Экспресс диета Малышевой. Экспресс диета малышевой

как похудеть без вреда здоровью?

Экспресс диета Елены Малышевой считается одной из наиболее простых и эффективных. Ее суть в чередовании белковых и углеводных дней. В белковые дни разрешается кушать только яйца и отварное мясо, в углеводные — салат «Метелка», приготовленный из белокочанной капусты, морковки, лука и свеклы. Придерживаться такого рациона Малышева рекомендует не дольше 10 дней и не чаще, чем раз в год. За это время в среднем можно сбросить от 5 до 8 кг лишнего веса. 

Диеты Малышевой: как похудеть без вреда здоровью?

Несмотря на диплом кардиолога и славу телеведущей, Елена Малышева всю  жизнь была вынуждена бороться с лишним весом. Испытав на себе все знаменитые диеты, она пришла к выводу, что идеальным вариантом будет сбалансированное питание с низким гликемическим индексом. Вместе с группой врачей-единомышленников ведущая программы «Здоровье» разработала собственную методику снижения веса, благодаря которой похудели и оздоровились тысячи телезрителей и сотни участников программы «Сбрось лишнее». Сама же ведущая не перестает удивлять своих поклонников осиной талией и неисчерпаемым запасом энергии.

Ее основная программа похудения рассчитана на длительный срок — 2-3 месяца. За это время нужно приучить себя кушать часто, но понемногу и постепенно убрать из рациона сладкую, соленую и жирную пищу. Суточная калорийность съеденных блюд не должна превышать 1200 ккал, а меню состоять только из качественных и разнообразных продуктов.

Под запретом находятся:

• трансжиры;
• сахар;
• выпечка;
• алкоголь.

Остальные съестные припасы нужно потреблять в умеренном количестве, но не реже 5-6 раз в день.

Для тех, кому нужно срочно «сбросить лишнее» к какому-нибудь празднику или торжеству, Малышева разработала специальную экспресс-диету. Ее принцип очень простой — чередование белковых и овощных дней. 5 дней нужно кушать только отварное мясо и яйца, 5 дней салат «Метелка», состоящий из капусты, моркови, лука и свеклы. Начинать диетические дни принято со стакана воды, а пищу употреблять в таком режиме:

Белковый день:

• завтрак: одно сваренное вкрутую яйцо, салат из огурцов и помидор;
• обед: зеленый салат, отварная курица;
• ужин: поедается оставшаяся с обеда птица, варить которую нужно без соли.

Углеводный день состоит из салата, который готовится следующим образом:

1. Мелко нашинковать полтора кг белокочанной капусты.
2. Добавить к ней морковку, лук и свеклу в равных количествах.
3. Слегка посолить.
4. Заправить салат лимонным соком и кушать небольшими порциями 5-6 раз в день.

Для максимального усвоения витаминов и микроэлементов, по мнению Малышевой, нужно выучить несколько психологических приемов:

1. Перед тем, как сесть за стол, прочитайте молитву и поблагодарите Бога за «хлеб насущный».
2. Принимая пищу, говорите своему организму: «Я тебя люблю, лелею и кормлю». Это поможет избежать откладывания жира впрок и улучшит метаболизм.
3. Съев положенные 200 г пищи, встаньте из-за стола и снова поблагодарите Бога. Таким образом вы научитесь уважать себя и отучитесь переедать.

Во время строгой диеты нужно ограничить умственную и физическую активность и выпивать ежедневно не менее 2 литров воды.

Преимущества и недостатки экспресс-диеты Малышевой

Как и все моно-диеты, экспресс-диета Малышевой имеет свои плюсы и минусы. К первым относятся:

• быстрая потеря веса;
• хорошая перистальтика кишечника;
• очищение организма.

Минусов, к сожалению, больше. Это:

• стресс для организма;
• обострение хронических заболеваний;
• раздражительность и депрессии;
• проблемы с пищеварительным трактом;
• усиленный аппетит и быстрое возвращение утраченного веса.

