайте смузи из 1 апельсина с 1 небольшим стаканчиком обезжиренного йогурта, добавив немного лимонного сока.

Обед: салат из апельсинов (1,5 апельсина, красный лук, 2 инжира, 1 столовая ложка оливкового масла, базилик).

Ужин: 1 кусочек цельно зернового хлеба (желательно с семенами) с маслом и 1 апельсин.

Здесь нет пятницы вечера. Вы можете съесть на ужин после работы то, что и на ужин 2 дня.

В перерывах между приемами пищи нужно пить апельсиновый сок. Приготовленный сок нужно разбавить обязательно водой в равном соотношении. За день, начиная с 8 утра и до 8 вечера нужно выпить около 6-8 чашек сока.

Это очень строгая диета. Поэтому, решившись на нее, сначала нужно обязательно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений со здоровьем или обострения хронических заболеваний.

Двухнедельная апельсиновая диета

Апельсиновая диета, рассчитанная на 2 недели, менее строгая. Во время этой диеты можно есть яйца и другие продукты, содержащие много белка. Вот примерное меню такой диеты

День 1

Завтрак: 1 апельсин и чай с тостом (крекером).

Обед: 1 апельсин и 1 варёное куриное яйцо или 2-3 перепелиных.

Ужин: два помидора, два яйца куриных и 1 салат (можно апельсиновый из 3-х дневной диеты).

Кроме того, в течение дня можно выпить 2 стакана кефира и съесть 2 тоста или крекера.

День и 3

Меню такое же, как и в первый день. Только яйца нужно заменить на вареную говядину.

День 4 и 5

В эти дни нужно заменить говядину творогом.

День 6

Замените творог варёной или запечённой рыбой.

День 7

Меню питания как в первый день.

На второй неделе повторить меню первой.

Соблюдая эту диету можно сбросить до 7 килограммов. Если вы хотите больше, то можно провести её в течение 21 дня, т.е. 3 недели.

Еще примерный план апельсиново-яичной диеты, рассчитанный на 2 недели.

Утром на завтрак ежедневно съедать 2 варёных яйца и 1 апельсин.

Первый день

Обед. Куриное филе: запечь в рукаве; один томат.

Ужин. Мякоть одного апельсина, два куриных яйца.

Второй день

Обед. Хлебец, одно вареное куриное яйцо, мякоть одного апельсина, нежирный йогурт.

Ужин. Кура отварная; салат: порезать помидор, базилик, капля оливкового масла.

Третий день

Обед. Салат: сыр с низким содержанием жира, томат, огурец, укроп. Заправить нежирной сметаной и каплей горчицы, мякоть одного апельсина.

Ужин. Минтай: запечь в духовом шкафу; листья салата, оливки, оливковое масло. Один апельсин.

Четвертый день

Обед. Четыре перепелиных яйца, огурец, стакан кефира. Апельсин.

Ужин. Творог (5% жирности), кефир. Мякоть одного апельсина.

Пятый день

Обед. Говядина: потушить вместе с овощами (кроме картофеля). Апельсин.

Ужин. Треска: запечь в духовом шкафу; салат: пекинка, укроп, зеленый лучок.

Шестой день

Обед. Салат: тунец в собственном соку, шинкованная капуста, болгарский перец, укроп. Мякоть апельсина.

Ужин. Салат: слайсы сыра, огурчик, петрушка, оливки, оливковое масло. Апельсин.

Седьмой день

Обед. Кура: отварить, тушеные овощи. Дольки одного апельсина.

Ужин. Творог (5% жирности), кефир. Мякоть одного апельсина.

Восьмой день

Обед. Четыре вареных перепелиных яйца, томат. Стакан кефира. Апельсин.

Ужин. Коктейль из морепродуктов, огурец. Дольки апельсина.

Девятый день

Обед. Филе куры: тушить с белокочанной капустой. Мякоть апельсина.

Ужин. 4 перепелиных яйца: отварить, огурец. Кефир. Апельсин.

Десятый день

Обед. Отварная телятина, запеченный кабачок. Апельсин.

Ужин. Творог с натуральным нежирным йогуртом.

Одиннадцатый день

Обед. 2 куриных отварных яйца, хлебец, огурец. Кефир. Апельсин.

Ужин. Запеченная рыба, листья салата, огурец. Апельсин.

Двенадцатый день

Обед. Паровая рыба; овощи гриль. Мякоть одного апельсина.

Ужин. Четыре вареных перепелиных яйца; хлебец; кефир. Апельсин.

Тринадцатый день

Обед. Салат: тунец в собственном соку, огурец, листья салата, петрушка.

Ужин. Запеченное куриное филе; огурец, зелень. Кефир. Апельсин.

Четырнадцатый день

Обед. Куриный бульон с вареным яйцом, ржаной хлеб. Дольки апельсина.

Ужин. Кура отварная; салат: тертая морковка, чеснок, йогурт.

На завтрак нужно съедать ежедневно 1 средний апельсин и два варёных куриных яйца или 4 штуки перепелиных.

Апельсиновая диета 21 день

Эта диета сложнее и имеет больше требований, но она и более эффективна для потери веса.

Всю первую неделю ваш ежедневный рацион должен состоять из одного килограмма апельсинов, двух яиц и двух литров негазированной столовой воды.

Во вторую неделю вы должны добавить кашу на воде, приготовленную без соли и масла, исключив яйца.

На третьей неделе замените кашу фруктами и сырыми овощами. Количество овощей и фруктов, которые вы можете съедать, не ограничено.

Свежие овощи можно заменить на тушеные или приготовленные на пару. Апельсин —  грейпфрутом.

Существует еще один вид апельсиновой диеты на апельсиновом соке. Она длится 2 недели и в это время можно пить только апельсиновый сок и воду. Хотя эта диета для многих очень сложна, но она позволит похудеть за короткий срок. Вопрос только в том, нужно ли принимать такие жертвы, которые могут обернуться для здоровья не самым лучшим образом. Примерное меню примерно может таким.

Первая неделя: апельсиновый сок, который нужно разбавить водой в равном соотношении.

Вторая неделя: 1 кг апельсинов, любые злаки и крупы в неограниченном количестве без масла и соли (предпочтительно гречка или рис), два литра воды без газа в течение дня.

Третья неделя: 1 кг апельсинов, фрукты и овощи в любом количестве, литр чистой воды в день.

Во время диеты крайне необходимо исключать алкоголь, напитки, содержащие кофеин (кроме зеленого чая), курение и физическую активность. Рекомендуется пройти курс массажа и принимать горячую ванну один раз в неделю или посетить сауну. Этот вариант очень тяжел для организма, и перед его использованием лучше проконсультироваться с врачом.

Апельсиновая диета 5 дней

Эта диета помогает сбросить вес на 10-15 килограммов и длится 3 недели. Не бойтесь, что вам нужно есть только апельсины, хотя они очень вкусные, но это слишком сложно. Вы должны есть их только пять дней в неделю, в выходные дни вы можете есть как обычно.

Не все могут выдержать 5 дней в неделю на апельсинах. Поэтому разрешается включать в свое меню низкокалорийные продукты, кашу на воде.

Выходные дни вы можете есть обычную пищу, избегая жирное, острое, жареное, сладости, копчености. Ешьте небольшими порциями 5-6 раз в день. Вместо апельсина можно есть грейпфрут. Пить простую негазированную воду или зеленый чай. Тосты можно заменить крекерами. Можно есть молочные продукты, но с низким содержанием жира.

Категорически запрещено курение и употребление во время диеты алкогольных напитков, напитков с кофеином.

Основные минусы и плюсы апельсиновой диеты

Основной минус всех вариантов этой диеты – достаточно ограниченный рацион. Поэтому эта диета является краткосрочной, ее меню не подходит для постоянной системы питания. Плюс ко всему, даже самым ярым любителям апельсинов, может попросту надоесть употребление его в пищу в столь больших количествах столь длительное время.

Выбрав для похудения апельсиновую диету, необходимо учесть такие факторы:

• Обязательно отсутствие любых видов нарушений в работе печени, желчного пузыря, органов желудочно-кишечного тракта;
• Отсутствие аллергии на цитрусовые;
• Диета запрещена в период беременности и лактации;
• Частое употребление апельсинов может привести к гипервитаминозу витамина С.

Если во время диеты наблюдается появление сыпи, боли в желудке или области печени, то необходимо ее прекратить.

Несомненным плюсом апельсиновой диеты является польза, которую приносит организму сам апельсин, также диета исключает потребление вредных продуктов.

Немаловажным фактором является правильный питьевой режим, который в сочетании с диетой помогает не только сбросить лишние килограммы, но и вымывает из организма вредные продукты жизнедеятельности организма и помогает бороться с целлюлитом.

 

edalekar.ru

Диета апельсины и яйца — меню, плюсы и минусы, отзывы

Не представляете себе ни единого дня без любимых яиц? Тогда возьмите их в помощники для похудения и воспользуйтесь простой, но весьма эффективной диетой, в рационе которой только яйца и апельсины. Эта диета – прекрасное решение для тех людей, которые не желают придерживаться длительных методик похудения, однако очень хотят сбросить лишний вес. Конечно же, назвать эту диету простой в соблюдении нельзя, поскольку выполнять ряд рекомендаций все же придется. Однако результаты этой краткосрочной методики похудения понравятся многим. За три-четыре дня диеты можно сбросить до 5 кг лишнего веса. Заманчиво, не так ли? Что же, давайте разберемся, каких правил следует придерживаться, соблюдая диету на апельсинах и яйцах, а также оценим ее достоинства и недостатки.

Особенности диеты

Итак, мы уже выяснили, что в основе этой диеты лежат всего два продукта – яйца и апельсины. При этом если у вас аллергия на апельсины, то их разрешается заменить не менее полезными цитрусовыми – грейпфрутами. Яйцо богато белком, который, как известно, не образует лишний вес, но способен насытить организм достаточно высоким количеством витаминов и микроэлементов. Что касается апельсинов и грейпфрутов, то цитрусовые позволяют усилить обмен веществ в организме, очистить кишечник от шлаков и токсинов и обеспечить поступление небольшого количества клетчатки. Таким образом, питаясь данными продуктами, мы максимально снижаем суточную калорийность рациона, при этом обеспечиваем организм минимальным количеством полезных веществ.

Теперь давайте разберемся с правилами диеты «апельсины и яйца». Итак, яйца следует варить не менее 12 минут – сваренные вкрутую яйца максимально насыщают организм. Помимо яиц и апельсинов рацион следует дополнить большим количеством чистой воды и зеленого чая без сахара – не менее 2 литров в день. После 18 часов вечера употреблять любую пищу запрещено.

Меню диеты «апельсины и яйца»

Классический вариант диеты «апельсины и яйца» предлагает в течение трех дней на завтрак, обед и ужин съедать одинаковое количество яиц и апельсинов – 3 шт. Количество можно немного менять: съедать по одному апельсину и три яйца или два апельсина и два яйца, но превышать количество трех штук каждого продукта нельзя. Можно также употреблять по яйцу и апельсину каждый час, чередуя их между собой. Допустимая норма этих продуктов не должна превышать более 6 шт.

Существует еще один вариант диеты «апельсины и яйца», рассчитанный на три дня. Меню этой диеты выглядит следующим образом:

• завтрак: 1 апельсин и 1 яйцо;
• обед: 1 апельсин и 2 яйца;
• ужин: 2 апельсина, стакан ряженки.

Можно немного видоизменить эту диету и съедать по 2 яйца и 2 апельсина трижды в день, запивая каждый прием пищи стаканом кефира.

Более длительный вариант диеты «апельсины и яйца» рассчитан на две недели, и схема питания его такова: в первую неделю основные приемы пищи состоят из 2-х апельсинов и 3-х яиц. Со второй недели к этому рациону можно добавить свежие овощи и фрукты. Если вам понравится этот вариант диеты, то его можно продлить, проведя следующую неделю на кашах, а затем еще одну неделю – на паровых овощах и отваром мясе рыбы и птицы.

Как видите, вариантов диеты множество, поэтому вы можете выбрать тот, который подойдет вам наиболее всего.

Плюсы и минусы диеты «апельсины и яйца»

Достоинствами этой диеты является неплохой результат похудения, минимальные финансовые и временные затраты на приготовление пищи и возможность самостоятельно выбирать длительность диеты. Однако на этом плюсы диеты «апельсины и яйца» заканчиваются.

