Плавание / Бассейн - отзыв. Бассейн для похудения отзывы
Плавание / Бассейн - «Похудеть не удастся просто так, но фигура подтянется»
В бассейн я начала ходить в институте. Там мне поставили технику плавания, ну, скорее на любительском уровне. К сожалению, прыгать ласточкой с бортика я так и не научилась. Потом после института плавала мало, так как в городе не было бассейна. Летом немного плавала в речке.
Но прошли годы, и наконец в городе построили бассейн. И я начала ходить. К тому времени набрала лишний вес, и рассчитывала похудеть. Но, мое впечатление похудение и бассейн не обязательно связано. Пловцы, кстати, редко бывают очень худыми. У них должно быть определенное количество жировой ткани, чтобы поддерживать плавучесть. Я, конечно, не спортсмен, но похудеть в бассейне сразу тоже не получилось. Похудеть все же помогла в основном йога. А теперь, после потери двух десятков килограммов я начала активнее посещать бассейн. После бассейна очень приятная усталость, дурные мысли из головы улетучиваются. Правда, пару лет назад у меня все-таки заболело ухо после бассейна – осталась вода в слуховом проходе, видимо. Тут надо скорее применять капли, лично мне лучше всего помогает теплый борный спирт. Для профилактики можно использовать специальные беруши, мне подходят недорогие беруши Джосс.
В последний год я купила себе ласты и лопатки – на руки. Когда поплавала с ластами, очень была довольна, что приобрела. В плане улучшения техники эти предметы, может, и немного дают (тем более тут нужные советы тренера, конечно), зато нагрузка на руки и ноги сильно возрастает! А это мне было как раз надо – очень хотелось после похудения подтянуть мышцы. После плавания ощутимо заболели мышцы задней поверхности бедра – а именно эти мышцы у нас часто бездействуют, мне так сказал и специалист по мануальной терапии, к которому я обращалась. Прошел месяц, и даже видимо задняя поверхность бедер и ягодицы отлично подтянулись! Так что ласты и лопатки рекомендую. Правда, модели разные, надо выбрать себе подходящую, я выбрала все же с прорезями, чтобы сопротивление воды не было максимальным.
Так что плавание всем рекомендую. Можно сочетать с акваэробикой. Если радикально похудеть плавание не поможет, то подтянет мышцы прекрасно.
Плаваю я и кролем, и брассом, и на спине, и немножко баттерфляем. При баттерфляе отлично работает пресс.
При этом плаваю я при достаточно интенсивной для себя нагрузке. Но все же делаю перерывы часто – без перерыва у меня дыхания не хватает.
Для позвоночника очень полезно плавание на спине, хотя именно при таком виде плавания у меня сильнее затекает вода в уши, и шапочка полностью не спасает.
irecommend.ru
Плавание / Бассейн - «Приятное с полезным!+маленькие советы для личного комфорта посещения бассейна.»
Все за бооорт!!!!!.....бассейна) Наконец-то я осуществила свою давнюю мечту - записалась на посещение бассейна. Я подошла к этому ответственно, перечитала кучу статей на эту тему и еле дождалась первого посещения. Кому интересно могу поделиться несколькими советами. Конечно это советы не профессионала, а простого обывателя и большого любителя поплавать. +обсудим материальную сторону вопроса.
Итак. Начну с обмундирования) Все предельно просто. Когда вы в воде на вас одет купальник. НО! Это, конечно, личное дело каждого, но если плавание для вас это спорт, то приобретите купальник сдельный. Пляжный купальник (плавки и лиф) будут вам только мешать. Разница ЕСТЬ! Лиф то и дело будет то сползать, то задираться. Плавки нещадно будут давить или постоянно обитать между ягодицами от активных движений ног. Сдельный купальник избавит вас от мучений и дискомфорта. Если, конечно, вы правильно выбрали размер. Он не должен где-то давить, но и слишком свободным тоже быть не должен. Это тоже предельно понятно. Маленький совет: если не давит плечи, значит размер по росту ваш. Я перемерила кучу купальников и поняла, что есть множество нюансов и купальник можно подобрать абсолютно для любой фигуры. Пробуйте, меряйте, вы найдете свой! Ткань при намокании растянется - учитывайте это, но не надейтесь, что неподходящий по росту или объему купальник станет вам как раз в воде. И совершенно не нужен вам купальник с какими либо застежками, завязками на спине. Поверьте, самостоятельно застегнуть или завязать купальник на спине довольно сложно и раз из раза вам надоест этим заниматься. Да и развязаться (расстегнуться) всегда может. Купальник я приобрела за 1000 р. Это средняя цена у нас в городе. Фото добавлю)
Далее шапочка. Этим вы проявляете уважение к остальным таким же как вы сами посетителям бассейна, т.к. волосы между пальцами не слишком приятно собирать во время заплыва. Да и самому ничего не мешает во время занятия. Есть резиновые шапочки и тканевые. И те и те протекают! Не думайте, что в резиновой шапочке вы останетесь с сухими волосами. Резиновые могут спасти ваши волосы от намокания, только если вы будете стоять по плечи в воде и ничего не делать) Тканевые же шапочки, это очевидно, защитят только от выпадающих волос. Про выбор шапочки: какую хотите такую и выбираете) Я купила резиновую шапочку за 250 р. Смешное фото будет)
Далее не пожалейте денег и купите очки. Даже если вы сами не ныряете, то вода в глаза может попасть от ваших же движений, а так же от движений посторонних пловцов. Они не дорогие в основном. Я купила за 150 р. Совета по выбору очков, думаю, тоже не нужно) Купите любые понравившиеся, а размеры легко подгоняются.
Сланцы, тапочки, шлепки... Только резиновые! У меня самой сланцы с нерезиновой подошвой, а какой-то, как пенопласт чтоли))... В общем скользят дико!) В ближайшее время куплю резиновые. Хотя они, наверняка, тоже будут скользить, но, надеюсь, меньше... Вот и узнаю.
Так же обязательно берите с собой гель для душа или мыло. Я лично беру и то, и другое. Мылом я пользуюсь ДО бассейна (лучше всего очистит кожу), а ПОСЛЕ лучше использовать какой-нибудь увлажняющий гель для душа, т.к. хлорку никто не отменял и она дико сушит кожу. Я еще и крем беру питательный - руки, локти и лицо смазывать. Чтоб уж наверняка)
Теперь о самом времени пребывания в воде. Если вы делите дорожку с несколькими людьми, то врядли сможете эффективно позаниматься. Все время нужно наблюдать кто где находится, чтоб не зацепить никого. И, пожалуйста, НАБЛЮДАЙТЕ! В первый же день меня дважды довольно больно зацепила барышня. И не только меня - все на дорожке просто не могли расслабиться из-за. Очень неуважительно и неприятно. Можно заранее договориться со своими "однодорожниками" каким образом вы будете делить дорожку. А можно просто понаблюдать как двигаются остальные и уже, исходя из этого, выбрать для себя тактику. Главное помнить, что все сюда пришли отдохнуть, расслабиться, позаниматься и заплатили столько же, сколько и вы и у всех абсолютно равные права.
О цене. В моем городе месячный абонемент стоит 1500 р., состоит из 3 занятий каждую неделю. Для сравнения фитнес - 2500 р/месяц те же 3 раза в неделю. Для меня лично преимущества бассейна очевидны:
-дешевле;
-приятней;
-практически нет противопоказаний;
-плавание - самый НЕтравматичный вид спорта.
Так же хочу сказать, что там я отдыхаю активно работая. Заметила, что даже душевное состояние заметно улучшилось. Там я забываю о проблемах, неприятностях и возникает чувство, будто вода смывает весь негатив и оздоравливает тело и душу!) Очень приятно заниматься, уставать и знать, что ты на пути к самосовершенствованию)) Все это, наверно, зависит от собственного отношения ко всему, чем мы занимаемся. Поэтому изначально настройте себя на позитив и вы его получите!) Кстати за неделю я заметно похудела, девочки! Брюки стали велики где-то на пол размера, наверно, а вес снизился на 2,5 кг. Это неожиданный и приятный бонус) Не думала, что так быстро замечу хоть какой-то эффект от плавания. Хотя вдруг это и не от плавания (размышляю я и скажете вы)), но никаких действий для снижения веса я не предпринимаю. Дальше посмотрим как пойдет и станет понятно) Занятие длится примерно 45 минут.
Поэтому я всем настоятельно рекомендую посещение бассейна, но только при условии, что вы любите плавать (как я обожаю!!!) и сами хотите заниматься. Все таки нужно искать такой спорт, от которого получаешь удовольствие, иначе для вас он станет тяжелым трудом. Спасибо за внимание!) Надеюсь было не скучно и может быть даже я вам чем-то помогла!) Всем спорта!)
irecommend.ru
Бассейн для похудения
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Безусловно, плавание – это один из самых приятных видов физической активности. К сожалению, если речь идет о плавании в открытых водоемах, в большинстве регионов нашей страны оно доступно на протяжении далеко не всего года. Однако, если Вы любите плавать, Вас это не остановит, и Вы запишетесь в бассейн. Можете посещать его по обычному абонементу, заниматься с индивидуальным тренером или записаться в группу аквааэробики. В любом случае, это доставит Вам большое удовольствие и поможет укрепить здоровье. Если перед Вами стоит задача избавления от лишнего веса, то водные процедуры также позволят похудеть. А как надо заниматься в воде, чтобы сбросить как можно больше килограммов?
Двигайтесь!
Некоторые наивно думают, что избавиться от лишнего веса им поможет сам факт пребывания в бассейне. Однако «дежурные» плескания в воде и неспешные перемещения вдоль дорожки никак не повлияют на Вашу фигуру. С тем же успехом Вы можете прийти в спортзал, понаблюдать, как занимаются другие, и, быть может, попробовать пару тренажеров в деле, позанимавшись с ними минуту-другую.
Если Вы уже ходили в бассейн, то Вам хорошо известны любители такого «похудения»: большую часть времени они «висят» возле бортиков, «подтягиваются» на них, пользуясь тем, что к этому не надо прикладывать почти никаких усилий, или поднимают-опускают ноги в воде, создавая некую видимость активного времяпрепровождения. Отчего-то среди людей бытует мнение, будто при проведении подтягиваний и других подобных упражнений они затрачивают ровно столько же сил, сколько бы им потребовалось для совершения аналогичного упражнения на суше. Но это не так, ведь в воде на человека работает сила выталкивания, и поэтому он практически не напрягается.
Иными словами, если хотите похудеть, посещая бассейн, Вам все равно придется потрудиться, выполняя физические нагрузки хотя бы средней интенсивности. Для того, чтобы потратить калории, очень хорошо подходит плавание кролем. Но для этого мало пару раз переплыть из одной части бассейна в другую; заниматься следует как минимум несколько минут подряд, в пределах своей выносливости, с постепенным улучшением результатов. При этом, не обязательно плавать изо всех сил: достаточно нагружать себя таким образом, чтобы на протяжении тренировки пульс сохранялся на примерном показателе 130 ударов в минуту. В этом случае час плавания выше обозначенным стилем обойдется Вам потерей 600 ккал.
Не секрет, что ради достижения нормальных результатов в любом деле многим людям требуется, чтобы кто-нибудь «висел у них над душой». При самостоятельных занятиях поблажки, увы, почти неизбежны. Если Вам, как и многим другим, нужно чье-то руководство и наблюдение, запишитесь на специальные занятия по аквааэробике или аквафитнесу, там Вы добьетесь лучших результатов, нежели при тренировках в одиночестве.
Температура воды и потеря в весе
Температура воды в бассейне также является важным фактором, который содействует или препятствует похудению. С одной стороны, чем холоднее Вам будет в воде, тем больше калорий организм будет тратить на свое согревание. С другой стороны, излишне низкая температура побуждает тело накапливать жир, который служит отличной теплоизолирующей прослойкой и предохраняет организм от переохлаждения. Последнее усиливает запасание жировой прослойки в то время, как Вы находитесь вне бассейна.Чтобы терять вес во время занятий в воде и не накапливать его в промежутках между тренировками, посещайте бассейны, температура воды в которых поддерживается примерно на том же уровне, что необходим тропическим рыбкам в аквариуме, то есть, более 24 градусов. Учитывая, что в большинстве плавательных бассейнов вода сохраняет температуру 27-28 градусов, Вам не составит никакого труда найти для себя подходящий вариант.
Массажное действие воды
В воде можно проводить достаточно интенсивные тренировки, при этом, на протяжении занятия тело не перегревается, что заставляет нас воспринимать нагрузки как менее утомительные и меньше уставать во время плавания или выполнения упражнений. Вместе с этим, не надо забывать о еще одном полезном свойстве воды. Когда человек совершает в ней какие-то активные движения, водяные потоки оказывают механическое воздействие на поверхность кожи и создают некое подобие массажа. Это оказывает общее оздоровительное воздействие на организм, улучшает кровообращение и стимулирует лимфодренаж, что создает благоприятный фон для потери веса. Таким образом, любое посещение бассейна представляет собой сочетание собственно нагрузки и сеанса физиотерапии, который улучшает ее эффективность.
Плавание в бассейне: результаты
Если человек посещает бассейн 2-3 раза в неделю, где плавает или занимается аэробикой примерно по часу, то он вправе ожидать потери в весе до 5 кг в месяц. Конечно, надо понимать, что, если после каждой интенсивной нагрузки Вы будете «восполнять силы» мучным, жирным и сладким, ничего из Вашей затеи не получится. Однако при одновременных ограничениях в питании Вы вполне сможете рассчитывать не только на обещанные 5 кг отвеса, но и, может, даже на более впечатляющие успехи. Главное – заниматься систематически и со всей самоотверженностью, что в Вас есть. Занятия в бассейне нисколько не уступают всем другим видам фитнеса, и у него даже есть преимущество, заключающееся в том, что для большинства людей плавание – это не только способ получения физической нагрузки, но и удовольствие.
Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)
foodlover.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
