Химическая строгая диета: меню на месяц. Диета завтрак половина грейпфрута или апельсина и 1 2 яйца

Моя диетка | Метки: яйцо, пол, апельсин, диета, отзыв

ДИЕТА

В начале этого пищевого режима взвесите свой вес и в конце срока (после 4-х недель вы увидите, что ваш вес уменьшился от 6-28 кг). Этот режим упирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в теле. А поэтому надо строго соблюдать, этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этом режиме не будет. Если вы решили убрать какой-либо продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество, какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возвратов и нет необходимости во время режима принимать дополнительно, какие-либо витамины. В конце указаны наиболее важные примечания, на которые нужно обратить внимание. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯЕжедневный завтрак: половина апельсина или грейфрукта и 1-2 вареных яйца.ПОНЕДЕЛЬНИК: Обед -какой-либо один фрукт и в любом количестве: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, арбузы, дыни. Ужин -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.ВТОРНИК: Обед -вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). Ужин -2 вареных яйца и салат(огурец, салат-листья, помидор, перец, морковь).1 тост или 1/2 лепешки. Апельсин или грейпфрут.СРЕДА:Обед -Любой белый сыр (обезжиренный)в любом количестве, 1 тост, помидоры. Ужин -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.ЧЕТВЕРГ: Обед -какой-либо один фрукт и в любом количестве( апельсины, яблоки...) Ужин -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Салат-листьяПЯТНИЦА:Обед – 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль, морковь или горошек).Ужин -Рыба или креветки (вареные), салат, 1 апельсинСУББОТА: Обед -какой-либо один фрукт и в любом количестве: апельсины, яблоки, груши, абрикосы, арбузы, дыни. Ужин -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Салат-листьяВОСКРЕСЕНЬЕ:Обед – вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин. Ужин – Вареные овощи.ВТОРАЯ НЕДЕЛЯЕжедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца.ПОНЕДЕЛЬНИК:Обед -2 вареных яйца, салат. Ужин -2 вареных яйца, апельсин или грейпфрутВТОРНИК: Обед -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Салат-листья. Ужин -2 вареных яйца, апельсин или грейпфрутСРЕДА: Обед -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Огурцы. Ужин -2 вареных яйца, апельсин или грейпфрутЧЕТВЕРГ: Обед -какой-либо один фрукт и в любом количестве. Ужин -2 вареных яйца, любой белый обезжиренный сыр, в любом кол-ве.ПЯТНИЦА: Обед-Рыба вареная или жаренная. Ужин-2 вареных яйца.СУББОТА: Обед -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Помидоры, 1 апельсин. Ужин -Жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины. Салат-листьяВОСКРЕСЕНЬЕ: Обед-вареная или жареная курица (без шкуры), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин. Ужин – Смесь из свежих фруктовТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯПОНЕДЕЛЬНИК:в течении всего дня любые фрукты, в любом количестве, в любое время, (кроме фиников, винограда, бананов, инжира).ВТОРНИК: в течении всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков.СРЕДА: в течении всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи и любые салаты.ЧЕТВЕРГ: Рыба или креветки (жаренные или вареные) в любом количестве + салат(капуста или листья салата) в любом количестве+ вареные овощи.ПЯТНИЦА: мясо или курица в любом количестве+вареные овощиСУББОТА И ВОСКРЕСЕНЬЕ: один вид фруктов на 2 дня в любом количестве.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Упомянутые продукты, распределяются на целый день без определенного времени, но без дополнений.ПОНЕДЕЛЬНИК: 4 ломтика или 1/4 курицы, 3 помидора, 4 огурца, 1банка тунца без масла, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.ВТОРНИК: 2 ломтика жаренного мяса (не более 200гр), 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, яблоко или груша, 1 апельсин.СРЕДА: 1 ложка творога обезжиренного, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.ЧЕТВЕРГ: 1/2 курицы, 3 помидора+1 огурец, 1 тост, 1 апельсин, яблоки.ПЯТНИЦА: 2 вареных яйца. Салат листья, 3 помидора, 1 апельсинСУББОТА: грудинки вареной курицы, 125 гр. творога, 1 тост, 2 помидора, 2 огурца, апельсин, простокваша.ВОСКРЕСЕНЬЕ: 1 ложка творога, 1 банка тунца, маленькая тарелка вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 апельсин.

ВАЖНЫЕ ПРИМЕЧАНИЯ:

1. Следует больше пить воды 2. Овощи варить без добавления бульонов, в воде, можно добавлять соль, перец, приправы, лук или чеснок 3. Нельзя добавлять никаких масел и жиров 4. Можно выпить стакан содовой в любое время, а также баночку или 2 газированных напитков (диетическая пепси, севан-ап) 5. Разрешено пить в любое время чай или кофе, без сахара и молока 6. При ощущении голода можно поесть огурцы, морковь или листья салата, но с соблюдением времени, т.е. 2ч. после приема пищи. 7. Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами с количеством и не менять обед с ужином или наоборот. 8. Взвешиваться лучше на цифровых весах 1 раз в день, утром после туалета, до завтрака. 9. Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого момента. Надо возвращаться к началу. 10. Предпочтительно заниматься спортом, ходьбой или дома. 11. После режима у вас появиться чувство быстрого заполнения желудка, даже если пищи было мало. Это поможет вам следить за вашим весом в течении нескольких месяцев, а может и лет. Однако с учетом умеренного приема пищи и сахара. 12. Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительнее повторять 2 раза 1-ю и 4-ю недели.

www.baby.ru

Яичная диета

Яйца являются прекрасным источником ниацина — вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. В их состав входит и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.

Многие утверждают, что яйца — это тяжелая пища, которая плохо переваривается. Это утверждение нельзя категорически отрицать. Все дело в том, как именно приготовлены яйца. Закономерность тут следующая — чем дольше яйцо варить или жарить, тем медленнее оно переваривается организмом. Идеальными в этом плане врачи-диетологи считают яйцо, сваренное всмятку. Для его переваривания достаточно одного-двух часов. А вот яйцу вкрутую или яичнице необходимо для этого не менее трех часов. Яйца не являются калорийной пищей.

Видимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного яйца, и породило этот миф о калорийности яиц. На самом же деле яйцо является уникальным продуктом для желающих похудеть. Имея в своем составе целый набор жизненно важных веществ, в зависимости от размера, оно содержит в среднем всего 80–100 ккал. И, кстати, почти все эти калории содержатся в желтке.

Почему в основе этой диеты яйца?

Ученые провели исследование и пришли к выводу, что люди, начинающие свой день с вареных, жареных яиц или омлета теряют на две трети больше веса, чем все остальные.

Секрет эффекта яиц заключается в том, что при их употреблении быстро наступает насыщение, а чувство голода не появляется на протяжении долгого времени. В ходе эксперимента исследователи из Государственного университета Луизианы следили за гастрономическими предпочтениями женщин, страдающих лишним весом.

Женщинам, которые соблюдали диету с низким содержанием жиров, предложили есть на завтрак либо два яйца, либо бублик. И в том и в другом продукте содержится одинаковое количество калорий. Кроме того, обе группы женщин употребляли одинаковое количество предлагаемых яиц и бубликов.

Тем не менее, через 8 недель таких завтраков женщины, употреблявшие яйца, потеряли на 65% больше веса, их талия уменьшилась почти вдвое по сравнению с теми, кто ел бублики. Кроме того, женщины, завтракавшие яйцами, чувствовали себя гораздо бодрее и энергичнее.

Предыдущее исследование этих же ученых уже показало, что те, кто употребляют на завтрак яйца, чувствуют себя сытыми гораздо дольше, чем любители бутербродов с сыром. В результате они едят меньше в течение дня. Доподлинно неизвестно, почему яйца заставляют человека долго чувствовать себя сытым, однако высокое содержание белка, безусловно, играет в этом большую роль.

Доктор, проводивший исследование, пояснил: «Несмотря на одинаковое количество калорий, яйца насыщают организм гораздо лучше, чем многие другие продукты. После такого завтрака за обедом человек ест меньше. Эффект от употребления яйца длится 24 часа».

Минус яичной диеты — яйцо увеличивает уровень «плохого» холестерина. Правда яичный холестерин считается наименее вредным, так как поступает в организм вместе с лецитином, к тому же плюсом данной диеты можно считать потребление овощей и фруктов, которые содержат натуральные антиоксиданты и растительную клетчатку. А также зеленый или травяной чай.

Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем невысок.

eggdiet.ru

Диета

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак: Одно – два вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Первый день (Понедельник):

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.п.) Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины.

Второй день (Вторник)

Обед: курица вареная или жаренная ( с тщательно убранной кожей) Ужин: два вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь без масла, майонеза, сметаны и т.п.), 1 тост или четверть ржаной лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

Третий день (среда)

Обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, помидоры, 1 тост. Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины.

Четвертый день (четверг)

Пятый день (пятница)

Обед: два вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек) Ужин: рыба или креветки (жаренные)

Шестой день (суббота)

Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве. Ужин: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины. Салат.

Седьмой день (воскресенье)

Обед: курица вареная или жаренная ( с тщательно убранной кожей), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные овощи.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак: Одно – два вареных яйца, половина апельсина или грейпфрута.

Восьмой день (понедельник

Обед: 2 вареных яйца, салат. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или один грейпфрут

Девятый день (вторник)

Обед: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины. Салат. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или один грейпфрут

Десятый день (среда)

Обед: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины, огурцы. Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или один грейпфрут

Одиннадцатый день (четверг)

Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи. Ужин: 2 вареных яйца.

Двенадцатый день (пятница)

Обед: рыба или креветки (жаренные) Ужин: 2 вареных яйца.

Тринадцатый день (суббота)

Обед: жаренное мясо (ломтики или фарш главное без жира и масла) кроме баранины, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Четырнадцатый день (воскресенье)

Обед: курица вареная или жаренная (с тщательно убранной кожей), помидоры, один апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или жаренная (с тщательно убранной кожей), помидоры, один апельсин или грейпфрут.

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

Пятнадцатый день (понедельник)

В течении всего дня: Любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами. (КРОМЕ винограда, манго, финика, банана, инжира и подобных)

Шестнадцатый день (вторник)

В течении всего дня: Любые вареные овощи и любые салаты. (КРОМЕ сочетания с ними картофеля и сухих злаков)

Семнадцатый день (среда)

В течении всего дня: Любые фрукты из перечисленных выше, любые вареные овощи. Салаты в любом количестве и в любое время.

Восемнадцатый день (четверг)

В течении всего дня: Рыба или креветки (жаренные или вареные) в любом количестве. Салат (только капуста или салат) в любом количестве. Вареные овощи.

Девятнадцатый день (пятница)

В течении всего дня: Мясо (жаренное или вареное без жира кроме баранины) ИЛИ курица (жаренная или вареная) в любом количестве. Вареные овощи.

Двадцатый день (суббота)

В течении всего дня: Какой-либо один вид фруктов в любое время в любом количестве. (ТОЛЬКО яблоки, ТОЛЬКО груши, ТОЛЬКО абрикосы, ТОЛЬКО гуава)

Двадцать первый день (воскресенье)

В течении всего дня: Тот же вид фрукта который Вы выбрали в предыдущий день в любое время в любом количестве.

ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ

Двадцать второй день (понедельник)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. 4 ломтика жаренного (вареного) мяса, 3 помидора + 4 огурца, 1 банка тунца без масла, Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать третий день (вторник)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. 2 ломтика жаренного мяса, 3 помидора + 4 огурца, Один тост или четверть лепешки, Одно яблоко или Одна груша или Одна долька дыни или арбуза, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать четвертый день (среда)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Одна ложка творога или любого белого сыра (обезжиренного), маленькая тарелка вареных овощей. Два помидора + Два огурца. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать пятый день (четверг)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Половина курицы (жаренной или вареной очищенной от кожи) 4 помидора +1 огурец. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут. Один вид из перечисленных выше фруктов

Двадцать шестой день (пятница)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. 2 вареных яйца. 1 салат + 3 помидора. 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать седьмой день (суббота)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Две грудинки вареной курицы. 125 грамм творога или брынзы. Два помидора + Два огурца + Простокваша. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

Двадцать восьмой день (воскресенье)

Продукты распределяются на весь день, по Вашему усмотрению, без дополнения. Одна ложка творога. Банка тунца без масла. Маленькая тарелка вареных овощей. Два помидора + Два огурца. Один тост или четверть лепешки, 1 апельсин или 1 грейпфрут.

www.geosfox.ru

Химическая диета: меню на 4 недели

Дата публикации: 07 июня 2017

Химическая диета – еще одна разновидность строгих диет. Соблюдать ее тяжело и длиться она долго – 4 недели, но… практика показывает, что с помощью такой диеты можно потерять от 18 до 28 килограмм.

Химическая диета – это особый режим питания, основанный не на калорийности продуктов, а на химических процессах, протекающих в организме после поглощения той или иной пищи. Поэтому если Вы хотите добиться потрясающих результатов, то необходимо строгое соблюдение всех правил диеты, точно следовать меню, не менять дни местами или переставлять продукты между собой. Основу меню химической диеты составляют яйца. Учитывая эти факты становиться ясно, что такая диета подходит только для здоровых людей, не страдающими хроническими заболеваниями. Эту диету также нельзя применять беременным и кормящим женщинам, подросткам или пожилым людям, а также людям с высокой физической активностью. Перед началом диеты Вам нужно проконсультироваться с врачом.

Почему диета основана на потреблении яиц?

Яйца – это отличный диетический продукт. Во-первых, они богаты ниацином, то есть веществом, питающим мозг и участвующим в процессе образования половых гормонов.

Во-вторых, яйца богаты витаминами А, D, Е,К, витаминами группы В, содержат кальций, калий, кобальт, йод, медь, фосфор, железо. Яйца насыщены полезными белками. Кроме того в состав яиц входят фолиевая и никотиновая кислота, и вещество холин, который положительно влияет на память, а также способствует выведению ядов и токсинов из печени.

В-третьих, калорийность яйца составляет всего от 80 до 100 калорий, и почти все калории находятся в желтке.

В-четвертых, яйца прекрасно утоляют голод и надолго дарят чувство сытости. Любители яиц на завтрак теряют на 65% больше веса, чем любители бутербродов или хлопьев.

Яйца часть относят к тяжело усваиваемым продуктам. Бесспорно, в этом есть доля правды. Но Вы должны помнить, чем дольше яйцо подвержено термической обработки, тем дольше оно будет перевариваться. Вот почему диетологи советуют отдавать предпочтение яйцам всмятку, они варятся не так долго.

Правила диеты

Химическая диета содержит набор правил, которые не следует нарушать.

Старайтесь пить больше воды.
Запрещено добавлять растительные и животные масла.
Овощи следует отваривать только в воде, без добавления бульона. К овощам разрешается добавлять немного соли и пряности.
При ощущении голода, разрешается сделать небольшой перекус морковью, огурцами или зеленым салатом, но не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
Разрешается в течение дня пить кофе или чай без добавления в сахара и молока.
Необходимо строго соблюдать меню и не менять приемы пищи местами.
Если Вы по каким-то причинам отошли от меню химической диеты, то придется начать ее с начала.
Во время диеты необходима физическая нагрузка.
Если Вы не хотите употреблять какой-то продукт в меню, нельзя его заменять другим.
Если не указано иного, то во время приема пищи разрешено употреблять конкретный продукт в любом количестве до насыщения (но не в коем случае не переедать).
Во время диеты желательно принимать поливитамины.

Меню для диеты

Неделя №1

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: Один из предложенных фруктов (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) в любом количестве
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или запеченная без кожи курица.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 тост, салат из огурцов, помидоров, листьев салата и перца или моркови, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйцаи половина грейпфрута или апельсина.
Обед: 1 тост, помидор и обезжиренный сыр в любом количестве.
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины.

Четверг

Завтрак: 1-2 вареных яйцаи половина грейпфрута или апельсина.
Обед: Один из предложенных фруктов (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)в любом количестве.
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины и салат.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварные овощи (это могут быть кабачки или зеленый горошек или фасоль или морковь)
Ужин: отварная или тушеная рыба, салат, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: Один из предложенных фруктов (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.) в любом количестве.
Ужин: отварное или запечённое мясо (разрешается фарш без добавления жира), за исключением баранины и салат.

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или запеченная без кожи курица, отварные овощи, помидоры 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварные овощи.

Неделя № 2

Понедельник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварное или тушеное мясо, салат
Ужин: 2 яйца всмятку, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварное или тушеное мясо, салат
Ужин: 2 яйца всмятку, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Среда

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.

Обед: отварное или тушеное мясо, огурцы.

Ужин: 2 яйца всмятку, салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг;

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед:обезжиренный сыр в любом количестве, 2 яйца и отварные овощи.
Ужин: 2 яйца всмятку.

Пятница

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или тушеная рыба.
Ужин: 2 яйца всмятку.

Суббота

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварное или тушеное мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: фруктовый салат без заправки (разрешенные фрукты: апельсины, яблоки, персики, мандарины, дыня).

Воскресенье

Завтрак: 1-2 вареных яйца и половина грейпфрута или апельсина.
Обед: отварная или запеченная без кожи курица, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин: отварная или запеченная без кожи курица, отварные овощи, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.

Неделя №3

Понедельник В этот день разрешено употреблять любые фрукты в любое время (когда Вы ощущаете чувство голода), в любом объеме и сочетании (за исключением фиников, манго, винограда, инжира и бананов).

Вторник Любые салаты либо отварные овощи, кроме картофеля.

Среда В этот день разрешено употреблять любые фрукты в любое время (когда Вы ощущаете чувство голода), в любом объеме и сочетании (за исключением фиников, манго, винограда, инжира и бананов). А также разрешены салаты либо отварные овощи, кроме картофеля.

Четверг Отварная или тушеная рыба, капустный или листовой салат, отварные овощи

Пятница Нежирные сорта мяса в отварном, тушеном или запеченном виде, либо курица и отварные овощи.

Суббота и воскресенье

Разрешен только один вид фруктов, но в любом количестве (на выбор: груши, персики или абрикосы).

Неделя № 4

Указанные продукты следует разделить на 4-5 приемов пищи в течение всего дня.

Понедельник Четвертая часть отварной курицы или 4 кусочка отварного нежирного мяса, 1 баночка тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторник 200 г отварного или тушеного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 фрукт ( груша либо яблоко, либо грейпфрут, либо апельсин, либо 1 долька дыни).

Среда 200 г отварных овощей, 1 кусочек обезжиренного сыра или 1 ложка творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин.

Четверг Половина отварной или жареной курицы, 1 тост, 3 огурца, 3 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Пятница 2 яйца всмятку, 3 помидора, 1 салат, 1 грейпфрут или апельсин.

Суббота 2 отварных куриных грудки, 125 г брынзы или творога, 2 орурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин, простокваша.

Воскресенье Баночка тунца в собственном соку, 1 ложка творога, 1 тост, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 грейпфрут или апельсин.

Результаты диеты

Трудно поспорить, химическую диету не назовешь легкой. Но она помогла многим людям похудеть и достичь желаемых форм. Несколько участниц нашей рубрики Личный опыт использовали эту диету в процессе снижения веса и добились отличных результатов.

kaksbrositves.ru

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все . Милая Я

Если вы любите яйца и не страдаете от аллергии, попробуйте яичную диету, она позволит сбросить от 5 до 25 кг за четыре недели, в зависимости от исходного веса.

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Как работает яичная диета на 4 недели

Во-первых, с яйцами вы получаете легкий белок, который хорошо усваивается организмом и надолго дает чувство сытости. Во-вторых, в диете есть подробное меню на четыре недели, а значит, соблюдать ее будет проще. У вас перед глазами всегда будет четкая инструкция, поэтому вы сможете планировать меню на неделю и будете четко знать, что вам можно есть, а от чего стоит воздержаться. В-третьих, простые углеводы, сладости, жирные и острые блюда полностью исключаются.

Яичная диета: меню

Хотя диета называется “яичной”, вам не придется четыре недели подряд есть только яйца. В меню есть и рыба, и птица, и говядина, и, разумеется, овощи, фрукты. Предлагаем подробное меню яичной диеты на 4 недели.Яичная диета: меню для первой неделиНа этой неделе завтрак каждый день одинаковый: 2 яйца вкрутую и половинка апельсина или грейпфрута.ПонедельникОбед: Любой фрукт в любом количестве, но только один вид (например, только яблоки, только груши, только апельсины). Смешивать разные виды фруктов нельзя!Ужин: Нежирное мясо, отварное или приготовленное на гриле.ВторникОбед: Курица без кожи (отварная или приготовленная на гриле).Ужин: Салат из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови + 2 яйца + 1 тост, поджаренный без масла, + 1 грейпфрут или апельсин.СредаОбед: нежирный малосоленый сыр (например, адыгейский) + 1 тост + 1 помидорУжин: нежирное мясо, приготовленное на гриле или отварное.ЧетвергОбед: Любой фрукт в любом количестве.Ужин: Нежирное мясо (отварное или на гриле) + зеленый салатПятницаОбед: Любой овощ в любом количестве (рекомендуются морковь, зеленый горошек, фасоль или кабачки) + 1 яйца вкрутуюУжин: Отварная или приготовленная на гриле рыба + листовой салат + 1 апельсин или грейпфрутСубботаОбед: Любой фрукт в любом количествеУжин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салатВоскресеньеОбед: Любой фрукт в любом количествеУжин: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Яичная диета: меню для второй недели Завтрак такой же, как и в первую неделю. Понедельник Обед: Мясо (отварное или на гриле) + листовой салат Ужин: 2 яйца + листовой салат + грейпфрут Вторник Меню такое же, как в понедельник Среда Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + салат из огурцов без заправки и без соли Ужин: 2 яйца + грейфрут Четверг Обед: 2 яйца + отварные овощи + зерненый творог Ужин: 2 яйца Пятница Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора Ужин: 2 яйца Суббота Обед: Мясо (отварное или приготовленное на гриле) + 2 крупных помидора + грейпфрут Ужин: Фруктовый салат без заправки (например, яблоко, груша, киви) Воскресенье Обед: Отварная курица без кожи + овощи (отварные или на пару) + 1 грейпфрут Ужин: Меню такое же, как и на обед

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Яичная диета: меню для третьей недели В третью неделю диеты можно есть все разрешенные продукты в любых количествах и в любое время. Понедельник Фрукты (кроме винограда и банана) Вторник Любые овощи (кроме картофеля) – свежие, отварные или приготовленные на пару. Среда Овощи + фрукты Четверг Рыба (отварная или на гриле) + капуста (белокачанная, брокколи или цветная) Пятница Мясо или курица на гриле (отварить или приготовить на гриле) + отварные или паровые овощи Суббота Один вид фруктов Воскресенье Один вид фруктов

Два яйца и грейпфрут. Диета, на которой худеют все

Яичная неделя: меню последней недели На последней недели важно четко соблюдать размер порции: разрешенные продукты можно есть в любое время дня, главное – не превышать количество. Вот подробное меню яичной диеты на последнюю неделю. Понедельник 4 кусочка говядины на гриле (по 75 г каждый) или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут. Вторник 200 г отварного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, 1 яблоко или груша Среда 300 г отварных овощей, 2 свежих огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут Четверг ½ отварной курицы без кожи, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейфрут или апельсин Пятница 3 помидора, 10 листьев латука, 2 отварных яйца, 1 грейпфрут Суббота Отварные куриные грудки, 1 тост, 2 огурца, 2 помидора, 120 г творога, 1 грейпфрут, 1 стакан кефира Воскресенье 1 банка консервированного тунца в собственном соку, 200 г отварных овощей, 2 огурца, 2 помидора, 1 ст ложка зерненого творога, 1 тост, 1 грейпфрут.

milayaya.ru

Диета "Магги" или "Яичная диета" - запись пользователя Анна (Milashka90) в сообществе Фитнес и диеты в категории Диеты: разнообразие.

Тип диеты - малоуглеводная

Убыль веса - 8-15 кг

Продолжительность - 4 недели

Рецепты http://www.babyblog.ru/user/milashka90/3002110

Суть диеты:

Продолжительность диеты составляет 4 недели, за которые вы можете сбросить 10-20 кг. Основа диеты - это употребление большого количества белков и фруктов. За счет подобранного определенным образом рациона происходит самостоятельный вывод токсинов и расщепление жиров. Именно поэтому рекомендуется строго придерживаться составленного меню.

Описание:• Запрещено использование жиры и масла.

• Нельзя менять ежедневное меню, переставлять местами продукты, заменять на другие

• Необходимо большое употребление воды в день, 2-3 литра

• Можно пить чай/кофе без сахара и молока в любое время дня

• Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, разрешено умеренное употребление соли, приправ, лука и чеснока;

• Жарим на тефлоновой сковороде

• При ошибке или прерванной диете - придется начать диету заново;

• Рекомендуются физические упражнения.

•При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат , но с соблюдение времени ( 2 часа) после предписанной пищи;

•Если хотите следить за уменьньшением вашего веса , то взвешивайтесь 1 раз в день утром псле туалета ;

•Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима,возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу.

•Предпочительны занятие спортом

•При повторении диеты достаточно повторить первую и последнюю неделю.

• За 30 минут до еды выпивайте 500 г воды. 1,5 литра получится при нашем 3-х разовом питании. Это минимум, можно больше. Пъем залпом, не глотками, чтобы не было отеков. Дневная норма из расчета 30 г воды на 1 кг веса.

Плюсы:

Данная методика полностью сбалансирована и дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов не требуется. Диета подходит всем и для любого возраста. Противопоказанием может являться только индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Если после окончания диеты не увеличивать резко объемы употребляемых калорий, то результат от диеты будет стойким. Количество калорий не имеет значения, потому что акцент сделан на химические реакции, протекающие в организме.Минусы:Главный минус этой методики - это строгое соблюдение режима питания. Но без этого вы не достигните желаемого результата.

План диеты:

Первая неделя:Понедельник.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: один вид фруктов в любом количестве ( абрикосом, дыней, грушей, апельсином, арбузом, яблоком, киви )Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины.

Вторник.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: курица без кожи вареная или жареная.Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), тост, грейпфрут или апельсин.

Среда.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: помидоры, обезжиренный сыр в любом количестве, тост.Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины.

Четверг.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: один вид фруктов и в любом количестве ( яблоко, апельсин, арбуз, абрикос, груша, дыня, киви )Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салата.

Пятница.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (фасоль, кабачки, горох)Ужин: жареная/вареная рыба, салата, грейпфрут или апельсин.Суббота.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: один вид фруктов в любом количестве ( абрикосом, дыней, грушей, апельсином, арбузом, яблоком, киви )Ужин: жареное/вареное мясо, кроме баранины, салата.

Воскресенье.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: курица без кожи вареная или жареная, вареные овощи (зеленый горошек + морковь или фасоль + кабачки), помидоры, апельсин или грейпфрут.

Ужин: вареные овощи (зеленый горошек + морковь или фасоль + кабачки)

Вторая неделя:Понедельник.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: жареное/вареное мясо, салата.Ужин: 2 вареных яйца всмятку, салат, грейпфрут или апельсин.

Вторник.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: жареное/вареное мясо, салата.Ужин: 2 вареных яйца всмятку, грейпфрут или апельсин.

Среда.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: жареное/вареное мясо, огурцы.Ужин: 2 вареных яйца всмятку, грейпфрут или апельсин.

Четверг.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: 2 вареных яйца всмятку, любое количество обезжиренного сыра, вареные овощи (морковь+зеленый горошек)Ужин: 2 вареных яйца

Пятница.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: жареная/вареная рыба.Ужин: 2 вареных яйца всмятку

Суббота.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: жареное/вареное мясо, помидоры, грейпфрут или апельсин.Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин, яблоко)

Воскресенье.Завтрак: 2 вареных яйца, 0,5 апельсина или грейпфрута.Обед: курица жареная/вареная, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.Ужин: курица жареная/вареная, вареные овощи, помидоры, апельсин или грейпфрут.

Третья неделя:Понедельник: любые фрукты, кроме винограда, манго, финика, банана, инжира.Вторник: в течении дня употреблять любые сырые или отварные овощи (кроме картофеля) и салаты в любом количествеСреда: Фрукты (любые разрешенные) и отварные овощи + салаты из них (исключение - картофель).Четверг: жареная/вареная рыба, салат (только капуста или салат) ,любые варенные овощи (кроме картофеля)Пятница: жареное/вареное мясо или курица , любые вареные овощи.Суббота: любые фрукты ,но только один вид ( кроме винограда, манго, финика, банана, инжира )Воскресенье: любые фрукты , но только один вид( кроме винограда, манго, финика, банана, инжира )

Четвертая неделя:Ниже представлен рацион на весь день.Понедельник:• 4 ломтика жареное/вареное мясо - 400гр или или 1/4 вареной курицы

• помидоры - 3 штуки• огурцы - 4 штуки;• тунец без масла - 1 банка;• тосты - 1 штука;• апельсин или грейпфрут - 1 штука.Вторник:•2 ломтика жареное/вареное мясо - 200 грамм;

• помидоры - 3 штуки;• огурцы - 4 штуки;• тосты - 1 штука;• любой фрукт -Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут 1 штука.

Среда:• творог - 1 столовая ложка

• сыр обезжиренный - 200гр• вареные овощи - тарелочка;• помидоры - 2 штуки;• огурцы - 2 штуки;• тосты - 1 штука;• апельсин или грейпфрут - 1 штука.Четверг:• курица вареная или жареная -1/2 половина;

• помидоры - 3 штуки;• огурцы - 1 штуки;• тосты - 1 штука;• апельсин или грейпфрут - 1 штука.Пятница:• вареные яйца - 2 штуки;• салат (помидоры, огурцы, морковь, перец, без заправки)• помидоры - 3 штуки;• апельсин или грейпфрут - 1 штука.Суббота:• вареная курица - 2 грудки;• творог или брынза - 150 грамм;• тост - 1 штука;• помидоры - 2 штуки;• огурцы - 2 штуки;• простокваша - 1стакан• апельсин или грейпфрут - 1 штука.Воскресенье:• творог - 1 столовая ложка;• тунец без масла - 1 банка;• любые вареные овощи - тарелочка;• помидоры - 2 штуки;• огурцы - 2 штуки;• тосты - 1 штука;• апельсин или грейпфрут - 1 штука.

Пятая неделя (закрепительная)

Понедельник: