Мотиваторы для похудения. Похудение мотиваторы
Мотиваторы для похудения
Зачем нам худеть? Как заставить себя похудеть? Мотиваторы для похудения
Зачем нам худеть? Как заставить себя похудеть? Мотиваторы для похудения.
Мотиваторы для похудения нужны всем. Многие девушки и женщины обращаются к диетологам, платят им деньги, чтобы те дали советы прописи, которые каждая и так уже знает, вычитала в интернете, сто раз слышала по радио и телевизору и смогла проследить опыт подруг по этой злободневной теме. Но диетолог — это своеобразный стимул и мотивация. Ведь ему заплатили, а деньги должны работать! Каждый лишний килограмм добавляет проблем со здоровьем! Читайте »Зачем нужно худеть девушкам и женщинам?» То есть получается, что каждая из нас все знает, все понимает, но худеть не хочет или говорит, что ‘’не получается’’, ну то есть не хочет, если говорит так, а не иначе. Те, кто хотят, худеют быстро, а те, кто не хотят, придумывают миллион отмазок (подсознательное нежелание худеть)!
Давайте рассмотрим отмазки чтобы не худеть!
Но есть же женщины, которые набирают за этот срок максимум 10 кг. И при этом, они питаются правильно, раздельно, не употребляя мучное и сладкое, когда кормят и наоборот говорят, что им типо некогда поесть, хотя каждая понимает, что поесть все всегда находят время… Была бы вкусная еда, а время найдется даже лёжа в постели.
Потому что девушка или женщина себе разрешает расслабиться, она думает примерно так: ‘’Ну должно же быть в моей жизни время, когда я не хочу соблюдать посты, когда я хочу есть что хочу, когда я не хочу себя третировать’’.
И ‘получается, что девушка cебе просто разрешает полнеть. У нее отмазка так отмазка. Причина ‘’причинище’’, которую во всем обществе понимают и принимают! ‘’Ну она же в положении, ну она же кормящая! ’’ ‘’Честь ей, и хвала! ’’ ‘’а что ты хотел от нее? ’’ ‘’Тебе важна ее стройность или твой ребенок? ’’ А девушка под социальный шумок просто наслаждается мучным и сладким! Лепота!
Мотиваторы для похудения картинки
О! Ну болезнь мы обсуждать не будем! Оценивать и критиковать! Каждая и каждый, решает тут для себя, как ему выглядеть! Опять же, можно наладить правильное белковое питание, молочное питание, есть раздельно мелкими порциями, но человек опять хочет наслаждаться едой, а не запрещать себе!
Это деликатная тема, которая касается только того человека, который борется с болезнью! Болезнь болезни рознь! Некоторые болезни лечатся голоданием наоборот! Так что не будем увлекаться данной злободневной темой! Читайте »Красивые худые ноги в чулках!»
Почему при болезни мы поправляемся?
Я на лекарствах! Мне хочется! Я считаю, что мне уже можно разрешить себе то или иное блюдо! Я боюсь, что болезнь будет прогрессировать, я начну быстро худеть, болезнь и так пожирает меня изнутри, мне нужны силы и калории и так далее! Причин масса! Не вам меня судить! И правда! Давайте уйдем и от этой темы! Болезни бывают разные, так что не нужно судить и лезть к больным людям!
Картинки мотиваторы для похудения
- Я предрасположена к полноте! У меня плохая генетика. Мои родственники полные.
В таком случае каждый человек предрасположен и к болезням, которые передаются по наследству! Ну может вы просто привыкли наблюдать, как ваша мама и бабушка вкусно и сытно готовят, наедаются, прививают вам такой этикет, постоянно вас угощают, делают культ из еды! И это для вас нормально! Это норма! Вы привыкли в кругу семьи обсуждать цены на продукты, какое блюдо приготовить, осуждать худых и хилых и так далее!
Трудно конечно перестроиться, если у вас установка из детства употреблять калории!
Почему выросшие в таких семьях дети часто повторяют модель родителей?
Потому что им так удобно, комфортно, их всегда родители принимают любыми, они их поддержат, порадуют вкусным блюдом, принесут что-то вкусненькое, сытненькое, скажут, ‘’что тем, кто надо пусть худеют, а тебе зачем это? ’’
‘’Ты и так хороша, муж тебя принимает, не хочет, чтобы ты худела, ему же нравится такая как ты, не насилуй себя’’. Есть еще убеждение, что худые высохшие, состарившиеся, злые, неудовлетворенные, озлобленные, вечно голодные, недовольные мужчиной.
А ты у меня золотце, пирожок печеный, касаточка, красоточка! Ты и так хороша!
Мотиваторы для похудения фото
Зачем так себя изводить? Что за ересь? ‘’Рост минус 10!’’ ‘’Вот формула, но никак не минус 20!’’ Особенно мамаша встревает тогда, когда ее дочери остается похудеть еще на 5-7 кг, чтобы выглядеть на все 100% Ой не надо, опасно, ты загонишь себя! Тут же появляются подруги завистницы! Не нужно.
Все лезут со своим особым мнением! Как будто знают, как ВАМ ЛУЧШЕ, комфортнее или вольготно! В каком весе вы себя ощущаете отлично, на все 100? Именно уверено? Зачем тратить энергию на переубеждения? Даже если вы смотритесь худенькой! Куда тебе еще худеть, говорят окружающие или так: ‘’тебе похудеть? ’’ Ты что с дуба упала? Вес должен быть равномерно распределен по телу, еще одни демагоги теоретики! Ой боже! Так и хочется сказать зачем делиться своими страхами, чтобы выслушивать все это невежественное стадо? Им так, вам так! Вы другая! Вы не такая! Никого не слушайте!
Мотиваторы для похудения на холодильник
Почему мы не можем дойти до финала?
Похудение — это бич современности! Как только мы начинаем худеть и уже близится заветный финал по формуле, то у нас снова разыгрывается старт…Финиша в похудении не существует. Постоянная борьба сама с собой это константа каждой!
Это так! Бывают такие мужчины, которые холят тебя, лелеют и принимают любой, которые не высказывают особое мнение вслух или у них такой уровень притязаний! Вы довольны собой? Если да, зачем вам эта статья? Вы для кого худеете?
Для себя или мужчины драгоценного? Если мужчине нравятся пышечки, а вас вес не украшает? Говорите, что худеете от стрессов, хитрите, с другой стороны если вы удовлетворены и довольны собой, не худейте! Но помните вес даже 2 лишних кг психологически действуют на каждую из нас. Даже дело не в физиологии! Но у каждого и каждой свое представление о красоте, о себе, о канонах!
Почему нам важно мнение мужа, мужчины, любовника или друга?
Зачем нам слушать его мнение? Ответь на вопрос- ты себе нравишься? Ты собой довольна? Ты радуешься, что живот не плоский, что на попе целлюлит? Ты рада что руки твои в плечах большие, что лицо полнеет в первую очередь у очень многих и даже если плоский животик, то форма фигуры такова, что лицо растет вширь!
Ты довольна тем что видишь в зеркале? Если да, если ты говоришь, что мужу нравишься без комментариев. Возможно муж деревенщина или ему удобно на твоем фоне чувствовать себя мачо или муж боится тебя потерять, или ты менее уверена в себе с таким весом. У него своя мотивация иметь такое убеждение! Или твой муж далек от моды и трендов. Или он реально безразличный типок! Какая разница что кто говорит, главное, что думаешь ты!
Мотиваторы для похудения смешные
И что теперь постоянно ‘’точить’’? Есть чтобы не пропадало? Повара обычно все полные и что? Ты выбрала не профессию повара, а отмазку ‘’поварихи’’? Ты готовь милочка, раз нравится! Но не ешь! Не можешь не есть, готовь то, от чего ты не будешь полнеть! Или готовь несколько блюд, для него, себя, детей! Не ешь мучное! Это только твой выбор!
Говорят, что обеспеченным проще не есть! Да проще, выбор продуктов больше! Можно покупать фрукты, овощи, хороший творог, хорошее кисломолочное, сухофрукты! Да все так!
По логике так! Можно есть коричневый рис, можно есть мясо, пить хорошие напитки, позволять себе суши! Лучше есть суши чем пиццы и фастфуд! От суши точно не поправишься! Морепродукты, креветки, вкусную рыбу! Опять же орехи! Это все супер! Но почему мы видим столько обеспеченных и раскабаневших людей? Почему? Опять же природный этикет? Ну скорее всего!
Почему те, кто часто и много готовят поправляются?
Потому что они привыкли есть, культ делают из еды! Потому что вкусно! Потому что сытно, много! Удовольствие, эндорфины! Радость! От чего еще черпать радость? От примитивного общения? Но порой те, кто тебя окружают настолько ограничены и судят по себе, что становится тошно, так и хочется разгрузиться вкусным пирожным с чаем, насытится, взять энергию из мучного и сладенького…
Да да… грустно… Только вес не украшает! Ну никак! Установка на красоту! Вы достойны быть красивыми! Готовьте салатики из морепродуктов! Радуйте себя селедкой под шубой, вместо постоянных блинчиков и оладий, и пирогов. Выборочно готовьте! Избирательно ешьте! Вы этого достойны! Достоин этого мужчина, который рядом с вами!
Мотиваторы для похудения в картинках непременно веселят и удивляют! Но как нам быть с весом? Вес то пока на месте! Одни отмазки и лирика жанра! У каждой своя причина и мотивация не худеть! Увы! Если вам поможет эта статья и вы узнаете в ней себя, то дай бог, чтобы она помогла вам создать себе правильную мотивацию!
А кому интересно, вот диета, которая позволяет за 7 дней сбросить 10 кг! Ведь нет предела совершенству не так ли? Читайте 11 способов как заставить себя похудеть легко и просто!
1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )
3 ДЕНЬ: питьевой
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) )
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)
6 ДЕНЬ: питьевой
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)
Приятного вам похудения, отличных теоретических знаний и аргументируйте теперь смело себе, маме, сестре, родственникам, бабушке и другим о своем виденье жизни! Убирайте с лиц других ненужные стереотипы!Читайте »Отмазки чтобы не худеть! Мотивация к похудению! Как заставить себя не есть сладкое и мучное?»
Мотиваторы для похудания
Лето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии. Для поддержания намерений и силы воли предлагаю просмотреть этот мотивирующий пост. Включаем музончик и вдохновляемся на спортивные подвиги!
Повесь на холодильник
Здоровый образ жизни
Говорите у КимКа большая попа и большое самомнение?
Я сейчас как раз занимаюсь.) Когда начинала худеть то только такая, достаточно агрессивная мотивация помогала. Еще хорошо действует просмотр сайта, где собраны фото изящных знаменитых девушек. Главное, не сдаваться ближе к холодам. А то мы любители запасаться жирком на зиму(в принципе, начинаются чаепития и, действительно, есть хочется больше, когда холодно).
22 сентября 2014, 14:58
Jylia_Art, дело-то не в чае и его количестве) а в тортиках, которые идут в дуэте:))
22 сентября 2014, 15:02
Jylia_Art, меня больше мотивируют не знаменитые и худые, а обычные и худые. особенно когда реально из хрюшки переделываются в красавиц. ближе, так сказать, к народу 🙂
22 сентября 2014, 17:26
Эх, если бы не каждый скинутый килограмм платили бы, ну хотя бы по 100 евро. )))
22 сентября 2014, 14:58
Zhansura, за каждый*
22 сентября 2014, 14:59
Zhansura, Вы бы тогда решили что "не в деньгах счастье"? ))))) (шутю по-доброму)
22 сентября 2014, 15:12
evdokiya, нет. я бы не просто похудела, в минус бы ушла)))
22 сентября 2014, 15:25
Zhansura, я после вторых родов прилично поправилась. 10 кг лишнего веса. Но я лентяйка страшная. меня ничего не берет. так вот мой муж любимый сказал, что если я к Н.Г похудею на 10 кг, он мне подарит 1000 евро. А если нет, то я ему. вот такое у нас пари. теперь худею изо всех сил. уже 3 кг скинула.))))))))))))))))
22 сентября 2014, 16:53
derrih, ну хоть кому-то дикий курс евро в радость 😉
22 сентября 2014, 22:17
Zhansura, нет, гораздо большая мотивация -это когда платят не тебе , а ты.
Я так от жадности полгода без пропусков протренировалась .
Щас правда таймаут -опять толстеть начну.
22 сентября 2014, 21:38
Как то у вас похудение в жесткой ротации. Ощущение, что после 50 кг сразу вес 150
22 сентября 2014, 15:02
northern_pony, после 45 кг
22 сентября 2014, 16:12
Не понравилось: это не мотиваторы а детские обзывания какие-то. "Не Жри, толстожопая бабень"- ага, если бы: подростковое похудение на голодании потом в 30 лет аукается- можно почти ничего не есть и спортзале пропадать, но всё равно живот/пока/ляжки будут.
22 сентября 2014, 15:02
Stavrida, особенно радует, что осталось всего 10 лет. смысл корячиться, айда жрать дальше
22 сентября 2014, 15:14
northern_pony, посмотрела сколько лет автору поста. и мне кажется, что в моём возрасте эти 10 лет уже минули)))
22 сентября 2014, 15:17
Stavrida, то есть с 20 до 30 лет? а потом можете делать, все, что хотите, старые жирные бабища, все равно поздняк метаться
22 сентября 2014, 15:55
А мне 39. Чо делать та?!
22 сентября 2014, 21:47
anemu1, выбирать: или худеть и лицо на уколы или пластику сажать, или не худеть, но закачать, что есть до красивых форм, зато лицо останется не постаревшим. Шок: видела на выходных девочку, 28 лет ей, похудела она за пол года на 20 кг, лицо на 40 лет стало выглядеть, жесть
23 сентября 2014, 00:19
Marinochka, у меня все в порядке, спасибо))) это я писала к коментариям про демотиватор есть ли жизнь на Марсе. Ой, простите, есть ли жизнь через 10 лет ;))) А судя по моей подруге жизнь есть и после 50 с хорошим телом и внешностью. Главное себя не запускать!
23 сентября 2014, 07:29
northern_pony, а там противоречие. То осталось всего 10 лет, то никогда не поздно.
Правильные мотиваторы – помощники при похудении
Как хорошо было в юности. На все хватало энергии. Расслабляться и скучать было просто некогда. В это время мальчики и девочки носили спортивные костюмы не потому, что они практичные и не мнутся, а потому, что впереди физкультура или тренировка. И у молодых подтянутых мужчин турник еще не вызывал депрессии.
Как хорошо было в юности. А что с мужчинами стало теперь? Почему по бокам висит жирок, и животик гордо шествует впереди нас? Может быть, все дело в том, что мы не можем найти правильные мотиваторы для похудения?
Лишний вес приходит не сразу. Все начинается с добавки за обедом, и вкусного бабушкиного пирожка. Потом в ход идут конфеты, шоколадки и пирожные. И у мужчин, и у женщин желание что-нибудь съесть быстро становится доминирующим.
И как результат несдержанности в еде, очень скоро очертания фигур расплываются, и весы начинают вздрагивать от ужаса, почувствовав наше приближение. Очень хорошо, что не всех это устраивает, но как найти в себе силы, чтобы все изменить и заняться похудением?
На уличных лотках и там и тут продаются смешные магнитики с замками на холодильник и остроумными фразами для мотивации желающих похудеть. С одной стороны, это смешно, но, с другой стороны – заставляет задуматься. Может меткая шутка и на самом деле станет первым шагом к изменению себя. Взгляд, как бы со стороны, и объективная оценка своих габаритов – первый этап осмысления проблемы и путей для грядущего похудения.
О чем чаще всего думают женщины, глядя в зеркало? О том, что надо подтянуть животик перед пляжным сезоном или о том, что надо похудеть на 1-2 размера к свадьбе. А мысли мужчин еще забавнее, ведь о похудении они чаще всего задумываются, когда пивной животик мешает завязать шнурки на ботинках. Однако самый эффективный мотиватор для похудения – не событие или мелкое неудобство, а желание похудеть, и изменить свою жизнь раз и навсегда.
А еще очень важно разобраться, надо ли вам сбрасывать вес. Многие худенькие женщины доводят себя до полного истощения в борьбе с мифическими килограммами. Эта патология имеет научное название – анорексия.
Мотиваторы для похудения у всех разные. Главное, чтобы они были глобальными и перспективными.
Атаковать намеченные цели нужно со всех сторон:
- Купите красивый блокнот или тетрадь и составьте поэтапный план действий для похудения.
Старайтесь четко придерживаться этого плана и не давайте себе послаблений. Записывайте в тетрадке все приемы пищи за день, включая незапланированны е перекусы. Когда перед глазами список «лишней» еды, то более понятно, в чем ваша ошибка. Отмечайте ярким цветом потерянные сантиметры объема и килограммы. Это будет поднимать вашу самооценку, и придавать силы.
Возьмите в руки свои эмоции и перестаньте себя жалеть. И для мужчин, и для женщин важно быть в хорошей форме, убеждайте себя в этом и двигайтесь к цели.
Страх наказания за ошибку – не лучший мотиватор для похудения. Мотивируйте себя положительными эмоциями или стремлением к самоутверждению.
Врачи толково и грамотно объяснят вам, что вместе с лишними килограммами вы избавитесь от проблем с сердцем и сосудами, уменьшите нагрузку на позвоночник и суставы, сможете подлечить печень. Забота о здоровье – отличный мотиватор для отказа лишний раз заглянуть в холодильник. Вы же не хотите из-за проблем, вызванных лишним весом, оказаться беспомощным в старости? Значит, имеете стимул довести начатое дело похудения до конца.
Очень часто карьерный рост останавливается из-за того, что тучные люди стесняются делать публичные заявления и презентации. Избавление от лишних килограммов параллельно избавляет от ненужных комплексов, и помогает продвижению по работе.
Тучные люди часто стесняются заводить знакомства и остаются одинокими. Для мужчин становится невозможным сделать первый шаг, поскольку они неуверенны в своих силах.
У мужчин уменьшается уровень тестостерона, и значительно снижается потенция. У женщин – может стать невозможным зачатие и вынашивание здорового ребенка.
Кому-то достаточно одной цели для похудения, а кто-то выбирает несколько, но главное, чтобы вы понимали, что их достижение вам по силам. Вы это можете, точно можете!
Лишние килограммы видны всем. Но по-настоящему мешают они только вам. Не стоит ставить основной целью — удивить знакомых и друзей. Вы должны четко понимать, что делаете это для себя. Чтобы стимулировать себя и видеть результаты своих стараний во имя похудения, можно пойти на маленькую хитрость.
Фотографируйтесь . Сделайте первый снимок в тот день, когда решили начать новую жизнь. А потом каждый месяц добавляйте в альбом новое фото. Постепенно смешные расплывшиеся фигуры начнут заменяться более подтянутыми и стройными. Вы будете наблюдать эти изменения и верить, что все поставленные цели достижимы.
Не воспринимайте похудение, как запрет на любимые котлеты и спиртное, особенно это касается мужчин, страдающих от пивных животов. Каждый день убеждайте себя в том, что вы начали вести здоровый образ жизни. Избавиться от вредных привычек за один день сложно, но вы сможете их преодолеть. Уменьшайте порции, принимайте пищу чаще, сбалансируйте свое питание, все это улучшит ваше самочувствие и приблизит к цели похкудения.
Что ждет при ожирении
Вы же знаете, что человек может убедить себя в чем угодно. Используйте эту особенность психики. Если все время говорить себе нельзя, то создается ощущение, что вам что-то навязывают. Кроме того, запреты обычно явления кратковременные, то, что было нельзя — становится можно.
А вот, если вам удастся перейти от «нельзя» к «не хочу», то получается, что это ваше решение. К «не хочу» люди относятся проще, поскольку если не хочется, то зачем себя заставлять это есть?
Еще один важный шаг при похудении – отказаться от слов «я не могу». Очень важно верить в свои силы. Вы это можете, пусть не сразу, пусть постепенно, но точно можете.
Коррекция рациона и уменьшение порций не принесут заметного результата без занятий спортом. Надо двигаться как можно больше и регулярно выполнять спортивные упражнения. Лучше всего записаться в тренажерный зал или фитнес центр.
Для крупных женщин есть специальные предложения. Фитнес-клубы набирают группы, в которых все одинаково полные, и стремятся похудеть. Вместе можно горы свернуть, у всех одна цель и сильная мотивация, ведь охота похудеть больше, чем толстушка во втором ряду. И как ни странно, через год-полтора совместного похудения многие переходят в обычные спортивные группы и продолжают дружить и общаться.
У мужчин все сложнее. Они стесняются записываться в группы для людей с избыточным весом. Чаще всего пытаются заниматься самостоятельно, в лучшем случае идут в тренажерный зал и занимаются с инструктором. Однако вокруг сильные, рельефные, подтянутые фигуры, и для многих это становится тяжелым испытанием. Здесь главное помнить о своей основной цели – вам надо похудеть, чтобы стать здоровым.
А еще для мужчин полезно подключать воображение. Попытайтесь представить себе всех этих Аполлонов и Дионисов 5-10 лет назад. Они пришли в зал толстенькими, сутулыми, неуклюжими и, постепенно, стали такими, как сейчас. И неважно, правда это или нет, главное, что вы тоже достигнете хороших результатов в своем похудении.
Скучные вечера можно провести с пользой. Закрывайте социальные сети, отключайте скайп и посмотрите интересные фильмы. Вы удивитесь, когда узнаете, сколько хороших режиссеров обращалось к вопросам лишнего веса и похудения. На эту тему снимали и драмы, и комедии, и философские истории. Каждый сможет найти себе фильмы по душе.
Включите беговую дорожку или расчехлите велотренажер и наслаждайтесь пронзительными историями людей, нашедших в себе силы бороться за свою мечту в виде похудения. И путь их цель не спасти мир, а сбросить лишние килограммы, но эта цель сложна и труднодостижима, вы-то их понимаете, как никто другой.
Для просмотра можно подобрать много не только художественных, но и документальных фильмов. Посмотреть на свои проблемы со стороны, понять, что трудности преследуют всех, кто решил изменить свой образ жизни – станет мотивацией к продолжению борьбы за свою мечту для мужчин и женщин разных возрастов и комплекции. А самое главное, что на экране не киногерои, а реальные люди, которые бросили вызов своим слабостям.
Основные мотиваторы или подведение итогов вышесказанного:
- Определите, точно ли у вас есть причины худеть.
Может быть, вы просто придираетесь к себе, а ваш вес в норме.
Не стоит худеть «с понедельника» или с «нового года», начинайте похудение сразу.
Откажитесь от привычки наедаться по вечерам. Плотно завтракайте, употребляйте белки и углеводы, а ужин пусть будет низкокалорийным. Не ложитесь спать сразу после еды.
Если вы целыми днями отказываетесь от еды, то рано или поздно голод возьмет верх. Питайтесь дробно, носите с собой судочки с полезными перекусами, откажитесь от фастфуда полностью иначе похудения не произойдет. Грамотный диетолог поможет распределить питание так, что вы перестанете набирать вес и начнете приходить в норму.
Еда должна унять голод, а не решать проблемы или отодвигать на второй план неприятности.
Основным мотивом похудения должно стать то, что лишний вес – угроза здоровью, а вы хотите и в старости вести полноценную жизнь.
Вы даже не представляете, насколько сильны, просто поверьте в свои силы.
Если человек хочет похудеть, он должен действовать, а не разговаривать. Главное помните, лишний вес набирался не за один месяц, и сбросить его за неделю невозможно. Ставьте перед собой промежуточные цели, достигнув которых вы почувствуете воодушевление и заметите результат похудения.
Радуйте и поощряйте себя, новая одежда, активный отдых, находите во всем позитив. Не казните себя за срыв. Оцените ситуацию, поставьте новые цели и принимайтесь за работу над похудением. Постепенно ваши приоритеты сместятся, и привычки изменятся. Кроме того, у вас появится очень хорошая привычка – быть здоровым.
Источники: Зачем нам худеть? Как заставить себя похудеть? Мотиваторы для похуденияМотиваторы для похудения волнуют каждого из нас! Почему? Потому что каждый человек просто мечтает быть красивым и стройным! Вес никого не украшает! Эффективная диета, как за 7 дней сбросить 10 килограмм легко и просто? Как заставить себя похудеть?http://motiv-yspexa.ru/zhenskaya-motivacziya/figura/143-zachem-nam-xudet-kak-zastavit-sebya-poxudet-motivatoryi-dlya-poxudeniyМотиваторы для похуданияЛето закончилось, но расслабляться не стоит, ведь не успеем и глазом моргнуть, как снова придет лето! Так давайте встретим его во всеоружии. Для поддержания намерений и силы воли предлагаюhttp://www.spletnik.ru/blogs/krasota/98853_motivatory-dlya-pokhudaniyaПравильные мотиваторы – помощники при похуденииБольшинство людей, которые хотят сбросить лишние килограммы, задумываются о том, как заставить себя сесть на диету и начать заниматься спортом. Для этого нужна мотивация — стимул, который заставил взять себя в руки и начать худеть.http://siladiet.ru/fitnes-i-sport/motivaciya/motivatory-dlya-pohudeniya-v-kartinkah.html
psihologvsem.ru
Мотивация для похудения. Мотив для похудения. Статья рассказывает о важности мотивации в похудении.
Мотив — основополагающий аспект в любых начинаниях. Тем более в таком важном деле, как снижение веса. В статье будет рассказано о мотивации при похудении.
Психология похудения
Половина успеха в снижении веса — это именно мотивация человека на похудение. Большое желание и визуализация результата помогают уверенно идти вперед и добиваться результатов.
Мотив — это то, что побуждает нас начать процесс снижения веса, заниматься спортом, питаться правильно. Для каждого мотив может быть свой. Один желает похудеть, чтобы выглядеть стройно и подтянуто, другой хочет поправить свое здоровье. Главное — это вера в успех и свои силы. Именно это чувство помогает разбудить гормоны в нашем теле, и повысить тонус мышечной массы. Эти же вещества являются отличными борцами с жиром. Вот почему так важен психологический и эмоциональный настрой на успех и победу.
Многие из нас начинают что-то важное, в том числе и похудение, с понедельника. Это очень легко объяснить. Человеку просто необходимо время для того чтобы настроиться на работу над собой и определить для себя ориентиры. Начать худеть внезапно достаточно сложно.
Как найти мотивацию для похудения
Обычно с мотивацией для похудения проблем не возникает. Но результаты не всегда радуют. Может все дело в том, что мотив не верен или неправильно сформулирован и визуализирован? Попробуем разобраться.
Наверняка практически каждый худеющий на первое место среди стимуляторов ставит то, как он будет выглядеть по достижении результата.
Но каждый ли из нас понимает и видит в зеркале действительную картинку? Нет, в отражении все тот же человек с лишним весом, животиком или ненавистными боками. Выход прост. Для того чтобы себя мотивировать, результат надо видеть, т.е. визуализировать. Каким образом? Разберемся далее.
Мотивация для похудения: фото
Определим несколько правил фото для мотивации:
- смотреть можно и нужно только на те фото, где вы себе нравитесь;
- если нет фотографий, где вы в хорошей форме, лучше выбрать картинки с телом вашей мечты на просторах сети интернет;
- можно изготовить коллаж из фотографий и повесить его на видном месте;
- можно установить картинку-мотиватор на монитор рабочего стола или повесить на холодильник;
- важно чтобы фото постоянно попадалось на глаза и вызывало у вас положительные эмоции;
- фото-мотиватор не должен вызывать злости и зависти, поэтому важно разобраться в своих внутренних чувствах. Может быть фото — это не ваш вид мотиватора.
Мотивация для похудения: видео
Видео-мотивация является отличным способом в достижении цели.
Что можно предпринять и использовать в качестве видео-мотиватора:
- программы о здоровом образе жизни;
- программы о похудении, всевозможные шоу по принципу «до и после»;
- фитнесс-занятия и прочие тренировки от знаменитых тренеров;
- видео-ролики, блоги, дневники людей, находящихся в процессе снижения веса и совершенствования своего тела;
- кулинарные телепередачи о правильном питании;
- ваше собственное видео, где вы себе нравитесь.
Поддержание мотивации
Выбрать мотив для похудения — это лишь половина успеха, важно его не спугнуть и не потерять.
Основные правила поддержания мотивации:
- Нельзя забывать о цели. Постоянно напоминайте себе, что вы худеете, каждый день и каждый час.
- Мотив нужно подпитывать. Это всевозможные фото и видео, работа над собой, напоминание о цели и о будущих результатах и преимуществах своего похудения.
- Не спугните мотив! Радикальные меры (голодание, чрезмерные физические нагрузки, невыполнимые цели) ведут к потере мотивации.
- Не ставьте перед собой невыполнимых задач. Лучше несколько маленьких и выполнимых целей, чем одна невыполнимая. К примеру, если вы решили прибегнуть к голоданию и похудеть за десять дней на три размера, ваши начинания, скорее всего, потерпят неудачу. А вот если поставить себе задачу за те же 10 дней сбросить полтора кг, то, наверняка, у вас это получится.
Похудение для здоровья
Пожалуй, самым важным фактором, влияющим на мотивацию в похудении является состояние вашего здоровья. Конечно, некоторые в большей мере стремятся к физической красоте, но согласитесь, ведь похудение способствует избавлению от множества болячек. Похудевший человек, избавившись от лишнего веса, чувствует себя здоровее и легче. Уходят отеки, одышка, учащенное сердцебиение и излишняя потливость. Каждый десяток сброшенных килограмм снижает ваше артериальное давление на 10 единиц. Это ли не стимул снизить вес?
Очень часто сбросить лишние килограммы прописывает доктор на приеме. Болезни полных людей: сахарный диабет, гипертония, гормональные нарушения, заболевания суставной ткани. Это лишь небольшой перечень возможных проблем, произрастающих из ожирения. Поэтому улучшение состояния здоровья — отличный стимул и мотив в преображении и избавлении от накопившихся килограммов.
vesdoloi.ru
как быть, когда нет силы воли
Правильная мотивация для похудения – залог успеха. Однако что только не придумывают господа теоретики – и пресловутая любовь к себе, и самоуничижение в духе «куда тебе кушать, и так вес центнер». Правда профессиональные диетологи и психологи с обширной клинической практикой давно знают секреты правильного настроя. Этому учат и персональных тренеров по фитнесу.
Я, честно говоря, считаю, что учат – неправильно. Большая часть умных книжек сводится к пресловутому «заставь клиентку полюбить себя, убедить себя, что прыгать — полезно, а кушать на ночь булки – не очень, а если твоя клиентка не может этого сделать сама, следи за ней, как заправский Цербер, ведь тебе за это платят». Первые года два своей карьеры я искренне верила в подобные стратегии.
Девочки-мотивашки на холодильнике, коллажи худой клиентской фигуры на рабочем столе компьютера, поздние звонки с вопросом: «Уж не кушаешь ли ты, душа моя, на ночь?». Я была этаким инструктором-кошмаром, внешней совестью и строгим контролером. А чуть позже до меня дошло, что внешние мотиваторы не работают.
Можно хоть весь холодильник клиентки заклеить модельками, все равно, при недостатке внутренней тяги к успеху, там окажется шоколадка, а скрыть факт поедания пельменей на ночь «от чужой тети» не так уж и сложно, поверьте мне. Теперь я даю своим подопечным шанс пройти этот путь самостоятельно. На столь сложном маршруте просто никуда без путеводителя. Давайте же раскроем некоторые секреты мотивации.
Мотивация для похудения от Д. Бек
Джудит Бек — клинический психолог, доктор медицины, и автор методики когнитивной терапии лишнего веса. Она утверждает, что мотивы вроде «похудею — найду нового мужа», или «Светка из бухгалтерии обзавидуется» неэффективны. Исследовав истории болезни более 1000 пациенток с лишним весом, Бек выяснила, что лучше всего работают следующие установки:
- Лишний вес — угроза моей жизни, если я похудею, проживу дольше;
- Сбросив килограммы, я смогу избавиться от диабета второго типа, одышки, гипертонии;
- Стройные люди большего достигают в карьере. Если я похудею, смогу получить место менеджера, стать более успешным продавцом, больше успевать в своей должности;
- Мои дети не потеряют мать слишком рано, ведь я буду вести здоровый образ жизни
Бек выяснила, что мотивы, связанные с выживанием, здоровьем, обеспечением безопасности детей и материальной обеспеченностью более эффективны, нежели абстрактные здоровье и красота. Убеждать себя, что стройность гарантирует счастье в личной жизни тоже не стоит, ведь каждая взрослая женщина понимает, что в любви больше ценятся качества характера, а внешность, в принципе, может быть любой.
Карьера же в современном западном обществе действительно зависит от веса, и очень многие компании дискриминируют полных сотрудниц. Впрочем, мотивировать себя рабочими свершениями имеет смысл, если вы полностью обеспечиваете себя сама, или стремитесь к этому.
Д.Бек рекомендует сформулировать свою цель однозначно, например: «Я хочу похудеть на 25 кг, чтобы избавиться от гипертонии и ишемии». Затем следует обозначить промежуточные цели, вроде: «В мае я исключаю сладкое и жирное, и начинаю ходить на пилатес 3 раза в неделю, в июне дополнительно устраиваю пробежки каждое утро, а в июле ограничиваю свое питание 1200 ккал». Только помните, что ваши цели необходимо записывать, и отслеживать их выполнение.
Я делаю так: С каждой новой клиенткой мы определяем мотивацию-выживание. Например, «я хочу прожить на 10 лет больше, сбросив 25 кг» или «я мечтаю увидеть своих внуков». Затем берем большой лист ватмана, и пишем эту фразу вверху. А чуть ниже – стрелка и текст «если я действительно хочу прожить на 10 лет больше, с 1 по 10 июня я устрою 7 30-минутных кардиотренировок, исключу маргарин, белую муку, сливочное масло, колбасу, копчености». Не обязательно писать что-то столь же фатальное или глубокое. Одна моя клиентка 19-ти лет написала «Я хочу сбросить 20 кг, чтобы путешествовать по миру с рюкзаком, и не обливаться потом, а не сидеть дома с книжкой, плюшкой и кошкой». Недавно я получила открытку из Фудзисавы, где она занимается йогой и пытается повторить путешествие Карин Мюллер.
Мотивация похудения от Д. Майклс
Известный персональный тренер и телезвезда Джиллиан Майклс тоже имеет собственную эффективную систему мотивации похудения. В своей книге «Как победить, сбрасывая вес», она советует буквально толкнуть себя на путь стройности. Обязательно обратитесь к врачу-эндокринологу, сдайте анализы на гормоны и получите экспертное заключение относительно своего здоровья. Вы будете иметь полную картину, а любой медик объяснит вам, почему лишний вес буквально убивает вас.
Да, именно так, в своей грубоватой манере Джиллиан советует отказаться от эвфемизмов – каждые 10 кг лишнего веса означают, что вы проживете на 3-5 лет меньше. Подумайте о том, что бы вы могли успеть, и как стали бы наслаждаться жизнью, если бы могли продлить свою жизнь. Пусть именно эта идея, образ станут вашей главной мотивацией.
Затем возьмите блокнот и ручку, и опишите эту картинку словами. Можете сделать и своеобразный коллаж с фотографиями вещей, ситуаций, занятий и людей, которые делают вашу жизнь яркой. После этого поставьте цель, но не концентрируйтесь только на весе. Джиллиан советует своим клиентам придать утверждению эмоциональную окраску, связать цель с тем, что действительно важно для вас, например: «Я сброшу 30 кг к следующему январю, научусь готовить вкусные и здоровые блюда для всей семьи, и смогу вернуть хорошие отношения с мужем».
Далее следует установить промежуточные цели, и не забыть о системе поощрений. Формулируйте эти утверждения в настоящем времени. Напротив большой цели стоит написать что-то вроде «я награждаю себя поездкой на Гавайи, сбросив 30 кг». Достижение промежуточных целей отметьте походом в СПА, новой прической, покупкой какой-то приятной мелочи.
Как делаю я: честно говоря, мне ближе метод, обратный методике Джиллиан. Мы рисуем «клубок событий». Просто садимся и представляем вместе. Сейчас моя клиентка откажется от моих услуг, обследования у врача и съест очередную булку. Завтра она продаст абонемент в тренажерный зал и купит себе очередной комод или пуфик. Послезавтра наплюет на диету окончательно и отправится в итальянский ресторан. Ну а через год – прибавит еще 10 кг и будет полностью менять гардероб, но шопинг в магазине для полных – совсем не веселое дело. Через годик ей надо будет встать на учет у эндокринолога, так как постоянная жажда, усталость и «провалы» энергии весьма неиллюзорно будут намекать на предиабет. Она больше не сможет носить свои любимые «шпильки» и облегающие платья, и будет одеваться в балахоны с парусиновыми тапочками «прощай молодость». Никакая сумка и прическа не спасут этот «стильный образ». Главное – довести себя до нужной кондиции, вообразить, что с вами может случиться, если вы будете продолжать в том же духе. Ну а после этого, и цели можно поставить легко, и время на осуществление «стройнящего плана» найдется.
И не забудьте, главное – распланировать еще и средства достижения цели, и двигаться четко по «пунктам». Удачи!
Елена Селиванова
fitladies.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
