Как готовится гречка с овощами для похудения? Гречка с овощами рецепт с фото для похудения

Гречка для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (40 рецептов гречки для похудения) / страница 2

Гречка для похудения 5.0

Какую бы вы ни выбрали диету, вам обязательно необходимо узнать подходящие рецепты. Например, в последние годы популярна гречневая диета. Есть несколько её вариаций, и в одной добавляется кефир. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 17.08.2017

Каша гречневая 4.3

Рецепт приготовления гречневой каши. Если приготовить гречневую кашу по настоящему старинному русскому рецепту, то мнение о ее замечательном вкусе сменится навсегда. ...далее

Добавил: Alteredego 28.04.2014

Гречка с фасолью 3.3

Легкий гарнир, хорошо подходящий для ужина, с ресторанной презентацией и домашней простотой приготовления - это гречка с фасолью. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 19.11.2013

Гречка с грибами в мультиварке 4.0

Представляю вам рецепт прекрасного вегетарианского блюда, приготовленного во всемогущей мультиварке. Гречка с грибами в мультиварке готовится быстро, без лишних хлопот и получается очень вкусной. ...далее

Добавил: Gertruda 19.04.2013

Гречка в микроволновке 3.0

Гречка в микроволновке готовится быстро и получается вкусной, не хуже чем приготовленная обычным способом. Главное - чтоб у вас была прозрачная кастрюлька для микроволновки с крышкой. ...далее

Добавил: Galate 28.04.2014

Гречневые зразы с творогом 3.5

Рецепт приготовления гречневых зраз с творогом. Это блюдо – для людей, которые ценят здоровое питание. Многие страны позиционируют гречку с особым диетическим продуктом. ...далее

Добавил: Alteredego 29.09.2011

Каша в тыкве 4.4

Каша в тыкве - очень дешевое и несложное в приготовлении, но впечатляющее блюдо русской традиционной кухни. Такое на стол поставишь - затмит собой любые изыски и деликатесы. ...далее

Добавил: Aelita 21.09.2012

Гречка с грибами в горшочке 4.1

Готовить гречку с грибами в горшочке - одно удовольствие. Я предлагаю свой вариант её приготовления. Очень быстро и очень вкусно. Грибы можно использовать любые, какие у вас есть. ...далее

Добавил: Sauliute 04.09.2013

Гречневая запеканка с творогом 4.4

Дети хотят вкусненького? Дамы на диете, но соблазн поесть так велик? Попробуйте простой рецепт гречневой запеканки с творогом, это порадует и желающих сэкономить калории, и детей! ...далее

Добавил: Postman 18.04.2014

Гречка с сухофруктами

Гречневая крупа считается одной из наиболее полезных круп в наше время. Кушать кашу из этой крупы можно как в соленом, так и в сладком виде. Сегодня я поведаю, как приготовить гречку с сухофруктами! ...далее

Добавил: Маргарита 08.03.2017

Гречневая каша с грибами и луком 3.7

Гречневая каша с грибами и луком станет очень сытным воскресным завтраком или ужином в будни. Это - простое в приготовлении, бюджетное и невероятно вкусное блюдо. Мы добавим в кашу и хрустящий бекон. ...далее

Добавил: Cuoco 24.04.2014

Суп с гречкой в мультиварке 4.2

Суп с гречкой в мультиварке - вкусный и очень простой в приготовлении суп, в приготовлении которого не используется мясо. Стало быть, вегетарианский. Но, я уверена, даже завзятые мясоеды его оценят! ...далее

Добавил: Kurzyupa 23.06.2013

Котлеты из гречневой каши 4.5

Всеми любимая крупа теперь в новом амплуа, благодаря простому рецепту приготовления котлет из гречневой каши. Радуйте своих родных этим вкусным блюдом на обед или ужин. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 28.12.2013

Гарнир из гречки 2.3

Сделать горячее вкусное блюдо — это полдела. Ещё нужно подобрать к нему правильный гарнир. И здесь нужно знать определённые вкусовые правила, чтобы не испортить все свои старания. Смотрите рецепт. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 28.10.2016

Гречка с луком в мультиварке 4.2

Казалось бы, что уж проще — гречка с луком. Блюдо, не претендующее на изысканность, грубоватое, «пролетарское», но при всем при том... Неимоверно вкусное, особенно, если приготовлено в мультиварке! ...далее

Добавил: Kurzyupa 28.04.2014

Гречка по-деревенски 4.7

Гречка по-деревенски готовится в горшочке - это и есть особенность данного блюда. Гречневая крупа тушится в печи или духовке с мясом и луком. Блюдо получается сытным, подходит на обед или ужин. ...далее

Добавил: Алексей Марчук 28.11.2014

Каша в горшочке в аэрогриле

Если вы еще не пробовали сами, то поверьте на слово - каша в горшочке в аэрогриле - это нечто удивительное. Вкусная, нежная, рассыпчатая каша при минимуме усилий от вас. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 31.10.2013

Гречка с брокколи в мультиварке 5.0

Хотите добавить новые краски в обычное каждодневное блюдо? Это сделать очень просто! Достаточно одного-двух дополнительных продуктов, чтобы всё получилось. А о том, как это осуществить, читайте ниже. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 03.06.2018

povar.ru

Как приготовить гречку для похудения

По мнению диетологов, гречневая крупа лучше всего подходит для снижения веса. Она не только помогает бороться с лишними килограммами, но и насыщает организм полезными веществами. Существует специальная гречневая диета для похудения, расчитанная на 7 дней. В данной статье мы рассмотрим, как приготовить гречку для похудения разными способами.

Гречка, польза и вред

Анализируемый продукт идеально подходит для похудения, так как содержит в большом количестве клетчатку и белок. Пищевые волокна благотворно влияют на пищеварение, а белок подавляет голод. В крупе много органических кислот, витаминов группы B, железа, магния, калия, марганца.

Полезные свойства гречки:

1. Очищает организм от токсинов.
2. Улучшает работу кишечника.
3. Понижает уровень холестерина.
4. Омолаживает, улучшает состояние кожных покровов.
5. Укрепляет стенки сосудов.
6. Нормализует обмен веществ.

Гречневая диета может нанести и вред. Противопоказанием для ее применения является:

• Язва и гастрит.
• Сахарный диабет.
• Гипертония.
• Расстройства кишечника или желудка.
• Депрессия.
• Беременность и кормление грудью.
• Климакс.
• Болезни почек.

Если у вас нет противопоказаний, но есть желание похудеть именно с включением в свой рацион этой замечательной крупы, посмотрим как правильно приготовить гречку для похудения. Крупа подготавливается особенными, но довольно простыми методами. Давайте рассмотрим основные способы.

Технологии и рецепты приготовления гречки

Для того, чтобы ушли лишние килограммы, следует придерживаться некоторых ограничений в еде. Если это диета на гречневой каше, то нужно знать о приготовлении основного блюда. Для начала, давайте изучим, как приготовить гречку с кефиром для похудения. Это, наверное, самый распространненый способ похудения. В этом рецепте лучше использовать кисломолочный продукт с низким содержанием жира.

Процесс приготовления следующий:

1. Возьмите 0,5 стакана гречневой крупы и 250 мл кефира. Продукты должны быть комнатной температуры.
2. Ядра гречки очистите от мусора и хорошенько вымойте.
3. Высыпьте в глубокую миску и залейте кефиром.
4. Накройте крышкой, поставьте на 8 часов в холодильник. Перед употреблением смесь перемешайте ложкой. Весь объем необходимо разделить на 5-6 приемов и кушать в течение дня.

Специалисты отмечают, да и мы с вами знаем, что во время варки продукты теряют значительное количество полезных веществ. Поэтому такие блюда не особо подходят для диет, так как организму в этот период нужны витамины и микроэлементы.Поэтому еще один вариант как приготовить гречку без варки для похудения.

Процесс приготовления:

1. Возьмите 1 стакан гречневой крупы и 2 стакана питьевой воды.
2. Крупу хорошо промойте  в проточной воде.
3. Вскипятите воду и залейте крупу. Укутайте посуду  с гречкой полотенцем и оставьте на 3 часа, либо на ночь.

Если по какой-то причине вы не подготовили гречу с вечера, то блюдо можно сделать в термосе. В него нужно высыпать чистую крупу и залить кипятком в соотношении 1:2. Спустя 2 часа можно кушать кашу и худеть.

Рецепты с овощами

Если вам скучно есть голую крупу,  давайте рассмотрим, как приготовить гречку для похудения на воде с добавлением овощей. Гречневая диета предусматривает низкокалорийное меню. Поэтому кашу можно готовить в разных вариациях. Итак, приступим.

Гречка с помидорами

Ингредиенты:

• Помидор – 2 шт.
• Морковь – 90 г.
• Крупа гречневая – 120 г.
• Лук репчатый – 2 шт.
• Вода – 1 ст.
• Чеснок – 2 зуб.
• Масло растительное – 15 мл.

Приготовление:

1. Морковку измельчите крупной соломкой, а лук мелкими кубиками.
2. До мягкости пассируйте овощи в растительном масле. А через 15 минут добавьте измельченный чеснок.
3. Снимите кожицу с томатов и мелко покрошите мякоть.
4. Добавьте в сковороду помидоры, готовьте 3 минуты.
5. Высыпьте промытую гречку и залейте водой. Томите 20 минут.

Гречка с квашеной капустой

Ингредиенты:

• Капуста квашеная – 300 г.
• Гречневая крупа – 150 г.
• Вода – 350 мл.
• Лук репчатый – 2 шт.
• Растительное масло – 10 мл.
• Укроп – 3 веточки.

