Кефир с гречкой по утрам для похудения: рецепты и действие. Гречка с кефиром для похудения по утрам рецепт на сколько можно похудеть

меню на 7 дней, рецепт на завтрак

Диетологами многих стран разработано достаточно большое количество разнообразных диет для похудения — белковая, углеводная и множество других. Они дают различные результаты, благодаря некоторым можно за пару дней избавиться от нескольких килограмм, а при других за неделю не сбросить ни одного. Во всем мире ни один диетолог не может поспорить с тем фактом, что гречка с кефиром для похудения — это самый эффективный метод борьбы с лишним весом. Именно с помощью двух этих компонентов вам удастся за пару дней избавиться от достаточного большого количества лишних и ненужных килограмм.

В чем секретный симбиоз гречки и кефира?

Для похудения существует большое множество разнообразных диет. Очень популярной стала гречневая монодиета, но употреблять гречку изо дня в день без каких-либо добавок очень трудно, поэтому диетологи предложили добавить в меню диеты кефир. Хотя в гречке и находится очень множество полезных веществ и витамин, но не стоит ограничивать только ими свой организм. Благодаря добавлению в меню кефира, происходит баланс питательных веществ, при этом нет никакой угрозы здоровью. Каждый диетолог может сказать с уверенностью, что именно эта диета даст быстрый и качественный результат по снижению веса и сделает вашу фигуру более стройной всего за неделю. Если вы желаете скинуть пару килограмм, то будет достаточно придерживаться этой диеты пару дней, но если ваша цель сбросить до десяти килограмм лишнего веса, то ее необходимо соблюдать минимум неделю.

Польза гречки

Гречка — это чемпион среди круп. Она богата различными витаминами и микроэлементами, которые необходимы для организма человека. В ней находится калий, который поддерживает необходимое кровяное давление в организме человека. Кальций, который делает наши кости не такими хрупкими, а ногти крепкими. Магний, который находится в гречке, помогает бороться с лишним весом, а также противостоит депрессии. Все врачи рекомендуют гречневую кашу употреблять людям, которые страдают сахарным диабетом, ожирением или имеют заболевания сердца. Также ее, особенно важно употреблять беременным женщинам и людям, которые перенесли операции. Гречку с успехом используют в различных диетах, так как она идеально подходит для диетического питания. Она также считается прекрасным заменителем мяса. Во всем мире давно пользуется огромным успехом гречневая монодиета.

Польза кефира

Кефир, о нем написано очень много различных книг, научных работ. Его употребляют не только для здоровья, но и чтобы избавиться от лишнего веса. Во всем мире очень хорошо известна и пользуется довольно большой популярностью кефирная монодиета. С помощью кефира многие успешно борются с лишним весом, он также улучшает пищеварительную систему и благоприятно влияет на усвоение других продуктов. Также кефир является антисептиком при желудочных расстройствах, так как в нем содержатся молочная кислота и полезные бактерии. Полезные микроорганизмы, которые находятся в нем, не дают развиваться процессам гниения и брожения в желудке. Помимо этого, он также выводит токсины из организма и все возможные вредные продукты. Именно его рекомендуют употреблять тем людям, которые придерживаются какой-либо из диет, особенно если это какая-либо монодиета. Его рекомендуют пить по утрам натощак и на ночь перед сном.

Правила диеты

1. Прежде чем приступить к диете, вам необходимо понять подходит вам этот продукт или нет. Для этого проведите один день на гречке и проанализируйте свое состояние.
2. По утрам на протяжении всех дней диеты рекомендовано, натощак выпивать стакан кефира.
3. Минимальный курс диеты должен состоять из 7 дней, но не более 14 дней. Вы можете в последующие дни после выхода из диеты по утрам на завтрак готовить кашу с кефиром, а в течение всего дня разнообразить свое меню.
4. При соблюдении диеты на гречке и кефире необходимо в течение дня выпивать не менее полтора литра воды, но и не более двух с половиной.
5. Она подразумевает под собой на протяжении всех дней прием кефира. Обратите свое внимание, что он должен быть обезжиренный или однопроцентный. При покупке кефира, обратите свое внимание на то, что если кефир изготовлен в течение суток — это может вызвать диарею. Если он сделан более трех дней — это может привести к запору.
6. Во время диеты следите за своим здоровьем. Если вы ощутите слабость или недомогание, нужно немедленно прекратить диету!
7. Строго запрещается во время диеты употреблять газированные, алкогольные и слабоалкогольные напитки.

Разрешенные продукты

Кефирно-гречневая диета допускает добавление в рацион некоторых продуктов, что позволяет избежать неприятных ощущений от употребления одних и тех же продуктов на протяжении дня. Похудение на гречке и кефире разрешает целый ряд допустимых продуктов, это:

• Для тех, кто не представляет своей жизни без сладкого, разрешается добавлять в кашу мед. Он не только полезен и вкусен, с помощью его вы, сможет полностью заменить сахар.
• Разрешается добавлять в кашу различную зелень. Например, добавление лука, придаст каше новый вкус. Лук также очень хорош как профилактическое средство от простуды. Вы можете создать свой уникальный рецепт по приготовлению гречневой каши с различными видами зелени.
• Допускается добавление растительного масла, но добавлять его нужно в небольших количествах.
• Разрешается при приготовлении добавлять в кашу вместо кефира натуральный обезжиренный йогурт или простоквашу.

Диета на гречке и кефире

Существует множество рецептов диеты на гречке и кефире. Некоторые, для того чтобы сразу и быстро скинуть максимум килограмм, пользуются жесткой или как еще называется классической диетой. Некоторым она покажется очень трудной и для этого существуют более щадящие варианты, но в каждом случае в меню дня должны присутствовать гречка с кефиром для похудения.

Рецепт классический

С помощью этой диеты можно всего лишь за неделю избавиться до 10 килограмм лишнего веса. В этом варианте диеты в меню на день должны входить только кефир и гречка, причем ее не нужно варить ее необходимо готовить специальным способом.

Первый способ.С вечера необходимо приготовить кашу. Для этого надо взять стакан гречневой каши, высыпать ее в баночку и залить кипятком, оставить на десять минут. Затем слить воду, а после снова залить кипятком, накрыть крышкой и оставить залитой настаиваться на ночь. Утром гречка будет готова, ее нужно есть не только на завтрак, а в течение всего следующего дня вместе с кефиром. Кефира необходимо на день примерно литр. Также разрешается в течение дня пить простую воду или чай без сахара.

Второй способ.С вечера возьмите гречку и промойте ее под водой, дайте стечь. Затем гречку нужно пересыпать в пиалу или глубокую тарелку, залить полностью кефиром, накрыть крышкой и оставить на ночь. Утром каша будет готова, ее необходимо употреблять в течение дня, запивая кефиром или простым зеленым чаем.

Рецепт щадящий

Он немного отличается от классического варианта, так как в меню на день будет входить не только гречка и кефир, но и овощи и сухофрукты.

Примерное меню.

Рецепт мягкой диеты

Этот способ подойдет тем людям, которые бояться применять классический способ диеты. Именно этот рецепт рекомендуют применять, перед тем как приступить к классическому способу. Эта диета не такая голодная, как классическая, из-за добавления в меню на день белковой пищи, но она также дает хорошие результаты по избавлению от лишнего веса.

Примерное меню.

Недостатки диеты

Эта монодиета может вызвать угнетенное состояние, так как в меню будет присутствовать только два продукта, которые придется, есть не только по утрам на завтрак, но и на протяжении всего дня. Если вы почувствуете угнетенное состояние вам лучше перейти на рецепт щадящей диеты.

У каждого человека разный организм, у некоторых может произойти расстройство желудка (запоры или диарея).

Придерживаясь этой диеты, многие могут наблюдать по утрам снижение работоспособности, усталость, сонливость.

Достоинства диеты

1. Она очень эффективна, так как потеря веса происходит по сравнению с другими диетами очень быстро, начиная с самых первых дней диеты. Если по окончании диеты вы будете соблюдать здоровый рацион питания, то достигнутый результат будет сохраняться длительное время.
2. Она почти не приносит вред здоровью, так как в гречке и кефире находятся почти все необходимые витамины и микроэлементы.
3. Диета позволяет составлять меню таким образом, что не требуется скрупулезный подсчет калорий, а рецепт приготовления каши довольно прост.
4. С помощью диеты вы можете полностью избавиться от отечности и снизить холестерин во всем организме.
5. По стоимости продуктов кефирно-гречневая диета является доступной для любого кошелька.
6. Она очень легка в приготовлении на завтрак, обед и ужин, вам понадобится только гречка и кефир.
7. Она не только уменьшает вес, но улучшает состояние волос ногтей и кожи. Также она рекомендована для профилактики сердечных заболеваний.

dietaliya.ru

Кефир с гречкой по утрам для похудения: рецепты и действие

Самый безопасный способ сбросить вес – это кефир с гречкой по утрам для похудения. Представляем лучшие рецепты и подробно разберем действие данного сочетания на организм. Такой завтрак, особенно, вкупе с занятиями спортом дает просто великолепный эффект! Самое главное его свойство – он не только позволяет избавиться от лишнего веса без особого дискомфорта, но и очень хорошо оздоравливает организм и буквально за пару недель омолаживает и делает ваше лицо, руки, кожу – красивее! Конечно, на вкус такая каша не очень вкусная, но со временем к ней достаточно неплохо привыкаешь, а эффект просто великолепный.

Итак, каково действие кефира с гречкой по утрам:

• Вывод всех вредных токсинов – кожа становится лучше!
• Увеличение метаболизма – килограммы теряются быстро!
• Ощущение сытости и энергии за счет витаминов – голод долго не чувствуется;
• Лечит болезни желудка, особенно для людей с гастритами;
• Насыщает организм кальцием, делает крепче кости, что важно при тренировках;
• Калий – питает мышцы, что незаменимо при фитнесе!
• Клетчатка гречки – улучшает работу кишечника;
• Кефир – восстанавливает микрофлору;

Что касается побочных эффектов, то их попросту нет, если кефир нормальный, а гречка – чистая. По сути, от данного средства одни плюсы, если у вас хватит сил на месяц, вы сможете сбросить и 20 кг с пользой для организма. Но помните, что сидеть только на этом блюде неполезно, именно кефир с гречкой по утрам для похудения важно принимать, обедать и ужинать им не следует. Питание должно быть полноценным в остальное время – используйте другие злаки, куриное мясо, салатики, если уж так хотите строго соблюдать диету. И ваш внешний вид изменится уже за 5-7 дней, сами удивитесь. При этом, стоимость этого средства – смешные копейки. Так что – одни плюсы.

Как готовить

Существует несколько рецептов данного блюда. Самый противный, но самый полезный – промытую гречку залить кефиром из расчета 1,5-2 стакана кефира на 1 стакан крупы и оставить на ночь в прохладном месте. Кефир лучше брать нежирный, 1-2%. На утро крупа набухнет и превратиться в кашку, это блюдо употребляется без специй, можно чуть попозже до обеда съесть яблоко и выпить чашечку кофе без сахара. Некоторые гречку обжаривают на сковородке, потом заливают кипятком, оставляют на ночь в термокружке, а утром – едят вприкуску, запивая кефиром. Этот вариант несколько повкуснее, но при жарке – теряются витамины, да и вещества неполезные выделяются.

Еще более простой вариант – просто сварить кашу на воде, добавить в нее немного соли, чтобы ее можно было кушать, сделать себе легкий салатик из капусты, а потом запить все это дело кефиром. Эффект почти такой же, как и в первом варианте, выцеживать комара и строго соблюдать диету тоже не вариант, поскольку очень многие срываются с непривычки. Лучше на это блюдо переходить постепенно, сначала кашу есть полноценную с кефиром, а потом уже заливать кефиром крупу. Заодно и организм привыкнет.

Помните, что первый раз лучше попробовать такую диету на выходные. Иногда организм реагирует довольно бурной диареей, хотя это случается весьма редко.

Отзывы и мнения

На кефир с гречкой по утрам для похудения на 90% положительные, остальные 10% не переносят вкуса данного блюда. Впрочем, читайте сами:

«Попробовала кефир с гречкой – эффект действительно есть, за месяц сбросила 11,5 килограмм, утром ела такую кашу, вечером – бегала. Первые дни спустя несколько часов после завтрака хочется кушать, но потом привыкаешь. Я в крайне трудные моменты, когда нужно было работать, пила чай с небольшой галетой». Анна, Киев.

«С удовольствием ела такую кашу, где-то полгода ей завтракала, не каждый день, но часто. Кожа, волосы, ногти – все стало намного лучше, крепче и сильнее! Похудеть удалось на 4 кг, не особо при этом голодая. Иногда могла себе позволить даже вкусный десерт и кружечку пива. Но в целом, диету держала. Как завтрак – рекомендую». Светлана, Брянск.

«Меня от кефира тянуло в сон, но все равно промучилась 3 недели. Ела по жесткой инструкции, когда до обеда ничего нельзя, в обед – яблоко, вечером – легкий ужин. Ушло примерно 3 кг, результатом довольна полностью. Часто такое практиковать – силы воли не хватит, но иногда – очень полезно». Александра, Самара.

Резюмируя, можно точно сказать, что кефир с гречкой по утрам для похудения – суперсредство, доступное, безвредное и эффективное.

novosti-online.info

Гречка, замоченная в кефире, по утрам натощак

Гречневая крупа – источник растительного белка и так называемых медленных полезных углеводов, которые дают долгое чувство насыщения и наполняют энергией. Кроме того, в гречке содержатся многие микроэлементы и витамины, незаменимые для здоровья человека:

• калий,

• железо,

• фосфор,

• йод,

• фолиевая кислота,

• ниоцин,

• витамины группы В,

• витамин РР.

Также гречка считается мощным источником антиоксидантов – веществ, чья способность замедлять клеточное старение научно обоснована и доказана.

Богатая грубой клетчаткой сырая крупа способствует улучшению пищеварения и снижению уровня сахара в крови. Врачи рекомендуют включать гречневую крупу в свой ежедневный рацион для профилактики таких заболеваний, как гипертония, атеросклероз, тромбоз, ревматизм, сахарный диабет.

Кефир же содержит незаменимые аминокислоты и бифидобактерии, улучшающие работу пищеварительного тракта. Оба продукта идеально дополняют друг друга, снабжая организм всеми необходимыми питательными веществами, но при этом не перегружая его лишними жирами и углеводами.

Гречка с кефиром утром, натощак, помогает очистить организм, вывести накопившиеся токсины и шлаки, нормализовать уровень сахара в крови – и все это без изнуряющего чувства голода и дискомфорта в кишечнике.

Чтобы сохранить максимум полезных веществ и клетчатки, содержащихся в гречке, крупу не нужно варить. Не стоит пугаться: сырая гречневая крупа, правильно обработанная и замоченная в кефире, имеет довольно приятный вкус и консистенцию.

Готовить блюдо очень просто: промойте 2 полные столовые ложки гречки в холодной воде, а затем обдайте крупу кипятком. Когда вода стечет, положите гречку в чашку или мисочку и залейте 200 мл кефира (если вы хотите снизить вес – выбирайте обезжиренный молочный продукт) и оставьте на ночь в холодильнике. Гречка с кефиром утром будет готова к употреблению. Есть ее нужно утром, натощак, вместо завтрака.

Добавлять соль, сахар, масло и другие компоненты нельзя!

Если ваша цель – снижение массы тела, гречка, замоченная в кефире, по утрам должна заменять вам завтрак на протяжении одной-двух недель. Следите за суточной нормой калорий: если другие приемы пищи не будут слишком калорийны, вы очень скоро заметите положительные результаты.

В том случае, если вы хотите очистить организм и восполнить его потребность в витаминах и клетчатке, заменяйте замоченной в кефире гречневой крупой завтрак один-два раза в неделю, и будьте всегда здоровыми, красивыми и жизнерадостными!

www.wday.ru

• 
  Если не есть после шести возможно ли похудеть
• 
  Упражнение для похудения бедер
• 
  Можно ли при помощи бега похудеть
• 
  Как похудеть с обручем
• 
  Шоколадное обертывание для похудения в домашних условиях
• 
  Программа на беговой дорожке для похудения
• 
  Похудеть на флуоксетине как
• 
  Ягода годжи польза и вред как принимать для похудения
• 
  Упражнения для похудения бедер в домашних условиях для женщин
• 
  Как заставить себя похудеть если нет мотивации
• 
  Для похудения сода в ванной