Как избавиться от лишних 10 кг с помощью яиц? Диета яичная 7 дней

Яичная диета на 7 дней

Одной из самых быстродействующих диет по праву признана яичная диета на 7 дней. Уже тысячи женщин проверили ее эффективность и могут похвастаться замечательными результатами. Весь секрет кроется в желтке. Если быть точнее, то в биотине, которым богаты яйца. Для того, чтобы лучше понять механизм действия, углубимся в биохимию.

Секрет действия яичной диеты

Секрет действия яичной диеты Основным ускорителем похудения является биотин, который позволяет потерять до 10 кг веса за неделю. Это вещество контролирует обмен жиров в организме, отвечает за процесс их сжигания. Когда количество биотина в организме человека находится в повышенном состоянии, то самопроизвольно запускается процесс расходования подкожного жира. Помимо этого, ускоряется углеводный обмен, углеводы не успевают превращаться в жиры и откладываться на проблемных зонах. Биотин способствует полному усвоению белков. Такое же действие происходит и с белками. Весь механизм действия биотина оказывает удивительный эффект на снижение веса.

Таким образом, яичная диета представляет собой низкоуглеводную белковую диету, которая является беспроигрышным способом сбросить лишние килограммы. Благодаря биотина эффективность диеты намного ниже, даже чем у популярной "Кремлевской диеты".

Диета на пиве Следуя схеме пивной диеты, вы сможете избавиться от пяти лишних килограмм в течение нескольких недель.

А тут вы узнаете о том, как похудеть и очистить ваше тело от всевозможных токсинов.

Диета для ленивых поможет избавить вас до 7 кг в неделю.

На чем основывается яичная диета

На чем основывается яичная диета Многие диеты оказываются сложными из-за острого чувства голода, которое сопровождает постоянно. Яичная диета к этому не относится. Куриное яйцо, попадая в желудок, почти сразу дарит чувство стойкого и долговременного насыщения. В среднем, сытость после приема пиши с участием вареных яиц, длится на протяжении 3-4 часов - при высокой биологической ценности процесс переваривания занимает длительное время. Именно это качество яиц идет на пользу худеющим. Организм тратит много энергии на переваривание яиц, что позволяет присвоить им отрицательную энергетическую калорийность.

Исследования доказали, что чувство сытости будет дольше, если вместе с яйцом в прием пищи включать цитрусовые фрукты. Например, апельсины, лимоны, грейпфруты. Этот факт используется для составления меню яичной диеты. Отметим, что дополнительный эффект на снижение веса оказывает сочетание каротина, содержащегося в яйце и грейпфрута. Какие же результаты принесет яичная диета?

Эффективность яичной диеты в килограммах

Сочетание биотина, который содержится в яйце и лимонной кислоты, содержащейся в цитрусовых дает мощный толчок энергетическому обмену. Это приводит к быстрой потере веса на диете. По мнению диетологов, введение в меню диеты одного апельсина в день позволить потерять дополнительно 500 грамм. В этом заслуга именно лимонной кислоты. Поэтому яйца и цитрусовые являются обязательным сочетанием недельной диеты. Поэтому иногда яичную диеты называют яично-цитрусовой, яично-апельсиновой и даже яично-грейпфрутовой.

Данная диета поможет потерять вам от 5 до 10 килограмм, в зависимости от вашего исходного веса и соблюдения правил диеты. Несмотря на ограниченный рацион, организм будет получать все необходимые витамины и минералы для хорошего самочувствия. Яйцо будет создавать чувство сытости, а цитрусовые фрукты продлят это ощущение.

Варианты меню на 7 дней

Варианты меню на 7 дней Примерное меню на 7 дней соблюдения диеты представлено ниже. Вы можете менять дни местами, но старайтесь не выходить за пределы описанного рациона.

Меню на понедельник

Завтрак: 1 грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая.
Обед: 1 апельсин, 1 вареное яйцо, 150 грамм отварного куриного филе без кожи (можете добавить соль по вкусу при варке).
Ужин: 200 грамм отварного куриного филе без кожи (можно посолить при варке), 1 стакан кефира.

Меню на вторник

Завтрак: 2 вареных яйца, 1 стакан цитрусового сока. Сок на ваш выбор может быть любой, но предпочтительнее использовать свежевыжатый без добавления сахара.
Обед: 150 грамм отварного либо тушеного куриного филе без кожи (можно добавить соль по вкусу при приготовлении), 2 апельсина, 1 стакан чистой воды.
Ужин: 2 вареных яйца, 1 грейпфрут, 1 стакан минеральной воды.

Меню на среду

Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды, куда добавляем 1 чайную ложку сока лимона. Лучше использовать свежевыжатый сок.
Обед: 200 грамм отварного мяса. 1 грейпфрут. Мясо используем телятину или говядину, желательно нежирную. При варке мясо посолите по вкусу.
Ужин: 2 вареных яйца, стакан воды.

Меню на среду

Завтрак: омлет из 3 яиц. Можно приготовить его с добавлением неограниченного числа зелени. Соль по вкусу.
Обед: отварные либо тушеные куриные ножки, не более 150 грамм. Листья салата.
Ужин: 2 грейпфрута, 1 вареное яйцо, 1 стакан чистой воды.

Меню на пятницу

Завтрак: приготовим салат из 1 вареной моркови, 2 вареных яиц, для заправки используем 1 столовую ложку сметаны. Морковь с яйцом мелко порезать, добавить зелень, сметану, соль по вкусу и перемешать.
Обед: 1 стакан апельсинового сока (желательно свежевыжатого), 2 свежие моркови.
Ужин: 100 грамм отварной либо тушеной морской рыбы. 1 вареное яйцо. 1 стакан минеральной воды. Рыбу можно заправить 1 чайной ложкой лимонного сока.

Меню на субботу

Завтрак: 150 грамм нежирного творога, 1 стакан цитрусового сока на ваш вкус
Обед: 2 грейпфрута, 2 вареных яйца
Ужин: только минеральная вода без ограничения

Меню на воскресенье

Завтрак: половинка грейпфрута, 2 вареных яйца
Обед: 150 грамм отварного мяса (телятина либо говядина, можно посолить при варке), 1 апельсин
Ужин: только минеральная вода без ограничения

Диета на мороженом Есть мороженое и худеть? Не верите? А зря, диета на мороженном, действительно, позволяет похудеть.

Интересует способ легко и побыстрее похудеть? О диете грейпфрут и яйца узнайте здесь.

Рекомендации и противопоказания

На протяжении диеты старайтесь пить только щелочную минеральную воду. Если вы проголодались, то можно съесть 1 сырое куриное яйцо, либо заменить его на перепелиные. Занятия спортом улучшат результаты диеты. Прием витаминов и БАДов не противопоказан.

Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, если есть аллергия на яйца или цитрусовые, не следует использовать эту диету. Перед тем как попробовать этот способ похудения, проконсультируйтесь с врачом.

womanlady.net

Яичная диета на 7 дней

Если вы хотите придать своему похудению быстрый старт, начните с яичной диеты на 7 дней. Она позволяет очень быстро запустить механизм похудения, но, вопреки распространенному мнению, стойкие результаты за одну неделю получить практически невозможно. Чтобы закрепить результат, лучше сделать такую диету первой ступенью на пути к правильному питанию – в этом случае вы сохраните и приумножите полученную стройность! Рассмотрим яичную диету на неделю более подробно.

Яичная диета на 7 дней

Как утверждают авторы яичной диеты на 1 неделю, за этот срок можно избавить от 8-10 килограммов лишнего веса. Это сильно преувеличенные результат – достигнуть такого можно, если исходный вес более 100 кг, и в дополнение к диете человек активно занимается спортом. Если вы всего вести 60-70 килограммов, вы не похудеете так сильно. К тому же, такие резкие колебания веса невероятно вредны для организма. Поэтому, если вы получите в результате ответ 3-5 кг – это повод порадоваться и отметить, что вы не слишком навредили организму.

В составе рациона яичной диеты на 1 неделю – преимущественно цитрусы, отварное мясо и яйца. А это значит, что организм будет получать самые разные вещества и витамины. В диете основной упор на белковую пищу, которая при активных занятиях спортом позволит формировать красивые мышцы. Чтобы не было проблем с кишечником, в кефир добавляйте 1-2 ст. ложки клетчатки или отрубей (приобрести их можно в любой аптеке).

Яичная диета на неделю - меню

Рассмотрим меню диеты на неделю, благодаря которому вам будет легко определиться с тем, что и когда можно съесть при похудении на такой системе.

День 1

На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 яйцо, 1 апельсин.
На ужин: половинка отварной куриной грудки, стакан кефира.

День 2

На завтрак: 2 отварных яйца, свежевыжатый сок.
На обед: половинка отварной куриной грудки, 1 апельсин, стакан воды.
На ужин: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.

День 3

На завтрак: яйцо, вода с лимонным соком.
На обед: отварная говядина, 1 апельсин.
На ужин: 2 отварных яйца, чай.

День 4

На завтрак: омлет из 3х яиц с зеленью.
На обед: тушеная куриная четвертина с гарниром из пекинской капусты.
На ужин: грейпфрут, 1 яйцо, чай.

День 5

На завтрак: салат из 1 вареной моркови, 1 яйца и сметаны.
На обед: пара свежих морковок (можно а тертом виде), сок апельсиновый.
На ужин: тушеная рыба с соком лимона, отварное яйцо.

День 6

На завтрак: порция творога, стакан любого цитрусового сока.
На обед: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

День 7

На завтрак: грейпфрут, 2 отварных яйца, чай.
На обед: кусок отварной говядины, 1 апельсин.
На ужин: минеральная вода (сколько захочется).

Если вы будете питаться в строгом соответствии с графиком, вы гарантированно снизите вес. Чтобы его удержать на новой отметке, важно правильно выйти из диеты в здоровое питание.

Яичная диета на 7 дней: переход на здоровое питание

Сохранить и улучшить достигнутый результат очень просто. Нужно раз и навсегда решить, что вы не хотите быть стройной временно. Вы хотите быть стройной всегда, яичная диета на неделю и для этого вы переходите на умеренное питание, в котором раз в неделю можно позволить себе все, что угодно, а в остальное время питаться по простой схеме:

Завтрак: любое блюдо из 2-х яиц или любая каша, чай без сахара.
Обед: легкий суп с овощами (борщ, щи и т.д), салат из свежих овощей, стакан воды.

Ужин: запеченное или тушеное мясо/птица/рыба с овощным гарниром (кроме картофеля).

На выходных можно позволить себе пиццу, роллы, пирожное, шоколад – любое блюдо, которое вы любите, и которое не вписывается в рамки предложенного рациона.

womanadvice.ru

Яичная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

Яичная диета на 7 дней – отличный способ стать стройнее, при котором не нужно голодать. В этом уже убедилось огромное количество людей. Результаты, описываемые ими в отзывах, вдохновляют и самому испытать чудодейственную систему питания для похудения.

При яичной диете не нужно голодать

Секрет яичной диеты на 7 дней

Бутерброд малопитателен

Диетологи убеждены в том, что лучшим завтраком для взрослых и детей являются медленные углеводы, другими словами, каши.

Порция крупяной или злаковой кашки никогда не отложится на талии и бедрах жировыми складками, но снабдит недавно проснувшийся организм необходимой для активного дня грядущего энергией. Но что делать тем людям, которые с утра не могут сесть буквально ничего? Обычно они завтракают «легкими» бутербродами. А это большая ошибка.

Во-первых, в колбаске, которую часто кладут на хлеб, мало натурального и полезного.
Во-вторых, недополучивший калории и питательные вещества организм вскоре возмутится неудержимым чувством голода. Режим правильного питания будет нарушен.

Что и говорить, тут не то что похудеть не получится, но даже поддерживать форму и не набрать лишнее будет трудно. Но и для противников каш на завтрак есть альтернативный вариант – кушать по утрам куриные яйца. Низкокалорийные и невероятно питательные одновременно, они насыщают организм, не вредя фигуре. В этом заключается секрет яичной диеты на 7 дней.

Польза яиц на завтрак и не только

Яйца пашот прекрасно дополнят завтрак

Яйца называют завтраком чемпиона. Это суждение подтверждено исследованием, проводимым американскими учеными: люди, регулярно завтракающие яичницами и омлетами, не знакомы с проблемой лишнего веса. Мало того, что они сами по себе низкокалорийные, за счет содержания биотина они оказывают значимый жиросжигающий эффект.

Как можно похудеть на 10 кг за 7 дней! Продуманная до мелочей диета

Результат недельной "яичной" диеты

ДИЕТА ИЗ ВАРЕНЫХ ЯИЦ: cбросьте 10 кг за 2 недели!

В яйцах полезно все, поэтому они усваиваются организмом человека на 98%. Их можно есть отварными, пашот, в виде парового омлета, чтобы получить:

Кстати, на 100 г куриных яиц приходится всего 150-160 ккал и до 2 г углеводов. КБЖУ можно легко просчитать, зная, что одна крупная штука обычно весит примерно 50 г.

Суть и меню семидневной диеты на яйцах

В течение дня можно съесть немного фруктов

Яичная диета является низкоуглеводной, сбалансированной и щадящей. За неделю, если выполнять все рекомендации, можно похудеть на 5-10 кг. Именно эти цифры фигурируют в отзывах тех, кто стоически ее выдержал. Причем результат становится заметным буквально с первого дня: вес начинает уходить сразу.

Строится диета на следующих принципах:

На завтрак необходимо употреблять вареные яйца, пашот или омлет на пару. Попадая в организм, они вызывают насыщение на долгое время и запускают ускоряющие метаболизм сложные биохимические процессы.
Усилить эффект предлагается, дополняя завтрак продуктами-жиросжигателями: цитрусовыми фруктами, зеленым чаем и черным кофе без сахара.
Кушать основной продукт диеты можно и в другие приемы пищи, но до 3 штук в день.
В течение недели на диете помимо яиц и цитрусовых разрешены другие несладкие фрукты, любые овощи, кроме картофеля, нежирные кисломолочные продукты, куриное мясо, нежирная говядина и нежирная рыба.
Меню на каждый день составляется из расчета того, что рацион будет делиться на три приема пищи.
Ужин не должен быть поздним.
Достаточное потребление воды обязательно.

Каким может быть меню яичной семидневной диеты

На обед можно приготовить зеленый чай

Пример № 1

Завтрак: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чашка черного кофе.
Обед: отварная грудка куриная, свежий салат с заправкой из лимонного сока, цитрусовый фреш.
Ужин: паровой омлет с овощами, стакан нежирного кефира.

Пример № 2

Завтрак: омлет паровой из 2 яичек, апельсиновый фреш.
Обед: салат, яйцо-пашот, ½ грейпфрута, зеленый чай.
Ужин: нежирный творог, фруктовый салат, стакан белого йогурта.

Пример № 3

Завтрак: яичница с овощами, поджаренная на сковороде с антипригарным покрытием, цитрусовый фреш.
Обед: запеченная рыба, овощное рагу, вареное яйцо, апельсин.
Ужин: куриная грудка, овощи, стакан нежирного кефира.

Отзывы и результаты недельной диеты на яйцах

Яйцо может вызвать аллергию

Изучив отзывы о яичной диете, можно увидеть ее плюсы.

Большинство из тех, кто решил выбрать ее для себя, без труда выдержали все 7 дней. Они не испытывали чувства голода, питались вкусно и разнообразно. При желании можно найти множество рецептов яичных блюд.
Энергии для занятий спортом было вполне достаточно, что позволило улучшить результат.
Выдерживать эту диету можно и работающему человеку, так как не нужно питаться дробно. Одного перерыва на обед вполне достаточно.

Но есть также и минусы.

Например, от большого количества яиц некоторые уже через несколько дней стали испытывать тяжесть в желудке и тошноту. Цитрусовые и кофе – продукты, малоподходящие людям с повышенной кислотностью и прочими заболеваниями ЖКТ.

Также следует помнить, что яички – это потенциальный аллерген.

Кстати, о холестерине. Многие пишут в отзывах, что на яичной диете может подняться его содержание в крови. Это ошибочное мнение. Хотя продукт и содержит значимый процент холестерина, на состав крови его употребление не влияет.

aranetta.ru

меню на неделю, советы по похудению, преимущества и отзывы девушек по результатам

Яичная диета на неделю В последнее время всё чаще можно услышать отзывы о результативности использования яичной диеты. Большинство опробовали на себе быстрое похудение при помощи яиц, ведь для того, чтобы скинуть от пяти до десяти килограммов, нужно просидеть на диете всего одну неделю.

Однако тот, кто желает опробовать на себе такую диету, должен в обязательном порядке разобраться в её особенностях.

Как можно достигнуть такого результата за короткий промежуток времени? Может ли это навредить здоровью пациента? Как будет лучше всего выйти из такой диеты? Как можно добиться наилучшего эффекта, используя для похудения простые яйца? Ответы на все эти вопросы призвана дать наша статья.

Похудение с помощью яиц

Таблица яичной диеты Если прочитать большое количество отзывов, то сочетание цитрусовых и яиц может обеспечить потерю большого количества лишних килограммов, а также качественно влияет на поддержание физической формы человека. Большинство говорят, что, используя эту диету, ни разу не ощущали повышенного чувства голода либо истощения организма. Может быть, потому, что в недельном рационе питания такой диеты входят не только яйца, но и овощи, мясо, фрукты, а также рыба.

Это, конечно же, вполне сбалансированный рацион для организма человека, хотя и включает в себя совсем небольшое количество еды во время похудения. Ко всему прочему, в яйцах содержится большое количество аминокислот, витаминов группы, А и В. Именно поэтому включать в свой рацион дополнительные витамины и органические вещества уже необязательно.

Так и есть, судя по отзывам тех, кто уже воспользовался такой диетой, если соблюдать такой рацион питания, то результат сможет превзойти все возможные ожидания. Врачи наблюдают минимальный сброс веса равный пяти килограмм, а максимальный — до двенадцати килограмм. Худеющих привлекает такая диета по причине того, что на ней не нужно сидеть слишком долгое время. Хватит всего двух недель, чтобы полностью привести себя и свою фигуру в порядок.

Ко всему прочему, в быстрое снижение веса при помощи диеты верят и такие знаменитые личности, как Лариса Долина и Елена Малышева. Долина говорит, что диета на основе яиц считается эффективной не только касательно сброса лишнего веса, но и положительно воздействует на кожу. Малышева всё чаще начала упоминать такой способ похудения в эфирах своей телепрограммы.

Как это работает

Диета на вареных яйцах Диета с использованием яиц является одной из самых быстродействующих. Быстрое похудение при употреблении яиц происходит из-за белка, а если быть точнее, то витамина H (биотина), который находится в нём.

Витамин Н (по-другому биотин) — это основной активатор для снижения лишнего жира. Именно при помощи него можно легко и быстро сбросить лишний вес в количестве 10 килограмм за одну неделю. Биотин берёт под контроль процесс обмена жиров, а также следит за быстрым их сжиганием. Если он имеется в организме в пределах нормы, но в необходимой концентрации, то процесс расходования подкожного жира в организме запускается автоматически.

Кроме всего этого, биотин способен ускорить процесс обмена углеводов в организме. В конечном счёте, углеводы просто не успевают стать полноценными жирами и, в результате, отложиться на какой-либо части тела. Именно витамин Н считается главным компонентом, который отвечает за снижение веса в такой диете.

Чувство голода в процессе диеты

Яично - цитрусовая диета Из-за постоянного желания поесть подавляющее количество диет для желающих скинуть вес считаются просто невыносимыми, но вариант, который основан на яйцах, к ним относить нельзя. Так, варёное яйцо, попадая в желудок человека, в быстрые сроки приносит ему чувство насыщения. Оно очень долгий промежуток времени переваривается, в течение 3−4 часов, в результате чего чувство голода не приходит в течение ещё долгого времени.

Интересен тот факт, что процесс похудения при помощи яиц и апельсинов либо другого цитрусового фрукта увеличивает у человека ощущение полной сытости в 1,5 раза. Считают, что если добавить в яичную диету хотя бы небольшой апельсин, то это позволит похудеть ещё на 500 дополнительных грамм в дополнении к результату, который был бы достигнут без употребления такого фрукта.

Именно по этой причине яичная диета в большинстве случаев ведётся совместно с цитрусовой. Такое совмещение диет поможет худеющему добиться наиболее высоких результатов.

Меню на неделю

Понедельник:

На завтрак стоит употребить один грейпфрут, два варёных куриных яйца и выпить один либо два стакана зелёного чая (можно использовать травяной).
На обед — одно яйцо, 150−200 грамм варёной курицы (можно немного посолить), а также один апельсин.
На ужин — 200 грамм варёного куриного филе, а также запить одним стаканом обезжиренного кефира (можно использовать кефир с малым количеством жирности).

Вторник:

Завтрак будет включать в себя около двух отварных яиц, а также один стакан свежевыжатого сока из цитрусовых.
На обед — кусок варёного куриного филе (либо тушеного), два апельсина, а также один стакан чистой воды.
Ужин — один грейпфрут, два отварных яйца, а также одна кружка обезжиренного молока (его можно заменить на кефир).

Среда:

Завтрак — одно отварное яйцо, и стакан чистой воды с добавлением свежевыжатого лимонного сока.
Обед — один грейпфрут и 200 грамм любого нежирного варёного мяса (можно брать говядину, курицу или телятину).
Ужин включает в себя два отварных яйца, и один стакан воды (можно использовать минеральную воду).

Четверг:

Завтрак -можно употребить омлет, приготовленный из трёх яиц) с неограниченным числом зелени.
Обед — варёные ножки курицы (кожицу следует снять), а также листья салата (количество может быть неограниченным).
Ужин — грейпфрут две штуки, одно варёное яйцо, запить стаканом очищенной воды.

Пятница:

Завтрак может включить в себя салат из двух варёных яиц, одной варёной моркови, а также столовой ложки обезжиренной сметаны. Морковь и яйцо стоит нарезать мелкими кусками, если есть желание, то можно немного посолить, также можно добавить в салат любую зелень в неограниченном количестве. Всё перемешать со столовой ложкой сметаны.
Обед — одна, две свежие моркови, а также стакан свежевыжатого сока апельсина.
Ужин — любая морская рыба 200 грамм (можно сварить либо стушить), её можно приправить соком лимона, одно варёное яйцо и стакан минеральной либо простой воды.

Суббота:

Завтрак — около 200 грамм обезжиренного творога (также можно взять маложирный), а также стакан любого свежевыжатого цитрусового сока.
Обед — два вареных яйца и два грейпфрута.
Ужин — минеральная или же простая вода.

Воскресенье:

Завтрак должен включить в себя два варёных яйца, а также половинку грейпфрута.
Обед — один апельсин или же грейпфрут, а также 200 грамм варёного мяса (используем говядину, курицу либо телятину).
Ужин — простая вода (минеральная).

Советы и рекомендации

Минеральная вода не просто так включена в рацион. Употреблять её стоит в обязательном порядке. Лучше всего будет использовать именно щелочную, она помогает устранить повышенную кислотность в желудке, которая появляется во время употребления цитрусовых фруктов.
Процесс похудения при помощи яиц станет наиболее эффективным, если в меню будут присутствовать молочные продукты, которые будут включать в себя малую жирность либо вовсе будут обезжиренными.
Шестой, а также седьмой день диеты должны проходить полностью без ужина. После такого результат будет по-настоящему эффективным. Если же вы будете чувствовать повышенное чувство голода, то стоит выпить два сырых яйца.
Если есть желание, то одно куриное яйцо можно будет заменить двумя перепелиными. Эффективность от этого не снизится.
Простую и очищенную воду можно использовать совершенно в любом количестве. Если она есть в меню, то употреблять её нужно в обязательном порядке. Это будет необходимой мерой для снижения уровня кислотности в желудке, который будет создаваться цитрусовыми фруктами.
Если по какой-либо причине меню диеты было изменено либо не соблюдено, то для достижения наилучшего показателя похудения стоит не продолжать её, а просто начать заново.
Активный образ жизни, а также занятие спортом — это хорошие помощники для совершенно любой диеты. Они принесут наибольшую эффективность в процессе снижения лишнего веса. При этом можно кататься на велосипеде, плавать и крутить обруч.
В процессе яичной диеты не запрещено использовать витамины, а также различные минеральные комплексы.

Выход из яичной диеты

Чтобы похудение с использованием яиц оставалось эффективным, стоит выходить из диеты не резко, а с течением времени. То есть стоит избегать повторного повышения показателя веса, чтобы не вводить свой организм в сильный стресс, стоит частично употреблять те продукты, которые были в составе рациона диеты: молочная продукция, яйца, цитрусовые. После окончания диеты на протяжении одной недели стоит оставлять такие продукты в меню питания. Это поможет обеспечить сохранность полученного результата похудения.

Достоинства и недостатки

Такая диета считается достойной потому, что организм в это время получает чистый протеин без примесей жира. А частое использование одной и той же пищи помогает в короткий промежуток времени похудеть -это было доказано научно. Даже если вы привыкнете каждый день начинать с употребления вареного яйца, то ваше тело всё равно откликнется на это положительно, а вес станет незаметно для вас, но уменьшаться. К остальным преимуществам такого рациона можно отнести:

Такой продукт доступен для покупки в течение всего года, а если в летний сезон отправиться в деревню к бабушке, то можно избежать дополнительные расходы на покупку яиц.
Яйца готовятся очень быстро. Вы сможете сэкономить много времени и заняться своими делами.
Белковая пища идеально подойдёт тем людям, которые ведут спортивный образ жизни.
Яичный протеин положительно влияет на волосы, ногти, а также кожу, улучшая их общее состояние.
Диета отличается своим долгим действием даже после окончания использования диетического меню питания.

Главный минус такой диеты — это однообразие продукции. Не любой сможет выдержать такой рацион. Если говорить о негативном воздействии на организм человека, то такой риск также может присутствовать.

Недостаток в организме углеводов может развить такие недомогания в организме, как боли в голове, неприятный запах во рту. Если такие изменения происходят, то стоит в обязательном порядке прекратить процесс похудения, а также обратиться за помощью к лечащему специалисту.

Противопоказан такой вид диеты для беременных женщин, а также для кормящих грудью мам. Не стоит худеть при помощи яичного рациона питания при болезнях почек и печени. Особые противопоказания к методике похудения при помощи яичной диеты существуют и для тех, кто обладает аллергией на продукты в рационе питания.

Интересный факт

Такая диета была названа в честь Маргарет Тэтчер — диета Магги. Она рассчитана на промежуток в две недели. Частота использования — не чаще одного раза в год. Конечный результат — это минус восемь килограммов. Каждый день стоит начинать с двух варёных яиц, одного грейпфрута и чашки чая. На обед также стоит употреблять яйца.

Яичная диета на 7 дней

Отзывы девушек

Держусь на такой диете уже четвёртый день, полученный эффект меня приятно удивил — минус восемь килограмм, также значительно уменьшилось количество сахара в организме без использования мёда, а также других лекарственных средств. Депрессия ушла, сон стал намного лучше, появилась заметная лёгкость в теле.

Мария

Очень непросто было вначале, а также на четвёртой недели похудения. Не была уверена, что осилю такой метод. Но результаты действительно впечатляющие — минус 10 килограммов.

Виктория

Никаких проблем с диетой не возникло, но из-за того, что для всей семья я готовила совсем другие блюда, иногда появлялся соблазн съесть что-то сладкое либо жареное.

Анна

nasporte.guru

Яичная диета на 7 дней: отзывы, результаты, меню

При яичной диете не нужно голодать

Порция крупяной или злаковой кашки никогда не отложится на талии и бедрах жировыми складками, но снабдит недавно проснувшийся организм необходимой для активного дня грядущего энергией. Но что делать тем людям, которые с утра не могут сесть буквально ничего? Обычно они завтракают легкими бутербродами. А это большая ошибка.

Во-первых, в колбаске, которую часто кладут на хлеб, мало натурального и полезного.
Во-вторых, недополучивший калории и питательные вещества организм вскоре возмутится неудержимым чувством голода. Режим правильного питания будет нарушен.

Яйца пашот прекрасно дополнят завтрак

Хотите похудеть без вреда для здоровья http://xydeembezvred.blog

Яичная диета очень напоминает Диету Магги. Она так же

В течение дня можно съесть немного фруктов

Строится диета на следующих принципах:

На завтрак необходимо употреблять вареные яйца, пашот или омлет на пару. Попадая в организм, они вызывают насыщение на долгое время и запускают ускоряющие метаболизм сложные биохимические процессы.
Усилить эффект предлагается, дополняя завтрак продуктами-жиросжигателями: цитрусовыми фруктами, зеленым чаем и черным кофе без сахара.
Кушать основной продукт диеты можно и в другие приемы пищи, но до 3 штук в день.
В течение недели на диете помимо яиц и цитрусовых разрешены другие несладкие фрукты, любые овощи, кроме картофеля, нежирные кисломолочные продукты, куриное мясо, нежирная говядина и нежирная рыба.
Меню на каждый день составляется из расчета того, что рацион будет делиться на три приема пищи.
Ужин не должен быть поздним.
Достаточное потребление воды обязательно.

На обед можно приготовить зеленый чай

Пример № 1

Завтрак: 2 вареных яйца, ½ грейпфрута, чашка черного кофе.
Обед: отварная грудка куриная, свежий салат с заправкой из лимонного сока, цитрусовый фреш.
Ужин: паровой омлет с овощами, стакан нежирного кефира.

Пример № 2

Завтрак: омлет паровой из 2 яичек, апельсиновый фреш.
Обед: салат, яйцо-пашот, ½ грейпфрута, зеленый чай.
Ужин: нежирный творог, фруктовый салат, стакан белого йогурта.

Пример № 3

Завтрак: яичница с овощами, поджаренная на сковороде с антипригарным покрытием, цитрусовый фреш.
Обед: запеченная рыба, овощное рагу, вареное яйцо, апельсин.
Ужин: куриная грудка, овощи, стакан нежирного кефира.

Яйцо может вызвать аллергию

Изучив отзывы о яичной диете, можно увидеть ее плюсы.

Большинство из тех, кто решил выбрать ее для себя, без труда выдержали все 7 дней. Они не испытывали чувства голода, питались вкусно и разнообразно. При желании можно найти множество рецептов яичных блюд.
Энергии для занятий спортом было вполне достаточно, что позволило улучшить результат.
Выдерживать эту диету можно и работающему человеку, так как не нужно питаться дробно. Одного перерыва на обед вполне достаточно.

Но есть также и минусы.

Также следует помнить, что яички – это потенциальный аллерген.

Miranda 07.03.2016 11:52

Пробовала сидеть на такой диете 7 дней, потеряла 4 килограмма. Долго на такой диете просидеть невозможно, через 7 дней от одного вида яиц уже просто начинает тебя тошнить. В целом, особого чувства голода не наблюдалось, были сила и энергия для занятий физическими упражнениями. Утро начиналось у меня с отварного яйца, в обед #8212; жареное яйцо, на вечер #8212; яйцо пашот (естественно, помимо яйца, было еще в моём рационе отварное нежирное мясо и немного овощей). Мне эта диета не особо подошла, потому что после ежедневного употребления яиц появлялась изжога. Аллергии не было, диета сама по себе белковая, с исключением потребления углеводов. Диета не подойдет тем, кто привык к разнообразному количеству продуктов на своем обеденном столе.

Евгения 07.03.2016 10:10

С детства не любила омлет. Прочитала про яичную диету и решила попробовать#8230;.думаю а вдруг. На завтрак сначала начала просто варенные яйца кушать и не много фруктиков. Через неделю сделала омлет без соли, а сверху банан и яблочко зеленое натерла#8230; на вкус как то необычно. С каждым днем начала экспериментировать#8230;и в течении месяца сбросила 10 кг. Сейчас сделаю перерыв и продолжу эту диету.

Оксана 05.03.2016 11:29

Довольно легкая диета. Время от времени ее практикую. Нравится разнообразное меню, возможность самой выбирать, что именно есть на обед или ужин. Чувство голода возникает время от времени, но не настолько сильное, как на других диетах. За неделю я обычно теряю от 2 до 4 кг. После может вернуться 1-2 кг. Единственное, что огорчает: диета низкоуглеводная. Из-за этого время от времени может кружится голова и темнеть в глазах. Особенно если сопровождать ее усиленными занятиями спортом.

Наталья 03.03.2016 09:50

Я хочу сказать вот что. Лично для меня эта диета идеальная, потому что яйца я обожаю! Даже просто вареные я готова кушать каждый день, не разбавляя другой едой (огурцы вот только желательно ещё добавить). Но. Как правильно написали выше, яйца содержат большое количество холестерина, поэтому надо быть острожным. Самый простой выход #8212; кушать только белок, он безвреден и отлично усваивается организмом, это наиболее родственный нам источник белка. А весь холестерин #8212; в желтке. Если добавить к этой диете по грейпфруту каждый день, то похудеть можно очень прилично, проверено лично мной. Рекомендую!

Ирина 05.01.2016 14:11

Я остановила свой выбор на яичной диете, потому что её совсем не сложно было соблюдать, при этом блюд из яиц великое множество, чувства голода практически испытывала. Параллельно еще физические упражнения делала по вечерам. Чуть больше 2 килограмм сбросила. Единственное замечание, с этой диетой нужно быть осторожным тем, кто склонен к аллергии, так как яйца #8212; сильнейший аллерген.

Six 29.12.2015 13:01

Мне очень нравится яичная диета. Лично я делаю яйца в мешочек, яичницу и омлет, и готовлю это все без масла. За неделю можно похудеть на пару килограмм если еще заниматься физической активностью. Очень хорошо украсить яйца зеленью. Вкусно, полезно,хороший источник белка. Одно из любимых,и наиболее простых способов #8212; готовка яиц в пароварке. В яйцах содержится большое количество холестерина, поэтому пройдя через эту диету можно посидеть на другой,а потом снова к ней вернутся.

psn-travel.ru

Меню яичной диеты на 7 дней

Одним из самых эффективных средств, позволяющих быстро и легко похудеть является яичная диета на 7 дней. Сегодня более тысячи представительниц прекрасного пола уже успели самолично убедиться в действенности данной методики для похудения.

Своим успехом яичная диета обязана биотину — составляющему элементу желтка. Чтобы понять, как работает яичная диета на 7 дней, мы предлагаем вам погрузиться в мир биохимии.

Принцип действия диеты на основе яиц

Яйцо и цыпленок Главным стимулятором процесса похудения в данной методике признан биотин. Именно это вещество позволяет нам в кратчайшие сроки избавиться от 5-10 килограмм лишнего веса. Это объясняется тем, что вещество способно контролировать липидный обмен в человеческом организме и стимулировать процесс жиросжигания.

При наличии избыточного количества биотина, в организме происходит самозапуск процесса сжигания жировых подкожных отложений. Благодаря биотину происходит и полное усвоение белка. Поэтому можно смело говорить о том, что весь принцип работы биотина направлен на оказание эффекта по снижению веса.

Таким образом, получается, что яичная диета на 7 дней является ничем иным, как одной из разновидностей низкоуглеуглеводных белковых методик похудения. Однако наличие биотина позволяет в разы увеличить эффективность системы, сделав диету одной из самых популярных.

Основа методики

Яйцо обернутое метром Чаще всего, люди, севшие на диету, сталкиваются с проблемой острого голода, постоянно сопровождающего их повсюду. Это делает процесс похудения сложным, и нередко приводят к срывам. Яичная диета, напротив, позволяет не только избавиться от лишних килограмм, но и чувствовать себя комфортно в течении всего времени похудения.

После того, как съеденное яйцо оказывается в желудке, у человека сразу наступает чувство сытости и удовлетворенности. Причем данное ощущение не проходит через 15 минут, а длится на протяжении нескольких часов. Это обусловлено высокой биологической ценностью продукта. Организму приходится прилагать множество усилий, чтобы переварить яйцо, что присваивает продукту отрицательную калорийность и благоприятно влияет на процесс похудения.

Ряд исследований также показал, что усилить ощущение сытости можно за счет употребления вместе с яйцами цитрусовых фруктов. Сегодня меню диеты изобилует вариациями рецептов – это может быть яичная грейпфрутовая, яичная апельсиновая или обобщенная яичная цитрусовая методики.

Стоит отметить то, что для получения большего эффекта от похудения, важно сочетать в меню диеты яичный каротин и витамины, которыми богата грейпфрутовая и апельсиновая пища – соки, салаты, свежие фрукты, фреши.

Ощутимость эффекта

Девушка ест яичко Важно выяснить, какие результаты принесет грейпфрутовая или апельсиновая яичная диета, причем желательно четко определиться с количеством теряемых килограммов лишнего веса.

Итак, симбиоз яичного биотина и лимонной кислоты, которой богаты цитрусы, создает мощное воздействие на процесс жиросжигания. Большинство диетологов говорят о том, что грейпфрутовая или апельсиновая вставка в основное меню диеты за одни сутки позволяет избавиться от 0,5 килограммов веса дополнительно.

Именно по этой причине так важно сочетать цитрусы с яйцами на протяжении всей недели похудения. За это время вы вполне сможете избавиться от 3-10 килограммов избыточного веса. Разумеется, результат, который покажет яичная грейпфрутовая методика, зависит исключительно от ваших исходных параметров веса.

Как правильно составить диетический рацион?

Бутерброд с яйцом и грейпфрут Чтобы диета проходила легко и эффективно, очень важно, чтобы ее меню было сбалансированным и максимально насыщало наш организм всеми необходимыми для нормального функционирования элементами.

Грейпфрутовая яичная методика похудения требует четкой проработки недельного меню. Мы предлагаем вам рецепты, которые позволят сделать ваше похудение максимально вкусным и комфортным, но, в то же время, эффективным.

Стоит отметить, что дни в меню можно смело менять местами на свое усмотрение.

Вариации диетического меню

Мы предлагаем вашему вниманию самые популярные рецепты, составляющие меню яичной диеты, рассчитанной на 1 неделю. Давайте же их детально изучим.

Пожалуй, самой эффективной и вкусной является яично-цитрусовая методика. Яйца в сочетании с цитрусами ускоряют обмен веществ и активизируют процесс жиросжигания в организме.

1-й день:

На завтрак предлагается съесть 2 вареных яйца и половину грейпфрута.
В обед 1 вареное яйцо рекомендуется дополнить тушеным либо отварным филе птицы (курицы или индюшки) в количестве 150 граммов. На десерт съедаем апельсин.
Поужинать лучше 200 граммами филе и запить их стаканом нежирного кефира.

Глазунья в виде сердечка 2-й день:

Завтракаем привычными 2 яйцами и выпиваем стакан любимого цитрусового сока (лучше фреша).
В обед едим 150 граммов птичьего филе и 2 апельсина.
На ужин съедаем 2 вареных яйца и пьем минеральную воду с лимонным соком.

3-й день:

Завтракаем одним яйцом и пьем зеленый чай с лимоном. Добавлять сахар в напиток категорически запрещено!
В обед можно скушать грамм 200 отварного либо тушеного говяжьего мяса и 1 грейпфрут.
На ужин отвариваем 2 куриных яйца и едим их с водой с лимоном.

4-й день:

Завтракаем 2 вареными яйцами и чаем с лимоном.
В обед можно побаловать себя зеленым салатом с вареным филе либо кролика, либо птицы.
На ужин отвариваем 1 яйцо и съедаем 2 грейпфрута.

5-й день:

На завтрак, опять же, 2 яйца и 1 апельсин.
В обед можно отварить или потушить 150 грамм любимой нежирной рыбы и скушать с морковным салатом. На десерт съедаем 1 апельсин или выпиваем стакан апельсинового фреша.
Ужинаем скромно – 1 яйцом и водой с лимоном.

6-й день:

Завтрак можно разнообразить 150-200 граммами творога с низким процентом жирности.
На обед нас ждут 2 яйца и 2 апельсина либо грейпфрута.
Ужинаем минеральной водой с лимонным соком.

7-й день:

На завтрак съедаем 1 грейпфрут и 2 куриных яйца.
В обед варим 200 грамм куриной грудки и съедаем на десерт 1 апельсин.
Ужинаем исключительно минеральной водой в неограниченном количестве.

Учитываем основные рекомендации

Девушка держит яйцо Во время похудения не забывайте о том, что вам необходимо пить максимальное количество щелочной минеральной воды. В случае, если вы будете чувствовать сильный голод, разрешается сделать перекус 1-м сырым куриным яйцом или 3-4-мя перепелиными.

Не стоит пренебрегать и занятиями спортом. Повышенная физическая активность сделает вашу диету эффективнее, а также позволит телу не потерять упругость за время похудения.

На протяжении всей недели не возбраняется употребление витаминов или биологически активных добавок.

Для облегчения диеты и сохранения ее результатов можно разнообразить базовые рецепты, воспользовавшись такими лазейками:

яйца есть только приготовленные вкрутую, но единожды на протяжении дня все же допускается наличие яичницы, приготовленной на небольшом количестве оливкового масла;
в течении дня можно пить травяные отвары, компоты без сахара и морсы;
для притупления чувства голода, можно выпить кефир;
готовясь к выходу из диеты в последние 2 дня полностью откажитесь от ужина. Пейте только воду.

Вопрос противопоказаний

Людям, страдающим заболеваниями сердечнососудитой системы, а так же аллергикам с повышенной чувствительностью к яйцами либо цитрусам, ни в коем случае не подойдет данная методика похудения.

Тем же, кто не имеет никаких проблем со здоровьем, придется все же провести консультацию относительно возможности данного похудения со своим врачом.

siladiet.ru

Яичная диета на 7 дней

Стройность в наше время возведена в культ. Обладательницы неприглядных жировых складочек чувствуют себя не слишком уютно в окружении подтянутых тоненьких подружек. Красивое подтянутое тело - это не только будоражащие душу комплименты и восторженные мужские взгляды. Стройность – это один из признаков здоровья. Вот ради него и стоит потрудиться над тем, чтобы скинуть лишние килограммы. И хорошая помощница в этой битве - яичная диета на 7 дней.

Преимущества яичной диеты на неделю Какие же преимущества у этой диеты?

Яичная диета на неделю Во-первых, длится она недолго, всего 7 дней. А значит подходит даже не слишком дисциплинированным дамам. На неделю небольших ограничений вполне можно психологически настроиться. Во-вторых, яичная диета хороша еще тем, что на ней не придется изнурять организм голодом, яйца – основной компонент этой диеты, они гарантируют быстрое насыщение. В одном яйце среднего размера примерно 90-100 килокалорий. Чувство голода, пожалуй, самая большая проблема, с которой приходится сталкиваться всем женщинам, решившим сбросить вес с помощью различных моно-диет. У многих от одного мельком брошенного взгляда на продукты в супермаркете начинается настоящая истерика и, как результат, происходит срыв. Трудно устоять, когда мозг постоянно сигнализирует организму, что ему немедленно надо подкрепиться чем-то существенным: съесть отбивную или кусок копченой колбаски. А большое количество яиц в этой диете – гарантия, что чувствовать себя как во время блокады Ленинграда, вы не будете.

В-третьих, яйца – один из немногих продуктов питания, которые организм человека усваивает на 98%. Это означает, что шлаки не оседают в организме. В-четвертых, яйца содержат массу полезных веществ и витаминов, которые помогают достаточно безболезненно пережить не только недельную, но и месячную диету, если в ней предусмотрено употребление в пищу этого продукта, богатого необходимыми микроэлементами. Кроме всевозможных витаминов (А, В, К, D) в состав яиц входит и такое вещество как ниацин (больше известен как никотиновая кислота). Врачи-диетологи рекомендуют обязательно включать его в рацион людям, которые настроены на быстрое похудение. Никотиновая кислота обеспечивает питание мозга. Яичная диета для похудения: поговорим о недостатках

Яичная диета: недостатки Достижения на яичной диете радуют, но не все так безоблачно.Не обходится без недостатков и противопоказаний. Она категорически не подходит дамам, у которых хоть раз в жизни наблюдалась аллергия на яйца.

У соблюдающих эту диету может наблюдаться повышение уровня холестерина. Но все не так страшно, потому что холестерин, содержащийся в яйце, минимально вреден для человека. Это связано с тем, что в кровь он наименее поступает одновременно с лецитином, а это вещество снижает холестерин.

Еще один минус яичной диете состоит в том, что в ней полностью отсутствуют углеводы. Это может вызвать чувство усталости, спровоцировать приступы вялости или, наоборот, раздражительности. Особенно тяжело необходимость обходиться без углеводов воспринимают сладкоежки и любители всевозможного печенья. Поэтому этой категории лиц диетологи советуют начать отказываться от углеводов постепенно, примерно за две недели до начала яичной диеты.

Недельная яичная диета: отзывы

Недельная яичная диета Виктория (28 лет). Яичная диета на неделю - мое спасение. Практикую ее уже около трех лет. Сажусь на нее обычно перед каким-нибудь важным мероприятием, когда требуется быстро скинуть 2-3 кг. Главное ее преимущество перед другими - она довольно сытная! Если соблюдать ее методично, то муки голода обходят стороной, а результат радует. Все продукты, заложенные в яичную диету, я люблю: фрукты, яйца, мясо. Немного не хватает мне картофеля, но ради стройней талии на 7 дней я вполне могу от него отказаться. Людмила (42 года). Моя любимая проверенная диетная программа – яичная диета на 7 дней, отзывы о ней читала самые противоречивые. Знаю, что ее почему-то не слишком жалуют люди среднего возраста. Якобы большое количество яиц плохо скажется на здоровье. Собственно говоря, по этой причине я и сама остерегаюсь садиться на полную 4-недельную яичную диету. Урезанный вариант этой диеты, рассчитанный на 7 дней, лично мне идеально подошел. Очень импонирует то, что в ней помимо яиц еще присутствуют любимые мной цитрусовые. Не могу похвастаться, что добиваюсь на ней потрясающих результатов, но поддерживать себя в форме с ее помощью мне удается: за неделю без тяжелых тренировок и изнуряющего голодания мне удается сбросить около 2 кг.

Яна (30 лет). А вот мне диета на яйцах не принесла желаемого результата. Да, острого чувства голода на ней нет, но и похудеть у меня не получилось. Ну реально к концу затошнило от яиц. Слишком их много. Я после этой яичной диеты еще месяца два на яйца даже смотреть не могла. Еще не хватало салатов и каш. Но любая диета априори предусматривает ограничения в питании.

Яичная диета на неделю: меню

Яичная диета на 7 дней: меню 1 день Завтрак: 2 яйца всмятку, грейпфрут, 1 средний помидор, кусочек белого сыра, чашка свежезаваренного зеленого чая.

Обед: 2 вареных яйца, отварная грудка курицы, салат из помидор (без заправки и соли), апельсин, стакан отвара шиповника без сахара.

Ужин: небольшой кусок говядины, огурец, зеленое яблоко, черный чай с лимоном без сахара. 2 день Завтрак: кофе, апельсин, 2 яйца всмятку.

Обед: кусок говядины со свежим шпинатом.

Ужин: два вареных яйца, грейпфрут, черный чай без сахара.

3 день Завтрак: половина большого грейпфрута, 2 яйца всмятку, зеленый чай.

Обед: салат из 2 яиц, сельдерея и 1 огурца, черный чай.

Ужин: куриная грудка, апельсин, несладкий настой шиповника.

4 день Завтрак: 2 яйца, шпинат, 2 апельсина, кусочек белого сыра, несладкий кофе.

Обед: отварная индейка + салат из капусты и моркови без заправки;

Ужин: 2 яйца, салат из огурца и помидоров с сельдереем без заправки, яблоко, несладкий зеленый чай.

5 день Завтрак: 2 яйца всмятку, кусочек белого нежирного сыра, грейпфрут, несладкий кофе.

Обед: 2 отварных моркови, кусок отварной курицы без кожи, яблоко, зеленый чай без сахара.

Ужин. 2 яйца, тушеная треска, 2 апельсина.

Яичная диета: меню 6 день Завтрак: 2 яйца всмятку, стакан апельсинового сока.

Обед: 2 яйца, сваренных в крутую, кусок любого постного мяса с помидорами. Черный чай с лимоном.

Ужин: грейпфрут, салат из капусты, апельсин, зеленый чай. 7 день Завтрак: яйцо вареное - 2 штуки, 1 свежий огурец, кусочек белого сыра, кофе без сахара.

Обед: говядина отварная, салат из моркови, яблоко, чай с лимоном.

Ужин: 2 яйца, салат из краснокочанной капусты, 2 апельсина, зеленый чай.

Яичная диета: 6 полезных советов от диетолога

Яичная диета: советы 1. Вам придется полюбить яйца, сваренные всмятку. Каждое утро будет начинаться с них. Не рекомендуется заменять их на вареные, а тем более на жареные. Дело в том, что яйца всмятку усваиваются нашим организмом гораздо быстрее.

2. Не забывайте про жидкость. Пить нужно много. Не менее 2,5 литров чистой воды. Плюсом - свежезаваренный зеленый чай. Диета построена на разнообразии напитков: не возбраняется кофе, черный чай, цитрусовые соки.

3. Если к концу диеты на яйца уже даже смотреть не можете, то разрешается заменить их нежирным творогом.

4. Яичная диета довольно сытная, но если вдруг возникнет острое чувство голода, то не возбраняется добавить еще немного цитрусов или свежих огурцов.

5. В рацион во время яичной диеты можно включать любое нежирное мясо (единственное исключение - баранина). Меню можно корректировать. Не любите говядину - смело заменяйте ее куриной грудкой.

6. Выход из яичной диеты, впрочем, как и из любой другой, должен быть постепенным. Поэтому не отказывайтесь полностью от яиц, оставьте их в своем меню хотя бы на завтрак. И постарайтесь не употреблять блюда, в состав которых входит рафинированный сахар.

Для любителей разного рода напитков, подойдет диета с помощью смузи. Автор: Кира Вознесенская

dieta-prosto.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа