Минус 10 кг к лету. Эффективная программа похудения! 60 минус программа для похудения

Программа похудения минус 60 - Женские Секреты

В настоящее время многие женщины совершенствуют свою фигуру и ведут здоровый образ жизни. Существует очень много всевозможных диет и систем питания, позволяющих избавиться от ненужных килограммов, но в последнее время стала очень популярна программа похудения минус 60.

Автором этой системы питания является Екатерина Мириманова, которая сама с ее помощью похудела на 60 килограммов за 1,5 года. В этой системе нет ограничений в употребляемых продуктах, вы можете кушать почти все, что ели до этого, просто в определенное время и в определенном сочетании продуктов.

Суть программы

Эта система базируется на том, что многие люди употребляют большое количество пищи поздно вечером, а ведь в это время от организма уже не требуется много энергии и он начинает готовиться ко сну. Здесь самый большой по своему объему прием пищи происходит до обеда, поэтому скорее все калории в течение дня будут истрачены, и организм не будет их накапливать.

Некоторые основные положения программы похудения минус 60:

Никогда не забывайте про завтрак.
До 12 часов вы можете употреблять все продукты, в том числе жирное, сладкое и мучное.
На обед (который будет после 12 часов) нельзя кушать жаренное и сладкое. Масло, сметану и майонез можно есть до 14.00. Самое главное не сочетать рыбу и мясо с картошкой, макаронами, бататом, бобовыми, кукурузой и хлебом.
Во время ужина, к этим ограничениям также необходимо добавить запрет на все маринованное, соленое, копченое, а также и другие ограничения.
Ужин должен быть не позже, чем в 18.00. В случае, если не получается поужинать до этого времени, следует его вовсе пропустить.
Помимо такого режима питания, нужно также не забывать про физические нагрузки.

Программа похудения минус 60 не предусматривает ограничений по объему порций. К примеру, вы можете полноценно пообедать и первым и вторым и третьим, единственное что нужно, это следовать определенным правилам при выборе продуктов. Также очень важно постараться поужинать легкоусвояемыми продуктами, не нагружая сильно желудок.

Помимо того, что нужно придерживаться режима питания, программа похудения минус 60 рассчитана на то, что вы будете также уделять время и спорту, только сочетая эти два фактора, можно добиться желаемой цели. Во время физических нагрузок не следует оставлять без внимания какие-либо группы мышц.

Больше всего следует поработать над ягодицами и мышцами пресса, так как чаще всего именно там скапливается жир. Нужно обязательно уделять время аэробной нагрузке, благодаря которой организм получит большое количество кислорода. Следуйте правилам этой системы, и вы достигните нужного результата.

на Ваш сайт.

madam-sekret.ru

Минус 10 кг к лету. Эффективная программа похудения! - Лишний вес

«Ударная» программа рассчитана на 2 месяца. Не голодная диета + посильный даже для новичков фитнес = минус 10 кг перед летним отпускным сезоном.

Все, что вам придется делать, - соблюдать в течение двух месяцев 3 основных правила. Помните, что организм, занятый потерей веса, нуждается в том, чтобы его холили и лелеяли. Это означает, что вы должны высыпаться, не перерабатываться, принимать витамины, гулять на свежем воздухе. Не воспринимайте программу похудения к лету как тяжелый труд, постарайтесь все делать с радостью!

Правило 1: Диета

На время диеты запрещено употребление следующих продуктов:- Сладкое и выпечка.- Макароны, картофель, каши. - Алкоголь (изредка можно бокал красного сухого вина). - Жирные молочные продукты и жирное мясо. Основу диеты составляют овощи, постное мясо, нежирные молочные продукты, яйца, некоторые виды фруктов, хлеб с отрубями, овсяная каша, зеленый чай.

Меню на день (вариант 1):Завтрак: овсяная каша с ягодами или одним яблоком (250 г). Перекус в полдень: стакан кефира и апельсин. Обед: вареная курица (200 г) и порция зеленого салата (300 г). Ужин: творог с фруктами (200 г).

Меню на день (вариант 2):Завтрак: творог с фруктами (200 г), ломтик отрубного хлеба. Перекус в полдень: 2 вареных яйца, 1 огурец. Обед: запеченная рыба (200 г) и порция тушеных овощей (300 г).Ужин: овсяная каша с фруктами (250 г).

Предложенные варианты можно варьировать по своему усмотрению. В качестве перекуса можно съесть маленькую баночку несладкого нежирного йогурта (150-200 мл), фрукт, несколько сухофруктов, ломтик отрубного хлеба с кефиром.

Один день в неделю – разгрузочный. Его можно проводить на кефире или на овощном салате. В первом случае в течение дня вы выпиваете 1 л кефира жирностью 3,2-3,5%, во втором – съедаете в течение дня 4 порции (по 250-350 г каждая) свежего овощного салата (капуста, помидоры, огурцы, салат, редис и т.д. + 1 чайная ложка оливкового масла). Пить можно только воду и зеленый (травяной) чай.

Правило 2: Фитнес

Если в обычное время вы не занимаетесь фитнесом, рекомендуется начать с любой посильной физической нагрузки, вплоть до домашних упражнений с помощью видеокурса. Главное, чтобы занятия фитнесом были регулярными – 3-4 раза в неделю (по 30-45 минут каждая тренировка), то есть через день, и по возможности разнообразными. Желательно чередовать занятия на тренажерах с аэробикой или шейпингом, силовыми тренировками. Удачным вариантом является такая программа: 2 раза в неделю занятия на беговой дорожке в течение 30-45 минут и еще 2 раза – занятия аэробикой/шейпингом. Но на самом деле вы можете выбирать вид фитнеса по своему усмотрению и вкусу, важно, чтобы вы как можно больше двигались.

Правило 3: Массаж

Правило для тех, кто хочет не только похудеть и подтянуть мышцы, но и улучшить кожу. Самомассаж – это, что называется, дешево и сердито, только проводить его нужно каждый день. Для этого вам понадобится деревянный простейший массажер (в виде щетки с деревянными «пальчиками», желательно с длинной ручкой) и любой антицеллюлитный или массажный гель или крем. Массажируйте каждый день наиболее проблемные зоны (бедра, ноги, спину, живот, внутреннюю поверхность бедер) растирающими и похлопывающими движениями, не скупясь на крем.

Важно: если у вас есть какие-либо заболевания (особенно воспалительные) в брюшной области или, например, варикозное расширение вен, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать массаж. Помните о том, что направление массажа всегда должно следовать за лимфотоком. Следите за своим самочувствием: если на теле образуются синяки или серьезные покраснения, значит, вы что-то делаете не так. В среднем сеанс такого самомассажа должен занимать около 10-15 минут – время, которое можно выделить даже при достаточно плотном графике.

Подведем итоги? Ваши затраты: - Около 1 часа в день на фитнес и массаж.- Весьма незначительная сумма на покупку массажера и крема. - Трудовой пот и героическая борьба с ленью. Ваше вознаграждение: минус 10 кг за 2 месяца и приличное улучшение фигуры к отпускному сезону.

zdravo.by

Программа тренировок для похудения в домашних условиях.

Программа тренировок для похудения в домашних условиях – как понять с чего начать тренировки дома, когда увеличивать нагрузку если хочешь похудеть, когда отдыхать, сколько дней в неделю тренироваться, на какие мышцы, что бы всегда иметь потрясающую фигуру и не умерить на спортивном коврике.

Сейчас конец марта и подготовка к пляжному сезону заставляет нас все чаще разглядывать себя в зеркале, представлять в купальнике, напрягать мышцы и понимать, что пришло время их подкачать, сбросить лишние килограммы.

А возможно ли похудеть в домашних условиях?

Начинаем прямо сейчас создавать программа тренировок для похудения в домашних условиях Берите лист бумаги, ручку и сразу записывайте свои мысли и размышления, которые будут возникать во время чтения статьи.

Программа тренировок для похудения в домашних условиях или как 12 месяцев в году быть в идеальной форме

Решили, в очередной раз начать с понедельника. Обещаете, себе и окружающим, регулярно тренироваться, следить за питанием и быть позитивнее, лето же скоро…

Ну что ж, давайте бросим себе вызов и выйдем из него победителем.

Сегодня гуляла с дочкой под весенним солнцем и поняла, что я обязана рассказать: « как правильно планировать свои тренировочные программы. Как достигать своих целей в нужный момент. Как успевать создать свою идеальную фигуру к лету, на новый год, ко дню рождения».

Признайтесь, мы постоянно выполняем «что-то по сколько-то, не понимая зачем».

Приседания 5 по 40 раз, пресс 2 по 300 раз, скакалка 10 минут. Ну выполнили эту нагрузку сегодня, а что делать завтра, а что через неделю.

Сейчас я буду говорить про реальное планирование, которым пользуются профессиональные спортсмены. Т.е. это планирование не включает вариант «А быстренько, за 2 недели сброшу 10-ку килограмм».

Поставьте основную задачу на 3 месяца

Апрель

Май

Июнь

На сколько килограмм изменить вес, как изменить фигуру, в каких конкретных частях тела.

Теперь важно понимать, что вы будете делать каждый месяц, для своей цели.

Что вы сейчас делаете для ее достижения, а какими действиями закапываете «глубоко» и превращаете в неосуществимую цель.

От чего вам необходимо отказаться, что изменить в своем режиме.

В каждый месяц напишите по 5 мини целей, которые Вы будете решать.

Первый месяц. Программа тренировок для похудения в домашних условиях

Первый месяц программы тренировок для похудения в домашних условиях необходимо начинать с четкого планирования упражнений, нагрузки и следить за динамикой изменений.

Сейчас вы становитесь своим тренером, а награда за победу в соревнованиях «Идеальная фигура на пляже», сейчас это самая горячая тема, ради которой Вам хочется стараться, изменяться, перекраивать режим дня, жизнь, успевать больше…

Итак. Записывайте…

1 месяц время для базовых упражнений, которые приведут в тонус все мышцы тела.

Интенсивность упражнений умеренная, так как вам нужно подготовить к регулярной нагрузке не только мышцы, но и все системы организма:

— сердечно сосудистую

— дыхательную

— повысить общую выносливость организма.

«Резкий старт – быстрый финиш» — правило жизни. Не начинайте с нагрузки, на которую сейчас не готовы. Планируйте дни отдыха, без полноценного восстановления организм попадет в состояние стресса и начнет накапливать жиры.

Пн., Вт., Ср. : зарядки утром и гибкость вечером

Стиль тренировок:

Интервальная тренировка, которая включает работу всех крупных мышц:

— мышцы ног

— мышцы ягодиц

— мышцы спины

— Мышцы пресса.

Длительность тренировки 40 минут. Задача максимально эффективно проработать мышцы, в упражнениях чувствовать их работу, осознанно увеличивать концентрацию сокращения.

Эффект: Вы увеличите суточный расход калорий за счет дополнительной активности. Развитие мышечных волокон, позволит вам, при прежнем рационе, сжигать больше энергии каждый час в течении дня. Вы подготовит организм к регулярной нагрузке.

Вы вновь почувствуете, что движение, быть сильным и активным – это естественная потребность организма.

Чт. — день длительных прогулок, 2 раза в день по 1,5 часа. По желанию, упражнения на гибкость.

Изолированные упражнения на пресс.

Цель на четверг: Восстановление физических сил. Но при этом мы не увеличиваем калорийность рациона. Часто день отдыха сопровождается безконтрольным питанием. Теперь если ваша активность дня ниже обычного, вы четко должны понимать, что и потребность в энерго-ресурсах (калорийной пище, сложных углеводах, дополнительных перекусах) снижается

Пт., Сб.,: Утро — интервальная тренировка для мышц пресса и ног.

Длительность тренировки до 60 минут.

Цель: Совершенствование качества скоростная выносливость мышц. Именно этот тренировочный стиль делает мышцы плотными, толщина их увеличивается, а вот жировая прослойка снижается. За счет этого, в дальнейшем, через месяц регулярной работы, появится первый рельеф мышц.

Вс. День отдыха и белкового питания.

!!! Программа тренировок для похудения в домашних условиях. Есть 5 базовых упражнений которые важно освоить.

Естественно что первый месяц программы тренировок для похудения в домашних условиях, вы работаете с весом собственного тела. Вообще первые пол года можно не беспокоиться, вам хватит нагрузки собственного веса тела, чтобы похудеть и избавиться от основного лишнего веса.

— Статический присед ( удерживать 40 сек — 1 минуту) — до 4 раз. Для восстановления связок тазобедренных суставов и тазового дна.

— приседания с вставанием на носки — по 60 раз в динамичном темпе ( для улучшения кровообращения и профилактики варикозного расширения вен)

— планка 40 секунд — 4 раза

— полумост удерживать 3-4 минуты — это лидер из лучших упражнений для мам

оно улучшает осанку, расслабляет мышцы шеи и тренирует мышцы спины.

Его регулярное выполнение поможет избежать «горбатой спины» и болей в пояснице

— скручивания на пресс

Сегодня вы получите видео комплекс для работы с мышцами пресса. Программа разработана специально для женщин.

Программа тренировок для похудения в домашних условиях. Базовые упражнения для мышц пресса.

Просмотрите видео. Спланируйте из них программу тренировок на ближайшую неделю и ждите продолжения. На следующей неделе вы получите видео программу «Программа тренировок для похудения в домашних условиях с базовыми упражнениями для мышц ног «

<div class="advv"> <ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script> </div>

Программа тренировок для похудения в домашних условиях. Фото упражнения для тренировки по выходным дням.

shpargalka_abs_small

Открыть в большом разрешении (скачать)

Программа тренировок для похудения в домашних условиях. Рекомендации по питанию.

День 1

ЗавтракИз 100 г овсяных хлопьев сварить кашу и добавить в нее ст. ложку изюма, черный кофе или зеленый чай. Сахар не класть. 360 ккал.Второй завтракКефир 1% — 1 стакан, зерновые хлебцы – 2 штуки. 157ккал.ОбедОтварить, запечь или стушить куриную грудку без кожи – 100 г, варенный рис – 100г, помидор – 1 штука, вода минеральная. 246 ккал.ПолдникЙогурт без каких-либо наполнителей, 1,5% жирности – 125 г, киви – 1штука. 133 ккал.УжинМясо краба с салатом из рукколы, вода минеральная. 196 ккал.Количество калорий за день – 1192.

День 2

ЗавтракОтварить 100 г гречки, добавить растительное масло – 1ст. ложку, черный кофе или зеленый чай. 356 ккал.Второй завтракЯблоко -1 штука, творог тощий – 150 г, чай или минеральная вода. 148 ккал.ОбедГовяжий стейк с овощами, вода минеральная. 364 ккал.ПолдникМорковный или тыквенный сок – 1 стакан, зерновой хлебец – 1 штука. 152 ккал.Ужин.Нежирная рыба (тушеная или приготовленная на гриле) – 200г, салат из зелени, заправленный соком лимона, вода минеральная.'Количество калорий за день – 1192.'

День 3

ЗавтракЯйцо вареное – 1штука, хлебец зерновой – 2 штуки, кофе или чай. 368 ккал.Второй завтрак.Гранат, груша и несоленые орехи – 10 штук, минеральная вода или чай. 162 ккал.ОбедМягкий сыр – 60 г, салат из осьминога, вода минеральная. 162 ккал.Полдник.Натуральный йогурт (жирность 1,5%) – 125 г, салат из зелени приправленный лимоном. 148 ккал.УжинИз молока (жирностью 0,55) и 2 белков, зеленого лука и помидор пожарить омлет, мивода минеральная. 169 ккал.Дневной объем ккал – 1185.

День 4

ЗавтракГрейпфрут – 1штука, каша овсяная (по рецепту понедельника), кофе или зеленый чай. 345 ккал.Второй завтракТворог тощий -200г, смешать его с зеленью, редисом и петрушкой, чай – зеленый или черный. 172 ккал.ОбедТелятина (отварная или тушеная на гриле) – 200 г, зеленый горошек – 200 г, салат: свежая зелень и лимонный сок, яблоко 1 штука, минеральная вода или чай. 134 ккал.ПолдникШампиньоны (200 г) потушить вместе с помидорами и луком и заправить 1 ст ложкой сметаны (жирности -10%), одно яблоко, минеральная вода или чай. 134 ккал.УжинСалат из овощей и сыра пармезана, вода минеральная. 182 ккал.Дневной объем калорий – 1185

День 5

ЗавтракКурага – 60 г, зерновые хлебцы – 2 штуки, сыр (жирность 17%) -30 г, чай зеленый или кофе. 336 ккал.Второй завтракЯйцо, сок овощной – 1 стакан. 114 ккал.ОбедМинеральная вода и ризотто с грибами. 395 ккал.ПолдникЯблоко, 150 г нежирного творога, чай зеленый или черный. 148 ккал.УжинТушеная рыба -200г, салат из зелени с лимоном, вода минеральная. 155 ккал.Дневной объем ккал – 1148

День 6

ЗавтракКаша из 100 г гречки и 1 ст. ложки растительного масла, чай зеленый. 356 ккал.Второй завтракСыр мацарелла – 100 г, спелые помидоры и базилик. 148 ккал.ОбедРыба нежирная (тушеная или гриль) – 150 г, одна вареная картофелина, салат из зелени и лимона и минеральная вода. 335 ккал.ПолдникАпельсин, йогурт- 125 г, вода минеральная. 148 ккал.УжинКреветки очищенный – 200 г, зелень и вода минеральная. 168 ккал.Дневной объем ккал – 1155.

День 7

ЗавтракТощий творог – 200 г, ягоды (свежие или замороженные) 100г, кофе или чай. 254 ккал.Второй завтракПростокваша (2,5 %) – 1 стакан, зерновые хлебцы -2. 129 ккал.ОбедФасоль по-кенийски, салат из зелени с лимоном, вода минеральная. 454 ккал.ПолдникЯйцо вареное, помидор, яблоко, чай. 141 ккал.УжинТелятина – 150 г, 100 граммов салата из свежей капусты, вода. 163 ккал.Дневной объем ккал – 1141

Хорошего дня.

Попробуйте прямо сейчас написать на листочке цели ближайшие 3 месяца и даты, в которые вы хотите быть в идеальной форме. Поймите, что вам нужно написать стратегию-план как этого достичь, иначе эти цели могут так и остаться не достигнутыми.А да, именно такое длительное планирование на каждый день, особенно важно в моменты планирования беременности или восстановления после родов. Вы можете четко спланировать когда вам начинать работать над мышцами в каком режиме, чтобы не упустить момент возвращения в прежнюю форму.

P.S.: Здесь все пошаговые практикумы и отзывы программ для похудения в домашних условиях

А если хотите работать до результата, то узнайте у Анастасии Богатенковой как вступить в группу «Живи Иначе. ПЛОСКИЙ ЖИВОТ» --> [email protected]

Живи Иначе с Анастасией Богатенковой — это большая дружная семья. В ней есть место всем вашим цели, потому что вы стремитесь к ним.Стать другим, стать сильнее, лучше, мудрее, « мыслями глубже», крепче духом. Это все про нас, «иначе живущих».

Узнайте подробнее о самых популярных и действенных программах 2016 года

Фото ОТЗЫВЫ — удивительные истории «до и после». Минус 13 кг. Это новая жизнь, новые ощущения))) --> смотрите здесь

Доступно ВСЕМ!!

Программа минус 60 для похудения официальный сайт

Диета «Минус Фунт»

Система нормализации веса «Минус Фунт»: описание методики
Диета «Минус Фунт»: меню, правила расчета калорий, дневник, рецепты
Отзывы и результаты худеющих

Minus-funt-dieta-otzyvy

Диета «Минус Фунт» — это полноценный рацион питания, позволяющий избавиться от лишнего веса безвозвратно, а также приносящий большую пользу для всего организма.

Система нормализации веса «Минус Фунт»: описание методики ^

Суть диеты «минус фунт» заключается в том, что она является своеобразной системой питания, позволяющей обмануть организм путем снижения веса всего на 400 г в неделю: именно такое похудение помогает избежать замедления метаболизма и правильно составить свой рацион.

Польза диеты минус 400 – 450 г в неделю – в самой ее формуле: благодаря правильным расчетам удается не перегружать свой организм едой, вследствие чего нормализуется обмен веществ, улучшается работа кишечника, а вес после похудения держится на одной и той же отметке. Именно поэтому такую методику можно практиковать длительное время.

Плюсы и минусы

К основным достоинствам диеты «минус фунт» относятся следующие:

Ее можно использовать даже при различных заболеваниях, беременности и кормлении грудью;
Она является безопасной и не причиняет вреда здоровью, в отличие от некоторых монодиет;
Похудение не сопровождается постоянным чувством голода.

Если говорить о недостатках данной системы питания, то здесь нужно отметить, что с ее помощью нельзя резко снизить вес, а также приходится подсчитывать калории. С другой стороны, быстрое похудение нередко сопровождается столь же быстрым возвратом килограммов, но диета «минус фунт» это полностью исключает.

Сколько можно сбросить

Диетологи называют такую систему питания абсолютно безопасной, так как снижение веса на 400 г за неделю является самым оптимальным. Многих интересует, уходят ли объемы на диете «минус фунт», и здесь следует пояснить, что сначала из организма выводится жидкость, вследствие чего объемы действительно уменьшаются.

Если же снова вернуться к привычной вредной еде, то животик и другие стандартные проблемные места становятся более заметными, а жиры так и не начнут расщепляться.

Диета «Минус Фунт»: меню, правила расчета калорий, дневник, рецепты ^

Диета «минус фунт»: правила похудения

Всем желающим воспользоваться данной методикой стоит ознакомиться с ее основными правилами:

Кушать можно любую пищу: жареное, сладости, жирные блюда и т. д. главное – не выходит за пределы калорийности;
Каждое утро обязательно взвешиваться натощак и записывать результаты замеров в специальный дневник. Если вес за неделю снизился более чем на 400 г, то к рациону необходимо прибавить 100 Ккал, а если менее – отнять это же число;
За стол можно садиться в любое время суток, т.е. только тогда, когда хочется есть;
Необязательно пить слишком много воды, но если нужно добиться максимальных результатов, то потребуется 1,5 л минералки без газа в день.

Диета «минус фунт»: меню

Разумеется, рассчитывать свой рацион каждый человек должен сам с помощью формулы, однако для составления следует ознакомиться с этим примерным меню:

Завтракаем творожной запеканкой, отварными яйцами и чашкой чая;
На ланч кушаем сырые или запеченные яблоки;
Обедаем супом или борщом, съедаем тарелку салата из овощей;
На полдник пьем стакан сока;
Ужинаем салатиком из морепродуктов.

Правила подсчета калорийности и формулы

Теперь подробнее о том, как нужно рассчитывать допустимую калорийность дневного рациона:

Формула для поддержания веса: рост х 6 + (вес) х 20. Например, если рост составляет 170 см, а вес – 75 кг, то конечный результат будет равен 2520 Ккал;
Формула для похудения: от результата предыдущих расчетов отнимаем 400, и получаем суточную норму калорий. Для предыдущего примера она будет равна 2120 Ккал.

Отзывы и результаты худеющих ^

Как говорилось ранее, врачи считают такую методику наиболее безопасной, и рекомендуют ее использовать не только для похудения, но и в качестве постоянного рациона питания на протяжении всей жизни.

Выход из диеты «минус фунт» подразумевает плавное увеличение калорийности, но в этом случае следует помнить про то, что килограммы могут вернуться. Если же надоело подсчитывать калории и хочется избавиться от этой нудной процедуры, но для поддержания фигуры в дальнейшем нужно регулярно делать разгрузочные дни и по возможности заниматься физическими упражнениями.

В результате диеты «минус фунт» удается контролировать свой вес, благодаря чему эта система питания обрела широкую популярность.

Отзывы наших читательниц

Анна, 29 лет:

«Сначала не поверила, что, употребляя за сутки 2000 Ккал, можно хоть что-то сбросить. Когда через неделю встала на весы – удивилась: скинула ровно 500 г. Теперь, похудев за год на 20 кг, даже и не думаю менять эту методику на другую, меня все устраивает»

Жанна, 37 лет:

«Эта диета и правда действует! Раньше как я только не пробовала худеть – не получалось, а на системе питания «минус фунт» за полгода 14 килограммов будто бы улетели»

Галина, 43 года:

«Мне эта методика понравилась тем, что она абсолютно не голодная, но эффективная: за месяц похудела на 3 килограмма, и никаких растяжек или обвисаний кожи нет, как обычно бывает после других диет»

Жидкий каштан для похудения — реальные отзывы потребителей

Жидкий каштан — это довольно популярное средство в борьбе с лишним весом. По-другому его еще называют молодая гуарана. Производители утверждают, что применение данного продукта обещает избавить вас от проблемы избыточного веса, так как он дает чувство сытости и ускоряет обменные процессы вашего организма.

Органический порошок гуараны имеет нежный горчичный цвет и слегка горьковатый вкус.

Отзывы опрошенных людей

Я пила по пол чайной ложки 2 раза в день. Добавляла порошок в воду и выпивала полученную смесь. Воду лучше брать теплую, потому что так улучшается вкус.

Сначала боялась, что будут проблемы с сердцем, так как у меня с ним есть небольшие проблемы, да и отдышка присутствует, но препарат подошел.

Первые пару дней я принимала по пол чайной ложки в день, а потом перешла на обычную дозу. Также уменьшила аппетит, стала заниматься аквааэробикой, и результат не заставил себя долго ждать. За 2 недели я потеряла 8,5 кг. Впереди еще 20 кг! Считаю, что результат просто замечательный! Препарат действительно снимает хандру и хочется жить и двигаться к цели!

Прежде, чем начать принимать жидкий каштан, хотела прочитать про него столько отзывов, сколько возможно. Но в интернете как-то не особо много их, поэтому вот делюсь своим!

Каштан пью уже неделю! Девочки, он работает!!! Сама не ожидала, но за неделю ушло 3 кг! Я принимаю по чайной ложке в день. Думаю через две недели сделать перерыв на две недели и потом продолжить.

Как-то не хочется перегружать организм этой штуковиной. Знаю, что в составе есть кофеин, так вот — жидкий каштан бодрит! Усталость не накапливается и я хожу живчиком весь день, и мне теперь хватает выспаться всего 4-5 часов, чтобы быть бодрой весь день.

Я принимаю жидкий каштан уже больше недели. Разбиваю его на 4 приема. То есть четверть чайной ложки пью за раз. Отбивает аппетит — правда, но пока за неделю похудела всего на 1 кг. Но при этом, чтобы потерять этот 1 кг, я помимо жидкого каштана, еще исключила из рациона мучное, сладкое и не кушала за 4 часа до сна. Так что делайте выводы сами. Я не могу точно судить о том, помог мне он или помогла смена питания. Ну впереди еще 5 кг, так что вперед и с песней!

Я всегда была полной, избыточный вес был, сколько я себя помню. Много я препаратов перепробовала. Настал черед и жидкого каштана.

Пью его по чайной ложке за раз, просто разводила с теплой кипяченой водой. Кушать меньше мне не удается, тяжело себя взять в руки, поэтому просто пью смесь.

За две недели ушло 2 кг. Появился стимул худеть дальше! Теперь вот с понедельника сажусь на правильное питание плюс жидкий каштан. Надеюсь, что за 2 месяца сброшу 10-15 кг и непременно сообщу вам, чтобы похвастаться!

Я молодая некормящая мама, у которой после беременности остались лишние килограммы. Купила жидкий каштан, начитавшись хвалебных отзывов в интернете.

Не могу сказать, что он мне сильно помог. Я пью его уже третью неделю по чайной ложке в день, при этом стараюсь правильно питаться и много ходить. Пока удалось сбросить 5 кг. Не уверена, что это все только заслуга жидкого каштана. Но в целом состояние организма улучшилось.

Приутихло постоянное чувство вечной усталости (молодые мамочки поймут), хватает пары часов, чтобы неплохо выспаться. Никаких побочных эффектов я не заметила! В целом, неплохой препарат, но не думаю, что он особо помогает как средство, избавляющее от лишних килограмм.

Я наконец-то получила посылку с жидким каштаном! Долго ждала ее! Почему-то вместо зеленой упаковки пришла красная. Поэтому пока ничего сказать по поводу снижения веса не могу — ждем-с. Я принимаю по пол чайной ложки утром и вечером. Самочувствие улучшилось, прибавилось сил и энергии — надеюсь это не эффект плацебо! Раньше за полтора усиленных тренировок в спортзале я уставала, а сегодня у меня еще осталась энергия! В общем, буду принимать дальше, посмотрим, что получится. Побочных эффектов никаких не обнаружила, на вкус не противный, пьется легко!

Вот вы знаете… Я была уверена, что этот жидкий каштан — очередной развод маркетологов. А нет! Я пью его уже месяц, за это время удалось сбросить 5 лишних килограмм, а в моем возрасте каждый килограмм дается с боем!

Я вообще не ожидала подобного результата! Сначала я пила в день по пол чайной ложки, так как опасалась, что все это сказки и может быть опасно для здоровья, а потом через неделю перешла на полную дозу — чайная ложка в сутки. Также заметила, что изменилось в лучшую сторону общее состояние организма, появился такой прилив сил. Так что делаю небольшой перерыв на пару недель и опять в бой — принимать жидкий каштан и худеть!

А мне не помог! Вот да, есть от него бодрость, но я все это спихнула на то, что в составе кофеин. Килограммы не потеряла, хотя очень хотела попрощаться с парой-тройкой «друзей». Пила по чайной ложке каждый день. Хоть бы один килограммчик покинул меня, так нет же, нравится им во мне! В общем, жидким каштаном я не довольна, буду искать что-то другое. А вообще есть одно хорошее и самое верное средство похудеть — не кушать!)

У меня имелось в избытке 10 кг. За 2 месяца они испарились. Правда, помимо жидкого каштана, я еще добавила в свой день пробежку по утрам и сменила питание. Результатом я довольна!

Выгляжу теперь на все сто! Эти несчастные 10 кг не могла сбросить уже 2 года! Так что я уверена, что жидкий каштан — работает! Я принимала по чайной ложке каждый день.

Вкуса особого он не имеет, разве что может чуть-чуть горчит. Улучшилась работа желудка и в целом состояние организма тоже стало лучше.

Осенняя хандра обошла стороной! Появилось огромное желание жить и двигаться вперед! Очень рекомендую тем, кто мечтает похудеть! Конечно, для больше эффекта помимо употребления жидкого каштана пересмотрите свой рацион и добавьте в свою жизнь хоть немного спорта!

Хорошее средство! Бодрит неплохо, нет чувства усталости, как будто батарейки вставили. Вес уходит медленно, но верно. За полтора месяца, ничего дополнительно не делая, ведя свой привычный образ жизни, я потеряла 4 кг. Еще надеюсь попрощаться с 6 кг. Я принимаю по одной чайной ложке в день, развожу с водой или молоком. Вкус неплохой, пить можно. Эффект есть, мне жидкий каштан помогает. Сама не верила в подобные штуковины, но работает. Особенно понравилось то, что помимо снижения веса появляется бодрость и дополнительная энергия!

Подводя итоги

Мнение редакции: не стоит гнаться за резким снижением веса, так как это может очень пагубно сказаться на Вашем здоровье. Пересмотрите свой рацион питания и по возможности добавьте хоть немного спорта в вашу жизнь. Даже для тех, кто в возрасте или не очень спортивно настроен, можно запросто заняться, например, скандинавской ходьбой для похудения.

Что касается применения жидкого каштана, то решать только Вам. Мы же считаем, что можно обойтись и без него. Для любителей экспериментов – обязательно проконсультируйтесь у специалистов.

Если остались вопросы, пожелания или опытом использования поделиться хотите — мы оставляем активной форму комментирования под этой статьей и всегда на связи.

pitanie.pohudenie-diety.ru

Рецепты для похудения по программе минус 60

[sigplus] Критическая ошибка: Папка галереи изображений roz_galante как ожидается будет относительно пути базовой папки изображений, указанной в панели управления.

Редуксин лат каму нибудь помог?

Очень сильная побочка, бешенные скачки давления и пульса

В диете минус шестьдесят особе внимание уделено психологическому аспекту похудения, что настраивает организм на дальнейшее продвижение по пути здорового образа жизни. За счет диет вырабатывается целый ряд полезных привычек и развивается воля...

Помог, но так же принес кучу побочных эффектов.Проблемы с сердцем, депрессия, апатия, бессонница.Так же без изменения пищевых привычек, после отмены препарата все обратно набирается.Будьте осторожны, со здоровьем не шутят. Ведь адекватное питание и небольшие тренировки тоже помогают.. . только не вредят здоровью.

Да, реально помогает, только не лайт, а обычный (он посильнее)

Помогает минут три кг в мес.... и все в прыщах!!!! пили два человека разные по возрасту эффект один-прыщи отвратительные

Настоящий Редуксин - только по рецепту (препарат центрального действия) . Но он всего-навсего ПОМОГАЕТ сдерживать аппетит. Необходима сильнейшая мотивация на сброс веса, отсюда (права ПОЖИРАТЕЛЬ ФРУКТОВ) - ИЗМЕНЕНИЕ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК и ОБРАЗА ЖИЗНИ. Навсегда. Физическая КУЛЬТУРА.

Минус 3 в месяц - можно и без Редуксина. Убрать из рациона жиры, сладкое, все из белой муки. Питаться по часам и регулярно. . И - максимум движения. Хотя бы - вверх-вниз по лестнице, пешком. Длительные быстрые прогулки и бег - жиры начинают сжигаться на 40-й минуте.

Диета минус 60 Екатерины Миримановой рецепты стройности это собственная методика похуденияСоставьте себе индивидуальную программу упражнений, которая позволит вам напрягать те мышцы, которые, по вашему мнению, нуждаются в наибольшей нагрузке.

А мне помог, я убрала за два месяца 6 килограмм. И никаких прыщей и головной боли у меня не было. По сути откуда, если в составе только натуральные вещества.

Практически не помогает. Ничего хорошего от этих таблеток нет!!! Не пейте их никогда. Вызывают зависимость у многих

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Вопрос насчёт диеты.

Самое лучшее не диета, а спорт! На диете похудеешь, но потом опять наберешь! И для организма плохо! Лучше всего ходи раз в неделю в спортзал!

Без энтузиазма автор системы минус 60 относится также к трюкам вроде приема вспомогательных медикаментов и БАД во время похудения.Кичари, легенда Аюрведы два простых рецепта 1 . Занимательная Аюрведа для новичков помогает ли кичри похудеть, когда...

Попробуйте другую диету минус 60 или диету Дюкана они более действенные и не травмируют организм

При этом не стапливается ваш жир. и вы создаете мозгу искуственный голод и потом набираете очень быстро еще 5 -7 кг лишних

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Нашла для себя отличный способ похудения! Посоветовала подругам, подруги в шоке от результата!Кому интересна методика, даю координаты сайта - вот

Попробуй есть часто но помалу.Утром все, что не приколоченоДнем в обед с 12-13 суп (обязательно) и длинные углеводы (например макароны тв. сортов)в 16 - перекус с овощамис 18-20 овощи с фруктамиперед сном стакан кефира - обязательноОбязательно каждое блюдо украсить и подать красиво.Этот рецепт не панацея, но многим помог.Недостаток - не быстро 1-2 кг. в месяц.

Рецепты блюд диеты для похудения минус 60.Программы тренировок.

Хрень полная. УБей себя сам.Переходите на ЗОЖ

Попробуй следовать правилам (не сложным) указанным на похудология со смешным названием, но эффективным результатом

Подскажите диету

Поворачиваешь голову влево, потом вправо и повторяешь не сколько раз.и делаешь это упражнение каждый раз когда тебе предлагают еду

Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения. Тип диеты - смешанная.Девочки, тут рецепт один терпеливо держаться Системы60 примерно недели две, а потом идет привыкание.

Перестанте употреблять мучное и кушайте как можно больше сырых фруктов и овощей!

Не жрать))

Здравствуйте!Самое лучшее средство - это подсчет калорий.Если у вас есть кухонные электронные весы, то это очень хорошо.Скачайте таблицу калорийности продуктов и далее взвешивайте все продукты, перед тем как кушать.Также избегайте "балластной" калорийности в виде соков, йогуртов и прочих продуктов, которые не дают насыщения. Ну и конечно же, не обманывайте себя!Да, забыл сказать, МИНИМУМ в сутки 1200 ккал.Успехов Вам в этом нелегком деле!Красоты и здоровья!

Японская диета . Для похудения по этой методике Вам потребуется всего лишь 14 дней, в течение которых Вы избавитесь от 7 — 8 килограмм. Создателями этой методики снижения веса стали японские специалисты. Главной целью японской диеты является изменение ритма обменных процессов в организме, что в дальнейшем позволит максимально легко сохранить эффект от похудения на период от 2-х до 3-х лет. Японская диета – низкокалорийная диета. В ее меню содержится достаточно малое количество углеводов, что заставляет организм работать на сжигание своей собственной жировой прослойки. Обратите внимание на то, что в японской диете не рекомендуется заменять продукты, заявленные в меню, даже если Вы полностью уверены в том, что они идеально подходят. Запрещается пропускать хоть один день из курса снижения веса. На 14 дней полностью исключите из своего рациона соль, мучные изделия, сахар, спиртные напитки. Вместо обычной воды оптимальным вариантом будет употребление минеральной. У японской, как и у любой другой методики снижения веса есть свои преимущества и недостатки. К преимуществам относится избавление от отечности. Ведь ограничение употребление соли поможет организму избавиться от лишней жидкости. Ну, а недостаток заключается в том, что придерживаясь жестких требований диеты, Вам придется заранее заготовить большое количество рыбы, мяса и свежих овощей. Японская диета — меню на 14 дней Ниже приведем меню японской диеты на 14 дней. Указывается рацион для завтрака, обеда и ужина. Первый день. кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) +стакан сока томатного (помидор) отварная (зажаренная) рыба + приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки Второй день кофе черный + сухарик приготовленный из свежей капусты салат +масло растительное в виде заправки + жареная (вареная) Рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Третий день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) яблоки Четвертый день кофе черный приготовленный с использованием растительного масла «белый» корень (петрушка) или корень пастернака + яблоки фрукты Пятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая вареная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Шестой день черный кофе салат, приготовленный из свежей капусты или сырой морковки + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Седьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Восьмой день чай 200 гр говяжьего вареного мяса + фрукты меню ужина любого дня, за исключением третьего Девятый день кофе Черный салат, приготовленный из сырой морковки или свежей капусты + 0,5 кг курицы (вареная) пара яиц (вкрутую) + приготовленный из моркови (сырой) салат + масло растительное в виде заправки Десятый день морковь тертая (сырая) + лимонный сок в виде заправки полукилограммовая отварная (жареная) рыба + томатный сок (стакан) фрукты Одиннадцатый день кофе черный яйцо сырое + 3 большие моркови (вареные) + масло растительное в виде заправки + твердый сыр (15 гр) фрукты Двенадцатый день кофе черный + сухарик приготовленный с использованием растительного масла большой кабачок + яблоки + сухарик + черный кофе 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан) Тринадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + пара яиц (вкрутую) + стакан сока томатного (помидор) Отварная (зажаренная) рыба Четырнадцатый день кофе черный приготовленный из свежей капусты салат + масло растительное в виде заправки + отварная (зажаренная) рыба 200 гр говяжьего вареного мяса + кефир (стакан)

Я на гречке сейчас сижу, до этого ей уже 4 кг убила и без вреда :)

В этом сообществе вы можете лично пообщаться с автором известной программы похудения Минус 60 Екатериной Миримановой.Рецепты.

Мне кажется есть три варианта здоровой потери веса- питание по системе минус 60, правильное питание, дробное питание. как вам будет удобней, но обязательно ко всему этому спортивные упражнения, желательно хоть немного находиться на улице и здоровый сон :) удачи, у вас всё получится :)

Похудеть с 120 кг

Примерное меню на неделю, рецепты блюд для худеющих.Система минус 60 Екатерины Миримановой для похудения. Люди, испытывающие дискомфорт по поводу своего лишнего веса, пытаются похудеть всеми возможными средствами.

Зачем?

Думаю что можно попробовать, и ещё спорт, то есть небольшие физ нагрузки, но всё таки лучше к диетологу!! вес большой (

Если человек не хочет - то нет. а рецепт прост - меньше жрать и больше двигаться.

Хреново, без хорошего стресса, мне кажется, тебе не повернуться на 180 градусов в питании и образе жизни (впрочем, если все деньги будешь отдавать диетологу, как тут советуют, то похудеешь)

Употребление 1000 калорий в сутки. Но обычно силы воли хватает на неделю...

Минус 60 это скорее система питания, а не диета. Екатерина, исходя из собственного опыта, разработала целую систему мероприятий по уменьшению веса. Эта система включает в себя не только диету, а и физическую нагрузку, и психологию похудения.

Мне конечно не 63, а 36, но мне удалось со 110,5 сбросить до 85 за почти семь месяцев и продолжаю сдуваться...

В вашем возрасте увы без клиник лучше не рисковать. У вас очень большой вес, а при неправильном подборе продуктов питания, режима и тем более упражнений это может быть огромный стресс для организма, с нагрузкой на сердце, сосуды и суставы.Лучше всего обратиться к самому обыкновенному диетологу в вашей поликлинике, он вам подскажет с чего лучше начать. Все таки он профессионал.

Книга екатерины миримановой "минус 60". мой результат за год 15 кг. можно худеть интенсивнее, но тогда проблемы с растянувшейся кожей возникнут или для мужчин это не вопрос?

Такой вопрос задавали доктору Ковалькову из телевизора и он ответил что 10 кг Вы скините а вот больше лучше обратится к профессиналам

Бегать надо.

Сбрасываем вес на диете С чего начать похудение по программе минус 60 - общий - мега портал выздоровления.имбирь для похудения рецепты с фото. сколько килограмм можно сбросить за месяц на диете дюкана. как ничего не делать и худеть.

Я очень люблю кофе, и очень хотела похудеть. Знаете что я сделала? совмести приятное с полезным, я пью грин кофе http://kofe.biz/ ,результат превосходный и нет не какого вреда для здоровья.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, лидой, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Девочки, расскажите кто как худел, какие результаты, если можно примерное меню. нужно сбросить 10кг. перед свадьбой

Я худел по своей диете Сбросил 18 кг за три месяца ЩАс опять набрал тот же вес Сидеть на диете неохото -так что клал я на свой вес

О и я перед свадьбой худею)))) обязательно посмотрит в гугле про диету "минус 60"-это больше не диета а правильное питание! конечно если времени впереди много то это очень эффективно. а если нужна быстрая диета то это "кефирная". Скажу сразу диеты связанные с овсянкой и рисом подходят не всем, я от них толстею наоборот)))) вообще наверно лучший способ придумать диету самой для своего организма. поменьше кушать и только 3 раза в день. есть овощи и фрукты (кроме винограда, бананов, груш). вечером желательно только йогурт +яблоко.

Здесь может быть только одно решение проблемы. Потреблять калорий меньше чем сжигаешь. Научись их считать, есть много программ которы это делают. Диету сама себе можешь придумать. Никакая диета, занятия спортом и прочее не помогут, если не будет соблюдаться это простое правило.

Низкокалорийные блюда. . минимум жира и минимум калорий.. . +простые упражнения как в школе на физре учили. . и прогулка час-два. этого вполне достаточно. . питание 3-4 раза в день не большими порциями. и за два часа до сна не есть.. . за неделю у меня 1-3 кг уходило..

1. меньше есть2. больше спорта

Я на гречке сидела ( запаривала) . Минус 5 кг за неделю

ШАГ ЧЕТВЕРТЫЙ ВЫБИРАЕМ ПРОГРАММУ ПОХУДЕНИЯ Онаможет быть разной.Но только не какой либо диетой!Забудьте это слово,если действительно хотитеРекомендации по питанию текст взят из книги Рецепты к системе минус 60 . Обеды

Мед и корица для похудения: рецептыРассмотрим самые популярные способы того, как похудеть с помощью корицы и меда. В большинстве случаев рекомендуется либо готовить пасту для бутербродов, либо чай для похудения с корицей. Корично-медовый чай для похудения. Для того чтобы реализовать такой рецепт, заранее купите в отделе приправ и специй пару пакетиков молотой корицы и приобретите у пчеловодов качественный, свежий мед. Готовить напиток просто: чайную ложку корицы опустите в стакан кипятка, накройте крышкой и дайте настояться в течение одного часа. Чай процедите, добавьте пару маленьких ложечек меда. Готово! Диета с корицей и медом на основе данного рецепта проста: за полчаса до завтрака и ужина нужно систематически выпивать по полстакана такого напитка. Эффект похудения будет заметен уже на второй неделе, при условии что вы будете правильно питаться и не переедать. Корично-медовая паста. На две чайные ложечки меда добавьте одну ложку корицы (если для вас это слишком пряно, сократите количество корицы) . Дайте смеси настояться 10 минут и ваша домашняя сладкая паста для утренних бутербродов готова! Если вместо бутербродов с колбасой вы будете съедать кусочек отрубного хлеба с такой пастой, результат не заставит себя ждать. Если вы будете параллельно употреблять и то, и другое лакомство, следите за тем, чтобы общая калорийность вашего рациона была снижена – откажитесь от конфет или печенья, чтобы мед и корица без затруднений разогнали обмен веществ и помогли вам обрести стройную фигуру. Мед и корица для похудения: противопоказанияДиеты на меде и корице эффективны благодаря тому, что в состав обоих компонентов входят эфирные масла, которые, к сожалению, не всем идут на пользу. Именно по этой причине воздержаться от напитков для похудения с корицей и медом стоит следующим группам людей: тем, кто склонен к аллергическим реакциям на различные раздражители; тем, у кого наблюдается индивидуальная непереносимость любого из компонентов; людям, страдающим гипертонией; тем, кто испытывает стресс или нервное перенапряжение; беременным и кормящим матерям. В случае если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, стоит проконсультироваться с врачом, не нанесет ли вашему здоровью вред мед или корица. Ленитесь идти в больницу – напишите хотя бы в бесплатную онлайн-консультацию, которых сейчас большое количество.

Месяц на салате из сырых овощей + кефир, творог, нежирный йогурт, фрукты, и 15 кг минус, проверено на себе. Салат можно есть сколько хочешь, главный овощ в салате капуста, можно белокачанная, можно савойская, пекинская.

Как похудеть когда диеты не помогают, а на спорт нет времени?

Нужно бегать - найдите по пол часа 3 раза в неделю

Например edelstar программа похудения.Чего нарушаются все функции органа женщине грациозность и подчеркнет поэтому не во всех рецептах худеющих на минус устойчив 60 эффект от применения этих препаратов.

Измельчите ананас средних размеров, залейте 0,5 л водки, настоять. Пить по 1 ст. л три раза в день во время еды. Попробуйте. Но этот рецепт для общего похудения. А корректировка фигуры только упражнениями.

Сегодня в передаче слышала:Надо есть 5 раз в день понемногу и пить не менее 2 х литров в день и заниматься физическими упражнениями тогда будет результат.

Я могу сказать что диеты помогают всегда при одном условии - если их соблюдать! во всех диетах дикое ограничение калорий и даже если ты сидишь весь день и так питаешься - похудеть должна 100%! И все, кто говорит, что они не помогают - просто не выдерживают их до конца, либо срываются, либо кусочничают втихаря. Другое дело, что диеты неполезны. Просто питайся маленькими порциями размером с твой кулак или ладошку (если это мясо) 5-6 раз в день, все будет ок. Если проблемы со временем за занятия спортом, с утра и вечером просто попрыгай раз по 100 - это разгонит метаболизм и сжигаться жир будет гораздо быстрей.

Тогда - Гербалайф и пешком в институт и на работу.. Только такой вариант. А злиться и материться не надо: тот, к то хочет - ищет возможности, кто не хочет - ищет причины:)))

Просто не кушай, диеты не помогают, не ешь ничего, чай, вода, кофе и все, результат ежедневно весы покажут

Система минус 60 Мириманова система минус 60 Как похудеть по системе минус 60 Система минус 60, рецепты на каждый день Психология похудения по системе Екатерины Миримановой.

Бодифлекс самое верное решение. На эти упражнения ходит всего 15,20 минут в день. При этом результаты видны уже через неделю. На этом уходят см, а не килограммы. Всё что захотите узнать, ищите в яндексе. А видео-тренеровки ищите с Мариной Корпан.

А можно на фото ваше посмотреть? помоему рост и вес должен соответствовать нормам

Как похудеть после родов. Какие диеты более действенные. Подскажите пожалуйста.

Ребёнка в коляске катай, а сама на роликах, поменьше ешь, представь примерно сколько ты ешь вечером и отложишь 10-15% от порции

Рецептов для диеты Минус 60 можно встретить неимоверное количество. Существуют целые сборники, в которых приводитсяОбъясняется это эффективными результатами похудения, а также возможностью их сохранения на протяжении длительного времени.

Грудью кормите малыша?

Единственное что мне помогло это подсчет ккал, похудела на 18 кг

Убирайте из рациона то, от чего Вы поправились...Успехов и похудения.)

Ненадо резко худеть так как потом растяжки постепенно организм станет на свое место когда в 10 месяцев сам ребенок не ходит и вы постоянно его поднять переложить и вес уменьшиться

Как грудью кормить перестала стала соблюдать легкую диету, принимать редуксин лайт усиленную формулу для снижения аппетита и делать зарядку по утрам. Помогло убрать 10 кг за 2,5 месяца всего.

Запеченные картофельные котлеты. Предлагаю рецепт известного автора Екатерины Миримановой, которая разработала собственную систему похудения Система минус 60 .

Худеют от правильного питания. -10% от вашей нормы, рассчитанной на любом фитнес сайте.считать калории не так сложно, как кажется.упражнениями спасают мышцы от истощения.час через день приседания/отжимания,каждый день - час ходьбы в быстром темпе.

Почитайте про систему минус 60,помогает . Пейте не меньше 2-ух литров воды в день. А про диеты даже не думайте!

У меня мама худела с помощью массажного салона ( http://otvet.mail.ru/question/179093885 ). Купила себе абонимент и через 2 месяца полностью восстановилась)

Мой рецепт прост. Спорт, правильное питание и "голодные" дни. Вообще лечебное голодание - это целая философия, но я его нагло эксплуатирую чтобы вес когда встает вниз продолжать двигаться. Тут важно не переборщить - во 1х постепенно подойти к голодному дню, каждый день постепенно снижать рацион. Во 2х так же постепенно выходить, не нажираться сразу. Само голодание: 24-28 часов, пьем только чистую воду, МНОГО воды. Обязательно нужно энтеросгель принимать в это время, чтобы желудок защитить - иначе можно здорово навредить себе. Вот и весь рецепт. Но спорт, правильное питание и все что я выше перечислила - моя основа.

Как похудеть? То устала быть слоником.

Просто меньше кушать.. особенно возьмите за правило, после 18-19 не есть.

Система Минус 60 - вся информация по дням, меню и ингредиентам. Отзывы и обсуждения на Леди Mail.Ru.Свою методику диетолог Екатерина Мириманова испробовала лично и смогла с ее помощью похудеть на 60 кг.

Ешь меньше, старайся не есть сладкое, на ночь тоже не ешь (выпей лучше воды и все)

Сладкое и мучное убрать, обязательно построить график приема пищи и его придерживаться, делать физ упражнения - хотя бы приседания, - чудес не бывает - важно ваше желание

Возлюби салат и обезжиренный творог, как саму себя. Да возрадуйся сырой моркови, ибо лето уже на пороге, лето. Во имя огурцов, капусты и святой минералки. Кефир.

У всех моих стройных знакомых в первую очередь - это порция не должна превышать 250г (за один прием), кушать до 6 раз в день, не есть после 19ч и конечно минимум сладкого и мучного, пить литра 1,5воды. Я после зимы тоже набрала, теперь стараюсь придерживаться этих правил. Организм за три дня привыкает к этому образу жизни. За неделю легко уходит от 0,5 до 1 кг. Удачи!

Есть куча рецептов вкусных и правильных, не требующих много времени на готовку. Чуда нет, нужно взять себя в руки, поискать рецепты и питаться правильно, нельзя переедать. Сладкое можно заменить финиками и сухофруктами, летом еще и фрукты с ягодами будут. Это в сто раз полезнее и вкуснее. Пить воду почаще 1,5-2 л в день, утром полезно выпивать стакан воды с лимоном. Уборка поидее может заменить спорт, но чтобы похудеть нужны аэробные нагрузки - бег, ходьба, при чем жир начинает сжигаться только после 20-30 минут занятий, а сначала тренируются мышцы.

Система похудения Минус 60 имеет такой важный принцип Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется.Продукт Гречка Пассим Light. Рецепты Чечевичный суп с томатами. Рецепты Сливочный соус с грибами.

Попробуйте систему минус 60 миримановой. на ней худеется не очень быстро, зато есть можно все, а если дома маленький ребенок и муж на диетах особо не посидишь. я тоже после родов разнеслась и на системе за 4 месяца похудела на 14 кг.

Это все ерунда! Кажется, т. к. не пробовали! Я работаю уже на двух работах + спорт и семья (пока нас двое, но готовка уже есть в списке дел, и уборка тоже, т. к. я чистюля, то каждый день сухая и через день вл (чтоб не думали что ересь несу не понимая вас)). И тем не менее спортивная диета по часам + готовка каждое утро свежей каши как на весь день, так и на завтрак. Все с утра (можете с вечера если сова) раскидываю по боксам и потом в теч дня в худшем случае разогреваю, а творог тот и вовсе так ем))Важно начать и лучше с малогоЯ стартовала 1,5 года назад с тупого счета калорий и вон как пришла, хотя на счете можно и остановиться, мне его хватило чтоб похудетьЭто дальше пошла, т. к. в проф спорт подалась

Как как жрём поменьше, да двигаемся побольше. Еще модельформ можно попробовать, я с ним уже на 6 кг похудела.

Обратитесь к эксперту в этой области! не слушайте тех кто насмотрелся модных передач и думает что все знает о похудении.... Здесь все индивидуально пишите в личку, пообщаемся

Моя подруга очень сильно похудела на диете 7 лепестков, посмотрите в интернете, но 7 день она не соблюдала и ела всё что хотела, и всё равно похудела почти на 20 кг за зиму, попробуйте.

Почему для системы похудения минус 60 это является настолько важным?Пляжный сезон готовим идеальное тело к отпуску Худеем с помощью народных рецептов Диета Пьера Дюкана.Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые...

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Помогите с диетой

Вот это тебя растаращило.... ну да ладно. Диета МАГГИ. 4 недели, длится. пробей в инете. но соблюдай строго!!!! за 2 недели у меня 8 кг ушло и не вернулись. в день по кг сбрасывала первые дни

Работая над собой по системе похудения минус 60, вы обретаете новые привычки питания.Самые оригинальные и простые в приготовлении рецепты она собрала в книге, которая называется Волшебница на кухнне .

Не надо есть и пить сладкое и мучное. Вообще. Не есть картошку. Все.

Лучше всего просто НЕ ЖРАТЬ !!!

Есть система питания от Екатерины Миримановой называется "минус 60"Действительно работает. Подруга за 4 месяца сбросила 20 кг. Есть вообще можно всё, только в разное время. Найдите в Одноклассниках группу Худеющие на "Минус 60", там много разной полезной информации, рецепты и фото похудевших... если честно, то впечатляет.

Сей час картошечка молодая будет - вперед худеть по картофельной диете: [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]

Я сначала аппетит снизила на редуксине лайт усиленная формула. А потом фитнес. Мой результат -5 кг, и по 4 см в талии и бедрах. Научилась кушать маленькими порциями и пить воду по 1,5 литра в день. Плюс теперь не ем на ночь, или обхожусь кефиром.

Подробности музыкальной и оздоровительной программ вы найдете на сайте фестиваляМинус 60, Система и рецепты в одной книге. Книга подходит для начинающих худеть по системе.Тогда для Вас этот Бесплатный вводный email-курс по системе похудения Минус 60 .

Как похудеть. Советы диетологов для худеющих.1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:007. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.8. Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,про жареные блюда стоит забыть на долго.14. Исключаем полностью майонез из рациона! http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Только комплексный подход. Есть 1200-1300 ккал в день (исключить сладкое, мученое, жирное, вредное) +записываемся в тренажерный зал и радуемся результатам. Месяца за 3-4 добьешься результата.Все краткосрочные и голодные диеты не действуют - тебя потом опять разнесет и выдержать сложно. Сама прошла через это.

Питьевая

Питьевую не в коем случае, а Вы знаете, что если у Вас паразиты, то сначала нужно их вывести, потом уже худеть, иначе плачевно закончится

Худеем по программе Минус 60 . 15 Янв 2010 г.Кисло-молочные продукты не возбраняются. Один из самых растпространенных рецептов предлагает смешать в блендере нежирный творог, поммидар, огурец, зелень и добавитть немного соли.

КАК ПОХУДЕТЬ на 3-5 кг за 7 дней

Не жрать.

Худеем по программе Минус 60 . Расстаемся с лишним весом, смеясь 7 забавных рецептов похудения. Наслаждение тела ароматерапия в ванне.

Пей больше воды кефира изеленые яблоки

А неделю тает 3-4 килограмма, не смотря на то, что голодать не придется.Делим указанное количество еды на 5-6 приемов. Перед каждым приемом выпиваем стакан воды.Итак :В первый день: можно: 400 гр. гречки, 250 мл. молока, 500 мл. зеленого чая.Второй день: 0,5 кг. творога, 0,5 кг зеленых яблок.Третий день: 0,5 кг риса и 1,5 литра томатного сока.Четвертый день: 0,5 кг. рыбы и все зеленые овощи в любом количестве.Пятый день: 0,5 кг. гречки, 250 мл. молока, 450мл. зеленого чая.Шестой день: 300 гр. отварного мяса, зеленые овощи.Седьмой день: 0,5 кг. Геркулесовой каши и 1 кг. любых фруктов. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/dieta/

Поменьше есть

1 кг жира это 8-9 тыс калорий, 1 час бега 1 тыс калорий, если ты в день будешь бегать по 8-9 часов то за неделю думаю скинешь

Да вы больше вернете потом, нежели похудели. все хотят просто... вы жир годами накапливали, а тут за столько. скажу по настоящему. Хорошь жрать все вредное. Нельзя не в коем случае голодать. и все у вас будет. хватит ставить глупые сроки!

Самые низкокалорийные сладости. Диета минус 60 рецепты стройности. Меню диеты Кима Протасова. Худеем вкусно.Как применять имбирь для похудения. Рецепт кваса для похудения.

Система минус 60 вам в помощь

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

У меня 110 кг рост 174 Можно ли мне бегать.Мне 45 лет.По-моему мне уже нечего не поможет.

Перестань много жрать всякую хуйню

Легкие рецепты диеты Минус 60 к обеду или ужину.На сегодняшний день самым эффективным способом похудения считается диета Минус 60 , рецепты из которой вы только что узнали.

С таким настроем точно ниче не получится

Сначала сходи к эндокринологу. Он скажет - можно или нет.

Я бы не унывала . Присоединюсь к вышесказанному, сходите к врачу . Он вам и советы даст и на вопросы ответит . Я вообще правильное питание, ускорение пищеварения при помощи стакана холодной воды на тощак и фруктов ( не сладких ). А если бегать страшно, то просто много гуляйте- ходите . По несколько часов .

Бег может спровоцировать боль в суставах. Нужно регулировать питание, физическую нагрузку повышать постепенно.

Можно, но не сразу делай рекорды Гинеса . Начни бегать по чуть-чуть . Но всё же я рекомендую пока без бега . Есть очень эффективная система похудения "Минус 60" . Её автор похудела с 120 до 60 и не прелагала к этому больших усилий . Настоятельно рекомендую эту систему, многим она очень помогла :)

Автором и первопроходец программы похудения Минус 60 является Екатерина Мириманова. Она как и многие из других женщин никогда не была худой, затем замужество и беременность. Рецепт простого шоколадного торта.

Почему же не поможет? займитесь собой. бегать сразу не получится, начгите с быстрой ходьбы

Если нет никаких проблем со здоровьем, то отчего же не бегать то? Мне кажется правильный режим питания, физическая нагрузка и хорошее настроение вам помогут обрести здоровье и любовь к себе! Удачи!

Сначала скиньте лишние кг. а потом бегайте, иначе сердечко сядет перекачивать кровь по 110 кг с огромной скоростью при беге.. . попробуйте лучше хотьбу с палками.. . примерно по 6-8 км в день. не так утомительно, как бег, только времени много занимает. моя соседка ей за 50 похудела с помощью такой хотьбы.. . ну и рацион само собой пересмотрите

Http://medbookaide.ru/books/fold9001/book1014/p1.phpПоэтой книге.

Менопаузы еще не было? Тогда похудеешь. Начинай с ходьбы, потом ускорь шаг. Потом уже бег.

panorama73.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа