Яичная диета – меню на 7 дней. Яичная диета на 7 дней меню на каждый день
Яичная диета на 7 дней.
Рейтинг: 0 из 10. Оценок 0
Если вы хотите сбросить несколько килограммов за неделю, то яичная диета это лучший выбор для вас. Уменьшение веса на 3 килограмма обеспечено. При самом удачном раскладе вы сможете похудеть и на 7 килограмм. Очень часто её называют яично-грейпфрутовой, т.к употребление апельсинов и грейпфрутов лишь ускоряет процесс выведения токсинов из организма и способствует нормализации веса. Давайте же подробнее ознакомимся с данной диетой.
Почему именно яйца и цитрусовые?
Яйцо содержит просто огромное количество полезного белка для своих размеров. Известно, что белковые диеты дают нужный эффект в довольно короткие сроки. Но не всем по душе употребление мяса для сброса веса. Кроме этого – организмы у всех разные, так что возможно и некое неприятие организмом большого количества мясных продуктов. С яичной диетой такого не будет. Вы можете есть яйца в любом количестве и получите желаемый результат. Кроме того в желтке содержится витамин H, способствующий сжиганию подкожных жиров и клетчатки, что, несомненно, ускорит процесс похудения.
Добавление же цитрусовых в рацион способствует ускорению обмена веществ. Однако, повышается кислотность организма. Для того, чтобы избежать неприятных последствий – пейте больше жидкости.
Несколько важных моментов.
В любой диете есть свои особенности и правила. Яичная диета, конечно же, не является исключением. Вот основные правила:
- Питание исключительно трехразовое. Никаких мелких перекусов и еды ночью. Если чувствуете чувство голода – выпейте воды
- Выпивать нужно около 2х литров воды в день. Желательно минеральной. Она поможет нейтрализовать возможные неприятные ощущения после цитрусовых. Если не хотите воду, то пейте чай, но только без сахара или сахарозаменителей
- В салаты нельзя добавлять соль и масла
- Яйца варятся всмятку без добавления соли
- Молочные и кисломолочные продукты желательно употреблять обезжиренные.
- Если вы готовите куриное мясо, то перед готовкой отделите кожицу от мяса
- Первым делом употребляйте цитрусовые. После них уже спокойно можете есть остальные продукты. Связано это с тем, что цитрусовые способствуют временном сжатию желудка, поэтому эффект насыщения будет достигнут быстрее
- Выбор между грейпфрутами и апельсинами остается за вами. Существенной разницы нет. Можете менять их друг с другом по своему усмотрению.
- Диета противопоказана кормящим матерям и беременным женщинам.
Меню яичной диеты на неделю.
Хочется сразу отметить, что диета на 7 дней является экспресс версией яичной диеты. Если вы хотите сесть на полноценную диету и не вычеркивать из рациона привычные продукты, то вам будет удобнее попробовать яичную диету на 4 неделю.
Итак, меню недельной яичной диеты на каждый день.
Понедельник:
Завтрак:
- Яйца. 2 штуки
- Грейпфрут. 1 штука
Обед:
- Яйца. 1 штука
- Апельсин. 1 штука
- Куриное филе. 150 грамм
Ужин:
- Куриное филе. 200 грамм
- Кисломолочные продукты. 1 стакан
Вторник:
Завтрак:
- Яйца. 2 штуки
- Апельсиновый сок. 1 стакан
Обед:
- Грейпфрут. 1 штука
- Куриное филе. 150 грамм
Ужин:
- Яйца. 2 штуки
- Апельсин. 1 штука
- Молоко или кисломолочный продукт. 1 стакан
Среда:
Завтрак:
- Яйцо. 1 штука
- Зеленый чай. 1 стакан
Обед:
- Куриное филе. 200 грамм
- Грейпфрут. 1 штука
Ужин:
Четверг:
Завтрак:
- Яйца. 3 штуки. Можете сделать омлет
Обед:
- Куриное филе. 200 грамм
- Овощной салат. Небольшая порция. Без масла и соли
Ужин:
- Яйцо. 1 штука
- Апельсин. 2 штуки
Пятница:
Завтрак:
- Яйца. 2 штуки
- Кисломолочные продукты. 1 стакан
Можете вместо этого сделать салат из зелени, добавив туда всё те же 2 яйца, несколько ложек сметаны и 1 небольшую морковку
Обед:
- Цитрусовый сок. 1 стакан
- Морковь. 2 штуки
Ужин:
- Яйцо. 1 штука
- Тушеная рыба с лимоном
Суббота:
Завтрак:
- Цитрусовый сок. 1 стакан
- Творог. 100-200 грамм
Обед:
- Апельсин. 2 штуки
- Яйца. 2 штуки
Ужин:
- Минеральная вода. Количество неограниченно. Пейте до тех пор, пока чувство голода не уменьшится.
Воскресенье:
Завтрак:
- Яйца. 2 штуки
- Грейпфрут. 1 штука
Обед:
- Апельсин. 1 штука
- Куриное филе. 200 грамм
Ужин:
- Минеральная вода. Количество неограниченно.
Период после недели яичной диеты.
По окончании диеты старайтесь добавлять в свой рацион цитрусовые. Ешьте их перед основным приемом пищи. Уменьшите потребление соли и начните пить больше жидкости. Можете до отметки в 2.5-3 литра в день. Если ваш организм хорошо перенес диету на 1 неделю, то можете попробовать курс яичной диеты на 4 недели. В этом случае вы сможете сбросить еще до 10 килограмм.
Однако помните, что повторять яичную диету часто нельзя, и она является в своём роде разгрузочным режимом питания. Повторяйте её не чаще, чем 1 раз в 3 месяца.
www.azbukadiet.ru
Яичная диета на 7 дней
5410 Яичная диета, рассчитанная на 7 дней, является источником белка и, вопреки мифам, не засоряет организм холестерином. Главное — не переедать их. Представляем здоровый 7-дневный рацион, который поможет в спокойном режиме сбросить до 3-х килограмм за 2 недели.
Почему именно 7 дней на яичной диете?
Само название предполагает, что основу нашей диеты составят яйца, продукт легкоперевариваемый желудком и обладающий массой полезных веществ.
- Во-первых, они богаты витаминами: А, В1, В2, E, D, К.
- Во-вторых, яйца содержат много полезных минералов, таких как фосфор, кальций, железо, йод, ниацин (никотиновая кислота).
- Их регулярное употребление позволит не только укрепить кости и мышцы, но также улучшает память и координирует работу мозга. Дополнительный бонус — лютеин — антиоксидант, который улучшает зрение и помогает коже выглядеть безупречно.
- Яйца характеризуются низким содержанием калорий (70 кКал). Но то, что действительно важно — они усваиваются организмом почти на 100%.
Но, независимо от массы полезных диетических свойств яиц, правильно составленная яичная диета не может ограничиваться только ими. Ведь, как известно, монодиеты эффективны для похудения, но, зачастую, оказывают «медвежью услугу» в форме негативного влияния на здоровье. Диета должна быть сбалансированной и комфортной для организма в целом.
Таким образом, яичная диета на 7 дней включает в себя и постное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Абсолютно запрещено все сладкое, жирное, мучное. Можно пить только воду, обезжиренный кефир, зеленый чай, соки, исключая кофе и черный чай.
Диета на яйцах примечательна тем, что приводит к постепенному и плавному снижению веса. Чтобы скинуть 3 кг, вам придется питаться по нашей методике, по крайней мере, 14 дней.
ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ- питайтесь только продуктами перечисленными в меню диеты;- разрешенные напитки: черный кофе, зеленый и травяные чаи, минеральная вода, свежевыжатые соки;- запрещены: алкоголь, масло, любые заправки для салатов, молочное;- если между приемами пищи наступает сильный голод, ограничьтесь бокалом сока;
Диета на яйцах — меню на 7 дней
Меню диеты опирается на несколько продуктов — это яйца, грейпфрут, хлеб из цельной пшеницы и сезонные фрукты и овощи. Несколько дней разрешается есть рыбу. Природные белки наполнят организм необходимой энергией, не давая накапливаться жирам.
Еще по теме: яично-апельсиновая диета
Читайте также:onadiet.ru
Яичная диета на неделю 7 дней. Недельная яичная диета для похудения меню
Классическая яичная диета на неделю позволяет с легкостью сбросить лишний вес до 10 кг, при этом вы в полном объеме восстанавливаете витамины и минералы, которые будут вымываться водой вместе со шлаками из организма. Яйцо создает чувство сытости и при этом улучшает все обменные процессы, что немаловажно и жировой обмен тоже. За счет использования цитрусовых, ощущение сытости продлевается в полтора-два раза, и вы меньше хотите кушать.
Меню яичная диета 7 дней (яично-цитрусовая):
Понедельник:
- Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, 1 стакан зеленого чая.
- Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, вареное куриное филе с солью (150 гр.).
- Ужин: вареное куриное филе без кожицы с солью (200 гр.), 1 стакан кефира.
Вторник:
- Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан любого цитрусового сока (желательно свежевыжатый).
- Обед: 2 апельсина, вареное или тушеное куриное филе с солью без кожицы (150 гр.), 1 стакан чистой воды.
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан молока.
Среда:
- Завтрак: 1 стакан чистой воды с 1 чайной ложкой лимонного сока (свежевыжатый), 1 вареное яйцо.
- Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 грейпфрут.
- Ужин: 2 вареных яйца, 1 стакан минеральной воды.
Четверг:
- Завтрак: омлет из 3-ёх яиц с солью и зеленью (укроп, петрушка, зеленый лук и т.д.). Количество зелени без ограничения.
- Обед: листья салата, 2 вареные либо тушеные куриные ножки с солью без кожицы (не более 150 гр.).
- Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо. 1 стакан чистой воды.
Пятница:
- Завтрак: салат (1 вареная морковь среднего размера, 2 вареных яйца и 1 столовая ложка нежирной сметаны. Морковь и яйцо порезать, посолить, добавить зелень по вкусу и перемешать).
- Обед: 2 свежие моркови, 1 стакан апельсинового сока.
- Ужин: Морская рыба вареная или тушеная (100 гр.), политая лимонным соком (1 чайная ложка), 1 вареное яйцо, 1 стакан минеральной воды.
Суббота:
- Завтрак: нежирный творог (150 гр.), 1 стакан цитрусового сока на выбор.
- Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных куриных яйца.
- Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Воскресенье:
- Завтрак: ½ среднего грейпфрута, 2 вареных яйца.
- Обед: вареное мясо (говядина, телятина) (200 гр.), 1 апельсин.
- Ужин: Только минеральная вода без ограничения количества.
Для того, чтобы яичная диета на 7 дней дала стойкие результаты, необходимо соблюдать следующие рекомендации:
- Пейте только щелочную минеральную воду. Она введена в рацион диеты специально, так как щелочь нейтрализует избыток кислоты в желудке, создаваемую цитрусами.
- Меню недельная яичная диета имеет в своем составе только нежирные молочные и кисло-молочные продукты.
- Последние дни диеты проводятся без ужина, даже легкого.
- Точное соблюдение диеты дает потрясающие результаты, поэтому не нарушайте режим диеты.
- Если вы очень голодны, можно съесть 1-2 сырых (не вареных) яйца, которые при желании можно заменить на перепелиные (1 куриное яйцо на 2 перепелиных).
- Во время диеты надо пить чистую воду в большом количестве, чтобы уменьшить кислотность среды желудка.
- При серьезном нарушении режима диеты, не стоит ее продолжать. Лучше начать заново, чтобы результат был значительным.
- Поощряется занятие спортом, это приносит большее снижение в весе.
- Разрешено использование витаминных, минеральных комплексы и БАДов.
Правильный выход из семидневной яичной диеты:
Постепенный выход из яичной диеты станет меньшим стрессом для организма, если вы будете использовать в питании яйца, грейпфруты, апельсины, творог и т.д., то есть те же продукты, что и в меню диеты, но частично. Это так же обеспечит сохранение результата диеты.
| Японская диета 14 дней – меню | | Японская диета 13 дней – меню | | Правильное питание для похудения | | Раздельное питание для похудения | | Яичная диета на 4 недели |Яичная диета
Меню яичной диеты на 5 дней Суть яичной диеты заключается в ежедневном употреблении куриных яиц. Вокруг этого продукта ходит немало споров. Сторонники яичной диеты уверены, что яйца очень полезны для организма, противники же убеждены, что чрезмерное употребление белка наносит вред организму. Кто же прав, и на самом ли деле яичная диета приводит к...
Меню яичной диеты на 1 неделю для похудения в домашних условиях Женщины и мужчины решаются на преображение своей внешности по разным причинам (нравиться окружающим, поправить здоровье, получить желаемую работу и прочее), но чаще всего начинаются подобные изменения с корректировки фигуры. В погоне за идеальным силуэтом нашими соплеменниками было испробовано невероятное количество...
Основные принципы яичной диеты профессора Усама Хамдий Яичная диета Усама Хамдий – уникальный принцип питания, опирающийся на химические реакции в организме. Соблюдая строгий режим, при большом весе человек способен похудеть на 28 килограммов. Система питания может подойти любому человеку и не наносит вред организму. Благодаря разработанному рациону худеющему даже нет...
Варианты яично-грейпфрутовой диеты Желающим эффективно сбросить собственные лишние килограммы, не навредив организму, отличной рекомендацией станет популярная методика похудения. Основанная на употреблении в рационе грейпфрутов, яично-грейпфрутовая диета устранит избыточный вес без сильной нагрузки на организм. Содержащаяся в цитрусовых фруктах...
Похудение с яичной диетой на 3 дня 
Похудение с яичной диетой на 28 дней Самый простой и доступный продукт лежит в основе одной из лучших диет современности. Это куриное яйцо, которое богато витаминами, минералами, насыщает организм и быстро готовится. Как работает По многочисленным отзывам яичная диета на 28 дней дает потрясающие результаты. Некоторым худеющим удается избавиться за месяц от 10-ти...
Меню на каждый день для яичной диеты на 7 дней Ни для кого не секрет, что самыми лучшими диетами являются классические методики похудения, т. к. они уже проверены и временем, и практикой. Именно к такому роду диет и относится яичная. Можно без всякого сомнения утверждать, что она поможет избавиться от лишних килограммов за достаточно короткий срок. Однако даже у нее есть...
Меню для яичной диеты на 2 недели Каждый человек мечтает об идеальном теле. Но не все готовы идти на жертвы, которых, как известно, требует красота. Благодаря современным спецификам питания, диетологи и врачи разрабатывают новые способы избавления от лишних килограммов. Яичная диета – лучший вариант для тех, кто худеет и беспокоится о своем...
Меню яичной диеты на 4 недели Желание привести в порядок фигуру перед наступлением весенне-летнего сезона присуще абсолютно всем. Зимние холода всегда стимулируют организм накапливать дополнительный жирок, потому пара тройка лишних килограммов присутствует практически у каждого. Как быстро и безболезненно избавиться от этих запасов, каждый решает...
Основные принципы и меню яично-апельсиновой диеты Яично-апельсиновая диета – это особенный режим питания, который основывается на правильном и грамотном соотношении употребления в пищу яиц и цитрусовых фруктов. В данном случае – апельсинов. Особенности рациона Эффективность диеты обуславливается низким содержанием углеводов в ежедневном рационе. Более того полное...
Варианты меню для яичной диеты Магги Низкоуглеводная белковая диета Магги позволяет скинуть 10-15 кг за две недели. При необходимости расстаться с большим количеством лишнего веса, следует выбрать вариант диеты Магги на месяц. Польза яиц Куриные яйца содержат такие важные для нормальной жизнедеятельности витамины, аминокислоты и микроэлементы. Среди последних...
dietfriendly.ru
Яичная диета 28 дней - отзывы и меню
Самый простой и доступный продукт лежит в основе одной из лучших диет современности. Это куриное яйцо, которое богато витаминами, минералами, насыщает организм и быстро готовится.
Как работает
По многочисленным отзывам яичная диета на 28 дней дает потрясающие результаты. Некоторым худеющим удается избавиться за месяц от 10-ти и более лишних килограммов.
Однако, непременно следуют понимать, что процесс похудения происходит не благодаря самим продуктам: яйцам, грейпфрутам или апельсинам. Основная причина – экстремально низкая калорийность продуктов, которые лежат в основе данного рациона.
Примерно 1000 ккал потребляется каждый день, что в принципе чересчур низкая норма для взрослого человека. Такой жесткий режим приводит к быстрой потере веса, снижению уровня обмена веществ, но и появляется большая угроза быстрого возврата к прежнему весу после окончания диеты. Для того чтобы избежать этой неприятности, нужно грамотно входить и выходить из диеты.
Будьте внимательны, если в меню написано «в любом или неограниченном количестве». Если вы хотите избавиться от ненавистных килограммов, то продукты нужно потреблять разумными порциями и сразу после насыщения, прятать их в холодильник. Переедая, пусть даже самыми низкокалорийными продуктами, вы не добьетесь того, чтобы объем желудка уменьшился.
Помните и том, то в яйцах содержится холестерин, поэтому съедать по десятку в день – категорически запрещено.
Повысить эффективность диеты всегда можно с помощью регулярных физических нагрузок. Но здесь тоже нужно остерегаться: если вы посещаете зал и бассейн регулярно, то на время диеты, следует уменьшить нагрузки. Отдайте предпочтение прогулкам или легкому бегу. Разминка утром не должна отнимать все силы – достаточно 15-ти минут интенсивных упражнений на все группы мышц.
Помните о том, что самое важное в яичной диете – это завтраки. Пропускать и игнорировать их нельзя. Лучше не привносите ничего лишнего в рацион, который разработан специалистами и диетологами.
Яичная диета на 28 дней – это уникальная возможность привести в тонус свой организм и скинуть до 10-ти лишних килограммов.
Видео: Повышают ли куриные яйца уровень холестерина
Польза яиц
Куриные яйца – это уникальнейший и на 100 % натуральный продукт. В них содержится огромное количество полезных веществ, которые необходимы для жизни человека. Съедая всего одно яйцо, вы обогащаете организм 14-тью процентами от суточной нормы потребления белка.
В яйцах содержатся важные аминокислоты, которые участвуют в строении новых тканей организма. Этот продукт также богат такими микроэлементами, как фосфор, цинк, марганец, железо, калий, холин и биотин. Витамины группы В, а также А, Е, К и Д присутствуют в большом количестве.
Все это укрепляет иммунитет, благотворно влияет на волосы, ногти, кожу и даже улучшает настроение.
Противопоказания
Набор продуктов яичной диеты универсален и питателен. Поэтому противопоказания появляются только в том случае, если у худеющего есть аллергическая реакция на один из продуктов. В этом случае его можно просто заменить или исключить, после консультации у врача.
Диетологи не рекомендуют прибегать к яичной диете беременным и кормящим грудью мамам. Несмотря на витаминное меню, им необходим полный рацион.
Не рекомендуется использовать данную диету и подросткам. Недостаток какого-либо минерального вещества может привести к необратимым последствиям для растущего организма.
Видео: Как сделать омлет, не разбивая яйца
Особые рекомендации
Самое главное преимущество яичной диеты – это ее сытость, богатство витаминов и других полезных веществ. Рацион полный и самодостаточный, благодаря чему снижение веса происходит без мучений и голодовок.
Фигура меняется кардинально благодаря яичному рациону. Врачи рекомендуют этот режим питания людям, которые страдают плохим кровообращением.
Продукты яичной диеты помогают нормализовать кровообращение и улучшают самочувствие в целом.
Ко всему прочему, набор продуктов настолько прост и доступен, что вам ни дня не придется стоять у плиты, выдумывая блюда повкуснее. Достаточно сварить или приготовить на пару. Вы можете подойти к процессу готовки и творчески, изобретая свои кулинарные шедевры.
Главное правило – никакого масла и других жирных заправок.
Меню яичной диеты на 28 дней
Неделя первая
Завтрак для каждого дня выглядит так: половина большого апельсина или грейпфрута, парочка отварных яйца
| 1-й день | Любой фрукт в неограниченном количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, персики, дыни). | Отварное белое мясо (250-300 гр.), любое кроме свинины или баранины. |
| 2-й день | 300 грамм вареной курицы без кожицы. | Два куриных яйца, овощной салат, тост или гренка, апельсин. |
| 3-й день | Обезжиренный сыр в любом количестве, тост, несколько томатов. | гр. жареного или отварного мяса, кроме свинины или баранины. |
| 4-й день | Неограниченное количество любого фрукта. | Ломтики отварного нежирного мяса, салат из помидоров и огурцов. |
| 5-й день | Два куриных яйца, отварные овощи (цукини, патиссоны, кабачки, стручковая фасоль, спаржа). | Вареная рыба с овощным гарниром. |
| 6-й день | Неограниченное количество фруктов. | Овощной салат без заправки, 300 гр. куриного мяса на гриле. |
| 7-й день | Отварная или жареная на гриле курица без кожицы, томаты, отварная фасоль, апельсин или грейпфрут. | 500 гр. отварных овощей. |
Меню для следующей недели
На завтрак положено пол-апельсина или грейпфрута с двумя отварными яйцами.
| 1-й день | 300 граммов отварного белого мяса и овощной салат с диетической заправкой (лимонный сок, соевый соус или пару капель оливкового масла). | Два отварных куриных яйца, 100 гр. листьев салата, грейпфрут или апельсин. |
| 2-й день | 250 гр. вареного мяса, кроме свинины или баранины, салат из огурцов и помидоров. | Два вареных куриных яйца, апельсин или грейпфрут. |
| 3-й день | 300 гр. вареного мяса, огурцы. | Два отварных яйца, грейпфрут. |
| 4-й день | Два отварных яйца, твердый сыр в любом количестве, вареная фасоль или горох. | Вареные яйца, не больше двух целых или четыре белка. |
| 5-й день | Отварная рыба. | Пара яиц. |
| 6-й день | 250 гр. мяса с отварными овощами, апельсин или грейпфрут. | Фруктовый салат из персика, дыни, яблока, груши, слив, мандарина и апельсина. |
| 7-й день | Отварная курица без кожицы, томаты, отварные овощи, апельсин. | Курица на гриле, томаты, овощной салат без заправки, грейпфрут. |
Меню для третьей недели
| 1-й день | Любые фрукты (за исключением инжира, бананов, винограда, манго и фиников). |
| 2-й день | Овощи (за исключением картофеля, моркови и свеклы, т.к. в них содержится сахар и крахмал). |
| 3-й день | Чередовать фрукты и овощи, кроме вышеперечисленных. |
| 4-й день | Рыбу среднего размера отварить и разделить на равные порции. Употреблять в пищу вместе с овощами. |
| 5-й день | Отварное мясо кроме баранины, не более 500 гр. за день и овощные салаты без заправки. |
| 6-й день | Один вид фрукта. |
| 7-й день | Один вид фрукта. |
Меню четвертой недели
Все продукты, которые перечислены ниже, распределяются на целый день, без каких-либо добавлений. Есть их можно в любое время.
| 1-й день | Четыре ломтика или кусочка отварного или поджаренного мяса, кроме баранины или четверть курицы, три средних томата, четыре огурца, тост, апельсин, грейпфрут, баночка тунца без добавок. |
| 2-й день | 200 грамм вареного мяса, 3 томата, 4 средних огурца, тост, яблоко или апельсин. |
| 3-й день | 200 граммов обезжиренного творога или твердого сыра, небольшая тарелка отварной фасоли, чечевицы или гороха, несколько томатов, пару больших огурцов, тост или гренка, грейпфрут. |
| 4-й день | Половина отварной или поджаренной без масла курицы без кожицы, три больших томата, огурец, тост, апельсин, грейпфрут. |
| 5-й день | Два отварных яйца, листья салата, три томата, огурец, болгарский перец, апельсин или грейпфрут. |
| 6-й день | Две грудки отварной курицы, тост, 250 грамм нежирного творога или брынзы (моно адыгейский сыр), несколько томатов и огурцов, апельсин или грейпфрут, простокваша. |
| 7-й день | Банка тунца без каких-либо добавок, тарелка отварных овощей, два томата, два огурца, 100 грамм творога с низкой жирностью, тост или сухарик, апельсин или грейпфрут. |
Ваши отзывы
dietfriendly.ru
Яичная диета – меню на 7 дней
Не все могут выдержать изнуряющее чувство голода при диете, но при этом мечта о похудение не дает покоя многим. Жестокие диеты приводят к тому, что даже если человек выдерживает их и теряет лишние килограммы, то со временем появляются проблемы со здоровьем. Неполноценный рацион приводит к проблемам с кожей, зрением и работой ЖКТ.
Одна из самых щадящих диет на сегодня – яичная диета. При помощи ее меню можно похудеть и быстро прийти в форму.
Куриное яйцо – это ценнейший продукт, богатый полезными микроэлементами и витаминами. К тому же это белок, который легко усваивается. Яичная диета включает в себя еще фрукты, в том числе цитрусовые и овощи.
Примерное меню яичной диеты на семь дней:
В первый день диеты.
На завтрак необходимо съесть грейпфрут и яйца (2 штуки).
На обед – отварное куриное филе (150 грамм), яйцо и апельсин.
Ужин состоит из кефира (200 грамм) и курицы (200 грамм).
Во второй день диеты.
На завтрак Вы должны выпить апельсиновый сок (200 грамм) и съесть куриные яйца (2 штуки).
Далее на обед съедаем отварную курицу без кожи (150 грамм) и два грейпфрута.
Ужин — яйца (2 штуки), стакан обезжиренного кефира и один апельсин.
Третий день становится еще немного разнообразным.
Так на завтрак съедаем яйцо и чай.
На обед: мясо (200 грамм) и грейпфрут.
Ужин только два вареных яйца.
Четвертый день один из вкусных.
На завтрак необходимо съесть омлет из трех куриных яиц с зеленью (укропом и петрушкой).
На обед: салат из овощей и курица (200 грамм).
Ужин: одно куриное яйцо и два апельсина.
В пятый день.
Добавляем в наше меню на завтрак вареную морковь, заправленную оливковым маслом и зеленью, два куриных яйца всмятку, сметану.
Обед: две моркови (сырые) и стакан апельсинового сока.
Ужин: тушеная рыба и одно куриное яйцо.
Шестой день дает нам легкости.
На завтрак необходимо съесть 150 грамм творога и выпить стакан грейпфрутового сока.
На обед: два куриных яйца и два апельсина.
Ужин: только минеральная вода.
Седьмой день завершающий.
На завтрак нужно съесть яйца (2 шт.) всмятку и грейпфрут.
Обед: говядина отварная (200 грамм) и один апельсин.
Ужин: минеральная вода.
Сидя на такой яичной диете, стоит соблюдать несложные правила. Так, например, нельзя перекусывать и принимать пищу более трех раз в день. Так же стоит отказаться на время яичной диеты от соли. В день необходимо выпивать достаточное количество чистой воды, не меньше 2-х литров.
И помните, такое похудение противопоказано лицам, страдающим аллергическими заболеваниями на яичный белок и цитрусовые, а так же беременным, кормящим матерям и тем, у кого есть хронические заболевания.
effektivniedieti.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
