Кефирная диета на 3, 7, 9 дней. Диета Ларисы Долиной. Кефирная диета долиной на 7 дней меню на каждый день
отличный результат за 7 дней!
Содержание:
Наверняка многие знают о том, что кефир — это полезный кисломолочный продукт. Его используют не только в качестве продукта питания, но и в профилактических целях. Кефир благоприятно действует на нервную и кровеносную систему. В нем большое содержание витаминов и минеральных веществ. Диеты на его основе позволяют быстро избавиться от лишнего веса.
Долина говорит о том, что у нее большой список эффективных диет, но практически все они построены на кефире. Кефирная диета Ларисы Долиной долгое время оставалась в тайне. Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись вновь, певица соблюдала свою диету через день. Если посмотреть на ее фигуру, то не возникнет ни каких сомнений, что кефирная диета Долиной действительно эффективна.
Кефирная диета Долиной: эффективность для похудения
В последние годы кефирная диета Долиной активно обсуждается и применяется. И это вовсе не удивительно, так как меню позволяет получать все необходимые питательные вещества, и при этом организм не чувствует потребности в еде. Результаты диеты иногда превосходят все ожидания. Благодаря ней организм долгое время сохраняет свежесть, а здоровье всегда в норме. Один разгрузочный день дает возможность избавиться от 1-1,5 кг. Таким образом, за неделю можно сбросить 7-9 кг. И певица, яркий тому пример.
Кефирная диета Долиной: меню на 7 дней
Не так давно певица поразила своих поклонников тем, что сбросила лишний вес, за короткое время. Многие не понимали, как ей удалось избавиться от лишних килограммов за короткое время. Но позже певица поделилась рецептом своей уникальной диеты. Ее методика похудения имеет ряд основных правил:
- Ни в коем случае не принимать пищу после 6 часов вечера.
- В день кушать 5 раз, маленькими порциями.
- Выпивать за день не менее чем 2 литра воды.
Меню для похудения на неделю:
День 1: Выпить 3 стакана нежирного кефира, а также съесть 3-4 картофелины, сваренных в мундире;День 2: Один стакан сметаны с низкой жирностью и три стакана кефира;День 3: Примерно 200 грамм творога и 2 стакана кефира;День 4: 300 г. сваренной курятины, но без соли, а так же 3 стакана кефира;День 5: Яблоки в размере 1 кг, запить 3-мя стаканами кефира;День 6: Выпить только 4 ст. кефира, так как это разгрузочный день;День 7: Необходимо выпить 1,5 — 2 литра воды, без газа.
Кефирная диета Долиной эффективна, так как питание на основе кисло молочных продуктов не только помогает сбросить килограммы, но и полезно для здоровья.
Не всегда люди выдерживают такой жесткий график. Поэтому если вдруг самочувствие ухудшилось, нужно немедленно прекратить такой режим питания.
Кефирная диета Долиной: плюсы и минусы
Кефирная диета Ларисы Долиной имеет один неоспоримый минус — экстремальность. Точно так же как и другие диеты, кефирная диета Долиной стимулирует замедленный процесс обмена веществ. Для многих это большая плата за потерянные килограммы. Плохое самочувствие не редкость. Возможно возникновение тошноты, головокружения.
Несмотря на скудность, рацион все-таки сбалансирован. Хоть и в небольших количествах, но в нем все-таки есть белки, витамины, клетчатка. И, несмотря на достаточное количество недостатков, у диеты на 7 дней имеется большое количество поклонников. Все они склоняются к мнению, что ради такого результата, можно на неделю забыть о вкусностях. Но конечно каждый сам решает, нужны ли ему такие пытки для организма или нет.
Кефирная диета Долиной: противопоказания
К сожалению далеко не всем можно садится на звездную диету, так как она имеет ряд противопоказаний. Например, людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта, она запрещена. А еще важно помнить о том факте, что диета предполагает проведение процедур очищения толстого кишечника. Так что если в этой части имеются противопоказания, то не следует применять такое питание.
Так как это сложная диета, принять решение о ее применении должен помочь врач. Без квалифицированной консультации специалиста не стоит рисковать. Так как кефирная диета Долиной хоть и эффективна, но не безопасна.
Отзывы в интернете о ней исключительно положительные. Люди утверждают, что кефирная диета Долиной буквально изменила их жизнь. Многие не ожидали, что за столь короткое время удастся сбросить столько килограммов.
Забирай к себе на стену:
womenshealth.su
Диета Ларисы Долиной на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы
Диета Долиной 7 дней отзывы и результаты имеет разные. Подавляющее большинство положительных. Это не удивительно. Выдержавшие ее остаются довольны. Но не у всех, положа руку на сердце, получается выдержать ее без малейших коррекций. Под силу это тем, кто имеет силу воли.
к оглавлению ^Как появилась кефирная диета от Долиной
Кефирная диета Долиной разработана ее психотерапевтом. А известная российская певица сделала ее популярной. Преследует диета Ларисы Долиной две цели: похудеть, почистив кишечник, и разгрузить тем самым организм. Ставший известной, диета долиной 7 дней отзывы и результаты дала очень скоро. Её популярность не заставила себя ждать. Подавляющее большинство женщин достигли желаемого.
к оглавлению ^Особенности диеты
Диета Долиной на кефире 7 дней, при выполнении всех нехитрых требований помогает лишиться за 7 дней 7 кг, а за пару недель — около 9 кг.
Основным элементом диеты Ларисы Долиной является кефир. Он нормализует микрофлору кишечника, выводит шлаки, чистит кишечник. Учитывая, что этот кисломолочный продукт содержит совсем мало калорий, диета Ларисы Долиной на кефире гарантирует постепенное снижение веса. Она минимизирует риск отрицательных проявлений потери лишних килограмм за короткий срок: морщин, складок кожи.
Но не стоит думать, что кефирная диета Ларисы Долиной простая. Питаться диетически 7 дней или 14 — непросто. Надо иметь для этого силу воли и твердое желание похудеть. К тому же, диета Ларисы Долиной на кефире покажется трудной тем, кто не любит кисломолочные продукты. Потому что в день нужно будет употреблять от 500 мл кефира.
к оглавлению ^Правила диеты
Итак, основные аспекты, соблюдение которых требует кефирная диета Ларисы Долиной, следующие:
- Прием любой пищи прекращается вечером после 18-00.
- В течение суток употребление воды не должно превышать 500 мл. Большее количество замедлит сжигание жиров.
- Перед любым приемом пищи рекомендуется употребление травяного настоя.
- Для того, чтобы дополнительно очищать кишечник в течение диеты, рекомендуется использовать клизмы или слабительные препараты.
- Количество приемов пищи за день должно составить 5 или 6 раз. Таким образом, кушать нужно примерно через каждые пару часов. Это будет снижать чувство голода, и не даст возможности ему развиться.
- Из продуктов разрешено употребление фруктов в свежем и высушенном виде.
- Естественно, исключается вся выпечка, мучное.
Но начинать диета Долиной 7 дней рекомендует с разгрузочного дня. Это положительно влияет на течение диеты.
к оглавлению ^Плюсы и минусы
Диета Долиной на 2 недели, как и любая другая, наделена своим неоспоримыми достоинствами и не лишена недостатков.
Одним из положительных моментов, которые дает диета Долиной для быстрого похудения выступает то, что небольшие, но употребляемые через короткие промежутки времени приемы пищи, способствуют ее быстрому усваиванию.
По этой же причине, к минимуму сводится чувство голода. Уже на первых порах наблюдается уменьшение веса. Кроме того, диета Долиной 7 дней обеспечивает хорошее очищение кишечника и нормализацию его работы, что ведет к хорошему самочувствию.
Есть и небольшие минусы. Диета Долиной основана на довольно строгих принципах. Результат будет очень приятный, однако для его достижения придется потрудиться.
Кефирная диета, как и любая другая, является стрессом для организма, выходом из зоны комфорта. Если имеют место проблемы со здоровьем, с пищеварительным трактом, то не исключены неприятные ощущения в животе. Для смягчения перехода на диету в данном случае оговаривается разгрузочный день перед диетой и мягкий выход из нее с переходом к привычному образу жизни и питанию.
Молодые женщины, испробовавшие на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы начинают с того, что лишние килограммы уходят действительно быстро. Некоторые отмечают дискомфорт в животе. Однако, кефирная диета Долиной перекрывает возможные неприятные ощущения чувством легкости и здоровым очищенным кишечником. А это уже ведет к хорошему самочувствию и омоложению кожи.
