Кофейная диета — идеальный вариант похудения для истинных ценителей кофе. Яблоки и кофе диета
Кофейная диета. Польза, принцип и виды кофейных диет для похудения. Женский сайт InMoment.ru
Из года в год диетологи ломают голову над тем, как же помочь людям сбросить ненавистные лишние килограммы, при этом делая процесс похудения максимально безвредным и лёгким? Однако есть и достаточно жёсткие, но эффективные способы. Один из них – кофейная диета. Все знают, что польза кофе – это очень спорный предмет. С одной стороны некоторые исследования показывают, что умеренное употребление кофе помогает людям с пониженным давлением и оказывает положительный эффект на работу всего организма. С другой стороны, известно, что регулярное употребление кофе – это довольно сильная нагрузка на сердце. Кроме того, он является искусственным стимулятором для работы организма. Действительно, чашечка кофе может взбодрить человека, помочь ему сконцентрироваться. Однако постоянное использование таких способов стимуляции своего организма приводит к привыканию.
Польза и принцип действия кофейной диеты
Так или иначе, кофейная диета – это действительно эффективный и достаточно быстрый способ победить лишний вес. Кроме того любителей кофе или, как их ещё называют, кофеманов всё равно от употребления этого напитка с божественным запахом вряд ли остановят рекомендации специалистов. На чём же основана эта диета?
Все знают, что кофе – это мочегонный напиток. Поэтому один из принципов его действия – это выведение лишней жидкости из организма.
Другой принцип работы этой диеты – это сжигание большого количества калорий. Действительно, не так давно считалось, что употребление кофе приводит к увеличению потребления калорий. Однако недавно эти исследования были опровергнуты. Оказывается, утренний кофе стимулирует обменные процессы в организме. Таким образом, выпив на завтрак чашечку кофе, можно избавиться примерно от 300 калорий. Также считается, что кофе способствует снижению аппетита, а также он способен восполнить запасы витаминов группы Р примерно на 20 процентов.
Нельзя не отметить и пользу такой диеты. Известно, что в состав кофе входят некоторые органические кислоты и антиоксиданты. Таким образом, кофе способствует выведению свободных радикалов из организма, предупреждая преждевременное старение и некоторые заболевания. Калорийность же кофе совсем невысока, на 100 мл напитка приходится всего около 9 ккал.
Сейчас есть несколько способов похудения с помощью кофе – от самых жёстких до достаточно щадящих. Они отличаются как по рациону питания, так и по длительности. Общее правило всех этих диет – использование только натурального кофе. Не стоит экономить, лучше всего приобрести зарекомендовавший себя напиток.
Трехдневная кофейная диета
Это самая жёсткая диета, основанная на употреблении кофе. Худеть с её помощью рекомендуют не более трёх дней. Это довольно сильная нагрузка на организм, поэтому не стоит экспериментировать с длительностью, можно нанести вред своему организму. В течение трёх дней нужно только пить кофе, не добавляя в него ни молоко, ни сахар. Также можно пить минеральную негазированную или обычную чистую воду. Каждый день будет уходить по 1 килограмму.
Семидневная кофейная диета
Эта диета более щадящая, она рассчитана на неделю и позволит сбросить до 7 килограмм по её окончании. На всю эту неделю нужно забыть про сахар, соль можно употреблять в пищу, но в минимальных количествах. Важное условие этой диеты – большое потребление жидкости. Так как кофе – это сильное мочегонное средство, то организму понадобится восполнение жидкости. Лучше всего пить минеральную негазированную или обычную чистую воду. В день важно выпивать не меньше 1,5 литров жидкости помимо кофе. Итак, рассмотрим меню этой диеты.
- 1-й день. Вместо завтрака нужно выпить только чашечку кофе. Обед составит 2 варёных яйца, салат из помидор и свежей капусты и чашечка кофе. На ужин нужно запечь в фольге рыбу (не более 200 г), приготовить капустный салат. Пить вечером можно только воду.
- 2-й день. На завтрак к чашечке кофе можно добавить тост или сухарик. В обеденное меню входит запечённая в фольге рыба (не более 200 г), капустный салат и кофе. Вечером можно съесть около 200 г варёной говядины и выпить стакан нежирного кефира.
- 3-й день. На завтрак снова пьём только кофе. На обед готовим салат из отварной моркови, заправленный растительным маслом (лучше всего подойдёт оливковое), 1 варёное яйцо и кофе. На ужин – только 2 яблока.
- 4-й день. Завтрак остаётся прежним. На обед нужно приготовить салат из любых овощей кроме картошки. Обязательный ингредиент – корень петрушки. Можно также съесть 2 яблока. Как всегда, пьём кофе. На ужин можно побаловать себя говяжьим отварным мясом (не более 200 г) с капустным салатом и 2 яйцами. Обязательно нужно пить воду.
- 5-й день. В этот день завтрак будет более разнообразным. Нужно приготовить салат из моркови, заправленный оливковым маслом с добавлением сока лимона и выпить чашечку кофе. На обед запекаем в фольге или жарим рыбу (не более 400 г), вместо кофе – томатный сок. Меню на ужин составит запечённая в фольге рыба (не более 200 г), капустный салат и вода.
- 6-й день. На завтрак снова пьём только кофе. Обед – варёная куриная грудка, салат из капусты и моркови и кофе. На ужин нужно сварить 2 яйца и приготовить морковный салат. Опять же не нужно забывать про воду.
- 7-й день. На завтрак можно выпить кофе, а можно – крепкий чай. Обедаем варёной говядиной (не более 200 г), 2 зелёными яблоками и чашечкой кофе. На ужин можно выбрать любое вечернее меню для предыдущих шести дней.
Двухнедельная кофейная диета
Есть вариант диеты, рассчитанной на 14 дней. В результате её соблюдения можно сбросить около 8 килограмм. Продукты, которые нужно исключить из употребления в течение этих дней, - сахар и алкоголь. Также не стоит есть жирную пищу.
Меню этой диеты достаточно простое. Каждый день оно будет одинаковым. На завтрак нужно выпить чашечку кофе, добавив в него немного нежирного молока. На обед нужно съесть 250 г варёного постного мяса (отлично подойдёт курица), немного диетического хлеба, 1 зелёное яблоко и кофе. В напиток нужно добавить дольку лимона. На ужин нужно отварить немного курицы, можно съесть его с небольшим количеством хлеба грубого помола и добавить к меню 1 зелёное яблоко. Завершением ужина станет чашечка кофе.
Противопоказания кофейной диеты
Как было уже сказано, злоупотреблять кофе не стоит. Врачи не рекомендуют пить более 3 чашек этого напитка в день, иначе он может навредить нервной системе, вызвать головные боли и головокружение. После каждого употребления кофе нужно чистить зубы, иначе может возникнуть тёмный налёт на эмали.
Автор: Артанова Наталья Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.
www.inmoment.ru
Кофейная диета - идеальный вариант похудения для истинных ценителей кофе
Альтернативный адрес БК >>>
Привет, всем любителям кофе, желающим похудеть! Сегодня на женском сайте предложу оригинальную кофейную диету.
На данный момент существует огромное количество разнообразных диет. И нет жёсткой необходимости ограничивать себя на время диеты от употребления какого-то любимого продукта.
Всегда можно подобрать диету, где этот продукт присутствует хотя бы в небольших дозах. Так для тех, кто не представляет своей жизни без чашечки ароматного кофе по утрам, стоит обратить внимание на кофейную диету.
Кофейная диета
Научу работать на финансовой бирже!
Я ВебМастерМаксим даю консультации по работе на Форекс! Выведу вас на большой доход! Научу самую тупую блондинку!!
Ознакомиться
На чём основана кофейная диета?
Суть кофейной диеты заключается в том, что в рацион питания включается больше продуктов, содержащих кофеин, то есть кофе.
Ещё совсем недавно многие диетологи и врачи советовали желающим похудеть исключать кофе из своего рациона. Мотивировалось это тем, что кофеин увеличивает потребление калорий.
Но сейчас учёные доказали, что употребление кофеина в небольших дозах полезно для организма человека. К примеру, утренняя чашечка кофе может ускорить обмен веществ в организме на 10 % и вызвать потерю 200-300 калорий. К тому же кофе — один из продуктов, блокирующих аппетит.Уже давно доказано, что антиоксиданты блокируют действие свободных радикалов, которые разрушают клетки и вызывают раковые заболевания. Но использовать нужно только качественный молотый кофе.
Примеры кофейных диет
Чтобы от любой кофейной диеты был толк, нужно выпивать не менее 1.5-2 литров жидкости и есть много овощей и фруктов, а также резко сократить потребление жира и углеводов.
Жёсткая кофейная-шоколадная диета
Может длиться не более 1-3 дней. На этот период времени следует отказаться от употребления всех продуктов и пить только натуральный свежеприготовленный кофе без сахара и молока, а также чистую или негазированную минеральную воду.
И съедать 150 грамм тёмного шоколада. Общий объём потребляемой жидкости в день должен быть не менее 2-х литров. Каждый день этой диеты «съедает» один килограмм лишнего веса.
Диета основана на очень низкой калорийности дневного рациона. Шоколад притупляет чувство голода, а кофе способствует быстрому выводу лишней влаги из организма.
Щадящая кофейная диета на семь дней
Позволит сбросить за неделю 4-7 килограмм. На время диеты нужно полностью отказаться от сахара и свести к минимуму потребление соли. Кофе должен быть только натуральным и приготовлен непосредственно перед употреблением. Суточное количество потребляемой жидкости — 1.5-2 литра.
Первый день:
- Первый приём пищи: чашечка свежезаваренного кофе.
- Второй приём пищи: салат со свежей капустой и помидорами, 2 варёных яйца и чашечка кофе.
- Ужин: салат из капусты, 200 грамм любой рыбы, запеченной в фольге и вода.
Второй день:
- Первый приём пищи: чашечка кофе с тостом или сухариком.
- Второй приём пищи: 200 грамм любой рыбы, запечённой в фольге, салат со свежей капустой, чашечка кофе.
- Третий приём пищи: 150-200 грамм отварной говядины и нежирный кефир.
Третий день:
- Первый приём пищи: чашечка кофе.
- Второй приём пищи: салат из отварной моркови с оливковым маслом, одно яйцо, сваренное всмятку и чашечка кофе.
- Третий приём пищи: 2 средних размеров яблока.
Четвертый день:
- Первый приём пищи: чашечка кофе.
- Обед: овощи (любые, кроме картофеля), припущенные с корнем петрушки, пара яблок и чашечка кофе.
- Третий приём пищи: 150-200 грамм отварной говядины с капустным салатом, два отварных яйца и вода.
Пятый день:
- Первый приём пищи: морковный салат, заправленный оливковым маслом, чашечка кофе.
- Второй приём пищи: 400 грамм запеченной в фольге или поджаренной рыбы и томатный сок.
- Третий приём пищи: салат из капусты и 200 грамм запеченной в фольге рыбы, вода
Шестой день:
- Первый приём пищи: чашечка кофе.
- Второй приём пищи: отварная куриная грудка и салат из капусты и моркови, а также чашечка кофе.
- Третий приём пищи: 2 отварных яйца, салат из моркови и вода.
Седьмой день:
- Первый приём пищи: чашечка кофе или крепкого чая.
- Второй приём пищи: 200-250 грамм отварной говядины, пара зелёных яблок и чашечка кофе.
- Третий приём пищи: любой ужин из вышеописанных вариантов.
Двухнедельная кофейная диета
Поможет распрощаться с 5 — 7 лишними килограммами. Диета ограничивает употребление любого жира, а также запрещает употреблять сахар и алкоголь.
Меню:
- Завтрак: чашечка кофе без сахара с небольшой порцией обезжиренного молока.
- Обед: 250 грамм отварного постного мяса с двумя ломтиками диетического хлеба, чашечка кофе с лимонной долькой и одно зелёное яблоко.
- Ужин: 300 грамм белого отварного куриного мяса с двумя кусочками диетического хлеба, чашечка кофе и одно зеленое яблоко.
Недостатки и противопоказания кофейной диеты
Как и любая другая диета, кофейная диета имеет свои минусы.
- Частое употребление кофе может негативно отразиться на желудке и нервной системе. Поэтому не стоит пить кофе перед сном. И не пить больше трёх чашек в день этого напитка.
- Кофейная диета противопоказана людям с заболеваниями сердца и почек, а также с гипертонией и язвой желудка.
- Кофейная диета, особенно жёсткая, может привести организм к обезвоживанию и вызвать появление некрасивого налёта на зубах. Чтобы этого не допустить, нужно обязательно выпивать не менее 1.5-2 литров воды в день и не забывать чистить зубы после выпитой чашки кофе.
- Не стоит садиться на кофейную диету при повышенной возбудимости и бессоннице.
Кофейную диету вполне можно применять в борьбе с лишним весом, если у вас нет особых проблем со здоровьем. Однако лучше всё же выбирать более «щадящие» варианты, избегая радикального жёсткого способа.
Но самая эффективная диета, на мой взгляд, это, так называемая, швейцарская диета. Заходите по данной ссылке.
Желаю здоровья и красоты!!!
загрузка...
Загрузка...Понравилась статья? Оставь свой отзыв, задай вопрос и про кнопки соц сетей не забудь!!!
Все разделы блога:
femininesite.ru
Яблочная диета для похудения: меню, результаты. Подбери оптимальный вариант диеты для себя: на 3 или 7 дней
Яблочная диета – отличный способ похудеть для тех, кто любит эти фрукты. С ее помощью можно сбрасывать до килограмма лишнего веса в сутки.
Плюсы яблочной диеты
Неоспоримое ее преимущество заключается в пользе основного продукта.
В яблоках содержится большое количество витаминов:
- А полезен для зрения, так как входит в состав глазных пигментов родопсина и йодопсина.
- Е необходим для кожи. Если она сухая и шелушится, можно быть уверенным, что организму не хватает именно этого витамина.
- С играет роль антиоксиданта. Также он входит в состав коллагена – вещества, отвечающего за эластичность суставов и кожных покровов.
- Р повышает прочность стенок сосудов.
- Витамины группы В необходимы для нормального обмена веществ и работы нервной системы.
Также в яблоках содержится ряд макро- и микроэлементов, не менее важных для организма:
- Марганец обеспечивает нормальную работу половых желез, а также положительно влияет на процесс кроветворения.
- Медь входит в состав ферментов и необходима для обмена веществ и пищеварения.
- Хром незаменим для организма, так как участвует в процессе усвоения углеводов.
- Железо присутствует в составе гемоглобина, поэтому нужно для профилактики анемии.
Кроме того, учеными было доказано, что регулярное употребления яблок препятствует развитию болезни Альцгеймера. Обеспечивается это за счет высокого содержания в них нейромедиатора ацетилхолина, который оказывает влияние на функционирование головного мозга, в том числе и на процессы запоминания.
Также благодаря яблокам можно снизить уровень холестерина в крови.
Еще в этих фруктах содержатся вещества, позволяющие снизить риск развития рака поджелудочной железы.
Особенно полезны яблоки для женщин среднего возраста. Как известно, в период менопаузы ухудшается качество скелета. А в яблоках содержится вещество флоридзин, которое укрепляет костную ткань.
Клетчатка, которая в большой концентрации находится в составе яблок, позволяет улучшить пищеварение, устранить проблемы с кишечником, а также нормализовать уровень сахара в крови, благодаря чему снижается риск заболеть диабетом.
Необходимо упомянуть пользу этих фруктов для зубов. Употребление яблок помогает очистить и укрепить зубную эмаль. Кроме того, фитонциды, содержащиеся в этих фруктах, способствуют предотвращению кариеса.
Похудеть с помощью яблок можно не только потому, что они обладают низкой калорийностью, но еще и благодаря их мочегонному свойству. Они выводят из организма лишнюю воду и препятствуют образованию отеков. Однако очень важно и после диеты не забывать о правильном питании, так как лишний вес может вернуться.
Во время похудения с помощью яблок надо обратить внимание на то, что ни в коем случае не нужно их чистить. В кожуре этих фруктов сконцентрировано огромное количество полезных веществ. Шкурка содержит даже те необходимые организму химические соединения, которых нет в мякоти.
Меню диеты
Существует несколько ее разновидностей. Первая рассчитана на три дня, вторая – на семь. Можно также устраивать разгрузочные дни на яблоках. Рекомендуется делать это с частотой один раз в неделю или хотя бы 3 раза в месяц.Разгрузочный день предусматривает съедание двух килограммов яблок за сутки. Жидкость при этом можно не употреблять, потому что во фруктах и так присутствует большое количество воды. Можно также дополнить меню в разгрузочный день двумя стаканами кефира. Лучше всего выбирать обезжиренный.
Меню для разгрузочного дня:
- Утром съесть 0,5 кг яблок.
- На обед – 0,5 кг яблок и стакан кефира.
- В качестве полдника употребить столько же яблок, сколько и на обед. Можно выпить немного черного чая без сахара.
- Второй перекус после полдника – 0,5 кг яблок. Можно его не делать.
- На ужин выпить стакан кефира. Если не было перекуса, то съесть 0,5 кг яблок.
Больше двух килограммов яблок в сутки лучше не есть, а вот меньше можно. Некоторым может хватить и 1–1,6 кг в день.
В разгрузочные дни нельзя употреблять кофе.
Яблочная диета на 3 дня
Диета на три дня позволит сбросить до 3 кг лишнего веса. Она рассчитана на тех, кому нужно срочно немного похудеть, например, чтобы влезть в любимое платье на праздник.
Эта диета, в отличие от разгрузочного дня, допускает употребление не только яблок, но и небольшого количества других продуктов. Так, можно дополнить свой рацион ржаными сухариками, обезжиренным натуральным творогом, зеленью, а также фруктами, лучше всего – цитрусовыми.
Меню диеты, рассчитанной на три дня:
День № 1:
- В качестве завтрака отлично подойдет умеренная порция творога (без добавления сметаны, сливок или сахара) – до 0,2 кг. Можно сделать творог вкуснее с помощью небольшого количества изюма. Но злоупотреблять им не стоит, так как в винограде, даже в сухом, присутствует большой процент глюкозы. Также на завтрак надо обязательно съесть свежее зеленое яблоко.
- В качестве ланча можно съесть пару ржаных сухариков и яблоко.
- Обед уже может быть более сытным. Рекомендуется употребить днем блюдо из морепродуктов. Подойдут нежирная рыба, креветки, мидии либо кальмары (не соленые!). При этом нужно учесть, что во время диеты нельзя употреблять жареное, поэтому рыбу желательно отварить либо запечь. Во время запекания к ней можно добавить кружочки апельсина либо лимона. А уже готовое блюдо необходимо дополнить свежими яблоками. Можно и запечь эти фрукты, но тогда потеряется значительное количество полезных для организма веществ. Также к блюду из морепродуктов рекомендуется добавить зелень. Лучше всего, если это будет сельдерей или шпинат, так как они способствуют похудению. А вот для женщин старшего возраста полезной станет петрушка, так как ее употребление – хорошая профилактика гинекологических заболеваний.
- Если присутствует чувство голода, не противопоказано устроить полдник. Он будет состоять из одного яблока средних размеров и 20 г творога без ничего. Если голода не чувствуется, то можно вместо полдника просто выпить чашечку чая без сахара. Подходит как черный, так и зеленый. А еще лучше – чай из трав. Хороший вариант – листья малины или смородины. Они обладают мочегонным эффектом, что поможет быстрее похудеть, а также оздоровить почки и вывести из организма токсины. Кроме того, в них содержится большое количество витамина С, поэтому такой чай особенно полезен в зимнее и осеннее время, когда повышается риск подхватить простуду. Кофе пить во время диеты нельзя.
- На ужин можно съесть яблоко, овощной салат из огурцов, заправленный лимонным соком (растительное масло запрещено во время диеты), а также упаковку плавленого сырка (70–100 г).
День № 2:
- На завтрак приготовить мюсли, залив молоком овсяные хлопья и тертое яблоко.
- Ланч – одно целое яблоко.
- На обед можно приготовить вареное яйцо. Также не нужно забывать и о яблоках: можно съесть от 1 до 3 штук.
- На полдник, кроме яблока, разрешен натуральный йогурт. Он поможет не только избавиться от голода, но и нормализовать микрофлору кишечника. Приготовить его можно из купленной в аптеке закваски. Для вкуса уместно добавить в него ягоды, например кислые вишни.
- Ужин должен состоять из отварного риса (не полная тарелка, а 3–5 столовых ложек). Также обязательно присутствие в меню одного яблока. Если чувствуется сильный голод, то можно съесть еще одно либо дополнить трапезу половиной банана.
День № 3:
- Сразу после пробуждения съесть яблоко. Затем чуть позже употребить порцию обезжиренного творога с курагой и черносливом.
- В качестве ланча подойдет полстакана кефира с жирностью от 0 % до 1,5 % и стакан фреша из яблока. Можно также приготовить яблочный молочный коктейль, однако он будет обладать более высокой калорийностью. Обезжиренное молоко для его приготовления брать не стоит, так как оно, хоть и низкокалорийное, но не несет никакой пользы для организма.
- На обед следует отварить филе курицы. Можно добавить к нему чернослив либо приготовить соус из измельченного в кашицу с помощью блендера яблока с лимонным соком.
- На полдник можно съесть пару яблок.
- На ужин рекомендуется приготовить фруктово-овощной салат. Для этого нарезать мелко яблоко и морковь, затем добавить курагу и изюм. Также салат можно дополнить твердым либо плавленым сыром.
Яблочная диета на семь дней
Яблочная диета на семь дней – самый длительный вариант этого способа похудения. Есть две его разновидности. Первая – монодиета. Она предусматривает употребление только яблок на протяжении всей недели. Дополнительно можно пить соки и чаи без добавления сахара. В первый и последний дни нужно есть не более 1000 г яблок, во все остальные – до 2000 г.
Такую диету выдержит не каждый, поэтому есть упрощенный ее вариант:
- день 1-й – 1000 г яблок;
- день 2-й – меню первого дня трехдневной диеты;
- день 3-й – 1000–1500 г яблок;
- день 4-й – меню второго дня трехдневной диеты;
- день 5-й – 1000–1500 г яблок;
- день 6-й – меню третьего дня трехдневной диеты;
- день 7-й – 1000 г яблок.
На протяжении всего времени можно пить чаи без сахара, а также съедать до одного фрукта другой разновидности. Так, например, в третий день, кроме яблок можно съесть один апельсин. Однако общая масса фруктов (яблок и апельсина вместе) не должна превышать рекомендованную (1–1,5 кг).
Недостатки и противопоказания яблочной диеты
Самый большой минус – однообразие меню.
Из побочных эффектов можно отметить диарею, которая иногда возникает из-за слабительного действия яблок.
Еще одним недостатком можно считать несовместимость яблочной диеты с кофе. Для «сов», которые с трудом просыпаются по утрам, отказ от употребления бодрящего напитка может стать огромным минусом.
Противопоказан этот метод похудения при язве и повышенной кислотности желудка.
Фото:pixabay.com
onwomen.ru
Яблочная диета для похудения: правила и вариации
Яблочная диета считается одной из самых эффективных для похудения. О ее правилах и вариантах проведения читайте далее.
Кто же не слышал о «молодильных» яблочках! Эти уникальные фрукты известны каждому с детства. Сортов яблок более семи тысяч! Яблоки не только помогают сохранить красоту и здоровье, но и являются прекрасным средством для эффективного и быстрого похудения. Вариантов сбросить вес с помощью яблок несколько. Но обо всём по порядку.
Чем полезны яблоки?
- 80 калорий содержится в одном небольшом яблоке. Чем меньше фрукт, тем больше в нём витаминов и ценных веществ. Как это ни странно, но самыми вкусными и полезными являются яблоки, в которые поселился червячок. Хорошее яблоко на разрезе быстро темнеет.
- Яблоко прекрасно тонизирует. Оно легко заменит чашечку кофе утром.
- В этих фруктах нет жира, холестерина и натрия.
- Красные яблоки поддерживают ясность ума и улучшают память, нормализуют работу сердечно-сосудистой системы, помогают сохранить здоровье почек.
- Жёлтые яблоки улучшают зрение и повышают иммунитет.
- Зелёные яблоки защищают от рака и укрепляют кости.
Как правильно выбирать и хранить яблоки?
Яблоки можно найти на прилавках в любое время года. Лучшими являются твёрдые, свежие и ароматные плоды без повреждений кожуры.
Хранить яблоки в холодильнике можно до трёх недель, при комнатной температуре – несколько дней.
Перед тем как съесть, яблоко нужно хорошо вымыть под струёй холодной воды. Дело в том, что эти фрукты легко и быстро накапливают в своей кожуре пестициды (например, ДДТ и перметрин).
Желательно употреблять в пищу яблоки «с дерева», так как содержащаяся в них аскорбиновая кислота на воздухе быстро окисляется. Срезать кожуру с яблока не нужно. В ней находятся полезные волокна и пектин, улучшающие пищеварение.
Яблочная диета для похудения
Основные правила:
- ежедневная норма яблок в день - от 1,5 до 2 килограммов;
- после каждого приёма пищи нужно выпивать как можно больше воды. Тогда поступившая в желудок вместе с яблоками клетчатка увеличится в объёме за счёт воды и надолго создаст ощущения сытости;
- употреблять можно любые сорта яблок;
- яблочный сок исключается из-за большого количества сахара в своём составе;
- последний приём пищи не должен быть после восьми часов вечера;
- можно пить воду, кофе и чай без сахара;
- желательна регулярная зарядка, исключающая сложные физические упражнения;
- ежедневный утренний стакан воды с соком половинки лимона по утрам позволит избавиться дополнительно ещё от одного килограмма в неделю.
Гречнево-яблочная диета
Длится максимум неделю. Ожидаемый результат – потеря 5-7 кг.
Ежедневно на завтрак необходимо съедать 150 г свежесваренной гречки без добавления соли, масла и сахара. Далее разрешается употребить в пищу килограмм яблок. И всё! Количество выпиваемой жидкости не ограничивается.
Кефирно-яблочная диета
Она рассчитана на пять дней. Ежедневно допускается съедать семь яблок и выпивать 700 мл 1% кефира в семь подходов через одинаковые временные промежутки.
Переносится эта диета легче, чем монодиета только на одних яблоках. Очень важно, что кефир нейтрализует негативное действие органических кислот, которых много в яблоках, на слизистую желудка.
Творожно-яблочная диета
Она существует в трёх вариантах: три дня, семь и девять.
- Трёхдневная диета позволит проститься с 3 кг. Её можно повторять один раз в 30-40 дней. Трижды в день употребляется коктейль из 150 г обезжиренного творога и печёного яблочка. В него при желании можно добавить чуть корицы и 1-2 ложки обезжиренного кефира. Дважды в день можно перекусить яблоком.
- Недельная диета гарантирует потерю 3-4 килограммов. Ежедневный рацион состоит из 200 г творога и 1,5-2 кг зелёных яблок, распределённых на шесть приёмов еды.
- Девятидневный вариант - очень «жёсткий», но и потеря веса равна семи килограммам. Первые 3 дня съедается только по 1,5 кг яблок (можно заменить 1,5 л яблочного сока). 400 г нежирного творога – это суточное меню последующих трёх дней. Последние 3 дня являются «смешанными»: 500 г яблок и 400 г нежирного творога в день.
Морковно-яблочная диета
Любители моркови оценят это незатейливое питание! Оно рассчитано на 7 дней. Обед состоит из салатика, в который входят тёртые морковка и яблоко, заправленные либо йогуртом, либо оливковым маслом. Допускается кусочек ржаного хлеба. Остальные приёмы пищи состоят из 1-го яблока и стакана морковного сока.
Рисово-яблочная диета
Другое название – диета английского диетолога Кемпнера. Она особенно рекомендована больным подагрой. Длительность – пять дней. Потеря веса – около 3 кг.
Из стакана крупы варится рисовая каша без добавления соли и сахара. Её следует скушать в два приёма: на завтрак и ужин. Вторая составляющая диеты – 250 г зелёных яблок. Из них варится 1,5 л компота без сахара и выпивается за шесть приёмов. Если возникает непреодолимое желание что-то съесть, разрешается 2-3 яблока в день.
Минусы
Вот основные минусы яблочной диеты:
- однообразная и сопровождается навязчивым чувством голода;
- малое количество белка запускает процесс распада ткани мышц;
- в процессе диеты часто возникают боли в животе и изжога;
- диарея из-за большого поступления в организм пектина;
- возрастает угроза кариеса из-за действия яблочных кислот.
Почему яблочная диета с каждым днём становится всё популярней? Во-первых, она одна из самых доступных и дешёвых, во-вторых, данного типа питания можно придерживаться круглый год, и главное, результативность яблочной диеты превосходит все самые смелые ожидания!
dona-j.ru
Яблочная диета - экспресс-похудение и детокс. Как правильно худеть на яблоках. Какой сорт яблок подходит для яблочной диеты.
Текст: Зоя Андреева
Фото: TS/Fotobank.ru
Яблочная диета страшно популярна — и у любителей быстрых способов экспресс-похудения и у яростных критиков монодиет. Как и большинство диет, яблочная диета имеет свои плюсы, свои минусы, и свои противопоказания. И прежде, чем отправляться в магазин за яблоками, стоит досконально изучить и то, и другое, и третье.
-
Из всего изобилия яблок для яблочной диеты лучше всего подходят зеленые отечественные яблоки нейтрального вкуса — не слишком сладкие, но и не кислые.
Особенности яблочной диеты
Яблочная диета, как и многие другие диеты на фруктах, относится к разряду монодиет — это значит, что на определенный период времени в рационе питания остается один-единственный продукт. В нашем случае — яблоки. И как всякая монодиета для похудения, она имеет строгое ограничение по времени проведения. Считается, что для начала целесообразно использовать яблочную диету только в качестве разгрузочных дней. Устраивать себе такие разгрузочные дни следует не чаще, чем раз в две недели. Позже, если к яблочным дням ваш организм относится дружественно (то есть не возникает болей в желудке, диареи или общей слабости), диету на яблоках можно растянуть во времени, но не более, чем на 3-4 дня. Чтобы ни советовали вам подружки или многочисленные публикации, посвященные похудательным диетам, вы должны знать — любая монодиета, растянутая во времени, превращается фактически в «русскую рулетку»: риска и опасности в ней больше, чем надежды на здоровое похудение и омоложение.
Мало, кто знает, но при яблочной диете «райские фрукты» можно есть далеко не только в первозданном виде. Наоборот, диетологи советуют не грызть яблоки, как они есть, а делать из них пюре. Также яблоки можно запекать в духовке. И еще одно распространенное убеждение следует развеять: в день вы можете съедать яблок не «сколько душе угодно», а не более 1,5 кг. Несмотря на то, что яблочная диета действительно весьма эффективная (за 3 дня можно сбросить до 2,5 — 3 кг лишнего веса), легкой ее назвать никак нельзя. Дело в том, что яблоки стимулируют аппетит, который преодолеть получается далеко не у всех. Если вам будет трудно справляться с нахлынувшим аппетитом, имеет смысл переключиться с яблочной диеты на томатную диету. И тем не менее из всех прочих монодиет, которые применяют дамы для экспресс-похудения, яблочная — одна из лучших. Как минимум потому, что яблоки заслуженно считаются наиболее полезным продуктом из всех прочих существующих фруктов.
Экспресс диета на яблоках и воде
Основу яблочной диеты для похудения, как уже ясно из названия, составляют яблоки. Распределите 1,5 кг яблок таким образом, чтобы съесть их в 3-4 приема, последний из которых должен быть не позднее восьми часов вечера. Утро начинайте с двух стаканов теплой воды, а спустя полчаса можете съесть первое яблоко. В течение дня выпивайте около 2 л воды. Если силы воли у вас достаточно, то на время проведения диеты откажитесь от любых тонизирующих напитков — например, чая, кофе, пейте только воду. Возвращаясь к вопросу выбора яблок, стоит упомянуть, что для яблочной диеты лучше всего брать отечественные яблоки, то есть те, что не покрыты пищевым воском (которым покрывают фрукты перед длительной транспортировке). В противном случае за время диеты вы съедите большое количество этого воска, а в нем содержатся парафины, которые разрушают клетки печени.
Противопоказания к яблочной диете
У яблочной диеты есть свои противопоказания. Учитывая, что яблочный сок является довольно агрессивным раздражителем для желудка, яблочная диета не рекомендуется людям с проблемами ЖКТ, и уж тем более — с гастритом, язвами и другими серьезными недугами. Также «садиться» на яблочную диету не стоит и тем, у кого наблюдается повышенная кислотность в желудке. И наконец: не стоит уповать, что яблочная диета поможет вам реально похудеть и преобразиться, если в обычной жизни вы не любите и не едите яблоки. Давно уже подмечено — когда женщина или девушка «садиться» на диету, словно на каторгу, никакого положительно результата она не получает. И наоборот, когда вы худеете в удовольствие, эффект превосходит самые дерзкие мечтания.
Большинство опытных и уважаемых диетологов — противники монодиет как таковых. Тем, кто особо упрям в своем стремлении похудеть на жесткой монодиете, они советуют: если уж вы и решились на яблочное трехдневное экспресс-похудание, то в интересах собственного здоровья прием яблок следует чередовать с приемом небольшого количества белка, причем животного(куриное мясо, нежирная рыба, легкий творог, яйца). Небольшое — это значит не более 100 г в сутки. Худейте с удовольствием, достигайте желаемого эффекта, но главное — берегите здоровье. Ведь его потом никакими диетами уже не восстановишь.
www.woman.ru
Яблочная диета - Подробное описание яблочной
Яблочная диета является одним из самых популярных способов расстаться с лишними килограммами. Она основывается на благотворном воздействии на организм человека клетчатки, фруктовых кислот и калия, по содержанию которых яблоки являются среди фруктов, что называется, "чемпионами".
Также в них много витаминов различных групп и йода. Яблоки помогают выводить из организма токсины и жир, способствуют ускорению обмена веществ и нормализации работы пищеварительной системы. Кроме того, специалисты видят в яблочной диете отличную профилактику атеросклероза и гипертонии.
В яблоке среднего размера содержится до 90 ккал, поэтому нетрудно посчитать, что при похудении в день можно безбоязненно съедать до полутора килограммов этих полезных плодов. При этом, вследствие того, что в яблоках содержатся глюкоза с фруктозой, у худеющего нет навязчивого желания полакомиться запрещенными сладенькими продуктами - шоколадом, выпечкой и т. д. Лучше съедать яблоки вместе с кожурой, богатой на разнообразные полезные вещества. Чтобы хоть как-то разнообразить свой рацион во время диеты, можно составлять его из яблок разных сортов.
В среднем при соблюдении яблочной диеты в день теряется от 1 кг до 1,5 кг лишнего веса. Некоторым людям, в силу тех или иных обстоятельств, трудно питаться одними яблоками в течение нескольких дней. В этом случае лучше устраивать регулярные яблочные разгрузочные дни, например, один или два раза в неделю. Таким несложным и довольно приятным способом приучить свой организм к самоочищению и сжиганию лишних жиров. Особенно такие яблочные разгрузочные дни полезны тем, у кого есть проблемы с кишечником, так как они, усиливая перистальтику кишечника, очень эффективно помогают бороться с запорами.
Яблочная диета - какие продукты можно употреблять
Конечно, питаться в течение какого-то промежутка времени одними яблоками для большинства людей очень непросто, если только вы не любите яблоки больше, чем все остальные продукты. Поэтому существует несколько вариантов яблочных диет. Некоторые из них предполагают употребление в пищу исключительно яблок. Однако, врачи-диетологи считают, что монодиеты вредны для здоровья. Поэтому они советуют поклонникам яблочной диеты дополнить рацион небольшим (до 100 гр. в день) количеством животного белка в виде куриного мяса, нежирной рыбы, легкого творога, яиц, и есть диеты, которые учитывают эти рекомендации. В некоторых диетах изредка разрешается ржаной хлеб. Без ограничений допускается употребление зеленого чая или воды (не газированной). Яблочная диета не предполагает ограничений по цвету яблок или их вкусу (можно есть и кислые яблоки, и сладкие).Яблочная диета - какие продукты нельзя употреблять
При яблочной диете нельзя употреблять те продукты, которые ею не предусмотрены. Особый запрет - на употребление соли, сахара и алкоголя. Курильщикам следует или совсем отказаться от сигарет на время диеты, или ограничить их количество.Яблочная диета - примеры меню
Яблочная диета 1 (7-дневная)1-й день - яблочный
Завтрак состоит из 2 тертых яблок, смешанных с соком лимона (по своему вкусу). Допускается употребление горсти грецких орехов.
Обед состоит из салата, приготовленного из 3 яблок с зеленым луком (30 гр.) и петрушкой (20 гр.). Яблоки лучше измельчить при помощи крупной терки, а зеленый лук с петрушкой - мелко нарезать. Можно добавить вареное яйцо, также натертое на терке.
Ужин состоит из 3 средних яблок.
2-й день - яблочно-рисовый
Завтрак состоит из 1 тарелки риса, сваренного без соли, и 3 яблок.
Обед состоит из яблок с рисом. Отваривают рис. Затем, очистив от кожицы яблоки, из них вырезают сердцевину. Подготовленные яблоки заливают горячей водой. Добавив сок и цедру лимона, варят полученную смесь до мягкости. Отварив рис, смешивают его с полученным яблочным пюре. Полученное блюдо должно поместиться в суповую тарелку. Эта порция и будет обедом.
Ужин состоит из половины порции сваренного не соленого риса.
3-й день - яблочно-творожный
Завтрак состоит из 2 яблок и 100 гр. нежирного творога.
Обед тоже состоит из яблок и творога, приготовленных следующим образом. Порезав яблоки тонкой соломкой, их выдерживают в подкисленной лимоном воде. Затем в нежирный творог добавляют две чайные ложки меда, горсть грецких орехов и яблочную соломку, выдержанную в лимонной воде.
Ужин состоит из 50 гр. нежирного творога.
4-й день - морковно-яблочный
Завтрак состоит из 2 больших морковок и одного яблока, которые следует натереть на терке.
Обед состоит из салата из моркови и яблок. Для его приготовления их чистят и натирают на крупной терке, затем сдабривают 2 чайными ложками меда с лимонной цедрой и перемешивают.
Ужин состоит из 2 запеченных яблок и 1 чайной ложки меда.
5-й день - морковно-свекольный
Завтрак состоит из 1 вареной моркови и 1 вареной свеклы, натертых на терке.
Обед состоит из 1 яйца, 1 вареной свеклы и тарелки овсяной каши.
Ужин состоит из натертой на терке сырой моркови с тростниковым сахаром или медом. Количество моркови не ограничивается.
6-й день - повторяет первый.
7-1 день - повторяет второй.
Яблочная диета 2
Диета не имеет строгой продолжительности, ее длительность определяется возможностями и целями худеющего. Во время такой диеты можно питаться только яблоками. Важно все это время пить достаточное количество жидкости.Яблочная диета 3
Приверженцы этой диеты, напротив, считают, что жидкости, которую содержат яблоки, достаточно, поэтому они советуют съедать каждый день лишь до полутора килограмм свежих яблок.Яблочная диета 4
Кефирно-яблочная диета, во время которой до 5-6 раз в день съедают 1 яблоко с половиной стакана кефира.Яблочная диета - полезные советы и отзывы
Если диета не содержит четких указаний по поводу питьевого режима и напитков, то лучше отдать предпочтение обычной кипяченой или минеральной не газированной воде. Допускается зеленый чай или травяные отвары. От употребления соков по возможности лучше отказаться.Считается, что максимально полно яблоки усваиваются, когда их употребляют в тертом виде.
Приступая к яблочной диете, следует также помнить, что при язве двенадцатиперстной кишки нельзя есть кислые яблоки; гастрит является противопоказанием к употреблению сладких яблок. При наличии болезней, связанных с сердечно-сосудистой системой, яблоки лучше употреблять с сахаром в количестве 100 граммов на 1 килограмм яблок.
Плюсы и минусы яблочной диеты
К несомненным достоинствам яблочной диеты следует отнести ее высокую эффективность и возможность получить результат за весьма короткий срок. Это же подтверждают и отзывы тех, кто опробовал действие яблочной диеты на себе. При этом яблоки богаты витаминами и минералами, необходимыми человеку. Более того, яблоки являются основным природным источником пектинов, которые, как известно, должны обязательно присутствовать в рационе тех, кто хочет избавиться от лишнего веса.Пектин обладает способностью резко уменьшать калорийность рациона и снижать последствия избыточного потребления углеводов, в результате которого и появляется лишний вес. Пектин нормализует кишечную флору, оказывает регулирующее действие на моторную функцию кишечника и процесс всасывания пищи. Но и это еще не все! При прохождении по кишечному тракту пектины адсорбируют токсичные вещества и жиры, поступающие в него с пищей. Они способствуют выведению радионуклидов, побочного холестерина и застоявшихся жировых отложений. Поэтому процесс похудения на яблочной диете значительно облегчается.
Если говорить о недостатках яблочной диеты, то следует упомянуть о том, что, как и большинство эффективных диет, она не относится к легким. Яблоки стимулируют аппетит, и справиться с ним удается не всем. Здесь все зависит от реакции организма: одни спокойно едят яблоки в течение 10 дней, а другие уже к концу первого дня, не выдерживая мучительного чувства голода, к вечер спасаются от него плотным ужином.
Имеет яблочная диета и противопоказания, ведь яблочный сок может довольно сильно раздражать желудок. Поэтому людям, имеющим проблемы с ЖКТ, особенно в виде гастрита, язвы и т. д., лучше выбрать для себя другой способ избавления от лишних килограммов. Это же относится к имеющим повышенную кислотность в желудке. Поэтому, прежде чем сесть на яблочную диету, не забудьте проконсультироваться с доктором!
zhenskoe-mnenie.ru
Яблочная диета: отзывы и результаты
В этой статье мы расскажем, к каким результатам может привести яблочная диета, отзывы о которой весьма противоречивы. Мы рассмотрим несколько вариантов этой диеты и познакомим вас с мнением людей, похудевших с ее помощью.
Если вы хотите быстро сбросить лишние килограммы, яблочная диета — это то, что вам нужно. Яблоко — низкокалорийный фрукт, содержащий большое количество полезных веществ, самыми ценными из которых являются пектины, способствующие очищению организма. Таким образом, садясь на яблочную диету, вы не только похудеете, но и начнете чувствовать себя значительно лучше.
Регулярное употребление яблок способствует предотвращению множества болезней, улучшению состояния кожи, снижению уровня холестерина.
Несколько советов тем, кто садится на яблочную диету
- во время диеты спите не менее 8 часов в сутки
- не садитесь на диету, если неважно себя чувствуете, или во время менструации
- по окончании диеты некоторое время воздерживайтесь от жирной пищи
- если у вас есть какое-то хроническое заболевание, прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь с врачом.
Диета «3 яблока»
Эта диета рассчитана на 7 дней. Каждый день вы должны съедать 3 яблока, необязательно в натуральном виде: плоды можно запекать или добавлять в различные салаты. Кроме яблок в пищу можно употреблять другие фрукты, овощи, нежирный творог, молоко, крупы, яйца, рыбу, мясо цыпленка и телятину. Разумеется, запрещены сахар и продукты с высоким содержанием жира. Во время диеты придерживайтесь следующих принципов:
- Диета не рекомендуется подросткам, детям, беременным женщинам, лицам, страдающим анемией.
- Яблоко или яблочный салат нужно съедать за 20 минут до основного приема пищи.
- Желательно принимать пищу 5 раз в день.
- Горячие блюда и салаты нужно приправлять небольшим количеством оливкового масла.
- Во время диеты необходимо пить много воды — как минимум 8 стаканов воды.
Диета «3 яблока» поможет вам похудеть на 1,5−2 кг.
Примерное недельное меню диеты «3 яблока»
Понедельник
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г нежирного творога.
Второй завтрак: 1 печеное яблоко
Обед: 150 г запеченной курицы с гарниром из овощей, приготовленных на пару, 1 яблоко, 1 персик, стакан нежирного йогурта
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: Салат из шпината и сельдерея с оливковым маслом, 1 печеная картофелина, яблочное пюре.
Вторник
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтрак: небольшая порция фруктового салата из яблока, клубники и апельсина.
Обед: омлет из одного яйца с зеленью, стакан нежирного йогурта, салат из моркови и яблока, 1 ломтик дыни.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: помидоры с творогом и базиликом, овощи, приготовленные на пару, 1 печеное яблоко.
Среда
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: филе хека, салат из капусты и яблок, стакан кефира.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: 1 запеченный баклажан, 4 ст.л. вареного риса, 1 яблоко.
Четверг
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтрак: 1 яблоко.
Обед: 1 ломтик нежирной запеченной говядины, салат из яблок и сельдерея, порция фруктового салата с яблоками.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 стакан фруктового сока.
Ужин: салат из тертой моркови с шампиньонами, спагетти с соусом из помидоров, 1 яблоко.
Пятница
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: Омлет с зеленью, овощной салат, запеченной яблоко с нежирной сметаной и корицей, апельсин.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: салат из тунца с зеленым салатом, помидором, яблоком, морковью, заправленный нежирным майонезом, яблочный компот, персик.
Суббота
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтрак: 1 персик.
Обед: омлет со шпинатом, порция салата из моркови и яблок, порция фруктового салата.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра, 1 запеченное яблоко.
Ужин: 200 г куриного мяса, салат из помидоров и моркови, 1 яблоко.
Воскресенье
Завтрак: полстакана обезжиренного молока, кусочек хлеба, 30 г творога.
Второй завтрак: яблоко и персик
Обед: кусочек жареной телятины с брокколи, приготовленной на пару, фруктовый салат, немного нежирного творога.
Полдник: полстакана обезжиренного молока, 3 постных зерновых печенья, кусочек нежирного сыра.
Ужин: рис с овощами (3 ст.л.), фруктовый салат.
Яблочные монодиеты
Яблочные монодиеты противопоказаны лицам с повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ и чувствительной зубной эмалью. Если вы не любите яблоки, вам эти диеты также не рекомендованы.
Трехдневная монодиета
В течение трех дней можно есть только яблоки в неограниченном количестве и пить несладкие напитки: черный кофе, чай, воду. Специалисты утверждают, что эта диета способствует очищению организма, но рассчитывать, что вы сильно похудеете, не стоит: за три дня вы сбросите максимум 2 килограмма, которые, скорее всего, наберете снова.
Семидневная монодиета
Если вы сможете в течение семи дней продержаться на одних яблоках, 5−7 сброшенных килограммов вам гарантированы.
В первый день этой диеты необходимо осилить 1 кг яблок, во второй — 1,5 кг, в третий и четвертый — по 2 кг, в пятый и шестой — по 1,5 кг, в седьмой — 1 кг.
Во время семидневной монодиеты можно пить воду и зеленый чай.
С пятого дня можно ввести в рацион кусочек ржаного хлеба.
Яблочная диета: отзывы
Мы попросили нескольких девушек, когда-либо соблюдавших яблочную диету, рассказать о своих результатах и поделиться впечатлениями об этом способе похудания.
Мария, 24 года
Сколько дней ты соблюдала диету?
3 дня, на протяжении которых я ела только яблоки и пила яблочный компот.
Как ты себя чувствовала?
Самым тяжелым был первый день: я ощущала чувство голода и чувствовала неприятную пустоту в желудке. Второй и третий дни были легче: мне уже не хотелось так сильно есть. Однако периодически я мечтала о тарелке жареной картошки или о плитке шоколада. В то же время я чувствовала какую-то легкость в организме, днем совсем не хотелось спать, а ночью спала как младенец.
Сколько килограммов ты сбросила?
Я потеряла 1,5 килограмма. Однако через неделю все сброшенные килограммы ко мне вернулись. Думаю, эта диета больше подходит для очищения организма, чем для похудения.
Анастасия, 25 лет
Расскажи подробнее о диете, на которой ты сидела.
Я выбрала трехдневную монодиету. Ела яблоки и пила зеленый чай.
Как ты себя чувствовала?
Эта диета очень утомительна. Меня преследовало постоянное чувство голода, и мне ужасно надоел вкус яблок. Хорошо, что я купила яблоки разных сортов: они хоть как-то различаются по вкусу.
Что ты посоветуешь тем, кто планирует сидеть на такой диете?
Как я уже сказала, вкус яблок быстро надоедает, поэтому попытайтесь как-то разнообразить свое меню. Я, например, запекала яблоки с корицей и ванилином, делала из них салат, добавляя мяту и лимонный сок. И еще: нужно в эти дни обязательно чем-то себя занять, потому что, когда ничем не занят, начинают преследовать мысли о еде. Я совершала велопрогулки, смотрела фильмы, гуляла. Правда, если пойдете на прогулку, не берите с собой денег: если по пути попадется магазин или кафе, возникнет огромный соблазн купить что-то съестное.
Сколько килограммов ты сбросила?
Я весила 71 кг, после трех дней диеты мой вес снизился до 69.
Екатерина, 26 лет
Сколько дней ты соблюдала диету? Каков был твой рацион в эти дни?
Предполагалось, что я буду сидеть на диете 7 дней: питаться одними яблоками и пить зеленый чай. Но я выдержала лишь 3 дня. На четвертый у меня начались непереносимые боли в желудке. Таблетки не помогли, пришлось вызывать скорую. У меня обнаружили гастрит. Пришлось садиться на другую диету, лечебную.
Что ты посоветуешь тем, кто хочет сидеть на такой диете?
Если у вас чувствительный желудок, не садитесь на эту диету. Только здоровье угробите!
Мария, 32 года
Расскажи, какой вариант диеты ты выбрала?
Я выбрала семидневную монодиету.
Справилась?
Да, мы должны были поехать на море, и мне необходимо было срочно похудеть.
Как ты себя чувствовала?
Ужасно! Мне приходилось готовить всякие вкусности мужу и ребенку. Было очень трудно не урвать кусочек для себя, но у меня стальная воля.
Сколько килограммов ты сбросила?
4 килограмма за неделю.
Валерия, 22 года
Расскажи подробнее о диете, которой ты придерживалась.
Каждый день я съедала килограмм яблок, пила зеленый чай и черный кофе. Также позволяла себе небольшое количество творога и фрукты: киви, хурму и персики.
Каковы результаты?
За 5 дней я сбросила 2 килограмма.
Легко ли ты переносила диету?
Не очень легко, есть хотелось постоянно.
Елена, 35 лет
Я выбрала диету «3 яблока в день». Перенесла ее достаточно легко.
Сколько килограммов сбросила?
За неделю потеряла 1,7 кг, но я не сторонница быстрой потери веса.
Что посоветуешь тем, кто хочет сесть на эту диету?
Дерзайте! Хочу лишь сказать, что после диеты нужно еще некоторое время воздерживаться от сладкого и жирного, иначе потерянный вес к вам вернется.
Еще по теме:
damiko.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
