Автор: Дмитрий Сироткин
Нередко выбор тренажера для занятий дома осуществляется между этими двумя достаточно компактными и недорогими вариантами – степпером и велотренажером.
Наряду с беговой дорожкой, эти тренажеры задействуют преимущественно мышцы ног, что скорее является недостатком (неравномерная нагрузка на разные части тела).
И у степпера, и у велотренажера имеется немало преданных поклонников. Тем не менее, если сравнить достаточно объективные преимущества каждого из них, то в целом велотренажер выглядит привлекательней: большая эффективность похудения при меньших рисках травм и большем разнообразии и динамичности занятий.
Тем не менее, это верно для «усредненного» пользователя. Для кого-то степпер окажется лучшим выбором из-за компактности и невысокой цены, или просто более приятным для занятий, чем велотренажер.
Если ни один из двух рассмотренных тренажеров не показался вам достаточно подходящим, то рекомендую ознакомиться со статьей об эллиптическом тренажере для похудения.
В развитие темы вы можете ознакомиться с другими статьями со сравнением тренажеров:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
лишний вес - эта проблема знакома очень многим женщинам. Правда, решают они ее все по-разному. Кто-то голодает или придерживается жестких диет, кто-то килограммами покупает таблетки для похудения или против обжорства, кто-то записывается в бассейн или на фитнес, а кто-то выбирает тренажер для дома, который поможет избавиться от ненавистных килограммов.
Сегодня есть много всевозможных тренажеров, благодаря которым можно сбросить лишний вес и подкорректировать проблемные зоны. Многие женщины, к тому же, открыли для себя то, что в домашних условиях заниматься намного комфортней и, ко всему прочему, экономней. Тем не менее, часто вопрос: «Какой тренажер лучше для похудения?» приводит в ступор представительниц прекрасного пола – ведь их так много, как не ошибиться в выборе?Все тренажеры условно можно разделить на две категории – это силовые и кардиотренажеры. Последние нужны именно для похудения. К кардиотренажерам относятся: беговая дорожка, орбитрек или эллиптический тренажер, степпер, гребной тренажер, велотренажер.Выбирая себе тренажер, прежде всего, определитесь, для чего он вам конкретно нужен, так как у них различные критерии эффективности. Запомните два золотых правила:
Эти параметры помогут оценить важность и нужность того или иного тренажера лично для вас.
Этот вид тренажера в настоящее время является одним из самых эффективных для уменьшения веса, так как во время занятий на нем задействуется максимальное количество мышц. При этом дыхание при беге, как известно, очень глубокое.Беговая дорожка может сделать занятия довольно разнообразными, ведь можно менять их интенсивность – начиная от ходьбы и заканчивая быстрым бегом. Эффект беговой дорожки намного выше, чем от степпера и велотренажера, правда, этот тренажер не для ленивых, ведь здесь надо много потеть, если уж вы решили привести фигуру в порядок.
Сегодня это один из самых популярных тренажеров для дома: он компактен и стоит недорого, прост в использовании и подходит практически всем без исключения. Степпер имитирует подъем по ступенькам. Современные тренажеры могут быть оснащены счетчиком, который показывает количество пройденных шагов, время занятия, пульс и нагрузку.Специалисты утверждают, что всего 20 минут в день и вскоре вы не узнаете свою фигуру, правда, ни для кого не секрет, что задействованы на нем не все мышцы, так как движения имеют небольшую амплитуду, при этом дыхание не слишком глубокое. Вывод: это не самый эффективным тренажер, если вам надо сбросить большой вес.
Наверное, это самое универсальное средство для похудения, ведь с его помощью можно отлично укрепить ноги и ягодицы. Здесь, правда, намного больше нагрузка идет на ноги и суставы, причем сжигание калорий из-за «сидячего» образа тоже будет происходить не так стремительно и эффективно, как хотелось бы.Велотренажер идеален для тех, кто не любит интенсивных нагрузок. Не стоит на нем останавливаться, если у вас есть травма поясницы или позвоночник сам по себе слабый.
Он задействует почти все мышцы, поэтому в последнее время он очень популярен в качестве средства для похудения. Движения, которые имитируют греблю, выполняют растяжку мышц и улучшают гибкость позвоночника – он весьма полезен при остеохондрозе.Этот тренажер подойдет для тех женщин, которые обладают типом фигуры «груша», так как он задействует, в основном, плечевой пояс. Обладательницам другого типа фигуры этот тренажер может сделать саму фигуру непропорциональной.
Эллиптический тренажер (как его еще называют) - довольно эффективное средство для похудения. При занятиях на орбитреке быстро сжигаются лишние калории, укрепляются мышцы ягодиц, ног и бедер. Эффект от этого тренажера сравним с беговой дорожкой, причем он намного безопаснее для суставов ног.
www.womenspb.ru
Эллиптический тренажер или степпер, что лучше?
За некоторыми исключениями выбор логично сделать в пользу эллипсоида.
В приведенном ниже перечислении преимуществ этих двух тренажеров основной акцент сделан на их эффективности для похудения. Как видим, даже формальный подход – сколько преимуществ нашлось у каждого из тренажеров, - демонстрирует уверенную победу эллиптического тренажера со счетом 5:2.
А если учесть, что он лучше по таким ключевым параметрам сравнения как эффективность сжигания калорий, риск получения травм, комплексность задействования мышц тела, то выбор тем более сдвигается в сторону этого популярного тренажера.
Тем не менее, для некоторых людей сочетание невысокой цены и компактности оказывается более существенным аргументом. А кому-то просто нравится заниматься на степпере.
Итак, в данном случае мы столкнулись с неравноценным выбором между двумя тренажерами, входящими в топ-5 тренажеров для похудения. Повторюсь при этом, что хотя выбор и неравноценен, он вовсе не предопределен. Немало людей на практике предпочитают степпер.
Замечу также, что если степперу нелегко претендовать на роль основного и единственного тренажера для похудения, то зато он отлично подходит на роль дополнительного тренажера к более эффективному тренажеру.
Возможно, вас также заинтересует статья с советами по упражнениям на тренажерах.
На сайте имеются и другие статьи с парным сравнением этих двух тренажеров:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
burido.ru
Проблема лишнего веса знакома многим женщинам. Одни предпочитают решать эту проблему с помощью диет, другие выбирают гимнастику, а третьи – тренажеры для похудения. Сегодня существует множество различных тренажеров, на которых вы можете заниматься как в фитнес-клубах, так и в домашних условиях. Конечно, разнообразие тренажеров в фитнес-клубах намного больше, но заниматься в домашних условиях гораздо комфортней и экономней. Но тут возникает вопрос, какой тренажер подойдет вам лучше всего. Попробуем разобраться и выбрать наиболее подходящий для вас вариант. Тренажеры для похудения
В целом все тренажеры можно разделить на два вида: кардиотренажеры и силовые. Если вы хотите укрепить мышцы, то выбирайте силовые тренажеры, а для похудения вам понадобятся кардиотренажеры. К ним относится велотренажер, беговая дорожка, степпер, гребной и эллиптический тренажеры. Как выбрать тренажер для похуденияВыбирая тренажер, обратите внимание на следующие критерии эффективности.
Тренажер для похудения - степпер
Заниматься на нем очень просто, всего 20 минут в день и вскоре вы увидите первые результаты. Однако при занятиях работает лишь малый процент мышц, движения имеют небольшую амплитуду, а дыхание остается не слишком глубоким. Таким образом, можно сделать вывод, что степпер является не самым эффективным тренажером для похудения.
Тренажер для похудения - велотренажер
Этот тренажер идеально подойдет тем, кто не любит слишком интенсивные нагрузки. Но он не подходит людям со слабым позвоночником и после травм в области поясницы. Занятия лучше проводить через пару часов после еды или за час до приема пищи. Тренажер для похудения - "гребля"
В последнее время становится популярным гребной тренажер для похудения. Во время занятий задействуются практически все мышцы, активно вентилируются легкие, идет интенсивный процесс сжигания жира, укрепляется сердечнососудистая система. Движения, имитирующие греблю, позволяют также выполнить растяжку мышц, улучшают гибкость позвоночника, поэтому гребной тренажер очень полезен для страдающих остеохондрозом. Заниматься на нем достаточно просто и интересно. Но так как основная нагрузка приходится на плечевой пояс, то этот тренажер лучше всего подходит женщинам с типом фигуры «Груша», а обладательницам фигуры «Песочные часы» и «Перевернутый треугольник» лучше отказаться от гребли, фигура может развиваться непропорционально. Тренажер для похудения - беговая дорожка
Беговая дорожка – это один из самых эффективных тренажеров для похудения. Во время тренировки задействуется максимальное количество мышц, а дыхание становится очень глубоким. К тому же, беговая дорожка позволяет сделать занятия разнообразными, меняя их интенсивность от ходьбы до быстрого бега. Эффективность беговой дорожки по сравнению со степпером и велотренажером намного выше, но занятия на дорожке не подходят для ленивых, придется как следует попотеть для похудения. Тренажер для похудения - "эллипсоид"
Эллиптические тренажеры – это также достаточно эффективный вид спортивного оборудования. Самый любимый мой тренажер - не монотонно, "время" летит быстрее чем при беге. Во время занятий активно сжигаются калории, укрепляется дыхательная и сердечнососудистая система, укрепляются мышцы ног и ягодиц. Эффективность таких тренажеров сравнима с эффективностью беговой дорожки, но все же они слегка уступают ей. Зато заниматься на них намного проще и безопасней для суставов ног. Независимо от вида выбранного тренажера для похудения, старайтесь заниматься регулярно и следите за своим питанием. Ведь после тренировок чувство голода может быть более сильным, главное, не поощрять свой разыгравшийся аппетит. Также постарайтесь не есть за час до и после тренировки. Текст - nusha |
ona-znaet.ru
Любой человек, попадая в спортивный магазин, теряется от разнообразия там спортивного оборудования. Что лучше выбрать – беговую дорожку или степпер? Какому спортивному оборудованию отдать предпочтение?
Беговая дорожка – один из распространённых тренажёров. Состоит он из подвижного полотна и ручек. Заниматься на нём легко: надо просто встать и бегать с заданной скоростью. Это спортивное оборудование создано специально для круглосуточного использования, имеет набор профессиональных функций и программ, которые помогут поддерживать себя в форме.
Степпер – тренажёр более компактный, чем беговая дорожка. А работа на таком спортивном оборудовании будет напоминать хождение по лестнице. Состоит степпер из простого механизма и педалей. Сейчас представлены два вида тренажёра: с зависимым и независимым ходом платформы. Второй тип позволит подбирать оптимальные нагрузки на ноги. Первый же вид механизма даст возможность заниматься легко.
Беговая дорожка обладает следующими преимуществами:
Степпер имеет такие положительные стороны:
Степпер направлен на тренировку в основном нижней части туловища, тогда как беговая дорожка сможет помочь в поддержании всего тела в спортивной форме.
Степпер стоит выбирать в следующих случаях:
Беговую дорожку покупают в таких случаях:
Делая выводы, можно обобщить:
Что лучше выбрать для дома в видео от экспертов:
Какое спортивное оборудование выбирать – стоит решать самому пользователю, учитывая личные предпочтения, возможные противопоказания, размеры помещений, где будет располагаться тренажёр.
sport-at-home.ru
Автор: Дмитрий Сироткин
Гребной тренажер или степпер, что лучше для похудения?
Как обычно, сравним преимущества каждого из этих тренажеров.
Трудно рассматривать это как преимущество или недостаток, но на практике степпер обычно предпочитают женщины, а гребной тренажер – мужчины. Не думаю, что вам самим следует ориентироваться на такое распределение, поскольку за ним стоят скорее психологические стереотипы о подходящих для мужчин и женщин видах физической активности, нежели рациональный выбор.
Отмечу также, что тренажеры здесь сравниваются в первую очередь с точки зрения их эффективности для похудения, хотя часть перечисленных ниже преимуществ достаточно универсальна. Поэтому если у вас другая цель их использования (например, нарастить мышечную массу), то и описанные преимущества вам следует рассмотреть более критично.
Как видим, это один из случаев, когда ни у одного из сравниваемых тренажеров нет очевидного преимущества перед другим. Ни по показателю эффективности похудения, ни по безопасности, ни по уровню задействования мышц тела между ними принципиальной разницы.
Поэтому в такой ситуации возрастает роль дополнительных факторов, таких как стоимость, компактность, а также ваших субъективных предпочтений – занятия на каком из этих тренажеров являются для вас более комфортными и мотивирующими.
Для более взвешенного выбора вы можете прочитать отдельные статьи о степпере и о гребном тренажере.
Также, для вас могут быть полезны статьи со сравнением этих тренажеров с другими популярными тренажерами для похудения:
Если вам понравилась эта статья и вы захотели поделиться с друзьями ссылкой на нее в социальной сети, то я ведь только за! Просто воспользуйтесь кнопками сетей ниже.
Комментарии также всячески приветствуются!
burido.ru
Специалисты объяснили, что самым оптимальным вариантом для домашних тренировок станет велоэргометр, оснащенный сидением и спинкой.На грамотно настроенном велотренажере этого вида нога может расположиться в полностью горизонтальном положении и перемещаться в диапазоне от сгибаний в неполную силу и таких же разгибаний. А спина одновременно с этим остается прижатой к спинке оборудования. Этот тренажер подойдет даже для тех людей, которых беспокоят заболевания позвоночника.
По поводу того, как путешествия на лифте оставляют людей без физической нагрузки, и полезных свойствах от прогулки по лестнице как вверх, так и вниз, всем хорошо известно. Консультант известного телепроекта по фитнесу полагает, что как раз для представительниц прекрасного пола ступеньки являются идеальным решением многих проблем и замечательным методом для придания идеальной формы ягодицам и бедрам.Стать достойной заменой ступенек, по которым можно бегать не выходя их дома, способен степпер. Самые элементарные виды данного тренажера включают в себя площадку, оснащенную педалями, поверх которых следует становиться ногами. Груз тела по очереди переносится с одной ступени на другую — данное движение является имитацией хождения вверх по ступенькам. Одновременно с этим происходит тренировка сердечнососудистой системы и прекрасно подтягиваются мышцы икр, бедер и ягодиц.
Если в жилом помещении все же имеется дополнительное место, то оно может быть занято профессиональной дорожкой для бега, которая является самым лучшим и доступным «сжигателем жира» и кардиотренажером.Самый простым и недорогим способом станет дорожка для бега механического типа, полотно которой понадобиться двигать своими ногами, расходуя на это дополнительные силы.
Стоит отметить, что если вас интересует продажа велотренажеров, то интернет магазин http://www.vivasport.ru/catalog/velotrenazhery/ вам будет полезен. Кроме того здесь вы сможете сделать заказ в режиме онлайн.
streetworkouts.ru
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Нет сообщений для показа