Финики: полезные свойства для здоровья и похудения. Диета на финиках отзывы


Финиковая диета для похудения – отзывы и результаты

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией 🙂 О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… 🙂

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Всем, кто хочет худеть правильно советую Жиросжигающую программу питания от Ланы Ши . Поверьте, питаться можно вкусно и при этом худеть. Самое главное, что Лана предлагает отработанный на собственном организме рацион. А выглядит эта девушка просто супер! Конечно без спорта здесь не обошлось, но начните хотя бы с правильного питания.

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Материалы: http://takioki.ru/finiki-pri-pohudenii/

vekoff.ru

Финики: полезные свойства для здоровья и похудения

Текст: Татьяна Фирсова

Фото: TS/Fotobank.ru

Финики завоевали свою популярность как здоровая альтернатива сладостям и конфетам. Эти фрукты килограммами потребляются приверженцами различных диет. В чем именно польза фиников для здоровья? Можно ли использовать финики для похудения, и какой вред наносится организму при чрезмерном употреблении фиников?

  • Финики для похудения можно использовать только если вы контролируете ваш общий рацион питания и учитываете долю калорий, которая поступает в организм с финиками.

Польза фиников для здоровья: клетчатка

Популярность фиников обусловлена их питательной ценностью и пользой для здоровья. Финики часто добавляют в десертные блюда вместо изюма – так можно придать столу привкус восточной кухни. А сушеный цельный финик может исполнять роль удобной и питательной закуски.

В чем же польза фиников для здоровья? Во-первых, каждая чашка нарезанных сушеных фиников может удовлетворить почти половину суточной потребности человеческого организма в клетчатке: кроме 11,8г белка один стакан этих фруктов содержит 47% от ежедневной рекомендуемой нормы диетических волокон. Пищевые волокна не только помогают работать нашей пищеварительной системе, но также снижают уровень холестерина и стабилизируют уровень сахара в крови.

Польза фиников для здоровья: витамины и минералы

Еще одна польза фиников для здоровья – в содержании в них различных питательных веществ, в том числе минералов, например, магния, калия, меди и марганца, а также витаминов. Что касается витаминов группы В, то каждая чашка фиников обеспечивает:

  • 7% суточной потребности организма в фолиевой кислоте,
  • 4,5% суточной потребности в тиамине,
  • 5,7%- в рибофлавине,
  • 9% - в ниацине,
  • 8,6% - в витамине B-5,
  • 12% суточной потребности витамина B6.

Такое же количество фиников обеспечивает более 8% дневной потребности организма в железе.

Другие полезные для здоровья питательные вещества, которые содержатся в финиках, это:

  • кальций (5% от дневной потребности),
  • магний (15%),
  • фосфор (9%),
  • калий (27%),
  • медь (15%),
  • марганец (19%),
  • селен (6%),
  • витамин К (5%).

Как видите, почти вся таблица Менделеева в одном фрукте.

Антиоксидантная защита

Еще в 2005 году в исследовании, проведенном журналом Американского колледжа питания, было обнаружено, что финики содержат большое количество фенольных антиоксидантов. Сушеные финики содержат максимальное количество полифенолов из всех сухофруктов, изученных до сих пор в этом аспекте. Эти микроэлементы помогают обеспечить антиоксидантную защиту организма от рака и болезней сердца. В то время как свежие фрукты ценятся больше за витамины С и Е, финики, инжир и сливы обладают превосходной концентрацией полифенолов, говорилось в отчете по результатам исследования. В докладе содержится рекомендация для баланса питательных веществ добавлять в свой рацион сухофрукты, в том числе и финики, а также свежие фрукты.

Финики для похудения

Основной принцип потери веса всегда был очень простым: в организм должно поступать меньше калорий, чем этих калорий расходуется в виде энергии. Никакой отдельный прием пищи не помогает или не мешает вашим усилиям по потере веса, никакие грейпфруты не будут творить чудеса, а поедание чизкейков, сахаров или жиров не ведет автоматически к увеличению веса. Ваш вес отражает общее количество калорий, которые вы потребляете, а ваше здоровье отражает качество этих калорий. То же самое касается и фиников – для похудения их можно использовать только если вы контролируете ваш общий рацион питания и учитываете долю калорий, которая поступает в организм с финиками.

Финики бывают разные. Например, сорт деглет нур, который выращивается в Алжире, содержит примерно 20 калорий и 4,5г сахара, в том числе 1,4г фруктозы, на один плод. Это значит, что чашка нарезанных фиников этого сорта содержит 415 калорий и 93г сахара. Если использовать этот сорт фиников для похудения, то в 1500 калорийной диете вам останется примерно 1000 калорий для всех остальных продуктов. Для сравнения, в чашке нарезанной клубники содержится примерно 53 калории. То есть финики сорта деглет нур содержат почти в восемь раз больше калорий, чем клубника.

Другой сорт фиников - пальчиковые финики или финики меджул - еще богаче на питательные вещества. Один плод фиников этого сорта содержит 66 калорий и почти 8г фруктозы – это в пять раз больше фруктозы, чем в финиках деглет нур. Используя эти финики для похудения, вы могли съедать по нескольку плодов в день для потери веса. Для сравнения, половина грейпфрута, например, содержит около 40 калорий. Вообще, употребление фруктов с высоким содержанием клетчатки способствует потере веса, поскольку они помогают быстрее заполнить желудок и дольше сохранять чувство сытости. Финики обеспечивают разумное количество клетчатки, но высокое содержание сахара в них добавляет лишних калорий.

Финики: вред и противопоказания

Может ли быть вред от фиников? Да, как и от любого продукта, если употреблять его чрезмерно. Слишком большое количество фиников может увеличить риск развития сахарного диабета второго типа, поскольку эти фрукты имеют высокий гликемический индекс. Гликемический индекс указывает на потенциальное влияние пищи на уровень сахара в крови. То есть употребление продуктов с высоким гликемическим индексом, таких как финики, может привести к резкому увеличению уровня сахара в крови.

Вред финики могут оказать и организму с непереносимостью фруктозы, ведь каждая чашка фиников содержит около 29г этого моносахарида. Непереносимость фруктозы или, по-другому, синдром недостаточности всасывания фруктозы означает, что ваш организм не в состоянии должным образом переваривать фруктозу, и после употребления фиников у вас могут возникнуть газы, вздутие живота и диарея. Если у вас когда-либо были симптомы этой болезни, вам нужно стараться избегать употребления фруктов, фруктовых соков, сахара, меда и сладких продуктов вообще, в том числе и фиников.

www.woman.ru

Финиковая диета для похудения: отзывы

Финиковая диета – вариант для тех, кто хочет рыбку поймать и ноги не замочить. Другими словами, для тех, кто хочет похудеть, но не хочет отказываться от сладкого, ведь это всегда такое препятствие! Помимо того, что они очень вкусные, финики на диете при всем прочем:

Финиковая диета для похудения: отзывы

Диета на финиках помогает худеть вкусно

  • насыщают организм массой полезных веществ, которые в них содержатся;
  • дают возможность не отказываться от сладкого;
  • дают энергию для работы, поскольку содержат растительную глюкозу;
  • позволяют не чувствовать остро голод.

Кто-то также может найти для себя и другие преимущества в финиковой диете.

Финиковая диета для похудения: отзывы

Финики богаты витаминами и клетчаткой

О пользе фиников написано много фолиантов, особенно в арабских странах, на их родине. Финики в наших условиях могут быть только в виде сухофруктов.

Говорят, это очень полезный продукт, и вполне возможно питаться лишь им одним, чтобы прожить достаточно долгое время.

Энергетический состав этих сухофруктов #8212; 277 ккал на 100 г продукта. В составе фиников мало белков и жиров, но много углеводов, примерно 75. Все диетологи говорят, что финики имеют самый высокий из всех растительных продуктов гликемический индекс. Ими рекомендуют заменять сахар тем, кто хочет похудеть. Так почему же финики выбраны в качестве диетического продукта для похудения? Потому что они полезны и малокалорийны.

Как продуктивно похудеть не выходя из дома http://xn——6kcn

Финиковая диета для похудения: отзывы

Как продуктивно похудеть не выходя из дома http://xn——6kcn

Финиковая диета для похудения: отзывы

Диета Малышевой — теряем 5 кг за 10 дней. На этой диете с

Финиковая диета для похудения: отзывы

Диета Малышевой — теряем 5 кг за 10 дней. На этой диете с

На финиковой диете человек получает все необходимые для нормального функционирования организма и хорошего самочувствия вещества:

Финиковая диета для похудения: отзывы Финиковая диета для похудения: отзывы

Кроме того, в финиках нет холестерина, столь неприятного человеческому организму. Благодаря этим особенностям финиковой диеты она показана людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, воспалительными, язвенными и опухолевыми заболеваниями.

Но! Финики противопоказаны в большом количестве людям с диабетом.

Финиковая диета для похудения: отзывы

Диета не запрещает есть зеленые яблоки

Предполагается, что 10 дней человек может есть финики столько, сколько душе угодно. А поскольку такого сладкого продукта много не съешь, то еды человек на самом деле получает мало. И еда малокалорийна, поскольку в одном финике примерно 23 кал. При этом организм получает из ягод комплекс витаминов и минералов, энергию для жизнедеятельности из глюкозы и фруктозы. Как всегда, диетический режим предполагает пить много простой воды без газа.

Итак, первые четыре дня десятидневной диеты человек есть лишь финики, пьет лишь воду или зеленый чай. На пятый день финики разнообразят зелеными яблоками и продолжают пить воду или зеленый чай.

Предполагаемое избавление от лишнего веса на финиковой диете – до 7 кг, что является очень хорошим показателем.

Финиковая диета для похудения: отзывы

Во время диеты возможна резкая смена настроения

Что касается отзывов, то они следующие:

  1. Лишь немногим избравшим для похудения финиковую диету, к сожалению, удалось добиться желаемого результата в 7 кг. Как правило, на ней удается сбросить 4–5 кг.
  2. Люди говорят, что сложно съесть более 4 ягод за прием. Они очень сладкие, и их трудно съесть больше.
  3. Не все выдерживают срок в 10 дней, многие начинают испытывать дискомфорт, связанный с физиологическими процессами, происходящими в организме во время финиковой диеты. Так, маленькое содержание белка в еде в течение 10 дней ведет к ослаблению мышечного тонуса. Некоторые заметили также #171;осунутость#187; и некоторую дряблость кожи.
  4. С настроением также не всегда хорошо, появляется раздражительность и нервозность.
  5. Те люди, которые все же выдержали период в 10 дней, отрицают возможность продержаться на финиковой диете дольше.
Финиковая диета для похудения: отзывы Финиковая диета для похудения: отзывы Финиковая диета для похудения: отзывы Финиковая диета для похудения: отзывы Финиковая диета для похудения: отзывы Финиковая диета для похудения: отзывы

E-Koch 15.02.2016 11:17

Диета #8212; вещь сама по себе сложная, в плане что выдержит не каждый. Ну как устоять перед любимой вкусняшкой, да?

Я не очень люблю финики, но попробовать все же решила. Закупилась финиками на 10 дней ( по-моему даже на год), зеленым чаем и зелеными яблоками.

Честно говоря, было невообразимо сложно на 3-й день, когда хотелось чего-нибудь мучного и сладкого.К 9 дню пришло понимание и смирение, что есть мне только финики #55357;#56832; Результат не заставил себя ждать. Это конечно не 7 кг, но 5 кг тоже не плохо.

В общем удачи вам и силы воли (:

Наталья 14.02.2016 14:18

Я диеты не очень люблю, так как совсем без еды не могу быть, потому как не остается ни сил, ни терпения. Но диета с финиками с виду мне очень понравилась, потому что очень их люблю, и в связи с тем, что я и так не очень то много и ем, чувство голода было заморить не трудно. Но моя любовь к финикам начала пропадать уже на третий день, так как действительно трудно видеть и есть финики каждый день. Мне нужно было сбросить не много, и мои итоги: 7 дней #8212; 3,5 кг.

Мария 14.02.2016 13:20

Понравилась диета, так как очень люблю финики. Я делала так: завтрак-финики сколько угодно, у меня съедалось 10-15 шт, вода 200 грамм; обед-кефир 1 % и хлебцы диетические гречневые, 5 фиников; ужин-бульон нежирный из птицы, финики. Такая диета очень эффективна, за 10 дней сбросила 4 кг. Важно пить больше жидкости, чтобы эта сладость не казалась приторной. Во время похудения выполняла несложные физические упражнения. Это: пресс для мышц живота, приседания-для упругости ягодиц, выпады вперед-назад- для поддержания тонуса бедер и ягодиц. Фигурой очень довольна. Через неделю второй заход финиковой диеты для поддержания веса. P.S древние греки считали финики волшебным продуктом, так как они имеют способность исцелять организм от раковых опухолей и различных воспалительных процессов.Прекрасно выводят шлаки и токсины, поднимают уровень серотонина в крови.

Катерина 14.02.2016 12:52

На финиковую диету решили сесть с мамулей вместе. Лично я сладкое очень люблю, поэтому не есть ничего кроме сладких фиников меня более чем устроило. 4 дня кушали стабильно по 100 грамм каждая, но на 5-ый день, когда диету надо было разнообразить зелеными яблоками, моя мама сказала, что больше не может смотреть на финики и закончила сидеть на этой диете, но тем не менее она сбросила 3 килограмма. Я упорно продолжала поедать финики с яблоками и запивать все это дело огромным количеством воды, но, увы, на 8 день я сдалась, сбросив 5 килограмм. Если Вы не можете кушать финики в больших количествах, то лучше не садитесь на эту диету.

Марина 12.02.2016 11:06

Замечательный выход для таких сладкоежек, как я. Однако, я кормящая мама и мне нужно думать не только о своей форме, но и о здоровье малыша. Употребление фиников способствует наполнению материнского молока витаминами для полноценного развития ребенка и укрепления его иммунитета. Поэтому такая диета стала для меня просто находкой. По понятным причинам, я не могла отказаться от все продуктов, финики заменили мне сладкое. Кроме того, после родов женщина продолжает есть по привычке за двоих, а финики снижают аппетит, и есть много действительно не хочется. Мне удалось за месяц вернуться к прежнему весу и не навредить ребенку.

Катя 12.02.2016 10:11

Пробовала я эту финиковую диету и скажу Вам все десять дней я, конечно, не выдержала. Продержалась только шесть дней и похудела на пять килограмм, но на финики я больше смотреть не могу!) Первые четыре дня ела только финики, получалось съедать примерно триста грамм в день, больше просто невозможно. Пила много зеленого чая и воды. Потом на пятый день, добавила к рациону по два яблока и два банана, стало немного легче голод переносить. Но все-таки десять дней я не выдержала, сложно почти на одних финиках жить.

Марина 12.02.2016 10:09

Когда-то давно прочитала о разгрузочных днях на финиках. Редко, но устраиваю себе такой, когда чувствую дискомфорт в организме. Еще выпиваю кефир на ночь. Не представляю, как можно даже первые 4 дня продержаться. Съешь три ягодки #8212; больше вообще не хочется, даже в этот день их есть. Недаром написано о раздражительности. Это очень сложная диета. Но мои весы на следующий день показывают как правило минус 150-200 грамм.

Samari 12.02.2016 08:25

Финики – очень ценные тропические фрукты, которые великолепно усваиваются организмом и не содержат в своем составе холестерина. Плоды финиковой пальмы являются отличным источником массы микроэлементов и полезны для разных возрастных категорий людей.

Из-за своей питательности и полезности их часто приравнивают к злакам. Из финиковой пальмы делают пальмовую муку, которая идет на приготовление сладких пирогов, булочек и печенья. Из плодов делают полезные финиковый мед и алкогольные напитки. Сахар из фиников считается намного полезнее, чем свекольный или тростниковый.

nikotinubivaet.ru

Финики для похудения: отзывы

финиковая диета

Еще с библейских времен была известна большая пищевая ценность фиников, ведь именно данный сушеный фрукт брали с собой в качестве единственной пищи, в длительные походы, для поддержания сил. Однако финики для похудения являются еще и диетическим продуктом, который составляет основу достаточно популярной в последнее время диеты. Ведь что может быть лучше для сладкоежек, чем финики для похудения. Хотя первое впечатление достаточно обманчиво, потому что благодаря слишком сладкому, даже приторному вкусу данного продукта, приедается он намного быстрее, чем другая пища.

Основные правила

Данный вид диеты достаточно прост, как впрочем, и любой другой рацион, основанный на употреблении одного продукта. Для соблюдения диетического питания вы можете употреблять только финики для похудения и ничего более в течение нескольких дней. Так же особое внимание стоит уделить питьевому режиму.

Ведь есть сладкие финики для похудения, совершенно не запивая ничем попросту невозможно. А значит, несладкий травяной чай или негазированная минеральная вода станет отличным дополнением к данному питанию.

Еще один важный момент, на который необходимо обратить внимание – энергетическая ценность сушеных фиников. Практически во всех сушеных фруктах содержание сахара намного больше, чем в свежих аналогах.

Поэтому при расчете дневной нормы продукта необходимо учесть, что даже небольшое количество фиников отдают человеческому организму большое количество энергии. Всего сто грамм подобного высушенного продукта содержит целых двести восемьдесят калорий. Значит, ваш дневной рацион должен составить от 400 грамм до 700 грамм конечного продукта.

диета с финиками

Достоинства и недостатки

Основным достоинством данной диеты является ее результативность. Ведь резкое ограничение не только калорий поступающих с пищей, но и рациона питания позволяет переключить организм на потребление накопленных ранее запасов жировых клеток, для обеспечения процесса жизнедеятельности.

Так же подобный принцип питания способствует выведению излишков жидкости из человеческого организма, что существенно облегчает и ускоряет процесс похудения. Но для максимальной эффективности такой диеты не стоит забывать о питьевом режиме. Количество потребляемой жидкости должно составить как минимум от полутора до двух литров в день.

Однако на фоне достаточно большого количества положительных моментов, финиковой диете присущи все недостатки моно диет. Такое ограничение ежедневного меню, в течение длительного времени негативно влияет на жизнедеятельность человеческого организма в целом.

Ведь вы недополучаете массу тех полезных веществ, из которых строятся клетки и за счет которых функционируют основные органы. Поэтому длительное соблюдение подобной диеты может стать причиной развития различных заболеваний и ухудшения самочувствия.

Причем последствия могут быть самыми разнообразными, начиная от авитаминоза легкой формы, заканчивая достаточно серьезными расстройствами системы пищеварения. А для того, чтобы по достоинству оценить эффективность финиковой диеты и отзывов о ней, как о способе борьбы с лишним весом стоит обратиться к тем людям, которые испробовали действие данной процедуры на себе.

Отзывы

диета на финиках

  • Алина, 37 лет: за неделю подобного питания скинула семь килограмм, хотя приторный вкус фиников набил оскомину уже на третий день. Да действительно если есть одно сладкое, оно тоже быстро надоедает.
  • Елена, 28 лет: не люблю я эти моно диеты, пользуюсь только иногда когда надо очень быстро скинуть несколько лишних килограмм, по какому-нибудь торжественному случаю. Даже финиковую диету лучше дополнить свежими овощами и фруктами, калорий они не добавят, а вот пользу организму окажут существенную.
  • Ирина, 30 лет: лучше фитнесса диеты нет, хотя как способ немного подкорректировать фигуру в достаточно короткий срок можно попробовать и финиковую диету. Но не ждите слишком много, понятное дело, что 20 килограмм вы за пять дней не уничтожите. Поэтому в первую очередь реально смотрите на проблему, и выбирайте диету в зависимости от своих потребностей.
  • Светлана, 23 года: а я считаю, что фигуру необходимо беречь смолоду, чтобы потом не было мучительно больно. И любое похудение хорошо только в составе комплексной терапии. Поэтому любая диета должна обязательно сопровождаться физическими нагрузками, прогулками на свежем воздухе и здоровым образом жизни.
  • Анна, 35 лет: как средство быстрой коррекции диета достаточно эффективна. Обычно можно сбросить от пяти до шести килограмм за неделю, если дополнить зарядкой по утрам и небольшим комплексом упражнений вечером можно увеличить результативность килограмм до восьми.

fitdoma.ru

Отзывы Финиковая диета » НашеМнение

После нового года мы с мужем купили новые весы, чтобы знать сколько мы теряем веса занимаясь по программе Джилиан Майклс,  и я  ужаснулась...Во мне было лишних 6 кг!  Спасибо оливье и тортикам)

Раньше я успешно теряла вес с этой системой, но сейчас  я захотела попробовать что-то новенькое. 

Наткнулась на статью о разных диетах и увидела среди них финиковую. На айреке отзывов на нее не нашлось, и я решила  испытать на себе волшебные свойства фиников, пойдя на этот эксперимент только в качестве того, чтобы выяснить для себя,  правда это или очередная интернетовская  утка. .Надежд особых я не питала. 

Финики, о этот вкус так любимый в детстве, мы жили в Средней Азии, а там финики продаются на каждом базаре. В сложные 90-е годы мы ели их с чаем вместо конфет. 

В чем полезность фиников?

Они помогают укрепить иммунную систему, нормализовать работу желудочно–кишечного тракта, поддерживают кислотный баланс организма.

 Обладают свойствами профилактики рака, онкологических заболеваний.

Успокаивающе действуют на нервную систему, помогают при параличе лицевого нерва, анемии. Частое потребление фиников способно помочь при заболеваниях половой системы и даже разрешить проблемы импотенции. Большое содержание легкоусвояемых углеводов (глюкоза, фруктоза, цукроза), избавят вас от депрессии, поднимут настроение и дадут вам заряд бодрости.

Для этого достаточно съедать по 5-7 плодов в день, а при ежедневном употреблении 12-15 фиников, отдельно от другой пищи, улучшат состояние ваших зубов, ногтей, кожи, волос. Финики помогают избежать проблемы со зрением, снижают риск возникновения сердечнососудистых заболеваний. Особенно они полезны беременным женщинам, так как при включении их в свой рацион, стимулируется лактацию.

Обогащая молоко матери, укрепляем здоровье ребёнка.

Ещё в финиках присутствуют стимуляторы, укрепляющие, в последние месяцы беременности, мышцы матки. По этой причине, роды проходят гораздо легче, уменьшается послеродовое кровотечение.

В связи с тем, что финики имеют мало калорий и содержат огромное количество благотворных веществ, их советуют применять в пищу заменяя ними сладости для всех, кто сидит на диете для похудения либо же старается просто держать собственный вес в норме. 

 Впечатляет, не правда ли? 

А вот такой  состав:

- 60—65 % углеводов - это наиболее высокий процент в сравнении со всеми иными фруктами.

- Жиры (0,2—0,5 %).

- 15 благотворных солей и минералов (железо, медь, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, кадмий, натрий, алюминий, кобальт, сера, бор и иные), объем минералов в сушеных финиках меняется от 0,1 и до 91% в полной зависимости от видов минералов.

- Масло (0,2—0,5 %).

- двадцать три вида разнообразных аминокислот.

- Витамины В6, В2, В1, А, А1, С, рибофламин, ниацин, а еще пантотеновая кислота, которая способствуют высокой усвояемости углеводов, регулируют концентрацию глюкозы в крови и наличие жирных кислот.

- Пектин (0,5—3,9 %).

- Пищевые волокна (6,4—11,5 %), которые значительно снижают риск формирования некоторых онкологических заболеваний.

- Фтор, отменно защищающий зубы от возникновения кариеса.

- Селен, снижающий риск онкологических заболеваний, а также укрепляющий иммунную систему и существенно понижающий риск формирования сердечных заболеваний, - весьма полезные свойства фиников.

Холестерин – абсолютно отсутствует.

Калорийность  - в 100 гр содержится 274 килокалорий. 

Белки: 2.5, Жиры: 0.5 Углеводы: 69.2 

Принципы диеты 

Первые 4 дня едим только финики, запивая их водой (без газа), зеленым чаем (без сахара!) или несладким кофе. Каждый день необходимо съедать по 10-14 фиников

С 5-го по 10-тый день вводите в рацион фрукты (не рекомендуются цитрусовые,  так как смешение кислой и углеводной пищи наносит вред  организму).

Как она действует и что обещает?

Глюкоза, содержащаяся в финиках, исключает вероятность головокружений и головных болей, которые могут начаться при голодных диетах.

Финики имеют свойство быстро усваиваться. Организм не успеет ослабеть из-за недостатка питательных веществ,  потому что финики дают ему энергию, которая быстро сгорает, и не превращается в жир! 

В составе фиников природный сахар (фруктоза и глюкоза), поэтому от них не поправляются. 

Так же заметное улучшение состояния кожи, рост  и блеск волос.

После 10 дней на диете вы сбросите от 6 до 8 кг. 

Противопоказания 

Финики не стоит употреблять только больным сахарным диабетом и при нарушении пищеварения.

В финиках содержится малое количество белка, поэтому она не рекомендуется людям, занимающимся физическим трудом. Я даже свои тренировки отложила в эти дни. Диета не должна превышать 10 дней, иначе она нанесет вред организму. 

МОЙ ОПЫТ

12.01. Первый день моей диеты. Контрольное взвешивание - 63,4 кг (при росте 165 см)

Завтрак- 4 финика и зеленый чай. 

Обед- 5 фиников и зеленый чай.

Ужин - 4 финика и зеленый чай. 

И так все 4 дня до утра 16.01

Ощущения 

Первый день с голодом и злобой я выдержала, утром весы показали 63,1! Я потеряла 300 грамм! Второй день...проснулась с поющим мне серенады желудком, в обед сорвалась,  и выпила бокал томатного сока,  т к сильно кружилась голова (у  меня анемия). Чувствовала себя так, будто меня били мешками, никакой энергии во мне не было! 3 и 4 день -день сурка,такой же как и второй. 

16.01 Пятый день диеты. Контрольное взвешивание- 62,7 кг.

То есть за 4 дня я потеряла  всего 700 грамм!!

Я не стала испытывать себя и дальше, еще в течение 6 дней. Для меня это уже физически было не возможно. Может я и похудела бы на обещанные хотя бы 6 кг, но быть угрозой для домочадчев и истязать свой организм я не рискнула, при том, что сила воли у меня огромная..В общем эксперимент с треском провалился! 

ИТОГ

Плюсы диеты ( за что я и поставила 2 звезды)

1. Не надо заморачиваться с меню.

3. Улучшение пищеварения.

Минусы

1. Ограничение в продуктах.

2. Головокружение и понижение давления( у меня 110 на 70, в эти дни было 90 на 60). 

3. Никакой обещанной энергии! 

4. Песнопения желудка присутствовали почти всю ночь

5. У меня потрескался и покраснел язык!

6. Ходила постоянно злая как собака!

7. В целом очень трудная диета и малоэффективная. Потерянные 700 грамм не стоят того, чтобы так мучить свой организм.

8. ТЕПЕРЬ Я НЕНАВИЖУ ФИНИКИ!!!

Диету не советую ни в коем случае, обещаний своих она не выполняет, возможно посидеть на одних финиках только в качестве разгрузочного дня. 

А я возвращаюсь к любимой - 60!

nashemnenie.com

Фрукты ФИНИКИ - «Я полностью заменила сладости на финики. Почему? Читайте. (+фото, РЕЦЕПТ ВКУСНЫХ БАТОНЧИКОВ С ОВСЯНКОЙ И ФИНИКАМИ,полезные свойства фиников, как выбрать финики, польза и вред)»

Финики я полюбила недавно - села на диету и в силу того, что сладости мне были противопоказаны, я подсела на финики. И теперь никак с них не слезу=)

Выглядят финики малопривлекательно - мне они чем-то напоминают тараканов)) Косточка не очень большая, продолговатой формы, напоминает зернышко перловой крупы, но раз в 5 больше.

У нас в магазинах финики стоят от 95 (Иран) до 350 (королевские) рублей.

Это очень сладкий фрукт, который не подвергается дополнительному засахариванию (нет смысла добавлять еще больше сахара), и обработке серной кислотой, а это очень большой плюс.

Для девушек финики будут полезны тем, что улучшают состояние волос, ногтей, кожи и зубов. Достаточно съедать всего 10-15 фиников в день и уже через короткое время вы заметите внешние изменения. Проверено на себе=) Правда я съедаю не 15 фиников в день, а гораздо больше=)) В одном финике примерно 23 калории.

Фрукты ФИНИКИ фото

۞۞۞ Полезные свойства фиников ۞۞۞

Финики не содержат холестерина. Эти замечательные фрукты содержат в себе огромную массу полезных витаминов и минералов, таких, как: медь, железо, магний, цинк, марганец, калий, фосфор, натрий, кобальт, сера, бор, витамины А, С, В1, В2,В6, ниацин, пантотеновую кислоту, которая способствует усвояемости углеводов, регулирует уровень глюкозы в крови и содержание жирных кислот; пектин пищевые волокна, которые снижают риск некоторых раковых заболеваний. В финиках также содержится и фтор (полезен для зубов), селен (элемент, снижающий риск сердечных и раковых заболеваний, укрепляющий имунную систему).

Человек может спокойно выжить, питаясь одними финиками в течении нескольких месяцев, так как в них содержатся все необходимые для нашего организма полезные вещества.

 

۞۞۞ Рецепт овсяных батончиков с финиками ۞۞۞

 

Нам понадобится:

2 стакана овсянки

2 банана

1 ложка льняного масла (я иногда заменяю растительным)

полстакана фиников

Разогреть духовку до 180 градусов. Финики мелко порезать, бананы растолочь с кашицу, смешать все ингредиенты, добавить масло, выложить на пергаментную бумагу или фольгу и запекать в духовке минут 15-20. Дать остыть, после чего разрезать. Хранить в холодильнике под пленкой. Сахар и мед ложить не нужно, они будут лишними, так как финики итак сладкие. Получается очень вкусно и полезно.

Фрукты ФИНИКИ фото

 

۞۞۞ Польза фиников ۞۞۞

  • Финики положительно влияют на родовую деятельность - процесс становится менее болезненным и затяжным, (благодаря окситоцину. который входит в состав фиников), а так же способствуют началу выработки женским организмом молока.
  • Финики укрепляют почки, печень и сердце, чрезвычайно полезны при анемии (малокровии) и гипертонии.
  • Успокаивают кашель, снимают мокроту
  • Полезны для мозга (всем нам говорили перед экзаменами кушать шоколадки, так вот вместо шоколадок можно кушать финики, эффект такой же)
  • Снижают риск раковых заболеваний

 

۞۞۞ Вред фиников ۞۞۞

  • Как все уже успели догадаться, финики содержат в себе очень много глюкозы и фруктозы, а поэтому больным сахарным диабетом ими увлекаться не стоит.
  • Так же финики лучше не есть одновременно с кислой пищей (лимоны, например).

 

۞۞۞ Как выбрать финики ۞۞۞

Если финики слишком светлые - значит они недоспелые. На кожице не должно быть сахара или плесени, плоды должны быть без повреждений. Зрелые финики должны быть темного цвета, сухие, на кожице должны присутствовать морщинки. При этом они не должны быть слишком сморщенными и пересушенными.

irecommend.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа