Как замотивировать себя на похудение? Как себя замотивировать похудеть
Как замотивировать себя на похудение
Бывает, настолько перестаешь следить за собой, что даже обычный подъем по лестнице вызывает трудности, а энергичный танец приносит только усталость и одышку. Не стоит искать виноватых, здесь виноваты только мы сами. Постоянные поездки вместо ходьбы пешком, сидячий образ жизни. При всем при этом вы помните, что быть не в форме это неправильно, знаете множество упражнений и диет, и вот только я разгребусь и сразу займусь собой…
Как это на нас похоже, да? Лучше сразу признайте это. Ведь никто не замечает ваше постоянное присутствие за компьютером с каким-нибудь фаст-фудом.
Каждый из нас знает, как нужно оправдаться, чтобы не пойти в спортзал или сесть на диету. Помните, нет «неспортивных» людей, есть только огромная лень внутри каждого, которая мешает нам быть конфеткой.
Но не расстраивайтесь, раз вы читаете эту статью, значит вы на верном пути. Внимательно ознакомьтесь со всеми разделами сайта, прочитайте, что-то возьмите себе на заметку. Но сначала прочтите о том, как мотивировать себя на похудение
Что такое мотивация и для чего она нужна?
Каждое ваше дело обречено на успех если выполнять его добросовестно и в системе. Требуется решительность сделать все до конца. Другими словами мотивация – залог успеха! В фитнесе мотивация влияет большую роль, чем генетика, строение тела и тд. Если вы серьезно настроены, вы добьетесь необходимого результата. Для того чтобы мотивировать себя на похудение, необходимо поставить себе четкую цель, будьте позитивно настроены, отбросьте свою лень в сторону.
Однако многие задают себе вопрос: что вообще заставляет людей ходить в зал? Ищите настоящие стимулы для того, чтобы вопросов «как замотивировать себя на похудение?» даже не возникало.
В первую очередь задумайтесь о своем здоровье. С лишним весом ваше сердце нагружается все сильнее, скелет не может выдержать нагрузки, ваши связки и мышцы без занятий спортом атрофируются. Серьезный повод замотивировать себя на похудение.
Второй не менее важный повод подумать о похудении, так это ваша красота. Посмотрите на себя в зеркало. По внешности встречают, вдруг вы пропустите свою судьбу на улице из-за второго подбородка? За ним не будет видно вашей тонкой натуры, уж поверьте. Отвисший живот тоже не магнит для мужчин, так сделайте себе идеальную фигуру и сводите с ума всех вокруг.
Еще не достаточно аргументов, как замотивировать себя на похудение?
Помните лишний вес ухудшает не только ваше состояние, но и погоду в доме. всем нравится обнимать подтянутое тело, а не обвисшие бока. Как только вы приведете себя в форму ваши коллеги обзавидуются, вы наконец-то сможете влезть в свое любимое платье, на ваших новых фотографиях будет прекрасно все!
Теперь, когда мы озвучили вам весь список, вы больше не думаете о том, как замотивировать себя на похудение.
Ищем собственную мотивацию
Найдите самое главное в вашей жизни, что заставило бы вас похудеть. Кто-то подумает о здоровье, кто-то выберет мужчин, кто-то просто захочет скинуть лишние килограммы. У каждого человека своя причина, найдите ее в себе. Начинайте прямо сейчас, не ждите понедельника или начала месяца, не ждите утра. Как найти мотивацию для похудения – легко! Посмотрите в себя, и вы все поймете.
Рацион пересмотрите прямо с завтрака, разделите свое питание. Пусть ваш ужин будет за 3-4 часа до сна. Исключите жирную пищу и сладкое. Подберите диету, которая будет для вас оптимальна, лучше всего обратитесь к специалисту.
Наберитесь терпения, больше двигайтесь. Мотивационная карточка или запись очень поможет вам в достижении цели. Укажите на ней чего вы хотите и как это достичь. Ругайте себя, если вам это поможет. Не ставьте себе миллион целей. Это ни к чему хорошему не приведет. Никто не скидывает 20 кг за неделю или месяц. Начните с маленькой цели, и постепенно ставьте новые. Так ваша работа над собой не прекратится.
Фиксируйте свои достижения. Не кричите об этом в социальных сетях, лучше заведите справочник. Там же пишите и цели, которые хотите достигнуть.
Способы укрепления мотивации
Чтобы не потерять стимул и больше не спрашивать себя снова как найти мотивацию для похудения, укрепляйте свой дух. Часто будут случаться моменты, когда хочется опустить руки. Каждое препятствие сделает вас сильнее. Помните, самый трудный путь ведет к великой цели. Всегда мыслите позитивно, применяйте новые методики в похудении. Иногда позволяйте побаловать себя, но не съедайте за один присест 5 кг любимых конфет. Не критично если вы расслабитесь на пару дней, а потом вернетесь к выполнению своей цели.
Да, придется расстаться со старым образом жизни. Полдня пролежать на диване теперь не получится. Как только вы достигните своей главной цели, не надрывайте себя изнурительными тренировками. Вам не придется пахать в зале каждый день по несколько часов. Будет достаточно заниматься фитнесом пару дней в неделю для поддержания формы. Не расстраивайтесь, что вы не съедаете столько же еды, как и раньше. Вкусовые привычки изменятся в сторону более здоровой пищи. Количество потребляемой еды уменьшится, организм не захочет терять здоровую форму.
f-md.ru
Лучшие способы мотивировать себя похудеть
Источник фото: pxhere.com
Каждой девушке хочется быть стройной и привлекательной. И многие, глядя на моделей в рекламе, приходят к мысли, что их жизнь была бы счастливее, выгляди они так же. Ведь давно доказано — людям, которые соответствуют современным стандартам красоты, реже отказывают и склонны больше доверять.
Однако одного желания что-то изменить не достаточно. Чтобы мечты стали реальностью, нужны конкретные действия. Если вы решили похудеть, вам предстоит серьезная работа над собой, для которой нужна не менее серьезная мотивация.
В этой статье мы рассмотрим, как замотивировать себя на похудение.
№ 1. Фотосессия в купальнике
Закажите фотосессию у хорошего фотографа. Она может быть в стиле «ню», а может — в купальнике. Назначьте ее на дату, к которой хотите сбросить вес — на два-три месяца вперед, например. Это будет отлично мотивировать вас быть к этому времени в самой лучшей форме! Только подходите разумно к оценке сроков, ведь похудение — процесс постепенный, а резкий сброс веса может повредить здоровью.
Источник фото: pxhere.com
№ 2. Прекрасное дорогое платье
Всегда мечтали о вещах 44 размера? Просто купите их! Купите в дорогом магазине шикарное платье, которое будет «ждать» у вас в шкафу, пока вы не будете готовы его надеть. Почаще доставайте его, любуйтесь и пробуйте примерить — так вы будете замечать даже малейшие позитивные изменения в своей фигуре.
Источник фото: pixabay.com
№3. Подруга по похудению
Отличная мотивация — это подруга по похудению. Найти ее в интернете не составит труда. Вы можете обмениваться рецептами низкокалорийных блюд, вместе бегать, а также делиться своими маленькими победами. Кроме того, вы можете с ней посоревноваться! Это будет морально поддерживать вас и не даст сдаться ан половине пути.
Источник фото: pixabay.com
№ 4. Личный фитнес-тренер
Если вам нужна сильная мотивация извне, личный тренер — самый лучший вариант. Он и даст рекомендации насчет питания, и проконтролирует правильность выполнения упражнений, и поможет сбалансировать нагрузки. Кроме того, не даст вам лениться и похвалит за результат — ведь это ваша совместная работа!
Источник фото: pxhere.com
№ 5. Денежный спор
Этот вариант — для особенно азартных личностей, не терпящих проигрышей! Поспорьте с кем-нибудь из близких друзей, что сбросите вес до определенного показателя к оговоренной дате. На кону обязательно должна быть кругленькая сумма, которую вам было бы очень жаль терять. Это создаст отличную мотивацию и не даст вам расслабиться!
Кроме того, если вы нашли такую же азартную подругу по похудению, поспорьте с ней! Кто первым достигнет результата, тот и получит приз!
Источник фото: maxpixel.freegreatpicture.com
Это были советы и рекомендации, как можно замотивировать себя похудеть или усилить уже имеющуюся у вас мотивацию. Если вы хотите нравиться окружающим вас людям, вам нужно прежде всего нравиться самой себе!
Главное — помните, что не стоит ударяться в крайности и желать невозможного. Ставьте себе реалистичные цели и указывайте для них реалистичные сроки. Худеть планомерно и постепенно — эффективнее всего.
Вам предстоит не простой путь, и вы его преодолеете! Удачи!
www.azbukadiet.ru
Как себя замотивировать к похудению?
Большинство женщин никогда не скажет, что удовлетворены своей фигурой на все сто процентов: всегда надо то там подтянуть, то где-то добавить. И желания их ясны, — ведь все мы хотим красиво выглядеть и быть стройными и здоровыми. Но вот взять себя в руки и начать что-то делать для этого иногда очень сложно. Хоть и понимаешь: надо, надо, надо. Но как же отказаться от любимой шоколадки или пиццы, как заставить себя пойти на тренировку?
Мотивация к похудению существует двух видов: она либо положительная, — когда вы создаете себе образ себя идеальной красотки в шикарном платье и стремитесь каждый день стать ближе к этой цели; или же мотивация отрицательная, — когда вы везде в квартире вещаете изображения толстых тетушек, как напоминание себе о том, к чему может привести ваше бездействие (а ведь это не только некрасивая фигура, но и целый комплекс болезней, которые могу летально закончится).
Наверное, тип мотивации нужно выбирать индивидуально, и на самом-то деле у каждого из нас есть свои причины что-то делать, а что-то не делать. Но в конечном итоге мы все-таки рекомендуем целится на положительный результат. Также важно не просто себя замотивировать к похудению, но и разработать определенные план похудения: сделать расписание того, что вы можете употреблять в пищу, а от каких продуктов следует отказаться; сколько раз в неделю вам надо заниматься спортом; когда себя побаловать для лучшего эффекта массажем, обёртыванием, спа-комплексом. Ведь это уже понятие того сколько и чего вам надо сделать для достижения самой важной цели – быть стройной и красивой.
Когда вы продержитесь в новом режиме правильного питания и постоянных физических упражнений хотя бы месяц, то это войдет в вашу хорошую привычку, после которой жить по-прежнему вы уже не сможете никогда.
stroinayaya.ru
как мотивировать себя на похудение
Мотивация для похудения является наиболее эффективным и психологически правильным приемом для борьбы с лишними килограммами, так как положительно воздействует на слабохарактерных или сильных духом людей.
Итак, мотивация – эффективное побуждение к какому-либо действию. Она позволяет человеку достичь своих целей в процессе похудения, работать над своим телом и правильно питаться.
Стоит отметить, что без сильной мотивации для похудения очень сложно добиться желаемых результатов. Многих людей интересует вопрос: «Как найти мотивацию для похудения?». Для этого нужно:
- четко определить основные цели для стимула;
- выбрать наиболее приоритетные ценности, например, здоровье, красоту или долгую жизнь;
- цели нужно формулировать конкретно, к примеру, похудение на 3 кг за месяц;
- иметь позитивный настрой и четко следовать поставленным задачам.
Чтобы выбрать лучшую мотивацию для похудения, нужно выяснить, для чего же собственно необходимо похудение. Самыми распространенными желаниями, для достижения которых представительницы прекрасного пола стремятся сбросить лишние килограммы, являются желания:
- Быть привлекательными. Многие женщины очень хотят увидеть восторженные взгляды мужчин и услышать комплименты по поводу своей фигуры.
- Нравиться любимому мужчине. Как известно, каждый мужчина хочет видеть возле себя стройную и ухоженную жену, а не располневшую домохозяйку. Опасность потерять мужа заставляет женщин заняться своей фигурой.
- Полюбить свое отражение в зеркале. Вряд ли женщине будет приятно смотреть на обвисшую попу и живот.
- Улучшить состояние здоровья и помолодеть. Избыточный вес способствует развитию многих серьезных заболеваний.
- Изменить жизнь к лучшему. Для этого стоит существенно поменять свои привычки. Вместо употребления большого количества сладостей вечером перед телевизором пойти на пробежку.
- Развить силу воли. В таком случае у женщины появляется непреодолимое желание доказать окружающим, что она не хуже стройных моделей.
- Получить повышение в должности. Иногда внешний вид сотрудника имеет большое значение.
Rак найти мотивацию для похудения: рекомендации психологов
Чтобы точнее понять, каким образом мотивация помогает человеку избавиться от лишнего веса, нужно ознакомиться с основными ее приемами.
Мотивация для похудения на холодильник
Некоторые женщины для мотивации обклеивают свой холодильник записками со злыми фразами, которые уменьшают аппетит:
- Перестань много есть, а то всю жизнь будешь жирной!
- Разыгрался аппетит – так и будет целлюлит!
- Перед едой ущипни себя за жир!
- Толстым только кефир и яблоки!
Мотивирующие цитаты для похудения
Различные мотивирующие цитаты также способствуют похудению. Их нужно выписать в свой блокнот и регулярно перечитывать. Многие крылатые цитаты помогают серьезно задуматься о том, что пора худеть. Приведем самые популярные из них:
- «Лучший способ избавиться от лишних килограммов – оставить их на тарелке!»
- «Тяжело работай над собой. С первого взгляда в богатый внутренний мир не влюбляются!»
- «Самая большая победа в жизни каждого человека – победа над собой!»
- «Когда ты стройная, перед тобой открыт весь мир, когда толстая – только холодильник!»
- «У тебя есть меньше десяти лет, чтобы быть молодой и красивой. Жри дальше».
Мотивация для похудения с визуализацией
Эта позитивная методика Л. Хей и А. Свияша подходит для творческих натур, которых вдохновляет не здоровье, а внешняя привлекательность. Чтобы похудеть, используя творческий подход, нужно:
- Продумать и красочно описать свою интересную жизнь после похудения.
- Написать об этом увлекательный рассказ, составить коллаж, вырезав фото стройных женщин из журналов, или просто мечтать и представлять себя в прекрасном облике.
- Смотря в зеркало, каждый день убеждать себя, что можно жить лучше и ярче.
- Ежедневно перечитывать рассказ, особенно в период сильной лени или тяги к вредной пище.
- Выбрать подходящий метод похудения и точно следовать ему.
Эмоционально — стрессовая мотивация для похудения
Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры
Доктор Ковальков и другие российские диетологи разработали данную программу для представительниц прекрасной половины человечества, которые зациклены на своей внешности или, наоборот, запустили себя. Она помогает женщинам отказаться от нездоровых способов потери лишних килограммов
Согласно этой методике, чтобы убедить себя похудеть, нужно придерживаться следующих рекомендаций:
- Посетить диетолога и выслушать рассказ специалиста о вреде лишнего веса.
- Задуматься, что будет в случае дальнейшего увеличения веса и понять, что похудение, в первую очередь, нужно для сохранения здоровья.
- Следовать рекомендованной диетологом схеме снижения веса.
- Не контролировать вес, наблюдать только за улучшением самочувствия от правильного питания.
Рациональная мотивация для похудения
Данная методика была разработана когнитивным терапевтом по имени Д. Бек специально для женщин, которые предпочитают планировать, контролировать ситуацию, составлять списки.
Что того, чтобы найти рациональный стимул, необходимо:
- Составить список всего, что женщина может делать только после похудения, но не в данный момент. Например, вписать в него покупку обтягивающего платья или же более серьезную вещь — рождение ребенка.
- Самые важные пункты из списка выписать на небольшую карточку и носить ее с собой, читая ее содержимое несколько раз в день, особенно перед приемом пищи.
- Поставить перед собой определенную цель, которая не связана со сжиганием лишних килограммов. К примеру, отказаться от сладкого хотя бы за месяц.
- На листе бумаги расписать пути достижения поставленной задачи. Например, сначала постепенно уменьшать количество сладостей, а затем вовсе заменить их сухофруктами.
- Не стоит ставить множество задач одновременно. Оптимальный вариант – 2-3 цели в месяц.
Согласно отзывам, именно сильная мотивация для похудения помогла женщинам избавиться от ненавистных килограммов и привести свое тело в форму.
Маргарита, 27 лет:
«В связи с моей склонностью к полноте, с лишним весом я боролась всегда. Кроме того, я имею предрасположенность к такому серьезному заболеванию, как сахарный диабет. Однажды я поняла, что не хочу повторить жизнь своей матери, которая вела сидячий образ жизни и неправильно питалась, и, в результате, заболела. Я осознала, что такой недуг ограничивает возможности.
Сначала я начала контролировать свой рацион, исключила из него жирную, соленую, копченую, острую и сладкую пищу. Затем стала постепенно увеличивать физические нагрузки: много ходила пешком и даже записалась на уроки йоги. Я постоянно ставила перед собой цели и достигала их. Мой результат – минус 23 кг за год».
Ксения: «22 года:
«К сожалению, в один момент, посмотрев в зеркало, я поняла, что не нравлюсь себе, а еще вся моя одежда постепенно становилась на меня маленькой. Когда я перестала влезать в свое любимое платье, то решила что-то предпринять.
Сначала пересмотрела свой рацион и стала бегать по утрам. Также перестала употреблять пищу после шести вечера. Для этого использовала такой психологический прием: перед холодильником поставила стул и повесила на него маленькое платье. Когда начинались приступы голода, я тут же мерила его и голод проходил. Постепенно килограммы уходили, и уже через полгода я снова стала носить любимое платьице. За 6 месяцев я избавилась от 10 кг».
Яна, 24 года:
«Для меня отличной мотивацией стал опыт людей, которые смогли похудеть. Я стараюсь читать как можно больше историй о похудении знаменитостей и простых людей, общаюсь на форумах о похудении. Кроме того, повесила на холодильник записку с фразой: «Перед обжорством посмотри в зеркало». Лично мне помогает».
happy-womens.com
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
