Целая неделя на гречневой диете — описание личного опыта. Вся правда о похудении на гречке
Гречневая диета, правда или миф?
Многие, кто слышал, что гречневая диета помогает избавиться от нескольких десятков килограмм, задаются вопросом о том, действительно ил она так эффективна, как о ней рассказывают. Итак, гречневая диета – правда или вымысел тех, кто решил заставить нас есть одни крупы, пока сам поедает множество других вкусных продуктов.
Для начала стоит рассмотреть, что же такого содержит гречневая диета, что помогает организму избавляться от лишних килограмм:
Витамины группы В, которые в большом количестве содержатся именно в гречневой крупе помогут вам улучшить состояние кожи, волос и ногтей, что важно для нашей красоты.- Железо, кальций и калий необходимы для того, чтобы нормализовать давление и сделать наши кости крепкими. Не стоит забывать и об их полезных свойствах для цвета нашего лица.
- Рутина – один из наиболее эффективных средств в борьбе против холестерина и шлаков. Именно он делает диету максимально эффективной, так как большинство лишних килограмм скапливается в организме из-за зашлакованности и большого количества токсичных веществ.
- Вещества, которые помогают выводить не только шлаки, но и многие тяжелые металлы.
Поэтому гречневая диета поможет не только избавиться от лишних килограмм, но и очистить и укрепить организм.
Гречневая диета, как есть?
Стоит сразу оговориться о том, что крупа не подходит для использования в качестве меню диеты. Чтобы эффективно бороться с жировыми отложениями нам пригодится гречневая ядрица. Именно ее мы будем есть последующую неделю. Именно неделю, потому что диетологи не рекомендуют придерживаться этой диеты из-за возможных отклонений от нормы, которые могут возникнуть в организме при длительном отсутствии других полезных элементов.
Для того чтобы приготовить крупу, и гречневая диета себя оправдала, вам стоит отложить в сторону кастрюли и забыть о варке на целую неделю. Потому что крупа просто заливается теплой водой на ночь и настаивается. Нельзя использовать масло или соль, особенно соль, которая будет задерживать шлаки и лишнюю жидкость в организме.
Кому жизненно необходима гречневая диета?
Больным раком или людям, склонным к раковым заболеваниям. Нет, это не шутка. Совсем недавно медицинские эксперименты доказали эффективность такой диеты в борьбе против раковых опухолей. Доктор медицинских наук Ласкин, который многие годы занимается врачебной практикой по направлению онкологических заболеваний, стал первооткрывателем этого метода. Эффективность гречневой диеты в том, что растительный белок ограничивает поступление арахидоновой кислоты и жирных кислот к раковым клеткам, а также позволяет ввести в организм большое количество кверцетина, которые также замедляет раковые процессы. Именно поэтому гречневая диета помогает эффективно бороться с таким страшным заболеванием. Хоть это и не панацея 
Гречневая диета доктора Ласкина включается в себе достаточно простой рацион:
- Жидкая гречневая крупа трижды в день, без соли и сахара.
- Большое количество жидкости, минимум 8 стаканов в день. Подойдут слаборазбавленные соки, очень слабо.
Антираковая диета строилась на поиске средств заменить животный белок, но полностью убирать его из организма нельзя, поэтому нашлась альтернатива – растительный белок. Когда доктор Ласкин создавал свой метод рациона для онкологических больных, то многие свойства гречки были неизвестны, он полагался на то, что этот продукт содержит большое количество аминокислот и растительного белка, который нужен организму.
Помимо онкологических заболеваний проводить гречневые диеты показано людям, которые склонны или страдают атеросклерозом сосудов. Вещества, содержащиеся в гречке, помогут укреплять сосуды и предотвратить риск инсультов или инфарктов.
Гречневая диета или как сбросить 5-8 кг за неделю?
Мы предложим вам несколько вариантов гречневой диеты, которые помогут вам улучшить состояние организма, очистить его и избавиться от лишнего веса.
Гречневая диета с кефиром
Вариант достаточно жесткий, но эффективный, он позволяет в первые дни потерять до 3 кг, а дальше немного меньше, но за неделю вы сможете избавиться от 5 до 10 кг в зависимости от того как будете придерживаться диеты и какие вспомогательные упражнения либо комплексы будете выполнять.
Итак, всю неделю вам нужно подготовиться есть только гречку, которую не нужно варить. Вы заливаете ее кипятком в соотношении 1:2, где стакан гречки и два стакана горячей воды. Не нужно добавлять туда ни соли, ни сахара, никаких специй или масла! Только гречка и вода. Вся эта смесь настаивается за ночь. Все, что получится в результате – ваша дневная пища. Разделите гречку на несколько приемов. Для разнообразия вместо кипятка можете заливать гречку нежирным кефиром, но его можно употреблять не больше 1 литра в течение одного дня.
Если не хочется есть просто гречку можете воспользоваться имбирем или корицей, эти продукты имеют минусовую калорийность, не задерживают влагу в организме и способствуют укреплению сосудов и быстрому расщеплению жиров, поэтому можете смело делать ароматную гречку.
Есть несколько особенностей, которые допускаются или не допускаются в течение гречневой диеты:
- Нельзя есть после 6 вечера. Последний прием гречки должен быть до 18.00 часов вашего дня, после чего вы можете употреблять только воду.
- Никакого сладкого в течение диеты, если вы пьете зеленый чай, то в нем не должно быть сахара или меда. Откажитесь от кофе, соков, если очень хочется кофе, то можно только слабый и без подсластителей. Если употребляете чистый кефир, то не больше 0,5 стакана, в противном случае даже 1% кефир нужно разбавить водой.
- В умеренных количествах можно употреблять несладкие фрукты, такие как ананасы, яблоки, апельсины, но не забывайте, что в них все равно есть сахар, поэтому апельсин и яблок 1-2 в день. Ананаса разрешается всего несколько долек.
- Если сильно хочется сладкого, то можно чайную ложечку меда растворить в стакане воды и добавить сок лимона – это поможет удовлетворить потребность в сахаре.
Помните, что это очень строгая монодиета, которой нужно придерживаться от и до. Большой стресс организма в нехватке сахара не стоит сразу восполнять и после окончания есть тонны сладкого. Чтобы потерянные килограммы не вернулись лучше включать другие продукты в рацион постепенно. Так вы можете на завтрак съедать гречку, все также сделанную с кефиров, на обед есть овощной легкий суп и кефир, а на вечер легкий салат. На следующий день поменять завтрак с ужином местами и есть гречку в конце дня.
Помните, что даже, если вы не находитесь на диете – есть после 6, не рекомендуется. Вы можете съесть фрукт или выпить нежирного кефира, что поможет избавиться от чувства голода.
Гречневая диета с сухофруктами
Идет эта гречневая диета значительно легче, чем предыдущая, однако ее эффективность на порядок меньше. Поэтому в данном случае вы можете рассчитывать на 5-6 кг, если будете придерживаться всех положений диеты и делать дополнительный комплекс мер для снижения веса.
Плюс этой диеты заключается в том, что так вы не будете чувствовать той усталости и вялости, как в строгом варианте, сахар будет восполняться за счет сухофруктов и организму будет намного легче переносить лишения. Особого отличия в меню нет, но теперь вы можете добавлять в свой рацион и каши: орехи, курагу, чернослив и цукаты, что поможет сделать рацион немного разнообразнее и вкуснее. Не стоит забывать о том, что это гречневая диета, а не сухофруктовая. Поэтому вы не должны, слишком брать разгон и будет достаточно всего 5-8 ягодок в день
При выходе из этой диеты также лучше неделю заменить одно из блюда рациона на гречку с кефиром или сухофруктами. Вам не стоит начинать сразу есть торты и бутерброды, не забывайте про то, как тяжело вам было избавиться от лишних килограмм за эту неделю. Чтобы не набрать лишний вес не забывайте о том, что нужно пить много жидкости, придерживаться раздельного питания, делать физические упражнения и не употреблять пищу после 6 вечера.
Гречневая диета, образ жизни при строгом меню
Не забывайте, что, как и все диеты – гречневая не поможет вам избавиться от большого количества килограммов, если вы не будете активно двигаться в течение дня или не заставлять себя делать физические упражнения. Максимальным результатом при строгой диете, но малоподвижном образе жизни является 3-5 кг и обвисшая кожа живота. Нам ведь не этого нужно, правда? Если правда, то запоминаем, что нужно делать:
- 1
Упражнения для пресса. Это могут быть совершенно любые комплексы упражнений, которые помогают накачать пресс. При выполнении упражнений лучше надеть специальный пояс для похудения или обернуться пленкой, чтобы кожа отдала больше жиров. Также можно крутить хала хуп, что сделает упражнения еще и приятными, только выбирайте жесткие обручи, которые способны хорошо разбить жировые отложения. - 2Много воды. Не чая или слабого кофе, которое разрешается в небольших количествах, а именно чистой воды. В день вы должны выпивать не меньше 1,5 минеральной воды. Можете сразу купить 7 бутылок и выпивать по одной в день. Так вы привыкнете к нормальному поглощению воды, и проблема снижения веса вернется к вам с меньшей вероятностью.
- 3Прогулки на свежем воздухе. Постоянно нужно гулять на улице, так как монодиета лишает организм многих питательных веществ, их недостаток нужно возместить хорошим обменом кислорода. Так организм будет чувствовать себя не так вяло, а вы сможете нагулять аппетит, чтобы опять поесть гречки, что на 5-6 день очень трудно. Гречневая диета – не панацея и нужно стараться, чтобы она была максимально эффективной.
- 4
Массаж. Обязательно выполняйте массажи проблемных зон, так как это поможет организму быстрее расщеплять жиры, которые сбились в кучу и выводить их из организма. Массажи с применением эфирных масел помогут не только ускорить метаболизм, но и сделают кожу намного эластичнее и упругой, не давая ей терять свою форму при снижении веса. Ваша кожа станет подтянутой, а животик не будет обвислым, после избавления от лишних килограмм. - 5Не забывайте о том, что во время гречневой диеты организм сильно ослаблен и ему нужно много времени для восстановления. Поэтому старайтесь ложиться спать как можно раньше. Такой образ жизни поможет вам не только чувствовать себя намного лучше, и легче пережить монодиету, но и избавить от мучительного чувства голода в вечернее и ночное врем, когда он особенно обостряется. Не давайте организму слишком чувствовать голод, ложитесь спать раньше, чем он станет нестерпимым, и вы будете готовы кого-нибудь убить за бутерброд.
Не забывайте о том, что гречневая диета хоть и обладает большим количеством преимуществ, относится к монодиетам и недостаток питательных веществ есть. Поэтому не нужно ею злоупотреблять и проводить ее можно не раньше, чем через полтора- два месяца после окончания. Не забывайте про то, что вам нужно пропивать витамины, они жизненно необходимы и помогут сохранить работоспособность всего организма, а также снизить стресс от резкой потери веса.
antonella.ru
Вся правда о гречневой диете для похудения с отзывами
Гречневая диета – это отличный способ быстро и качественно сбросить лишних пять – семь килограмм веса, и при этом абсолютно не навредить своему здоровью. Конечно, чтобы достичь желаемого результат нужно строго настрого соблюдать все рекомендации по применению этой диеты.
Но давайте посмотрим, в чем же состоит особенность гречневого диетического рациона? Все дело, безусловно, в полезной и целебной гречневой крупе. Ведь именно гречка содержит в себе большое количество белка и малое количество углеводов. Более того, гречка является основным поставщиком в организм витаминов Р и РР, которые необходимы для здоровья наших волос, ногтей, кожи. Гречка питает наш организм витаминами группы В, необходимыми для здоровой нервной системы. Гречка – это «волшебный сундучок с настоящими сокровищами», которые выражены в содержании в нем кальция, калия, магния, фосфора, цинка, никеля, меди, и еще целого ряда полезных и необходимых нам микроэлементов, витаминов и клетчатки.
Рацион гречневой диеты
О пользе гречки можно говорить много. Но давайте перейдем непосредственно к диетическому рациону. Итак, что же такое гречневая диета?
Это довольно строгий рацион питания, придерживаться которого необходимо не более семи дней, чтобы получить желаемый эффект.
В рацион питания при гречневой диете входит исключительно гречневая каша, приготовленная по особому рецепту, без варки крупы. Исключаются все остальные продукты категорически. И допускаются некоторые добавки к крупе: кунжутные семечки, соевый соус, тыквенные семечки и зародыши пшеницы. Ни какого масла, сахара, соли и других приправ.
Запивать гречневую кашу можно водой или однопроцентным кефиром. Один литр кефира – это дневная норма, превышение которой очень нежелательно.
Как готовить гречку для диетического рациона питания?
Гречневая диета, предполагает особый способ приготовления гречневой каши. Вам нужно взять необработанную крупу, хорошенько промыть ее холодной водой, и залить крутым кипятком в пропорциональном соотношении один к двум (при этом один – это гречка, два - вода). Дайте настояться или набухнуть крупе. Для этого понадобится не более тридцати – сорока минут. Теперь кашу можно есть. Можно сразу приготовить большое количество крупы и разделить на несколько порций, чтобы принимать ее в течение дня. А можно готовить каждый раз, когда возникает чувство голода. Последний прием пищи должен быть не позже чем за час до сна.
На третий день гречневой диеты, во время полдника вы можете позволить себе съесть два яблока зеленого сорта. А на пятый день можно выпить стакан питьевого йогурта без красителей и фруктовых добавок.
Особые рекомендации для периода соблюдения гречневой диеты
Если вы решили «сесть» на гречневый рацион, вам обязательно нужно записаться при этом в спортзал и регулярно его посещать. Дело в том, во время соблюдения гречневого рациона питания, ваше тело начнет худеть, поскольку организм будет активно бороться с токсинами. Физические упражнения (заметьте, не физические нагрузки) помогут подтянуть кожу на обвисших участках тела, таких как ягодицы, грудные мышцы и трицепсы.
И, так как во время резкого перехода на ограниченное питание, ваш организм будет испытывать некоторый дискомфорт от недостатка глюкозы, вы можете побаловать себя один раз в сутки чайной ложкой фруктозы или чайной ложкой меда, которые нужно растворить в стакане теплой воды.
Выход из гречневой диеты
Из строгих диет необходимо выходить постепенно, чтобы сохранить достигнутого результата. Для этого в течение следующих двух недель вам стоит продолжать употребление гречки как основного блюда во время обеда или ужина, с добавлением к ней небольших порций свежих овощей. Постепенно снижайте гречневые порции, а к концу второй недели, сведите их к нулю. Таким образом, ваш организм мягко перейдет в обычный режим питания.
Как сохранить полученный результат?
Чтобы перестать набирать вес, после гречневой диеты, продолжайте есть употреблять пищу малыми порциями, и не допускайте переедания. Старайтесь в день употреблять больше овощей и фруктов, и свести до минимума употребление жиров и сладостей.
Только так, вы сможете приучить организм правильно питаться, держать красивую форму, и при этом не вредить своей системе пищеварения.
Ограничения для гречневой диеты
В период беременности и кормления грудью гречневая диета совершенно противопоказана. Так же нельзя проводить такой курс похудения тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта: язвами, гастритами, и прочими.
nebolet.com
Диета на гречке. Вся правда без прикрас!
Диета на гречке обещает своим последователям сказочные результаты – избавление от лишнего веса в размере от 7-ми до 12-ти килограммов за 2 недели. И что удивительно – это истинная правда. В чём же секрет диеты на гречке, и каковы реальные последствия от её применения?
Диета на гречке — в чем её достоинство?
Рацион гречневой диеты предельно прост: в течение дня употребляется в пищу гречневая каша без соли и масла в любых количествах и 1 литр кефира, и так целых 2 недели. Очень удобно – не нужно ничего считать и запоминать, нет необходимости бегать по магазинам в поисках продуктов, а так же почти не надо готовить. Казалось бы, не диета – а мечта.
Но на этом все достоинства диеты на гречневой каше заканчиваются. А что же с её недостатками?
Гречневая диета - это недостаток необходимых веществ
Организму не хватает веществ для жизнедеятельности.
В каждой диете недостаточно веществ, необходимых организму для поддержания своих функций. Но в монодиетах эта нехватка чудовищна.
И хотя гречка – очень полезный продукт, но и он не в состоянии обеспечить организм всем необходимым. В результате страдают кости, кожа, зрение, мозг — и не только.
И ради чего? Чтобы всего лишь пару недель наслаждаться новой фигурой.
Когда вернётся потерянный вес?
Сброшенные с помощью гречневой диеты килограммы, увы, быстро возвращаются.
Организм в панике – его кормят мало и однообразно. Это ведёт к естественной реакции: скорость обмена веществ снижается, начинается подготовка к долгому голоду.
Кстати, все кто следовал гречневой диете до победного конца, т.е. выдержал на ней 14 дней, отмечают – килограммы активно уходят лишь в первые дни, на второй неделе максимальное снижение веса – 1,5 килограмма. Почему?
Просто обмен веществ уже на минимуме, и организм отдал всё, что можно – и лишнюю воду, и остатки пищи в кишечнике.
По окончании диеты измученный организм откладывает львиную долю съедаемой пищи в запасы – так он ограждает нас, неразумных, от новых потрясений. И килограммы возвращаются на своё законное место. Происходит это в среднем за 2-4 недели. При этом если вы не набрали больше, чем весили до диеты, считайте, что вам крупно повезло.
Другими словами, диета на гречке обладает полным набором недостатков монодиет.
Кстати, а можно ли похудеть на кашах? Об этом читайте по ссылке.
Сытная диета или голодная?
Позвольте опровергнуть расхожее мнение о том, что гречневая диета достаточно сытная.
Во время следования этой диете и правда не хочется есть… гречку. Потому что примерно на третий день это становится невыносимым! Гречневая каша без соли не отличается изысканным вкусом и чарующим ароматом, и есть её более-менее благосклонно можно денёк-другой.
Впрочем, если ваш рацион будет состоять только из самого любимого вами блюда, то и его вы с трудом будете употреблять в пищу уже на следующий день такого меню. А как насчёт двух недель?
Словом, не стоит овчинка выделки. Сидеть на диетах, чтобы набирать вновь – не самое мудрое решение. И диета на гречневой каше это подтверждает. Однако и в ней есть кое-что полезное для нашей стройности и красоты. Но об этом – в следующей статье. Удачи вам и правильных решений!
-----
Внешней красоте, безусловно, нужно уделять внимание. Уход за кожей лица, волосами, телом…...Выглядеть безупречно желает каждая женщина! Нужно не лениться и регулярно выполнять эти простые процедуры по уходу за кожей. Высказать своё мнение, поделиться рецептами стройности и красоты, а также узнать помимо советов, рекомендаций и личного опыта читателей, что такое горячий педикюр и японский маникюр, зачем нужен пилинг губ, как скорректировать фигуру и многое другое, Вы узнаете на страницах журнала Самая Красивая.
mygrace.ru
Правда ли, что на гречке можно похудеть? Рассказываем
Каждая третья женщина когда-нибудь использовала ту или иную диету. Но правда ли, что на гречке можно похудеть? Диет существует огромное множество: кремлевская, цветовая, фруктовая или овощная, диеты всевозможных звезд и многие другие.
Особую популярность в последнее время приобретают диеты на кашах, а в частности диета на гречке. Об эффективности гречневой диеты спорят многие врачи и диетологи. Существуют как положительные, так и отрицательные отзывы.
Итак, правда ли, что на гречке можно похудеть?
Полезные свойства гречневой крупы. Все мы с детства знаем о пользе гречневой каши, особенно по утрам. В ней содержатся такие витамины и микроэлементы: В1, В2, В6, РР, Р, рутин ,кальций, фосфор, йод, железо, щавелевая кислота. В этой крупе содержатся углеводы, которые долго усваиваются организмом, давая длительное время насыщения. Вот этот пункт и хорош для диеты, так как избавляет от лишних перекусов.
Такое большое количество витаминов, содержащихся в крупе, ускоряет метаболизм, что также способствует похудению. Гречка низкокалорийная крупа, содержит всего 307 ккал на 100 грамм. Перечисленные пункты, положительно сказываются на организме и весе человеке. На этой крупе можно похудеть на 6-7 кг за две недели. Добавим и то, что монодиета очень удобна: не нужно готовить сложные диетические блюда, а стоит сварить гречку и все готово.
Вред гречневой крупы для организма. Не смотря на большое количество микроэлементов в гречке, организм страдает от нехватки витаминов. Вообще при любой диете у организма стресс, а при монодиете особенно. Поэтому не рекомендуется пользоваться такой диетой долгое время, иначе это может привести к обезвоживанию, запорам, слабости, апатии, появлению головокружений. Также потерянные килограммы во время диеты на гречневой крупе быстро возвращаются, поэтому она еще и малоэффективна. Гречка-продукт, на котором нельзя существенно похудеть. Согласитесь, что 6-7 кг это не для всех идеально.
Диета на гречке противопоказана при:
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- сахарном диабете;
- гастрите;
- беременности;
- кормление грудью и других заболеваниях.
Диетологи придерживаются мнения, выбирая ту или иную монодиету, необходимо проконсультироваться с врачом.
Резюме: правда ли, что можно похудеть на гречке?
🙁 Нет, это не так. На гречке похудеть можно, но не значительно. Диетологи утверждают, если использовать ее как основной элемент диеты, но при этом грамотно добавлять фрукты, овощи, много воды и другие полезные продукты, можно добиться лучшего эффекта.
pravda-li.ru
Как я худела неделю на гречневой диете
Результат меньше, чем хотелось, но он есть. А вот внешний вид улучшился значительно.
Ровно неделю назад я в очередной встала на весы и поняла — так дальше продолжаться не может! Я не буду указывать здесь свой вес, но кратко скажу — для меня много. Девять лет назад, когда я поступила в роддом будучи беременной своим сыном, я весила примерно столько же. Но ведь от того моего веса необходимо отнять ещё и вес ребёнка, околоплодных вод, плаценты, да и в три раза увеличенный объём крови в организме беременных не стоит сбрасывать со счетов! Короче говоря, я пришла в тишайший ужас и приняла решение сесть на диету.
Проштудировав интернет и взвесив все «за» и «против», я остановилась на гречневой диете. Как-то вызывала доверие именно она, гречка, да и кризисное время обязывало к экономии. Всё-таки, к примеру, кремлёвская диета, подороже будет. Итак, гречка! Следуя данным инструкциям, засыпала в кастрюльку гречку и залила кипятком, как и положено в соотношении 1 часть гречки, 2 части воды. Честно сознаюсь, добавила немного соли, уж очень страшила мысль о несолёной гречке. Оставила всю эту смесь на ночь.
Первый день.
Проснувшись в полной решимости бороться с лишним весом, я подняла крышку кастрюльки и увидела вполне аппетитную гречневую кашку, радующую мой взор рассыпчатостью, а обоняние — запахом. На вкус всё оказалось не так радужно. Впрочем, здесь я не совсем справедлива — первые два приёма прошли без эксцессов, как говорится, пошла хорошо! Зато под вечер начались просто моральные судороги! Боже мой, как хотелось. ВСЕГО! Даже того, что раньше меня не привлекало (ну, например, сыра) хотелось до сумасшествия! Единственное условие, не есть больше пяти столовых ложек за один приём оказалось выполнить очень легко — после первых трёх ложек уже начинало мучить стойкое отвращение к гречке и к жизни в принципе. Но так или иначе, а этот день я домучила. Провертелась изрядную часть ночи без сна, но пережила.
Второй день.
С самого утра стало отдавать некоей безнадёжностью. Но тут мне феерически повезло — загрузили работой по маковку, и мысли о питании сами собой отошли на второй план. Спалось, правда, опять не очень-то, и в животе что-то сжималось так, что это даже наблюдалось визуально.
Третий день.
Помню о нём только одну мысль — ХОЧУ ЕСТЬ! И вот что странно — я вообще-то не обжора, никогда не укладывала в себя килограммы еды, всегда воздерживалась от мучного и сладкого, стараясь их вообще исключить. Правда, я страстный мясоед, но опять же, без чревоугодия. А тут такая реакция! Нет, всё-таки не даёт гречка чувства насыщения.
День четвёртый.
Заглядываюсь на яблоки, хотя никогда их не любила. Хочется есть, но гречку жую уже как-то без особого отвращения, даже ничего…
Пятый день.
Дааа, человек ко всему привыкает. Гречка. На пакеты с данной крупой с супермаркете реагирую неадекватно. Но! Заметила изменения, явно немного ушли объёмы. да и мышцы стала чувствовать лучше. До этого мышцы как бы были под слоем жира — жир складывался и распрямлялся, но движения своих мышц я не чувствовала. Теперь они вновь появились!
Шестой день.
Когда начинала худеть, решила, что продержусь на гречке две недели. Самонадеянно! Завтра неделя — я существую только засчёт второго дыхания. Стоически не становлюсь на весы. Наученная уже. Когда-то худела на кремлёвке, получилось, причём на 10 кг, но с тех пор знаю, что вес уходит медленнее, чем объёмы, так что спешить сановиться на весы не стоит — можно разочароваться.
Седьмой день.
Всё-таки проверила вес. Ушло только 2 кг. Конечно, я ожидала, что будет так мало потери в весе, но всё же печально. Вечером вычитала в интернете, что можно добавлять в гречку соевый соус. Попробовала. Оооо! Какая вкуснота! Какая прелесть! Да, да, ещё одну неделю я тоже переживу! Интересно, какие ощущения будут у меня, если я сейчас съем кусок колбасы?Скорее всего кулинарный оргазм.
Конечно, 2 кг потери в весе, это маловато. Однако с чего-то надо начинать! Решила всё же держать и вторую неделю. Результат-то есть!
minuskg.ru
Гречневая диета для быстрого похудения. Меню. Отзывы. Противопоказания.
Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня хочу поговорить о гречневой диете для быстрого похудания, также хочу обсудить меню, и я вам расскажу отзывы моих знакомых подруг, которые соблюдали гречневую диету. Думаю, вам будет интересно. Гречку я люблю, люблю гречневый суп, вообщем к гречневой каше отношусь вполне нормально, вот и решила попробовать «посидеть» на гречневой диете. После родов я сильно поправилась и соблюдала разные диеты, мои заметки по поводу диет прочитайте в статье «Как похудеть в домашних условиях«. Я делюсь только своим опытом.
Гречневая диета мне понравилась своей простотой, не нужно «что-то» все время себе готовить и придумывать. Гречка очень сытная каша, после того как я поем гречку, кушать мне не хочется в течении 2 -2.5 часов. Плюс ко всему гречка очень богата витаминами, макро и микро элементами. Особенно богата железом, ее полезно употреблять в пищу при анемии. Употребляют гречку и при сахарном диабете, это просто каша номер один, так как гречка имеет низкий гликемический индекс.
Еще гречка выводит шлаки и токсины из кишечника, таким образом очищая наш организм, что немаловажно для красивой кожи, для нормальной работы кишечника. Не хочу сейчас повторяться о витаминах в гречке и о том, чем так полезна гречневая каша, обо всем об этом можно прочитать в статье на блоге » Чем полезна гречка«?
Гречневая диета действительно для быстрого похудения. Скоро весна и всем нам хочется похудеть быстро, а не сидеть месяц на диете для достижения результатов. Я худела на гречневой диете в день на 1 кг. это действительно реально «круто», по сравнению с тем что я придерживалась японской диеты и за 10 дней похудела на 6 кг, все время ходила голодная и злая.
В итоге «заработала» себе гастрит, так как кушать можно только 2 раза в день согласно диете. Гречку же можно кушать 5-6 раз в день с интервалом в 2 — 2.5 часа, что позволяет не голодать, и тем самым не нервничать.
Может быть для кого-то «выдержать» такую диету будет чрезвычайно сложно, но лично мне из всех диет, которые я перепробовала, мне гречневая диета понравилась. Главное настрой, иначе ничего не выйдет, нужно просто настроиться, что недельку я покушаю гречку, буду красивой и стройной, вот лично я так себя и настраивала, иначе, если не сильно хочется похудеть, то на второй день бросаешь эту диету и начинаешь кушать в два раза больше чем раньше. Гречневую диету лучше долго не соблюдать, в этой диете тоже есть свои минусы, о которых я вам расскажу чуть ниже в статье. Я выдерживаю 5 дней, моя подруга 10 дней.
Гречневая диета. Меню
Можно соблюдать монодиету, то есть кушать только гречку, а можно добавить к гречке не жирный кефир или йогурт. Я как правило кушаю только гречку и пью воду, у меня подруга кушала гречку и пила кефир.
Гречку нужно употреблять без соли, сахара, специй и масла. На протяжении дня также нужно выпивать около 1. 5 литра воды, только без газа.
Скажу честно, гречу для диеты я пробовала готовить двумя способами, варить как кашу и «запаривать» кипятком. Разницы я не почувствовала, все равно я худела, только варенная гречка мне больше нравиться, да и привычнее она. Не знаю как у кого, но у меня залитая кипятком гречка получается чуть-чуть сыроватой, что мне и не нравиться.
В классической гречневой диете ее нужно заливать кипятком. Стакан перебранной и вымытой гречки нужно залить кипятком, на стакан гречки стакан кипятка. Я это делала в кастрюле, закрывала кастрюлю крышкой и укутывала кухонным полотенцем, оставляла на ночь. Потом эту гречку кушаешь целый день небольшими порциями 4-5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позже 18 00 — 19 00 вечера. То есть примерно за 3 часа до сна кушать уже ничего не нужно.
Возможно это конечно и не правильно, но я гречку себе просто варила на стакан гречки два стакана воды. Получалась очень вкусная каша, в кашу я не добавляла соль, сахар и масло. Вообщем кушала я такую гречку в течении дня. Разницы я не почувствовала так как я ела и «запареную» гречку и варенную для меня разницы нет. Я за 5 дней худела на 5 кг. В день я худею на килограмм. Но, не скажу, что все так могут похудеть, у меня подруга за 10 дней теряет 7 кг, все-таки каждый организм индивидуален.
Если вы решили кушать гречку с кефиром, то на один день вам понадобиться около 1 — 1.5 литра не жирного и свежего кефира. Кефир лучше всего брать 1%. Можно кефир заменить не жирным йогуртом.
Какая гречка полезнее зеленая или коричневая
Как известно зеленая гречка гораздо полезнее коричневой, так утверждают диетологи. Зеленая гречка не подвергается тепловой обработке в отличии от коричневой. Но, мне привычнее и вкуснее коричневая гречка, только я всегда выбираю светло-коричневую гречку, она менее жаренная. Также я всегда покупаю цельнозерновую крупу, именно в такой крупе сохраняются все полезные вещества и витамины. Но, на вкус и цвет товарищей нет.
Гречневая диете. Противопоказания
- Гречневая диета противопоказана при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, особенно в период обострения.
- При гастрите в период обострения.
- При беременности и кормлении грудью.
- При кишечных расстройствах.
- В жизненных ситуациях когда требуется повышенная концентрация внимания, при интенсивных физических нагрузках. В эту группу можно отнести людей которые готовятся сдавать экзамены или отчеты.
Также, если длительно соблюдать гречневую диету возможно головокружения, головные боли, слабость, усталость, быстрая утомляемость. Поэтому время диеты выбирайте для себя индивидуально, будь-то один разгрузочный день на гречке или 5, 7, 10 дней соблюдения гречневой диеты.
Гречневая диета для быстрого похудения. Отзывы
Соблюдать гречневую диету мне предложила моя подруга Юля, когда я ей в очередной раз пожаловалась на свои лишние килограммы. Юля уже не первый раз «сидела» на гречневой диете и результат всегда хороший. За 10 дней она худеет на 7 кг. Но, она кушает гречку с кефиром, кефир берет 1% , выпивает 1 литр в день. Чувствует себя прекрасно, ходит при этом еще и в спорт зал два раза в неделю. В спортзал ходит уже несколько лет. Гречневую диету соблюдает 1-2 в год. В вопросах похудения моя подруга всегда категорична: спорт, диета и никакого секрета.
Еще одна знакомая Люда, которая придерживалась гречневой диеты, за 7 дней похудела на 4 кг. Но, она к гречке добавила еще и сухофрукты: изюм, курагу, чернослив. Также вместо кефира она пила не жирный йогурт. Голодной Люда во время диеты себя не чувствовала. Брала гречку с собой на работу в судочке. В спорт зал Люда не ходит. Гречневую диету соблюдает 2 раза в год. Мы с ней разговаривали на тему, что многим очень тяжело соблюдать гречневую диету.
Знаете что она мне ответила, то, что если тяжело, значит человеку это не нужно, он просто не готов к диете, не готов избавиться от своих лишних килограммов. Она мне сказала, что после зимы и новогодних праздников она поправилась, и она решила избавиться от лишних килограммов. Гречневая диета подходит ей больше всего потому, что она не чувствует себя голодной в течении дня.
Теперь расскажу свой отзыв. Я тоже не чувствую себе голодной на гречневой диете, но вот по сравнению с моими подругами больше 5 дней на гречневой диете мой организм не выдерживает. У меня кружиться голова, я чувствую слабость, уже на 4 день я просто смотреть на гречку не могу, и уже на 5 день я ее практически не ем. После диеты могу месяц вообще не кушать ни гречневую кашу, ни гречневый суп.
Но, мне диета нравиться тем, что на ней быстро можно похудеть. Просто у нас у всех разный организм, он уникален и индивидуален. Я вот больше склоняюсь к правильному питанию, чем к диетам, но иногда все-же «за компанию» с подругами соблюдаю гречневую диету. Как говорят мои подруги, так худеть проще «за компанию».
Я думаю, что каждый решит все сам насчет гречневой диеты. Меню диеты приемлемо, прием можно не соблюдать монодиету, а разнообразить ее. Если вы придерживались гречневой диеты поделитесь с нами своим отзывом ниже в комментариях. Я вам буду очень благодарна.
Также вам предлагаю посмотреть видео ролик о гречневой диете, меню и рекомендации.
domovouyasha.ru
Отзывы о гречневой диете врачей и похудевших
Гречневая диета для похудения – это способ избавления от лишнего веса в максимально сжатые сроки. Результаты довольно впечатляющие: до 7 килограмм за неделю и до 14 килограмм за две недели. Однако прежде, чем пополнить ряды постройневших этим способом, необходимо изучить отзывы о гречневой диете. В данном материале интернет журнал namewoman.ru представляет читательницам как различные отзывы и некоторые советы от похудевших, так и мнение врачей. Положительные отзывы о гречневой диете
Безусловно, гречневая диета по содержанию в меню полезных микроэлементов, витаминного комплекса, клетчатки и природного белка находится на лидирующих позициях среди разнообразных монодиет. Ни врачи, ни диетологи не отрицают, что грамотное, правильное проведение этой диеты принесет пользу организму, поможет ему очиститься от шлаков, улучшить общее физическое состояние худеющего.
Важно: не следует садиться на гречневую диету для похудения людям с сахарным диабетом и гипертонией. При подобных заболеваниях вы гарантированно пополните список отрицательных отзывов. Как и другие «скудные» системы питания гречневая диета строго запрещена беременным и кормящим женщин.
За короткое время на данной диете вы избавитесь от лишнего веса, фигура приобретет куда более эстетичные формы. Тестировавшие различные жесткие системы питания девушки в своих отзывах о гречневой диете отмечают лучшее состояние кожи, чем при похудении на других монодиетах. Кожа лица и тела становится более упругой, омолаживается, приобретает цветущий вид.
Среди других плюсов в отзывах похудевших на гречневой диете отмечаются простота и удобство данной системы питания: не нужно ничего высчитывать, а хлопоты на кухне минимальны. Достаточно просто с вечера запарить нужное количество крупы, и вы обеспечены едой на целый день. Да и чувство голода вам не грозит, ведь нет ограничений на количество съеденного. Похудевшие в своих отзывах о гречневой диете говорят о чувстве сытости и сравнительно комфортном психологическом состоянии, тем более если гречка – ваша любимая каша. Правда есть риск, что теперь она перестанет быть таковой…
Другое дело, что питание однообразно и все вкусняшки под запретом. Но, как отмечают на форумах похудения, иначе на строгой диете и быть не может, нужно постараться психологически перестроиться, думать о том, что вы едите, чтобы жить, а не наоборот. Хочется запретное лакомство? Переключитесь на другие желания и займите себя чем-нибудь – потанцуйте под любимую музыку, поболтайте с подругой, займитесь уборкой. Чтобы не сорваться – поспорьте с кем-нибудь, что продержитесь или найдите партнершу, которая тоже сбрасывает вес на гречке.
Отрицательные отзывы о гречневой диете
Специалисты в области здоровья и питания предостерегают худеющих о том, что злоупотребление (большая продолжительность, малые перерывы между диетами) жесткими диетами (даже при их чередовании) может нанести ощутимый удар по организму и самочувствию человека. Обмен веществ, который вы, казалось бы, улучшили и разогнали вначале, замедлится, начнутся проблемы в работе пищеварительной системы. Более того, при продолжительном сидении на гречке вес тела может начать увеличиваться.
Из-за того, что на гречневой диете организм недополучает необходимое количество соли и сахара могут наблюдаться головокружение и приступы слабости, а при дефиците глюкозы – и сильные головные боли. Некоторые худеющие страхуются от этого послаблениями, например пьют теплую воду с медом или съедают яблоко, добавляют в гречневую кашу чуть-чуть сухофруктов. Врачи же подчеркивают, что недомогание - сигнал того, что с диетой нужно завязывать. Из-за отказа от еды за несколько часов до сна и употребления кефира перед сном, может развиться повышенное газообразование и вздутие живота, эти проблемы довольно часто отмечаются на различных форумах в отрицательных отзывах о гречневой диете.
Как правильно применять гречневую диету
По мнению диетологов, эта система питания окажется крайне полезной, если вы будете сочетать ее с основной диетой, базирующейся на принципах здорового питания. Если вы употребляете полезные продукты в контролируемых количествах, а вес перестал снижаться, то организму необходима встряска или как говорят специалисты – контрастный разгрузочный день. Вот в таком ракурсе гречневая диета станет просто замечательным средством. С помощью гречневой разгрузочной диеты один день в неделю можно ощутимо ускорить снижение веса при использовании принципов правильного питания. Если вы хотите более сильной встряски и думаете, что гречневая диета поможет вам легче придерживаться умеренности в еде и правильных продуктов далее, то можете провести на ней 3-7 дней, а еженедельный разгрузочный день на гречке ввести еще через 7-10 дней. Такой подход помимо прочего поможет очистить организм от шлаков.
Полезна так же гречневая диета после того, как вы неумеренно отнеслись к еде на вчерашнем застолье или банкете. Тогда 1-2 разгрузочных дня на гречке принесет вам улучшение самочувствия, нормализует работу ЖКТ и избавит вас от набранного жирка. Кстати, врачи-диетологи обращают внимание худеющих на то, что за один день питания вволю мы набираем не более 200 грамм ненавистного жира.
По всему написанному выше нетрудно догадаться, что как самостоятельный способ похудения гречневая диета имеет нелестные отзывы от врачей (особенно если ваш избыточный вес имеет значительную величину). Желающим быть стройными и красивыми диетологи настоятельно советуют стабильное и постепенное похудение. Вопрос, как удержать вес на одной отметке и не потерять достигнутый результат, не встанет перед вами, если вы выберете диеты-долгоиграйки (в такой роли на форумах все чаще видят диету минус 60). Впрочем, диетами назвать предлагаемое диетологами не вполне корректно. Скорее это новой образ жизни – максимально сбалансированная система питания и увеличение ежедневной физической активности.
Основные рекомендации врачей-диетологов:
Если ваш выбор пал на гречневую диету, то для того, чтобы она была результативной и не нанесла вред вашему организму, диетологи и врачи советуют:
- За 1-2 дня до начала диеты сократить свой обычный рацион. Отдайте на это время свое предпочтение легким, низкокалорийным продуктам.
- Не придерживайтесь строгой монодиеты дольше 3-4 дней. Тогда гречневую диету можно будет повторить через 2-4 недели.
- Чтобы не набрать вес снова, сделайте выход из диеты – составьте легкое меню на низкокалорийных продуктах. В дальнейшем следует строго контролировать свой рацион, полностью пересмотрев принципы питания.
- Контролируйте снижение веса. Если вес стоит на месте, то вполне возможно, что гречневая диета не для вас.
- Не переходите на подобные монодиеты в начале менструального цикла. Результаты гречневой диеты при нарушении этой рекомендации не будут впечатляющими, настроение и самочувствие вас тоже точно не порадуют.
Материал подготовила Екатерина Снеткова
женского сайта NameWoman.ru
www.namewoman.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
