Свекла для профилактики ожирения и правильного похудения. Если есть гречку и свеклу можно похудеть

Свекла для похудения: правильно готовим и худеем

диета для похудения

Как часто мы слышим, что для похудения следует включить в рацион больше цитрусовых, манго, и, конечно, ананас. Создается такое ощущение, что производители умело рекламируют свою продукцию. Ведь экзотические фрукты не так полезны для нашего организма, хотя бы потому, что у нас нет особых ферментов, позволяющих полностью усваивать полезные вещества, о чудодейственных свойствах которых рассказывают диетологи. Одним из очень ценных овощей, используемых для похудения еще нашими бабушками, считается свекла.

Свекла – уникальный диетический продукт

Свекла особо ценный продукт для похудения. Но потребление этого овоща тоже должно быть грамотным, ведь вкусный наваристый борщ с мясом вряд ли будет способствовать похудению, несмотря на богатый овощной состав. Конечно, как в диетах с другими продуктами, существует два способа включения свеклы в диету:

строгий недельный вариант;
включение этого полезного в привычный ежедневный рацион.

7 дней минус 7 килограмм

Добиться стоящего результата благодаря соблюдению свекольной диеты можно всего за неделю. В течение этого периода будет использована вареная и сырая свекла. Первая, даже несмотря на термообработку, не теряет своих ценных свойств и остается очень полезной для организма, к тому же усваивается в этом виде намного легче.

Кроме свеклы в меню стоит включить побольше овощей и фруктов, которыми, прежде всего, должны быть сельдерей, морковь, томаты, капуста и яблоки. Такой овощной состав даст организму все необходимые вещества не только для похудения, но и для улучшения обмена веществ, восстановления работы всех жизненно-важных систем организма. Кроме всего прочего, все они идеально подходят в качестве дополнения к свекольному меню.

Глупо бы было исключать белки из рациона. Их источником во время диеты станут нежирная рыба постная говядина и кефир. Они станут оптимальной заменой любимой жареной свинине, шашлыкам, отбивным и другим калорийным блюдам. Белковый баланс в отличии от многих других диет здесь нарушен не будет.

свекла

Кто-то может возразить столь овощному меню, ведь оно приведет к ускоренной работе ЖКТ и будет способствовать послаблению кишечника. Именно для этого в течение диеты нужно включать в рацион «вяжущие» продукты – рис и гречку. Эти крупы сами по себе очень полезны и используются в различные диетах.

Свекла – замечательный продукт. Используйте нижеуказанную диету в борьбе с лишними килограммами, начиная с понедельника, чтобы не запутаться в днях и меню.

Завтрак. Тертая свекла (первые два дня вареная, на шестой – сырая). В среду – нежирный йогурт, а в четверг – сырая тертая морковь. В пятницу отвариваем рис или гречку. А на седьмой день съедаем только большое яблоко и немного чернослива.

Обед. С 1-5 дни, кроме среды, нужно есть вареную свеклу. С понедельника по среду в меню следует добавить вареную морковь, на третий день также необходимо съедать немного отварной говядины, а в последующие дни рыбу и белое мясо курицы. В субботу полагается только белокочанная капуста, а на 7 день гречневая каша.
Ужин. В 1, 6, 7 дни – тертая вареная свекла в качестве гарнира к мясу или рыбе. В среду стоит ограничиться свеклой со сметаной (маложирной), в четверг полагается гречневая или рисовая каша, а на 5 день – только стакан 1% кефира. В субботу и воскресенье нужно есть отварную свеклу, морковь в сочетании с говядиной или рыбой.

Главное, чего следует избегать после свекольной диеты – переход к рациону, обогащенному жирными блюдами. Желательно пересмотреть свое меню с сторону уменьшения калорийного состава. Стоит заметить, что представленная диета не стол строга и не исключает белки, жиры или углеводы, поэтому перейти от нее к более привычному питанию будет значительно проще.

Полезный состав

Свекла – уникальный овощ, который в буквальном смысле впитывает всю пользу земли. В ней содержится огромное количество органических кислот, крайне полезных для человеческого организма: лимонная, щавелевая, фолиевая и другие. Фолиевая кислота является особенно важным витамином для женщин.

Кроме того, стоит выделить гамма-аминовую кислоту, без которой невозможна нормальная работа головного мозга. Витаминный состав тоже впечатляет: здесь есть витамины группы В, А, С, никотиновая кислота. В свекле присутствует множество макро и микроэлементов, наиболее важными являются йод, кобальт, железо, калий, натрий и так далее.

Теперь перейдем к самому ценному содержанию свеклы, а именно, к бетаину и куркумину. Первый активно используется для похудения уже многие годы, причем даже в виде отдельных добавок к пище. Его важность обусловлена способностью восстанавливать работу печени, что не может не сказаться на нормализации обмена веществ.

Кроме того, с помощью бетаина пища, богатая белком, усваивается лучше. Свекла для похудения рекомендуется в основном именно из-за этого компонента, ведь бетаин способствует окислительному процессу в жировой прослойке, что постепенно приводит к «сжиганию» избыточного веса.

Очевидно, благодаря бетаину организм избавляется от ненужных килограммов, но благодаря второму компоненту – куркумину – он его не набирает. Полифенол куркумин предотвращает накопление жиров, а значит включение свеклы в ежедневный рацион будет способствовать их эффективному устранению. Ученые доказали, что это вещество подавляет рост кровеносных сосудов в жировых тканях, что и обуславливает его важность при борьбе с ожирением.

свекла

Не стоит забывать, что в свекле содержится немало клетчатки для похудения, важность которой для любой диеты бесценна. Несмотря на многочисленные заявления о том, что она способствует более легкому прохождению пищевого комка по кишечнику, ученые опровергли этот факт научными исследованиями. Все же клетчатка очень полезна в качестве наполнителя, не участвующего в обмене веществ, но способствующего появлению чувства насыщения.

Помните, чем насыщеннее цвет свеклы, тем она полезнее для организма и ни в коем случае не используйте продукты с белыми кругами на срезе, поскольку никакой пользы от такого овоща не будет. Срезайте только верхнюю часть ботвы, поскольку бордовая часть также богата витаминами и может использоваться в приготовлении пищи.

fitdoma.ru

Свекольная диета с рецептами

Редко кто из женщин всегда доволен собственным отражением в зеркале. А уж когда впереди лето и отпускной сезон, чуть ли не каждая мечтает немного похудеть, чтобы шикарно выглядеть в купальнике.

Среди разнообразия всевозможных диет свекольная диета хороша тем, что содержащиеся в свекле витамины и минеральные вещества полезны всем без исключения. Более того, у свеклы полезны не только корнеплоды, но и листья.

В свекольных листьях содержится в 6 раз больше витамина С, чем в самих корнеплодах. А еще свекольную ботву можно есть с раннего лета до поздней осени: добавлять в различные салаты, варить свекольники, делать приправы к борщу и к другим блюдам.

Описание свекольной диеты

• Свекольная диета выдерживается в течение 6 дней, но постоянно применять ее не стоит. Лучше всего повторять такой рацион питания один раз в 2-3 месяца.

• Соблюдая свекольную диету, можно пить негазированную минеральную воду, свежевыжатые соки, зеленый чай, а вот от кофе лучше отказаться.

• Питание при свекольной диете должно быть частым, не менее четырех - пяти раз в день, а лучше 6-7 раз.

Рецепты для свекольной диеты

Свекольная диета переносится довольно легко, ведь из свеклы можно приготовить много самых различных и довольно вкусных блюд. Приготовленную порцию нужно разделить на несколько маленьких и съедать их в течение всего дня.

Свекольная запеканка

Продукты: 200г ржаного хлеба, 1 свекла средних размеров, 1 яйцо, растительное масло для смазывания сковороды.

Нарезать ломтиками толщиной примерно в полсантиметра ржаной хлеб, слегка смочить каждый кусочек водой и уложить на смазанную небольшим количеством масла и посыпанную сухарями сковороду. Сверху уложить натертую на терке свеклу, накрыть ее оставшимся хлебом. Запеканку залить взбитым яйцом и поставить в духовку на 40 минут.

Гречка со свеклой

Продукты: 1 стакан гречки, 2 небольших свеклы, 1 луковица, 5 зубчиков чеснока, 3 стакана воды, 3 столовых ложки сливочного масла.

Свеклу хорошо промыть, очистить и натереть на крупной терке Почищенный лук мелко нашинковать. Подготовленные овощи уложить на дно сотейника или кастрюли с толстым дном и сверху выложить перебранную и промытую в проточной воде гречневую крупу. Затем нужно залить овощи с гречей водой, посолить по вкусу, довести до кипения и варить в течение 10-15 минут. Затем кашу нужно снять с огня, закрыть крышкой и оставить ее для упаривания на 30 минут.

Паштет из свеклы с изюмом

Продукты: 2 свеклы, 100г изюма, 1 столовая ложка нежирной сметаны, 1 яйцо.

Отварить свеклу, очистить и натереть на крупной терке, затем туда же потереть сваренное вкрутую яйцо. В сметану добавить изюм, соединить со свекольной массой и все хорошо перемешать.

Этот свекольный паштет хорош для завтрака или для перекуса в течение дня: намажьте полученной массой диетический хлебец – это не только полезно, но еще и очень вкусно!

Оставшиеся 3 дня свекольной диеты повторяется это же меню.

diets.wild-mistress.ru

Разгрузочные дни на гречке для похудения

Чтобы поддерживать порядок в доме, мы регулярно проводим уборку. Наш организм тоже нуждается в «уборке», особенно в свете перечисленных последствий. И это совсем не означает, что заниматься собой должны только люди, страдающие избыточным весом и мечтающие о стройной фигуре.

Чистку организма от шлаков и токсинов необходимо проводить всем, кто питается вкусно, но не полезно. Разгрузочный день, проводимый раз в неделю, не только очистит организм от вредных веществ и предотвратит развитие большинства болезней, но и зарядит организм необычайной легкостью и энергией.

Гречка считается диетическим продуктом, поскольку в ней нет веществ, которые превращаются в сахар, и откладываются в организме в виде жира. Гречка обладает не только свойством чистить кишечник, но и выводить шлаки, токсины и даже радиацию! Стоит ли говорить о питательной ценности этой крупы? Кроме всего, этот вкусный злак способствует снижению уровня холестерина в крови, что делает гречку прекрасным продуктом для частого включения в рацион.

Как выбрать гречку для разгрузочных дней?

Чтобы эффект был максимальным, важно правильно выбрать крупу.

Для разгрузочных дней на гречке нужно выбирать только ядрицу, потому что именно крупные чешуйки оболочки наиболее эффективно очищают кишечник. В дробленой гречке эти чешуйки очень мелкие, поэтому их действие менее выражено.
Покупать стоит крупу приятного бежевого оттенка. Светлый цвет говорит о том, что крупа, как минимум, свежая. Вторая причина такого выбора – правильная обработка на заготовочном предприятии. Гречка темнеет под длительным воздействием пара, что отражается и на качестве витаминов. По вкусу она не хуже, но полезных свойств в ней значительно меньше.

Не варим, а завариваем

Для разгрузочных дней крупу, как правило, не варят, а заваривают. Вернее, запаривают, с вечера заливая крутым кипятком. На стакан промытой крупы берется 2 стакана кипятка. Посуду с гречей, залитой водой, плотно закрывают и укутывают толстым полотенцем или одеялом. Наутро крупа готова к употреблению в пищу.

Основные правила гречневых разгрузочных дней

Гречневые разгрузочные дни, не преследующие цель похудеть, можно проводить в сочетании с яблоками, кефиром, а также со свеклой (морковью). Если все-таки есть еще и желание сбросить несколько лишних кило, можно перейти от разгрузочных дней к гречневой диете.

Каждый вид разгрузки имеет свои особенности, но есть и общие правила:

С целью очищения организма любую разгрузку следует проводить не чаще 1 раза в неделю.
Активные физические нагрузки лучше заменить легкими расслабляющими упражнениями или массажем.
В этот день рекомендована баня. Именно баня, чтобы помочь организму освободиться от шлаков, которые выводятся через кожные поры.
Количество потребляемой жидкости – от 1,5 до 2-х литров в сутки. Допускаются травяные и зеленые чаи, негазированная минеральная вода, питьевая очищенная вода.

Недопустимо принятие слабительных и средств, улучшающих пищеварение. Задача организма – самостоятельно очиститься.
Планировать разгрузочный день нужно так, чтобы не возникало важных дел с длительным уходом из дома, поскольку очистительный эффект может проявиться неожиданно :).

Теперь рассмотрим особенности каждого вида разгрузочных дней.

Разгрузочный день только на гречке

Что нужно: на весь день вам понадобится 250 г. сухой гречки. В вечер перед разгрузочным днем залить ее кипятком и запарить на ночь.

Полезно знать! Чтобы запарить достаточное количество, нужно стакан гречи залить двумя стаканами кипятка.

Объем запаренной накануне крупы делится на 5 – 6 частей, которые съедаются в течение дня. Обильное питье поможет очищению организма, поэтому скушав порцию каши, можно выпить стакан жидкости.

Возможен вариант на сухой гречке. Для этого 100 – 150 граммов сухой крупы измельчается в кофемолке и смешивается с томатным соком или овощным салатом. Самый удачный вариант – кабачковое пюре.

Разгрузочный день на гречке и кефире

Присутствие кефира в диетах и разгрузочных днях – самое популярное, поскольку свежий кефир обладает выраженным слабительным эффектом. Недопустим двух- или, особенно, трехдневный продукт из-за свойства, прямо противоположного очищению.

На дневное меню потребуется 0,5 литра обезжиренного или 1-процентного кефира и 1 стакан гречки, запаренной с вечера. Весь дневной объем каши заливается кефиром и делиться на 4 – 6 приемов. Можно немного подогревать кашу перед употреблением и только потом заливать кефиром. Порции съедаются через равные промежутки времени, при этом запиваются водой или чаем.

Именно этот вид разгрузки стал основой для популярной и многими любимой кефирно-гречневой диеты.

Разгрузочный день на гречке и яблоках

1 стакан гречки (запаренной с вечера) делится на 4 части. Скушать весь дневной запас нужно до 19 часов. Яблоки берутся только зеленые и обязательно с кожурой, поэтому тщательно их выбирайте. Съедать по 1 яблоку между приемами каши и только в свежем виде. Поскольку кожура плохо переваривается, а сами плоды богаты клетчаткой, яблоки будут хорошими помощниками при очистке организма.

Обязательно соблюдать питьевой режим.

Разгрузочный день на грече и свекле

Что нужно: 1 стакан гречневой каши (запаренной заранее), 2 свеклы небольшого размера.

Свежая свекла измельчается на мелкой терке, и используется в этом меню в качестве перекуса, когда голод очень сильный, а время гречи еще не подошло. Поскольку свекла так же обладает слабительным свойством, не стоит делать больше двух 100-граммовых перекусов за день. Последний прием свекольного салата лучше сделать до 17 часов.

Вместо свеклы допустимо использовать морковь, однако нужно учитывать, что это увеличит нагрузку на пищеварение, поскольку этот корнеплод богат клетчаткой, но не обладает слабительным эффектом, как свекла.

Конструктор разгрузочного дня

С гречкой можно сочетать практически любые продукты, но только в случае, когда вы уверены в их совместимости. Это значит, что в паре с ней, например, нельзя кушать крахмалсодержащие продукты. Лучше отдать предпочтение салатам из зелени или овощей.

Хорошими компаньонами по разгрузке могут стать тыква, кабачок или огурец.

Хотя разгрузочные дни — это хорошо, но не всем могут подойти именно гречневые. Гречневую разгрузку не рекомендуется проводить при :

Язве желудка или кишечника, потому что греча – достаточно жесткий продукт и может повредить стенки желудка или кишечника.
Гастрите.
Аллергия.

В любом случае, стоит проконсультироваться с врачом.

Если вы чувствуете хроническую усталость, нервозность, и постоянно находитесь в плохом настроении, попробуйте «прибраться» в организме. Ведь если регулярно выносить мусор, он не будет накапливаться.

Предупредить всегда легче, чем лечить, и профилактика – лучший друг здоровья. Но даже если вы опоздали с профилактикой, начать проводить регулярную «генеральную уборку» в организме никогда не поздно, разгрузочные дни или короткие детокс-диеты станут отличными помощниками. Кушайте вкусно и разгружайтесь полезно!

fit-and-eat.ru

Как похудеть на свекле, можно ли похудеть с помощью свеклы отзывы — Evehealth

Содержание статьи

Стремительное похудение со свеклой

Наверное, каждая женщина за свою жизнь пыталась хоть один раз похудеть, или же просто очистить организм, устроив себе разгрузочный день. В основном диеты предполагают употребление минимального количества калорий в день либо сбалансированное питание белками, жирами и углеводами. В любом случае каждый вариант не ограничивает наличие свежих овощей и фруктов в пище.

Полезные свойства свеклы

Можно ли похудеть на свекле красноречиво расскажет ее состав, а именно:

Витамины – В1, В2, В6, С, Е, Р, РР;
Минералы – железо, йод, фосфор, сера, калий, цинк, магний, кальций, кобальт;
Кислоты – молочная, винная, яблочная;
Клетчатка;
Пектины.

С таким набором полезных веществ овощ оказывает на организм противовоспалительное, жаропонижающее, обезболивающее и мочегонное действие. При заболеваниях щитовидной железы, нервной системы и печени повышает гемоглобин и содержание йода в крови. Особенно важную роль она играет в процессе пищеварения и работе желудочно-кишечного тракта. Благодаря клетчатке и пектинам свекла помогает похудеть, очищая кишечник природным путем.

Также высокое содержание вещества бетаина в мякоти приводит к тому, что свекла сжигает жир. Бетаин окисляет жировую клетку, утончает ее, вследствие чего она не подпитывается кровеносными сосудами и умирает. Как считают эксперты-диетологи центра «Фактор веса», при периодическом употреблении уже после диеты, свекольный бетаин препятствует дальнейшему ожирению.

Полезные свойства свеклы

Даже при неправильном питании можно похудеть с помощью свеклы благодаря содержанию в плодах куркумина. Молекулярное строение такого антиоксиданта препятствует обрастанию жировой клетки сосудами, питающими ее. Таким образом, клетка погибает и в организме не образуется лишний жир. Наличие клетчатки в свекле можно увидеть невооруженным глазом, посмотрев на срез плода. Грубые волокна мякоти способствуют снижению аппетита и работе пищеварительного тракта.

Во время похудения организм испытывает определенный стресс и вместе с жировой массой снижается иммунитет. Поэтому, когда мы худеем со свеклой, присутствующие в ней витамины борются с анемией, весенними авитаминозами, тем самым улучшая иммунную систему. Еще свекла способна выводить токсические вещества, соли тяжелых металлов и лишнюю жидкость из организма. Жировые клетки на самых проблемных местах – бедрах, животе, боках – состоят из воды более чем на 90%. Если уходит вода: уходит жир, очищаются и худеют внутренние органы.

Особенности употребления свеклы во время диеты

Многие считают, что диета должна основываться на употреблении свеклы сырой, но достаточно хорошо можно похудеть, если есть свеклу в вареном виде. Так она переваривается лучше, да и витамины с минералами не исчезают во время варки. К тому же разрешается добавление овощей, близких по составу со свеклой – моркови, капусты, помидоров, яблок и чернослива. Нехватку белков компенсирует нежирная говядина, курица, рыба и кисломолочные продукты. Благодаря такому сбалансированному набору питания, по окончании диеты угроза возвращения лишнего веса минимальна.

Как правило, свекольная диета длится на протяжении 7 дней. Основной, естественно, является свекла и ее количество должно составлять 2/3 от всех продуктов; всего около 2 кг в день в 6–7 приемов. Печеную или отварную, в натертом или нарезанном виде ее можно есть как самостоятельно, так и добавляя в салаты с оливковым или растительным маслом, но без соли. На завтрак полезно употреблять белковую пищу, чтобы получить необходимый заряд энергии на день.

Особенности употребления свеклы во время диеты

Когда мы худеем на свекле, как и в любой другой диете, нельзя забывать об обильном питье. За день рекомендовано выпивать не меньше 2 литров жидкости: негазированная минеральная вода, зеленый чай и свежевыжатые овощные (или фруктовые) соки. Кстати, чистый свекольный сок не рекомендуется к частому употреблению, поскольку приводит к кишечному расстройству. Разбавлять его можно тыквенным, морковным, яблочным соком, остывшей кипяченой водой.Выходя из диеты, желательно есть свеклу 1 раз в неделю и постепенно вводить привычные продукты питания в рацион. Всего, придерживаясь такого питания, можно избавиться от 5 до 8 кг веса.

В сети можно найти много отзывов людей, худеющих на свекольной диете. Многие из них твердят о впечатляющих результатах, несмотря на небольшие нарушения приема пищи, например, печенье во время обеденного чаепития. Недовольными остаются лишь люди, страдающие заболеваниями желудка, печени и двенадцатиперстной кишки, поскольку свекла приводит к их обострению.

Так что прежде чем начать домашнее похудение на любых продуктах, рекомендовано проконсультироваться у специалиста и предостеречь себя от возможных побочных эффектов диетического питания!

Видео о свекле

evehealth.ru

Можно ли есть гречку при похудении на ночь, на ужин и весь день

Лишний вес – это проблема многих женщин и мужчин. Иметь красивое стройное тело под силу каждому, однако для того чтобы его получить нужно усердно работать – заниматься спортом, сидеть на диете. Среди популярных методов похудения выделяется гречневая диета. Слыша о ней первый раз, многие интересуются можно ли есть гречку при похудении в течение недели, месяца или ее можно просто добавлять в еду вечером или днем?

Чем полезна гречка при похудении

Гречневая каша – это популярный продукт для жителей России, Украины, Белоруссии и т.д., однако в других кухнях мира она используется очень редко. И совершенно зря, ведь эта крупа представляет собой богатый источник полезных веществ, в том числе и аминокислот. В 100 граммах гречихи содержится:

белки – 13 г;
жиры – 3,5 г;
углеводы – 61,5 г;
клетчатка 10 г.

Состав и энергетическая ценность гречневой крупы

Витаминный состав этого простого продукта также впечатляет:

витамин А;
витамины группы В;
витамин С;
витамин Р.

Что касается микро- и макроэлементов, то их тоже в составе крупы очень много. Гречиха богата железом, калием, селеном:

калий – 460 мг;
кальций – 18 мг;
магний – 230 мг;
фосфор – 347 мг;
железо – 2,2 мг;
цинк – 2,4 мг;
селен - 8,3 мг;
марганец – 1,3 мг;
медь – 1,1 мг.

Такой состав делает обычную гречневую кашу уникальным продуктом питания с большим количеством полезных свойств:

Большое количество растительного белка способно заменить животный белок, что важно для вегетарианцев.
Гречка имеет большую калорийность, но поправиться на ней сложно – медленные углеводы расходуются постепенно. Отлично подходит для питания в разгрузочные дни.
Гречка – это идеальный продукт для людей различного возраста, не имеющая противопоказаний. Она отлично усваивается с 6-месячного возраста и является идеальным блюдом для болеющих диабетом.
Данная крупа богата клетчаткой, которая занимает не последнее место в составе продукта, очищает организм, выводя шлаки и токсины.

Можно ли похудеть от гречки

Самый важный вопрос, который волнует всех желающих обрести стройное тело – можно ли есть гречу при похудении, если ее калорийность составляет 343 ккал на 100 грамм? Это энергетическая ценность сырой гречневой крупы, которая часто смущает, тогда как калорийность отваренной каши составляет 110 ккал на 100 грамм. Эта цифра не такая пугающая и вполне приемлема при похудении. И еще, такого нелюбимого для диетологов вещества, как сахар, в гречке нет.

Гречневая крупа в тарелке и сантиметр

На сколько можно похудеть

Количество килограмм, которые можно скинуть, находясь на гречневой диете, число очень субъективное, т.е. результат похудения зависит от индивидуальных особенностей человека: от изначального веса, обмена веществ, дополнительных занятий спортом. В среднем за неделю строгой диеты удается избавиться от 2 до 10 кг. Учтите, что более полные люди скидывают больше килограмм, а тем, кому до совершенства не хватает нескольких сантиметров в объеме бедер, – меньше.

Что будет, если есть одну гречку

Существует большое количество вариантов гречневой диеты. Монодиета один из них. Однако диетологи и другие врачи предупреждают, что увлекаться этим занятием не стоит, такое меню не относится к здоровому питанию. Длительность такого меню не должна превышать 3-5 дней. Если вы решили перейти на гречневую монодиету, то прежде проконсультируйтесь со специалистом, ведь это может быть опасно для здоровья, даже с учетом богатого на витамины состава такого кушанья.

Можно ли гречку на ночь

Любая диета ограничивает употребления еды перед сном. Исключением является кефир, фрукты, йогурт. Если внимательно посмотреть на состав данного продукта, то можно заметить там большое содержание углеводов. Если есть кашу в течение дня, то они все разойдутся на нужды бодрствующего организма, а вот во время сна отлично отложатся на бедрах и животе в виде лишнего веса. Запомните: есть гречку перед сном нельзя, оптимальное время – завтрак и обед.

Можно ли есть много гречки

Количество гречневой каши, которую можно употреблять за день, зависит от диеты, на которую вы решили сесть. Медленные углеводы расходуются постепенно, но это не означает, что ее можно есть килограммами. Посчитайте калорийность каждого приема пищи с учетом других продуктов, которые будут входить в меню, и вы узнаете, сколько гречневой каши вы можете съедать за день.

Как правильно худеть на гречке

Чтобы похудение на этой каше проходило приятно и эффективно, необходимо учитывать особенности при составлении меню. Например, рекомендуют запаривать гречку, а не варить, так больше сохраняется витаминов и полезных веществ. Гречневая каша для похудения вкусная сама по себе, она имеет ярко-выраженный вкус, поэтому ее легко есть без соли и сахара, как того требуют некоторые диеты.

Рецепт и свойства гречки для похудения

Когда лучше есть

Гречку лучше есть в первой половине дня, ведь она усваивается очень долго. В этом еще один плюс данного продукта во время диеты – он позволяет долгое время чувствовать себя сытым. Любители позднего ужина интересуются: можно ли есть гречку вечером при похудении? Если съесть порцию каши перед сном, то вся энергия, которая высвободится из такого ужина, не будет израсходована. Организм оставит ее про запас в виде жировой прослойки.

Как часто можно есть

Диетологи рекомендуют употреблять гречневую кашу небольшими порциями 4-5 раз в день. Каждая порция при этом не должна превышать 200 грамм. Не ешьте ее на ночь, иначе получите обратный результат. Обратите внимание, что во время диеты очень важно пить до 2 литров в день негазированной воды. Она помогает правильно переваривать еду и эффективнее скидывать вес.

С чем есть гречку

Из гречки при диете можно приготовить вкусное овощное рагу, сварить нежирный суп с отварным мясом. В кашу можно добавить меду для сладкого варианта блюда. Разрешено добавлять и некоторые специи: базилик или укроп. Если хотите сделать блюдо соленым, то добавьте в кашу одну чайную ложку соевого соуса. От сахара придется отказаться, как и от соли, острых приправ, кетчупа, майонеза, сливочного масла. Гречку во время диеты можно совмещать с такими продуктами:

нежирный кефир или нежирное молоко;
отварная куриная грудинка или говядина;
овощи, например, помидоры, сладкий перец, морковь;
несладкие фрукты, например, яблоки, грейпфруты;
сухофрукты;
яйца до 2 штук в день.

Гречневая каша для похудения

Если до часа «Х» осталось несколько дней, а любимое платье не желает сходиться на талии, возникает вопрос: можно ли похудеть на гречке в короткие сроки? Для такого случая диетологи советуют перейти на строгую гречневую диету. Чтобы добиться хорошего результата, недостаточно питаться по схеме, нужно уметь правильно приготовить кашу. Существует два распространенных способа: на воде и кефире.

На воде

Гречневую кашу для диеты не принято варить. Гречка, настоянная на воде, намного полезнее отварной. Она сохраняет все свои природные качества и качественнее очищает организм. Чтобы приготовить такое блюдо нужно:

Взять необходимое количество крупы и тщательно промыть.
Залить кашу чистой водой в равных пропорциях. Можно воспользоваться кипятком, в этом случае говорят про запаривание крупы.
Через несколько часов каша, которая по вкусу ничем не будет отличаться от вареной гречки, будет готова.

У этого блюда есть недостатки. Приготовленная таким способом гречка при диете будет холодной, но это легко исправить при помощи микроволновки, но лучше этого не делать – на переваривании прохладного обеда потратится больше энергии. Что касается второго минуса, то это длительность приготовления. В этом случае рекомендуется ставить «варить» кашу на ночь с расчетом на весь следующий день.

Приготовленная на воде гречневая каша в тарелке

На кефире

Гречка для похудения на кефире – это популярный способ быстро избавиться от жировой прослойки на теле. Сама по себе гречка сухая, ее так и хочется сдобрить чем-то. Кефир – это идеальный компаньон. Берите обезжиренный кисломолочный продукт. Гречку можно залить кефиром и есть как самостоятельное блюда, а можно запивать кашу в процессе поедания. Следите за количеством выпитого кефира, ведь он тоже имеет калорийность.

Видео

sovets.net

Можно ли похудеть от свеклы

Если есть отварную курицу, крупы (овсянка, рис, гречка) , моркови и свёклу, то можно похудеть?

Если есть небольшими порциями и при этом заниматься спортом - тогда можно похудеть.

Если задумались над вопросом - как правильно похудеть и соблюсти здоровое питание, то в этом нам поможет свежая свекла. Простые и полезные блюда из свеклы очень даже вкусно и быстро можно приготовить дома, для правильной диеты Все знают, что картошка при разных...

Можно, ешь по немногу 4-5 раз в день + физнагрузки

Если без хлеба и булки и по раздельности да еще и с малой солью рис лучше исключить он крепит

Я с такой диетой наоборот поправляюсь, но мне это и нужно )))) в основном мясо птицы и рыба, все крупы, овощи и фрукты.. . Потребляя много углеводов, я поправляюсь.... старайтесь меньше употреблять углеводов, но как же без них? Ведь это энергия и сила.... Понимаете, дело не в том, сколько вы съедаете МЯСА к примеру, а в том, сколько усваивается белка.... например, съев 10 белков и потребив 20 углеводов, вы полнеете.... Ну а вообще, питайтесь раздельно и не ешьте на ночь, от этого по крайней мере настроение утром будет боевое )))) как минимум !

Можно есть всё и худеть.

От овсянки поправляются.Гречка - только если без соли, масла и молока, но быстро надоест.Рис - вообще чужеродный продукт для НЕюжноазиатских людей, к тому же сильно окисляет организм.Морковь и свекла, как написано выше - калорийные овощи.Вывод - не похудеете.Хотите похудеть - питайтесь дробно (часто и помалу, необязательно раздельно) , ешьте как можно раньше утром, не ешьте на ночь, количество потребленных калорий должно быть меньше затраченных.

Красивое тело. Похудение. Свекольная диета для похудения. Свекла, сок свеклы для похудения.Обед должен состоять из овощного салата. Овощи - сырые. В том числе, и свекла. Шутка! Свеклу можно и отварить она вкуснее в вареном виде.

Если кушать всё отдельно, только на воде варёное и без соли-ДА.Если вместе всё кушать, то наоборот поправишся!

Худею от овсянки быстрого приготовления вперемежку с кашей гречневой без слив. масла, но с зажаркой из лука и моркови.

Сижу неделю на гречке и овощах -нифига

Можно ли похудеть, если кушать вареный рис, свеклу, морковь? Кто худел и на сколько?

Важно не что есть а в каких количествах

Как раз такого эффекта можно добиться при потреблении кефира и свеклы. Два эти продукта обычно потребляются нами по отдельности, однако их комбинация, хоть и кажется на первый взгляд несколько удивительной...

На кило 2 за месяц.

Только без масла, даже растительного...

На вьетнамцев посмотрите, они таким добром питаются.

Я худела на 30 кг, но не на рисе, свекле и моркови, а на яблоках. В общем, 3 яблока в день (ну соответственно завтрак, обед и ужин) и в течение дня 1 кружку зеленого чая без сахара. И все! За 2 месяца -30 кг! Может конечно слишком жестокая диета, в общем не знаю, кому как. ))

Вообще лучше отказаться от риса, потому что от него можно наоборот поправиться.. . Лучше составить себе меню сбалансированного питания))

Как свекла помогает похудеть мнение экспертов.В прошлом веке диетологи не рекомендовали полным есть вареную свеклу из-за высокого гликемическогоОднако современные диетологи все чаще склоняются к тому, что вареную свеклу худеющим есть не только можно, но и нужно.

Рис заменить на перловку. растительное масло по две чайные ложки в сутки обязательно принимать. Утром два яйца всмятку.

Рис?? ? неее.. . замените рис например на гречу!! ! полезней будет.

И все?? ?Можно сорваться через 3 дняДа и опять же вопрос в количестве. Смотря сколько скушать, ведь даже на таком ограничении можно попроваться

Правда ли что можно сильно похудеть с помощью свёклы?

Свекла поможет Вам освободить кишечник от накопившихся в нём какашек, таким образом Вы потеряете часть веса, только и всего.

Если вы с помощью свеклы все-таки решили похудеть, советуем увеличивать ее содержание в вашем дневном рационе питания.Сок из свеклы тоже можно принимать, но понемножку, чтобы это не привело к расстройству кишечника.

В дополнение к высказанному, в свекле очень много сахара. Похудеть -нет.

Тренажёрный зал - не лучший способ похудания. Бег Вам нужен.

Нет, свекла не поможет. просто поменьше ешьте. или ешьте 6 раз в день но по маленьку.

Перед едой выпить стакан холодной воды.

Свёкла богата сахарами, поэтому она калорийна. Для разгрузочной диеты подойдет, но не для похудения.А для диеты нужно просто пересмотреть весь дневной рацион и убрать из него продукты, богатые углеводами- сахар и сладости, кондитерские и мучные изделия, хлеб и хлебобулочные изделия. исключить соленые оешки, чипсы и весь такой пищевой мусор. гулять мимо предприятий фаст-фуда. Скорректировать свой рацион на потребление 1300-1500 ккал в сутки вкупе с физическими нагрузками.

Многих интересует, можно ли и как похудеть с помощью свеклы? Если соединить этот овощ с мясом, то можно почувствовать сытость на длительное время. Похудение со свеклой.

Очень многие диеты полностью исключают морковку, свеклу и их соки из-за того, что они слишком сладкие, и повышают аппетит.Источник: your-diet.ru

Можно ли похудеть с помощью свеклы? Если ее есть каждый день это не вредно?

Не похудеешь. Но вот мышцы и кожа могут подтянутся.

При помощи диеты на кефире и свекле можно похудеть. Подобную информацию вы наверняка не раз встречали в интернете или слышали от своих знакомых. Суть метода состоит в том, что на протяжении трех дней вам разрешается съедать в сутки 1 кг свеклы в сыром либо отварном...

Где-то читала, что свеклу нельзя есть при проблемах с печенью или еще что-то, поэтому с ней, как и с яйцами нужно быть осторожным. Может лучше позаниматься спортом и сесть на сушку. Можно еще вместо чая заваривать имбирь - он улучшает обмен веществ и помогает сжигать жир

Если есть ее вместо обеда или ужина, но вполне. А если вместе - то нет)))))

Если калия нехватает или кальция или других микроэллементов то не синтезируется молодая новая клетка а другие стареют клетки и тогда непорядок в организме всего надо в меру

Ну, не знаю. Она ж слабит, а каждый день слабительное - не есть хорошо. Организм привыкает и без него не может.

Эмаль на зубах потемнеет.

Сторонники похудения со свеклой настаивают с помощью диеты можно сбросить до 5 килограммов лишнего веса всего за 10 дней и не только не навредить себе, но и оздоровить желудок, печень, почки, очистить организм.

Салат щетка-морковь свекла капуста (сырые). Поможет ли похудеть? Очистить кишечник?

Да, хорошо очищает кишечник и отлично уходит объем с живота

Правила использования св клы для похудения. Св кла очень мощный слабительный продукт, да ещ красного цвета, который является сильнейшим аллергеном. Так что если бесконтрольно начать питаться одной св клой, можно серь зно навредить собственному...

Если только у Вас нет проблем с ЖКТ. Иначе раздует с этого салата, мало не покажется. :(

Можно ли! ? Можно есть свеклу, марковь (вареную) при похудение?!

Можно конечно

Можно ли похудеть на кефире и свекле? Этот метод похудения можно отнести в народным способам борьбы с лишним весом. Отзывы о такой диете довольно противоречивые, однако есть люди, утверждающие что удалось скинуть на этих продуктах пару килограмм за неделю.

Можно

Можно сырые свеклу и морковь натереть на терке, + чеснок и майонез. В вареных повышается гликемический индекс, т.. е. образуются легкоусваиваемые углеводы (будет нарастать жир).

Сырая свёкла намного полезнее печёной и варёной.

Ага, от варёных овощей жир нарастёт, а от майонеза нет) ) Думали б, что пишете, Галина) )Можно, конечно

При похудении эти продукты надо есть сырыми.

Многих интересует вопрос о том, можно ли похудеть и разрешить проблемы, связанные с лишним весом. Устойчивый оздоровительный эффект достигается добавлением в меню свеклы.

Когда худеешь можно ли есть жареную свеклу с морковкой и луком?

Жареное вообще исключается, тупень.

Можно также добавить немного вареного постного мяса.А здоровым людям свежий сок свеклы приносит одну сплошную пользу. Так что пейте на здоровье, обязательно похудеете если, конечно, не будете запивать свекольным соком пиццу или торт .

Можно, но не жареную и не тушеную, а слегка припущеную, почти сырые овощи должны быть. И главное - количество - не более 200 гр готового блюда за 1 прием пищи.

Овощи полезны, но запеченные или на пару

Жареное нет! там калории лишних полно! а вообще свекла имеет высокий ГИ

Нет... Вареная свекла морковка и лук, вот так правильно, зелени можно добавить.. И буквально ложечку масло растительного, но лучше оливкого.. оно полезней и рекомендованно при диетах! Удачи.

Очень рекомендую программы тренировок и питания Сергея Сивца (самый лучший тренер по бодибилдингу и фитнесу) .Для дома, улицы и тренажерного зала.Они самые эффективные!

Свекла и морковь в идеале должны быть сырыми, но можно использовать также и вареные корнеплоды.Кефир со свеклой для похудения. Льняное масло для похудения. Какие травы помогают похудеть?

Можно ли на диете кима Протасова есть варёную свеклу?

Уж куда еще худеть то?ешь всё, то потом просто не сможешь..

Вареная свекла для похудения, отзывы о которой можно почитать на форумах, рекомендуется преимущественно поКак похудеть с помощью этого красного овоща, или разгрузочный день на свекле вареной. Вариантов похудения при помощи свеклы существует несколько.

Нет нельзя

Можно ли есть каждый день сырую свеклу? для похудения.

Можно. Будет понос, будешь худеть

Кефир со свеклой для похудения. Опубликовал admin Август 6th, 2014. И кефир, и свекла являются диетическими продуктами.Возьмите 1 небольшую свеклу, столовую ложку тростникового сахара, 1 стакан кефира и 2-3 клубники клубнику можно и не брать, но мы...

Так не худеют, так камни в желчном и в почках с мочевым наживают

Все бы ничего, если б вы не говорили, что сырая свекла это сытно и вкусно. сырая свекла с огурцом может казаться сытной только с жестокой голодухи. угараю я над фанатиками

Пипец твоему желудку! прекрати жрать сырую свеклу!

Подскажите,что я не так делаю

Мне кажется силовых нагрузок мало.... Танцы и тем более на дому маловато

РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 9 Похудеть - народные рецепты каждую неделю по пятницам! ...Свекла по праву снискала любовь, и сегодня ее можно считать незаменимым овощем. Без свеклы не обходится ни повседневный, ни праздничный стол.

Все не так! ! Ешь, что хочется, веди активный образ жизни. А не лежи на диване и говори себе "я худею" ))

Смотря сколько придерживаетесь, картошку можно есть в вареном виде без масла, а еще лучше ее вымочить сутки в воде, чтоб крахмал вышел, и потом варить, воды больше пейте и ешьте 5-6 раз в день.

Тут надо к хорошему диетологу чтоб составил индивидуальную диету. по результатам анализов. видимо вам надо исключать другие продукты из рациона.

Все не так!!! Яйца можно есть только 2 в неделю, овощи и фрукты сочетания должны быть... Из мяса куриное и рыбное филе на обед с рисом, либо с гречкой... 6 стаканов воды чистой в день выпивать, примерно два стакана до завтрака, до обеда два и до ужина два за 20 минут! Сыр, творог тоже должны быть в рационе!

Правильно питание еще и сбалансированное (правильное соотношени белков-жиров-углеводов) . И вообще правильное питание - это питание 5 раз в день небольшими порциями - завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.И потом еще зависит от того, сколько времени вы уже это делаете? Результаты от правильно питания+небольших физ нагрузок могут проявится только через пару месяцев после начала...

В каком виде лучше употреблять свеклу. Популярные рецепты из свеклы для похудения. Полезные свойства свеклы.Тем не менее, свеклу можно добавлять во многие салаты, постоянно экспериментируя и разнообразя свой рацион.

Яйца 2 шт в день-это безумие! Там же холестерину в желтке настолько много, что быстро схлопочешь склероз сосудов по всему телу, а там и инвалидность. Виноград богат сахаром для питания мозгов. Бананы богаты калием для отличной работы сердца!Частое употребление кофе вымывает кальций из организма-основной строительный материал костей. Будешь пить много кофе-вся твоя костная система развалится!Почитай замечательную книгу на эту тему: Ковальков А. В. "Худеем с умом. Пошаговая программа". Зайди на сайт www.ozon.ru и выпиши себе эту книгу. Недорого стоит.

Так голодуете - на яйцах что ли? Яйца не более трех в неделю, лучше два. А не два в день. Злаки тоже нужны. Нежирный творог, кефир.

Например, организм за раз может переработать ОДНО яблоко... Между ужином и завтраком не менее 12-14 часов... Порции поменьше... Когда хочется есть-попить водички...

Каждое утро по 2 яйца?? ? А Вы знаете сколько в них холестерина? Мы в месяц то и десятка не съедаем и то, если я что то пеку. А так, по себе знаю, что поправляюсь от мучного (печеного) . Так что меньше ешьте хлеба и хлебо-булочных изделий. Из физ. нагрузок - бег, велосипед, бассейн.

БЕлок можно не есть.

Такая мера предосторожности защитит ваш желудок от возможных расстройств. Сочетание свеклы, яблок, моркови и орехов является универсальным для создания легких и свежих салатов. Можно ли есть сырую свеклу тем, кто хочет похудеть?

Ты про здоровое питание ничего не знаешь! Яйцо надо употреблять всего одно в сутки! Остальное-вред! Виноград полезен! Забудь про диету и живи спокойно! У тебя мозгов маловато для похудения!!!!

Сколько можно съедать в деть такого супчика,чтобы похудеть:капуста,морковка,свекла-все варится и солится?

Какая разница - мешок брюквы или два?.. .двигаться надо больше, тогда и супчик на пользу пойдет

Калорийность свеклы. Так много всего полезного в свекле! Но можно ли есть е часто, не боясь при этом поправиться?Как похудеть за неделю. 1 группа крови положительная диета.

А помимо его что еще собираешься есть? ? :)) Сало ветчину с картошкой под майонезом..)))

Просто надо двигаться больше... тогда и похудеете...

Тошнить от него начнет день на третий.

Как только захочется. Кроме супа только овощи либо фрукты, либо нежирное мясо.

Если вы на диете, помимо такого супа включите еще что-нибудь мало калло-е (зачем на одном супе сидеть)))))

Бетаин можно глотать в виде таблеток, но настоящего борща и винегрета они все равно не заменят, кстати вареная свекла не менее полезна чем сырая.Хочу похудеть - с чего начать? 16 мая 2015 23 12.

Поделитесь рецептами овощных блюд? Желательно низкокалорийными, но сытными. Вот "рататуй" кажется 38 ккал, но он сытный.

Салат весенний : редиска+зелёный лук+ сметана или майонез.

Рагу овощное - ну рецепт зависит от возможностей и желания. Тушим сначала твердые овощи - потом кидаем те что помягче, томат в конце, когда практически все готово. Картофель отварной, молодой - можно и печеный. Капуста тушенная (можно с картошкой и без) . Салат из помидоров и огурцов с болгарским перцем - заправленный лимонным соком.. . уф все и несколько блюд. Свекла отварная. Борщ на овощном бульоне .

Овощи сытными не могут быть (имхо)... Между ужином и завтраком 14 часов... и между приемами еды 3-4 часа... медленно, но снижается... ну.. и желательно... порции нормализовать... но можно и как привыкли...

Есть низкокалорийный рецепт: фарш куриный, фасоль стручковую, лук репчат, помидоры, плавлен сыр, можно обычн сыр еще!Фарш (1/2)на дно протвиня, отварить фасоль и смешать с плавлен сыром, выложить на фарш, оставшийся фарш сверху, лук репчатый кольцами сверху, помидоры кружками! 30 мин в духовке 180 гр, потом сыром обычн сверху и постоять мин 10,чтоб сыр расплавился!!! оч вкусно!!! рецепт из диет книги!!

Рогу потушить. из баклажанов, кабачков, помидор чуть чуть, картошку туда, фасоль можно и с курицей. и заправить сметаной

Если цветную капусту пофаршировать, то всем есть можно http://www.gotovim.ru/recepts/sbs/zkapfar.shtml И вообще, если худеть, то количество уменьшать, а не качество.С курицы шкурку убирать и так же можно хоть с чем есть.Яна посмотрите минус 60 http://forum.say7.info/topic56548.htmlВот что там готовят http://forum.say7.info/topic12920.html

Перчики болгарские купить.. принести домой.. помыть.. выложить на противень и запечь в духовке.. сложить в кастрюльку.. накрыть крышкой. . затем снять кожицу и очистить от зернышек. . положить на красивое блюдо.. посолить посыпать мелко нарезанным чесноком.. укропчиком.. полить растит. маслом. я использую для этого льняное масло.. и с кусочком серого хлебушка.. ну очень вкусно и сытно..

Свекла на ночь? не вредно ли для худеющих?

Худеющие не должны есть ничего сладкого НИКОГДА в течение трех недель. Затем свеклу можно будет но только днем и не позже 17-и часов.

Я думаю 4то нет всё таки овощ как-никак....

В свекле очень много витамин.... если её есть без хлеба, чеснока и майонеза, то не вредно!!

Свекла-если это салат, то кушайте лучше в обед.

Очень даже полезно. Калорий - минимум, а пользы - куча. Да и для кишечника это лучший вариант, никаких запоров.

От гречки или риса толстеешь? скажем, если их на ночь есть?

Рис очень каллориен, а вот гречка не знаю

От сьеденного на ночь ВСЕГДА полнеешь.

Ничего не калориен, все нормально, ночью не советую, лучше фрукты сэешь

Гречка ужасно калорийна, как, впрочем, и рис. Поэтому вдвойне не понимаю, как некоторые люди рекомендуют своим знакомым для похудения "посидеть на кашке". Вот уж, воистину, "Вредные советы"...Диетологи плачут...

Рис и тем более гречка - очень хорошие крупы, для очистки организма, которые выводят шлаки.поэтому, их советуют при похудении.но, они не должны быть разваренными.на ночь есть плохо что-угодно - после 7 ЖКТ перестает работать.можно яблочко например.

Про рис не знаю, а вот гречку же едят когда хотят похудеть.

Для "толстения" важен не столько тип каши (хотя согласен, что гречка и рис считаются более "диетическими") , сколько количество и время съеденого, а тажеь количество приемов пищи за день. Если вас впереди ждет бурный и длительный секс, можете кашу есть даже на ночь - энергия пойдет "в дело", не отложится в виде "долговременных запасовнаучитесь "перекусывать" после 16 и не ешьте ничего кроме простых салатов и молочки на ночь. Каша же нужна с утра, для того что бы ЖКТ было чего весь день двигать. Однако обычно двух столовых с верхом ложек каши достатчно в порции. Остальное добирайте растиельными и белковыми продуктами.

Не важно что именно есть главное движения, спорта по больше, а на ночь если уж совсем поздно или перед сном лучше вообще ни есть спать плохо будешь.

Гречневая диета ефективная, за неделю можно до 6-7 кг сбросить, а также рисовая диета есть, ну не знаю можно ли на ночь кушать кашы, думаю нет, для фигуры вредно, а если голодные то стакан 1 не жырного кефира или чай зеленый без сахара и подвигаться минут 30 и все.

Все дело в количестве сьедаемого. Японцев много и все едят рис но лишь единицы отъедаются до того что превращаются в сумоистов.

Говорят, гречка калорийная, потому ей солдат в армии кормят. Насчет риса не могу сказать, насколько он калориен, но от него худеют за счет того, что он выводит лишнюю воду из организма. Я сидела на рисе 4 дня, и похудела на 3 кг. но рис должен быть без приправ, специй, соли, майонеза или кетчупа, то есть просто отварной. отварите себе 1,5ст на весь день и ешьте понемногу, можно есть яблоки. Или устраивайте разгрузочные дни из риса через день. Кстати, а ученые доказали, что есть после 6 можно и нужно, на ночь нельзя наедаться, но хотя бы часа за 2 надо поесть, если уж очень есть хочется.

Если на воде без масла и сахара - нет

Гречка лучше и быстрее усваивается в организме, чем рис. Предпочтение гречка. только без сахара!

Все крупы высококолорийны . както у меня знакомая решила в пост сидеть на кашках.... поела неделю каш на воде и набрала 2 кг.. . ну кашами объедаться не стнешь- не тот продукт. так что она задвинула нахрен все крупы и не прикасается кним)

На ночь да. потому что обмен веществ ночью малый

От гречки худеешь, а рис нинадо от него запо....

Вообще-то, они считаются диетическими продуктами. Даже диеты с рисом и гречкой есть

Можно ли так?

Можно.... но быстрее загнешься)))

Да 1 процентный

Надорвешься.

Так можно довести себя до ручки, точнее до дистрофии

Можно проще, время проведения диеты не ограничено:завтрак - как обычнообед - как обычноужин - с 18час до 21час выпивать 250-500мл кефира и больше ничего.Результат 100%.Здоровая и красивая.

Конечно можно похудеть, порою кажется, что это вамый популярный способ )

Поправляются ли от свежих огурцов на ночь? или от стакана кефира..

Ни от того, ни от другого НЕТ!. Но вместе.... лучше не надо))

Конечно!! ! Не ешьте ничего никогда больше!!!! А то станете как:

Да нет, кефи даже полезно на ночь пить) А вот огурцов отечь можете там одна вода

Смотря сколько процентов в кефире если мало значит даже наоборот можно похудеть если есть и свеклу но не на ночь раза 3 в день. а огурец тем более можно ведь это овощь полезный.

Нет народ не смеши

Нет, кефир даже полезен.

Не поправляются ни от того, ни от другого) Но на ночь лучше кефирчик выпить) полезнее будет)

Нет. не поправляются. кефир, или творог на ночь даже полезно.

Какой рецепт салатика из капусты для худеющего?

Капуста и сахарку чуток. хорошо помять руками

Капуста, морковка тертая, никакого сахара и масла, и боже упаси от майонеза. Только соль и перец, можно сбрызнуть лимонным соком или уксусом, добавить рубленую зелень и пряности по вашему вкусу. Острые приправы ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию калорий. В одной столовой ложке подсолнечного масла около 120 калорий, а норма калоража для похудения - 1200 калорий в день.

Вот ссылка на рецепт

Капуста манго лимон

Салат из капусты =Капуста, свежий огурец, болгарский перец, зелень, чеснок, растительное маслоПростой салат из свежей капусты =0,5 среднего кочана капусты, 1 морковка, два-три болгарских перца, растительное масло, винный уксус.Капусту шинкуете, морковь трете на терке, перец освобождаете от плодоножек и тоже режете соломкой.Заливаете смесью растительного масла и винного уксуса в пропорции 1 к 2 –вкуснятина.Салат «Витаминный» =Продукты: белокочанная капуста, зелень (кинза, укроп, петрушка) , 1 свежий огурец, редис или редька (лучше белая) , два яблока, 1 крупная сырая морковь, подсолнечное масло.Можете добавить по своему усмотрению еще что-нибудь: свежий помидор, пару вареных картофелин.Помните: основа этого салата — белокочанная капуста и зелень. Остальные компоненты Вы подбираете сами из того, что у Вас есть в наличии, например, летом и осенью добавляйте болгарский перец.П р и г о т о в л е н и е: Капусту мелко нашинковать, хорошо посолить, поперчить, помять руками и, когда она пустит сок, уложить в глубокую салатницу. Затем мелко нарезать зелень, огурец, редис (если редька (белая) — натереть на терку вместе с яблоками и морковью) , болгарский перец. Капусты должно быть больше всего, это Вы должны определить сами сколько капусты (целый кочан, смотря какой кочан и как велика Ваша семья) .Салат готов, можно заправлять, но сначала его хорошо вымешать, посолить, поперчить, опять хорошо перемешать, добавить 1—2 столовые ложки уксуса 6-процентного и полить подсолнечным маслом (3—4 столовые ложки) , можно 1 чайную ложку сахара.Волшебный салат =Капуста свежая белокочанная, помидор, свежая морковь или яблоко, зелень, соль, растительное масло, яблочный уксус, сок грейпфрута или лимонаПокрошить свежую капусту, слегка посолить, как следует размять руками (чтобы выделился сок) , сбрызнуть растительным маслом, добавить немного яблочного уксуса, перемешать.Положить нарезанный кольцами помидор, морковку или яблоко, свежую зелень.Заправить соком одного грейпфрута или лимона.салатики из капустыКапуста, соль, ложку сахара, а потом натираем руками.Наша вариация — с яблоком и клюквой.Или можно с луком репчатым. Обязательно попробуем и с перчиком.А салату нужно дать немного настояться, капуста пускает замечательный сок.На следующий день салат просто шикарный (если остается; ) )Кровоочистительный салат сыроедовИнгредиенты: Свекла, морковь, свежая белокочанная капуста в равных пропорциях.Для заправки: растительное масло, мед, кислый сок (апельсиновый, лимонный, грейпфрутовый) или натертое кислое яблоко.Способ приготовления: Натереть на крупной терке морковь и свеклу, нарубить капусту. Смешать с заправкой.Примечание: Для большего очистительного эффекта можно не добавлять растительное масло.Салат из капустыИнгредиенты:300 г свежей капусты,сок 0,5 лимона,соль и зелень по вкусу.Капусту мелко шинкуем, смешиваем с солью, лимонным соком и рубленой зеленью.Салат из белокочанной капустыИнгредиенты: 500 г белокочанной капусты, 5 помидоров, 1 морковка, корень петрушки, стручок болгарского перца, головка репчатого лука, 1 чайная ложка клюквы.Способ приготовления: Мелко нашинковать морковь (или натереть на терке) , петрушку, перец и луковицу, нарезать помидоры и потушить все в минимальном количестве воды. Тонкие листы капусты (из листьев вырезать стволики, их можно нарезать тонкими кружочками) нашинковать, помять их рукой,облить тушеными овощами и перемешать. Украсить ягодами.Свежая шинкованная капуста1 большой кочан свежей белой или синей капусты нашинковать очень мелко, можно опустить ее в кипяток на одну минуту и тотчас откинуть на решето; когда вода стечет совершенно, переложить в салатник, посолить, положить 2‑-3 ложки подсолнечного масла, 2‑-3 ложки уксуса, кто любит, мелкого простого перца или сахара.

Мой любимый салат: нашинковать капусту, посолить, помять руками, добавить нарезанные свежие помидоры, заправить растительным маслом и дать немного постоять, пропитаться.

Рецепт проще не куда, много много разных овощей, чуток соли и НИКАКОГО масла и сахара. Можно лимонный сок добавить .

Попробуйте капусту, помидоры, горох, лимонный сок, оливковое масло, диетический сыр.

Скоро лето, а я все еще жирная.

Ты станешь еще жирнее

На 5 кг точно можно

Для начала откажись от соли, совсем, кг 5 сбросишь

Выход есть: езжай в Антарктиду

Меньше жрать и больше ходить в спорт зал.

Встала и пошла в тренажёрку...

Живи как я живу . ни корки хлеба а вода, чай кофе и вес куда денется. Мне 65 лет при росте 1м75см 69 кг

Все зависит как будешь выкладываться и работать над собой

2 литра воды в день, после 18ч не есть, купи пояс для похудения с миостимуляцией, если заниматься лень, ну и больше зелени

Попробуйте функциональное питание Energy Diet. за месяц можно скинуть 5-10 кг! Без вреда для здоровья. В нем содержатся полезные вещества и минералы. Добавляйтесь в группу http://vk.com/ed_sbor , пишите в ЛС ВК или на почту. Все подробнее расскажусуществуют разные программы-коррекция весапишите, спрашивайте! помогу и растолкую

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Можно ли похудеть, кушая только яблоки и огурцы?

Можно, если их не мыть

Мягко говоря, кишечник просадите, с горшка не слезете, микрофлору на фиг прибьете, а белков организм 2 месяца просить будет до обмороков! Удачи!

Можно еще умереть кушая только огурцы и помидоры... лучше кушайте малокалорийные продукты... и после 6 не ешьте...

Очень даже можно только это не каждому под силу... да и вредно это

Можно и воду пить

Таким питанием - можно прекрасно истощить организм, ослабив иммунитет и хорошенько подорвав здоровье. В итоге вместо похадения попадете в больницу с острым гастритом - сорветесь с этой диеты и нажретесь мяса, сладкого и соленого...

ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА, можно жвачку? Сажусь на питьевую диету. Можно ли хотя бы жвачку жевать, мятную без сахара ?

Откажись от этой идеи, составь низко углеводный рацион, преимущественно белковой и хорошую физическую нагрузку.Не мучай организм.

Язвы захотела в желудке? Когда жуешь жвачку выделяется желудочный сок, который в отсутствие пищи будет разъедать стенки желудка

Раз без сахара-- то можно. Только учтите, любая диета, если человек хочет все время есть, не приведет к должному результату. Правильная диета предполагает, что при достижении результата человек будет придерживаться необходимых ограничений в питании. Иначе мозг скомандует запасать жир на случай новой голодовки... и вес вернется с добавками. Вам ваша диета на всю жизнь подходит? Лучше питаться не калорийной пищей, не употреблять сладости и тортики- пирожки- сладкие газировки и считать калории... да, и пить... пить чистую фильтрованную воду по 30 г на 1 кг вашего веса...

Пустая трата времени и сил, не поможет. Жира будет больше в итоге чем было.http://www.zozhnik.ru/2014/01/22/почему-нельзя-голодать-для-похудения/

Сброс кг никакого здоровья не стоит... испортите свой организм! потом будете здесь вопросики задавать, как восстановиться....

Сейчас кучу диет придумывают, чтобы похудеть. Есть проверенный способ: Купить в аптеке Полисорб, чтобы очистить организм от токсинов, а потом спорт и желание. Самый лучший способ.

Получится ли салат из следующих продуктов ... Свекла, капуста, морковь, лимонный сок ...

Свеклу (вареную) на крупной терке солить и заправить майонезом можно еще чеснок добавитьморковь + капуста лук заправка на ваш вкус.морковь на крупной терке солить сладить заправка масло растительное + лимон

Получится, всё очень вкусно. ТОлько всё должно быть не варёным

ligamed43.ru

Как похудеть с помощью свеклы: отзывы худеющих

Масса современных диет основывается на двух традиционных правилах: есть как можно меньше или не есть вообще. Некоторые рекомендуют включать в свой рацион специальные таблетки, капсулы и травы, но кто его знает, что за ними скрывается, особенно, когда в собственном огороде можно найти прекрасное средство для похудения – свеклу. С помощью свеклы можно хорошенько очистить организм, дать ему небольшую «встряску» и гарантировано потерять 5-10 кг. Причем свекольная диета совсем не рассчитана на поглощение этого овоща всю неделю подряд, исключая любые другие вкусные «радости жизни». Старые методы могут действовать намного лучше и качественнее любых современных выдумок и фантазий диетологов.

Рекомендуем прочитать: Калорийность вареной свеклы

Можно ли похудеть на свекле?

Что можно считать похудением? Уменьшение цифры на весах, а также объемов в некоторых частях тела. Безусловно, сидя на свекольной диете, вряд ли можно стать подтянутой худышкой, так как такая цель достигается еще и благодаря занятиям спортом, правильному режиму питания и другим важным моментам. Но вот существенно очистить организм и лишиться до десятка килограмм вполне возможно, поэтому, если такой результат можно назвать похудением — то да, свекла помогает похудеть.

Как похудеть на свекле

Всего существует достаточно большое количество способов и рецептов приема свеклы для достижения конкретной намеченной цели.

1. Недельная свекольная диета. Очевидно, что длиться она может 7 дней, и за это время ваш рацион обязательно должен включать в себя вареную и сырую свеклу. Вареный овощ теряет не слишком много полезных веществ, поэтому его можно есть чаще, если салаты с сырой свеклой кажутся немного странными. Продукт можно употреблять как в салатах с добавлением небольшого количества растительного или оливкового масла, так и самостоятельно.

Наряду со свеклой недельная диета предусматривает употребление в пищу и других овощей и фруктов, которые богаты сложными углеводами. Благодаря расширенному комплексу таких продуктов организм будет получать достаточно витаминов для поддержания себя в лучшей форме. Также разрешено употреблять белки, в основном, на завтрак. К таким белкам относятся: курица, яйца, рыба, творог, молоко и другое. Также кефир со свеклой позволяют реально похудеть. Основным же продуктом при свекольной диете должна, разумеется, оставаться свекла. В диетическом рационе количество свеклы в ходе такой диеты должно составлять 2/3 от общего количества продуктов.

2. Регулярное добавление свеклы в ежедневный рацион. Если прошлая диета была рассчитана на 7 дней, то эта длится гораздо дольше, с упором на привыкание к свекле. Если ежедневно потреблять этот овощ наряду с другой пищей, также можно добиться неплохих результатов, но не сразу.

3. Сок. Свекла помогает похудеть и в виде сока, существует даже специальная диета. Не рекомендуется пить чисто свекольный сок, лучше разбавлять его соком других свежих овощей: тыквы, морковки, яблок и даже огурцов. Также можно использовать минеральную воду в качестве разбавления, если нет других овощей. Пить сок лучше всего за 15-20 минут до еды (эффективнее будет, если до завтрака), и только один раз в день. Довольно жесткие рамки ставятся потому, что свекла имеет довольно сильный очищающий эффект, и одномоментное принятие большого количества продукта может хорошенько подпортить весь день.

www.azbukadiet.ru

Twitter

Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа