Яичная диета на 4 недели, меню, отзывы и результаты похудения. Яичная диета на 4 недели отзывы и результаты тех кто похудел

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты зависят от того, насколько серьезно леди отнесется к данному варианту питания. Диета была разработана американскими специалистами. Ею нужно придерживаться в течение месяца: стараться кушать только яйца с добавлением определенных разрешенных продуктов.

Важно! Яичная диета является испытанием для человека и его организма. Она скажется на обмене веществ, вызовет определенные изменения. Но, такие изменения приведут в итоге к заметным результатам: жир начнет активно сжигаться.

Основная потеря веса приходится на первые 15 дней, когда организм активно перестраивается и приспосабливается к новому режиму питания. Затем, вторые две недели, результат нужно будет закрепить. Так что, после первых 15 дней не нужно сразу выходить из яичной диеты: ее нужно выдержать до самого конца.

Особенности яичной диеты

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты (фото) указывают на то, что этот вид питания является строгим и сложным. Следует придерживаться строго меню, в составе которого каждый день имеются яйца. Зато, в течение месяца на питание уйдет минимум денег, а за четыре недели получится похудеть на 10-20 килограммов. Придерживаться такой диеты можно не более, чем раз в год.

Запас жиров будет расходоваться постепенно и грамотно. В результате, полученный результат удастся закрепить надолго. Такой тип питания для похудения не подходит вегетарианцам, людям, у которых имеются болезни почек и печени. Придерживаться указанного режима питания нельзя при беременности, в период кормления малыша. Конечно, если имеется аллергия на яйца, то о такой диете также следует забыть.

Алина, 29 лет:

«Когда я заявила, что сажусь на эту диету, то многие стали высказываться о том, что яйца в большом количестве человеку не полезны. Ведь в желтке имеется холестерин, который никак не способствует похудению. Я серьезно отнеслась к таким заявлениям и изучила много материалов по теме. В итоге, нашла исследования о том, что регулярное употребление яиц никак не повышает холестерин.

Продержаться было сложно, но я сбросила за месяц 9 килограммов. Это было уже 4 месяца назад и лишний вес, к огромному моему счастью, не вернулся».

Опасения на тему яичной диеты

Важно соблюдать строгий рацион, который указывается в рамках заданной системы похудения. Яйца нужно покупать качественные: скорлупа должна быть целостной и чистой. Варить яйца нужно не более пяти минут, потому что, белок может быстро сворачиваться.

Стоит помнить и о хранении: только в холодильнике на специальных полках. Нельзя допускать, чтобы при хранении яйца контактировали со свежим мясом или рыбой. Перед нарезкой яиц на доске рекомендуется доску предварительно ошпаривать кипятком.

Маргарита, 43 года:

«Три года назад я сидела на недельной яичной диете. У меня все шло хорошо, и результаты радовали. Поэтому, решила сесть на месячную яичную диету и тоже не пожалела. Я читала, что многие теряли до 25 кг при весе в 100 кг. Но я смогла при 67 кг избавиться от 10 кг, что считаю прекрасным результатом для своего роста и возраста».

Чем хороша яичная диета

Куриные яйца дают организму чистый протеин, без жира и дополнительных калорий. За счет протеина яйца быстро избавляют от чувства голода. Плюс ко всему, ограничения в питании помогают сдерживать себя, придерживаться определенной дисциплины. Для тех, кто пытается постоянно следить за своей фигурой, это также является важным моментом.

Первыми ударными будут две недели, когда яйца нужно кушать каждый день, как минимум, один раз в сутки. С третьей недели можно начинать включать в меню рыбу, говядину и птицу. Обязательно нужно вводить в рацион много свежих овощей и фруктов. Овощи и фрукты, за счет содержания чистой клетчатки, улучшают работу ЖКТ.

Важно! В период диеты нужно каждый день пить по полтора литра чистой воды. Белок является сложным для переваривания веществом, который может сложно выводиться из кишечника. Нейтрализовать это действие яиц поможет обычная водичка.

Ангелина, 33 года:

«Все подобные диеты отличаются однообразием и именно с ним на первых этапах справиться сложнее всего. Но в рамках яичной диеты допускаются определенные продукты, список которых достаточно обширный. Поэтому, можно экспериментировать с подачей блюд, что очень помогает досидеть на диете до конца. Так что, я яичную диету выдержала в течение месяца, потеряв 12 килограммов».

Какие можно выделить плюсы яичной диеты: • Яйца являются вкусным продуктам, его можно быстро и легко приготовить в любых условиях; • На приготовление блюд не нужно тратить много времени; • Белковая диета идеально подходить для тех, кто занимается фитнессом; • Протеин, который содержится в яйцах, улучшает состояние кожи, волос и ногтей; • Яйца помогают быстро насытиться даже при небольших порциях;

О каких минусах нужно помнить

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты тех, кто похудел, говорят о том, что нужно обязательно помнить об определенных минусах. Питание, несмотря на допущения в рационе, все равно остается однообразным. Нужно будет полностью исключить из рациона на весь месяц многие продукты. А еще есть диета для похудения живота и боков для женщин с меню на неделю.

Чрезмерное количество протеина может приводить к таким проблемам как общее недомогание, постоянные мигрени, появление неприятного запаха изо рта. Но, если соблюдать рекомендации диетологов по яичной диете, почитать предварительно отзывы, то всех неприятных ситуаций получится избежать.

dieta-prosto.ru

Яичная диета на 4 недели - подробное меню, отзывы и результаты фото | Диеты для похудения | Худеем

Error: No articles to display

Подробное меню яичной диеты на 4 недели не слишком сильно отличается от диета магги творожная. Результаты превосходны как у первой, так и у второй системы питания при беспрекословном соблюдении. Выбор обусловлен только личными предпочтениями.  Результаты и отзывы яичной диеты только положительные. Девушки, похудевшие на этой системе, отмечают снижение веса от 7 до 14 кг за 4 недели, а также не голодный, не «стрессовый» рацион, разнообразный, но не содержащий сложных и дорогих блюд. Самый главный плюс, если верить отзывам яичной диеты магги, это то, что вес по большей части не возвращается (если Вы будете питаться умеренно по прошествии четырех недель). Яичная диета на 4 недели — просто Бомба! Попробуйте ее, и вопрос «почему?» уже не будет иметь сенса. Вы волнуетесь, что именно вам она не подойдет? Отвечаем – диета универсальная, подходит без исключения всем, хоть ты мал, хоть велик. Похудение за 4 недели плавное, а организм не испытывает стресса и перегрузок. Основные правила Яичной Диеты на 4 недели Прием жидкости не лимитирован, даже разрешаются диетические напитки с углекислым газом. Можно пить натуральный черный кофе, любые чай только без сахара или сахарозаменителем. Бульоны на мясе и рыбе запрещены, зато можно отдельно. Разрешено употребления различных специй, приправ в не ограниченном количестве и на любой вкус. Для утоления голода съешьте низкокалорийный свежий огурец или морковь, но главное соблюдайте график приема пищи. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов. Отваривать овощи можно только на воде. Жарить мясо или рыбу не жирных сортов и желательно на сухой сковороде, или запекайте в духовом шкафе. Режим приема еды нарушать не рекомендуют , и менять его местами также не следует. Становится на весы нужно утром — один раз. Занятия спортом, или физические нагрузки только улучшат результат. Если вдруг вы нарушили режим данной диеты, то вам стоит начать яичную диету заново с первого дня. Яичная диета подходит для всех людей с разным возрастом от 18 лет. Обязательно принимайте витаминный комплекс. Если в яичной диете на 4 недели не указано количество употребляемой пищи, значит можно кушать в не ограниченном количестве. Употребления куриных яиц является обязательным условием. Разрешенные фрукты и ягоды для данной яичной диеты (апельсин, мандарин, грейпфрут, слива, абрикоса, груша, яблоко, персик, ананас, арбуз, дыня, малина, смородина, киви и т.д.) Запрещенные фрукты при яичной диете на 4 недели: виноград, банан, киви, манго. Лучше всего отдать предпочтение варенным овощам: кабачкам, синеньким, цукини, моркови, фасоли, зеленому горошку, но можно использовать все овощи кроме крахмалистого картофеля. Обязательно нужно проконсультироваться со специалистами в данной сфере или врачами. Яичная диета: выбор да/ нет? Волнение многих людей вызваны из-за ежедневного присутствия в рационе яиц. Сомнение как раз вызывает фраза «использования яиц в количестве более 2 в неделю — вредно». Является заблуждением миф и о появлении такого вредного холестерина. Исследования, проведенные учеными, доказали, что прямо пропорциональной зависимости от съеденных желтков и повышением холестерина в жидкостных средах, нет. Белковая оболочка яйца содержит протеин, он расщепляется в желудке и усваивается еще лучше мясного. Петецин – вещество, содержащееся в желтке, стимулирует отток желчи к тонкому кишечнику, подпитывает нейроны – клетки мозга, способствует растворению жиров. Что обычно рекомендуют врачи на завтрак? Верно, вареное яйцо! При съедании такого завтрака, и насыщение быстро наступает и кушать долго не хочется. Безусловно, яичная диета по правилам не приносит вреда большинству апробантов. Но всегда, во всем есть противопоказания. Люди, с проблемами печени или почек. Если же сомнения закрались в душу, всегда можно получить ответ подходит диета или нет у доктора. Полное подробное меню на 4 недели Вниманию предлагается! Не включать в рацион ни в каком виде, качестве и концентрации алкоголь содержащие напитки во время диеты. Учтите обязательно. Если уже запланированы какие-либо мероприятия с алкоголем, лучше перенести диету после события. Диету яичную на 4 недели начнем с понедельника. Меню четко спланировано именно на этот срок и сбалансировано, на каждый день соблюдаться будет определенный рацион. Обязательно требуется придерживаться составленного рациона, употреблять рекомендованные продукты. Не забывать во время диеты о жидкости. Пить без ограничения, но не насильно воду, зеленый чай без сахарозы или подсластителей и минеральную без газа воду. Из минусов, отмеченных девушками, можно выделить большое количество яиц и слишком быстрое снижение веса, что не считается здоровым для организма. В целом, более 70% женщин, выдержавших все 4 недели меню яичной диеты, отзывы оставляют очень положительные! Меню яичной диеты магги на 4 недели Неделя первая Завтрак на все дни недели – пол грейпфрута или большого апельсина и один - два отварных яйца. Обед в понедельник – сколько хочется фруктов, но только один вид. Ужин – постное отварное или запеченное в своем соку (в фольге) мясо. Обед во вторник – отварная или запеченная по такому же принципу, как я мясо, курятина. Ужин – салат из свежих овощей, два «крутых» яйца, один тост, один целый цитрусовый фрукт. Обед в среду – помидоры и сыр в любом количестве, тост. Ужин – постное отварное или запеченное в своем соку (в фольге) мясо. Обед в четверг – сколько хочется фруктов, но только один вид. Ужин – постное отварное или запеченное в своем соку (в фольге) мясо плюс зеленый листовой салат. Обед в пятницу – 2 «крутых» яйца, овощи любые вареные (не картошка). На ужин – отварная рыба (можно даже пожарить), зеленый листовой салатик и один цитрусовый фрукт. Обед в субботу – сколько хочется фруктов, но только один вид. Ужин – постное отварное или запеченное в своем соку (в фольге) мясо плюс зеленый листовой салатик. Обед в воскресенье – вареные любые овощи (кроме картошки), курица (запеченная без соусов или вареная), сколько хочется помидор и один цитрусовый фрукт. На ужин – снова отварные овощи, как и в обед. Отзывы яичной диеты магги говорят о том, что чувство голода не мучает худеющих особ. А это очень важно, если диета рассчитана на целый месяц. Неделя вторая Завтрак на все дни – половинка грейпфрута или апельсина плюс два отварных яйца. Обед в понедельник – постное отварное или запеченное в своем соку (в фольге) мясо и листовой зеленый салатик. Ужин – два «крутых» яйца, один фрукт цитрусовых, свежий овощной салат. Обед во вторник – постное отварное или запеченное в своем соку (в фольге) мясо и листовой зеленый салатик. Ужин – два «крутых» яйца, один фрукт цитрусовых. Обед в среду – постное мясо по такому же рецепту, свежие огурцы (сколько угодно). Ужин – 2 «крутых» яйца, 1 фрукт цитрусовых на выбор: грейпфрут или апельсин. Обед в четверг – снова два яйца, нежирный сыр в любом количестве, отварные или тушеные без соусов овощи. Ужин – опять два яйца. Обед в пятницу – отварная или жареная на масле рыба. Ужин – все те же 2 яйца. Обед в субботу – отварное мясо со свежими помидорами, на выбор: грейпфрут или апельсин. Ужин – праздник – фруктовый салат, можно использовать яблоко, дыню, персик, мандарины, апельсины. Обед в воскресенье – отварная курица, отварные овощи, помидорки и снова один грейпфрут или апельсин. Ужин – два яйца, свежий овощной салат. Неделя третья Теперь диета магги яичная меняется. Понедельник – любые фрукты, сколько угодно (но не манго, виноград, бананы, инжир и финики). Вторник – абсолютно любые сырые или отварные овощи. Среда – это понедельник + вторник, то есть, можно и фрукты, и овощи. Четверг – жареная или вареная рыбка, свежий салатик и отварные овощи. Пятница – отварные мясо и овощи. Суббота и воскресенье = понедельник. Неделя четвертая Все продукты диеты магги яичная ешьте в любое время дня: Понедельник – 4 куска отварного мяса или 1/4 вареной целой курочки, 3 помидорки и 4 огурца, 1 баночка тунца (масло надо слить), грейпфрут или апельсин, хлеб (ломтик). Вторник – 2 куска отварного мяса или 1/4 вареной целой курицы, 3 помидора и 4 огурца, 1 баночка тунца без масла, грейпфрут или апельсин, хлеб (ломтик). Среда – 50г творога, тарелка вареных овощей, 2 свежих огурчика, 2 помидорки, один ломтик хлеба. Четверг – половина отварной курочки, куска отварного мяса или 1/4 вареной целой курицы, 1 помидор и 3 огурца, грейпфрут или апельсин, хлеб (ломтик). Пятница – листовой зеленый салатик, 2 «крутых» яйца, 3 помидорки, 1 цитрусовый (грейпфрут или апельсин). Суббота – 2 отварных грудки курицы, 120 г обезжиренного творога, ломтик хлеба, 2 помидора, простокваша, пара огурцов, 1 грейпфрут или апельсин. Воскресенье – тарелка отварных овощей, 50 г творожка, баночка тунца без масла, 2 помидорки, ломтик хлеба, пара огурцов, апельсин или грейпфрут. Напомним, результаты в отзывах яичной диеты на 4 недели положительные только в том случае, если выходить из нее осторожно, не срываясь. Интернет пользователи также отмечали диету минус 10 и диету минус 60 как эффективные системы питания для похудения. Второй вариант Яичной диеты с подробным меню на 4 недели Первая неделя диеты Завтрак всю неделю включает ежедневно в себя: яйцо куриное (2) и половинку цитрусового плода грейпфрута или апельсина. Обед: фрукт любой, одного вида количество до насыщения. Ужин: любое мясо (не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное. Обед: любое (кроме баранины, мясо) отварное или менее полезно, но допускается жареное. Ужин: два яйца в крутую, овощи салатные, из пресного теста хлебец, плод цитрус (апельсин, грейпфрут). Обед: сыр (%жира низкий, любой) в количестве до насыщения, тост, черри. Ужин: любое (кроме баранины, мясо) отварное или менее полезно, но допускается жареное. Обед: фрукт любой, одного вида количество до насыщения. Ужин: мясо в любом виде (не баранина). Обед: любимый вареный овощ (1 вид), два вареных яйца. Ужин: листовой салат, рыба вареная/ жареная, плод цитрус апельсин. Обед: фрукт любой, одного вида количество до насыщения. Ужин: мясо любого приготовления и вида (не баранина), листовой салат. Обед: любое (кроме баранины, мясо) отварное или менее полезно, но допускается жареное, вареный овощи (неограниченно), томат, плод цитрус (апельсин, грейпфрут). Ужин: отварные овощи. Вторая неделя яичной диеты Всю неделю завтрак состоит из: половинки цитрусового плода и двух яиц. Второй понедельник и вторник Обед: любое мясо (но не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, листья зеленого салата. Ужин: яйцо куриное (2), плод цитрус (апельсин, грейпфрут). Обед: любое мясо (не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, огурцы. Ужин: яйцо куриное (2), салат зеленый листовой, плод цитрус (апельсин, грейпфрут). Обед: яйцо куриное (2), белый любой нежирный сыр до насыщения, вареный овощ (1 вид). Ужин: два яйца «в крутую». Ужин: 2 вареных куриных яйца. Обед: мясо (не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, томат, апельсин (на выбор) грейпфрут. Ужин: фруктовое ассорти (яблоко, персик, апельсин, манго). Обед: мясо любого приготовления, допускается жареное только не баранина, помидор, овощ отваренный (один вид), плод цитрус (апельсин, грейпфрут). Ужин: мясо любого приготовления, менее полезно, но допускается жареное, помидор, плод цитрус (апельсин, грейпфрут) Третья неделя 3 понедельник. На протяженности дня — все фрукты в желаемом количестве (нельзя только финики, виноград, банан, инжир). 3 вторник. Отварные овощи, салаты (нельзя картофель и цельные злаковые). 3 среда. Салат из свежих /отварных овощей. Фрукты. 3 четверг. Жареная / вареная рыба, капуста любого вида и приготовления, вареный овощ (неограниченно). 3 пятница. Любое мясо (но не баранина) отварное или менее полезно, но допускается жареное, отваренные овощи (1 вид). В третью субботу и воскресенье можно кушать сколько хочется фрукты, но однотипные. Четвертая неделя 4 понедельник. Мясо любого приготовления, допускается жареное (не более четырех кусочка), 1 четверть средней величины овощи: огурцы, помидоры, постную рыбу тунца без масла, хлебец, один померанец. 4 вторник. Мясо любого приготовления, допускается жареное (не более 150 гр.), хлебцы, 3 томата, 3 огурца, грейпфрут, яблоко, апельсин или скобочка дыни. 4 среда. Две десертных ложки творога, отварные овощи (не более 150 гр), по 2 -3 помидора, огурца, пресный хлебец, плод цитруса. 4 четверг. Четверть вареной курицы небольшого размера, 2 помидора, 1 пресный хлебец, огурец, плод цитруса. 4 Пятница. Два куриных яйца, листовой салат, 2 помидора, ягоды. 4 суббота. 2 грудки куриных отварных, 122 гр. Брынзы, творога,пресный хлебец, 2 черри, кефир 240 мл, померанец апельсина. 4 Воскресенье. 1 десертная ложка творога, консервация тунца без масла, любимые овощи (1 вид), пара помидоров, огурцов, тост, ягоды. Это на день. Повторять эту диету на 4 недели возможно через полгода. Отзывы и результаты о диете с фото до и после применения Яичная диета неплохая, сомнений нет. Кто как, а я похудела за 30 дней на 8 кг! Но сразу как-то не продумала, что 4 недели — это довольно долго. Под конец устала, немного однообразие доставало и конфет хотелось. Но мотивировала себя и подстегивала, что надеть смогу джинсы и таки надела! Я скинула на этой диете чуть менее 6 кг, мне больше не надо. Вес мой был небольшой, надо чуть было с боков подтянуть. Выбрала яичную диету как раз из того, что длится 4 недели. Почему? Считаю, что именно диеты долговременные дают веский результат. Надеюсь, вес не вернется. Пока, вот все стабильно. Ура! Эффективна ли диета яичная на 4 недели Яичная диета «Магги», помогает избавиться от лишней массы тела от 11 до 15 килограмм за период диеты. Смысл этой популярной и действенной диеты заключается в регулярном приеме пищи при котором нет подсчета калорийности продуктов. Основной эффект диеты зависит в первую очередь от биохимических реакций происходящих в органах человека. Нужно строго придерживаться меню данной диеты «Магги», ведь отличный результат диеты напрямую зависит от режима вашего питания и конечно желания похудеть. Если вы не будете придерживаться меню диеты и «жульничать» т.е. заменять продукты на другие, результат не будет столь эффективным и видимым.

Новое на сайте

jenskie-shtu4ki.ru

Результаты яичной диеты на 4 недели, меню и отчеты о похудении

На этой странице представлены результаты яичной диеты на четыре недели, которые собрали в табличку девочки, соблюдающие диету. Здесь же можно оставлять свои результаты.

Саму диету, ее меню и некоторые советы по соблюдению можно найти здесь: яичная диета на 4 недели.

Напомним, что яичная диета, как и все белковые диеты имеет противопоказания, это: аллергия на яйца, беременность, кормление грудью, тем, кто имеет хронические заболевания почек, сердца и сосудов обязательно надо проконсультироваться с врачом, при наличии других заболеваний также желательно посоветоваться с врачом.

Еще одно важное напоминание: часть яиц можно употреблять без желтка, либо заменять обезжиренным творогом. Просто сокращать количество приемов пищи или исключать какие-либо продукты не стоит. Если вы переведете организм в «голодный режим», обмен веществ замедлится, и результаты яичной диеты в дальнейшем уже не будут радовать.Обязательно пить много воды : общий объем потребляемой за день жидкости – не менее 1,5-2 литров.И не забывайте про витамины. Даже несмотря на то, что меню диеты разнообразно и сбалансированно, организму может не хватать витаминов и микроэлементов, когда вы уменьшаете порции, чтобы скорее увидеть результаты похудения.И вода, и витамины необходимы организму для поддержания нормального обмена веществ, а значит и для эффективного похудения.Еще одна особенность белковых диет: часто они становятся причиной запоров. Некоторые методы борьбы с запорами описаны здесь.

И результаты худеющих на яичной диете:

отчеты за 1 неделю:Джама(-2,9кг) – рост 170см..вес был 82,4 стал 79,5Надежда(-4,5кг) – рост 173см.. вес был 83,0 стал 78,5Tanya(-3,5) – рост 160см..вес был 105 стал 101,5

отчеты за 2 недели ЯД:Брюнетка(-4,8кг) – рост 171см..вес был 84,4 стал 79,6Таша 36(-4,3кг) рост 178см.. вес был 94,2 — 89,9Мадинка(-4,2кг) – рост 163см.. вес был 83 — 78,8Еленка(-2кг) – рост 158см.. вес был 65 — 63

результаты за 3 недели диеты на яйцах:ВитЛана(-6кг) – рост 162см.. вес был 69 стал 63islenka(-7,9кг) – рост 165см.. вес был 79,6 — 71,7NORA(-5,1кг) – рост 165см.. вес был 75,1 — 70Юля(-8кг) – рост 173см.. вес был 88,0 — 80,0вика(-6,2кг) – рост 168см.. вес был 63,5 — 57,3Лара(-5,6кг) – рост 167см.. вес был 85,0 — 79,4Алиска(-4,5кг) – вес был 71,5 — 67,0

результаты за 4 недели яичной диеты:Галинка(-5,3кг) – рост 165см.. вес был 61,5 стал 56,2Лика(-4кг) – рост 170см.. вес был 63 — 59Додо(-6,3кг) – рост 156см.. вес был 85,3 — 78,6Ирэн(-4,8кг) – рост 168см.. вес был 55,3 — 50,5Матильда(-5кг) – рост 165см.. вес был 78,1 — 73,1Аленка(-6,5кг) – рост 167см.. вес был 78.5 — 72,0

www.azbukadiet.ru

Яичная диета на четыре недели: меню и отзывы

Яйца продолжают оставаться неотъемлемой частью нашего рациона.

Хотя существует мнение, что они очень калорийны, тяжело перевариваются, плохо воздействуют на печень ввиду содержания большого количества холестерина в желтке, они продолжают завоевывать популярность в качестве диетического продукта.

Яйца чрезвычайно полезны: в них присутствуют:

• аминокислоты,
• жиры,
• витамины группы В, Е, D.

Ежедневно советуют потреблять 1-2 яйца, сочетая их с другими продуктами, такими как:

• овощи,
• мясо,
• рыба.

Единственное, что нужно учесть, — это несочетаемость с:

• макаронами,
• хлебобулочными изделиями,
• картошкой.

Яичная диета может быть запланирована:

• на 1 неделю,
• на 2 недели
• и на 4 недели.

Яичная диета на неделю дает отвес 5-7 кг, что является неплохим результатом. Продлевая диету на 2 или 4 недели, вы улучшаете и закрепляете результат. Всего за 4 недели можно похудеть на 20 кг.

Преимущество, которое имеет яичная диета:

• быстрая насыщаемость
• и отсутствие чувства голода.

Яйца очень сытные, и 1-2 яиц вполне достаточно, чтобы наесться.

К содержанию ↑

На 4 недели

Чтобы яичная диета, рассчитанная на 4 недели, прошла успешно, нужно соблюдать ее правила.

1. Желательно отказаться от поездок и проводить диету дома.
2. Строго соблюдать предписания меню.
3. Лучше придерживаться диеты осенью или весной.

Яичная диета  на 4 недели  имеет безуглеводное меню, поэтому в процессе проведения диеты лучше пить комплекс витаминов и минералов.

К содержанию ↑

Меню

К содержанию ↑

Первая неделя

(1 день – 1 этап)

• 1й этап. На завтрак меню яичной диеты рекомендует съесть пару яиц и половину плода грейпфрута. На обед можно съест любой фрукт. Ужинаем мясом в отварном или жареном виде, кроме баранины.
• 2й этап. Завтрак повторяем из предыдущего дня. Обедаем курицей, вареной или жареной. На ужин готовим салатик, кушаем 1 грейпфрут, пару яиц и 1 небольшой тост.
• 3й этап. Позавтракать можно точно так же, как и в предыдущие дни. На обед запаситесь кусочком сыра с низким процентом жирности, тостом и томатами. Ужин заимствуем из 1го дня.
• 4й этап. Завтрак повторяем. На обед выбираем по желанию любой фрукт (желательно, чтобы это не были бананы или виноград). Его яичная диета разрешает потреблять в сколько угодно. На ужин повторяем меню 1 дня и добавляем салатик.
• 5й этап. Завтрак тот же. В обед съедаем пару яиц с вареными овощами. Диета разрешает использовать зеленый горошек, фасоль, морковь. Для ужина варим немного рыбы, совмещая ее с салатиком и грейпфрутом.
• 6й этап. Завтрак и обед заимствуем из 4 дня. ужинаем любым мясом, кроме баранины.
• 7й этап. Завтракаем так же. Обедаем вареной курицей с томатами и сваренными овощами, грейпфрутом. Ужинаем сваренными овощами.

К содержанию ↑

Вторая неделя

Яичная диета на 4 недели предусматривает на 2 неделю такой же завтрак, как и в 1ю, поэтому останавливаться не нем не будем.

• 1й этап. На обед жарим мясо (кроме баранины) и готовим легкий салатик. На ужин съедаем пару яиц, грейпфрут и овощной салатик.
• 2й этап. На обед яичная диета предусматривает такой же обед, как и в предыдущий день. Ужин тоже повторяем, исключая салат.
• 3й этап. Полностью повторяет рацион предыдущего дня, только на обед вместо овощного салата яичная диета разрешает исключительно огурцы.
• 4й этап. Обедаем кусочком сыра низкой жирности, сваренными овощами и двумя яйцами. На ужин – только пара яиц.
• 5й этап. Обед – вареная на пару рыба. Ужин – 2 яйца.
• 6й этап. Обедаем грейпфрутом, вареным мясом и овощами. Ужин – 2 яйца.
• 7й этап. На обед варим курицу и добавляем рацион этого дня помидорами, овощами, грейпфрутом. На ужин едим то же самое.

К содержанию ↑

Третья неделя

• 1-й этап. Любые фрукты сколько угодно.
• 2-й этап. Любые овощи в вареном виде, но лучше избегать представителей с большим содержанием крахмала (например, картошка).
• 3-й этап. Овощи, фрукты и салаты из них.
• 4-й этап. Вареная рыба в сочетании с овощами.
• 5-й этап. Вареное мясо с вареными овощами.
• 6-й и 7-й этапы. Выбрать один вид фруктов и кушать его весь день сколько угодно.

К содержанию ↑

Четвертая неделя

• 1-й этап. За день можно съесть 4 кусочка вареной курочки, банку тунца, три помидора и четыре огурчика, грейпфрут.
• 2-й этап. Отлично будут сочетаться мясо в объеме 0.2 кг, три томата и четыре огурца, тост и любой фрукт.
• 3-й этап. Столовая ложка творожка, тост, по две штуки томата и огурца, тарелочка сваренных овощей и грейпфрут.
• 4-й этап. Яичная диета позволяет половину вареной курочки, огурец, любой фрукт, три томата и тост.
• 5-й этап. Три томата и два яйца, салатик и грепфрут.
• 6-й этап. Яичная диета предусматривает на весь день две вареных грудки курицы, около ста граммов брынзы, по два помидора и огурца, тост, немного простокваши, грейпфрут.
• 7-й этап. Столовая ложка творожка и банка тунца, по два томата и огурца, тост, грейпфрут и тарелочка овощей.

Итак, если 1 и 2 недели можно назвать относительно сытными, то 3 неделя выглядит относительно голодной. В течение 4 недели рацион снова пополняется.

К содержанию ↑

Список ограничений

Из фруктов яичная диета разрешает практически все, кроме:

• бананов
• и винограда.

Исключение составляют также:

• финики
• и инжир.

Овощи употребляются в вареном виде. Если в меню предусмотрен салат, то подразумевается салат из листьев. Применять бульоны для отваривания не рекомендуется. Зато яичная диета разрешает:

• натуральные специи,
• перец
• и соль.

Полностью исключаются:

• сахар
• и почти полностью жиры.

Если меню предусматривает употребление нежирного сыра, то под этими словами следует понимать творог с процентом жирности не более 15%.

Пить в течение дня желательно воду (до 2 л). Можно кофе или молоко с низким процентом жирности. Любые газированные напитки, а тем более алкоголь нужно убрать из рациона.

Если сильно мучает голод, подкрепиться можно:

• морковкой
• или огурцом.

К содержанию ↑

Отзывы

Отзывы о диете весьма противоречивые. Те, кто пробовал ее на себе, по-разному оценивают собственное состояние и результаты. Так, некоторым за 4 недели удалось сбросить до 30 кг! Отвес впечатляющий. При этом посетители форумов прекрасно себя чувствовали.

Другие же высказывают о диете только отрицательные отзывы. Цитрусовые на завтрак:

• вызывают мучительную изжогу,
• кружится голова,

а похудеть удается за 2 недели только килограмма на 3.

Если говорить об отзывах медиков, то они, скорее всего, будут против такой диеты, поскольку по медицинским показателям, яйца чрезвычайно тяжело воздействуют на печень. Кроме того, безуглеводная белковая диета способна существенно навредить организму, поэтому не всем подходит.

Здесь актуально будет обратиться к разработкам врачей о диетах по группе крови, где доказывается, что белковые диеты лучше всего проходят у обладателей 1 группы крови.

Такой подход рационально объясняет, почему одним яичная диета подходит идеально, а другие не могут продержаться на ней и неделю.

Итак, прежде чем решиться сесть на яичную диету:

• проконсультируйтесь с врачом,
• поэкспериментируйте
• и понаблюдайте, как на ваш организм влияет потребление большого количества яиц и белковой пищи.

Если все в порядке и вы не чувствуете дискомфорта, тогда вы сможете смело пополнить ряды приверженцев этой диеты. Если же вы чувствуете:

• головокружение,
• общую слабость в теле,
• изжогу,

значит, ваша печень не в состоянии выдержать такую нагрузку, и лучше подобрать диету с менее опасным рационом. Все диеты хороши. Если к ним подходить разумно и извлекать только пользу для своего здоровья, избегая того, что может нанести вред.

Поделись записью в социальных сетях!

Оцените статью:

Загрузка...

jslim.ru

ЯИЧНАЯ ДИЕТА на 4 недели, меню, ОТЗЫВЫ и результаты похудения

Двухнедельная яичная диета позволит относительно легко расстаться с 5 кг лишнего веса, но наиболее популярна яйцевая диета на 4 недели, она поможет не только похудеть на 7-10 кг, но и “закрепить” результат.Яйца хорошо насыщают, поэтому чувства голода на этой диете не будет. Но, несмотря на то, что яйцо быстро дает ощущение сытости, это не калорийный продукт, в одном яйце 80-100 ккал. Вот почему яичная диета — это диета, которая считается одной из популярных.

Содержание:

Яичная диета на 4 неделиДополнительные рекомендации для любого вариантаЯичная диета на 2 неделиАпельсиново-яичная диета

Оказывается, и ученые подтверждают, что включение в свой рацион яиц способствует быстрому насыщению, которое не уходит в течение более длительного времени, чем, если бы вы получили те же калории, к примеру, из бутербродов.

Из яиц организм получит фосфор, железо, калий, кальций, марганец, цинк и другие необходимые микроэлементы, витамины группы В, витамины A, E, D, K. Ниацин обеспечит питание мозга. Яйцо усваивается организмом на 98%, соответственно не останется никаких шлаков, правда есть 2 условия: у вас не должно быть аллергии на яйца, для того, чтобы яйцо быстро (в течение часа-двух) и полностью усвоилось его лучше сварить всмятку. Это основные условия, при который яичная диета будет эффективна и полезна.

Яичная диета на 4 недели: отзывы и результаты

Кроме того, недавнее исследование коллектива ученых из Университета Саррея (Великобритания) показало, что употребление в пищу куриных яиц никак не отражается на уровне холестерина в крови, в яйцах преобладают ненасыщенные жиры, а уровень насыщенных жирных кислот совсем не высок.

Яичная диета на 4 недели

По отзывам, эта яичная диета для похудения cовсем не голодная и очень эффективная. Сбросить за это время можно 10-20 кг в зависимости от того, насколько много у вас лишнего веса. Еще одним плюсом диеты можно назвать то, что за 4 недели организм привыкнет к такому питанию, а значит удержать вес будет не так трудно.

Яичная диета на 4 недели — отзывы с фото

Дополнительные рекомендации для любого варианта

Яичная диета на 2 недели

Её эффективность зависит от точности соблюдения: нужно строго придерживаться предложенного рациона и не менять продукты на другие. Яичная диета на две недели практически то же самое, что и на четыре. Эффективность высокая, можно спокойно ее выдержать.

Апельсиново-яичная диета

Еще один 5-дневный вариант – диета апельсиново-яичная, в течение которой на завтрак, обед и ужин съедать по 3 апельсина и 2 яйца. За 5 дней можно потерять 3 кг лишнего веса. Это очень даже хороший результат, поэтому диета апельсиново яичная — неплохой вариант. Начинать трапезу всегда нужно с апельсинов, так как апельсины обладают свойством сужать желудок, а клетчатка заполняет его. Между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: аллергия на яйца. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь с врачом.

http://www.azbukadiet.ru/2008/03/25/dieta-pri-zaporax.html

www.azbukadiet.ru

Яичная диета на 4 недели, меню, отзывы и результаты похудения

Каждая девушка независимо от возраста хочет быть стройной и красивой, желанной и вдохновляющей мужчин на поступки. И, конечно же, для сногсшибательного эффекта многие молодые девушки и женщины прибегают к помощи различных диет.

Слабый пол до того озабочен идеальными формами, что порой не обращает внимания на минусы диет, идут на спартанские условия, лишь бы результат был скорым и наглядным. Но быстро ничего не происходит, к тому же, многие диеты лишь калечат организм прекрасного пола. Поэтому здесь представлены несколько щадящих яичных диет.

Плюсы яичной диеты

Во-первых, белок очень полезен витаминами А, K, D и фосфором, цинком, кальцием. Во-вторых, такая диета по калорийности не превышает 1000 килокалорий. В-третьих, такая диета очень сытная и легко усвояемая организмом. Также в яйце содержится ниацин, который способствует тому, чтобы работа мозга была слаженной продуктивной. К тому же, яичный холестерин, вырабатываемый в ходе этой диеты, менее опасный для организма.

Итак, как было сказано ранее, яичная диета более щадящая для организма, поэтому вместе с , непосредственно, яйцами можно употреблять в пищу и другие продукты, тоже не менее полезные: фрукты, желательно употреблять яблоки, груши, апельсины; овощи, за исключением картофеля, потому что этот овощ калорийный; и приправы собственного приготовления на основе лука, чеснока.

И прежде чем начать говорить с рационе самой диеты , необходимо обговорить маленькие детали, чтобы в будущем не возникало вопросов, есть ли противопоказания к яичной диете.

Как говорится, что диету необходимо начинать соблюдать с понедельника, так сказать с нового рабочего дня, с новой недели. И яичную диету лучше начинать с понедельника, дабы придать уверенность духу. Перед самой диетой нужно нужно согласовать все плюсы и минусы, возможно, если есть аллергия на какие-нибудь продукты, то лучший выход из этой ситуации, отказаться от такой диеты.

К тому же, нужно рассчитать по массе сколько в конце недели можно сбросить килограмм, чтобы результат не был шокирующим. Лучше всего взвешиваться утром, причем каждый день для того, чтобы держать результат на протяжении всей недельной диеты.

Но яичная диета бывает двух типов: двухнедельная и четырехнедельная. Каждая по-своему полезна.

Дополнительные рекомендации для любого варианта яичной диеты.   Существуют продукты, которые находятся под запретом, их не стоит употреблять во время диеты. Список запрещенных продуктов: блюда повышенной жирности, употребление алкоголя, острых специй и картофеля, также запрещено употреблять масло, в больших размерах сыр. Но сыр можно заменить кисломолочными продуктами, а майонез и сметану самодельными приправами с помощью чеснока или лука.

Итак, яичная диета на две недели.  В эту диету входит три приема пищи,  последний не позднее 18: 00. Рацион. Понедельник. Завтрак.  Яйца,  сваренные вкрутую,  чай,  желательно зеленый,  апельсин. Второй завтрак.  2 яйца,  овощи,  зеленый чай или настоянный на травах. Обед.  Яйца,  салат небольшую порцию и фрукт либо апельсин,  либо грейпфрут. В дальнейшем в рацион можно добавлять зелень,  кисломолочные продукты,  нежирные сорта сыров и мяса.

Также можно употреблять рыбу,  но приготовлена она должна на пару. Вторник. Завтрак. Яйца, сваренные вкрутую, зеленый чай или кофе и фрукт. Второй завтрак. Яйца, чай и грейпфрут. Обед.  Любой салат,  приготовленный на постном масле. Среда. Первый завтрак аналогичный. Второй завтрак.  Два яйца.  шпинат,  зеленый чай. Обед. Яйца, сваренные вкрутую,  нежирный творог изеленый чай. Четверг.

Второй завтрак. Яйца, сваренные вкрутую, овощной салатик и зеленый чай. Обед. Рыбное блюдо и черный кофе. Пятница. Второй завтрак. Яйца, легкий салат овощной или из зелени, черный кофе. Обед. Рыбное блюдо с овощным салатиком черный кофе.

Суббота. Второй завтрак. Салат из зелени, грейпфрут и кофе. Обед. Мясо, приготовленное на пару, черный кофе.

Воскресение. Второй обед.  Курица вареная и кофе черный. Обед.  Овощи такие,  как капуста,  морковь и фруктовый сок.

Интересно знать то, что яичная диета рассчитана не на употребляемую калорийную пищу человеком, а на процессы, которые протекают в организме за все время диеты. Потому на протяжении всей диеты нужно строго придерживаться ранее выбранного рациона, потому что потом заменить продукт на другой не получится, это может плохо сказаться на организме. Необходимо составлять рацион, который не надоесть и будет вполне приятным на вкус худеющего человека.

Яичная диета на четыре недели. Эта диета более эффективная тем, что соблюдения правил прямым способом сказывается на сброшенных килограммах. В ходе четырех недель можно сбросить до десяти килограмм. Но необходимо придерживаться выбранному рациону. чтобы не только скинуть вес, но и удержать его на долгие годы. Яичная диета на неделю с меню на 7 дней имеет ракой же рацион, как и четырехнедельная.

Меню первой недели

Понедельник.

Завтрак. Два яйца и фрукт. Обед. Можно употреблять неограниченное количество фруктов в приделах разумного такие, как апельсин, ананас, груша, яблоки или арбуз.

Ужин до 18: 00. Разрешается употреблять мясо приготовленное на пару.

Вторник.

Завтрак остается прежним.

Обед. Можно употреблять жаренную или варенную курицу.

Ужин до 18: 00. Яйца, салат, грейпфрут.

Среда.

Завтрак аналогичный вторничному.

Обед. Можно употреблять неограниченное количество нежирных сортов сыра и один тост.

Ужин. Разрешается есть мясо на пару.

Четверг.

Завтрак всей недели одинаковый.

Обед. Фруктовое раздолье. Можно употреблять неограниченное количество фруктов.

Ужин. Салат и вареное мясо.

Пятница.

Обед. Два яйца и салат.

Ужин. Салат или листья салата с жареной рыбой.

Суббота.

Обед. Фруктовое раздолье.

Ужин. Листья салата и приготовленное на пару мясо.

Воскресение.

Обед. Вареная курица и грейпфрут.

Ужин. Вареные овощи и любой фрукт.

Если на протяжении диеты все-таки возникает голод, то его можно утолить благодаря перекусам листьями салата или огурцами. Мясо, конечно же, стоит употреблять только нежирное и приготовленное на пару или просто сваренное без добавления лишних специй. Благодаря этой диеты результат не будет долго ждать. Диет бывают не только вкусными, но и полезными, не причиняющие вреда желудку и организму в целом.

Также есть очень простая и вкусная апельсиново-яичная диета. Она проста тем, что употреблять надо два яйца и три апельсина и пить зеленый чай в течении недели. Эти продукты не только полезны питательными веществами, но и тем, что сужают стенки желудка человека.

Благодаря этим диетам. можно потерять до четырех килограмм за одну неделю. Результат не всегда приходит быстро, поэтому морить голодом бессмысленно и вредно для организма.

Конечно же, диеты полезны. но стоит совмещать их со спортом, иначе никакого результата не будет. Нужно помнить про собственный настрой, утвердительное желания заниматься спортом, придерживаться рациону диеты - верный признак успеха! Не нужно просто сидеть и ждать, когда же вес уйдет.

Само собой ничего не исчезает, поэтому нужно двигаться, под этим словом не обязательно подразумевается спорт, а обычное движение. Хорошая утренняя зарядка, уборка дома и поход за покупками - это тоже силовые нагрузки, которые способствуют снижению веса. Поэтом не стоит расстраиваться, нужно следовать за мечтой!

www.nanodieta.ru

меню на 1,2 и 4 недели, отзывы и результаты похудения

Похудеть без жестких ограничений и вреда для здоровья – мечта большинства женщин, имеющих лишний вес.

Именно поэтому ими была взята на вооружение яичная диета, при помощи которой, по отзывам похудевших, можно легко добиться потрясающих результатов.

Польза данного продукта велика и состоит в следующем:

• Большое содержание белка.
• Аминокислоты, участвующие в построении тканей.
• Почти на 98% усваивается организмом, благодаря чему отлично утоляет голод и ускоряет обменные процессы.
• Относительно низкая калорийность.
• Содержит минералы (кальций, медь, цинк, фосфор, железо), без которых невозможно нормальное развитие и функционирование тканей и органов.
• Йод благотворно влияет на работу щитовидной железы, которая нередко становится причиной проблем с обменными процессами.
• Содержит 12 витаминов, среди которых А, B, D и E.

 

 

Но яичная диета может подойти далеко не каждому. От нее стоит отказаться:

• людям с заболеваниями почек;
• с заболеваниями печени;
• имеющим проблемы с алкоголем;
• беременным женщинам;
• страдающим аллергией на яйца.

 

 

Для желающих избавиться до 4-5 кг за 7 дней стоит взять на вооружение следующее меню. Каждый день придется придерживаться одного и того же завтрака: основной продукт, половина грейпфрута и немного кофе.

Меню на 1-2 недели

1 день

• Перекус: 2 яйца, средний томат, стакан чая (желательно травяного, но можно фруктового).
• Обед: 2 яйца, салат из квашеной капусты, грейпфрут, чай.

2 день

 

 

• Перекус: 2 яйца, грейпфрут.
• Обед: 200-250 г постного мяса, салат из огурца, томата, листьев салата и сельдерея.

3 день

• Перекус: шпинат и 2 яйца.
• Обед: 2 яйца, салат из свежей капусты и свеклы, травяной или зеленый чай.

4 день

 

 

• Перекус: 1-2 яйца, шпинат, чашка кофе.
• Обед: порция запеченной, вареной или приготовленной на пару рыбы, винегрет, чашка кофе.

5 день

• Перекус: такой же, как и в четверг.
• Обед: рыба, капустный салат, кофе.

6 день

 

 

• Перекус: фруктовый салат.
• Обед: порция мяса с гарниром из свежих овощей (огурец, помидор, зелень).

7 день

• Перекус: грейпфрут, 150-200 г курицы, томат.
• Обед: 200-250 г птицы, салат из свежих овощей – моркови, капусты, томата, чашка кофе.

При желании можно продлить данную методику до двух недель. На второй неделе придется повторить меню первой. Чтобы данная система похудения принесла свои плоды, необходимо исключить приемы пищи за 3-4 часа до сна, а также использование сахара и подсолнечного масла в качестве заправок.

Яичная диета на 4 недели

 

 

Тем, кто имеет в запасе достаточно времени и готов к более жестким принципам питания, подойдет программа, рассчитанная на 4 недели. Она жестче, чем предыдущие, но некоторым удавалось сбросить на ней до 23-24 кг.

Как и в предыдущем случае, в первые две недели придется питаться одним и тем же завтраком ежедневно. Он должен состоять из основного продукта (1-2 штуки) и половинки крупного апельсина или грейпфрута.

Первый этап

Понедельник

 

 

• День: можно есть до чувства насыщения любой фрукт.
• Вечер: порция вареного или печеного мяса.

Вторник

• День: немного вареной или запеченной курицы (лучше без кожицы).
• Вечер: яйцо, овощной салат (зелень, огурец, томат, перец), тост или сухарик, цитрусовый.

Среда

 

 

• День: тост с нежирным сыром, томаты.
• Вечер: порция печеного или вареного мяса.

Четверг

• День: фруктовый.
• Вечер: порция мяса с гарниром из салатных листьев.

Пятница

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

 

 

• День: яйца, запеченные овощи, например морковь или кабачки.
• Вечер: порция рыбы с гарниром из листьев салата, цитрусовый.

Суббота

• День: один из фруктов в неограниченном количестве.
• Вечер: порция мяса с гарниром из листьев салата.

Воскресенье

 

 

• День: курица с гарниром из тушеных овощей, томаты, апельсин или грейпфрут.
• Вечер: овощное ассорти.

Второй этап

Понедельник

• Обед: мясо и пекинская капуста.
• Ужин: 2 яйца с листьями салата, цитрусовый.

Вторник

 

 

• Обед: мясо с салатными листьями.
• Ужин: 1 или 2 яйца и апельсин.

Среда

• Обед: мясо с огуречным гарниром.
• Ужин: 2 яйца, цитрусовый.

Четверг

 

 

• Обед: 2 яйца, пареные овощи, сыр любого нежирного сорта.
• Ужин: стоит ограничиться основным продуктом.

Пятница

• Обед: порция вареной, запеченной или приготовленной на пару рыбы.
• Ужин: основной продукт.

Суббота

 

 

• Обед: порция мяса с гарниром из помидор, апельсин.
• Ужин: любые свежие фрукты, но не бананы.

Воскресенье

• Обед: курица с гарниром из вареных или пареных овощей, томаты, апельсин или грейпфрут.
• Ужин: такой же, как и обед.

Третий этап

 

 

• Понедельник: фруктовый день, исключение составляют высококалорийные плоды (бананы, финики, манго, инжир, виноград).
• Вторник: овощной день. Можно употреблять овощи, кроме картофеля, в любом виде.
• Среда: любые фрукты (кроме перечисленных) и овощи в любом виде и количестве.
• Четверг: рыба, вареные или пареные овощи, свежие листья салата.
• Пятница: постные сорта мяса или курица, вареные или запеченные овощи, зелень.
• Суббота: фруктовый монодень. Необходимо выбрать любой фрукт (исключая перечисленные выше) и есть его весь день в неограниченных количествах.
• Воскресенье: фруктовый монодень.

Заключительный этап

 

 

 

• Понедельник: 100-150 г вареного мяса или курицы, 4 огурца, 3 томата, тост или кусочек подсушенного ржаного хлеба, грейпфрут или апельсин, баночка тунца (масло слить).
• Вторник: не более 150-200 г мяса, огурцы и помидоры, фрукт на выбор: яблоко, груша, цитрусовый, дыня (не более дольки).
• Среда: не более 30-40 г обезжиренного сыра или творога, 150-200 г вареных овощей, порция салата из свежих томатов и огурцов, цитрусовый, тост.
• Четверг: не более 400 г курицы, тост, апельсин или грейпфрут, огурец и не более 3 томатов.
• Пятница: 2 яйца, 2-4 помидора, салатные листья, цитрусовый.
• Суббота: около 500-550 г вареной курицы, не более 150 г обезжиренного творога или сыра, стакан простокваши, кусочек подсушенного хлеба, апельсин, 2 помидора и огурца.
• Воскресенье: не более 30 г творога, тунец, 150-200 г вареных овощей, свежие овощи (огурцы и помидоры), апельсин или грейпфрут, тост.

После вышеописанных методик похудения потерянные килограммы не возвращаются, особенно если потом придерживаться принципов правильного питания и питаться в рамках суточной нормы калорий. Чтобы любая из диет имела больший эффект, яйца стоит не жарить, а варить «в мешочек». Именно в таком состоянии они лучше и быстрее усваиваются.

 

 

 

 

Существует огромное множество разновидностей диет, в основе которых лежат, наравне с основным ингредиентом, и другие продукты. Перечислим лишь самые популярные из них:

• Яично-цитрусовая диета основана на сочетании основного продукта и цитрусовых. Рассчитана на 1 неделю, за время которой можно избавиться от 5 кг.

 

• Яично-творожная диета, как и яично-медовая, подходит тем, кто уверен в качестве продуктов. На протяжении трех дней по утрам необходимо пить коктейль, в состав которого входят сырые яйца, но это, как известно, не всегда безопасно.

 

 

• Яичная диета Магги имеет несколько вариантов. Она рассчитана на 4 недели. За этот период в среднем можно потерять 11-15 кг, но в некоторых случаях эти цифры могут быть больше. Тем, кому уже поднадоел яичный рацион, стоит совместить яичный и творожный варианты данной диеты.

 

• Яичная диета Усама Хамдий основана на химических процессах, которые протекают в организме после употребления определенного набора продуктов. Некоторым удавалось достичь на ней поразительных результатов — потерять за 4 недели до 28 кг.

 

happy-womens.com

---

• 
  Молокочай диета 3 дня
• 
  Диета низкоуглеводная результаты
• 
  Яичная диета на 4 недели меню на каждый день
• 
  Диета на гречке на 7 дней
• 
  Бананы диета
• 
  Кетовая диета
• 
  Меню на каждый день диета любимая
• 
  10 дней диета малышевой
• 
  Бессолевая японская диета на 13 дней
• 
  Английская диета меню на 14 дней
• 
  Диета на финиках отзывы