Диетические блюда для похудения – 20 вкусных рецептов на каждый день. Диетические блюда из курицы для похудения рецепты в домашних условиях

Диетические блюда для похудения – 20 вкусных рецептов на каждый день

Содержание материала:

Составить низкокалорийное меню можно самыми разными способами. Прекрасно подходят для диеты блюда, запеченные в духовке, тушеные в мультиварке, приготовленные на пару, обжаренные на сухой сковороде без масла. Главный секрет приготовления диетических блюд для похудения не только в контроле жирности продуктов, но и в грамотном балансе жиров, белков и углеводов.

Диетические блюда для похудения на каждый день с калорийностью

Составляя ежедневное меню, тем кто сидит на диете лучше всего обратить внимание на блюда, запеченные в духовом шкафу или приготовленные на пару. И тот, и другой метод тепловой обработки позволяют сохранить максимальное количество полезных веществ в используемых продуктах и лишь несущественно повышают их калорийность.

Рецепты приготовления в духовке

Запекание в духовом шкафу – идеальный способ приготовить мясо или овощи так, чтобы они получились вкусными, ароматными, но не жирными. Готовьте в духовке при помощи фольги или специального пакета для запекания, чтобы удержать в блюде все соки.

Фаршированные кабачки – 70 Ккал

В полноценном диетическом питании обязательно должно присутствовать мясо, как источник животного белка, железа, калия.

При выборе мяса отдайте предпочтение тому, в котором больше белка, но меньше жира. Идеальный вариант – индейка, в ней белка 22%.

Также можно взять нежирную говядину, телятину, кролика или куриную грудку. Готовьте мясо с различными овощами. Например, с кабачками.

Для фаршированных мясом кабачков заранее подготовьте:

• 500 грамм молодых кабачков;
• 250 грамм нежирной говядины;
• 200 грамм помидоров;
• 100 граммов салатного перца;
• 75 грамм лука;
• 75 грамм морковки;
• укроп;
• зубок чеснока.

Для начала приготовьте фарш. Мясо, морковь, лук, помидоры и чеснок прокрутите на мясорубке. Посолите, поперчите и перемешайте. Кабачки вымойте и разрежьте вдоль, выньте ложкой семена. В получившиеся «лодочки» положите фарш и отправьте кабачки в духовку на 20 минут при 200 градусах.

Лазанья с цуккини – 53 Ккал

Еще один секрет, который поможет готовить вкусные диетические блюда для похудения – это обычные, любимые всеми рецепты, в которых калорийные ингредиенты можно заменить более диетическими аналогами. Например, приготовьте лазанью, в которой роль листов пасты выполнит цуккини.

Для такой лазаньи возьмите:

• пару цуккини;
• 200 грамм творога низкой жирности;
• 1 яйцо;
• 4 столовых ложки томатного соуса;
• 100 грамм Моцареллы;
• 40 грамм Пармезана;
• несколько листиков базилика.

Готовьте лазанью-лайт таким образом:

1. Цуккини нарежьте ножом для чистки овощей на тонкие длинные полоски. Промойте их в подсоленной воде и обсушите на бумажном полотенце.
2. Базилик мелко покрошите, смешайте с творогом и сырым яйцом.
3. Небольшую форму для запекания смажьте оливковым маслом и выложите первый слой листьев из цуккини. Поверх них распределите немного творожной начинки, полейте ее небольшим количеством соуса и уложите кусочки Моцареллы.
4. Сделайте еще 3 или 4 таких слоя (на сколько хватит продуктов). В конце присыпьте лазанью Пармезаном, натертым на мелкой терке, и запекайте блюдо полчаса при 180 градусах.

Диетические блюда в мультиварке

Верная помощница современных занятых хозяек – мультиварка. Блюда в ней можно готовить самые разнообразные и, в том числе, диетические.

Кальмары в сметане – 87 Ккал

Морепродукты идеальны для диетического стола, так как они практически не имеют калорий, зато очень вкусны и полезны.

Кальмары — это прекрасный способ добавить в рацион белок.

Возьмите:

• полкило кальмаров;
• луковицу;
• 50 грамм укропа;
• столовую ложку растительного постного масла;
• 75 грамм нежирной сметаны;
• соль.

Готовьте так:

1. Кальмаров почистите, нарежьте соломкой. Лук и укроп измельчите.
2. Установите в мультиварке режим «Тушение» и потомите лук в растительном масле до прозрачности.
3. Далее выложите к луку кальмаров и готовьте продукты вместе еще минут 5. Не нужно томить их слишком долго, иначе морепродукты станут «резиновыми».
4. За 2 минуты до окончания приготовления введите в чашу сметану, посолите ее содержимое и посыпьте укропом. Все перемешайте и подержите под закрытой крышкой еще пару минут.

Подавайте кальмаров с припущенным рисом или кус-кусом.

Ленивые голубцы – 112 Ккал

Вы можете приготовить и обычные голубцы, но без добавления сметаны и при использовании нежирного мяса. И это будет вполне диетическое блюдо. Однако мы приготовим голубцы быстрые, с курицей.

Для них возьмите:

• 300 грамм капусты;
• половинку луковицы;
• 1 морковь;
• 50 грамм риса;
• 1 столовую ложку греческого йогурта;
• 100 грамм куриного фарша из грудки;
• растительное масло;
• соль, перец.

Алгоритм приготовления почти примитивен:

1. Морковь натрите, лук порежьте мелко.
2. В чашу мультиварки влейте 2 столовых ложки растительного масла, прогрейте и выложите в него овощи и фарш. 15 минут тушите их на режиме «Выпечка».
3. Добавьте нарезанную капусту, промытый рис, специи и йогурт, залейте все водой так, чтобы она покрывала продукты.
4. Поставьте режим «Тушение» и готовьте 40 минут.

Простые рецепты на плите

Обязательно вводите в свой ежедневный рацион супы. Как традиционные, так и супы-пюре. Эти диетические блюда очень вкусные и, к тому же, сытные, и полезные для пищеварительной системы.

Чтобы сделать супы низкокалорийными, не готовьте зажарки на масле, не варите густой и жирный мясной бульон и не кладите много картофеля или бобовых.

Суп-пюре тыквенный – 65 Ккал

Ингредиенты:

• 200 грамм мякоти тыквы;
• 200 грамм цветной капусты;
• 50 мл сливок;
• 4 стакана воды;
• соль, паприка, куркума, итальянские травы.

Готовим так:

1. В кипящую воду бросьте кубики тыквы и соцветия капусты. Варите овощи 10 минут, после чего измельчите их блендером.
2. Разведите пюре овощным бульоном до нужной консистенции, посолите и приправьте специями.
3. Добавьте в суп сливки, верните его на плиту и прогрейте немного. В конце можно добавить щепотку тертого сыра, но помните, что сыр – калорийный продукт и увеличит количество килокалорий в каждой порции.

Помимо супов на плите можно приготовить любые горячие блюда для похудения путем тушения в сотейнике или быстрой обжарки в воке. Подобная тепловая обработка позволяет избежать большого количества жиров в блюдах.

Тушеная рыба – 110 Ккал

Калорийность блюда будет зависеть от выбранной рыбы. Возьмите, например, красную. На одну порцию достаточно одного стейка. Также понадобится половина луковицы, нарезанной кольцами, один помидор, понемногу оливкового масла и лимонного сока, соль, белый перец.

1. Рыбное филе полейте маслом, соком лимона и приправьте специями. Оставьте промариноваться минут на 30, а лучше, на час.
2. В сотейник отправьте немного масла и уложите в него плотно колечки лука.
3. Поверх лука распределите слайсы помидор и накройте сотейник крышкой.
4. Дайте овощам потомиться 5 минут, а затем сверху положите рыбу. Накройте крышкой сковороду и томите все компоненты еще 15 минут.

Диетические блюда для похудения на завтрак

Завтрак любого человека, стремящегося правильно питаться, должен быть полноценным, правильным, достаточно обильным, но сбалансированным.

Идеальны на завтрак каши, так как они богаты клетчаткой, или яйца, как источник белка.

Пшенично-тыквенная каша – 104 Ккал

Ингредиенты на три порции:

• 375 грамм мякоти тыквы;
• 100 грамм пшена;
• 35 грамм сливочного масла;
• 300 мл молока;
• 2 столовых ложки сахара;
• щепотка соли;
• стакан воды.

Когда все подготовлено, приступаем:

1. Тыкву нужно почистить, порезать на кубики и порубить блендером до однородной массы. В ковшике или в чаше мультиварки ее следует обжарить на сливочном масле. Можно сразу положить в тыквенную массу половину сахара, чтобы она карамелизировалась.
2. Затем всыпьте в чашу промытое пшено, влейте молоко, воду, положите соль и оставшийся сахар. Перемешайте ингредиенты и поставьте вариться, выставив таймер на 50 минут. После этого дайте каше постоять еще полчаса на подогреве.

Если вас смущает сахар в рецепте, то замените его подсластителем на основе стевии или другого сахарозаменителя. Также можно взять сахар тростниковый.

Фаршированный омлет – 47 Ккал

Чтобы разнообразить блюда из яиц, приготовьте небанальный и вкусный омлет из:

• 2 яиц;
• 30 мл молока;
• 10 грамм сливочного масла;
• 300 грамм салатного перца;
• зелени базилика и петрушки.

Нагрейте в сковороде сливочное масло и немного потомите в нем перец, нарезанный кубиками. Смешайте в чашке яйца с молоком и солью и вылейте к перцу. Зелень порубите и положите в середину омлета. Край его поднимите лопаткой и заверните к центру. Затем так же поступите со вторым краем и аккуратно переверните омлет швом вниз. Поджарьте еще минуту.

Рецепты блюд на обед для худеющих

В обед старайтесь разнообразить свое меню по максимуму. Готовьте рыбу, мясо, птицу, субпродукты. Не забывайте об овощах, крупах и бобовых. Используйте и корнеплоды, но не только картофель, хотя картошка, отваренная на пару или запеченная прямо в кожуре, – прекрасный вариант диетического обеда.

Дополняйте свои обеды свежими салатами, только в качестве заправки не берите майонез или жирную сметану. Используйте качественное оливковое или льняное масло, греческий йогурт, несоленый соевый соус, лимонный сок, рисовый уксус.

Куриные котлеты паровые – 145 Ккал

• 1 килограмм куриного фарша из грудки;
• 2 луковицы;
• 1 сельдерей;
• 150 грамм сыра;
• 2 столовых ложки белого йогурта;
• 2 яйца;
• специи для курицы, соль.

На самой мелкой терке потрите лук, сельдерей и сыр. Все смешайте с фаршем, посолите, приправьте. Добавьте яйца и сформируйте небольшие котлеты. Готовьте их в пароварке 20 минут. Подавайте блюдо с рисом, приготовленным на пару, или с салатом из овощей.

Окрошка – 200 Ккал

Это традиционное летнее блюдо – прекрасный вариант для диетического меню, причем не только в теплое время года. Если вам не нравится резкий вкус кваса, делайте окрошку на минеральной воде, кефире, сыворотке или на айране – так и вкуснее, и полезнее. Также не кладите в окрошку колбасу, а замените ее вареным мясом или языком. Или вовсе готовьте овощной вариант этого холодного супа, поменяв жирную сметану на греческий йогурт.

Для диетической окрошки возьмите:

• 2 литра обезжиренного кефира;
• 2 отварных куриных грудки;
• зелень;
• 2 болгарских перца;
• 2 огурца;
• 1 морковь;
• соль.

Все ингредиенты порежьте кубиками, посолите и залейте кефиром. Подавайте к столу с ложкой нарубленной зелени.

Также прекрасный вариант – окрошка по-турецки. Для нее огурец натрите на терке, смешайте с порубленной мятой, базиликом, выдавленным чесноком и зеленью.

Что приготовить на ужин для снижения веса

В правильно составленном меню для похудения ужин всегда должен быть легким. Овощи, кефир, нежирные сорта рыбы – лучшие ингредиенты для организации вечерней трапезы.

Хумус – 166 Ккал

Если вы никогда не пробовали хумус – срочно это исправьте. Это не слишком калорийный, но очень вкусный и полезный вариант закуски, который может стать альтернативой салату или даже полностью заменить ужин.

Для хумуса возьмите:

• сухой нут 300 грамм;
• 100 грамм кунжута;
• половину ч. л. зиры;
• лимонный сок – 5 столовых ложек;
• 3 зубка чеснока;
• оливковое масло;
• соль.

Готовьте закуску так:

1. Нут промойте и замочите в воде на 12 часов. Слейте воду, залейте свежей и варите 2 часа.
2. На сухой сковороде прокалите зерна зиры и измельчите их в кофемолке.
3. В той же сковороде нужно обжарить кунжут и так же измельчить.
4. В блендере смешать до однородности кунжутный порошок, чеснок, соль и оливковое масло. Добавить нут и измельчить еще раз.
5. Добавляя в чашу блендера отвар от нута, можно регулировать густоту хумуса. Также в процессе измельчения ингредиентов следует ввести лимонный сок и масло.

Подавайте готовый нут с овощами, нарезанными соломкой, или диетическими хлебцами.

Рататуй – 90 Ккал

Для овощного рагу, запеченного в духовке, возьмите:

• 1 цуккини;
• 1 перец болгарский;
• 1 баклажан;
• 4 томата;
• луковицу;
• головку чеснока;
• веточку розмарина.

Все овощи, кроме томатов, нарежьте кружочками. Форму для запекания смажьте маслом растительным и укладывайте овощные шайбы друг за другом. Томаты очистите и измельчите, добавьте соль, перец, чеснок и этой массой полейте овощи. Влейте сверху немного воды, положите веточку розмарина и запекайте блюдо в духовке час при температуре 180 градусов.

Постные диетические блюда для тех, кто худеет

Пост – время, когда очищается не столько тело, сколько душа. Но тем не менее, это прекрасное время для худеющих, поскольку рацион в этот период большей частью состоит из овощных и нежирных блюд.

Луковый суп – 32 Ккал

Для вариации французского супа возьмите:

• 3 луковицы;
• половину головки капусты;
• морковку;
• помидор;
• специи и зелень по вкусу.

Все овощи порежьте очень мелко и поставьте вариться в воде. После 10 минут активного кипения, убавьте огонь, закройте суп крышкой и томите его еще около получаса. Подавать суп можно с растворенным в нем плавленым сырком.

Овощные спринг-роллы – 172 Ккал

Это классическая вариация традиционных спринг-роллов, только без обжарки во фритюре.

Для них возьмите:

• 8 листов рисовой бумаги;
• 50 грамм фунчозы;
• половину моркови;
• половину огурца;
• 4 листа салата;
• зелень;
• кунжутное масло.

Овощи нарежьте соломкой, фунчозу заварите кипятком, а листы рисовой бумаги смочите водой и выложите на полотенце для удаления лишней влаги. Лапшу смешайте с овощами и маслом, посолите немного и выложите на лист бумаги. Сверните рулетики и подавайте к столу с соевым соусом.

Варианты диетического питания для детей

Диетическое меню может быть также очень полезным и для детей, так как проблема детского ожирения сегодня стоит весьма остро. Да и в принципе, легкие, не слишком калорийные блюда больше полезны для подрастающего организма.

Однако стоит помнить, что варианты диетического меню для взрослых не подходят детям. Им требуется больше калорий для роста и развития.

Мясное суфле – 196 Ккал

• вареной говядины – 500 грамм;
• нежирные сливки – 300 грамм;
• 2 яйца;
• соль, перец.

Отваренную говядину нужно измельчить в блендере, смешать с яйцами, сливками и специями. Выложить полученную массу в форму для запекания и поставить в духовку. Запекать при 180 градусах до готовности.

Гороховый суп – 56 Ккал

Чтобы такой супчик был не только вкусным, но и полезным, готовим его не с копченостями, а с куриным фаршем.

Возьмите:

• 1 стакан гороха;
• 1 луковицу;
• 1 морковку;
• 300 грамм куриного фарша;
• 3 столовых ложки риса;
• 50 грамм сливочного масла;
• укроп;
• соль, перец;
• 2 литра воды.

Горох нужно предварительно замочить на 2 часа в холодной воде. Затем переложить его в кастрюлю, залить двумя литрами свежей холодной воды и варить до полуготовности.

1. Морковь натереть. Лук нарезать. Обжарить овощи на сливочном масле.
2. Рис отварить отдельно тоже до полуготовности и смешать с фаршем. Посолить и поперчить, сформировать фрикадельки.
3. Выложить их вместе с луком и морковью в кастрюлю с горохом и варить еще 15 минут. В конце посолить, поперчить и подавать к столу с нарубленным укропом.

Низкокалорийные салаты

Для того чтобы сделать скучные диетические блюда более интересными, добавляйте в них специи. Их разнообразные вкусы сделают еду яркой и интересной. Кроме того, острые приправы улучшают пищеварение и уже сами по себе ускоряют метаболизм.

Так, отличным украшением любого, даже стандартного салата станет острая заправка.

Острый салат с овощами и рисом – 190 Ккал

• 200 грамм риса;
• 100 грамм помидоров;
• 90 грамм оливок;
• по 50 грамм морковки, болгарского перца, консервированного гороха;
• 15 грамм перца чили;
• специи, зелень, оливковое масло.

Рис отварить, лучше на пару. Все овощи порезать мелко. Хорошо все перемешать и подавать как гарнир или самостоятельное блюдо.

Овощной салат с яйцами – 75 Ккал

• 400 грамм брокколи;
• 3 яйца;
• 100 грамм томатов;
• пара зубков чеснока;
• для заправки оливковое масло, лимонный сок и бальзамический уксус;
• зелень;
• соль, специи.

Капусту отварите в подсоленной воде 5 минут, яйца сварите вкрутую. Яйца и томаты порежьте ломтиками и соедините в миске с капустой. Смешайте ингредиенты заправки и полейте ею салат. Заправьте его солью и специями.

Диетические блюда из творога

Творог, особенно обезжиренный, – непременный атрибут любого диетического меню. Он богат белком, кальцием и его можно употреблять как в обычном виде с греческим йогуртом или фруктами, так и в виде начинки для десертов и выпечки. Также можно готовить диетические блюда из творога, добавляя к нему зелень, чеснок и сыр. Намажьте таким творогом хлебец и у вас получится идеальный завтрак.

Фаршированные яблоки с творогом и изюмом – 85 Ккал

• 1 килограмм яблок;
• 500 грамм обезжиренного творога;
• 2 яйца;
• 100 грамм изюма;
• сахар по вкусу.

Для приготовления такого десерта следуйте такому алгоритму:

1. У яблок срежьте верхушку, удалите перегородки и семена. Выньте из центра немного мякоти ложкой.
2. Творог нужно протереть блендером или через сито, смешать с изюмом, яйцами и сахаром. Можно сюда же потереть серединку яблока, чтобы не выбрасывать ее.
3. Полученную массу выложите в центр яблок и запеките в духовке при 160 градусах 20 минут.

Творожная запеканка – 95 Ккал

• однопроцентный творог – 200 г;
• ложка отрубей;
• ложка обезжиренного несладкого йогурта;
• 1 яйцо;
• 1 яблоко;
• ванилин, корица, сахар по вкусу.

Приготовить это блюдо сможет даже ребенок. Творог размять, смешать с остальными ингредиентами, выложить в форму для запекания и поставить в духовку (160 градусов) на 45 минут.

Помимо правильно приготовленной еды с низким содержанием калорий, для полноценного диетического питания нужно выполнять еще ряд рекомендаций. Главные из них – есть не по многу и лучше чаще, но маленькими порциями. Также очень важно пить достаточно жидкости – чистой воды, зеленого чая с мятой или капелькой меда. Именно тогда вы достигнете той ожидаемой легкости, о которой бесконечно говорят все диетологи.

attuale.ru

Диетические блюда для похудения, рецепты в домашних условиях

Большое количество людей по тем или иным причинам предпочитают употреблять диетическую, здоровую пищу. За последнее время разнообразие диетических блюд неимоверно расширилось. Это и первые диетические блюда, диетические горячие блюда, диетические гарниры, диетические вторые блюда и даже вкусные диетические десерты. Низкокалорийные вторые блюда, низкокалорийные гарниры готовы радовать вас не только своей пользой, но и безупречным вкусом, видом. Ведь диетические блюда для похудения непременно должны быть очень вкусными, иначе многие просто не смогут их кушать. Зачастую вкуснейшие диетические вторые блюда готовятся из полезных овощей, фруктов, нежирного мяса курицы, рыбы и различных круп. С этих достаточно простых ингредиентов можно приготовить огромное множество оригинальных, необычайно вкусных блюд, которые не только придутся вам по вкусу, но и не навредят здоровью. Это и котлетки из куриного мяса, овощные салатики, голубцы, рагу и разнообразные запеканки. Если вы также следите за своей фигуркой, предпочитаете употреблять диетические блюда для похудения и ищете рецепты в домашних условиях, то данная подкатегория создана именно для вас и вашего удобства. В этой подкатегории собраны самые аппетитные, оригинальные и полезные рецепты диетических вторых блюд. Вы точно подберете себе блюда пол вкусу. Выбирайте самые вкусные рецепты диетических блюд и непременно попробуйте их приготовить. Приготовив блюда, рецепты которых приведены в этой подкатегории, вы и ваши близкие будете кушать с огромнейшим удовольствием и аппетитом. Также вы докажете всем, что диетические блюда тоже могут быть вкусными. Очень удобно, что множество рецептов дополнено фотографиями с пошаговым приготовлением, поэтому готовка блюд станет еще проще и быстрее.

Кабачковые оладьи в духовке диетические

Ингредиенты: кабачок, яйцо, соль, перец, сыр, мука, укроп

Из кабачков можно приготовить очень вкусные диетические оладьи. Как это сделать я подробно описала в своем рецепте.

Ингредиенты:

- 2 кабачка, - 1 яйцо, - соль, - черный перец, - 30 грамм сыра диетического, - 1 ст.л. муки, - 4-5 веточек укропа.

Опубликовано: 05.08.2018

Хрустящие кабачковые палочки без жира

Ингредиенты: кабачки, сыр, укроп, оливковое масло, специи, соль, перец

Обязательно попробуйте такие очень вкусные и простые в приготовлении хрустящие кабачковые палочки. Блюдо понравится абсолютно всем.

Ингредиенты:

- кабачки - 300 грамм, - твердый сыр - 50 грамм, - зелень - 10 грамм, - оливковое масло, - специи, - соль, - черный перец.

Опубликовано: 31.07.2018

Котлеты из индейки на пару диетические

Ингредиенты: индейка, петрушка, соль, перец, масло

Вашему вниманию представляю простой рецепт очень вкусных диетических котлет по Дюкану.

Ингредиенты:

- филе индейки - 300 грамм; - петрушка - 3-4 веточки; - соль; - черный молотый перец; - растительное масло.

Опубликовано: 20.07.2018

Диетические оладьи с творогом

Ингредиенты: творог, яйцо, цуккини, геркулес, паприка, морковь, соль, масло

Это оладьи без муки и без сахара, советую готовить подобное блюдо на завтрак или к ужину. Рецепт приготовления очень простой и быстрый.

Ингредиенты:

- 200 грамм творога; - 1 яйцо; - 150 грамм цуккини; - 4 ст.л. геркулеса; - 1 ч.л. молотой паприки; - 1 ст.л. сушеной моркови; - соль; - масло растительное.

Опубликовано: 26.06.2018

Салат "Селедка под шубой" без картошки

Ингредиенты: малосольная селедка, свекла, морковка, лук, яйца, нежирная сметана

Вашему вниманию представляю диетический вариант салата "Селедка под шубой". готовить салат будем без картошки, со сметаной.

Ингредиенты:

- селедка - 200 грамм, - свекла - 150 грамм, - морковь - 150 грамм, - лук - 100 грамм, - яйцо - 1 шт., - сметана - 150 грамм.

Опубликовано: 22.06.2018

Шашлык из шампиньонов на мангале

Ингредиенты: гриб, соус, перец, паприка, лук, масло, чеснок

Приготовьте очень вкусный диетический шашлык из шампиньонов на мангале. Блюдо готовится быстро и просто.

Ингредиенты:

- 1 кг. шампиньонов, - стакан соевого соуса, - пол ст.л. черного молотого перца, - пол ст.л. красного молотого перца, - пол ч.л. паприки, - 2 луковицы, - 1 ст.л. молотого кориандра, - 4 ст.л. оливкового масла, - 4-5 зубков чеснока.

Опубликовано: 10.05.2018

Скумбрия в томатном соусе

Ингредиенты: скумбрия, лук, морковка, лавровый лист, томатная паста, вода, растительное масло, соль, перец

Скумбрия очень вкусная рыбка из которой можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня приготовим одно из таких.

Ингредиенты:

- скумбрия - 400 грамм, - лук - 100 грамм, - морковь - 100 грамм, - лавровый лист - 1 шт., - томатная паста - 2 ст.л., - вода - 150 грамм, - растительное масло - полторы ст.л., - соль, - перец.

Опубликовано: 17.04.2018

Диетический шашлык из индейки

Ингредиенты: индейка, соус, перец, приправа, чеснок

Вашему вниманию, дорогие мои худышки, предлагаю отличный рецепт приготовления вкусного диетического шашлыка из индейки с соевым соусом.

Ингредиенты:

- 500 грамм индейки, - 200 мл. соевого соуса, - 1 болгарский перец, - приправа для курицы, - чеснок.

Опубликовано: 14.04.2018

Сибас запеченный в духовке

Ингредиенты: сибас, лук, зелень, соль, приправа, лимон

Предлагаю вам всего за 40 минут приготовить очень вкусное рыбное блюдо на двоих - сибас запеченный в духовке.

Ингредиенты:

- 2 сибаса, - 1 лук зеленый, - пару веточек петрушки, - пару веточек кинзы, - соль, - приправа для рыбы, - 1 луковица, - пара ломтиков лимона.

Опубликовано: 07.04.2018

Творожная пасха без выпечки

Ингредиенты: творог, масло, сметана, сахар, ванилин, желатин, цукат, изюм, курага

Творожную пасху можно приготовить без выпечки. Получается вкуснейший творожный десерт, который не только вкусный, но и полезный.

Ингредиенты:

- 350 грамм творога, - 60 грамм сливочного масла, - 70 грамм сметаны, - 1 ст.л. сахара, - 1 ч.л. ванильного сахара, - 1 ст.л. желатина, - цукаты, - изюм, - курага.

Опубликовано: 04.04.2018

Творожная пасха с цукатами

Ингредиенты: творог, сметана, масло, сахар, цукат, желатин, соль, декор

Из творога и цукатов мы сегодня приготовим очень вкусную и полезную творожную пасху. Рецепт приготовления очень простой.

Ингредиенты:

- 300 грамм творога, - 70 грамм сметаны, - 70 грамм сливочного масла, - 2-3 ст.л. сахара, - горсть цукатов, - 10 грамм желатина, - щепотка соли, - декор.

Опубликовано: 04.04.2018

Пасха творожная заварная

Ингредиенты: творог, яйцо, молоко, заменить сахара, цукат, цедра, ванилин, украшения

Сегодня мы приготовим очень вкусную и несложную в приготовлении заварную творожную пасху. Рецепт приготовления несложный и достаточно быстрый.

Ингредиенты:

- 350 грамм творога; - 3 яйца; - 160 мл. молока; - 4 ч.л. сорбита; - 200 грамм цукатов из ананасов; - цедра 1 апельсина; - ванилин; - кондитерские украшения.

Опубликовано: 04.04.2018

Кролик тушеный в сметане

Ингредиенты: кролик, масло, овощ, сметана, кипяток, соль, перец

Кролик очень вкусное диетическое мясо. Сегодня предлагаю вам приготовить мое любимое блюдо - кролик тушеный с овощами в сметане.

Ингредиенты:

- кролик - 300 грамм; - растительное масло; - смесь овощей - 100-150 грамм; - сметана - 2-3 ст.л.; - кипяток - 2-3 ст.л.; - соль; - черный перец.

Опубликовано: 04.04.2018

Творожная пасха с желатином

Ингредиенты: творог, сметана, сливки, масло, желатин, сахар, ванилин, изюм

Сейчас я вам расскажу как приготовить очень вкусную и полезную творожную пасху с желатином. Рецепт приготовления я детально для вас описала.

Ингредиенты:

- 600 грамм творога, - 100 грамм сметаны, - 30 мл. сливок, - 50 грамм сливочного масла, - 20 грамм желатина, - 4 ст.л. сахарной пудры, - пакетик ванильного сахара, - горсть изюма.

Опубликовано: 04.04.2018

Индейка с овощами в духовке

Ингредиенты: филе индейки, картофель, гриб, лук, морковь, овощ, помидор, соль, перец, паприка, масло

Индейка вкусное диетическое мясо, из которого можно приготовить много разных вкусных малокалорийных блюд. Сегодня предлагаю вашему вниманию рецепт индейки с овощами в духовке.

Ингредиенты:

- 300 грамм филе индейки, - 1 картофель, - 100 грамм шампиньонов, - 1 луковица, - 1 морковь, - замороженные овощи, - 1-2 помидора, - соль, - перец, - паприка, - 1 ч.л. сухого болгарского перца, - 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 30.03.2018

Индейка с грибами в сметанном соусе

Ингредиенты: филе индейки, гриб, лук, сметана, вода, соль, перец, масло

Сегодня мы приготовим еще одно очень вкусное диетическое блюдо. а именно, индейку с грибами в сметанном соусе.

Ингредиенты:

- 300 грамм филе индейки, - 300 грамм шампиньонов, - 1 луковица, - 4-5 ст.л. сметаны, - 70 мл. воды, - соль, - перец, - паприка, - сухой перец, - 1 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 30.03.2018

Лобио из белой фасоли

Ингредиенты: белая фасоль, чеснок, морковка, лук, острый перец, орехи, растительное масло, приправа хмели-сунели, соль, перец

На диете я часто готовлю лобио и белой фасоли. Подробный рецепт этого вкусного сытного блюда я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- фасоль - 500 грамм, - чеснок - 102 зубка, - морковь - 1 шт., - лук - 1 шт., - красный острый перец, - грецкие орехи - 80-100 грамм, - растительное масло - 2-3 ст.л., - приправа хмели-сунели - пол ч.л., - соль, - молотый черный перец.

Опубликовано: 29.03.2018

Отбивные из курицы

Ингредиенты: куриное филе,яйцо,мука,перец черный,паприка,специи для курицы,соль,масло растительное,

Обязательно приготовьте эти очень вкусные диетические отбивные из курицы. Рецепт приготовления я подробно для вас описала.

Ингредиенты:

- 1 куриное филе; - 1 яйцо; - 3 ст.л. муки; - пол ч.л. перца черного или паприки; - пол ч.л. специй для курицы; - соль; - 3 ст.л. масла растительного.

Опубликовано: 29.03.2018

Запеченная скумбрия с луком и лимоном

Ингредиенты: скумбрия, лук, лимон, оливковое масло, соль, перец

Предлагаю вам запечь очень вкусную скумбрию с луком и лимоном. Приготовить это вкусное блюдо совсем несложно.

Ингредиенты:

- скумбрия - 400 грамм, - лук - 150 грамм, - лимон - четверть, - оливковое масло - 2 ст.л., - соль, - перец.

Опубликовано: 28.03.2018

Гречка с грибами, луком и морковью

Ингредиенты: гречневая крупа, грибы, морковь, лук, поваренная соль, рафинированное растительное масло

Самая популярная крупа. которую мы готовим на диете это гречка. Сегодня мы приготовим очень вкусное блюдо - гречку с грибами, луком и морковью.

Ингредиенты:

- гречка - пол стакана, - грибы - 300 грамм, - морковь - 1 шт., - лук - 1 шт., - соль, - растительное масло.

Опубликовано: 27.03.2018

dieta-prosto.ru

Диетические блюда для похудения рецепты в домашних условиях

Низкокалорийные блюда – это самый лучший способ чтобы похудеть без вреда для здоровья. Кардинально другие методы от экспресс-диет. Ваш вес медленно и не спеша уходит, но зато организм не испытывает нагрузки от дефицита необходимых веществ. В этой статье покажем фото рецептов диетических блюд для похудения в домашних условиях с калориями. Рады сообщить, что на данный момент существует большое количество разнообразных диетических блюд. Это могут быть первые диетические блюда, диетические гарниры, горячие диетические блюда или диетические десерты.

Читайте также, жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях рецепты.

Диетические блюда рецепты с фото простые и вкусные

Омлет в пакете в кастрюли.

Очень простой диетический рецепт омлета приготовленный в кипятке. После приготовления блюдо довольно плотное и вкусное. Его смело можно давать детям. А для худеющих женщин и мужчин это незаменимый завтрак.Калорийность – 135.

Ингредиенты для блюда:

• яйца – 2 штуки;
• молоко – 30 миллиграмм;
• соль.

Как приготовить:

Яйца разбиваем в тарелку и добавляем немного соли. Заливаем молоко и взбиваем пока оно не станет однородным. Возьмите прозрачный пакет и массу перелейте в него. Крепко завяжите, чтобы масса во время варки не вылилась. В кастрюлю добавьте воды. Подождите, пока не закипит. Затем выложите туда пакет. Диетический омлет готовый. Подавайте детям к столу. При желании сверху можно добавить зелень или сыр.

Статья по теме, что приготовить на ужин быстро и вкусно и дешево с фото.

Рыбные котлеты на пару.

Диетические котлеты также подойдут и детям. Они помогут вам разгрузиться после праздников. Калорийность блюда очень низкая, но и в, то, же время рыбные котлеты очень вкусные и сочные. Калорийность – 104 грамма.

Продукты для блюда:

• рыбка хек – 2 штуки;
• лосось – 200 грамм;
• яйцо – 1 штука;
• перец сладкий – 2 штуки;
• мука – 3 ложки столовые;
• луковица – 1 штука;
• соль – 0,5 чайной ложки;
• специи – по вкусу;
• зелень и лимон – по вкусу.

Как приготовить:

Возьмите два куска лосося одинаковых по размеру и очистите их. Шкуру уберите, косточки высуньте и поделите за хребтом. Еще раз проверьте, не остались ли косточки. Порежьте всё на одинаковые кусочки, можно на кубики. Возьмите комбайн и сложите туда нашли кубики лосося. Затем очистите луковицу и разрежьте на три части и добавьте в комбайн. Добавляем яйцо, соль и специи. Потом засыпаем муку. Включаем комбайн и измельчаем до однородной массы. Должен получиться розовый цвет. Перец сладкий порежьте также на мелкие кусочки и добавьте в фарш. Затем пароварку застилаем пленкой, чтобы при включении пар и весь сок из наших котлет не вытек наружу. Руками формируем котлеты и ложем на пароварку. Накрываем крышкой и ставим на 40 минут таймер. После того как блюдо будет готово дайте ему немного остыть. Аккуратно выкладываем на тарелку и режим мелко зелень, лимон и рис. Блюдо готово к подаче!

Рыбная запеканка из горбуши без муки.

Данное блюдо идеально подойдет на диетический ужин. Оно порадует вас своим изумительным привкусом. Она простое и легкое в приготовлении. Оно кстати подойдет даже на праздничный стол, ведь её ароматный вкус любого заворожит. Калорийность – 170.

Ингредиенты для блюда:

• рыба горбушка (красная) – 500 грамм;
• лук-репка – штука;
• соус – 100 грамм;
• лимон – половинка;
• твёрдый сыр – 100 грамм;
• яйцо – 3 штуки;
• соль;
• перец молотый – по вкусу.

Как приготовить:

В первую очередь необходимо заниматься рыбой. Купите филе. Тогда вам нужно будет только его помыть и просушить. Нарежьте мелкими кусками. Добавьте перца, соли и лимонный сок. Мешаем рыбу руками, чтобы хорошо впитала вкусовые качества на 20 минут. Теперь пока занимается заливкой, поэтому берем яйца и добавляем перец и соль. Потом додаем майонез и соус. Лук тщательно режим тонкими дольками. Берем жаровню и ставим на дно лук, затем рыбку и сверху поливаем заливкой. Затем еще один слой сыра натёртого на тёрке. Отправляем блюдо в духовку на 20 минут при температуре 200 градусов.

Диетическая курица с овощами в духовке в пакете.

Ингредиенты:

• Мясо курицы – 1 килограмм;
• Морковь – 1 штука;
• Лук-репка – 1 штука;
• Перец для салата – 100 грамм;
• Сахарная кукуруза – 200 грамм;
• Соль мелкая;
• Перец;
• Приправа карри – половинка чайной ложки.

Как приготовить:

Если купили тушку курицы тогда её необходимо разделить на две части. Промываем и добавляем соли и другие специи. Переходим к овощам и очищаем морковь от кожуры и нарезаем как вам удобно. Очищаем лук и нарезаем полукольцами. Мелко шинкуем зелёный лук. Берём кукурузу и процеживаем от сока. Берём пакет и укладываем туда наши овощи. Всё тщательно перемешиваем. Курицу также добавляем в пакет, только выставляем её сверху. Завязываем крепко пакет, но прокалываем и пакет, чтобы пар смог выходить. Отправляем в жаровню. Запекаем 45 минут. После этого открываем пакет и блюдо готово. Добавляем овощи и подаем к столу.

Оладьи из кабачков из желтков.

Нежный и приятный вкус это – любимые кабачки. Практически каждый человек обожает приход лета, ведь именно кабачки всегда помогают разнообразить диетическое меню. Наша редакция предлагает вам диетические оладьи с рецептом пошагово. Калорийность – 125.

Продукты для блюда:

• молодые кабачки – 2 штуки;
• яйца – 4 желтка;
• ложка муки;
• сода – половина чайной ложки;
• перец;
• соль.

Как приготовить:

Кабачки необходимо натереть на толстой терке. Хорошенько посыпьте солью и затем тщательно перемешайте. Теперь оставьте на 25 минут, чтобы кабачки настоялись. В конце времени у вас внизу тарелки или миски должно образоваться кабачковая вода. Выжимаем сок. У вас должны получиться будто водоросли. Добавляем туда яйца желтков и соду для оладий из кабачков. Потом всё перемешиваем и добавляем полную столовую ложку муки. Мешаем тщательно тесто. Вы сами поймете, что это тесто реально подходит для кабачковых оладий. Разогрейте сковородку на масле и теперь аккуратно слоем в 7 мм распределяем формы на сковороду. Ждем, они должны немного подрумяниться, и сразу переворачиваем их. Они будут очень нежные и вкусные на вкус. В конце при подаче добавляем зелень и немного сметаны.

Диетическое суфле из говядины.

Еще одно диетическое блюдо. Только в этот раз из мяса. Например, на гарнир вы можете сварить рис с овощами на пару. Всё что от вас требуется это – соблюдать правильность приготовления. Разрешается добавлять любимые специи в виде базилика, кориандра и даже тимьяна. Приготовить блюдо очень просто. Калорийность – 145.

Продукты для блюда:

• свежее мясо (вырезка говяжья) – 550 грамм;
• яйцо – 2 штуки;
• лук – 1 штука;
• соль – половина чайной ложки;
• перец молотый – 0,3 чайной ложки.

Как приготовить:

Купленное мясо тщательно промываем и убираем из него жилки и другой мусор. Затем нарезаем мелкими кусками. Это нужно чтобы мясорубка легко перемалывала. Лук убираем от корочки и нарезаем на пару частей. Мясо с луком мешаем, пока не получиться однородная смесь. Потом добавляем туда соль и желтки яиц. Рядом в другой тарелки взбиваем оставшиеся белки до состояния пены. Отправляем к фаршу. Возьмите форму и покройте её маслом, и фарш аккуратно укладываем туда. Ставим в духовку на 40 минут, предварительно разогрев её до 190 градусов. Диетическое суфле для похудения готово.

Другие полезные рецепты:

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

x-power-club.com

Диетические рецепты для похудения в дома

Правильное диетическое питание совместно с тренировками помогает быстро снизить вес и закрепить эффективные результаты похудения. Помогут в этом наши рецепты. В домашних условиях можно приготовить легкие и простые диетические блюда. Все рецепты таких блюд должны содержать не только пониженную калорийность, но и сохранить всю полезность продуктов.

Необходимо правильно распланировать свое меню в процессе похудения, чтобы организм не голодал от нехватки витаминов и энергии. Необходимо употребление большого количества белковой пищи, растительной клетчатки.

Стоит исключить во время диеты рецепты из жирных и острых блюд.

Многие продукты, сами по себе, имеют диетические свойства:

• Отварное куриное мясо.
• Свежие овощи и зелень.
• Морепродукты.
• Обезжиренные сорта сыра и творога.

Диетические салаты, рецепты для усиленного похудения

Рецепты салатов, которые помогут вам разнообразить свой рацион и продолжать привычный режим похудения.

Диетические свойства, содержащие эти рецепты, обусловлены отсутствием майонеза. Взамен ему будет натуральный йогурт или обезжиренная сметана.

Салат с кальмарами

Отлично подходит к легкому ужину после спортивной тренировки.

1. 200 грамм отварных, либо консервированных кальмаров, 2 яйца, свежий огурчик среднего размера и небольшую луковицу нашинковать мелкой соломкой и смешать в тарелке.
2. Добавить пару ложек йогурта без сахара или сметаны низкой жирности, подсолить и перемешать.

Диетический салат «Цезарь»

1. Упаковку листьев салата крупно нарезать. 300 грамм куриного филе из грудки обжариваем на антипригарной сковороде без масла и кладем ее к свежему салату.
2. Нарезать 200 грамм помидорок Черри, натереть 100 грамм сыра пониженной жирности в тарелку (лучше брать сыр до 35% жирности).
3. Соус лучше приготовить заранее. На полкилограмма натурального йогурта без сахара добавляем 4 зубчика чеснока, полчайной ложки горчицы, соль и паприку по вкусу, перемешать, убрать в холодильник ненадолго настояться. Этим соусом заправить салат и добавить ржаные сухарики без специй.

Салат с куриной грудкой и творогом

Идеален для вечернего перекуса, вкусный и сытный.

1. 200 грамм куриной грудки отварить, остудить и мелко нарезать.
2. Добавить 200 грамм обезжиренного рассыпчатого творога.
3. Репчатый лук небольшого размера и один свежий огурец нашинковать тонкой соломкой.
4. Хорошо перемешать салат, добавить натуральный йогурт и посолить.
5. Посыпать мелко нарезанным пучком зелени.

Диетические супы, самые эффективные рецепты для похудения

Рецепты супов для похудения, которые станут хорошим и сытным обедом во время диеты. Ведь после любых упражнений необходимо восстановить силы без лишних калорий и получить эффективные результаты.

Суп-пюре из чечевицы

1. 1 луковицу и 1 морковку шинкуем мелкой соломкой и обжариваем в кастрюле, смазанной каплей оливкового масла.
2. Берем 100 грамм красной чечевицы и тщательно промываем водой. Следом добавляем ее к обжаренному луку с морковкой, заливаем водой, немного подсолив.
3. Как чечевица станет мягкой, кладем туда щепотку красного перца и 1 чайную ложку сушеной мяты.
4. Далее варим еще 3 минуты.
5. Выключаем плиту и пусть суп немного остынет.
6. Погружным блендером пюрируем все в однородную массу без комочков.
7. Вы восхитительны, а полезный суп-пюре для похудения готов.

Грибной суп-пюре

1. Обжарить мелко нарезанную луковицу и 300 грамм свежих шампиньонов на антипригарной сковородке без масла до мягкости, но не выпаривать полностью воду из грибов.
2. Параллельно отварить 200 грамм куриного или филе индюшки до готовности.
3. Добавить обжаренные грибы и лук в куриный бульон.
4. Мясо можно порезать и добавить туда же, либо подавать отдельно.
5. Хорошо взбить погружным блендером, непрерывно помешивая, варить еще 5 минут.
6. Потом добавляем 100 нежирных сливок или молока (если хотите снизить общий каллораж блюда).
7. Следует варить еще минут 7, обязательно помешивая.
8. В конце посолить и поперчить.

Тыквенный суп-пюре

Рецепты такого супа довольно разнообразны. Этот самый простой в приготовлении.

1. 1 луковку обжарить на сковороде с оливковым маслом до золистого цвета, добавить мелко порезанную морковь, 4 зубчика чеснока и немного воды.
2. Тушить до готовности.
3. Отдельно в кастрюле пюрировать погружным блендером 500 грамм запеченной тыквы, так же можно взять и отварную.
4. К тыкве положить лук, морковь и чеснок, добавить 100 мл сливок 10% жирности и чуть-чуть воды.
5. Постоянно помешивая, варить 5 минут.
6. Приправить суп специями (мускатный орех и базилик) и солью по вкусу, добавить горсть очищенных тыквенных семечек, варить еще 2 минуты.
7. Выключить, ароматный и вкусный тыквенный суп готов.

Вкусные рецепты горячих блюд для похудения

Рецепты оригинальных вторых блюд, которые помогут набраться сил для тренировок. Различные диеты должны не только помочь эффективному похудению, но и наполнять организм необходимой энергией.

Легкие и питательные завтраки для похудения зарядят вас жизненными силами почти на целый день.

Диетическая куриная пицца

1. Пол кило сырого куриного филе измельчить с помощью блендера.
2. Добавляем 2 яйца и 3 столовые ложки отрубей (овсяные или ржаные).
3. Посолить и поперчить по вкусу.
4. Полученную основу для пиццы равномерно распределить в силиконовой форме.
5. Выпекать до полутвердого состояния 10 минут.
6. Готовую запеченную основу обмазываем томатной пастой.
7. Режем 1 свежий помидор и 1 красный болгарский перец кольцами и покрываем слой из томатной пасты.
8. Кладем сверху оливки, посыпаем твердым нежирным сыром, натертом на терке.
9. Можно добавить специи по вкусу. Возвращаем в разогретую духовку еще на 20 минут.
10. Начинку для этой пиццы можно менять в зависимости от того, что вы любите и в какой стадии похудения находитесь.

Рубленые куриные котлеты

1. 700 грамм свежего куриного филе мелко порезать, добавить 2 сырых яйца, ложку кукурузного крахмала и мелко нарезанный лук.
2. Полученную массу перемешать, добавить соль и перец.
3. Вылепить маленькие котлеты.
4. 100 грамм сыра с пониженной жирностью нарезать на мелкие квадратики и добавить в середину котлеток из фарша.
5. Начиненные котлеты выложить в форму или на силиконовый коврик, убрать в духовку на 45 минут запекаться.
6. Вкусные котлеты без капли жира готовы. Сверху посыпать мелко нарезанной зеленью.

Тефтели в томатном соусе с грибами

1. 300 грамм свежих шампиньонов и лук крупно порезать и потушить на антипригарной сковородке до полуготовности с небольшим количеством воды.
2. Затем добавить 150 грамм томатной пасты и воду, чтобы бульона хватило для тушения тефтелек.
3. Пока тушатся грибы, делаем диетические тефтельки. 800 грамм фарша из телятины, мелко порезанный лук, 2 яйца, соль, специи и 50 гр овсяных отрубей, чтобы тефтельки держали форму и не развалились.
4. Слепить мокрыми руками маленькие шарики и опустить в бульон. Тушить еще 10 минут.

Тушенная куриная печень с луком и бурым рисом

Готовится просто и быстро.

1. 700 грамм куриной печени хорошо промыть, убрать жилки, порезать.
2. Выложить на разогретую сухую сковороду без масла. Туда же положить порезанную луковицу и добавить немного молока, 150 мл натурального йогурта.
3. Все это тушить на медленном огне около 20 минут, периодически помешивая. На гарнир подать отварной бурый рис.

«Еда — существенная часть сбалансированной диеты», так говорила известная американская писательница и журналистка Фран Лебовиц.

Эта цитата полностью себя оправдала. Можно выбирать любые рецепты и есть любые продукты для похудения, только необходимо иметь умеренность в их потреблении.

Читайте также

figuradoma.ru

Диетические блюда из курицы для похудения рецепты в домашних условиях

Комментарии пользователей Dara OWL 24.02.2018 - 05:35

2 блюдо не для похудения! Там Много специй

Jane Smith 26.02.2018 - 14:38

Dara OWL и что?

Krasivaya Schastlivaya 25.02.2018 - 14:21

А ноги не протянешь с такого рациона? Может хотя бы крем суп добавить и что-то из полезного сладкого? Да и творог на перекус не повредит.

Светлана Ральникова 26.02.2018 - 22:23

Хотите кушать и при этом худеть? Тогда СРОЧНО посмотрите видео у меня на канале P.S. не забудьте подписаться )

Елена Виницкая 28.02.2018 - 11:52

Не бюджетные рецепты.

Елена Виницкая 02.03.2018 - 07:11

Не бюджетные рецепты.

Блог Блондинки 03.03.2018 - 14:21

Елена Пурко а где написано, что они такими быть?

Ла Би Да Ла Би Да 04.03.2018 - 13:32

Молодец! Классные рецепты обязательно попробую.

Panda Nyasha 06.03.2018 - 21:18

Ребят,скажу вам одну вещь. Самая большая ошибка всех кто сидит на диете - это то что подсолнечное масло это вредно, а оливковое масло это полезно. Это не так! Подсолнечное масло очень полезно! Поверьте, оно ничем не хуже оливкового! Просто абсолютный все растительные масла (оливковое в том числе) при нагревании выделяют вещество, которое и способствует ожирению! поэтому, от других масел толку не какого! они все одинаковые!

Panda Nyasha 08.03.2018 - 00:17

Алена Яшагина извините, я просто про это не знала! но все равно есть люди который так думают, значит этот комментарий для них :)

Блог Блондинки 10.03.2018 - 00:06

+Vetta 2006 я использую оливковое масло, потому что в Испании мы без него никуда. Данное масло предназначено для жарки. Есть те, которые не годятся.

майя м 09.03.2018 - 09:32

молоко и овсянка не усваивается как говорит Виталий Островский

nam zhil Gwon 11.03.2018 - 21:16

это протеин

Lina Lina 14.03.2018 - 01:33

хорошие видео, лёгкое, не навязчивое, приятно смотреть ))

Анна Крамаренко 16.03.2018 - 02:58

Спасибо за отличные идеи, дополню разнообразием своё меню. Совет зачищайте спаржу перед жаркой.

Алдын Лаа 18.03.2018 - 10:33

Классно, особенно смузи за час перед тренировкой утром! Но я бы не жарила спаржу и филе, а просто лучше потушила и прибавила бы все таки побольше овощей.

КУКУСЕЧКА ПУНЮНЬКА 21.03.2018 - 04:45

Соль? она же задерживает воду

Карина Романова 24.03.2018 - 01:36

Интересно)

Liliia Olivia 25.03.2018 - 19:24

Невкусно и неправильно в приготовлении - сори, не умеете вы готовить. ( к рыбе лимон, а к мясу - перец, запомните, это классика).

Блог Блондинки 27.03.2018 - 00:35

Lilia ASMR это маринад, мля!))) вы в курсе, что такое маринад?))))) 😂😂😂 до меня только сейчас дошло о каком лимоне речь. Господяяяяяяя

Блог Блондинки 28.03.2018 - 05:15

Lilia ASMR запомните, что о вкусах не спорят. ))))

Настя Верховская 28.03.2018 - 09:05

только жарить нельзя а так молодец

Elmira Kamalieva 30.03.2018 - 22:28

умница!

Nastya kis 01.04.2018 - 10:44

я не могу пончть такое питание так как ты принимаешь фрукты на голодный жилудок так сказать и они при этом повышают кислотность в желудке. И плюс желательно не употреблять фрукты с другой пещий и использовать их во время перекуса которых я у тебя не заметила,а когда фрукты блендером вжух вжух они ты разбиваешь их структкру тем самым фруктоза которая содержиться в ней усваивается в несколько раз быстрее, а при похудение это не очень хорошо.А вот жарить спаржу и грудку тоже не советуется (так как это уже впринцепи не правильное питание)тем более я не нашла сложных угливодов которые важны при похудении и даже при сушке. Ты похудела потому что мало жрёшь и это потом плохо отрозится на твоём здоровье то что я увидела это не правильное питание

Kalshara 03.04.2018 - 23:56

я ела фрцкты на голодный жедудок и огурцы ела и ничего не случилось!

Екатерина Антипова 05.04.2018 - 15:29

почему сразу сырым? вполне можно, если вы забыли,сварить,приготовить в духовке, а так же на пару. На пару,один из самых лучших способов. И если уж худеешь,то не желательно кушать жареное.

Tatyana Ribalko 08.04.2018 - 00:05

А Алена молодец! ОНА ВСЕ ПОКАЗАЛА ПРАВИЛЬНО!

Tatyana Ribalko 10.04.2018 - 18:19

блин, извините конечно! НО Я ХОЧУ У ВАС СПРОСИТЬ - ВОТ ВЫ ГОВОРИТЕ ЖАРИТЬ НЕЛЬЗЯ! В СМЫСЛЕ ВЫ ЧТО МЯСО СЫРЫМ ЕДИТЕ? тогда с точностью могу сказать - у вас глисты!

Блог Блондинки 13.04.2018 - 08:19

Nastya kis жрешь ты, а ещё пишешь с ошибками.

yaroslavna 03.04.2018 - 20:43

Легче не есть и худеть! Столько дорогих продуктов!

Блог Блондинки 06.04.2018 - 03:16

yaroslavna2000 🙄 например?

sasha karakai 06.04.2018 - 13:03

Сделала это смузи полное гамно хлопья от овсянки от них остались мякоть и когда пьёшь такое ощущение что какашка растворилась и ты её пьёшь

sasha karakai 08.04.2018 - 01:40

+Алена Яшагина сними видео про дешевую VS дорогую косметику

Блог Блондинки 10.04.2018 - 19:05

sasha karakai да нет, я вообще не обиделась! ))))) я просто сказала, что может в этом проблема ))) у меня тоже остаётся мякоть, но она долбится очень очень мелко. Противного эффекта нет!))))

sasha karakai 12.04.2018 - 03:51

+Алена Яшагина извините но правда я люблю твой канал и но в блендере я хорошо всё помолола! А так мне нравиться твои видео! Извини если обидела

Блог Блондинки 13.04.2018 - 14:04

sasha karakai ну так плохо дробили значит

alvamar.ru

---

• 
  Бодифлекс дыхание для похудения
• 
  Корица для похудения живота и боков в домашних условиях отзывы рецепты
• 
  Бассейн для похудения отзывы
• 
  Бассейн для похудения отзывы
• 
  Чай для похудения турбослим
• 
  Рецепт обертывание с горчицей и медом для похудения
• 
  Похудение с кефиром и льняной мукой
• 
  Электростимуляция для похудения
• 
  Черный хлеб молоко похудение
• 
  Что лучше при похудении бег или скакалка
• 
  Напиток для похудения с лимоном и петрушкой