Если диета Долиной придется на жаркое время года или есть еще какая-нибудь причина, способствующая потреблению организмом повышенного количества жидкости (например, интенсивные частые занятия спортом), то половины литра воды может быть недостаточно. Все отзывы и результаты диеты Долиной по этому поводу поддерживают необходимость коррекции диеты в подобном случае.
На время диеты организм получает в гораздо меньшем количестве минералы, витамины и белок. Однако, длительность диеты всего неделя или две. Полезные микроэлементы поступают с ингредиентами диеты. При разработке этого режима питания был учтен этот аспект. Диета была разработана со знанием потребностей организма женщин в витаминах, полезных веществах и калориях во время голодания. Кроме того, в организме достаточно запасов, чтобы перенести даже неделю голода без каких-либо последствий.
Не стоит увлекаться кефирной диетой при тяжелых заболеваниях толстого кишечника.
Каждый человек ведет особенный индивидуальный для него образ жизни. Поэтому диета Долиной отзывы имеет разные. Одни переносят ее легко, другим приходится тренировать силу воли. Так что многое зависит от каждого человека. От активности его образа жизни, скорости обмена веществ и других особенностей организма.
Выход с диетического питания
Немаловажен правильный переход с диетического питания на обычное. От этого зависит закрепление результата похудения. Те, кто прошел без поблажек для себя все, что рекомендует диета Ларисы Долиной, отзывы и результаты оставляют, свидетельствующие о том, что несложно перейти к нормальному питанию без лишних стрессов для организма.
Естественно, если выйти из диеты и продолжать питаться высококалорийной пищей в большом количестве, то такое питание за какие-то нескольких суток сведет результаты, которые дала диета Ларисы Долиной 7 дней, на нет. Как и при любой иной диете. В идеале, после очищения кишечника, оптимизации его работы и оздоровления организма в целом, рекомендуется продолжить здоровое отношение питанию. Ограничить употребление спиртного, курения, жирных, копченых продуктов, выпечки. Рекомендуется к употреблению побольше фруктов, овощей, не содержащих много жира видов мяса и рыбы, приготовленные не способом жарки и копчения.
Если время, в котором применялась диета Ларисы Долиной 7 кг подошло к концу, то рекомендуется:
- употреблять воду в количестве не более двух литров;
- продолжать включать в рацион кефир, фрукты, овощи;
- до любой еды нужно выпить воды или зеленого чая. Это несколько уменьшит чувство голода и тогда меньшее количество пищи приведет к быстрейшему насыщению.
К тому же объем пищи в желудке, большая часть из которой является водой, дадут желудку чувство наполнения, его рецепторы передадут в организм сигналы об этом, а ответом будет сигнал о чувстве сытости.
У тех, кто испытал на себе, что такое диета Ларисы Долиной, отзывы не содержат рекомендаций посетить предварительно диетолога. Однако, идеальным вариантом будет консультация с таким специалистом перед тем, как сесть на диету. Людям с большим весом и серьезными сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями и патологиями ЖКТ это рекомендуется. Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю хоть и является полезной для организма, но выводит организм из привычной ему зоны комфорта, что не желательно для больных с явными сердечными патологиями.
к оглавлению ^Меню на 7 дней диеты Долиной
Не рекомендуется что-то менять либо вносить свои корректировки.
Диета Долиной в деталях:
Чашечка несладкого кофе не исключается. 400 гр запеченного в духовке картофеля в течение всего остального дня. Соль не применяется совсем. И пол-литра кефира.
Чашечка несладкого кофе. 400 гр нежирного творога. Кефир в тех же количествах.
Кофе. 400 гр фруктов. Кефир в том же объеме. Желательно исключить тепличные фрукты из-за низкого содержания в них витаминов. Исключается также любой виноград и бананы, как недиетические.
Кофе. Грудка курицы (400гр). Кефир.
Он самый сложный. Всего лишь чашечка кофе и 1,5 литра негазированной минеральной воды.
Кофе, фрукты, однопроцентный кефир – все в применяемых выше пропорциях.
И ещё один нюанс. Клизма каждый день даст лучшие результаты. Ее можно заменить слабительным. Однако здесь необходимо быть осторожным в дозах, учитывая, что сам рацион питания не будет способствовать запорам. Именно об этом моменте, который содержит кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы говорят, как о неприятном.
Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю представляет собой вариант диетического питания, который разработан с учетом всех потребностей организма. Не рекомендуется вносить в нее коррективы, если нужен обещанный результат. Кефирная диета Долиной на 7 дней отзывы положительные имеет всегда при соблюдении всех аспектов. А те редкие, отрицательные, которые имеет диета Долиной отзывы и результаты, обусловлены несоблюдением точных её предписаний.
woman-ville.ru
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Плохое самочувствие, появление лишних килограммов обычно может быть связанно с неправильным рационом питания. Употребление в пищу жареных и жирных блюд, алкогольных напитков, еды с разными пищевыми добавками оказывает на организм существенную нагрузку. И он, не выдерживая натиска сдается.
В норме для хорошей работы организма нужно соблюдать режим питания, сбалансировать употребляемую пищу и увеличить физические нагрузки. Полезным и наиболее эффективным является проведение разгрузочных дней раз в семь суток. Подходящим продуктом для таких дней, по мнению специалистов, считается кефир.
Такая диета на кефире приводит в норму функционирование кишечника, очищает организм от вредных веществ и дает возможность избавиться от лишнего веса. Питье кефира рекомендовано и для гипертоников, оно улучшает кровообращение и является отличной профилактикой атеросклероза.
Содержание статьи
Варианты диеты на кефире
- Монодиета. Такая диета длится три дня. В сутки можно пить до полутора литров кефира в пять-шесть приемов. Монодиета относится к ряду довольно строгих диет. Людям, чья работа связана с физическими трудом, нужно быть осторожней. Проходит очистка организма, выходят шлаки и лишние соли. При кефирной диете берут только свежий продукт с жирностью до полутора процентов.
- Диета на кефире с употреблением овощей или фруктов. Длительность до пяти дней. В сутки можно выпить до полутора литров кефира. Дальше можно кушать то, что больше по душе — фрукты, или овощи. Если выбраны овощи, то в день можно один килограмм, соответственно при выборе фруктов тоже килограмм. Лучше не есть много винограда и бананов. Овощи можно употреблять как сырые, так и варенные, запеченные и приготовленные на пару (не есть много картошки).
- Диета на кефире и твороге. Продолжается эта диета до трех дней. За сутки можно выпить 0.75 л. кефира и съесть триста граммов нежирного творога. Разделить на пять-шесть раз.
- Недельная диета на кефире.Или диета Ларисы Долиной. На семь дней необходимо исключить соль и сахар. Повтор диеты раз в три месяца. Составляется строжайший режим приема еды, разделенный на шесть приемов в сутки с равными интервалами времени между ними. За это время можно убрать до шести килограммов в весе.
Достоинства диеты на кефире
- Одним из достоинств диеты на кефире является сбалансированный рацион, а также режим приема пищи. Организм начинает работать без сбоев.
- Представленные диеты щадящие, поэтому не стоит ожидать огромных результатов. Надо знать, что резкая потеря веса для организма станет стрессом. Строгое соблюдение диеты обязательно.
Недостатки кефирной диеты
- Недостатком считается индивидуальная непереносимость белка молочного (казеин). Итогом такого питания могут стать вздутие живота и газообразование.
- Ни в коем случае нельзя начинать диету людям с язвой желудка, с болезнями 12перстной кишки, с ревматизмом, с рахитом и подагрой.
Диета на кефире дает возможность убрать лишние вес и очистить организм, но чтобы все не вернулось назад нужно тщательно следить за своим рационом. Также не малую роль играет и моральный настрой худеющего человека. При правильном настроении можно легко и безболезненно похудеть, без стрессов для организма.
Похожее
www.kakxydet.ru
Диета Долиной на 7 дней
Преображение Ларисы Долиной, в молодости вовсе не отличавшейся стройностью, поразило и поклонников певицы, и всю общественность в целом. Более того, справившись с огромным количеством лишнего веса один раз, артистка больше не запускала свою фигуру, а оставалась стройной и привлекательной. Сброшенный вес убрал и годы, и в настоящее время она выглядит даже моложе, чем 20 лет назад. Именно такое преображение и придало популярности кефирной диете Ларисы Долиной на 7 дней. Сама артистка не раз отмечала, что помимо поддерживающих диет она постоянно использует правильное питание, которое и помогает ей удерживать стабильный вес.
Диета Долиной на 7 дней
Эта диета отличается особой строгостью. Здесь на каждый день предлагается скудный рацион, и выходить за его рамки нельзя. Дополнительно допускается только пить зеленый чай и теплую воду – они придают чувство сытости, что очень важно для того, чтобы избежать срывов и не бросить систему на полпути. Разумеется, для поддержания веса сразу после этой диеты рекомендовано правильное питание – без сладкого, жирного, жаренного и мучного. Это позволит сохранить результат, который в среднем представляет собой отвес в 4-5 кг.
Правил у такой диеты немного: все продукты, разрешенные на день, нужно съесть на 4-5 приемов пищи, последний из которых должен заканчиваться не позднее 18.00. Лучше всего распределять пищу равномерно, чтобы избежать чувства голода.
Рацион диеты Ларисы Долиной на 7 дней таков:
1 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 5 картофелин, запеченных или отваренных в мундирах.
2 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 10% сметана (200 г).
3 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, творог до 5%жирности (200 г).
4 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 500 г отварной куриной грудки без кожицы (с минимальным количеством соли и специями).
5 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 1 килограмм яблок (или 300 г чернослива – для тех, кто страдает от запоров этот вариант предпочтительнее).
6 день: 4 стакана (по 250 г) 1% кефира.
7 день: литр минеральной воды, желательно без газа.
Не забывайте о том, что смягчить такой рацион можно, добавляя по стакану зеленого чая к каждому приему пищи. Горячий чай дарит ощущение сытости и позволяет легче перенести диету Долиной на 1 неделю.
Диета Долиной на 2 недели
Есть второй вариант диеты Ларисы Долиной, который длится две недели, но не подряд, а с семидневным перерывом посередине курса. Такой подход отлично подойдет тем, кто хотел бы быстро сбросить большой объем лишнего веса, и при этом приобрести навыки сохранения результата. Рацион у этой вариации кефирной диеты очень похож на предыдущий, но есть и свои особенности:
- питаться нужно строго по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- перед едой полагается выпивать настой, приготовленный из взятых по 1 чайной ложке зверобоя, календулы и ромашки на стакан кипятка.
Питание в обе «диетические недели» будет одинаковым, а между ними, во время перерыва, рекомендовано питаться по принципам здорового питания – исключая сладкое, мучное и жирное.
Рассмотрим рацион для двух недель собственно диеты:
1 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 3 запеченные картофелины.
2 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, творог до 5%жирности (400 г).
3 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, винограда, манго).
4 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г отварной куриной грудки без кожицы (с минимальным количеством соли, травами и специями по вкусу).
5 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, винограда, манго).
6 день: 1,5 литра минералки без газа (в крайнем случае, встряхните бутылку и выпустите газ из газированной).
7 день: 2 стакана (по 250 г) 1% кефира, 400 г фруктов (кроме банана, винограда, манго).
Для того, чтобы перенести рацион было легче, выпивайте во время приема пищи или в перерывах между ними по стакану теплой воды.
womanadvice.ru
Кефирная диета на 7 дней, на 3 дня. Диета Ларисы Долиной.
Кефирная диета очень распространена у нас в стране. Многие девушки, которые постоянно борются с лишним весом, утверждают, что кефирная диета очень эффективна. На таком похудении можно сбросить до 1 кг в день. Конечно же, результаты у всех индивидуальны, зависят от обмена веществ, возраста, лишнего веса. Чем больше лишнего, тем быстрее уходят килограммы. Существует несколько вариантов кефирной диеты. О них и поговорим в этой статье.
Чем полезен кефир?
Кефир — кисломолочный продукт, созданный с помощью специальной кефирной закваски. В этом нехитром продукте содержится огромное количество полезных веществ. В нем много кальция и калия, витамина А, благодаря которому улучшается зрение, состояние кожи. Кефир благотворно влияет на нервную систему и сердечно-сосудистую. Все диетологи рекомендуют включать кефир в рацион, как низкокалорийный и полезный напиток. Лучше всего кефир стабилизирует работу желудочно-кишечного тракта, восстанавливает микрофлору кишечника.
В 100 гр. кефира 1% содержится 3 гр. белка, 1 гр. жира, 4 гр. углеводов и 36 ккал. Как видите в этом продукте очень мало калорий, что и делает его очень популярным ингредиентом похудения. Также кефирная диета достаточно экономная.
Кефир часто включают в диету при определенных заболеваниях, таких как нефрит, сахарный диабет, гипертония, недостаточное кровообращение и др.
Но, несмотря на огромную пользу, есть у кефирной диеты и противопоказания. Это беременность и период лактации, повышенная кислотность в желудке, хронические заболевания, которые могут обостриться во время диеты. Поэтому садиться на такую диету нужно будучи здоровым или после совета с врачом.
А теперь разберем разные варианты кефирных диет.
Кефирная монодиета на 7 дней.
Это самый строгий вариант кефирной диеты. Здесь нельзя употреблять никакой пищи, кроме кефира. Согласитесь, выдержать такое испытание на протяжении длительного времени очень сложно. Вам постоянно будет хотеться чего-нибудь съесть. Особенно сложно, если рядом домочадцы или коллеги будут уплетать за обе щеки что-нибудь вкусненькое. Если Вы выберете этот вариант, то, чтобы не сорваться, у Вас должна быть огромнейшая мотивация. И еще помните, что организм будет испытывать огромный дефицит необходимых питательных веществ, из-за чего могут быть проблемы с самочувствием. На этом варианте вес уйдет быстрее всего, но так же быстро килограммы могут вернуться, если неправильно выйти из диеты.
Кефирная монодиета подразумевает ежедневное употребление нежирного кефира в количестве 1, 5 литра. Помимо кефира нужно пить негазированную воду и травяной (или зеленый) чай — не меньше 1, 5 л.
Вы можете на такой диете провести один разгрузочный день, тогда не будет вреда для здоровья. Очень хорошо разгружаться на кефире после удачного застолья. Можете провести 3 кефирных дня, за которые можете сбросить 3-4 кг, или максимально сидеть на одном кефире 7 дней (можно похудеть на 7 кг).
Я бы не рекомендовала сидеть на такой монодиете дольше 3 дней. И в любом случае нужно будет параллельно принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы уменьшить муки организма от нехватки полезных компонентов питания.
Кефирная диета Ларисы Долиной.
Этот вариант тоже не из простых. На такой диете придется поголодать и запастись мотивацией. Рассчитана диета на 7 дней. В основе — кефир 1%. Его нужно пить каждый день 0,5 литров. Согласитесь, маловато. Плюс к кефиру прибавляется один продукт (для каждого дня разный). Весь дневной набор нужно равномерно поделить на несколько приемов пищи. Кушать 5-6 раз в день через 2 часа.
Нельзя ничего есть после 18 часов. Количество воды ограничить до 0,5 л в день. Перед каждым приемом пищи выпивать чашку травяного чая.
Завтрак всегда одинаковый: 1 чашка черного кофе без сахара и молока. Давайте разберем эту диету по дням.
| Понедельник | 500 мл кефира, 400 гр. отварного картофеля «в мундире» |
| Вторник | 500 мл кефира, 400 гр. обезжиренного творога без добавок |
| Среда | 500 мл кефира, 400 гр. любых фруктов, кроме бананов и винограда |
| Четверг | 500 мл кефира, 400 гр. куриной грудки без кожи, отварной без соли и специй |
| Пятница | 500 мл кефира, 400 гр. любых фруктов, кроме бананов и винограда |
| Суббота | ничего не есть, только пить 1,5 л минеральной негазированной воды |
| Воскресенье | 500 мл кефира, 400 гр. любых фруктов, кроме бананов и винограда |
По отзывам, на этой диете можно похудеть до 7 кг за неделю. Но, как считают врачи, это слишком быстрое снижение веса за короткий срок, которое может нанести вред организму. После резкого похудения могут появиться растяжки, могут начаться проблемы с поджелудочной железой. Из-за маленького количества выпиваемой воды может начаться обезвоживание. Недостаток белка может привести к снижению иммунитета. Может нарушиться обмен веществ. Лучше перед тем, как садиться на эту диету, проконсультироваться с диетологом.
Лучше худеть медленно (около 5 кг в месяц), но при этом сохранить здоровье, тонус кожи. Лучшее похудение, конечно же, с помощью правильного питания, которое становится полезной привычкой.
9-дневная кефирная диета.
Этот вариант кефирной диеты рассчитан на 9 дней, как понятно из названия.
| 1, 2, 3 день | Пьете нежирный кефир в любых количествах + добавляете 100 гр. отваренного несоленого риса. |
| 4, 5, 6 день | Также пьете кефир сколько хотите + 100 гр. вареного куриного филе без кожи, без соли. |
| 7, 8, 9 день | Кефир сколько хотите + свежие яблоки в любом количестве. |
Из этой диеты нужно выходить постепенно, не налегать на калорийные продукты.
Кефирно-яблочная диета.
| 1, 2, 3 день | 1,5 л нежирного кефира каждый день |
| 4, 5, 6 день | 1,5 кг свежих яблок ежедневно |
| 7, 8, 9 день | 1,5 л обезжиренного кефира |
Пить каждый день нужно много воды, минимум 2 литра. Если очень плохо будете себя чувствовать, можно добавить нежирные белковые продукты или овощи.
Недельная кефирная диета.
За время этой диеты можно похудеть до 5 кг. Часто такую кефирную диету не нужно повторять. Если захотите еще раз «посидеть» на такой диете, сделайте перерыв 3 месяца.
Все продукты должны быть без соли и без сахара. Кефир пьете по 1 стакану каждые 3-4 часа. Нельзя пить никакие напитки, кроме воды (можно минералку). Кефир можно и обычный, и биокефир, и фруктовый. Можно для вкуса в кефир добавить корицу или имбирь. Эти пряности помогают быстрее худеть. Еще можете в кефир добавить мелко порезанный укроп, чтобы хоть немного изменить приевшийся вкус.
| 1 день | 1,5 л нежирного кефира + отварной картофель «в мундире» (4-5 средних штук) |
| 2 день | 1,5 л кефира + 100 г отварной курицы без кожи |
| 3 день | 1,5 л кефира + 100 г отварной говядины или телятины |
| 4 день | 1,5 л кефира + 100 г отварной белой рыбы |
| 5 день | 1,5 л кефира + овощи и фрукты в любом количестве (кроме бананов и винограда) |
| 6 день | 1,5-2 л кефира |
| 7 день | только минеральная вода без газа в неограниченном количестве |
Кефирно-гречневая диета.
Тут совмещаются две монодиеты: кефирная и гречневая. Кефира в день можно выпивать 1 л, остальное — диетическая гречка в любом количестве. Подробнее почитать, как правильно приготовить такую гречку можно здесь.
Кефирно-фруктовая диета.
Такая диета может длиться 1 день (разгрузочный) или 3-4 дня. В день пьете 1,5-2 литра нежирного кефира и добавляете любые фрукты. Количество фруктов диета не ограничивает, но объедаться не нужно.
Как правильно выйти из диеты.
Какой бы вариант кефирной диеты Вы не выбрали, выходить из диеты нужно постепенно. Если сразу же наброситься на вкусняшки, то вес быстро вернется, и Вам опять придется искать новую диету. В первую неделю после диеты нужно пить не менее 2 л воды (впрочем, как и всегда). Кефир также нужно пить ежедневно хотя бы 1 стакан. Перед едой нужно выпивать стакан воды или травяной отвар. Половину рациона должны составлять свежие овощи.
Нужно увеличить физическую нагрузку, хотя бы больше ходить пешком. Также и во время самой диеты желательно заниматься спортом.
Если хотите, чтобы результат закрепился навсегда, ведите здоровый образ жизни, научитесь правильно питаться. Тогда не нужно будет метаться от одной диеты к другой.
Если Вам была интересна эта статья, нажмите кнопки социальных сетей, чтобы поделиться с друзьями этой информацией.
Будьте здоровы и стройны!
russkajakrasota.ru
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.
Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней
Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма. Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир. Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.
Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:
- подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный - на воде;
- принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, разделяя весь дневной рацион на равные доли;
- последний прием пищи – до 18 часов;
- питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;
- ежедневно необходимо проводить процедуры для очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
- запрещено включать в рацион другие продукты и менять дни местами.
Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный). Выглядит меню диеты по дням так:
- Отварной или запеченный картофель (400 г).
- Обезжиренный творог (400 г).
- Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
- Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
- Фрукты, как и на 3-й день.
- Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
- Фрукты, как и на 3-й день.
Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг. Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета. Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней
У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:
- Сухофрукты (300 г).
- Картофель отварной или запеченный (600 г).
- Яблоки (1 кг).
- Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
- Обезжиренный творог (1 кг).
- Разгрузка на 2 л минеральной воды.
- Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).
Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог. Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку. Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.
womanadvice.ru
Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней
Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной для похудения избавит от 7-9 кг, а за 3 цикла, в минусе и 25 кг может оказаться. Благодаря этому режиму питания известная певица превратилась из пышки в стройную и стильную леди.
Меню кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней
Автором кефирной диеты, с помощью которой произошло превращение певицы, является Дмитрий Сайков, который первой задачей данного режима определил очищение организма. Именно поэтому основным продуктом диеты является кефир. Этот полезный кисломолочный напиток не только вкусен и хорошо насыщает, он еще и отлично освобождает организм от всего вредоносного и ненужного, в первую очередь – от застойного содержимого кишечника.
Кроме следования предписанному рациону, для лучшего результата необходимо соблюдение и других правил диеты:
- подготовительный нулевой день диеты должен быть разгрузочный — на воде;
- принимать пищу на кефирной диете нужно часто, 5-6 раз в сутки, разделяя весь дневной рацион на равные доли;
- последний прием пищи – до 18 часов;
- питьевой режим на диете сокращенный – пол-литра чистой воды;
- ежедневно необходимо проводить процедуры для очистки кишечника – делать клизмы или принимать слабительное;
- запрещено включать в рацион другие продукты и менять дни местами.Самое серьезное достоинство кефирной диеты Ларисы Долиной – отсутствие сложных рецептов. На каждый день диеты предписано строго определенное количество продуктов, а обязательным является кефир – пол-литра в сутки (кроме 6-го дня, т.к. он разгрузочный).
Выглядит меню диеты по дням так:
- Отварной или запеченный картофель (400 г).
- Обезжиренный творог (400 г).
- Фрукты с минимальным содержанием сахара – яблоки, груши, апельсины (400 г).
- Отварное или запеченное без соли и специй куриное филе (400 г).
- Фрукты, как и на 3-й день.
- Разгрузочный день на 1,5 л минеральной воды.
- Фрукты, как и на 3-й день.
Помимо очевидных достоинств, кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней имеет и некоторые недостатки. Во-первых, она слишком строгая, что противоречит правилам ВОЗ, не рекомендующим худеть быстрее 1 кг в неделю, а на данном режиме теряется более 7-ми кг. Во-вторых, из-за стремительного похудения могут появиться растяжки. В-третьих, вероятно возникновение нехватки витаминов, минеральных веществ и белков, следствием чего станет ухудшение внешнего вида кожи и волос, снижение иммунитета. Противопоказана кефирная диета людям с болезнями толстого кишечника.
Кефирная диета Ларисы Долиной на 14 дней
У кефирной диеты Ларисы Долиной существует и второй вариант, рассчитанный не на 7, а на 14 дней. Потеря веса на данном режиме питания составляет до 10 кг. Правила этой разновидности диеты совпадают с первой, более того, режим второй недели 14-дневной диеты повторяет 7-дневную диету. А меню первой недели (помимо ежедневных 500 мл кефира) выглядит таким образом:
- Сухофрукты (300 г).
- Картофель отварной или запеченный (600 г).
- Яблоки (1 кг).
- Отварное или запеченное куриное филе (1 кг).
- Обезжиренный творог (1 кг).
- Разгрузка на 2 л минеральной воды.
- Фрукты с небольшим содержанием сахара (500 г).
Чтобы закрепить результат, полученный после кефирной диеты Ларисы Долиной, диетологи рекомендуют расширять рацион постепенно, добавляя сначала только овощи, нежирное мясо и рыбу, творог. Желательно навсегда полностью исключить из рациона вредные жиры, фастфуд, алкогольные напитки, сахар и сдобу. Раз в неделю необходимо устраивать разгрузку. Помимо этого, диетологи рекомендуют увеличить двигательную активность и чаще гулять и заниматься спортом.
Источник: womanadvice.ru
just-lady.me
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