Приготовление:

1. Крупу отварите до полуготовности.
2. Мелко покрошите лук и слегка обжарьте на оливковом масле.
3. Выжмите рассол из капусты, добавьте в сковородку. Тушите 25 минут.
4. Насыпьте крупу, готовьте 5 минут и подавайте к столу с укропом.

В этих рецептах мы рассмотрели как приготовить гречку для похудения на сковороде, а теперь приготовим ее в духовом шкафу.

Гречневая каша с овощами в духовке

Ингредиенты:

• Крупа гречневая – 1,5 ст.
• Морковь – 1 шт.
• Перец сладкий – 50 г.
• Лук репчатый – 60 г.
• Овощной бульон – 2,5 ст.

Приготовление:

1. Переберите крупу и сполосните несколько раз водой.
2. Очистите овощи. Кубиками измельчите луковицу. Перец и морковь покрошите соломкой.
3. Высыпьте подготовленные овощи в форму для запекания.
4. Сверху рассыпьте ровным слоем крупу и залейте бульоном. Накройте фольгой. Готовьте в духовке 50 минут при температуре 190 градусов. Размешайте кашу перед подачей к столу.

Этот рецепт порадует тех, кто любит разнообразие.

Плюсы и минусы гречневой диеты

Гречневая крупа – это доступный и очень полезный продукт, из нее легко готовятся различные блюда. Для снижения веса она просто незаменима. Применение данной крупы для похудения основывается на следующих преимуществах:

• Укрепляет иммунитет.
• Снижает отечность.
• Улучшает работу пищеварительной системы.
• Очищает кишечник.

К недостаткам специалисты относят:

• Несмотря на то, что крупа имеет богатый химический состав, она не в полной мере обеспечивает организм необходимыми веществами.
• Могут появиться головные боли, головокружение и слабость.
• Не каждый способен выдержать строгий рацион питания.

Отзывы и рекомендации

По поводу применения гречневой диеты существуют различные отзывы. Они напрямую зависят от правильности соблюдения жесткого рациона. Любые отступления в меню приводят к снижению эффективности. Диетологи отмечают, что максимальный сброс происходит уже в первые два дня, в среднем по 1 кг. Это связано с интенсивным очищением кишечника, затем происходит постепенное сжигание жировых отложений.

Специалисты подтверждают эффективность диеты, но не рекомендуют ее соблюдать более 1 недели. За этот период можно избавиться от 10 кг лишнего веса. Окончательная цифра зависит от индивидуальных параметров каждого организма. Повторять эту диету разрешается через 60 дней, но не раньше.

Вот мы и рассмотрели несколько способов как приготовить гречку для похудения и теперь каждый сможет выбрать удобный способ приготовления. Главное правильно составить меню и соблюдать дробное питание. Свои способы приготовления гречневой крупы опишите в комментариях, возможно они будут интереснее.

И в заключении как всегда, видео:

pitanieives.ru

Гречка для похудения - рецепты с фото на Повар.ру (40 рецептов гречки для похудения) / страница 3

Гречка для похудения 5.0

Какую бы вы ни выбрали диету, вам обязательно необходимо узнать подходящие рецепты. Например, в последние годы популярна гречневая диета. Есть несколько её вариаций, и в одной добавляется кефир. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 17.08.2017

Каша гречневая 4.3

Рецепт приготовления гречневой каши. Если приготовить гречневую кашу по настоящему старинному русскому рецепту, то мнение о ее замечательном вкусе сменится навсегда. ...далее

Добавил: Alteredego 28.04.2014

Гречка с фасолью 3.3

Легкий гарнир, хорошо подходящий для ужина, с ресторанной презентацией и домашней простотой приготовления - это гречка с фасолью. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 19.11.2013

Гречка с грибами в мультиварке 4.0

Представляю вам рецепт прекрасного вегетарианского блюда, приготовленного во всемогущей мультиварке. Гречка с грибами в мультиварке готовится быстро, без лишних хлопот и получается очень вкусной. ...далее

Добавил: Gertruda 19.04.2013

Гречка в микроволновке 3.0

Гречка в микроволновке готовится быстро и получается вкусной, не хуже чем приготовленная обычным способом. Главное - чтоб у вас была прозрачная кастрюлька для микроволновки с крышкой. ...далее

Добавил: Galate 28.04.2014

Гречневые зразы с творогом 3.5

Рецепт приготовления гречневых зраз с творогом. Это блюдо – для людей, которые ценят здоровое питание. Многие страны позиционируют гречку с особым диетическим продуктом. ...далее

Добавил: Alteredego 29.09.2011

Каша в тыкве 4.4

Каша в тыкве - очень дешевое и несложное в приготовлении, но впечатляющее блюдо русской традиционной кухни. Такое на стол поставишь - затмит собой любые изыски и деликатесы. ...далее

Добавил: Aelita 21.09.2012

Гречка с грибами в горшочке 4.1

Готовить гречку с грибами в горшочке - одно удовольствие. Я предлагаю свой вариант её приготовления. Очень быстро и очень вкусно. Грибы можно использовать любые, какие у вас есть. ...далее

Добавил: Sauliute 04.09.2013

Гречневая запеканка с творогом 4.4

Дети хотят вкусненького? Дамы на диете, но соблазн поесть так велик? Попробуйте простой рецепт гречневой запеканки с творогом, это порадует и желающих сэкономить калории, и детей! ...далее

Добавил: Postman 18.04.2014

Гречка с сухофруктами

Гречневая крупа считается одной из наиболее полезных круп в наше время. Кушать кашу из этой крупы можно как в соленом, так и в сладком виде. Сегодня я поведаю, как приготовить гречку с сухофруктами! ...далее

Добавил: Маргарита 08.03.2017

Гречневая каша с грибами и луком 3.7

Гречневая каша с грибами и луком станет очень сытным воскресным завтраком или ужином в будни. Это - простое в приготовлении, бюджетное и невероятно вкусное блюдо. Мы добавим в кашу и хрустящий бекон. ...далее

Добавил: Cuoco 24.04.2014

Суп с гречкой в мультиварке 4.2

Суп с гречкой в мультиварке - вкусный и очень простой в приготовлении суп, в приготовлении которого не используется мясо. Стало быть, вегетарианский. Но, я уверена, даже завзятые мясоеды его оценят! ...далее

Добавил: Kurzyupa 23.06.2013

Котлеты из гречневой каши 4.5

Всеми любимая крупа теперь в новом амплуа, благодаря простому рецепту приготовления котлет из гречневой каши. Радуйте своих родных этим вкусным блюдом на обед или ужин. ...далее

Добавил: Марина Щербакова 28.12.2013

Гарнир из гречки 2.3

Сделать горячее вкусное блюдо — это полдела. Ещё нужно подобрать к нему правильный гарнир. И здесь нужно знать определённые вкусовые правила, чтобы не испортить все свои старания. Смотрите рецепт. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 28.10.2016

Гречка с луком в мультиварке 4.2

Казалось бы, что уж проще — гречка с луком. Блюдо, не претендующее на изысканность, грубоватое, «пролетарское», но при всем при том... Неимоверно вкусное, особенно, если приготовлено в мультиварке! ...далее

Добавил: Kurzyupa 28.04.2014

Гречка по-деревенски 4.7

Гречка по-деревенски готовится в горшочке - это и есть особенность данного блюда. Гречневая крупа тушится в печи или духовке с мясом и луком. Блюдо получается сытным, подходит на обед или ужин. ...далее

Добавил: Алексей Марчук 28.11.2014

Каша в горшочке в аэрогриле

Если вы еще не пробовали сами, то поверьте на слово - каша в горшочке в аэрогриле - это нечто удивительное. Вкусная, нежная, рассыпчатая каша при минимуме усилий от вас. ...далее

Добавил: Марина Золотцева 31.10.2013

Гречка с брокколи в мультиварке 5.0

Хотите добавить новые краски в обычное каждодневное блюдо? Это сделать очень просто! Достаточно одного-двух дополнительных продуктов, чтобы всё получилось. А о том, как это осуществить, читайте ниже. ...далее

Добавил: Джулия Ветрина 03.06.2018

povar.ru

Гречка для похудения (как готовить)

Наверняка, вы слышали, что очень полезна гречка для похудения как готовить ее правильно, мы и рассмотрим в этой статье. Мы не будем рассматривать различные диеты на гречневой каше, а разберем только примеры блюд, относящиеся к разделу правильного питания.

 

Гречка и стройность | Хотите похудеть? | Рецепт гречневой каши с овощами | Рецепт гречневой каши с кефиром | Рецепт гречневой каши в горшочке

Хотите похудеть с помощью гречки?

Если вы перешли на эту статью, а вашей целью является похудение, то вам непременно стоит узнать все о правильном питании, о тренировках в спортзале и занятиях в домашних условиях. К процессу похудения нужно подходить комплексно.Сочетать гречку можно с мясом или же овощами. Не рекомендуется в один прием пищи совмещать кашу, мясо и овощи. Гречка богата углеводами, поэтому ее можно удачно сочетать с белком, например, куриной грудкой или говядиной.Если вы занимаетесь спортом, то знаете, что углеводы делятся на быстрые и медленные. Одни поставляют в организм энергию быстро, но это происходит в виде вспышки энергии. Например, конфета, человек получит энергию для жизнедеятельности, но только минут на 30. А вот гречка постепенно усваивается и подпитывает наш организм энергией в течение 4-5 часов. От этого не происходит скачок инсулина, а после порции гречневой каши вы еще долго не узнаете, что такое, чувство голода.Есть одну гречневую кашу без добавок — это вкусно, но может быстро надоесть. Поэтому мы рассмотрим, как вкусно приготовить гречку, чтобы она принесла только пользу нашему организму, а не лишние килограммы.

Рецепт гречневой каши с овощами

Гречневая каша прекрасно сочетается с овощами, давайте же создадим этот простой и полезный кулинарный шедевр.Ингредиенты: 100 г лука репчатого, 100 г томатов; 100 г моркови; 150 г гречневой крупы; 600 мл воды, соль, перец.Приготовление: возьмите кастрюлю с толстым дном или казан, высыпьте в него порезанные овощи. Морковь лучше натереть на терке, а лук и томаты можно резать полукольцами. Добавьте 50 мл воды, потушите 10 минут на слабом огне. После чего высыпьте промытую заранее гречневую крупу и вылейте оставшуюся воду, добавить соль и перец по вкусу, можно рубленый укроп. Накройте крышкой и держите на слабом огне 20 минут. После чего снять с огня, крышку не открывать, дать настояться 1-2 часа.Вот и готово диетическое блюдо. Оно не требует дополнения, его можно есть на завтрак или на обед. Вечером медленные углеводы употреблять диетологи не рекомендуют.

Рецепт гречневой каши с кефиром

Многие диеты основаны на употреблении гречневой каши с кефиром. Эти два продукта очистят ваш желудочно-кишечный тракт и не дадут поправиться.Ингредиенты: 100 г гречневой крупы, 100 г воды, 200 г кефира.Приготовление: гречневую крупу промыть, высыпать в кастрюлю, залить кипятком и варить 20 минут. После этого кашу остудить, она должна получиться рассыпчатой, слегка твердоватой. После остывания влить в гречку 200 мл кефира и дать каше настояться ночь в холодильнике.Рецепт прост, а гречка получается очень вкусной и питательной.

Рецепт гречневой каши в горшочке

Вкусной получается гречневая каша, приготовленная в горшочках. Мы будем готовить гречку с куриной грудкой и маринованным луком.Ингредиенты: гречневая крупа — 30 г, куриная грудка — 100 г, лук репчатый — 100 г, соль, перец, лимонный сок — 1 ложка.Приготовление: гречку высыпать в горшочек и залить водой, посолить и поперчить, сверху выложить куриную грудку, порезанную кубиками. Лук порезать полукольцами, посолить, взбрызнуть лимонным соком. Сверху на гречку выложить маринованный лук. Поставить горшочки с будущим диетическим блюдом в духовку на 40 минут. Ароматная гречка готова! Водой запивать не рекомендуется, а вот подзарядиться витаминами поможет чай из шиповника.Теперь вы не только знаете, что очень полезна гречка для похудения как готовить ее готовить правильно – для вас теперь это не секрет.

Open bundled references in tabs:

naprisedala.org

Как готовится гречка с овощами для похудения?

Среди активно сбрасывают лишний вес людей такая диета достаточно популярна. Гречка с овощами для похудения применяется уже давно и эффективно. Этот метод зарекомендовал себя как один из действенных среди монодиет, но в рядах некоторых поклонников похудения приобрел не очень хорошую репутацию. Они жалуются на малое разнообразие блюд. К тому же и те быстро надоедают. Зато они полезные, возражают скептикам диетологи. А когда ценный ингредиент еще и способствует избавлению от лишних килограммов, это достаточно значимо.

В гречке очень много витамина В. Она богата на железо, кальций, йод, фосфор, аминокислоты. Сочетание этих веществ укрепляет стенки сосудов, сердце, улучшает работу ЦНС, кровообращение и иммунитет. По заявлениям многих специалистов гречка хорошо очищает кишечник.

Суть диеты с употреблением полезной крупы и овощей

Гречку следует употреблять на завтрак, обед, ужин и даже полдник. В этом главный смысл такой диеты. Сочетая ее с различными овощами, можно добиться разнообразия в пище.

# Image.јрдЕще один нюанс: готовить этот продукт необходимо не до конца, то есть употреблять крупу недоваренной, даже совсем не вареной, так как заливать ее нужно кипятком и оставлять на ночь.

Один к двум нужно взять гречневой крупы с очень горячей водой. Залить, закрыть крышкой емкость и оставить. На завтрак можно пробовать. Такой способ приготовления имеет огромный плюс: сохраняются все витамины и ценные вещества.

На то время, когда вы применяете гречневую диету с овощами, придется отказаться от соблазна посолить еду или поперчить ее. Нельзя добавлять и другие специи, особенно острые, а также масло, майонез, кетчуп. Предполагают диетологи разнообразие гречневого рациона только фруктами. Не возбраняется и употребление кефира, но жирность его нужно выбирать не выше процента.

В отличие от других диет и предписаний гречневая имеет преимущество, заключающееся в неограниченном ее потреблении. Съесть за день этого продукта можно сколько угодно. Ограничение заключается только в том, что прекратить употребление каши или рагу с добавлением гречки необходимо не позже чем за 5 часов до сна.

# Image.јрдПрітупіть чувство голода поможет кефир. Достаточно 1 стакана.

Порадует худеют и тот момент, что овощная диета с гречневой крупой в основе — довольно дешевый способ сбросить лишний вес. К тому же он будет теряться быстро и легко. Вместе с ним уйдут шлаки и токсины.

Желающие похудеть, смогут потерять до 7 кг. Но в среднем эта цифра варьируется в пределах от 3 до 4 кг. Продержавшись неделю на этой диете, дальше вам будет уже легче осваивать этот продукт, организм привыкнет так питаться. Но долго держать на «испытании» гречкой себя нельзя. Делайте перерывы. После снова приступайте к диете. Иначе организм недополучит важных веществ, содержащихся в мясе, жирах, молоке. Если сидеть на такой диете вам очень понравилось, продолжительность ее не должна превышать 2 недель.

Вернуться к змістуДеякі нюансы при похудении на гречке

Чтобы не нанести вред своему организму потреблением такого огромного количества гречневой крупы, начинать диету нужно постепенно, без перенасыщения этим продуктом в первые дни. Как только желудок привыкнет, можно употреблять больше. После того как вы решили прекратить худеть таким способом, следует в течение 4 дней резко снизить потребление крупы с овощами и постепенно добавить в свое меню бульоны, супы, салаты, молоко и кисломолочные продукты.

# Image.јрдЕсть вариант такой диеты для особенно чувствительных к недостатку пищи натур и любящих разнообразие в еде. В рацион добавляют не только фрукты, но и сыр, йогурт. Но это повлияет на результат. Сбросить удастся всего до 2 кг за неделю.

Такой завтрак может начинаться сладкой кашей с сыром. Возьмите обезжиренный вариант этого продукта. На следующий день гречневую кашу можно разнообразить йогуртовым продуктом. Допустимо употребление сыров твердых сортов, но только в небольших количествах.

На обед съешьте салат из свежих овощей. Отварите немного телятины и ей сделайте свой рацион. На полдник скушайте яблоко, желательно зеленое. Вместо него можно выпить йогурт. Он должен быть с минимальным содержанием жиров. На ужин снова может быть гречка с овощами. Из овощей наиболее подходящими являются: морковь, лук, помидоры. Их обжаривают и смешивают с заваренной кашей. Вместо помидоров можно применить натуральную томатную пасту, заправив ею блюдо. Подойдет и соевый соус.

Такой диете следует следовать пару раз в год, но лучше чаще.

Тогда вес будет в норме, а здоровье — в порядке. Главное — продержаться первое время. Дальше — легче. Поскольку деятельность желудочно-кишечного тракта наладится, вы будете чувствовать себя хорошо.

Вернуться к змістуДієта с применением гречневой крупы и овощей по дням

# Image.јрдКаждий день будет особенным для вашего организма, если вы распишете рацион. Так легче будет ориентироваться в допустимых к употреблению продуктах.

Первый и второй дни наиболее проблематичные, но все можно преодолеть. Четверть килограмма крупы залейте кипятком и запарьте на ночь. Встав утром, поделите эту порцию на 4 части. Съешьте на завтрак одну часть. Запить можно чаем. Сахар в него не добавляете. Оставшуюся кашу распределите на следующие приемы пищи. Запивать можно не только чаем, но и минеральной водой. Газ выпускаем или покупаем воду без газа.

Третий и четвертый дни диеты. Вводим в рацион, кроме гречневой крупы, приготовленные овощи. Что касается гречневой каши, запариваем ее так же, как и в предыдущие дни. Утром варим овощи: морковь, свекла, баклажаны и др. Обратите внимание: употребление картофеля недопустимо. Можно украсить свое блюдо зеленью. Особо приветствуется зеленый лук. Поделим на 4 части такое рагу и едим за день.

Пятый и шестой дни. Овощи теперь в гречневую кашу добавляем не обработаны, а свежие или едим с ней вприкуску. От соли отказываемся совсем. Съесть за день можно до 200 г помидоров или огурцов, редиса, свежей моркови. Допустимы любые сырые овощи.

Седьмой день. К приготовленным различными способами овощам и гречневой крупе добавляем масло: подсолнечное или оливковое. Но чтобы не навредить своему похудению, допустимо употреблять с салатом не больше 2 столовых ложек. Что касается напитков, помимо чая и минеральной воды, порадуйте себя кофе с молоком. Сахар добавлять в него не нужно.

# Image.јрдДля некоторых людей неделю гречневой диеты — это слишком долго. Можно сделать разгрузку на несколько дней. Главное, что даже в эти дни свойства этой крупы позволят вывести большое количество жидкости из тканей. За счет этого уйдет вес.

Приготовление времени много не займет. Нужно запарить гречневую крупу уже упоминавшимся способом. Не забудьте, специй и даже соли добавлять не нужно. Есть в течение 2 дней только это блюдо. Запивать водой. Такая экспресс-диета поможет выгнать до 5 кг за эти двое суток. Но остерегайтесь слишком резкой потери веса: она может пагубно повлиять на здоровье. Организм, возможно, не поймет, что с ним происходит и отреагирует неадекватно. Реакция может проявиться в виде диареи и тошноты. К тому же, добившись результата ускоренными темпами, лишнее может вернуться с такой же скоростью.

Вернуться к змістуОсновні сочетание

Можно сочетать гречневую крупу с овощами:

В течение 5 дней гречневую кашу, запареной в кастрюле или термосе, принимают с обезжиренным кефиром. Продолжительность такой диеты не должна превышать 5 суток, поскольку это очень жесткий режим для организма.

Крупа с сухофруктами, количество которых должно равняться 50-70 г в день. И больше ничего, кроме воды.

Крупу употреблять с салатами, чередуя разные овощи и фрукты в течение 10 дней. В качестве напитков применять медовую воду, лимонную, можно смешивать. Чай без сахара. Впоследствии можно устраивать себе только один такой разгрузочный день в месяц.

Особое внимание стоит уделить самочувствию во время применения такой диеты, поскольку не каждый человек сможет успешно следовать ей, а организм — привыкнуть. Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, тем более если есть какие-то отклонения в здоровье, особенно хронические болезни. Гречневая крупа снижает артериальное давление — учтите это при мысли о такую диету.

Если вы никогда не любили и даже не переносили этот продукт, не испытывайте себя изнурительной в вашем случае диетой. Если вы хорошо переносите такую диету, то повторять курс следует не ранее чем через месяц после успешной потери лишнего.

ok-doctor.xyz

Гречневая диета для похудения

Желание быть стройными и подтянутыми – это не простое стремление достичь красоты тела, но и приобрести здоровье, прежде всего. Гречневая диета для похудения – это русская альтернатива многим популярным диетам, востребованным по всему миру. Эта монодиета считается довольно жесткой, но для потери веса она очень эффективна.

Ежедневное потребление калорий в гречневом рационе не превышает 800-900, поэтому при тяжелой физической и умственной работе выдержать ее сложно. К тому же профессиональные диетологи считают ее далекой от сбалансированности.

к содержанию ↑

Основной принцип диеты на гречке

Гречневая запаренная крупа на все приемы пищи – на завтрак, на обед и на ранний ужин. Без добавок – соли, специй, соусов, масла и сахара. Положительным моментом можно считать только ее употребление в неограниченном количестве.

Дополнить употребление запаренной крупы можно только обезжиренным кефиром (1%) – максимально 1 литр в день. Рекомендуется также пить негазированную чистую воду не менее 2 литров в день, а также в разумных количествах натуральный кофе и зеленый чай, но без сахара, конечно.

Для более значительного результата прием каши следует закончить в 18.00, а при чувстве сильного голода можно перед сном выпить чашку зеленого чая (но без сахара) или стакан кефира.

Почему именно гречка? Почему не другая крупа?

к содержанию ↑

Гречка для похудения – выбор времени

Рассмотрим основные питательные свойства гречихи, чтобы оценить преимущества данной монодиеты:

Гречиха богата клетчаткой, которая способна очищать организм от шлаков и токсинов. Крупа своими высокими абсорбционными свойствами служит своеобразной «метлой», нормализуя все обменные  процессы в организме.

Клетчатка – это грубые растительные волокна, которые либо вообще не перевариваются, либо перевариваются частично, проходя по желудочно-кишечному тракту «транзитом». Примечательно, что клетчатка не просто не переваривается и выводится из организма, а уносит с собой шлаки, токсины, непереваренные частички еды (т.н. «пищевой мусор») и лишние жировые отложения.

Суточная норма потребления растительной клетчатки – 20-25 г, а в одном стакане запаренной гречневой крупы – всего 2 г клетчатки. Подсчитайте суточное потребление!

1. Высокое содержание в гречихе флавоноидов обеспечивает удержание в организме витамина С. Флавоноиды и сами являются отличными антиоксидантами, что является дополнительной защитой сосудов.
2. Гречка содержит впечатляющее количество питательных для человеческого организма веществ: аминокислоты и белки, микро- и макроэлементы, витамины очень важной для здоровья группы В (В1, В2, В6), витамины Р (рутин), РР и Р. Из макроэлементов следует отметить железо, йод, кальций, цинк, калий и фосфор.
3. Полезные вещества гречихи активизируют кровообращение, нормализуют работу желудочно-кишечного тракта, чистят печень. Также диетологи рекомендуют гречневый рацион при анемии, сахарном диабете (улучшаются показатели сахара в крови), атеросклерозе и гипертонии.
4. Очень важный фактор выбора для похудения именно гречки состоит в том, что сахара в ее составе – медленные, т.е. на их переваривание организм вынужден затрачивать больше времени, чем на быстрые сахара, которые мгновенно проникают в кровь и откладываются в виде жировых отложений.

к содержанию ↑

Как готовить крупу для гречневой диеты

Обычный способ приготовления

Промываем 2 стакана гречневой крупы и заливаем ее 4-мя стаканами крутого кипятка. Плотно накрываем посуду крышкой и укутываем в теплое одеяло или старое пальто. Как вариант, для этих целей используем термос. Для набухания крупы достаточно пары часов.

Приготовление в мультиварке

1. Промываем крупу (2 стакана) и просушиваем ее, разложив на чистой салфетке.
2. Выкладываем в чашу мультиварки и поджариваем на режиме «Выпечка» 10 минут (без жира).
3. Открываем крышку, заливаем крупу кипятком (4 стакана) и программируем приготовление режимом подогрева на 2-3 или более часов.

Приготовление в пароварке

1. Промытой гречкой заполняем емкость пароварки, предназначенную для готовки каш. Заливаем кипятком. Не солим!
2. Наполняем пароварку водой таким образом, чтобы емкость с крупой была минимум на 2-3 см выше уровня воды. Время приготовления – 30-40 минут.

В готовую кашу не добавлять соли, сахара, жиров или соусов! Можно кушать только с кефиром или запивать чистой негазированной водой.

Гречневая диета рассчитана на 1-2 недели применения. Повторять курс можно не ранее чем, через 30-40 дней.  Такой жесткий диетический рацион влечет за собой потерю 5-10 кг за весь срок пищевых ограничений.

к содержанию ↑

Противопоказания

Учитывайте и тот момент, что углеводы в гречке – очень легкие и Вас будет преследовать чувство голода. Такая гречневая диета может вызвать у Вас временное ухудшение самочувствия и стресс. Поэтому психологически настройтесь на ограничения. Больше бывайте на свежем воздухе и отдыхайте, смотрите позитивные программы по телевидению и слушайте спокойную музыку. Старайтесь избегать стрессов.

tvoi-povarenok.ru

Гречка с овощами

Опубликовано: 27.05.2014 Разместил: ФеяРассвета Калорийность/100г: 100 Жиры/100г: 6

Калорийность: 773Белки/100г: 2Углеводы/100г: 11

Наверное, гречка самая вкусная и привычная каша. Польза от нее очень велика, но часто ее есть не будешь - она очень быстро надоедает. Предлагаю вам гречневую кашу с новым вкусом. За основу взята уже готовая гречка. Варить ее можно как угодно – в кашеварке, пароварке, мультиварке или просто в казане на медленном огне. Не забывайте, что если воды будет недостаточно – каша будет суховата. Рецепт дня - гречка с овощами.

Ингредиенты: - гречневая каша – 1 порция, - баклажан – 1 шт, - морковь – 2 шт, - болгарский перец – 1 шт, - зелень петрушки, - растительное масло для жарки.

Приготовление

Морковь нарезать крупными брусочками и обжарить. Если же морковь натереть – наши овощи превратятся в пюре.

Баклажан не очищаем, если он достаточно молодой. Полукругами нарезать наш баклажан и положить к морковке. Если плод крупный – нарежьте его брусочками.

Перец нарежьте кубиками и положите к овощам.

Помидоры очистить от кожицы и нарезать.

Измельчить блендером.

Вылить пюре к овощам. Можно добавить томатный соус или пасту, но в сезон овощей лучше добавить именно помидоры.

Выложить к овощам отварную гречневую кашу.

Овощи тушить еще 10-15 минут. Добавить соли и перец. Пюре из помидор должно стать густым, для этого крышку не накрываем. Уложить овощи поверх каши. Можно подавать так.

Лучше украсить помидорами и зеленью – так гречка с овощами будет еще вкуснее и полезнее. Думаю, что ваши родные оценят оригинальный подход к привычному блюду. Подавать гречку с овощами следует непременно горячими, можно с жаренным мясом, биточками или котлетами.

К гречке можно подать любой легкий овощной салат.

dieta-prosto.ru

---

• 
  Упражнения ног для похудения на тренажерах
• 
  Кукурузная мука для похудения
• 
  Медовое обертывание для похудения живота
• 
  Похудение с помощью свеклы
• 
  Чтобы похудеть что пить по утрам
• 
  Полезен ли кофе при похудении
• 
  Ванная для похудения
• 
  Кофеин при похудении
• 
  Кофеин при похудении
• 
  Кисель из овсяных зерен для похудения
• 
  Какую воду лучше пить для похудения теплую или холодную