Что есть и пить, чтобы быстро похудеть? Полезные советы. Что нужно пить перед едой чтобы похудеть

Натощак для похудения

Когда и что пить, чтобы похудеть: жидкости на служении.

Чтобы похудеть, нужно меньше есть. Малокалорийные рецепты в закладках у каждой девушки, следящей за своим весом. Но о важной роли жидкостей в программе «красота и стройность» забывает большинство. Между тем как эффективность любой диеты можно увеличить в разы путем потребления значительного количества воды.

Но только ли вода способна очищать организм, «подстегивать» метаболизм, улучшать протекание всех обменных процессов? Когда и что пить, чтобы похудеть? Выбор напитков для снижения веса велик и не ограничивается одной h3O.

Что пить, чтобы похудеть в домашних условиях?

Услуги личного диетолога, который проведет «мониторинг тела» и составит индивидуальное меню, – дорогое удовольствие. Чаще всего мы худеем самостоятельно, интуитивно выбирая ту или иную диету.

• Чтобы сбросить вес в домашних условиях быстрее, необходимо не только следить за калорийностью рациона.
• Физическая активность – второй «соучредитель» вашей красивой фигуры.
• А третьим незаменимым элементом домашнего комплекса являются жидкости.

В первую очередь из меню необходимо исключить:

• чай и кофе с сахаром, молоком или сливками;
• пакетированные соки;
• сладкие газированные напитки;
• алкоголь (исключение – сухое вино).

Существует большое количество жидкостей, которые являются правильным ответом на вопрос «что пить, чтобы похудеть». Прежде чем мы перейдем к обзору, запомните важные правила употребления:

• количество выпиваемой жидкости – не менее 1,5 л (или из расчета 30 мл на каждый килограмм веса), большая часть из этого объема – вода;
• стакан чистой воды натощак – залог хорошего пищеварения и «чистка» желудка от накопившихся за ночь токсинов;
• зеленый чай или кофе всегда пьем без сахара, других добавок, только в таком виде включаем их в диетический комплекс;
• пьем жидкости за 30 минут «до» и через час (минимум) «после» трапезы;
• при склонности к отекам прекращаем питие за 2 часа до сна, а лучше – обратиться к врачу за выяснением причин.

Вода – не единственный напиток для похудения, хотя она и занимает в рейтинге место лидера. Запомните следующие рецепты, которые помогут стать стройнее и утолят жажду.

Рецепты напиткой для похудения.

• На 1 литр воды – 1 лайм, немного имбиря, пучок свежей мяты.
• Заготовьте напиток с вечера: порежьте лайм тонкими кольцами, покрошите мяту, натрите имбирь (1 ст. л.).
• За ночь лимонад настоится, пейте его в течение следующего дня и не забудьте приготовить свежую порцию вечером.

• На 1 литр – 4-5 см имбирного корешка, 1 лимон, 1-2 ч. л. меда.
• Натрите мелко имбирь, заложите его в термос или в любую термоустойчивую посуду.
• Выжмите в имбирную мякоть лимонный сок, залейте горячей или теплой (но не кипящей!) водой, добавьте мед.
• Дайте напитку настояться не менее 30 минут. Употреблять можно и в теплом, и в охлажденном виде.

• На 1 л воды комнатной t – сок пяти лимонов,
• 30-40 г меда (или 1 ст. л.).

Сочетание лимона и меда образует идеальный очищающий напиток, на котором можно устроить 24-48 часовое голодание. Однако и в качестве вспомогательного компонента диеты он весьма эффективен: притупляет аппетит, очищает кишечник от слизей, токсинов, стимулирует перистальтику.

«Зеленый чай с лимоном»

• Лимонный сок усилит действие зеленого чая и поспособствует извлечению энергии из жирового депо.
• Помните, что мед добавляется только в теплый, а не горячий чай, или же естся вприкуску (не более 1 ч. л).

Классический зеленый чай без сахара способствует эффективному расщеплению углеводов благодаря особому ферменту – амилазе. Всего 2-3 чашки зеленого чая в день улучшат результат диеты.

«Кофе в ассортименте».

Любой кофе активирует обмен веществ, помогает расщеплять жиры. Впрочем, растворимый напиток вряд ли будет полезен – в этом случае говорят о вреде. Молотый свежезаваренный кофе в сочетании с любыми специями – хит похудения.

Кардамон, корица, мускатный орех, молотый имбирь, черный перец – эти и другие восточные добавки еще и сильные афродизиаки. Худейте и ощущайте прилив сексуальной энергии, которая всегда является творческим началом.

• Любые соки (даже «полезные» свежевыжатые») относятся к категории «еда». Их потребление должно быть ограничено. В 100 г сока – не менее 45 ккал, а в литре – целых 450 ккал! Огромное количество сахара вредит вашему здоровью. Другое дело – малокалорийные овощные соки (томатный, огуречный, тыквенный), но и здесь необходимо вести учет калорий.
• Второй представитель категории «жидкости, которые еда» – кефир. который отличается большей пользой. Доказано, что молочный жир помогает переварить все другие жиры и ускоряет их сжигание. К тому же, свежий кефирчик улучшает перистальтику, нормализует микрофлору и помогает снять отеки. В 100 г кефира 3,6% – порядка 50-60 ккал.

Что пить перед сном, чтобы похудеть?

Употреблять жидкости перед сном можно лишь при отсутствии склонности к отекам. Любые тонизирующие напитки сослужат плохую службу – возбудят нервную систему и приведут к бессоннице. Кроме чая и кофе необходимо исключить имбирный настой.

Самым популярным ответом на вопрос «что пить перед сном, чтобы похудеть» является кефир .

Стаканчик маложирного кисломолочного напитка не только утолит чувство голода и улучшит микрофлору. Известно, что кальций лучше всего усваивается, когда человек спит. А легкий успокоительный эффект кефира поможет расслабиться перед путешествием в мир снов – температура его должна быть комнатной.

Вечерний чай на основе корицы и меда способствует очищению пищеварительного тракта от токсинов, бактерий и даже паразитов. А в области похудения чистота ЖКТ – важнейшая составляющая успеха.

• Залейте 0,5 ч. л. корицы стаканом кипятка,
• дайте настояться 20-30 минут,
• добавьте 1 ч. л. меда,
• выпейте перед сном в теплом виде.

Пить перед сном для похудения можно льняное масло. Это продукт богат жирными кислотами Омега, которые активно участвуют в обменных процессах. Начните с 1 десертной ложки и доведите количество до 1 ст. л. При проблемах со стулом выпейте после масла стакан теплой кипяченой воды. При регулярном использовании этого приема стул нормализуется, а вес начнет снижаться.

Грейпфрутовый сок перед сном (100-200 мл свежевыжатого сока) значительно ускорит процесс похудения. За счет пития этого напитка усиливаются обменные процессы, снимаются отеки. Приятным бонусом является его успокоительный и антидепрессивный эффект.

Что пить натощак, чтобы похудеть: будим метаболизм.

Вода с добавлением лимонного сока и меда:

• чистит желудок от накопившейся за ночь слизи;
• активирует процесс пищеварения;
• стимулирует перистальтику;
• укрепляет иммунитет;
• оказывает омолаживающее действие.

Пить лимонно-медовый лимонад можно в течение дня, но начать с него день – золотое правило людей, следящих за весом, здоровьем и внешностью.

Как еще начать утро?

При такой деликатной проблеме, как запор, целесообразно пить натощак теплую или даже горячую воду.

• Питие 1 ст. л. растительного масла натощак (оливкового, льняного или другого) улучшит перистальтику, продлит молодость кожи, поможет вывести шлаки из организма, притупит чувство голода. Выбирайте только качественный продукт: первый холодный отжим. При обострении хронических заболеваний и любых других неприятных побочных эффектах прием необходимо прекратить.
• Чашка чайного гриба натощак подготовит пищеварительную систему к работе, антибактериальное действие поможет улучшить микрофлору за счет уничтожения патогенных организмов. Не говоря о большом количестве витаминов, полезных бактерий, ферментов, органических кислот, содержащихся в этом напитке.

Диеты, в которых жидкости занимают ведущее место, чрезвычайно популярны среди худеющих. Не что есть, а что пить, чтобы похудеть за неделю – таким вопросом задаются современные барышни.

Что нужно пить, чтобы похудеть за неделю?

Похудеть за неделю на 5-7 кг можно, если устроить продолжительную разгрузку на кефире. 7-дневный марафон довольно суров, но и результат оправдывает затраченные усилия. Однако здоровой такую диету не назовешь – диетологи рекомендуют прибегать к экстренному похудению как можно реже.

Кефирная диета 7 дней

• На протяжении диеты базовым продуктом является маложирный кефир (500 мл ежедневно), шестой день – разгрузка на воде.
• Сахар, соль, кофе во время разгрузки запрещены (травяной чай, чистая вода – без ограничений).
• Питание – дробное, до 6 раз в сутки.
• К кефиру добавляем каждый день новый продукт: 400 г печеного картофеля (понедельник), 400 г маложирного творога (вторник), 400 г некалорийных фруктов (среда, пятница, воскресенье), 400 г куриного филе (четверг).
• После окончания кефирной разгрузки минимум на неделю откажитесь от сладкого, мучного, жирного.

Больший похудательный эффект окажется питие «фиточаев стройности». Даже в отсутствии строгой диеты в течение недели можно похудеть на 3-4 кг за счет очищения кишечника. Однако увлекаться слабительными чаями не нужно – присутствует эффект привыкания, который в перспективе повредит нормальному функционированию ЖКТ.

Пить, чтобы похудеть, нужно. Ассортимент напитков – велик, выбирайте на свой вкус. И все же самой полезной и доступной жидкостью является вода, которая не имеет побочных эффектов и противопоказаний к употреблению, но обладает живительной, обновляющей и оздоравливающей силой.

Счастье, как и здоровье, в простых вещах.

diet-monster.ru

Что пить натощак, чтобы похудеть?

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Вопрос «Что бы съесть, чтобы похудеть?», постепенно перестает быть таким актуальным, как раньше. Мало-помалу люди приходят к пониманию, что чудесных продуктов, сжигающих по 2 кг жира в день, нет и не может быть. Тем не менее, многие еще верят, что употребление определенных средств может помочь им сбросить лишние килограммы. Теперь интерес худеющих обратился к жидкостям; считается, что некоторые жидкие продукты, принятые натощак, снижают усвоение жиров, до немыслимых пределов ускоряют метаболизм и творят прочие чудеса, благодаря которым, даже обильная трапеза, следующая за приемом «лекарства», не идет во вред фигуре.

Итак, что же пить натощак, чтобы похудеть?

Сода для похудения

Сода – это средство, которое может приниматься внутрь. Например, ее добавляют в выпечку. Недаром она еще называется пищевая, или, тем более, питьевая!.. Видимо, именно такой ход мыслей характерен для людей, которые отваживаются пить раствор соды с целью похудения. Его рекомендуют принимать внутрь по стакану перед каждым приемом пищи; предполагается, что в желудке и кишечнике сода меняет кислотность среды и связывает молекулы липидов, из-за чего процесс их всасывания нарушается, и они проходят через пищеварительный тракт транзитом, не способствуя увеличению веса.

Но, во-первых, эффективность соды не настолько велика, чтобы полностью блокировать усвоение жиров, а во-вторых, ее употребление может нанести ущерб здоровью. Защелачивание среды желудка мешает полноценному пищеварению, нарушает моторику и работу желез, а значит, снижает поступление в организм веществ, которые важны нам куда больше, чем жиры – например, белков. Так что мы бы не советовали принимать это средство в качестве добавки для похудения: и результаты разочаруют, и здоровье пострадает.

При разговорах о соде для похудения невольно вспоминается анекдот: «Я поняла, почему я толстею. Это все шампунь – он «увеличивает объем»! Все, теперь буду мыть голову средством для посуды, на нем написано «Расщепляет самые стойкие жиры…» Будем надеяться, Вы не станете уподобляться возможному автору этого высказывания и используете для похудения более безопасные и действенные средства.

Рекомендуем прочитать по теме: Сода для похудения. Ванна и напиток с пищевой содой

Растительные масла (оливковое, льняное и др.)

Еще один распространенный миф состоит в том, будто употребление перед завтраком, обедом и ужином небольших количеств растительного масла помогает избавляться от лишнего веса. Якобы, эти полезные масла «конкурируют» с вредными животными жирами за усвоение в кишечнике, а, всасываясь, они расходуются только на жизненные процессы и не приводят к набору лишнего веса. Предполагается, будто они, несмотря на высокую фактическую калорийность, каким-то образом усваиваются так, что организм не получает этих калорий… Кроме того, оливковое, льняное или кукурузное масла содержат много полезных полиненасыщенных жирных кислот, витаминов и прочих элементов, которые ускоряют обменные процессы и создают в организме благоприятный фон для потери веса.

Теперь разберемся, будут ли Ваши ожидания относительно растительных масел оправданы. Эти продукты действительно полезны, они вправду позитивно влияют на метаболизм, и, несомненно, для максимальной пользы здоровью употреблять их надо в больших количествах, чем животные жиры. Но:

• с ними Вы получите столько калорий, сколько написано на упаковке, и ничуть не меньше;
• они не помешают всасыванию «вредных» жиров при приеме натощак или как-то еще;
• они не будут способствовать активной потере килограммов.

Иными словами: употребление небольшого количества растительных масел – как перед едой, так и в другое время – полезно, но оно не приведет к похудению, если Вы не будете ограничивать себя в еде и заниматься спортом.

Вода с медом

Это народное средство предназначено для похудения и борьбы с целлюлитом. Некоторые считают, что его прием помогает добиться существенной потере в весе. Объяснение состоит в том, что небольшое количество «легких» углеводов, принятое перед едой, быстро усваивается, создает ощущение сытости и помогает меньше съесть за последующей трапезой. Кроме того, считается, что биологически активные вещества, содержащиеся в этом продукте, активизируют обмен веществ и помогают справляться с «апельсиновой коркой» на бедрах и ягодицах у полных женщин.

Однако мед не является антицеллюлитным средством, тем более, при использовании внутрь (наружно его иногда применяют для антицеллюлитного массажа, что в целом довольно результативно). Что же касается воды с медом, выпиваемой перед приемом пищи, то можете взять этот прием на заметку, он действительно в некоторой степени помогает побороть разыгравшийся аппетит.

Если Вы кушаете 3-4 раза в день, то, употребляя воду с медом (неполная чайная ложка на стакан), Вы получите около 100 лишних килокалорий. Но, возможно, это поможет Вам ограничивать себя в остальной пище, так что в итоге Вы потенциально лишитесь куда большего количества вредных для фигуры углеводов и жиров. К тому же, это средство позволит хоть немного утолить тягу к сладкому, которую так сложно преодолевать на протяжении первых недель диеты.

Таким образом, это средство мы одобрим. Но помните: если вода с медом будет приниматься лишь как добавка к Вашему обычному питанию, она не поможет! Только когда Вы начнете одновременно ограничивать себя, из этого выйдет толк.

Яблочный уксус

Его рекомендуют разбавлять в воде и выпивать перед едой; считается, что он влияет на усвоение жиров, подавляет аппетит и, с учетом того, что в нем содержатся несколько десятков биологически активных веществ, стимулирующее действует на метаболизм.

Если употреблять яблочный уксус в умеренных «дозах», он и правда помогает немного сбросить вес, хотя действовать на обмен веществ он начинает не сразу после приема, а отсрочено. Сниженное усвоение жиров – тоже спорный момент, так как средство просто улучшает и налаживает процессы пищеварения. С точки зрения специалиста, все это способно повлиять на массу тела в минимальной степени, но отзывы людей, пробовавших яблочный уксус с целью похудеть, говорят о том, что некоторый заметный эффект это средство все же проявляет. Так что, если хотите, можете его попробовать, правда, не забывайте, что он противопоказан в больших количествах и при заболеваниях органов желудочно-кишечного тракта.

Кефир

Стакан кефира перед завтраком, обедом и ужином – и Вы похудеете! – гласит известный лозунг. Тем не менее, фактическое воздействие кефира на похудение стремится к нулю, ведь единственное, на что способен повлиять этот кисломолочный продукт – это на качество пищеварения, путем улучшения моторики, секреции желез и состояния микрофлоры. Так что дополнение трапезы стаканом кефира не приведет к похудению, разве что, Вы будете пить его не перед едой, а вместо нее.

Есть еще множество средств, которые используются для употребления натощак с целью похудения. Некоторые пьют овощные соки, некоторые – травяные отвары, и так далее. Однако, что бы Вы ни выбрали, знайте: Ваши успехи зависят не от действия какой-то «особенной» жидкости, а от того, насколько хорошо Вы будете сами себя контролировать.

Выпили растительное масло или воду с медом – не рассчитывайте, что средство тут же произведет свой эффект, и Вам можно будет расслабиться. Ограничивайте себя, боритесь с собой – только тогда результаты станут очевидны. Когда они появятся, негативные эмоции обязательно сменятся воодушевлением. И тогда к Вам, наконец, придет понимание: неважно, что именно Вы пьете перед едой – яблочный уксус, кефир или простую воду – Вы легко справитесь и без их помощи. Главное – прикладывать собственные усилия к похудению, и за это Вы будете вознаграждены красивой фигурой, прекрасным самочувствием и ощущением гордости за самого (или саму) себя.

Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)

foodlover.ru

Что пить натощак, чтобы похудеть?

Всем известный вопрос «что бы такого съесть, чтобы похудеть» постепенно теряет свою актуальность.

В наше время люди все большее значении стали придавать напиткам, понимая, что вода для нашего организма крайне важна. Поэтому все чаще задается другой вопрос: «что пить натощак, чтобы похудеть»?

Считается, что если выпить натощак какой-то определенный напиток, то это поможет снизить усвоение жиров чуть ли не до минимальных пределов. Кроме того, такие напитки могут ускорить метаболизм, вывести шлаки и улучшить работу ЖКТ.

Так ли это?

Что же следует пить по утрам перед завтраком?

Сода натощак. Известно, что сода – пищевой продукт. Ее добавляют в выпечку, так почему бы не принять ее вовнутрь? Считается, что выпитый стакан воды с содой перед едой способен менять кислотность желудка. Таким образом, сода связывает молекулы липидов, в связи с чем процесс их всасывания нарушается и они пройдут через весь ЖКТ транзитом. Но здесь есть свои но. Во-первых, эффективность данного вещества не так велика, чтобы полностью блокировать всасывание и усвоение жиров. Во-вторых, употребление соды вовнутрь может нанести здоровью вред. Защелачивание желудка будет мешать полноценному пищеварению, будет нарушать работу и моторику желез. В результате этого организм не будет получать важнейшие вещества, к примеру, белки. Поэтому врачи не советуют принимать данное средство натощак: и организм пострадает, и результат весьма сомнителен.

Растительные масла (оливковое, льняное и т.д.). Существует миф, который гласит о том, что употребление масла натощак поможет снизить вес. Предполагается, что они каким-то чудесным образом будут усваиваться так, что организм не «заметит» их калорийности. Якобы растительные масла будут конкурировать с опасными животными жирами, и после всасывания организм будет расходовать их только на жизненно важные процессы.

Теперь же стоит разобраться, так ли это. Итак, растительные масла и правда полезны. Они способны позитивно влиять на метаболизм и употреблять их необходимо в большей степени, чем животные жиры. Однако с ними ваш организм получит столько калорий, сколько и написано на упаковке, и никак не меньше! Такие масла не будут тормозить процессы всасывания животных жиров и более того, они не будут способствовать потере килограмм.

Таким образом, употребление вовнутрь растительных масел, безусловно, полезно, но оно никогда не приведет к снижению веса, если вы не будете заниматься спортом и следить за питанием.

Вода с медом. Такое народное средство предназначено для борьбы с целлюлитом и для похудения. Многие считают, что если принять небольшое количество «полезных углеводов» перед едой, они быстро усвоятся и снизят аппетит. Также бытует мнение, что биологически активные вещества, которые находятся в меде, способны активизировать обменные процессы и помогают справиться с ненавистной «апельсиновой коркой».

Если говорить о целесообразности употребления перед едой воды с медом, то определенный толк здесь будет. Так, если вы кушаете 3-5 раз в сутки, то принимая воду с медом (1/2 ч.л. на стакан воды), вы получите лишние 70-100 калорий. Но есть вероятность, что это поможет вам съесть меньший объем пищи и, как следствие, в совокупности вы получите гораздо меньше калорий. Поэтому такое средство одобрить можно.

Яблочный уксус. Если вас интересует вопрос: «что пить натощак, чтобы похудеть», то следует обратить внимание на яблочный уксус. Его рекомендуют разбавить в воде и выпить перед едой. Говорят, что такой уксус подавляет аппетит, снижает усвоение жиров, стимулирует метаболизм. По факту, если принимать небольшие дозы уксуса, то он и правда поможет в какой-то мере снизить вес. Однако действовать он начнет не моментально, а только со временем. Сниженное усвоение калорийных жиров – также весьма спорный момент, так как уксус может лишь наладить процессы пищеварения. Однако многие люди отмечают его благотворное действие и на лишние килограммы, поэтому попробовать такое средство все-таки можно, но в небольших дозах. Кроме того, необходимо помнить, что такое вещество, как уксус крайне негативно влияет на человека, страдающего заболеваниями ЖКТ.

Конечно, это далеко не все напитки, которые человек приловчился принимать натощак, чтобы похудеть. Сказать здесь нужно только одно – в природе нет и не будет чудодейственного средства, выпив которое вы быстро и без последствий похудеете. Главный помощник похудения – нормальное питание, и об этом забывать не стоит.

stroini-e.ru

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки

Что нужно пить перед сном, чтобы похудеть на 3 кг в сутки? Этот вопрос волнует просто огромное число пользователей интернета, желающих избавиться от лишнего жира. И ответ на этот важный вопрос, вы легко сможете найти в этой статье. Единственное правило, что этот напиток вы должны пить каждый день.

Один стакан этого чудесного напитка перед сном, помогает быстро уменьшить жировые отложения. Особенно это касается жира на животе. Этот напиток рецепт давно зарекомендовал себя как мощный жиросжигатель, и доказал свою эффективность в обеспечении высоких результатов за короткий период времени, если пить его перед сном каждый день. С его помощью многие люди теряют вес до 3 и более килограмм всего за 1 сутки.

Просто стакан этого напитка перед сном помогает уменьшить жировые отложения особенно жир живота. Этот напиток легко приготовить и доказала свою эффективность в обеспечении больших результатов в короткий период, пока она потребляется регулярно.

Перед сном, ваш обмен веществ замедляется, чем сутра, и ваше тело сжигает меньше калорий.

Описанный рецепт поможет вашему телу подстегнуть метаболизм и сжигать больше калорий, во время сна.

Напиток перед сном, чтобы похудеть

1. 1 огурец
2. пучок петрушки или кинзы
3. 1 лимон
4. 1 ст. ложка тертого имбиря
5. 1 ст. ложка сока алоэ вера
6. 1/2 стакана воды

Все перечисленные ингредиенты нужно смешать в чашке и измельчить блендером до состояния однородной массы.

Огурец содержит много воды и клетчатки с низким содержанием калорий, что делает его отличной пищей для очистки организма.

Петрушка и кинза содержат огромное количество витаминов и антиоксидантов, облегчают и ускоряют пищеварение.

Лимон будет вымывать все токсины, накопившиеся в вашем теле, способствуя усилению сжигания жира.

Корень имбиря ускоряет обмен веществ, а также повышает иммунитет организма. Если вы хотите похудеть, то должны постоянно включать его в свой рацион, чтобы он работал на благо вашего похудения.

Сок алоэ вера считается очень эффективным средством для похудения, поскольку содержит натуральные антиоксиданты, уменьшает воспалительные процессы и стимулирует метаболизм.

Объединив эти свежие здоровые ингредиенты, и приготовив этот освежающий напиток, пейте его перед сном каждый день. Если вы будете делать это в течение нескольких дней, то сами убедитесь, как просто можно похудеть на 3 кг в сутки.

Видео: топ 5 напитков для похудения

hudelka.com

Что пить, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья?

Похудение — процесс трудоемкий, в нем участвуют все системы организма. Важно не только придерживаться здорового питания, употреблять полезные, низкокалорийные продукты, но и знать, что пить для похудения. Как бы ни спорили диетологи по поводу пользы тех или иных продуктов, все сходятся на том, что пить, нужно как можно больше, так как жидкости отведена важная роль в нелегком деле похудения. Однако не все напитки одинаково полезны, да и многие пищевые привычки далеко не всегда помогают в борьбе с лишними килограммами.

Что можно и нужно пить для похудения?

Не секрет, что многие продукты, предлагаемые сейчас магазинами и сетью быстрого питания, содержат не слишком полезные и даже вредные для здоровья ингредиенты. Они способствуют образованию лишних килограммов, так как излишне калорийны, имеют искусственное происхождение, а значит, организм не всегда может самостоятельно их вывести. Для начала определимся с напитками, которые пить для похудения не стоит:

• газированные сладкие напитки;
• пакетированные соки, бутилированные чаи — фруктов и натуральных продуктов в них минимум, в основном заменители и подсластители;
• алкоголь также не помощник в деле похудения, он удерживает жидкость в организме, может способствовать излишнему аппетиту и употребляется часто со всяческими жирными закусками.
• по поводу кофе отзывы и мнения диетологов разделились: некоторые считают, что натуральный кофе с красным перцем и корицей способствует улучшению обмена веществ, однако в любом случае злоупотреблять им не стоит;
• растворимый кофе, особенно в пакетиках с добавлением сливок и сахара, точно пить не нужно: он слишком сладкий и калорийный.

Вода, травяные чаи, зеленый чай, кефир, специальные напитки для похудения — вот что нужно пить, чтобы похудеть быстро и без вреда для здоровья. Любые напитки нужно пить до приема пищи, лучше еду не запивать, это усложняет процесс переработки пищи и растягивает желудок. В течение 40 минут после еды рекомендуется не пить по тем же причинам.

Вода и ее роль в процессе похудения

О том, что надо пить воду, известно всем. Организм человека на 70 процентов состоит из воды. Вода необходима ему для очищения, обновления клеток, именно с ней из организма выводятся вредные вещества, шлаки, токсины. Чем больше человек пьет, тем быстрее происходит этот процесс. Конечно, употреблять нужно только чистую воду. Вода из-под крана редко таковой является (разве что в действительно экологически чистых местах, например на Алтае). Но далеко не вся бутилированная вода может принести пользу. Если на упаковке указано, что вода доочищенная, значит, берется она тоже из-под крана и дополнительно проходит очистку через фильтры. Поэтому нужно внимательно относиться к покупке воды. Лучше покупать продукты у проверенных производителей, которые гарантируют качество воды.

Относительно объема воды, которое нужно пить для похудения, существуют различные мнения. Все диетологи однозначно рекомендуют пить не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Однако для тучных людей и в жару этот показатель увеличивается. Рекомендуется пить маленькими порциями, понемногу, но часто.

Считается, что за ночь человек теряет много влаги, и с утра лучше выпить стакан воды натощак. Это вдобавок очистит желудок и кишечник от скопившейся за ночь слизи. За 15 минут до приема пищи следует выпивать по стакану воды, это поможет быстрее насытиться, не переедая.Если простую воду пить трудно, не вкусно, можно добавить в стакан кусочек лимона или лайма, это придаст приятный вкус и дополнительную пользу, очистит печень.

Напитки для похудения

Кефир очень полезен для похудения. Он улучшает пищеварение, микрофлору кишечника. Стакан кефира, выпитый на ночь, сделает вас стройнее. Очень полезно пить, чтобы быстро похудеть, и другие кисломолочные продукты, особенно, не содержащие сахара, натуральные йогурты, молоко, ряженку. Сыворотка — один из самых низкокалорийных продуктов, она не просто очищает организм, она может буквально преобразить, снизить аппетит.

Чтобы похудеть, следует пить зеленый и травяные чаи. Разумеется, без сахара, а лучше с лимоном или медом. Они выводят шлаки и токсины, соли тяжелых металлов.

Можно пить и специальные фиточаи, готовые сборы которых продаются в магазинах, их рекомендуется применять курсами.

Известны и так называемые напитки для похудения, которые надо пить, чтобы похудеть. В основе их, как правило, имбирь, настоянный с лимоном, мятой или другими травами. Их пьют несколько дней подряд, по стакану перед каждым приемом пищи. Имбирь известен как одна из самых полезных специй для уменьшения веса.

Итак, нужно пить как можно больше, чтобы похудеть. Но стоит отдать предпочтение натуральным продуктам, без сахара и чистой питьевой воде.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Что нужно пить, чтобы похудеть?

На сегодняшний день в мире существуют тысячи и тысячи всевозможных диет. Миллионы женщин и мужчин ежедневно начинают свой путь к фигуре мечты или просто хотят улучшить свое здоровье за счет снижения количества употребляемых калорий. При этом напитки остаются без должного внимания. Лишь бы не содержали сахара или других источников “пустых” калорий, а дальше уже не важно. Такой подход ошибочен и является одной из главных причин почему не получается похудеть.

То, что мы пьем влияет на наш обмен веществ, скорость выведения шлаков из организма и расщепления жиров. Диетологи всего мира настаивают на том, что нужно пить воду, чтобы похудеть. Вода активирует обменные процессы и необходима для очищения от побочных продуктов метаболизма.

Легкие способы похудеть

Замедленный обмен веществ и нарушение водно-солевого баланса – это причина лишнего веса, целлюлита и отеков, поэтому обязательно с утра натощак выпивайте стакан теплой воды. Если добавите несколько капель лимонного сока и пол чайной ложки меда, то кроме того, что вы ускорите метаболизм и поможете организму проснуться, еще и улучшите состояние желудка и кишечника, что благотворно скажется на вашей коже.

Перед едой или сразу после выпивайте свежевыжатый сок из грейпфрута, ананаса или яблок. Содержащиеся в нем витамины и ферменты способствуют расщеплению жиров, облегчают пищеварение, стимулируют выведение шлаков и токсинов, омолаживают организм.

Если залить кипятком, тонко нарезанный кусочек имбиря, то получится имбирный чай. Употреблять его можно как горячим, так и холодным. Входящие в его состав эфирные масла ускоряют кровообращение, стимулируют работу кишечника, печени и почек, борются с жировыми отложениями.

Вода для похудения

Яблочная вода с корицей или вода Сасси, станут для вас прекрасными заменителями традиционного кефира, источником витаминов и минералов. Такая вода стимулирует работу и очищение кишечника, повышает тонус организма, улучшает состояние кожи и волос. Чтобы приготовить яблочную воду с корицей, возьмите одно-два яблока и палочку корицы на два литра воды. Яблоки разрежьте на дольки, положите корицу и залейте водой, оставьте в холодильнике на два-три часа.

Вода Сасси получила свое наименование в честь создательницы - американского диетолога. Для приготовления потребуется 1 лимон, 1 огурец, небольшой кусочек имбиря, несколько листочков мяты и 2 литра чистой воды. Все ингредиенты тщательно вымойте, огурец и имбирь очистите от кожуры, нарежьте тонкими дольками, положите в графин или другую емкость и залейте водой. Напиток должен настояться в холодильнике в течение ночи, поэтому готовьте его заранее.

Чтобы похудеть нужно пить сколько хочется, но не меньше восьми стаканов воды в день. Главное выпивать большую часть воды до четырех часов дня, а вечером нужно стараться пить как можно меньше. Это связанно с особенностью работы почек, чья максимальная эффективность приходится на первую половину дня. Так же надо быть осторожным людям с заболеваниями почек, им лучше проконсультироваться с врачом.

Похудеть на воде можно, главное приучить себя пить регулярно и небольшими количествами за один раз. Поклонники воды Сасси утверждают, что просто ежедневно употребляя эту воду можно похудеть на 2-3 кг за неделю. Имбирный чай и свежевыжатые соки также стимулируют обмен веществ и борются с лишними сантиметрами.

Напитки важная составляющая нашего ежедневного рациона, поэтому пренебрегать ими не стоит. Ведь зачастую добавив или исключив из употребления всего один напиток можно существенно повлиять на процесс похудения. Если при этом еще и правильно питаться и заниматься спортом, то положительный эффект не заставит себя ждать.

 

womanadvice.ru

Рекомендации, что есть и что пить, чтобы быстро похудеть

Как гласит известная пословица: «Мы - то, что мы едим». Тем не менее, мы не всегда понимаем это выражение так, как следовало бы. Наше питание делает нас здоровыми или больными, веселыми или грустными, худыми или полными. Если бы мы в полной мере отдавали себе отчет в том, как много значит еда, которую мы употребляем ежедневно, мы бы незамедлительно пересмотрели свой рацион, исключив из него одни продукты и добавив другие. В этой статье мы не будем касаться всех свойств продуктов, которые так или иначе отражаются на нашем самочувствии, поговорим лишь о том, что есть, чтобы быстро похудеть.

Как бы неправдоподобно это не звучало, но от еды действительно можно похудеть. Нужно просто знать что есть, чтобы быстро похудеть, а так же что пить, чтобы быстро похудеть. Процесс похудения в данном случае будут запускать употребляемые продукты, поскольку они обладают способность нормализовать обмен веществ, а также пищеварительные процессы в организме.

Продукты для быстрого похудения

В поисках того, что съесть, чтобы быстро похудеть, не нужно отправляться за тридевять земель. Все эти продукты привычные гости на нашем столе. Какие продукты для быстрого похудения следует выбирать?

Помидоры. Красные ароматные помидоры - это настоящий кладезь полезных веществ и витаминов. При этом они отличаются низкой калорийностью, всего 23 ккал на 100 г, и содержат полезную клетчатку, которая при попадании в желудок вызывает чувство быстрого насыщения. Поэтому помидоры отлично утоляют голод, но при этом не способствуют повышению калорийности рациона. Помидоры можно употреблять практически без ограничений (при условии, что у вас нет заболеваний ЖКТ, при которых употребление помидор нежелательно).

Яйца. Это замечательный продукт для быстрого похудения. Существует даже множество диет, основанных на употреблении яиц. В этом нет ничего удивительного, ведь яйца – это чистый белок, регулярное употребление этого продукта ускоряет обмен в жировой ткани и способствует ее расщеплению.

Лосось. Помогает избавиться от лишних килограммов, благодаря высокому содержанию в нем незаменимых для нашего организма ненасыщенных жирных кислот Омега 3. Именно они способствуют расщеплению жировых отложений. Кроме того регулярное употребление лосося помогает укрепить сосуды, улучшить состояние волос, ногтей и кожи.

Миндаль. Вкусный и полезный продукт, который также способствует похудению. Несмотря на то, что миндаль продукт достаточно калорийный, большинство содержащихся в нем жиров выводится из организма еще до того, как они начнут расщепляться. Зато чувство сытости остается надолго. Вместе с тем, миндаль способствует выведению из организма избытка холестерина и почечных камней. Норма употребления этого продукта – не более 25 штук в день в перерывах между основными приемами пищи.

Бобовые – отличный вариант для тех, кто ищет, что съесть, чтобы быстро похудеть. Фасоль и горох представляют собой растительный белок, поэтому отлично помогают бороться с лишним весом. Кроме того, они содержать полезную клетчатку, которая налаживает работу желудочно-кишечного тракта.

Что пить, чтобы быстро похудеть?

Кроме полезных с точки зрения похудения продуктов, нужно упомянуть также и напитки, которые способствуют быстрому похудению. Напитки для быстрого похудения должны обязательно входить в ваш рацион, если вы объявили войну лишнему весу.

Зеленый чай. В составе зеленого чая особые вещества – полифенолы. Они усиливают обменные процессы в организме и способствуют расщеплению жиров. Кроме того, зеленый чай обладает выраженным мочегонным эффектом, что способствует выведению из организма лишней жидкости. В результате можно легко расстаться с 1-2 килограммами. Зеленый чай – один из лучших напитков для похудения.

Чай мате. Отличный вариант для тех, кто ищет что пить, чтобы похудеть. Это напиток с низким содержанием калорий, который замечательно расщепляет жиры. Он также нормализует работу ЖКТ и оказывает легкое слабительное действие.

Кефир. Не нужно говорить о пользе этого всеми любимого кисломолочного напитка. Кефир обладает множеством полезных свойств, одним из которых является нормализация работы ЖКТ. Кроме того, кефир богат белком, как и другие напитки, приготовленные на основе молока, что в свою очередь способствует быстрому насыщению. Особенно эффективен будет кефир, если на нем устраивать иногда разгрузочные дни. В этом случае процесс похудения пойдет намного быстрее.

Напиток для похудения Сасси. Рецептов напитков для быстрого похудения существует множество. Сасси, наверное, самый известный из них. Приготовить его самостоятельно не составляет труда. Ниже приводится рецепт напитка для быстрого похудения Сасси.

Ингредиенты: 2 литра воды, 1ч.л. тертого имбиря, 1 огурец, 1 лимон. Огурец и лимон тонко нарезаем кружочками, добавляем имбирь и заливаем все водой. Смесь оставляем на ночь. За сутки нужно выпить все 2 литра получившегося напитка. В идеале вода Сасси должна полностью вытеснить из вашего рациона такие напитки как чай, кофе, газировку и пр.

Сок грейпфрута. Также является прекрасным средством для похудения. Речь идет, конечно же, о свежевыжатом соке. В нем сохраняются все полезные вещества, содержащиеся в этом фрукте, а поскольку грейпфрут содержит не так много сахара, как другие цитрусовые, его можно смело употреблять тем, кто ведет борьбу с лишним весом.

Любые другие свежевыжатые соки, в том числе и овощные, станут прекрасным дополнением к продуктам для похудения, поскольку они стимулируют работу ЖКТ и тем самым способствуют лучшему усвоению пищи.

Вопрос: «Что есть, чтобы быстро похудеть» встает сегодня перед многими из нас. Как видно, для того, чтобы процесс похудения запустился, нужно лишь регулярно употреблять продукты, о которых говорилось выше. Но при этом не стоит забывать и о физической активности. Без нее похудеть будет достаточно сложно, даже если вы перейдете только на эти продукты.

pohudanie.net

---

• 
  Приседания для похудения
• 
  Кофе для похудения с молоком
• 
  Похудение по методу елены малышевой
• 
  Можно ли есть фасоль на ужин при похудении
• 
  Как похудеть при помощи дыхания
• 
  Как похудеть в области лица
• 
  Ягода для похудения
• 
  Как похудеть как делать зарядку
• 
  Аудиосеанс на похудение
• 
  Какой карнитин лучше для похудения
• 
  Похудение по системе малышевой