Японская бессолевая диета. Бессолевая японская диета на 13 дней

Японская бессолевая диета на 13 и 14 дней: подробное меню

Японская бессолевая диета лишь отдаленно напоминает рацион жителей этого острова. Но в ней, несомненно, присутствуют четкость и правильность, свойственные данному народу. Японская диета на 13 дней считается одной из самых эффективных режимов питания для похудения. Skinnier.ru расскажет вам как добиться изящной фигуры с помощью секретов страны восходящего солнца.

Суть диеты

Рацион японской диета включает большое количество белка. Он поступает в организм вместе с мясом, рыбой, яйцами и кисломолочными продуктами, которые и являются основой всей диеты. Считается, что настоящая японская диета налаживает обмен веществ, если он был нарушен. Поэтому с ее помощью можно скинуть большое количество килограмм за короткий срок в 13 дней. Исходя из отзывов, новые стройные формы не возвращаются в течение целых 3 лет.

Несомненным преимуществом японской бессолевой диеты является экономичность. Такой режим питания не ударит по вашему кошельку. Все ингредиенты можно найти в соседнем продуктовом магазине. На весь период длиной в 2 недели вы израсходуете чуть больше 2 тысяч рублей, так как самые дорогие продукты мясо и рыбу можно употреблять всего по 150-200 грамм в день.

Меры предосторожности

Так как такой режим питания является несбалансированным, он имеет и другую сторону медали. Сидеть на японской диете 14 дней можно только один раз в 2-3 года. Врачи рекомендуют выполнять следующие простые вещи, чтобы не только сбросить вес, но и не потерять здоровье:

• Психологический настрой является главной составляющей данной диеты. Небольшое количество потребляемой пищи, минимальное количество углеводов и практически всегда пустой желудок могут привести к нервным срывам. Поэтому настройте себя на успех.
• Подготовка на физиологическом уровне поможет вам легче перенести такой скромный рацион. Прежде чем сесть на диету, постарайтесь сократить количество потребляемых углеводов, устройте разгрузочный день. Последний ужин перед днем диеты замените стаканом кефира и овощным салатом.
• Пейте витамины, они обеспечат ваш организм необходимыми минералами и другими полезными веществами, нехватку которых вы будете испытывать.
• Первым делом после пробуждения выпивайте стакан негазированной воды натощак. Такой ход поможет вам легче справиться с отсутствием завтрака.
• Прежде чем решиться на такой шаг, как строгая японская диета проконсультируйтесь с врачом.

От данной диеты стоит воздержаться беременным женщинам и кормящим матерям. Также, не рекомендуется при гастрите и язвах желудка. Как и другие белковые диеты, ни в коем случае не стоит выбирать такой способом похудения тем, у кого есть проблемы с почками, так как большое количество белка оказывает негативное влияние на данные органы.

Варианты японской диеты

Существует несколько вариантов японской диеты на 7, 13 и 14 дней. Настоящей японской диетой считается вариант продолжительностью в 13 дней. Последний четырнадцатый день считается дополнительным и выполняется по желанию. Короткий 7-дневный вариант диеты врачи не рекомендуют. В нем выводится лишняя вода из организма из-за отсутствия соли, но он не поможет наладить обменные функции организма и потерять вес.

Психологический секрет: питайтесь с помощью палочек. С ними вы введете свой мозг в заблуждение и почувствуете сытость даже от таких маленьких порций. Фокус состоит в том, что, используя палочки, мы совершаем больше механических движений для небольшого количества еды, чем когда мы едим европейскими приборами. Наш мозг посылает желудку сигналы через определенное количество таких движений, независимо от размеров еды на нашей тарелке.

Меню японской диеты

Важным условием японской диеты является строгое следование меню. Нельзя заменять продукты аналогичными или менять местами дни. Единственное, что можно заменить, — это кофе качественным зеленым чаем без красителей, так как он содержит такое же количество антиоксидантов, ускоряющих обмен веществ.

Как вы видите, подробное меню оригинала японской диеты очень строгое. Поэтому рецептов для него не так много. Основной способ разнообразить свое питания – это воспользоваться различными способами подачи продуктов. Вы можете их нарезать мелко, ломтиками, натереть и прочее.

Выход из диеты

Справиться с японской диетой не просто. Но еще сложнее правильно из нее выйти. Именно этот шаг сохранит вашу фигуру надолго. Исходя из отзывов о японской диете ясно, что нельзя возвращаться к прежнему рациону, а стоит перейти на сбалансированное питание. Первые дни после диеты вам помогут крупы, которыми вы можете разбавить основное меню диеты. Для эффективного результата выход должен длиться в 2 раза больше самой диеты, то есть месяц. Постепенно добавляйте к двухнедельному меню все новые и новые продукты. И не забывайте, что стоит отказаться от сладкого и мучного, а также фаст-фуда и вредных продуктов.

Результат

Из отзывов и комментариев худеющих на японской диете ясно, что она обладает действительно магическим эффектом. Основной вес уходит в первые три дня, так как бессолевой режим питания позволяет вывести всю лишнюю воду из организма. В среднем за 13 дней удается сбросить около 5-11 кг. Самым приятным для тех, у кого хватило сил и стойкости выдержать такой нелегкий режим питания и правильно из него выйти, является то, что нежелательные килограммы не возвращаются.

Возможно вам будет интересно:

skinnier.ru

Японская бессолевая диета (меню на 13 дней, отзывы)

В большинстве своем японки даже в пожилом возрасте сохраняют стройную фигуру — возможно, секретом их хорошей формы является особый план питания. Японская бессолевая диета докажет вам правильность этой теории.

Общая информация

Этот вариант японской диеты заставит вас на 13 дней полностью исключить из рациона не только соль, но также сахар и мучные изделия. В категорию запретных продуктов попадают алкоголь, консервы, копчености и кондитерские изделия. По сути, данный план питания полностью исключает вредные факторы из нашего рациона, дает организму отдых. Можно сказать, что данная методика направлена не только на коррекцию веса, но также и на очищение организма от вредных накоплений. Выдержать диету довольно трудно – совершенно несоленые продукты не радуют вкусом, чувство голода присутствует постоянно. В основе рациона находятся белковые продукты – мясо, яйца, рыба. Правильный баланс питательных веществ не соблюдается, исходя из этого, продлевать срок диеты не стоит (это чревато ухудшением самочувствия). Нарушать рацион питания нельзя – это снизит эффективность диеты (считается, что меню особым образом влияет на обменные процессы). Если какой-то из продуктов вам не подходит, придется исключить его из рациона – заменять аналогом нельзя. Крайне важно ежедневно выпивать не менее чем 1.5 л негазированной воды. Результатом «мучений» будет потеря 6-9 кг лишнего веса.

Меню диеты

Как уже говорилось, добавлять соль в блюда нельзя. Каждое утро пейте кофе (2-3 раза за время диеты дополните напиток ржаным сухариком).

1. В обед съешьте паровой омлет или сваренные всмятку яйца и капусту (отварите ее и приправьте небольшим количеством растительного масла). Выпейте 1 ст. несоленого томатного сока. Вечером полагается кушать рыбу.

2. В обед съешьте рыбу и овощной салат с маслом. Ужином будет 1 ст. кефира и говядина в отварном виде (100 г).

3. На обед поджарьте кабачок. Вечерняя трапеза: мясо (150-200 г), легкий салат из капусты, яйца.

4. В обед выпейте свежее куриное яйцо, дополните его салатом из заранее сваренной моркови (заправьте его растительным маслом и тертым сыром). Ужин: только фрукты.

5. Утром приготовьте салат из сырой моркови и лимонного сока. Обед: томатный сок и рыба. Ужин: только фрукты.

6. В обед съешьте половину вареного цыпленка и капустный салат. Ужин: вареные яйца и морковный салат.

7. В обед побалуйте себя фруктами и вареным мясом (последнего – не более 200 г). Ужин – меню любой вечерней трапезы (кроме среды).

8. В обед съешьте половину вареного цыпленка и капустный салат. Ужин: вареные яйца и морковный салат.

9. Утром приготовьте салат из сырой моркови и лимонного сока. Обед: томатный сок и рыба. Ужин: только фрукты.

10. В обед выпейте свежее куриное яйцо, дополните его салатом из заранее сваренной моркови (заправьте растительным маслом и тертым сыром). Ужин: только фрукты.

11. На обед поджарьте кабачок. Ужин: мясо (200 г), капустный салат, вареные яйца.

12. В обед съешьте капустный салат и порцию рыбы. Ужин: кефир и вареная телятина (не более 100 г).

13. В обед съешьте вареную капусту, 2 яйца и выпейте несоленый томатный сок. Ужин: только рыба.

Противопоказания

Стоит учесть, что японская низкокалорийная бессолевая диета имеет в своей основе белковую пищу – такая диета строго противопоказана при наличии патологий выделительной системы. Приведенного выше плана питания не стоит придерживаться в случае, если имеются любые хронические заболевания (они могут перейти в острую фазу).

Отзывы

Судя по отзывам, японская бессолевая диета – не самый легкий вариант похудения. Многие люди не выдерживают испытания пресным рационом – полное отсутствие соли выдержать достаточно сложно.

updiet.info

Японская диета на 13 и 14 дней. Отзывы и меню бессолевой японской диеты

Женский журнал - Похудение - Диеты - Японская диета

В последние годы модным стало все восточное: фэншуй, кимоно, роллы и, конечно, японская бессолевая диета для похудения, которая позволяет за две недели сбросить порядка 8 килограмм лишнего веса.

Основные принципы японской диеты

Странность японской диеты состоит в том, что она вовсе не основана на традиционных для Востока продуктах – рисе и морепродуктах. Данная система питания предполагает некий симбиоз из фрагментов разных диет.

Бессолевая японская диета является довольно жесткой и низкокалорийной, именно поэтому она эффективна и позволяет за 14 дней, на которые она рассчитана, избавиться от 7-8 килограмм.

Суть японской диеты заключается в изменении ритма обменных процессов, в результате чего появляется возможность длительное время сохранять результаты (2-3 года). Низкое содержание углеводов в продуктах, рекомендуемых для употребления в пищу в рамках данной системы, провоцирует организм сжигать собственную жировую прослойку и терять запасы, которые негативно сказываются на внешней эстетике.

Японская диета для похудения является эффективной лишь в том случае, если строго соблюдать ее принципы, ни в коем случае нельзя заменять продукты, включенные в меню, другими и пропускать хотя бы один день из курса.

Результаты будут положительными лишь в том случае, если на время забыть о таких продуктах, как соль, сахар, мучные изделия, алкогольные напитки, а также заменить воду минералкой. Кстати, подобная система питания помогает параллельно с избавлением от лишнего веса снять проблему отечности.

Из рекомендованных продуктов стоит отметить нежирное мясо, рыбу, овощи, куриные яйца и соки.

В Японии число 13 является магическим. Но в отличие от россиян, которые предпочитают с ним не связываться, жители Востока считают цифру счастливой, именно потому японская диета на 13 дней является весьма удачной и популярной. Правда, в иной вариации данная разновидность диеты рассчитана на 14 дней. Многие диетологи полагают, что так можно добиться лучшего результата, причем без вреда для здоровья.

Меню японской диеты на 14 дней

Меню каждого из 14 дней японской диеты должно строго соблюдаться, иначе качественного результата достичь не удастся. Предлагаем подробный рацион бессолевой японской системы.

1-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: капустный салат, заправленный растительным маслом, 2 отварных яйца, 1 стакан томатного сока;

ужин: отварная рыба, капустный салат, заправленный растительным маслом.

2-й день

завтрак: 1 стакан черного кофе, небольшой сухарик;

обед: капустный салат, заправленный растительным маслом, рыба;

ужин: 200 грамм отварной говядины, 1 стакан кефира.

3-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: сырое куриное яйцо, салат из 3 отварных морковок, заправленный растительным маслом, 15 грамм твердого сыра;

ужин: яблоко.

4-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: корень петрушки, заправленный растительным маслом, яблоки;

ужин: фрукты.

5-й день

завтрак: тертая морковь, заправленная лимонным соком;

обед: 1/2 килограмма отварной рыбы, 1 стакан томатного сока;

ужин: фрукты.

6-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: салат из свежей капусты, как альтернатива сырая морковь, полкилограмма отварной курицы;

ужин: 2 отварных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.

7-й день

завтрак: 1 чашка чая;

обед: 200 грамм отварной говядины, фрукты;

ужин: вечернее меню любого дня, кроме третьего.

8-й день

завтрак: 1 чашка чая;

обед: 200 грамм отварной говядины, фрукты;

ужин: вечернее меню любого дня, кроме третьего;

9-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: салат из сырой морковки или капусты, полкилограмма отварной курицы;

ужин: 2 отварных яйца, салат из сырой моркови, заправленный растительным маслом.

10-й день

завтрак: сырая тертая морковь, заправленная лимонным соком;

обед: 1/2 килограмма отварной рыбы, 1 стакан томатного сока;

ужин: фрукты.

11-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: 1 сырое яйцо, 3 отварных моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм твердого сыра;

ужин: фрукты.

12-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе, 1 небольшой сухарик;

обед: кабачок с растительным маслом, яблоки, 1 небольшой сухарик, 1 чашка черного кофе;

ужин: 200 грамм отварной говядины, 1 стакан кефира.

13-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, 2 отварных куриных яйца, 1 стакан томатного сока;

ужин: отварная рыба.

14-й день

завтрак: 1 чашка черного кофе;

обед: салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом, отварная рыба;

ужин: 200 граммов отварной говядины, 1 стакан кефира.

Результаты японской диеты

Отзывы о японской диете свидетельствуют о том, что при ее первом применении человек способен потерять 7-8 килограмм, правда, результат зависит от конституции человека и запасов жира.

Для человека стройного может подойти даже японская диета на 7 дней, такой ускоренный вариант тоже дает определенные плоды. Тучному человеку следует придерживаться японской диеты в течение полного курса.

Плюсы японской диеты на 7 дней

Отзывы диетологов свидетельствуют о том, что главное достоинство японской бессолевой диеты заключается в быстром похудении.

Минусы японской диеты

Вес может возвращаться очень быстро, после японской диеты следует плавно переходить к полноценному питанию.

При частом применении японской диеты может быть нарушен обмен веществ, что очень опасно для человека.

Диета опасна для нездоровых людей, особенно при наличии у них язвы и гастрита из-за чрезмерного употребления кофе.

vselady.ru

• 
  Английская диета меню на 14 дней
• 
  Диета на финиках отзывы
• 
  Низкокалорийная диета на месяц меню
• 
  Диета чудо лесенка
• 
  Питьевая диета на неделю
• 
  Диета на неделю питьевая
• 
  Кето диета противопоказания
• 
  Диета на 7 дней кефир и яблоки
• 
  Любимая диета на неделю
• 
  Японская диета на 13 дней оригинал меню
• 
  Семена льна диета