Семена чиа для похудения: полезные свойства, как принимать, отзывы об эффекте. Как принимать семена чиа для похудения и сколько раз в день

Как принимать семена ЧИА для похудения для реального результата?

Использование семян ЧИА – один из нетрадиционных способов улучшить общее самочувствие организма и сбросить пару лишних килограммов. Данное растение родом из Мексики. Еще древние Майя применяли его в своей повседневной активности. На сегодняшний день оно выращивается на плантациях в странах Южной Америки и Австралии.

Информация о том, как принимать семена ЧИА для похудения относительно недавно попала в Европу, но уже за короткий срок популярность натурального продукта превзошла любые ожидания. Настолько ли он эффективен, как об этом говорится?

Химический состав

Начать стоит с того, что прием семян ЧИА для похудения и укрепления всего организма известен человечеству уже пару тысячелетий. Тем не менее, эти знания долгое время были закрытыми для жителей Европы и Азии.

семена ЧИА очень полезны для организма

Растение можно найти в горных районах Южной Америки и в Австралии. Оно все чаще появляется на прилавках магазинов, а диетологи в один голос твердят о его пользе для нормализации работы системы пищеварения и всего организма.

Химический состав натурального продукта включает:

• Клетчатку.
• Полиненасыщенные жирные кислоты.
• Витамины C, E и группы B.
• Кальций, магний, селен, калий и железо.
• Незаменимые аминокислоты и протеины.
• Органические кислоты.

Сразу нужно отметить, что содержание этих веществ в семенах ЧИА в несколько раз превышает их процентное соотношение в любом другом известном продукте.

Натуральные зерна не зря называются «энергетической едой» у коренного населения. Их используют, как для лечения заболеваний, так и для борьбы с лишней массой тела.

"Не упускайте возможность очистить свой организм от всех токсинов и вредоносных бактерий, а также восстановить иммунитет и нормальную флору желудочно-кишечного тракта. Подробнее...

Полезные свойства семян ЧИА

Говоря сквозь призму диетологии, нужно обратить внимание на то, что принимать семена ЧИА для быстрого похудения начали относительно недавно. Это обусловлено «молодостью» проблемы ожирения в странах Южной Америки.

семена ЧИА с давних времен используются в народной медицине, в том числе и при борьбе с ожирением

Главными свойствами натурального продукта, которые объясняют его высокую эффективность в борьбе за красивое тело, остаются:

1. Изобилие клетчатки. Ни для кого не секрет, что данное вещество остается незаменимым компонентом в меню разнообразных диет. Пищевые волокна в ЖКТ разбухают и выполняют функцию своеобразной «очистительной щетки», которая выводит из полости кишечника непереваренные частицы пищи, шлаки и токсины. Кроме того, клетчатка блокирует всасывание жиров и углеводов.
2. Активация всех метаболических процессов. Зная, как принимать семена ЧИА для похудения, можно за достаточно короткий срок нормализовать все обменные реакции в организме с правильным распределением химических веществ в теле человека.
3. Активация перистальтики. Когда кишечник быстрее работает, то и обменные процессы происходят более интенсивно. Это прекрасно помогает бороться с лишними килограммами.
4. Наличие антиоксидантов способствует защите клеток от перекисного окисления липидов. Согласно некоторым суждениям современных диетологов, подобный окислительный стресс также может быть причиной ожирения.

В любом случае, семена горного растения из Мексики – универсальный продукт, который стоит использовать, как для борьбы за красивое тело, так и для общего хорошего самочувствия.

Как использовать?

Поскольку подобное натуральное средство остается новинкой для европейского человека, многие пока не знают, как правильно принимать семена ЧИА для эффективного похудения. Тем не менее, в этом нет ничего сложного.

использовать семена ЧИА для похудения требуется рационально

Существует несколько максимально простых способов его применения:

1. Употреблять по 1-2 чайных ложки зернышек в день, запивая их 200 мл воды. Нет ничего проще. Попадая в ЖКТ вместе с влагой, семена разбухают и сразу же начинают мягкий процесс очистки кишечника.
2. В виде приправы к пище. Хотя маленькие зерна и не имеют выраженного вкуса, некоторые гурманы твердят об особом ореховом оттенке во рту после их употребления. Они используют семена в качестве традиционной приправы и заправляют ими любые блюда, начиная от супов и заканчивая десертами.
3. Из зерен ЧИА можно создать специальный энергетический коктейль, который по своей питательности может превзойти любые известные натуральные протеиновые напитки. Для создания такого эликсира необходимо смешать 2 ст. ложки семян с 400 мл очищенной воды. Добавить 4 столовых и 4 чайных ложечки меда и сока лайма соответственно. Всю эту смесь необходимо пропустить через блендер. Лучше делать это на медленных оборотах и всего несколько раз до образования консистенции, что напоминает кисель. В таком виде нужно употреблять жидкость 2 раза в день до еды по 150-200 мл.

Уже доказано, что при регулярном использовании семян ЧИА для похудения, можно за 1 месяц избавиться от 5-6 кг лишнего веса. Все это без диет, изнурительных физических упражнений или смены образа жизни.

Так или иначе, но зерна горного растения из Южной Америки уже заполнили прилавки европейцев. С каждым днем все больше людей открывают их целебные свойства для всего организма.

mirdiets.ru

Как принимать семена чиа для похудения?

Если Вы ступили на тропу войны с лишним весом, то уже наверняка слышали о новом диетическом тренде - семенах чиа для похудения. Как принимать этот чудо-сжигатель жира, о котором так много говорят врачи, диетологи и женщины, мечтающие о красивой фигуре? Что советуют специалисты в области питания и обычные люди?

Модный растительный суперфуд для потери веса

Для многих семена ла чиа новинка. Что это такое? Их собирают с растения семейства шалфеевых – шалфея испанского, произрастающего в Мексике и Гватемале. В 100 г такого сырья содержится целых 500 ккал (chia и переводится как «жирный») - тем не менее, они помогают похудеть. Как это возможно?

Действие семян шалфея испанского заключается в снижении аппетита, утолении голода и нормализации веса. Основан эффект на том, что при взаимодействии с жидкой средой желудка они увеличиваются в объеме в 12 раз, при этом воздействуя на рецепторы растяжения, которые передают в мозг сигналы о насыщении. Дальше в ход идут процессы пищеварения, из переваренных семян высвобождаются питательные вещества, и наступает реальное (механическое) насыщение. В результате, съев пару ложек такого продукта, человек долго не будет испытывать чувство голода и, соответственно, станет меньше есть. И это еще не все: семена содержат 25 % клетчатки и обладают слизеобразующими свойствами, что также делает их важным компонентом диетпитания.

Семена регулируют массу тела, но только при условии правильного питания и употребления достаточного количества воды.

Стройность с чиа: как правильно употреблять семена?

Вот как правильно употреблять семена чиа, чтобы привести в порядок вес:

• в обычном, сыром виде. Суточная порция – 2 ст. л. Ее следует поделить на 3 приема и жевать за 15 мин. до еды, обильно запивая водой. Как только возникнет ощущение сытости, можно завтракать, обедать или ужинать;
• заваренные. Классический способ приема чиа для похудения - заваривать 2 ст. л. семян в 1 л кипятка, пить трижды в день перед каждым приемом пищи;
• замоченные. 1 ст. л. состава залить чистой теплой водой из расчета 1 к 10 или 12. Выждать 20 мин., пока семена набухнут. Одну ложку съедать перед обедом, вторую – перед ужином. На завтрак их лучше не употреблять. Каждый раз необходимо делать новый состав. На один прием достаточно 2-3 ст. л.;
• если Вы хотите приобрести модельную фигуру без лишних телодвижений, то можно просто добавлять немного чиа к каждому приему пищи, уменьшая размеры порции. Суточная норма – 2,5 ст. л.

Важно! Толченые семена можно смешивать с мукой для приготовления выпечки (1 ст. л. зернышек равноценна 1 яйцу). Если стоит задача снижения массы тела, то лучше использовать базовое желе (заварные семена), добавляя его в любые блюда. Это не изменит их вкусовых характеристик.

Чиа на весь день: несколько вкусных и полезных рецептов для тех, кто борется с весом

Чиа-коктейль для завтрака: смешать 1 ст. молока с 1/3 ст. измельченных семян испанского шалфея. Оставить на ночь. Утром добавить к ним горсть орехов, ягод, положить щепотку ванили. Взбить напиток в блендере.

Утром очень полезно полакомиться овсянкой с чиа. Готовить ее просто: 1 ст. нежирного молока вскипятить, всыпать 100 г овсяных хлопьев и предварительно заваренные чиа (1 ст. л.) Положить корицу или ваниль. Кашу варить как обычно. Выключить, слегка охладить, положить 1 ст. меда. Перед подачей сдобрить ягодами или фруктами.

Десерт на второй завтрак: готовить его следует заранее - 2 ст. л. семян замочить на ночь в 2 ст. воды. Утром измельчить их в блендере, добавить мед и лимонный сок (по желанию курагу, чернослив).

Обед. Семена можно добавлять в любые овощные салаты и супы (лучше на овощном бульоне). Специалисты советуют класть их в уже готовые первые блюда (как специи), потому что любая термическая обработка негативно повлияет на свойства.

Полдник. Вечерний перекус также можно организовать с помощью этих семян. Для этого достаточно добавить 1 ст. ложечку чиа (их следует предварительно замочить в небольшом количестве воды) в обычный (желательно несладкий) йогурт. Получится сытное, питательное, красивое и приятное на вкус блюдо, которое не осядет на боках в виде ненужного жира.

Кефирный кисель на ужин. Для него необходимо взять 2 ст. л. семян, превратить их в муку с помощью блендера, залить 150 мл воды. Оставить на четверть часа. Взбить. Дать настояться еще 10 мин. Смешать этот состав с кефиром.

Советы тех, кто пробовал худеть с чиа: как принимать и что из этого выйдет?

Люди утверждают, что уже за первый месяц употребления чудо-зернышек можно будет заметить, как преображается фигура – минус 5% веса. Но как принимать семена чиа для похудения, чтобы получить такой результат? Отзывы показывают, что мало кто предпочитает есть их просто так, в сыром виде, хотя они имеют нейтральный вкус. Но те, кто решается на это, утверждают, что зернышки прямо во рту превращаются в гель и в сухом виде сохраняют свои полезные для похудения свойства. Главное, не забыть запивать их водой. Большинство людей, страдающих ожирением, добавляют их (в измельченном виде или в форме желе) в основную еду.

От того, как принимать семена чиа для похудения, зависит, насколько быстро можно будет достичь идеальных параметров. Если использовать обычное меню, то вес все равно станет уходить, хотя и медленно. Если же составить рацион из низкокалорийных блюд, то можно худеть в ускоренном режиме, и чиа сделают этот процесс безболезненным, так как избавят от постоянного чувства голода.

Встречаются и скептические отзывы об эффективности такого средства похудения. Многие сомневаются, что можно, сидя исключительно на семенах испанского шалфея, сбросить за неделю 3,5 кг, а за месяц – до 23 кг. Они полагают, что такие впечатляющие результаты связаны с  уменьшением количества потребляемой пищи за счет замены 1-2 приемов еды разбухшими семенами.

Читайте также:

Похудеть на диете с семенами чиа, несомненно, можно. Они помогут употреблять меньше калорий, так как притупят чувство голода и замедлят усвоение углеводов, что положительно отразится на фигуре. Но постоянно питаться только этим чудо-продуктом - неправильный выбор: монодиеты еще никому не приносили пользы.

ladyspecial.ru

Семена чиа для похудения, отзывы, свойства, как принимать, противопоказания

Похудеть, не испытывая гнетущего чувства голода — реально! Просто добавьте в свой рацион семена чиа. Узнайте, как действует это продукт на организм, и теряйте лишние килограммы легко и с пользой для здоровья!

СодержаниеСвернуть

Вот уже несколько лет как вы стремитесь стать счастливым обладателем идеальной фигуры, но все старания напрасны? Были испробованы десятки разрекламированных диет, однако ни одна из них не принесла обещанного результата? Все крема и препараты, массажеры и различные смеси также не принесли ровным счетом ничего кроме очередного разочарования? Не стоит отчаиваться! Если по сей день вам не помогло ни одно из всех опробованных средств, значит вы уже более чем близки к разгадке. Ведь стремления и поиски не прошли даром, а то, что действительно помогло бы, на самом деле более близко, чем вы могли ожидать. Да и осуществить вашу мечту, как оказалось, можно более простым и действенным способом — не применяя дорогостоящих препаратов и не доводя себя до полуобморочного состояния в тренажерном зале.

На сегодняшний день самой лучшей находкой для людей, страдающих от избыточного веса, стали семена чиа. Данное средство помогло уже не одной тысячи страдающих от лишнего веса. Центральная и Южная части жаркой Мексики являются родиной растения. Его популярность резко выросла за несколько последних лет.

Полезные свойства

Семена чиа — это действительно уникальный продукт, не имеющий аналогов. Всего одна щепотка в день, и вам на протяжении долгого времени не захочется кушать, вы будете оставаться сытыми. Во время насыщения, будет проходить активный процесс сжигания лишних жиров, что в скором времени приведет к ошеломительным результатам. Помимо того, чиа укрепляют иммунитет и заметно улучшают качество кожных покровов. Особые вещества, содержащиеся в чиа, помогают организму стать более устойчивым к различного вида заболеваниям, и стать отличной профилактикой болезни Альцгеймера и псориаза.

Семена содержат в себе более 20% протеинов, 25% клетчатки и 34% масел. Именно клетчатка обеспечивает чувство сытости и отсутствия голода. Дает возможность четко контролировать прием пищи и голод, раз и навсегда заставляет забыть о переедании.

Состав

• Содержит больше кальция, чем молоко, в целых 5 раз.
• Содержит больше калия, чем бананы, в два раза. Стоит подметить, что при похудении, необходим именно калий.
• Содержит больше железа и магния, чем шпинат, в 3 и 15 раз соответственно.

Чувство насыщения после приема чиа, возникает потому, что во время контакта с водой, семена сильно разбухают, что и приводит к скорейшему заполнению желудка. Клетчатка, содержащаяся в них в большом количестве, способствует предотвращению болезней желудка и улучшению обмена веществ. Кроме всех вышеперечисленных качеств, семена обладают очень высоким уровнем содержания антиоксидантов, что делает их еще более полезными для человека.

В состав продукта в большом количестве входят жирные кислоты под кодовыми названиями «Омега-З» и «Oмега-6». Это довольно известные вещества, которые имеют крайне благоприятное влияние на организм и часто используются в различных диетических программах. Очень важно, чтобы ежедневный рацион обязательно включал в себя эти вещества. Обеспечив наличие таковых в своем организме, вы тем самым улучшаете свою сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, частое употребление Омега-З и Омега-6 приводит к профилактике инфарктов и различных сердечных приступов. А ещё они выводят холестерин и благотворно влияют на свертываемость крови.

По внешнему виду продукт напоминает мелкий кунжут. Имеют продолговатую закругленную форму, и их аромат схож с ароматом льняного масла.

Как принимать

Семена чиа для похудения могут быть использованы в сыром и необработанном виде практически везде. Их без проблем можно добавлять в свою еду. Например, мешать в салаты, посыпать ими какие-то закусочные блюда, добавлять их в основные блюда и т.д. Стоит запомнить, что они, при контакте с жидкостями набухают, превращая её в густую структуру, похожую на кисель. Поэтому будьте осторожны с дозировкой, не переборщите.

Сейчас можно найти очень много различных рецептов для приготовления блюд, основным ингредиентом которого будут семена чиа. В сети интернет можно без проблем найти подходящие рецепты и смело воплощать их в жизнь. Вы можете и самостоятельно готовить, используя чиа, проявив немного фантазии и кулинарные умения. Не стоит бояться испортить приготовленное блюдо добавлением семян. Они имеют такие вкусовые качества, которые не повредят даже самому изысканному блюду.

В случае если вам неприятны вкус и запах чиа, для Вас лучше всего подойдут те блюда, в которых вкусовые качества других продуктов перебивают их вкус. Можно употреблять их в сухомятку, сразу запивая обычной водой. Необходимая частота применения и нужные порции для каждого свои. Зависит это от того, какой результат похудения вы преследуете.

Противопоказания

Запрещено применение семян чиа для похудения при наличии нарушений в работе пищеварительного тракта и диарее. Объясняется это тем, что во время таких заболеваний продукт может только усугубить общее состояние организма. Не стоит применять их во время пищевых интоксикаций.

Следует принять к сведению, что кожица семян достаточно жесткая и может навредить эмали зубов. Не следует принимать их в сухом виде, если у вас очень чувствительные зубы. Также не рекомендуется употребление их в пищу во время беременности или же кормления грудью.

Начинать применение лучше с маленьких дозировок, постепенно наращивая их. Это объясняется наличием аллергических реакций на некоторые компоненты продукта. Поэтому начав с маленьких порций, нужно сначала убедиться, не появились ли у вас аллергические проявления. В случае, если есть сомнения по поводу восприятия семян вашим организмом, посетите соответствующего врача и проконсультироваться с ним по поводу дозировок и способов применения данного продукта.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

Семена чиа для похудения: как принимать, свойства, противопоказания

Тема снижения веса остается достаточно острой уже протяжение многих десятилетий. Как бы ни спорили диетологи, врачи и спортивные тренера, в одном они согласны друг с другом — похудение должно быть правильным и безопасным. Снизить вес без риска для здоровья можно, только правильно питаясь и уделяя должное внимание физическим нагрузкам. Ускорить же процесс удается с помощью таких даров природы, как, например, растение Чиа. Эффективны ли семена Чиа для похудения, как принимать продукт и как не навредить организму?

С чем мы имеем дело?

Семена Чиа представляют собой плоды растения из рода Шалфей. Внешне они очень напоминают кунжутные зерна. В 100 гр продукта содержится около 486 кал., что делает его незаменимым при необходимости быстро восстановить силы. Семена на 20% состоят из белков, на 34% из жиров, остальное это пищевые волокна и большое количество антиоксидантов. Чиа выступают щедрыми источниками кальция, калия, железа, витаминов В, Е, С, фосфора, магния, бора, линоленовой и Омега-3-ненасыщенных жирных кислот.

Плодам Чиа приписывают целительные свойства. С их помощью удается устранять запоры и диарею, бороться с проблемами кишечника и желудка, привести уровень сахара и холестерина в крови в норму, поддержать сердце и нервную систему, лечить изжогу, справиться с гормональными сбоями, вывести из организма шлаки и токсины. Употребление семян поможет оставаться молодым и здоровым.

Отдельную популярность Чиа получили в сфере похудения. Приятный вкус продукта позволяет худеть с удовольствием, не рискуя при этом навредить своему здоровью.

Внимание! Пользу могут принести только настоящие семена Чиа. Доверяйте проверенным продавцам, ищите отзывы о компании и требуйте сертификат качества на товар при покупке.

Как семена Чиа помогают худеть?

1. Благодаря содержанию растворимых волокон, семена после их использования увеличиваются в объеме в среднем в 9 раз, превращаясь в гель. Этот гель покрывает стенки желудка, препятствуя всасыванию углеводов. Это сокращает процент накапливаемого жира.
2. Плодам под силу бороться с жиром, который оседает на органах брюшной полости (висцеральный жир). Снижать опасный висцеральный жир крайне тяжело.
3. Если ежедневно употреблять Чиа, то чувство голода будет беспокоить гораздо меньше. Всему виной клетчатка, содержащаяся в семенах в большом количестве. Насыщение после трапезы продлится дольше.
4. Организм получает полезные микро и макроэлементы, очищается от вредных накоплений. Появляются силы на самостоятельную регулировку веса.
5. Благоприятное воздействие на ЖКТ приводит к нормализации пищеварения и ускорению метаболизма.

Как правильно принимать плоды Чиа?

Употребление Чиа не потребует от человека особых усилий. Семена запиваются большим количеством воды. Принимать Чиа для похудения рекомендуется перед едой (за 15-20 минут). Если поедание плодов в чистом виде вызывает дискомфорт, их можно добавлять в еду. Однако нужно понимать, что эффективность в таком случае может немного снизиться.

Разовый курс похудения составит 1,5-2 месяца. Перед повторным курсом требуется перерыв — 2-3 недели. Необходимость повторного приема определяется исходя из стартового показателя на весах и поставленных целей. По достижению желаемого результата прием средства следует перенести на время после еды. Это позволит пище превращаться в энергию.

Семена Чиа помогут худеющему избежать срывов. Диетологи советую использовать Чиа как перекус. Чувство голода исчезнет, а вредных калорий организм не получит. Ежедневный прием семян поможет снизить вес на 5 килограмм за 4 недели. Доказательством этого стали многочисленные исследования влияния Чиа на организм худеющего человека. Ускорить процесс похудения поможет низкокалорийная диета и спортивная нагрузка. Не стоит надеяться на одни лишь семена. Воздействуйте на лишние килограммы комплексно, и результат непременно появится.

Внимание! Не рекомендуется принимать больше 1 ст.л. семян в день. Это количество является оптимальным. Незначительные отклонения от дозировки на результат не повлияют. А вот решительная самодеятельность может обернуться проблемами со здоровьем.

Есть ли противопоказания?

Несмотря на огромную целебную силу продукта, быть осторожным следует, если отмечается наличие:

• метеоризма;
• аллергии;
• плохой свертываемости крови;
• запора.

Здесь обязательна консультация специалиста. Врач назначит индивидуальную дозировку и даст подробные рекомендации по употреблению.

Семена Чиа — это эффективный, а главное безопасный метод похудения. Продукт является полностью натуральным, что повышает доверие к нему. Изучение свойств растения дает право с уверенностью говорить о Чиа, как о хорошем помощнике при похудении. Следуйте рекомендациям по применению, не превышайте рекомендуемую дозу, а также уделите внимание питанию и тренировкам. В результате вы получите красивое тело и здоровый организм!

fitdiets.ru

Семена чиа для похудения: отзывы похудевших и врачей

Желающим избавиться от лишних килограммов все время приходится искать подходящий способ, одним из которых и являются семена чиа для похудения, а их эффективность можно проанализировать, почитав оставленные покупателями отзывы. Но также мы разберемся в том, чем полезны эти семена и каким образом они помогают худеть.

Даже если природа наградила вас идеальными пропорциями тела, важно ежедневно поддерживать свою форму. Эволюция похудения предлагает множество интересных и действующих методик для борьбы с лишним весом и укрепления здоровья. Одни из них позволяют добиться желаемого результата, а от других эффект незначительный. Новинка на рынке – семена чиа для похудения, которые успели завоевать положительные отзывы и вызвали огромный интерес во всем мире.

Название культуры чиа (Chia), что в переводе обозначает «жирный», произошло от ацтекского слова «чиан». Это растение относится к семейству шалфеевых или Salvia hispannica, родиной к оторого является Мексика и Гватемала. Маленькие серо-черные продолговатые семена чиа занимали первенствующее место в рационе древнейших цивилизаций Латинской Америки и широко использовались в лечении от легкой простуды до отравления.

Полезны или вредны семена чиа

Существует старинная легенда, которая гласит о том, что семена этого растения являлись жертвоприношением богам во время тайных религиозных церемоний. Это указывает на их значимость. Что же касается пользы семян чиа, то судя по описанию, она также неоценима. Но мы разберемся во всем подробнее.

Экологически чистый продукт обладает прекрасными пищевыми качествами, содержит легкоусвояемые растительные белки, жирные кислоты Омега-3, пищевые волокна, антиоксиданты, витамины, минералы и аминокислоты.

Кроме своих высоких питательных качеств, семена чиа обладают огромным количеством полезных свойств и выполняют множество функций:

• подавляют аппетит;
• повышают энергию;
• избавляют организм от лишних шлаков и токсинов.

Это и помогает худеть, не испытывая голода и с отличным самочувствием. Из утверждения мексиканцев, столовая ложка семян способна поддерживать организм 24 часа в сутки.

Но, при всей своей пользе, семена чиа имеют и плюсы, и минусы. Преимущества от употребления Chia состоят в следующем:

• поддержание антиоксидантного биопотенциала;
• укрепление иммунной системы;
• снижение веса;
• нормализация давления;
• концентрация внимания;
• противостояние возникновению раковых клеток;
• нормализация обмена веществ;
• укрепление суставов;
• поддержка здоровья кожи;
• повышение выносливости.

В силу обретенной популярности чиа, отрицательные отзывы о них пока не нашли своего места в отзывах худеющих. Но все же, никто не исключал побочных эффектов при несоблюдении элементарной инструкции. Поэтому, стоит знать и побочные эффекты от семян шалфея испанского, следовательно, и противопоказания к их применению:

• индивидуальная непереносимость;
• избыточное газообразование;
• аллергические реакции;
• пониженное давление.

Если делать выводы из описываемых преимуществ, то этот ценный продукт однозначно заслуживают внимания.

Как работают семена чиа для похудения и как их принимать

Chia реализуются не только как полезная добавка к рациону питания, но и как диетическая продукция для похудения.

Семена Чиа выполняют свои функции в три приема:

1. Попадая с пищей в желудок, они обволакивают его стенки, после чего возникает ощущение сытости при незначительном употреблении пищи.
2. Медленно перевариваются, тем самым надолго оставляют организм удовлетворенным.
3. В них содержится питательных веществ столько, сколько требуется вашему организму для поддержания жизненного процесса с минимальными калориями.

Когда семена замачивают в воде, их оболочка открывается, они увеличиваются в размерах и образуют массу в виде желе. Этот гель (клетчатка), попадая в желудок, заполняет его своим объемом и забирает вредный холестерин, канцерогены и другие яды, которые образуются в пищеварительном тракте, а также ускоряет метаболизм.

Как же употреблять семена чиа при избыточном весе? Здесь применяют стандартную схему: настой семян, заваренный в термокружке, из расчета 2 ст.л. на литр кипятка, пьют 3 раза в день перед едой.

Для основательного результата, пребывание на диете с семенами чиа требует подвижного и здорового образа жизни. Но еще важно не забывать, что в 100 гр семян содержится 500 ккал, поэтому с ними нужно быть осторожными, не переедать и учитывать при подсчете калорийности рациона.

Питаемся с чиа: полезно и вкусно

Знаменитость во всем мире чиа приобретают за счет своих несравнимых отличий и превосходств. Так, по питательным свойствам они превосходят орехи и овсяную крупу. В их семенах содержание Омега-3 выше, чем в ценных сортах рыб, а кальция в разы больше, чем в стакане молока!

В кулинарии семена чиа используются целыми или в измельченном виде. Их применяют в качестве специй и приправ. Мука из этих семян используется для приготовления напитков и десертов. Проросшие росточки добавляются в фруктово-овощные салаты. Семена используют в качестве сгустителя для мясных и рыбных фаршей. Чиа-гель добавляют в джемы, пудинги и соусы.

И сами семена чиа, и разнообразные рецепты блюд, в состав которых они входят, пользуются одинаковым успехом как в основное время приема пищи, так и для перекусов. Эти необычные рецепты внесут разнообразие в ваше меню.

Питательный чиа-завтрак

• стакан молока
• 1/3 стакана семян чиа
• любые орехи
• фрукты или ягоды
• ваниль

Смешать семена чиа с молоком и оставить на ночь. Утром добавить остальные измельченные или взбитые блендером ингредиенты.

Чиа-перекус: полезный десерт

Для перекуса можно делать разнообразные коктейли с семенами чиа, они очень вкусные, полезные и питательные.

• 200 мл несладкого йогурта
• 1 ложка семян чиа
• любые фрукты по вкусу (очень вкусно с клубникой)

Замочить семена чиа небольшим количеством воды, все ингредиенты взбить в блендере и наслаждаться вкусом.

Чиа-напиток: зеленый смузи

Этот зеленый коктейль порадует приятным вкусом через пару часов после обеда и поможет дотянуть до ужина без голода.

• 2 киви
• 1 яблоко
• 1 ст.л. семян чиа
• 2 ст.л. фруктового сока
• 1 ст.л. меда

Оставить семена на 10 мин. в соке, затем соединить с остальными измельченными ингредиентами.

Полезный чиа-ужин

За ужином можете насладиться запеченной рыбкой.

• 1 средняя рыба на выбор
• 1 ст.л. сока лимона
• 1 желток
• 1 ст.л. масла оливок
• 2 ст.л. семян чиа
• специи и зелень

Замариновать рыбу в маринаде указанных ингредиентов на 20 мин, затем запечь в духовке.

За счет антиоксидантов, семена долго хранятся, не снижая своей питательной ценности. Держать их желательно в керамической посуде, закрытой от света и влаги.

Отзывы худеющих о семенах чиа: объективны и обоснованы

Специалистами по диетологии проводились исследования, во время которых группы желающих сбросить вес находились на разных диетах, одна из которых включала семена чиа. В результате было доказано превосходство Chia перед другими продуктами для нормализации веса, а также их отличная профилактика различных заболеваний.

Семена чиа заслужили самые положительные отзывы врачей с точки зрения того, что влияют на снижение веса природным путем. Благодаря их низкому гликемическому индексу, способности ускорять метаболические процессы и влиянию на очищение организма и происходит планомерное снижение веса. Как следствие, при правильном применении не было зафиксировано ни единого побочного эффекта.

Семена чиа, судя по отзывам похудевших, могут временно приостановить свое действие. На форумах есть обсуждения о том, что в основном вес начинал уходить в первые две недели, затем следовала небольшая стабильность, после чего килограммы снова начинали убавляться. Более того, семена чиа действуют очень мягко, прекрасно подавляют аппетит и помогают избежать соблазна. Девушки с удовольствием делятся рассказами о приливах энергии и улучшении самочувствия во время приема чиа. Если и вам, дорогие читатели, есть что поведать из истории борьбы за стройную фигуру на основе этих семян, вы можете оставить свой отзыв под этой публикацией.

Что говорят эксперты о чиа

Больше интересных фактов можно узнать из этого интересного выпуска телепередачи «Жить здорово!». Что говорит Елена Малышева и эксперты о семенах чиа, смотрите в этом видео:

Вывод

Семена чиа так же полезны, как и клетчатка – они разбухают, образуют гелеобразное вещество, которое отлично выводит шлаки и токсины. Но, в отличие от клетчатки, содержат огромное количество Омега-3 – незаменимой добавки для мозга, которая нужна и взрослым, и детям.

www.stroineemvmeste.ru

Как принимать семена чиа для похудения?

Стоит ли употреблять семена чиа для похудения, существуют ли какие-то особенности их приема и каких результатов можно добиться?

Все, что нужно для формирования собственного мнения и принятия своего, продуманного и взвешенного, решения об их применении, вы найдете на портале для похудения «Худеем без проблем».

Что такое чиа

Чиа, семена испанского шалфея, известны были всегда, в частности, ацтеки их довольно активно выращивали и ели.

Внешне семена похожи на малюсенькие фасолинки, имеют довольно жесткую оболочку, на вкус достаточно приятны, немного напоминают орех.

Как и всякие семена, чиа довольно калорийны: в 100 граммах – 486 ккал. Они содержат массу полезных веществ и хорошо известны тем, кто придерживается сыроедения и веганства.

Зерна богаты жирными омега-кислотами, калием, магнием, фосфором, бором, кальцием, витаминами группы В, Е, С. Около 27% каждой семечки – это клетчатка, которая прекрасно очищает желудок.

Польза от применения несомненна, но вот каким образом используют такие высококалорийные семена чиа для похудения?

Если учесть, что рекомендуемая суточная доза семян составляет 25 грамм, то калорийность не будет очень заметна. А чудесное свойство, благодаря которому так множатся положительные отзывы о семенах чиа для похудения, состоит в способности даже такого незначительного количества зернышек полностью утолять голод.

Семена чиа: как применять для похудения?

Выпечка и салаты, смузи и пудинги, энергетические батончики...  Да впрочем, все, на что хватит вашей фантазии. Семена чиа -  такой же продукт, как семена льна, кунжут или орехи. Если вы используете его, добавляя в рацион понемногу, без особой системы, то в результате заметно оздоровите организм.

Стандартный способ употребления семян чиа – залить кефиром или другой жидкостью, подождать, пока семена немного набухнут, и размягчится их твердая оболочка. Съесть, запив достаточным количеством воды — и так ежедневно, по три раза, за 20 минут до еды.

Курс длится 6 недель. Такой способ подходит только тогда, когда вы используете семена чиа именно для похудения. Употребляя их во время еды, вы просто получите дополнительный источник витаминов.

В желудке семена чиа набухают, намного увеличиваясь в объеме и превращаясь в гелеподобную массу. Поэтому чиа рекомендуют запивать большим количеством жидкости — ведь именно благодаря воде зерна до 12 раз увеличиваются в объеме.

При этом никакого вреда для организма нет, ведь пищеварительная система работает не вхолостую. Желудок заполнен питательным гелем, в котором много витаминов и полезных минералов. Чиа медленно перевариваются, и ощущение сытости долго не проходит.

К тому же, клетчатка благоприятно влияет на сам процесс пищеварения, позволяя кишечнику функционировать продуктивнее, что в итоге ускоряет метаболизм. Благодаря этому семена чиа помогают худеть.

Конечно, на сайте hudeem-bez-problem.ru описано много рецептов для улучшения фигуры, но при использовании любого из них есть ряд общих рекомендаций, без которых эффекта можно не ждать. Решив попробовать эти семена, нужно понимать, что они калорийны, значит, остальные продукты должны быть легкими, чтобы сбалансировать рацион. Здоровое питание, немного спорта, семена чиа – чтобы похудеть нет ничего лучше.

Отзывы: семена чиа для похудения

• Первой начала худеть на чиа моя мама, потом поделилась со мной. Дней через десять штаны стали слетать. Ляля 82
• Чиа совсем безвкусные, я думала, что они погаже будут. Но кушать после них совсем не хочется. Сначала, без привычки, под ложечкой посасывало. Но до полудня, после горстки чиа, запитой кефиром, обхожусь без другой еды. Наталья Ивановна
• Жую семечки чиа третий день, уже даже сбросила кило. У меня все получится! Кларисса
• Много кушать совсем не хочется, а я еще и от всяких вредностей типа кетчупа, майонеза и колбас, отказалась. Легко 10 кг ушли за 2 месяца. Алена
• У меня были проблемы с обменом веществ, но стала кушать семена чиа и теперь могу иногда позволить себе сладкое без вреда для фигуры. Вес не набирается! Конфетка
• Положительных отзывов про семечки чиа для похудения видела массу, а как меня после родов разнесло – решила попробовать. Кормящим мамам особенно на диете посидеть не удается, да и времени на спорт нету. Муж сначала смеялся, а когда я на 7 кило похудела, и сам решила попробовать. Сбросил уже 5. Елена, 27 лет
• Стакан чиа перед тренировкой водичкой замочить и скушать — так энергии сразу столько появляется! Жира нет, а рельеф есть! Валерий, 30 лет
• У мамы с зимы проблемы с ногами, стала кушать чиа — и отеки спали. Селена
• Полгода ем 2-3 ложки семечек чиа каждый день. Помолодела страшно, подруги меня не узнают, а муж вообще ревновать начал. Энергии столько, что в спортзал пошла, хотя раньше меня туда не затащить было. Словно новая жизнь началась, это в 53 года-то! Всем советую. Твоя половинка

В целом, чтобы измениться к лучшему, достаточно начать работать над собой, найти тот способ, который будет подходить именно вам. Оставляя свои отзывы о действии семян чиа для похудения, вы можете помочь кому-то выбрать правильный путь и быстрее прийти к достойному результату.

Автор -  Маргарита Ковальская, портал о похудении ХУДЕЕМ без проблем!

Загрузка...

www.hudeem-bez-problem.ru

Как употреблять семена чиа, их дозировка, полезные свойства

В погоне за красивой фигурой на какие только жертвы не идут молодые девушки. Они готовы голодать, страдать и мучаться бессонными ночами от урчания в желудке, искать информацию, как употреблять семена чиа, ягоды годжи и другие чудо-препараты для похудения, но так и не отступиться от намеченной цели. И, на первый взгляд, все выглядит даже хорошо, ведь так девушки показывают свою силу воли.

Но несмотря на бесконечные напоминания в телешоу, блоги в Интернете и строгие наставления врача, такими действиями толстушки скорее навредят своему здоровью, чем станут королевами красоты.

Конечно, волшебной таблеточки, которая за ночь убирает все лишние сантиметры еще не изобрели, но помощников в таком деле хватает, и одни из них – семена чиа.

Еще в начале девяностых годов была доказана польза от употребления этого продукта. Ведь достаточно двух столовых ложек семян и голод долго не потревожит желудки худеющих, а благодаря наличию в составе омега кислот они помогают избавиться от депрессии и подавленного настроения.

Но перед покупкой необходимо точно знать, как употреблять эти семена, чтобы, наконец, похудеть и выглядеть потрясающе. Чаще всего рекомендуют кушать их утром натощак вместе с молочными продуктами. Например, добавить семена в молочный коктейль или фруктовый смузи. Вот такой простой завтрак поможет избавиться от чувства голода до обеденных часов, и желание перекусить сладкой ватрушкой не возникнет.

А вот если жор нападает, как вампир, после полуночи, то как применять данный продукт в этом случае? Молочным коктейлем тут уж вряд ли отделаешься, а вот любимый овощной салат с заправкой из геля семян чиа отлично притупит голод и поможет хорошо выспаться до утра без ночных кошмаров о пицце.

Тем, кого интересуют такие вопросы, как принимать, дозировка этих необычных семян, то им следует знать, что объедаться ими весь день или сделать семена чиа основой своего рациона питания совсем не нужно и даже вредно.

На самом деле, все зависит от того, какого результата ожидают от действия этого вспомогательного продукта. Если ситуация критическая, то в день съедается две столовые ложки данного «лекарства» и не более. А тем, кто не гонится за срочным избавлением от лишнего веса, то способ применения семян чиа сводится к двум чайным ложечкам в день.

Но это совсем не означает, что чиа в прямом смысле слова едятся ложками. Как уже говорилось, указанное количество добавляется в коктейли, салаты, можно в супы, гарниры и даже сдобные булочки посыпают семенами, чтобы сделать их не только вкусными, но и полезными.

Несомненно, чтобы решить, как использовать семена чиа и сколько в день, нужно опять-таки знать, с какими полезными продуктами их смешивать. Если так случилось и молочные продукты вызывают у худеющего отвращение, то никакие «худеющие» добавки не помогут их полюбить. В таком случае не стоит себя мучать, а выбрать другие продукты или другую диету.

При желании их можно употреблять и как основное блюдо, но не на постоянной основе и не более одного раза в сутки. Ведь принцип действия семян чиа довольно прост и эффективен: при соединении с водой они разбухают и занимают большую часть желудка, за счет этого чувства голода и не возникает.

И именно по этой причине чиа часто добавляют на ночь в йогурт или молоко, так как за это время они увеличиваются в объеме и превращают обычный напиток в очень сытный завтрак.

И поскольку у многих возникает вопрос о том, как «состряпать» гель из зерен чиа, даем ответ: достаточно две столовые ложки семян залить стаканом кипяченой или фильтрованной воды и настаивать восемь часов. После чего можно их при желании премолоть блендером для однородности.

Видео по теме статьи

webdiana.ru

---

• 
  Какую лучше пить воду горячую или холодную для похудения
• 
  Жареный чеснок польза для похудения
• 
  Овес отвар для похудения отзывы
• 
  Мочегонные чаи для похудения
• 
  Через сколько после еды можно пить воду чтобы похудеть
• 
  Мочегонное для похудения отзывы
• 
  Обертывание для похудения холодное
• 
  Спирулина для похудения 36 капсул отзывы
• 
  Можно ли похудеть на йоге
• 
  Аквааэробика помогает ли похудеть
• 
  Можно ли на ночь есть бананы при похудении