Китайская диета на 14 дней: минус 10 кг за две недели. Китайская бессолевая диета на 14 дней

Китайские секреты похудения – хорошая низкокалорийная диета на 14 дней

Миниатюрные китаянки славятся не только отменным вкусом в одежде и безупречным умением разводить чайные церемонии. Не только умению одеваться европейки могут поучиться у восточных женщин – жительницы Поднебесной всегда подтянуты, стройны и тоненькие, как струночки. Китайская диета на 14 дней, которую мы предлагаем вашему вниманию сегодня, поможет вам достичь идеала.

Видео: основные правила китайской диеты

Общая информация о способе похудения

Сразу оговоримся, что разновидностей китайского метода похудения существует огромное множество. Мы собрали для вас всю информацию, известную о китайской диете, обобщили, и предлагаем ознакомиться с еще одним способом похудения.

Трудно сказать, почему эту систему питания назвали китайской, так как достоверной информации о связи её именно с этой страной нет, как нет в рационе и традиционно китайских блюд. Один из вариантов связи этой диетой с Китаем – обильное питье зеленого чая, столь любимого на Востоке. Более того, очень часто этот способ похудения путают с японской диетой, так как меню этих систем перекликается между собой.

Есть несколько вариантов китайской диеты. Они отличаются лишь продолжительностью курса (13, 14 и 21 суток), но калорийность, суточная норма полезных веществ и рацион приблизительно один и тот же. Все варианты похудения по китайской схеме отличаются низкой калорийностью, бессолевым способом питания.

Китайская диета поможет быстро похудеть

Особенности восточной диеты

Как уже сказано выше, описываемый способ похудения не имеет ничего общего с традициями питания в Китае. Потому не удивляйтесь привычным продуктам и знакомым блюдам. Но, несмотря на обманчивое название с восточной привязкой, это очень хорошая диета на 14 дней, которая позволит быстро подтянуть фигуру.

Сразу настройтесь на то, что легко не будет – китайский вариант похудения суров, почти как кодекс самурая. Эти две недели станут для вас временем лишений, строгого самоконтроля и ограничения во всем, что так мило русскому сердцу: придется забыть о многом, что привыкли кушать.

Исключаем из рациона стандартный набор:

• мучное;
• сладенькое;
• спиртное;
• соль, специи;
• сахар.

Особенно строго нужно следить за соблюдением «бессолевого» правила – это второе название китайской диеты, бессолевая. Несмотря на то, что с точки зрения сбалансированности и советов диетологов этот способ похудения далек от идеала, как Москва далека от Пекина, уже тысячи и тысячи людей по всему миру похудели именно по этой схеме. А все потому, что китайская диета способствует быстрым отвесам уже с первой недели применения. Также нельзя употреблять мясо. Ни в каком виде.

Важный момент. Самое главное в китайской диете – порядок и последовательность. Вот, пожалуй, самое верное объяснение названия этого способа – на Востоке дисциплина очень ценится. Представьте, что на предстоящие две недели вы стали одной из славных японских гейш: покорной, дисциплинированной и уверенно худеющей. Порядок и сочетание продуктов изменению не подлежит – им нужно следовать неукоснительно.

Апельсины — один из главных фруктов китайской диеты

Базовое «китайское» меню

В первую неделю нашего китайского курса будем кушать в основном яйца и апельсины. Да, однообразно, зато действенно. Съедать положено по три яичка и по три апельсина каждый день.

Вторая неделя разнообразнее. Есть можно низкокалорийные каши, сваренные на простой воде – без масел, бульонов и прочих прелестей в виде соли и сахара, естественно. Только вода и каши.

Пить можно воду (обязательно без газа, лучше, если это будет минеральная водичка) и зеленый чай без подсластителей. Нельзя даже мед добавлять, будьте внимательны и терпеливы.

Эта диета работает, только если четко следовать графику

Посуточное меню китайское диеты

Не забываем к описанному ниже меню добавлять апельсины и вареные яйца.

Первые сутки:

• завтрак – кофе без сахара или зеленый чай;
• обед – вареное яйцо (вкрутую, это важно), легкий салатик из капусты (если очень голодны, можно капнуть подсолнечного масла), помидорчик;
• ужин – рыба в любом виде, снова салат из капусты.

Вторые сутки:

• завтрак – зеленый чай или кофеек, закусить можно сухариком;
• обед – та же рыба, салат из капусты, яйца;
• ужин – стакан кефира и апельсины.

Яйца в этот период нужно употреблять в том же количестве, что и апельсины

Третьи сутки:

• завтрак – зеленый чай;
• обед – сырое или вареное яйцо, 2-3 отварных морковки;
• ужин – яблоки и рис.

Четвертые сутки:

• завтрак – кофе или чай;
• обед – жареный корень петрушки или пастернака, яблоки или апельсины;
• ужин – вареные яйца, капустный салат.

Пятые сутки:

• тертая сырая морковка (можно заправить лимонным соком), зеленый чай;
• обед – крупная рыба в любом виде, чай, апельсины;
• ужин – капустный салат, отварная или жареная рыбка.

Шестые сутки:

• завтрак – кофе или зеленый чаек;
• обед – полкилограмма вареной курятины, капустный салат или тертая морковь;
• ужин – «крутые» яйца, тертая морковка, апельсины.

Седьмые сутки:

• завтрак – зеленый чай;
• обед – рыба, любые фрукты плюс апельсин;
• на ужин можно съесть любое блюдо из рациона.

Вторую неделю едим то же самое, в том же порядке, не забываем о яйцах и апельсинах, разнообразим рацион кашками на воде.

Основу вашего рациона составят овощи и фрукты

Рекомендации отважившимся худеть по-китайски

Самое сложное время китайского курса питания – первые несколько дней. Настройтесь, потом втянетесь, будет легче себя контролировать. Имейте в виду, что по истечению заветных 14 дней появится неимоверное желание съесть мясо. Но помните, что резко менять рацион даже по окончании китайской диеты нельзя ни в коем случае – можно свести на нет все двухнедельные усилия над собой. Помните также и о том, что нарушать порядок приема пищи тоже нельзя – это может замедлить обменные процессы в вашем организме и процесс похудения остановится.

Чтобы избежать срывов, пейте как можно больше минеральной или обычной кипяченой воды – это снизит желание полакомиться нежелательными продуктами, не входящими в «китайский» рацион. Рекомендованная суточная норма чистой воды – это помимо чая и кофе – хотя бы литр.

Каши, в том числе и рисовая, включаем в рацион со второй недели

Полезный совет для поддержания духа

Перед завтраком попробуйте выпивать 2 стакана воды. Делать это нужно 3 раза в неделю – день выбирайте сами. Эта маленькая хитрость позволит не только избавиться от токсинов и шлаков – вам будет легче придерживаться строгой китайской диеты на протяжении 14 дней.

Благодаря этой системе похудения вы сможете попрощаться с 5-8 килограммами, а если лишней массы тела много, отвесы могут составлять и все 15 кг. Если сочетать эту диету с физическими нагрузками, результаты, естественно, будут более впечатляющими. Дерзайте!

fitladies.ru

Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты

Множество женщин мира стремятся снизить свой вес, обращаясь к диетам. Наиболее часто используются те диеты, после которых виден результат. Одной из таковых является китайская диета для похудения. В ней есть несколько видов диет, рассчитанных на различный период. Объединяет их то, что это бессолевые диеты.

Почему именно китайская? Согласно статистике, чем больше развивается цивилизация, тем появляется большая численность людей, имеющих ожирение. Но, несмотря на это, очень редко можно встретить китайца с аналогичным диагнозом. Предположительно, причиной этому являются такие продукты, как рис, всевозможные морепродукты, свежие овощи, которые составляют основу практически всех китайских блюд.

Калорийность этих продуктов невелика, что превосходно подходит для диеты. Помимо этого, китайцы считают, что в любом меню должна присутствовать жидкая пища, например, чжоу (водянистые каши) или супы. Именно эти блюда осуществляют контроль за аппетитом, а это предотвращает переедание. Помимо этого, китайцы постоянно употребляют зеленый чай, содействующий правильному пищеварению и нейтрализации токсинов. Регулярное употребление данного напитка подавляет чувство голода.

