Диета минус 7 кг: особенности питания, меню, рекомендации. Яичная диета на неделю минус 7 кг за 7 дней

Диета минус 7 кг за 7 дней - Школа тела

 

Главная задача любой диеты – не истязание собственного организма (хотя, по факту так и получается), а совершенствование собственного тела путем устранения лишнего веса. При этом цель – добиться результатов в сжатые сроки, например, за неделю. Насколько реальна такая задача? Можно ли похудеть за несколько суток? Как выглядит строгая диета минус 7 кг за 7 дней? Рассмотрим ключевые вопросы подробнее.

Рекомендации по организации самой быстрой диеты

В период похудения стоит забыть об активных занятиях спортом, ведь организму итак не хватает энергии. Единственное, что допускается – легкая физическая нагрузка. Как вариант – утренний бег трусцой или быстрая ходьба. В суточном меню не должно быть сахара, алкоголя или соли (это отодвинет или сделает невозможным получение результата). Хороший эффект дает фруктовая или овощная диета (но при условии правильной организации).

Отдельное внимание стоит уделять фруктам. Они должны входить в рацион худеющего человека, но злоупотреблять ими запрещено. Дополнительная пища только растянет желудок и усложнит процесс похудения. Диета 7 дней на 7-10 кг подразумевает снижение объема потребляемой пищи при сохранении в рационе ключевых витаминов и микроэлементов. Если уж и хочется перекусить, то лучше съесть легкие и низкокалорийные овощи (тот же огурец).

	Если диета на неделю минус 10 кг за 7 дней включает в себя фрукты и овощи, то принимать их в пищу желательно не позже, чем за 50-60 минут до принятия основной трапезы или же через 50-60 минут. Это важный момент. Если же съесть овощи или фрукты сразу после завтрака, обеда или ужина, то это принесет только вред организму. Причина в том, что поступившая пища просто не успеет перевариться. Это значит, что запустятся процессы брожения с потерей большей части витаминов и минералов. В дальнейшем придется наслаждаться не супер эффектом от диеты, а расстройством желудка.

 

Самая быстрая диета: базовый вариант №1

После рассмотрения базовых принципов стоит приступать к выбору вариантов действенных диет. Первый способ похудения рассчитан на семь дней и считается наиболее лояльным. Итак, первая диета на неделю минус 7 кг за 7 дней выглядит следующим образом (по дням):

1. После пробуждения разрешается съесть немного приготовленной на пару рыбы (50-70 грамм). Допускается салат в оливковом масле и 200-300 грамм обезжиренного кефира. В обеденное время съедайте яйцо и пару ломтиков хлеба грубого помола. Чтобы сделать обед более сытным, добавляйте индейку или курицу (90-100 грамм).
2. На второй день позавтракайте сельдереем, мясом телятины (только вареным), картошкой и морковкой. Запивайте все 200-300 мл чая (лучше зеленого). На обед разрешите себе 50-70 г творога (с минимальной жирностью). Здесь же допускается съесть тарелку овсянки или отрубей.
3. В среду на завтрак принимайте куриный бульон (можно 220-250 мл), несколько хлебцов и белый хлеб. Из мяса разрешается вареный цыпленок (50-70 г). В обеденное время подойдет вариант с двумя кусочками хлеба, шпинатом и телятиной (50-70 г). «Закусить» можно апельсином или яблоком.
4. На четвертый день утром гречка, приготовленная на пару и стакан молока. Здесь же разрешается салат из помидор на масле. В обеденное время - тарелка риса, фруктовый сок, творог (нежирный, 30-50 г). Вместо сладостей подойдет киви, грейпфрут и чернослив.
5. В пятницу можно позавтракать 60-80 грамма мяса (отварная телятина), салатом из огурцов, яйцом и перцем. На обед - грудка курицы (60-80 г), тарелка фасоли, картошка в мундире, пара грецких орехов и апельсин.
6. На шестой день стоит позавтракать бульоном, отварной рыбой (50-70 г), зеленым горошком (2-3 ст.л.), ржаным хлебом (1-2 кусочка). Запивается все чаем с медом. В обеденное время - коричневый рис, листья салата, помидор, нежирное молоко (200-250 г), банан.
7. В воскресенье (7-й день) утром ветчина (60-80 г), гречка, творог (2-3 чайные ложки), болгарский перец, чай с добавлением меда (1 ч.л.). В обеденное время - говядина (70-90 грамм), стакан йогурта (с минимальным содержанием жиров), чечевица, кедровые (миндальные) орехи.

Описанная диета на 7 дней минус 7 кг – шанс избавиться от жирка и не сильно утруждать себя голоданием.

Самая быстрая диета (вариант №2)

Диета на 7 дней на 10 кг – возможность быстро устранить килограммы. Единственное условие здесь – жесткое следование рациону. Принцип следующий:

1. Минералка (1 литр) без газа, разделяется на 5-6 приемов.
2. Нежирное молоко (800-1000 мл). Здесь также объем делится на несколько приемов в течение суток.
3. Минералка (2 литра) с распределением на 5-7 приемов.
4. Овощной салат. В состав включается укроп, капуста, петрушка, морковь, лук и прочие овощи с минимальным числом калорий. Допускается оливковое масло. Из жидкости - зеленый чай, негазированная минералка.
5. Молоко (700-800 мл).
6. Овощной салат - литр минеральной воды (без газа), зеленый чай.
7. Постепенное возвращение к привычному меню.

Такая диета 10 кг за 7 дней подойдет перед летним отпуском, когда необходимо быстро избавиться от накопленных за зимний период килограммов. Рацион в этом случае чрезвычайно строгий, но при желании продержаться одну неделю труда не составит.

Диета на овощах

Одной из наиболее легких и эффективных считается овощная диета на неделю минус 7 кг за 7 дней. Единственная проблема – в ее сезонности, ведь свежие и домашние овощи бывают только летом. Принцип действия диеты заключается в следующем:

• В сутки должно съедаться 1,3-1,5 кг овощей (кроме картошки).
• Все потребляемые овощи должны быть свежими.
• Овощная диета допускается включение небольшого объема молочных продуктов, фруктов и злаков. По аналогичному принципу фруктовая диета минус 10 кг за неделю позволяет незначительное включение овощей.
• Старайтесь не обрабатывать продукты, которые поступают на стол.
• Овощной суп не только допускается – это даже плюс.
• Салаты не обязательно есть в «сухомятку» – допускается заправлять их сметаной или маслом.

Тощая диета – гарантия быстрого похудения

Диета на неделю минус 10 кг – «жесткий вариант, который подразумевает следующий рацион (по дням):

1. Литр молока.
2. Нежирный творог (200-300 грамм), сок без сахара.
3. Минеральная вода (2-2,3 литра).
4. Картошка в мундирах (200-300 грамм), сок 0,8-1,0 литр.
5. Яблоки (5-6 штук).
6. Мясо (нежирное, вареное) – 200-250 г. Из жидкости – сок (600-800 мл).
7. Нежирный кефир – 1,3-1,5 литра.

С соком стоит быть осторожнее – банановый и виноградный лучше исключить. Суточное потребление жидкости – 1,5-2,0 литра в сутки. Если все делать правильно, то после такой диеты удается лишиться 7-10 кг. При этом тело становится привлекательным и более подтянутым.

Еще много интересного

Добавить комментарий

school-body.net

минус 7 кг, меню, отзывы

Семь дней – это небольшой срок для похудения, особенно для похудения эффективного.

За 7 дней можно сбросить несколько лишних килограммов

За этот срок люди стараются сбросить наибольшее количество килограммов, чтобы и вес и ушел, и полноценный рацион вернулся поскорее. Диета для похудения за неделю на 7 кг считается одной из самых щадящих и эффективных. Так ли это? Давайте разбираться вместе!

Принцип диеты на 7 дней

Нормально питаться можно не ранее 2 недель после диеты

Существует несколько видов диет на неделю, которые гарантируют, что вес будет снижаться на 1 кг в сутки. Принцип таких систем похудения заключается в сокращении калорийности рациона до 500 ккал в сутки. Проводить диету на 7 дней рекомендуется не чаще, чем 1 раз в 6 месяцев.

Так как меню для похудения скудное, организм недополучит витамины и минералы, а также жиры и углеводы, которые нужны для полноценной работы организма.

Диета на 7 дней – это весьма оптимистичное название, но после 7 дней фактического голодания вам придется потратить еще 14 дней на плавный переход к нормальному рациону. В противном случае все потерянные килограммы вернутся.

Диета «7 дней» от Синди Кроуфорд

Диета должна сопровождаться занятиями в зале

Супермодель, актриса и просто красавица Синди Кроуфорд тоже испробовала на себе семидневное похудение. Ее диетическое меню было разработано врачом, что делает его безопасным и, конечно, эффективным. Заграничная красотка при росте в 178 см весит меньше 60 кг, и ее система похудения признана одной из самых эффективных в 21 веке.

Рекомендуем прочитать

Конечно, не только диета помогает Синди держать форму, модель не забывает о важности физических нагрузок. Поэтому во время похудения рекомендуется выполнять упражнения «Секрет идеальной фигуры за 10 минут»: занимайтесь фитнесом со звездой!

Как готовить суп для диеты Кроуфорд?

В щи нужно добавить несколько томатов

Главный ингредиент диетического меню – капустный суп, который необходимо кушать на протяжении 7 дней. В сутки также можно есть неограниченное количество овощей или фруктов и 150 грамм несладкого обезжиренного йогурта.

Магическая диета. До МИНУС 7 кг за 1 неделю. Меню магической диеты

Как быстро похудеть за неделю на 7 кг - Как похудеть быстро за неделю на 7 кг, моя история

Как я похудела на 8 кг за неделю.///Моя история

Как похудеть на 7 кг за неделю //Гречневая диета польза или вред

Как похудеть за неделю на -10 кг?!Самая эффективная диета!

Рецепт супа прост, и вы можете приготовить его в домашних условиях. Вам понадобится:

1. небольшой кочан капусты;
2. 6 небольших морковок, столько же головок репчатого лука и перьев лука зеленого;
3. 2 болгарских перца;
4. 1/3 стакана риса;
5. 3 томата;
6. сельдерей – 5 веточек.

Все овощи мелко порежьте, сложите в кастрюльку, залейте их водой и отправьте вариться. Когда бульон закипит, добавьте в него лук, сельдерей и рис, перемешайте, дождитесь кипения и выключите газ. Суп настаивается около 10 минут, и диетическое блюдо можно есть.

Отзывы о диете супермодели Кроуфорд

Не ограничивайте употребление фруктов и овощей

Девушки, которые соблюдали диету Кроуфорд, отмечают, что за 7 дней уходит от 4 до 7 кг лишнего веса. Благодаря неограниченному количеству в меню фруктов и овощей, а также наличию горячего блюда чувство голода отсутствует.

Диетический суп хорошо насыщает, да и результаты ежедневного взвешивания очень радуют.

Весенняя монодиета семидневная

Результат закрепляется до 3 недель

Для любителей разнообразного питания подойдет группа монодиет, которые будут меняться ежедневно. В сутки уходит от 900 грамм до 1,1 кг в зависимости от изначальной массы тела. Отметим, что в сутки можно съедать не более 500 ккал.

Из недостатков диеты можно выделить следующие:

1. Наблюдается слабость, как правило, происходит замедление реакции.
2. Похудение происходит за счет расщепления жиров и мышечной массы, во время такого питания категорически запрещено заниматься любыми видами спорта.
3. Полученный результат необходимо закреплять в течение 2–3 недель.
4. 500 ккал в сутки – это очень мало для здорового взрослого организма, поэтому чувство голода будет присутствовать постоянно.

Весеннее мономеню на 7 дней

На 4 день позвольте себе бананы

1. День первыйВы можете кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда.
2. День второйНеограниченное количество в рамках суточной калорийности свежих, вареных, тушеных или запеченных овощей без соли и приправ.
3. День третийСоединяется меню первого и второго дня: фрукты и овощи употребляются совместно.
4. День четвертыйВ этот день можно съесть 5 бананов и выпить такое же количество стаканов нежирного молока.
5. День пятыйМожно кушать зеленые овощи (огурцы, кабачки, капуста, свежий горошек), к которым добавляется 100 грамм говядины или телятины.
6. День шестойСнова овощи зеленого цвета и 100 грамм рыбы.
7. День седьмойВыберите меню понравившегося монодня и продублируйте его.

Чудо-диета на неделю на кефире

Не стоит добавлять специи в блюда

Основа этой диеты – 1% кефир, к которому добавляют отварной картофель, фрукты и белое мясо курицы. Рацион такой системы похудения не разнообразен, но он построен так, чтобы в первые дни ограничений нашему организму было комфортно.

Взглянув на меню, можно увидеть медленный ежедневный спад в разнообразии и калорийности продуктов.

Так, например, в первые 3 дня нужно есть картофель, это источник калия калорийный, но быстро усваиваемый. Фрукты, которые вводятся в меню во второй половине недели, поддерживают организм сложными углеводами, глюкозой и клетчаткой. Также стимулируют работу кишечника, способствуют очищению организма. И, наконец-то, куриное мясо – белок, который активизирует обменные процессы и помогает пище усваиваться быстрее.

Во время диеты нужно пить много воды, избегать употребления сахара, соли, специй и соусов.

Как выглядит меню семидневной диеты на кефире?

Картофель разрешается есть

Каждый день вы должны выпивать 500 мл 1% кефира. Всю разрешенную пищу и кефир необходимо поделить на 6 приемов и кушать через каждые 2 часа.

Во время диеты запрещены бананы, виноград, курага, изюм. А вот дополнительная, кроме кефира, пища по дням:

1. 3 больших отварных картофелины (400 грамм).
2. Снова 3 картофелины, но во время второго дня их следует запечь.
3. Любые фрукты, но не более 400 грамм.
4. Отварное куриное мясо (до 400 грамм).
5. Снова 400 грамм фруктов.
6. Сегодня нельзя пить кефир и есть другую пищу, в меню – минеральная вода без газа (1,5 литра).
7. 400 грамм фруктов.

Результатом недельных ограничений станет потеря 7 лишних килограммов!

Несколько интересных семидневных диет

Салатная диета рассчитана на 7 дней

1. Одна из вкусных диет – салатная. Салаты ассоциируются у нас с овощами, но во время этой диеты можно готовить вкусные блюда из мяса, рыбы и фруктов. Главное правило – не смешивать пищу и соблюдать меню. Пить можно чай, несладкие соки, минеральную воду с лимонным соком.Так, в первый день готовят салаты из фруктов, во второй – из овощей, потом следуют мясной и морской дни. 5,6 и 7 день – это повторение первых трех. Сладкие салаты заправляют медом и лимонным соком, изюмом, орехами. В мясные блюда добавляют яйцо или брынзу, а в рыбные – оливковое масло. Согласитесь, диета вкусная, а отзывы говорят о том, что диетическое питание действенно. За 7 дней можно избавиться от 6-7 кг.
2. Вторая интересная диета – индийская, ее часто называют вегетарианской. Меню состоит из овощей, фруктов, пророщенной пшеницы, злаковых, морских водорослей и молочных продуктов. Можно есть семечки, кунжут, фундук и миндаль, горячие и холодные овощные супы.

Минус 7 кг за 7 дней такой диеты – реальный результат, и придерживаться диетического меню можно на протяжении 2 и больше недель. Ведь некоторые люди питаются так всю свою жизнь!

aranetta.ru

Диета на неделю: минус 5 кг за 7 дней (меню)

Если вам необходимо за короткое время сбросить пару тройку лишних килограмм, то недельная диета станет самым лучшим выходом из ситуации! Несмотря на то, что 7 дней — это совсем немного, но этого времени окажется вполне достаточно, что бы увидеть заметный результат.

Что самое главное: не стоит готовиться к голоданию. На сегодняшний день диетологами было разработано несколько планов питания, которые позволят вам похудеть за 7 дней. Вы сможете придерживаться разнообразного сытного меню и терять вес.

Важные советы

Перед тем, как выбрать экспресс-диету, вам стоит запомнить несколько важных моментов:

• меню диеты должно быть разнообразным. В ее состав должны входить белки, углеводы, а жиры рекомендовано исключить из меню;
• в ее составе должны преобладать белковые продукты, помимо снижения веса активизирующие укрепление мышц и влияют на набор мышечной массы.
• если вы соблюдаете моно диету, правила которой допускают один продукт, очень важно, чтобы он был достаточно сытным, а также некалорийным. Поэтому, при выборе основного продукта, стоит отдать предпочтение злаковым крупам, яблокам, обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу.

Также стоит помнить, что меню экспресс диеты для похудения должно включать белки и медленные углеводы. Последние лучше употреблять до обеда, а на ужин будет вполне достаточно съесть пару овощей.

Вдобавок, стоит знать основы безопасного снижения веса в домашних условиях:

• данные диеты запрещены для людей с недугами ЖКТ, а также людям с диабетом, женщинам в положении и в период лактации;
• откажитесь от жирных, соленых, копченых, мучных и сладких продуктов питания;
• ежедневно выпивайте как минимум 1,5 литра столовой воды;
• рекомендуется питаться 5-6 раз в день, небольшими порциями: благодаря этому вы не будете голодать, а также уменьшите объем желудка.

Три основных способа достижения быстрого результата на недельной диете

1. Используйте «чудо-продукты» (при моно диетах). Но стоит помнить, что такое ограничение достаточно плохо влияет на психологию похудения — ведь достаточно трудно ежедневно есть такие продукты как гречку или кефир.
2. «Голодная диета» резко снизит поступление калорий.
3. Запустите химические процессы в организме. При преимущественном употреблении белков заметно корректируется обмен веществ. Плюсом является возможность сохранить мышечную массу.

Многие люди предполагают, что чем более однообразное и низкокалорийное питание, тем больших результатов они смогут достигнуть. Но это не совсем так: неделя — это достаточно длительный срок для такого меню.

Вдобавок, есть всеми известное весовое плато, которое является неотъемлемой составляющей многих экспресс-диет. Поэтому, несмотря на вашу мощную мотивацию, старайтесь трезво рассчитать как пределы своей силы воли, так и возможности вашего организма.

Быстрая недельная диета – это отличный старт для дальнейшей потери веса, однако стоит не забывать, что все экспресс-диеты сопровождаются риском быстрого возвращением веса. Учитывая это, крайне важно после недельной диеты с существенными ограничениями, не войти в «обжорный запой».

Крайне важно трезво оценить состояние вашего организма. Не стоит худеть самостоятельно, если вы имеете более 30 кг избыточной массы тела — в таких случаях перед и во время диеты стоит наблюдаться у врача.

Самые результативные экспресс диеты

1. Кефирная диета. Потеря 3-5 кг. Рацион достаточно скуден: кефир и парочка не запрещенных продуктов.
2. Японская ускоренная диета. Средняя потеря веса от 4 кг за весь период.

Также, кроме вышеуказанных и популярных диет, диетологами были разработаны достаточно эффективные режимы питания, которые позволяют сбросить 5 – 7 килограмм за достаточно короткий промежуток времени.

Эстонская диета, позволяющая скинуть в домашних условиях 5 кг за неделю

В основе этого режима питания — череда монодиет.

Стоит исключить из вашего меню всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль, ограничить употребление чая и кофе. Дневная норма воды — от 2 литров.

Нижеуказанное количество пищи необходимо распределить на 5-6 порций:

1-й день: 6 варенных яиц.2-й день: 1 кг нежирного творога.3-й день: 300 грамм варенного или запеченного в духовке без масла куриного филе.4-й день: 100 грамм риса отваренного в 1 литре воды.5-й день: 6 варенных картофелин.6-й день: 1 килограмм яблок.7-й день: 1,5 литра обезжиренного кефира.

Меню недельной яичной диеты «минус 5 кг за 7 дней»

Поддержание этого рациона тоже поможет быстро сбросить до 7 кг, что зависит от вашего начального веса и особенностей метаболизма.

Эффект данной диеты спровоцирован полезным витамином H. Именно он способен ускорить метаболизм, а также выровнять уровень глюкозы в крови.

Стоит отметить, что куриные яйца являются продуктом высокой насыщаемости, они достаточно медленно усваиваются и голодные страдания уже не так мучительны.

Второй компонент данной диеты – грейпфрут, в этом цитрусовом плоде содержится фермент нарингенин, который способен регулировать выработку инсулина, и влиять на контроль аппетита.

Исключаются из рациона всевозможные соусы, специи, мёд, сахар, соль.

При соблюдении данной диеты ваш ежедневный завтрак на протяжении всей недели должен состоять 2-х яиц, грейпфрута и чашки кофе без молока и сахара (разрешены сахарозаменители).

Дневная норма воды от 1,5 литра. Также, для нейтрализации кислоты грейпфрута, стоит дополнительно пить щелочную минеральную воду.

День 1: 2-й прием пищи состоит из двух яиц, помидора и травяного чая. 3-й прием еды включает 2     яйца, а также салат из отварных овощей без добавления масла (картофель лучше не употреблять), грейпфрут, чай.День 2: 2-й прием еды состоит из двух яиц и грейпфрута. 3-й прием пищи включает 2 яйца, а также зеленый салат и кусочек (150 гр) нежирного отварного мяса.День 3: 2-й прием состоит из двух яиц, небольшой порции шпината и травяного чая. 3-й прием пищи такой же, как и в 1-й день.День 4: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.3-й прием пищи состоит из 2 яиц или кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, а также винегрета без добавления масла (картофель лучше убрать), травяной чай.День 5: 2-й прием пищи такой же, как и в 3-й день диеты.3-й прием еды состоит из кусочка (до 150 грамм) отварной или запеченной морской рыбы, салата с белокочанной капусты и травяного чая.День 6: 2-й прием пищи: фруктовый салат. Вечером позволено съесть 2 яйца или кусочек (до 150 грамм) отварного или запеченного нежирного мяса, а также овощной салат без масла и чай.День 7: 2-й прием пищи рекомендовано съесть два яйца или вареную курицу, один помидор и грейпфрут. 2-й прием состоит из 2-х яиц или варенной куриной грудки (150 гр), а также овощного салата и черного кофе без сахара.

Также помните, что врачи не рекомендуют использовать экспересс-диеты чаще, чем три раза в год. Для того, что бы поддерживать себя в отличной форме рекомендуется устраивать разгрузочные дни, а также соблюдать стандартные правила правильного питания.

Рекомендации по выходу из быстрых недельных диет:

• при ограниченном потреблении ккал необходимо постепенно повышать их потребление, ежедневно добавляя к своему меню по 100 ккал;
• при умеренном потреблении калорий ежедневно добавляйте к своему меню по 200 ккал;
• к своему рациону рекомендовано добавить белки растительного и животного происхождения, а также медленные углеводы и клетчатку. А вот с жирами стоит повременить: их возвращение в рацион разрешено со второй недели.

Отзывы и результаты недельной диеты, позволяющей скинуть 5 кг

Среди результатов экспресс-диет можно отметить быструю потерю веса и ускорение обмена веществ, благодаря правильному влиянию употребляемых продуктов. Вот лишь некоторые из многочисленных отзывов тех, кто попробовал ее на себе:

Ольга, 25 лет: Сидела на яичной диете, за неделю похудела на 5 кг. В целом диета несложная, хотя нужно придерживаться режима питания. Главным плюсом является отсутствие чувства голода.

Лариса, 33 года: для меня эстонская диета стала спасением, помогла быстро скинуть 3 кг перед Новым годом. Для меня огромным плюсом стало относительно разнообразие этой монодиеты, а также доступность продуктов.

Кристина, 29 лет: Ранее сидела на кефирной диете, оказалось сложноватой, но результативной (4 кг за неделю). После перешла на правильное питание, постепенно увеличила количество калорий, прежний вес не вернулся!

kkal.ru

Белковая диета на неделю – минус 6 кг за 7 дней

Белковая диета – одна из самых распространённых и действенных методик похудения. В большинстве случаев она рассчитана на неделю, тогда удаётся добиться минус 6 кг. за 7 дней. Согласитесь, отвес в 800—900 гр. в сутки не может не радовать. Сегодня мы представим вам подробное меню по дням и часам, чтобы было проще привести тело в форму. Приступим!

Белковая диета на неделю – простое и подробное меню

Суть заключается в частичном исключении углеводов (не всех, только простых). Благодаря тому, что организму неоткуда черпать энергию, он «покушается» на жировые запасы. Отсюда и наступает снижение веса. Белковая диета, рассчитанная для похудения, включает основное меню на неделю.

Особое внимание уделяется режиму питания, нужно трапезничать строго по часам:

1. Завтрак: 09:00 часов
2. Перекус: 10:00—11:00 часов
3. Обед: 14:00 часов
4. Полдник: 17:00 часов
5. Ужин: 19:00—20:00 часов

ДЕНЬ 1

1. Творог зернёный (100 гр.).
2. Йогурт 0,1% жирности (150 гр.).
3. Отварное куриное филе (100 гр.), варёная цветная капуста (80 гр.).
4. Тунец в своём соку в банках (80 гр.).
5. Ряженка/кефир с добавлением порезанной свежей петрушки.

В первый день соблюдения диеты вы можете почувствовать слабость, сухость во рту, общее недомогание. Ограничьте физическую активность, пейте больше воды. Если появится потребность в сладком, скушайте горсть ягод.

ДЕНЬ 2

1. Стакан подогретого обезжиренного молока (подойдёт «Parmalat»).
2. Рыба хек или минтай тушёная/отварная/запечённая (200 гр.).
3. Салат из свежей капусты с натёртой морковью.
4. Сок свежей выжимки, разбавленный водой (300 мл.), горсть орехов.
5. Стакан воды с лимонным соком, щепотью корицы, кунжутом.

Белковая диета хороша тем, что она рассчитывается на неделю. Вы заметите результат минус 6 кг. за 7 дней. На вторые сутки объёмы начнут таять, не бросайте начатое. По-прежнему не занимайтесь спортом.

ДЕНЬ 3

1. Льняная каша с ягодами (70 гр.), йогурт натуральный (100 гр.).
2. Телятина отварная или запечённая (100 гр.).
3. Яблоко, грейпфрут.
4. Тунец в своём соку в банках (80 гр.), груша.
5. Листовой салат (количество без ограничений), томат, огурец.

Диета должна сопровождаться очищением кишечника. Его проводят так: за час до ухода ко сну приготовьте коктейль из 250 мл. кефира и чайной ложки пшеничных/ржаных отрубей. Взболтайте, выпейте. Поутру вас «пронесёт».

ДЕНЬ 4

1. Гречка, которую необходимо запарить в воде без соли (100 гр.).
2. Омлет из пары яиц с листьями шпината, яблочный сок (100 мл.).
3. Минтай, хек или путассу в духовке (150 гр.), листовой салат.
4. Тёплый салат из варёной курицы (80 гр.), капусты, зелёного гороха.
5. Яйцо отварное.

Белковая диета сопровождается сильной сухостью во рту. Меню на 7 дней – это простое решение для тех, кто ищет методику снижения веса по принципу «нужна самая простая». Но стоит понимать, что в сутки необходимо пить минимум 2 л. воды.

ДЕНЬ 5

1. Творог зернёный «Простоквашино» (100 гр.).
2. Варёная красная фасоль (60 гр.) с оливковым маслом (10 мл.).
3. Рубленые котлеты из курицы и зелени на пару (2—3 шт.).
4. Яйцо (2 шт.), яблоко.
5. Грейпфрут.

Перед тем как отправляться в постель, за 1 час выпейте стакан воды с лимонным соком и корицей. Такой коктейль поспособствует расщеплению жира во время сна.

ДЕНЬ 6

1. Обычный обезжиренный творог с молоком (100 гр.).
2. Коктейль из кефира (200 мл.), сезонных ягод (50 гр.), мёда (10 гр.).
3. Отварная брокколи (100 гр.), запечённая индейка (100 гр.), чай.
4. Свежевыжатый сок из апельсинов или яблок (200 мл.).
5. Ряженка с добавлением измельчённого свежего укропа (150 мл.).

Данная белковая диета рассчитана на неделю, вы заметите отвес минус 6 кг. за 7 дней. В предпоследний день можете себя побаловать запечённым яблоком или грушей до 12:00 часов дня.

ДЕНЬ 7

1. Жидкое картофельное пюре без соли на молоке (100 гр.).
2. Салат из красной варёной фасоли (50 гр.), отварной свёклы (50 гр.), репчатого лука, масла оливы.
3. Тушёное, печёное или отварное мясо телятины (100 гр.), салат из свежей капусты.
4. Натёртая сырая морковь (1 шт.) с сыром (50 гр.) и чесноком (1 зубец).
5. Коктейль на основе кефира/ряженки (200 мл.), ложки пшеничных отрубей, щепотки перца чили.

Такая методика, как белковая диета, должна идти в совокупности с коктейлями для похудения. В меню на неделю последний приём пищи – это коктейль с чили. Если с желудком всё в порядке, выпейте его вечером.

Жёсткий вариант белковой диеты на неделю

Принцип этой диеты прост: количество калорий урезается в 1,5 раза. То есть в сутки вы должны потреблять пищи на 900—1000 Ккал.

Питание осуществляется по часам:

1. Завтрак: 09:00 часов
2. Обед: 14:00 часов
3. Ужин: 18:00 часов

Белковая диета на неделю и без того жёсткая, а если сократить количество приёмов пищи, получится не минус 6 кг. за 7 дней, а больше.

ДЕНЬ 1

1. Омлет из 2—3 яиц, приготовленный на сковородке или в мультиварке без масла.
2. Курица отварная или любое другое белое мясо (100 гр.), питьевой йогурт (200 мл.).
3. Рыба в фольге или рукаве в духовке (100 гр.), стакан кефира.

ДЕНЬ 2

1. Два варёных яйца, стакан молока с ложкой мёда.
2. Любая красная рыба, приготовленная в духовке (150 гр.).
3. Ряженка с добавлением щепоти корицы, чайной ложки овсяных хлопьев, рубленой зелени (200 мл.).

ДЕНЬ 3

1. Творог в пачках (200 гр.), молоко (100 мл.).
2. Курица варёная (100 гр.), тушёная брокколи (100 гр.).
3. Отварные креветки (100 гр.), заправленные нежирным йогуртом.

ДЕНЬ 4

1. Диетические хлебцы (2 шт.), сыр твёрдых сортов (4 ломтика).
2. Стакан натурального сока, салат овощной, тушёные мидии (150 гр.).
3. Минтай, хек или камбала в духовке (150 гр.).

ДЕНЬ 5

1. Творог зернистый в упаковке (1 шт.).
2. Отварное мясо телятины, индейки или курицы (200 гр.).
3. Жареная без масла цветная капуста (100 гр.), листовой салат (не ограничено).

ДЕНЬ 6

1. Ложка льняной каши, смешанная с горстью овсянки и воды.
2. Любые орехи (50 гр.), тунец в банках в своём соку (100 гр.), вода с лимонным соком (250/50 мл.).
3. Омлет из 2 яиц, жареный без масла.

ДЕНЬ 7

1. Диетические хлебцы (2 шт.), слабосолёные ломтики сёмги (2 шт.).
2. Куриный бульон с отварной брокколи (200—250 гр.).
3. Картофельный суп-пюре (100 гр.).

Всего 3 приёма пищи. Между ними можно утолять голод яблоками, водой, чаем, отваром шиповника, горстью ягод. Регулируйте данный аспект самостоятельно, не нужно изнурять организм намеренно. Белковая диета на неделю по этой методике приведёт вас к результату не минус 6 кг. за 7 дней, а больше. Вы сбросите порядка 8 кг.

Кому противопоказана белковая диета

В категорию лиц, которым не следует прибегать к такой методике снижения веса, относятся люди со следующими проблемами:

• суставные боли, иные недуги этой сферы;
• плохая работа почек;
• сложности в деятельности печени;
• сердечные болезни;
• период вынашивания ребёнка и грудного вскармливания;
• преклонный возраст;
• склонность к тромбообразованию;
• колит, панкреатит, гастрит, язва и прочие недуги ЖКТ.

Белковая диета по первому или второму представленному варианту предполагает меню на 7 дней. Выбирайте любую методику, которая, на ваш взгляд, самая простая. Помните, что выход из диеты должен осуществляться плавно. Иначе все килограммы вернутся в двойном объёме.

more-vsego.net

Диета минус 7 кг за неделю: сама эффективная диета

Если девушка или женщина решила избавиться от лишних килограмм, она готова выдержать даже самые жесткие ограничения в питании. Для тех, кто решил обратиться за помощью к диетам, следует учесть, что диетологи рекомендуют сбрасывать не больше 4кг за неделю. Но если говорить об экстренных ситуациях, когда необходимо скинуть лишний вес до какого-либо торжества, есть диета минус 7 кг за неделю, но к ней прибегать нужно только в редких случаях.

О чем нужно знать?

Всегда нужно помнить о том, что любая диета, даже самая щадящая является стрессом для организма. Очень часто случается так, что диета приносит желанные плоды, лишние килограммы уходят, а потом возвращаются за несколько дней, да еще и больше чем ушло. Все дело в том, что организм должен привыкать к новому питанию и получать все необходимое для нормального функционирования. Когда к вопросу диеты подходят необдуманно и рацион составлен неправильно, никто не знает, как отреагирует организм.

Обязательным правилом при любой диете является потребление необходимых витаминов и минералов. Нужно правильно совмещать потребление белков, жиров и углеводов, рассчитать калории и потреблять необходимое количество.

Необходимо учитывать состояние здоровья и брать во внимание наличие хронических заболеваний. Когда имеются какие-либо проблемы со здоровьем, диету может рекомендовать только специалист. Организм получает все необходимое с продуктами питания и при отсутствии того или иного компонента и при наличии заболевания можно навредить себе и вызвать осложнения.

Особенности диеты

Для того чтобы избавиться от 7 килограмм за 7 дней, в рационе должен присутствовать кефир и полезные овощи. Это довольно строгое питание и лучше прибегать к нему после консультации врача, чтобы убедиться, что нет противопоказаний. Кроме потребления овощей, в рационе могут присутствовать сухофрукты.

И так рацион выглядит следующим образом: обязательным основным продуктом выступает кефир, необходим 1% и к нему добавляется еще один полезный и правильный продукт. Таким образом, рацион каждый день меняется. Те, кто уже испробовал такое питание на себе, отмечают, что диета довольно эффективная, но трудно будет продержаться первые двое суток. Как и при любой диете в первый день будет мучать чувство голода, но к концу второго дня оно должно пройти.

Первый день

Понадобиться 500г кефира и 400г отварного картофеля. Разделить данную норму на несколько приемов. У каждого человека свой рацион, к которому он привык, кто-то предпочитает плотно пообедать, кто-то поужинать, поэтому порции лучше делить по привычной схеме, так будет легче справиться с чувством голода.

Второй день

Также норма кефира – 500г и второй продукт, его можно менять в зависимости от вкусовых предпочтений, но как вариант – это может быть запеченный картофель, в количестве 400г.

Третий день

Тут можно использовать фрукты, но нельзя использовать бананы и виноград. Эти фрукты очень калорийны и не подойдут для данной диеты. Фруктов следует скушать в количестве – 400г и конечно же кефир – 500г.

Четвертый день

Нельзя исключать необходимый организму белок, поэтому в меню обязательно его употребление, какая бы строгая не была диета. Можно отворить 400г куриной грудки и не забывать 0,5л кефира.

Пятый день

Рацион дня составить из 0,5 литра кефира и фруктов. Не забывать про бананы и виноград.

Шестой день

Довольно трудный 6 день, тут следует продержать на минеральной воде целый день. Использовать не газированную воду, суточная норма – 1,5 литра.

Седьмой день

Опять кефир – 0,5л и фрукты.

Правила диеты

• После окончания диеты к нормальному режиму питания необходимо возвращаться постепенно, чтобы не нагрузить организм. Лучше употреблять вареное мясо и овощи.
• Лучше если приемов пищи будет шесть, там организм будет получать маленькие порции необходимые для нормального функционирования, а жировых отложений не накопиться.
• Вполне нормально, когда после окончания диеты человек набирает около 1кг веса, переживать не стоит. Если ежедневное меню будет составлено правильно, лишний килограмм уйдет.

Рекомендации

Конечно же, легче всего говорить и советовать спорт тем людям, которые хотят избавиться от лишних килограммов. Но для тех, кто действительно хочет иметь идеальную фигуру, без физических упражнений не обойтись. Это не обязательно должны быть занятия в спортзале, на них очень часто просто не хватает времени, да и это лишние денежные расходы. Но это может быть и домашняя схема занятий, которая не требует больших затрат по времени, удобно, экономно и просто.

Если применить диету, которая состоит из правильного питания и совместить ее с простыми физическими упражнениями результат не заставит себя ждать.

Видео по теме:

dietadvice.ru

👆 Диета для похудения на 7 дней минус 7 кг

Многие наверняка сталкивались с ситуацией, когда всего за неделю необходимо сбросить хотя бы часть лишнего веса, чтобы похвастаться среди старых знакомых стройностью и подтянутостью фигуры.

Помочь в этом может диета минус 7 кг за 7 дней. Такая система похудения является одной из наиболее эффективных и при этом достаточно щадящих.

Правила диеты минус 7 кг за 7 дней

Для достижения максимального результата, диета минус 7 за 7 дней требует соблюдения ряда правил:

• Методика питания подразумевает снижение объема потребляемых продуктов.
• В сутки необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой негазированной воды.
• Из рациона необходимо исключить сахар, соль и алкогольные напитки.
• Овощи для перекуса можно употреблять не ранее, нежели за час до еды или 50-60 минут после приема пищи.
• Во время соблюдения диеты запрещено употребление винограда, изюма, бананов.
• Последний прием пищи должен быть не позднее, нежели за 3 часа до сна.

Для перекуса во время соблюдения эффективной диеты минус 7 кгразрешено употребление низкокалорийных овощей, к примеру, огурцов. Соблюдать такую методику похудения рекомендуется не чаще, нежели 1 раз в полгода.

Меню диеты минус 7 кг за 7 дней

Существует несколько вариантов такой системы питания. Рассмотрим наиболее щадящий из них. Приблизительное меню диеты на 7 дней минус 7 кг может выглядеть так:

• 1 день. Завтрак: приготовленная на пару нежирная рыба 50-70 г, овощной салат, заправленный оливковым маслом, стакан обезжиренного кефира. Обед: сваренное вкрутую яйцо, отварная или приготовленная на пару курица или индейка 100 г, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола. Ужин: отварная телятина – 100 г, стакан нежирного кефира.
• 2 день. Завтрак: отварная телятина – 100 г, морковь или картофель среднего размера -1 шт., сельдерей. Запить можно чашкой зеленого или травяного чая. Обед: нежирный творог 50-70 г, тарелка отрубей или овсянка. Ужин: отварное куриное мясо, стакан кефира или черного несладкого чая.
• 3 день. Завтрак: вторичный куриный бульон 220-250 мл, отварной цыпленок 50-70 г, несколько тостов. Обед: приготовленная на пару телятина 50-70 г, шпинат, хлеб – 2 кусочка, яблоко или апельсин. Ужин: нежирный творог 100 г.
• 4 день. Завтрак: приготовленная на пару гречка, салат из томатов с добавлением оливкового масла, молоко – 1 ст. Обед: рис, нежирный творог 30-50 г, стакан фруктового сока. Ужин: отварная индейка – 100 г, грейпфрут или киви.
• 5 день. Завтрак: приготовленная на пару телятина 60-80 г, салат из свежих огурцов, отварное яйцо, сладкий перец. Обед: отварная куриная грудка 60-80 г, картофель в мундире 1-2 шт. среднего размера, отварная фасоль, апельсин. Ужин: нежирный творог 100 г, 2 грецких ореха.
• 6 день. Завтрак: отварная нежирная рыба 50-70 г, вторичный бульон, зеленый горошек 2-3 столовых ложки, ржаной хлеб 1-2 кусочка, чай. Обед: бурый рис, томат, листья салата, стакан нежирного молока, апельсин. Ужин: отварная телятина 100 г, кефир.
• 7 день. Завтрак: гречка, ветчина 60-80 г, нежирный творог, болгарский перец, чай с добавлением 1 ч. л. меда. Обед: отварная телятина 70-90 г, чечевица, стакан нежирного йогурта, орехи. Ужин: отварное куриное мясо без шкурки 100 г, чай.

Как можно заметить из меню, диета за 7 дней минус 7 кг является достаточно сытной и сбалансированной, что позволяет избежать неприятных последствий по ее окончании: выпадения волос, слоящихся ногтей и т.д.

Отзывы и результаты диеты минус 7 кг за 7 дней

Согласно многочисленным отзывам, диета минус 7 кг в неделю переносится достаточно легко. При ее соблюдении не возникает непреодолимого чувства голода.

По словам специалистов, система питания включает практически все необходимые организму для нормального функционирования элементы: витамины, белки, углеводы. Благодаря этому диета на 7 дней минус 7 кг не наносит организму вреда.

Противопоказания

Несмотря на очевидную пользу, диета 7 дней минус 7 кг имеет ряд противопоказаний. Так, ее запрещено соблюдать при:

• панкреатите;
• почечной недостаточности;
• заболеваниях органов ЖКТ;
• сахарном диабете.

При ухудшении самочувствия от системы питания следует отказаться. Выходить из диеты необходимо постепенно, не набрасываясь на жирное и мучное.

www.sportobzor.ru

Диета 7 дней минус 7 кг. Отзывы

Как правило, системы питания для быстрого сброса излишнего веса рассчитаны на неделю. Неделя – это небольшой срок для похудения. И все же, в течении этого периода люди стараются утратить как можно большее количество килограммов, при этом невольно нанося непоправимый ущерб организму. Для избежания подобных последствий нужно воспользоваться щадящей, но эффективной диетой – 7 дней минус 7 кг.

Диета, рассчитанная на 7 дней очень проста и весьма эффективна. Необходимо употреблять пищу определенной группы, исключая все остальные продукты, а также соль, сахар, жиры и приправы. Ежедневно предлагается выпивать 2 литра минеральной воды без газа. Основное преимущество данной диеты заключается в том, что размеры порций и количество приемов пищи не ограничены.

Тип диеты – низкокалорийная. В день вы будете употреблять до 500 килокалорий. Потеря веса – до 6-7 кг. Срок применения – 7 дней, по мере увеличения продолжительности диеты эффективность диеты уменьшается и дольше 7 дней использовать её бессмысленно и опасно, так как она может быть небезопасна для вашего желудка.

Если после такой диеты быстро перейти на обычное питание – вес вернется очень быстро, да еще и с довеском. Поэтому, если вы хотите сохранить достигнутые результаты, постепенно возвращайтесь к своему обычному рациону (желательно растянуть до 3-х недель). Однако проводить такую диету рекомендуется не чаще 1 раза в полгода.

Интересные статьи

Суть диеты 7 дней минус 7 кг

Это достаточно строгая диета, во время которой питаются в основном овощами и нежирным кефиром (всего 1 %), т. е. режим питания  скорректирован таким образом, что основным источником калорий становится кефир. Cуточный рацион — 1500 мл кефира + от 100 до 400 гр дополнительного продукта. На основе фруктов и кефира можно готовить различные коктейли, которые разнообразят меню и сделают рацион не столь однообразным. В напиток можно добавлять до одной ложки меда. А еще рацион каждого дня можно менять местами – это не нанесет вреда организму.

Диета очень скудная, хотя в течение недели вы можете добавлять «в компанию» к кефиру ежедневно один-два других низкокалорийных продукта (огурцы и зелень, печеный картофель, фрукты, помимо овощей можно есть сухофрукты в течение дня), однако она подходит для быстрого похудения.

На время кефирной диеты от сахара, соли, черного чая и кофе следует воздерживаться. Без ограничений можно употреблять негазированную воду, несладкие чаи, зеленые чаи и настои из трав. Если вы занимаетесь спортом, то силовые нагрузки необходимо исключить, а заняться йогой, каланетикой или стречингом. Больше гуляйте на свежем воздухе.

Рацион диеты составлен так, что ощущение голода перестает тревожить уже в течение 2-го дня диеты. Ее можно повторять каждый месяц, если нет противопоказаний.

Особенности диеты 7 дней минус 7 кг

За такой короткий срок достаточно сложно сбросить большой вес, для этого придется постараться, особенно если есть желание не навредить собственному здоровью. Особенность данной диеты в комбинации овощей и кефира. Блюда или запекаются или варятся, как в воде, так и на пару. Благодаря такому полезному сочетанию продуктов и способу их приготовления, организм получает максимум возможных полезных веществ и не страдает от недостатка витаминов и микроэлементов. Разрешенных продуктов достаточно много, поэтому чувство голода не будет навязчивой идеей. Такая диета является сочетанием разгрузочных дней. Если нет каких-либо специфических заболеваний и противопоказаний, то диету 7 кг за 7 дней можно повторять каждый месяц.

Четкого рациона диеты нет, можно менять дни по своему усмотрению, также разрешены к употреблению сухофрукты, что тоже дает возможность экспериментировать с рационом.

Еще одной особенностью этой диеты является то, что необходимо разбить свое дневное меню на 6 приемов пищи, учитывайте это.

Подобное меню вкупе с железной волей дают впечатляющий результат: до минус 7 кг за неделю.

Кефирная диета на 7 дней в некоторых схемах предусматривает ограничение жидкости до 500 мл собственно кефира в день. Мы рекомендуем вам воздержаться от такой кефирной диеты, поскольку она может вызвать обезвоживание с тяжелыми или даже необратимыми последствиями.

Обязательные условия диеты 7 дней минус 7 кг

• Вы должны следовать ей все 7 дней, не нарушая рациона. Иначе все ваши усилия по похудению сведутся на нет. Когда выходите из диеты, побудьте денек-другой на курином вареном мясе, свежих овощах и супчиках – не нужно давать организму сильную нагрузку.
• Приемов пищи должно быть 6 с промежутками между ними не менее 2-х часов. Первый завтрак у вас в 08.00, а ужин – не позднее 21.00. Такой режим важен, чтобы организм получал еду малыми порциями, но постоянно, и не накапливал жировых отложений.
• Учитывайте особенность последиетного периода: после того, как вы перейдете на привычный рацион, за следующую неделю вы можете поправиться на 0,5 -1 кг. Это не страшно. При разумном питании вы снова обретете свой идеальный вес.

Польза диеты 7 дней минус 7 кг

Кефир – очень полезный кисломолочный продукт. Он потому базовый в рационе для похудения, что способен нормализовать микрофлору кишечника и способствовать лучшему перевариванию пищи.

Творог – тоже очень полезный кисломолочный продукт. Он насыщает организм кальцием и повышает прочность костной системы, а также улучшает состояние ногтей, волос и кожи.

Картофель – очень нужный для организма продукт, богатый калием. Он калориен, но его вводят в рацион в первые дни для того, чтобы человеку было психологически комфортно сбрасывать вес, чтобы не мучило чувство голода при непривычно урезанном меню.

Фрукты дают организму возможность насытиться полезными витаминами и микроэлементами. Они – роскошный источник клетчатки, сложного углевода, который активизирует работу желудочно-кишечного тракта. Но благодаря клетчатке человек быстрее насыщается, поэтому не склонен переедать.

Возьмите на заметку: недостаток клетчатки в организме постепенно провоцирует ожирение.

Вареное куриное мясо – богатый источник белка. Куриная грудка в диете, как любой белок, активизирует обмен веществ и в организме и помогает жирам более быстро расщепляться. Следовательно, мы утоляем голод и худеем одновременно.

Минеральная вода. Благодаря ей организм очищается от токсинов. Кроме того, когда человек пьет, то чувство голода приглушается.

Как выйти из кефирной диеты?

Выход из кефирной диеты на 7 дней должен быть максимально плавным. Организм, пусть и на недолгий период, но все же привык получать малые порции пищи. Поэтому резкий возврат к прежнему рациону может быть не только вреден, но и стать причиной некоторых заболеваний желудочно-кишечного тракта, поэтому в первые несколько дней не стоит слишком нагружать ЖКТ, употребляйте нежирное вареное мясо, печеные овощи и легкие супы. После окончания кефирной диеты на 7 дней желательно отказаться минимум на такое же время от выпечки из белой муки, жирной и сладкой пищи — это, кстати, не только поможет обмену веществ более-менее мягко вернуться в нормальный режим работы, но и продлит эффект кефирной диеты.

Помните, что любая моно-диета и диета, предусматривающая серьезное ограничение состава или количества потребляющих продуктов, может вызывать опасность для здоровья. Крайне не рекомендуется злоупотреблять моно-диетами и экспресс-диетами и входить в них чаще чем раз в полгода.

Варианты диеты 7 дней минус 7 кг

Скинуть 7 кг за 7 дней можно следуя разным вариантам питания. Существует несколько эффективных вариантов меню диеты на 7 дней.

Базовая диета на 7 дней

• Первый день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г печеного картофеля (без соли).
• Второй день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г творога с малым процентом жирности.
• Третий день –  1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и бананов).
• Четвертый день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г вареных куриных грудок.
• Пятый день –  1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и бананов).
• Шестой день – разгрузочный день. Ничего кроме 1,5 л воды без газа.
• Седьмой день – 1,5 литра кефира 1% жирности и 400 г фруктов (кроме винограда и бананов).

Вариант меню диеты 1 (с обязательным употреблением 1,5 литра кефира в день)

• Первый день – вареная куриная грудка.
• Второй день – печеный картофель.
• Третий день – различные фрукты (разрешены любые, кроме калорийных винограда и бананов).
• Четвертый день – вареный в мундире.
• Пятый день – фрукты.
• Шестой день – полтора литра минеральной воды (кефир в этот день не употребляем).
• Седьмой день – фрукты.

Вариант меню диеты 2 (с обязательным употреблением 1,5 литра кефира в день)

• Первый день –Питьевой.Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
• Второй день –Овощной.Кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
• Третий день –Питьевой.Пьем все что хотим, в том числе бульоны.
• Четвертый день – Фруктовый.Кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель), однако не разрешается употреблять бананы и виноград.
• Пятый день –Белковый.Кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты.
• Шестой день – Питьевой.
• Седьмой день – Выход.

Завтрак: чай, 2 вареных яйца.

Перекус: фрукт.

Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой).

Перекус: фрукт.

Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).

При точном соблюдении правил, которые касаются количества употребляемых продуктов – диета 7 дней 7 кг поможет забыть об избыточном весе.

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Строится по той же схеме, что и базовая, но два из фруктовых дней (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе (около 400 г в день).

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.

Яблочно-кефирная диета на 7 или 9 дней

Очень строгая диета, которая однозначно не подходит людям с высокой кислотностью желудка.

Меню на день: 6 приемов пищи, 1 стакан кефира + 1 яблоко любого размера.

Другой вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра в день), 3 дня только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Форма подачи основных ингридиентов не важна — яблоки можно тереть и смешивать с кефиром или запекать без сахара (если очень плохо без сладкого, можно добавить ложку меда).

Более щадящий вариант — использовать меню яблочно-кефирной диеты для разгрузочного дня в рамках нормального рациона.

Отзывы

Эффект от диеты, рассчитанной на 7 дней, просто великолепен. Но диета жесткая, подходит не всем, поэтому будьте готовы к ухудшению самочувствия. Но по этому поводу стоит переживать только тем, у кого есть хронические заболевания. Для остальных диета совершенно безвредна, поэтому запасайтесь силой воли и вперед к идеальной фигуре!

Однако, прежде чем начать такую диету необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом или терапевтом.

Достоинства:Кило уходят, новая одежда в гардеробе

Недостатки:Нужна сила воли

Эта диета удобна тем, что можно брать контейнер с едой, на работу, на целый день. Точно ничего не перепутаешь и лишнего не съешь.Лучше делать на убывающую луну.

Время использования: неделя

Достоинства:Стабильная потеря 2-4 кг, очищение организма, хороший переход к правильному питанию

Недостатки:Для тех кто совсем не следит за питанием в остальное время, придется постараться продержаться все 7 дней не отходя от схемы питания и питьевого режима

Иногда так неожиданно получаешь приглашение на какое то торжество, что приходится ломать голову над тем, как бы так влезть в любимое платье и выглядеть в нем на все 100! Фигура у меня достаточно хорошая, но есть проблема как и у многих девушек это 2-4 «лишних» кг, которые так мешают красиво подчеркнутым скулам, идеальной посадке платья, и получению настоящего удовольствия от просмотра своих фото с праздника.

Собственно говоря строгое соблюдение режима позволяет легко избавиться от злополучных 2-3 киллограмчиков и быть собой довольной ! Будьте красивыми и любите себя

Время использования: 7 дней неоднократно

 

Достоинства:быстрый уход кг

Недостатки:почти такой же быстрый набор этих кг, особенно это для тех, кто худеет перед каким-либо торжеством или обжираловкой!

Скажу честно по этой диете быстро уходят кг и достаточно быстро набираются кг, но не все что ушли! Муки за эти 7 дней не очень приятные, так что не надейтесь, что боли и головокружений и плохого настроения не будет! У меня на 3 день уже начался коматоз в виде сильного головокружения, потения при любой физической нагрузке и плохого настроения! Вообщем, оставила у меня эта диета не самые лучшие воспоминания! После 3 раз сидения на ней уже как-то не очень хочется! Из плюсов — реально объем желудка уменьшается, есть обычную еду много не хочется! Пить не хочется при этой диете, хотя надо много пить воды, чтоб смывать весь шлак, который залежался в организме!

Общее впечатление: Диета на любителя!

diety-uprazhneniya.ru

---

• 
  Антицеллюлитная диета отзывы
• 
  Диета гречневая польза и вред
• 
  Диета е малышевой
• 
  Диета пегано меню
• 
  Диета на семь дней
• 
  Диета малышевой на 5 дней на
• 
  Диета на 7 дней меню на каждый день
• 
  Гречневая диета для похудения на 7 кг
• 
  Творожная диета усама хамдий меню
• 
  Японская диета на неделю
• 
  Лесенка диета меню на 7