Повторить диету можно будет только через год, а потерянные килограммы могут вернуться в течение месяца. Поэтому Малышева настоятельно рекомендует остановить свой выбор на сбалансированном питании, благодаря которому можно похудеть не столь быстро, но зато безопасно и надолго.

Для тех, кто не имеет возможности целый день стоять у плиты, ведущая совместно с диетологами разработала и наладила выпуск специальных продуктовых наборов, о которых будет подробно рассказано в следующей главе.

Елена Малышева: набор для похудения

В состав месячного набора входит две коробки. В одной — обычная еда, в другой — разгрузочная. Каждая упаковка имеет свой цвет и может легко поместиться даже в дамской сумочке. Завтраки, обеды и ужины доставляются в замороженном виде и потребляются сразу после подогрева в микроволновке, остальные приемы пищи нужно заливать горячим кипятком или молоком.

Что входит в диету Малышевой?

Каждый прием пищи имеет свой цвет. В состав зеленых завтраков входят мюсли, крупы, прессованные семечки, сушеные овощи и фрукты, которые нужно заливать горячим молоком или есть без всякой обработки. Все они содержат минимальное количество углеводов, сахара и соли.

Обеды обозначаются дружелюбным желтым цветом. Они состоят из замороженных белков в виде отварного мяса, биточков, тефтелей и фрикаделек. Все они имеют низкий гликемический индекс и требуют разогрева в микроволновке.

Синие полдники — это наши любимые лакомства — фруктовые батончики с орехами и семечками, творожные запеканки с медом, бисквиты из не просеянной муки  и другие кулинарные шедевры, состоящие из низкокалорийных продуктов, которые не повышают аппетит.

Ужины обозначены критическим красным цветом. Это белковые продукты, которые также требуют разморозки и употребляются в очень умеренном количестве. Уставшим и голодным Малышева рекомендует добавить к ним овощи, ягоды или низкокалорийные фрукты.

Где купить диету Малышевой?

Заказать диету Малышевой можно на официальном сайте. По нынешним ценам она обойдется в 15 тысяч рублей, а значит превысит стоимость рациона среднестатистической российской семьи. Малоимущие могут отовариться в супермаркете. Замороженные продукты там стоят в два раза дешевле. Ну а если их готовить самому, то можно сэкономить еще пару тысяч.

Чтобы составить меню по принципу Малышевой, нужно выучить наизусть или повесить на кухне основные правила здорового питания:

• калорийность суточного рациона должна составлять 900-1200 ккал;
• таблица калорийности продуктов должна быть выучена назубок;
• соль и жиры уменьшены до минимума;
• продукты для приготовления блюд подбираются с низким гликемическим индексом.

Тем, кто все-же решился приобрести набор знаменитой телеведущей, необходимо ознакомиться с графиком его доставки и условиями хранения. Итак…

• Жители России могут получать свои коробочки два раза в месяц с 9-00 до 19-00 по будням.
• Москвичи и жители Подмосковья —  в любой день.

Все приемы пищи упакованы в специальный термобокс с хладоэлементами. Замороженные продукты нужно хранить в холоде. Сухие — в тепле. Кушать хладоэлементы запрещено даже при сильном голоде. Несмотря на отсутствие калорий, они содержат яды.

Диета Малышевой для похудения: отзывы, мнения

Большинство худеющих остались не довольны «чудо-пайками». Главной претензией было непрекращающееся чувство голода. Вода, яблоки и огурцы, с помощью которых Малышева рекомендует дополнять содержимое коробочек, по мнению «диетчиков», еще больше усиливают голод. В результате, и желудок растягивается и жизненные ресурсы быстро исчерпываются.

Следующей проблемой у приобретших готовую диету  было отсутствие потерь в весе. Особенно эта проблема коснулась женщин бальзаковского возраста. За месяц питания одними полуфабрикатами они избавились не более, чем от 1 кг. И это при условии строгого соблюдения правил и регулярных утренних пробежек. Но были и те, кто действительно сбросил обещанные 5, а то и все 10 кг. Правда большинство из них отмечало появление болей в желудке и кишечнике, перепады настроения и полное отсутствие аппетита.

«После диеты еду я стала воспринимать, как лекарство», — отмечает 27-летняя Василиса. — «Ни кушать не хочется, ни жить…»

Подытожить высказывания, хотелось бы словами Ольги из Новосибирска: » Диета Малышевой — это бизнес Малышевой! Если действительно есть проблема с весом —  обратитесь к врачу-диетологу и обследуйтесь у специалистов. Советую забыть о булочках и научиться радоваться тому, что все мы сыты и здоровы!»

vesdoloi.ru

Диета Малышевой на 5 дней. Быстрый способ похудеть от Малышевой

Ни один врач не порекомендует вам диету для быстрого сброса веса. Худеть надо постепенно. Иначе не избежать проблем со здоровьем. Понимают это и сами худеющие. Однако жизнь ставит свои условия. Пожалуй, единственный способ быстро похудеть без ущерба для организма – это пятидневная диета Малышевой.

Разработана методика врачом. Это не просто ограничения или рекомендации. Диета, которую предлагает Елена Малышева – программа похудения с научным подходом к здоровью. Она предполагает использование только белковых продуктов. Необходимо полностью исключить: тугоплавкие жиры, соль, сахар, картошку, выпечку, алкоголь. Также не рекомендуется употреблять свеклу и морковь.

Девять правил диеты

Основываясь на собственном многолетнем опыте, доктор Малышева разработала уникальную методу снижения веса. Тем, кто желает похудеть, она советует придерживаться девяти основных правил:

1. Ни в коем случае не голодать, иначе организм переключится в режим экономии и все усилия по похудению пойдут насмарку.
2. Подсчет калорий поможет сбалансировать рацион и удержаться от срыва. Чтобы узнать калорийность продуктов, достаточно набрать в браузере www диета Малышевой ru.
3. Пережевывание пищи поможет усвоить больше полезных веществ и быстрее насытиться.
4. Соблюдение питьевого режима поможет в похудении. Пейте оптимальное количество чистой воды в течение всего дня.
5. Снизьте углеводы до минимума, заместив их растительными волокнами. Это приведет не только к снижению калорийности рациона, но и к увеличению полезности продуктов. Согласно этому принципу еда для похудения от Малышевой не содержит быстрых углеводов.
6. Избегайте жиров животного происхождения, скрытых в продуктах и видимых. В отличие от других, диета Елены Малышевой продукты предлагает уже в готовом виде, с точно подсчитанным количеством калорий. Вам будет проще разобраться и сэкономить время.
7. Белковый обед не только поможет продержаться в течение дня, он способствует оптимальному усвоению всех полезных веществ.
8. Сопровождайте диету физическими нагрузками.
9. Разгрузочные дни позволят сбросить дополнительный вес до килограмма.

Кроме основополагающих принципов знаменитый диетолог и ведущая разработала питание для похудения. Малышевой проверен каждый рецепт. Курс, рассчитанный на целый месяц, полностью себя оправдывает.

Почему стоит попробовать рецепты похудения от Елены Малышевой?

• Рацион рассчитан на 1200 ккал. в сутки, новичкам просто контролировать потерю веса.
• Дробные перекусы способствуют нормализации обмена веществ и уменьшению объемов желудка. Силы при этом не теряются.
• Для людей, страдающих некоторыми заболеваниями, отличный способ похудеть и начать питаться правильно — диета Елены Малышевой. Продукты, входящие в нее, можно есть всем.
• Диету можно продолжить в течение 2-3 месяцев до достижения оптимального результата.
• Диета не строгая и разрешает дополнительную порцию творога, если вы ведете активный образ жизни.
• Перекусывать фруктами удобно, где бы вы ни были.

Примеры диетического меню

Вот примерное меню на один день:

• Утро – 2 ст. ложки геркулесовых хлопьев залить кипятком, смешать с потёртым яблоком или ягодами. Можно добавить к завтраку 100 грамм обезжиренного творога.
• Второй завтрак – любые цитрусовые или яблоки.
• Обед – 100 грамм отварного куриного мяса, нежирной говядины или рыбы. Либо 3 свареных яйца. Зелень или салат.
• Полдник – фрукты (яблоко или апельсин, либо грейпфрут).
• Вместо ужина – стакан кефира и овощной салат.

Подобного меню нужно придерживаться все пять дней, чередуя фрукты для перекуса. На обед ешьте попеременно мясо, рыбу, курицу или яйца в течение всего периода. Употребляйте 2,5 литра воды в день. Программа разрешает употреблять специи. Дополнительно можно выпить овощной отвар, нежирный кефир или травяной чай. Диета дает отличные результаты: если не допускать срывов, отвес будет до 500 грамм в сутки.

Если вам сложно придерживаться таких строгих ограничений, вы можете заказать себе набор Елены Малышевой для похудения. Еду доставят готовой, ее нужно будет просто разогреть. Это отличный вариант, для тех, кто готовит на всю семью, а для себя времени не находит.

vesdoloi.ru

Экспресс диета Малышевой — Всё для леди

Одной из самых сбалансированных экспресс диет, которые предлагают нам врачи диетологи является диета Елены Малышевой, которая считается признанным специалистом в диетологии. Диета рассчитана в целом на десять дней, но не является исключительно моно-диетой, такой, как, например белковая диета американского доктора Аткинса.

Дело в том, что моно диеты сами по себе, безусловно, помогают быстро и эффективно избавиться от лишних килограммов, но они также и ослабляют организм в целом, выводя из него множество полезных веществ, которые он не в состоянии восполнить, поскольку никакие витамины в этот период в пищу не поступают.

Поэтому диета Малышевой основывается на непрерывном чередовании белковой и углеводной диет, позволяющем организму восстановиться после исключительно «белкового» дня.

Итак, что же можно употреблять в пищу в те десять дней? И почему популярная нынче экспресс-диета Малышевой считается наиболее сбалансированной? Пять дней из десяти должны быть отведены только белковой пище, которая включает в себя исключительно одно яйцо и 700-800 граммов вареного куриного мяса.

Вес считается не в сыром виде, а уже в готовом. Курицу необходимо варить вместе со шкуркой и с костями, которые потом отделяются и выбрасываются, оставляя нам только полезное мясо, которое необходимо распределить на весь день так, чтобы не голодать ни днем, ни вечером. Яйцо в вареном виде съедается на завтрак.

Остальные пять дней, которые предусматривает диета Малышевой отведены на то, чтобы восполнить запас витаминов и полезных минеральных веществ в организме. Потому в эти дни допустимо питаться только овощами, общий вес которых не должен превышать полтора килограмма в день.

Проще всего приготовить салат из белокочанной капусты, моркови и сырой свеклы. Основное правило – не добавлять никакой соли, тоже самое, кстати, относится и к курице.

После того, как все ингредиенты будут натерты на мелкой терке, следует тщательно отжать их руками, потому что без добавления масла или сметаны такой салат будет лишен сока, и его очень сложно будет употреблять в пищу.

Конечно, универсального ответа на вопрос как похудеть без диет не существует. Если в вашем организме на самом деле имеется большое количество избыточного веса, то для освобождения от него вам придется соблюдать некоторую диету.

Но удержать вес в нормальном и комфортном состоянии совсем несложно, для этого надо только ограничить потребление «вредных» для фигуры продуктов, не исключая их из рациона полностью.

allforlady.info

• 
  Отзывы диета от елены малышевой
• 
  Диета 3 дня на воде
• 
  Список продуктов кето диета
• 
  Четырехнедельная диета
• 
  Диета питьевая на 7
• 
  Меню кета диета
• 
  Картофельное пюре диета
• 
  Диета 3 дня кефир 3 дня яблоки 3 дня кефир отзывы и результаты
• 
  Меню на каждый день буч диета
• 
  Здорово жить с еленой малышевой диета
• 
  Низкоуглеводная диета таблица продуктов