Бананово-молочная диета для похудения. Банан с молоком для похудения

Бананово-молочная диета: меню, отзывы и результаты

Бананово-молочную диету среди остальных выделяет то, что в маленьком списке разрешённых продуктов находятся далеко не самые диетические бананы.

Обычно специалисты и составители диет не жалуют этот фрукт, так как он содержит много калорий. Но диетолог из Англии Джейн Гриффин позволила себе не согласиться с предвзятым мнением относительно бананов, и составила собственную программу похудения.

Поклонники методики питания говорят о внушительных результатах – около 1 килограмма уходит в день. Поэтому, при появлении экстренной необходимости резко избавиться от лишних объёмов, можно смело запасаться молоком и спелыми бананами, и начинать борьбу за стройное тело.

Основные рекомендации по соблюдению молочно-банановой диеты

Речь пойдёт, в первую очередь, о подготовке: резко менять свой рацион с привычного на сильно ограниченный не следует. Привыкший к калорийной, жирной, солёной пище организм получит стресс от такого перехода, что, в свою очередь, может спровоцировать скачок веса в большую сторону. Прежде чем начинать соблюдение диеты на молоке и бананах, следует провести один или два разгрузочных дня на фруктах и молочных продуктах. Можно выбрать, например, несладкие яблоки и кефир. Примерно за неделю до начала диеты нужно исключить из рациона сладости и сахар, и постепенно уменьшать количество жирных и жареных блюд.

К моменту начала активного марафона похудения нужно проверить свой организм на непереносимость молока. Для этого достаточно ввести в рацион по половине стакана молока в течение дня, и проследить за реакцией желудка и кишечника. Некоторые люди просто не могут употреблять молоко в чистом виде – после приёма продукта появляется вздутие, метеоризм, запоры и колики. Чтобы избежать неприятных симптомов после начала диеты, лучше заранее подготовиться.

Диетологи рекомендуют за 7-10 дней до соблюдения диеты начать принимать поливитаминный комплекс, рассчитанный примерно на месяц.

Что касается питьевого режима, бананово-молочная диета предполагает, что, кроме молока, в день будет употребляться около 1 л чистой воды или травяного чая. Про зелёный и чёрный чай, кофе, компоты и морсы лучше пока забыть на время.

Для спортсменов подобная система питания означает, что спортивные тренировки лучше отложить до окончания проведения диеты. Получаемых в день калорий мало даже просто для активного времяпрепровождения, а про серьёзные нагрузки речь вообще не идёт.

Важно помнить и про полноценный ночной отдых – как бы ни было трудно выкроить 8 часов для сна, лучше на нём не экономить, ведь результат хронического недосыпа и усталости обычно “на лицо”, не говоря уже про сантиметры на талии. Прежде чем начинать похудение с помощью этой методики питания, нужна обязательная консультация диетолога и гастроэнтеролога.

Как выбирать продукты для похудения

Молоко, купленное на рынке от домашних коров, отличается высокой жирностью. Безусловно, оно более натуральное, чем продукт из пакета, однако полезно ли оно? До сих пор диетологи и врачи не пришли к единому мнению о том, нужно ли взрослому человеку употреблять молоко в чистом виде, особенно домашнее рыночное, и не вредит ли оно организму. Свой выбор следует остановить на проверенных марках молочной продукции, доступных в крупных магазинах. Жирность не должна превышать 2%. Лучше ежедневно покупать новую порцию на день, а купленное молоко перед употреблением кипятить.

Выбирая бананы, в первую очередь обращают внимание на их зрелость: покупать нужно только спелые фрукты, так как недоспевшие и зеленоватые содержат в себе много нерастворимого крахмала, который вызывает усиленное газообразование в кишечнике.

Фрукты должны быть ярко-жёлтыми, с тонкой кожурой и выраженным банановым запахом. Не стоит покупать подгнившие бананы, с темными пятнами и вмятинами.

Сушёные бананы – лакомство вкусное, но для похудения не годится совершенно. Его высокая калорийность сводит все диетические потуги “на нет”.

Польза молочно-фруктовой системы питания, её преимущества среди других диет

Бананы – продукт, богатый различными ценными элементами, которые для человеческого организма просто незаменимы. В этих солнечных фруктах содержится большое количество калия, который, благодаря своим мочегонным и лёгким слабительным свойствам, способствует очищению организма от застоявшейся жидкости, токсинов и шлаков. Калий известен и своей пользой для нормализации работы сердца и сосудов.

Магний, которого в бананах тоже достаточно, положительно влияет на нервную систему и костную ткань, а также улучшает свёртываемость крови.

Железо, марганец, натрий, фосфор, кальций – эту часть комплекса, необходимого для нормального функционирования человеческого тела, также можно получить из съеденных бананов.

Витамины А, С, Е и группы В полезны для здоровья, так как стимулируют работу иммунитета, улучшают состояние волос, кожи, ногтей, зрения, нейтрализуют процессы старения кожи.

Пектин и клетчатка, которые содержатся в бананах, имеют выраженное профилактическое действие против появления опухолевых образований, а также положительно влияют на слизистые ткани пищеварительного тракта.

Молоко – продукт, содержащий значительное количество кальция, при чём некоторая его часть просто не усваивается организмом взрослого человека. Тем не менее молоко полезно для костной ткани, зрения, иммунитета и деятельности мозга.

Диета на молоке и бананах богата белками – а это главный строительный материал мышечной ткани. Поэтому, совмещая её с лёгкими спортивными тренировками, можно добиться красивого рельефа мышц, при условии уже имеющейся ранее физической подготовки.

Наконец, система питания с подобными продуктами значительно более приятная и вкусная, чем, например, суровые монодиеты на гречке или на цитрусовых.

Варианты схем питания во время бананово-молочной диеты

Самый популярный вид диеты – меню, расписанное на 3 дня. Хотя бананы и являются довольно сытным продуктом, нужно готовить себя к тому, что их количество ограничено, значит, что три дня будут голодными. На день положено 3-4 банана и 3 стакана молока.

Рацион выглядит таким образом:

• завтрак: 1 банан, стакан молока;
• перекус: половина порции завтрака;
• обед: банан, стакан молока, чашка травяного чая;
• перекус: стакан несладкого чая;
• ужин: половина банана и полстакана молока.

Кстати, на ужин можно приготовить коктейль из продуктов – достаточно добавить их в блендер и смешать до однородности. А если смесь залить в специальные формочки и отправить в морозилку, получится полезное диетическое мороженое.

Ещё один вариант – диета, во время которой происходит чередование продуктов в течение дня:

• завтрак: банан, чашка несладкого травяного чая;
• перекус: стакан молока;
• обед: банан с чашкой чая;
• перекус: стакан молока;
• ужин: банан.

Есть и более щадящая разновидность схемы питания, рассчитанная на 4 дня. В этом случае добавляются ещё некоторые продукты.

Первый день:

• завтрак: 100 г нежирного творога;
• перекус: грейпфрут;
• обед: 150 г творога с ломтиками дыни;
• ужин: повторяет меню завтрака.

Второй день:

• завтрак: банан и стакан обезжиренного йогурта;
• обед: яйцо “всмятку” и банан;
• ужин: 2 банана, 100 г мяса или рыбы нежирного сорта (можно запечь или приготовить на пару).

Третий день повторяет рацион первого, и, соответственно, в четвёртый день нужно питаться так же, как во второй. Ожидаемый результат – до минус 5 килограммов отвеса, правда, не всё из этого составит только жир: за время диеты уходит много застоявшейся жидкости.

Некоторые варианты диеты рассчитаны даже на месяц, однако бананы и молоко не являются единственными продуктами, которые разрешено употреблять. В это время исключается целый перечень вредных блюд и соусов, а упор делается на нежирную молочную продукцию, фрукты, некрахмалистые овощи, яйца, нежирное мясо и рыбу, некоторые виды каш. Похудение в этом случае происходит медленнее, но сами ограничения переносятся легче, да и рацион является более сытным и сбалансированным.

Противопоказания и ограничения к соблюдению диеты, её недостатки

По отзывам врачей, существуют такие противопоказания бананово-молочной диеты:

• индивидуальная непереносимость молочных продуктов или бананов, аллергические реакции;
• беременность и кормление грудью;
• интенсивные силовые и умственные нагрузки;
• сахарный диабет и проблемы в работе эндокринной системы;
• заболевания органов пищеварения – острые и хронические.

Если есть опасения по поводу здоровья желудочно-кишечного тракта, лучше подыскать для себя более щадящую и сбалансированную диету.

Из недостатков подобной системы похудения диетологи отмечают, что диета на молоке и бананах является голодной. Хотя бананы и считаются довольно сытным продуктом, их количество на день очень мало. Общая калорийность съеденной суточной нормы едва ли превышает 1000 ккал, и это при том, что взрослому человеку на сутки необходимо около 2000 ккал.

Диета потребует выдержки и силы воли, чтобы не сорваться на запрещённые продукты. Подготовка и выход из неё не самые простые, и им необходимо уделить некоторое внимание, чтобы не снизить эффективность похудения.

Скудный рацион и недостаточное поступление в организм жиров и углеводов могут повлечь состояние слабости, снижение трудоспособности, рассеянность, вызвать головокружения. Соблюдение диеты лучше планировать, например, на время выходных или отпуска, и не назначать на эти дни никаких ответственных мероприятий.

Резкое снижение массы тела в короткий промежуток времени негативно сказывается на состоянии кожи – она может обвиснуть, потерять упругость, обзавестись растяжками. Избежать этого помогут специальные массажи, обёртывания и спа-процедуры.

Диета не подходит для тех, кому нужно сбросить более 5-6 килограммов, ведь соблюдать её рекомендуется не более, чем 4-5 дней.

Советы по выходу из диеты

Чтобы обезопасить себя от колебаний веса в обе стороны, после окончания периода строгих ограничений ещё некоторое время нужно соблюдать простые, но не самые лёгкие правила.

Калорийность рациона нужно повышать медленно и постепенно в течение 12-14 дней. Достаточно в первую неделю добавить 150 ккал к суточной норме, а на следующей неделе постепенно повышать эту планку. Основной рацион в это время составляют каши, приготовленные на воде, тушёные овощи и нежирное мясо. Вредные продукты следует добавлять не больше, чем по одному в день. Сладости в первую неделю выхода запрещены, их можно понемногу начинать кушать с 8-10 дня.

Отзывы людей, худеющих с помощью молока и бананов

Мнения о диете расходятся: на просторах интернета можно встретить и восторженные, и отрицательные отзывы. Их объединяет одна общая черта: худеющие говорят о том, что на момент соблюдения вес действительно уходит. Но не все получают такой результат, на который рассчитывали изначально. Кроме того, некоторые отмечают, что вес возвращается довольно быстро, и что сама диета переносится нелегко.

Бананово-молочную диету даже её поклонники называют экстремальной. Она подходит для тех, кому нужно быстро привести себя в форму перед ответственным мероприятием или отпуском, и не рекомендуется людям с серьёзными заболеваниями вроде ожирения. Соблюдая её в течение 3-5 дней, получится избавиться от трёх-четырёх, иногда пяти килограммов веса. Если забыть о возможных приступах голода и слабости, это звучит весьма оптимистично. Диета имеет ряд противопоказаний и особенностей, поэтому перед её соблюдением стоит либо самостоятельно их проштудировать, либо посетить диетолога или терапевта и выяснить все нюансы молочно-фруктового похудения.

 

foodandhealth.ru

продукты, меню на 3 и 7 дней, выход из диеты

Бананово-молочная диета поможет тем людям, кто мечтает быстро похудеть и не испытывать чувства голода. Банан богат клетчаткой и крахмалом, благодаря этому составу быстро наступает насыщение. Сам по себе вкусный фрукт калориен, но сочетая его с молоком желающие похудеть могут быстро снизить свой вес и уменьшить жировые отложения. Диета поможет нормализовать работу кишечника и очистить организм от токсинов.

Стимулировать обменные процессы организма поможет калий, который содержится в бананах. Кожа, благодаря нормализации работы внутренних органов, будет выглядеть более сияющей и здоровой.

Список продуктов

Молочно-банановая диета включает в себя простые и доступные продукты на 3 дня и 7 дней:

• Для быстрого и вкусного похудения на 3 дня потребуются бананы и нежирное молоко;
• К диете на 7 дней следует добавить творог и яйцо.

Днем можно пить зеленый или травяной чай без ограничений. Обязательно употреблять много чистой питьевой воды.

Меню по дням

Меню зависит от длительности применения: 3 дня или 7 дней.

Диета на 3 дня

1 день

• Завтрак: 1 фрукт, молоко;
• Перекус: половинка банана и 1/2 стакана молока;
• Обед: 1 фрукт, полстакана молока, можно выпить травяной напиток;
• Полдник: чашка черного чая;
• Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

2 день

• Завтрак: половинка банана и стакан молока;
• Перекус: половинка банана и чашка зеленого чая;
• Полдник: чашка черного чая;
• Ужин: 1 фрукт и полстакана молока.

3 день

• Завтрак: 1 фрукт и стакан молока;
• Перекус: половинка банана и полстакана молока;
• Обед: 1 фрукт и стакан молока, травяной напиток;
• Полдник: чашка зеленого или черного чая;
• Ужин: коктейль из ½ утренних продуктов.

Диета строгая, но результат не заставит себя ждать. При таком питании можно быстро сбросить вес. При трехдневной диете теряется 2 – 2,5 килограмма в некоторых случаях 3 – 3,5 — кг.

Диета на 7 дней

В бананах почти не содержится белка, поэтому для диеты на 7 дней в рацион следует добавлять яйцо и творог, банан можно съедать до 1,5 кг.

1 день

• Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 2 банана;
• Обед: 2 фрукта, стакан молока;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: 1 фрукт, стакан молока.

2 день

• Завтрак: 1 фрукт, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 1 фрукт;
• Обед: 2 банана, молоко;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: 120 г творога, зеленый чай.

3 день

• Завтрак: 1 яйцо, зеленый или травяной чай;
• Ланч: 2 банана;
• Обед: 2 фрукта, молоко;
• Полдник: чашка молока;
• Ужин: коктейль из 1 фрукта и стакана молока.

Далее следует повторять меню первого, второго, третьего дня, по очереди. В течение дня нужно выпивать большое количество очищенной или минеральной воды, без газа. Это залог успеха каждого похудения. За 7 дней можно сбросить 6-7 кг.

Рецепты

Приготовление блюд для бананово-молочной диеты несложное, на 3 дня и 7 дней:

• Яйцо, сваренное вкрутую, желательно без желтка, но можно и с ним;
• Свежеприготовленный зеленый или травяной чай, без сахара;
• Свежие, чистые фрукты, без пятнышек;
• Обезжиренное молоко, теплое или комнатной температуры;
• Свежий творог, жирности не более 2%;
• Коктейль: 1 фрукт и молоко смешать в блендере до однородной консистенции и легкой пены.

Полезные советы

Благодаря бананам и молочным продуктам можно не только поправиться, но и эффективно сбросить вес. Ингредиенты для похудения содержат в своем составе большое количество витаминов и микроэлементов – это является положительной стороной диеты:

• Витамины: А, В, С и Е;
• Микроэлементы: калий, фосфор, цинк, железо, магний;
• В состав бананов входит сератонин, его называют веществом радости и счастья.

Бананово-молочная диета на 3 дня или 7 дней поднимет настроение, не будет подавленно-угнетенного состояния, которое иногда наблюдается при других методиках похудения.

Фрукт незаслуженно считают очень калорийными, в одном банане содержится от 70 до 100 калорий, а в одном яблоке примерно 100. По калорийности фрукты не отличаются друг от друга.

Желтый фрукт имеет и лечебные свойства. Содержащийся в нем калий способствует укреплению сердечно-сосудистой системы. О целебных свойствах молока известно с древних времен, оно обладает очищающим эффектом, это свойство используют при некоторых видах отравлений. В его состав входят: калий, кальций, магний, фосфор. Все эти микроэлементы помогают укрепить зубы, кости и суставы.

Сочетание двух продуктов заряжает организм энергией и оптимизмом, что очень важно при больших нагрузках спортсменов и желающим снизить свой вес.

В большинстве случаев бананово-молочная диета вызывает положительные отзывы. Отмечают, что бананово-молочная диета не содержит недостатков. Отзывы содержат интересные, дополняющие рекомендации к советам специалистов. Эта диета по карману каждому, просто ешь полезные компоненты и худеешь.

Во время диеты на 3 дня или 7 дней, из рациона убирают сладости и мучные продукты. Ужинать не позднее 20:00 часов.

Выбор фруктов

Правильный выбор продуктов – главное условие успешной диеты. Африканские фрукты выбирают желтые, спелые, с тонкой кожурой. Зеленоватые и недоспелые вызывают вздутие и метеоризм. Не следует заменять свежие бананы, сушеными, в которых содержится в пять раз больше калорий и меньшее количество витаминов.

Бананы – всесезонный продукт, питательный и доступный.

Выход из диеты

Завершая диету, следует правильно совершить переход к повседневному питанию.  В первые дни не нужно есть острое, соленое, сладкое и копченые продукты. Важно добавить в свой рацион масла растительного происхождения. Они обеспечат организм жирными кислотами, которые необходимы для нормальной деятельности организма.

Для похудения требуется воля, прежде чем приступать к снижению веса, определяют потенциал и силу желания.

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

bezpuza.ru

Бананово-молочная диета для похудения: меню, питание, отзывы

Привезенные к нам издалека бананы являются очень вкусными фруктами. Но кроме этого, они еще и очень полезны для организма. Несмотря на свои небольшие размеры, бананом можно хорошо насытиться, поэтому он хорошо подходит тем людям, которые хотят похудеть. Конечно же, сами по себе бананы являются калорийным продуктом. Но если употреблять бананы в сочетании с молоком или молочными продуктами, то результат долго не заставит ждать.

 

 

Нужно знать о том, что бананово - молочную диету относят к разделу монодиет. То есть в ваш организм будут поступать лишь вещества, находящиеся в составе молока и банана. Конечно же, для нормального функционирования нашего организма, этого недостаточно. Поэтому соблюдая подобную диету, обязательно нужно принимать витамины. Придерживаться бананово-молочной диеты нужно не больше семи дней. А иногда достаточно и четырех дней для достижения хорошего результата.

 

Чем хороша и чем опасна бананово-молочная диета

 

Явной положительной стороной такой диеты есть то, что молоко и банан в своем составе имеют большое количество витаминов и микроэлементов. В банане находиться пектин, сахароза, глюкоза. Также этот фрукт богат такими витаминами, как витамин А, С, В  и Е. Магний, железо, фосфор, цинк, калий – все эти и другие полезные элементы также входят в состав бананов. Скорее всего, все из нас наблюдали, что после съедания одного банана длительное время кушать совсем не хочется. Это объясняется тем, что в банане находиться большое количество клетчатки и крахмала.

 

С помощью бананово-молочной диеты можно очистить свой организм от вредных токсинов, также подобная диета оказывает благоприятное действие на работу желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в банане калий улучшает процесс обмена веществ, благодаря этому кожа становиться здоровее и лучше выглядит.

 

Думаю, что большинство дам, которые будут выбирать для себя подходящую диету, предпочтут вкусную бананово-молочную диету, чем диету на рисе или гречке. Но, конечно же, все индивидуальны.

 

Очень часто девушки отказываются от употребления бананов по той причине, что они очень калорийны. Но в действительности это не совеем так. Банан еще менее калорийный, чем яблоко. В одном яблоке примерно сто калорий, а в одном банане от семидесяти до ста тридцати калорий. Так что банан не очень отличается по своей калорийности от яблока. Так что нужно употреблять этот вкусный фрукт и при этом не думать о лишних килограммах.

 

Банан имеет также и лечебные свойства. Если у человека есть проблемы со стороны сердечнососудистой системы, то ему рекомендовано употреблять каждый день коктейль из банана и молока. После съедания банана человек чувствует прилив энергии, а это так необходимо, особенно для активных людей, для спортсменов и деток.

 

Молоко также имеет очень полезные свойства. В составе молока находиться кальций, калий, магний, фосфор. Если все эти вещества регулярно употреблять, то зубы и кости будут очень крепкими и здоровыми. Также данные вещества очень полезно принимать людям, у которых больные суставы.

 

Недостатком таковой диеты являться то, что ежедневное меню очень скудное. Не каждому под силу будет ежедневно принимать в пищу только молоко (творог, йогурт) и бананы. В то время, как вы будете соблюдать молочно-банановую диету, в организм не будет поступать количество углеводов, микроэлементов, белов, которые нужны для нормального процесса жизнедеятельности.

 

Эту диету не нужно проводить часто, вполне достаточно будет одного раза в год. Перед тем, как питаться только этими продуктами, обязательно нужно проконсультироваться с диетологом.

 

Молочно-банановая диета противопоказана в таких случаях:

• При заболеваниях печени, почек или желудочно-кишечного тракта;
• В период вынашивания ребенка и в период вскармливания его грудным молоком;
• Если у человека есть индивидуальная непереносимость данных продуктов;
• Наличие хронических болезней;
• Сахарный диабет.

 

Как правильно подготовить свой организм к началу диеты

 

Бананы нужно выбирать очень тщательно. Они должны быть достаточно спелыми. Если фрукты недозрелые, то от их приобретения стоит отказаться, так как именно незрелые бананы способны вызвать накопление большого количества газов, метеоризм. Также они плохо усваиваются организмом. Не стоит использовать вместо свежих фруктов сушеные, потому что в сушеных бананах намного больше калорий (примерно в шесть раз). Естественно, что ни о какой диете с их использованием речи и быть не может. Свежие бананы можно найти в любое время года и в любом продуктовом магазине.

 

Если вы действительно хотите добиться хорошего результата, то бананы нужно выбирать с тонкой кожурой. Эти фрукты должны быть средней длины и желтого насыщенного цвета. Если банан длинный и имеет зеленую толстую кожуру, то это «овощной банан».  Его не нужно приобретать.

 

Молочно-банановая диета, как и любая другая, требует, чтобы организм был подготовлен заранее. Не нужно в первый же день пить литрами молоко и кушать бананы килограммами. Перед тем, как начать диету, необходимо сделать для своего организма разгрузочный день. В этот день можно употреблять кефир, негазированную воду, чай (без сахара). В день необходимо выпивать примерно два литра очищенной простой воды. После разгрузочного дня можно начинать молочно-банановую диету.

 

Вместо молока в данной диете можно использовать другие молочные продукты.

 

Диета с использованием молока

 

Ежедневно можно съесть три банана и три чашечки молока, но не более, даже если очень сильно хочется. Ведь помните, что цель вашей диеты – похудеть. Если чувство голода будет вас мучить, то его можно будет перебить мыслями о стройной и красивой фигуре, которую вскоре вы получите.

Три банана и три чашки молока нужно скушать за шесть раз, то есть разделить продукты на шесть приемов. Первую порцию начать с завтрака, вторую оставить на второй завтрак, третью – на обед, и так далее (на полдник, на ужин и на поздний ужин). То есть на каждый прием пищи у вас должно получиться по половинке банана и по половинке стакана молока. В промежутках между употреблением пищи нужно обязательно много пить. Это может быть зеленый чай (конечно же, без сахара), травяной чай, очищенная негазированная вода. С помощью данной диеты вы можете спокойно избавиться от трех-четырех лишних килограмм.

 

 

Можно приготовить себе коктейль из банана и молока. Нужное количество продуктов можно смешать в блендере и вы получите очень вкусный и, главное, полезный напиток.

 

Диета с использованием кефира или йогурта

 

Данная диета рассчитана на три дня. Отличается она лишь тем, что употребляется не молоко, а йогурт или кефир. На протяжении дня разрешается скушать три чашки кисломолочной продукции и три спелых банана.

 

Диета, с использованием чередования продуктов

 

Продукты остаются в прежнем количестве. Но при этом продукты можно употреблять по очереди. Каждый раз нужно употреблять по одному продукты. Позавтракать можно одним бананом, полную чашку молока можно выпить за вторым завтраком, пообедать – одним бананом, на полдник – снова молоко. То есть продукты по очереди чередовать.

 

Молочно-банановая диета с творогом

 

Бананы очень хорошо сочетаются с творогом. Если вы решили соблюдать именно такой ид диеты, то нужно будет сочетать творожные дни с банановыми. Например, если день нечетный, то вы можете кушать на протяжении всего дня один грейпфрут и 300 грамм творога, если же дни четные, то можно кушать на протяжении дня три банана и выпивать три чашки молока. В том случае, если вы хотите сделать вашу диету более длительной, то нужно будет в четные дни прибавить к употребляемым продуктам одно яйцо и 200 грамм нежирного мяса.

 

Семидневная диета

 

Есл ивы соблюдаете такую диету, то можно будет терять ежедневно лишний один килограмм. Вам необходимо будет употреблять ежедневно полтора килограмма бананов и пить два-три литра жидкости (вода, чай). Также очень важно включать в свой рацион яйца (одно яйцо в день).

 

Молочно-банановая диета, которая длиться длительный период

 

Такая диета может длиться примерно месяц. Но, чтобы все было нормально с вашим организмом, все же нужно будет не забывать о некоторых правилах:

 

• На протяжении дня можно скушать пять-шесть бананов (но не меньше).
• На протяжении дня в свой рацион нужно включать куриную грудку (вареную), рыбку нежирного сорта, яйцо и другие богатые на белок продукты.
• Завтракать каждый день нужно водой и бананами.
• Нужно на период диеты забыть об употреблении таких продуктов, как шоколад, выпечка и мучные блюда. Если сильно захотите перекусить, то используйте бананы.
• В тот период, когда вы соблюдаете диету, вы должны забыть об употреблении спиртных напитков, от фастфудов, консервантов и копченостей. Если вы курите, то стоит бросить курить хотя бы на этот период.
• Пищу в последний раз на день нужно употреблять за четыре часа до того, как ложитесь спать.

 

Диета, которая предусматривает постепенное уменьшение продуктов

 

Ежедневно вам нужно будет употреблять все меньшее количество продуктов. Очень важно продукты употреблять не за один прием пищи, а за несколько (желательно, чтобы это было пять приемов). В первый день вы можете позволить себе скушать девять бананов и выпить три литра молока, на второй день – шесть бананов и два литра молока, а в трети день придется ограничиться употреблением трех бананов и одного литра молока.

 

Мы вам рассказали о том, как можно похудеть очень вкусно, соблюдая молочно-банановую диету.

mamapedia.com.ua

Молочно-банановая диета: как похудеть на 5 кг за 7 дней, имея в рационе только два продукта

Текст: Ольга Ким

Фото: TS/Fotobank.ru

Молочно-банановая диета относится к разряду экспресс-диет и главная особенность ее заключается в том, что если не соблюдать правильный выход из такой диеты и не придерживаться правильного питания впоследствии, потерянные килограммы неминуемо вернутся.

• Существуют положительные и отрицательные отзывы о реальной эффективности молочно-банановой диеты.

Особенности и правила молочно-банановой диеты

Молоко и бананы давно известны как практически идеально сочетающиеся продукты. Скорее всего, именно это стало причиной появления молочно-банановой диеты, при помощи которой можно избавиться от 3 до 7 килограммов.

К слову сказать, многие диетологи высказывают крайне негативные мнения и критику о молочно-банановой диете, считая ее неполноценной и мало эффективной. Их мнению противоречат отзывы испытавших на себе эту диету женщин — они заверяют, чтобы быстро сбросить вес, молочно-банановая диета подходит как никакая другая.

Справедливости ради стоит сказать, что и обычная банановая диета весьма популярна. И тем не менее огромное количество отзывов говорят о том, что именно сочетание этих двух продуктов - банана и нежирного молока - действительно помогает процессу похудения. И не удивительно - ведь молоко давно уже считается способствующим похудению продуктом. А те, кто считает молоко вредным продуктом и полностью исключил его из своего рациона, нередко испытывают проблемы с процессом похудения, так как в организме образуется большой недостаток кальция.

Бананы же, хоть и считаются наиболее калорийными фруктами и обычно исключаются из большинства диет, позволяют долгое время не чувствовать голода, а также способствуют нормализации работы желудочно-кишечного тракта.

Но стоит также учесть, что молочно-банановая диета действительно не является полноценной по ее химическому составу, поэтому в своем строгом варианте (только молоко и бананы) рекомендуется только на период трех дней. Если же вы решите продлить молочно-банановую диету, то вам придется принимать поливитамины в капсулах во избежание дефицита полезных веществ.

Меню молочно-банановой диеты

Самой строгой, но и самой короткой и эффективной считается трехдневная молочно-банановая диета. В первый день ее соблюдения вам понадобится 3л молока с жирностью не более 1% и 9 бананов. Все это вам нужно разделить на 3 равные доли и потреблять их на завтрак, обед и ужин. На второй день вам уже понадобится 2л молока 1% и 6 бананов, с ними вы проделываете ту же процедуру как и в первый день и употребляете их в течение дня. На третий же день количество бананов сокращается до трех, а количество 1%-ого молока остается тем же — 2л. В промежутках между основными приемами пищи разрешается пить воду без газа и зеленый чай без сахара в неограниченном количестве. Как видите, молочно-банановая диета на 3 дня достаточно проста и выдержать ее вполне под силу всем. При ее соблюдении можно избавиться от 3кг лишнего веса.

Если же вам необходим более заметный результат, есть смысл опробовать молочно-банановую диету, длящуюся 7 дней. В ее рацион входят уже не только молоко и бананы, но и другие продукты, такие как мясо и рыба. После такой диеты вы можете потерять до 10 кг веса.

Примерное меню:

• 1 день: разделить на три приема пищи 3л молока 1% жирности, 9 бананов и 500г вареной рыбы;
• 2 день: разделить на три приема пищи те же 3л молока 1%, 9 бананов и 300г вареной рыбы;
• 3 день: здесь вам понадобится уже 2л молока 1%, 6 бананов и 200г вареного постного мяса;
• 4 день: тем же способом разделяем на 3 порции 2л молока 1%, 6 бананов и 100г вареного мяса;
• 5 день: 2л молока 1% и 9 бананов;
• 6 день: 2л молока 1% и 6 бананов;
• 7 день: 1л молока 1% и 6 бананов.

Молочно-банановая диета допускает замену молока любым другими кисломолочным продуктом с низким содержанием жирности. Несмотря на то, что молочно-банановая диета на 7 дней довольно щадящая, не стоит сразу после из выхода из нее налегать на вкусненькое - так вы рискуете создать себе проблему в виде заболеваний желудочно-кишечного тракта.

www.woman.ru

Банановая диета для похудения

Банановая диета – это отличное средство не только для похудения, но и для оздоровления организма. Она отлично помогает при отёках или болях в кишечниках. А исследователи из Канады обнаружили ещё одно интересное свойство банана. Оказывается, при его употреблении в пищу в желудке выделяется больше слизи, а вместе с тем обновляется эпителий, что приводит к укреплению его стенок. Также диетологи советуют есть бананы при ожирении, плохом кровообращении, гипертонии, заболеваниях почек и желчных путей, дизентерии и сахарном диабете. Известно, что бананы – это прекрасное средство от депрессии. Часто представительницы прекрасного пола пытаются «заесть» депрессию или стресс чем-нибудь сладким – мороженым, тортами или пирожными. Здоровой альтернативой такому лакомству станут бананы.

Диета на этих прекрасных фруктах поможет не только повысить настроение, но и сделать фигуру стройнее. Также банановая диета полезна тем, что она позволяет потреблять множество витаминов, минералов и других полезных веществ. Банан богат витаминами А, С, Е, РР и группы В. Среди минералов в нём довольно много магния, калия, кальция, фосфора, железа и натрия. Несмотря на то, что бананы достаточно калорийны, в них очень мало жиров. Благодаря этому в организме не откладываются излишки холестерина, что препятствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы. А углеводы, которыми богаты бананы, довольно быстро расщепляются, давая организму большое количество энергии. Много в бананах и природных сахаров – сахарозы, фруктозы и глюкозы. Эти вещества способствуют более активной работе головного мозга.

Как же работает банановая диета?

Кажется, что эти калорийные фрукты никак не способствуют похудению. Однако, это не так. Бананы способствуют очищению кишечника, что очень важно при похудении. С помощью этой диеты организм избавится от множества шлаков и вредных веществ, скопившихся в органах пищеварения. Одно только это поможет похудеть. Также диета поможет привести желудочно-кишечный тракт в нормальное состояние, что приведёт к нормальному обмену веществ и похудению вследствие оздоровления организма. Однако, прежде чем сесть на банановую диету, стоит пройти консультацию у врача. Особенно это важно для людей, страдающих такими заболеваниями как сахарный диабет, ожирение, язва желудка, болезни печени, почек и желчных путей.

Для повышения эффективности диеты, как правило, бананы употребляют с каким-то другим продуктом, который также способствует снижению веса. Этими продуктами чаще всего являются молоко, творог и кефир. Рассмотрим каждую диету по отдельности.

Бананово-кефирная диета

Известно, что все кисломолочные продукты полезны как для похудения, так и для здоровья в целом. А самый полезный из них – это кефир. Благодаря своему составу он способствует нормализации работы пищеварительной системы, выводит из организма вредные вещества. К тому же этот продукт одновременно очень питателен и низкокалориен. Поэтому кефир станет отличным дополнением к бананам при диетическом питании.

Есть два варианта бананово-кефирной диеты – жёсткий и более мягкий. При жёстком способе за 3 дня можно сбросить до 3 кг лишнего веса. Каждый день можно съедать только 3 спелых банана и 3 стакана кефира с жирностью 1%. Их можно есть по отдельности, а можно смешивать и есть как десерт. В течение этих 3 дней можно пить только негазированную воду и зелёный чай без сахара.

Более мягкий вариант диеты рассчитан на 7 дней, за это время также можно избавиться от 3 кг. Ежедневно можно съедать около 1, 5 кг бананов. А вот количество кефира – неограниченно. Также допускается съесть 1 столовую ложку нежирной каши, немного отварного мяса или ещё бананов, но только при ощущении сильного голода. Можно пить воду и несладкий зелёный чай.

Однако важно знать, что перед такой диетой нужно подготовить свой организм. За день до начала диетического питания нужно отказаться от жареной, жирной, копчёной, сладкой и солёной пищи.

Бананово-молочная диета

Диетологи установили, что молоко тоже можно использовать для снижения веса. Поэтому желающим похудеть не стоит отказываться от этого продукта. А диета, основанная на употреблении бананов и молока, поможет не только похудеть, но и насытить свой организм всеми необходимыми веществами.

Применять бананово-молочную диету можно так же, как и в случае с кефиром. Эта диета используется для быстрого похудения и длится всего 3 дня. За это время можно похудеть на 3 кг.

Для этого при быстром способе нужно каждый день съедать по 2 банана и по 0, 5 л молока жирности 1%. Пить можно чистую воду, минеральную воду без газа и несладкий зелёный чай. С одновременным избавлением от лишнего веса из организма уйдёт и лишняя жидкость, что снизит отёчность.

У такого способа похудения масса достоинств. Одно из них – это отсутствие отрицательной реакции организма на диету. Часто после дефицита питательных веществ организм стремится восполнить запасы, и лишний вес возвращается. Но в случае с бананово-молочной диетой организм получает все необходимые ему вещества. Также эта диета позволит увидеть результат довольно быстро. Если вам нужно избавиться от пары-тройки ненавистных лишних килограммов перед каким-то событием, то она отлично подойдёт для этой цели. Ещё один плюс такой диеты – это то, что молоко и бананы довольно приятны на вкус. Такой способ похудения не вызовет лишних неприятных эмоций.

У бананово-молочной диеты, как и у любой другой, есть противопоказания. Не стоит её использовать людям с непереносимостью молока, болеющим анацидным гастритом, энтероколитом, сахарным диабетом и т.д. Лучше всего перед её применением посоветоваться с врачом.

Бананово-творожная диета

Не менее полезная и вкусная диета получится, если добавить к бананам творог. Эта диета длится 4 дня, и, в отличие от предыдущих, рацион питания при ней каждый день разный. А кроме бананов и творога в рационе питания есть и другие продукты. Такая диета особенно понравится тем, кто не готов к жёстким ограничениям в питании. Она так же позволяет избавиться от 3 кг. В первый день на завтрак нужно съесть около 120г нежирного творога и 1 грейпфрут, на обед – такую же порцию творога и кусок дыни, на ужин будет тот же творог и снова грейпфрут. На второй день за основу питания берутся бананы. Утром можно съесть 1 спелый банан и выпить 1 стакан нежирного молока, на обед – банан и варёное яйцо, а на ужин - 2 банана и 200г нежирного мяса (курица, рыба или нежирная говядина). На третий день меню будет таким же, как и в первый день. А меню четвёртого дня – тем же, что и во второй день.

alebed.org

Бананово молочная диета на 3 и 7 дней: меню, отзывы, описание

Диетологи утверждают, что бананово молочная диета позволяет скинуть за 7 дней 2-3 килограмма.

Данный режим похудения, в отличие от многих других диет, достаточно щадящий, поэтому вреда для организма будет минимум. Более того, она не только полезная, но и очень вкусная, так что наверняка понравится многим.

Бананы и молоко

Бананы содержат витамины, микроэлементы (кальций, магний, железо, фосфор и т. д.). Организм очищается благодаря клетчатке, содержащейся в банане в большом количестве. Заметим, что в банане достаточно много калорий (90кл в 100 граммах), но зато он не оставит вас голодным!

Молочные продукты часто используются в самых различных диетах, ведь они содержат помимо белков еще множество витаминов и минералов.

Варианты диеты

Есть несколько вариантов молочно банановой диеты. Мы познакомим вас с двумя семидневными и одной трехдневной.

Семидневная (вариант № 1)

Понадобятся бананы (2 шт.), пол-литра нежирного молока, минеральная вода и травяные чаи.

Бананы с молоком можно есть или отдельно, или делать молочные коктейли. Кушайте часто, но помалу (4-5 раз в день).

Чай обязательно без сахара, но можно с лимоном. Весь день пить воду. Диета длится 7 дней.

Семидневная (вариант № 2)

Рацион прежний, но увеличивается объём пищи. Теперь нужно 3 банана и 750 мл молока. Также, как и в первом варианте, эта диета длится одну неделю.

Экспресс диета на 3 дня

Данный вариант рассчитан всего лишь на 3 дня. Такая себе экспресс-диета, чтобы слегка подкорректировать фигуру.

День первый

День второй

День третий

Выход

Как первый, так и второй вариант этой диеты считается достаточно жесткими и поэтому из неё нужно правильно выйти.

Питайтесь постной пищей в первые дни после диеты, не ешьте соленья и маринады, сладости и копчёности. В первый день обогатите свое меню растительными маслами.

Плюсы и минусы

У данной диеты, как и у всех остальных, есть как плюсы, так и минусы.

Из плюсов нужно отметить, что продукты диеты, банан и молоко, содержат очень много витаминов и полезных веществ. Например, в банане есть витамины четырех групп – В,С, Е и А, а также глюкоза, пектин, железо, калий, сахароза, магний и даже фосфор. А благодаря солидному содержанию клетчатки с крахмалом, после съедения банана нас долго не покидает чувство сытости.

Молоко крайне богато кальцием, фосфором, калием и магнием, благодаря чему происходит процесс укрепления костной ткани и зубов. Если у вас есть проблемы с суставами, то молоко вам просто необходимо!

Бананово-молочная диета способствует выводу из организма вредных веществ и токсинов, помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта, а также делает вашу кожу более гладкой и эластичной.

Из минусов данной системы похудения следует отметить недостаток витаминов, ежедневно необходимых нашему организму. Так как в пищу употребляются только молоко, бананы и чай, то остро ощущается нехватка белков и углеводов.

Также минусом и, одновременно, трудностью, является неполноценность меню, диета довольно-таки строгая, выдержать её, хоть и три дня, но нелегко. Повторять её нельзя чаще одного раза в год.

Конечно же, необходимо посоветоваться со своим лечащим врачом перед тем, как начинать использовать эту систему питания. И вам ни в коем случае нельзя использовать бананово-молочную диету, если у вас аллергия на молоко или на бананы, если вы больны диабетом, если вы беременны или у вас период лактации, а также, если у вас имеются проблемы со здоровьем печени или почек.

Противопоказания

Конечно же, не стоит применять эту диету людям, которые не переносят бананы или молоко, тем, у кого есть хронические заболевания, а также беременным женщинам и подросткам.

Не срывайтесь с диеты, иначе лишние килограммы снова вернутся! Удачи Вам!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

pohudet-legko.ru

Бананово-молочная диета: худеем быстро и эффективно

Содержание:

Оказывается, банан – не только вкусный и сытный фрукт, но еще и эффективное средство для похудения. Даже несмотря на содержание большого количества калорий, да еще и в сочетании с молочными продуктами, эта диета очень эффективная и, что не маловажно, дающая быстрый результат. В основном бананово-молочная диета используется при необходимости быстрого снижения веса или плавного выхода из другой, более жесткой диеты.

Обратите внимание: предлагаемый режим питания считается монодиетой, то есть организм в этот период получает только те вещества, которыми богаты бананы и молоко. Но кроме них нужны и другие полезные компоненты для полноценного функционирования вашего организма. Поэтому длительность диеты не должна превышать пяти-семи дней, а в некоторых случаях достаточно и трех дней.

Плюсы и минусы диеты

Жирный плюс бананово-молочной диете можно поставить за разнообразие содержащихся в ней витаминов и микроэлементов. Например, банан богат витаминами А,В,С,Е. Содержит глюкозу, сахарозу и пектин. Не надо напоминать, насколько полезны такие микро- и макроэлементы как цинк, магний, кальций, железо, фосфор. Вы, наверное, замечали: когда вы съедали всего один банан, чувство голода вас покидало. А все потому, что этот фрукт богат крахмалом. В банане также много содержится клетчатки.

Эта диета прекрасно очищает организм от токсинов и благоприятно действует на работу кишечника. А содержащейся в бананах калий стимулирует обмен веществ, что в свою очередь благоприятно сказывается на состоянии кожи. При этом нельзя не согласиться, что бананы есть приятнее, чем, например, сидеть на рисовой монодиете. Однако здесь играет роль индивидуальный фактор.

Как многие фрукты, бананы обладают лечебными свойствами. Например, включать ежедневно бананово-молочный полезный коктейль в свой рацион рекомендуется людям, имеющим сердечно-сосудистые заболевания. Кроме всего прочего, бананы являются колоссальным источником энергии и незаменимы для спортсменов, детей и просто активных людей.

Миф о том, что бананы слишком калорийный фрукт, легко развеять. Возьмем, к примеру, яблоко, которое априори считается низкокалорийным продуктом. Может, вы не знали, но одно яблоко (большое) содержит 100 калорий. А один банан (в зависимости от размера) — от 72 до 135 калорий. Как видите, мало чем отличается от яблока! Поэтому не бойтесь поправиться, включая в свой рацион экзотический фрукт. Что касается молока, то из большого разнообразия содержащихся в нем элементов можно особо выделить магний, фосфор, калий, кальций. Именно они способствуют крепости костей и зубов, и при регулярном употреблении могут облегчить боли в суставах.

Основной минус в применении данной диеты заключается в скудности рациона. Не у всех хватает силы воли питаться только бананами, молоком, творогом или кефиром. Во время такой монодиеты организм не получает необходимое количество углеводов, жиров, белков и других полезных элементов.

И, конечно, обязательно стоит упомянуть о противопоказаниях:

• индивидуальная непереносимость продуктов;
• наличие хронических заболеваний, сахарный диабет;
• заболевания ЖКТ, заболевания почек или печени, сахарный диабет;
• беременность, лактация.

Если вы сомневаетесь в правильности выбора диеты, лучше всего проконсультироваться с врачом-диетологом. И не увлекайтесь бананово-молочной диетой чаще, чем раз в квартал.

Как готовиться к диете

Как выбрать бананы

Важным условием при выборе бананов для диеты является его спелость. Не покупайте недозрелые фрукты, они хуже перевариваются и могут вызвать накопление газов и метеоризм. Категорически нельзя вместо свежих бананов использовать сушеные, которые содержат в пять-шесть раз больше калорий. Тем более что в наше время бананы – всесезонный и доступный фрукт.

Для эффективного похудения желательно покупать бананы из «фруктовых» сортов средней длины. Как правило, они желтого цвета и тонкокожие. «Овощные» бананы отличаются толстой кожурой, они зеленые и длинные.

Подготовка организма к диете

По общим рекомендациям любая диета требует предварительной подготовки. Будет неправильно начинать сразу же поглощать килограммы бананов и запивать их литрами молока. Устройте для начала разгрузочный день: чай, кефир, негазированная минеральная вода. Старайтесь выпивать не меньше двух литров воды в день (не жидкости, а именно воды). С утра следующего дня вы уже можете приступить к бананово-молочной диете.

Рецепты бананово-молочной диеты

Итак, переходим непосредственно к бананово-молочной диете. Исходя из названия, легко понять, что диета состоит из бананов и молочных продуктов. Вы можете использовать или молоко, или йогурт, или кефир. Предпочтительнее всего выбирать молочные продукты с низким содержанием жира.

Экстренная трехдневная диета

• Диета на основе молока

Каждый день вы можете съедать не более трех бананов и выпивать не более трех стаканов молока. Необходимо разделить должное количество продуктов на шесть приемов пищи: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин и поздний ужин (не позже 20.00). Таким образом, получится по половинке банана и половине стакана молочного напитка на каждый прием. Обязательно между приемами пищи пейте больше жидкости: травяной чай, воду, негазированную минералку. С помощью такого экспресс-метода можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

Неплохим способом несколько разнообразить меню станет приготовление коктейлей из бананов и молока. Смешайте необходимую дозу в блендере и получите вкусный и питательный напиток.

• На основе кефира или йогурта

Этот вариант диеты также рассчитан на три дня и отличается лишь употреблением вместо молока нежирного кефира или йогурта. Количество бананов остается прежним – на целый день три банана. Необходимые продукты нужно поделить и принимать дробно в каждый прием пищи.

• Вариант, основанный на чередовании продуктов

Количество ингредиентов остается прежним. Главное отличие — в чередовании продуктов. Нужно принимать в каждый прием пищи по одному продукту: на завтрак – один банан, на второй завтрак – стакан (полный) молока, на обед – один банан, на полдник – стакан (полный) молока, на ужин – банан, на поздний ужин – стакан (полный) молока.

• Диета с постепенным уменьшением продуктов

Рекомендуемая молочно-банановая диета предполагает постепенное уменьшение количества продуктов в каждый последующий день. Здесь также не забудьте распределить продукты на несколько приемов.Первый день – 9 бананов и 3литра молока, второй день – 6 бананов и 2 литра молока,третий день – 3 банана и 1 литр молока.

Семидневная диета

Совершенно простой вариант банановой диеты, с помощью которой также можно сбросить до килограмма веса в день. Каждый день вам нужно съедать полтора килограмма бананов и не менее двух литров воды или чая. Помните: при длительной бананово-молочной диете нужно обязательно добавлять в рацион яйца. Достаточно использовать половинку яйца каждый день.

Бананово-молочная диета с творогом

Диетический молочный продукт – творог — идеально сочетается с бананами. При этом содержащиеся в нем витамины способствуют эффективному похудению. А чтобы совершенно не ослабить иммунную систему, диетологи советуют принимать витамины во время соблюдения диеты. Этот вариант предусматривает чередование банановых и творожный дней. Например, по нечетным дням ваш рацион будет состоять из 300г творога и одного грейпфрута (или дыни), а по четным – из трех бананов и трех стакана молока.

Если вы хотите увеличить продолжительность диеты, для восполнения недостающих элементов добавьте в четные дни одно яйцо и 200г мяса.

Длительная бананово-молочная диета

Продолжительность классического варианта банановой диеты может быть от одного до трех месяцев. После чего необходимо сделать перерыв и повторить предлагаемый режим питания. Такая щадящая диета не навредит организму и будет способствовать плавному снижению веса.

Главные правила диеты:

• Завтрак всегда состоит из бананов и воды.
• Необходимо исключить из приема сладости, выпечки, конфеты, шоколад. Если очень хочется перекусить, то выбирайте для этого банан.
• Самый последний вечерний прием пищи не должен быть позже 20.00 вечера, и желательно лечь спать не позже двадцати четырех часов.
• Последующие после завтрака приемы пищи обязательно должны включать продукты, богатые белками: грудка куриная, рыба, яйца и другие.
• Для эффективного достижения результата необходимо вовсе исключить алкоголь, кофе, газированные напитки, консервы, копчености, фастфуды.
• Ежедневный прием бананов должен составлять не менее пяти-шести штук.

Плавный выход из диеты

Далеко не все понимают, как важно правильно выйти из диеты. Вы только что повергли ваш организм в состояние некоего стресса: он испытал резкий спад питательных элементов, низкое употребление калорий. Ваш организм перераспределил накопленные жиры в необходимые для него энергию и питание. И если снова «закидать в топку» все, что вы едите обычно, сработает система защиты на будущее – организм снова отложит жиры про запас!

Начните с постной пищи. И, безусловно, пока не стоит налегать на маринады, соления, копчености, сладости. Кстати, сама по себе бананово-молочная диета прекрасный способ выйти из другой, более жесткой диеты. Нужно постепенно увеличивать количество потребляемых бананов и добавлять к рациону по одному полезному продукту. Таким образом вы постепенно и умеренно перейдете на сбалансированное питание.

Отзывы о бананово-молочной диете абсолютно разные. Для кого-то это хороший способ за короткий срок сбросить лишние килограммы перед важным событием. А кто-то больше никогда в жизни не станет есть бананы. Всегда помните, что любая жесткая монодиета при злоупотреблении и неправильном применении чревата скрытыми опасностями. Поэтому будьте благоразумны, и вы всегда будете здоровой и красивой!

www.jlady.ru

---

• 
  Поза йоги для похудения
• 
  Можно ли спать в поясе для похудения
• 
  Полезна ли каша кукурузная при похудении
• 
  Салат свекла капуста морковь для похудения отзывы
• 
  Можно ли есть курагу и чернослив при похудении
• 
  Можно ли есть чернослив и курагу при похудении
• 
  Уголь активированный как использовать для похудения
• 
  Как сделать коктейль дома для похудения
• 
  Что такое протеиновый коктейль для похудения
• 
  Гречка с овощами рецепт с фото для похудения
• 
  Упражнения ног для похудения на тренажерах