Минеральная вода поможет сбросить лишний вес. Как называется вода для похудения

Как называется вода для похудения?

Здравствуйте дорогие читатели. В этом посте хочется поговорить не на вечную тему — что съесть, чтобы похудеть, а на не менее интересующую всех худеющих тему — что выпить, чтобы похудеть? Итак, давайте поговорим о воде Сасси.

Если вы впервые слышите об этом витаминном коктейле, то внимательно читайте пост, а если уже испробовали огуречную водичку на себе — напишите в комментариях о первых впечатлениях и результатах. Мне и моим читателям очень важен каждый отзыв.

Если говорить простыми словами, то вода Сасси — это водный настой из огурца, лимона, имбиря и листьев мяты. Настой обыкновенный, но вся польза напитка заключается в продуктах, которые применяются для его приготовления.

Огуречная водичка названа в честь Синтии Сасс. Именно она изобрела коктейль и с успехом использует его для поддержания свой фигуры в отменной форме.

Во время любой диеты важно много пить жидкости. Можно пить воду, а можно скрасить диетические будни водой Сасси. Особенно хороша он в летний период, когда на улице жара, а в холодильнике вас ждет освежающий и приятный на вкус коктейль. Да еще с такими полезными свойствами:

• Мочегонный эффект — удаление лишней жидкости и снятие отечности.
• Устраняет вздутие живота — нормализация пищеварительного процесса, снижение брожения и газообразование.
• Ускоряет расщепление жиров — улучшение метаболического процесса.
• Улучшает общее состояние волос и кожи — за счет насыщения организма необходимым количеством жидкости.

Рецепт приготовления освещающего коктейля для похудения настолько прост, что думаю, каждый захочет приготовить его и испробовать на вкус. Я лично не удержалась и попробовала, а вы?

Лимон — один, средней величины или сок одного лимона

Огурец — тоже один, средней величины

Мята — листья, 10 штучек или 1 чайная ложка сухой травы

Имбирь — одна столовая ложка

Вода — два литра

В рецепте от Синтии указано, что можно использовать либо целый лимон, либо его сок. Я, для приготовления напитка, использовала целый лимон с кожурой. И советую вам поступить также, ведь сок соком, а кожура цитруса не менее полезна. В ней сосредоточены почти все эфирные масла цитруса. Зачем от них отказываться?

Также, многие советуют для устранения горечи ошпарить лимон кипятком. Тоже этого не советую. Во-первых, после термообработки полезные свойства лимонной корки уменьшатся в разы. А во-вторых, приготовленный напиток не горчит, проверяла лично!

А вот шкурку с огурца я срезала очень тонким слоем. Кожура может дать горечь, которую ничем не перебьешь (в отличии от лимонной горечи), это раз. А два — способность огурца накапливать в кожуре нитраты и прочие ненужные элементы. В напитке они нам не нужны, поэтому срезаем кожу не стесняясь.

Мяту тоже не советую использовать в сушеном виде, свежие листья намного полезнее сухих.

Теперь об имбире. Готовить воду Сасси нужно только на основе свежего корешка. Сухой порошок, купленный в магазине, не дает такого результата как свежий. Только свежий корешок (не сушенный) и натертый непосредственно перед самым приготовлением.

Активные вещества тертого имбиря довольно быстро распадаются и улетучиваются, а нам они нужны в рецепте.

Воду я брала минеральную, без газа. Так как наша вода в кранах к питью не пригодна, лучше купить уже очищенную в магазине.

Имбирь — усиливает иммунитет, снимает воспаление и болезненные ощущения. Природные компоненты корешка особенно благоприятно действуют на пищеварительную систему. А при улучшении обмена веществ организм активнее расстается с жировыми запасами. Подробнее: про имбирь и его уникальные свойства.

Огурец — играет роль мочегонного средства. Помимо низкого содержания калорий он служит источником витамина С. Так как огурец сам состоит на 95 % из воды, то при частом мочеиспускании наш организм не будет страдать от обезвоживания.

Лимон — оказывает положительное влияние на печень и образование желчи.  При нарушении желчеобразования нарушается процесс переваривания и всасывания жиров, ухудшается обмен веществ. Содержащийся в лимоне, витамин С играет активную роль в метаболизме фолиевой кислоты белка и жира. Цитрус мощный антиоксидант и обладает противовоспалительными свойствами. Подробнее: о влиянии лимонного сока на похудение.

Мята — защищает от бактерий и грибка внутри пищеварительной системы, снимает раздражение стенок кишечника. Свойства мяты и рецепты для похудения

Вода — необходима для выполнения всех жизненно важных процессов в организме. Она используется для пищеварения, всасывания и транспортировки питательных веществ.

Лимон и огурец нарезать кружечками, корень имбиря натереть на терке, листья мяты нарезать полосками или кружечками (если получится =)). Всю эту «полезность» сложить в стеклянную банку, залить холодной водой и поставить в холодильник.

Настаивать коктейль для похудения и оздоровления нужно только в холодильнике, иначе вместо того, чтобы убрать брожение в нашем желудке, начнет бродить сам.

Обычно воду Сасси готовят с вечера и отправляют в холодное место, а на утро (через 10 часов) его можно уже пить.

Нарезать очищенный огурец и листья мяты на мелкие кусочки и взбить в блендере с небольшим количеством воды до состояния однородной массы.

Затем растворить полученную массу в нужном количестве воды, добавить сок лимона, тертый имбирь и поставить в холодильник на один час.

Выпить полученное количество настоя нужно в течении дня, не оставляя на следующий день. Если необходимо пить напиток несколько дней — тогда придется готовить его каждый вечер.

Существует много вариантов для применения коктейля.

Пить воду Сасси 1 — 2 раза в неделю для мягкого снижения веса и оздоровления всего организма в целом. На вкус и запах напиток очень приятный, особенно в летний период, пить его одно удовольствие!

Пить настой на протяжении четырех дней. И при этом нужно соблюдать ограничения в еде, не более 1000 ккал в день и активные занятия спортом.

В эти четыре дня полностью исключить все жаренное, острое и соленое, любые мучные изделия, алкоголь, кофе, сладкое, полуфабрикаты и консервацию.

Можно: вареные и печеные блюда, сырые овощи и зелень в виде салата с оливковым или льняным маслом, орехи и сухофрукты в маленьком количестве, кефир, творог.

Если строго соблюдать диетическую программу, то через 4 дня слетит лишняя пара килограмм и талия станет тоньше на 5 сантиметров.

Но не забывайте, что эти килограммы можно с легкостью набрать, если начать опять все жевать без разбора. Помните о том, с каким трудом вам удалось избавиться от них и постарайтесь соблюдать меру в еде после диеты. Иначе все ваши старания пройдут напрасно.

В том, что водичка благотворно влияет на организм сомнений возникать ни у кого не должно.

Тем не менее, врачи рекомендуют будущим мамам быть поосторожнее с напитком. Опасность таиться в составляющих компонентах. Если уж пить, то совсем чуть-чуть и нечасто.

Любой диетолог подтвердит, что имбирь в небольших количествах абсолютно безвреден для беременной женщины. Тем не менее, от употребления корня придется совсем отказаться тем, у которых в прошлом уже случались выкидыши.

Также не рекомендуют употреблять имбирь на поздних сроках вынашивания малыша. Поскольку кроверазжижжающее свойство корешка может стать причиной развития кровотечения при родах.

Что касается мяты, то употребление настоя из листьев и стеблей растения не наносит вред женщине или ее ребенку.

В то же время эфирное масло мяты при беременности категорически запрещено, так как может вызвать родовую деятельность.

Запрет распространяется и на период грудного вскармливания: мята подавляет выработку молока.

Что касается других компонентов (вода, огурец и лимон), то в небольших количествах они не нанесут вред малышу и маме.

Рецепт состоит из натуральных ингредиентов и не приносит вреда организму. И в тоже время нужно помнить про индивидуальность каждого человека.

• Имбирь может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка или кишечника при гастрите, язве, колите, энтерите.
• Мята снижает тонус венозных сосудов, поэтому совершенно спокойно может вызвать обострение какого-то другого имеющегося заболевания. К примеру, довольно часто под ее воздействием происходит обострение варикозного расширения вен или снижение и так низкого артериального давления.
• Огурцы активно выводят лишнюю жидкость из клеток организма. Следовательно пить водичку Сасси на ночь в большом количестве не желательно.

Рецепты имбирного напитка

Рецепты для похудения с лимономЖиросжигающие напитки с грейпфрутовым сокомРецепты коктейлей из киви

Не поленитесь и приготовьте себе воду Сасси. Она легка в приготовлении, вкусна и хорошо чистит организм от токсинов.

Кто еще пробовал силу напитка на себе? Поделитесь, пожалуйста, впечатлениями в комментариях.

Жизнь зародилась в воде. С этим не поспоришь. Следовательно, вода — это один из важнейших компонентов, необходимых для нормального функционирования организма. Все основные процессы в теле человека протекают с участием этой бесценной жидкости. В ее отсутствие в органах и системах возникает сбой с развитием различных заболеваний.

В теле человека достаточно много воды. Наибольшее ее содержание обнаружено в желудочном соке (около 99%), чуть меньше — в крови (92%), в мышечной ткани и в мозговом веществе содержится до 75%, а в самой твердой костной ткани, как это ни странно звучит, присутствует до 25% этого вещества. Вывод напрашивается сам собой: для поддержания всех органов и систем в физиологически нормальном состоянии необходимо пить достаточное количество чистой воды.

Но как определить, сколько этого бесценного вещества должен употреблять ежедневно каждый человек? Это довольно просто вычислить по тому количеству жидкости, которую ежедневно мы теряем.

При нормальном жизненном функционировании человеческий организм выделяет воду посредством следующих процессов:

• выделение при помощи почек — около 1,2 л;
• работа потовых желез — 0,85 л;
• дыхание — 0,33 л;
• функционирование кишечника -0,15 л.

Если суммировать все вышеприведенные цифры, то получится приблизительно 2,5 л в сутки. Такое количество воды наш организм теряет ежедневно при средней температуре воздуха. В жаркое время года за счет интенсификации обменных процессов количество выделяемой влаги возрастает до 4-5 л в сутки. Для того чтобы в организме не возникали дефицитные состояния, нужно непременно восполнить потерянную воду.

Мы восполняем резервы воды вместе с едой и питьем. Происходит это следующим образом:

• с напитками и жидкой пищей в организм поступает около 1,2 л, что составляет 50% от суточной потребности организма человека в воде;
• еще около литра мы “выпиваем” вместе с твердой пищей.

Последний факт покажется многим странным, но это действительно так. Все продукты питания содержат воду в большем или меньшем количестве. К примеру, мясо имеет около 60% влаги, хлеб — до 50%, в рыбе почти 70% этого вещества, в каше — 80%, а больше всего — в овощах и фруктах — до 90%.

Диетологи настаивают, что лучше всего употреблять воду в чистом виде. Ее количество зависит от веса человека, времени года и уровня физической активности. Средний показатель приблизительно составляет 2,5 л воды в сутки. Многих людей, стремящихся поддерживать хорошую физическую форму, интересует такой вопрос: «Нужна ли вода для похудения?». Отзывы диетологов и их благодарных пациентов утверждают, что она необходима. Выпивая воду в достаточном количестве, гораздо проще держать свой вес под контролем.

Изнуряя себя многочисленными диетами, некоторые люди с избыточным весом не знают о важности поддержания грамотного питьевого режима. Вода для похудения является самым верным помощником. Это подтверждено научными исследованиями.

Учение из американского штата Вирджиния провели исследования среди людей, страдающих избыточным весом. Они были поделены на две группы. Одни соблюдали обычный для них питьевой режим. Люди из второй группы выпивали перед каждым приемом пищи по стакану воды. В результате потеря веса во второй группе была большей, чем в первой. Следовательно, вода для похудения является мощнейшим инструментом.

Механизм образования и освобождения энергии в организме человека построен с обязательным присутствием молекул воды. В условиях недостатка этого вещества организм испытывает дефицит кислорода, и потребление глюкозы происходит по пути анаэробного гликолиза. В результате этого процесса образуется молочная кислота и две молекулы аденозин трифосфата, или АТФ. В то время как в присутствии достаточного количества воды и кислорода расщепление глюкозы идет по схеме аэробного гликолиза. Как результат получается пировиноградная кислота и 8 молекул АТФ. Таким образом, в присутствии воды человеческий организм способен утилизировать питательные вещества по более энергоемкому пути. Следовательно, жира в организме сжигается больше. Вот почему очень важно пить воду для похудения.

Анаэробный гликолиз — процесс с наименьшей энергетической эффективностью, но в условиях стресса организм пользуется этой схемой для экстренного извлечения энергии.

В условиях дефицита воды клеточная оболочка гораздо хуже пропускает необходимые нутриенты, а отходы жизнедеятельности выделяет в лимфу.

Было установлено опытным путем, что достаточное количество жидкости ускоряет обмен веществ на 3%. На столько же усиливается процесс потери веса, если пить воду. Для похудения это самое верное средство. Но употребление данного вещества подчинено некоторым правилам. Бездумное и беспорядочное питье не принесет желаемого эффекта и может спровоцировать некоторые неприятности со здоровьем.

Польза воды для похудения и оздоровления организма будет максимальной, если следовать следующим рекомендациям:

• Выпитый до еды стакан воды уменьшит аппетит и займет в желудке место. Это значит, что во время приема пищи будет съедено меньшее ее количество. Многие голливудские звезды следуют этому совету и принимают стакан воды за час до еды. А о таком способе, как питье на голодный желудок с утра, ходят легенды. Вода натощак для похудения, отзывы борющихся с лишним весом людей — тому подтверждение, является одним из самых действенных рецептов. Все, кто поддерживают хорошую физическую форму, начинают свой день именно так.

• Вода должна быть теплой. Диетологи не рекомендуют пить холодную воду. На ее согревание тратится дополнительная энергия, а жирная пища становится более густой и трудноперевариваемой. Специалисты по вопросу похудения говорят, что питье холодной воды и напитков может спровоцировать еще больший набор веса. Это объясняется тем, что жидкость низкой температуры сокращает время пребывания пищи в желудке до 20 минут. Полупереваренная еда продвигается дальше в кишечник, и человек снова ощущает себя голодным. На этом принципе работают многие заведения, продающие фаст-фуд. Они предлагают к гамбургерам напитки со льдом и получают дивиденды от аппетита посетителей. Таким образом, если пить ее холодной, то польза воды для похудения будет сведена к нулю.
• Не забывайте о том, что вода является лучшим напитком. В европейских ресторанах и кафе обычно на столе стоит графин с питьевой водой. Для России это редкость. Придя в ресторан, не стесняйтесь попросить у официанта стакан воды перед приемом пищи. Этот напиток принесет организму наибольшую пользу и убережет от лишних трат на ненужные организму и дорогие аперитивы и коктейли.
• Специалисты по здоровому питанию рекомендуют выбирать питьевую воду в стеклянных бутылках. Дело в том, что из пластиковой тары выделяется очень вредное вещество — бисфенол А. Это соединение производится быстрее при повышении температуры. Бисфенол А неблагоприятно воздействует на репродуктивную и сердечно-сосудистую системы организма человека и может стать причиной развития серьезных заболеваний. Если вам нужна лучшая вода для похудения, отзывы диетологов — тому в подтверждение, выбирайте продукт в стеклянных бутылках.
• Если вкус воды кажется слишком пресным, то можно в нее добавить сок лимона или апельсина. Это не только позволит насладиться новыми ощущениями, но и произведет оздоровительный эффект.
• Не думайте, что норматив по выпиванию воды для всех одинаков. Количество необходимой организму влаги зависит от индивидуальных особенностей: веса, наличия хронических заболеваний, времени года и скорости метаболизма. Взяв во внимание все эти факторы, можно рассчитать, в каком количестве понадобится вода для похудения. Рецепт или формулу для вычисления нужного объема подскажет врач-диетолог. Посоветуйтесь с доктором и помните, что пить нужно обязательно, особенно когда хочется.

Наилучшая вода для похудения — негазированная и не слишком минерализованная. Избыток минеральных солей может привести к необратимым изменениям в обмене веществ. Углекислый газ, которым насыщают воду, сам по себе не опасен. Однако он вызывает отрыжку и повышенное газообразование в кишечнике. К тому же есть данные, что газированная вода способствует образованию камней в почках.

В борьбе с избыточным весом нет ничего более эффективного, чем вода натощак. Для похудения этот прием является очень действенным. Данная полезная привычка оказывает на организм следующее влияние:

• срабатывает пусковой механизм процесса пищеварения;
• устраняется проблема запора;
• мозг начинает работать активнее и продуктивнее;
• улучшается самочувствие;
• наблюдается прилив сил и бодрости;
• активизируются обменные процессы.

Существует простой и гениальный рецепт здоровья, который способен творить чудеса. Нет ничего более доступного и эффективного, как медовая вода для похудения и оздоровления. Этот вкуснейший и полезнейший напиток действует на организм следующим образом:

• нормализует работу пищеварительного тракта;
• способствует полноценной вы работе желчи в печени;
• устраняет хронические запоры, оказывая легкое слабительное действие на кишечник;
• придает жизненный тонус;
• укрепляет иммунитет;
• снижает тягу к сладкому, так как содержит фруктозу — природный сахарозаменитель;
• способствует регенерации тканей и омоложения организма.

В меде содержится множество биологически активных компонентов: витаминов, минералов, ферментов и других полезных веществ. Растворяя в стакане теплой воды ложку этого волшебного продукта пчеловодства, мы получаем невероятно вкусный и полезный напиток, именуемый «медовая вода». Для похудения данное средство показало высокую эффективность. Если выпивать его утром натощак, полезные вещества моментально поступают в кровь и разносятся по всему организму. Активные компоненты меда проникают в клетки всех органов и тканей и восполняют в них недостаток жизненно необходимых компонентов. В результате нормализуется работа всех органов и систем человеческого организма. Тело освобождается от токсинов и шлаков, накопленных на протяжении всей жизни. Это напрямую способствует потере веса.

Так как медовая вода налаживает обмен веществ, накопления жира при условии рационального питания больше происходить не будет. Многих интересует вопрос о том, как готовится медовая вода для похудения. Рецепт невероятно прост: в стакан кипяченой воды нужно положить чайную ложку меда хорошего качества. Если после употребления такого эликсира натощак сделать легкую гимнастику или совершить пробежку, то процесс очищения организма и похудения станет намного интенсивнее.

Мед содержит фруктозу и является очень калорийным продуктом. Он поможет быстро восстановить силы после тренировок в спортзале и послужит отличной альтернативой сладостям для тех, кто соблюдает жесткую диету.

Для того чтобы достичь наивысшего эффекта от похудения с помощью медовой воды, нужно употреблять этот напиток дважды в день: натощак утром и вечером перед ужином. Этот способ позволит достичь впечатляющих результатов. Для приготовления этого напитка понадобится стакан теплой воды и чайная ложка хорошего меда. Но есть одна важная особенность. Вода с медом для похудения должна быть не горячее 40 градусов. Если температура ее будет выше, то все полезные свойства меда будут утеряны. Людям, склонным к аллергии, стоит с осторожностью относиться к такому напитку, как медовая вода. Для похудения им следует выбрать более безопасный метод.

Еще один волшебный напиток — вода с лимоном. Для похудения, отзывы американского диетолога Терезы Чонг это подтверждают, данное средство является одним из лучших. Данный напиток обладает такими замечательными функциями, как:

• снижение уровня сахара в крови;
• стимуляция работы печени и желчного пузыря;
• очищает организм от токсинов и шлаков;
• содержит пищевые волокна — пектины, за счет чего происходит быстрое насыщение организма, к тому же чувство сытости сохраняется надолго;
• содержащийся в лимоне в больших количествах витамин С способствует более интенсивному похудению.

Тереза Чонг написала целую книгу, посвященную такой теме, как вода с лимоном для похудения. Отзывы об этом способе борьбы с лишним весом самые восхищенные. К примеру, известная американская певица Бейонс Ноулз похудела с помощью воды и лимона на 10 килограммов. Для того чтобы добиться этого потрясающего эффекта, нужно следовать некоторым правилам:

• Утром натощак следует выпивать воду с добавление лимонного сока. Можно взять несколько долек фрукта и размять его в теплой воде.
• Цедру лимона можно добавлять в салаты, а соком сбрызгивать рыбу и мясо.
• С измельченным в блендере лимоном полезно пить чай.
• При соблюдении лимонной диеты нужно пить большое количество воды. Эта необходимость обусловлена повышенной кислотностью цитруса.
• Пить лимонную воду со льдом не рекомендуется.

При употреблении такого напитка стимулируется пищеварение. Таким образом, пища усваивается гораздо лучше. Пектины позволяют держать аппетит под контролем и способствуют быстрому насыщению при приеме пищи. Эти же вещества подобно губке впитывают все вредные вещества, скопившиеся в кишечнике, и выводят их из организма человека. Это первый шаг к похудению и удержанию хорошего результата в борьбе с избыточным весом.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что лимонная вода для похудения подходит идеально. Однако следует учитывать, что у этого напитка есть противопоказания. Если у вас повышена кислотность желудка, аллергия на цитрусовые или истонченная эмаль зубов, то от похудения с помощью лимона и воды лучше отказаться.

Пить воду необходимо не только тем, кто хочет похудеть. Это очень полезная привычка, которой нужно придерживаться всю жизнь. Ни один напиток не сможет сравниться с хорошей питьевой водой. Эта волшебная жидкость способна поддерживать нормальное функционирование всех органов и систем человеческого организма, придать бодрость и силы, продлить молодость тела и духа.

Многие люди хотят сбросить вес эффективно, быстро и безопасно, регулярно поддерживать идеальную стройную фигуру и здоровое состояние организма. Вода является основным веществом в человеческом теле. Вопрос, как вода влияет на похудение организма, рассматривается далее, учтите, пить необходимое количество жидкости – важная составляющая здорового образа жизни. Оптимальный питьевой режим предотвратит возникновение множества заболеваний, а подтянутое тело и сияющая кожа будут постоянно вас радовать.

Что такое похудение

Значение этого термина может рассматриваться как в позитивном, так и негативном ключе. Подобным образом можно назвать ряд намеренных мероприятий, направленных на потерю лишних килограммов с целью обретения стройной фигуры и улучшения состояния здоровья. Со снижением массы тела могут уйти многие заболевания. С другой стороны, стремительному исхуданию могут способствовать некоторые болезни. Процесс правильного похудения складывается из количества определенных постепенных этапов.

К основным принципам снижения веса относятся:

• прием необходимых витаминов, диетических полезных продуктов, соблюдение верного рациона питания;
• употребление достаточного количества жидкости;
• расчет нормы потребляемых калорий, отвечающей индивидуальным особенностям организма;
• следование здоровому режиму дня;
• активный образ жизни, выполнение физических упражнений от 3 раз в неделю.

Потребление нужного объема жидкости ускорит процесс метаболизма, именуемого «обменом веществ». Этот процесс поддерживает жизнедеятельность организма мужчины или женщины. Чем выше баланс обмена веществ, тем больше шансов быстрее сжигать съеденные калории. Жидкость способствует активизации обменных процессов, позволяет поступать кислороду в ткани и клетки. Польза влаги­ при похудении колоссальна. Обезвоживание повышает риск появления отеков, и организм воспринимает эти процессы как угрозу. Не спешите пить мочегонное – выпейте природный напиток.

Чистая негазированная вода при похудении, заполняя желудок, дарит чувство сытости, заметно снижая желание потреблять лишние калории. Постоянный прием жидкости в достаточном количестве удаляет продукты расщепления сгоревших жиров, чтобы не было интоксикации внутренних органов. Сил на физическую активность будет больше, продуктивность во время спортивных нагрузок улучшится, а похудение с помощью воды ­станет реальным. Делая упражнения, пейте воду каждые 20 минут. К тому же, это гарантирует быстрое восстановление упругости кожи.

Взрослому человеку рекомендовано выпивать примерно 2 литра чистой, фильтрованной негазированной жидкости. Чтобы понять, как вода влияет на похудение, стоит подумать о питьевом режиме, который имеет ряд особенностей, то есть, зависит от некоторых факторов:

• физическая активность человека. Чем больше растрачивается энергия – тем больше требуется живительной влаги;
• вес – коэффициент потребляемой жидкости напрямую зависит от него;
• погодные условия (при жарких температурах потребность в жидкости идет на увеличение). Природная жидкость способствует поддержанию приемлемой температуры тела.

Допустим, для вас непривычно потребление больших объемов жидкости. Не стоит принуждать себя резко выпивать по несколько стаканов за один прием. Делайте все постепенно, подойдите к вопросу деликатно. На начальных этапах включите дополнительный стакан теплой воды перед завтраком, за 30 минут до еды. Начните минимально со 100 миллилитров, количество до 200 мл. Для соблюдения нормы потребляемой жидкости, перелейте ее в 1,5 литровую бутылку и следите за количеством выпитого. Скоро вы заметите позитивное действие.

При желании меньше весить, помимо включения нормализованного питьевого режима, необходимо исключение:

• лишнего неподвижного, сидячего, лежачего времяпровождения;
• жирной, жареной пищи;
• копченостей, соленья, фаст-фуда, промышленных сладостей, лишнего сахара;
• газированных и сладких напитков, пакетированных соков, алкоголя;
• соль сведите к минимуму;
• хлебобулочных изделий.

Врачи установили, чтобы правильно просчитать, как много человеку требуется пить, нужно исходить из показателей собственного веса. Норма составляет 30-40 г на 1 кг человека. Даже небольшие глотки в течение часа ускорят метаболические реакции и утолят растущий аппетит. Выясняя волнующую тему, как вода способствует похудению, не переборщите с соблюдением нормы и баланса. Чрезмерное потребление жидкости выводит кальций, железо, и прочие жизненно важные микроэлементы.

В дополнение ко всему, так как тело большей частью состоит из воды, она помогает в функционировании органов. Почки, печень, желудок, сердце, мозг – всему помогает работать достаточное количество жидкости. Происходят случаи обезвоживания даже в странах, где нет проблемы с природными источниками. Человек попросту не придает этому должного значения. Правильно установленный режим питья уменьшает риск:

• заболеваний, связанных с мозговой деятельностью;
• ожирения;
• сердечно-сосудистых патологий;
• нервозных состояний, депрессий;
• опухолей;
• нарушения артериального давления.

Не существует общего универсального ответа для всех в части требуемого количества питья, ведь вес и активность человека определяет объем обязательной жидкости. Но есть ряд принципов и правил потребления живительной влаги. Первое – 30-40 г на килограмм человеческого тела. 1-2 стакана теплой воды натощак с утра пробуждают органы, способствуют очищению от токсинов и вредных веществ.

Кормящие мамы, беременные женщины нуждаются в больших количествах жидкости для поддержания своего организма и жизнедеятельности ребенка. При избыточном весе, курящим, кофеино- и алкозависимым дневная доза питьевого режима увеличивается вдвойне. Помните, кипяченая вода не обладает всеми полезными качествами, как отфильтрованная, поэтому она должна быть проверенного качества.

Выбор остановите на минеральной, негазированной воде. Смотрите на этикетку – для соблюдения питьевого баланса она нужна слабоминерализированная – 0,1-0,3 г/л. Если этот показатель больше, тогда напиток относится к лечебным, и его прием должен быть дозированным Газированные и сладкие напитки стимулируют аппетит, повышают сахар, провоцируют появление целлюлита.

Черный чай, кофе, пакетированный сок – все это жидкость, которая напротив обезвоживает организм, а кофе вдобавок вызывает легкую зависимость. Потому требуется лишь чистая вода. Не можете пить большого количества воды – можно разбавить ею натуральный сок, он не вызовет сильного раздражения рецепторов, не возникнет чувства жажды и слегка «забьется» голод.

Прием холодной воды даст желудку термический эффект. Это значит, что на ее нагрев, энергетическое депо человеческого тела потратит больше накопленных калорий. Ведь ваша цель – сжечь их, что и произойдет в процессе. Если говорить о внешнем эффекте холодной воды, можно попробовать постепенно приучать себя к контрастному душу. Чередуя горячие и холодные струи, подтянете кожу, ускорите обмен веществ.

Потребление горячей воды имеет свои плюсы. Она не должна при этом обжигать горло. В качестве средства для похудения, пить ее следует утром, натощак. Это улучшит работу ЖКТ, «включит» организм. Этот напиток дарит чувство сытости. Чтобы сделать его эффективнее, добавьте имбирь, лимон, они способствуют похудению и действуют, как тонизирующий ингредиент.

Перловая крупа – это кладезь витаминов, необходимых для красоты. На диетах рекомендуется есть перловую (ячменную) кашу, но мало кто знает о живительном напитке. Отвар из ячменя эффективно способствует похудению, насыщен железом и витаминами группы В, укрепляет волосы, ногти, лечит язвы и бронхиальную астму. Для отвара берут 2 ст. л. ячменя (либо ячменной муки), заливают 4-мя стаканами воды. По желанию добавьте лимонный сок, имбирь, мед. После закипания варите минут 15, процедите – наслаждайтесь остуженным «лимонадом», наполненным микро-макроэлементами.

Как обозначалось выше, заставлять и насиловать себя не нужно – приучайтесь постепенно. Пейте небольшими глотками, с перерывами. Приучите себя выпивать хотя бы 1 стакан перед завтраком, минут за 20-30. После приема пищи можно пить спустя как минимум час. Чтобы не забывать про питьевой режим, запрограммируйте будильник на телефоне. Он будет подавать сигнал с определенным интервалом. Включайте в рацион арбузы, клубнику, огурцы, дыни, помидоры, баклажаны. Сочные фрукты и ягоды помогут в формировании полезной привычки.

Ученые заметили, что сейчас люди пьют катастрофически мало, тем самым нарушая свой метаболизм, что негативно сказывается на фигуре и коже. Поэтому была придумана диета, основанная на обильном питье. Чтобы лучше понять, что она собой представляет, пересмотрим ее основные принципы:

• обязательно пить перед завтраком и каждый час;
• за час до еды и через 1,5 часа после трапезы можно пить;
• при возникновении чувства голода, если после еды прошло немного времени, лучше пейте, а не ешьте. Тело сигнализирует о недостатке жидкости;
• кофе, чай, сок исключайте;
• при тренировках увеличивайте количество питья, пейте во время занятий.

Здравствуйте, уважаемые читатели блога! Слышали ли вы когда-либо о чудодейственной воде, которая приводит к похудению? Да, вот так просто: пьешь и худеешь, проблем не зная. Называется она – «вода сасси», а в нашей статье мы разберемся, что это такое, с чем ее, так сказать, едят, и так ли она волшебна.

Ну что ж, вода сасси — как правильно пить, чтобы получить эффект.

Все очень просто. Жила-была на свете красавица — дама, как и мы, желающая побыстрее похудеть. Знала та дама о пользе воды и эфирных масел, знала она, что нужно пить больше жидкости, чтобы разогнать обменные процессы в организме. Звали ту даму Синтия Сасси, это доктор-диетолог.

Это она изобрела вкусный напиток, который является верным помощником в похудении, помогает добиться плоского живота при соблюдении определенных условий. Молодец, правда?

Как приготовить воду сасси? Рецептура этого популярного в среде худеющих напитка очень проста, практически то же, что лимонад или компот, только варить не надо. Чистая негазированная вода, овощи и фрукты. А какие именно, смотрите ниже.

Стоит сразу оговориться, что воды в каждом из рецептов должно быть не менее 2 литров и она не должна быть газированной. Такой объем связан с тем, что нашему организму в день требуется именно такое количество жидкости для нормального функционирования. Но при желании можно сделать и 4 литра.

Овощ и фрукт режем на мелкие дольки или трем на терке, а еще можно мелко покрошить в блендере – кому что по вкусу. Заливаем холодной питьевой водой, ставим в прохладное место на ночь, на следующий день нужно выпить весь готовый напиток для похудения (естественно, не залпом, а порциями).

Напиток, перед тем, как поставить настаиваться в холодильник, желательно накрыть крышкой. Это связано с тем, что в нем содержатся полезные эфирные масла, а крышка поможет избежать их испарения. В противном случае на выходе мы получим просто вкусный сок, а пользы в нем будет куда меньше.

Может быть так, что на какие либо компоненты воды сасси наблюдается аллергия, в таком случае можно без зазрения совести этот ингредиент убрать. Нам понадобится:

• огурец;
• лимон;
• апельсин, а точнее его цедра;
• тертый имбирь в размере 1 столовой ложки.

И да, заключительный вариант приготовления также прост – заливаем водой и в холодильник.

Бывает также, что дома есть все, что нужно для приготовления, а вот огурчика свежего не завалялось. Тоскливый взгляд бродит по диетически пустому холодильнику и падает на соленые огурцы в банке… Нет, таких изысканий не нужно 🙂

Рецепт без огурцов такой же, как оригинальный, только без пупырчатого овоща. Да-да, можно без огурца: он несет только освежающий эффект, практической пользы для похудения от него в напитке нет.

Овощи, фрукты, мята – все, что используется для приготовления напитка, должно быть свежим. К примеру, если огурец немного увял, его не стоит использовать.

Нужно обязательно сочетать употребление воды с умеренным питанием и физическими нагрузками, иначе эффекта не будет.

Фактически, весь эффект, который несет вода сасси – это наполнение организма витаминами, микроэлементами, а также восполнение водного баланса в организме. Если вы пьете достаточно воды, то улучшаете свой обмен веществ, но, согласно словам диетологов, этого недостаточно, чтобы значительно снизить вес, вот для чего вам пригодятся диеты и спорт. Волшебного действия не будет (хотя и есть отзывы, что теряется чуть ли не по килограмму в день). Но расстраиваться не нужно, этот напиток так или иначе похудению точно способствует. В любом случае самочувствие улучшится, и вы это заметите.

Ну а если вам нужны значительные результаты, то вам будет полезная статья “С чего начать похудение?” — описанный в ней план плюс водичка сасси дадут отличный эффект.

Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях, а также подписаться на нашу рассылку, чтобы получать новинки на электронную почту. До скорых встреч, милые читательницы!

rodi-info.ru

Преимущества использования воды для похудения

Люди постоянно пытаются найти способы для похудения и закрепления своего веса, поэтому ежедневно появляются новые диеты, а многие посматривают в сторону чая для похудения и других аптечных препаратов. Время потрачено, деньги выброшены, желудок испорчен, а лишний вес или не уходит, или возвращается снова. И человек спрашивает, что же он сделал не так, ведь, кажется, что он приложил достаточно усилий. Но выход есть, и он прост – вода. Вода для похудения – самое безопасное и эффективное средство. Сегодня мы поговорим, как использовать воду для снижения веса, как приготовить талую воду, дадим рецепт жиросжигающего напитка Сасси.

Пить или есть? Вот в чем вопрос

Ученые утверждают, что мозг человека не может различить чувства жажды и голода. Сигналы об этих двух разных состояниях поступают из одной зоны, поэтому наш мозг часто путает, и когда организм требует воды, мы садимся за обеденный стол. Можно научиться отличать голод от жажды. Надо просто всякий раз, как захочется что-нибудь съесть, выпить стакан негазированной воды.

Судя по отзывам, вода для похудения полезна в любом случае, ведь тогда желудок будет частично заполнен, а значит, потребуется меньшая порция еды. Если через полчаса ощущение голода не исчезнет, то тогда можно приступать к трапезе. Но, скорее всего, организм восполнит потребность в воде, и некоторое время будет удовлетворенным.

Если человек научится часто пить, то одновременно он отучится часто перекусывать, тогда избыток пищи не будет превращаться в жировые запасы, так как кушать придется только тогда, когда появится стойкое ощущение голода. Многие ошибочно считают, что много пить вредно, поскольку излишки жидкости задерживаются в нашем организме. На самом же деле, когда в организме мало воды, то он экономит ее и откладывает в запас. Запасы жидкости накапливаются между клетками, превращаясь в жировые отложения. Если пить постоянно и много, то нужда в резерве воды отпадет, а излишки жидкости автоматически выведутся из организма. Если вода поступает в организм в достаточном количестве, то клетки будут усваивать все необходимые компоненты, которые способствуют сжиганию жира. Если клеткам организма не хватает жидкости, то метаболизм замедляется, и липолиз (процесс распада жировых клеток) протекает неэффективно.

Удивительными свойствами обладает и талая вода, а приготовить ее совсем нетрудно.

Как приготовить талую воду для похудения?

Молекулы талой воды гораздо меньше, чем молекулы обычной водопроводной, поэтому она беспрепятственно поступает в клетки организма. К тому же талая вода способствует уменьшению аппетита, а значит, помогает похудеть.

Опишем простой способ приготовления талой воды:

• налить водопроводную фильтрованную воду в емкость, накрыть крышкой и поставить в морозилку;
• снимать и выбрасывать ледяную корочку несколько раз, а потом заморозить оставшуюся воду;
• перед употреблением дать воде растаять, затем снова перелить воду в емкость, поставить в морозилку и дать ей полностью замерзнуть;
• вытащить из емкости образовавшийся кусок льда и промыть под горячей водой середину льдины, где образовался лед белого цвета;
• прозрачную льдину разморозить при комнатной температуре;
• прокипятить воду на сильном огне, остудить и залить в емкость;
• заморозить воду снова до тех пор, пока две трети ее не превратятся в лед;
• сделать в корке отверстие и слить воду в другую емкость – именно эту воду можно использовать для похудения.

Талая вода сохраняет свои уникальные свойства на протяжении семи часов после оттаивания. Первый стакан талой воды надо выпивать натощак, а второй и третий стакан за час до принятия пищи. Чтобы правильно рассчитать дневную норму талой воды для похудения в миллилитрах, надо умножить свой вес на цифру пять. Полученную цифру делим на три порции. Если нет времени готовить талую воду, то можно использовать минеральную воду для похудения. Хотя она и проигрывает по эффективности талой воде, но все равно помогает снизить вес. Минералка снижает аппетит и выводит шлаки, но долго ее пить нельзя, иначе организм перенасытится веществами и солями. В день достаточно пить два-четыре стакана минеральной воды для похудения.

Как приготовить воду Сасси для похудения?

Сейчас особой популярностью пользуется вода Сасси (имбирная вода). В основе этого полезного напитка лежит уникальный подбор ингредиентов, призванный ускорить обмен веществ, очистить наш организм от шлаков и токсинов, вывести излишки жидкости и запустить процессы сжигания жира. Приготовить воду Сасси для похудения можно дома, из доступных компонентов: понадобится один огурец, один небольшой лимон, несколько листочков мяты, столовая ложка измельченного имбиря, два литра воды. Все компоненты измельчить и залить водой. Готовый напиток поставить в холодильник на 12 часов, а затем перелить в сосуд и пить на протяжении дня.

Во многих отзывах о воде для похудения говорится, что все, кто использовал этот рецепт для снижения веса, остались довольны результатом.

100diet.net

Вода для похудения. Как похудеть с помощью воды.

Доказано, что вода помогает похудеть. В течение нескольких месяцев 2 контрольных группы придерживались различного питьевого режима: первая группа перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды, вторая ела как обычно. Эксперимент показал, что люди из первой группы в сумме потеряли больше веса.

Мы на 70% состоим из воды. Без воды важнейшие процессы обмена веществ, в том числе энергетические, в которых участвует жир, были бы невозможны. Обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. Мембрана клетки при недостатке воды пропускает меньше питательных веществ. Если вы пьете воду часто, то ваш обмен веществ ускоряется, а значит, вы быстрее худеете.

Вода замедляет наступление чувства голода между приемами пищи, что особенно важно вечером, с 17:00 до 20:00. Стакана воды порой бывает достаточно, чтобы устранить чувство голода.

Похудение с помощью воды

Выпивайте 1 стакан воды за 20 мин. до каждого приема пищи. Так вы уменьшите свой аппетит, меньше съедите, а заодно сократите количество перекусов.

Как пить воду в течение дня, чтобы похудеть:Часто советуют употреблять воды не меньше, чем 1,5 л в сутки. Казалось бы, все просто? Но на практике видно, что не так уж легко справиться с таким объемом воды в течение дня. Есть несколько хитростей, которые помогут вам легко придерживаться питьевого режима.

1. С утра заготовьте бутылку с водой. Иногда в рабочей суете в течение дня вам некогда выпить стакан воды. Но чаще всего вы просто забываете о том, что необходимо почаще пить. Бутылка с чистой прохладной водой, которую вы заготовили с утра, не позволит вашему организму засохнуть. Нужно периодически делать из этой бутылки небольшие глотки в течении всего дня – это скоро войдет у вас в привычку. Помимо утоления жажды, вы сэкономите на покупке воды посреди города, если жажда застанет вас врасплох.
2. Употребляйте столько воды, сколько вам захочется. Как вам известно, организм человека состоит из 70% воды, а вот противопоказаний для питья воды в определенном количестве практически не существует. Вода выводится через организм в течении всего дня через мочу, пот, органы дыхания, по этой причине постоянная нужда в воде может привести к нарушению метаболизма и терморегуляции. Не нужно ограничивать себя в употреблении воды для питья, выберите ту норму воды в день, которая вам больше всего подходит.
3. Нужно разнообразие. Если для вас выпить 1,5 литра воды – это слишком много и тяжело, можете пить также овощные бульоны без соли, травяные чаи и различные ягодные морсы без сахара.
4. Употребление воды зависит и от вашей физической активности. Если вы занимаетесь спортом, или у вас просто активный образ жизни, то ваш организм значительно увеличивает расход жидкости. По этой причине во время занятий спортом просто необходимо делать небольшие глотки воды, чтобы избежать обезвоживания и ускорить обмен веществ.
5. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости, добавьте в свой рацион различные фрукты: апельсины, груш, дыни, грейпфруты, арбузы и т.д.
6. Если вам хочется разнообразить вкус чистой воды, не надо переходить на сладкие напитки. В них содержится очень много вредных примесей: искусственные ароматизаторы, различные красители, консерванты. Они точно не принесут вам пользы. К тому же, такие напитки очень калорийны, и вряд ли помогут вам похудеть. Попробуйте сделать обычную воду вкуснее. Добавьте в бутылку или стакан с обычной водой свежий сок лимона, грейпфрута, апельсина или лайма, можно добавить несколько листочков свежей мяты или мелиссы, немного льда – и ваш вкусный напиток готов. Или можно приготовить воду Сасси – замечательный освежающий напиток, помогающий похудеть быстро и вкусно.
7. Можно попробовать воду различных вкусов. Например: вода родниковая, фильтрованная, минеральная, без газа, с газом. Каждая из них имеет свой вкус.
8. Не доводите свой организм до обезвоживания. Если вы больны, питьевой режим особенно важен. Температура, понос или рвота приводят к значительным потерям жидкости. По этой причине больному просто необходимо давать обильное питье. Восполнение жидкости в организме больного человека является для его выздоровления необходимым элементом. В случае рвоты или поноса к воде желательно добавить солевые регидратанты (препараты «Регидрон», «Хумана Электролит», «Гидровит»).
9. В жаркую погоду также надо употреблять больше жидкости. Если температура на улице выше 30°С, потребление жидкости автоматически увеличивается. Пейте почаще; выходя из дому, обязательно берите с собой бутылку воды. В противном случае можете заработать тепловой удар.
10. Не надо доводить свой организм до состояния жажды. Жажда — это повод к беспокойству организма. Если вы начали ощущать жажду, это значит, что ваш организм уже почти обезвожен. Не надо ждать жажды, лучше предотвратить ее.

knigazdorovya.com

Вода для похудения - калории, очищение

Никто не станет спорить с утверждением, что вода является основой жизни. Без наличия достаточного количества воды невозможно протекание обменных процессов ни в одном живом организме. При недостатке воды обмен веществ замедляется, происходит нарушение водно-солевого обмена, затрудняется вывод из организма продуктов метаболизма (того, что часто называют шлаками). Кроме того, как ни парадоксально, часто именно недостаток в организме воды ведёт к отёкам. Ведь организм, получающий мало жидкости, вынужден её приберегать для поддержания собственной жизнедеятельности, и он запасает её в мягких тканях. Получается, что в определённых количествах просто необходимо пить воду для похудения и избавления от отёков.

Сколько калорий в воде

Чтобы ответить на вопрос, сколько калорий в воде содержится, следует вспомнить, что подразумевается под понятием «калорийность продуктов». Калорийностью называют количество тепловой энергии, получаемой при сжигании 100 г того или иного продукта.   Но ведь воду невозможно сжечь и получить при этом тепло. Вода является, пожалуй, единственным употребляемым человеком в пищу продуктом, полностью лишённым калорийности. Поэтому воду можно пить в таких количествах, в каких требуется организму, не думая о том, сколько калорий в воде, не боясь приобрести лишний вес. Напротив, соблюдение оптимального питьевого режима способствует избавлению от избыточного веса.

Как пить воду, чтобы похудеть, и в каких количествах

При борьбе с лишним весом, во время соблюдения диет человек существенно уменьшает количество потребляемой пищи. А между тем она, как минимум, на 50-60% состоит из воды. Следовательно, чтобы обеспечить нормальное протекание обменных процессов, необходимо увеличить обычную норму приёма жидкости. Но как пить воду, чтобы похудеть, как часто, в каких количествах?

Подсчитано, что для обеспечения нормального протекания физиологических процессов взрослому человеку в нормальных условиях требуется около 2,5-3 литров воды. Около 40% от этого количества человек получает с пищей. Примерно 3-4% воды организм производит самостоятельно, получая её в результате некоторых биохимических процессов. Остальное количество воды, необходимое человеку, должно поступать в организм в виде напитков. То есть выпивать нужно в день не менее 1,5 л жидкости, желательно – воды. Физиологи рассчитали, что для нормального функционирования организма нужно выпивать в течение дня столько воды, чтобы на каждый килограмм массы тела приходилось примерно 30 мл. При значительных физических нагрузках, повышенной температуре во время заболеваний, при жаркой погоде, при кормлении грудью количество выпиваемой воды следует увеличить. Вода для похудения и нормального самочувствия должна употребляться довольно часто – каждые 1-2 часа, небольшими порциями, примерно полстакана.

Похудением с помощью воды можно будет считать уже замену всевозможных напитков, выпиваемых в течение дня, водой. Ведь сладкие газированные напитки, соки, морсы, сладкие чаи, молоко и кофе с молоком, по сути, являются едой, так как содержат определённое (иногда большое) количество калорий. А калорийность воды – нулевая. Заменив водой сладкие напитки, вы довольно скоро ощутите, насколько эффективна вода для похудения.

Вода для похудения будет очень полезна, если завести обычай утром, натощак выпивать полный стакан тёплой (40-42 градуса) кипячёной воды. Воду следует выпивать не залпом, а мелкими глотками, не спеша, за полчаса до завтрака. Вода для похудения, выпитая утром, активизирует обмен веществ, подготовит к приёму пищи желудочно-кишечный тракт.

Вода для похудения будет весьма эффективной, если за полчаса - час до каждого приёма пищи выпивать 150-250 мл воды. Принимая воду, желудок растягивается, возникает подобие чувства насыщения, и, хотя калорийность воды нулевая, на обед или ужин человек способен насытиться уже меньшим количеством еды. Этот приём даже лёг в основу так называемой «диеты для ленивых», рассчитанной на тех людей, кто хотел бы похудеть, не меняя привычного распорядка жизни и рациона питания.

При процессе похудения одной из задач является активизация обмена веществ. Активный обмен веществ помогает в более короткий срок окислиться накопленным жирам. При недостатке же воды обмен веществ замедляется. Таким образом, вода для похудения очень важна как активатор метаболизма.

Очищение организма водой

При бесчисленном множестве биохимических реакций, протекающих в человеческом организме, образуется определённое количество токсических веществ, от которых организм должен избавляться. Единственный возможный способ избавления от токсинов – очищение организма водой. Ведь токсины выводятся, в основном, с мочой, потом и калом, который на 13-20% тоже состоит из воды.

При недостатке воды происходит повышение концентрации всех жидкостей в организме, что имеет крайне нежелательные последствия. При повышении концентрации крови увеличивается её вязкость, свёртываемость, повышается содержание сахара и холестерина. Слишком концентрированная кровь может быть причиной развития катаракты, так как густая кровь неспособна проникнуть в мельчайшие капилляры глазных тканей, а это ведёт к их отмиранию.

Повышение концентрации желчи чревато развитием желчнокаменной болезни. Высокая концентрация мочи может спровоцировать развитие инфекций мочеполовой системы, привести к мочекаменной болезни.

Эффективное очищение организма водой происходит в том случае, если человек   выпивает столько жидкости, что порядка 7-12 раз в сутки испытывает позыв к мочеиспусканию.

При соблюдении оптимального питьевого режима возможно не только похудение с помощью воды, но и очищение организма водой, а также общее оздоровление.

Похудение с помощью воды будет более быстрым, если пересмотреть систему питания и увеличить расход энергии с помощью физической нагрузки.

Мы выяснили, сколько калорий в воде содержится: калорийность воды равна нулю. Поэтому было бы разумно при похудении включать в рацион продукты и блюда, содержащие большой процент воды (напомним, калорийность воды – нулевая). Это, в первую очередь ягоды, фрукты и овощи. Кроме того, при диетическом питании нельзя забывать про жидкие блюда – супы. Особенно полезны овощные супы-пюре. И овощи-фрукты, и супы-пюре содержат небольшое количество калорий, зато за счёт значительного объёма и большого содержания клетчатки надолго обеспечивают чувство сытости. Включив в меню эти продукты, вы обеспечите организму достаточное количество жидкости, заставив работать воду для похудения.

Оптимальное употребление воды поддерживает на достаточно высоком уровне обменные процессы. Но ещё больше активизировать метаболизм и увеличить расход энергии поможет умеренная физическая нагрузка. Например, энергичная ходьба, лыжные прогулки, катание на велосипеде. Физические нагрузки потребуют увеличить потребление воды, а значит, более эффективно будет происходить очищение организма водой, будут интенсивнее идти процессы обновления клеток, дольше удастся сохранить молодость. 

selderey.net

Польза воды для похудения

О целебных свойствах обычной воды написано немало. Современные диетологи все чаще утверждают, что именно грамотное (не бездумное!) употребление воды для похудения помогает сбросить вес. Почему так случается?

Вода, попадая в организм, гасит чувство ложного голода, которое заставляет людей то и дело бросаться к холодильнику для очередного перекуса. Если вы решите через пару часов после завтрака пить воду, то сможете сдвинуть на некоторое время следующий прием пищи – обед.

Вообще же попробуйте следовать правилу: примерно за 40 минут до предполагаемого обеда, ужина, полдника выпейте небольшой стакан воды комнатной температуры или даже чуть охлажденной. Тогда и процесс пищеварения улучшится, и съедите вы меньше. В сутки обычному человеку требуется выпивать до 2-2,5 литров чистой воды, которая растворит токсины из продуктов питания, а также наполнит клетки жидкостью, нужной для растворения жиров.

При резком похудении может обвиснуть кожа. Употребление достаточного количества пресной воды поможет сохранить ее эластичность.

Грамотный питьевой режим: принципы

Многие люди, страдающие избыточным весом, могут возмутиться, что они пьют достаточное количество воды, но почему-то не худеют. А все дело в том, что нужно точно знать, как правильно пить воду для похудения, и какие напитки вообще противопоказаны.

 

1. 40% суточной нормы воды человек получает с пищей. До 90% воды содержится в овощах и различных фруктах, до 70-80% в кашах и рыбе, а вот в мясе – только 58%. В хлебе и того меньше – 50%. Значит, чтобы похудеть, необходимо есть больше овощей и фруктов «водных»! Брокколи, цветная капуста, шпинат, салат, редис, грейпфруты и арбузы – вот продукты, наиболее богатые водой.
2. Если вы собираетесь есть мясную пищу, содержащую большое количество белка, выпейте еще стакан воды.
3. Рассчитывая, какое количество воды вам нужно, запомните правило: к 20 кг лишнего веса положен 1 дополнительный стакан воды.
4. Не злоупотребляйте лечебной минеральной водой! Большое количество нарзана и боржоми непременно вызовет дисбаланс минералов. Если во время продолжительной диеты вы начали чувствовать слабость и апатию, то тогда минеральная вода вам необходима, потому что эти симптомы могут указывать на вымывание из организма минералов.
5. Стакан воды сразу после сна очистит ваш организм и поможет пищеварительной системе работать эффективно.
6. Газированные напитки добавят вам несколько лишних килограмм, даже те, которые утверждают, что сделаны на основе воды из артезианских источников. А любовь к кофе и алкоголю приведет к быстрому обезвоживанию.

 

Вода плюс лимон – килограммы вон!

Употребление воды с обычным лимоном в течение целого дня способствует быстрому снижению веса. Начните свое утро не с кружки чая или растворимого кофе, а с дольки лимона, растворенной в кипяченой воде. В лимоне есть такое «хитрое» вещество пектин, которое отлично расщепляет жиры. Пейте такой напиток три-четыре раза в сутки, результат будет заметен! Можно не разрезать лимон на небольшие дольки, а перемолоть его в кашицу вместе с кожурой. Добавляйте такую кашицу в воду и пейте. Этот способ питься воды для похудения противопоказан тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, остальным же просто рекомендуется между стаканами теплой воды с лимоном пить просто качественную питьевую воду, чтобы снизить кислотность.

Полезно ли голодание сухое?

О том, что вода прекрасно помогает человеку похудеть, написано немало. Есть и противоположная точка зрения: чтобы похудеть и параллельно избавиться от болезней, необходимо практиковать сухое голодание, то есть, полный отказ от воды и от еды на пару суток. Но следует помнить, что подобное голодание имеет множество противопоказаний, больше, чем голодание на воде, и подобный эксперимент лучше проводить в клинике голодания под наблюдением врача!

Голодание на воде: как добиться отличных результатов?

Голодание водное помогает быстро снизить вес: после пары суток уходит 2-3 килограмма, далее организм начинает теряет примерно по полкило за сутки. Решаться на продолжительное голодание сразу не надо. Попробуйте сначала продержать хотя бы одни сутки, употребляя лишь чистую дистиллированную воду. Лучше всего для голодания подходит вода талая или дождевая.

Великий Парацельс утверждал, что доза делает любое лекарство ядом, а яд даже сильный - лекарством. Для того чтобы использовать воду для похудения, определите свое оптимальное количество воды на сутки. Пить воду в большом количестве опасно: почки могут не справиться с работой. Маргарита Королева, известный диетолог, рекомендует на каждые 450 грамм веса выпивать 14 мл воды. При весе 80 кг это как раз 2,5 литра.

Опубликовано 6 Июня 2013 года

znaikin.net

Минеральная вода поможет сбросить лишний вес

Минеральной называют воду, в которой растворены минеральные соли и биоактивные вещества. Минералка для похудения – каковы правила ее употребления, какой период времени занимает процесс коррекции веса?

Как вода помогает похудеть?

Каким образом минеральная вода способствует похудению? Зачастую мы путаем голод с чувством жажды — употребляя воду, мы избегаем переедания. Коррекцию веса обеспечивает и очищение организма от шлаков. Судя по наблюдениям врачей, в организме человека может оседать 2-4 кг вредных накоплений, что отражается на весе. Минеральная вода приводит в норму водно-солевой баланс, что косвенно способствует снижению веса. Магний, присутствующий в минеральной воде, вступает в реакцию с клетками жира и образует соли, которые не усваиваются организмом. Поскольку липиды организму все же нужны, он извлекает необходимый элемент из имеющихся в наличии жировых запасов. Стоит учесть и тот факт, что минералка способствует снижению аппетита.

Правила употребления минеральной воды

Газированная минеральная вода при похудении обычно не используется, поскольку углекислый газ агрессивно действует на слизистую ЖКТ, вызывает вздутие живота, ускоряет усвоение питательных элементов, поступивших с пищей, повышает аппетит. Минеральные воды имеют разный состав – обязательно изучайте его, проверяйте, подходит ли вам та или иная вода с учетом состояния вашего здоровья. На первый план при ожирении выходят минеральные воды, усиливающие перистальтику кишечника — используются воды высокой и средней минерализации, в которых преобладают ионы сульфата, хлора, магния, натрия (сульфатно-магниевые и сульфатно-натриевые минеральные воды). Помимо очищения кишечника такие минеральные воды снижают всасывание питательных веществ (в том числе жира). Хлоридно-натриевые воды использовать нежелательно, поскольку они снижают диурез, а его при ожирении необходимо усиливать. Для усиления окислительных процессов и нормализации работы щитовидной железы рекомендуется употреблять воды с высокой концентрацией йода.

Важно помнить, что минеральная вода насыщена солями и минералами, поэтому в больших количествах ее пить нельзя. Малая минерализация позволяет пить воду в нормальном объеме – около 600 мл в день. Средняя и высокая минерализация уменьшает норму до 300 мл в день. Остальную норму жидкости стоит получить с обычной питьевой водой.

Способы похудения

Наиболее простым способом похудения является употребление воды за 30 минут до еды и спустя 1-2 часа после нее. Практика показывает, что до трапез целесообразно пить воду с разнообразным минеральным составом, а после еды – воду с высокой концентрацией магния. Благодаря такой схеме организм получит нужный запас минеральных веществ, отпадет необходимость в получении их с пищей (норму еды можно уменьшить без вреда для здоровья). Магний же будет способствовать разрушению жировых клеток. Чистая питьевая вода поможет вывести из организма продукты распада. Еще один вариант похудения – водное голодание на протяжении 1-2 дней. Одну лишь минеральную воду пить нельзя – сочетайте ее с питьевой или с талой водой.

Отзывы

Минеральная вода для похудения часто находит применение в лечебных схемах – процесс коррекции веса осуществляется под контролем врача. Судя по отзывам, излишне увлекаться минералкой нельзя – могут обостриться хронические проблемы.

econet.ru

Как сделать прием воды для похудения эффективным?

Чтобы избавиться от лишнего жира, безусловно, требуется сжигать калории. Для наилучшего эффекта надо добавить к этому полное выведение жировых запасов. Правильный прием воды для похудения позволяет реализовать эту задачу и одновременно оздоровить организм. Ежедневно требуется выпивать минимум 1,5 литра качественно очищенной воды. Некоторые источники убеждают в необходимости употребления 2 литров жидкости за день. Разберем подробно тему приема воды.

Вода для похудения

Важность питья

При обильном питье вместе с большими объемами производимой почками мочи удаляются вредные отходы пищеварения. Совершенно зря некоторые женщины предпочитают ограничиваться в употреблении жидкости ввиду малого размера мочевого пузыря и потребности в частом мочеиспускании. Для желающих похудеть и практикующих различные диеты важно уяснить, что нельзя отказывать себе в достаточном употреблении чистой воды, так как в противном случае не выведенный избыток токсинов негативно отражается на состоянии организма и существенно затрудняет потерю лишнего веса.

Вода в диетах

Наше тело, находящееся на диетической системе питания, реализует задачу сжигания жиров. Этот процесс аналогичен работе двигателя внутреннего сгорания, так как тоже подразумевает выделение отходов и тепла. Если образовавшиеся отходы не будут своевременно выводиться через почки, они чрезмерно накопятся, спровоцировав остановку сжигания калорий. Это однозначно осложнит потерю веса, невзирая на строгую диету. Таким же образом выйдет из строя двигатель с не прочищенной выхлопной трубой. Практикуйте диеты, где делается акцент на употребление чистых белков с водой, и обязательно вскоре будете наслаждаться своим постройневшим силуэтом.

Вода против целлюлита

Известно, что введение в организм достаточных объемов воды вкупе с употреблением качественных белков мощно работает против ненавистного для многих из нас целлюлита. Тема жировых отложений в форме целлюлита актуальна для женщин, ведь эта неприятность беспокоит главным образом прекрасный пол. Обширные участки на бедрах и ягодицах (в некоторых случаях и на коленях), по причине гормонального дисбаланса, покрываются сложно устранимым слоем с крайне непривлекательным внешним видом. К сожалению, большая часть популярных диет никоим образом не воздействует на целлюлит. Если проблема целлюлита стоит остро, то показаны системы питания, подразумевающие постоянное поступление внушительных порций белка вкупе с употреблением умеренно минерализованной чистой воды и минимизированием потребления соли. Такой подход к питанию удачен, так как действительно помогает сбросить вес и уменьшить слой целлюлита, локализующегося на ягодицах и бедрах.

Вода для похудения: может употребляться в чистом виде или с добавками; правильный питьевой режим оздоравливает тело и помогает сжечь лишний жир

Диетический режим питья

Специалисты считают, что постоянный прием воды для похудения и сохранения здоровья чрезвычайно важен. Также следует знать, что не менее полезно употреблять напитки на основе воды с натуральными добавками.

Вода сасси

Компоненты:

• вода – 2 литра;
• имбирь тертый – 1 ложка;
• свежий огурец;
• лимон;
• мята – 12 листков.

Готовый напиток с известным названием вода сасси можно приобрести в готовом виде или изготовить дома. Для этого берется очищенная вода, куда добавляется имбирь, чищенный и тонко резаный огурец, измельченный лимон и мята. Полученная смесь должна простоять в условиях холодильника одну ночь. Утром принять первую порцию обогащенной вкусной воды с неповторимым ароматом, отмерив 1 стакан. Весь объем напитка распределить на день и выпить полностью. Вечером заготовить новую двухлитровую емкость, предназначенную для следующего дня. Пить воду сасси в таком режиме необходимо в течение 5 дней. Далее следует устроить небольшую паузу, а потом начать выделять 2 дня в неделю на употребление напитка.

Вода с медом

Компоненты:

• теплая вода – 1 стакан;
• натуральный мед – 1 ложка.

Обычна теплая вода без добавок, употребляемая по утрам в объеме 1 стакана, поможет устранить запоры и эффективно очистит организм. Привычка пить теплую воду полезна тем, что хорошо снимает усталость, стабилизирует кровообращение, способствует налаживанию пищеварения и улучшает работу сердца.

Мед рекомендуют внедрять в диеты, так как этот ценный продукт идеальным образом переваривается, существенно улучшает работу ЖКТ, считается лечебным и одновременно омолаживающим средством. Постоянное употребление пчелиного продукта как нельзя лучше воздействует на накопленный жир. Нежелательные отложения постепенно сжигаются, добавляется энергии.

Для всех желающих иметь стабильно хорошее состояние здоровья подходит медовая вода. Необходимо знать, что диетический напиток, состоящий из воды и меда, будет полезным для здоровья и похудения только в случае его правильного приготовления. Для этой цели подходит только натуральный мед. Обязательно должна присутствовать теплая вода, максимум 37 градусов.

Ежедневное употребление медовой воды после пробуждения не только работает как жиросжигающий коктейль, но и реализует общее оздоровление организма, а также значительно улучшает самочувствие.

Как видно из приведенных аргументов прием воды для похудения действительно необходим. Кроме этого можно сделать вывод, что правильная организация режима питья позволяет сохранить здоровье и красоту, надежно защищая от преждевременного старения, засорения организма и дефицита полезных веществ.

mixfacts.ru

---

• 
  Семена льна и гвоздика для похудения
• 
  Как принимать чиа для похудения
• 
  Скандинавская ходьба для похудения сколько раз в неделю
• 
  Занятия на скакалке для похудения
• 
  Терапия для похудения
• 
  Видеоуроки зумба для похудения
• 
  Антидепрессант флуоксетин для похудения отзывы
• 
  Утренняя зарядка для похудения в домашних условиях для мужчин
• 
  Как заварить овес для похудения в термосе
• 
  Горячая йога отзывы для похудения
• 
  Чтобы похудеть сколько нужно прыгать