К недостаткам следует отнести то, что эта диета подойдет только для здорового организма. И не факт, что после такой «встряски» организм не отомстит вам болячками. Более того, данная диета противопоказана при заболеваниях почек, печени и желудка. Поэтому прежде чем решиться на эту диету, посоветуйтесь с врачом и руководствуйтесь здравым смыслом.

opitanii.net

Диета с апельсинами и яйцами

Среди по-настоящему огромного количества разнообразных диет яично-апельсиновая пользуется наибольшей симпатией людей, желающих сбросить лишний вес без ограничения суточной нормы калорий. Никаких сложных подсчетов, правил и затрат. Продукты, которые включает в себя диета – апельсины и яйца,  более чем доступны в финансовом плане, причем независимо от времени года. А летом, когда стремление к идеальной фигуре наиболее «обострено», эта программа питания не только полезна, но и приятна. Сочные апельсины и легкие блюда, приготовленные из яиц, – идеальный вариант легкой, вкусной и питательной пищи. Это прекрасное решение для тех, кто хочет в короткие сроки избавиться от излишков веса и сделать это, питаясь действительно вкусными и недорогими продуктами.

Диета: апельсины, яйца и особенности данных продуктов

Цитрусовые, являющиеся основой данной программы питания, давно зарекомендовали себя как лучший источник витаминов, необходимых нашему организму. Так, в составе апельсинов есть элементы группы B, а также витамины С, А, Е и РР. Кроме того, продукт богат йодом, кальцием, калием и фосфором. В рамках диеты с яйцами и апельсинами цитрусовые смогут обеспечить вас энергией благодаря обилию натуральной глюкозы и клетчатки, характерному для продукта. Попав внутрь желудка, волокна цитрусовых разбухают, что создает достаточно продолжительный эффект сытости. Вы не чувствуете голода, при этом медленное переваривание еды исключает засорение организма шлаками.

Обилие жизненно необходимых веществ в составе является отличительной особенностью и яиц. Яичный белок быстро и легко усваивается, при этом оставаясь самым «чистым» видом белка, по мнению подавляющего большинства диетологов. Кстати, несмотря на распространенное убеждение, что яичный желток – нежелательный продукт с высоким содержанием жиров, на самом деле, это не менее полезная часть целого яйца. Именно на долю желтка приходится большая часть всех питательных веществ, содержащихся в яйце. Так, в одном яйце есть около 6 граммов белка, 70 калорий и всего 5 граммов полезных для сердечно-сосудистой системы мононенасыщенных и полиненасыщенных жиров.

Как правильно использовать возможности яично-апельсиновой диеты?

На первый взгляд многим кажется странным сочетание в программе питания двух настолько разных продуктов. На деле же именно этот «дуэт» эффективно способствует похудению, что обуславливает низкое содержание углеводов и отсутствие вредных солей, которые накапливают лишнюю воду в организме.

Существует несколько разновидностей диет с апельсинами и яйцами. Отзывы, которые мы изучили перед тем, как предоставить вам подробную информацию о программе питания, позволили нам определить наиболее эффективную из них.

Диета с апельсинами и яйцами: меню на 3 недели

В течение первых 7-и дней можно избавиться от 1 до 5 килограммов, а за последующие 2 недели сбросить еще до пяти. В целом же, за весь срок диеты лишний вес уходит в объеме около 10 кг.

Обратите внимание на то, что экстремально быстрое похудение может оказывать негативное влияние на здоровье человека. Оптимальным и приемлемым считается снижение веса на 1-2 килограмма в неделю.

Единственные продукты, которые составляют рацион 3-хнедельной программы в течение первой недели, – яйца и апельсины. Диета, отзывы о которой подтверждают реальность описанных выше результатов, предусматривает ежедневное употребление 6-ти цитрусовых (возможна замена апельсинов на грейпфрукты) и 9-ти яиц в первые 5 дней. Что касается второй и третьей недель, то здесь рацион дополнятся сырыми овощами, за исключением картофеля и свеклы. Почему 5-ти? Потому что, согласно правилам диеты, в 6-й и 7-й день человек может питаться по собственному меню, избегая лишь сладкого, жирного и копченого. Строго запрещено употреблять алкоголь.

Примерный рацион питания на каждые 5 дней из 3-недельного курса выглядит следующим образом:

Завтраки:

1. Цитрусовые - 1 шт., подсушенный хлеб, простой чай или теплый кофе без добавок.

Обеды:

1. Цитрусовые - 1 шт., с подсушенным хлебом, отварным яйцом и стаканом кисло-молочной продукции по вкусу (легкий йогурт, кефир и т.д.).
2. Цитрусовые - 1 шт., 2 вареных яйца, йогурт или кефир.
3. Цитрусовые - 1 шт., подсушенный хлеб, отварное яйцо и два стакана кефира.
4. Огурец и помидор по 1 шт. с подсушенным хлебом и чашкой легкого творожка.
5. 200 граммов вареной рыбы с листьями салата, парой помидоров и двумя стаканами йогурта.
6. Отдых от диеты.
7. Отдых от диеты.

Ужины:

1. Яйца с помидорами и подсушенным хлебом.
2. Цитрусовые - 1 шт., помидор, 150 граммов отварного мяса (говядина) и кефир.
3. Цитрусовые - 1 шт., бифштекс объемом в 150 граммов, стакан легкого йогурта и подсушенный хлеб.
4. Несладкое яблоко, пара помидоров, подсушенный хлеб и 150 граммов вареного мяса.
5. Вареное вкрутую яйцо с двумя помидорами и листьями салата.
6. Отдых от диеты.
7. Отдых от диеты.

Обратите внимание: несмотря на то, что 3-хнедельный курс действительно демонстрирует уникальные результаты похудения, специалисты рекомендуют практиковать сокращенные 3-хдневные курсы, периодически по желанию, или чередуя, в течение 3-х недель.

← Архив статей Диета для набора мышечной массы Диета стол 9

www.racionika.ru

Диета - яйца и апельсины

Очередной способ избавления от надоевшего лишнего веса в рекордно короткие сроки - это диета, основу которой составляют яйца и апельсины. Существуют различные варианты этого яично-апельсинового мероприятия, отличающиеся друг от друга по своему меню и продолжительности.

Вариант первый – «Ультра Экспресс»

Диета рассчитана на 3 дня, в каждый из них можно есть по 3 яйца и 4 апельсина, кроме этого скромного набора продуктов вечером можно выпить стаканчик нежирной ряженки. Последний прием пищи – до 18 часов. К употреблению также разрешены классические напитки худеющих – зеленый чай и вода без газа.

По отзывам диета на апельсинах и яйцах, обеспечивает расставание с 3-5 килограммами за столь непродолжительный срок. Однако, как и многие экспресс диеты требует правильной подготовки и выхода из нее: за 2-3 дня нужно исключить из рациона жирную и жаренную пищу, а после окончания – в течении 3-4 дней медленно наращивать калорийность рациона, постепенно включая в него такие продукты как отварную курицу, нежирное вареное мясо, рыбу, молочные продукты пониженной жирности. Это поможет сохранить достигнутый результат.

Вариант второй – «Недельная разгрузка»

Жесткое продолжение предыдущего режима питания. В меню этой диеты может входить 4 апельсина и 4 яйца, употребление этих 2 продуктов нужно чередовать. Ужин не позднее 19.00.

Разрешены - нежирные ряженка и кефир, зеленый чай, вода без газа.

Предположительно поможет потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Вариант третий – «Мягкое похудение»

Также рассчитан на неделю, однако не отличается строгостью предыдущего. На этой диете предлагается съедать по два яйца и пол апельсина на завтрак ежедневно. Кроме того, разрешено отварное нежирное мясо и рыба, свежие овощи и фрукты, обезжиренное молоко или кефир, зеленый чай и минеральная вода без газа. Режим питания – трех разовый без перекусов между приемами пищи. Ужин не позднее 19 часов.

Более мягкое похудение – минус 3-4 килограмма.

Вариант четвертый – «Надежный результат»

Двухнедельный, является более длительным вариантом предыдущего. Немного отличается меню завтрака – в этом варианте диеты он состоит из 1 яйца и 1 апельсина. На обед предлагаются либо любые фрукты одного вида, либо отварное или запеченное мясо, либо сыр и овощной салат, на ужин – отварная рыба, нежирное запеченное мясо или овощи.

Данный режим питания также не отличается особой строгостью, поэтому результат – минус 4-7 килограмм, однако минимален риск срыва, а результат легче закрепить, чем на жестких экспресс-диетах.

 

womanadvice.ru

Диета: яйца и апельсин

Составляя свой рацион только из яиц и апельсинов, можно достичь высоких результатов в похудении. Из названия диеты понятно, что необходимо употреблять в течение всего режима. Многие пациенты и диетологи считают ее идеальной, так как она позволяет сбросить большое количество килограммов, обеспечивая организм почти всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Сбалансированное питание не вызывает стресса для организма и способствует сохранению здоровья.

В чем польза?

Апельсин богат витаминами, он легко усваивается. Его полезно употреблять или пить в виде сока многим не только для восполнения витамина С, но и для поддержания иммунитета, хорошего настроения.

Куриное яйцо – кладезь микроэлементов и полезных веществ. В нем 15 витаминов: 9 из группы В, бета-каротин, а также А, К, D, H и E. Употребляя его, вы почти на половину восполняете их суточную норму. Яйцо богато не только витаминами, в нем множество различных минеральных веществ, без которых организм не может нормально функционировать. Это селен, хром, железо, фтор, йод, калий, магний, натрий, кальций, фосфор, хлор и другие. В нем мало углеводов, поэтому яйцо относится к категории диетических продуктов, с помощью которых удается избавиться от жировых запасов и отложений при правильном питании.

Меню диеты

Для достижения идеального результата следует соблюдать диету 3 недели. За это время вы потеряете до 12 кг. Длительность диеты вы можете назначить для себя любую – главное, четко соблюдать правила и не употреблять иные продукты. Вы можете пить много жидкости. Минеральную воду, зеленый чай без сахара. Утром можно выпить черный чай или кофе также без добавок.

Вариант 1

Рацион на день:

• 9 яиц в любом виде, варенном или жареном,
• 6 апельсинов,
• 1 чайная ложка меда,
• 1 свежий огурец без соли.

Эти продукты необходимо съесть в 3 приема в течение дня. Соблюдаем данный рацион первую неделю, далее можно добавить немного овощей (цукини и баклажанов), зелени и фруктов. Самый быстрый результат достигается в первые 7 дней диеты – до 5 кг в зависимости от обмена веществ и индивидуальных медицинских показателей. В дальнейшем вы будете терять 2-3 килограмма в неделю.

Вариант 2

Европейская диета немного жестче и рассчитана на экспресс-похудение. За неделю вы скинете возможный максимум – от 5 кг и выше (это зависит от особенностей организма). Диету необходимо соблюдать 1 неделю, но если есть желание и силы, ее можно продлить до 4-х недель. Яйца и апельсины содержат много нужных веществ, но полностью заменить рацион они не могут. Поэтому лучше ограничиться 2-3 неделями, повторив диету через 2-4 месяца.

Рацион на день:

• 6 яиц (жареных или вареных) без соли,
• 6 апельсинов,
• до 2-х литров минеральной воды.

Количество обедов не ограничивается. Можно сделать 3 приема пищи: по 2 яйца и по 2 апельсина. Или есть продукты попеременно: съесть 2 яйца, через определенное время – 2 апельсина, и так 3 раза в день. 

Противопоказания

Особенность данной диеты заключается в отказе от других продуктов. Многие привыкли смешивать яйца с картофелем, майонезом, овощами, мясом. Но желательно употреблять их в чистом виде без добавок. Так организму легче усвоить яйца, и эффективнее осуществляется переработка полезных веществ. Нельзя соблюдать данную диету при аллергических реакциях на белок и цитрусовые. Запрещена она и беременным, кормящим женщинам, а также тем, кто недавно перенес операцию.

Рекомендуем обратиться к специалисту или диетологу, перед тем как сесть на диету. Потеря веса не должна ухудшить состояние вашего здоровья. 

← Архив статей Средства для похудения Яичная апельсиновая диета

www.racionika.ru

---

• 
  Диета белков
• 
  Эффективная монодиета на 7 дней
• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица меню на неделю
• 
  Диета апельсин два яйца
• 
  Диета похудения для спортсмена
• 
  Питьевая диета плюсы и минусы
• 
  Меню диета магги творожный вариант
• 
  Диета кима протасова отзывы и результаты похудевших 2016
• 
  Елена малышева жить здорово диета официальный сайт
• 
  Гречневая диета нестрогая
• 
  Кефир корица имбирь диета