6 способов похудеть: эффективная монодиета на 7 дней. Эффективная монодиета на 7 дней

Монодиета на 7 дней: эффективная диета для похудения, с меню на неделю, отзывы похудевших

Содержание статьи

Узнайте, что будет, если целую неделю есть только овсянку, яблоки или бананы. Результаты поражают.

Когда остается всего неделя до важного события, а любимое платье неприглядно подчеркивает все ненужные выпуклости фигуры, легко впасть в отчаяние. Некоторые смиряются со своим весом, а другие решают экстремально его сбросить с помощью монодиеты. Это действительно возможно, и при должном усердии можно избавиться от 7-8 кг за неделю, но у этого метода есть и подводные камни, которые нужно изучить заранее. Какие самые эффективные монодиеты на 7 дней и почему читайте далее. 

В противном случае есть вероятность, что результат окажется не таким уж радужным, как представлялось на первый взгляд.

Основные правила

Монодиета на 7 дней предполагает, что человек будет есть один и тот же продукт в одном и том же виде (сыром или вареном) на протяжении недели. Другая еда находится под запретом, равно как и чай, кофе и тем более алкогольные напитки. В результате такого жесткого подхода организм не получает нужного количества калорий и ищет их внутри себя, а конкретно в жировых отложениях, припасенных как раз на такой случай.

Важно: Следует учесть, что семидневная монодиета – это крайняя мера, не рекомендуемая диетологами. За неделю организм истощается, в него перестают поступать питательные вещества в нужном количестве.

В результате этого не только портится настроение, но и страдает мускулатура, из которой черпается недостаток белка. После такого эксперимента над собственным телом можно увидеть, что весы показывают привлекательную цифру, но формы стали дряблыми и непривлекательными.

В то количество килограммов, которые уходят при монодиете, входит не только жир (он занимает минимальную долю), но также сухая мышечная масса, вода и содержимое кишечника. В результате показатель на весах и внешний результат могут разительно отличаться.

Вне зависимости от вида монодиеты нельзя затягивать ее больше, чем на неделю. Это уже колоссальный вред для организма, а продление эксперимента может привести к непоправимым последствиям. Кроме того, нужно постоянно восполнять потерю влаги, а для этого выпивать не менее 1,5 л чистой воды в день.

Еще одно правило недельной монодиеты – питание маленькими порциями. Этого принципа можно придерживаться и после завершения стремительного похудения, ведь он положительно влияет на состояние организма.

Варианты

Большинство недельных однокомпонентных диет можно разделить на четыре основные группы: фруктовые, овощные, крупяные и белковые. Есть и такие варианты, при которых делается разнообразное меню, но выбирается один определенный продукт на каждый день, в итоге получается цепочка из монодиет. Такой способ наносит не такой вред организму, но при этом не позволяет сбросить сразу большой вес. Какие монодиеты самые эффективные на неделю и почему они дают заметный результат?

Овсяная

Овсянка – любимый завтрак многих детей и взрослых, но только если каша сварена на молоке и сдобрена кусочками фруктов или вареньем.

В случае с монодиетой все обстоит не так радужно: овсянку нужно варить на воде без соли и с минимальным количеством сахара, а лучше и вовсе без него.

В день нужно съедать 800-900 г готового продукта, разделив это количество на 5-6 приемов. Обязательно нужно выпивать 1,5 л воды в день, а лучше больше. Если нужно сбросить не так много лишнего, рекомендуется раз в день дополнительно выпивать стакан нежирного кефира, чтобы уменьшить нагрузку на организм.

Такая монодиета на 7 дней позволит сбросить 5-7 кг.

Важно: Чтобы сохранить полезные свойства овсянки, лучше не варить ее, а запаривать кипятком.

Если употреблять овсянку в чрезмерном количестве, как это и бывает при монодиете, в организме может возникнуть недостаток кальция. Чтобы избежать негативных последствий, можно принимать его в витаминах после консультации с врачом. Людям с глютеновой энтеропатией такой способ похудения противопоказан.

Рыбная

Если рамки похудения не слишком жесткие, в течение недели можно питаться нежирной рыбой в отварном виде. Для этого подойдет судак, щука, хек, горбуша или треска. Вместо отваривания рыбу можно готовить на пару – так она получится еще полезнее для организма. В результате диеты можно увидеть не только изменившуюся цифру на весах, но и улучшение внешнего вида кожи, волос и ногтей.

В день нужно съедать 600 г отварной рыбы без соли и специй, разделив все количество на 5-6 приемов. Дополнительно нужно выпивать не менее 2 л воды или несладкого зеленого чая. В результате такой разгрузки организма можно сбросить от 4 до 7 кг в зависимости от изначального состояния тела.

Яблочная

Сложно найти человека, который не любит яблоки, тем более что с их помощью можно быстро похудеть.

Этот фрукт хорошо утоляет голод, не вызывает вкусового отвращения, наполняет организм витаминами, поэтому монодиета на 7 дней (отзывы смотрите ниже)  хорошо переносится человеком, твердо вознамерившимся сбросить вес.

Есть несколько вариантов такой недельной диеты. Первый предполагает простое употребление 1,5 кг яблок в день вместе с 1,5 л воды.

Второй – более щадящий, по нему нужно изредка разбавлять рацион овощем (морковью, капустой или кабачком) и стаканом кефира.

Монодиета на 7 дней – меню  третьего способа:

• 1 день – 1 кг яблок;
• 2 день – 1,5 кг яблок;
• 3 день – 2 кг яблок;
• 4 день –2 кг яблок;
• 5 день – 1,5 кг яблок;
• 6 день – 1,5 кг яблок;
• 7 день – 1 кг яблок.

Дневной рацион можно разнообразить 2-3 сухариками из черного хлеба без соли  и специй. Для монодиеты желательно выбирать зеленые яблоки, хотя при их отсутствии можно использовать любые.

Важно: В таких больших количествах яблоки могут нанести вред организму, поэтому к этому варианту похудения нужно отнестись ответственно.

Можно заметить ухудшение работы пищеварительного тракта, а фруктовая кислота в больших количествах наносит вред зубной эмали.

Гречневая

На такой однокомпонентной диете продержится не каждый, поскольку гречку нужно есть без соли и специй, а пресный вкус за неделю может настолько надоесть, что после этого на безобидную крупу будет невозможно смотреть без отвращения.

Важно: При язве и сахарном диабете, эта каша противопоказана.

Каждый день нужно запаривать 200 г крупы 1,5-2 стаканами кипятка, лучше всего делать это в термосе.

Под закрытой крышкой гречка набухнет и сохранит свои полезные свойства, поскольку термическая обработка щадящая. Полученное количество нужно разделить на несколько приемов, дополнительно нужно выпивать 1,5 л воды или более.

В последние дни диеты можно добавить к гречке зеленое яблоко и стакан кефира в день, если урезание рациона негативно сказалось на общем состоянии. В целом монодиета на неделю  позволяет избавиться от 5-7 кг.

Банановая

Эту диету можно назвать одной из самых приятных на вкус, но она же входит и в группу самых неоднозначных. В бананах содержится достаточно большое количество сахара, поэтому, если не рассчитать с количеством фрукта, можно не скинуть лишний вес, а набрать новый. Кроме того, за неделю такого эксперимента можно серьезно навредить организму, поэтому желательно хотя бы раз в два дня вводить в рацион белок – нежирное мясо, рыбу или творог.

Каждый день в течение недели нужно съедать 1-1,5 кг бананов в зависимости от личного чувства голода.

Важно: Перемежать такой неразнообразный рацион нужно водой в размере 1,5-2 л в день или несладким зеленым чаем.

Если в меню вводится мясо или рыба, то они варятся или готовятся на пару без соли и специй.

Метод цепочки

Такой вариант похудения считается щадящим для организма, поскольку он получает разнообразные питательные вещества, хоть и не в полноценном объеме. Такая диета позволяет сбросить 4-5 кг, при этом психологическое и физическое состояние не пострадают.

Монодиета – меню на неделю:

• 1 день – 1 кг яблок и 1,5 л чистой воды;
• 2 день – 0,5 кг вареной курицы без соли и 1,5 л воды;
• 3 день – 1 кг свежих огурцов и 1,5 л воды;
• 4 день – 1 кг отварных кабачков и 1,5 л воды;
• 5 день – 0,5 кг нежирного творога и 2 л воды;
• 6 день – 300 г овсянки на воде без соли и 2 л воды;
• 7 день – 1 кг арбуза и 2 л воды.

Важно: Если на какие-то продукты аллергия, их можно заменить другими.

Например, огурцы – томатами или кабачками, кабачки – капустой или морковью, арбуз – дыней или любыми другими фруктами, кроме бананов.

Дополнительные советы

Чтобы негативные последствия для организма были минимальными, нужно обеспечить правильный вход в диету и выход из нее. За 2-3 дня до начала монодиеты нужно есть привычные блюда, но в уменьшенном количестве, также необходимо употреблять большое количество воды. После завершения диеты нельзя сразу возвращаться в привычный ритм и набрасываться на любимые продукты – нужно выждать еще 2-3 дня в щадящем режиме уменьшенных порций.

Особая диета или монодиета на неделю негативно влияет на организм в любом случае, поэтому лучше всего разбавить основной продукт таким, который содержит белок. Это может быть отварное мясо или рыба, яйца или творог. Дополнительно нужно подкреплять свои усилия адекватными физическими нагрузками.

Отзывы

Такой способ похудения противоречив, поскольку без соответствующего опыта нельзя предугадать, как поведет себя конкретный организм в условиях острой нехватки калорий.

Он может расценить такие изменения, как начало неблагоприятных времен, и после завершения голодовки будет усиленно накапливать жир на случай, если она повторится.

Например, девушка Екатерина из Нижнего Новгорода оставила не самый лестный отзыв о гречневой монодиете: «Мало того, что гречка без соли буквально не хотела проглатываться, после семи дней изнурений я начала стремительно набирать вес. На десятый день, когда я уже питалась, как обычно, я не заметила никакой разницы с изначальной фигурой».

Елена из Санкт-Петербурга, напротив, очень довольна семидневной диетой: «Конечно, нагрузка на организм ужасная, но красота требует жертв. Мне нужно было срочно скинуть 4-5 кг, и за неделю овсяной диеты я это сделала. Есть хотелось неимоверно, но результат того стоил».

Выводы

Монодиета, длящаяся 7 дней наносит вред организму, как бы ни утверждали обратное ее создатели. Организм не может долгое время питаться одной и той же пищей, поскольку ни в одном продукте не содержатся все необходимые питательные вещества. Прибегать к такому методу экстремального похудения нужно только в крайнем случае, когда польза превышает возможное негативное влияние.

skinnybitch.online

Моно-диета для похудения на 7 дней: ТОП-9 диет

Когда необходимо срочно избавиться от ненавистных сантиметров в талии и бёдрах, на помощь приходит моно-диета для похудения. Она рассчитана на 7 дней, в течение которых происходит массовая потеря веса. Сегодняшний материал посвящается тем, кто желает знать про самые эффективные моно-диеты. Повторимся, они рассчитаны на 7 дней, вам нужно набраться терпения!

№1. Классическая моно-диета

День 1: лёгкий овощной суп, который не включает картофеля и жирных сортов мяса/рыбы. Допускается добавление курицы/крольчатины/индейки.

День 2: кефирный напиток жирностью до 1% (1,8 л.)

День 3: отварное куриное мясо без кожицы (не ограничено), зелень.

День 4: гречневый суп в неограниченных порциях (сварить на низкожирном молоке).

День 5: творог зернёный (300 гр.), дополнительно творог обычный низкожирный (не ограничено).

День 6: овощи зелёных сортов, фрукты (виноград с бананами исключаются), ягоды (несладкие).

День 7: йогурт питьевой (натуральный, низкой жирности), половина жмени изюма.

№2. Гречневая диета

День 1: гречневая крупа (0,2 кг.), с ночи замоченная в кефирном напитке. Разделить на 5—6 трапез.

День 2: гречневая крупа, запаренная в кипятке (250 гр.). Соль/масло не добавляется.

День 3: гречка отварная (0,2 кг.), кефир низкожирный (0,6 л.).

День 4: каша гречневая (350 гр.), запаренная в кипящей воде.

День 5: кефирный напиток (1,2 л.), гречка варёная (0,15 кг.).

День 6: йогурт несладкий (600 мл.), вымоченная в кефире гречиха (300 гр.).

День 7: яблоко (2 шт.), кефирный напиток 1%-жирности (900 мл.), запаренная гречка (0,2 кг.).

Гречневая моно-диета, рассчитанная для похудения на 7 дней, позволит сбросить порядка 5—7 кг.

№3. Жидкая диета

День 1: любые овощи за исключением картофеля (не ограничено), минеральная вода негазированная.

День 2: минералка без газа, а также яблоко и грейпфрут. Перед уходом в постель – 0,25 л. кефира с порубленной петрушкой.

День 3: ягоды в неограниченных пропорциях, минералка.

День 4: маложирный творог (230 гр.), 1%-кефирный напиток (не ограничено), вода.

День 5: фреш на основе любых фруктов (кроме бананов с виноградом), а также очищенная вода.

День 6: молоко «Пармалат» (700 мл.), ягоды любые, вода отфильтрованная.

День 7: огурец (2—3 шт.), вода минералка.

№4. Низкокалорийная диета

День 1: на 4 приёма пищи отварить овощной супчик без картофеля и макарон с кусочками куриного мяса.

День 2: овощи, кроме картофеля (0,8 кг.), фрукты (0,7 кг.), ягоды (0,2 кг.).

День 3: ряженка до 4%-жирности (300 мл.), кефир низкокалорийный (1,2 л.).

День 4: тунец в своём соку (100 гр.), яблоко (2—4 шт.), листовой салат.

День 5: творог обычный низкожирный (0,4 кг.).

День 6: шпинатный суп (400 мл.), отварная цветная капуста (300 гр.).

День 7: йогурт в баночках (0,1 кг.), отварное филе курицы (0,25 кг.).

Низкокалорийная моно-диета очень эффективна для похудения. Меню на 7 дней скудное, но лучше, чем у других аналогичных методик.

№5. Яблочная диета

День 1: яблоко печёное (200 гр.), свежие яблочки зелёного сорта (1 кг.).

День 2: свежие яблоки (1,5 кг.), запечённые яблоки (400 гр.).

День 3: натёртое яблочное пюре (400 гр.), мёд (10 гр.), печёные яблоки (6 шт.).

День 4: только свежие плоды в неограниченном соотношении (выбирать красные и зелёные сорта).

День 5: яблоко свежее (1,6 кг.).

День 6: тост на ржаном хлебе, ломтик сыра, неограниченное кол-во яблок.

День 7: запечённые яблочки (1,6 кг.), диетические цельнозерновые хлебцы (3 шт.).

№6. Банановая диета

Банановая моно-диета отлично подходит для похудения. Меню расписано на 7 дней.

День 1: бананы (1,3 кг.), распределить на весь день.

День 2: яйцо варёное (2 шт.), банан (1,4 кг.).

День 3: 1%-кефир (1,5 л.), банан (1,3 кг.).

День 4: банан (1,1 кг.).

День 5: яйца варёные (2 шт.), бананы (1,4 кг.).

День 6: бананы (1,5 кг.).

День 7: изюм (20 гр.), яйцо, йогурт (1 л.), бананы (1,5 кг.).

№7. «Любимая» диета

День 1: пейте жидкость на протяжении дня. Разрешается потреблять чай и сок без сахара, фильтрованную воду, овощной бульон.

День 2: салат из капусты и зелени.

День 3: точно такой же, как и первый. Потребляйте исключительно жидкость.

День 4: кушайте фрукты, отдавайте предпочтение яблокам, грейпфруту и ананасу.

День 5: налегайте на белковые продукты. Разрешается пить кефир либо йогурт, кушайте куриное филе, яйца, креветки, фасоль.

День 6: отдавайте предпочтение исключительно жидкости. Пейте больше воды, травяного чая и бульона на основе овощей.

День 7 (выход из диеты): завтрак — чай, 2 варёных яйца. Второй завтрак — один любой фрукт. Обед — бульон на овощах. Ужин — салат, заправленный оливковым маслом.

«Любимая» моно-диета для похудения позволяет избавиться от ненавистных килограммов. Меню составлено на 7 дней.

№8. Летняя диета

День 1: груши либо яблоки (6 шт.), распределить на весь день.

День 2: индейка отварная (240 гр.), яблоко (1 шт.).

День 3: отварная свёкла (1 кг.).

День 4: кабачки тушёные (1 кг.).

День 5: творог (0,4 кг.), 1%-кефирный напиток (1 л.).

День 6: неконцентрированные фреши (1,5 л.).

День 7: постная овсянка (350 гр.).

№9. Молочная диета с яблоками

День 1: обезжиренный творог (1 кг.).

День 2: яблоки (1 кг.).

День 3: 1%-кефир (1 л.).

День 4: яблоки (1 кг.).

День 5: нежирное молоко (1 л.).

День 6: яблоки (1 кг.).

День 7: домашний йогурт (1 л.).

Чтобы добиться хороших результатов, важно нормализовать повседневный рацион. При необходимости измените привычный образ жизни. Больше двигайтесь и занимайтесь спортом. Любая моно-диета для похудения даёт свои результаты. Рацион расписан на 7 дней.

more-vsego.net

Монодиета на семь дней каждый день новый продукт

  Все чаще среди коммерческой рекламы можно встретить предложения от медицинских центров с раскруткой инновационных способов для похудения. Многие желающие сбросить лишний вес обращаются к различным диетам, которые и по цене доступны, и по вкусовым качествам не отвратны. Одной из самых популярных систем жиросжигающего питания является монодиета на семь дней — каждый день новый продукт.

В чем секрет  монодиеты на 7 дней

Суть моно диеты заключается в жестком разделении привычного меню, где на протяжении семи дней ежедневно выбирается одна группа продуктов, которая заменяет весь суточный рацион. Моно диета давно считается эффективной мерой для похудения и при полном соблюдении правил гарантирует результат до 6-7 кг в конце недельного срока. В этот срок определенные продукты, не повторяясь, чередуют друг друга изо дня в день. Также в этот период моно диета предполагает абсолютное исключение из употребления соли, сахара, всех видов специй и жировых компонентов пищи. Из напитков разрешены очищенная или минеральная вода без газа, травяные чаи и свежевыжатые соки, а вот употребление алкоголя на время категорически запрещено.

Подготовка к монодиете

Строгое ограничение продуктов при любой диете обеспечивает организму стрессовое состояние, во время которого меняется работоспособность внутренних органов с последующим перераспределением затраты энергии. Здесь каждому худеющему необходимо четко осознавать, что время, потраченное на монодиету, не должно превышать семи дней, однако, и от однодневной разгрузки также не будет положительного итога. В результате длительного или частого воздержания от полного ассортимента питательных веществ организм автоматически включается в режим экономии запасов глюкозы и жиров, дефицит которых приводит к разрушению собственных белков и неконтролируемому выделению токсинов. Той категории женщин, у которых наблюдаются проблемы с желудочно — кишечным трактом. Соблюдение монодиеты может стать жестоким экспериментом над организмом с последующей угрозой для общего здоровья. В таких случаях предварительная консультация с врачом-диетологом неизбежна.

 Монодиета на семь дней — классическое меню

• 1-й день:

Первый день монодиеты заключается в свободном употреблении жидких продуктов, общий объем которых не должен превышать 3 л. Разрешены как вода, чай и фреши, так и пустые овощные бульоны.

• 2- день:

Допускается употребление белковой пищи, ограниченное или 1 кг филе отварной птицы, либо яйцами и обезжиренными кефиром и йогуртом.

• 3-й день:

В этот день дозволено съесть не больше 1 кг любого несладкого овоща, совместив его с одним литром фреша из него же.

• 4-й день:

Допускается употребление 1 кг кабачков, приготовленных на пару, также этот продукт подойдет в запеченном или отварном виде.

• 5-й день:

Весь дневной рацион пятого дня должен состоять из пол кило свежего обезжиренного творога и 1 л такого же молока, разделенными на несколько порций.

• 6-й день:

Шестой день в монодиете называется злаковым, здесь допускаются на выбор 0,3 кг отварных овсяных хлопьев, гречневой крупы или риса (без добавления в блюдо масла и соли).

• 7-й день:

Организм можно порадовать только несладкими фруктами в любом их исполнении, но в общем объеме не рекомендуется превышать дозу 1 кг в твердом виде и одного литра – в жидком.

Летняя монодиета на семь дней

В теплое время года, когда урожай может предоставить не только разнообразное, но и обогащенное витаминами меню. Диетологи предлагают попробовать в целях похудения летнюю бюджетную и вкусную монодиету:

• понедельник – односортные яблоки или груши в количестве 5-7 средних плодов;

• вторник – часть отварной курицы или индейки, предварительно очищенной от жирных фрагментов;

• среда – 1 кг отварной свеклы в любом виде, без добавления соли и специй;

• четверг – 1 кг нежареных кабачков;

• пятница – 1 литр обезжиренного кефира или йогурта в сочетании с 0,5 кг творога;

• суббота – разгрузка любыми овощными и фруктовыми фрешами, не более 1,5л;

• воскресенье – 0,3 кг чистой овсяной каши, приготовленной без добавления масла, соли и сахара.

В погоне за идеальными формами не стоит забывать о собственном здоровье, ведь любая диета может повлиять не только на сантиметры, но и на гормональный фон, общее самочувствие и даже настроение.

Рекомендуем для прочтения:

Как похудеть — 20 супер диет

 

sekret.me

Монодиета на 7 дней (меню, варианты, отзывы)

Экономный вариант похудеть всего за неделю на 5-8 кг. Такая монодиента на 7 дней показывает впечатляющие результаты и очень нравится девушкам. Она помогает быстро привести свое тело в хорошую форму, что очень актуально перед курортным сезоном или каким-то ответственным мероприятием. При этом рацион достаточно щадящий. Переносить такую монодиету не слишком сложно.

Достоинства диеты

В целом моноидета очень простая и продукты для питания каждая хозяйка сможет найти в своем холодильнике. При этом приемы пищи здесь достаточно разнообразные и такая диета не надоедает со временем. За счет употребления постоянно новой еды, диета переносится проще остальных и в этом ее основное достоинство. Также стоит отметить, что среди быстрых диет – это одна из самых эффективных. Всего за одну неделю можно избавиться от 5 до 8 кг лишнего веса, причем особо не напрягаясь.

Кому не подходит монодиета на 7 дней?

Как и любой другой способ быстрого похудения, данная диета не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями. Из-за такого приема пищи они могут обострится и принести вам массу проблем. Лучше всего отказаться от монодиеты на 7 дней, тем у кого гастрит, колит и заболевания почек.

Основные правила

• Каждый день посвящен одному виду пищи;
• Постоянно необходимо менять продукты;
• Выпивать каждый день не менее 2-х литров воды;
• Совмещать диету с физическими упражнениями.

Варианты диеты на 7 дней

Каждый день такой диеты посвящен какому-то продукту. С учетом калорийности пищи в каждом определенном дне нужно подбирать комплекс физических упражнений. В целом диета очень проста, и вы легко сможете найти все нужные продукты в супермаркете. Рацион построен таким образом, что в диете есть завтра, обед и ужин. При этом разнообразие еды позволит вам не заскучать во время проведения монодиеты на 7 дней. Вот несколько вариантов диеты:

• Банановая.
• Яблочная.
• Гречневая.

Пример питания на 7 дней

1. Питьевой. Супы, вода, чай.
2. Овощной. Свежие овощи, салат их овощей.
3. Питьевой. Супы, чай, вода.
4. Фруктовый. Любые фрукты.
5. Белковый. Рыба, яйца, йогурты, курица.
6. Питьевой. Супы, чаи, вода.
7. Переходим к нормальному питанию. Употреблять диететические продукты 4-5 раз в день.

 

5399     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.67

Проголосовало: 3

fastdieta.ru

Монодиета на 7 дней (5 вариантов, меню, отзывы)

Результат кратковременных методик похудения не радует стабильностью. Монодиета на 7 дней хоть и унесет 4-5 кг лишнего веса, но уже через несколько недель ваша фигура, скорее всего, вернется к прежним параметрам. Специально для тех, кого подобный «побочный эффект» не пугает, мы предлагаем сразу несколько рецептов быстрого похудения.

Гречневая монодиета на 7 дней

Гречневая крупа содержит массу полезных элементов. В ней присутствуют минералы (кальций, калий, железо, магний), витамины, аминокислоты. Несмотря на серьезные ограничения, вреда здоровью такая разгрузка не нанесет.

На протяжении недели полагается питаться лишь постной гречневой кашей, приготовленной особым образом: крупу нужно вначале залить кипятком, затем – слить жидкость и вновь добавить кипяток (на стакан гречки приходится около 1.5 ст. воды).

В кашу нельзя добавлять соль, приправы, жир. Дополнить рацион стоит литром кефира, несладким зеленым чаем и негазированной водой (в чай можно добавлять лимон).

Диета весьма эффективна и не провоцирует появления чувства голода (кашу можно кушать до насыщения). Однако выдержать скудный план питания крайне сложно – монотонное меню вносит разлад в психологическое состояние (ухудшается настроение, появляется апатия и раздражительность).

Низкокалорийная монодиета на 7 дней

Эта монодиета позволяет ежедневно менять рацион. Под запрет попадают сахар, алкоголь, соль. Пить можно воду, травяные настои, зеленый и черный чай, натуральный кофе.

Меню монодиеты

• День № 1: суп из овощей (можно использовать белокочанную или цветную капусту, морковь, лук, помидоры, болгарский перец, сельдерей)• День № 2: нежирный кефир (1.5 л)• День № 3: суп с гречкой, приготовленный на разбавленном молоке• День № 4: нежирный творог• День № 5: куриное филе в отварном виде (без шкурки)• День № 6: нежирный питьевой йогурт (можно добавить 3 ст.л. изюма)• День № 7: свежие овощи или фрукты – 1.5 кг

Монодиета Любимая на 1 неделю

Ежедневно нужно выпивать около двух литров несладкой жидкости (воды без газа, травяного чая).

• День № 1: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)• День № 2: салат из овощей (предпочтительнее всего использовать капусту) с добавлением большого количества зелени• День № 3: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)• День № 4: фрукты (в приоритете грейпфрут, ананас, яблоко)• День № 5: белковая пища (яйца, вареное филе курицы, кефир или йогурт)• День № 6: на протяжении дня нужно пить лишь жидкость (овощной бульон, воду, чай, сок без сахара)

Седьмой день посвящается выходу из диеты

• Завтрак: вареные яйца – 2 шт. и чай• Второй завтрак: один фрукт (любой)• Обед: овощной бульон• Ужин: овощной салат

Банановая монодиета для похудения за 7 дней

Рацион этой монодиеты не блещет разнообразием: он включает 1-1.5 кг бананов, воду, несладкий чай. Поскольку продолжительный отказ от белковой пищи приводит к самым неприятным последствиям, в меню рекомендуется вводить постный белок (на выбор: яйцо, отварное куриное филе, творог).

Яблочная монодиета на неделю

Этот вариант монодиеты – серьезное испытание силы воли. Ежедневно нужно кушать одни лишь яблоки – изменяется лишь норма их употребления.

• Понедельник: 1 кг свежих или печеных яблок• Вторник: 1.5 кг свежих яблок• Среда и четверг: по 2 кг свежих или печеных яблок• Пятница и суббота: по 1.5 кг свежих или печеных яблок (дополнительно – ломтик ржаного хлеба)• Воскресенье: 1 кг свежих или печеных яблок (дополнительно – ломтик ржаного хлеба)

Пить можно минеральную воду, зеленый чай.

Отзывы

Монодиета на 7 дней незаменима в случае, если необходимо быстро подкорректировать фигуру. Такая ситуация, как правило, свойственна предпраздничному периоду. Впрочем, судя по отзывам, некоторые женщины вполне успешно используют подобную разгрузку раз в несколько месяцев. Важно лишь правильно завершать диету – расширять рацион питания нужно постепенно. Если сразу перейти на привычное меню, то вес вернется к прежнему уровню.



updiet.info

Монодиета на 7 дней

Этот метод похудения признан одним из самых быстрых и эффективных способов избавления от парочки лишних килограмм. Но важно то, что подобные диеты подходят исключительно тем людям, которые не страдают от очень большого избыточного веса.

Основные правила

Особенно хороши монодиеты после затяжных праздников и долгих застолий или наоборот перед важным событием, на котором вы мечтаете выглядеть идеально. Важно помнить, что злоупотребление такими диетами приводит к непоправимым последствиям для вашего организма.

Классическая монодиета представляет собой употребление всего одного продукта, но иногда встречаются исключения.

Противопоказания

• При беременности и при грудном вскармливании;
• при гипертонии;
• при диабете;
• при заболеваниях ЖКТ;
• при больших и частых физических нагрузках;
• при почечной и сердечной недостаточности;
• в послеоперационный период.

Рекомендации

Перед соблюдением любой диеты самое главное – это ощущать себя здоровой, не испытывать недомоганий и быть готовой с психологической точки зрения, так вы не поддадите риску свое физическое и моральное здоровье. Обязательным условием является также и плавный вход в диету (особенно такую сложную, как монодиета).

Примерно за неделю снизьте потребление сахара и жирной пищи, уменьшите порции и постарайтесь выработать график приема пищи. Не используйте принцип: сегодня наемся до тошноты, завтра все равно на диету, так вы не сможете скинуть лишние килограммы, а только нанесете непоправимый вред организму.

Допустимые напитки

Человеку в сутки нужно не менее 8 стаканов воды. Когда вы сидите на диете, то это правило становится основным. Правильное количество воды поможет вам быстрее избавиться от лишних килограммов и обмануть чувство голода, заполнив желудок жидкостью.

Монодиеты разрешают, а иногда даже настоятельно рекомендуют употребление натуральных соков, смузи, бульонов, молока или кефира, а также несладкого чая или кофе. Диетологи советуют отдавать предпочтение зеленому чаю без сахара, этот напиток также станет вашим надежным партнером в борьбе с лишними килограммами.

Меню монодиеты на 7 дней

Монодиеты хороши тем, что каждый может выбрать наиболее удачный вариант для себя.

Гречневая

• 1-й день: гречку не варите, а замачивайте на ночь 200 гр. в сухом виде, разделите на 6 приемов.
• 2-й день: 200 гр. гречневой каши без соли и масла.
• 3-й день: добавьте к рациону 0,5 л обезжиренного кефира.
• 4-й день: 300 гр. отварной гречневой каши, разделенной на 6 порций.
• 5-й день: к каше добавляется 1 литр нежирного молока или йогурта без подсластителей.
• 6-й день: повторяется меню первого дня.
• 7-й день: помимо 200 грамм гречневой каши разрешается съесть 2 яблока и выпить литр кефира без сахара.

Низкокалорийная

• 1-й день: овощной суп (подойдут цветная или белокочанная капуста, морковь, лук, томаты, перец или сельдерей). До 4 порций в день.
• 2-й день: 1,5 л обезжиренного кефира.
• 3-й день: гречневый суп на воде или молоке, в день старайтесь съесть не больше 4 средних порций.
• 4-й день: 400 гр. обезжиренного творога.
• 5-й день: 400 гр. отварного куриного филе разделите на 6 порций и ешьте на протяжении дня.
• 6-й день: 1 л нежирного йогурта (добавьте также 3 ст.л. изюма, кураги или чернослива).
• 7-й день: 1,5 кг свежих овощей или фруктов.

Любимая (одна из разновидностей низкокалорийной)

• 1-й день: разрешается только жидкость. Подойдут бульоны, соки, кефир, чай. Воду старайтесь пить только теплую или горячую.
• 2-й день: в овощной день вы можете приготовить на пару, отварить или запечь томаты, перец, сельдерей, огурцы,морковь,цветную или белокачанную капусту. Из свежих овощей можете приготовить салат, но используйте не более 1,5 кг овощей в день.
• 3-й день: повторяется рацион первого дня.
• 4-й день: любые фрукты: яблоки, апельсины, бананы, желательно включить грейпфрут и киви.
• 5-й день: организм должен насытиться белком. Подойдет рыба (400 гр. за день, яйца (не более 2 штук в сутки), йогурты, отварная куриная грудка (также не более 40 гр.)
• 6-й день: снова повторяется меню первого дня.
• 7-й день: в рацион входят несколько яиц, овощной или фруктовый салат без заправки, бульон или суп из овощей. Количество соли должно быть минимальным.

Банановая

• 1-й день: 1,5 кг бананов распределите на весь день.
• 2-й день: к меню первого дня можно добавить 2 яйца.
• 3-й день: помимо 1,5 кг бананов вы можете выпить 1,5 л обезжиренного йогурта, кефира или молока.
• 4-й день: 1 кг бананов распределите на день, старайтесь последний съесть не позже 8 вечера.
• 5-й день: 2 отварных яйца и 1,5 кг бананов распределите в равных порциях на день.
• 6-й день: повторяется меню первого дня.
• 7-й день: 1,5 кг бананов, 1 л кефира или йогурта, 1 яйцо и горсть изюма за 6 приемов пищи.

Видео: Рецепт диетического бананового десерта

Яблочная

• 1-й день: 1 кг яблок распределить на весь день.
• 2-й день: 1,5 кг свежих яблок или пюре, приготовленное из них.
• 3-й день: 2 кг свежих или запеченных яблок (можно добавить ложку меда или корицы).
• 4-й день: 2 кг свежих или запеченных с корицей яблок.
• 5-й день: 1,5 кг яблок (разрешается съесть ломтик ржаного хлеба).
• 6-й день: 1,5 кг свежих или запеченных с корицей и медом яблок 1 кг свежих или печеных яблок (дополнительно – ломтик ржаного хлеба).

Правильное завершение

Правильно завершить семидневную диету – это чуть ли не половина дела. Часто женщины, сидящие на быстрых диетах, сразу после их прохождения возвращают все свои потерянные килограммы в течении недели.

Видео: Физические нагрузки при диете

Чтобы с вами такого не произошло, следуйте правилам, и вы не только не вернете сброшенное, но также сможете попрощаться с еще парочкой не желаемых кило:

• Первый совет, которому вы должны последовать заключается в том, чтобы добавлять новые продукты в свой рацион постепенно.Скажем, вы неделю просидели на гречке, чтобы не подвергнуть организм стрессу и не дать ему накопить все съеденное в жировую прослойку, постарайтесь на восьмой день есть тоже гречку, но добавьте кусочек белого мяса. На следующий день прибавьте к этому овощи и фрукты и так постепенно вы выйдете на свой привычный рацион.  Таким образом, вы не только сохраните результат диеты, но и приучите свой организм к меньшим порциям в дальнейшем.
• Важно помнить, что при выходе из любой диеты ваша суточная норма воды составляет 8 стаканов в день. Во-первых, она не дает вам переедать, а во-вторых, организм должен получать необходимое ему суточное количество микроэлементов, содержащееся в воде.Старайтесь пить меньше кофе, а в идеале попробуйте заменить зеленым или травяным чай, и вы увидите, что результат не заставит себя ждать.
• Главный принцип при выходе из любой монодиеты – это постепенное, не более чем по 50 ккал в день увеличение рациона и прибавка по одному или нескольким продуктов в день.
• Если вы не можете посещать бассейн или спортзал, то обязательно делайте зарядку дома, 15 минут интенсивных упражнений будет достаточно для того, чтобы держать ваши мышцы в тонусе.

Результативность

Далеко не каждому человеку подходит столь долгая монодиета. Срывы зачастую происходят из-за неправильного психологического настроя, что чревато не только потерянным результатом во время диеты, но и прибавлением новых ненавистных килограммов. К любой из перечисленных монодиет подходите серьезно и осознанно, только в этом случае вы сможете достичь успеха.

Но все же большинство худеющих успешно проходят через все испытания монодиеты и получают вознаграждение в виде потерянных 5 или даже 7 килограммов всего за одну неделю.

Ваши отзывы

dietfriendly.ru

Кефирная монодиета на 7 дней: отзывы о ней и 3 дня на диете, как щадящий вариант

Содержание статьи

Что делать, когда стройная фигура уже не стройная? Пить кефир! Как? Подробно читайте в статье.

Когда приближается ответственное мероприятие, а любимая одежда отказывается сходиться на фигуре, нужно предпринимать экстренные меры – либо выбирать другие вещи, которые хорошо сидят, либо худеть.

Многие выбирают второй вариант, причем тогда, когда до назначенной даты остается всего неделя или того меньше, из-за чего стандартные методы сбрасывания лишних килограммов становятся уже неактуальными.

В этом случае на помощь может прийти кефирная монодиета, но у этого способа есть и свои минусы, которые нужно учесть перед началом похудения.

Общие принципы

Однокомпонентная или монодиета предусматривает употребление одного выбранного продукта на протяжении нескольких дней подряд. Само собой, это не любое блюдо, а диетическое и низкокалорийное – например, жареным мясом обойтись не получится.

Кроме выбранного продукта нельзя ничего есть, а в качестве жидкости подходит вода или, в крайнем случае, несладкий зеленый чай, но обязательно не менее 1,5 л в сутки. Это позволяет восполнять запас жидкости в организме, который нарушается из-за диеты.

Любая монодиета показывает свою эффективность достаточно быстро: стрелки на весах ползут в левую сторону, а неприглядные выпуклости фигуры уменьшаются в размерах. Это достигается за счет того, что в организм поступает недостаточное количество калорий, и он начинает искать их в себе самом, а именно в жировых отложениях. Они сжигаются по мере необходимости, и человек постепенно худеет.

Однако у этой методики есть и свои минусы. Недостаточное поступление питательных компонентов обязывает организм замедлить все обменные процессы, что можно сравнить со спячкой у животных. Когда диета заканчивается, и возобновляется обычный способ питания, организм считает, что на всякий случай нужно запастись жиром снова, если вдруг настанет очередная голодовка. Из-за этого те, кто стремительно похудел, нередко снова набирают ненавистные килограммы.

Сам по себе метод монодиет вреден для здоровья, поскольку ни один продукт при обособленном употреблении не может снабдить человека всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности питательными веществами в нужном объеме. При этом обильное употребление самого этого продукта негативно влияет на работу внутренних органов.

Особенности

Кефир относится к тем продуктам, которые знают и любят все худеющие люди. Этот кисломолочный напиток позволяет утолить чувство голода, но из-за своей малой калорийности не остается в организме в виде жировых отложений. Кроме того, кефир способствует очищению кишечника, в результате чего пищеварение приходит в норму, и один только этот факт уже может повлиять на дальнейшее похудение.

Для монодиеты лучше выбрать кефир с жирностью 1%, в крайнем случае, подойдет 2,5%, а вот полностью обезжиренный продукт не подойдет. Чтобы диета переносилась легче, напиток можно «есть» чайной ложкой, разделив всю суточную норму на 5-6 приемов. Существуют разные вариации такого метода похудения, но оптимальной считается трехдневная голодовка на кефире, а самой эффективной – недельная.

Если придерживаться строгих правил, то в день можно сбрасывать до 1 кг лишнего веса. Стоит учесть, что в это количество входит не только жир, но также вода, содержимое кишечника и сухая мышечная масса. Помимо прочих преимуществ, кефирная монодиета привлекательна еще и тем, что ее можно разнообразить на свое усмотрение. Если голодание длится 7 дней, то одним кисломолочным напитком не обойтись – нужно добавить дополнительный продукт. Это может быть творог, гречка, яблоки, бананы и другие составляющие прочих однокомпонентных диет.

У этого метода есть и свои недостатки:

• при длительном употреблении в больших количествах кефир может вызвать диарею;
• результат диеты недолговечен – если впоследствии не подкреплять его правильным питанием и физическими нагрузками, сброшенный вес вернется быстро;
• кефирная монодиета тяжела в психологическом плане, поскольку полностью отказаться от еды, пусть и на 3 дня, сложно;
• у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта кефир может вызвать обострение.

В целом кефир все же больше подходит для единичного разгрузочного дня, а не для продолжительной монодиеты. Даже после двух дней употребления кисломолочного напитка могут возникнуть побочные эффекты, не говоря уже о кефирной монодиете на 3 и 7 дней.

Трехдневная методика

Несмотря на свои недостатки, кефирная монодиета все же применяется желающими похудеть, и самым популярным считается трехдневный вариант. Если выдержать голодовку полностью, то за это время можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Часто этого бывает достаточно, чтобы любимая одежда оказалась впору.

Монодиета на кефире на 3 дня предусматривает следующее меню: 1,5 л маложирного кефира и 1,5 л воды или несладкого зеленого чая в сутки. Никакие подсластители и дополнительные продукты не используются. Если присутствует сильное чувство голода, нужно либо утолить его сухариком из черного хлеба, либо ввести в рацион дополнительный диетический продукт и продлить диету на 5 или 7 дней.

Чаще всего в качестве вспомогательных используются следующие продукты:

• 1 кг яблок в день;
• 1 кг огурцов в день;
• 200 г запаренной кипятком гречки в день;
• 100 г пресного риса в день;
• 500 г нежирного творога в день.

Последний вариант считается самым щадящим для организма, поскольку творог богат белком. На такой диете за 3 дня в зависимости от изначального состояния можно сбросить 1-3 кг лишнего веса, а если продлить ее, то удастся достичь более выраженных результатов.

Семидневная методика

Если нужно сбросить больше 3 кг или сделать это с меньшим вредом для организма, то лучше выбрать недельный вариант кефирной монодиеты.

В этом случае к кисломолочному напитку добавляется дополнительный продукт в небольшом количестве, которое тоже делится на несколько приемов в течение дня. Чтобы свести негативное влияние диеты к минимуму, можно использовать цепочку из монодиет, которая выглядит следующим образом:

• 1 день – 1,5 л кефира и 4 вареных или запеченных картофеля среднего размера, 1,5 л воды;
• 2 день – 1,5 л кефира и 120 г вареной курицы без кожицы, жира, соли и специй, 1.5 л воды;
• 3 день – 1,5 л кефира и 120 г вареной говядины без жира, соли и специй, 1,5 л воды;
• 4 день – 1,5 л кефира, 800 г любых овощей – огурцов, томатов, кабачков, моркови, капусты и т.д., 1,5 л воды;
• 5 день – 1,5 л кефира, 120 г нежирной рыбы, сваренной или приготовленной на пару, 1,5 л воды;
• 6 день – 2 л кефира, неограниченное количество воды;
• 7 день – неограниченное количество воды.

Самыми сложными будут последние два дня, но после них нельзя сразу набрасываться на любимые продукты, которые так долго были под запретом, иначе все сброшенное вернется вновь. В результате такой диеты можно избавиться от 5-7 кг в зависимости от изначального состояния фигуры.

Есть разновидность диет, которые рекомендуют звезды шоу-бизнеса. Например, Лариса Долина предлагает желающим похудеть свой вариант кефирной монодиеты на 7 дней, который немного жестче, чем предыдущий.

Меню на 7 дней выглядит следующим образом:

• 1 день – 0,5 л маложирного кефира, 3 вареных или запеченных картофеля большого размера, 1,5 л воды;
• 2 день – 0,5 л кефира, 0,5 кг маложирного творога, 1,5 л воды;
• 3 день – 0,5 л кефира, 0,5 кг любых фруктов – яблок, бананов ананасов и т.д., 1,5 л воды;
• 4 день – 0,5 л кефира, 0,5 кг курицы, сваренной без кожицы, жира, соли и специй, 1,5 л воды;
• 5 день – 0,5 л кефира, 0,5 кг любых фруктов, 1,5 л воды;
• 6 день – 2 л воды, при желании можно больше;
• 7 день – 0,5 л кефира, 0,5 кг любых фруктов.

Не стоит всецело надеяться на рекомендации известных личностей. В их арсенале есть не только диеты, но также личные диетологи, фитнес-тренеры, массажисты, косметологи и прочие специалисты, способные довести фигуру до идеала. Прежде чем следовать диете, нужно здраво оценить собственные силы.

Дополнительные советы

Любая диета, в том числе и однокомпонентная, должна правильно начинаться и заканчиваться. Для этого за несколько дней до начала нужно уменьшить порции, оставив блюда привычными, а лучше и вовсе перейти на легкую пищу.

После завершения кефирной монодиеты нужно переходить на привычный рацион постепенно – сначала вводить в меню постные супы и каши, овощи и фрукты, а затем и обычные блюда.

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись вновь, после завершения монодиеты желательно придерживаться правильного питания. Уже не нужно голодать, нужно лишь выбирать для себя здоровую пищу.

В совокупности с адекватными физическими нагрузками это поможет поддерживать тело в форме, и необходимость в последующих монодиетах отпадет сама собой. С помощью кефира можно будет устраивать лишь единичные разгрузочные дни пару раз в месяц, чтобы помочь организму с пищеварением.

Отзывы

Однокомпонентные диеты обладают как плюсами, так и минусами, поэтому отзывы в большинстве своем неоднозначны. Кефирная монодиета на 7 дней собирает различные отзывы. Многим удалось добиться желаемого эффекта, но есть и те, кто ощутил вредное влияние подобных экспериментов на собственном организме.

Например, девушка Регина в своем отзыве пишет: «Кефир люблю с детства, поэтому просидеть на нем три дня было не так сложно, как это представлялось поначалу. Есть хотелось, но держала себя в руках. По итогу минус 2 кг, цель была достигнута, и теперь остается только поддерживать фигуру в этом состоянии».

Другая девушка, Ольга, осталась не совсем довольна кефирной монодиетой: «Сидела на кефире и яблоках неделю, иногда позволяла себе кусочек хлеба с утра, потому что есть хотелось неимоверно. От яблок под конец началась изжога, еле дотерпела до конца седьмого дня. Сбросила 5 кг, но оно того не стоит, не портите свое здоровье».

Выводы

Перспектива избавиться от 2 до 7 кг за неделю многим кажется заманчивой, но не стоит сразу поддаваться соблазну.

У каждого метода похудения есть подводные камни, о которых нужно узнать заранее, чтобы быть во всеоружии.

Самый оптимальный вариант кефирной монодиеты – трехдневная, а вот к недельной нужно прибегать только в крайних случаях, когда нужно срочно сбросить вес, а времени не хватает.

skinnybitch.online

---

• 
  Диета минус 60 меню на неделю таблица меню на неделю
• 
  Диета апельсин два яйца
• 
  Диета похудения для спортсмена
• 
  Питьевая диета плюсы и минусы
• 
  Меню диета магги творожный вариант
• 
  Диета кима протасова отзывы и результаты похудевших 2016
• 
  Елена малышева жить здорово диета официальный сайт
• 
  Гречневая диета нестрогая
• 
  Кефир корица имбирь диета
• 
  Диета магги на 1 неделю
• 
  Диета яичная на 5 дней