Трехдневная экспресс-диета перед важным днем. Трехдневная диета кефирная
Кефирная диета на 3 дня: меню для похудения, режим, отзывы диетолога, результаты
Содержание статьи
Те немногие счастливицы, которым не приходилось прибегать к экстренным методам похудения, наверняка слышали о них от своих перманентно худеющих подруг. Большинство же представительниц прекрасного пола не отказались бы быстро избавиться от парочки лишних килограмм на животе или бедрах. Тем, кто хочет быстро скинуть небольшой лишний вес, вывести излишки жидкости из организма или же наладить работу кишечника, поможет кефирная диета на 3 дня.
Особенности метода
Этот кисломолочный продукт, содержащий массу полезных веществ, витамины группы В, имеет совсем немного противопоказаний, а огромное количество микроорганизмов волшебным образом влияет на наше здоровье.
Кефирная диета на 3 дня вряд ли подойдет тем, кому нужно скинуть значительный вес. В такие короткие сроки получится избавиться от 4-5 лишних килограмм, получить более тонкую талию и плоский живот, а также справиться с отечностью лица и вторым подбородком.
Учтите, что кефирная диета на 3 дня требует моральной подготовки и довольно тяжело переносится, особенно, если до нее вы позволяли себе переедать. Но переживать не стоит, кефир не позволит организму дойти до истощения, так как поддерживает жизненные силы на достаточном уровне.
3-дневная кефирная диета относится к довольно экстремальным методам, питание ограничивается 1,5 л кефира в сутки, кроме этого разрешено выпить 1,5 л чистой воды в день. Совсем отказываться от воды нельзя, это может привести организм к обезвоживанию. Также вода поможет справиться с голодом и сделает процесс детоксикации организма более эффективным.
Классический вариант кефирной диеты для похудения на 3 дня исключает любые добавки, такие как сахар, ягоды, фрукты, изюм. Кефир с жирностью не более 2,5% необходимо поделить на шесть равных частей и выпить через равные промежутки времени на протяжении дня.
Варианты рациона
Вариантов меню кефирной диеты на 3 дня существует несколько, от строгого классического до более мягкого и лояльного.
Вариант №1
Классическая монодиета. Кефир – единственный употребяемый продукт, остальная пища исключается. Берем 1,5 л кефира и выпиваем 200 мл через каждые три часа. В этом варианте кефирной диеты важно соблюдать режим на протяжении всех 3 дней.
Интервалы можно уменьшать или увеличивать, но последний прием кефира должен быть за три часа до сна. В промежутках пьем воду, чтобы уменьшить чувство голода.
Вариант №2
Разрешается добавить к 1,5 литрам напитка свежие овощи и фрукты. Исключением являются бананы и виноград, но вся остальная растительная пища разрешена.
Вариант №3
Третий вариант меню кефирной диеты на 3 дня по отзывам подходит тем, кому тяжело преодолеть чувство голода или же голодание противопоказано.
Здесь предусмотрены также 5-6 приемов пищи в день. Разрешены фрукты, овощи, овсяные хлопья, отруби, сыр. Но от воды нужно полностью отказаться, ее заменит кефир.
Противопоказания
Если вы решили похудеть на кефирной экспресс-диете на 3 дня, вам следует знать, что этот напиток содержит в своем составе немного этилового спирта. Он образуется в кефире благодаря процессам брожения поэтому чем свежее напиток, тем ниже в нем будет содержание этого вещества.
Если в результате кефирной диеты ваше самочувствие за 3 дня, или ранее, значительно ухудшилось, вам следует немедленно вернуться к привычному рациону питания. Если же такие симптомы, как обмороки и головокружения, не исчезнут – обратитесь к врачу. В любом случае, очень желательна консультация врача перед применением методики.
Давайте рассмотрим, кому категорически не подойдет 3-дневная кефирная диета.
люди, страдающие непереносимостью молочных продуктов;- те, кто недавно перенес операцию на брюшной полости;
- лица с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- лица с эндокринными заболеваниями и гормональными нарушениями;
- беременные и кормящие женщины.
Также, по отзывам врачей, не стоит садиться на 3-дневную кефирную диету, находясь в депрессии, во время стрессовых жизненных ситуаций.
Преимущества и недостатки
К преимуществам этого метода можно отнести:
- универсальность. Методика подойдет практически всем, за исключением людей, которым противопоказаны продукты с повышенной кислотностью;
- экономичность. Даже если вы ограничены в средствах, этот способ похудения не нанесет ощутимого урона семейному бюджету;
- краткосрочность. Вам не понадобится голодать неделями, по отзывам худеющих, в результате кефирной диеты, вы скинете несколько килограммов всего за 3 дня;
- эффективность. По отзывам диетологов, килограммы, потерянные за 3 дня на кефирной диете, назад не возвращаются.
Недостатками 3-дневной кефирной диеты, по отзывам худеющих, являются:
- однообразие питания;
- постоянное чувство голода;
- возможное ухудшение самочувствия;
- наличие противопоказаний.
Эффект и результаты
Если верить отзывам, помимо прямого результата, в виде избавления от лишнего веса, кефирная диета на 3 дня способна принести вам еще несколько бонусов. Употребление в пищу исключительно кефира в течение трех дней приводит к быстрому очищению организма от шлаков.
Ведь крепкое здоровье и иммунитет неразрывно связаны с бесперебойной работой кишечника, а именно кефир очистит кишечник, как никакой другой продукт. Конечно, серьезные проблемы с кишечником кефиром не решить, но в качестве профилактики такой метод очень эффективен.
Также, благодаря очищению кишечника, после 3-дневной кефирной диеты, по отзывам девушек, улучшается состояние кожи, ногтей и волос.
Рекомендации
Бывают случаи, когда похудение на кефире не принесло желаемых результатов. Часто это происходит потому, что желающие похудеть отступают от предписанных правил.
Советы по прохождению
Чтобы достичь нужного эффекта и не навредить здоровью использованием 3-дневной кефирной диеты, изучите следующие рекомендации:
ограничьтесь 1,5 литрами кефира в день;- не запивайте кефиром углеводы и жирную пищу, так вы не достигнете результата;
- убедитесь в отсутствии у вас противопоказаний;
- строго придерживайтесь выбранного меню;
- при ухудшении самочувствия немедленно вернитесь к привычному рациону;
- из диеты выходите плавно в течение нескольких дней;
- ответственно подойдите к выбору кефира. Выбирайте свежий кефир с минимальным сроком хранения, в нем будет наибольшее количество полезных бифидобактерий.
Правила выхода
К окончанию вы, скорее всего, почувствуете непреодолимое желание утолить голод, особенно если похудеть удалось. Постарайтесь удержаться и не испортить желанный результат приступом обжорства.
Выходить из кефирной диеты нужно постепенно, понемногу вводя продукты, которые не будут перегружать организм после трехдневного голодания, в рацион. В первый день можно есть легкие супы на курином бульоне, вареную курицу, рыбу, овощи, приготовленные на пару. На второй день в меню добавляются картофель, рис, макароны, свежие овощи. Несколько дней после кефирной диеты хорошо понемногу пить кефир в промежутках между приемами пищи, постепенно снижая его количество и в итоге оставив его только в качестве ужина.
Перед тем, как повторить кефирную диету, необходим перерыв – как минимум неделя. Вообще, по отзывам диетологов, кефирную диету на 3 дня стоит повторять не чаще, чем раз в месяц. Также врачи не советуют продлевать этот метод на большее количество дней.
Отзывы
Алина: «Я скинула целых 4 кг! Считаю, что для 3 дней – это отличный результат! Чувствовала себя при этом прекрасно, ни головокружений, ни обмороков. Давно хотела испробовать эту диету на себе и наконец решилась, более чем довольна. Единственное, что хотелось бы посоветовать – не берите покупной кефир, лучше готовьте его сами дома, из проверенных заквасок. Так вы будете уверены в его качестве и пользе.»
Елена: «Я давно практикую разгрузочные дни на кефире, но почему-то сомневаюсь в полезности трехдневной диеты. Я считаю недопустимым такой шок для организма. Конечно, если есть три дня всего по 1,5 л кефира – вы неизбежно похудеете, но как потом такое ограничение всех питательных веществ скажется на здоровье? Я предпочитаю один разгрузочный день на кефире, и то очень осторожно возвращаюсь после него к обычной пище.»
Карина: «Диета действительно очень эффективная, я сидела на ней несколько раз, 3-4 кг уходили всегда. Кефир я обычно брала обезжиренный, и к кефиру добавляла клетчатку. Во-первых, она выводит из организма шлаки. Во-вторых, благодаря клетчатке достаточно долгое время чувствуешь себя сытой и не думаешь о еде. Также я всегда дополнительно к диете пью витаминный комплекс, чтобы не лишать организм необходимых витаминов и минералов.»
Татьяна Фиалкова, диетолог: «Однозначно, это экспресс-диета, и эффект похудения будет бесспорно, и неплохой. НО! Кроме похудения, важен фактор здоровья. Кефир – это продукт двойного брожения, кисломолочного и дрожжевого (спиртового). Попадая в желудок, спиртово-дрожжевой бродильный процесс продолжается, и в желудочно-кишечном тракте концентрация спирта доходит до 3%! Помимо этого, дрожжевой грибок способствует развитию патогенной грибковой микрофлоры, вызывает метеоризм и молочницу. Уж если вам захотелось красивой фигуры экспресс-методом, достаточно заменить кефир на закваски/йогурты промышленного или домашнего приготовления на основе исключительно кисломолочных бактерий, без молочного грибка (читайте состав). И не берите 0% жирности – зачем вам лишний крахмал?»
Ирина Бельская, диетолог: «Кефирная диета славится не своим разнообразием, а своей профильностью. Только тогда кефирная диета раскроется максимально, даст нужный результат для похудения, когда она построена правильно. Под правильной кефирной диетой для похудения мы понимаем такое меню, чтобы дать полезным свойствам кефира проявить себя в диете полной мере, чтобы вы похудели, избавились от шлаков, поправили свое здоровье.»
Заключение
Огромный плюс трехдневной кефирной диеты – это возможность сохранить полученный результат надолго, конечно, если не переедать, а еще лучше, заниматься спортом. Всего за три дня вы распрощаетесь с несколькими лишними килограммами, приобретете более подтянутый вид и чистую кожу.
skinnybitch.online
Трехдневные диеты – рисовая, кефирная, яблочная
Трехдневные диеты для похудения считаются самыми эффективными из всех видов диет. Трехдневные диеты способствуют удалению лишней жидкости из организма и активизируют обменные процессы. Но диету обязательно надо чередовать с последующими четырьмя днями обычного рациона. Только при таком чередовании в организме человека запустятся особые метаболические процессы, и жировые клетки будут расщепляться. В отзывах о трехдневных диетах говорится, что данный вид диетического питания позволяет легко сбросить несколько килограммов, особенно если его сочетать с подвижными играми на воздухе и физическими упражнениями.
Трехдневная рисовая диета
Трехдневная рисовая диета – довольно жесткая диета. Для проведения диеты надо отварить стакан риса (без соли и специй), затем разделить его на несколько небольших порций. Все порции риса надо съесть в течение дня. Запивать рис можно апельсиновым или яблочным соком. Для этого вида диеты лучше всего выбирать цельный бурый рис. В цельном буром рисе содержится значительное количество белка, соединений железа, калия. Если нет цельного бурого риса, то можно использовать обычный рис. К обычному рису можно добавить подсушенные пшеничные отруби в соотношении три к одному.
Перед приготовлением рис надо замочить в воде. Если перед отвариванием рис предварительно замочить, то из него вымоется компонент, который образует слизь в организме. При замачивании рис станет пористым. При попадании в организм пористый рис прекрасно впитает в себя избыток желчи, слизи, холестерина, патогенные микроорганизмы.
Трехдневная рисовая диета – довольно сильный стресс для организма. Ее нельзя соблюдать дольше установленного срока. Повторять такую диету рекомендуется не чаще двух раз в месяц. Трехдневную диету нельзя применять в подростковом возрасте, а также в период беременности и грудного вскармливания.
В период такой трехдневной диеты для похудения разрешается употреблять воду в неограниченных количествах. Рис можно есть в любое время суток. За день до трехдневной диеты и сразу после нее необходимо добавить в рацион белое мясо птицы и большое количество овощей
Если же такая диета для кого-то покажется слишком жесткой, то можно ограничиться одним рисовым разгрузочным днем. Проходить курс разрешается не чаще двух раз в год.
Яблочная трехдневная диета для похудения
Яблоки содержат все необходимые для организма человека минеральные компоненты, пектины и витамины. Диетологами разработано множество разновидностей яблочной диеты. Отзывы о яблочной трехдневной диете многообещающие. С помощью такой диеты в течение трех дней можно избавиться от четырех-пяти килограммов лишнего веса. Трехдневная яблочная диета помогает не только уменьшить вес, но и очистить организм, нормализовать метаболизм, снизить давление. При этом, эта диета не является слишком строгой.
Во время диеты можно употреблять низкокалорийные продукты в сочетании с яблоками. На завтрак надо съедать около ста граммов нежирного творога. На второй завтрак надо ограничиться ржаными сухариками и небольшим яблоком. На обед можно отварить около ста граммов рыбы и сделать фруктовый салат из одного апельсина и яблока. На полдник можно съесть сто граммов нежирного йогурта или творога и одно яблоко. На ужин желательно съесть несколько кусочков твердого сыра и одно яблоко. В течение яблочной трехдневной диеты можно пить отвары трав, воду, компот из сухофруктов, свежеотжатый яблочный сок.
Диетологи в отзывах о трехдневной диете пишут, что она будет полезна при различных болезнях пищеварительного тракта, печени и желчного пузыря. Но при этом обязательно надо учитывать сорт яблок. При гастрите противопоказаны кислые сорта, а при язвах не стоит увлекаться сладкими яблоками. При заболеваниях почек в хронической форме яблоки надо запекать в духовке с добавлением 100-150 граммов сахара и употреблять равномерно в течение дня. В печеных яблоках содержится достаточно много пектина. Пектин выводит избыток жидкости из организма, помогая снять боли, отеки и воспаления.
При трехдневной диете на яблочном соке надо употреблять в пищу по два стакана свежеприготовленного сока из яблок сладких сортов. Чтобы дополнительно при такой диете вывести песок и камни из почек, ее можно немного изменить. В первые два дня надо пить сок по обычной схеме, а на третий день, через тридцать минут после утреннего приема сока, необходимо выпить примерно половину стакана оливкового масла, а затем запить его стаканом разбавленного сока. Во время такой трехдневной диеты разрешается пить негазированную воду в неограниченном количестве.
Яблочную трехдневную диету нельзя применять при индивидуальной непереносимости яблок.
Кефирная трехдневная диета
Кефирная диета – самая популярная диета, помогающая избавиться от лишних килограммов. Кефир – природный источник кальция. Кальций находится в кефире в биодоступной форме, а значит, полностью усваивается организмом человека. Кефир – источник витаминов группы В. Он оказывает благотворное влияние на иммунную систему организма, ногти, волосы, кожные покровы, обмен веществ. Ежедневное употребление кефира помогает избавиться от множества потенциальных болезней. Кефирная трехдневная диета позволяет сбросить до трех килограммов лишнего веса.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.
Знаете ли вы, что:Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.
Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.
Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.
В четырех дольках темного шоколада содержится порядка двухсот калорий. Так что если не хотите поправиться, лучше не есть больше двух долек в сутки.
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.
Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.
Человеческие кости крепче бетона в четыре раза.
В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.
Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.
Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.
Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.
Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.
Каждый человек имеет не только уникальные отпечатки пальцев, но и языка.
www.neboleem.net
Трехдневная диета для похудения эффективная. Минус 5 кг, отзывы на Evehealth
Трехдневная диета для похудения
Такая система питания является довольно строгой, в это время организм будет испытывать сильный стресс, который и будет залогом половины успеха. Лучше такую диету проводить летом, в жару есть не очень хочется, только пить, а это хороший признак результативности трехдневной системы питания.
Прежде чем начать процесс похудения нужно постепенно снижать калорийность блюд и употреблять малокалорийную пищу. Продукты диетического стола стимулируют обменные процессы, способствуют лучшему сжиганию жира, нормализуют работу пищеварительного тракта.
Первый день трехдневной диеты
Завтрак следует начинать со стакана свежевыжатого сока яблока, моркови. До обеда больше ничего есть не рекомендуется. Только пить отсуженную кипяченую воду. В обед разрешается употребить овощи и фрукты в отваренном, запеченном или сыром виде. Главное, исключить картошку и бананы. На ужин – несладкий сок или зеленый чай.
Внимание: судя по меню трехдневной диеты сбросить минус 5 кг возможно, ведь питание настолько легкое, что ничего не будет задерживаться в желудке, пищеварительная система начнет работать быстрее, сжигая подкожные жиры, переводя их в энергию. Будет полезная легкая пробежка, или неритмичные гимнастические занятия.
Второй день диеты
Еще более строгий. В этот день разрешается пить только воду, на обед – стакан кефира низкой жирности. Желательно во второй день диеты исключить физические нагрузки, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, читать положительную литературу.
Третий день диеты
Практически не отличается от первого, утром выпивается стакан сока или овощной смузи. В обед разрешается съесть салат с капусты, моркови и зелени, заправить лимоном. Вечером – 2 зеленых яблока и один апельсин. Выпить стакан воды.
Эффективные трехдневные диеты будет высокая только в том случае, если полностью пересмотреть рацион питания, высококалорийные блюда заменить овощами, фруктами, салатом из овощей и зелени. Умеренная физическая нагрузка всегда будет в пользу. Таким образом, полученный результат сохранится на долгое время, цвет лица станет лучше, кожа приобретет упругость.
Такую диету можно соблюдать только взрослым без проблем со здоровьем. А вот подросткам и беременным женщинам такая система похудения категорически запрещена. Такие же запреты распространяются на людей с высоким артериальным делением, проблемами с почками и печенью, нарушениями в работе сердечно-сосудистой системы.
Огуречная трехдневная система
Обеспечивает быструю потерю веса, но не все могут ее выдержать. За весь период диетического питания разрешается съесть только 2 кг огурцов сутки, запивая овощи обильным количеством воды. Пить нужно зеленый чай или травяные отвары, но не в коем случаи газированные напитки.
Кефирная трехдневная диета
Кефир и гречка творят чудеса, за три на такой монодиете можно похудеть больше чем на 3 кг. Все время разрешается пить нежирный кисломолочный продукт и кушать гречку, запаренную водой без добавления соли.
Арбузная диета на 3 дня
Для лета арбузная диета – это просто прелесть, и организм насытится витаминами, и процесс похудения сдвинется с мертвой точки. Главное, не останавливаться на достигнутом, а идти дальше, не употреблять высококалорийную пищу, пить больше жидкости и заниматься физическими упражнениями.
Отзывы специалистов про трехдневные диеты
Волкова Мария Александровна, диетолог
«Подобного рода диеты направлены на разгрузку организма от вредной пищи, тяжелых микроэлементов, которые человек употребляет длительное время. Процесс похудения происходит за счет вывода жидкости из организма, а килограммы вряд ли уходят. Да и за 3 дня подкожные жиры не спеют расщепиться и перейти в энергию.
Одно скажу точно, такие диеты полезны, особенно для тех, кто регулярно питается полуфабрикатами и другими тяжелыми углеводами. Вряд ли получится сохранить полученный результат, но вот обновить систему пищеварения – необходимо!»
Трехдневная диета – отзывы пользователей
Катерина, 33 года.« Я постоянно уделяю время разгрузочным дням, а раз в месяц провожу трехдневную диету на яблоках и моркови. Я не жалуюсь на избыток килограмм, просто всегда поддерживаю тело в норме. А после праздников такие диеты не только полезны, но и необходимы. Очищается пищеварительная система и налаживается работа кишечника. Советую!»
Марта, 23 года.«Я не выдерживаю длительные системы похудения, всегда срываюсь и набираю еще больше веса. А благодаря трехдневной диете на огурцах наконец стала приходить в норму. Главное, пить много жидкости и не соблазняться высококалорийными продуктами!»
Здоровья Вам и прекрасного самочувствия!
Видео о трёхдневных диетах
Видео о том, как за три дня сбросить 3 кг
Видео о кефирной диете на 3 дня
evehealth.ru
Блог о диетах: Трехдневная кефирная диета
Преимущество таковой диеты перед другими экспресс-диетами заключается в том, что Вы не только сбрасываете лишние килограммы, но и не причиняете вред своему организму. Кроме того, трехдневная кефирная диета выводит из организма шлаки и токсины и помимо стройной фигуры возвращается ровный цвет лица, укрепляется иммунитет. Диета на основе кефира не требует крепкого здоровья, выносливого пищевода, а наоборот помогает наладить общую работу пищеварительного тракта.
При кефирной моно-диете в течение суток разрешается выпить от литра до полутора литров однопроцентного кефира. Принимать пищу следует 5-6 раз в день, другие продукты кроме питьевой воды и кефира принимать не допускается.
Для людей, которым сложно выдержать трехдневную однокомпонентную кефирную диету есть облегченный вариант кефирной диеты. Три дня употребляете в пищу полтора литра нежирного кефира и разнообразные легкие фрукты до одного килограмма, кроме винограда и бананов.
Существует и третий вариант кефирной диеты, отличающийся большим разнообразием продуктов. Такая трехдневная кефирная диета легко переноситься, быстро усваивается, приводит организм в форму. Рацион предлагается следующий.
Завтрак. Хлебные тосты с отрубями, один стакан однопроцентного кефира.Обед. Салат из свежих овощей (желательно из капусты, огурцов, помидоров, зелень любая по вкусу), одна столовая ложка оливково масла на 200 грамм.Полдник. Один стакан однопроцентного кефира.
Ужин. Кусочек сыра (50-70 грамм максимум), два зеленых яблока (без кожуры).На ночь разрешается выпить 150-200 грамм однопроцентного кефира.
Кефир лучше всего брать свежий, максимум вчерашний (полезные кисломолочные бактерии живут не больше суток) и желательно одного и того же производителя. Так же обратите свое внимание на количество термообработки, одно должно быть минимальным. Чем свежее и качественнее будет выбранный продукт, тем быстрее достигните запланированных результатов.
На каком бы варианте кефирной диете Вы бы не остановились – быстрый эффект будет заметен не только Вам, но и окружающим. Кефирная диета – это одна из самых популярных диет, рецептами которой пользуются и звезды шоу-бизнеса и просо публичные люди.
Трехдневная кефирная диета возможна даже при сильно ограниченном семейном бюджете, отпадает необходимость приготовления сложных многокомпонентных блюд, вполне достаточно зайти в супермаркет и купить один литр нежирного кефира.
Возможно, применять кефирную диету так сказать «курсами», каждые три недели или по необходимости, но не ранее чем через три недели. Диетологами отмечено, что систематическое применение трехдневной кефирной диеты позволяет сбросить лишний вес, к тому же потерянные килограммы обратно возвращаться не склонны.
После достижения требуемых результатов, стоит устраивать раз в неделю разгрузочный день, рацион прежний полтора литра однопроцентного кефира и питьевая вода в любом количестве. Так же возможно сочетание кефира с различными крупами – гречневая, рисовая крупа, обязательно без соли.
about-diet.blogspot.com
Кефирная диета на 3 дня
По своей сути кефирная диета на 3 дня – не что иное как три разгрузочных дня на кефире, проведенных подряд. Для такой трехдневной разгрузки можно выбрать разное меню – то, что больше подходит для души, силы воли и здоровья. Конечно, у любого варианта есть свои плюсы и минусы. Взвесив их объективно, можно сделать правильный выбор.
Кефирная диета на 3 дня – I вариант
В течение трех дней выпивают по 1,5-2 литра кефира. Этот объем делят по своему усмотрению на 5-6 приемов, то есть, как только появляется чувство голода, стоит выпивать стакан кефира.
Помимо этого допускается пить немного (не более 500 мл) воды или травяного чая. Для заваривания лучше использовать травы, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода. Воду или чай рекомендуется употреблять в теплом или горячем виде, так как теплый напиток эффективнее «обманывает» голодный желудок и пищеварительный центр в головном мозге.
Выдержать такой вариант диеты непросто и те, кто не уверен в своих силах может ограничиться одним разгрузочным днем на кефире – такой способ также приносит неплохой результат и помогает перестроиться на низкокалорийное питание.
Кефирная диета на 3 дня – II вариант
Данная схема питания подразумевает более расширенное меню. Помимо 1,5 литров нежирного кефира для каждого дня необходимо подготовить 1 кг низкокалорийных фруктов и ягод. В эту категорию попадают яблоки, груши, сливы, абрикосы, ананас, грейпфрут, апельсины, клубника, черника, смородина, малина и др. Калорийные фрукты (бананы, авокадо, виноград, инжир и др.) лучше не употреблять во время диеты.
Если использовать вместо свежих фруктов сушеные, то их общее количество должно быть уменьшено как минимум в три раза. Во время такой кефирной диеты можно готовить коктейли или смузи для похудения на кефире.
Польза от такой диеты на 3 дня более выражена по сравнению с первым вариантом. Несмотря на то, что количество калорий организм получает больше за счет фруктового компонента, эффект снижения веса обязательно будет.
Он обеспечивается, во-первых, мочегонным и слабительным действием ягод и фруктов, а, во-вторых, организм получает массу полезных биологически активных веществ, которые проявляют жиросжигательную активность. Ведь многие из перечисленных фруктов и ягод являются продуктами – жиросжигателями.
Кефирная диета на 3 дня – III вариант
Для похудения кефир можно использовать и в сочетании с другими углеводосодержащими или белковыми продуктами. Такая разновидность диетического меню подходит тем, кто плохо переносит полуголодное состояние. Количество нежирного кефира каждый день – то же самое (1,5 литра). Кисло-молочный напиток распределяют между завтраком, обедом, ужином и перекусами.
Примерное меню на 3 дня
1 день
Завтрак – кусочек черного хлеба
Обед – салат (из брокколи или томатов и огурцов)
Ужин – творожная запеканка с зеленью (150 г)
2 день
Завтрак – ломтик хлебца с отрубями
Обед – диетический суп из сельдерея
Ужин — отварная курятина (200 г)
3 день
Завтрак – 1 яйцо
Обед – рагу из некрахмалистых овощей (200 г)
Ужин – отварная рыба (150 г)
Диета на кефире – противопоказания
Такая кратковременная диета вполне подходит тем, кто ищет способ, как похудеть на кефире. Но у нее есть несколько противопоказаний, точнее, предостережений:
— гастрит с повышенной кислотностью
— подагра
— острый ревматизм
— расстройство кишечника
— фосфатурия (разновидность мочекаменной болезни)
— обострение язвы или гастрита
Если имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем «садиться» на диетическое питание, стоит проконсультироваться с врачом, ведь кефир в таком большом количестве может вызвать дискомфорт в ряде случаев. В целом, кефирная диета на 3 дня дает хорошие результаты по разгрузке организма и помогает похудеть, если и в дальнейшем употреблять небольшие порции низкокалорийных блюд.
Узнайте также:
Как похудеть на кефире за неделю
m-figura.ru
Кефирная диета на 3 дня: скоростное похудение
При необходимости очень быстро сбросить несколько лишних килограммов и очистить организм девушки вспоминают о кефире. Кефирная диета на 3 дня позволит в короткий срок немного похудеть тем, кто недавно позволил себе некоторые гастрономические излишества, хочет вывести лишнюю воду из организма или наладить работу кишечника. Такая строгая диета хороша и многим показана из-за своей непродолжительности, тем не менее, у нее есть особенности, которые нельзя игнорировать.
Кефирная диета
Питание только кефиром можно было бы приравнять к голоданию, которое переносится организмом и в физическом, и в психоэмоциональном плане легче и приятнее. Кефир – кисломолочный продукт очень низкой калорийности, с малым содержанием питательных веществ, но богатый бифидобактериями. В его составе есть и плюсы, и минусы для такого питания, главная цель которого – похудение.
Трехдневная кефирная диета поддерживает силы организма, не позволяя ему полностью истощиться без полноценного питания. Переносится она тяжело, особенно людьми, которые перешли на нее резко после затяжного периода переедания или рационального питания, не будучи морально подготовленными к подобным лишениям.
Натуральный кефир, богатый кисломолочными бактериями (не сладкий или фруктовый) – идеальный диетический продукт. В ста граммах напитка всего пятьдесят шесть килокалорий при низком гликемическом индексе и четырех граммах углеводов. Многие ошибочно полагают, что кефирная диета – это диета белковая, но это не так. Белком богат творог, но не кефир – в нем лишь около трех граммов белка на сто грамм продукта. Это нужно иметь в виду, когда вы решаете перейти на такой рацион. Если ваш выбор – классическая жесткая кефирная диета, три дня – это самый оптимальный срок для нее.
Достоинства трехдневной кефирной диеты
Если в течение трех дней употреблять в пищу только кефир и ничего больше, происходит быстрое и эффективное очищение организма от шлаков. Очищается кишечник, благодаря чему нормализуется его работа. Один из немаловажных факторов, который подвигает людей сидеть на краткосрочной кефирной диете – его иммуномодулирующие свойства. Не секрет, что именно бесперебойной работе кишечника мы во многом обязаны крепкому иммунитету и сопротивляемости организма различным заболеваниям. Разумеется, если в работе организма наблюдаются серьезные нарушения, трехдневным кефирным питанием здоровье не поправить, но в качестве профилактического приема к диете прибегать можно.
Не стоит забывать и о влиянии состояния кишечника на состояние кожи. Прыщи, периодические гнойничковые высыпания, закупоренные поры – настоящий бич тех, чей кишечник не очищается регулярно и эффективно. Кефирная диета за три дня поможет привести в порядок кожу, не навредив организму.
Кому показана трехдневная кефирная диета
Кефирная диета на три дня – это шоковое очищение организма для тех, кто перед тем как сесть на нее, позволил себе гастрономическую несдержанность, например, перебрал в десертами на празднике. Иногда краткосрочное кефирное питание нужно девушкам в преддверии важного события, когда с трудом надевается новое платье или старые любимые джинсы.
Три дня на кефире с 1% жирностью помогут формам немного «сдуться», за счет потери лишней жидкости и уплощения живота можно потерять несколько сантиметров в талии и бедрах. Хорошо поможет такая диета тем, кому предстоит фотосессия, а лицо склонно к отекам или есть заметный второй подбородок. Как правило, трехдневная кефирная диета без труда справляется с умеренной полнотой лица.
Нельзя сидеть на строгой кефирной диете лицам с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта, нарушением работы печени и почек. Не стоит обращаться к этой диете, если вы находитесь в тяжелом психологическом состоянии, в стрессе, депрессии.
Как сидеть на трехдневной кефирной диете
Необходимо полтора литра кефира, который надо разделить на шесть равных частей и пить в течение всего дня через равные промежутки времени. В самом строгом варианте берется 1% кефир, но можно пить классический с жирностью 3.2% - при такой жесткой монодиете вы точно не наберете вес.
Кефир – единственный продукт, который разрешается употреблять в течение этой диеты. Нельзя лишать организм жидкости в этот период, иначе наступит обезвоживание. Полтора литра чистой негазированной воды - это норма для такой диеты. Вода поможет немного снизить голод, не позволит сильно замедлить обмен веществ и будет способствовать более эффективному процессу детоксикации организма. Чай во время диеты лучше не пить никакой, не стоит помогать организму терять жидкость за счет дополнительного потребления зеленого чая, он и без того испытывает стресс.
Выход из трехдневной кефирной диеты
Кефирное питание переносится непросто, и по истечении третьего дня у всех наступает желание немедленно утолить голод. Последствия могут быть непредсказуемыми, но даже если вы не почувствуете негативных изменений, их ощутит организм. Выход из кефирной диеты в три дня должен быть плавным.
Постепенно нужно вводить в рацион углеводистые продукты, которые насытят организм энергией, но не нагрузят кишечник чрезмерно. Утром можно съесть цельнозерновые хлопья с молоком, в обед – легкий суп на курином бульоне, на ужин – отварную рыбу или курицу с небольшим количеством овощей, приготовленных на гриле или на пару. На второй день можно добавить к обеду немного пасты, картофеля или риса, на ужин вводить свежие овощи, а перекусывать фруктами. Самые первые дни лучше перемежать прием пищи с кефиром через час-два. Постепенно снижая его потребление, оставляя его в качестве позднего ужина или перед сном.
Статьи по теме
www.womenclub.ru
Трехдневная Диета Для Похудения Разгрузочная на Кефире, Отзывы
До праздника или торжественного выхода остается меньше недели, а вы не влезаете в приготовленный наряд. Кому из вас незнакома подобная ситуация? Перед вами простирается несколько дорог, какую выбрать зависит только от индивидуальных предпочтений. Одна в полном отчаянии отправится на кухню заедать неприятность очередным тортиком. Другая устремиться в торговый центр, подбирать подходящий по размеру наряд. Не факт, что за короткий срок вы найдете необходимое. В результате стресс и плохое настроение лечите вкусными и калорийными пирожными.
Но есть самый действенный способ похудения – трехдневная разгрузочная диета, которая за несколько дней приведет фигуру в порядок. Она может быть кефирная, творожная банановая или состоящая из сложного меню, главное — это ее высокая эффективность.
Общие правила для экспресс-диет
За три дня реально скинуть от 3 до 5 кг. В первую очередь уходят излишки жидкости, также вы теряете мышечную массу. И только в последнюю очередь избавляетесь от жира. За такой короткий срок жира уйдет всего 300-400 г, но объемы заметно уменьшатся и цель похудения будет достигнута.
Было бы неплохо перед диетой проконсультироваться с лечащим врачом и уточнить противопоказания. При недостатке времени и желания ходить по больницам, просто внимательно следите за своим самочувствием. С первыми признаками недомогания, эксперименты с низкокалорийной едой и похудением необходимо прекратить, вернувшись к привычной калорийности продуктов.
Полностью исключите на время экспресс-диеты алкоголь и сахаросодержащие продукты. Эффект будет более ощутимым, если откажитесь от соли, она способствует отекам. Поэтому соленые, копченые, маринованные и квашеные продукты долой.
Обязательно пейте воду, ее количество должно составлять не менее 2,5–3 литров в день. Для усиления эффекта достаточно добавить в воду лимонный сок, а при повышенной кислотности заменить травяными чаями или свежевыжатыми овощными соками.
При выходе с трехдневной диеты не следует набрасываться на жирные высококалорийные продукты. На завтрак употребите легкие продукты — каши, омлет или салаты, заправленные оливковым маслом.
Самые популярные экспресс-диеты
Вы можете воспользоваться готовыми рекомендациями, отзывы о которых подтверждают их эффективность, или выбрать продукты по своим предпочтениям. Помните только, что общая калорийность продуктов должна составлять менее 1000 калорий в день.
Яблочная диета
Любители этого фрукта могут торжествовать. Целых 3 дня вы будете есть любимый фрукт и худеть! Все диетологи единодушны в своих отзывах, что яблоки, богатые витаминами и аминокислотами, способствуют восстановлению обмена веществ. Продолжительность разгрузочных дней на яблоках может длиться 1 — 5 дней. В течение дня употребляйте до 1,5 кг яблок.
Попробуйте сочетание яблочной диеты с кефирной. Употребляйте по 1 яблоку каждые 1,5-2 часа и выпивать по 1 стакану кефира 3 раза в день. Не любите кисломолочные продукты? Тогда ешьте яблоки и пейте зеленый чай. Количество чая не ограничено. Помните, что чай должен быть несладкий.
Гречневая диета
Еще одна эффективная экспресс-диета. С вечера заварите кипятком 200 грамм гречки. Соль не добавлять! Укутайте потеплее и оставьте на ночь. Это ваша норма на 1 день. Есть можно, разделив в равных количествах на 4-5 приемов. Или съедать по 3-4 столовые ложки при возникновении чувства голода. Гречневая диета отлично сочетается с кефирной. Добавьте к гречке 3 стакана кефира, разделив его употребление в течение дня.
Белковая диета
Вы не представляете себе жизнь без мяса или рыбы? Тогда для вас это выход из положения. Белковая трехдневная разгрузка подразумевает питание, состоящее из нежирного мяса и рыбы, молочных продуктов и кефира с жирностью до 1,5%, белков яиц, морских животных, зелени.
Все продукты должны быть отварными, запеченными или готовиться на пару. Соль не добавлять!. Консервы старайтесь избегать, в крайнем случае можно купить натуральные рыбные консервы без масла.
Трехдневное голодание
Это похудение требует серьезной подготовки, правильного входа и выхода с голодания. Намного лучше, если у вас уже есть опыт голодания по 24 или 36 часов. Проводится следующим образом:
- 1 день – вход в голодание. Отказываемся от белковых продуктов животного происхождения. Рацион дня составляют травяные чаи, свежевыжатые соки, фрукты (исключение бананы, виноград), овощи (под запретом крахмалосодержащие), растительное масло. Порции не должны быть обильными. Прием еды в привычном режиме.
- 2 день – собственно голодание. Ограничиться водой. Ее объем составляет 2,5–3 л в день.
- 3 день – выход из голодания. На завтрак выпиваем травяные чаи. Спустя 1,5–2 часа можно выпить стакан свежевыжатого сока, лучше овощного. На обед и ужин приготовьте салат «Щетка». Он состоит из свежей моркови, капусты, сырой свеклы, зелени. Заправляется соком лимона. Не солить, масла не добавлять. Такой салат способствует очищению кишечника. За 4 часа до сна оставляем только воду.
Кроме рекомендуемых трехдневных диет, можно попробовать:
- Белково-углеводное трехдневное чередование;
- Шоколадно-кефирную разгрузку;
- Черничную диету;
- Творожные разгрузочные дни;
- Кефирную или другие диеты, отзывы об эффективности которых очень положительны.
Помните, что резкое снижение дневной калорийности – это серьезный стресс для организма. Поэтому продолжительность такого похудения составляет 3 – 5 дней и повторяется не чаще, чем 1 раз в полгода. Берегите здоровье, помните, что похудение – не цель, а средство!
Возможно вам будет интересно:
skinnier.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