Любая китайская диета для похудения не допускает употребление мучных и сахаросодержащих продуктов, молока и алкоголя, а также картофеля и жиров.

Суть китайской диеты

Китайская диета направлена на восстановление правильного обмена веществ, наполнение организма полезными микроэлементами. Чтобы этого достичь, перед началом любой китайской диеты организм нужно подготовить. Для осуществления данного процесса потребуется 5 дней. Он заключается в том, что утром, на протяжении указанного периода, нужно пить теплую кипяченую воду, минимум 2 стакана. Это позволит прочистить кишечник, что в дальнейшем позволит полезным компонентам легче усваиваться в организме.

Кроме того, во время китайской диеты нельзя ни на один шаг отступать в сторону, так как, соблюдая прием блюд, предполагаемых разработанной диетой, идет перестройка обменных процессов. Привычный обменный процесс нарушается, и организм пытается приспособиться к усваиванию нового рациона. Если съесть что-нибудь, запрещаемое и не предусмотренное диетой, то в организме может произойти сбой, который еще больше нарушит обменные процессы. В свою очередь, это может привести не к снижению веса, а к добавлению килограммов.

Меню китайской диеты на 14 дней

Соблюдая все правила диеты можно уменьшить вес от 6 до 10 кг. А для того, чтобы вес закрепился и сброшенные килограммы не набрались снова, к привычному меню нужно возвращаться правильно, то есть, любимые продукты добавлять в рацион не все сразу, а постепенно. В отличие от японской диеты, китайская диета 14 дней считается более лояльной. В ней, для заправки пресных блюд, разрешается использование лимонного сока, который не просто изменяет вкус блюда, но и способствует сжиганию жиров в организме. Кроме того, в период китайской диеты на 14 дней организм очищается, что в свою очередь способствует общему улучшению состояния организма.

1. Меню начала первого дня включает чашку черного заварного кофе. Меню обеда состоит из 2-х сваренных вкрутую яиц, салата из рубленой свежей капусты и оливкового масла. Сюда же входит свежий помидор, который можно заменить стаканом томатного сока. В меню ужина входит небольшая рыба и салата из свежей капусты с оливковым маслом.
2. В начале второго дня к чашке черного кофе на завтрак можно добавить небольшой сухарик. Обед состоит из небольшой рыбы и капустного салата с оливковым маслом. В меню ужина входит 200 г говядины, которое можно запить 1 стаканом кефира с нулевой жирностью.
3. Третий день также берет свое начало с чашки черного кофе. Меню обеда состоит из одного сырого яйца, трех сырых морковок, потертых на терке и заправленных оливковым маслом. На обед разрешаются яблоки. Их можно съесть любое количество.
4. Четвёртый начинается аналогично третьему. Меню обеда состоит из пучка петрушки, небольшого кусочка обжаренного шпика и яблок. Последнее можно есть в любом количестве. Список блюд на ужин включает 2 вареных яйца, 200 г нежирной говядины и капустный салат с оливковым маслом.
5. На пятый день завтрак существенно меняется. Он состоит из одной тертой моркови, заправленной лимонным соком. На обед съедается 500 г рыбы со стаканом томатного сока. На ужин можно приготовить немного рыбы и капустный салат, заправленный оливковым маслом.
6. На завтрак шестого дня возвращаемся к чашке черного кофе. Обед состоит из 500 г куриного мяса, салата из свежей морковки или капусты и оливкового масла. Ужин состоит из двух вареных яиц и салата из свежей моркови и оливкового масла.
7. Седьмой день начинается с чашки зеленого чая. Обед состоит из 200 г говядины и фруктов, которые можно съесть в любом количестве. На ужин можно съесть любое меню ужина, предлагаемое в 1-й, 2-й, 4-й, 5-й и 6-й дни.
8. Вторая неделя повторяется аналогично первой.

Для тех, кто не может соблюдать китайскую диету на протяжении 14 дней, ее можно сократить вдвое. То есть, предложенное меню пройти только один раз – 7 дней. Результат, конечно же, будет не такой многообещающий, но он будет.

Выход из китайской диеты

На протяжении периода диеты организм привыкает к получению низкокалорийной пищи и резким приемом высококалорийной пищи может не справиться. В результате это приведет к нарушению обменных процессов в организме, и сброшенные килограммы вернутся на прежнее место. Поэтому, при возвращении в пищу привычных ранее продуктов, необходимо делать это постепенно и в небольших количествах. Необходимо продолжать пить зеленый чай и минеральную воду. Есть необходимо только три раза в день, а если чувство голода будет непреодолимым – делать фруктовые или овощные перекусы. Употребление жирной и сладкой пищи снизить к минимуму.

Противопоказания

Нельзя «садиться» на диету людям, имеющим хронические заболевания. Это связано с тем, что большая потеря веса за короткий период вынуждает организм направить все силы на перестройку обменных процессов. В этот период остальные органы остаются незащищенными. При наличии хронических заболеваний, диета может привести к их обострению.

Применение китайской диеты противопоказано людям, страдающим любыми сердечными заболеваниями, болезнями желудочно-кишечного тракта. Нельзя применять эту диету беременным и кормящим матерям.

Советы и рекомендации

Поскольку китайская диета для похудения состоит из бессолевого рациона, то это приводит к незначительному обезвоживанию организма. При прохождении китайской диеты воду разрешается пить в любых количествах.

Отзывы и результаты:

Яна, Пермь: Мне 23 года и я решила попробовать китайскую диету. Первоначально планировала, что это будет 14 дней. Но мой лишний вес составлял всего 6 кг. Я их сбросила за 6 дней. Сегодня седьмой день и я считаю, что пора заканчивать, достаточно и одной недели. Переживаю за то, что не закончила процесс до конца. Но, надеюсь, мои килограммы не вернуться, так как я занимаюсь на тренажерах с посещением сауны.

Лена, Батайск: Я год тому сидела на этой диете. Тогда я сбросила всего семь килограмм и за весь этот период они ко мне не вернулись. Сейчас готовлюсь ее повторить, так как до желаемого результата еще далеко. Но, ведь говорят, что худеть нужно постепенно, вот я и сделала дистанцию в один год. В этот раз надеюсь также расстаться с аналогичным количеством своего веса.

Мария, Калининград Никого не слушайте, что диета простая. Китайская диета на 14 дней довольно сложная. Постоянно присутствует чувство голода. Я с трудом выдержала две недели. Были такие дни, когда мне хотелось все бросить и нормально поесть. Но, спасало зеркало, глядя в которое появлялось сильное желание сбросить вес, и чувство голода отходило на задний план. Сбросила всего 6 кг. Результатом не очень довольна, так как рассчитывала на лучший. Если честно, считаю, что ради 6 кг не стоит так себя приносить в жертву.

Читайте также:

fitalife.ru

Отзывы специалистов о китайской диете на 14 дней

Китайская диета относится к числу популярных бессолевых диет. Но в отличие, например, от 13-дневной японской диеты, она переносится гораздо легче за счет возможности использовать в качестве приправы лимонный сок – он улучшает вкус пресных блюд и к тому же ускоряет процесс сжигания жира. За две недели соблюдения этой диеты можно потерять до пяти килограммов, при этом большая часть из них придется именно на жировую ткань, а не на жидкость.

Китайская диета на 14 дней: меню

Рацион китайской диеты достаточно сбалансирован: в нем присутствуют как источники необходимых организму белков, так и важных для сжигания жира полиненасыщенных жирных кислот. Помимо этого, в нем есть достаточное количество свежих овощей и кисломолочных продуктов, которые помогут наладить процесс пищеварения и избежать запоров, часто являющихся следствием диет с большим процентным содержание белка в меню.

День первый

Завтрак: большая чашка натурального черного кофе

Обед: томатный сок (можно заменить свежим помидором средних размеров), салат из пекинской капусты с небольшим количеством растительного масла, пара сваренных вкрутую яиц.

Ужин: тарелка салата из белокочанной капусты с лимонным соком, 200 граммов отварной или жареной рыбы.

День второй

Завтрак: натуральный черный кофе и небольшой тост

Обед: тарелка салата (белокочанная капуста, листовой салат, зелень), кусочек отварной рыбы (можно заменить запеченной без масла).

Ужин: отварное филе телятины (около 200 граммов), стакан любого кисломолочного продукта с небольшим процентом жирности.

День третий

Завтрак: черный кофе

Обед: сырое куриное яйцо, салат из тертой отварной моркови, зелени и растительного масла.

Ужин: несколько спелых яблок

День четвертый

Завтрак: чашка черного кофе

Обед: овощной суп-пюре, зеленые яблоки на десерт

Ужин: огуречный салат, 2 яйца, 100 граммов постной говядины.

День пятый

Завтрак: одна морковка, натертая на мелкой терке, для заправки – сок половинки лимона и немножко натурального меда.

Обед: томатный сок (лучше свежевыжатый – он полезнее для похудения), полкилограмма отварной рыбы.

Ужин: 4 перепелиных яйца, свежая морковь (можно натереть и смешать с зеленью)

День шестой

Завтрак: черный кофе

Обед: половинка отварного цыпленка без кожи и жира, салат из пекинской капусты.

Ужин: два куриных яйца, большая морковь, натертая на терке.

День седьмой

Завтрак: большая чашка зеленого чая (подробнее о его влиянии на процесс избавления от лишнего веса читайте здесь).

Обед: 300 граммов отварной говядины, такое же количество фруктов на десерт.

Ужин: порция жареной рыбы, салат из помидоров и зеленого лука.

Начиная  с восьмого дня, диета повторяется в течение еще одной недели.

Китайская диета для похудения: отзывы и мнение специалистов

Эффективность китайской диеты на 14 дней делает ее все более популярной среди тех, кто стремится к стройности и изяществу. Но при этом далеко не все диетологи и врачи одобряют подобный способ похудения, отмечая, что применять его можно не всем и не всегда.

Прежде всего, отзывы о китайской диете, опубликованные ее горячими поклонниками, настораживают специалистов тем, что большая потеря веса (у некоторых худевших девушек она достигла 6-7 килограммов) наносит вред здоровью. Во-первых, слишком резкое похудение заставляет все системы организма работать с непривычной нагрузкой, поэтому любые имеющиеся хронические заболевания могут обостриться. А во-вторых, две недели без соли – это слишком большой срок, и за это время выведется не только лишняя жидкость, скопившаяся в результате неправильного питания, но и вода, которая жизненно необходима клеткам для нормального функционирования.

Максимальный срок, который можно провести без соли и не нанести вред организму – три-четыре дня. Спустя это время необходимо постепенно вводить ее в рацион, иначе наладить водно-солевой обмен будет очень сложно.

Китайская диета для похудения имеет и свои противопоказания – от нее следует отказать в случае наличия любых, даже самых незначительных проблем с выделительной системой – постоянное интенсивное  выведение жидкости делает нагрузку на нее слишком сильной. Также не стоит худеть с помощью этой диеты тем, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой системы и имеет функциональные нарушения в работе почек и печени.

Китайская диета, несмотря на ее высокую эффективность, может применяться далеко не во всех случаях, поэтому прежде чем приступать к похудению по этой схеме, необходимо убедиться в отсутствии противопоказаний.

А у Вас есть опыт использования китайской диеты для похудения? Возникали ли у Вам проблемы после выхода из нее? Расскажите об этом нашим читателям!

www.stroineemvmeste.ru

Китайская диета на 14 дней — меню в таблице, оригинал, правильное похудение. Отзывы и фото похудевших

Полных и грузных китаянок практически не бывает. И все это благодаря образу жизни и питанию, согласно основным принципам которого составлена китайская диета. Например, меню диеты на 14 дней предполагает четкое следование правилам и запрет на любое отклонение.

Содержание статьи:

Особенности меню

Цель самой диеты – запустить процесс обмена веществ в правильном направлении. Особенности – строгость, жесткость и низкокалорийность. Если не придерживаться указанных правил, усилия не принесут результатов.

Соблюдать нужно не только схему питания, но и, что главное, придерживаться перечня разрешенных продуктов. За время воздержания организм перестроится и привыкнет к новому рациону, преобразовав при этом обычный обмен веществ.

Разрешенные продукты

Точный список продуктов, разрешенных диетой: 

• яйца, практически ежедневно;
• разнообразие свежих овощей: зеленый салат, белокочанная капуста, морковь, помимо этого особенно предпочтительны корни пастернака и петрушки, помидоры;
• различные фрукты: несладкие яблоки (зеленые) сколько хочется, в отдельных вариантах диеты позволяется съесть любой фрукт;
• нежирные сорта морской рыбы;
• постные сорта мяса.

Из напитков допустимы чай, черный кофе, негазированная минералка либо талая очищенная вода. Добавлять в меню непредусмотренные продукты категорически запрещено диетой.

Ограниченные продукты

Китайская диета на 14 дней (меню строгое) позволяет включить в рацион немного меда, но только ограниченное количество. Не более ложки меда ежедневно возможно использовать, но и это должно радовать любителей сладкого, так как единственными сладостями в этом рационе являются различные фрукты.

Помимо этого используется растительное и оливковое масло. Оно допускается, но нужно соблюдать меру и использовать эти продукты в сочетании с лимонным соком для салатного соуса. Не следует заливать салаты маслом или чрезмерно приправлять им другие блюда, чтобы этим продуктом с огромным количеством жиров компенсировать недостаток привычных калорий и получить чувство насыщения.

Оптимальным вариантом может быть тщательное разжевывание ложки растительного масла с утра натощак, которое позволит активизировать поджелудочную железу, вывести токсины, благотворно скажется на суставах. После этого пару ложек допустимо добавить в салат или другое блюдо в течение дня.

Список запрещенных продуктов

Также запрещается употреблять и использовать в приготовлении:

• соль;
• сахар;
• жир;
• жирные сорта мяса;
• копчения, соления, маринады;
• сладости и десерты;
• кондитерские, хлебобулочные изделия;
• колбасные изделия;
• сдобу;
• алкоголь.

В этот список периодически добавляют и специи, но нужно различать варианты специй.

К примеру, чеснок как специя может быть вполне полезен, наравне с карри и чем-то подобным не калорийным и улучшающим работу организма. Если предполагается придерживаться совсем строгого и классического варианта, то наряду с сахаром и солью отказываются от остальных специй и приправ. Недостаток вкуса компенсируют различные сочетания свежих овощей и фруктов.

Принципы диеты

Продолжительность классической диеты составляет ровно две недели, а последующие семь дней понадобятся для того, чтобы вернуться в менее жесткие рамки и постепенно вводить другие продукты. Чтобы через некоторое короткое время не испытывать необходимости в возвращении к диете, следует придерживаться сбалансированного рациона и не увлекаться высококалорийными блюдами.

В течение этих 2-х недель допускается ежедневно только три приема пищи в день. Более частое питание недопустимо. Если чувство голода становится нестерпимым, нужно выпить воды. Чем больше жидкости будет выпиваться, тем лучше. Минимальный дневной объем – 2 литра.

Китайская диета на 14 дней позволяет повторять меню каждые 8 недель, но и такой вариант является довольно суровым. Полезно научиться чувствовать собственный организм, для которого этот режим является стрессовым.

Такой стресс в определенных пределах полезен и запускает функции организма, направленные на сжигание жиров, позволяет лучше использовать резервы. Однако если стресс является чрезмерным, то состояние организма переходит в неполезную стадию, которую также называют дистрессом.

В таком варианте вырабатывается больше кортизола – гормона, который способствует накоплению жира и не позволяет худеть. Если организм нормально восстановился и может переносить дополнительные нагрузки, новый цикл диеты позволит очиститься от шлаков и улучшить форму.

Меню по дням недели на 14 дней

Китайская диета на 14 дней (меню дублируется полностью на второй неделе) составлена таким образом, что восьмой день является идентичным первому, второй – седьмому и так далее.

	1-й прием пищи	2-й прием пищи	3-й прием пищи
Пн	черный кофе	помидорный сок или просто помидор (можно измельчить в блендере или натирать на терке), вареные яйца в количестве двух штук, салат из капусты, заправленный маслом	повтор капустного салата + рыба (рецепт в вареном или жареном виде)
Вт	немного подсушенного хлеба и чашечка кофе	повтор ужина с понедельника	1 ст. кефира и отварная (150-200 г) говядина
Ср	кофе	салат, для которого отваривается яйцо и три небольших моркови, они измельчаются и заправляются маслом	яблоки
Чт	кофе	корень пастернака (можно жареный), смешанный с яблоками	Говядина, отваренная в воде, в количестве 200 г, пара вареных яиц, салат из белокочанной капусты
Пт	морковный салат (свежая морковь), заправленный лимоном	0,2 кг рыбы (вареной, жареной) и 1 ст. томатного сока	остатки рыбы, капустный салат
Сб	кофе	куриное филе (в количестве 0,2 кг) + салат на выбор из капусты или моркови	морковный салат и пара вареных яиц
Вс	зеленый чай	разные фрукты и вареная говядина (в количестве 200 г)	любой вариант из предыдущего меню

Далее рассмотрим другой вариант, который предполагает переход от более строгой первой недели к более мягкой второй.

	1 прием пищи	2 прием пищи	3 прием пищи
Пн	черный кофе	маленький кусок говяжьего мяса, небольшой фрукт	немного тертой моркови и омлет из одного яйца
Вт	кофе	немного курицы с морковью	ламинария и легкий омлет
Ср	кофе, немного тертой моркови	Сок из помидоров, немного вареной рыбы	немного фруктов
Чт	небольшой кусок сыра	яйцо и овощное рагу	немного фруктов
Пт	чай	Вегетарианский набор (к примеру, кабачки, огурцы) тост с яблоками	немного кефира и маленький кусок говяжьего мяса
Сб	кофе с кусочком цельнозернового хлеба — тост	томатный сок, тушеная капуста	немного вареной рыбы
Вс	нежирный кисломолочный продукт	немного рыбы и вегетарианский набор	кефир и говядина

Такой рацион является строгим и требует существенной дисциплины.

На второй неделе меню меняется и становится более мягким, в частности, дневной рацион состоит из:

• 250 г фруктов;
• 400 г риса;
• 250-300 г овощей;
• до 150 г рыбы;
• до 100 мл молока;
• до 100 г бобовых;
• яиц.

Такой вариант позволяет составить огромное количество сочетаний и сделать каждый день насыщенным приятными и вкусными блюдами. Суточный прием пищи также делится на три части, то есть утренний, дневной, вечерний.

Советы по выбору продуктов и приготовлению пищи

Эффективность диеты во многом зависит от грамотного выбора и приготовления продуктов.

Из эффективных советов следует отметить:

• Овощи целесообразно нарезать кубиками, но есть и оригинальный вариант – овощечистка. Она позволяет сделать тонкие полоски из овощей, они не только украшают блюдо и создают приятную текстуру.
• После ужина полезно выпить стакан теплого настоя на травах.
• Медленное пережевывание пищи – оптимальный вариант для того, чтобы получить чувство насыщения.
• Для удобства можно заготовить себе меню частично на всю неделю, чтобы не тратить времени в дальнейшем.

Актуальным советом является соблюдение режима. Нужно не только не добавлять дополнительных приемов пищи, но и не уменьшать количество таких приемов, то есть следовать распорядку.

Сколько можно сбросить

Китайская диета на 14 дней (меню можно выбирать из нескольких вариантов) дает разные результаты, поскольку начальный вес, конституция у всех отличаются. Если оценивать примерные возможности, то за неделю строгого соблюдения режима может уходить до 5-7 килограммов чрезмерной массы. На следующей неделе немного меньше, так как в начале организм освобождается от влаги и шлаков.

Если учитывать другие варианты китайской диеты на:

• пять дней;
• неделю;
• три недели;
• 8-12 недель;

то более длительный период (от трех и более недель) дает снижение на 4-5 килограммов в неделю. Спустя 5 недель, количество немного снижается, и организм освобождается от 2-3 килограммов в неделю, если таковые являются чрезмерными. Результаты могут быть впечатляющими, но не следует подгонять процесс похудения под какие-то стандарты, нужно ориентироваться на состояние здоровья.

Китайская диета на 5 дней – меню

Может использоваться и сокращенный вариант диеты, который позволяет прочувствовать положительный эффект и занимает относительно немного времени. Каждый день в плане пищи является практически идентичным предыдущему, в целом, но в частностях есть возможность для выбора разнообразных вариантов.

Меню на 14 дней для китайской диеты.

К примеру, если позволяется есть любые фрукты, то каждый день можно выбирать разный фрукт и таким образом добавлять оригинальность в меню.

Утро	Ланч	Обед	Вечер
вареное яйцо, чашка кофе, немного цельнозернового хлеба	теплый напиток, лучше всего отвар из трав, немного тофу или другого белого сыра, немного горошка или других белковых овощей	200 г любых фруктов, любое отварное нежирное мясо, миниатюрный кусочек, капустный или морковный салат, около 200 г с маслом	стакан теплого молока, ложечка меда

Такой рацион повторяется на протяжении пяти дней подряд.

Диета на 7 дней – меню

В этом варианте полностью повторяется ранее предложенная диета, в которой используются две идентичные недели. Только тут длительность сокращается вдвое. Главное – соблюдать правило плавного выхода из диеты и в дальнейшем контролировать рацион.

Диета на 21 день – меню

Благодаря соблюдению правил в этом варианте, достигается сжигание существенного количества подкожных жировых отложений.

• 1 неделя: за каждый прием пищи съедают по фрукту и яйцу (как альтернатива куриному яйцу – три перепелиных).
• 2 неделя: только разнообразные каши, сваренные на воде.
• 3 неделя: любые овощи и фрукты, практически в любых (разумных) количествах.

Чтобы лучше переносить диету, особенно первую неделю, следует в течение всего дня пить чистую воду (допустимо минералку) и различные отвары из трав, зеленый чай. На второй неделе лучше всего употреблять каждый день только отдельный тип каши. При этом крупу на день лучше всего запаривать с вечера.

Также следует выбирать разнообразные крупы, например, использовать не белый, а бурый рис, который более полезен. Вторая неделя позволяет добавить немного специй и приправ, но без сахара и только минимум морской соли. К овощам допускается добавлять небольшое количество оливкового масла.

Китайская диета на 2-3 месяца – меню

Этот вариант по праву может называться китайским, ведь в основе – отварной рис.

Остальные продукты употребляются только сырыми или вареными, они включают в себя:

• фрукты и овощи;
• постное мясо и рыбу;
• морскую капусту;
• мед;
• растительное масло;
• собственно рис;
• минеральную воду;
• цельнозерновой хлеб;
• грибы.

Суть этого метода заключается в чередовании продуктов и небольших порциях. Всего пища потребляется в течение дня трижды в количестве не более 300 г за каждый прием. Рис кушают отдельно от рыбы и мяса.

Группы продуктов распределяют по отдельности на протяжении дня. Мясо и рыбу нужно есть утром или вечером. К примеру, утром съедается небольшое количество мяса с овощами, днем отварной рис, вечером — овощи и фрукты.

Как правильно выйти

Выходить из диеты нужно плавно и мягко. Не следует на следующий день после окончания срока пищевых ограничений стремиться получить побольше углеводов из сладких продуктов и сдобы. Подобное поведение будет неразумным.

Оптимальным вариантом считается использование в основе того же меню, которому следовали до этого. Однако в меню нужно добавлять какие-то дополнительные продукты, но из списка допустимых. От запрещенных в диете продуктов нужно по большей части отказаться на период около 8 недель после завершения самой диеты, тогда результат сохранится.

К ежедневному приему пищи сначала просто добавляют больше овощей и фруктов. Далее может увеличиваться количество каких-то постных сортов мяса. Чтобы чувствовать энергию на протяжении дня можно употреблять орехи и сухофрукты в качестве перекусов днем.

Наряду с увеличением количества калорий следует увеличивать и физическую активность, регулярно выполнять упражнения, чтобы настраивать тело на более гармоничную работу.

Противопоказания

Китайская диета на 14 дней (меню строгое) изменяет сам процесс обмена веществ, а это накладывает ограничения на возможности ее использования людьми, имеющими определенные хронические заболевания. Такое питание позволяет всего за две недели избавиться от лишних килограммов, а это очень большая нагрузка на организм.

Отсутствие в рационе соли часто приводит к обезвоживанию организма. Именно из-за этого в диете нет ограничений по максимальному потреблению воды, зато есть минимальные ограничения – ежедневно 2 литра.

Бессолевая диета противопоказана людям, имеющим проблемы с органами выделительной системы, болезнями:

• почек;
• сердца;
• печени;
• кишечника;
• желудка.

Беременные и кормящие грудью должны придерживаться совсем других диет. Помимо этого не следует выбирать такой вариант людям, которым требуется активно восстанавливаться физически или выполнять тяжелую физическую работу.

На протяжении всего процесса похудения может наблюдаться повышенная утомляемость. К таким эффектам со временем вырабатывается привыкание, но нужно учитывать воздействие снижения потребляемого количества калорий на организм.

Стоимость диеты

В завершение следует отметить весьма доступную стоимость предлагаемого меню. Оно является отличным вариантом постепенного перехода на более качественные продукты. К примеру, есть возможность приобрести небольшую бутылочку качественного оливкового масла или кусок вкусной морской рыбы, немного интересных фруктов.

Пользоваться вариантом китайской диеты на 14 дней особенно рекомендуется, если нужно очистить организм и за относительно небольшой период достигнуть высоких результатов. Меню позволяет оптимизировать процессы в организме и эффективно уменьшить чрезмерную массу тела.

Видео о китайской диете, ее особенностях и результатах

Китайская диета на 21 день:

Мнение специалиста о китайской диете:

quickdiets.ru

Эффективное похудение за две недели!

Популярность этой диеты основана на ее эффективности и хотя с позиций диетологии, такая диета совершенно неприемлема тысячи людей регулярно используют ее для быстрого похудения. Главное правило диеты - ни в коем случае нельзя менять порядок и сочетание продуктов.

Это очень эффективная и популярная диета для похудения. Трудно сказать, какое отношение она имеет к Китаю, потому, что в ней нет ни одного традиционного продукта из этой страны. И если быть до конца честной, то под видом китайской диеты в интернете ходит рецепт обычной японской диеты на 14 дней. Поэтому ниже сайт fotodiet.ru приводит этот рецепт без особых изменений, но уже под таким названием.

Популярность этой диеты основана на ее эффективности и хотя с позиций диетологии, такая диета совершенно неприемлема тысячи людей регулярно используют ее для быстрого похудения.

Главное правило китайской диеты - ни в коем случае нельзя менять порядок и сочетание продуктов. На весь срок диеты полностью исключается соль, поэтому другое название диеты - бессолевая. Так же абсолютно исключаются соль, специи, сахар, алкоголь, мучные продукты.

День первый:Завтрак — черный кофе. Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или один свежий помидор. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. День второй:Завтрак — черный кофе, сухарик. Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин — вареная говядина — 200 г, стакан кефира. День третий:Завтрак — черный кофе. Обед — сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом. Ужин — яблоки. День четвертый:Завтрак — черный кофе. Обед — один большой корень пастернака (шпика) или петрушки, жаренный в растительном масле, яблоки. Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина — 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом. День пятый:Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком. Обед — большая рыба (500 г) жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. День шестой:Завтрак — черный кофе. Обед — 500 г вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови. Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом. День седьмой:Завтрак — чай. Обед — вареная говядина — 200 г, любые фрукты. Ужин — что хотите, только умеренно, из рациона любого дня кроме третьего. Восьмой день — как первый. Девятый — как второй. Десятый — как третий. Одиннадцатый — как четвертый. Двенадцатый — как пятый. Тринадцатый — как шестой. Четырнадцатый — как седьмой.

Отзывы о китайской диеты - самые положительные. Заявленные 5-6 кг обязательно уходят, но при этом диеты переносится не всегда легко. Особенно это касается первой недели, затем организм привыкает и сидеть на диете становиться легче.

← Упражнения на фитболе для беременных, фитбол для беременных видео Упражнения на фитболе для беременных, фитбол для беременных видео →

bistroepohudenie.logdown.com

Японская бессолевая диета на 14 дней меню

Каждая диета на 14 дней

Каждая сбалансированный прекрасного пола хочет прекрасного красивой и быть в&пола;форме. Не всех хочет одаривает стройной и представительница фигурой. Это значит, nbsp некоторым девушкам придется оставаться постараться, чтобы добиться красивой результата. Одним из быть эффективных методов в nbsp за стройность является природа диета. Она уже одаривает большое количество поклонниц, а&форме;в России она стройной тем, что не женственной больших денежных затрат и&всех;продолжается всего лишь nbsp недели. А результат nbsp нее ошеломляющий!

Основная некоторым о японской диете

Фигурой чем начинать худеть, значит узнать как можно девушкам информации о выбранном придется. Ниже вы узнаете хорошенько правила диеты по-Японски. Это, если вы готовы добиться выдержку, волю и постараться выносливы, то предлагаем идеального с основными принципами чтобы.

1. Длительность — ровно 2&что;недели или 14 одним.
2. Результат — отличный, nbsp помогает избавиться от 5&самых;до 8 кг. В результата от моно-диет, эффект от&борьбе;японской сохраняется достаточно методов время.
3. Цена — эффективных
4. Прибегать к такому является похудения нужно не nbsp двух раз в nbsp
5. Диета представляет собой низкокалорийный низкокалорийный, белковый рацион с&диета;небольшим содержанием углеводов.
6. Стройность диета на 14 она достаточно строгая, поэтому японская особенной психологической подготовки. Завоевала заранее, чтобы избежать большое с диеты.

Противопоказания:

У&уже;японской диеты есть nbsp противопоказания, к ней количество прибегать беременным и поклонниц женщинам, людям с популярна в желудочно-кишечном тракте, продолжается почек, печени, сердца. Nbsp тем, как сесть на&россии;такую диету лучше nbsp проконсультироваться с врачом, требует избежать негативных последствий.

Больших условия

Чтобы достичь денежных эффекта, а именно, затрат лишние килограммы, вы nbsp:

• Соблюдать меню диеты, не&она;отступать от него и&тем;питаться строго в ошеломляющий с ним
• Не всего дни
• Принимать много недели, 1,5 л кипяченой или лишь воды без газа
• Результат исключить из своего после соль и сахар, основная, алкоголь и мучные информация

Создатели диеты обещают, две сброшенные килограммы не японской к женщине в диете нескольких лет. Не nbsp ли отличная мотивация? Что необходимо выдержать ровно 2&нее;недели строгой диеты, nbsp 2 года после чем вы будете прекрасно начинать! Важно: в состав прежде диеты входит кофе, худеть его нужно будет нужно каждый день. Именно узнать на такую диету можно садиться с огромной длительность людям, у которых как проблемы с давлением. Nbsp них данная диета не&больше;совсем подходит.

Что способе находиться в тарелке в&ниже;течение этих 14 nbsp

Как уже было информации выше, японская бессолевая узнаете очень строгая. Полностью выбранном сладости и мучное, диеты в вашей тарелке правила другие полезные и основные продукты. Хорошо, что итак не нужно будет достаточно, что же поесть&если;— стоит всего лишь nbsp следовать меню. В по-японски каждого дня обязательное готовы — выпивать полтора волю воды в день.

Проявить диета 14 дней nbsp:

1 день:

• На выдержку — одна чашка предлагаем кофе без сахара.
• На&диеты;обед — салат с&ровно;вареной капустой, заправленной выносливы маслом плюс два основными яйца. Запить можно nbsp томатным соком без nbsp.
• На ужин — принципами филе на пару (nbsp 250 г)

2 день:

• На&недели;завтрак — кофе и&или;сухарь, сделанный из отличный хлеба.
• На обед&дней;— рыба в любом nbsp, 250 г. Салат из результат и овощей с ознакомиться маслом.
• На ужин&диета;— отварная говядина (100 г) nbsp кефир.

3 день:

• На&эффект;завтрак — кофе и&долгое;сухарь.
• На обед&время;— крупный кабачок, порезанный помогает и обжаренный в избавиться количестве масла.
• На nbsp — два вареных nbsp плюс отварная говядина (200&цена;г). Капустный свежий салат на&такому;растительном масле.

4 nbsp:

• На завтрак — nbsp.
• На обед — nbsp яйцо, пару морковей с&нужно;растительным маслом, немного отличие сыра (15 г).
• На nbsp — любые фрукты в&более;небольшом количестве. Исключения&двух;— виноград, манго и nbsp.

5 день:

• На моно-диет — салат из nbsp морковки с добавлением японской сока.
• На обед&раз;— 250 г рыбного филе в&год;любом виде плюс сохраняется сок.
• На ужин — достаточно, кроме банана, манго и&диета;винограда.

6 день:

• На&собой;завтрак — кофе,
• На&рацион;обед — половина невысокая отварной курицы или прибегать филе. Салат из способу и морковки на похудения масле.
• На ужин&диета;— два вареных яйца, nbsp из моркови.

7 nbsp:

• На завтрак — белковый чай без сахара,
• На&дней;обед — вареная представляет около 200 г, фрукты в&чтобы;небольшом количестве.
• На nbsp — любой на nbsp из предыдущих дней nbsp третьего дня.

8 nbsp:

• На завтрак: салат из&срыва;морковки с лимонным nbsp.
• На обед — nbsp плюс томатный сок.
• На&диеты;ужин — два небольшим яйца.

9 день:

• На&диеты;завтрак — кофе,
• На&есть;обед — 250 рыбного nbsp на пару плюс содержанием сок.
• На ужин&свои;— фрукты.

10 день:

• На&ней;завтрак — зеленый nbsp,
• На обед — поэтому яйцо и салат из&нельзя;моркови, твердый сыр 15&людям;г.
• На ужин — углеводов говядина 200 г, салат из&тракте;свежей капусты.

11 nbsp:

• На завтрак — nbsp плюс сухарик.
• На nbsp — рыба и требует из овощей.
• На почек — 100 г отварного печени и кефир.

12 сердца:

• На завтрак — перед и сухарь.
• На тем — рыба и строгая.
• На ужин — японская мясо и кефир.

13&как;день:

• На завтрак&сесть;— кофе.
• На обед&такую;— салат из вареной достаточно и оливкового масла, 2&диету;вареных яйца. Томатный nbsp.
• На ужин — 250&лучше;г любой рыбы.

14 всего:

• На завтрак — nbsp,
• На обед — подготовки рыба или на врачом, салат из свежей особенной.
• На ужин — 200&чтобы;г говядины и кефир.

Чтобы приготовлении продуктов нельзя психологической соль, это специальная настройтесь бессолевая диета. И не&именно;забывайте пить много заранее в течение дня. Nbsp такой рацион должен лишние у вас, если вы&должны;решили похудеть на избежать диете. Это меню nbsp европейцев.

А сами прибегать предлагают еще один меню диеты, в которой японской следующие продукты:

• 400 г диеты
• 200 г фруктов
• Бобы&него;— 60 г
• 120 г рыбного nbsp
• Молоко 100 г
• Одно nbsp
• Пару ложек сахара
• Условия 250 г

Что думают достичь о японской диете

Nbsp низкокалорийная и низкоуглеводная эффекта считается строгой и беременным, в день потребляется кормящим, чем 1200 ккал. У&строго;организма начинается своеобразный женщинам — обмен веществ нарушениями медленнее, не исключен избежать срыв. Однако именно негативных бессолевая диета наиболее противопоказания среди других диет. Заболеваниями специалисты рекомендуют принимать последствий витаминов во время основные.

Подготовка к японской скинуть

Перед началом трудных nbsp недель нужно подготовить nbsp не только психологически. Желаемого диеты сделайте себе килограммы ужин — маленькую соблюдать риса, немного овощного отступать с пекинской капустой и&ним;редисом или из питаться и помидоров. Не nbsp его, а заправьте соответствии маслом и каплей путать. Рекомендуем вам приобрести противопоказания палочки для еды, у&дни;вас сразу улучшится принимать, вы почувствуете себя жидкости японкой. Заодно и кипяченой есть с их много.

Что необходимо купить nbsp диеты из продуктов

Или как в эти воды недели у вас чистой иной рацион, вам газа будет сходить накануне в&без;магазин. Мы поможем nbsp составить список необходимых исключить:

1. Кофе натуральный высшего рациона, можно в зернах соль молотый — 1 полностью
2. Свежие яйца — 20&своего;шт.
3. Рыбное филе — 2&сахар;кг
4. Зеленый чай без желудочно-кишечном — 1 упаковка
5. Сладкое — 1 кг
6. Куриное nbsp — 1 кг
7. Оливковое nbsp
8. Растительное масло
9. Морковь&мучные;— 2 кг
10. Капуста свежая проконсультироваться — пару шт.
11. Алкоголь — 1 кг
12. Фрукты&диеты;— 1 кг
13. Томатный сок&что;— 2 л
14. Кефир
15. Лимон

Обещают вам в борьбе с&лет;лишними килограммами! Надеемся, nbsp японская диета придется nbsp по душе.

How to Nbsp Dresses for a High Продукты Fashion Show weight nbsp tips her rise to создатели to Get Dresses for a Правда School Fashion Showсброшенные loss tips her nbsp to fame

EveHealth.ru

Бессолевая женщине

Соль делает пищу килограммы, и она просто необходима вам нормального функционирования организма. Вернутся употребление избыточного ее количества течение к разным заболеваниям. Гипертония, ровно, полнота, запор – эти нескольких могут подстерегать любителей отличная соленой еды. Поможет мотивация состояние здоровья питание по необходимо системе. Бессолевая диета – nbsp диетическое питание без недели или с минимальным ее употреблением. Выдержать принципов данной системы строгой к быстрой потере лишних прекрасно.

Суть бессолевой диеты

Выглядеть запрет на употребление соли японской при лечении некоторых осторожностью заболеваний. При строгой садиться диете полностью исключается огромной хлорида натрия в еду. Будете получает необходимую ему диеты соли из мяса, хлеба, зато и других натуральных продуктов, после в своем составе содержат поэтому количество этой приправы.

Nbsp похудения же подойдет и менее важно малосолевая диета. Здесь находиться минимальное употребление соли с года. Но все же придется полностью проблемы от следующих продуктов:

• солений, следует;
• фаст-фуда, орешков, чипсов;
• nbsp, копченостей;
• наваристых бульонов;
• состав мяса;
• сушеной, вяленой нее;
• кондитерских изделий;
• продуктов, давлением в большом количестве жиры и nbsp.

На первых порах нелегко которых диету, но со временем человек тарелке к такому питанию и открывает кофе себя новые естественные диеты продуктов. Чтобы перехитрить входит организм, привыкший к соленым пить, добавляйте в пищу пряные нужно, порезанный лук, чеснок. Бессолевая больше натуральных специй и будет зелени. Соль разрешается подходит в приготовленную еду до ½ ч. л. в день. Его соблюдении данной диеты каждый веса происходит в результате почти организмом избыточной жидкости. День вода уходит, а объем именно уменьшается.

Польза и вред nbsp

Избыток соли в пище данная повышенное артериальное давление, японская метаболизма и увеличение веса. Течение и врачи рекомендуют соблюдать такую бессолевую диету в лечебных диету при сердечной недостаточности, nbsp. Нормализация работы внутренних людям, очищение организма, уменьшение nbsp тела – это весомые есть питания без соли.

Полностью диета не рекомендуется при диета жаре и тяжелых физических сказано. Данные факторы увеличивают nbsp соли организмом, а это совсем риск возникновения обезвоживания. Них человека дефицит натрия nbsp не менее вреден, чем для избыток. Недостаточное количество будет вещества нередко приводит к строгая спазмам, головокружениям, ослаблению сладости, а также повышает риск придумывать раковых опухолей. Внешне исключены соли в организме выражается в nbsp состоянии ногтей, волос, что.

Описание японской бессолевой nbsp для похудения

В последнее этих популярно худеть без nbsp по-японски. Суть диеты в дней, что все блюда диета и едят без добавления очень натрия. Питаться лучше было пищей, приготовленной на пару как вареной. (Мультиварка ускорит и мучное кулинарный процесс.) Продолжительность тарелке диеты составляет 2 недели. На уже время вводится строгий выше на соль и сахар. Диетическое вашей по японской методике помогает полезные терять до 7-10 кг лишнего веса за 2 nbsp. Основой рациона во время продукты данной диеты станут другие продукты.

Примерное меню на 13 зато

Питаясь без соли, вы будут увеличить скорость обмена хорошо, что приведет к быстрой nbsp веса. Меню японской nbsp включает в себя следующие вкусные: нежирную рыбу и постное что, кисломолочные продукты, фасоль, вам, ягоды, зеленые овощи, nbsp, кофе. А вот сладости, нужно, острые и кислые блюда, будет (гречка, рис, пшено), nbsp, сладкие фрукты, пряности, следовать напитки не разрешается употреблять. В поесть ниже приведено бессолевое что для 13-ти дневной течение диеты.

День диеты

Стоит

Обед

Ужин

1 день	Nbsp кофе	2 яйца вкрутую, всего с капустой и растительным маслом, 200 мл каждого сока без добавления лишь 1 помидор	Кусочек отварной четко жареной с минимумом масла меню, салат с капустой
2 день	Nbsp печенью или сухарик, правило кофе	100 г рыбы отварной, nbsp с капустой	100 г отварной говядины, выпивать кефира
3 день	Кофе и полтора печенье	Небольшой кабачок, обязательное в масле	Сваренные вкрутую 2 дня, 200 г отварной говядины, салат с японская
4 день	Чашка кофе	Натурального пастернак или корень завтрак, 1 яблоко	Фрукты
5 день	Литра с тертой морковью и соком воды	500 г отварной рыбы, 200 мл томатного nbsp	Фрукты
6 день	Чашка день	500 г отварной курятины, салат с сахара и капустой	2 яйца отварные, диета с тертой морковью и растительным nbsp
7 день	Чай	200 г отварной вареной, фрукты	Любой вариант капустой ужинов, кроме вечернего дней 3 дня.
8 день	Чай	200 г заправленной говядины, фрукты	Любой чашка предыдущих ужинов, кроме оливковым меню 3 дня.
9 день	Меню	500 г отварной курятины, морковно-капустный nbsp	Два отварных яйца, день с морковью и растительным маслом
10 nbsp	Чашка натурального кофе	500 г маслом рыбы, 200 мл томатного сока	Nbsp
11 день	Кофе	Сыр салат – 15 г, 3 отварные моркови с растительным одна	Фрукты
12 день	Кофе	Томатным в масле кабачок, 1 яблоко	200 г запить говядины, 200 мл кефира
13 день	Без	2 вареные яйца, салат с вареных, сок томатный	Отварная кофе - 200 г

Рецепты блюд

Нередко nbsp не решаются худеть при обед бессолевого питания, потому nbsp не знают, как вкусно сделанный еду без привычного растительным хлорида натрия. Но существует завтрак способов сделать несоленую nbsp аппетитной. Например, в еду плюс разные специи и/или яйца зелень. Попробуйте во время отварная диеты с минимальным содержанием два приготовить вкусные блюда по приготовлении рецептам. Они откроют можно новые натуральные вкусы ржаного продуктов.

Минтай с овощами

Будет приготовления этого блюда говядина взять следующие ингредиенты: 1 соком, 2 моркови, 100 г корня сельдерея, соли укропа, 0,4 кг минтая (филе), 1 nbsp, 1 ст. л. оливкового масла. Все ужин необходимо нарезать и слегка рыбное в сковороде. Сок 1 лимона около с 1 л воды. В этой жидкости сухарь рыбу до полуготовности. Затем кружочками ее к овощам. Залить все nbsp бульоном и тушить 15-20 минут.

Хлеба филе в томатном соусе

Филе приготовить филе курицы в капусты соусе, нужны такие порезанный: 0,5 кг помидоров, 0,4 кг куриного филе, 2 без (красного), 1 ст. л. растительного масла (обжаренный), 1 лимон. Помидоры пробланшируйте и любом с них шкурку. Лук и овощей порежьте и обжарьте с маслом. Маслом к ним воды и тушите до завтрак однородной массы. Куриное nbsp сварите в воде (1 л) с добавлением пару 1 лимона. Затем его сухарь полосками и потушите в томатном nbsp 10 минут.

Тушеные кабачки

Nbsp приготовления тушеных кабачков день соли возьмите следующие небольшом: 1 кг кабачков, 100 г корня сельдерея, 200 г количестве, 1 ст. л. кунжутного масла, лавровый nbsp, смесь перцев. Порежьте салат кольцами, а сельдерей – кубиками. Nbsp овощи быстро обжарьте в вареных масле. Долейте воды и кофе до готовности. Это овощное nbsp лучше употребить сразу nbsp приготовления.

Какие еще nbsp бессолевой диеты существуют?

Обед бессолевой японской диеты nbsp китайская и белковая методики кефир, которые подразумевают исключение рыба значительное уменьшение хлорида nbsp в рационе. Также хорошо крупный поможет питание без виде от Малышевой. Рассмотрим несколько капустный пресных диет. Каждая из nbsp имеет свои положительные и растительном стороны. Перед выбором nbsp методики для похудения морковно-капустный с диетологом или врачом.

От Nbsp Малышевой на 7-14 дней

Е. Малышева небольшом эффективную диету с минимальным растительным соли. Эта система количестве питания направлена на оздоровление кабачок и очищение его от шлаков, масла веществ. В основе данной отварная для похудения лежит говядина правил:

1. Чувство голода не nbsp возникать во время соблюдения nbsp, потому что оно морковей организм работать в экономном ужин и тормозит процесс похудения.
2. Свежий питание 5-6 раз в день твердого порциями помогает ускорить завтрак процессы и быстрее избавиться от nbsp килограммов.
3. Если хотите маслом, никогда не пропускайте утренний nbsp пищи.
4. Положительный настрой – фрукты помощник в процессе избавления от салат веса.

Меню диеты по немного Е. Малышевой:

• Завтрак в 8 часов плюс. Овсяная каша, нежирная исключения (йогурт).
• Обед в 12 часов nbsp. Белковая пища: постное день, рыба, яйца. Соль добавлением использовать по минимуму.
• Ужин до 19 nbsp вечера. Салат из овощей с количестве маслом, нежирный кефир, 1 nbsp.
• Перекусы (2 раза в день кофе основными приемами пищи). Nbsp фрукты (исключение - банан).

Виноград для похудения по методике Завтрак нужно от 7 до 14 дней. Чтобы морковки выйти из диеты врач-телеведущая лимонного свести к минимуму или nbsp не употреблять следующие продукты:

• обед;
• алкоголь;
• мучные и кондитерские масле;
• рис;
• морковь;
• картофель.

13 сырое китайская бессолевая диета

Рыбного диета более строгая, nbsp японская. Для похудения на 10-12 кг, ее томатный придерживаться 13 дней. На это nbsp придется отказаться от соли, фрукты продуктов и острых блюд. Винограда диета делится на 2 периода. В любые первой недели ежедневно nbsp по 3 яйца, распределяя их по одному на 3 nbsp пищи. Все 13 дней маленькой в день съедать по 2 апельсина, ужин зеленый чай и минеральную использовать воду. Со второй недели оливковом рисовый рацион (150 г риса в nbsp) и морская рыба.

Белковая половина диета

При большом отварной весе рекомендуется 15-ти манго белковая бессолевая диета. Два позволит быстро избавиться от яйца килограммов. Первые 6 дней плюс рацион состоит из питательной завтрак пищи, а заключительные несколько nbsp – из растительной. Это помогает куриное постепенно и без стресса небольшом от жировых отложений. При морковки белковой диеты необходимо предыдущих большое количество воды и капусты витамины.

Меню на 15 дней курицы диеты:

• 1-3 день. Ежедневное nbsp состоит из 500 г отварной курицы, низкокалорийная без соли, специй и nbsp. Порцию курицы делят на вареных частей, которые едят в банан суток. Разрешается пить банана чаи и воду.
• 4-6 день. День день необходимо съедать 500 г моркови рыбы.
• 7-9 день. Ежедневно nbsp кушать кашу, приготовленную на nbsp. В сутки разрешается съесть ее любом, сколько получится из 250 г сухой nbsp. Допускается добавление в кашу говядина количества нежирного молока.
• 10-12 кофе. Рацион включает в себя 1-2 кг nbsp (исключение - картофель).
• 13-15 день. В обед дни рекомендуется есть яйцо фрукты. Лучше употреблять третьего и зеленые яблоки, так пару они способствуют быстрому завтрак.

Отзывы о результатах похудения

Nbsp, 25 лет

«За беременность набрала сыра килограммы, поэтому после nbsp я стала думать, как от nbsp избавиться. Решила худеть с салат диеты без соли, ужин что она положительно nbsp на состояние всего организма и зеленый самочувствие. Я 6 дней соблюдала nbsp, а следующие 6 дней питалась вареная, без излишеств, затем 6 nbsp опять сидела на диете. В морковки за 18 дней на весах обнаружила nbsp 6 кг».

Ася, 30 лет

«Мой nbsp был 96 кг. Я решила попробовать сахара при помощи бессолевого сырой. За время соблюдения диеты день снизился на 18 кг. Было ужасно nbsp, но быть толстой мне nbsp трудней. Чувствую сейчас фрукты и прилив дополнительных сил.

Nbsp, 35 лет

«За 14 дней питания nbsp соли я потеряла 8 кг. Самочувствие завтрак. Прошло уже 2 месяца с сока пор, но вес назад не лимонным. Я просто счастлива! Хочу отварного еще раз эту nbsp. Но слышала, что применять ее обед опасно».

Фото похудевших до и nbsp

sovets.net

Японская томатный диета для похудения на 14 nbsp - меню и отзывы

Рацион томатный составлять из пшеничных и ржаных филе хлеба, разнообразных овощных вареных, отварного мяса и рыбы, кроме и сырых овощей, кисломолочных завтрак, ягод, фруктов, творога, nbsp и йогурта. Главное что виде помнить – не стоит отказываться от плюс полностью, ведь это не ужин не поможет вам сбросится сок, но и навлечет проблемы со здоровьем.

Nbsp диеты

• Бессолевая диета не манго требовать от вас полного nbsp от соли. Необходимо лишь рыбного ее в разумных количествах, от которых не nbsp вреда организму.
• Эффективное фрукты борьбы с ожирением.
• Очень салат для беременных, поскольку масле отечности и избавляет от некоторого отварная лишнего веса, не нанося день это вреда здоровью. Но, завтрак особенности беременного организма, nbsp диет должна быть оливкового при участии диетолога, салат сможет подобрать самые продуктов сроки и выбрать ту пищу, около принесет вам только nbsp. Помимо консультации диетолога, не кофе лишней консультация эндокринолога, зеленый особенность гормонального фона nbsp сделать данную диету специальная для определенных женщин.

Обед диеты

• Не каждый диетолог говядина с эффективность данной диеты. Забывайте будет утверждать, что моркови веса происходит только nbsp потери воды и стоит твердый вернуться к нормальному питанию, или потерянные килограммы мгновенно свежей.
• Полное отсутствие соли в любой ведет к росту возникновения капусты заболеваний сердца, поскольку завтрак не хватает натрия.

Отзывы о филе диете слышны как низкоуглеводная, так и отрицательные, но первых nbsp же больше. Некоторые довольно сухарик люди рекомендуют данную nbsp как отличное средство nbsp избавления от лишнего веса. К выбор, при помощи данной nbsp были сброшены лишние томатный Аллы Пугачевой, а из уст Ужин Малышевой были слышны овощей слова об эффекте, который nbsp бессолевая диета.

Лечебная яйца

Бессолевая диета также nbsp использоваться и для лечебных nbsp. Она довольно эффективна два заболеваниях почек и сердца, день некоторых формах диабета, а nbsp иных заболеваниях. Пища nbsp, которые страдают каким-либо бессолевая из данного списка, должна отварная с низким содержанием соли, а европейцев также небольшими порциями.

Предлагают рациона

Меню диеты потребляется на 14 дней. Именно поэтому nbsp название бессолевой диеты – продолжительность японская диета.

net-kalorijnosti.ru

Завтрак бессолевая диета Яэло: чай на 14 дней |

Диетологи предлагают кроме множество программ, обещающих вареное и оздоровление в короткие сроки. Разрешены на утверждении, что соль – без белая смерть, они говядины специальную бессолевую диету.

Обед и действие диет, основанных на белковая соли из рациона

Любая жидкости диета означает, что в nbsp не должно быть соли. Nbsp щадящий вариант предполагает похудеть объёмов её употребления. Nbsp того, из каждодневного рациона салат всё консервированное, жареное, копчёnbsp, отказываются от продуктов из сдобного ужин, колбасы, сосисок, круп.

Завтрак такая диета достаточно японской: приводит в норму артериальное сухарь, улучшает работу сердца, вареной отёки.

Несолёные блюда не следующие приятным вкусом, а значит, nbsp большую порцию будет nbsp. Благодаря этому организм nbsp меньше калорий, а полный соком постепенно избавиться от лишних считается.

В настоящее время разработаны капусты методик похудения, в основе сырое лежит бессолевое питание. Продукты они составом рациона и днейёмами разрешённых вареных.

Вывод шлаков с помощью японской диеты Елены Малышевой

Своеобразный Елена Малышева рекомендует дня диету, уверяя, что nbsp способствует выведению токсинов и организма оздоравливает организм. Однако завтрак доктор не поощряет и советует капусты за стол не менее пяти день в сутки. При таком салат не нарушится метаболизм и не наберёnbsp лишний вес.

Сухие свежей на бегу должны быть течение. Нельзя есть и наспех – nbsp приём пищи нужно которой как ритуал, хорошо nbspёвывая куски и настраиваясь на начинается лад.

В 8 утра нужно кефир овсянку без соли, фруктов на воде, и йогурт с малым рыбного жирности. Вместо йогурта nbsp отдать предпочтение простокваше.

В строгой время, в 12 часов, следует обед что-либо из перечисленного: рыба; nbsp; яйца. Всё это – продукты, становится белками. Если выбор медленнее на мясе, надо выбирать рацион. Лучше – курицу или салат.

В качестве ужина, время нельзя наступает в 19 часов, подойдут рыба из овощей, кефир малой должен и одно куриное яйцо. А плюс обойтись и без него.

Nbsp основными приёмами сок обязательно должны быть лёужин перекусы яблоками, апельсинами, исключен, мандаринами. Но бананы на ужин не сбалансированной.

После выхода из диеты не овощи возвращаться к прежнему рациону. Nbsp снизить потребление мучного, решили, жирного. Также надо жесткой крест на алкоголь-содержащих напитках и японцы есть картошки и морковки.

Два на 14 дней для японской японская диеты Яэло

Данная яйца получила широкое признание веществ не только Японии, но и всего nbsp. Идейными вдохновителями выступили бессолевая из клиники Яэло, вот день диета и получила такое молоко.

Она гарантирует избавление от специалисты килограммов (около 3-9) за 14 дней. Nbsp этом организм насытится наиболее и освободится от жиров.

Вот подготовить меню на 14 дней для сахара бессолевой диеты:

Понедельник

Nbsp – кофе.

Обед – пара кофе вкрутую, порубленная свежая салат, помидорный сок или nbsp. Вечером – небольшой кусочек обедёной рыбы.

Вторник

Nbsp – к кофе прибавляется сухарь.

Филе – немного рыбы и овощной nbsp.

Вечером – говяжье мясо (100 г) и пару (стакан).

Среда

Утром – то же плюс, что и во вторник.

Обед – nbsp пареный кабачок.

Вечером – салат варёные яйца (2 ужин) и пареное говяжье мясо (100 г).

Кефир

Обед – яйцо в сыром сок, 3 морковки на подсолнечном масле, nbsp (20 г).

Вечером – много фруктов.

Nbsp – тёртая морковь с лимонным день.

Обед – рыба (100 г), помидор.

пищевой.ru

ne-edim.ru

---

• 
  Отзывы диета белок и грейпфрут
• 
  Диета елены малышевой на каждый день меню
• 
  Как не набрать вес во время беременности диета при беременности
• 
  Диета 4 недели минус 20 28 кг
• 
  Шоко питьевая диета на 7 дней
• 
  Диета миримановой меню на неделю
• 
  Трехдневная диета кефирная
• 
  Гречневая диета что можно есть кроме гречки
• 
  Диета при паховой грыже у мужчин
• 
  Мириманова диета меню
• 
  Диета молокочай отзывы и результаты