Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении? Как при похудении избежать растяжек
Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении?
Как правильно худеть, что кожа оставалась подтянутой, красивой, без растяжек и обвисания?
Похудев на одной из самых эффективных диет Гречке с кефиром, вы получите стройную красивую фигуру, но также вместе с ней можете получить дряблую и обвисшую кожу. Происходит это потому, что кожа буквально не успевает реагировать и подстраиваться на стремительно сбрасываемые жировые отложения, особенно это свойственно женщинам от 30 лет, когда кожа становится не такой упругой и эластичной.
Как правильно худеть и как защитить кожу от обвисания и растяжек, расскажет вам женский журнал Женские Хитрости.
Как предотвратить растяжки и обвисание кожи?
Физическая нагрузка. Фитнес тренировки, поход в тренажерный комплекс или выполнение простых упражнений дома будет укреплять, и подтягивать ваши мышцы. Упражнения должны быть направлены на проблемные области, склонные к провисанию и растяжкам – бедра, живот, руки, например, выберите упражнения на Фитболе.
Витамины. По словам диетологов, наш организм и в обычные дни не получает достаточную норму витаминов со съедаемых продуктов, а при снижении калорийной нормы и вовсе нужно обязательно восполнять их различными минеральными и витаминными комплексами.
Плавное похудение. Похудение должно протекать постепенно, дабы организм успевал подстраиваться. Нормальный темп сброса веса составляет 2-7% в месяц от имеющейся массы.
Ванны. Солевые ванны отлично избавляют от токсинов, повышают тонус кожи, и насыщают ее полезными элементами. Однако после процедуры нельзя мыться с мылом, а нужно просто ополоснуть кожу.
Пилинг. Подойдут как домашние, так и готовые, они отлично очищают, тонизируют сосуды и улучшают обращение крови. В особенности присмотритесь к пилингам на основе кофеина и морских водорослей.
Контрастный душ. Горячее и холодное воздействие на кожу является прекрасной профилактикой образования растяжек и целлюлита.
Уход за кожей. Если вы взялись, и твердо решили добиться стройного красивого тела, то ухаживайте за ним при помощи обертываний, массажа, пилингов, салонных и СПА процедур.
jenskie-hitrosti.ru
Как быстро и безопасно похудеть без растяжек. Полезные советы от эксперта
Избавление от лишнего веса – это проблема, которая актуальна для многих женщин. Особенно она обостряется с приближением летнего периода, ведь красавицам так хочется похвастаться безупречной фигурой и идеальной кожей. Но часто с долгожданной радостью от сброшенных килограммов приходит разочарование. Причина - появление таких неприятностей на коже, как стрии (растяжки). Почему это происходит? Каких рекомендаций необходимо придерживаться во время похудения, чтобы растяжки не появились?
Совет №1. Процесс похудения должен быть плавным, медленным. Ни для кого не секрет, что при резкой потере веса в кожных покровах возникает дефицит коллагена. Как следствие, появление растяжек гарантировано. Быстрое похудение приводит скорее к глубокому разочарованию, нежели к огромной радости. Таким образом, избавляться от лишних килограммов необходимо постепенно, чтобы кожа успела хорошо подготовиться.
Совет №2. Правильное питание – залог успешного похудения без растяжек. Ежедневный рацион худеющей женщины должен включать в себя продукты питания, благотворно влияющие на состояние кожи. Большое содержание белка в продуктах повышают эластичность кожи и ее регенерацию. Активное воздействие на кожные покровы оказывают витамины А, Е, цинк. Их благотворное воздействие уменьшает вероятность появление растяжек. Их можно принимать как во внутрь, так и добавлять в увлажняющие крема.
Совет №3. Больше воды. Ежедневное употребление достаточного количества жидкости не дает коже «усохнуть». Во избежание чрезмерной сухости, потери эластичности, появления растяжек, коже требуется ценный помощник – вода. Обильное питье помогает поддерживать необходимое количество влаги в кожных покровах, избегая появления растяжек и целлюлита.
Совет №4. Режим физических нагрузок – залог правильного похудения. Любые физические упражнения не только подтягивают мышцы и придают телу гибкости, а и помогают коже быть постоянно в тонусе. Регулярные тренировки повышают упругость кожи.
Совет №5. Внешние воздействия. Во время похудения коже важны профилактические массажи с использованием специальных кремов и увлажняющих средств. Особенно важно уделить внимание таким проблемным зонам, как бедра, живот, ягодицы. В составе крема от растяжек важно наличие такого компонента, как ретиноид (разновидность витамина А). Он способствует восстановлению кожных покровов посредством мощной выработки коллагена. Особое внимание необходимо уделить баночному массажу. Он улучшает приток крови к коже, что не дает шанса растяжкам.
Совет №6. Ванны. Принятие ванн способствует улучшению состояния кожных покровов. Вода с добавлением морской соли тонизирует кожу, дает ей все необходимые микроэлементы.
Совет №7. Контрастный душ. Если действовать на тело холодной и горячей струе воды поочередно, можно подтянуть тело во время похудения, сделать кожу эластичной и упругой. Благодаря данной процедуре растяжки исключены, но только в случае ее регулярного проведения.
Совет №8. Эфирные масла. Эффективным помощником в борьбе с растяжками и их появлением являются натуральные эфирные масла (особенно цитрусовые). Они оказывают благотворное воздействие на кожу. Например, масло алое вера обладает отличным противовоспалительным свойством.
Совет №9. Пилинг. С помощью данной процедуры кожа очищается от ороговевших частиц, тем самым быстро обновляясь. Для пилинга используют готовые или приготовленные самостоятельно скрабы. Хороший пилинговый эффект достигается с помощью добавления в скраб молотого кофе. Он улучшает кровообращение и придает коже гладкость и шелковистость. Кофе предотвращает не только появление новых растяжек, но и делает старые мало заметными.
Совет №10. Обертывание. Если хотите похудеть без растяжек, то необходимо особое внимание уделить процедуре обертывания. Для нее можно использовать голубую глину, мед с молотым кофе и специальный крем. Обертывание способствует отбеливанию и выравниванию тона кожи, убирает жирный блеск.
Каждая женщина должна подходить к процессу похудения серьезно, обдумывая каждый шаг. Чтобы после избавления от лишних килограммов, на теле не появились растяжки, кожа должна быть готова к изменениям в организме. Для этого необходимо менять себя, как изнутри, так и снаружи. И теперь вы точно знаете, как похудеть без растяжек.
Как избежать обвисания кожи и растяжек при похудении
Во время похудения, особенно резкого, активного, повышается риск возникновения растяжек и обвисания кожи, что тоже никак не красит девушек
?УпражненияКак избежать обвисания кожи и растяжек при похудении?Конечно, желательно не лениться и уделять тренировкам не менее 4 – 5 часов в неделю. Физические нагрузки помогают тонизировать кожу, стимулируют рост мышечной ткани, активизируют обменные процессы. Специалисты советуют заниматься общеукрепляющими видами спорта: бег, плавание, йога, аэробика, спортивные танцы – отлично помогают держать тело в тонусе.
?ПилингиДля того чтобы повысить тонус кожи, отлично подойдут как домашние, так и готовые скрабы и пилинги. Попробуйте домашний кофейный пилинг: он отлично очищает кожу, тонизирует ее, к тому же, кофеин способен улучшать кровообращение, тонизировать сосуды. Хороший эффект дают и скрабы с морской солью, а также готовые препараты с морскими водорослями.
?Домашние процедурыПомимо пилингов и упражнений, в домашних условиях можно применить еще немало простых процедур, которые помогут поддерживать эластичность и гладкость кожи.
?Контрастный душОн отлично стимулирует кровообращение, тонизирует кожу. Чередование холодного и горячего воздействия тренирует кожу, повышает ее упругость и эластичность, соответственно, снижая риск появления растяжек. Принимать его советуют два раза в день.
?СамомассажБорьба с растяжками при похуденииВсе знают, что в борьбе с целлюлитом и лишним весом самомассаж играет огромную роль. Не стоит забывать о нем и для предотвращения растяжек. Можно делать массаж как голыми руками, так и с использованием специальных щеток и рукавиц. Идеально, если такой массаж выполняется на специальный крем от растяжек. Похлопывания, растирания (не слишком интенсивные), щипки помогают тонизировать кожу и стимулируют нормальные обменные процессы.
?ВанныДля профилактики растяжек советуют принимать ванны с добавлением морской соли. Такая процедура повышает тонус кожи, способствует выведению токсинов, напитывает кожу полезными микроэлементами. После такой ванны нельзя мыться с мылом – нужно просто ополоснуть кожу теплой водой.
?БаняРусская баня или сауна великолепно воздействуют на кожу, выводят токсины и повышают эластичность. После посещения сауны на кожу можно наносить любые средства от растяжек – их эффективность существенно возрастет.
?Косметические препаратыСегодня в любом косметическом магазине можно найти довольно-таки широкий выбор готовых косметических средств от растяжек и для их профилактики. Продукты с ретинолом, с маслом какао и миндаля, с добавкой витаминов Е и А, препараты с экстрактами ромашки, чайного дерева, конского каштана, с экстрактами морских водорослей – всех и не перечесть. Главное, выбирать средство, которое подходит непосредственно вам, вашему типу кожи, не содержит аллергенов и, по возможности, включает поменьше консервантов и красителей.
?Салонные процедурыСалонные процедуры против растяжекНаиболее эффективны в борьбе с растяжками и обвисанием кожи при похудении различные салонные косметические процедуры.
?LPG-массажБлагодаря особенностям воздействия, данная процедура отлично стимулирует выработку коллагена и эластина, повышает тонус кожи, активизирует кровообращение. Буквально после первого же сеанса заметно, что кожа становится более гладкой и упругой.
?RF-лифтингДанная процедура оказывает глубокое лифтинговое воздействие, стимулирует образование коллагена, укрепляет кожу. Благодаря интенсивному термическому воздействию, состояние кожи улучшается просто на глазах. Термолифтинг используют как для профилактики растяжек, так и для их уменьшения.
?ОбертыванияРазные виды обертываний очень популярны среди тех, кто хочет вернуть коже гладкость и эластичность и не допустить обвисания кожи. Особо эффективны шоколадные, водорослевые, фруктовые обертывания.
Читайте также: Упражнения для похудения бедер в положении сидя
secrets-of-women.ru
Как избежать растяжек при похудении, Self-Confidence
Юность — золотое время. Можно есть все, что нравится, а потом садиться на диету, набирать вес и снова сбрасывать его — и не знать никаких проблем с кожей, ведь она быстро подстроится под новые размеры фигуры. Но с возрастом эластичность эпидермиса заметно снижается. Чтобы предотвратить появление морщинок на лице и лишних складок на теле, уже после 25 лет коже придется уделять особое внимание.
Чтобы продлить молодость, после 25 лет необходимо ухаживать за эпидермисом каждый день, но пока будет достаточно ещё косметики из каталога эйвон. Утром и вечером после душа нужно наносить крем или молочко для тела (лучше всего с увлажняющими компонентами, например с гиалуроновой кислотой) — так вы сможете предотвратить обезвоживание и раннее старение кожи. Один-два раза в неделю рекомендуется использовать скраб, а два-три раза в год — проводить курс укрепляющих и подтягивающих кожу салонных процедур (водорослевые обертывания, лимфодренажный и вакуумный массаж).
Желательно, чтобы основу выбранного крема составляли растительные масла: известно, например, что масло ши (каритэ) и миндальное позволяют надолго сохранить упругость эпидермиса. Минеральные масла, напротив, не имеют особой ценности. При нанесении они создают пленку, которая, с одной стороны, препятствует потере влаги кожей, но, с другой, не дает ей дышать. Стоит занести в черный список и вазелин: конечно, он быстро избавляет от сухости и чувства стянутости, но при этом не устраняет причину проблемы — дефицит влаги, что лишь ускоряет процессы старения.
Во время диеты.
Сохранить тонус тела поможет спорт. Любой, от йоги до бега. Физическая активность усиливает кровоток, в том числе и в различных слоях дермы, а это значит, что кожа получит максимальное количество питательных веществ и станет обновляться значительно быстрее. Кроме того, для талии и бедер рекомендуется использовать липолитические гели или сыворотки, ускоряющие сжигание жира. Желательно, чтобы все косметические средства, которые вы применяете в период снижения веса, имели в своем составе витамины А, Е, С, микроэлементы, экстракты боярышника и конского каштана.
В салоне.
Даже в молодости после резкого похудения кожа может обвиснуть. Спасением станет электро-миостимуляция: специальные аппараты генерируют электрические импульсы, которые активизируют обменные процессы в дерме, помогая ей стягиваться. Изменения видны уже после первой процедуры, но, чтобы закрепить результат, необходимо 7-10 сеансов. Приятным бонусом для дам может стать то, что электро-миостимуляция не только повышает тонус мышц и кожи, но и интенсивно сжигает жир в результате заметного (в 10 раз) повышения энергетического обмена.
В этом возрасте похудеть без последствий для кожи сложнее. Поэтому за два месяца до того, как сесть на диету, поменяйте свой обычный увлажняющий крем на антивозрастной с подтягивающим эффектом.
Как избежать растяжек при похудении: 12 шагов
Следуя этим рекомендациям Вы избежите образования растяжек при похудении:
1. Снижать вес нужно постепенно! Понятно, что для того, кто хочет похудеть, нужный результат должен прийти как можно быстрей. Но каждый лишний килограмм приходил постепенно, и весь лишний вес «нарабатывался» несколько месяцев, а то и лет. Поэтому специалисты рекомендуют оптимально похудение – 1кг в неделю.
2. Никаких диет с жесткими ограничениями. Кожа быстро теряет эластичность у тех людей, которые ограничивают свой рацион.
3. Нужно потреблять больше белков. Каждый прием пищи должен включать в себя продукты, которые богаты белком: рыба, птица, молочные продукты, белковые коктейли (например, можно купить Нутри Берн).
4. Отказаться от диет с маленьким количеством жира – если в рационе оказывается меньше 30 гр. жира в сутки. Если будет недостаточно этого «вещества», то кожа «высохнет» и утратит эластичность. Поэтому, полезные ненасыщенные жиры очень важны для человека и получать их нужно каждый день. Они содержаться в следующих продуктах: орехи, растительные масла холодного отжима, рыба, Omega 3 NSP.
5. Нужно выбирать удобную физическую активность, для кого-то – это утренняя зарядка, для кого-то – фитнес, плаванье, пробежки и т.д. Нужно обязательно включать тренировки в зале 3 раза в неделю. Это поддержит мышцы в тонусе, соответственно и кожа будет хорошо выглядеть.
6. Постоянно следить за водой. Необходимо на протяжении всего дня употреблять чистую воду в нужном количестве. Она ускоряет метаболизм и помогает быстрее избавляться от лишнего веса. Также она делает кожу эластичной. Дневная норма воды для человека составляет 30мл на 1 кг веса. Эта норма увеличивается в следующих случаях: занятия спортом, жаркий климат, употребление кофе или алкоголя.
7. Использовать контрастный душ, чтобы улучшилось кровообращение.
8. Принимать ванну. Принятие ванны с морской солью и увлажняющими маслами улучшает состояние кожи. Масла питают ее, а соль выводит токсины.
9. Ежедневный пилинг. Нужно подобрать для себя мягкий скраб и всегда использовать его во время принятия душа. Пилинг будет отшелушивать старые клетки кожи и открывать «путь» новой и упругой коже.
10. Каждый день на кожу необходимо наносить питательный крем. Для усиления положительного эффекта нужно чередовать несколько различных кремов. Всегда отдавайте предпочтение натуральным и подтягивающим лосьонам, в состав которых входят витамины и антиоксиданты.11. Вспомните о процедурах, которые также будут полезны: массаж и обертывание. Нужно выбирать обертывания с питанием, например, с водорослями, с алоэ вера, шоколадные. И сразу будет виден результат – кожа будет намного лучше выглядеть.
12. Насыщайте свое питание витаминами. Натуральные витамины будут постоянно подпитывать клетки необходимым сырьем для синтеза коллагена. Особенно хорошо для этого подойдут такие продукты, как: Грепайн с Протекторами НСП, MSM Биодобавка, Пептовит с L карнитином и магнием, и богатые качественным белком – Нутри Берн и Коктейль Смарт Мил.
Стоит правильно и комплексно подойти к своей красоте и отличные результаты не заставят себя долго ждать.
24nsp.ru
Как избежать растяжек при похудении и беременности, как предотвратить растяжки во время беременности
Актуальный вопрос для каждой будущей мамы… Растяжки представляют собой красные или багряные рубцы, которые возникают в результате чрезмерного растяжения кожи. В конечном итоге рубцы превращаются в белые полосы, напоминающие шрамы.
Доказано, что растяжки появляются из-за увеличения веса. Поэтому чтобы предотвратить растяжки обязательно нужно следить за своим весом. Чем больше вы едите во время беременности, тем больше вероятность появления на вашей коже рубцов. Конечно, многое зависит от вашего организма. Если вы склонны к полноте, то вероятность возникновения растяжек велика. Предотвратить растяжки крайне сложно, если женщина вынашивает крупный плод, либо близнецов, так как кожа растягивается в два раза сильнее.
Причины появления растяжек
Растяжки могут появиться по нескольким причинам:
— если они уже были раньше;
— если вы неправильно питаетесь;
— если вы набрали лишний вес либо наоборот при резком при похудении;
— если у вас недостаточное количество белков в кожном матриксе.
Последний пункт особо опасен, так как может привести к разрыву влагалища при родах.
Как избежать растяжек при похудении?
Регулярный массаж проблемных мест с использованием различным эфирных масел является отличным народным средством, которое помогает предотвратить образование растяжек. Для массажа появившихся растяжек при похудении отлично подходит миндальное или апельсиновое масло, масло розмарина, масло лесного ореха, или ростков пшеницы. Все эти масла богаты витамином E, которые делает кожу эластичной, подтянутой и упругой.
Если вы решите применять специальные крема чтобы избежать растяжек, то лучше остановить свой выбор на использовании натуральных средств, которые не содержат химических элементов, и не будут вызывать аллергические реакции или наносить вред здоровью будущего малыша. В любом случае, прежде, чем начинать борьбу с растяжками при похудении, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.
Как избежать растяжек во время беременности?
1.
Во-первых, чтобы избежать растяжек нужно правильно и хорошо питаться. Это вовсе не значит, что баловать себя каждый день пирожными и булочками. Необходимо кушать только здоровую пищу, которая не будет вызывать резкого прибавления в весе, который и является причиной образования растяжек. Кроме того, избыточный вес во время беременности является очень вредным как для будущего ребенка, так и для самой мамы.
Лучшие продукты во время беременности позволяющие избежать растяжек — это рыба, орехи, в которых содержится цинк, цитрусовые, морковь, молоко, в которых содержаться витамины групп А, С и D, а также яйца, богаты белком.
2.
Во-вторых, чтобы избежать растяжек нужно пить как больше чистой воды, тогда кожа будет упругой и растяжки для нее будут нестрашны.
3.
В-третьих, нужно принимать витамины, поскольку организм беременной женщины имеет потребность в получении дополнительных витаминов и минеральных веществ. Кроме того, правильно подобранный витаминный комплекс позволит сохранить красивую кожу и волосы.
Для того, чтобы избежать растяжек в области живота, нужно носить специальные бандажи и поддерживающее белье. Также, обязательно нужно регулярно увлажнять свою кожу и смазывать зоны риска специальными кремами, в которых содержатся аминокислоты и коллаген. Также, старайтесь не употреблять кофе или хотя бы ограничить его потребление, чтобы не появились растяжки при похудении.
ladysens.com
❶ Быстрое похудение - частая причина растяжек :: JustLady.ru
Основной причиной является механическое повреждение кожи при ее чрезмерном растяжении. Организм «скрепляет» эти разрывы соединительной тканью, отсюда и возникают некрасивые полосочки. Когда соединительная ткань еще молодая и пронизана кровеносными капиллярами, она имеет насыщенный розовый или багровый цвет. Затем она стареет, капилляры отмирают и растяжки приобретают бледный цвет.
Появляются растяжки, как правило, из-за резкого изменения объемов тела, вот почему наиболее часто с этой проблемой сталкиваются беременные женщины.
Кроме того, растяжки могут появиться и у тех, кто слишком быстро похудел. Происходит это потому, что при резком снижении массы тела ухудшается кровоснабжение кожи и резко падает эластичность главного подкожного слоя дермы. И там, где излишек кожи формируется в морщины, она «ломается», как будто пересушенная бумага на сгибе.
Не менее важную роль в появлении растяжек играет и наследственный фактор. То есть если ваша мама или бабушка имели склонность к появлению этих полосок, то и вам, скорее всего, будет не уберечься от данной проблемы.
Как предотвратить появление растяжек
Чтобы избежать появления растяжек, специалисты рекомендуют употреблять больше белка, так как он отвечает за здоровое состояние и эластичность кожи.
Кроме того, великолепным эффективным средством для профилактики растяжек является оливковое масло, к которому в настоящее время добавилось еще огромное количество косметических средств, в состав которых входят натуральные эластин и коллаген, силикон, различные питательные вещества, а также гиалуроновая кислота, являющаяся мощным увлажнителем кожи.
Совсем недавно появились препараты, которые способны предотвратить появление растяжек кожи при помощи растительных вытяжек. Благодаря эфирному маслу розового дерева, лимону и растительному маслу ростков пшеницы можно великолепно справиться с дряблостью кожи. А при помощи биосахаридов, раффермина сои, гидролизата протеинов моркови и экстракта тигровой травы можно увлажнить кожу, предупредить ее растяжение и уменьшить существующие рубцы.
И все-таки самый лучший способ избежать появления растяжек – не допускать резкого увеличения или снижения веса. Худеть и поправляться тоже нужно правильно.
www.justlady.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
