ГлавнаяКаптурСредства для похудения в бане

Русская баня для похудения: от А до Я. Средства для похудения в бане


Баня для похудения: рецепты масок, обёртываний, скрабов

Помимо занятий спортом и сбалансированного питания, для похудения может быть полезно посещать баню. Для достижения результата в парной следует использовать специальные средства, такие как скрабы, обертывания, маски для похудения – они помогают не только избавиться от лишних килограмм, но и улучшить состояние кожи, уменьшить проявление целлюлита и растяжек.

Перед посещением бани также следует ознакомиться с рекомендациями по проведению перечисленных процедур и противопоказаниями к их выполнению.

Содержание

Когда человек находится в парной, за счет воздействия на организм повышенной температуры усиливается потоотделение, происходит расширение сосудов, раскрытие пор и выведение токсинов.

Основная причина потери веса заключается в ускорении обмена веществ и улучшении процесса кровообращения за счет воздействия на организм высокой температуры. Однако не стоит ждать быстрого результата.

Первые посещения бани не приведут к получению длительного эффекта, поскольку потеря веса будет происходить за счет испарения излишков жидкости. Результат достигается при регулярном посещении парилки не реже 1 раза в неделю.

При посещении бани для похудения необходимо соблюдать ряд правил:

  1. Перед первым заходом в парную нужно принять душ, чтобы смыть с себя грязь, скопившуюся на коже за день.
  2. Для снижения риска ухудшения самочувствия, температура в парилке не должна превышать 90 градусов. Новичкам следует начинать париться при температуре 60 градусов. Влажность воздуха при этом колеблется от 70 до 90%. Заходить в парную рекомендуется на 5—10 минут, затем делается перерыв.
  3. Во время отдыха между посещениями парилки следует принимать теплый душ – это поможет смыть выведенные с потом токсины. Длительность промежуточного отдыха составляет от 10 до 20 минут, во время выполнения обертываний время отдыха следует увеличить до 30 минут.

Выделяются несколько наиболее эффективных методов, помогающих похудеть в бане:

  1. Использование скрабов. Помогает тщательно очистить кожу от ороговевших клеток, а также усилить кровообращение в проблемных зонах. Во время второго захода в парную следует нанести скраб массажными движениями, подождать 5 – 10 минут и смыть водой. Пользоваться скрабами можно 1 раз в неделю – более частое применение способствует нарушению защитного слоя кожи и кислотного баланса, что приводит к развитию воспалительного процесса.
  2. Обертывание. Регулярное применение обертываний способствует созданию парникового эффекта, что является важным этапом похудения в бане. Эта процедура выполняется в зоне отдыха, усиливает разогревающий эффект, что ускоряет процесс расщепления жировых отложений. После паренья примите душ, протрите кожу молочком для тела, нанесите на проблемные зоны смесь для обёртываний и оберните пищевой плёнкой. Через 20-30 минут смойте смесь в душе. После этой процедуры можно повторно зайти в парную. Прибегать к обертыванию также следует не чаще 1 раза в неделю.
  3. Использование масок. Маски оказывают на кожу расслабляющий, увлажняющий и успокаивающий эффект, а также помогают закрепить полученный после обертывания результат. Маска является завершающей процедурой и выполняется после последнего захода в парную. Нанесите средство на нужные зоны и оставьте на 20 – 30 минут, после чего остатки смойте теплой водой.

Поочередное выполнение рассмотренных процедур поможет скорректировать фигуру, улучшить состояние организма.

  1. Смешать 2 ст. л. молотого кофе со 150 гр. жидкого или заранее разогретого меда. Полученное средство массажными движениями распределить равномерным слоем по всему телу, подождать 5 минут и смыть водой.
  2. Добавить 10 капель эфирного масла эвкалипта и 1 ст. л. оливкового масла в 100 гр. кофе. Втирать полученную смесь круговыми движениями в кожу 5 минут, смыть теплой водой. Скраб поможет удалить загрязнения, активизирует кровообращение, увлажнит и смягчит кожные покровы.
  3. Смешать по 1 ст. л. соли и нерафинированного растительного масла, нанести на проблемные части тела, подождать 10 минут, после чего смыть теплой водой.
  4. Соединить 100 гр. меда с 1 ст. л. мускатного ореха и 1 ст. л. красного перца. Наносить массажными движениями в течение 5 минут на части тела, подверженные целлюлиту. Остатки средства смыть прохладной водой.
  5. Соединить 1 ст.л. кофейной гущи и 2 ст.л. жирной сметаны. Нанести на кожу круговыми движениями, усиливая интенсивность на проблемных зонах, подождать 5 минут, смыть теплой водой. Состав активизирует процесс кровообращения и питает кожу.
  6. Смешать по 5 ст.л. сахара и нерафинированного масла, наносить на кожные покровы массажными движениями с нажимом в течение 5 минут, смыть остатки водой.  Средство помогает уменьшить проявление целлюлита и растяжек, увлажняет кожу.
  7. Приготовить очищающую смесь из 1 ст. л. растопленного меда, 1 ст. л. измельченных овсяных хлопьев и 3 капель апельсинового эфирного масла. Скраб устраняет ороговевший слой кожи, что усиливает эффект похудения.

Во время использования скраба необходимо избегать участков тела с родинками большого размера, царапинами и порезами – это может вызвать аллергическую реакцию или стать причиной развития воспалительного процесса.

Список лучших рецептов для этой процедуры:

  1. Нанести на проблемные части тела 2 ст. л. заранее разогретого меда, завернуть пленкой и полотенцем.
  2. Предварительно замочить в теплой воде 200 гр. фукуса на 1 час. Отжать водоросли, смочить в полученном настое бинты, сделать с их помощью обертывания. Поверх надеть халат или дополнительно завернуть полотенцем.
  3. Смешать 1 ст. л. воды и какао-порошка, добавить 4 капли масла корицы, нанести на проблемные зоны, обмотать пленкой, одеть халат.
  4. Смешать яблочный уксус с водой в соотношении 1:2, обернуть проблемные зоны смоченной в полученном растворе марле, поверх обернуть пленкой и полотенцем.

Обертывание осуществляется не в парилке, а в зоне отдыха или предбаннике. Смеси нужно держать по 20-30 минут. В этот период, для получения лучшего результата, рекомендуется выпить теплый травяной чай. По истечению времени следует смыть остатки средства теплой водой.

Рассмотрим лучшие маски для бани, используемые для похудения:

  1. Смешать по 1 ст. л. голубой глины и кофе. Добавлять воду небольшими порциями, довести смесь до состояния густой сметаны. Нанести на кожу тонким, равномерным слоем. Маска помогает уменьшить целлюлит и растяжки.
  2. Довести до однородной массы 3 ст. л. оливкового масла, мякоть 1 авокадо и 1 ст. л. меда, равномерно распределить по телу тонким слоем. Эта смесь оказывает увлажняющее и питательное воздействие.
  3. Смешать 4 ст. л. жирного творога или сливок с измельченной мякотью половины банана и 3 средних клубник, распределить равномерным слоем по телу. Маска питает кожу и эффективно борется с жировыми отложениями.

Наносить маску следует в зоне отдыха после окончания всех процедур в парной. Длительность использования каждой маски – от 20 до 30 минут, после чего следует смыть остатки теплой водой.

Похудеть во время посещения бани поможет правильная подготовка организма и соблюдение некоторых рекомендаций.

Не рекомендуется есть за 2 часа до бани и в течение 2 часов после окончания процедуры. Посещение парной с полным желудком увеличивает риск ухудшения работы пищеварительной системы, а приём плотной пищи сразу после бани обнуляет полученный результат. При сильном чувстве голода разрешено съесть небольшую порцию овощей или фруктов.

Рекомендовано употреблять чаи на основе травяных сборов, таких как мята, душица, черная смородина, липа и малина – они улучшают метаболизм, оказывают потогонное и успокаивающее воздействие.

Ходить в баню противопоказано при выявлении:

  • новообразований любого типа;
  • тромбофлебита;
  • повышенного или пониженного артериального давления;
  • варикозного расширения вен;
  • гинекологических заболеваний;
  • язвы желудка;
  • сахарного диабета;
  • обостренных патологий хронической формы;
  • болезней сердечно-сосудистой системы.

Представительницам слабого пола не рекомендовано париться во время менструального цикла, беременности и кормления грудью. Посещение сауны после употребления жирных, сытных и копченых блюд, а также спиртных напитков, может привести к ухудшению общего самочувствия за счет повышенной нагрузки на пищеварительный тракт.

Если в парилке возникло чувство тошноты или головокружения, следует покинуть парную и принять теплый душ.

Правильное применение и регулярное использование в парилке скрабов, обертываний и масок способствует эффективному похудению, нормализации работы организма, улучшению состояния кожных покровов и длительному сохранению молодости.

Поделитесь с друзьями ссылкой

beslim.life

Баня как средство для похудения

Баня как средство для похудения

На Руси, как и во многих других  странах,  баня, с давних пор, считается  отличным средством для избавления  от лишних килограммов.  При правильном соблюдении всех процедур, можно сбросить вес, причем, весьма значительно и  совершенно безболезненно, а даже с удовольствием.

Началось это очень давно: еще древние греки, которые ценили красоту тела, боролись  с тучностью и полнотой специальными  упражнениями,  вызывающими потливость, и баней. Геродот писал, что  в Персии  толстый человек вызывал  общее презрение, так как считалось, что он  ленив, предается излишнему чревоугодию, лишен мужества.  Такому гражданину было стыдно появляться в обществе.  Поэтому, древние персы  усиленно парились, то есть, использовалась баня, как средство для похудения.

Баня как средство для похудения

 

Питье в бане

В бане похудение происходит потому, что человек обильно  потеет. Это приводит к тому, что организм сначала  теряет жидкость, а потом начинают расщепляться жировые отложения. Однако,  организм сначала будет активно сопротивляться, возобновляя  запасы.  Чтобы  этого не произошло, нужно выполнять ряд требований:

  • не брать с собой в баню пиво с рыбой, раками, орешками и другими соленостями,  которые будут задерживать  воду   в организме;
  • если интенсивно париться, то  неминуемо возникнет «банная жажда», при которой испытывают постоянное желание пить. При  стремлении похудеть в бане вообще не стоит пить – только полоскать рот и горло. Хоть это и трудно, но цель оправдывает средства. Напиток должен быть подкисленным – вода с лимонным соком,  компот, разбавленный сок, также можно прохладный чай. Газированная,  а тем  более сладкая вода – под строжайшим запретом.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, а, следовательно – от  воды, в парной,  нужно помнить,  что организм начнет  искать  пути «напиться». Как установили исследователи,  после посещения парной  вода может поступать даже через поры тела в момент  купания в бассейне  — они впитают почти десять  миллилитров воды. Поэтому – обходитесь  без купели, ведь она остановит потоотделение. Никаких мочегонных средств  перед баней принимать  нельзя, тем более, если они химические, ведь почки  и так будут работать  с  полной нагрузкой.  Арбуз тоже  употреблять  не стоит, так он понизит  температуру тела, и пот выделяться перестанет.

Баня как средство для похудения. Методика

Баня,  как средство для похудения  будет действенна в том  случае, если придерживаться следующей методики:

  • перед заходом в парную следует принять контрастный  душ:  минута  — под холодной  водой,  две  — под горячей;
  • в  парилке нужно минут пять полежать на средней полке, периодически переворачиваясь и  держа ноги выше тела. Веник лучше не использовать;
  • выйти из парилки на отдых и на семь минут, ополоснуться под нейтральным душем и завернуться в махровую простыню;
  • если существует возможность,  посидеть  в тазу с горячей водой или принять ванну;
  • опять войти в парную, пять минут  подождать,  пока появится потоотделение,   а потом следует  подняться  на верхнюю  полку,  лечь и   попарить  себя, или попросить товарища,  веником тоже минут пять. Потом не спеша встать, несколько минут посидеть на нижней полке, вытирая стекающий пот  полотенцем;
  • выйти в комнату отдыха, обмыться водой и посидеть или полежать пять минут, накрывшись махровой простыней,  а далее – опять  в парилку  и попользоваться веником.

И – так повторять  несколько раз.  После  третьего захода полезно сделать массаж, это можно и самому.  Допустимо использование горчицы, меда и соли. Они вызовут раздражение кожи, жжение, поэтому в парилку лучше возвращаться, когда  такая растирка впиталась.

При точном соблюдении методики,  баня,  как средство для похудения  сразу покажет результат —  за два часа можно сбросить  от двух до четырех килограмм.

В случае плохого самочувствия, процедуры нужно немедленно прекратить, обмыться в душе, а потом посидеть в прохладном помещении, избегая сквозняка.

Что делать после банных процедур

После посещения бани,  дома,  рекомендуется полежать в теплой постели несколько часов, но в теплое время года допустима прогулка в парке или лесу.  Напоминаем, что пить  можно  только не менее, чем через пять часов после процедур, но это не значит,  что нужно поглощать воду литрами. Разрешается  выпить  стакан чая без сахара, съесть небольшую порцию куриного бульона. Помните, что питание в период похудения должно  быть сбалансированным:  меньше мясного и жирного, побольше зелени и овощей.

Как все работает

Вода составляет 65% веса тела взрослого человека. Баня способствует похудению, так как вода уходит  через поры.  Пропотеть можно в любой бане,  но  для сброса веса лучше, если она будет  суховоздушная – русская без пара или сауна.  При  насыщении воздуха водяными парами  потоотделение сократится. Однако, поспорить с этим можно!  Как говорят специалисты, в сырой и сухой бане потоотделение  происходит  совершенно одинаково, поэтому о преимуществах одной над другой лучше не говорить.

Темп похудения  зависит, прежде всего, от правильного соблюдения процедур,  их чередования,   ограничения в питье и пище.  Древние римляне и греки говорили, что  при посещении бани на  полный желудок можно поправиться, а на пустой – похудеть.

Главное при сбросе веса, в этом случае – постепенность,  никакой соревновательности допускать не стоит.  Дело в том, что у каждого человеке потоотделение происходит индивидуально и не нужно пытаться его увеличить путем  увеличения времени нахождения в парной или повышением температуры воздуха – ни к чему хорошему это не приведет. Однако, активная работа веником вашего товарища, охаживающего вас, усилить потерю может – и это допускается. Но делать это нужно осторожно, так как при этом возрастет нагрузка на  сердце и мышцы. Потому нужно верно рассчитать:  вести себя пассивно в парилке и не допускать  потом быстрого охлаждения, либо после – сразу прыгнуть в бассейн. Нужно отметить, что в обоих этих случаях потоотделение происходит  одинаково и даже замечено,  что у активной группы  общее самочувствие было лучше.

Запомните, что париться можно только в лежачем положении,  пить только горячее, а после посещения бани не стоит плотно есть.

zarmon.net

Баня для похудения. Маски для бани. Как похудеть в бане

Попариться в бане любят многие народы: финны, турки и персы. Огромная популярность связана с пользой для здоровья. Во всем мире известен русский вариант процедуры. Именно в ней достигается максимальное похудение в бане. Этот метод применяют при лечении ожирения 1 и 2 степени. Чтобы избавиться от лишнего веса, используют различные хитрости: маски, массажи и постоянное поддержание тепла в организме.

Основные правила для похудения в бане

Поход в баню с целью похудения имеет свои особенности. За день до процедуры устройте разгрузочный день. Пейте больше жидкости, особенно подкисленной. Подойдет чай с лимоном и морс.

В банный день легко позавтракайте. Остановитесь на овсяной или гречневой каше на воде. Через пару часов после еды отправляйтесь в баню.

Важен психологический настрой. Расслабьтесь, отключите мобильный. Перед заходом в парилку зайдите в душ и смойте грязь с пор. Наденьте на голову шапку для бани или полотенце.

В первый заход садитесь на самую нижнюю полку. Если вы новичок, то оставайтесь в парилке 10 минут. Если вы являетесь заядлым банщиком, то время увеличьте до 20 минут.

Для активизации сжигания жиров пусть вас попарят веником. Подойдет любой: березовый, дубовый или липовый.

Выходите из парной и наденьте махровый халат. Если хотите пить, то пейте воду с лимоном. Ваша задача пропотеть, а для этого организму требуются много воды.

Отдохните 10-15 минут и отправляйтесь снова в парилку. Теперь садитесь на полку выше. Для первого раза достаточно 3 заходов, постепенно увеличивайте до 5.

Похудение в бане с помощью обертывания

Обертывание проводят в предбаннике. Если ваши кожные покровы не имеют повреждений, то остановите свой выбор на данной процедуре для похудения.

Подготовьте заранее кофейную гущу. Для этого в турку добавьте 2 ч.л. кофе и 150 мл воды. После закипания уменьшите огонь. Периодически снимайте пенку. Через 30 минут напиток готов. Кофе используйте по назначению, а гущу переложите на лист бумаги и оставьте подсыхать. Нанесите массу на проблемные участки и оберните тело пленкой. Полежите так 15 минут. Результативность повысится, если смыть кофейную массу горячей водой с добавлением соли.

Маски для бани для похудения

В промежутках между парной сделайте маску на все тело. После смойте ее и только после этого отправляйтесь в парилку. Существует готовый магазинный продукт, но лучше приготовьте сами маску.

Самые эффективные рецепты масок для похудения:

  • Тщательно перемешайте 200 г голубой или белой глины с 100 г меда. Добавьте воду, чтобы  получилась густая масса. Нанесите смесь на кожу на 15 минут. Затем смойте.
  • Возьмите 150-200 г любого меда и немного подогрейте его. Капните 2 капли эфирного масла. Жиросжигающими свойствами обладают масла можжевельника, лимона и имбиря. Нанесите на тело похлопывающими движениями. Полежите 10 минут и смойте маску водой.

Похудение в бане — отзывы

За один сеанс теряется в среднем 1-2 кг. Вначале килограммы уходят «неохотно», но затем человек теряет интенсивнее вес. При систематическом подходе результат заметный. Возьмите за правило раз в неделю париться в бане. Это позволит постоянно поддерживать отличную форму.

Помните о противопоказании чрезмерного нагревания тела для беременных, кормящих и страдающих повышенным давлением. Особенно опасна баня для «сердечников».

Преимущества похудения в бане очевидны. Организм увеличивает обмен веществ, избавляется от вредных токсинов и расслабляются все группы мышц.

vesdoloi.ru

Баня для похудения: инструкция, отзывы

Целебные свойства бани давно известны людям, но вот использовать баню для похудения раньше никому не приходило в голову. Всё потому что худоба в то время не считалась красивой, в моде было пышное тело. Банные процедуры в большинстве случаев использовали для очищения тела от грязи и лечения некоторых простудных заболеваний.

баня для похудения

Баня – это действительно прекрасно, она не имеет ничего общего с ванной. Невозможно описать чувство, которое испытывает человек после похода в баню.

Когда худоба вошла в моду, а иметь лишний жирок стало неприлично, люди начали искать разные способы похудения. Естественно, предпочтения отдавались самым приятным методам. Кому неприятно проводить время в бане? Таких людей очень мало. Именно потому люди решили соединить приятное с полезным. Можно улучшать самочувствие, очищать организм от шлаков, и ко всему ещё и бороться с лишним весом.

Эффект банных процедур для похудения

Эффективность бани для похудения зависит от того, насколько правильно её использовать. Как известно, лишние объёмы человека не всегда состоят из жира. Причиной лишнего веса может быть отёчность и лишняя жидкость в организме. Во время посещения бани на теле человека раскрываются поры, через которые выходит лишняя жидкость. Именно это помогает убрать большую часть объёмов.

Высокая температура является естественной для бани и сауны, благодаря ей в организме ускоряется кровообращение, а это помогает растаять небольшому количеству жироотложений. Это означает, что частое посещение бани обещает избавление от лишнего веса.

Банные процедуры, безусловно, очень эффективное средство для похудения, но стопроцентную гарантию избавления от лишнего веса дать не могут. Всё потому что они бессильны в тех случаях, когда сжигаемый вес всё время увеличивается.

Так уж сложилось, что тело человека склонно набирать вес с большей скоростью, а тратить с меньшей. Бывают, конечно, исключения, но это связано с какими -либо болезнями. В других случаях, эффективность этого метода появится только тогда, когда снизится потребление калорийной пищи в огромных количествах.

Для того чтоб лишний вес уходил, мало будет использовать одну баню. В любом случае занятия спортом и диета не будут лишними, хотя б первое время. Если сочетать сразу несколько действий для снижения веса, то гарантия похудения стопроцентная.

Основным плюсом бани считается то, что она избавляет от целлюлита. Некоторые виды целлюлита являются не чем иным как скоплением жидкости в подкожных тканях. В таких случаях баня просто незаменима. Даже твёрдый целлюлит, который состоит из отравленной токсинами и вздувшейся жировой клетчатки, будет разрушаться ускоренным кровообращением.

Как правильно проводить банные процедуры

Прежде чем использовать баню для похудения важно помнить, что некоторые вещи с похудением несовместимы. Например, времяпрепровождение в бане за накрытым столом, на котором присутствуют жирные калорийные продукты и крепкие спиртные напитки. Важно знать, что алкоголь усиливает аппетит, а калорийные закуски провоцируют отложение лишних килограммов. Очень ошибочно думать, что это всё уйдёт вместе с жидкостью через расширенные поры. Дело в том, что одноразовое посещение бани способно убрать сравнительно небольшое количество жира. Если постоянно добавлять лишние калории, то о каком похудении тогда можно говорить?

Для того чтоб вес уходил, нужно потреблять не больше 2500 килокалорий в день и вести активный образ жизни. Важно избавиться от привычки есть, везде, где только это возможно. Для этого нужно сделать себе расписание, состоящее из завтрака, обеда и ужина, оно поможет не превышать калорийность дневного рациона.

Для того чтоб антицеллюлитный эффект был стопроцентным, нужно пить много жидкости во время процедуры. Для самого лучшего эффекта подойдёт русская баня, так как в ней присутствует высокая влажность и температура.

Противопоказания

Важно помнить, что у такого похудения есть масса противопоказаний.

Паровое похудение нельзя использовать людям с гипертонией, туберкулёзом, хроническими заболеваниями почек, сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Во время начальных стадий простудных заболеваний, от бани следует воздержаться до полного выздоровления. Беременность, тоже, является противопоказанием для посещения бани.

Те люди, которые будут делать эту процедуру впервые, должны сначала адаптироваться. Первое посещение бани не должно превышать пять -семь минут. В следующий раз пребывание можно увеличить до пятнадцати-двадцати минут.

Процедуры в бане для похудения

Популярные процедуры для похудения в бане известны всем. Они займут очень немного времени. Перед посещением бани лучше всего, хорошо проскрабировать кожу. Для этого подойдёт любой скраб для тела. Можно использовать домашние рецепты скраба, например, соль в паре с мёдом или кофейный жмых со сметаной. Скраб нужно нанести на всё тело, затем помассировать кожу и смыть.

После скраба, полезно делать обёртывания. Самые эффективные - глиняные и грязевые обёртывания. Не менее эффективны будут шоколадные и медовые обёртывания, а также использование эфирных масел. Для того чтоб избавиться от целлюлита надо применять масло грейпфрута, или чайного дерева. Масляные обёртывания не только ускорят кровообращение, они помогут бороться с высыпаниями на коже.

Способ применения

Процедуры в бане для похудения

Выбранный состав нужно нанести на проблемные места, затем обернуть их пищевой плёнкой. В таком виде, нужно находиться не меньше двадцати минут, а лучше, ещё дольше, так как под воздействием влаги и высокой температуры полезные компоненты впитываются в кожу и улучшают её внешний вид.

Как указывалось выше, во время данной процедуры похудения, нужно пить много воды. Можно предпочесть напитки с клюквой, лимоном или зелёный чай.

Перед посещением бани не следует сильно набивать желудок едой. Лучше предпочесть лёгкий завтрак в виде овсянки. Ещё лучше – устроить разгрузочный день. Тем более что перенести его будет- очень легко. Ведь мало кому, при температуре +110 градусов, хочется кушать.

Как уже говорилось выше похудение и употребление спиртных напитков несовместимо между собой.

Выполняя все процедуры и рекомендации можно быстро сбросить большое количество килограмм за рекордно короткое время. Помимо потери лишнего веса, повысится иммунитет, исчезнут отёки, улучшится состояние кожи. Невыполнение процедур и вышеуказанных рекомендаций приведёт к обратному эффекту.

Отзывы:

Марина: Уже много лет я поддерживаю форму таким образом. Так как я очень люблю вкусно покушать, то устраивать разгрузочно-паровые дни приходится, не реже одного раза в месяц. Должна сказать, что я очень довольна. За неделю, можно потерять до пяти килограмм.

Люда: Я очень давно страдаю лишним весом. Перепробовала много всего: в том числе диеты и спорт, но больше чем три килограмма скинуть не удавалось. Так как я не мыслю свою жизнь без сладкого мне очень трудно выдержать диету, а тем более разгрузочный день. Начиталась про похудение с помощью бани и сауны решила попробовать. Скажу честно – всё это чушь. Мало того, что мне стало плохо после первых пятнадцати минут, так ещё и ужасно скучно. Я люблю полноценное общение, развлечения и праздники. Думала, что времяпровождение в бане поможет мне объединить приятное с полезным, но – увы. Если целый день пить зелёный чай и есть овсянку, то можно похудеть и без посещения бани.

Мила: Давно борюсь с лишним весом, пытаюсь правильно питаться, стараюсь заниматься спортом. Недавно, начала использовать баню как вспомогательное средство. Должна сказать, что осталась очень довольна, так как лишние килограммы стали уходить намного быстрей. Если раньше за неделю я могла сбросить полтора - два килограмма, то в этот раз ушло четыре. Да и целлюлита стало меньше.

Андрей: Недавно начал использовать баню для похудения. Это была идея моей жены. Во время процедур ничего не едим, пьём много воды и зелёного чая. Жена, ещё всякие обёртывания делает. Ходим в баню уже месяц. Жена потеряла шесть килограмм, а я пока только три.

Алёна: Люди, успокойтесь уже! Какие бани? Пока вы не перестанете поглощать еду в огромных количествах и не поднимете вашу пятую точку с дивана, никакого похудения не наступит. Я, вообще, не понимаю, как можно похудеть, не сменив рацион и привычный образ жизни??? Получается, я могу съесть килограмм торта, запить его бутылочкой мартини, потом пойти в баню для продолжения банкета и после всего этого стану стройной. По-моему, это просто смешно.)))

Читайте также:

fitalife.ru

Баня для похудения

Считается, что баня – один из главных помощников в непростом деле похудения. Помощник этот к тому же и так частенько появляется в нашей жизни. Так почему же не совместить приятное с еще более приятным? Однако баня для похудения требует использования дополнительных средств и мер, о которых мы вам сейчас и расскажем.

Сегодня традицию регулярно посещать баню можно считать возродившейся. Появилось много видов бани, каждый из которых пользуются огромной популярностью. Какую именно выбрать для того, чтобы польза была максимальной, получить заметный эффект и скинуть как можно больше лишнего веса, улучшить состояние кожи, уменьшить проявления целлюлита и просто приятно провести время?

Специалисты всего мира сошлись во мнении, что для похудения лучше всего подходит русская баня.

Дело в том, что в финской сауне температура воздуха не превышает 85 градусов, а воздух там сухой.

В турецком хаммаме температура достигает 50 градусов. Влажность там довольно высокая, но температура, как мы видим, недостаточно высока для активного воздействия.

А в русской бане нужный нам эффект наступает сразу из-за высокой температуры (до 110 градусов), влажная среда насыщенна травяными испарениями. Такую баню можно назвать паровой. Из-за этого ее эффективность гораздо выше, воздействие максимально интенсивное, результат – значительнее.

Пребывая под влиянием высокой температуры и насыщенных испарений, тело прогревается, сосуды расширяются, в несколько раз увеличивается интенсивность процесса потоотделения. Вместе с лишней жидкостью организм освобождается от токсинов, быстрее циркулирует кровь, насыщая клетки и ткани кислородом и полезными веществами. Закупоренные и закрытые поры кожи раскрываются и через них легко проникают полезные питательные вещества, которые мы услужливо подсовываем нашей коже.

Польза русской парной в том, что во время пребывания в ней быстрее всего происходят обменные процессы нашего организма, что помогает избавиться от лишних сантиметров. Следует отметить, что несколько первых сеансов потеря веса будет происходить за счет вывода жидкости из организма. Однако со временем начнут расщепляться жировые ткани, если правильно на них воздействовать. Например, использовать маски и скрабы.

Прежде чем преступать к процедурам, призванным обогащать кожу питательными веществами, нужно ее сначала очистить от продуктов жизнедеятельности клеток и ороговевших частичек. Пилинг для похудения  можно делать с помощью обычного покупного скраба. Но мы не ищем легких путей, а вполне можем приготовить 100% натуральное средство самостоятельно, учитывая условия, в которых оно будет использоваться и особенности кожи.

  1. 2 больших ложки молотого кофе и мед (0,5 стакана) растопите и смешайте. Разотрите этим составом все тело, уделяя особое внимание зонам с целлюлитом. Этот скраб расщепляет жировые отложения.
  2. 100 грамм кофе смешайте с 8 каплями эфирного масла от целлюлита (напомним, что таким эффектом обладают масла кипариса, корицы, эвкалипта, розмарина, можжевельника, цитрусовых), добавьте столовую ложку любого растительного масла.

Скрабы на кофейной основе отлично помогают и от целлюлита, поскольку обладает сильным аквадреннажным эффектом. Подходят для сухой кожи.

  1. Смешайте в равных пропорциях морскую соль и сахар, добавьте густую сметану и несколько ложек лимонного сока и оливкового масла. Такой скраб помогает отбелить кожу. Больше подходит для жирного типа.
  2. Измельчите косточки винограда, персика или абрикоса, смешайте с несколькими каплями антицеллюлитного эфирного масла, увлажняющим кремом и 2 столовыми ложками овсяных хлопьев.

Такой скраб подходит для всех типов кожи.

Скрабы нужно нанести на все тело, избегая особо нежных мест. Аккуратно разотрите состав и смойте теплой водой. Предварительное очищение кожи делает процесс похудения более интенсивным.

Помните, что скраб нельзя использовать на участках поврежденной кожи, если у вас аллергические высыпания и при повышенной чувствительности кожных покровов.

После пилинга следует нанести маску.

  1. Маски против целлюлита: смешайте 5 ложек свежего виноградного сока с 1 чайной ложкой меда и столовой ложкой овсяной муки. Нанесите маску похлопывающими движениями и смойте через 10 минут. Такая маска не подходит для нанесения в парилке.
  2. Мед очень полезен, такую маску можно использовать в парилке: смешайте мед и морскую соль в равных пропорциях. Подождите, пока соль растворится и нанесите на тело. Через 10 минут помассируйте загрубевшие участки (пятки, локти) и смойте состав теплой водой.
  3. Увлажняющая маска для распаренной кожи: возьмите любой кисломолочный продукт и разотрите в нем ягоды или фрукты (малину, банан, хурму, персик). Нанесите состав на все тело массажными движениями, оставьте на 20 минут.

Маски можно делать практически из любых фруктов. Разотрите их и добавьте мед, сливки, масла. Не следует использовать маски в процессе разогревания тела, если другого не заявлено в рецепте. Чаще всего ингредиенты теряют в этот период все целебные свойства и польза будет незначительной.

Особо эффективными признаны обертывания в бане:

  1. Антицеллюлитное обертывание: возьмите 3-4 капли масла цитрусовых и мед — 2 столовые ложки.
  2. Смешайте бурые водоросли в равных пропорциях с медом и маслом фенхеля.
  3. Обертывание против растяжек: возьмите косметическую глину и разведите ее молоком до получения консистенции сметаны. Добавьте несколько капель масла бергамота или миндаля.
  4. Обертывание для похудения, подходит для всех типов кожи: 3 столовых ложки измельченного зеленого чая залете горячей водой, добавьте 5 капель эфирного масла и нанесите состав на кожу.

Смесь для обертывания наносят на подготовленную скрабом кожу, покрывают проблемную зону пленкой.

Перед тем, как делать обертывание, очень полезно сделать массаж, используя базовые масла, мед с молоком. Движения должны быть сначала более щадящими, через несколько минут растирания можно делать более интенсивно. Индикатором длительности считается стойкой покраснение кожи. Это означает, что она максимально впитает все полезные вещества, добавленные в смесь. Обертывание в парной следует держать 20-25 минут.

Только тщательно спланированная баня для похудения поможет омолодить кожу, избавиться от целлюлита. Прийти, попариться и пойти домой тоже можно, но эффекта похудания не ждите.

Помните, что скраб нужно использовать перед вторым или третьим походом в парную. После смывания пота нужно сделать массаж, можно нанести состав для обертывания, обернуть проблемные места пищевой пленкой и зайти в парилку. Затем смыть состав  и нанести питательные маски для тела.

Если вы посетили баню с целью похудания, то не следует злоупотреблять жидкостью, так как нам нужно добиться выхода лишней влаги из организма. Пить нужно маленькими глотками, можно просто ополаскивать рот во время процедуры. На одно посещение вам должно хватить литра жидкости. Лучше, если это будет минеральная вода, приправленная соком лимона, слабый зеленый чай или несладкий компот. Ни в коем случае не употребляйте газированные напитки.

Чтобы похудеть, необходимо чередовать нахождение в парилке и проведение ухаживающих процедур с отдыхом и полным расслаблением.

Похудение в бане улучшит состояние организма в целом, поможет избавиться от целлюлита и лишних килограмм. Однако нельзя использовать этот метод похудания, если у вас имеются противопоказания к проведению данной процедуры:

  1. Жар
  2. Период обострения хронических заболеваний
  3. Тромбофлебит
  4. Нарушения вегетативной нервной системы
  5. Заболевания сердечно-сосудистой системы
  6. Онкологические заболевания
  7. Беременность
  8. Менструация

Чтобы процесс похудения происходил активнее, придерживайтесь наших рекомендаций:

  • Отложите поход в парную, если накануне у вас было мероприятие с обилием жирной пищи и алкоголя
  • Для похудения парьтесь только в лежачем положении
  • Пребывание в парилке не должно превышать 15 минут
  • Посещать сауну нужно 2-3 раза в неделю
  • Не принимайте контрастный душ в промежутках между заходами в парную
  • После последнего посещения парилки завернитесь в махровое полотенце или халат и дождитесь, пока потоотделение прекратиться
  • Если вы почувствовали слабость или головокружение, немедленно прекратите процедуры, примите теплый душ

Баня как средство для похудения требует использования комплексного подхода. Не забывайте обо всех доступных средствах и правильно используйте скраб, маски, обертывание, другие процедуры, польза от которых в бане возрастает в разы. Только в этом случае вы скоро увидите вполне ощутимые результаты.

С легким паром!

Рекомендуем к прочтению: Маски для тела в сауне. Скраб для бани. Обертывание пищевой пленкой для похудения.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ:

Вам понравилась статья? Сохраните её себе на страницу в социальной сети!

dljatela.ru

Баня как средство для похудения

Ожирение известно с глубокой древности. Гиппократ в своем трактате «О здоровом образе жизни», в разделе «Как похудеть» давал советы похудения. К. Гален в своих трудах тоже излагает диетические

рекомендации для больных ожирением. Целий Аврелиан рекомендовал тучным людям диету, быстрый бег, короткий сон, ванны. Авиценна в «Каноне врачебной науки» рекомендовал умеренность в еде и другие способы борьбы с ожирением.

Ожирение сейчас относится к наиболее распространенным заболеваниям, особенно в странах с высоким уровнем экономического развития: 30% населения этих стран страдает ожирением.

Ожирение - это очень опасное заболевание. Оно является фактором риска таких болезней, как атеросклероз, гипертоническая болезнь, сахарных диабет. Больные ожирением страдают коронарными нарушениями, варикозным расширением вен, тромбофлебитом, дыхательной недостаточностью, частыми острыми респираторными заболеваниями, сниженным механизмом иммунологической защиты, возникновением пневмонии, бронхитов, пневмоскле-розов, изменением слизистой оболочки желудка, жировой инфильтрацией печени, хроническим холециститом, нарушением функции желчного пузыря, панкреатитом, почечнокаменной болезнью, изменениями опорно-двигательного аппарата (артрозы, поражение суставов, вывихи), нарушениями водно-солевого обмена, отеками.

Ожирение оказывает существенное влияние на функциональное состояние желез внутренней секреции: снижается секреция саматотропного гормона, у женщин - гипофункция яичников с нарушением менструального цикла, у мужчин и женщин - нарушение функции половых желез.

Ведущим в развитии ожирения является алиментарный (пищевой) дисбаланс, обусловленный избыточной калорийностью пищи, главным образом за

счет жиров животного происхождения, а также углеводов (в 60% первичного ожирения), нарушением режима питания - употреблением основной доли суточного рациона пищи и калорийности в вечерние часы. Русская баня издавна считается хорошим средством для избавления от лишнего веса. Опыт показывает, что при правильном использовании банных процедур можно значительно и безболезненно сбросить лишний вес, особенно если сочетать их с рациональным сбалансированным питанием.

Для снижения веса в бане можно использовать разные средства и процедуры, выбор которых зависит от целей похудения и от количества лишних «запасов» на теле и в теле желающего похудеть.

К радикальным средствам похудения автор одной из первых брошюр о русской бане В. Стахов относил натирание в бане тела медом, солью, тертой редькой, дегтем, скипидаром и перцем. Отдавая должное нашим предкам, которые были способны на такие подвиги, едва ли мы найдем сейчас последователей этого метода.

Однако некоторые рецепты применяются и сегодня. Например, натирание тела медом и тертой редькой или медом с солью. Кстати, употребление соли возможно только при отсутствии на теле даже малейших признаков кожных заболеваний: сыпи, грибковых поражений, царапин, язв и др.

При натирании тела смесью из соли с медом с последующим посещением парной можно достичь эффективного результата. Уже в первые минуты нахождения в парной быстро начинается обильное потоотделение, которое продолжается некоторое время и после выхода из парной. Чтобы максимально использовать эту процедуру, необходимо, выходя из парной, не пытаться сразу смыть с себя пот, а закутаться в банный

халат или полотенце и продолжать потеть. И только спустя некоторое время можно принять теплый душ; попытка быстро остудиться опасна.

Имеются и другие радикальные способы «потения» в парной (с помощью спирта, обливания соленой водой). Но все радикальные способы требуют соблюдения довольно жестких условий, и мы их касаться не будем. К ним обычно прибегают спортсмены, а также те, кому предписано лечебное похудение, и делают это по специально,разработанной методике, в которую включается, как правило, и лечебный массаж.

Обычные же посетители русской бани для сгона веса используют в основном парную. Вот несколько простых рекомендаций для них.

Посещения парной должны быть кратковременными, но частыми. Побыл в парной 8-10 минут и в предбанник, укутался в полотенце или халат и продолжай потеть, так как вне парной процесс потоотделения еще некоторое время продолжается. При этом следует воздерживаться от питья. Таких кратковременных заходов в парную можно совершить 4-5. Конечно, при таком режиме трудно воздерживаться от питья, но для достижения нужного эффекта пить следует мало.

Банный метод похудения следует согласовывать и сочетать с определенной диетой, которая исключает переедание. Соблюдение такой диеты и банных процедур гарантирует постепенное и самое здоровое с медицинской точки зрения похудение. При этом постепенно, но гарантированно можно достичь снижения веса до нормы. Во всяком случае за одно банное посещение можно сбросить до 1-2 кг веса.

Кроме соблюдения строгого питьевого режима во

время банных процедур следует избегать употребления таких напитков, которые провоцируют жажду: пива, вод типа фанта, спрайт, кола и т. в. Лучше всего принимать небольшое количество обычного чая или травяных чаев.

Особенно тяжело согнать вес тем, кто страдает выраженным ожирением. Банные процедуры в таких случаях могут рассматриваться только как дополнительные. Основными же являются специальная диета, движение и даже медикаментозные средства.

К сожалению, жир - это агрессивная ткань, стремящаяся к активному воспроизводству за счет переедания. Эта ткань способна накапливать ядовитые вещества (тяжелые металлы, пестициды и др.), попадающие в организм извне с питьем, пищей, воздухом.

Одна баня, сколько в ней ни парься, избавиться от ожирения не поможет. Правда, при активном похле-стывании себя веником можно эту ткань немного «расшевелить» , но и только. Жировая ткань обладает низкой теплопроводностью, и чтобы быстрее и основательнее ее разогреть, надо не менее основательно поработать веником, особенно дубовым, который подходит для жирной кожи. В листьях дуба содержится большое количество дубильных веществ, имеются эфирные масла, кверцитин и кверистин, пентозаны. Они активно действуют на кожу и более глубокие слои тела. Именно эти вещества очищают жирную кожу от жира, делают ее матовой и упругой. Дубовый веник быстро очищает кожу, глубоко прогревает ее, способствует усиленному потоотделению, «расплавляет» жир. При активной обработке тела веником в организме активизируются обменные процессы, идет «сгорание», то есть окисление жира. Кстати, этот процесс продолжается некоторое время и после бани (до 30 минут).

Но использовать баню как средство для похудения страдающим ожирением следует осторожно, особенно страдающим патологическими формами ожирения. Это можно делать при 1-2-й степенях, когда еще не возникли признаки сердечно-сосудистой недостаточности.

Еще древние греки в V-VII вв. до н.э. «изгоняли» полноту и тучность «вызывающими пот» упражнениями и баней.

Баню, как радикальное средство борьбы с ожирением, активно использовали и древние персы: они для сгонки веса рьяно парились в горячей бане. Геродот отмечал, что человек с ожиревшим животом вызывал у персов презрение. Считалось, что он лишен мужественности, ленив, бездеятелен, предается чревоугодию. Такой человек стыдился появляться на людях. Как уже подчеркивалось, баня может быть эффективным средством уменьшения веса лишь тогда, когда при ее использовании соблюдается питьевой режим. Если сразу после парения или даже во время этой процедуры человек потребляет много жидкости для восстановления ее дефицита в теле, то никакого эффекта не будет.

Некоторые посетители бани, особенно спортсмены, впадают в другую крайность - они вообще не употребляют в бане жидкости и сгоняют вес почти до полного обезвоживания организма. Это вредно. В таком случае вместе с водой (потом) из организма удаляются необходимые для нормальной работы мышц и других систем организма соли, в частности калия и натрия.

Следует иметь в виду, что совершенно недопустимо для снижения веса одновременно пользоваться баней и мочегонными средствами.

Похожие статьи

medn.ru

Баня как средство для похудения: процедуры и противопоказания

Каждая из нас мечтает быть королевой бала. Что может быть лучше, чем естественная красота?! Всем известно, что раньше женщины меньше страдали от варикоза,  ожирения и проблемной кожи. Вернуть телу формы поможет секрет наших бабушек: баня.

Изюминка любой парилки, от русской бани до японской сэнто, в разнице температур, как воздуха, так и воды. Это само по себе тренирует мышцы и сосуды, позволяет восстановить кислотно-щелочной баланс кожи и сохранить защитные функции организма. При всем этом баня раскрывает поры и насыщает кожу кислородом.

Баня – это эликсир молодости и бодрости духа, о котором знали еще в давние времена. Из-за этого любая парилка приравнивалась к храму. В традициях всего мира в парилках решались споры, мирились, проводились ритуальные и брачные церемонии и даже рожали детей. Все это теперь является лишь фольклором. Но целебные свойства парилки действительно уникальны. 

Потому если вы хотите быстро и естественно сбросить лишний вес и восстановить здоровье: идите в баню.

Процедуры в бане для похудения и противопоказания

Важно сразу определить для себя, какой именно результат вы хотите получить, помимо отличного настроения:

Если выбираете стройность души и тела, то необходимо знать противопоказания против частых посещений парилки: запущенный варикоз, тяжелая степень астмы, анемии и дистонии – если человек находится в кризе; так же не стоит сильно увлекаться людям со слабыми нервами и сердечнососудистыми заболеваниями. Это не значит, что посещать парилку – не для вас. Но помним о влиянии температур и, если желаем пойти, выбираем самый щадящий режим.

Как париться в русской бане, чтобы похудеть

  • Секрет бани – выведение из организма застойной жидкости, которая содержит токсины. Почему это так важно?! Дело в том, что организм – умнейшая машина человеческого выживания, из-за присутствия токсинов, начинает вести оборону. То есть накапливает подкожный жир, что и не позволяет вредным веществам беспрепятственно гулять по сосудам и добраться до сердца. Так и возникает лишний вес. Итак, важные советы как париться в русской бане, чтобы похудеть:
  • До похода в баню. Сдать анализ крови. Если все органы работают нормально, то можно готовиться к бане.
  • Выбираем материалы. Чтобы процесс похудения за счет посещения бани не стал разочарованием, стоит обдумать то, с чем именно вы будете туда идти. Так, полотенца и простыни выбираем из натуральных материалов, они не вызовут аллергии. Голову лучше беречь, как и красивые волосы, потому не забываем про шапочку. Веники предпочтительно купить или сделать из натуральных веточек.
  • Процедуры похудения в русской бане немного нарушают кислородно-водный баланс, потому важно пить больше жидкости и увлажнять кожу кремом после посещения бани. Особняком стоят лифтинг-средства. Не стоит думать, что только от них вы похудеете. Такие средства относятся к добавочным, и рассчитаны на нанесение после душа, после тренировок фитнеса. Но так как посещение бани, особенно с веничками, считается физической нагрузкой, наравне с массажем для похудения, то средства можно и нужно использовать. Главное помнить, что наносить их надо через 10 минут после нанесения увлажняющего крема, если другое не написано в инструкции.

  • Русская баня характерна не только «косточки парить», но и работой банщика. Главное помнить, что бить веничками лучше и безопаснее не голое тело, а через простынь. Так же существуют массажные линии, по которым лучше водить веточками. Если вы хотите оздоровиться, то массировать лучше сверху вниз, а в лежачем положении – от головы к ногам. Хотите именно похудеть, то идем от ног к голове – это в два раза усиливает приток крови. Если вы хорошо переносите температуры, то чередовать массаж веничком можно с обливанием холодной воды. Это в четыре раза сильнее любой фитнес нагрузки. Главное – не перестараться и выйти после процедуры на своих двоих. 
  • Баня идеальный метод не только для похудения, но и для восстановления роста волос, ногтей и изгнания угревой сыпи. Однако стоит помнить, что после тридцати лет в комнате с высокими температурами лучше не находиться больше 5-7 минут, если это сауна, и не больше 10-15 минут, если это русская баня. После душа, купания в водоеме и нанесения увлажняющего средства, перед повторным походом в баню надо выпить два стакана минеральной воды и идеально закусить лимончиком. Лимон разжижает токсины, но не позволяет крови циркулировать слишком быстро. Это секрет всех спортсменов – пить как можно больше лимонного сока перед выступлениями, так как токсины выводятся натурально, через пот.
  • Русскую баню, из-за чередования холода и жары, можно посещать чаще, чем сауну. Но, все же, и при хорошем здоровье не рекомендуется больше 3-х раз в неделю. Сухую сауну можно чаще, но не больше 5-ти минут и после этого обязательно пить как можно больше минеральной воды.
  • После бани. Важны натуральные материалы одежды и белья, а также – полноценное питание. Даже если вы ходите в баню затем, чтобы похудеть, ни в коем случае не стоит злоупотреблять диетами. Ведь это место приравнивается к полутора часам в фитнес зале, потому организм важно питать. Ведь если достаточно белков и углеродов  не поступают, а нагрузки не уменьшаются, то это приведет к изнашиванию организма. То есть – к преждевременному старению. Лучше откажитесь от продуктов с добавками химии, это самый верный путь для хорошего усвоения.

Как ходить в баню, чтобы похудеть

Вопрос стоит в том: утром это делать или вечером. Часть ученых считают, что силовые нагрузки лучше проводить в первую половину, другие же уверены в обратном. Дело в том, что часть из нас совы, а часть - жаворонки. И если для вас вставать раньше – лучше, то проводите процедуры в первую половину дня, если наоборот, то ваше время - это вечер.

С легким паром! И на здоровье!

banizhar.ru

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа