Коктейли — полезные напитки в похудении. Коктейль для похудения банановый

Как приготовить банановые коктейли для похудения

Бананы полезны для организма и могут помочь тем, кто пытается похудеть. Эти фрукты очень вкусные, а благодаря содержанию калия они также полезны для борьбы с удержание жидкости и воспалением.

Комбинируя их с продуктами для сжигания жира, например, семенами льна и шпинатом, вы можете создавать невероятные напитки, которые дадут вам энергию и помогут лишиться пары лишних килограмм здоровым образом.

Зачем есть бананы?

Бананы содержат до 450 мг калия – минерала, который необходим, чтобы помочь организму вывести лишнюю жидкость. Они также содержат натуральный сахар, такой как фруктоза, сахароза, глюкоза, который обеспечивает организм природной энергией, помогая вам чувствовать себя сытыми и избежать переедания.

Бананы содержат аминокислоту триптофан, которую организм использует для создания белков. Они также стимулируют высвобождение серотонина, который является важным нейромедиатором в нервной системе и предшественником мелатонина – гормона, играющего не малую роль в цикле сна.

Несмотря на распространенное ошибочное мнение, что такой продукт как банан способствуют набору веса, стоит отметить, что 100 гр порции содержится всего лишь 100 калорий. Несмотря на очень низкое содержание калорий, самое главное их преимущество заключается в том, что они дают ощущение сытости, которое помогает избегать перекусов между основными приемами еды.

Бананы являются источником витаминов А, В, С а так же минералов таких, как железо, медь, магний, кальций, цинк и калий. В продукте есть пектин и клетчатка, которые улучшают кишечную проходимость, способствуют пищеварению, помогают предотвратить гастрит и вылечить кишечные язвы.

Банановые коктейли для похудения

Сочетая бананы с такими продуктами, как ягоды, семена льна и шпинат, вы можете создать фруктовые коктейли для сжигания жира, которые помогут вам достичь желаемых результатов в процессе похудения. Очевидно, эти коктейли призваны дополнить рацион и их надо сопровождать хорошим питанием и физическими упражнениями для достижения лучших результатов.

Банановый коктейль с льняным семенем

Этот вкуснейший банановый коктейль с семенами льна поможет вам чувствовать себя сытыми, бороться с задержкой жидкости и улучшить пищеварение. Ингредиенты: 0,5 стакана сока апельсина, один банан, 30 миллилитров молока, семена льна – 2 столовые ложки

Приготовление: Положите все в блендер и смешайте до полной однородности. Для достижения наилучших результатов пейте его вместо еды утром.

Коктейль с бананом и шпинатом

Этот напиток даст вашему организму энергию и витамины, которые нужны, чтобы начать новый день. Он прекрасно поможет улучшить спортивные результаты, преодолеть тревоги и потерять вес.

Составляющие:

• Один спелый банан
• Шпинат по объему равный банану
• пол стакана низкокалорийного йогурта
• 1/3 стакана измельченных зерновых
• 15 миллилитров меда

Приготовление: Соедините все в блендере и смешайте до однородной массы. Так же, как и в вышеприведенном рецепте, этот коктейль рекомендуем употреблять вместо завтрака.

mybodyhealth.ru

Молочные коктейли для похудения

Очень выгодно готовить в домашних условиях молочные коктейли для похудения. Они быстро готовятся, богаты легкоусвояемым белком и кальцием.

Рецепты этих нежных и вкусных напитков могут быть самыми разными: с использованием фруктов, меда и даже яиц. Такие добавки обогащают состав молочных коктейлей. У вас есть возможность выбрать любой из 6 предложенных рецептов.

Большинство диетических молочных коктейлей готовятся с использованием низкокалорийных фруктов. Еще одной отличительной чертой является быстрота приготовления, что очень удобно, если у вас нет много времени на готовку.

 

Коктейль «Цитрус»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 59 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 0,5 г

Углеводов – 12 г

Белков – 1,3 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 60 мл

Мандарин – 2 шт

Банан – 4 шт

Лимон — 1 шт

Лайм — 1 шт

Лед

 

Приготовление коктейля «Цитрус»

1. Фрукты тщательно моют, очищают от кожуры. У лимона, мандаринов и лайма удаляют косточки.
2. Фрукты режут на кусочки и измельчают в блендере до пюреобразного состояния.
3. Добавляют молоко и еще раз взбивают.
4. При желании можно добавить в коктейль лед – он охладит напиток перед употреблением.

 

Коктейль «Медовая клюква»

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 85 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 13,8 г

Белков – 3,3 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 250 мл

Яйцо – 1 шт

Сироп из клюквы – 1 ст. ложка

Мед – 1 ст. ложка

 

Приготовление коктейля «Медовая клюква»:

1. В указанный объем клюквенного сиропа разбивают яйцо и взбивают массу.
2. Добавляют в эту смесь жидкий мед и молоко. Еще раз взбивают массу.
3. Разливают по бокалам.

Этот коктейль для похудения приятно согревает и утоляет аппетит.

 

Овсяно-малиновый коктейль

Время готовки – 10 минут

Энергетическая ценность – 76 ккал

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,3 г

Углеводов – 13,6 г

Белков – 2,7 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 250 мл

Овсяные хлопья – 30 г

Банан – 1 шт

Малина – 150 г

Ванильный сахар – 0,5 ч. ложки

 

Приготовление овсяно-малинового коктейля:

1. Банан хорошо измельчают в блендере.
2. Добавляют к банановому пюре малину и ванильный сахар. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные. Массу взбивают.
3. Затем вливают в чашу молоко и снова включают блендер.
4. На последнем этапе всыпают овсяные хлопья и снова хорошо взбивают.
5. Готовый коктейль разливают по бокалам.

 

Коктейль «Клубничный аромат»

Время готовки – 5 минут

Энергетическая ценность – 68 ккал

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 50 мл

Клубника – 150 г

Зефир – 25 г

 

Приготовление коктейля «Клубничный аромат»:

1. Для рецепта необходима свежая клубника. Ее моют и кладут в чашу блендера. Туда же добавляют молоко и зефир. Всю массу взбивают.
2. Готовый напиток наливают в бокалы, добавляют при желании лед и украшают ягодкой клубники.

 

Апельсиновый коктейль

Время готовки – 20 минут

Энергетическая ценность – 87 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 1,6 г

Углеводов – 17 г

Белков – 2 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 300 мл

Апельсин – 1 шт

Банан – 1 шт

Сахар – 2 ст. ложки

 

Приготовление апельсинового коктейля:

1. Указанное количество молока наливают в емкость и доводят до кипения.
2. Продолжая нагревать молоко, при непрерывном помешивании растворяют в нем сахар.
3. Банан измельчают в блендере до состояния пюре.
4. Из сочного апельсина отжимают сок, процеживают и вливают его в охлажденное молоко.
5. Смесь из молока и апельсинового сока аккуратно вливают в чашу блендера к банановому пюре. Еще раз взбивают массу.
6. Разливают коктейль по бокалам и украшают долькой апельсина.

 

Бананово-овсяный коктейль

Время готовки – 15 минут

Энергетическая ценность – 111 ккал

 

Количество питательных веществ:

Жиров – 5 г

Углеводов – 14,6 г

Белков – 3,3 г

 

Ингредиенты:

Молоко (обезжиренное) – 2 ст. ложки

Сливочное мороженое – 150 г

Овсяные хлопья – 4 ст. ложки

Банан – 200 г

Лимонный сок – 1 ч. ложка

 

Приготовление бананово-овсяного коктейля:

1. В емкость выкладывают мороженое (без каких-либо добавок и ароматизаторов), насыпают хлопья и нагревают на огне до кипения.
2. Порезанный на кусочки банан кладут в чашу блендера, вливают молочную смесь с хлопьями, добавляют лимонный сок. Все хорошо взбивают до гомогенной массы.
3. Готовый коктейль наливают в бокал, украшают лимонными дольками.

 

Очень просто и полезно использовать описанные рецепты. Молочные коктейли для похудения в домашних условиях отличаются низкой калорийностью и нежным вкусом. Приятного аппетита и приятного расставания с лишним весом!

 

 

Читайте также:

Чай с имбирем для похудения

m-figura.ru

Диетический коктейль из бананов. Диетические напитки.

 /   /  Коктейль из бананов

   

Многие желающие похудеть ищут для себя такую диету, во время которой можно было бы питаться вкусными и низкокалорийными блюдами. Одной из такой диет является системы похудения под названием «Банановый коктейль». Период ее соблюдения составляет всего два дня, а потеря веса не менее трех килограмм.

На самом деле, несмотря на потрясающий вкус основного блюда этой диеты, сама программа похудения является весьма строгой, и соблюдать ее рацион дольше указанного периода не рекомендуется.

Для того чтобы приготовить банановый коктейль нужно взять лимон (из него нужно выжать сок), пару крупных апельсинов (из него

также должен быть выжат сок), один банан и одну чайную ложку меда, который должен быть натуральным. Все указанные ингредиенты должны быть смешаны в блендере. Полученное содержимое следует разделить на несколько основных приемов пищи.

Кроме приготовленного коктейля в течение одного дня вы можете выпить также либо один стакан чая, либо одну чашку кофе. В обоих случаях добавление сахара в напиток является недопустимым.

Рацион этой программы похудения невозможно назвать ни правильным, ни сбалансированным. В связи этим использование этой методики для похудения возможно лишь в тех случаях, когда избавиться от лишнего веса нужно в экстренном порядке.

Если вы хотите похудеть более чем на два-три килограмма, то выбирайте для себя другую методику похудения, которая будет рассчитана на более длительный период и рацион, которой будет полностью сбалансированным.

Кроме указанного рецепта диетического коктейля, в основе которого лежит такой фрукт как банан, существует еще один, основу которого составляет банан с морковью. Для приготовления этого диетического коктейля вам понадобиться взять морковный сок (500 мл), который должен быть свежевыжатым, пару бананов, по одному апельсину и лимону, а также пару ложек меда (он должен быть жидким), молотую корицу, пищевой лед.

Цитрусовые должны быть вымыты, далее нужно срезать цедру по спирали и выжать сок. Бананы также должны быть вымыты, очищены и измельчены при помощи блендера. В то пюре, которое у вас получиться нужно добавить заранее приготовленный колотый лед, мед, а также соки, выжатые из моркови, апельсина и лимона. Всю эту массу нужно взбивать на протяжении двух минут, после чего можно разделить на несколько приемов пищи. Рекомендуется сразу разлить по бокалам и посыпать коктейль сверху корицей. Края бокалов при желании можете украсить срезанной цедрой. В течение всего дня вы должны питаться только этим коктейлем.

Еще одной разновидностью бананового коктейля, который может употребляться вами во время диеты – это коктейль с бананом и клубникой. Стоит отметить, что этими коктейлями вы можете питаться не только в период соблюдения диеты, но и после нее. Пусть на вашем столе вместо высококалорийных десертов на столе стоит банановый коктейль, приготовленный по любому из указанных рецептов, и тогда вы сможете баловать себя вкусным блюдом и оставаться стройной.

Итак, для того чтобы приготовить коктейль из бананов и клубники вам нужно взять четыре ягоды, один банан большого размера, одну чайную ложку ванилина, ј стакана йогурта, полторы чайной ложки сахара и одну чашку колотого пищевого льда, а также немного взбитых сливок.

Для приготовления коктейля вам нужно смешать все вышеперечисленные ингредиенты (кроме сахара) и смешать их в блендере. Смешивать нужно до тех пор, пока смесь не станет сливочно-гладкой. После этого вы можете добавить сахар и взбивать еще немного. При желании можете добавить небольшое количество сливок. При этом стоит отметить, что если вы хотите добиться большего эффекта от диеты, то вам стоит отказаться от добавления сливок.

Страницы диет на напитках

Коктейль из бананов  |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |   |     

podiete.ru

Коктейли для похудения в домашних условиях: протеиновый, шоколадный, жиросжигающий

Жиросжигающие диетические коктейли, будь они фирменного производства или домашнего приготовления, способствуют быстрому насыщению, подъему бодрости и избавлению от лишнего веса. Одним таким коктейлем можно заменить приём пищи, а голод при этом не появится. Используя напитки в течение дня, вес станет уходить стремительнее.

Протеиновые коктейли для похудения

Использование протеинового коктейля в процессе похудения — один из способов контролировать аппетит и пополнять организм полезными веществами. Их основная польза заключается не только в утолении голода. Благодаря протеиновому коктейлю организм тратит больше сил на переработку белка. В результате, растрачивается больше энергии, чем получается извне, и тело начинает худеть.

Коктейли отличаются сытностью, потому их рекомендуют принимать с утра. Можно добавлять фрукты, цельнозерновой хлеб или принимать пустой коктейль. В качестве пищевой добавки можно использовать дополнительно ореховую крошку или цельные орешки, которые наравне с фруктами добавляют в коктейль. Пока белок строит тело, грубая клетчатка из углеводов чистит кишечник, полезные вещества из орехов регулируют концентрацию в крови холестерина.

Более выраженный эффект можно увидеть, если вы занимаетесь спортом, так как коктейль на основе протеинов восполняет мышечную ткань, одновременно растрачивая жировую.

Калорийность коктейля

В зависимости от основных физических нагрузок можно регулировать калорийность напитка за счет добавок. В дни повышенной активности можно добавлять в коктейль кусочки бананов, сухофруктов, орехов. В обычные дни можно сократить процент дополнительных компонентов, чтобы не превышать общую калорийность, оставив фрукты с низким гликемическим индексом, например, кусочки яблок.

Если ваша диета не предполагает физических нагрузок, то калорийность коктейля, даже с учетом того, что это утренний прием пищи, должна быть снижена. Разрешаются только низкокалорийные фрукты.

Рекомендуемая калорийность:

• при физических нагрузках — 2700 ккал;
• при сниженных физических нагрузках (3 тренировки в неделю) — 2300 ккал;
• при отсутствии физических нагрузок — 2000 ккал.

На основе чего готовятся протеиновые коктейли?

Основой любого протеинового коктейля должен быть белок, но его качество и происхождение уже может отличаться.

Коктейли готовятся:

• Из протеинового порошка. Это продукция для спортсменов в виде порошкообразной массы. Протеин принимают, смешав с водой. Его же можно использовать и для создания коктейлей.
• Из белка сыворотки. Сывороточные коктейли подходят для сброса лишнего веса, потому что хорошо усваиваются и при этом не провоцируют аллергию;
• Из молока. Обычное молоко с низкой калорийностью подходит для коктейлей и отличается приятным вкусом. Однако определенной группе людей не нравится молочный ингредиент из-за непереносимости молочного сахара.
• Из яичного порошка. У такого напитка высокая биологическая ценность, но при этом есть риск развития аллергии.
• Из творога. Используется в тех случаях, когда нужно разнообразить ежедневное меню.
• Из растительного белка. Растительный коктейль отличается натуральностью и легкой усвояемостью, но при этом отсутствует ряд аминокислот, которые присутствуют только в белке животного происхождения. К растительному белку относят соевое молоко, конопляное, маковое и пр.

Рецепты коктейлей

Классический протеиновый коктейль

1. Добавьте в шейкер 200 г порошка протеина.
2. Залейте порошок 300 г теплой воды.
3. Взболтайте.

Молочно-кремовый коктейль

1. 2 столовых ложки протеина смешивается с 1 столовой ложкой какао.
2. Добавить сухие ингредиенты в блендер.
3. Залейте стаканом воды.
4. Добавьте горсть грецких орешков.
5. Смешайте в блендере.

Молочно-банановый коктейль

1. Стакан молока залейте в блендер.
2. Порежьте туда же кусочки спелого банана.
3. Добавьте колотый миндаль — около 50 г.
4. Смешайте в блендере.

Протеиновый коктейль из творога

1. 200 г творога размягчите в 200 г молока.
2. Добавьте в чашу блендера и смешайте со столовой ложкой овсяных хлопьев.
3. Добавьте кусочки яблока и щепотку корицы.
4. Смешайте.

Вегетарианский протеиновый коктейль для похудения

1. Стакан конопляного молока залить в блендер.
2. Добавьте чайную ложку какао.
3. Добавьте 5 крупных ягод клубники.
4. Взбейте состав.

Чтобы получить максимальную пользу от напитка, желательно принимать его сразу же после приготовления. Если порция осталась, её можно принять в течение ближайших нескольких часов, закрыв в стеклянной посуде. Оставлять коктейль на ночь нельзя – напиток растеряет все свои полезные свойства.

Шоколадный коктейль для похудения

Шоколадные коктейли — это экзотика, особенно, если они используются для похудения. В основе напитка содержится белок, а шоколад или его аналог добавляется в качестве подсластителя и вкусовых добавок. Непосредственной пользы шоколад для похудения не несёт.

Тем не менее, в «правильный» шоколадный коктейль для похудения входят:

• витамины;
• полезные для организма вещества, придающие энергию;
• активные компоненты для утоления голода.

Особый состав и комбинация полезных веществ провоцирует организм на положительные трансформации. В частности:

• жир сжигается быстрее, если вы при этом тренируетесь;
• порции в обед и ужин можно сократить за счет отсутствия чувства голода;
• меньше хочется быстрых углеводов из десертов, что само по себе позволяет уже неплохо контролировать питание;
• энергии становится вдвое больше.

В ряде случаев коктейли используют как дополнение к основному приему пищи, но обычно напиток применяется как самостоятельная порция на завтрак.

Классический шоколадный коктейль

Помимо белка, в составе такого коктейля используется или какао, или шоколадные чипсы (небольшие шарики из шоколада, которые удобно растапливаются). Но можно использовать и обычный черный шоколад с единственной оговоркой — тщательно проверяйте его состав.

Для его приготовления подготовьте:

• стакан молока с небольшой жирностью;
• чайная ложка меда;
• чайная ложка шоколадных чипсов;
• чайная ложка кокосовой стружки;
• щепотка ванили.

Процесс приготовления:

1. Растопите шоколадные чипсы.
2. Добавьте в шоколад мед.
3. Перелейте в стакан молока, приправив кокосовой стружкой и ванилью.

Коктейль выпивают после еды, но только в первой половине дня.

Рецепт шоколадного коктейля с перцем

Не удивляйтесь наличию красного перца в коктейле. Он почти незаметен, а организму большая польза — более быстрое расщепление жиров.

Вам понадобится:

• 1 чайная ложка какао;
• 1 чайная ложка корицы;
• щепотка молотого красного перца;
• стакан натурального йогурта.

Смешайте все ингредиенты в блендере и приготовьте коктейль. Такой напиток можно выпить до еды за 20 минут. Но если вас не сильно мучит голод, то коктейль легко заменит полноценный прием пищи.

Спортивные коктейли для похудения

Такие коктейли используются в двух целях:

• восстановиться после тренировки;
• увеличить количество энергии.

Можно использовать комбинацию из спортивных коктейлей и энергетиков домашнего приготовления. Первые добавят энергии, вторые позволят восполнить запасы полезных веществ. Это лучшая комбинация при усиленном похудении.

Из спортивных коктейлей обычно выбирают Л-картнитин. Это жиросжигающая добавка, которую достаточно разбавить в воде и выпить перед тренировкой. Вы сразу почувствуете прилив сил и сможете выполнить тренировку более эффективно.

Почему Л-карнитин так востребован? Обычно во время тренировок постоянно возрастающие нагрузки становятся для организма посильными, потому тело перестает так активно реагировать на похудение. Чтобы не замедлить процесс, нужно постоянно увеличивать нагрузку, а при сниженной калорийности в питании энергии не будет хватать для таких тренировок. Чтобы не увеличивать порции или калории, достаточно выпить добавку-коктейль. Это поможет выходить на новые уровни тренировки.

Энергетики домашнего приготовления в основном состоят из углеводов, реже с небольшим добавлением белков. Поскольку углеводы берутся из натуральных овощей и фруктов, то они не вредят фигуре, но при этом быстро поставляют витамины и минералы для поддержания организма в тонусе.

Несколько рецептов:

• Овощной коктейль: в блендере смешиваются огурец, петрушка, сельдерей, зеленые перья лука.
• Фруктовый коктейль: половина груши смешивается с киви и апельсином.
• Белково-овощной коктейль: помидор, редиска и зелень заливаются в блендере кефиром и смешиваются в коктейль.
• Фруктово-белковый коктейль: на 50 г творога берется половина мягкой груши, ягоды малины и клубники, чайная ложка меда. Всё смешивается в блендере.

Нужно понимать самое важное условие — спортивные коктейли для сжигания жира не работают, если вы не занимаетесь физическими нагрузками. Действие напитков заметно только на фоне усиленных тренировок.

Лучшие жиросжигающие коктейли для похудения с имбирем

Есть целый ряд натуральных продуктов, которые способствует быстрому сжиганию жира и самым первым из них является имбирь. Помимо перечня витаминов, в его составе присутствуют аминокислоты, стимулирующие расщепление жиров.

Для использования имбиря в коктейлях обычно используют порошок, но в некоторых рецептах применяется мякоть, перетертая на терке.

Имбирный коктейль с яблоком

1. В стакан натурального йогурта или кефира добавляется липовый мед (не больше двух чайных ложек).
2. Сок яблока выдавливается через соковыжималку непосредственно перед приготовлением коктейля. Сок добавляйте в йогурт.
3. В этот же стакан нужно домешать чайную ложку имбиря.
4. Состав смешать в блендере и можно пить.

Это один из тех коктейлей, которые можно использовать для вечернего приема пищи, заменив им ужин. Если пьете напиток с утра, то добавьте порцию мюсли, так как коктейль низкокалорийный.

Имбирный коктейль с корицей

В блендере смешиваются:

• стакан кефира;
• чайная ложка порошка имбиря;
• чайная ложка корицы.

После замешивания непосредственно перед употреблением добавьте в напиток 2 щепотки перца чили. Размешайте и пейте. В день можно пить такой коктейль только один раз.

Коктейль с имбирем и лимоном

Читайте также: Имбирь с лимоном для похудения (как принимать и какая польза).

1. Лимон нарежьте кружочками, не снимая кожицу.
2. Огурец очистите от шкурки и порежьте как можно тоньше на кубики.
3. Свежие листья мяты (10 листочков) раздавите пестиком.
4. Небольшой (до 1,5 см в длину) корень имбиря натрите на терке.
5. Смешайте все составные части и залейте двумя литрами холодной воды.
6. Отправьте напиток в холодильник на ночь.

С утра коктейль можно пить, но не весь сразу, а равными порциями, растянув напиток на весь день. Чтобы добиться результата в снижении веса, нужно пить такой напиток не менее 4х дней подряд. Потом можно сделать небольшой перерыв и снова вернуться к имбирному напитку.

Видео-рецепт зеленого коктейля с имбирем

В следующем ролике вы сможете увидеть, как готовится коктейль с половинкой ананаса, пучка шпината, манго, небольшого куска имбиря и 2 стаканами фильтрованной воды:

Коктейли для похудения в аптеках

Аптечные коктейли для похудения выполняют ту же роль, что и домашние жиросжигающие напитки, но в первом случае все составные ингредиенты учтены и достаточно только залить порошок водой. Существует несколько самых популярных и проверенных брендов.

Гербалайф

Нашумевшая компания, предлагающая протеиновые коктейли как замену двум приемам пищи — завтраку и ужину. В составе предусмотрены аппетитопонижающие компоненты, комплекс витаминов и травы. Предлагается несколько вкусовых вариантов, в том числе и шоколадный.

Орифлейм

Компания предлагает коктейль Нэтурал Баланс. Это не столько коктейль, сколько разработанное правильное питание в виде пищевой добавки:

• он безвреден;
• снижает вес;
• улучшает работоспособность;
• заряжает энергией.

Напиток выпивают перед едой и тем самым снижают ощущение голода на протяжении дня.

Коктейли Слим

В коктейлях Слим предлагаются комплексы из белков и углеводов. Один коктейль заменяет полноценный прием пищи. Настоятельно рекомендуется пить воду в нужном объеме, чтобы обмен веществ работал в нужном ритме. Положительный эффект наблюдается на фоне регулярной физической активности.

Видео: Топ-3 рецептов протеиновых коктейлей

Посмотрите видео с рецептами белковых коктейлей, которые можно приготовить в домашних условиях.

Для того чтобы начать худеть, нужны энергичность, отсутствие голода и компоненты, помогающие сжигать жир. Всё это обеспечивают диетические коктейли для снижения веса. В зависимости от состава напитков можно добиться ощутимого эффекта уже через пару дней, при этом сохраняя здоровье и бодрость на должном уровне.

diets-10.ru

Рецепты овощных и фруктовых коктейлей для похудения. Витаминные коктейли для похудения.

Полезные коктейли

Витаминные коктейли для похудения в теплое время года отлично утолят чувство голода и наполнят организм необходимыми витаминами и микроэлементами. А в зимнее время их свойства просто неоценимы – это не только витамины, но еще и прекрасный антидепрессант. Одним из главных достоинств, которыми обладают фруктовые коктейли для похудения – это способность насыщать организм при меньшем количестве употребленной пищи. Их можно назвать питательными напитками, ведь они обеспечивают чувство сытости на ближайшие несколько часов. А еще в составе коктейлей для похудения нередко есть молочнокислые продукты, пектины, клетчатка, полезные кислоты, то напиток превращается в настоящую «щетку» для организма, поскольку происходит естественная чистка от шлаков, скопившихся за несколько лет. Предлагаем приготовить самые вкусные и полезные коктейли для похудения из фруктов и овощей, с рецептами которых предлагаем ознакомиться.

Так же, вам может быть интересной информация о жиросжигающих продуктах для похудения.

Фруктовые коктейли для похудения

Коктейль«Жиросжигающий из киви»

Энергетическая ценность на 100 г: 34,03 ккал, белков – 2,1 г, жиров –0,22 г, углеводов – 6,24 г.Для того чтобы приготовить коктейль для похудения из киви понадобиться:Киви – 1шт.Лимон – 2 колечка.Вода – 100 мл.Мед – 1-2 ч.л.Мята, петрушкаКиви очистить и порезать, положить в чашу блендера добавить колечки лимона вместе с кожурой, листья мяты, петрушки и мед. Все это должно превратиться в однородную массу насыщенного зеленого цвета.

Коктейль «Банановый»

Энергетическая ценность на 100 г: 81,5 ккал, белков – 2,54 г, жиров – 2,29 г, углеводов – 13,38 г.Банан – 1 шт.Молоко – 150 г.Мед – 1 ч.л.Все составляющие тщательно перемешать с помощью и блендера и можно употреблять полезный банановый коктейль для похудения.Коктейль с грейпфрутомЭнергетическая ценность на 100 г: 46,5 ккал, белков – 0,71 г, жиров – 0,19 г, углеводов – 11,18 г.Чтобы приготовить коктейль с грейпфрутом для похудения понадобиться всего 2 продукта:1 большой грейпфрут.1 ст.л. меда.Мякоть грейпфрута вместе с медом превратить в пюре с помощью блендера и коктейль для похудения готов.

Коктейль «Лимонный»

Энергетическая ценность на 100 г: 0 ккал, белков – 0,9 г, жиров – 0,1 г, углеводов – 3 г.Понадобятся такие ингредиенты:Лимон – 3-5 кружочков.Вода – 100 г.Мята.Приготовить освежающий коктейль для похудения с лимоном очень легко – сложить все ингредиенты в стакан и немного помять ложкой, чтобы мята и лимон пустили сок. Можно добавить несколько кубиков льда в жаркую погоду.

Овощные коктейли для похудения

Коктейль из сельдерея

Энергетическая ценность на 100 г: 79,09 ккал, белков – 3,79 г, жиров – 5,79 г, углеводов – 2,94 г.Коктейль из сельдерея для похудения поможет избавиться от излишка углекислого газа в организме. Для него понадобится минимум продуктов:Сок сельдерея – 50 мл.Молоко – 100 мл.Яичный желток – 1 шт.Все продукты взбить с помощью миксера или блендера и коктейль готов.

Коктейль «Имбирный»

Энергетическая ценность на 100 г: 36,95 ккал, белков – 0,23 г, жиров – 0,07 г, углеводов – 9,31 г.Коктейль для похудения с имбирем обладает уникальными свойствами, имеет очень низкую калорийность и состоит из таких продуктов:Тертый корень имбиря – 100 г.Вода – 1 л.Мед – 4 ст.л.КорицаМед, имбирь и корицу положить в стакан и залить водой. Полученный имбирный коктейль для похудения хорошо перемешать и употреблять если необходимо ограничить свой необузданный аппетит. Имбирный коктейль для похудения рецепт, которого не очень сложный , отличается высокой эффективностью в борьбе с лишними килограмами.

Коктейль «Зеленый»

Энергетическая ценность на 100 г: 26,5 ккал, белков – 1,75 г, жиров – 0,09 г, углеводов – 5,06 г.Под таким интригующим названием скрывается зеленый коктейль для похудения с такими составляющими:Огурец – 1 шт.Зеленый горошек – 100 г.Имбирь – 2-3 полоски и 1 ч.л. молотого.Брокколи – 2-3 соцветия.ПетрушкаДля того, чтобы приготовить имбирный коктейль для похудения надо все перечисленные ингредиенты превратить в пюре с помощью блендера. Если получился слишком густым, то его можно разбавить йогуртом или кефиром. Этот зеленый коктейль для похудения рецепт содержит овощи зеленого цвета, что и объясняет название напитка.

Коктейль «Овсяный»

Энергетическая ценность на 100 г:36,95 ккал, белков – 4,8 г, жиров – 2,87 г, углеводов – 16,39 г.Для любителей овсянки предлагается приготовить овсяный коктейль для похудения.Кефир – 1 ст.Овсяные хлопья – 2 ст.л.Корица – 0,5 ч.л.Хлопья, предварительно замоченные в воде и набухшие поместить в чашу блендера, добавить туда корицу и кефир, и взбить все это. По желанию коктейль можно разнообразить фруктами.

www.fitnessera.ru

Банановый коктейль для похудения - PDF

Коктейли для похудения с бананом

Коктейли для похудения с бананом Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Чернов Андрей Степанович16.05.2015 Коктейли для похудения с бананом Коктейли для похудения

Подробнее

Коктейль из грейпфрута для похудения

Коктейль из грейпфрута для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Кошелев Владимир Артурович25.11.2015 Коктейль из грейпфрута для похудения Коктейль из

Подробнее

Жиросжигающий коктейль для похудения fsb

Жиросжигающий коктейль для похудения fsb Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Литвинов Сергей Савельевич13.08.2015 Жиросжигающий коктейль для похудения fsb Жиросжигающий

Подробнее

Коктейли для похудения дома

Коктейли для похудения дома Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Бондаренко Никита Павлович28.11.2013 Коктейли для похудения дома Коктейли для похудения дома

Подробнее

Коктейль кости дзю для похудения

Коктейль кости дзю для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Бухин Аркадий Иванович02.01.2015 Коктейль кости дзю для похудения Коктейль кости дзю для

Подробнее

Детокс коктейли рецепты для похудения

Детокс коктейли рецепты для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Данилов Михаил Валерьевич20.11.2013 Детокс коктейли рецепты для похудения Детокс коктейли

Подробнее

Полезные коктейли для похудения

Полезные коктейли для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Мальцев Алексей Александрович10.07.2013 Полезные коктейли для похудения Полезные коктейли

Подробнее

Коктейли для похудения на молоке

Коктейли для похудения на молоке Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Белов Игорь Максимович09.12.2015 Коктейли для похудения на молоке Коктейли для похудения

Подробнее

Вкусные напитки для похудения

Вкусные напитки для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Колесников Александр Петрович08.04.2014 Вкусные напитки для похудения Вкусные напитки для похудения

Подробнее

Лимонный напиток для похудения рецепт

Лимонный напиток для похудения рецепт Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Головин Федор Васильевич16.05.2014 Лимонный напиток для похудения рецепт Лимонный напиток

Подробнее

Протеин коктейль для похудения

Протеин коктейль для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Колесников Дмитрий Витальевич19.03.2015 Протеин коктейль для похудения Протеин коктейль для

Подробнее

Коктейли для похудения купить в минске

Коктейли для похудения купить в минске Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Дмитриев Михаил Егорович23.10.2014 Коктейли для похудения купить в минске Коктейли

Подробнее

Питательный коктейль для похудения fsb

Питательный коктейль для похудения fsb Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Ларионов Анатолий Борисович20.05.2015 Питательный коктейль для похудения fsb Питательный

Подробнее

Коктейль для похудения дешево

Коктейль для похудения дешево Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Орленко Виктор Геннадьевич12.01.2015 Коктейль для похудения дешево Коктейль для похудения дешево

Подробнее

Коктейли для похудения energy diet купить

Коктейли для похудения energy diet купить Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Волохов Николай Викторович02.09.2014 Коктейли для похудения energy diet купить

Подробнее

Лимонный напиток для похудения отзывы

Лимонный напиток для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Карпов Станислав Евгеньевич29.03.2014 Лимонный напиток для похудения отзывы Лимонный

Подробнее

Коктейль для похудения гербалайф цена

Коктейль для похудения гербалайф цена Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Пешков Павел Иванович01.10.2015 Коктейль для похудения гербалайф цена Коктейль для

Подробнее

Коктейль для похудения украина

Коктейль для похудения украина Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Нестеренко Данила Артурович29.10.2014 Коктейль для похудения украина Коктейль для похудения

Подробнее

Напитки из свеклы для похудения

Напитки из свеклы для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Лукьянов Виктор Михайлович14.10.2013 Напитки из свеклы для похудения Напитки из свеклы для

Подробнее

Dr dias коктейль для похудения

Dr dias коктейль для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Мешалкин Станислав Максимович01.03.2015 Dr dias коктейль для похудения Dr dias коктейль для

Подробнее

Full power коктейль для похудения отзывы

Full power коктейль для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Селезнёв Виктор Николаевич07.05.2015 Full power коктейль для похудения отзывы Full

Подробнее

Рецепт напитка для быстрого похудения

Рецепт напитка для быстрого похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Лукьянов Савелий Витальевич19.02.2014 Рецепт напитка для быстрого похудения Рецепт

Подробнее

Дренажные напитки для похудения отзывы

Дренажные напитки для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Филатов Федор Станиславович12.01.2014 Дренажные напитки для похудения отзывы Дренажные

Подробнее

Кефирный напиток для похудения

Кефирный напиток для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Литвинов Александр Валерьевич02.11.2013 Кефирный напиток для похудения Кефирный напиток для

Подробнее

Кисломолочные напитки для похудения

Кисломолочные напитки для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Морозов Андрей Викторович25.10.2015 Кисломолочные напитки для похудения Кисломолочные

Подробнее

Напиток из шиповника для похудения

Напиток из шиповника для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Давыдов Василий Георгиевич08.06.2015 Напиток из шиповника для похудения Напиток из шиповника

Подробнее

Новосибирские коктейли для похудения

Новосибирские коктейли для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Волохов Сергей Александрович21.05.2015 Новосибирские коктейли для похудения Новосибирские

Подробнее

Коктейль смузи для похудения

Коктейль смузи для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Яковлев Руслан Борисович05.06.2015 Коктейль смузи для похудения Коктейль смузи для похудения

Подробнее

Коктейли для похудения спб

Коктейли для похудения спб Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Козлов Егор Артурович09.08.2013 Коктейли для похудения спб Коктейли для похудения спб результаты:

Подробнее

Фаберлик коктейль для похудения отзывы

Фаберлик коктейль для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Егоров Максим Васильевич21.02.2015 Фаберлик коктейль для похудения отзывы Фаберлик

Подробнее

Творог и кофе для похудения

Творог и кофе для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Борисов Егор Александрович25.01.2015 Творог и кофе для похудения Творог и кофе для похудения

Подробнее

Эффективный напиток для похудения отзывы

Эффективный напиток для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Яковлев Виктор Георгиевич14.08.2015 Эффективный напиток для похудения отзывы Эффективный

Подробнее

Коктейль для похудения дом 2

Коктейль для похудения дом 2 Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Бухин Аркадий Дмитриевич23.06.2013 Коктейль для похудения дом 2 Коктейль для похудения дом 2

Подробнее

Фитнес напитки для похудения

Фитнес напитки для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Зайцев Игорь Михайлович04.07.2014 Фитнес напитки для похудения Фитнес напитки для похудения

Подробнее

Грибной чай для похудения

Грибной чай для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Кузнецов Аркадий Михайлович06.09.2013 Грибной чай для похудения Грибной чай для похудения результаты:

Подробнее

Кофе на ночь для похудения

Кофе на ночь для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Дроздов Денис Александрович21.11.2015 Кофе на ночь для похудения Кофе на ночь для похудения результаты:

Подробнее

Настой лаврового листа для похудения

Настой лаврового листа для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Лебедев Владислав Егорович21.05.2014 Настой лаврового листа для похудения Настой лаврового

Подробнее

Чеснок с кофе для похудения

Чеснок с кофе для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Самсонов Егор Александрович22.11.2014 Чеснок с кофе для похудения Чеснок с кофе для похудения

Подробнее

Кофе полезно для похудения

Кофе полезно для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Калашников Валерий Данилович03.01.2015 Кофе полезно для похудения Кофе полезно для похудения результаты:

Подробнее

Горячие напитки для похудения

Горячие напитки для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Савченко Максим Михайлович02.11.2014 Горячие напитки для похудения Горячие напитки для похудения

Подробнее

Кофе для похудения в домашних условиях

Кофе для похудения в домашних условиях Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Суханов Владимир Вадимович13.09.2013 Кофе для похудения в домашних условиях Кофе для

Подробнее

Кофейный напиток для похудения

Кофейный напиток для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Филиппов Максим Дмитриевич02.10.2015 Кофейный напиток для похудения Кофейный напиток для похудения

Подробнее

Слабительный напиток для похудения

Слабительный напиток для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Суханов Егор Никитович02.01.2015 Слабительный напиток для похудения Слабительный напиток

Подробнее

Кофе с сыром для похудения

Кофе с сыром для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Довыденко Данила Васильевич03.06.2013 Кофе с сыром для похудения Кофе с сыром для похудения результаты:

Подробнее

Лимонный настой для похудения

Лимонный настой для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Петров Роман Михайлович21.03.2015 Лимонный настой для похудения Лимонный настой для похудения

Подробнее

Напиток энерджи для похудения

Напиток энерджи для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Сорокин Никита Витальевич23.12.2013 Напиток энерджи для похудения Напиток энерджи для похудения

Подробнее

Чаи для похудения польза и вред

Чаи для похудения польза и вред Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Селезнёв Максим Игоревич15.05.2015 Чаи для похудения польза и вред Чаи для похудения польза

Подробнее

Настой для похудения отзывы

Настой для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Мешалкин Геннадий Олегович28.03.2015 Настой для похудения отзывы Настой для похудения отзывы

Подробнее

Кофе при диете для похудения

Кофе при диете для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Логачев Валентин Савельевич29.01.2014 Кофе при диете для похудения Кофе при диете для похудения

Подробнее

Напиток для похудения chocolate slim

Напиток для похудения chocolate slim Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Денисов Олег Максимович26.09.2015 Напиток для похудения chocolate slim Напиток для похудения

Подробнее

Шоколадный кофе для похудения

Шоколадный кофе для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Мешалкин Никита Васильевич04.12.2015 Шоколадный кофе для похудения Шоколадный кофе для похудения

Подробнее

10 обманчиво полезных продуктов

10 обманчиво полезных продуктов Как питаться сбалансировано без вреда для здоровья? Гранола, йогурты, соки, сушеные фрукты эти и многие другие продукты принято считать полезными. Однако на самом деле многим

Подробнее

Кофе после еды для похудения

Кофе после еды для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Савченко Андрей Владиславович04.07.2015 Кофе после еды для похудения Кофе после еды для похудения

Подробнее

Растворимый кофе при похудении

Растворимый кофе при похудении Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Самсонов Леонид Викторович03.02.2014 Растворимый кофе при похудении Растворимый кофе при похудении

Подробнее

Кофе со сливочным маслом для похудения

Кофе со сливочным маслом для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Попов Михаил Денисович08.11.2014 Кофе со сливочным маслом для похудения Кофе со сливочным

Подробнее

Напитки с имбирем для похудения рецепты

Напитки с имбирем для похудения рецепты Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Тарасов Леонид Васильевич08.12.2015 Напитки с имбирем для похудения рецепты Напитки

Подробнее

Кофе с маслом для похудения отзывы

Кофе с маслом для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Денисов Денис Александрович03.10.2013 Кофе с маслом для похудения отзывы Кофе с маслом

Подробнее

Чай с бергамотом для похудения

Чай с бергамотом для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Карпов Вадим Михайлович19.09.2015 Чай с бергамотом для похудения Чай с бергамотом для похудения

Подробнее

Чай имбирь лимон мед для похудения

Чай имбирь лимон мед для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Михальков Борис Олегович15.03.2015 Чай имбирь лимон мед для похудения Чай имбирь лимон

Подробнее

Полезен ли зеленый чай для похудения

Полезен ли зеленый чай для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Козлов Егор Данилович18.05.2013 Полезен ли зеленый чай для похудения Полезен ли зеленый

Подробнее

Чесночный чай для похудения

Чесночный чай для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Давыдов Станислав Георгиевич19.02.2015 Чесночный чай для похудения Чесночный чай для похудения

Подробнее

Натуральный чай для похудения

Натуральный чай для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Карасёв Виктор Олегович05.06.2014 Натуральный чай для похудения Натуральный чай для похудения

Подробнее

Слим био коктейль для похудения отзывы

Слим био коктейль для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Карпов Вадим Михайлович03.10.2014 Слим био коктейль для похудения отзывы Слим био

Подробнее

Чай для похудения беременным

Чай для похудения беременным Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Орлов Сергей Максимович26.08.2013 Чай для похудения беременным Чай для похудения беременным

Подробнее

Кофе с кардамоном для похудения отзывы

Кофе с кардамоном для похудения отзывы Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Филиппов Павел Дмитриевич22.11.2015 Кофе с кардамоном для похудения отзывы Кофе с

Подробнее

Чай сенна для похудения

Чай сенна для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Мешалкин Сергей Витальевич24.04.2015 Чай сенна для похудения Чай сенна для похудения результаты:

Подробнее

Кофе чудо 26 китайское для похудения

Кофе чудо 26 китайское для похудения Сайт переехал. Статья находится по новому адресу Перейти к чтению статьи Автор: Голиков Савелий Игоревич05.06.2015 Кофе чудо 26 китайское для похудения Кофе чудо 26

Подробнее

docplayer.ru

Банановый коктейль для похудения

Если я каждое утро буду вместо завтрака пить 2 стакана коктеля: из молока,банана, и варения Я похудею?

Хотите худеть-лучше забыть про бананы и тем более варенье

Белковые коктейли для похудения стали необычайно популярными в последние годы.Белковые коктейли для похудения и фитнес. Если вы тренируетесь и принимаете коктейль это прекрасно.

Только без варенья от него вы точно не похудеете.

Это очень плотный завтрак)порция овсянки на воде с ложечкой мёда-и полезнее и менее каллорийно))

Нет

Однозначно нет! Чтобы похудеть на завтрак надо есть овсянку на воде, мюсли с йогуртом или просто творожка немного.. . Кстати кофе тоже вредно!))))

Возможно, но не факт (никто же тут не знает, что вы обычно на завтрак едите, и насколько ваш завтрак калориен).. .но лучше бы отказаться от бананов и варенья.. .молочный коктейль: молоко нежирное (даже лучше пахта - совсем обезжиренный молочный продукт) , свежая малина (клубника, яблоко, груша, ананас и т. д. ) - это было бы лучше для похудения

Коктейли для похудения, отзывы и рецепты. 7 декабря 2013 Нет комментариев. Чтобы похудеть, совсем необязательно сидеть на голодных диетах и питаться листиком салата, стаканом обезжиренного кефира и тремя зернышками за весь день.

Да, но без молока и варенья-обезжиренное молоко с легкими фруктами :)))Удачи :)

Коктейли полностью исключить из рациона и питаться только тортиками запивая какао с 8 ложичками сахара. Тогда возможно похудеешь.

Похудеете, если кроме этого, больше ничего не есть..)))

Как показывает практика, люди полнеют не от завтрака, а от ужина.

Как похудеть за лето на 30 кг? только не надо говорить что это вредно

Бег по 30 минут в день.

Банановый коктейль для похудения. Ингредиенты 200 мл натурального йогурта, один банан, столовая ложка льняного семени, 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Это не только вредно, но и бесполезно- вес вернется.

Занимайся сексом все лето. поможет

За лето на 30 - нереально.есть варианты того как это сделать но такие результаты долго не держутся.. .месяц только на воде и хлебе.

За лето или к лету?можно похудеть и быстрее с помощью гимнастики"бодифлекс"- это Дыхательная гимнастика снижает аппетит, позволяет в течение 1-2 недель избавиться от жировых отложений до 20-30 см в объеме. Главная цель программы – укрепление и подтягивание мышц тела. Одновременно восстанавливается обмен веществ, укрепляется иммунная система, улучшается кровообращение и работа кишечника, замедляется старение организма. вот ссылочка на видео уроки : http://www.youtube.com/watch?v=-na09cZ0jsk

Протеиновый молочно-банановый коктейль можно сделать на кокосовом молоке с бананами. В этом случае мы в разы улучшим состав молочного коктейля с помощью экзотического продукта.Кокосовое молоко для похудения.

Исключите всё мучное, копченое, жирное, сладко-жирноепохудеете 100% килограмм на 10, потерять 30 кг мне кажется самостоятельно весьма трудно, тут комплекс нужен

Начните с того, что будет есть половину от обычной порции. Положите в тарелка как обычно, отделите половину, а вторую положите назад. Исключите все сладкое, мучное, жирное. Замените майонез в салатах оливковым маслом или кефиром. Не кусочничайте. Захотите что-то пожевать-съешьте яблоко или морковку. Не ешьте после 19 часов. Пейте чай без сахара. Но обязательно ешьте сладкие фрукты, кроме бананов. Естественно в меру. И больше ходите пешком. Идите на работу пешком и с работы. 30 кг не обещаю, да и много это, потом вес не удержите, больше наберете. А вот 10 килограмм за лето вполне сбросите.

Щас насоветуют. Есть ли с чего сбрасывать? Возрас, вес, объемы по груди, талии и бедрам. Как набрали. Пишите в личку.

Хорошо. Я не буду говорить что это ВРЕДНО. . хотя это действительно ВРЕДНО.. . но чтобы советовать чтото конкретное надо знать ваши теперешние рост и вес. это как минимум

Если воля есть то вполне реально. Только тогда ещё май прихватите. За 4 месяца и последствий для организма меньше будет.Смысла уменьшать на пол порции нет. Сложнее всего пережить первую неделю. Когда жёстко хочется жрать.Для начала мозгами решите что вам это нужно. Взвесьте все за и против. Для чего конкретно вы это хотите сделать? Задумайтесь о том что станет с вашим организмом. И поставьте цель. Цель не должна быть : "я хочу похудеть". Она должна быть глобальной, за которую вы убить готовы. Не должна быть абстрактной. Если вы хотите к примеру найти таким способом свою вторую половинку, то это не сработает. Вы должны знать его имя, выбрать конкретного человека.После постановки этой цели всё идёт значительно легче.Каждый раз когда вам хочется есть - вспоминайте об этой цели.Всё приступим к самому процессу.В первый день берёте гречку, сыпьте её в тарелку и заливайте водой, соли добавьте масла, как угодно, хоть калбасы накромсайте. И в микроволновку до готовности. Съёште. всё. сегодня вы поели. Пьёте воду и зелёный чай. Вода только тёпленькая, ни в коем случае не холодная. Чай если вы привыкли пить с сахаром, не бросайте сахар, купите сладис. Всё. первый день пережилина второй день опять гречка.третий день тоже гречкана четвёртый сон и водичка. никакого чая и тд и тп.пятый день самый клёвый день. Опять гречка, но идите в магазин и купите 0,7 л ананасов кружочками. Вот ваш рацион на сегодня.Шестой картоха жаренная или варёная с сосиской ну или курочкойСедьмой гречка.Так проходит первая неделя. на день 5 есть не хочеться. как раз после ананасов.ну вот следующая неделя это капста вместо гречки в том же порядке и ананасы можно персиками заменить кпите себе килограмм груш и в день когда совсем есть хочется слопайте этот килограмм.ну и собственно так каждую неделю только теперь каждый день огрурцы, помидоры сметана (никакого майонеза) бананы грушы и тд и тп.Самое главное. никакого хлеба.можете йогурт есть хоть что так-то главное чтоб количество потребляемой пищи в сутки не превышало 1 литра и не меньше полулитра, кроме дней водных.Со второй недели займитесь спортом. любым. помаленьку понемножк. километрик лёгкой трусцой пробежать 5 км пешком пройти под музыку и так 3 раза в неделю.Ну и ещё лучше способ. впереди 4 месяца. на еду вы можете потратить 1000р за всё время. можете собирать грибы ягоды. пожалуйста. но больше 1000 за 4 месяца на еду не тратте.

Банановый ласси Банановый мусс с авокадо Кефирно-банановый десерт с клубникой Молочный коктейль с клубникой.Гость Английская соль для похудения. Летающая в облаках Убираем живот и бока в домашних условиях быстро.

Если не надо говорить, что вредно, тогда вообще заткнемся и ничего не скажем.

На Проект Малышевой !

Завтрак: сделайте акцент на клетчатке, которая будет стимулировать и поддерживать полноценный обмен веществ, и обеспечит длительное ощущение сытости. К примеру, это может быть пара ломтиков хлеба, намазанных арахисовым маслом и половинка грейпфрута, то есть где-то 245 ккал и 5 г клетчатки. В целом, дневная норма клетчатки для организма взрослого человека около 30-35 г.Обед: овощи как источник витаминов и питательные протеины для утоления чувства голода. Прекрасный вариант – салат из свежих огурцов, помидоров, болгарского перца, зелени и кусочек филе (рыба, курица) , приготовленный на пару, либо на гриле. Всего где-то 380 ккал, которые помогут, как похудеть на 30 кг, так и дать органам нужный комплекс полезных веществ.Ужин: запретите себе раз и навсегда есть позже, чем за 3-4 часа до сна! Иначе вы никогда не похудеете. Сделайте акцент на белковых продуктах и опять же овощах. Подойдет легкий овощной суп (рецептов его приготовления существует огромное множество) , овощи на пару или гриле, кусочек куриной грудки. Побалуйте себя фруктовым коктейлем с обезжиренным йогуртом.Думая, как похудеть на 30 кг, заручитесь поддержкой препаратов, сжигающих жир, нормализующих метаболизм и восстанавливающих организм после диет, например, Карнивит. При помощи одной только диеты организм будет перерабатывать 30 кг жира очень долго, препарат же поможет ускорить выведение жира из жировых депо и усилит их сжигание.

Еле дождалась обеда, тяжко, но надо похудеть... Ем 2 раза, завтрак и обед, + в 4 часа если совсем тяжко либо пол банана

Если есть очень хоцца, можно огурчик пожевать или морковку :)

Как приготовить протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях. Действие протеинового коктейля. Рецепты и побочные эффекты белкового коктейля.

Купите белковый коктейль

Овощи и фрукты ешь сколько хочешь, а не пол банана)))

Почитайте книгу Маргариты Королевой Похудеть навсегда. .питаться надо часто и понемногу.. и бананы нафиг выкиньте. .я все про похудение знаю.. сама постоянно худею)))

Можно и ещё что нибудь добавить до 1200 ккал. Есть 2 раза в день это мало, вес будет хуже уходить, лучше если 5 раз в день.

Блин вот зачем напоминать людям про их 5 точку.... блииин надо и мне такой режим ...

Домашние коктейли для похудения. К счастью, число людей, которые хотят избавиться от лишних килограммов, сохранив при этом здоровье, очень велико.Банановый коктейль. Крупный спелый банан

Ну поздравляю... Вы не худеете, а убиваете нафиг весь метаболизм.Все ваши кг вернутся втройне, прихватив с собой гастрит как минимум

А свёклу и яблоко можнои черносливи сокиони дают энергию и силу

При такой диете, конечно похудеете, если не сорветесь. На сколько вас еще хватит? Сходите лучше к диетологу.

С таким расписанием-не выдержте и недели.Ужинать нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО, но за 3 часа до сна.Можно нежирным мясом или творогом или кефиром.

Вы так себя в гроб загоните. Я сама так "худела" в 19 лет. Волосы выпали, цикла год не было, сердце болело. Ешьте 5-6 раз в день, маленькими порциями, последний раз за 3 часа до сна, тут правильно советуют белковый коктейль. И не опускайтесь ниже 1200 калорий- последствия будут ужасны!

Банановый . Разомните спелый банан с ложкой меда, 50 г творога и размешайте со стаканом молока. Шоколадный .Белковые коктейли используют для похудения как заменители пищи.

Потом как я сорветесь и будете объедаться

Эти 800 ккал нужно растянуть на 4-5 приемов пищи, а не на 2! Чем больше голодные паузы, тем больше замедляется обмен веществ, жир перестает расщепляться на воду, а, наоборот, начинает откладываться. Пауза между приемами пищи должна быть не больше 4-х часов! Если ложитесь в 11 вечера, поешьте в 9, чтобы обмен веществ запустить на ночь, это лучшее время для похудания. Съешьте сегодня вечером вареной грудки с макарошками тоже вареными без масла и огурцом грамм по 50 на 100 ккал - и вы завтра в хорошем минусе на весах будете. И пить надо 30 мл воды на кило веса. 80 кило весите - 8 бокалов выпивайте.

Как же я вам завидую! Для меня сбросить- фигня, а вот набрать немного- проблема.

ЧТобы похудеть надо есть раз 6 но по чуть чуть Как только организм заподозрит что его лишают еды он кидается все откладывать про запас

Чего-бы такое съесть, чтобы похудеть?)) ) На ужин.. . диетическое посоветуйте что-нибудь...

Ничего - минимум калорий, максимум результат.

Похудение на белковых коктейлях в домашних условиях. Белковый коктейль для похудения - отличный выход для тех, кто не привык чрезмерно ограничивать себя в питании...

Очень просто, овощи, рыба.... йогурт, фрукты, на выбор. Главное сколько ты съела за весь день!)

Рис очень сытный, мясо курицы вареное и бульон тоже некалорийное, следует отказаться от мучного, майонеза, конфет

Вегетарианская и постная кухняhttp://forum.say7.info/forum50.html?sid=d1edefa4de0b3c29d71465e252b74f86

Лучше всего приготовьте себе густой молочно--фруктовый коктейль с помощью блендера. Немножко груши. банана. клубники. смородины. и. т. д. Витаминов куча. вкусно. Но выпивайте 300мл. Остальное только через 2 часа. Чтобы не растягивать желудок.

Отварную цветную капусту

Сегодня мы приготовим молочный банановый коктейль. Однако, это будет не совсем обычный коктейль, которые готовят для того, чтобыСначала уч ные думали, что снижение веса будет не более 3 кг в год и не придавали большого значения коктейлю как средстве для похудения.

Пару яблочек.

Овощи вы едите? Сделайте салат с любыми овощами, которые у вас есть (на ваш вкус естественно) . Я все овощные салаты заправляю оливковым маслом, беру итлв первого отжима. Получается вкусно и полезно, можно и не задолго до сна такое съесть

Творог или грейфрут. Можно кефир с корицей, имбирём и красным перцем - говорят сжигает жир

Дайте плиз все способы "как похудеть" все что знаете?)

Http://coollib.net/b/230554/read#t26

Протеиновый коктейль для похудения. Вкусные диетические рецепты, главным образом, предназначены для тех, кто желает получать от похудения не только пользу, но и удовольствие.

Если нужно сбросить до 5 кг, достаточно посидеть неделю на овощах)

Здравствуйте! Попробуйте диету Пьера Дюкана. Я за 8 месяцев сбросила 10 кг.

Моя знакомая похудела с помощью лимонной кислоты. она принимала ее вместе с любой пищей. в итоге за 2 месяца -7 кг. но, у нее теперь небольшие проблемы с желудком. на мой взгляд проще всего каждый день качать пресс, жирную пищу заменить на салатики и делать разгрузочные дни (когда едите совсем по чуть-чуть, например, 2 яблока и 1 банан на весь день) . разгрузочныедни 2 раза в месяц, чтобы не травмировать организм

Я лично худею когда приходит весна и начинаются огородные работы на даче. Так что мой способ - работа на даче!

Я считаю калории съеденной пищи (можно в инете посмотреть или на смартфон скачать такое приложение) Я съедаю где-то 1200 ккал. Меньше потребляю жиров. больше белков. Плюс делаю силовые нагрузки через день, а через день бегаю или много хожу. короче, кардио. Вообще посмотри сайты про бодибилдинг. Там все написано понятно (там есть статьи, как сбросить вес обычной женщине, не думай, что там написано только про женщин-монстров-качков)) . Еще как-то читала книгу лены миро "я тоже была толстой". Там есть дельные советы.А на чудо-диетах яблочных. овощных и т. д. я сидеть не советую. Вообще не знаю как так можно выдержать несколько дней.

Именно поэтому белковые коктейли можно считать коктейлями для похудения они насыщают лучше, чем сладости и фаст-фуд, и при этом не содержат ничего вредного. Даже самый калорийный белковый коктейль на основе молока, бананов и орехов гораздо полезнее...

" Попробуйте диету Пьера Дюкана. Я за 8 месяцев сбросила 10 кг. " Это чушь собачья! Никто не поможет вам похудеть, если сами этого не захотите очень сильно! Самое действенное это то, что то что вы кушаете за оди н раз поделите на три... и будет результат... это как диетолог говорю, а все те которые предлагают похудеть... это шарлатаны, которые скажу кроме денег ещё у вас и здоровье отнимут. Если вы действительно хотите похудеть... а правильнее будет сбросить лишний вес... напишите мне я вам напишу более подробно о том как кушать надо и что соблюдать при этом.

Способ только один : тратить больше чем потреблять.

Диета распределена на 3 этапа. И в каждом этапе важна физическая нагрузка. Как минимум ежедневно нужно заниматься от часа до полутора. Сочетая кардио и силовые нагрузки. Дэвид Кирш такую комбинацию нагрузок называет кардио-скалптингом. На первом этапе Нью-йоркской диеты. Забываем что такое углеводы. Точнее 2 недели не кушаем: — молочные продукты — фрукты — картошка, макароны, рис, хлеб — алкоголь. Его просто не существует 2 недели. — все жирное и все сладкое. А кушать можно: — салатики зеленые — овощи — мясо только постное — белковые или протеиновые коктейли. Плюс в том что кушать надо часто. Регулярно через каждые три часа. За первый этап можно изрядно исхудать. На втором этапе Нью-йоркской диеты. Снижается строгость диеты. Т. е. главное выдержать первые две недели. А потом вторые 2 недели будет легче. Можно кушать: — из молочных продуктов можно сыворотку. — фрукты — гречку и цельнозерновые. На этом этапе мы закрепляем потерянный вес. Делаем его более устойчивым и даем нашему организму привыкнуть. И успокоить, что все в порядке мы кушаем как положено. Однако, в эти две недели стабилизации вес потихонечку продолжает теряться. На третьем этапе Нью-йоркской диеты. Мы кушаем все, что хотим и всю оставшуюся жизнь. Только в день можно съесть не больше 1000 калорий. В таком режиме можно удержать потерянный вес и поддерживать стройную фигуру. Если же питаясь так, вы начнете набирать вес и полнеть, то придется повторить диету с первого этапа. 3-й этап заменяла просто молочными продуктами, фруктами и т. д. как видишь, всю жизнь этот этам мне продержать нереально) -10 кг точно будет. при хороших физ. нагрузках может и 20 будет )) я лично без нагрузок скинула 15 кг. плюс там специальные физ. упражнения, которые реально помогают. в интернете картинки есть. пишите в лс, помогу морааально))

Можно ли похудеть на диете которая описана ниже и если каждый день танцевать по часу?

Посмотрите пожалуйста видео на ютубе http://youtu.be/42C50bWzDNAJrcP

Белковые коктейли для похудения рецепты. Известно, что белок является не только главным материалом для строительства мышц, но и эффективным жиросжигателем. Мы предлагаем вам несколько рецептов белковых коктейлей для похудения в домашних условиях...

Конечно можно. При условии, что нет проблем с гормонами.

Язву желудка и диабет можно заработать точно

слышал эта штука работает, оцените сами!

Не заморачивайся танцами и сомнительными диетами попей коктейли NL функциональное питание...

Похудеть можно. И диета, вроде, ничего. Тольво вот плохо одно, что очень жесткое ограничение по набору продуктов в день. А если захочется фруктов в куриный день? Увеличивается вероятность срыва. Лучше считать калории, а есть то, что хочется.

Молочный коктейль для похудения с бананом. Взбейте желток, банан, 30 гр сахарного сиропа и 100 мл нежирного молока в блендере, получившуюся массу перелейте в красивую емкость и по желанию добавьте колотый лед. Банановый коктейль насыщает и утоляет голод...

Фрукты и овощи в любом кол-ве... эт смотря какие, а то и калорийные бывают. груша, бананы, виноград, картошка... ограничь их

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Что вы едите на завтрак? Особенно интересны ответы людей, которые следят за весом, здоровьем

Творог )

Идеальным решением в данном случае станут коктейли для похудения, которые изготовлены из свежих фруктов, овощей и зелени. Самым лучшим временем для начала детоксикации организма является март, так как, несмотря на еще продолжающуюся зиму...

Кашку.

Большую чашку кола-као с молоком.

Не завтракаю. Это лучше всего.

Сначала кисель овсяный, потом или творог, или кашу, или омлет.

Бутерброды с рыбой

Home Очистительные диеты Очищающие зеленые коктейли для похудения.Правила приготовления. Коктейль для очищения и похудения надо готовить из 40% зелени, а также 60% фруктов.

В будние дни кофе с бутербродом, в выходные кашу, овсяную либо манную.За весом не слежу.

Творог, кашу рисовую .

Кофе без сахара и йогурт. Все.

Омлет едим :( А для похудения отметила для себя кашу из цельного овса. Только возни с ней много, но эффект супер!

Бутер с сыром или яйцо

Во всех рецептах коктейлей для похудения этой статьи основа свежий однодневный кефир 1% жирности. Кефирный коктейль Зеленый .Кефирный коктейль Фруктовый . Лучше всего сочетаться с кефиром будут банан, персик или манго.

Они в основном едят овсяночку на водичке.

Картофельное пюре и курочку)

Сегодня съела только 3 пирожных с белковым кремом и чашку чая выпила. Но предпочитаю сыр, творог (теперь в Москве с ними проблема, т. к. финские молочные продукты не завозят, а другие обычно плохого качества) . Кашку утром ем редко, почти что никогда. Гречневую кашу ем часто, но во 2-й половине дня. Рисовую на молоке люблю, но не готовлю, потому что лень, её ведь надо помешивать, чтобы не сгорела. :( Лишним весом не страдаю, всегда была худощавой.

Творог, овсянка на воде

Чай с печенками или булочкой)))

Главная Рецепты для похудения Низкокалорийные напитки 10 рецептов протеиновых коктейлей.Коктейль обладает очень нежным, божественным бананово-ванильным вкусом.

Кашу геркулесовую, как правило. Иногда гречневую. Бутеры не люблю, от них потом в животе тяжесть.

Чай или кофе с сигаретой ;)))

Бутерброд с сыром, овсянку и чай) )Но я слежу не за весом, а за самочувствием)

Кроме чая ничего в меня не лезет по утрам.

Три варианта : 1. овсянка вприкуску с сыром 2. тосты с маслом и курагой 3. молочно банановый коктейль и мягкий сыр типа омички или несладкий

Банановый коктейль для похудения. Ингредиенты 200 мл натурального йогурта, один банан, столовая ложка льняного семени, 2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Овсянная каша (1.3 молока. остальное вода) , реже другие каши. 2 вареных яйца с небольшим количеством майонеза. Но для начала, за 20-30 мин. до еды я пью кофе заварной с молоком!!

Просыпаюсь, пью кофе с молоком и сиропом агавы. Около 11 ем йогурт или зернистый творог.

Кашу, разную, мультя варит к назначенному времени (геркулес, рис, пшенная, пшеничная, многозерновая, кукурузная) . Гречку не люблю.

То же, что и дети, творог или омлет или кашу 4 злака со сгущенкой или запеканку макаронную или хлеб с маслом

Зерненый творог + чашка зеленого чая + фрукт по сезону

Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемическийЧтобы приготовить клубнично-банановый коктейль обезжиренный, возьмите один большой замороженный банан и нарежьте его.

Как похудеть на 9 кг за 5 месяцев саморучно?

Попробуйте сыроедение, моей девушке помогло. Я сам стал веганом, очень полезно http://belraw.ru/syroedenie/pokhudenie-i-syroedenie

На фитолайфе представлены отзывы по похудению с помощью активированного уголя и множества диет.Вы здесь Отзывы как быстро похудеть, дневники худеющих Рецепты витамины Коктейль Банановый для спортсменов.

Мне б тоже не помешало ( Но в таком возрасте не в коем случае нельзя отказываться от мяса!!

Отрезать по кусочку тела каждый день

Ваще фигня 9 кгпосиди на пресном рисе, молоке и зеленом чае без сахара5 дней только это ешь, потом неделя отдыха, ну, соответственно, не обжираемся, а потом опять повторяешь, до тех пор, пока не достигнешь результата

Ну правда, кушай меньше. Спортик почаще. Сжигай калорий больше чем съела. Кушать за 4 часа до сна. Пить воду за мин 15-20 до завтрака. Особенно утром натощак, вообще это полезно. А вообще организм ещё детский;) поддерживай себя, не запускай. Правильное питание (если есть возможность) и все будет чики-пуки;) удачи! И мне тоже!)

Не заморачивайся!тебе только 12...все само выправится...спроси совета у тренера...

Коктейли для похудения в домашних условиях. В этой статье мы расскажем нашим читателям о самых проверенных и действенных рецептах жиросжигающих коктейлейПохожий вариант протеинового коктейля непременно понравится любителям бананов. Банановый коктейль.

Сокращай порции еды постепенно, со одной тарелки до половины, и как написал yarik по два часа в день и найди какой-нибудь коктейль, чтобы после тренеровок моментально восстанавливать энергию

Не есть после 18:00. Проверено)

Не надо сидеть на диетах, тем более, ты еще маленькая, и тело твое еще не сформировалось. продолжай заниматься, ешь поменьше сахара и перестань нервничать)

Занимайся спортом, правильно питайся, гуляй на улице

Ешь много овощей фруктов .Ешь мало но часто например в день 10 раз по малым порциями. Не ешь много мяса конфет и чипсов. И не ешь после 6.Занимайся спортом часто сиди в бане. Сделай точный график когда и что будешь есть. ВСЕ это должно помочь.

Итак, вот рецепт сытного коктейля для похудениябанан но помните, что бананы очень калорийны, если ваша цель потерять вес, то не злоупотребляйте ими в этом случае лучше выберите менее калорийный фрукт -например, яблоко.

За 5 месяцев обхудеться можно) Проводи активно время, танцуй, бегай, прыгай.

Я куушааать хочу т. т

Я кушаю мало, целый день за компом, весил 97. Комп сгорел, я вышел на улицу, и начал постоянно ходить, когда скучно было... в день минимум 5км, за месяц я скинул до 88 кг

Минус 60. Мне тоже ничего не помогало, а на ней похудела на 13 кг за три месяца. Только это не диета А система питания.

Посиди на всяких диетах, мне помоглоМожно даже за неделю похудеть.Если хочешь узнать, напиши мне С:

Зеленый коктейль для похудения . Можно пить до еды или вместо еды .07.05.2015 18 27 20. взяла на заметку рецепт Банановые вафли.

В таком возрасте диеты очень опасны. Просто перейти на здоровое питание. Побольше двигайся. Откажись от сладкого. До обеда можно фрукты, после только овощи. Утром каши. Вечером не жирное мясо или рыба и овощи. Только, прошу, не слушай никого, кто говорит что похудеть можно и за неделю. Можно. Только здоровье не вернуть. У тебя правильное желание. За правильное время, на правильное количество кг.

В твоём возрасте ни в коем случае нельзя приминять строгих диет. Первое, что нужно сделать это полностью отказаться от соли. То есть вся приготовленная еда должна быть не соленой, уберт из рациона хлеб и мучные изделия, сливочное масло и сыры. Если очень хочется можешь кушать 2 сухарика в день. Побольше кушай фрукты и лёгкие салаты без соли и майонеза. макароны исключить полностью. Раз в неделю можешь позволить себе порцию той еды которой хочеться или сладкого . жаренную картошку тоже следует исключить из рациона, но раз в неделю можешь кушать и её. Но помни раз в неделю либо порция жарённой картошки либо сладкое

Но в 12 лет - рано!!!! ты кушай, тебе расти еще надо!но в меру! слишком много кушать не надо!!слишком сразу на сыроедение не надо переходитьможно найти золотую серединуможно кушать, как и раньшено увеличить в своем рационе (значительно увеличить) фрукты и овощи, и кефир еще можно пить - но с врачом проконсультируйтесья питаюсь как обычно, но в моем рационе много фруктов, я с кефиром люблю бананы, мандарины виноградик)))) после пробежки самое то

Никаких диет для похудения, никаких лекарств и добавок. Только физические упражнения, но без чрезмерных нагрузок. Ограничить себя в мучном и сладком, но не в коем случае ни в белках и мясе. Сжигать калорий надо больше, чем потреблять. Для этого питание должно быть рациональным, для этого диетологи специально разрабатывают дневной рацион и меню на неделю, месяц

Бегать по утрам до завтрака, т. е. вообще ничего ни есть не пить сразу бежать тогда будут сжигаться жиры, т. к. энергии браться больше будет неоткуда, бегать после завтрака бесполезно потому что расходуется энергия которая поступила с пищей физ упражнения таким образом после еды помогут сохранить фигуру а похудеть именно физ. упражнения до приёма пищи, можно добавить в рацион спорт питание, есть сейчас огромное количество жиросжигателей, в любом магазине спортивного питания можно приобрести, но лучше перед приёмом с врачом проконсультироваться

Рецепты для похудения.Как приготовить банановый коктейль? Складываем в блендер порезанные бананы, очищенные от косточек финики, измельченный кунжут, наливаем воду и добавляем корицу.

Я ЗНАЮ!!!!МНЕ СНИЛСЯ ЭФФЕКТИВНОЕ ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!СТАНОВИШСЯ НА КОВЁР. ЛОЖИШСЯ РАКОМ. КАЧАЕШЬ ПРЕСС И ТЕБЯ БЬЮТ ХЛЕСТКОЙ!И ОБЛИВАЮТ УКСУСОМ!ЗА ННДЕЛЮ 2 КГ МОЖНО СБРОСИТЬ! СОВЕТУЮ!

Привет, мне 16 и я за 3 месяца похудела на 10 кг .. и тут нет никаких секретов .. Спорт в помощь!!!! я и по сей день бегаю ежедневно по 3 км. но для начала сойдут и небольшие расстояния но я еще одновременно не ела поле 5, только пила, результат вообще офигеть.. было тяжело вначале... но я по музычку (рамштайн люблю) и результат вообще супер!!!!

Твоя мама на 100% права, как бы тебе не хотелось обратного. Нет никаких секретов для этого, способ всегда один и тот же, необходимо расходовать калорий больше, чем потребляешь. Для этого отлично подойдет хотьба быстрым шагом минут 40 ежедневно, бег трусцой 30-40 минут минимум, скакалка. Да в общем-то любые продолжительные кардионагрузки.Касаемо питания, открой список продуктов с низгим гликимическим индексом и ешь их. 9кг за 5 месяцев вообще пустяк. Мой личный рекорд, 5кг в месяц без диеты и 10 кг в месяц на строжайшей диете с использование Lipo 6 Black и Л Карнитин. Но в 12 лет никаких диет, однозначно, просто откажись от сладкого и сдобы.

Прикратите есть хлеб. Результат ошеломит

Саморучно, в 12 лет? На 9 кг? Я думаю, рановато саморучно то...Сходите к эндокринологу. Нельзя весить меньтше нормы в 12 лет и сидеть на строгих диетах. Организм развивается, ему необходимы микроэлементы, витамины и аминокислоты. Все, что могу посоветовать - спорт и просто здоровое питание. Отказ от сладкого и фастфуда. Пищу пытайтесь готовить уже сами. Считайте каллории. Около 1700 в день (зависит от роста).

Смузи рецепты для похудения. Одним из главных составляющих смузи диеты является сок, приготовленный из свежих фруктов или овощей.Все приготовленные по смузи рецептам для похудения коктейли необходимо выпивать не менее пяти раз в день.

Сначала тебе нужно измерить свой рост и вес, и проверить по таблице, надо ли тебе сбрасывать вес, это обязательно. Ниже я загружу таблицу, посмотри, это важно.Перед каждым приемом пищи выпивай 1-2 стакана воды. И потом только ешь.Больше двигайся, в день надо сделать не меньше 1000 шагов, больше -лучше.Запишись в бассейн, при плавании нагрузка идет на все мышцы.Сыроедение, как можно больше фруктов и овощей сырых. (Я бы не советовала совсем исключать мясо, птицу, рыбу, но 80 %твоей пищи должны быть овощи-фрукты.)На вечер такой салатик 1 свекла, 1 морковка, 1 яблоко, грамм 100 капусты. Все натереть на терке, либо взбить в блендере+растительное масло 1-2 ч. л. +соль по вкусу. Этот салат ускоряет обмен веществ.На гречке люди хорошо сбрасывают вес.Сладости, выпечка, пирожные, торты исключены, либо очень редко. Многие даже хлеб не едят.Скрыть широкие бедра поможет темна юбка -карандаш, прямые темно -синие, либо черные брюки. Впрочем и в широкой, клешенной юбке бедра не будут заметны.

Отрежь ляшку и не будет веса)

Найди парня. Пример Я - за 7 месяцев минус 13 кг, при этом всем жру все подряд. стрессы они такие...

Пей коктейль перед сном кефир 1% стакан 0,5ч. л корицы 0,5ч. л куркумы, острый красный молотый перец на кончике ложки. Утром чай можно 0,5ч. л корицы кружок лимона залить кипятком настоять добавить ч. л мёда и пить пол часа не есть после этого. И на последок специальные упражнения для похудения которые длятся не более 15мин. Удачи)

Спортом займись, да и диета тоже не плохо!

Смузи для похудения - низкокалорийный коктейль из молочных или кисломолочных продуктов со злаками, фруктами или овощами.Смузи для похудения используют, как коктейли из овощей или фруктов, которые очень вкусны и питательны.

Бегай и прыгай, больно на жестких диета не сиди, можешь нарушить гормональные функции. Ели нервничаешь и рука тянется к сладкому-поешь фрукты, выпей чай с медом, но не как не мучное.

Жрать поменьше и побольше ходить, бегать.

Очень просто, правильное питание и спорт умеренный. Не нужно себя изнурять, употребляй правильные продукты, можно эти 7 лучших продуктов для похудения и занятия спортом - http://lasss.info/food/7-produktov-dlya-pohudeniya-i-sporta/Главное никаких диет, это опасно для здоровья. Аэробные нагрузки и здоровое питание, дадут результат.

В 12 лет конечно рано, но за 5 месяцев на 9 легко мне так кажется! Главное потом придерживаться диеты! Есть надо на 500 ккал меньше, чем сколько нужно! Это можно рассчитать в калькуляторах. загугли и формулы есть! Есть растительную пищу обязательно, но ни в коем случае не исключать холестерин курица, мясо, рыба! Без организму будет очень плохо!

Меньше сладкого, жареного, копченого, соленого, больше спорта, лучше силовой, т. е. с весом занимайся. Присид. Выпады. Это очень эффективно для бедер. Технику выполнения посмотри в инете. Но диеты нельзя. Либо тогда витамины пей, супродин например. А лучше правильное питание и те же витамины будет намного лучше.

Рецепты белковых коктейлей для похудения.До тренировки лучше принимать коктейль с высоким содержанием углеводов, к примеру, Банановый , так как это поможет вам зарядиться энергией и побороть усталость.

Двигаться больше и все уйдет

Не есть после 18, отказаться от сладкого и хлеба. Можно похудеть и без физической активности, просто нужно меньше есть.

Я на Кремлевской похудела за полгода на 10 кг.Главное строго придерживаться табличке. Много чего можно есть, так что вытерпеть можно)

Что приготовить на ЗАВТРАК!?

В блендере взбить творог с фруктами ( любыми) , добавить яйцо и сахар по вкусу, немного манки. И всё это в микроволновку или духовку.Или выбросить на хрен ( Александру, ниже засветившемуся - привет))

Для этого замечательного зеленого коктейля из экзотических фруктов для похудения вам понадобится...Это отличный рецепт зеленого коктейля для похудения...

О-ля-ляты ебанулась? На завтрак запекать рыбу?Утром надо насытить организм сложными углеводами (макароны, каши)

Кашку, омлет. Даже иногда веселый бутербродик.

В мюсли добавьте фруктов и залейте жидким йогуртом. Вкусно! Сегодня так завтракала.

Первыми рецептами были блюда на основе бананов и ананасов.Нет ничего проще, чем приготовить смузи для похудения на основе кефира. Необходимо взять 400 мл. кефира невысокой жирности и любые подходящие фрукты или ягоды.

Овсяные или любые другие хлопья залейте вечером кипятком или горячим молоком, добавьте сухофрукты, а утром только разогрейте.

Овсяную кашку съела 3 ложечки молоком запила и всё моську воротит больше ни чего не хочет что не предлагала и фрукты и даже бутербродик с колбаской а ребёнку через 2 месяца будет 2 годика завтракать вообще не любит

Горячие лепешки с сыром – это просто восхитительный завтрак! Изумительная сырная лепешка с хрустящей корочкой и сводящим с ума сырным ароматом – утром к чашке чая или кофе то, что нужно. Время приготовления: 20 минут Порций: 6 Сложность блюда: 2_из_5 Вам потребуется: мука - 2 стакана соль - 0,5 чл сода - 0,5 чл йогурт (обычный, не сладкий) - 190г (или кефир) для начинки: сыр - 300 г творог - 100 г зеленушка - по вкусу соль, перец, чеснок - по вкусу. Как готовить: 1. Смешайте сухие ингредиенты. Добавьте йогурт (кефир) и замесите тесто. 2. Натрите сыр и перемешайте с творогом. 3. Тесто раскатайте. Слепив 2 небольшие лепешки, поместите между ними сыр, закрепите, чтобы начинка не вытекла. Пройдитесь скалкой по готовой лепешке перед тем, как обжаривать. 4. Сковороду нагрейте. И под закрытой крышкой обжарьте лепешки каждую сторону минимум по 3 минуты.

Блины, оладьи, сырники со сгущенкой, вареньем, медом, сметаной.Творог со сметаной или запеканку из него.Бутерброды горячие.Омлет, яичницу с беконом, помидорами, сыром.Кашу со сливочным маслом.

spb-apecs.ru

---

• 
  Программа прыжков на скакалке для похудения
• 
  Если после 6 не есть как быстро можно похудеть
• 
  Йога для начинающих для похудения живота
• 
  Гимнастика для ног похудения
• 
  Банановый коктейль для похудения
• 
  Как заваривать ягоды годжи для похудения пропорции
• 
  Упражнения для похудения ног в зале
• 
  Как приготовить ягоды годжи для похудения
• 
  Какие танцы помогают похудеть
• 
  Как с помощью ягод годжи похудеть
• 
  Йога для похудения живота и ягодиц