Элькарнитин для похудения: особенности применения. Элькарнитин для похудения как пить
Элькарнитин для похудения, отзывы и как принимать на Evehealth
На самом деле, Л-карнитин вовсе и не предназначен для похудения. Его основная цель – повышение выносливости организма. Именно поэтому первыми, кто его действие опробовали на себе, являются спортсмены.
Сегодня это вещество присутствует практически во всех продуктах спортивного и диетического питания. И чтобы понять, как именно оно помогает сжигать жиры, необходимо разобраться, как вообще элькарнитин действует на организм.
Действие элькарнитина на организм
Те, кто давно использует эту биологически активную добавку, утверждают, что элькарнитин обладает уникальным свойством преобразовывать жир в энергию. И это действительно так. Но помимо этого действия, элькарнитин также способствует прибавлению сил, энергии и улучшению скоростных показателей спортсменов. Только вот не все так хорошо, как кажется на первый взгляд.
Л-карнитин заставляет организм работать в ускоренном режиме, в результате чего просыпается жуткий аппетит, с которым порой справиться становится невозможно. Многочисленные исследования этого вещества показали, что оно также воздействует и на сердечную мышцу, восстанавливая в ней обменные процессы и повышая ее тонус.
Может ли элькарнитин являться веществом №1 для похудения, как его многие позиционируют? Скорее всего нет, чем да. Так как это вещество по большей части подходит людям, которые регулярно занимаются физическими нагрузками и придерживаются низкокалорийного питания.
Л-карнитин повышает выносливость организма, вызывая у человека желание заниматься спортом все больше и больше. Только вот справиться с повышенным аппетитом могут не все. Для похудения его целесообразно использовать только в том случае, если вы серьезно настроены на похудение и готовы ограничить себя в употреблении жиров и углеводов.
В этом случае вы точно добьетесь положительных результатов, а элькарнитин только поможет вам в этом и уменьшит «путь» к достижению поставленной цели.
Где купить качественные добавки с Элькарнитином
Популярность добавок с Л-карнитином растет с каждым днем. К сожалению, вместе с этим увеличивается и количество контрафактной продукции на полках спортивных магазинов и аптек. Помните, что препараты сомнительных торговых марок могут не только разочаровать в своей неэффективности, но и привести к различных проблемам со здоровьем. Поэтому лучше всего заказывать Элькарнитин на надежном американском сайте iHerb. Здесь представлен широчайший выбор добавок с L-карнитином по доступным ценам. Особым спросом пользуются следующие позиции:
- L-карнитин тартрат Carnipure в капсулах от Now Foods (США). Эта добавка отличается чистейшей формой Элькарнитина неживотного происхождения, поэтому ее можно принимать вегетарианцам. Одна капсула содержит 250 мг L-карнитина Тартрата, отличительной чертой которого является высокая биодоступность и быстрое усвоение. Обратите внимание, что торговая марка Now Food имеет высокую репутацию и многолетний опыт (более 50 лет). Вся продукция отменного качества, что подтверждено независимыми организациями и клиническими исследованиями.
- Ацетил-L-карнитин в растительных капсулах от MRM (США). Особенностью этой добавки является уникальная форма Элькарнитина — Ацетил, которая отличается высокой эффективностью и биодоступностью. Благодаря растительной формуле, добавку можно принимать вегетарианцам. Одна капсула содержит 500 мг Элькарнитин-Ацетила и 2 мг витамина В6, который повышает действенность добавки, поддерживая энергетический метаболизм.
- Ацетил-Л-карнитин Alcar в порошке от Primaforce (США). Эта добавка станет прекрасной альтернативой для тех, кто не любит принимать капсулы. Благодаря порошковой форме, можно самостоятельно контролировать дозировку с учетом потребностей собственного организма. Порошок не нужно растворять в жидкости. На вкус он немного кисловатый. Рекомендовано запивать его водой. Одна мерная ложка содержит 500 мг L-карнитин-Ацетила.
Применение Элькарнитина в диетологии
Применение элькарнитина для похудения пропагандирует известный на весь мир врач-диетолог Ковальков. Более того, он рекомендует начинать принимать этот препарат в утреннее время, перед двухчасовой пешей прогулки в ускоренном темпе. Причем принимать он советует л-карнитин именно в жидкой форме, так как он быстрее усваивается организмом.
В этом совете имеется смысл, ведь после сна в организме практически не остается запасов углеводной энергии. И если начать тренировку с утра без дополнительной подготовки, человек может испытать много неприятностей во время занятия. Это и ощущение слабости, и тошнота, и даже потеря сознания.
А вот если в комплексе с низкоинтенсивной кардио нагрузкой принимать элькарнитин, проявление подобных симптомов можно значительно уменьшить. Стоит также отметить, что это вещество лучше всего усваивается человеческим организмом именно на голодный желудок.
Однако ответить на вопрос, сколько килограмм можно сбросить, пропив курс Л-карнитина, вам не сможет никто. Здесь все зависит от нескольких факторов – сколько времени вы будете уделять тренировкам, и насколько удачно вы будете справляться с жутким голодом, который возникает при приеме данного средства.
Показания к применению элькарнитина для похудения
Человеческий организм сам в состоянии вырабатывать элькарнитин, который принимает участие в процессе сжигания жиров. Именно поэтому по большей части он переносится хорошо. Когда по каким-то причинам л-карнитин начинает вырабатываться в недостаточном количестве, человек начинает страдать от ожирения.
Однако это вовсе не означает, что при прибавлении 2-4 кг, необходимо сразу же бежать в аптеку и покупать препарат с его содержанием. Ведь такая незначительная прибавка в весе может указывать просто на не умение вами контролировать свой аппетит.
Л-карнитин показан людям:
- страдающих от ожирения, которое развивается на фоне различных патологий;
- постоянно испытывающих умственные и эмоциональные напряжения;
- регулярно занимающимся силовыми тренировками.
Противопоказания к применению Элькарнитина
Помимо особых показаний к применению, элькарнитин также имеет и противопоказания, при которых его употребление становится недопустимым. А к таковым относятся:
- беременность и период лактации;
- детский возраст до 3-х лет;
- патологии печени, почек и ЖКТ;
- повышенное артериальное давление;
- тахикардия.
Таким людям не стоит отчаиваться, так как если они хотят похудеть, они могут обеспечивать организм Л-карнитином извне из продуктов питания. Особенно много этого вещества содержит говядина, печень, куриная и индюшачья грудка.
Как правильно принимать элькарнитин для похудения?
Как правильно принимать элькарнитин для похудения, сказано в инструкции. Как правило, производители рекомендуют принимать по 1 таблетки в день (500 мг) во время еды. Однако на различных форумах говориться, что такая дозировка кроме как к повышенному аппетиту больше ни к чему не приведет.
Спортсмены рекомендуют увеличивать дозировку элькарнитина до 1000-2000 мг, но только при условии регулярных силовых тренировок. Причем принимать препарат следует за 20-30 минут до начала занятий, чтобы он успел усвоиться организмом и начал делать свое дело.
Если говорить о передозировки этого препарата, то ее просто не существует, так как передозировать элькарнитин невозможно. Однако стоит учитывать тот факт, что будете ли вы пить 1000 мг или 2000 мг л-карнитина, эффект все равно будет одинаковый. Поэтому увеличивать дозу до максимально возможных пределов нет смысла.
evehealth.ru
Элькарнитин для похудения - отзывы реальных людей
Отзывы
Отлично помогает похудеть при условии физических нагрузокКупила L-карнитин в жидком виде, так он усваивается гораздо быстрее. Принимать его можно только при условии интенсивных нагрузок с контролем пульса (держать ЧСС на уровне 120-140 ударов в минуту). За полчаса до начала тренировки принимаю 10 мл средства. В основном, у меня кардионагрузки и немного силовых упражнений. Занимаюсь 3 раза в неделю по часу. Плюс пытаюсь соблюдать сбалансированное питание и считать калории. За месяц худею немного - по 4 кг в среднем, но объёмы уменьшаются значительно. Особенно в первое время с талии, бёдер, груди ушло по 4-6 см. Вообще медленное похудение - самое правильное, потому что организм не испытывает стресса и меньше риска повторно набрать вес. Если сидеть на месте, есть булочки и шоколадки, не заниматься спортом, то от L-карнитина не будет никакого эффекта, это общеизвестный факт. Если нет возможности ходить в спортзал, то часовая утренняя пробежка вполне его заменит, также можно прикупить гантельки и выполнять те же силовые упражнения дома. Всё зависит от желания.
Принимая лекарство, заметила, что постройнела. Оказывается, данное вещество отлично ускоряет процесс сжигания жира. Однако, хочу сразу предостеречь: данное вещество не будет действовать в качестве жиросжигателя, если просто лежать на диване. Л-карнитин надо использовать перед тренировкой, бегом, танцами, хотя бы перед зарядкой! Вот тогда вы не будете чувствовать усталости, разминка-зарядка будут приносить пользу. Я пила по 2 капсулы перед зарядкой, она у меня тогда проходила в быстром темпе, делала несколько подходов и мне нисколько не было тяжело, хотя мне уже за 40. Не рекомендую таким, как я, пить во 2-ой половине дня. Плохо засыпается, потому что энергия так и прет. Данный препарат очень эффективен! Я на весы вставала через день и видела, что каждый раз было минус 200-300 граммов. Очень хорошо убирался жир с живота и бедер. Буквально таял, тем более, что пресс качать с Л-карнитином не вызывает трудностей. Очень понравилось: за месяц минус 6 кг.
L-карнитин добавляет энергии, полезен для сосудов, то есть в пожилом возрасте очень даже необходим. Пила я его в жидкой форме, курсами. 1-й раз - месяц, потом перерыв. Затем пила 1,5 месяца, перерыв и так в течение года. За 1-й месяц приема я похудела на 5 кг. К своей ходьбе я добавила полчаса занятий дома, на велотренажере и полчаса качала пресс, через день. Выносливость усилилась в разы! Очень хорошо принимать Л-карнитин перед тренировкой: не чувствуется усталости, кажется, горы свернешь. Обычно, лень заниматься, но с этим веществом хочется двигаться и двигаться. Очень рекомендую Л-карнитин для всех вялых, вечно не высыпающихся, ленивых. Он здорово бодрит и кг уходят.
Можно не бояться передозировки, никакого вреда организму это не нанесет, поэтому и дозировку можно варьировать самостоятельно. L-карнитин абсолютно безопасен, его даже грудничкам можно. Добавка эта не только помогает похудеть, но и самочувствие себе улучшить. Я гипертоник, но заметила, что АД во время курса нормализовалось и не было скачков даже на смену погоды. Элькарнитин выпускается в разных вариантах, я остановилась на капсулах. Их принимать удобнее всего. Жидкий, конечно, усваивается быстрее, но и выводится тоже. В ампулах не стала покупать, страшновато самой себе колоть. Если встречаются побочки или нет результата, значит все дело в неправильном приеме. Я принимала БАД в 1-й половине дня, так избежала проблем с бессонницей. Кроме физических тренировок еще и диету соблюдала, если этого не делать, то процесс похудения замедлится. С элькарнитином намного все происходит быстрее, он расщепляет то, что мы едим, нормализует метаболизм, заставляет ферменты ЖКТ активно работать. Благодаря этому я смогла всего за 3 недели сбросить 6 кг.
Элькарнитин я принимала по назначению врача для других целей - улучшить слух, усилить мозговую деятельность. Неожиданно я обнаружила, что за месяц похудела на 2 килограмма. Все дело в том, что с данным лекарством снижается аппетит и сам препарат обладает жиросжигающим действием. С L-карнитином, заметила, что достаточно перекусить и все, сыт. Вдобавок от него появляется энергия: хочется много двигаться, повышается настроение. Начала делать зарядку, много ходить пешком. Причем, все делаешь не из-под палки, а с удовольствием, потому что энергии много, хочется все-все переделать. Я весьма довольна действием данного препарата. Врач предупредила, что принимать его подолгу нельзя: надо делать перерыв. Я пила по 300 мг 2 месяца, с утра за завтраком, теперь у меня перерыв. Во время приема была физическая нагрузка у меня небольшая, но все равно, потеря 2-х кг в месяц - очень хороший результат для так называемого пассивного похудения. Еще радует, что уходит не только вес, но и объемы: талия и живот лишились нескольких сантиметров лишнего жира. Просто счастлива!
otzyvpohudenie.ru
L-карнитин: сжигатель жира, вред, как принимать. Отзывы
L-карнитин (так же известен как Л-карнитин, Эль-Карнитин, Элькарнитин, Лкарнитин) - соединение из двух аминокислот - лизина и метионина.
L-карнитин используют для похудения и сжигания жира. Он бывает жидкий и в капсулах. Существуют отзывы что жидкий L-карнитин более эффективный, в плане похудения и жиросжигания, но это не так. Жидкий L-карнитин (напиток) быстрее поступает в кровь, ведь важна не форма выпуска (жидкий, капсулы, порошек), а концентрация в порции.
Есть отзывы когда совмещают прием L-карнитина с турбослимом, некоторые совмещают лиду с L-карнитином.
Отзывы врачей о L-карнитине обычно положительные, ведь это природный препарат и противопоказаний для него обычно нет. Ведь и так мы каждый день употребляем его с пищей! L-Карнитин содержится в таких продуктах:
- Оленина, говядина -100-220 мг/100 г
- Свинина, крольчатина -20-30 мг/100 г
- Мясо птицы -6-30 мг/100 г
- Рыба -6-20 мг/100 г
- Молоко, сыр, молочные продукты -1-10 мг/100 г
- Грибы -1-5 мг/100 г
- Фрукты, овощи, орехи, злаки - 0-1 мг/100 г
Следует заметить, что формы карнитина бывают двух видов : l-carnitine Tartrate или l-carnitine Fumarate. Как выбрать l-карнитин? Нужно прежде всего выяснить с какой целью Вы его собираетесь принимать, потому как:
- l-carnitine Tartrate (Л-карнитин Тартрат) является гораздо более мощной формой карнитина в плане жиросжигания. Эта форма карнитина используется всеми мышцами тела, а также облегчат превращение жиров в энергию.
- l-carnitine Fumarate (L-карнитин Фумарат) это форма L-карнитина с фумаровой кислотой, которая повышает общий уровень энергии. К тому же, данная форма карнитина наиболее сосредоточена в тканях сердца. Это означает, что прием L-карнитина фумарата пойдет больше на пользу сердечной мышце, чем усилит жиросжигание.
Как принимать l-карнитин?
- При аэробных тренировках: 2000 мг карнитина за 15-20 минут до тренировки, если это жидкая форма или за 30 минут если порошок или капсулы.
- При силовых+кардиотренировках: 2000мг карнитина за 10-15 минут до силовой тренировки и порцию 1000мг перед кардиотренировкой.
- В не тренировочные дни: есть два мнения на счет приема карнитина в дни без тренировок: либо вообще не пить, либо пить утром и в обед по 1000 мг за 20-30 минут до приёма пищи.
Передозировка l-карнитином: за все время случаев переизбытка карнитина с вредом для здоровья не известно. Чтобы усилить действие карнитина рекомендуют принимать добавки железа и препараты аскорбиновой кислоты .
idealbody.org
Как принимать жидкий l-карнитин для похудения?
Обмен веществ человека является сложным комплексом процессов, регулирование которых производится с помощью различных органических соединений. Одним из таких веществ является L-карнитин, который позволяет быстрее расщеплять жировые ткани и использовать их для производства энергии. Его часто используют спортсмены разнообразных категорий, которые с помощью такого вещества добиваются значительного похудения.
Если вы знаете, как принимать L-карнитин, то сможете значительно снизить объем жировых тканей в своем теле, не прибегая к использованию сложных лекарственных препаратов.
Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart. Промокод на бесплатную доставку "lediveka"Свойства
Для начала необходимо определить, что же представляет собой вещество, которое в зарубежной практике называют L-carnitine. Некоторые ученые относят его к витаминам группы В, хотя это мнение является ошибочным. Он несколько напоминает их по внутренней структуре, однако имеет немало важных отличий.
Главной функцией, которую выполняет L-карнитин в организме, является транспортировка молекул насыщенных жиров в митохондрии, где производится их сжигание с выработкой большого количества энергии. Такой эффект позволяет добиться ускоренного похудения, а также более высокой активности человека.
Единственным замечанием относительно использования такого средства является необходимость насыщения организма кислородом. Проникая в жировые ткани, он сталкивается с их плотной оболочкой, разрушить которую может только кислород в условиях повышенной температуры тела.
Такие условия способны обеспечить только интенсивные физические нагрузки, к которым относятся:
- бег;
- плавание;
- гимнастика;
- аэробика.
Принимать в любом виде L-карнитин, не занимаясь подобными видами спорта, бесполезно.Кроме того, желательно соблюдать при этом диету с низким содержанием углеводов — они подавляют эффективность данного органического соединения, минимизируя его воздействие.
Если вы решите принимать карнитин, вы также получите дополнительный заряд энергии, который можно использовать и на увеличение продолжительности тренировок.
В результате вы не только добьетесь ускоренного похудения, но и сможете увеличить мышечную массу, а также сформировать красивый рельеф тела. Если вашей целью является именно увеличение силы и выносливости, то вы можете потреблять больше хороших жиров — подсолнечного масла, жирной рыбы (тунца, морского окуня и других), домашних сливок. В таком случае вы вряд ли добьетесь серьезного похудения, однако существенно повысите эффективность спортивных занятий.
В ходе клинических испытаний ученые-диетологи выяснили, что L-карнитин способен существенно увеличить активность головного мозга. Он играет очень важную роль в насыщении его полезными жирными кислотами Омега-3,6,9, которые содержатся в рыбьем жире, подсолнечном и льняном маслах, а также в некоторых экзотических ягодах. Поэтому принимать его стоит студентам, офисным работникам и всем, кто связан с интеллектуальной деятельностью.
Еще одно немаловажное свойство, которым обладает L-карнитин — способность уменьшать уровень нервного напряжения и минимизировать его влияние на остальной организм.
Конечно же, стоит обратить внимание на то, что данное органическое вещество способно обеспечивать профилактику сахарного диабета и заболеваний сердечнососудистой системы. L-карнитин эффективно выводит из организма плохой холестерин, а также транс-жиры, которые могут накапливаться в нем, приводя к ухудшению общего уровня здоровья.
Если вы хотите одновременно добиться похудения, оздоровления и повышения активности, вам стоит принимать жидкий препарат, который очень легко усваивается организмом.
Важный совет от редакции!
Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.
Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.
Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.
Использование препарата
Принимать в любых видах L-карнитин можно без существенных ограничений, однако стоит запомнить, что при отсутствии необходимых условий он просто будет выводиться из организма в неизменном виде, создавая нагрузку на почки.
Для тех, кто ведет активный образ жизни и постоянно подвергается тяжелым физическим нагрузкам, устанавливается дозировка на уровне 2 грамм в день — жидкий препарат употребляется 4 раза в день, а таблетки — 2 раза. Тем, кто использует данное средство для похудения и умеренно занимается спортом, стоит принимать по 500 мг карнитина два раза в день.
Ели же вы хотите знать, как принимать Л-карнитин для похудения при минимальных изменениях в образе жизни, то вам следует внимательно рассмотреть свой рацион. Вполне возможно, что вы получаете достаточный объем этого органического вещества из мяса, рыбы и молока. В том же случае, когда таких продуктов мало в вашем питании, вам следует принимать примерно по 500 мг в день — лучше всего использовать жидкий карнитин, так как он не требует больших физических нагрузок для эффективного усвоения. Конечно, сильного похудения при этом добиться не удастся, однако вы сможете существенно замедлить рост жировых тканей.
Некоторые специалисты по спортивному питанию рекомендуют также употреблять карнитин в сочетании с коэнзимом Q10 и другими природными антиоксидантами. Это позволяет существенно повысить его активность и добиться быстрого разрушения жировых тканей в проблемных местах — на животе, боках и бедрах.
Кроме того, польза от такого средства значительно увеличится, если вы будете употреблять не менее 2 литров воды в день.
Побочные эффекты и противопоказания
Единственным противопоказанием, которое может привести к тому, что вы не сможете принимать искусственный L-карнитин, является индивидуальная чувствительность организма к нему. В таком случае вам просто нужно найти другой способ похудения или физического развития — для этого можно воспользоваться различными спортивными пищевыми добавками.
Также нежелательно употреблять средство, если вы страдаете сахарным диабетом любого типа — оно способно вызвать резкое изменение состояния здоровья и привести к повышению содержания углеводов в тканях.
У людей, которые предрасположены к бессоннице в силу тех или иных причин препарат может усугубить это состояние, если использовать его в дозах свыше одного грамма в день. В таком случае достаточно ограничить объем используемого средства, а также применять исключительно жидкий карнитин, который не накапливается в организме и полностью перерабатывается в течение 4-6 часов. Также лучше изменить график приема, сместив его к первой половине дня — это также улучшит качество сна и отдыха.
При аномальном развитии микрофлоры кишечника L-карнитин может преобразовываться в токсическое вещество, которое вызывает тошноту, рвоту, понос и головокружение. Поэтому специалисты рекомендуют исключить заболевания пищеварительной системы перед началом применения данного средства.
В остальном же его использование не приводит к возникновению негативных последствиях — в том числе при приеме различных лекарственных и спортивных препаратов, а также хронических заболеваниях.
lediveka.ru
Л-карнитин (l-карнитин) для похудения: отзывы, как принимать
Л-карнитин – аминокислотноподобное вещество, вырабатывающееся организмом в печени здоровых людей в том случае, если белка употребляется достаточно. Применяется карнитин уже давно и его можно часто найти в магазинах, где продаются спортивные товары, так как л-карнитин является натуральным жиросжигателем.
По мнению диетологов, для того чтобы этого вещества в организме вырабатывалась достаточно в сутки человек должен употреблять 130-150 грамм белка в чистом виде или же по-другому по пять порций куриной грудки, творога или рыбы.
В медицине карнитин для похудения применяется при лечении: дистрофии миокарда, анорексии, пониженного аппетита у детей.
Кажется странным, что карнитин стимулирует аппетит за счет поднятия инсулинового гормона после употребления вещества. Поэтому и назначают перед едой принимать препараты с содержанием карнитина.
Л-карнитин влияет на процесс расщепления липидов, но при этом сам не является сжигателем жира. Но если же употреблять 1000 миллиграмм карнитина вместе с физической нагрузкой, то увеличится процесс обмена энергии на расходование подкожного жира. В ином случае препарат Л-карнитин только увеличит аппетит.
Работа препарата заключается в:
- Снижении уровня холестерина
- Замедлении образования сосудочных бляшек
- Увеличении в печени лецитина
- Стимулировании иммунитета
- Укреплении сердечной мышцы
- Повышении умственной активности.
Женщинам же, которые придерживаются строгих диет или вегетарианцам применение Л-карнитина для похудения рекомендуется, так как они не получают достаточного количества животного белка. Применяя элькарнитин для похудения, они будут получать дополнительный источник энергии и нормальный липидный обмен.
Как принимать Л-карнитин для похудения?
Производится препарат L-карнитин для похудения в нескольких формах: капсулы, эмульсии, порошок, таблетки. Элькарнитин для похудения можно найти в аптеках, магазинах спорттоваров, заказать в интернете. Часто Л-карнитин обладает фруктовым вкусом. Цена на него может быть различной в зависимости от того, кто произвел и какая форма выпуска.
В любом случае какая бы ни была форма, важно при употреблении L-карнитина соблюдать дозировку и желательно проконсультироваться с врачом.
Если человек ест мясо, яйца и иную белковую пищу в достаточном количестве, то организм сам вырабатывает Л-карнитин в нужном объеме. Если питание правильно, то дополнительно применять препарат Л-карнитин не стоит, так как на снижение веса это не повлияет. Однако прилив бодрости будет присутствовать.
Л-карнитин для похудения принесет эффект только вместе с физическими нагрузками, которые увеличат пульс до 60 процентов. Это может быть любая спортивная нагрузка и без спортзала. Главное, чтобы пульс поддерживался в район 60 процентов. Такой результат дают: быстрая ходьба, танцы, аэробика, катание на велосипеде, кардиотренажеры.
Кроме того, продолжительность тренировки должна быть минимум 30 минут, так как именно благодаря ей процесс сжигания жира активизируется и Л-карнитин начинает действовать.
За 10 минут до тренировки нужно принять 300 миллиграмм препарата Л-карнитина, оставшуюся же дозу после 15-20 минут с момента начала физической нагрузки. Курс применения препарата не должен превышать одного месяца. При желании повторить курс, должно пройти около полугода.
Также необходимо следовать рекомендованому плану по приему пищи. Нельзя совмещать L-карнитин с низкокалорийными и строгими диетами, иначе результатом будет обжорство.
Питаться необходимо пять раз в день и раздельно. При этом заранее минимум за пару часов до начала тренировки нужно съесть белковую пищу, в которой количество углеводов будет как можно меньше. Это может быть обезжиренный творог, немного рыбы с укропом и лимонным соком.
Поcле завершения тренировки один час нужно воздержаться от пищи, после чего выпить коктейль с протеинами и скушать порцию белка. Благодаря этой схеме будет расходоваться энергия липидных отложений и сохранятся гликоген, который будет накапливаться в печени во время переработки углеводов.
Придерживаясь таких условий, Л-карнитин ускорит процесс сжигания жира. И не нужно обращать внимание на показания весов, так как Л-карнитин избавляет от жировой клетчатки там, где это нужно.
Дозировку применения Л-карнитина можно установить самостоятельно исходя из прилагаемых инструкций.
Существуют общие рекомендации:
- L-карнитин в виде сиропа применяется три раза в день по пять миллилитров, он быстрее усваивается.
- Таблетки Л-карнитин 2-3 раза в день по 250-500 миллиграмм.
Начинать принимать элькарнитин для похудения рекомендуют с небольшой порции примерно 500 миллиграмм сиропа в день. Затем дозу можно постепенно повышать если не почувствовалось негативного влияния.
Для похудения врачи рекомендуют принимать карнитин для похудения в жидком виде, но таблетки нормализуют работу сердца.
Противопоказания и побочные эффекты
Вред и побочные эффекты L-карнитина ни одним исследованием не было выявлены, но это в том случае если будут соблюдаться рекомендованные дозировки и схемы приема. Случаи передозировки препаратом Л-карнитина установлены не были, но есть максимальный показатель, который будет эффективен для организма и это 5000 миллиграмм. А если употребить один грамм препарата, то результат не улучшится, но какие-то нежелательные побочные эффекты могут быть.
Нельзя принимать карнитин для похудения на пустой желудок, так как возникнут проблемы с пищеварительной системой. Также не стоит употреблять перед сном, дабы не было проблем с ним. Поэтому Л-карнитин стоит принимать минимум за 6 часов до сна.
Индивидуальная непереносимость встречается крайне редко, но при ее наличии могут быть головные боли, тошнота, нарушения стула.
Л-карнитин оказывает влияние на артериальное давление, поэтому людям, имеющим проблемы с ним, обязательна нужна консультация врача.
Отзывы
Владислав: применял элькарнитин для похудения две недели, при этом сопровождал прием физическими нагрузками: бегал и занимался на велотренажере. Результат потрясающий, сбросил 11,7 килограмм за такой короткий срок, было 119, а стало 108,3.
Марина: принимала L-карнитин для похудения в виде сиропа, результатом довольна. Нужно только учитывать, что при занятии спортом возникает чувство нахождения под душем, зато энергии сколько словами не передать. Эффектом осталась довольна.
Катя: пропила один курс. Могу сказать с полной уверенностью, что препарат Л-карнитин эффективный. За 4 недели сбросила 7 килограмм.
Оксана: разочарована. Принимала L-карнитин 3 месяца подряд, по 2 раза в день. Занималась активно фитнесом по два часа несколько раз в неделю. Но никакого результата не увидела, обидно...
Сергей: принимал L-карнитин комплексно вместе с диетой, разработанной врачом и правильно тренировался по схеме инструктора. Результат просто обалденный, совершенно не ожидал такого. А если бы просто Л-карнитин принимал без диеты и тренировок, думаю, эффекта не было бы. Результат получился благодаря комплексному подходу.
Оля: принимала препарат Л-карнитин и занималась с тренером в зале. Поняла как действует L-карнитин: во время выполнения упражнения чувство усталости покидает и вес сжигается. Заодно и жидкость выводится. Кстати, оказывается и крем с карнитином есть. Мазалась им до тренировок, оборачивалась в пленку и вперед на подвиги.
Маша: разница между препаратом Л-карнитин импортного и отечественного производства заметна. С первым как-то ощущалось себя более выносливей, что ли. Принимала карнитин для похудения как положено за полчаса до занятий.
Таня: порекомендовал элькарнитин для похудения инструктор по фитнесу. Принимала порошок так: за полчаса до занятий растворяла и выпивала его. Еще и на ночь пила. Действительно ощутила увеличение выносливости, а вот вес – на месте остался... Возможно что-то не так делала, но хотя бы одним эффектом довольна.
Михаил: принимал карнитин для похудения месяц, занимался плаваньем и придерживался необходимой диеты. Результат есть! Сбросил 10 килограмм. Вот ранее, сколько бы чего не делал, такого эффекта не получалось.
Читайте также:
fitalife.ru
Как пить элькарнитин для похудения
Инструкция: как принимать л карнитин для похудения?
Перед тем как принимать л карнитин для похудения важно ознакомиться с его свойствами. Препарат перерабатывает лишние жиры в энергию, и человек чувствует себя бодрым, а его работоспособность повышается. Благодаря тому, что кровь насыщается кислородом, улучшается работа сердечно-сосудистой системы и повышаются защитные силы организма.
Средств для похудения сегодня существует множество. К большому сожалению, не все они дают результат, о котором так громко заявляет реклама.
Современные биологические добавки обладают рядом противопоказаний и побочных эффектов, а таблетки для похудения, купленные у «дилеров», и вовсе носят сомнительное происхождение.
Одним из проверенных препаратов, который обязательно позволит добиться идеального тела в кратчайшие сроки, является L карнитин для похудения. Если вы не желаете подвергать свой организм стрессам и экспериментам, а нацелены на конкретный результат, то прием элькарнитина именно то, что вам нужно.
Воздействие карнитина на организм
Особенность данного вещества в том, что оно помогает сжигать жиры. Элькарнитин синтезируется в почках, головном мозге и печени человека, но для его выработки необходимо большое количество животного белка, который содержится в мясе. Именно по этой причине, людям, соблюдающим диету, рекомендовано принимать жидкий л карнитин для похудения.
Карнитин лучше помогает справляться с физическими нагрузками во время тренировок, он полезен спортсменам при «сушке» и входит в состав пищевых комплексов, направленных на устранение лишнего веса. В медицине элькарнитин массово используют для лечения дистрофии миокарда и анорексии.
Если в организме имеется недостаток элькарнитина, то начинается ожирение, ведь этот элемент, его еще называют витамин Bt, участвует в процессе расщепления жировой ткани на клеточном уровне.
Нехватка карнитина делает человека не только тучным, но и достаточно раздражительным, усталым и более подверженным стрессам.
Начинаются перебои в работе сердца, скачки давления и постоянная головная боль.
Методика употребления элькарнитина
Как принимать жидкий л карнитин расскажет инструкция по применению, которая идет в комплекте с препаратом. Средство выпускают в двух видах – в капсулах и в жидком виде. Какой л карнитин принимать лучше, решаете вы сами исходя из личных предпочтений, эффективна любая форма препарата.
Внешне элькарнитин напоминает белый порошок, у которого отсутствует запах и нет ярко выраженного вкуса. Он хорошо растворяется в воде, поэтому люди, у которых есть проблемы с глотанием, могут растворять капсулы в негазированной жидкости и пить в виде коктейлей. В одной капсуле содержится 200 мг карнитина, но есть еще варианты с 500 мг вещества.
Употребление жидкого л-карнитина производят с помощью мерительного колпачка. Запивать капсулы можно только соком или негазированной водой. Карнитин в капсулах чуть дольше усваивается организмом, чем средство в жидком виде – время уходит на расщепление оболочки капсулы.
Как только вы начнете пить элькарнитин для похудения, то сразу заметите улучшения общего состояния, лишние килограммы будут уходить с молниеносной скоростью. Уже за неделю употребления вы увидите изменения в лучшую сторону. В дальнейшем, если вы продолжите правильно питаться, эффект от курса L-карнитина останется на протяжении длительного времени.
Обрати Внимание!
Как принимать для похудения этот препарат знают немногие и первая ошибка, которую совершают все желающие похудеть – это неправильная дозировка.
В соответствии с возрастными изменениями, количество препарата, необходимого в рационе, будет отличаться. Лучше, чтобы схему употребления разрабатывал фитнес-тренер.
Молодому организму элькарнитина нужно меньше, чем людям в возрасте после 35 лет.
Примерная дозировка
Как принимать для похудения элькарнитин может детально рассказать доктор-диетолог, но если у вас возможности его посетить нет, то придерживайтесь следующих дозировок:
- – на завтрак, вернее, перед ним, нужно пить 200 мг средства в капсулах;
- – до ленча нужно пить еще 200 мг;
- – перед полдником требуется употребить дополнительно 200 мг;
- – за час до начала тренировки в спортзале требуется принимать не менее 600 мг средства в капсулах или в жидком виде.
Вышеуказанные нормы показаны только тем людям, у которых есть возможность заниматься спортом регулярно и они настроены на серьезные результаты. Обычным людям, нужно в сутки съедать 2-3 капсулы препарата за час до еды.
Если же имеет место ожирение, то требуется употреблять 2 раза в день по 2 капсулы средства. Курс терапии занимает 1 месяц.
Если вы хотите продолжить похудения спустя это время, то после перерыва в неделю употребление карнитина продолжают в той же дозировке.
Перед тем как принимать для похудения L-карнитин, настройтесь на длительность процедуры, так как для эффекта требуется регулярное его употребление. Карнитин инструкция рекомендует пить каждый день по 1200-1500 мг, это суточная норма, увеличить количество можно только после консультации у доктора. Допустимое количество употребление элькарнитина в год составляет 4 месяца.
Препарат элькарнитин отлично усваивается организмом, но важно во время его употребления отложить прием антибактериальных и противовоспалительных медикаментозных препаратов. Взаимодействие данной биодобавки и лекарств этих групп, пока детально не изучено.
Побочные эффекты от средства
Препарат призван сжигать жировые отложения вследствие того, что обмен веществ в организме ускоряется, человек начинает чувствовать частый голод и повышение аппетита. В это время важно не поддаваться соблазну, а придерживаться диеты.
Не рекомендовано принимать препарат женщинам в период актации, людям с повышенным артериальным давлением и проблемами с пищеварительным трактом или гастритом. При правильном употреблении средства побочные эффекты не будут наблюдаться.
Самостоятельно ни в коем случае не увеличивайте дозу препарата, это может вызвать головокружение, тошноту, рвоту, запор или понос.
Как принимать L карнитин, вам теперь известно, но следует учитывать то, что средство бодрит человека, поэтому во время его употребления не стоит пить кофе и энергетические напитки, это может негативно сказаться на работе вашей сердечно-сосудистой системы. В редких случаях средство вызывает нарушения сна и изжогу.
Если препарат вам не противопоказан, но при этом после его употребления вы ощущаете дискомфорт в животе или головокружение, то лучше прекратите пить карнитин.
Вполне вероятно, что в состав данной добавки входят ингредиенты, на которые у вас имеется личная непереносимость.
Людям с повышенной чувствительностью употреблять средство следует предельно осторожно, четко соблюдая дозировку, указанную в инструкции.
Важные сведения про L-карнитин
Нужно понимать, что не существует пищевой добавки, которая сделала бы всю работу за вас и подарила фигуру мечты. L карнитин для похудения поможет приблизить вас к идеалу, но при этом вам нужно правильно питаться и заниматься спортом.
Если вы страдаете ожирением и начнете пить карнитин, но при этом ваша физическая активность будет равна походу к холодильнику и обратно на диван, то ничего не произойдет. Все сожженные жиры будут восполняться первым приемом пищи.
Обязательным условием является диетическое питание, если вы хотите избавиться от лишних килограммов.
Некоторые люди заедают капсулами элькарнитина каждый прием пищи, ошибочно полагая, что калории будут сожжены. Сам по себе карнитин не является сжигателем жира, он активизирует свою работу только вместе с физической нагрузкой и диетой. Никто не говорит о марафонских забегах, подъемах больших тяжестей, достаточно будет легкого бега, аэробики или занятий на велотренажере.
Это Важно!
Большинство пессимистически настроенных читателей могут задать вопрос, почему нельзя избавиться от лишнего веса хорошо продуманной диетой.
Ответ достаточно простой, все дело в том, что если мы начинаем ограничивать себя в пище, то наш организм воспринимает нехватку еды, как угрозу и активизирует скрытые резервы. Некоторое время он будет работать в привычном режиме, только с замедленным обменом веществ.
Именно поэтому так тяжело на первых этапах с помощью диеты избавиться от лишних килограммов. Это все естественные особенности человеческого организма.
Элькарнитин, о котором сегодня шла речь, помогает регулярно сжигать калории, что будут появляться из резерва, а лишний вес будет удалять именно физическая активность. Говоря простым языком, биологические добавки на основе элькарнитина обманывают ваш организм, отвлекая его диетой, на которую уходит жировой резерв.
Элькарнитин не является панацеей и спасением от ожирения – это лишь одно из возможных средств, что поможет вам осуществить свою мечту об идеальных параметрах. Наберитесь терпения, и у вас обязательно получится изменить себя.
Не зацикливайтесь на весах, и не измеряйте себя после каждой таблетки. Карнитин устранит жир именно в тех местах, где это необходимо в первую очередь.
Сказать, сколько именно можно потерять килограммов, регулярно употребляя биодобавку, довольно затруднительно, так как все зависит от интенсивности тренировок и личных особенностей организма человека. Отзывы читателей на FitnessDieta.
ru показывают, что за месяц приема и активных тренировок можно устранить от 5 до 8 кг. Стать обладателем идеальных параметров и быстро похудеть может каждый человек, главное, захотеть, как говорится, «цель оправдывает средства».
Источник: http://FitnessDieta.ru/dieta/Kak_prinimat_l_karnitin_dlya_pokhudeniya.html
Как принимать л — карнитин для похудения: какой левокарнитин купить, дозировка l carnitine при похудении
Когда-то человек занимался спортом и не обращал внимания на странные словечки типа анаболики, жиросжигатели, протеины, креатины, l-карнитины и так далее. Сейчас же все эти названия на слуху у всех, кто коим образом связан с тренажерным залом.
Реклама всех этих препаратов кричит нам о том, что без них никак не обойтись в достижении идеальной формы тела. Об л-карнитине даже ходят легенды о его полезности и незаменимости. Особенно данный препарат рекомендуется для активного похудения ведь он добавляет силы и выносливости.
Что такое l-карнитин и для чего его принимать?
L-карнитин имеет другое название — витамин B11 (также его называют левокарнитином или элькарнитином), который вырабатывает наш организм самостоятельно, однако, при условии, что питание правильное, сбалансированное, и по большей части состоит из животного белка.
Препарат л-карнитин внешне выглядит как мелкие белые кристаллы, не имеющие запаха. Относится этот продукт к метаболитам или препаратам метаболизма.
Карнитин — это необязательно необходимая часть в процессе жизнедеятельности, однако, его функция значительна.
Полезный Совет!
Он обеспечивает нормальный обмен веществ, что даёт защиту молодости и здоровья. Исходя из этого, л-карнитин не считают добавкой.
Карнитин обладает двумя основными свойствами:
- перенос жирных кислот в кровеносную систему
- выработка энергии.
Как принимать l-карнитин при похудении
У человека со средним телосложением в организме присутствует двадцать пять граммов левокарнитина.
Для взрослого человека, которые не ведёт активный образ жизни и не занимается спортом, суточной нормой является 350 мг элькарнитина.
Но как только увеличиваются физические нагрузки, сразу же возрастает потребность в витамине В11 (полтора-два грамма в сутки). Спортсмены, в свою очередь, принимают около восьми грамм в день.
Наибольшее количество витамина содержится в говяжьем мясе, следом идут свинина, куриная грудка, молочные продукты. Для восполнения суточной меры, необходимой для похудения человеку нужно съедать два килограмма говядины в сутки. Это очень сложно выполнить. Поэтому иногда стоит использовать жиросжигающую добавку l-карнитин.
Чтобы проникнуть в мышцы и полностью усвоиться левокарнитину необходимо время равное трём часам. Препарат выполняет свою функцию не только во время занятий спортом, но и долгое время после её окончания.
Суточную дозу делят на порции по двести грамм и принимают их в течение дня. В дни тренировок рекомендуется за час до начала занятий выпить пятьсот миллиграмм пищевой добавки.
Оставшуюся суточную дозу делят на две порции.
Схема приёма левокарнитина завит от того, в какой форме выпуска вы его приобрели
- Сироп витамина В11 рекомендуется принимать три раза в день по пять миллиграмм. Спортсменам доза увеличивается до 15 мл. Максимальный промежуток времени, во время которого принимается левокарнитин — полтора месяца, затем делается перерыв на три недели. После курса повторяется по желанию.
- Капсулы и таблетки принимают два-три раза в сутки, порциями по 500 мг, спортсмены — до 1500 мг на один раз. Длительность курса — до полугода.
- Порошок смешивается с водой, объёма пол-литра. При меньшем объёме использованной воды вкус напитка становится приторным.
Что делать, если л-карнитин не работает?
Случается, что человек желает похудеть, занимается спортом, принимает карнитин, но эффекта не получает. В этом случае стоит пересмотреть некоторые моменты, быть может, вы что-то делаете не так.
Секреты приёма карнитина для похудения:
- Рассчитать правильную дозировку. В целях похудения и получения эффекта от препарата нужно использовать в сутки не менее одной тысячи двухсот миллиграмм. Если карнитин принимается только для снижения веса, то принимаемую дозу стоит увеличить в 2–4 раза. А профессиональные бодибилдеры во время соревнований, либо подготовки к ним употребляют до семи грамм в сутки.
- Время приёма л-карнитина. Для похудения принимать добавку наиболее благоприятно за полчаса-час до употребления пищи. На этот момент обязательно стоит обратить внимание, так как препарат частично связывается с едой. Также расписание приёма карнитина зависит от того, тренируетесь ли вы в этот день. В не тренировочные дни разделить суточную дозу на порции в среднем по двести грамм на четыре-пять раз. а в дни, когда у вас есть тренировка — основную порцию в 500–1000 миллиграмм необходимо выпить непосредственно перед занятием, а остальную дозу разделить равномерно на два-три приёма (например, 200 грамм до завтрака, 200 грамм перед перекусом, 200 грамм перед полдником, 500 грамм за час до тренировки). Карнитин обязательно требуется употребить за час до тренировки, так как препарат начинает активную работу лишь спустя это время, после попадания в организм человека. А заканчивается его действие через три часа после приёма. Л-карнитин обладает свойством накопления, поэтому более эффективной будет ежедневная схема приёма, нежели единократные употребления непосредственно перед тренировками.
- Соблюдение условий, при которых препарат будет работать. Для похудения с помощью l карнитина, включение его в рацион недостаточно. Помимо того, что человек должен рассчитать необходимую ему дозу и выпить её порционно в течение суток, он должен правильно и сбалансировано питаться и заниматься физическими нагрузками, конкретно аэробными. Аэробные нагрузки характеризуются учащённым сердцебиением и следовательно повышением частоты сердечных сокращений.
Правильное употребление л-карнитина для похудения даёт человеку:
- увеличение скорости сжигания жира.
- понижению уровня голода после физических нагрузок.
- сокращение времени, необходимого для восстановления мышц и сил.
- повышает эффективность работы мышц.
- при регулярном приёме снижается риск получения травм.
- улучшается кровоснабжение конечностей.
- организм получает больше энергии, за счёт эффективной переработки глюкозы.
- вырабатывается большее количество эндорфина (гормона счастья).
Показания и противопоказания к применению
L карнитин — препарат, не наносящий вреда здоровью человека, тем не менее, консультацию со специалистом следует провести людям с заболеваниями почек, сердца, сосудов и так далее.
Передозировку этой добавкой получить неимоверно сложно, а побочный эффект схож с передозировкой витаминами, в крайнем случае у человека случится расстройство желудка.
Левокарнитин, как участник обмена веществ в организме, назначается пациентам со следующими заболеваниями:
- сердечно-сосудистые
- печени
- поджелудочной железы
- эндокринные
Также препарат рекомендуют как детям, так и взрослым со сниженным аппетитом, плохой концентрацией и памятью. Не будет лишним приём этой пищевой добавки и для людей, страдающих от избыточного веса.
Показан препарат вегетарианцам, у которых в связи с отсутствием в рационе мяса не хватает витамина В11. Спортсменам для выносливости и скорейшего восстановления мышц и сил. Тренера в тренажерных залах рекомендуют применение левокарнитина для сушки организма.
Побочные эффекты
Несомненно, к побочным эффектам следует отнести увеличение аппетита, что совершенно логично. Ведь человек теряет больше энергии. Это можно с лёгкостью устранить, правильно скорректировать тренировки и питание.
Во время многолетних научных исследований не было обнаружено развития серьёзных заболеваний. Но, тем не менее, употребление больших доз препарата (более пятнадцати грамм в сутки) может стать причиной расстройства желудка.
Организм при длительном использовании не привыкает и по-прежнему вырабатывает максимально возможный объём самостоятельно.
Поэтому левокарнитин является добавкой, дающая реальный результат в борьбе с излишним весом.
Противопоказания к применению l carnitine
Перед тем как пить любые пищевые добавки для похудения, следует провести консультацию со специалистом. Хоть l — карнитин и является одной из самых безвредных добавок, не стоит забывать о своём здоровье.
Противопоказания к приёму:
- индивидуальная непереносимость
- аллергия
- бессонница и перевозбудимость.
Какой L carnitine выбрать?
В настоящее время в спортивных магазинах можно обнаружить добавку л-карнитин разных видов, а именно:
- жидкий
- в капсулах
- в таблетках
- в порошке.
Перед тем, как не глядя взять с полки первый, попавшийся под руку, стоит разобраться, чем же они отличаются, помимо своего внешнего вида.
Жидкий l -карнитин
Жидкий витамин В11 представлен покупателю в виде сиропа, ампул и просто готовый к употреблению напиток. Последний очень практично пить, он не требует никаких дополнительных манипуляций, но неудобство заключается в большой ёмкости, в которой добавка находится. Поэтому порцию перед использованием измерять мерным стаканчиком.
L carnitine в виде сиропа требуется разводить с водой в указанных пропорциях
Препарат в ампулах — это та же готовая к употреблению добавка, но разделённая порционно и упакована в маленькие ёмкости. В отличие от первого варианта уже разделён и нет необходимости измерять дозы мерным стаканом.
Л — карнитин в жидком состоянии быстрее других форм выпуска перерабатывается организмом человека. Однако в составе присутствует большее количество добавок, красителей и ароматизаторов. Соответственно и цена жидкого витамина В11 выше.
L-карнитин в таблетках
Препарат значительно ниже по стоимости, чем жидкий. Также таблетки значительно хуже усваиваются организмом человека, чем в жидкой форме выпуска или капсульной. Таблетку элькарнитина следует запивать водой без газа или соком.
Левокарнитин в капсулах
Приём добавки в капсулах схож с таблетками. Капсулу обязательно следует запивать негазированной минеральной водой или соком. Организм быстро перерабатывает препарат и в кратчайшие сроки оказывает своё действие.
Порошковая форма выпуска элькарнитина
Довольно-таки простой вид выпуска жиросжигающий добавки. Перед употреблением развести необходимую меру порошка с водой, взболтать до растворения порошка и выпить.
Сложность использования заключается в измерении нужного веча порошка. Здесь не обойтись без мерной ложки или стаканчика. Эффективность левокарнитина в порошке отличная.
А ценник на данную форму выпуска вполне демократичный и находится в среднем ценовом диапазоне на этот жиросжигатель.
Обрати Внимание!
Какая форма выпуска для человека наиболее практична, решать только ему, исходя из личных особенностей и занятости. Нет того вида витамина В11, который принесёт быстрейший результат. Эффект, полученный от приёма добавки зависит лишь от вашей дисциплины, питания и регулярности тренировок.
Источник: http://dietolog.guru/pohudenie-s-preparatami/l-karnitin/kak-prinimat-l-karnitin-pokazaniya-dozirovka-l-carnitine.html
Как принимать Л Карнитин для похудения * Как пить правильно
» Спортпит » Как принимать Л Карнитин для похудения правильно?
Сегодня сложно представить фитнес-индустрию без спортивного питания и специальных добавок, которые ускоряют процесс достижения целей. Модные словечки то и дело проникают в процесс тренировок и стремления всех иметь идеальное тело.
Среди тех, кто мечтает похудеть и избавиться от лишнего веса, наиболее обсуждаемой является такая добавка, как L-карнитин. Многие утверждают, что она самая эффективная и помогает быстро избавиться от подкожного жира.
Учитывая такой интерес к ней со стороны, постараемся разобраться, что это за добавка и как принимать Л-Карнитин для похудения.
L-Карнитин или Витамин B11 – химическое соединение, которое при определенных условиях (сбалансированный рацион, богатый белком) вырабатывается нашим организмом.
Однако несмотря на то, что этот элемент не является критически необходимым и незаменимым, его роль во многих процесс, протекающих в организме, сильно недооценена.
Именно Л-Карнитин способен поддерживать здоровый обмен веществ, а это одно из условий поддержания здоровья и молодости.
В последнее время стало популярно обсуждать свойства этой добавки, ее преимущества и недостатки. Сказано было уже довольно много, но нужно «отделить зерна от плевел», чтобы докопаться до истины. У L-Карнитина всего два основных и главных свойства, за которые его и полюбили:
- Активное участие в процессе транспортировки жирных кислот в кровеносную систему;
- Непосредственное участие в выработке энергии с использованием жиров.
Другими словами, такая добавка способствует ускорению процесс жиросжигания и помогает использовать в качестве энергетического «топлива» продукты метаболизма клеток, то есть жиры. Таким образом, мы получаем максимально быстрый процесс переработки жиров и большой запас выносливости для похудения, ведь белки и углеводы теперь усваиваются медленнее.
Все это свидетельствует о том, что Л-Карнитин действительно помогает похудеть. При условии регулярных нагрузок, занятий в зале мы получим реальный эффект от этой добавки.
Это Важно!
С Л-Карнитином тренировки будут длительнее и интенсивнее (за счет использования энергии от жиров), а значит, и более эффективным в плане жиросжигания.
Однако для получения нужного эффекта следует знать некоторые особенности приема Л-Карнитина, о которых и поговорим далее.
Как принимать L-Карнитин для похудения правильно?
Чтобы разобраться в данном вопросе, выясним сначала, а сколько этого вещества необходимо организму. Суточная потребность в L-Карнитине колеблется в районе 0,2-0,5 г, но при условии интенсивных нагрузок эта норма может увеличиваться до 2 г.
Мы можем пополнять запасы этого элемента с приемом пищи. Л-Карнитин, как правило, содержится в пище, богатой животным белком – куриное мясо, говядина, рыба и т.д.
Однако этого часто бывает недостаточно, и чтобы восполнить необходимый запас Л-Карнитина, нужно съесть нереальное количество мясных продуктов. Именно поэтому такая добавка стала столь популярна и ее теперь можно без труда найти на прилавках магазинов спортивного питания.
Так что, лучше поговорим о том, как правильно принимать Л-Карнитин именно в форме БАДов, потому что это удобно и быстро, а в некоторых случаях и экономично.
Дозировка и частота приема
Дозировка, как правило, подбирается всегда индивидуально, в зависимости от целей и состояния организма. Как правило, производители таких добавок указывают рекомендуемую дозу, поэтому можно следовать инструкции.
Существует несколько форм L-Карнитина, и в зависимости от этого дозировка может быть разной:
- Таблетки/капсулы пьют 2-3 раза в сутки по 250-500 мг. Для спортсменов, при повышенных нагрузках эта доза может возрастать до 1500 мг, но частота сокращается: атлеты обычно принимают Л-Карнитин перед тренировкой.
- Порошок принимают по 1 г однократно в сутки.
- Сироп обычно принимают 3 раза в день по 5 мл, но для спортсмены, желающие похудеть могут выпить сразу все эти 15 мл перед походом в тренажерный зал.
Длительность такого курсового приема обычно составляет от 1 до 1,5 месяцев. Если прием осуществляется в форме таблеток, но продолжительность может увеличиваться, и некоторые атлеты принимают Л-Карнитин по 5-6 месяцев.
Особенности того, как пить Л-Карнитин
Затрагивая вопрос, как пить L-Карнитин, нужно отметить наличие двух форм: твердую и жидкую. Добавку в жидком виде лучше принимать за 20 минут до принятия пищи, но при этом нельзя допускать прием на голодный желудок.
Идеальным временем для приема жидкой формы будет первая половина дня. L-Карнитин в таблетках или порошке можно запивать соком или просто чистой водой. Бытует мнение, что жидкая форма более эффективна для жиросжигания, нежели таблетированная, но это не точно.
Проверять мы это, конечно, не будем.
Есть ли у Карнитина побочные эффекты и противопоказания?
Несмотря на то, что Карнитин безвреден для организма, перед употреблением лучше проконсультироваться со специалистом. Есть определенные противопоказания, и Л-Карнитин следует принимать с осторожностью при:
- Заболеваниях периферических сосудов;
- Диабете;
- Заболеваниях почек;
- Циррозе.
Побочный эффект можно испытать только при условии передозировки. Но нужно еще конкретно постараться, чтобы этого добиться. Побочные реакции будут похожи на те, что бывают от передозировки витаминами. Как правило, худшей реакцией организма в такой ситуации бывает расстройство желудка.
Другим побочным эффектом называют повышение аппетита. Это обусловлено большим расходом энергии. Однако и в этом случае можно избежать последствий: достаточно откорректировать питание, добавив в рацион побольше продуктов, богатых пищевыми волокнами. Такая пища будет дольше перевариваться, а значит, чувство голода уйдет.
Вот и все, что мы хотели вам поведать о том, как пить Л-Карнитин для похудения. Как видите, ничего сложного нет, да и вреда точно не будет. Пробовать или нет, решать вам, но с этой добавкой уже многие добились значительных успехов. Наверное, именно поэтому она на слуху.
Источник: http://www.kandeleria.ru/supplements/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-pohudeniya-pravilno.html
Как принимать Л-карнитин для сжигания жира во время тренировок
Приветствуем всех, кто сейчас находится на нашем сайте. Многие сегодня интересуются, что собой представляет Л-карнитин, и как принимать вещество для похудения.
Снижение веса с помощью различных добавок приобретает все большую популярность, поэтому команда «Я и Фитнес» решила подробно изучить данную тему, и рассказать, стоит ли мужчинам и женщинам потреблять их для достижения идеальных параметров фигуры, как правильно это делать, а когда лучше не использовать.
Свойства вещества
Эль карнитин – жиросжигатель. Это аминокислота, которая синтезируется организмом, способная ускорить метаболические процессы. Ее достаточное количество в крови необходимо для сжигания жира и получения из него энергии. Недостаток вещества приводит к накоплению жировых отложений и проблемам с сердечно-сосудистой системой.
L-карнитин помогает повысить выносливость, снизить утомляемость, а также ускорить восстановление мышечных волокон при тренировках.
Люди, сидящие на строгих диетах или ведущие активный образ жизни, часто испытывают нехватку этой аминокислоты.
Полезный Совет!
Дополнительная порция вещества требуется для профессиональных спортсменов, задействованных в бодибилдинге, а также занимающихся аэробикой, фитнесом и другими видами интенсивных физических нагрузок.
Девушкам и парням в день нужно 300-500 мг Л-карнитина. При тяжелой интеллектуальной деятельности и спортивных нагрузках суточная потребность организма в аминокислоте возрастает в 5 раз до 2000 мг.
Препарат продаётся и в аптеках, его употребляют в любом возрасте. Спортивное питание же употребляется с 18 лет. Дозировка будет зависеть от цели, для этого рекомендуем проконсультироваться с врачом.
В пользу приема вещества выступают следующие факторы:
- отсутствие противопоказаний;
- положительное воздействие на организм;
- эффективное снижение веса;
- отсутствие побочных эффектов.
Важно отметить, что добавка не имеет возрастных ограничений. С какого возраста можно ее принимать? Ответ прост — с рождения.
Вещество применяется не только в программах снижения веса и для эффективных тренировок. Аминокислота жизненно необходима малышам, отстающим в росте и развитии, крохам, которые медленно набирают вес.
Концентрат прекрасно помогает в борьбе с анорексией и истощением организма.
Правила приема
Чтобы добавка принесла только пользу, необходимо употреблять ее, соблюдая все имеющиеся рекомендации и правила. Важно предварительно установить, какой карнитин лучше, сколько по времени его можно принимать и в какой форме, изучить отзывы врачей и опытных спортсменов.
Часто для сушки и похудения совмещают Л-карнитин и добавку BCAA. БЦАА – это комплекс аминокислот, повышающих качество тренировок и улучшающих функционирование организма в условиях физических нагрузок. Совмещать их надо грамотно и только после медицинской консультации.
Формы выпуска
Приобрести жиросжигатель сегодня можно в интернете или специализированных магазинах спортивного питания. Производители представляют большой ассортимент и широкий диапазон цен. Имея желание, можно приобрести Л-карнитин:
- Жидкий. В жидком виде продается сироп и ампулы. Оба варианта предназначены для приема внутрь орально. Перед употреблением необходимо развести средство с водой в указанных на упаковке пропорциях. Усваивается препарат быстро, из недостатков можно выделить наличие ароматизаторов и красителей. Максимальный курс приема составляет 1,5 месяца.
- В капсулах и таблетках. Это самая распространенная и недорогая форма выпуска средства. Запивать таблетки надо соком или водой. Длительность курса приема вещества составляет 3-6 месяцев.
- В порошке. Порошок является максимально бюджетным вариантом, что не влияет на его эффективность. Порцию порошка надо развести в 500 мл воды, после чего выпить все за один раз.
В зависимости от наличия добавок и состава средства можно встретить разные виды биодобавки. Очень популярным вариантом признан Ацетил Л-карнитин. За счет введения в состав ацетилсалициловой кислоты удалось увеличить скорость проникновения полезных веществ в мозг, что улучшает его функционирование в условиях усиленных интеллектуальных нагрузок.
Дозировка и действие
Если вы планируете пить Л-карнитин для похудения, достаточно принимать препарат дважды в сутки по 1000-1500 мг. Принимать его надо за 1 час до тренировки, т. к. вещество долго расщепляется и всасывается в кровь.
Если такого количества недостаточно для достижения эффекта, можно плавно увеличить дозировку до 2500-3000 мг, но только по рекомендации врача. Самостоятельное увеличение дозы опасно для здоровья и способно повлечь интоксикацию.
При передозировке возникает расстройство желудка.
Не рекомендуется принимать добавку перед тренировкой лицам с сахарным диабетом, а также заболеваниями почек и печени. Л-карнитин работает только при условии коррекции питания и систематических физических нагрузок. В противном случае добавка будет иметь обратный эффект – у человека повысится аппетит, что повлечет переедания и набор лишних килограммов.
Смотрите также видео:
На этом наша статья подошла к завершению. Надеемся, прочитав ее, вы поняли зачем, как и со скольки лет принимать Л-карнитин.
Если информация оказалась полезна, поделитесь ею с друзьями через социальные сети. Возможно, кто-то из знакомых также ищет способ, позволяющий быстро и без вреда для здоровья стать стройным и подтянутым.
Команда «Я и Фитнес» заранее вас благодарит, и желает удачи во всех начинаниях!
Источник: https://fitnessi.ru/kak-prinimat-l-karnitin-dlya-szhiganiya-zhira-vo-vremya-trenirovok/
pohudeem-vse.com
Элькарнитин
Элькарнитин (левокарнитин, L-карнитин) – родственное витаминам вещество, которое стимулирует регенерацию нервных тканей, ускоряет жировой обмен, противостоит физическому утомлению. Вещество синтезируется (25% нормы) в печени и почках, поступает в организм с пищей. Ограничение в рационе мясных и молочных продуктов, неспособность усвоения, расстройство тканевого дыхания, нарушения метаболизма приводят к дефициту Л-Карнитина. Недостаток проявляется утомляемостью, раздражительностью, гипотонией, чувствительностью к вирусам, избыточным весом, плохой успеваемостью у школьников. У пожилых людей концентрация вещества снижается из-за замедления биохимических процессов. Снижаются физические и ментальные функции, страдает миокард, в печени образуются жировые отложения.
Биодобавки с элькарнитином рекомендованы спортсменам, детям для развития скелетных мышц, вегетарианцам. Препарат назначают при сердечных патологиях. Очень широко применяется элькарнитин для похудения. Отзывы больных свидетельствуют о снижении аритмии, одышки и повышении толерантности нагрузкам. При тиреотоксикозе вещество ингибирует продукцию тиреоидных гормонов, нормализуется температура, приходит мышечная слабость, головные боли, одышка, усталость, тревожность.
В продаже много препаратов с карнитином. Но вещество существует в форме L и биологически неактивной форме D. В состав препаратов некоторых производителей входят обе формы вещества. В результате D-изомер снижает концентрацию, препятствует поступлению в мышцы и миокард элькарнитина. В США выпускают только чистый L-карнитин, который можно купить в интернет-магазине iHerb. Производство элькарнитина из натуральных продуктов или методом биоситеза отличается высокой себестоимостью, поэтому цена натурально препарата выше, чем химически синтезированного. Приобретая препараты торговых марок Now Foods, Solgar, покупатели могут быть уверены в их натуральности и отсутствии D-изомера карнитина.
Фармакологическое действие
Элькарнитин в клетки доставляет кислород, активизирует выработку энергии из жирных кислот. Повышается подвижность и уровень сил, выносливость во всех возрастных группах.
Биодобавки полезны для профилактики снижения зрения. Л-Карнитин замедляет дистрофию сосудов сетчатки, развитие катаракты.
Элькарнитин защищает мужские половые клетки от окислительного повреждения, увеличивает подвижность сперматозоидов.
Биодобавки применяются для лечения двигательных нарушений при инсульте, периферических параличей, травмах головного мозга. Улучшается прохождение нервного импульса, координация, речь, силовые движения. Л-Карнитин повышает шанс на возможность передвижения и самообслуживания.
Элькарнитин улучшает память и обучаемость, замедляет снижение когнитивных функций и депрессивных симптомов у пожилых людей. Применение добавки тормозит развитие синильной деменции, угнетение памяти, расстройства речи, координации, настроения, жизненной активности.
Элькарнитин в кардиологии
Врачи рекомендуют L-карнитин для поддержки сердца. В Америке результаты исследования группы из 3 629 пациентов показали, что в сравнении с плацебо элькарнитин на 40% снизил развитие постинфарктной стенокардии, на 65 % — желудочковой аритмии. Препараты с элькарнитином поддерживают способность миокарда к сокращению, при ишемии замедляют расширение левого желудочка, препятствует развитию сердечной недостаточности. Купить элькарнитин можно как дополнение к стандартной терапии. При 1 и 2 стадии сердечной недостаточности улучшается переносимость физических нагрузок. При стенокардии снижается частота приступов боли, дискомфорт в груди.
Элькарнитин в пожилом возрасте
К 60 годам выработка вещества снижается, замедляется метаболизм, ослабевают мышцы, сократительная способность миокарда.
Прием элькарнитина в зрелом возрасте:
- снижает потерю костной массы, которая приводит к переломам, артриту, остеопорозу;
- предохраняет от разрушения нейроны мозга;
- тормозит дистрофические процессы в миокарде;
- защищает миелиновые оболочки;
- улучшает поступление кислорода к мозгу, замедляет возрастные изменения;
- улучшает концентрацию внимания, способность к мышлению, память;
- защищает миелиновые оболочки;
- сохраняет мышечную силу, способность к сложным действиям;
- стимулирует активность иммунной системы.
В большинстве отзывы пожилых людей о препаратах с Л-Карнитином положительные. Отмечается уменьшение интенсивности головокружений, болей в мышцах и суставах, возможность активно двигаться, работать на даче.
Элькарнитин для похудения
Вещество переносит жирные кислоты в митахондрии для получения энергии, но для похудения этого недостаточно. Специалисты рекомендуют использовать добавку как вспомогательное средство при интенсивных физических занятиях (пульс 150 ударов). L-карнитин помогает выдержать тренировки без нарушения сердечного ритма. Рекомендуемая доза при похудении — от 1,2 до до 3 г делится на два раза, принимается за 30 минут до еды. В дни тренировок – один прием перед едой, второй за 30 минут до занятий. В отзывах указывается, что с помощью препарата получилось снизить вес на 3- 10 кг, уменьшить на 2-3 см объем талии, бедер.
Элькарнитин в спортивном питании
L-карнитин в любых видах спорта повышает выносливость, снижает порог накопления усталости, ускоряет восстановление, защищает мышцы от разрушения. Биодобавка облегчает мышечную боль после высоких нагрузок, увеличивает усвояемость белка и тормозит его распад, уменьшает тканевую гипоксию. За счет увеличения элькарнитином концентрации в мышцах андрогенных рецепторов, которые связывают свободный тестостерон, запускается процесс роста мышечной массы.
Недопинговое средство применяется для:
- снижения жировой ткани, сушки мышц;
- уменьшения веса перед соревнованиями;
- при перетренированности, переутомлении;
- .при наборе мышечной массы для предотвращения жирообразования, снятия усталости.
Значительный эффект вещество дает в комплексе с коэнзимом Q10 (убихинол), Бета-аланином, усиливает действие жиросжигателей.
Как принимать Элькарнитин
Сироп принимают 3 раза в день по 5 мл или 15 мл перед началом тренировки.
Рекомендуемая доза препарата в капсулах – 1-3 мг в сутки, разделенная на два приема. Принимается биодобавка за полчаса до тренировки и утром да еды. В свободные от тренировки дни Элькарнитин принимают утром и днем на голодный желудок, курс приема 1-1, 5 месяцев.
Показания к применению
Элькарнитин принимают для профилактики и оздоровления при:
- хронической усталости, астении, физическом истощении;
- поражениях мозга, нарушениях кровообращения;
- ИБС, миокардите, кардиомиопатии;
- жировом гепатозе, панкреатите;
- расстройствах памяти;
- мышечной дистрофии;
- усталости, депрессии при при целиалкии;
- гипертиреозе;
- болезни Альцгеймера, Паркинсона;
- в период реабилитации после инсульта.
Используют элькарнитин в программах омоложения, назначают детям с задержкой роста, гипотрофией (нарушение метаболизма, снижением иммунитета и развития).
Противопоказания, побочные действия
Средство безопасно, при соблюдении дозы 1,5 — 2 мг в день не наблюдается побочных эффектов. При превышении дозы в 3 г возможны: тошнота, диарея, спазмы в животе, гиперактивность, бессонница. Элькарнитин дает легкий возбуждающий эффект, поэтому принимается в первой половине дня. Влияние препарата в период беременности не изучено.
Основные противопоказания:
- эпилепсия;
- уремия;
- гипотиреоз;
- онкологические заболевания.
Важно! Курс приема не должен превышать восьми недель, чтобы не снизить выработку вещества в организме.
Элькарнитин: инструкция по применению
Как принимать элькарнитин зависит от формы выпуска и дозировки (указана на упаковке).
Рекомендуемая доза для взрослых – 0,25-0,5 г 2-3 раза в сутки.
Норму можно увеличить до 2 г людям, занятым тяжелой физической работой.
При похудении, занятиях спортом можно принимать от 1,5 до 3 г. В схемах комплексного лечения сердца, печени, нарушения памяти, физическом истощении принимают по 1-1,5 г вещества.
При болезни Альцгеймера принимают по 1,5-4 г в день.Каждый производитель прилагает инструкцию по применению с учетом содержания активного компонента.
Препараты с Л-карнитином
На iHerb представлены препараты в различной форме выпуска. Можно купить Элькарнитин в оптимальной для себя форме и дозировке. Цена зависит от производителя, количества входящего вещества. Безопасность и надежность препаратов подтверждена международным сертификатом GMP. В аптеке элькарнитин, как правило, намного дороже и содержит много ненужных добавок. Если брать аптечный, то только при необходимости терапии уколами. Лучший элькарнитин в капсулах — только на iHerb (описание,инструкция по применению, цены, отзывы на лучшие препараты ниже).
Now Foods, L-карнитин
Купить Now Foods, L-карнитин, 1000 мг, 100 таблеток на iHerb — $39.59
Элькарнитин в форме тартата быстро усваивается. Стабильное соединение состоит из Л-Карнитина и 30% винной кислоты, которая нормализует кислотность, регулирует окислительные процессы, повышает жизненный тонус. Оба компонента в желудке распадаются, усваиваются по отдельности. Винная кислота улучшает всасываемость, биодоступность, усвоение элькаринтина. В отличие от других форм вещество быстрее попадает в кровоток, полнее усваивается, дольше удерживается в организме. Рекомендуемая доза 1-2 таблетки. Упаковки препарата хватает надолго, поэтому цена не кажется высокой.
Now Foods, Ацетил-L-карнитин
Купить Now Foods, Ацетил-L-карнитин, 500 мг, 100 растительных капсул на iHerb — $17.99
Биодобавку в капсулах удобно принимать. Растительные капсулы быстро растворяются, находящийся в них порошок в непрессованной форме хорошо всасывается. Элькарнитин в такой форме появился недавно. Он способствует синтезу ацетилхолина, который передает нервные импульсы. В сравнении с другими формами ацетил-L-Карнитин эффективнее действует на функции мозга, замедляет нарушения. Вещество в такой форме выпуска сохранят все свои свойства.
Solgar, Ацетил L-карнитин
Купить Solgar, Ацетил L-карнитин, 1000 мг, 30 таблеток на iHerb — $24.82
В состав биодобавки входит ацетил-группа, которая способствует выработке нейромедиатора ацетилхолина.
К основным функциям препарата по выработке энергии, поддержанию здоровья сердца, мышц и работоспособности добавляются другие полезные свойства.
Препарат способствует защите и росту новых нейронов, защищает от неврологических заболеваний, поддерживает ясность ума.
Элькарнитин: отзывы
Светлана, 27 лет, Воронеж: Принимала Элькарнитин перед тренировками. Результатом довольна. Во время выполнения упражнений нет чувства усталости. Сбросила за 6 недель 7 кг. Снова буду покупать биодобавку на iHerb. Заметила существенную разницу между качеством Элькарнитина Солгар и отечественным.
Ирина, 52 года, Азов:Купила Элькарнитин маме, после того, как она стала жаловаться на аритмию, усталость, головокружения. Препарат значительно улучшил состояние. Мама выполняет работу по дому, не пользуется лифтом, говорит, что лучше запоминает прочитанное. Пишу отзыв, чтобы рекомендовать Элькар пожилым людям.
Света, 25 лет, Видное:Занимаюсь танцами. Элькарнитин помогает поддерживать вес, заряжает энергией для тренировок.
herbomagazin.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
