Коктейли для похудения — самые лучшие рецепты. Как сделать дома коктейль для похудения
Коктейли для похудения в домашних условиях
Хотите изменить внешность, чтобы отражение завидовало само себе – пригласите в свое меню эффективные коктейли для похудения, которые легко приготовить по легким рецептам в домашних условиях или купить в аптеке. Питательные диетические напитки очищают и поддерживают — в комплексной программе снижения веса, наряду с правильным питанием и спортом, вкусные жиросжигающие напитки помогут спокойно перенести снижение объема пищи, устранят чувство голода и ускорят процесс избавления от лишних килограммов.
Коктейли для похудения
Коктейль – прекрасная возможность наполнить организм витаминами, заполнить желудок и сделать процесс похудения довольно комфортным. Сейчас приобрести готовый коктейль не проблема, они продаются у распространителей, в магазинах спортивного питания, аптеках. Недостатком покупных напитков считается весьма условная безопасность и высокая стоимость.
К ним относятся всем известный Гербалайф, Орифлейм, Энерджи диет, Шоколад слим, Доктор слим. Они хороши тем, что сжигание жиров проходит медленно, поэтому внешность не пострадает, в частности, не произойдет провисания кожи. Однако, данные средства имеют ряд ограничений в употреблении, о чем производители и распространители не всегда сообщают.
Напитки, приготовленные в домашних условиях гораздо полезнее, вы всегда знаете, что положили в коктейль. Отсутствие консервантов, красителей, свежие продукты, низкая стоимость – несомненные дополнительные плюсы. При противопоказании к определенному ингредиенту вы всегда сможете заменить его или выбрать другой рецепт.
Домашние напитки делают на основе трав, молока и кефира, овощей, ягод и фруктов – действие на организм их различно.
Выбирая рецепт, необходимо учитывать цель. По своему действию, напитки, снижающие вес, бывают:
- Мочегонные. Обладают важным положительным действием – выводят излишки жидкости из организма, устраняют отеки. На первых этапах снижения веса работают довольно эффективно. Делаются с использованием трав, зеленого чая, зачастую основой коктейлей становятся ягоды и овощи, наделенные мочегонным действием. К ним относятся арбузы, клюква, годжи, помидоры, боярышник. Употребляя мочегонные напитки, следует учитывать, что удобнее принимать их в домашних условиях, поскольку на работе, в транспорте могут возникнуть понятные проблемы. С большой осторожностью данные коктейли используются в жаркое время года.
- Энергетические. Предпочтительнее употреблять утром, зарядившись энергией на полный день. Основой напитков являются цитрусовые, сок из листочков алоэ, другие продукты повышающие активность, тонизирующие и улучшающие настроение.
- Очищающие. Благоприятно действуют на кишечник, улучшая моторику, естественным образом, мягко освобождают его от лишнего. В результате кишечник начинает работать как часики, поскольку в некоторых рецептах домашних коктейлей содержатся ингредиенты, помогающие нормализовать микрофлору и справиться с запорами.
- Улучшающие метаболизм. Очень эффективно помогают похудеть, ускоряют обменные процессы, разгоняют кровь, согревают. Основой напитков являются специи, зачастую жгучие.
Как приготовить коктейль для похудения
Процесс снижения веса должен доставлять удовольствие, поэтому перед нами стоит задача сделать питательный и вкусный напиток. В приготовлении напитков имеется несколько правил, соблюдая которые вы добьетесь желаемого и заметно снизите вес.
- Приготовить диетический коктейль можно с помощью блендера и комбайна. В некоторых случаях достаточно натереть или размять вилочкой.
- Готовьте напиток непосредственно перед употреблением, дабы обеспечить сохранность ценных веществ. Обратите внимание: при хранении в холодильнике и под закрытой крышкой, некоторые полезные продукты утрачивают витаминную составляющую.
- Свежие ягоды и фрукты допустимо заменить на замороженные, поскольку они сохранили все витамины.
- Молочные продукты, предназначенные в коктейли для снижения веса, покупайте с низкой жирностью.
- Не кладите сахар, хотите улучшить вкус – добавьте капельку меда, сухофруктов. Из натуральных подсластителей используйте стевию.
- Решили использовать в рецепте пряности, советую измельчать их самостоятельно. Корицу берите в палочках, перец горошинами и стручками.
- В напитках, улучшающих обменные процессы, разрешается регулировать количество жгучих специй на свой вкус – уменьшать и добавлять.
- Не пугайтесь, если после настаивания, объем коктейля стал меньше.
Внимание! Людям, склонным к аллергическим проявлениям, следует внимательно проследить за реакцией организма. Высокоаллергенные продукты – мед, цитрусовые, и другие, при частом использовании способны спровоцировать некомфортное состояние.
Протеиновые (белковые) коктейли для похудения
Активно сжигают жировые отложения, поддерживают в тонусе мышцы, снижают чувство голода протеиновые, или белковые коктейли. Для тех, кто не в курсе, протеиновый и белковый коктейли – обозначение одного и того же напитка. Протеины – кирпичики для организма человека, в представленных рецептах отличное сочетание белков и дополнительных компонентов.
Следует учитывать, что употребляя белковые напитки необходимо обязательно увеличивать физические нагрузки. Поскольку при недостатке нагрузки белок превращается в жир, а в результате физических упражнений – в мышцы. Хотите похудеть – совместите питательный коктейль, диету и аэробные занятия. Помимо протеиновых, употребляйте коктейли иных видов.
Рецепт № 1. С киви и медом.
Возьмите стакан кефира, 300 мл. молока, киви и 2 большие ложки мёда.
Приготовление:
- Прежде, прогрейте мед на бане, чтобы стал жидким. Добавьте в блендер, сложите порезанное киви и взбейте.
Рецепт № 2. С малиной.
Возьмите: стакан молока, 100 гр. малины и стакан кефира.
- Как сделать: вилкой разомните ягоды, влейте кефир с молоком и взбейте на большой скорости.
Рецепт № 3. С клубникой. Сжигает жиры, отлично утоляет голод.
Понадобится: 100 гр. клубники, полтора стакана молока, 120 мл. йогурта и семена льна – большая ложка.
- Как сделать: измельчите блендером семена и ягоды, добавьте остальные ингредиенты и вновь взбейте.
Рецепт № 4.
Берем: соевое молоко – 2 стакана, мандарины – 3 шт., чайную ложку льняного масла и 125 мл. кефира.
- Как приготовить: очищенные мандариновые дольки сложите в блендер, залейте другими компонентами и взбейте.
Рецепт № 5. Зеленый. Подавляет ощущение голода, сжигает жир. Рекомендуется употреблять после физической активности.
Берем: творог – 130 гр., молоко – 150 мл, стебель сельдерея, несколько веточек петрушки, чеснок, имбирь и перец по вкусу.
- Взбиваем: нарежьте зелень, добавьте творог и влейте молоко. Взбейте, добавьте специи, попробуйте и отрегулируйте вкус, добавляя специи.
Рецепт № 6. Классический белковый коктейль.
Берем: яичные белки 2 шт., стакан кефира, банан, щепотку корицы.
- Делаем: отделите белки, разомните вилкой банан, соедините, взбейте и добавьте корицу.
Лучшие коктейли для похудения из кефира
Напитки на кефире направлены на очищение организма, нормализацию работы желудка и кишечника, активно способствуют снижению веса.
Рецепт № 1. Классический.
Возьмите: стакан кефира, овсяные хлопья – 2 маленькие ложки, огурец. Остальные добавки делайте по вкусу – имбирь, перец, мята, укроп.
- Делаем: натрите мелко огурец, нарежьте имбирь и зелень, влейте кефир и все взбейте.
Рецепт № 2. С яблоком. Насытит, обогатит витаминами, наполнит энергией, утолит голод.
Состав: 2 стакана кефира, два стебля сельдерея и одно зеленое яблоко.
- Как приготовить: нарежьте и измельчите в пюре яблоко и сельдерей, налейте кефир, и вновь поработайте блендером. По желанию дополните имбирем и корицей.
Рецепт № 3. С корицей. Убыстряет обмен веществ, разгоняет метаболизм и кровь, чистит организм, улучшает пищеварение. Рекомендуется употреблять за 20-30 минут до еды по стакану.
Возьмите: стакан кефира, по чайной ложке корицы и тертого имбиря, щепотку красного перца.
- Готовим: натрите имбирь, добавьте корицу и перец, влейте ложку кефира и разотрите массу. Долейте остальной напиток и размешайте.
Рецепт № 3. Очищающий коктейль для похудения. Устраняет запор, чистит и активно уничтожает лишние килограммы. Пьется натощак, за час до первого приема пищи. Если возникнут проблемы со стулом, сократите количество чернослива.
Берем: стакан кефира, пару штук кураги и 6 шт. чернослива.
- Как готовить: сухофрукты залейте горячей водой, подержите для размягчения полчаса и измельчите блендером. Добавив кисломолочный напиток, взбейте.
Рецепт № 4. С огурцом.
Состав: кисломолочный напиток – стакан, огурец, кинза, петрушка, укроп – общее количество зелени 50 гр., ½ ч. ложки зиры, щепотка перца и соль.
- Готовим: обжарьте пару минут на сухой сковородке зиру, зелень порежьте, натрите огурец. Соедините, добавьте четверть стакана кефира и размешайте. Долейте остаток напитка и взбейте.
Молочные коктейли для похудения
Невероятно вкусные коктейли получаются на основе молока, их можно предложить детям с проблемами веса, из-за натуральных добавок практически не имеют противопоказаний.
Рецепт№ 1. Творожный.
Берем: 100 мл. молока, 100 гр. творога, любой зелени – 50 гр.
- Готовим: мелко порубите взятую зелень, разомните вилкой творог, разбавьте молоком и взбейте смузи.
Рецепт № 2. Сладкий шоколадный коктейль с бананом.
Возьмите: стакан молока, 100 гр. творога, банан, чайную ложку порошка какао и 2 ст. ложки арахисового масла.
- Соедините творог с какао и маслом, добавьте измельченный в пюре банан, разотрите массу и залейте молоком. Поработайте блендером до однородной массы.
Рецепт № 3. С медом. Чрезвычайно питательный и полезный напиток для похудения. Способен заменить завтрак.
Понадобится: стакан молока, ¼ стакана натурального обезжиренного йогурта, банан, 100 гр. творога, 50 геркулеса, столовая ложка меда.
- Как приготовить: прогрейте мёд до жидкого состояния, разомните банан. Соедините компоненты, разотрите и залейте молоком. Взбейте.
Энергетические коктейли в домашних условиях
Заряжают энергией на день, поэтому рекомендован к применению вместо завтрака. По желанию, спустя полчаса после употребления можно поесть.
Рецепт № 1. Цитрусовый.
Берем: большую ложку мёда, несколько колечек консервированного ананаса, половину грейпфрута, пару кусочков льда.
- Состав: все компоненты сложите в блендер, взбейте, при желании добавьте капельку минеральной воды и бросьте лед.
Коктейль с зеленым чаем
Чудесный напиток бодрит и тонизирует, действует мочегонно, освобождая от лишней воды, разгоняет метаболические процессы. Особенно хорош с утра, вместо завтрака, или в перекус, но до полудня.
Понадобится: 5 маленьких ложек зеленого чая, половинка лимона, целый апельсин, 2 ч. ложки жидкого меда и пол литра воды.
- Заварите зеленый чай, дайте минут 10 настояться, процедите.
- Апельсин поделите на дольки, порежьте, убрав пленки, добавьте лимонный сок, размешайте, налейте чай, добавьте мед и взбейте.
Очищающие коктейли для похудения
Отличным чистящим действием в домашних условиях обладают овощные коктейли для похудения, плюс невообразимое количество витаминов.
Рецепт № 1. Свекольный.
Возьмите: 2 морковки, апельсин, четверть свеклы и имбирь.
- Приготовление: мелко натрите овощи, апельсин разберите на дольки и все погрузите в блендер. Осталось взбить и угощаться.
Рецепт № 2. Томатный.
Приготовление довольно простое: парочку свежих помидоров ошпарьте, снимите кожицу, и взбейте, добавив немножко воды. Добавление соли нежелательно, хотя и не запрещено, но зелень только приветствуется.
Рецепт № 3. Овощной. Огромное количество клетчатки приведет в порядок стул, насытит, поскольку коктейль отлично подавляет ощущение голода. Хорош вместо ужина или в перекус.
Состав: небольшая морковка и свекла, стебель сельдерея, лимонный сок и йогурт.
- Порежьте корнеплоды, сельдерей, измельчите в комбайне, разбавьте соком и йогуртом. Вновь взбейте.
Рецепт № 4. Яблочно-морковный.
Берем: 400 гр. яблок, 250 гр. морковки и литр воды.
- Как сделать: сварите компот из яблок, пару часов дайте настояться. За это время потрите мелко морковку и выжмите сок. Введите в настоявшийся компот и размешайте.
Завершают знакомство с эффективными коктейлями для похудения видео-рецепты простых и полезных напитков. Тонкой вам талии и радостных показателей на весах.
Интересно! Заходите почитать
galinanekrasova.ru
Коктейли для похудения в домашних условиях
Конечно, физическую нагрузку никто не отменял, но и за своим ежедневным питанием нужно следить. К тому же есть ещё и плохая погода, усталость, нежелание куда-то идти после тяжёлого дня – это лень, вред от которой испытывает на себе не один человек.
Вот тогда и приходит на помощь полезная альтернатива – коктейль для похудения, приготовленный самостоятельно и дома. Вкусно, полезно, сытно и весьма питательно.
Главное, следует учесть, что для приготовления похудательного коктейля следует воспользоваться специальным кухонным помощником – блендером. Вот он должен обязательно и навсегда поселиться на кухне.
Читайте также:
Капсикам для похудения: http://dometod.ru/krasota/medovye-obertyvaniya-dlya-poxudeniya.html
Готовить напитки, способствующие процессу быстрого жиросжигания сравнительно легко и не слишком затратно.
Что приготовить для похудения?
Коктейль для похудения известен с середины прошлого века. Но с того времени они сильно видоизменились и была усовершенствована их рецептура.
Этот питательный напиток препятствует образованию вредных жировых отложений, в следствии чего используется в качестве замены некоторых приёмов ежедневной пищи. Благодаря этому сильно снижается общая калорийность всего рациона.
Существует несколько видов жиросжигающих коктейлей.
А) Непосредственно жиросжигающие
Это смузи из овощей, ягод, фруктов или их миксы. Эти продукты оказывают на организм различные действия. Один уменьшают проявление аппетита. Другие ускорят обменный процессы организма. Третьи (протеиновые) восполнят энергетические потери. Несколько рецептов этой группы коктейлей.
Десертный
Вкусный десерт-коктейль. Вкусно, бескалорийно и полезно.
Продукты-ингредиенты:
Половинка банана75 г обезжиренного творога100 г свежевыжатого апельсинового сока25 г горького шоколада25 г сиропа от яблочного (грушевого) варенья 1 ч. л.
Пошаговое приготовление коктейля:
В чаше для блендера соединить и измельчить все продуктовые компоненты: сироп от яблочного (грушевого) варенья, горький шоколад, свежевыжатый апельсиновый сок, обезжиренный творог и половинку банана.Перелить в бокал.
Пить вместо обеда или полдника.
Зеленый витаминно-белковый
Этот коктейль нужно употреблять вместо полноценного обеда. Он очень полезный и сытный.
75 г зеленого горошка консервированного2 шт свежих спелых огурцов среднеплодного сорта35 г черешкового сельдерея3 соцветия капусты брокколи (можно свежезамороженную)5 веточек свежей петрушки5 веточек свежего укропа5 веточек свежей кинзы10 г имбиря молотого125 г кефира 1%
Пошаговое приготовление:
Огурцы помыть и очистить от кожуры. Натереть их и переложить в блендерную чашу. Брокколи (соцветия) порезать (в случае надобности сначала разморозить). Положить в эту же чашу для блендера.
Со всех веточек свежей зелени отделить листочки и их тоже положить в чашу блендера. Черешки сельдерея порезать кусочками. Добавить в чашу. Туда же положить зелёный горошек и молотый имбирь. Все ингредиенты в чаше взбить блендером и перелить в бокал.
Детокс-коктейли. Несколько рецептов
На основе огурца
Продукты-ингредиенты:
Литр минеральной бутилированной воды без газаСвежевыжатый сок лимона50 г нарезанного свежего огурца15 листьев свежей мяты
Приготовление:
Вечером все продукты смешать в шейкере. Перелить в стеклянную банку и оставить до утра. Пить вместо завтрака.
Яркий очищающий коктейль
Продуктовые составляющие:
По 75 г свежевыжатых соков — грейпфрутового, апельсинового и яблочного,75 г ананасового нектара30 г яблочного уксуса30 г мёда (любого)
Приготовление:
В большом бокале смешать все перечисленные соки, ананасовый нектар, мёд и яблочный уксус. Пить свежеприготовленным.
Читайте также:
Детокс-диета для похудения: http://dometod.ru/eda/detoks-dieta-dlya-poxudeniya.html
Как убрать подкожный жир быстро?
Зелёные (цветные) коктейли
Предлагаем несколько рецептов:
Зеленый простой
Коктейль, приготовленный по этому рецепту рекомендовано пить непосредственно перед тем, как лечь спать. Он не только уменьшает желание кушать, но и обладает успокаивающим эффектом.
Продукты-ингредиенты:
150 г минеральной, бутилированной воды, обязательно без газа5 веточек сельдерея5 веточек петрушки10 листочков свежей мяты2 спелых плода кивиПоловинка свежего лимона20 г мёда
Пошаговое приготовление коктейля:
Нарезать мелкими кусками киви и лимон, предварительно очищенные от кожицы. Сложить их в чашу для блендера.
Веточки свежих сельдерея и петрушки нарезать небольшими частями и добавить к киви в блендерную чашу.В эту же ёмкость поместить листочки мяты и залить воду. Измельчить блендером все собранные ингредиенты. Полученный коктейль перелить в бокал и добавить мёд. Перемешать.
Читайте также:
Хурма вяжет — что делать?
Вдовий горбик — как избавиться: http://dometod.ru/zdorovie/vdovij-gorbik-kak-izbavitsya.html
Фруктовый с зеленым чаем
Эффективный напиток, подавляющий аппетит. Он помогает быстро перестроиться на новые приоритеты в питании.
Продукты-ингредиенты:
150 г холодного зелёного чая80 г пюре из спелого персика65 г пюре из смеси яблок с грушами30 г размягчённого киви
Алгоритм по приготовлению:
В миске для блендера собрать все фруктовые пюре: из персика, яблочно-грушевое, из киви. Перемешать их ложкой. В эту же миску добавить зелёный холодный чай. Все ингредиенты взбить блендером и перелить полученный напиток в бокал.
Очищение от шлаков
Это коктейли с помощью которых выводятся шлаки (очищается организм). Несколько рецептов этой группы жиросжигателей.
Цитрусовая экзотика
Коктейль, приготовленный по нижеприведённому рецепту рекомендуется пить утром, сразу после завтрака или в обед.
Половина красного грейпфрута300 г свежезамороженного ананаса (можно и свежий)2 шт сладких апельсина среднего размера1 шт свежий спелый лайм20 г мёда цветочного сорта100 г минеральной бутилированной воды, обязательно без газа5 кубиков пищевого льда
Алгоритм по приготовлению:
Очистить от кожуры лайм, грейпфрут и апельсины. Вынуть косточки. Удалить все плёночки на дольках цитрусовых плодов. Мякоть нарезать произвольными кусочками. Сложить в высокую объёмную чашу, добавить к ним ломтики свежезамороженного ананаса (не размораживая) и взбить блендером. Добавить воду и мёд. Снова взбить блендером.
Перелить в бокал и положить в него кубики пищевого льда.
← Выращивание клубники круглый год Как избавиться от воспаленных прыщей →
Вам также может быть интересно:
dometod.ru
Домашние коктейли для похудения – действие, виды, преимущества, рецепты
Набрав лишние килограммы, довольно большое количество людей уверено в том, что у них получится вернуть свое тело в норму за считанные дни. Причем, сделать это удастся, по их мнению, без занятий спортом и изнурительных диет. Одним из методов в достижении желаемого результата являются домашние коктейли для похудения, которые следует правильно включать в ежедневный рацион, не дополняя основные приемы пищи, а заменяя какой-то из них на все 100 %.
Как действуют домашние коктейли для похудения?
На сегодняшний день существует довольно большое количество молочных коктейлей, которые не только можно сделать самостоятельно, но и приобрести уже в готовом виде (например, в аптеках). Готовые коктейли, обладающие специальной рецептурой, обогащены целлюлозой – веществом, отлично подавляющим чувство голода. При своем натуральном составе они обладают полезными витаминами и низкой калорийностью, что позволяет использовать их даже в разгрузочные дни.
Домашние коктейли для похудения представляют собой смесь нескольких обязательно натуральных, полезных и вкусных компонентов. Именно поэтому абсолютно каждый человек самостоятельно может придумать множество рецептов коктейлей, которые придутся по душе именно ему. В этом и заключается ценность подобного напитка – он не только принесет пользу организму, но и не сможет надоесть (в отличие от диет, которые полны нелюбимых продуктов и строгих ограничений, что не позволяет во многих случаях довести их до конца).
Если вы хотите, чтобы домашний коктейль для похудения быстро вернул вам прежний вес, необходимо заменить им один прием пищи. Не чувствовать себя голодным после этого могут помочь только действительно сытные напитки, в состав которых будут входить клетчатка или пектин (природные элементы растений). В организме они выполняют очень важную очистительную функцию: усиливают работу органов пищеварения, не позволяя отложениям в кишечнике задерживаться в нем надолго, что избавляет от чувства тяжести и подавленности. Клетчатка и пектин разбухают в желудке, создавая ощущение сытости. Приобрести их можно в любой аптеке по очень доступным ценам.
Сделать коктейль вкусным и полезным помогут молочные, кисломолочные продукты, ягоды, овощи, специи, фрукты, которые отлично будут дополнять друг друга. Готовя коктейль на основе молока, рекомендуется добавить в него банан, поскольку кислые ягоды будут плохо сочетаться с ним. В том случае, если вы предпочитаете сделать коктейль из кефира, положите в него клубнику, мед, персики, вишню. Не следует забывать также про весьма богатые витаминами овощные коктейли, сделать которые можно из помидоров, болгарского перца, петрушки и щепотки соли. Основное, что нужно учесть при этом – подобные напитки несут в себе очень мало калорий.
По советам специалистов, выпивать домашние коктейли для похудения лучше всего утром или вечером. На обед рекомендуется съесть привычные, более сытные блюда. Преимуществом подобного питания является то, что его можно придерживаться в течение всей жизни, делая при этом свое тело стройным, а организм здоровым.
Белковые коктейли
Среди домашних коктейлей для похудения наиболее универсальными считаются белковые напитки, ведь они подходят и спортсменам, и не очень активным людям.
Такие коктейли включают много соевого белка, который хорошо насыщает организм, что позволяет использовать его в дневном меню даже несколько раз. При этом следует помнить, что совсем отказываться от еды не стоит, чтобы не нанести вред желудку и всей пищеварительной системе.
В основе белкового домашнего коктейля для похудения могут находиться кефир, молоко, йогурт или творог, которые будут дополнены ягодами, злаками и фруктами. Чаще всего используется кефирный напиток, улучшающий обменные процессы организма. Для его приготовления следует взять по 1 ч.л. имбиря и меда, 2 ч.л. воды, кусочек лимона и корицу (на кончике ножа). Смешать все ингредиенты необходимо в 200 г кефира.
Минеральные коктейли
Прекрасно избавят от зверского аппетита минеральные коктейли, которые помогут, к тому же, очистить организм от застойных каловых масс, делая фигуру более стройной и легкой.
Среди всех известных коктейлей, минеральные сделать самому не удастся, ведь они имеют особый состав, выполнить под силу который только специалистам. Приобрести подобные смеси можно в аптеках в удобных емкостях.
Домашние коктейли для похудения
Приготовить домашний коктейль для похудения можно дома, используя любые ингредиенты, которые больше всего нравятся именно вам. Сбросить лишний вес получится лишь в том случае, если в течение 7 дней ежедневно 1 или 2 раза пить один и тот же коктейль.
Очень вкусным среди домашних напитков является медово-яблочный коктейль, приготовить который можно из 2 ч.л. меда, яблочного уксуса и 200 г кипяченой воды. Подобный коктейль, выпитый натощак, не только преображает наше тело, но и отлично стимулирует обменные процессы в организме.
Любимыми всеми считаются фруктово-ягодные коктейли. Для их приготовления нужно взять 200 г ягод, немного корицы и 1 банан (грушу, дыню, яблоко или персик). Ягоды и фрукты измельчают в блендере и протирают через сито. Затем подмешивают к полученной массе корицу. Фруктово-ягодный коктейль – незаменимый напиток для людей, которые в течение дня мало двигаются, проводя большую часть времени сидя за столом или компьютером. Введя его в свой рацион, вы получите стройную фигуру, отличные цвет кожи и забудете о проблемах, связанных с обменом веществ.
Еще одним рецептом домашнего коктейля для похудения является смузи, заменять которым всю еду категорически запрещено. В противном случае можно сорвать желудок, который не будет получать достаточного количества твердой пищи, необходимой ему для переваривания.
Смузи готовят из непроцеженных ягод и фруктов, что и отличает его от сока. Очень вкусны сочетания яблока и апельсина, малины и вишни. Предварительно очистите фрукты от косточек и кожуры, положите их в блендер и измельчите. Полученную массу перелейте в стакан и выпейте или съешьте ложкой.
zdorovi.net
Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях: эффективные рецепты
На смену химическим таблеткам и добавкам пришли здоровые и эффективные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях. Их можно легко и быстро приготовить. Помимо снижения веса они заставят быстрее работать обмен веществ, насытят организм витаминами и энергией. А также понизят аппетит, а ваш иммунитет, напротив, повысят.
Для чего нужны жиросжигающие коктейли?
Коктейли для похудения очень популярны у многих дам, потому что они вкусные, а многие из них еще и сладкие. Они разгоняют метаболизм, за счет чего происходит ускоренное сжигание жиров. Приготовить их очень просто, а составляющие найдутся в холодильнике любого дома. Коктейли бывают в виде смузи (жидкое пюре из овощей и фруктов) или натуральных соков с добавлением ингредиентов и специй.
Помните, что для приготовления коктейлей чаще всего берется холодная вода, ускоряющая обмен веществ. Пить их необходимо только свежими, тогда эффект и польза будут максимальными. Напитки могут заменить ваш завтрак или перекус.
Жиросжигающий сытный коктейль
Такой коктейль позволит вам чувствовать себя сытым продолжительное время. Для приготовления понадобится: 400 мл молока, 4 куриных яйца, 150 грамм творога, один банан, чайная ложка оливкового масла и две столовых ложки меда.
Для начала отварите яйца и очистите их от скорлупы, отделите белки от желтков, которые отложите в сторону. В рецепте понадобятся лишь белки. Очистите банан и мелко нарежьте его. Теперь настало время смешать все ингредиенты с помощью блендера или миксера.
Зеленый коктейль для похудения
Название коктейля говорит само за себя: насыщенный зеленый цвет напитку придают киви и обилие зелени. Для приготовления возьмите: один киви, один ломтик лимона, по восемь веточек петрушки и мяты и 100 мл ледяной воды.
Очистите киви, лимон же оставьте с цедрой. Порежьте их на небольшие кусочки, у зелени оторвите листики. Смешайте все ингредиенты блендером. Для придания сладости можно добавить немного меда.
Коктейль «белковый шейк»
Вкусный и полезный протеиновый коктейль в домашних условиях возможно сделать на основе творога. Для такого напитка возьмите: 100 г обезжиренного творога, какао или горький шоколад – 40 г, 250 мл апельсинового сока, один банан, чайную ложку меда.
При желании вы можете изменить пропорции в большую или меньшую сторону. Предложенные ингредиенты просто смешайте миксером или блендером.
Томатно-морковный коктейль
Богатый состав овощных коктейлей для похудения не только поможет быстрее сбросить вес, но и насытит ваш организм витаминами, минералами и клетчаткой. А их бюджетная стоимость и легкость приготовления придётся по вкусу многим. Например, морковно-томатный коктейль включает следующие ингредиенты: 200 г моркови и 200 г помидор, щепотку черного перца.
Морковь и томаты промойте и очистите, с помидоров тоже лучше удалить шкурку, так напиток получится однороднее и нежнее. Для этого опустите овощ в горячую воду на пару минут и с легкостью снимите кожицу. Затем смешайте все ингредиенты в блендере и не забудьте щепотку красного перца.
Коктейль из киви и арбуза
Легкий фруктовый коктейль из киви и арбуза освежит вас в жаркий день или после тренировки. Для него возьмите: два киви, 300 г мякоти арбуза без косточек, несколько кубиков льда.
Почистите киви и арбуз, порежьте и смешайте блендером. После того, как перельете напиток в бокал, можно добавить лед.
Приготовить эффективные жиросжигающие коктейли своими руками очень легко. Все нужные ингредиенты почти всегда можно найти в холодильнике. Дополняйте напитки на свой вкус любыми составляющими в зависимости от предпочтений и настроения. Худеть вкусно – это ли не счастье!
Видеогалерея
webdiana.ru
Коктейли для похудения в домашних условиях
Коктейли для похудения в домашних условиях
5 (100%) 1 vote
На самом деле, похудеть достаточно просто! Вам лишь нужно принимать больше белковой пищи (яйца, мясо, рыба, творог и молочные продукты), меньше рафинированных углеводов и насыщенных жиров (хлеб, сахар, выпечка, соусы и майонезы и т.п.) и пить как можно больше воды. Но белковая пища вызывает проблемы с опорожнением кишечника и, как следствие, интоксикацию. Сегодня мы расскажем про коктейли для похудения в домашних условиях и их вклад в детоксикацию Вашего организма.
Чтобы худеть легко и без вреда для организма, наше тело должно регулярно очищаться от токсинов, т.е. кишечник должен активно работать. Для этого в организм должно попадать достаточное количество клетчатки.
Коктейли для похудения помогают улучшить перистальтику кишечника и ускорить похудение, т.к. они богаты клетчаткой, которая способствует быстрому, и, что самое главное, долгому насыщению. Кроме того, такие коктейли для похудения в домашних условиях всегда свежие, поскольку Вы делаете их сами, а значит, они реально полезнее для здоровья и похудения. Сохраняйте рецепты в закладках.
Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты
Коктейль для очищения с черносливом
Очень простой рецепт, но Ваш организм скажет Вам огромное спасибо. Если вы будете регулярно употреблять чернослив, работа кишечника нормализуется за счет высокого содержания в коктейле клетчатки, фосфора, цинка и магния.
Магний спешит на помощь: как восстановиться после праздника
Чернослив помогает снизить аппетит и тягу к сладкому, в нём присутствуют зола и сорбитол, обладающие способностью выводить токсины. Введите чернослив в свой ежедневный рацион, и похудение произойдет естественным образом.
Ингредиенты:
- 1 ст. обезжиренного кефира
- 2 ст. л. овсяных отрубей (можно заменить овсянкой (не хлопьями, а овсяной крупой), перемолотой в муку)
- 1 ст. л. льняной муки (льняное семя смолоть в блендере) или льняного шрота
- 1 ч. л. порошка какао
- 6–7 шт. чернослива
- щепотка корицы
- 50 мл горячей воды
Приготовление:
- Залейте чернослив кипятком и оставьте набухать в течение 20-30 минут.
- Смешайте кефир с овсяной и льняной мукой, корицей и какао.
- Измельчите чернослив в блендере или мясорубке.
- Добавьте чернослив в кефирно-отрубную смесь и размешайте.
Жиросжигающий коктейль из имбиря и корицы
Корица, попадая в наш организм творит совершенно невероятные вещи:
- Ускоряет обмен веществ — скорость сахарного метаболизма увеличивается в 20 раз!
- Понижает уровень сахара в крови — он не успевает преобразовываться в глюкозу и выводится из организма.
- Укрепляет иммунитет — корица угнетает патогенную флору кишечника и обеспечивает его мощное очищение.
- Помогает в снижении веса — достигается за счет выведения шлаков и ускорения метаболизма.
- Обеспечивает антипаразитарный и антитоксичный эффект — организм избавляется от «загрязнений», обеспечивается общее оздоровление.
Свойства имбиря были замечены еще древними целителями Востока, они говорили, что имбирь «разжигает кровь». Именно это свойство имбиря запускает процессы сжигания жиров в организме. Корень этого растения богат витаминами группы В, С и А, а также цинком, железом, магнием, фосфором и прочими важными микроэлементами.
- Имбирь улучшает пищеварение и ускоряет кровообращение, а, следовательно, помогает протеканию обменных процессов в организме и способствует похудению.
- Ускорение метаболизма, которое стимулирует имбирь, ведет к потере лишних килограммов.
Ингредиенты:
- 2/3 ст. кипяченой воды
- 1 ч. л. меда
- 1 ст. л. тертого корня имбиря или 1 ч.л. молотого
- 1/2 ч. л. корицы
- сок из половины лимона
Приготовление:
- В теплой кипяченой воде растворите мед, добавьте корицу, имбирь, лимонный сок.
- Немного подогрейте коктейль, но ни в коем случае до кипения не доводите!
- Дайте коктейлю настояться в течение 1 минуты.
Пейте этот напиток 2 раза в день: утром за 30 минут до завтрака и вечером перед отходом ко сну.
Продукты сжигающие жир (для быстрого похудения)
Разумеется корица и имбирь — это не панацея и не волшебство, не стоит ждать чуда, если Вы едите все подряд.Коктейли для похудения нужно сочетать с изменением стиля питания.
Витаминный коктейль для похудения с киви
Этот вкуснейший коктейль из киви можно пить много и часто и при этом худеть! Мечта худеющих Леди! Напиток имеет приятный вкус и кучу витаминов.
- Киви содержит огромное количество клетч
clubladycharm.ru
Коктейли для похудения в домашних условиях + рецепты и отзывы людей
Содержание:
Чего только не изобрели наши современники для решения одной из главных проблем преимущественно прекрасного пола – избавление от лишних килограммов. Коктейли, по сравнению со всеми остальными, обладают неоспоримым преимуществом – они не просто полезные, а еще и вкусные.
Если дать определение термину «коктейли для похудения» — это будут специальные смеси, содержащие в себе комплекс витаминов, минералов и ароматизаторов. Вместо сахара добавляется заменитель или фруктоза, что влияет на калорийность этих напитков.
Польза жиросжигающих коктейлей для тела
Главное преимущество жиросжигающих коктейлей в том, что они имеют минимальную калорийность, хотя содержат примерно столько же полезных веществ, сколько и кусок мяса. Однако в отличие от него не способствуют получению лишнего жира, который впоследствии может отложиться в самых ненужных местах.
Обычно стандартная порция коктейля — содержит не больше 200 ккал, но, несмотря на это, в домашних условиях — да и не только — может заменить полноценную трапезу, например, полдник или ужин, а также стать прекрасным дополнением к завтраку или обеду.
Существенным плюсом является и тот факт, что жиросжигающие коктейли позволяют поддерживать организм в постоянном тонусе в любое время года, поэтому с ними можно забыть об авитаминозе и плохом самочувствии.
Имбирный коктейль для похудения
Имбирный коктейль является одним из самых распространенных благодаря сочетанию элементов, входящих в его состав. Это помогает ускорить метаболизм, что способствует наилучшему сжиганию жиров и, следовательно, снижению веса.
Рецепт приготовления довольно прост: 1 стакан кефира минимальной жирности, половина чайной ложки молотой корицы и столько же имбиря, красный перец на кончике ножа. Все ингредиенты перемешать в блендере и украсить клубникой по желанию. С рецептом можно экспериментировать, сократив порцию красного перца, но исключать его не рекомендуется, поскольку это может снизить эффективность коктейля в целом. Если чередовать его с кефиром, то этих двух напитков вполне хватит для разгрузочного дня.
Коктейль для похудения из кефира
Рецептов коктейлей для похудения из кефира великое множество, поэтому каждый может подобрать для себя подходящий в домашних условиях вариант. Секрет кефира прост – он улучшает пищеварение и способствует правильному обмену веществ, поэтому кефирные коктейли так популярны.
Рекомендуется одну порцию напитка выпить до еды, а вторую — после.
Рецепт №1
½ стакана кефира, ¼ стакана минеральной воды без газа, ломтик огурца, веточка укропа. Все компоненты перемешать в блендере до однородной массы.
Рецепт №2
Стакан кефира, половинка банана или персика, корица на кончике ножа. Перемешать в блендере.
Рецепт №3
Стакан кефира, горсть лесных или садовых ягод, несколько капель лимонного сока. Перемешать в блендере.
Для приготовления таких кефирных коктейлей оптимальным вариантом будет 1%-ный свежий кефир.
Домашние коктейли (рецепты)
Хотя многие специалисты и советуют употреблять покупные коктейли, всё-таки лучше всего их готовить дома, где ты сам уверен в качестве продукта. К тому же рецептов очень много, на любой вкус, причем каждый может придумать свой собственный из тех компонентов, которые ему больше всего по душе. Немало важно, что домашние напитки всегда свежие, поэтому они, кроме своей основной функции, заряжают энергией и позитивом на весь день, особенно если пить их на завтрак. Предлагаем вашему вниманию несколько популярных и вкусных, а главное, проверенных рецептов.
- Коктейль «Солнечный». Болгарский перец, хурма или долька тыквы, морковь, йогурт. Все компоненты перемешать в блендере и дополнить горстью орехов. В сочетании с клетчаткой и полезными микроэлементами этот веселый оранжевый коктейль способствует еще и хорошему настроению.
- Коктейль «Зеленый». Огурец, 100 грамм зеленого горошка (лучше свежего), брокколи, имбирь. Все перемешать в блендере и добавить немного кефира или йогурта, если напиток получится сильно густой. Коктейль способствует улучшению обмена веществ.
- Коктейль «Творожный». 100 грамм нежирного творога, пучок зелени (петрушка, укроп, сельдерей). Перемешать в блендере и разбавить молоком. Данный коктейль эффективно выводит из организма все шлаки и токсины.
- Коктейль с овсянкой. Стакан кефира, 2 столовые ложки овсяных хлопьев, 0,5 чайной ложки корицы. Все перемешать в блендере и украсить ягодами. Коктейль улучшает усвоение сахара в организме.
Вкусный и полезный зеленый коктейль
Существует еще один вид коктейлей – это смузи. Отличаются они тем, что в их приготовлении участвуют фрукты или овощи и различные соки. Сегодня смузи завоевали почетное место среди жиросжигающих коктейлей и стали любимыми для большого количества людей. Вот несколько рецептов приготовления этого полезного напитка:
- Смузи с авокадо и малиной. 3 столовых ложки овсянки, 300 грамм малины и столько же авокадо, стакан зеленого чая. Перемешать в блендере до однородной массы.
- Смузи с морковью и томатами. По одной штуки моркови и помидора, щепотка имбиря, кефир по вкусу. Перемешать в блендере и добавить красный перец на кончике ножа.
- Смузи с киви и арбузом. 1 киви, мякоть арбуза, долька лимона. Все ингредиенты перемешать в блендере и добавить кубик льда.
- Смузи с бананом и клубникой. 3 столовых ложки овсяных хлопьев быстрого приготовления, 1 банан, 200 грамм клубники, мед по вкусу. Перемешать в блендере до однородной массы.
Смузи не создают тяжести в животе, при этом полноценно питая и насыщая организм всеми полезными микроэлементами и витаминами. Этот ценный напиток стал настоящей находкой для любителей здорового образа жизни.
Единственное, что нужно учесть, если употреблять смузи исключительно для похудения – не добавлять жиросодержащие элементы, например, сливки или мороженое.
Подойдут только обезжиренный кефир или йогурт.Как и когда правильно пить данные коктейли
Инструкция правильного употребления целиком и полностью зависит от цели. Если вы решили худеть не спеша, то диетологи советуют употреблять коктейль примерно за полчаса до еды, а также использовать вместо перекуса.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы в довольно короткий срок, то целесообразно будет употреблять данный напиток и на завтрак, и на ужин, а также устраивать разгрузочные дни только на коктейлях по домашнему рецепту.
Полезные советы и рекомендации для худеющих с коктейлями
Конечно, стоит учесть и то, что коктейли будут намного активнее выполнять свою функцию похудения, если начать заниматься спортом.
Если вы будете целыми днями валяться на диване с пультом телевизора и уплетать за обе щеки печенье, то никакие чудодейственные напитки вам не помогут. Жировые отложения исчезают только при нехватке калорий, следовательно, если вы будете много и активно кушать, но мало двигаться, то никакого результата не добьетесь.
Еще один совет непосредственно по приготовлению: взбивайте коктейль в блендере не менее пяти минут, поскольку в этом случае он вдвое увеличится в объеме и станет более сытным.
Вы можете прочитать другие страницы сайта VashFitnes.ru
Результаты и отзывы людей о коктейлях
Если выполнять все вышесказанные условия, то коктейли помогут сбросить за месяц от четырех до шести килограмм. Возможно, цифра эта и не столь внушительна, зато человеку, решившему похудеть, не нужно сидеть на специальных диетах и сильно ограничивать себя в чем-то.
Питаться можно как обычно – три раза в день или даже больше, если учесть перекусы, иногда позволять себе маленькие слабости в качестве мучного или сладкого и вести привычный образ жизни, ну, разве что только немного подружиться со спортом. И все! Согласитесь, что не так уж много.
Татьяна: «…Я начала пить коктейли полгода назад, но буквально сразу на них подсела, потому что они не только полезные, а еще и вкусные. Сейчас эти напитки полюбила вся моя семья, и у нас каждое утро обязательно начинается с них. Мы все предпочитаем коктейли из свежих ягод, ведь именно они самые вкусные, а если добавить молока, то и очень питательные…».
Елена: «…Раньше я не верила, что можно утолить чувство голода обычным коктейлем, ведь в нем содержится минимум калорий. Однако вскоре сама убедилась в том, что ошибалась, и сейчас каждое утро у меня начинается с обязательной церемонии – приготовления этого вкусного и полезного напитка…».
Галина: «…Имбирный коктейль с корицей – просто чудо какое-то! До сих пор не верю, что он помог мне за месяц сбросить пять килограмм. Кажется, ничего сверхъестественного я не делала: ела, как всегда, не ограничивала особо себя ни в чем, а результат налицо. Посоветовала этот рецепт подруге, которая начала пить коктейль всего неделю назад, а уже минус два килограмма…».
Наталья: «…Перепробовала несколько видов коктейлей для похудения, но решила все-таки остановиться тех, что приготовлены в домашних условиях, это и выгоднее, и вкуснее, да и рецепт можно свой придумать. Сначала пила их просто для удовольствия, но сейчас записалась в фитнес-клуб, чтобы заняться фигурой. Так вот, мои коктейли стали прекрасным дополнением к тренировкам. После них мне кажется, что тонус организма просто зашкаливает, и я могу горы свернуть. Действительно, эти чудесные коктейли прибавляют и сил, и энергии, и хорошее настроение.
Девчонки, всем советую попробовать. Не пожалеете!».
Если у вас дома имеется блендер, вы просто обязаны научиться готовить коктейли для похудения, ведь они насыщены всеми полезными микроэлементами, необходимыми для организма, а благодаря низкой калорийности помогают бороться с лишними килограммами. Таким образом, приносят двойную пользу.
Внимание, только СЕГОДНЯ!vashfitnes.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
