Как похудеть с помощью зеленого кофе? Как похудеть с помощью кофе
Кофе для похудения: худеем с помощью кофе
Многим девушкам известно, что кофе не только вкусный напиток, но и отличное средство для похудения. Кофе положительно способствует обмену веществ, ускоряет его и заставляет организм человека сжигать, как можно больше жиров.
Диетологи доказали, что от кофейной диеты можно получить заметный результат, да и люди, которые правильно соблюдали кофейную диету хвалят ее своими отзывами. Но, к сожалению, большинство из жаждущих похудеть, по причине неосведомленности начинают заменять ужины, обеды и завтраки лишь кофе. Такие замены пищи не могут привести к чему-то хорошему, так давайте же рассмотрим два варианта кофейных диет, узнаем о правильном использовании кофе, о достоинствах и недостатках диеты и самом действии описываемой диеты.
Прежде всего, стоит сказать, что кофейная диета, требует совмещения хоть с малой физической активностью и некоторыми косметическими процедурами. Чтобы получить заметный эффект от кофейной диеты необходимо выпивать не больше 2–3 чашек напитка в день.
Кофейные диеты также имеют свои противопоказания, они запрещены беременным, гипертоникам, подросткам, людям страдающим бессонницей, гастритом и расстройствами нервной системы. Все остальные могут придерживаться данной диеты.
Недельная кофейная диета №1
Рацион данной диеты рассчитан на две чашки кофе в день. Меню этой кофейной диеты можно слегка изменять, исходя из калорийности продуктов и их схожести. К примеру, курицу заменить индейкой, кусочек сыра ложкой творога и так далее.
На завтрак приготовьте себе паровой омлет либо сварите яйцо вкрутую, отварите около 150 грамм курицы и выпейте зеленый чай с кусочком лимона.
На второй завтрак приготовьте натуральный кофе и скушайте кусочек сыра, не больше 15 граммов.
На обед лучше съесть овощной суп-пюре (кабачки и тыква или сельдерей и морковь). Также отварите куриную грудку и выпейте стакан овощного сока.
В полдник вновь возвращаемся к кофе и можно добавить в него немного нежирных сливок.
Ужин ограничивается галетным печеньем с 0% йогуртом или кефиром.
Чередуя продукты соблюдать диету 6-7 дней.
Недельная кофейная диета №2
Можем предложить еще один вариант кофейной диеты, которая длиться 6 дней. Запомните, что завтрак каждое утро нужно буде начинать с чаши несладкого кофе, только в пятницу кофе исключен из рациона.
Понедельник начните с готовки капустного салата одну часть этого салата съешьте на обед, добавив к нему 2 варенных яйца и помидор, вторую часть салата един на ужин с небольшим отварным куском рыбы.
Во вторник обедаем капустным салатом с отварной нежирной рыбой, на ужин съедаем 200 грамм отварной говядины и выпиваем стакан кефира.
В среду готовим салат из отварной моркови, заправляем его сырым яйцом и маслом, едим в обед. На ужин перекусываем двумя средними яблоками.
В четверг на обед поджариваем корень петрушки и съедаем два яблока. Ужин состоит из отварной говядины, салата из капусты и двух отваренных яиц вкрутую.
В пятницу на завтрак съесть морковный салат с соком лимона, в обед едим 500 грамм рыбы и выпиваем стакан томатного сока. Кушаем сала из капусты на ужин.
В субботу необходимо пообедать вареной курицей и морковно-капустным салатиком. На ужин скушайте морковный салат и два отваренных яйца.
Главное не забывайте выпивать по утрам, кроме пятницы, чашечку натурального кофе.
Как варить и из чего пить кофе
Каждый раз кофе нужно варить только в медной турке, а подавать в керамических чашках, никогда не пейте кофе из пластиковых стаканчиков, ведь при соединении кофе и пластика, выделяются вещества, которые негативно влияют на человеческий организм. Диетологи рекомендуют применять в готовке кофе специи, в виде ванили, черного перца, корицы, но не добавляйте в него сахар либо заменители.
Не стоит выпивать кофе залпом, смакуйте каждый глоток, подержите во рту, почувствуйте аромат, так как кофе начинает усваиваться еще в ротовой полости.
Основные действия кофейных диет
Давайте более детально рассмотри какие же эффективные действия оказывает кофейная диета на человеческий организм. Во-первых, идет значительное снижение аппетита за счет постепенного заполнения желудка и прямого воздействия на медленный распад гликогена. Во-вторых, диета оказывает, мочегонный эффект, по причине чего вес исчезает из-за потери ненужной жидкости. В-третьих, происходит активация инсулина, таким образом, более активно и ускоренно утилизируется глюкоза в организме. И, в-четвертых, конечно же, происходит активация метаболизма, повышается уровень двигательной активности и со временем сжигаются лишние жиры.
Преимущества кофейной диеты
Кроме того, что при употреблении натурального кофе в организме ускоряется метаболизм, описываемый напиток обладает еще внушительным перечнем полезных свойств. Кофе содержит много антиоксидантов, они являются полезными для организма, по той причине, что помогают справиться с свободными радикалами, разрушающими клетки, что могут вызывать раковые заболевания.
Рассмотрим еще одно преимущество кофе. В XIIX веке девушки пользовались кофе для того, дабы избавиться от жировых отложений. Они натирали специально подготовленную кофейную гущу на ночь на свое тело (живот и ягодицы), и ложились спать. Тогда уже было известно, что среди ингредиентов кофе находились натуральные вещества, которые были способны увеличивать приток крови. Но при этом для цели избавления от лишних жировых отложений и упругой кожи подходят только свежесобранные кофейные зерна.Недостатки кофейной диетыУ каждой медали две стороны, у кофейной диеты также есть определенные недостатки. Если постоянно употреблять кофе, это может негативно отразиться на нервной системе и желудке. Поэтому и рекомендуют не превышать дозу кофе — больше 3-х чашек в день.
Не стоит выпивать чашку кофе перед сном, могут появиться проблемы с засыпанием. Еще нужно сказать о том, что кофейная диета может вызывать обезвоживание вашего организма, да и налет на зубах появится. Из-за этого, если вы уже начали сидеть на кофейной диете, не забывайте чистить зубы после выпитого кофе и выпивать около 1,5 литра фильтрованной воды в сутки.
y-jenchina.ru
Как похудеть с помощью зеленого кофе?
Очень многих сегодня волнует проблема избыточного веса. Для того чтобы потерять ненавистные лишние килограммы необходимо сидеть на строгой диете, что по силам далеко не каждому. Причем необходимо учитывать, что после диеты, при прежнем рационе, килограммы снова возвращаются.
В отличие от многих диет, напиток из зеленого кофе не требует существенного изменения привычного рациона, он активно сжигает лишние килограммы и решает ваши проблемы. Необходимо учитывать, что диета, какой бы она ни была, приносит вред организму. При употреблении «кофе для похудения», организм получает исключительно пользу и множественные нужные вещества.
Худеть с помощью зеленого кофе очень просто. В состав представленного продукта входит хлорогенновая кислота, которая способствует активному сжиганию ненавистных жиров. При употреблении зеленого кофе существенно снижается аппетит, что в дальнейшем помогает сократить количество употребляемых продуктов. Благодаря кофе, употребление продуктов сводится к мелким порциям несколько раз в день.
Если вы решили похудеть с помощью «волшебного» кофе, будьте уверены, что вреда вашему организму он не принесет, поскольку продукт абсолютно натуральный. Кроме этого, в состав кофе входят вещества, повышающие активность человека, что также способствует активному похудению, так как во время движений лишние килограммы уходят. Также употребление кофе способствует выводу из организма всех плохих веществ, которые мешают нормальной жизнедеятельности и мешают процессу похудения.
Однако многие сомневаются в его эффективности в борьбе с лишними килограммами. Но многочисленные специалисты уже доказали, что правильно сваренный продукт позволит быстро скинуть от 5 до 10 килограммов уже в первый месяц. Поэтому прежде, чем заваривать кофе, необходимо внимательно ознакомиться с рецептом приготовления. Не стоит забывать, что в день можно употреблять всего до 3 чашек напитка исключительно до, или после употребления пищи. Большее употребление кофе не приведет ни к чему хорошему.
Лучше всего готовить кофе на один раз. Для этого необходимо взять чашку, залить в нее кипяток, кинуть ложечку молотого зеленого кофе и дать настояться 5 минут. По истечению 5 минут кофе готов к употреблению. Можно напиток процедить. Если употреблять правильно заваренный кофе, килограммы будут уходить прямо на глазах.
lovable-women.ru
Как похудеть с помощью кофе? (Советы)
Суббота, 17. Август 2013
Сегодня весьма активно обсуждается тема похудения с помощью кофе. Кофе может влиять на здоровье и процесс похудения и отрицательно, и положительно. Все зависит от того, как употреблять кофе.Если кофе стало вашей ежедневной привычкой, от которой вы не готовы отказаться даже ради цели похудеть, значит, вам нужно учиться извлекать из этого напитка максимальную пользу. То, как это сделать, мы и обсудим ниже.
Этапы
1. Употребляйте кофе в умеренных количествах. Это самый важный момент. Чрезмерное употребление кофе может привести к регулярным бессонницам и стрессам. И то и другое может спровоцировать переедание. Старайтесь выпивать не более 1-2 чашки кофе в день. Также можете переключиться на кофе без кофеина.
2. Откажитесь от сахара и сливок. Это одна из самых очевидных и самых эффективных техник похудения за счет кофе. Добавив в кофе щедрую порцию сахара и сливок, вы сделаете свой напиток по калорийности равным шоколадному батончику. Если вам трудно перейти исключительно на черный кофе, используйте обезжиренное молоко и низкокалорийные подсластители.
3. Откажитесь от других вариаций кофе. Хуже кофе с сахаром и сливками может быть большая чашка эспрессо и других аналогичных напитков, которые сегодня стали очень популярны. Такие напитки обычно содержат очень много молока и подсластителей и оттого высококалорийны.
4. Пейте кофе после обеда (или за 30 минут до приема пищи). Одно из очень полезных для похудения свойств кофе – подавление аппетита. Пользуйтесь этим свойством – пейте кофе после обеда или ужина, чтобы усмирить свой аппетит во второй половине дня. Это поможет вам побороть свои желания в виде запоздалых десертов и ночных перекусов. Вы также можете чистить зубы после приемов пищи – это тоже перебивает аппетит. Помните, что зеленый кофе подавляет аппетит намного сильнее, поэтому для похудения стоит выбрать его.
5. Пейте кофе за час до тренировок или интенсивных физических нагрузок. Кофе повышает энергичность и концентрацию внимания, поэтому вы сможете лучше выложиться на тренировке и сжечь больше калорий. А вот сразу после тренировок лучше не пить кофе, поскольку кислоты, содержащиеся в этом напитке, при возбужденном состоянии после физических нагрузок могут вызвать расстройство желудка.
6. Запивайте кофе водой. Кофе может выступать в качестве диуретика. Иными словами, от употребления кофе многие люди начинают терять больше жидкости. Чтобы избежать обезвоживания и не оставлять желудок пустым, после каждой чашки кофе выпивайте чашку воды.
Полезные советы:
Для достижения лучших результатов важно не только контролировать потребление кофе, но и следить за своим питанием в целом, а также регулярно заниматься спортом. Уповать только лишь на один аспект питания (в нашем случае – кофе) не стоит. Для стабильного и эффективного похудения этого будет недостаточно.
Рекомендуем прочитать по теме: похудение с помощью зеленого кофе: правда или развод?; диета зеленый кофе
coffelovers.ru
Как похудеть с помощью зеленого кофе?
Многие люди, стремясь ускорить получение стройности, принимаю различные добавки. Сейчас большую популярность обрел зеленый кофе. Этот продукт представляет собой тот же кофе, к которому мы привыкли, но без этапа обжаривания. Именно термическая обработка позволяет зернам обрести «кофейный» цвет и аромат, поэтому многие люди, впервые увидевшие более естественный продукт, очень удивляются. Постараемся разобраться, возможно ли похудеть с помощью зеленого кофе.
Действительно ли зеленый кофе помогает похудеть?
В настоящее время большинство исследований относительно зеленого кофе проводили компании, которые занимаются его производством и сбытом, поэтому сложно говорить о достоверности результатов. К тому же, эксперименты ставили зарубежные ученые и они предпочитали давать своим подопечным не напиток, а экстракт зеленого кофе.
Однако результаты у таких исследований положительные: без дополнительных мер вес снижается довольно медленно, а вот при соблюдении диеты можно худеть на 4-5 кг. в месяц. Это было выяснено в ходе эксперимента в Японии, где добровольцы принимали кофе и питались в соответствии с диетой, прописанной местным диетологом.
Таким образом, на вопрос о том, можно ли похудеть на зеленом кофе, ответ положительный, но с оговоркой: вам все равно придется пересматривать свое питание и отказываться от сладкого, жирного и мучного. Если вы питаетесь неправильно, сложно рассчитывать на положительные результаты – или вес будет стоять на месте, или изменения будут слишком уж незначительными. С учетом того, что зеленый кофе – продукт недешевый, вряд ли вас порадуют темпы похудения на 1 кг за 1-2 месяца.
Как быстро похудеть с зеленым кофе?
Итак, мы установили, что можно похудеть от зеленого кофе, а теперь рассмотрим, как именно это следует делать. Для того чтобы изменения в весе происходили действительно быстро, стоит подключить и правильное питание и занятия спортом три раза в неделю. Кофе мы предлагаем принимать в безопасных доза, 3 раза в день – с завтраком, между завтраком и обедом и в качестве полдника.
В качестве спортивных занятий могут подойти абсолютно любые интенсивные варианты: бег с ускорением, бег вверх по лестнице, прыжки со скакалкой, любой вид аэробики, в том числе аква-аэробика, танцы, круговые тренировки в тренажерном зале. Если у вас нет возможности ходить в фитнес-клуб, занимайтесь трижды в неделю по часу дома. Для этого можно скачать в интернете или купить видео-уроки шейпинга или танцев. Главное – заниматься регулярно!
Если говорить о питании, то здесь все просто: нужно исключить вредные и калорийные продукты. К ним относятся все сладости, выпечка, мучные изделия, фаст-фуд, жаренная и жирная пища. Все остальное есть можно. Важное правило – не переедать. Если вы встаете из-за стола с чувством тяжести в желудке, вы растягиваете стенки этого органа, и это провоцирует усиление голода и увеличение объемов пищи, которые вы съедаете за раз.
Рассмотрим примерный рацион, 
придерживаясь которого, вы будете быстро и эффективно сбрасывать вес.
- Завтрак – блюдо из двух яиц, или пачка 1.8% творога, или порция каши, зеленый кофе.
- Второй завтрак – чашка зеленого кофе.
- Обед – легкий салат из свежих овощей с лимонным соком и маслом, порция супа, кусочек отрубного хлеба.
- Полдник – любой фрукт, чашка зеленого кофе.
- Ужин: мясо/птица/рыба с овощным гарниром, либо порция блюда из фасоли, либо порция творога.
Такой рацион можно использовать и после окончания похудения. В этом случае 1-2 раза в неделю можно позволять себе немного сладкого или другого вредного, но любимого блюда.
womanadvice.ru
| Роль кофе в плане потери веса часто горячо обсуждается. Кофе может иметь как негативные, так и позитивные последствия для вашего здоровья и веса в зависимости от того, как он потребляется. Конечно, если у вас кофе - ежедневная привычка, вы, вероятно, не захотите отказаться от него для того, чтобы похудеть, так что обучение, как использовать положительные качества кофе, будет иметь важное значение. Руководство ниже охватывает способ похудения с помощью кофе, сохраняя несколько ключевых соображений. Шаги
Советы
Что вам понадобится |
ves-mir.3dn.ru
Возможно ли похудеть с помощью кофе
Здоровье и кофе
Опубликовано: 13.12.2012
Кофе как эликсир стройности, в чем таится секрет? Возможно, ли похудеть с помощью кофе? Да, секрет раскрывается в биологическом действии кофеина, одного из главных составляющих натурального кофе. Ученые, изучавшие действие кофеина на организм человека, пришли к шокирующему заключению: после приема чашки кофе, в организме человека отмечается увеличение скорости обмена веществ, что в свою очередь на 14% повышает «сжигание» калорий. К другим активным эффектам, содействующим процессу похудения, относят:
- ослабление чувства голода, благодаря чему, уменьшается частота, и количество употребляемой пищи;
- повышение диуреза, или мочегонная активность. Из организма выводится лишне количество жидкости, ввиду чего снижается вес;
- увеличение утилизации глюкозы, вследствие индукции гормона, главенствующего в процессах метаболизма, инсулина;
- увеличение скорости метаболизма влечет за собой и активацию двигательной активности, а это способствует дополнительному потреблению калорий и «сжиганию» жиров. Выходя из выше сказанного,
Кофейная диета имеет и ряд ограничений в применении такой категорией населения:
- люди, страдающие диабетом;
- беременные женщины и подростки;
- люди с расстройством сна и нервной системы;
- страдающие гипертонической болезнью и гастритом.
Если Вы хотите похудеть с помощью кофе, то следует помнить, что кофейная диета действенна лишь при увеличении физической активности, снижении калорийности пищи, соблюдения режима дня и применении ряда необходимых косметических процедур. Еще одним незыблемым правилом является количество употребляемых чашек кофе, которое не должно превышать 3 чашек в день. Прием должен происходить в часовом промежутке между 12 – 18 дня. Недопустимым является употребление кофе из пластиковых емкостей. Принцип употребления кофе, относительно суточного меню:
Первый завтрак:
- вареное яйцо, овощной салат, рыба на пару (около 200 граммов), чай зеленый с ломтиком лимона.
Второй завтрак:
- кусочек сыра неострого сорта (10 грамм), чашка кофе.
Обед:
- пюре из брокколи (150 грамм), отварная курица (90 грамм), овощной сок (150 мл).
Полдник:
- небольшая чашка кофе с добавление 5 мл 10 % сливок.
Ужин:
- любой кисломолочный напиток (200 мл), галетное печенье.
Если при таком питании у вас не возникают повышенная возбудимость, нарушение сна, тогда меняйте местами ужин и полдник, заканчивая свой день чашкой кофе. Интересным является и тот факт, что кофе обладает огромным количеством экстрактивных веществ и фитонцидов, которые оказывают целебное действие на состояние кожи при использовании кофейной массы в виде масок. Кофе производит тонизирующий эффект на кожу, делает ее более упругой и повышает эластичность, что благотворно сказывается на фигуре любой женщины. К сожалению, этими свойствами обладают лишь свежесобранные кофейные зерна, что просто нивелирует возможность их широкого использования в качестве масок.
Вы можете не только похудеть с помощью кофе, но и использовать его для приготовления различных масок, скрабов или использовать кофе для покраски волос.
mycoffe.ru
Как похудеть с помощью кофе
Как похудеть с помощью кофе
Утренний, самый вкусный кофе для многих людей уже давно стал не просто напитком, а скорее ритуалом начала дня. Вы неторопливо вдыхаете кофейный аромат, добавляете сахар и сливки или наслаждаетесь горечью черного кофе… Жизнь продолжается, и вы готовы преодолеть любые трудности. Позже на работе нужно будет поддержать организм еще хотя бы одной чашечкой. Правда иногда приходится довольствоваться растворимым кофе, но в офисах крупных компаний не редкость капсульная кофемашина, кофеварка или хотя бы автомат, в котором можно получить свой капучино, эспрессо или латте.
Однако как только вы собираетесь с силами и твердо решаете сесть на диету, с удивлением обнаруживаете, что кофе занесен в список продуктов, которые не рекомендованы, а то и строго запрещены худеющим. Как жить дальше?
Имейте в виду, что кофе способствует похудению, а из вашей диеты он исключен из-за ее специфики. Поэтому пересмотрите свое решение: вполне возможно, именно кофе поможет вам сбросить лишние килограммы безо всяких диет. Впрочем, в сладком и мучном себя в любом случае стоит хотя бы на время ограничить.
В состав почти всех биологических добавок, которые широко рекламируются как «чудодейственное средство для снижения веса», входит кофеин. Он понижает аппетит и тем самым препятствует перееданию. Но в БАД входит еще множество веществ, не все из которых безопасны. Не лучше ли просто пить кофе?
Чтобы похудеть с помощью любимого напитка, нужно пересмотреть свое отношение к нему.
- Во-первых, срочно замените сливки, с которыми вы любите пить кофе, на молоко низкой жирности.
- Во- вторых, начните завтракать, чтобы не пить кофе на голодный желудок.
- В-третьих, помните, что две-три чашки кофе в день подарят вам желанную бодрость и работоспособность, а большее количество создаст серьезную нагрузку на сердце и сосудистую систему.
- В-четвертых, кладите меньше сахара. Если вы пьете кофе с молоком, то вполне достаточно одной (а то и половины) чайной ложечки.
- И в-пятых, старайтесь пить натуральный кофе. Растворимый, конечно, чемпион по содержанию кофеина, но он не слишком хорошо влияет на желудок, задерживает жидкость в организме и к тому же по мнению некоторых врачей, провоцирует развитие целлюлита.
Похожие статьи:
30.07.2012 «Больше думать, меньше есть»: 7 психологических приемов, которые помогут постройнеть Если хотите избавиться от лишних килограммов, начните... с головы! Правильное питание и регулярны...
14.10.2011 Возможные проблемы при похудении: гипертиреоз, остеопороз, депрессия и целиакия Искренне полагаете, что вес уходит по доброй воле? Иногда делать это его вынуждают серьезные нару...
08.09.2011 Полезные продукты для похудения Около 20 миллионов россиянок ежегодно садятся на диеты и лишь 15% из них удается сбросить лишний ...
02.10.2011 Как правильно бегать чтобы похудеть Один из наиболее эффективных способов похудеть – это, конечно же, заняться бегом. Во время бега у...
09.09.2011 Как обуздать аппетит Как много написано о том, что секрет похудения крайне прост и заключается лишь в том, чтобы помен...
14.10.2011 Полезные фрукты и овощи — сокровища для красивой фигуры Стройное молодое тело и хорошая физическая форма во многом зависят от правильного питания. Не заб...
10.09.2011 Диета по группе крови В последнее время диета по группе крови имеет большую популярность во всём мире. Суть её состоит ...
08.09.2011 Яблочно-кефирная диета Яблочно-кефирная диета - это отличный способ сбросить лишние 5-6 килограмм и уменьшить в объеме т...
womanpost.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
