Кефир и салат-диета: польза, меню и результаты. Кефир и картофель чтобы похудеть
Кефир и картофель для похудения отзывы
19.02.2015
Картофельную диету можно назвать пожалуй одной из самых вкусных диет и самых сытных! Практически все любят этот вкусный и питательный овощ,но не все знают,что с помощью картофеля можно еще и вес сбросить!
16.08.2016
Монодиетами я никогда не увлекалась, но тут подумала: лето, жара — есть все равно не очень хочется, почему бы нет? Диет я нашла несколько, и выбирала такие, чтобы пища, которую придется есть, была похожа на настоящую , то есть обычную еду — какие-нибудь извращения или очень сложные блюда я не хочу.
26.02.2014
Сразу скажу, что картошку обожаю и потому многие диеты для меня пытка, так как картофель во всех из них идет первым списком на исключение. Когда услышала про картофельную диету, то вначале не поверила, но я уже проходила кремлевку , где ешь и худеешь, решила попробовать. Она работает!
25.04.2013
Любите картошку? Хотите похудеть? Подружки советуют? Отзывы классные в инете? Расскажу о себе. Пробовала массу всяких диет, бесконечно худела, набирала заново, опять искала новые диеты, опять худела-набирала и всё по замкнутому кругу. И вот на просторах интернета набрела на картофельную диету.
13.01.2013
Эта диета попалась мне на глаза совершенно случайно. На самом деле эффект от нее только потому, что калории в день снижены, вот и все. Я после родов пробовала все что можно. Ничего не могла выдержать из диет. Этот вариант мне наиболее подходит. Я весила…..121 кг. Подготовилась к ней основательно.
16.12.2014
Я не сижу на диетах, вес -меньше 50 кг, это был эксперимент! Значит за сутки 3 чашки кофе с молоком, 1 кружка чая на вечер и 5 картофелин в течении дня.. вполне нормально, учитывая мой сумасшедший ритм жизни, за 3 дня -3 кг.
31.03.2014
Решила немного отойти от привычного питания и неделю питалась супом. Как готовила: картофель(4-5 шт) отваривала, в этой же воде пюрировала блендером, добавляла столовую ложку сливочного масла, немного соли, иногда немного зелени. За день получалось где-то 2 литра такого супа.
09.02.2010
Я как и многие женщины имею комплекс полноты. Поправляюсь элементарно, а вот худею с большим трудом. Испробовала много диет, о некоторых написала отзыв см.: Диета манекенщиц!, Чудесный суп для толстяков!, Японская диета! Я пробовала сидеть и на картофельной диете.
07.01.2011
хоть и картофельная диета относится к моно диетам чувства голода я не ощутила, многие рекомендуют к ней добавлять кефир пол литра я так и сделала, сварила 6 средних картофелин в мундире и ела их с пол литром кефира. Рекомендую использовать ее дней 2- 5 не более.
04.05.2013
Где-то полгода назад я попробовала сесть на картофельную диету. Картофель я люблю, поэтому мне казалось, что я смогу на этой диете неделю уж точно продержаться. Но я не смогла продержаться даже 4 дня! Но три дня я все же осилила. В первый день было нетрудно.
Репутация11988
Россия, Ногинск
Хорошая диета)
28.10.2013
Достоинства:
не дорого и доступно эффективно нет чувства голода
Недостатки:
может вызвать запоры
Не знаю, почему многие считают, что картофель полнит и стараются его исключать из рациона, чтобы похудеть. Калорийность отварного картофеля всего 70 Ккал на 100 г, так что по сути его можно считать продуктом, годным для…
Репутация1425
Россия, Москва
Правда действует.
10.03.2014
Достоинства:
Помогает похудению.
Недостатки:
однообразие
Достаточно скоростной диетой я бы назвала диету на картофеле. Она способствует быстрому и эффективному похудению, хоть в это и тяжело поверить. Кишечник полностью зачищается. Длится данная методика одну или две недели. На таком питании можно…
Репутация795
Россия, Челябинск
Главное не пустить корни
13.03.2014
Достоинства:
Отличное дополнение к белковой диете.
Недостатки:
Есть одно и тоже довольно мучительно
В продолжении марафона по подготовке привлекательной фигуры к лету, хочу рассказать о картофельной диете. Часто можно услышать рассказы о том что, картофель враг диеты и от него очень быстро набирают вес. На самом деле –…
Репутация2078
Россия, Москва
Помогает сбросить 4 килограмма в неделю
30.08.2016
Достоинства:
Прмогает скинуть лишний вес
Недостатки:
Диета
Моя подруга часто сидит на диетах. Летом решила поэкспериментировать и перед морем по ее совету села на «картофельную диету». Многие думают, что картошка- каллорийный продукт с минимум полезных свойств. Но ошибаются! Если готовить картофель правильно…
Ешь картофель и худей
26.03.2014
Достоинства:
Доступна каждому.
Недостатки:
Нет разнообразия
В прошлое ушли стереотипы что от картошки толстеют, теперь доказано, что наоборот можно похудеть. Но для этого картошку надо есть без всего, а не как мы с вами привыкли. Каждый день необходимо съдать полтора килограмма…
Репутация1984
Россия, Иркутск
Картошка картошке рознь!
30.08.2013
Достоинства:
Эффективная, сытная, вкусная, благотворно влияет на организм
Недостатки:
Нет
Многие стремящиеся похудеть исключают из своего рациона картофель, поскольку считают, что от него килограмы только прибавятся. И зря, на самом деле — это очень полезный овощ, да и калорий в нем всего 72 ккал на…
«Вкусная диета на любимой картошечке»
20.11.2014
Достоинства:
Доступность и насыщенность
Недостатки:
Небольшой отвес 800 гр. за 4 дня
На мой взгляд употребляя одну лишь картошку — ничего не добьешься таки, так как картофельная диета лучше всего взаимодействует именно с клетчаткой, посему лучше всго добавить зелень, укроп, салыты или же кушать картошечку прямо с…
Репутация250
Украина, Днепропетровск
помогает, но на любителя)
01.11.2014
Достоинства:
простота в использовании, бюджетная диета
Недостатки:
нет
Честно говоря, я была настроена скептически по поводу картофельной диеты, так как все время думала, что картошки вес только лишь прибавляется. Прошерстив кучу информации я пришла к выводу, что картофель способствует сбросу лишнего веса, если…
Репутация233908
Россия, Барнаул
Дешево, доступно и эффективно!
24.08.2015
Достоинства:
нет голода, хорошо переносится
Недостатки:
однообразие
Когда я впервые прочитала про эту диету, то удивилась изрядно. Как же это, запрещенный диетологами овощ вдруг стал диетическим. Оказывается, если картоху с другими углеводистыми продуктами мешать – это плохо, а отдельно она прекрасно переносится…
Репутация352
Украина, Тростянец
Похудеть то можно, но есть пара «но»
24.03.2014
Достоинства:
эффективная
Недостатки:
не вкусно
Сразу вспомнился инцидент как посоветовав картофельную диету подружке получила от нее массу возмущений. Она заявила что она не только не снизила вес но и набрала лишних пять килограмм! На мой вопрос что она кушала и…
Картофельная диета нормализует давление
11.09.2013
Достоинства:
Картофель имеет много витамина С
Недостатки:
Если исключить картофель ис рациона то вы лишите себя полезных веществ
Используя много других различных диет, которые не дали мне желаемого эффекта я решила проэксперементировать на себе картофельную диету, вариантов этой диеты много, но это зависит естественно от вашего выбора. Самый лучший вариант это недельный, каждый…
Репутация105
Россия, Москва
Лучшая разгрузочная диета!
27.04.2017
Достоинства:
Способствует поддержанию фигуры в форме, рецепт приготовления.
Недостатки:
Использовать только со знанием дела.
Хочу поделиться отзывом о собственном опыте применения разгрузочной картофельной диеты. Увидев ее в одном женском журнале, была не на шутку поражена эффективностью. Конечно жить на такой диете я ни кому не рекомендую, но как разгрузочная…
Репутация459
Россия, Ставрополь
МИнус 5 кг
16.11.2017
Достоинства:
худеется, лечебно для желудка и кишечника, бюджетно
Недостатки:
голодно, сильная слабость, может случиться обморок при длительном собл.диеты
Блюсти картофельную диету мне пришлось вынужденно. Из-за обострения гастрита. Прописанная диета мне не подошла, от всего страшно болел живот. Боли были постоянные, стхаткообразные. В первые недели не помогали и лекарства к диете. Заметила, что помогает…
Репутация277
Россия, Орел
Диета без голода
20.07.2014
Достоинства:
Доступность, не приходится голодать.
Недостатки:
Возможные неблагоприятные последствия
Существует много различных видов диет, среди которых каждый желающий найдет какую-то для себя. Наиболее «универсальной» я считаю картофельную диету. Существует множество различных вариантов картофельной диеты. Я расскажу об одной из них, которой придерживалась я. Продолжительность:…
Россия, Липецкая область
Необычная, но простая диета
25.08.2015
Достоинства:
Простота, доступность
Недостатки:
Особенных не заметил, но однообразие надоедает
Честно говоря не знал ничего о такой диете, но не раз ей приходилось пользоваться, поэтому когда мне напомнили о диете на картофеле, то решил поделиться своими наблюдениями. С лишним весом у меня никогда проблем не…
Репутация31
Россия, Тюмень
Дешево и эффективно
13.11.2016
Достоинства:
Дешево, есть эффект
Недостатки:
Трудно удержаться и не съесть еще что-то кроме картошки.
Каких только диет я не перепробовала, и вот добралась до картофельной диеты. Честно говоря, не верила, что на сидя на этой диете можно похудеть. Во-первых, надо четко себе дать установку выдержать неделю, не меньше, на…
Репутация326
Украина, Киев
Недорогая и эффективная. Правда выдержать сложно
20.02.2018
Достоинства:
Недорого. Доступно. Просто. Легко готовить. Достаточно быстрый результат
Недостатки:
Небольшой калораж. Тяжело выдержать.
В свое время я перепробовала много разных диета. Среди них была и картофельная. Суть ее очень простая — нужно сьедать в день не больше шести картошин, желательно сваренных в мундире. Кроме этого, можно пить воду…
Репутация31
Грузия, Тбилиси
Отличная недорогая диета
20.09.2016
Достоинства:
Эфективная и не вредит бюджету.
Недостатки:
Нет
Несколько меняцев назад у меня был гастрит и алергия (крапивница). Меня алерголог посадил на строгую диету, исключил всякие жирные продукты. Так как я не люблю всякую крупу предпочитала кушать простую вареную картофель. К моему удивлению…
Репутация23
Россия, Калуга
Нет в этот толка
23.03.2015
Достоинства:
Вкусно
Недостатки:
Нет пользы, один крахмал
Молодой организм должен получать суточную норму полезных веществ! В картошки нет ни чего полезного, один крахмал! Вот например в моей семье с детства сажали на даче картошку, потом окучивали, потом пололи, потом выкапывали. Здоровья после…
Оздоравливает
15.11.2015
Достоинства:
Сбрасывает лишний вес
Недостатки:
Нет
Для тех, кто хочет сбросить вес, можно использовать картофельную диету. Например, целый день ничего не есть, кроме картофеля. Картофель можно отварить в воде или на пару. Есть особые преимущества в варке картофеля на пару, так…
Принято считать, что картофель – один из врагов хорошей фигуры. Но вред такой корнеплод может нанести лишь при неправильном приготовлении — жарке с добавлением сала, на большом количестве масла.
Картофель нужно правильно готовить
А вот верно приготовленный картофель отлично подходит для избавления от лишних килограммов и улучшения самочувствия в целом. Хотите узнать, как действует картофельная диета для похудения? Ответ можно найти в этой статье.
Рассчет калорийности продуктов
| Продукт | Вес, г | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Калории, ккал | |
| Выбранные продукты | ||||||
Картофель очень полезен
В первую очередь запомните, что для того, чтобы похудеть, подойдет только лишь свежий картофель.
Именно в нем находится большое количество ценного белка и невысокое содержание углеводов. Если овощ полежит у вас некоторое время на балкончике или в подвале, то его полезные свойства значительно уменьшатся, он накопит в себе крахмал и станет действительно калорийным продуктом. Именно поэтому прибегать к картофельной диете стоит в летне-осенний период.
Кроме невысокой калорийности такой корнеплод обладает и иными полезными веществами: в нем находится много калия, магния, а еще аминокислот, витамина С, РР, В1 и В2.
Употребление картофеля благотворно влияет на функционирование сердечно-сосудистой и нервной систем организма, а также в целом на обмен веществ. Такой овощ рекомендуют употреблять для снижения артериального давления, а еще для улучшения настроения.
Картофельная диета для похудения
«Я худею!». Выпуск седьмой
Ни дня без Картошки! Популярная Картофельная Диета! Худеем на 2 кг за 3 дня!
Моно диеты. Картошка для похудения
Золотой запас «Малахов+». Как можно похудеть. Картофельная диета.
Картопляна дієта. День 5-6. Картофельная диета
Картошка при похудении. Как есть картошку и не поправляться?
Картофельная диета для похудения отзывы
похудение — Картофельная диета
Для того чтобы такая картофельная диета принесла плоды, необходимо правильно готовить основной продукт. Ни в коем случае его нельзя жарить на масле или же сале, овощ можно отваривать, готовить на пару или запекать. Наилучшим образом зарекомендовал себя печеный картофель в кожуре, ведь именно в шкурке и около нее в большом количестве сконцентрированы полезные вещества, оттого диета на печеном картофеле так популярна.
Картофель будет полезным продуктом на вашем столе и вовсе не калорийным в том случае, если вы не будете добавлять в блюда различные соусы, масло и любое мясо.
Основные преимущества диеты:
- такое питание не подходит для людей, страдающих от сахарного диабета, а также для беременных и кормящих женщин;
- если вы собираетесь использовать монодиету на картофеле, то вам следует учесть, что она очень жесткая, и при ее соблюдении в меню необходимо дополнительно включать комплекс витаминов и минералов;
- картофельная диета включает в себя достаточно однообразный ежедневный рацион;
- при картофельной диете вас может беспокоить постоянная жажда, поэтому, чтобы такого не происходило, необходимо до приема пищи за тридцать минут и после выпивать по стакану воды.
Не сидите долго на диете
Картофельная диета для похудения очень строгая, она включает в себя употребление одного лишь картофеля. Его можно съесть за сутки по количеству до двух килограммов. Можно есть запеченный картофель или приготовить его в виде пюре, в любом случае в такую пищу на три дня нельзя добавлять ни соль, ни масло, ни любые соусы.
Врачи говорят о том, что сидеть на жесткой картофельной диете для похудения более трех дней не следует.
В том случае, если и трое суток вам тяжело продержаться без иной пищи, в меню картофельной диеты на 3 дня следует добавить вареное яйцо, стаканчик молока или же зелень. Пить при этом можно обычную воду без газа, черный или же зеленый чай.
Картофель можно совместить с капустой
Программа похудения на целую неделю уже не является столь строгой и жесткой, она разнообразнее и включает в себя другие продукты помимо картофеля. Кроме картофельного пюре и запеченной картошки можно кушать фасоль и иные овощи, картофельные супы на нежирных мясных бульонах, запеканки на основе этого корнеплода, а также вареники с картошкой.
Что еще можно кушать при соблюдении такой методики? Отлично разнообразят меню легкие салатики, которые можно есть вместе с основным картофельным блюдом. На обед лучше готовить картофельные супы, включающие в себя какие-то крупы и овощи, на ужин можно выпивать стакан кефира.
При таком рационе количество употребленных за день значительно уменьшается, чему немало способствует отсутствие полноценного ужина.
Также существует много вариантов смешанных диет на 7 дней, например, вы можете попробовать картофельно-кефирную, картофельно-яичную или же картофельно-капустную диету. При картофельно-кефирной диете до полудня можно есть лишь картофель, а после – кефир. Что касается картофельно-яичного питания, то добавление яиц помогает насытить организм белками.
Особенно популярным среди худеющих людей является картофельно-капустный вариант питания. И это неспроста: добавление капусточки к картошке увеличивает общую питательность и полезность блюд. При этом подойдет как белокочанная, так и брокколи или же краснокочанная.
Звезды тоже пользуются картофельной диетой
Отзывы худеющих по такой методике людей достаточно разнообразны. Одни говорят о хорошей эффективности такой картофельной диеты для похудения, в неделю можно с легкостью сбросить около 5 кг, кто-то худел и на 10 кг за неделю. А другие отзывы о картофельной диете свидетельствуют об однообразии и достаточной несбалансированности рациона.
Многие популярные личности придерживались такого варианта питания, например, поклонницей методики является Джулия Робертс.
Она говорит, что для того, чтобы достичь максимального эффекта, следует снизить количество употребляемых продуктов, а частоту приемов пищи, наоборот, увеличить. Кинодива во время такой методики включала в свое меню лишь небольшое количество картошки, свежие салаты из овощей и обезжиренный творог.
Любите вкусно покушать, не в силах переносить ограниченный рацион, или просто надоела полезная пища, но вы все еще не оставляете попыток похудеть? Тогда картофельная диета — это то, что нужно. Она не только способствует похудению и достижению заветных форм, но и помогает избавиться от острого чувства голода.
Итак, что мы знаем о картофеле? Это высококалорийный продукт, к тому же содержит крахмал, который, расщепляясь в нашем желудке, представляет собой обычный сахар. Во всех известных диетах, в частности, в низкоуглеводной и безглютеновой, плод находится в списке запрещенных или не рекомендуемых продуктов. Также многие уверены, что похудение на корнеплоде относится к сыроедению, хотя это не совсем так. Откуда пошел этот стереотип и правдив ли он?
Ученые разработали уникальную методику питания, в основе которой лежит картофель в различных своих проявлениях. Диетологи считают такое меню одним из лучших, поскольку организм не страдает от голода и дефицита витаминов.
Чтобы разобраться в чем дело, достаточно представить себе картофельные блюда, которые первые приходят в голову: фри, жареная картошечка, пюре с маслом, молоком или жирными сливками, и все это с большим количеством специй, соли и соусов. Для сравнения, в 100 г. картофеля фри — 320 ккал., а в 100 г. вареного овоща — всего 82 ккал.
Получается, что корнеплод сам по себе не вреден, а виновником избыточного веса являются именно наши предпочтения в его приготовлении. Следовательно, картофель при диете — вполне допустимый продукт, если научиться заменять жирные блюда из этого овоща на низкокалорийные.
В картошке содержится большое количество микроэлементов:
- витамины группы C, B1, B2, PP;
- калий, магний, железо, фосфор;
- аминокислоты;
- белок туберин.
Диетологи предлагают картофельный рацион в качестве альтернативы голодному меню. Среди неоспоримых плюсов питания:
- разнообразие блюд и рецептов;
- невысокая себестоимость;
- простота приготовления;
- кушанья не только вкусные, но и полезные.
Несмотря на все приоритеты, диета имеет и свои минусы:
- возможная нехватка жидкости в организме, что легко исправляется соблюдением питьевого режима;
- из-за крахмала, содержащегося в картошке, повышается уровень сахара в крови;
- есть ряд противопоказаний, с которыми обязательно нужно ознакомиться.
Плод содержит в себе опасные вещества — соланин и хлорофилл, которые являются токсичными, и не разрушаются даже при высокой температуре. Однако в малых количествах соланин способен бороться с опухолями. Так что не спешите выбрасывать позеленевший картофель, его ростки имеют противораковое свойство.
Не покупайте старый корнеплод, он может только навредить.
Нужно помнить о том, что плод содержит крахмал, который при неправильном приготовлении мешает худеть и влияет на повышение сахара в крови. Избавляться от килограммов с помощью картошки запрещено при:
- сахарном диабете;
- беременности и грудном вскармливании;
- хронических заболеваниях печени, почек и сердца;
- детям и подросткам.
Если вы сомневаетесь в правильности своего выбора, обратитесь за врачебной консультацией.
Рекомендации диетологов помогут вам похудеть в самые короткие сроки и без вреда для здоровья:
- Картофель готовится только на пару, в воде, в рукаве или просто на противне для запекания.
- Исключите из меню жареное кушанье, даже если вы не добавляли масло.
- Старайтесь соблюдать принципы дробного питания.
- Нельзя переедать вечером, ужин должен быть равноценен завтраку.
- Вода — важный аспект похудения, поэтому выпивайте за сутки не менее 2 л. жидкости.
- Ограничьте соль.
Вот так выглядят основные постулаты на пути к вашей стройности.
Любая диета подразумевает собой не только разумное потребление пищи, но и правильные продукты. Итак, что же следует кушать, а в чем себя стоит ограничить?
Рацион обеспечивается низкокалорийными овощами, мясом птицы и неограниченным количеством зелени. Допускается заправлять салаты нежирными соусами, актуальна для диетического режима паста из авокадо с лимоном. В списке разрешенных продуктов:
- молодой картофель;
- зелень — петрушка, лук зеленый, укроп, салат;
- из овощей: помидоры, морковь, спаржа, редис, перец, капуста;
- куриная грудка;
- изюм;
- мед;
- масло оливковое, сок лимона;
- из напитков: обезжиренный кефир, зеленый некрепкий чай.
Комбинируйте ингредиенты между собой, создавая не только полезные, но и вкусные блюда.
Банальные, на первый взгляд, рекомендации по ограничению привычного меню, помогут вам составить правильный режим питания. Диетологи советуют раз и навсегда исключить:
- жирные виды мяса, рыбы, птицы;
- фастфуд;
- сладкое;
- копчености и соленья;
- мучное;
- полуфабрикаты;
- колбасы.
Также забудьте о газировке, пакетированных соках, растворимом кофе.
Соблюдайте все предписания диетологов, и результат не заставит себя ждать.
В зависимости от вашей цели и степени выносливости, предлагаем несколько видов картофельного питания. Среди них разгрузочный день на пюре, картошке в мундире, рационы на 3 и 7 дней, картофельно-капустные, яичные и др.
Основным плюсом разгрузки является то, что человек не испытывает острого чувства голода и питается привычной едой. За день нужно съесть 1.5 килограмма печеного или отварного картофеля без специй, соли, масла. Делим общее количество на 5 равных порций и наслаждаемся правильной пищей в течение всего дня, не забывая контролировать уровень жидкости в организме. Старайтесь пить не менее 2 л. воды или зеленого несладкого чая.
Диета на картошке в мундире — отличный вариант для разгрузки. Дневное меню худеющего выглядит таким образом:
При правильном соблюдении рациона вы потеряете до 2 кг. лишнего веса.
Режим питания трехдневной диеты считается одним из наиболее жестких, поэтому использовать его можно не чаще 2 раз в месяц. Она достаточно строгая, в рационе вы увидите только картофель и зелень. Корнеплод нужно запекать без масла, соли и специй, а приготовленное блюдо разделить на одинаковые по размеру порции и кушать в течение суток.
Диета предполагает потерю веса до 3 кг. всего за три дня.
Преимущества — разнообразный рацион и вкусные блюда. Недостатки — отсутствие ужина, который компенсируется чистой водой без газа или зеленым чаем. Стакан обезжиренного кефира допускается в случае сильного голода и упадка сил.
Меню картофельной диеты на неделю:
При помощи такой диеты можно избавиться от 4 до 7 кг. веса за неделю.
Это одна из самых популярных методик длительностью 7 дней, которая обеспечит потерю 5-6 кг. лишнего веса. Использование капусты нужно не только для разнообразия рациона, но и для поддержания организма в «тонусе», так как в ней содержится клетчатка, минералы и большое количество витаминов.
Можно использовать брокколи, белокочанную, краснокочанную и даже квашеную капусту. Разрешаются также лук, морковь, зелень, оливковое масло в небольших количествах. А вот соль необходимо ограничить до 3 г. в день. Картофель можно запекать и варить, а капусту употреблять в виде оладий, рагу или в супах.
Эта методика является синтезом двух монодиет — кефирной и картофельной. В сочетании друг с другом они становятся более терпимыми, не теряя своего эффекта.
Любая женщина знает, что кефир — это незаменимый продукт при похудении и правильном питании в целом. Он не только способен избавить от голода, но и при помощи пробиотиков, содержащихся в нем, помогает нормализоваться балансу полезных бактерий в кишечнике.
Примерное дневное меню:
Диетологи предупреждают, что придерживаться рациона более 5 дней — опасно для здоровья!
Если вы ощущаете непроходящее чувство голода, приготовьте на обед салат из овощей или фруктов.
Такой вид диеты подходит для людей, страдающих болезнями почек и печени. Яичный белок в сочетании с картофелем налаживает метаболизм и пищеварение.
Меню на день состоит из 300 г. отварного или запеченного корнеплода и 30 г. яиц. Рекомендуемая продолжительность — не более 3 — 4 дней.
Как уже было сказано выше, главная идея диеты заключается в правильном приготовлении овоща. Мы подготовили для вас список диетических блюд, чтобы заменить скучное и однообразное меню в виде пюре без добавления масла /молока или в приготовления мундире на интересные и вкусные блюда.
Невероятный и быстрый в приготовлении суп из моркови и картошки разнообразит диетический рацион. Можно заменить морковку белыми грибами, например, шампиньонами.
Ингредиенты:
- 250 г. картофеля;
- 250 г. моркови;
- 100 г. отварной курицы.
Способ приготовления:
- Картофель нарежьте кубиками, а морковь натрите на терке, отварите их.
- Миксером взбейте массу до однородности.
- Добавьте нарезанное на кусочки куриное филе, мелко нарубленную зелень и пару зубчиков чеснока.
Ароматный суп — готов!
Благодаря сыру, это блюдо получается аппетитнее и насыщеннее.
Ингредиенты:
- 6 картофелин;
- 1 луковица;
- 50 г. нежирного сыра;
- 1 помидор.
Способ приготовления:
- Отварите картофель в мундире без соли.
- Нарежьте его дольками и выложите в форму, предварительно выстелив ее бумагой для запекания.
- Сверху разложите кольцами лук, помидор.
- Натрите на терке сыр, посыпьте запеканку.
- Запекайте в духовке при температуре 180 г. до образования золотистой корочки.
Украсьте готовое блюдо зеленью.
Необычный рецепт для разнообразия рациона.
Ингредиенты:
- 300 г. щавеля;
- 700 г. картофеля;
- оливковое масло;
- чеснок;
- 100 мл. простокваши.
Способ приготовления:
- Отварите овощи в кипящей воде.
- С помощью миксера взбейте массу до однородного пюре.
- Добавьте немного масла, соли и чеснока, зелень.
Перед подачей на стол залейте блюдо простоквашей.
Хороша такая закуска в качестве ланча или обеда.
Ингредиенты:
- 8-10 картофелин;
- 100 г. обезжиренного творога;
- 50 г. сметаны;
- чеснок;
- зелень.
Способ приготовления:
- Отварите картофель в мундире, очистите от кожуры и разрежьте на 2 равные части.
- Сделайте в каждой из них небольшое углубление для начинки.
- Смешайте творог, сметану, чеснок и зелень.
- Нашпигуйте формы творожно-чесночной смесью.
Диетологи разрешают добавлять в рецептуру немного свежих овощей.
Изюминка блюда — малосольные огурцы, которые, казалось бы, запрещены во время диеты.
Ингредиенты:
- 2-3 малосольных огурчика;
- 700 г. картофеля;
- 100 мл. нежирной сметаны;
- пучок зелени.
Способ приготовления:
- Корнеплод отварите и нарежьте кубиками.
- Смешайте картофель с огурцами и петрушкой.
- Заправьте сметанным соусом с чесноком и перцем.
Это то, чем точно не следует пренебрегать, если вы не хотите, чтобы все ваши усилия прошли впустую. Еще Дюкан делил диету на 4 этапа, 2 из которых направлены на поддержание нужного веса после окончания голодного режима.
Всем известно, что резкий переход с диетического на обычное питание, может привести к еще большему набору веса. Чтобы этого не произошло, необходимо соблюдать следующие правила:
- Начните заниматься спортом. Да-да! Только на картошке идеальные формы не приобретешь, как бы этого не хотелось. Благодаря 20-30 минутам примитивных упражнений в день, вы сможете поддержать нужный вес.
- За семидневную диету организм привыкает к дробному питанию, поэтому постарайтесь сохранить эту полезную привычку в дальнейшем.
- В конце диеты начните плавно вводить в рацион такие продукты, как куриное мясо, молочнокислые напитки, рыбу.
- В первые недели 2-3 все еще стоит ограничивать употребление соли и специй, так как они разжигают аппетит.
Старайтесь соблюдать здоровое питание после окончания диеты.
О картофельном рационе можно прочесть на форумах и в Интернете, где похудевшие женщины с радостью делятся своими впечатлениями. Однако диетологи предостерегают — придерживаться рациона можно не более недели.
Любовь, 25 лет
Наталья, 28 лет
Анна, 31 год
Лилия, 35 лет
Рацион картофельной диеты для похудения — отличный способ сбросить лишний вес, не отказываясь при этом от привычной еды. Комбинируйте продукты между собой, подбирая самые удачные сочетания, и худейте в свое удовольствие.
pohudenie-tut.ru
Трёхдневная диета на картофеле и кефире
Диета на картофеле и кефире простая, и в то же время действенная диета. Длится она недолго, всего 3 дня. За эти 3 дня её создатели обещают нам снижение веса от 3-ёх до 5-ти кг.
В течение диеты Вы будете употреблять только вареный картофель и нежирный кефир. Картофельный крахмал прекрасно сочетается с молочной кислотой и несет в себе минимальный суточный запас калорий. Соединяясь с молекулами воды, клетки крахмала разбухают и создают дополнительный объем в желудке. Это придает нам ощущение полной сытости при очень маленькой энергетической ценности съеденных продуктов. Отсюда и быстрое похудение.
Вы быстро полюбите картофель за его невероятные диетические способности!
В этом и есть особенность картофельной диеты – подавление аппетита и уменьшение общей калорийности рациона. Несоленый вареный картофель обладает не самыми привлекательными вкусовыми качествами, поэтому съесть его много не удается. А диете только того и надо.
Кефир, выпитый на ночь, ускоряет обмен веществ, кисломолочные грибки стимулируют работу пищеварительного тракта, способствуют выведению лишней жидкости, токсинов и шлаков из организма. О пользе кефира для похудения знает сегодня каждый. Ведь не зря сегодня так популярна кефирная монодиета, а также совмещенная кефирно-гречневая.
Жирность используемого кефира не должна превышать 2%. Вместо кефира Вы можете использовать и другие кисломолочные напитки, не содержащие сахара и наполнителей, а также не превышающие указанный % жирности.
Кефир — вторая составляющая успеха данной диеты.
Картофель необходимо варить без соли. Для придания ему дополнительных вкусовых и ароматических характеристик, можно добавить суповые приправы, в которых не содержится глютамат натрия (усилитель вкуса) и соль. Добавлять приправу можно в расчёте не более трети чайной ложки на 3 картофелины. Это следует из того, что многие приправы за счёт своих ингредиентов, например, черного или красного перца, могут разжигать аппетит. Что, как Вы понимаете, является лишним при проведении диетического режима питания.
Вареный картофель – это совершенно диетический продукт. Почему-то многие обыватели ассоциируют картофель прежде всего с вредоносными телу чипсами, и выбирают злаковые диеты (в которых, кстати, содержание калорий на 100 гр. гораздо выше). Но поверьте, между чипсами и обыкновенной картошкой огромная разница.
МИФЫ О КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЕ
МИФ№1
В картофеле содержится крахмал, который задерживают воду в организме, и в результате мы набираем вес.
РАЗВЕНЧАНИЕ: Это абсолютно не так. Да, крахмал впитывает воду, разбухает и, как мы упоминали выше, заполняет изрядный объем желудка. Поэтому мы так быстро наедаемся картофелем. Но пройдет час, 2,3 или даже больше, но крахмальная масса попадет в наш кишечник и выйдет естественным образом. Часть воды кишечник всасывает своими ворсинками для поддержания нормальной жизнедеятельности клеток, которая затем, уже содержащая вещества, ненужные клеткам, выйдет таким же естественным образом. При этом Ваш вес не только не увеличится, но и уменьшится за счёт низкой энергетической ценности продукта. Так мы плавно подходим ко второму мифу.
МИФ№2
Картофель калориен.
РАЗВЕНЧАНИЕ: Снова ложь. В 100 гр. Картофеля содержится всего лишь 75 ккал. Что меньше чем в стакане апельсинового сока (90 ккал). А это лишний раз доказывает, что картофельные диеты действительно эффективны.
МИФ№3
В картофеле нет никакой пользы.
РАЗВЕНЧАНИЕ: Неверно. В картофеле есть не только витамины, минералы и микроэлементы. Но и клетчатка, настоящая «кудесница» в делах похудения. Она усиливает моторику кишечника, способна забирать у организма больше калорий, чем может принести, а также содержит в себе пищевые волокна, усиливающие выделение пищеварительного сока, благодаря чему пищеварение проходит ускоренными темпами (что еще раз доказывает, что картофель ничего не задерживает в организме, в том числе и воду).
Мы развеяли 3 основных мифа о картофеле, не имеющих с реальностью ничего общего. Осталось только написать меню.
МЕНЮ КАРТОФЕЛЬНОЙ ДИЕТЫ НА 3 ДНЯ
1 ДЕНЬ
- Утро: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
- Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
- Ужин: 2 стакана кефира.
2 ДЕНЬ
- Утро: 1 стакан кефира.
- Обед: 2 вареных несоленых картофелины, 1 стакан кефира.
- Ужин: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
3 ДЕНЬ
- Утро: 1 вареная несоленая картофелина
- Обед: 1 вареная несоленая картофелина, 1 стакан кефира.
- Ужин: 1 стакан кефира.
Если Вы чувствуете жажду, пейте чистую воду. В остальном, кроме воды и кефира ничего пить нельзя.
Напоминаем, что за 3 дня кефирно-картофельной диеты прогнозируется снижение веса от 3-ёх до 5-ти кг!
superpohudenie.com
сбрасываем вес легко и просто
Но не стоит так издеваться над своим организмом, все-таки 14 кг лучше сбрасывать постепенно, на протяжении одного или двух месяцев, иначе проблем со здоровьем не избежать.
Суть данной диеты проста – нужно употреблять кефир, но не просто так, как вздумается, а в определенные часы и в определенном объеме.
Есть ли у данной диеты противопоказания
Не стоит применять такой тип питания тем, кто страдает непереносимостью молочных продуктов. К тому же такой строгий рацион питания может навредить кормящим женщинам и людям с заболеваниями сердца и сосудов.
Но в качестве профилактики кисломолочная продукция не только полезен, но и вкусен!
Как употреблять кефир, чтобы похудеть? Можно воспользоваться самой быстрой и действенной диетой, рассчитанной на три дня.
Насколько она проста, настолько она и эффективна и позволяет за короткий срок избавиться от нескольких лишних килограммов.
В сутки нужно выпить от 1 до 1,5 л этого продукта, поделив дневную норму на 6 приемов. Это значит, что через каждые 2,5 ч нужно выпивать по 1 ст. кефира.
Многие, кто опробовал эту диету на себе, утверждают за это время можно потерять от 2 до 4 кг веса. Наибольшей эффективности можно добиться, если сочетать такой рацион питания с занятиями спортом.
Каждый человек в нашей стране знает, кто такая Лариса Долина и многие помнят ее женщиной в «теле». Однако сейчас фигура этой поп-звезды заслуживает всяческих похвал, а знатоки утверждают, что похудела Долина именно на кефирной диете.
В отличие от Аллы Пугачевой, придумала она ее не сама, а с успехом воспользовалась разработкой известного врача-диетолога Д.В. Сайкова. Данная диета рассчитана на семь дней.
Диета на неделю
- Первый день состоит из 0,5 л обезжиренного кефира и 3 крупных картофелин, запеченных в духовке.
- Второй день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг пачки творога.
- Третий день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг любых фруктов.
- Четвертый день состоит из 0,5 л кефира и 0,5 кг курятины, приготовленной на пару или отваренной без соли.
- Меню пятого дня полностью повторяет меню третьего дня.
- Шестой день полностью состоит из одной воды. Можно употреблять минеральную воду, только без газа.
- Меню седьмого дня полностью повторяет меню третьего дня.
При огромной силе воли эту диету можно продлить до 14 дней, однако больше не рекомендуется, т.к. она и так наносит быстрый и точный удар по лишним килограммам. Такая диета позволяет избавиться от 10-12 кг за 7 дней.
Кефирная диета, рассчитанная на 7 дней, имеет массу разновидностей, к примеру, диета, о которой будет рассказано ниже, завоевала большую популярность по сравнению с диетой от Ларисы Долиной, потому что отличается более мягким и разнообразным рационом питания. Такая диета так же позволит значительно сбросить вес, исключая голодные обмороки.
Диета на неделю №2
- Первый день состоит из 1,5 л обезжиренного кефира и 1 кг любых фруктов.
- Второй день состоит из 1,5 л кефира и 4 больших картофелины, запеченных в духовом шкафу.
- Третий день считается разгрузочным. Он состоит только из 1,5 л кефира и такого же количества минеральной воды.
- Четвертый день состоит из 1,5 л кефира и 0,5 кг обезжиренного свинины или курицы, приготовленного на пару, отваренного или запеченного в духовом шкафу.
- Пятый день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг яблок.
- Шестой день состоит из 1,5 л кефира и 1 кг овощей. Овощи можно съесть в чистом виде, а можно приготовить салат, но без добавления соли.
- Седьмой день является разгрузочным и полностью повторяет меню третьего дня.
В принципе, можно увидеть, что рацион этой диеты довольно щадящий, а разгрузочных дня всего два. Конечно, результаты у всех разные, но, если верить отзывам, то можно сбросить в среднем до 4 кг.
Если во время такого питания активно заниматься спортом, можно прийти к отметке — 6 кг за неделю.
Но если вы хотите похудеть, не нанося вреда своему здоровью, лучше действовать по принципу «тише едешь-дальше будешь» и выбирать простую и щадящую диету, рассчитанную на 21 день.
Можете не сомневаться, результат ваших усилий будет «на лицо» — такой рацион питания позволит избавиться от 10-14 кг лишнего веса.
Здесь так же, как и в первой диете, нужно питаться 6 раз в день, через каждые 2 ч. Что касается самих продуктов, то помимо собственно самого кефира можно употреблять в пищу все, кроме следующих продуктов: сахара, картофеля, черного и белого хлеба, жирных сортов рыбы и мяса.
Исключив эти продукты, можно питаться всем, чем угодно, не забывая употреблять кефир после каждого приема пищи. Вот так легко и просто можно приобрести красивую стройную фигуру.
Источник
misstits.co
Кефирно-овощная диета
Польза кефирно-овощной диеты
Диета на кефире и овощах помогает не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья (фото: mydiet.com)Кефир, свежие фрукты и овощной салат являются основой здорового и сбалансированного питания. Кисломолочные продукты нередко используются в качестве терапии многих проблем со здоровьем.
«Эффективность диеты основана на пользе пробиотических свойств кефира или йогурта, которые способствуют оздоровлению микрофлоры кишечника. С помощью кисломолочных продуктов организм очищается, а пища переваривается быстрее».
Для похудения стоит выбирать только натуральный кефир или йогурт с низким содержанием жира и без всяких фруктовых наполнителей.
Польза кефира:
- Содержит кальций, белок, фосфор, магний, витамины А, В2, В12, К и D.
- Способствует нормализации микрофлоры кишечника.
- Благоприятно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.
- Содержит полезные пробиотики.
- Способствует очищению организма.
- Укрепляет иммунную систему.
- Помогает стабилизировать работу почек и печени.
- Способствует снижению уровня вредного холестерина.
- Устраняет запоры.
- Оказывает благотворное действие на нервную систему.
Помимо кефира в рацион диеты включают овощной салат, зелень, фрукты и ягоды. Эти продукты содержат клетчатку, а также много витаминов, что способствует детоксикации организма и ускорению обмена веществ.
В перечень разрешенных овощей, ягод и фруктов входят:
- Капуста (белокочанная, пекинская, брокколи).
- Морковь.
- Болгарский перец.
- Редис.
- Сельдерей.
- Свекла.
- Огурцы.
- Груши.
- Яблоки.
- Киви.
- Клубника.
Отдельное предпочтение отдается тыкве – одному из самых полезных овощей.
Читайте также: Худеем с огуречно-кефирной диетой легко и быстро
Варианты и меню кефирно-овощной диеты
Соблюдение диеты — это лишь первый шаг на пути к стройному телу (фото: papisporprimeravez.com)Сегодня существует много вариантов кефирной диеты, и все они основаны на ежедневном употреблении кисломолочного продукта. Разница заключается лишь в дополнительных продуктах. Зачастую встречаются варианты похудения на кефире с рисом, гречкой или яблоками. Однако главное преимущество кефирно-овощной диеты — низкое содержание углеводов.
«В течение всех дней диеты особое внимание акцентируйте на следующих продуктах: огурцы, морковь, сельдерей, капуста и яблоки (а также на тыкве). И, конечно же, не пренебрегайте сладким перцем и редисом».
Наиболее популярными вариантами считается диета на 3 и 7 дней. Количество употребления кефира не должно превышать 1,5 л в день. В пищу нельзя добавлять соль, сахар, специи, соусы и растительное масло. Салат лучше все заправлять соком лимона. Овощи не обязательно есть в сыром виде, их можно готовить на пару. Для разнообразия меню разрешается холодный суп — с овощами, заправленный кефиром.
| Примерное меню на каждый день | |
| Завтрак | Салат из овощей, с капустой и перцем (можно добавить редис, морковь, огурцы, зелень)— 200 гЯблоки — 100 гКефир — 0, 2 лВода — 0,5 л |
| Перекус | Фрукты любые — 200 г |
| Обед | Тушеные капуста и морковь с болгарским перцем — 200 гСалат овощной (сельдерей, огурцы, морковь, свекла вареная) — 200 гКефир — 0,2 лВода — 0,5 л |
| Перекус | Кефир — 0,2 лФрукты — 200 г |
| Ужин | Нарезанные овощи (огурцы, морковь, свекла) или салат с красным болгарским перцем, огурцами и капустой — 200 гОбезжиренный йогурт — 200 г или нежирный кефир 0,5 лКаша на тыквеВода — 0,5 л |
Читайте также: Диета для ленивых на воде: польза, вред, результаты
Это примерный рацион кефирной диеты. Если в течение нескольких дней после приема пищи вы не ощущаете сытость, добавьте к обеду куриные яйца — 2 шт., а к перекусам зеленый или травяной чай — 0,2 мл. Сельдерей и морковь отлично подходит для приготовления свежеотжатого сока. Вареные овощи не рекомендуются к употреблению во время диеты, так как в процессе варки они теряют много витаминов и полезных веществ. Все это при похудении может плохо сказаться на самочувствии. Тем не менее, для разнообразия овощной суп можно приготовить хотя бы 1-2 раза за все 7 дней диеты.
Противопоказания
Не рискуйте здоровьем, если чувствуете, что эта диета не подходит для вас (фото: fitday.com)Несмотря на то, что кисломолочные продукты очень полезны, в некоторых случая кефирная диета противопоказана, а именно:
- Беременность и кормление грудью.
- Лактазная недостаточность.
- Повышенная кислотность.
- Гастрит.
- Язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки.
- Эпилепсия.
- Гипертония.
- Хроническая усталость.
Диету также запрещается соблюдать детям, подросткам, людям пожилого возраста, а также тем, кто проходит лечение или курс реабилитации. Все перечисленные категории людей имеют ослабленный организм и наиболее подвержены к развитию различных заболеваний.
Как выходить из кефирно-овощной диеты
Дисциплинируйте свой рацион и контролируйте аппетит (фото: budwigcenter.com)Порой результат после диеты может быть ошеломляющим. Но после похудения часто возникают переживания, что избыточный вес может вернуться.
Как сохранить стройность после диеты? Ответ — правильное питание и физические нагрузки. Для начала важно исключить из своего рациона самые вредные и опасные для вашей стройности продукты:
- Рафинированный сахар.
- Белый хлеб.
- Макаронные изделия из пшеничной муки.
- Сладкая выпечка.
- Конфеты.
- Консервы.
- Копчености.
- Колбасные изделия.
- Соусы (особенно, майонез и кетчуп).
- Жирные жареные блюда (мясо, пирожки, овощи и.т.п.).
Кроме этого, рекомендуется ограничить потребление картофеля и бананов по причине содержания крахмала. На первый взгляд, перечень запрещенных продуктов может показаться большим. Но со временем (буквально за несколько дней), изучая основы здорового питания и следуя этим принципам, вы найдете много продуктов и блюд, которые смогут заменить этот «черный» список.
После диеты важно дисциплинировать себя. Питаться необходимо только тогда, когда вы голодны. Не забывайте о питьевом режиме. Каша на тыкве, фрукты и такие овощи, как огурцы, морковь, сельдерей и перец по-прежнему должны присутствовать в вашем рационе. К нему, постепенно, можно добавлять каши (к примеру, на молоке и тыкве), творог, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, а также, постное мясо индейки, курятины или говядины. Время и количество занятий спортом в неделю можно увеличить. Если вы много тренируетесь, потребляйте больше белка. Это будет способствовать росту мышечной массы.
Мнение диетологов о кефирной диете
Перед началом любой диеты, проконсультируйтесь с врачом (фото: uncnri.org)Большинство диетологов сходятся во мнении, что наиболее частой причиной избыточного веса является чрезмерное потребление углеводов. Эффективная диета всегда предусматривает минимальное количество этого вещества в рационе. Тяжелыми углеводами лучше всего запасаться с утра, чтобы в течение дня они сжигались в виде калорий.
Кефир, фрукты, ягоды и овощи, такие как яблоки, клубника, сельдерей, морковь, огурцы отлично подходят для быстрой потери веса. Эта пища легко усваивается и переваривается, и в качестве дополнительного бонуса, помогает вывести токсины из организма. Но не рекомендуется соблюдать диету более 14 дней. И главное, не изнурять себя голодом и не превращать диету в свое привычное питание.
Читайте также: Винегрет для похудения: нюансы диеты и рецепты
Как правильно худеть на кефире. Узнайте плюсы и минусы диеты в видео ниже.
hudey.net
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
