Раскрываем секреты, как принимать льняное масло для похудения. Льняное масло для похудения отзывы результаты похудения фото до и после отзывы

как принимать жидкое и в капсулах + отзывы

Удивительные свойства льна заметили еще лекари Древнего Египта. Из культуры делали различные отвары и бальзамы, которые потом использовали в медицинской практике. О чудодейственной силе льна знали и врачи Древней Руси: культуру применяли для лечения самых разных заболеваний.

Льняное масло длительное время было очень популярным продуктом. Но потом его вытеснили «конкуренты» – кукурузное, подсолнечное. А все потому, что они на порядок дешевле. Однако в последние годы былая популярность к льняному маслу вернулась. Его стали использовать в домашней косметологии, а затем об уникальных свойствах продукта вспомнили и диетологи. Бум на «льняное похудение» начал набирать обороты с распространением интернета, когда стали появляться многочисленные отзывы о том, что это – работает.

Исследования, подтверждающие, что льняное масло облегчает путь к идеальной фигуре, часто проводят западные диетологи. В иностранных изданиях можно встретить название «русское масло». На Руси под лен отводились огромные посевные площади, в мире культуру называли «русским золотом» и ассоциации сохранились до сих пор.

Особенности состава

Льняное масло имеет уникальный состав. Продукт богат на минеральные элементы, ненасыщенные жирные кислоты, витаминные соединения. Благодаря этому масло способно на настоящее волшебство: оно улучшает состояние здоровья в целом, стоит на страже красоты и молодости, а также помогает избавиться от лишних сантиметров на талии. Продукт оказывает комплексное воздействие на организм, но каждый элемент, содержащийся в нем, за что-то отвечает. За что именно – можно узнать из таблицы.

Таблица – Полезные вещества в льняном масле и их воздействие на организм

Полезные веществаДействие

Витамины: А, Е, В, F	- Улучшают обмен веществ;- обладают антиоксидантным действием;- улучшают состояние кожных покровов;- способствуют укреплению ногтей;- стимулируют рост волос;- укрепляют иммунитет
Макро- и микроэлементы: калий, железо, магний, цинк, фосфор	- Выводят лишнюю жидкость;- предотвращают отеки;- оказывают благотворное действие на сосуды;- укрепляют кости;- нормализуют работу нервной системы;- снижают уровень холестерина
Жирные кислоты: Омега-3, Омега-9, Омега-6	- Замедляют процессы старения;- ускоряют обмен веществ;- «усмиряют» гормоны

Масло рекомендуют включать в рацион беременным женщинам: оно помогает малышу правильно развиваться в материнской утробе. Продукт полезен при сахарном диабете, некоторых болезнях ЖКТ, астме. Масло предотвращает развитие эндокринных заболеваний, снижает риски образования тромбов и считается «антираковым» средством.

Продукт пользуется огромной популярностью у поклонниц домашней косметологии. Маски на его основе способы избавить от морщин и приблизить к мечте о шевелюре как в рекламе. Положительные изменения во внешности видны, даже если просто включить масло в рацион: ногти быстро растут и становятся крепкими, косы блестят, кожа радует шелковистостью. Одни словом, это – находка для тех, кто заботится о внешности и здоровье.

Полиненасыщенные кислоты – единственные жиры, поступающие с пищей. Они не синтезируются организмом. Главными источниками таких веществ считаются рыбий жир, «элитные» виды рыбы. Но в льняном масле полезных кислот на порядок больше.

Секрет «отвеса»

Насколько эффективно масло льна для похудения? О способности продукта помочь избавиться «от лишнего» заговорили относительно недавно. Как это «работает»? Все предельно просто: включив масло в свой ежедневный рацион, не остается шанса жирам отложиться на талии.

Кислоты, которыми так богат продукт, не просто оказывают положительное влияние на органы и системы, но и нейтрализуют жиры, поступающие с пищей. Кислоты расщепляются их на воду и глицерин, и те бесследно покидают организм. Масло льна, по сути, контролирует калории. Сам «помощник» не превращается в отложения: можно не бояться навредить фигуре.

Льняное масло не действует как «волшебная палочка». Панацеи от лишнего веса не существует в принципе. Спорт, разумная диета, отказ от вредных пищевых привычек – вот что сделает отражение в зеркале идеальным. А масло – просто доступный «помощник» на пути к стройности. Применение льняного масла для похудения позволяет избавиться от основных проблем, мешающих сбрасывать вес. Какую лепту вносит продукт на пользу «благого дела»? Он:

• выводит шлаки, токсины;
• избавляет от запоров;
• приводит в норму метаболизм;
• регулирует аппетит.

Льняное масло должно присутствовать в рационе девушек, которые взялись за построение фигуры своей мечты. В процессе потери килограммов, теряется и эластичность кожи, появляется дряблость. Масло стоит на страже женской привлекательности, поэтому, теряя лишний вес, можно не бояться потерять вместе с ним и красоту кожи – лен этого не допустит.

Льняное масло – высококалорийный продукт. В 100 г содержится 884 ккал. Но не пугайтесь цифр: сантиметров на талии после регулярного приема не добавится. Однако при подсчете калорий энергетическую ценность продукта нужно учитывать.

Как принимать льняное масло для похудения

Как использовать льняное масло для похудения, каждый выбирает сам. Кто-то добавляет его к блюдам, кто-то пьет в чистом виде. Продукт полезен и так, и так. Но только при условии, что будут соблюдены четыре основных правила:

1. «Нет» термической обработке. В процессе нагревания масло теряет свои хваленые свойства. Если температура будет слишком высокой, то произойдет окисление из-за чего полезный продукт превратится во вредный. Хотите добавить его в блюдо? Ждите, когда еда остынет. При приеме в чистом виде не запивайте теплым чаем, не заедайте теплой едой.
2. Не замораживайте. Как и нагрев, заморозка вещества категорически запрещена. От такой манипуляции в продукте появляются канцерогенные соединения. Зачем подвергать себя опасности?
3. Следите за сроком годности. Если срок, указанный производителем, истек, – выбрасывайте бутылочку вместе с содержимым. Просроченный продукт не принесет пользы организму.
4. Не переусердствуйте. Не следует выливать по полбутылки масла в блюда или пить его стаканами. Больше – не значит лучше. Знайте меру: в день можно употреблять не больше двух столовых ложек.

Не надейтесь на чудодейственную силу масла. Одного включения продукта в рацион мало. Параллельно нужно вычеркнуть из меню жаренную и жирную пищу, сдобу, различные сладости. Только так будет виден результат, а масло поможет его закрепить.

Пьем в чистом виде

Пить льняное масло для похудения нужно курсом. Один курс составляет четыре – пять недель. Далее обязательно делают перерыв на месяц – два. После можно повторить курс.Разобраться в том, как пить льняное масло для похудения, несложно. Существует рекомендуемая схема приема, ее и придерживайтесь.

• Первая неделя. Ежедневно употребляют чайную ложку льняного масла натощак утром для похудения и активизации метаболизма. Оптимальное время приема – за 20 минут до еды. Через десять минут можно будет выпить стакан воды. Вечером – чайную ложку после еды: не раньше, чем через полчаса по окончанию ужина. Можно выпить на ночь прямо перед сном. Здесь строгих правил нет, как кому удобно.
• Вторая- третья неделя. Увеличивают дозу до трех чайных ложек в сутки.
• Четвертая – пятая неделя. Постепенно сокращают дозировку и выходят на количество, рекомендованное в первые семь дней курса.

Предугадать результат после прохождения курса невозможно. Кому-то удается сбросить 5 кг за один курс, кому-то нужны повторы, чтобы избавиться хотя бы от пары кило. Многое зависит от образа жизни, пищевых привычек. Прием масла положительно отобразится на внешности. Женщины отмечают, что уже после первого курса локоны становятся блестящими, ногти – крепкими, лицо – чистым, менструальный цикл – регулярным.

Поклонницы «масляного похудения» советуют: если после утреннего приема порции масла у вас возникает чувство дискомфорта в животе, попробуйте употреблять его не на голодный желудок. Выпейте йогурт, съешьте банан, выждите полчаса, затем примите масло, опять подождите полчаса – можно полноценно завтракать. От небольшого изменения схемы результат не поменяется, и проблем с желудком не будет.

Добавляем в еду

Льняное масло специфическое по вкусу – с горчинкой. Запах и вовсе «рыбий». Поэтому те, кто использует продукт в целях похудения, чаще всего добавляют его к другим блюдам, а не пьют в чистом виде. Хотя у такого способа есть один огромный минус – сложно отрегулировать необходимое количество, а значит – результат если и будет, то минимальный.

С какими блюдами лучше употреблять льняную добавку? С любыми, лишь бы не с горячими. Масло можно добавить утром в остывшую овсянку, в обед – в овощной салат, а вечером – в кефир или в творог. Продукт можно смешать с медом и получить витаминную «бомбу». Одним словом, поле для кулинарных экспериментов огромное.

Льняное масло – основа для приготовления заправки под овощные салаты. Попробуйте, к примеру, такой рецепт: столовая ложка льняного, столько же оливкового масла, сок лимона по вкусу. Заправка готова – вкусно, быстро, просто.

Правильно выбираем…

Чтобы льняное масло действительно принесло пользу для организма, нужно его правильно выбрать. До недавних пор найти продукт можно было только в аптеках, но с ростом пропаганды здорового образа жизни масло появилось и на полках в супермаркетах. Советы по выбору просты.

• Ищем правильную разновидность. Берите нерафинированное масло холодного отжима. В нем сохраняются все полезные вещества.
• Изучаем состав. Обязательно ознакомьтесь с составом. Есть примеси? Берем для изучения бутылочку другого производителя.
• Смотрим срок годности. Обращайте внимание на срок годности. Если он скоро истекает – бутылочку лучше поставить назад на полку.
• Учитываем «внешний вид». Мутная маслянистая жидкость, осадок – это должно насторожить.
• Берем в стекле. Нужно брать только то масло, которое продается в стеклянной таре. Причем бутылка должна быть из темного стекла. Это усложняет оценку «внешнего вида», но так меньше вероятность окисления.

Всегда покупайте продукт в проверенных местах. Рынки, лотки и магазины, не внушающие доверия, – не лучшее место для покупки: нет гарантий, что продукт правильно хранился. При нарушении условий хранения продукт портится. О какой пользе может быть речь?

У масла, сделанного из льна, есть знак качества. Оно напоминает по вкусу и запаху рыбий жир, но с легкой горчинкой. Чувствуете сильную горечь? Продукт испортился!

…и храним

Важно не только выбрать качественное масло, но и правильно его хранить. Если не следовать правилам, то оно быстро испортится, вся польза «улетучится» и эффекта похудения можно не ждать. Храните «золото» правильно.

• Закрытое масло – в шкафчик. Закрытую бутылочку можно хранить при температуре 5 – 25 °С. Многое зависит от вида и способа производства, поэтому ищите информацию на упаковке.
• Открытое – в холодильник. Открытую бутылочку ставят в холодильник, но самая холодная зона не подходит – ставьте на дверцу. Если хранить открытое масло при температуре выше 10 градусов, оно испортится.
• Прячем от солнца. Нельзя забывать масло на солнце, ему нужна темнота. Продукт постоял на солнце полчаса? Его уже нельзя использовать в питании. Под воздействием ультрафиолета разрушаются жирные кислоты, вся полезность теряется.
• Плотно закрываем крышечку. Жирные кислоты обладают уникальным умением быстро вступать в реакцию с кислородом. От этого продукт теряет полезные свойства. Всегда проверяйте, плотно ли вы закрыли крышечку на бутылке.
• Не храним долго. Открытое масло можно использовать два месяца, после начинает резко ухудшаться его качество. Лучше покупать масло в небольшой таре: ходить в супермаркет за ним придется чаще, но зато можно быть уверенным в его пользе.

Для похудения используют также льняное семя. Из него делают отвары и настои, добавляют к салатам, кашам. Хозяйки часто допускают ошибки при хранении семян, из-за чего те теряют полезность. Семена держат в плотно закрытом стеклянном контейнере в темном, сухом и прохладном месте. Цельное семя при соблюдении всех условий можно хранить до 12 месяцев.

Ищем альтернативу: капсулы

У льняного масла специфический запах и вкус. Естественно, оно нравится не всем. Но зная о пользе продукта и его помощи в процессе похудения, многие пересиливают себя и пьют масло. Можно поступить по-другому: купить желатиновые капсулы. Отличий от жидкого продукта нет ни в витаминно-минеральной составляющей, ни в принципе действия. Но капсулы в сравнении с жидким маслом выигрывают. На то есть много причин.

• Приятный вкус. В капсулах отсутствует та самая горчинка, которая многим не по душе в масле.
• Удобная форма. Капсулы удобно принимать: глотнул, запил и получил весь набор полезностей. «Пилюли» легко поместятся в женской сумочке, поэтому их можно брать с собой на работу или в поездку, что позволяет не пропускать прием.
• Максимум полезностей. Капсулы делают исключительно из высококачественного масла, полученного путем холодного отжима. Это позволяет заполучить максимальную концентрацию микроэлементов и столь важных для организма жирных кислот.
• Легко хранить. Капсулы не требуют особых условий хранения: главное, чтобы на них не попадали солнечные лучи. Хранится аналог на порядок дольше обычного масла за счет желатиновой оболочки, срок хранения каждый производитель указывает на упаковке.

Стоит капсулированное масло дороже жидкого продукта: это единственный его минус. Хотя некоторые девушки отмечают, что эффект от капсул меньше. Если купить качественные капсулы и соблюдать инструкцию по приему, то килограммы будут уходить так же, как и от обычного масла. «Бонусы» вы тоже получите: хорошее состояние кожи, укрепление ногтей, рост шевелюры. Хотите увидеть результат? Выбирайте продукты проверенных производителей. Покупайте капсулы только в аптеке: так ниже вероятность приобрести подделку.

Правила, дозировка

В упаковке с капсулированным маслом льна есть инструкция, которая позволяет сориентироваться с дозировкой. Ежедневное количество капсул зависит от проблемы, которую пытаются решить с помощью аптечного средства. В инструкции прописана и минимальная дозировка для тех, кто хочет пропить капсулы в профилактических целях.

Льняное масло в капсулах для похудения нужно принимать особым образом. Курс должен длиться пять недель, затем делают перерыв на два месяца. Что касается дозировки, то, как и в случае с жидким аналогом, ее увеличивают еженедельно. Разобраться с дозировкой поможет таблица.

Таблица – Дозировка капсулированного льняного масла по неделям

НеделяКоличество капсул за один прием

Первая	1
Вторая	2
Третья	3
Четвертая	2
Пятая	1

Не забывайте о правилах. Их соблюдение – залог того, что капсулированное масло будет «работать». Правил всего три и они просты.

1. Принимаем утром за полчаса до еды, вечером – спустя полчаса после.
2. Не заедаем и не запиваем горячим.
3. Исключаем одновременный прием слабительных препаратов и чаев для похудения.

Капсулы – это просто форма, в которую облекли масло. Не нужно надеяться, что они станут волшебной пилюлей, от которой лишние кило будут таять на глазах. Прием капсул – только один рычаг в механизме похудения. Хотите увидеть в зеркале идеал? Без спорта и правильного питания не обойтись.

А есть ли противопоказания

Масло из льняных семечек – кладезь полезностей. И его помощь в процессе похудения неоспорима. Но не всем продукт одинаково подходит. При индивидуальной непереносимости может наблюдаться сильная аллергическая реакция: появится отечность, зуд, затруднится дыхание. Существует ряд противопоказаний для приема масл, о которых нужно знать. Это касается и капсулированного. Прием запрещен при:

• гепатите;
• панкреатите;
• заболеваниях крови;
• болезнях желчевыводящих путей;
• опухолях;
• язве;
• гастрите;
• сосудистых заболеваниях.

«Масляный» курс похудения следует отложить, если вы принимаете гормональные препараты, антибиотики, противовирусные лекарства, антикоагулянты. Такая комбинация может вызвать побочные действия в виде слабости, тошноты, проблем с желудком. К тому же необдуманными действиями вы снизите эффективность препаратов, которые принимаете. Нельзя пить масло вместе с противозачаточными таблетками. В детский рацион льняное масло включают только после шестилетнего возраста.

В идеале употребление льняного масла для похудения стоит обсудить с врачом. Обязательно нужно получить разрешение от доктора на использование масла для нормализации обменных процессов беременным, кормящим мамам и людям со слабым ЖКТ. Если вы начали принимать масло и вдруг почувствовали себя плохо, то от продукта лучше отказаться. Мечтая об идеальных параметрах, не забывайте о здоровье: «активничайте», обратитесь к диетологу, который скорректирует ваш рацион – тогда все получится.

Отзывы и результаты

Пью месяц и добавляю в салаты. По волосам пока эффекта не видно(его, думаю, и не стоит ожидать так быстро). Единственное, что заметила — безболезненные месячные. Я обычно прямо погибаю и стабильно целый день лежу, болит абсолютно всё. В этот раз всё очень легко прошло… ещё я похудела на два килограмма. Хотя и так весила около 52 кг. К похудению не стремилась, поэтому не придала особого значения. Ела всё как обычно.

Smilekik 771, https://www.galya.ru/clubs/show.php?id=260632

Ой… А вот знаете я пила его недавно- около месяца, для волос. И заметила что худела- не сильно, но была удивлена, тк мне чтоб сбросить хоть пару кг огромных усилий стоит. Перестала пить нед 2 назад- вес возвращается.

Гелла, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4256210/

В многочисленных источниках указывается, что льняное масло — для похудения. Это не совсем так. Оно может лишь помочь избавиться от лишнего веса, подстегнуть процесс похудения, но оно никак не способствует сжиганию жира — это под силу лишь спорту и правильно организованному питанию. Так что не рассчитывайте, что вы будете пить льняное масло, заедая чебуреками, и худеть Smile Я лично заметила, что после приёма льняного масла быстро уходит животик, который появляется, если поднабрать килограммов в праздники) Это происходит благодаря тому, что льняное масло способствует очищению организма, выводит лишнюю водичку и всякую бяку. Мне удалось, благодаря правильному питанию, спорту и льняному маслу разогнать обмен веществ. Так что теперь могу кушать и не бояться поправиться)

Eva_Natali, http://irecommend.ru/content/lnyanoe-maslo-otzyvy-dlya-pokhudeniya-dlya-litsa-dlya-volos-lnyanoe-maslo-v-kapsulakh-ili-zh

Пила масло в капсулах- не запаха, ни вкуса! понравилось, но правда не худела)) зато кожа улучшилась, но волосы стали более жирными! поэтому и бросила, пропив месяц!

Marusya, http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/3913133/

woman365.ru

Льняное масло для похудения – польза, отзывы и результаты

Льняное масло входит в список продуктов, с помощью которых люди стараются похудеть. Почти все продукты, нормализующие вес, «делают» это путём общего благоприятного воздействия на организм, а полезность масла льна сейчас активно рекламируется. Чем же так полезно льняное масло и почему помогает похудеть? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

Содержание статьи:

Польза и свойства

На ПНЖК Омега-3, 6 и 9 в составе приходится около 60% - в самой полезной рыбе, вроде лососевых, почти вдвое меньше. Поэтому льняное масло «уважают» спортсмены-тяжелоатлеты: выносливость повышается, травмы проходят быстрее, а организм после интенсивной тренировки восстанавливается легче.

Множества болезней можно избежать, регулярно потребляя льняное масло, а при наличии хронических проблем – даже серьёзных - заметно облегчить состояние и полностью выздороветь. Снижается вероятность возникновения инсультов и инфарктов, атеросклероза, тромбозов – уровни холестерина и глюкозы нормализуются, стенки сосудов становятся чистыми; выводятся не только «обычные» токсины и шлаки, но и радионуклиды.

Не любят льняное масло и паразиты – они стремятся скорее покинуть организм.

Женщинам масло семян льна приносит и здоровье, и красоту, и фигуру. Большое количество в льняном масле крайне важных минералов и витаминов (магний, железо, калий, фосфор, кальций, А, Е, группы В и др.) помогает «держать» гормональное равновесие, сохранять молодость кожи, прочность ногтей и силу волос. Остеопороз не грозит женщинам, в рационе которых всегда есть это масло, а при наличии заболевания структура костей укрепляется.

Как работает для похудения

Почему от льняного масла худеют? Как мы уже сказали выше, льняное масло очень богато полиненасыщенными жирными кислотами. Работают ПНЖК по действенному принципу – постепенно, но верно. В организме они не превращаются в жир, а улучшают метаболизм, медленно «расформировывая» другие жиры, из которых и образуются те самые накопления: мы потом годами не можем от них избавиться. Лишний жир превращается в воду и глицерин: организму их вывести гораздо проще, и фигура преображается к лучшему. Особенно хорошо вещества льняного масла работают ночью. Поэтому худеть с ним можно комфортно и даже без специальных диет, если хватает терпения дождаться результата.

Когда в рационе есть льняное масло, аппетит снижается – работают многочисленные питательные вещества, и пища усваивается лучше: сытому организму, получившему «много вкусного» для клеток, не хочется «перекусывать» и лакомиться. Помогает нормализовать вес и мягкое слабительное действие: кишечник работает отлично.

Приятный момент: кожа при похудении с помощью льняного масла не обвисает, а приобретает эластичность и подтягивается – ведь она тоже активно питается. С большинством диет для похудения выходит как раз наоборот.

Как принимать льняное масло?

Как и в случае с другими средствами для снижения веса, льняное масло для эффективного похудения нужно принимать согласно определенным правилам. Употребление льняного масла в пищу поможет получить хорошие результаты в любом случае, но одно правило специалисты называют важнейшим: нельзя подвергать льняное масло термообработке! Даже просто нагревать нельзя, а уж жарка, запекание или кипячение делают его не просто бесполезным, а вредным: резкое окисление способствует образованию огромного количества свободных радикалов – продукт становится канцерогенным. Похудеть такое масло не поможет, а здоровье ухудшит. Добавлять в горячую еду тоже нельзя. Если хочется поесть или выпить именно горячего, делайте это через полчаса после приёма масла.

Дозировка льняного масла

В целях похудения принимают льняное масло до еды, начиная с 1 ч.л. и добавляя понемногу каждый день. Через неделю можно уже по 1 ст.л. в день, а ещё через неделю – по 2 ст.л. Этот объём лучше делить на 2-3 раза; увеличивать дозировку не рекомендуется; курс - 1-3 месяца, с перерывами в несколько дней. В чистом виде – лучший вариант: с утра «запустятся» все обменные процессы; на ночь (можно через час после ужина)– уйдут запоры.

Правильный режим питания обязателен

Режим питания надо наладить: есть понемногу, но чаще, до 5-6 раз в день. Убрать любой алкоголь, копчёности-солёности, консервы, сладости, жирные и жареные блюда. В большинстве случаев этого бывает достаточно. Чистой негазированной воды пить не менее 1,5 л в сутки; получается больше – отлично.

Если вкус льняного масла не нравится?

Вкус чистого масла переносят не все. Можно заедать льняное масло мёдом (1/3 ч.л.) или запивать небольшим количеством сока лимона, а лучше эти продукты смешать – вкуснее и полезнее. Если совсем «невмоготу» - есть масло в капсулах: удобно, легко брать с собой, вкус не раздражает.

Правда, избавившись от необходимости ощущать вкус, можно проглотить не совсем качественный продукт – выбирайте солидные аптеки и производителя с серьёзной репутацией. Стоимость тоже не назовёшь выгодной: капсулы обойдутся дороже – быстрее заканчиваются, а бутылочки масла (по цене упаковки капсул) хватит на пару месяцев.

Полезные рецепты для снижения веса

Слегка изменив своё меню – добавив больше салатов и нежирных белков, можно ускорить процесс похудения и улучшить самочувствие. А заменив другие растительные масла льняным, можно не принимать его в чистом виде: похудение пойдёт медленнее, но комфортнее.

Брокколи, фасоль и льняное масло

Салат с брокколи и спаржевой фасолью – отличное блюдо для похудения, если употреблять его регулярно: вкусно, полезно и легко. На пару отваривают 200-300 г брокколи, разделённой на соцветия, и 100-200 г фасоли (порезанные стручки). Сваренные овощи выкладывают в салатник, посыпают измельчённой зеленью петрушки и молотыми грецкими орехами (по 30 г), поливают смесью лимонного сока с льняным маслом (по 1 ст.л.).

Целебная сила творога с льняным маслом

Творожно-льняная смесь – не просто блюдо. Эта удивительная лечебная еда помогла множеству людей вернуть здоровье и спасти жизнь. Выдающийся учёный XX века, доктор Йоханна Будвиг излечивала с её помощью пациентов с онкологическими заболеваниями, в т. ч. тех, от которых отказались другие врачи – вот какова волшебная сила семени льна. В сочетании с творогом вещества льна ускоряют гибель раковых клеток, а здоровым клеткам придают силу: так работают вместе натуральные молочные белки и ПНЖК. Похудеть это блюдо тоже помогает прекрасно. Порцию нежирного творога (150-200 г) тщательно смешивают с размолотым льняным семенем и маслом (по 2 ст.л.). Если суховато, можно слегка разбавить кипячёной водой. Съесть небольшими порциями, в течение дня.

Результаты и отзывы худеющих

Большинство женщин отмечают: при похудении с льняным маслом вес не уходит быстро – результат такой, за 2 месяца – около 6-7 кг.

Красота и молодость – «добавочный приз»: дамы старшего возраста, с молодых лет использующие льняное масло в кулинарии, особенно со свежими овощами, выглядят заметно моложе, чем их сверстницы, а на лишний вес не жалуются.

Кому нельзя и противопоказания

Однако почти все полезные продукты кому-то могут не подойти.

Льняное масло нельзя принимать при гепатите, язвенной болезни, холецистите и панкреатите в стадиях обострения; при диарее – но тут уж вряд ли захочется его принимать; при кератите – здесь объяснят офтальмологи; при повышенной свёртываемости крови. Есть запрет при удаленном желчном пузыре и желчнокаменной болезни, но отзывы нередко говорят, что регулярное потребление возможно - в небольших количествах.

То же касается и беременных: не рекомендуется, но пользы в данном масле уж точно больше, чем в рафинированных-дезодорированных, которыми уставлены полки в любом магазине.

Нельзя сочетать похудение с помощью льняного масла с приёмом антидепрессантов, антибиотиков, гормонов и противовирусных средств.

Автор: Гатаулина Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Теги: льняное масло для похудения

Главная   Похудение  

www.inmoment.ru

Льняное масло. Польза для похудения. Отзывы и применение

Тем, кто хочет похудеть, без проблем и побочных эффектов сжечь жир и избавиться от лишнего веса (а лишний вес – это, собственно, и есть жир и вода, которую он задерживает в организме) обязательно нужно включить в свою диету (план питания) льняное масло.

Дело в том, что уже упомянутые полезные жирные кислоты, в особой комбинации содержащиеся в льняном масле, помогают организму расходовать (сжигать) жир для получения энергии. Многим следящим за собой людям хорошо известно, что во второй половине дня чувствительность клеток к инсулину (инсулин – главный «транспортный» гормон нашего организма) значительно снижается. В результате инсулин не может доставить сахар в мышечные ткани, а чтобы кровь не загустела (организм этого очень «боится» и правильно делает – густая кровь может привести к тромбозам и скорому отбытию на небеса) инсулин срочно превращает избыток сахара в жир. На возражения не слишком грамотных читателей, что им бояться нечего, поскольку они не едят сладкого, напомним, что в глюкозу в нашем организме могут превращаться практически все питательные вещества, особенно если они поступают в избытке. Даже избыток белковой пищи, не говоря уже об углеводах, легко превращается в глюкозу, а она в жир на вашем животе, боках, бедрах или попе.

Тот жир, который образуется в результате некоторого замедления метаболизма (обмена веществ) во второй половине дня и вечером, вообще-то не так уж и страшен, поскольку организм может использовать его для получения энергии. Поэтому, если такого жира образуется немного и во второй половине дня человек проявляет какую-то физическую активность, требующую энергии, то этот жир не отложится в виде подкожного жира, портящего фигуру. Он будет просто сожжен организмом для обеспечения своих энергетических потребностей и вы просто этого не заметите. Совершенно иначе дела обстоят ночью. Ночью все обменные процессы в организме почти замирают и жир в качестве источника энергии не используется. А куда же он тогда девается? Правильно – прямиком пополняет ваши подкожные жировые отложения. И вот тут-то самое время включить в борьбу с подкожным жиром и лишним весом льняное масло. Льняное масло резко ускоряет именно ночной расход жиров и тем самым не только не позволяет отложиться новому жиру, но и реально (знаем по практике) помогает сжигать уже имеющийся лишний подкожный жир.

Конечно, у разных людей разная скорость метаболизма и у каждого есть свои особенности организма, связанные с генетикой, полом, возрастом, состоянием здоровья и образом жизни, но примерные сроки когда вы сможете воочию убедиться в жиросжигающих свойствах льняного масла назвать все же можно. Для тех, кто ведет активный образ жизни и (желательно) выполняет какие-либо упражнения (фитнес, кардио и т.п.) 3-4 раза в неделю и придерживается более-менее рационального плана питания, избавление от излишков жира станет очень заметным уже через неделю регулярного приема льняного масла. Для остальных срок несколько увеличится и через неделю будут только первые проблески, а настоящие результаты в виде потери 2-3 см в объеме талии (1см в объеме талии – это примерно 300г жира

Нажмите, чтобы раскрыть...

idealbody.org

Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы, результаты

Одним из методов, способных бороться с избыточными килограммами, является льняное масло для похудения. Это уникальный продукт, созданный самой природой. При его производстве используется технология холодного отжима, которая позволяет сохранить все полезные свойства продукта и использовать его для лечебных целей. В этом прекрасном источнике содержится много витаминов и других необходимых веществ. В нем содержатся F, E, K, B, A витамины, жирные кислоты.

Масло оказывает неоценимую пользу для женского организма. Благодаря ему улучшается состояние волосяных, кожных покровов и ногтей. В период вынашивания ребенка оно оказывает благоприятное воздействие на мозг будущего человека. При менопаузах и в период ПМС состояние женского организма улучшается. У некоторых женщин во время сидения на диетах могут возникать сбои в менструационном цикле. В этом случае также желательно принимать столь ценный продукт.

Немаловажное значение имеет льняное масло и для мужского организма. Оно увеличивает потенцию, предупреждает развитие множества заболеваний различных систем: сахарного диабета, инсульта, заболевания зрительной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной систем, астмы, уменьшает содержание холестерина в крови, уменьшает вероятность раковых заболеваний молочных желез.

Если соблюдать рекомендации по дозировке и принимать льняное масло для похудения по схеме, то оно будет оказывать положительное воздействие на работу практически всех систем.

Лечебные свойства льняного масла для похудения велики. Оно укрепляет также и кровеносные сосуды. Благодаря ему кожа становится более эластичной и подтянутой. Оно способствует ста процентному усвоению витаминов. Также масло способно нормализовать давление и гормональный фон, убрать отечность, активизировать работу умственной деятельности.

Правила применения для похудения

Как правильно пить льняное масло для похудения? Одним из самых важных моментов, о чем необходимо помнить – его нужно принимать только в холодном виде, не обрабатывая его термическими способами. Любое его нагревание будет нейтрализовать эффективность продукта. А высокие температуры вообще его окисляют, что является весьма вредным.

Также нужно помнить о том, что жарка чего-либо на льняном масле категорически запрещена. А если хочется съесть что-либо горячее, то необходимо сначала принять масло, а затем выждать пол часа.

Добавлять льняное масло для похудения наиболее полезно в простые овощные салаты. При этом солить их не желательно, а заправлять только высококачественными приправами. В качестве заправки можно добавить немного лимонного сока, семян льна и оливкового масла. Полезно льняное масло добавлять и в готовые крупяные блюда. Кроме того, его можно сочетать с творогом, яйцами, сыром, рыбой, фруктами.

Существует несколько случаев, при которых стоит пить масло льна:

• При отсутствии каких-либо противопоказаний.
• Если похудеть невозможно благодаря физическим нагрузкам.
• Если нет необходимости в срочном похудении.
• Если применение других средств может нанести здоровью ущерб.
• Если невозможно ограничить себя в еде.

Польза в похудении

Нужно помнить, что масло льна - это не основное средство для снижения веса, а всего лишь дополнение при борьбе с лишними килограммами. Льняное масло для похудения обязательно нужно сочетать с физическими упражнениями, здоровым питанием. Только лишь при этих условиях можно будет рассчитывать на большую результативность за короткий временной интервал.

Как происходит похудение? Основную роль здесь играют насыщенные кислоты, а также омега-3,9 и 6. Они позволяют справляться организму без использования натуральных жиров, откладывающихся в виде избыточного веса и складок. Но нельзя исключить возможность попадания таких жиров. При их попадании масло начнет их расщеплять на глицерин и воду, являющиеся главными строительными элементами.

Масло влияет и на работу кишечника, обволакивая его пленкой, состоящей из питательных веществ. Таким образом происходит защита этого органа, нормализуется его работа, что очень важно в процессе снижения веса.

Известно, что различные токсины и шлаки могут задерживать жиры в организме. Масло будет способствовать их выведению.

Влияя на нормализацию обменных процессов масло способствует налаживанию взаимодействия между различными внутренними системами организма. Благодаря этому нежелательные вещества и жиры не будут оседать в виде различных отложений. Все будет быстро перевариваться и преобразовываться в виде энергии.

Благодаря содержащимся в нем полинасыщенным жирам процесс сжигания жира происходит быстрее. Наибольшая скорость достигается во время сна. Жировые отложения просто не будут успевать откладываться на проблемных зонах.

Ежедневное употребление продукта оказывает влияние также на скорость переваривания пищи. В результате этого организм получает меньшее количество калорий, что также способствует более эффективному похудению. Кроме этого, масло помогает выводить из организма вредные вещества и шлаки, регулирует аппетит, что является немаловажным в период сидения на диете.

Противопоказания к приему

Но принимать масло льна можно далеко не всегда. Тем людям, у кого кислотность желчного сока повышена, есть гастрит или желудочная язва принимать этот продукт нежелательно, так как это может привести к ухудшению состояния организма.

При таких болезнях, как желчнокаменная и гипертония, а также при заболеваниях желчевыводящих путей противопоказано принимать данный продукт. Также нельзя его употреблять, если принимаются какие-либо антидепрессанты, средства против вирусов. Нельзя сочетать масло и с таким растением как зверобой, так как в результате такой комбинации может возникнуть аллергические реакции на солнечные лучи. Подобная реакция может возникнуть и у людей, имеющих светлый цвет кожи и волос.

Также противопоказано принимать этот продукт людям, имеющим болезни почек. Категорически запрещено масло при нарушении клеточной структуры организма и ожирении печени. Принимая его при этих заболеваниях можно получить печеночную недостаточность.

При проблемах с поджелудочной железой, панкреатите, гепатите, холецистите, повышенной свертываемости крови, кровотечениях, вызванных полипами, атеросклерозе, кисте и иных опухолей женской половой системы, энтероколите применение льняного масла не рекомендуется. Нужно также помнить и о том, что чрезмерное употребление данного продукта может привести к раку простаты и молочных желез.

Что же касается беременности. В этот период пить масло можно только лишь в том случае, если это рекомендовал врач, так как оно может вызвать расстройство желудка и диарею.

Как пить льняное масло для похудения

Полноценный курс составляет 60-90 дней.

Существует несколько вариантов приема этого продукта:

1. Включить его в ежедневное меню. Можно добавлять масло льна для похудения в салаты или закуски, уже приготовленные блюда. Сочетать его можно с супами, гарнирами, кашами и кисломолочной продукцией. При приготовлении блюд можно использовать и смесь растительных масел, сиропы из фруктов или ягод, мед с добавлением льняного масла. В выпечку также полезно добавить данный продукт. Это придаст ей особый аромат и приятный цвет.
2. Пить льняное масло в качестве диеты.

Первый этап. Его продолжительность составляет семь дней. Масло принимают по чайной ложке с утра за пол часа до завтрака, запивая его стаканом воды комнатной температуры. Теплой или горячей водой запивать нельзя, так как нагрев уменьшит полезное влияние продукта.

Вечером также нужно принять масло через четверть часа после ужина. Важная особенность этого этапа – к концу недели дозировка масла должна увеличиться до пары столовых ложек.

Второй этап включает в себя ежедневный прием масла по двум столовым ложкам.

После приема необходимо на протяжении получаса не пить чай, кофе или иные горячие напитки. Для достижения максимального эффекта пить масло нужно не более 40 дней беспрерывно. После этого нужно прервать прием продукта на один месяц.

Первые результаты будут видны уже через несколько дней после начала курса: кожа приобретет мягкость и бархатистость, волосы станут блестящими, а одежду, которая сидит в обтяжку, станет намного проще застегивать.

Может быть так, что при приеме масла самочувствие ухудшится и появятся дискомфортные ощущения. В этой ситуации следует прервать курс.

Чтобы результаты были более лучшими следует помнить о нескольких вещах:

• По утрам желательно делать гимнастику.
• Придерживаться режима обильного питья.
• После ужина не рекомендуется кушать.

У всех людей снижение веса может происходить с различными темпами, но примерные средние показатели по потере веса составят около двух килограмм в неделю.

После окончания курса не стоит отказываться от дальнейшего приема масла. Ведь это незаменимый продукт, обеспечивающий организм витаминами и полинасыщенными жирными кислотами. Его можно также продолжать добавлять в еду в небольших дозах. От натурального продукты вреда не будет, если только не имеются противопоказания к нему.

Льняное масло для похудения в капсулах

Льняное масло для похудения также выпускается и в иной форме в виде желатиновых капсул, которые можно принимать вместо обычного масла, что является очень удобным. Кроме того, есть люди, которым не совсем нравится привкус обычного масла. В этом случае капсулы будут незаменимыми.

Где же приобрести масло в форме капсул? Лучше всего обратиться за ними в аптеку. Перед началом его применения следует внимательно ознакомиться с прилагаемой инструкцией. Нужно сказать, что все полезные свойства льняного масла в независимости от формы его выпуска сохраняются. Необходимо помнить о том, что хранить их можно только лишь в холодильнике.

Отзывы и результаты

Яна, 30 лет: На протяжении 40 дней пила льняное масло для похудения. После чего сделала месячный перерыв и вновь продолжила курс. Мой результат: минус 8 килограммов. Также приятно то, что благодаря приему этого продукта мое самочувствие улучшилось, менструационный цикл восстановился и критические дни стали не такими болезненными. Также улучшилось состояние кожных и волосяных покровов, ногти стали более крепкими, больше не ломаются. Было приятно получить такой результат за столь короткое время. Поэтому теперь всем советую данный полезный продукт.

Марина, 23 года: Начала пить льняное масло для похудения после рождения ребенка. Есть мнение, что во время кормления грудью нельзя принимать его, однако мой врач посоветовала попить его. Эффект порадовал. Во-первых, ребенок перестал мучиться с животиком, он стал более спокойным, нормализовался стул. Я также перестала мучиться запорами. На своем опыте могу сказать, что льняное масло очень хорошо для кормящих мам, особенно тем, кто перенес операцию кесаревого сечения. Ведь известно, что после нее физические нагрузки противопоказаны. Вот только перед началом приема обязательно необходимо сходить на консультацию к доктору, а также смотреть, как будет реагировать сам малыш.

Анна, 42 года: Честно, думала, что мечта стать вновь стройной и красивой так и останется несбыточной. До сих пор не удавалось сбросить лишние килограммы. Чего я только не испробовала на себе. А сколько средств ушло на те же добавки для похудения и представить страшно. Не так давно приехала моя подруга постройневшая. Очень поразил ее цвет лица и бархатистость кожи. При этом она настоящая деревенская жительница. Первая мысль была, что это так повлиял деревенский воздух. Хотя нужно признать, что его роль оказалась также немаловажной. Но похудела она благодаря льняному маслу. Она поделилась информацией о том, как нужно его принимать и я последовала ее совету. С тех пор моя жизнь изменилась и это не преувеличение, и не просто слова. Я кардинально изменила свои привычки: перестала есть вредную еду, стала сама готовить пищу, начала каждый день прогуливаться пешком. За пол года я сбросила 30 килограмм и не собираюсь останавливаться на этом результате, а хочу избавиться еще от 15.

Читайте также:

fitalife.ru

Льняное масло для похудения отзывы

Льняное масло для похудения

Каждая современная женщина мечтает выглядеть эффектно. Стройная, сексуальная, лишенная излишнего жира фигура позволяет каждой даме, пусть даже не обладающей обликом голливудской звезды, привлекать к себе повышенное внимание со стороны представителей противоположного пола. Чтобы выглядеть привлекательно, женщины вынуждены проводить часы в тренажерных залах, ограничивать себя в приеме излюбленных блюд, а также подвергать свой организм воздействию изнурительных диет. Многие девушки и женщины стараются полностью исключить из своего ежедневного рациона жирную пищу, забывая о том, что медики категорически запрещают подобную практику, так как без определенных разновидностей жиров человеческий мозг не может полноценно функционировать.

Что такое льняное масло?

Борьба с лишними сантиметрами и килограммами возможна в ходе употребления вещества, которое подарила человечеству сама природа. Это масло, выделенное из семян льна. Как говорит название, данный продукт получают из льна в ходе холодного отжима. Полученный подобным образом продукт не теряет лечебных свойств исходного растения, что позволяет использовать его в лечебной практике.

Применение масла из семян льна позволяет насытить организм человека необходимыми жирами – аналогами жиров растительного и животного происхождения. В настоящее время многие продуктовые магазины и аптеки имеют в своем ассортименте этот ценный продукт.

Чем полезно льняное масло?

С древнейших времен лен считался одним из самых важных сельскохозяйственных растений нашего региона. Перерабатывая лен, русский человек на протяжении многих веков обеспечивал себя одеждой, пищей и лекарственными средствами. Масло из семян льна было ежедневным продуктом рациона, а особо оно было востребовано в периоды церковных постов. К сожалению, в самое последнее время большинство наших соотечественников просто-напросто не знают об уникальных качествах этого продукта.

Льняное масло является источником витаминов (A, B, E, F, K), а также содержит в себе множество необходимых микроэлементов и минералов. В состав масла из семян льна входят линоленовая жирная кислота (Омега-6) и альфа-линоленовая кислота (Омега-3) – вещества, способствующие выработке нашим организмом кислот, необходимых для его нормального функционирования. Именно эти вещества организм человека не может выработать самостоятельно, он может только получать их извне, в составе употребляемой пищи.

Механизм воздействия льняного масла для похудения

Входящие в состав льняного масла полиненасыщенные жиры способствуют значительному увеличению скорости сжигания жировых отложений. Этот процесс наиболее эффективно происходит во время сна, в результате чего жир не откладывается в области бедер и живота. Ежедневное употребление льняного масла позволяет попадающей в желудок пище перевариваться значительно быстрее, что в свою очередь приводит к получению организмом меньшего количества калорий. А, как известно, меньшее количество употребленных калорий обеспечивает надежную потерю лишних килограммов.

Кроме этого, масло из льняного семени, воздействуя как мягкое слабительное средство, способствует выходу из организма человека скопившихся в нем шлаковых отложений и прочих вредных веществ, а также снижает аппетит, что необходимо в период соблюдения той или иной диеты.

Как пить льняное масло для похудения?

Чтобы процесс избавления от лишнего веса был максимально эффективным, пить льняное масло необходимо в несколько периодов. Остановимся более подробно на каждом из них.

Подготовительный период для похудения

Предупреждение!

Если человек никогда ранее не употреблял льняное масло для похудения, не следует начинать прием средства с больших доз. В подобной ситуации суточная доза масла не должна быть более одной чайной ложки.

Специалисты рекомендуют осуществлять прием льняного масла по нижеприведенной схеме:

• После пробуждения нужно выпить горячую кипяченую воду в количестве 5-6 ложек. Это позволит включиться в работу пищевым рецепторам желудка.
• По истечении 15 минут после приема кипяченой воды следует выпить 1 чайную ложку масла из семян льна. То есть по сути принимается льняное масло натощак утром, а вода используется исключительно для активизации пищеварения. При желании, масло можно запить незначительным количеством воды, температура которой близка к температуре тела человека.
• Через 20-30 минут разрешается утренний прием пищи.

Подготовительный этап продолжается 5-7 дней. В течение этого периода человек поймет, как его организм принял изменения в рационе питания, а также заметит некоторые изменения в функционировании органов желудочно-кишечного тракта.

Прогрессирующий период для похудения

Продолжительность этого этапа составляет две недели. В течение первой недели данного периода следует к льняному маслу по утрам добавить вечернее. Вечером следует принимать также 1 чайную ложку. Употребление воды разрешается только по истечении промежутка времени продолжительностью 1,5-2 часа после ужина. А лучше всего, перед сном вообще не принимать пищу.

В течение второй недели количество принимаемого утром и вечером льняного масла необходимо довести до 1 десертной ложки.

Заключительный период для похудения

В течение четвертой недели количество принимаемого масло льна для похудения необходимо довести до 1 столовой ложки. Прием, так же как и ранее, осуществляется дважды в день – утром и на ночь. Также, в ежедневный рацион следует ввести употребление семян льна. Семечки этого замечательного растения содержат в себе множество витаминов и прочих полезных для организма человека минеральных веществ. Входящая в состав семян активная клетчатка ускоряет процесс избавления от лишнего веса.

Семена льна употребляют несколькими способами. После приема пищи можно взять 1 десертную ложку семян, тщательно пережевать их и проглотить, а можно использовать как пищевую добавку при употреблении салатов, каш, нежирного йогурта и творога. Разрешается измельчать семечки в кофемолке или ступке, однако, делать это следует непосредственно перед приемом пищи, иначе присутствующие в зернах полиненасыщенные кислоты подвергнутся воздействию воздуха и утратят свою стабильность. Совместное употребление масла и семян льна должно протекать около 2,5-3 недель, после чего следует сделать перерыв продолжительностью 6-8 недель.

Существует ошибочное мнение, якобы омега-кислоты, участвуя в сжигании излишнего жира, позволяют смоделировать фигуру. Это абсолютно не так. Омега-кислоты позволяют нормализовать в организме жировой обмен, они способствуют удалению из тела человека токсинов и шлаков. Основное преимущество этих кислот заключается в том, что угнетая синтез триглицеридов, они не позволяют организму откладывать «аварийный» запас жира. При этом, необходимо учитывать, что уже имеющиеся отложения в области бедер и талии невозможно убрать, только принимая в пищу льняное масло. Здесь необходимо применить комплексный подход, подразумевающий полный отказ от вредных продуктов, а также соблюдение правильного питьевого режима и выполнение регулярных физических упражнений.

Противопоказания для похудения с помощью льняного масла

Как и любая иная методика борьбы за стройную фигуру, употребление масла семян льна имеет ряд противопоказаний. Запрещается принимать средство людям, которые имеют повышенную кислотность желудочного сока, а также страдают от язвы желудка или гастрита. При наличии указанных недугов, употребление льняного масла может спровоцировать увеличение количества вырабатываемого желудочного сока, что негативно отразится на течении заболевания, тем более нельзя употреблять льняное масло натощак.

Нельзя принимать масло из льняного семени льна людям, имеющим заболевания печени. При нарушениях клеточной структуры органа или ожирении печени употребление средства категорически запрещено. В противном случае нагрузка на орган значительно возрастет и может привести к развитию печеночной недостаточности.

Запрещен прием льняного масла совместно с противовирусными препаратами, антидепрессантами, алкоголем. Кормящим матерям также запрещен прием масла. Если человек для лечения того или иного заболевания использует зверобой, ему также противопоказан прием льняного масла, так как подобное сочетание может спровоцировать выработку гиперицина и вызвать аллергию на лучи солнечного света. Подобные проблемы характерны для людей, обладающих светлой кожей и волосами такого же цвета.

Специалисты запрещают прием масла при наличии проблем с поджелудочной железой, при панкреатите, холецистите, гепатите. При кровотечениях, вызванных наличием полипов, а также при высокой свертываемости крови, при атеросклерозе, наличии кисты, опухолей, энтероколите также не следует принимать данное средство. Масло нельзя употреблять в больших количествах, так как увеличение указанных выше доз может спровоцировать возникновение раковой опухоли в молочной железе женщины или рак простаты у мужчины. Перед тем как приступить к приему масла, требуется обязательная консультация врача.

Льняное масло при беременности

Льняное масло при беременности следует принимать очень осторожно. Запрещается употреблять средство без рекомендации врача. Дело в том, что прием масла может спровоцировать расстройство желудка и диарею. Если подобные расстройства не проявляются, масло можно употреблять без ограничений.

Многие люди не верят в лечебный эффект, достигаемый в ходе приема различных масел. Как правило, они ограничиваются употреблением его традиционных разновидностей, таких как подсолнечное или оливковое масло, ничего не зная о полезных свойствах их льняного аналога. Однако, те люди, которые прислушались к мнению специалистов и начали принимать масло льна для похудения, по достоинству оценили его пользу. Они пополнили ряды поклонников данной методики похудения. Если почитать отзывы об эффекте, достигнутом в ходе употребления масла из семян льна для похудения, сомневающегося человека может охватить чувство полной уверенности в безотказности этого способа борьбы за стройность фигуры.

Напишите комментарий, отзывы

Имя (обязательное)

E-Mail

Подписаться на уведомления о новых комментариях

Обновить

Красота и Здоровье   Уход за телом   SPA   Эфирные масла

Льняное масло: целебные и лекарственные свойства, лечение. Льняное масло в косметологии для лица, тела и волос

Лён – это одна из первых культур, которую человек начал выращивать в сельском хозяйстве, и произошло это ещё в древности – в Египте, Индии и других странах, развитых и процветавших в те времена. Тысячи лет лён использовался для изготовления одежды и продуктов питания, а у нас, в России, он считался особенной культурой: лён не только кормил и одевал людей, но и лечил множество разных недугов.

Целебные свойства льняного масла

Целебные свойства льняного масла известны в нашей стране издавна. Как продукт питания, это масло было незаменимо: его можно было употреблять и для приготовления постных блюд, и в праздники, так как оно очень вкусное, а сдобная выпечка с добавлением льняного масла приобретает особый вкус и аромат.

Лекарственные свойства льняного масла

Лекарственные свойства льняного масла и семени тоже известны давно, и народная медицина всегда использовала их для лечения язв, порезов и ран, уменьшения боли, снятия изжоги; с их помощью изгоняли глистов.

В наше время, когда льняное масло наконец-то смогли по-настоящему исследовать, о его целебных свойствах стало известно ещё больше, и сегодня оно прекрасно помогает нам бороться с болезнями, восстанавливать и сохранять здоровье.

Разумеется, только по результатам современных исследований мы смогли узнать, что употребление в пищу льняного масла снижает риск возникновения такого серьёзного заболевания, как инсульт — более чем на треть, а полезных ненасыщенных жирных кислот в нём в 2 раза больше, чем в рыбьем жире. Поэтому льняное масло охраняет нас от диабета, гипертонии, ишемической болезни, атеросклероза и многих других хронических заболеваний. Неизвестно, догадывались ли об этом наши предки, но в прежние времена, когда льняное масло было на каждом столе, процент этих заболеваний в России был во много раз ниже, а простые люди вообще практически не знали о таких недугах.

Строгие вегетарианцы, которые не едят даже рыбу, также легко могут восполнить дефицит ненасыщенных жирных кислот с помощью льняного масла.

Чем полезно льняное масло

Сегодня диетологи часто рекомендуют употреблять льняное масло людям с нарушениями жирового обмена, так как оно очень легко усваивается и способствует расщеплению насыщенных жиров. Это свойство льняного масла очень важно для тех, кто хочет похудеть.

Есть множество заболеваний, когда организм остро нуждается в полиненасыщенных жирных кислотах Омега-3 и Омега-6 – а в льняном масле их очень много. Для женщин эти вещества особенно важны, а в рацион беременных они должны входить обязательно – это обеспечит правильное формирование мозга ребёнка. Льняное масло также поддерживает в норме гормональный фон женщины, облегчает ПМС и улучшает самочувствие в период климакса.

C чем полезно употреблять льняное масло

Особенно полезно льняное масло вместе со свежими овощами, картофелем, поэтому им рекомендуется заправлять различные салаты и винегреты. Любая каша, первое или второе блюдо станут более ценными и питательными, если добавить к ним льняное масло.

Свежий творог будет вкуснее и полезнее, если вместо сметаны и сахара добавить к нему это масло и мелко нарезанную зелень.

Чтобы организм мог получить суточную норму ненасыщенных жирных кислот, нам достаточно съедать всего пару ложек льняного масла в день, добавляя его в различные блюда – можно даже в йогурты и кефир.

Семена льна содержат почти 50% масла, и его получают методом холодного прессования – так оно сохраняет все свои лечебные и питательные свойства. Цвет льняного масла может быть разным: золотистым, жёлтым, почти коричневым – это зависит от степени очистки, а его калорийность очень высока – почти 900 ккал на 100 г. Льняное масло содержит немного минералов, и основным из них является фосфор, зато полезных витаминов в нём много – это витамины А, Е, F, K и группы В.

Жирные кислоты в льняном масле

Важнейшие компоненты льняного масла представлены жирными кислотами: альфа-линоленовой – до 60%, линолевой – до 20%, и олеиновой – около 10%. Ещё 10% приходится на долю других жирных кислот. Все эти кислоты необходимы нам для жизни, но в организме они не синтезируются – мы можем получать их только с пищей.

Надо сказать, что Омега-6 есть и в других растительных маслах: оливковом, подсолнечном, соевом, горчичном, но Омега-3 – только в льняном. Дефицит жирных кислот Омега-3 приводит к ухудшению работы головного мозга, снижает концентрацию внимания и скорость мыслительных процессов.

Лечение льняным маслом: народные рецепты

Льняное масло помогает уменьшать отёки; рекомендуется при различных нервных расстройствах и заболеваниях: стрессах, бессоннице, депрессии.

Работа всей пищеварительной системы придёт в норму, если регулярно употреблять льняное масло: будет лучше работать печень, уйдут гастриты и колиты, отступит изжога и запоры.

Для лечения запоров рекомендуется следующее народное средство: смесь льняного масла (1 ст.л.) с небольшим количеством натурального йогурта и мёда. Употребляют эту смесь в охлаждённом виде, за час до сна.

Постоянное использование льняного масла в качестве продукта питания обеспечивает нам крепкий иммунитет и защиту от некоторых онкологических заболеваний – в частности, рака прямой кишки и молочной железы.

Врачи рекомендуют пациентам, перенёсшим операцию или ослабленным после продолжительной болезни, принимать льняное масло, чтобы помочь организму восстановиться. В таких случаях курс приёма может длиться 2 или 3 месяца, по 1-2 ст. л. в день – эту дозу разделяют на несколько приёмов.

Детям и подросткам льняное масло рекомендуется для роста и развития, особенно в период интенсивного обучения.

Детям и взрослым с хроническими заболеваниями органов дыхания следует постоянно добавлять льняное масло к пище – по 1-1,5 ст.л., так как оно способствует выработке веществ, которые защищают слизистую оболочку бронхов от воспалений. Детям со слабым иммунитетом рекомендуется лечебная смесь: порошок льняного семени (3 ч.л.), смешанный с сахаром (1 ч.л.) – по 1 ч.л. 2-3 раза в день.

При заболеваниях почек и мочевого пузыря, щитовидной железы, нервных расстройствах и нарушениях половой функции также рекомендуется регулярно включать в рацион льняное масло.

Большинство диетологов считают, что добиться успеха в снижении веса можно только с помощью льняного масла, если частично заменять им животные жиры, но делать это постоянно. 20 мл льняного масла в день помогут избавиться от лишних килограммов: снизится аппетит, потому что будет стимулироваться центр насыщения, и соблюдать любую низкокалорийную диету станет гораздо легче. К тому же льняное масло ускоряет продвижение пищи в пищеварительном тракте, так что калории меньше всасываются в кишечнике – это тоже способствует похудению.

Следует отметить, что льняное масло не стоит подвергать тепловой обработке (если вы не добавляете его в выпечку), чтобы оно могло сохранить все витамины, и не теряло полезные и целебные свойства. Можно также употреблять льняное масло с мёдом – так его положительное воздействие на организм усилится.

Льняное масло в косметологии для лица и тела

Конечно, такое удивительно целебное масло не могли не заметить косметологи: оно часто рекомендуется для ухода за кожей – как нормальной, так и проблемной, а также для улучшения состояния волос и ногтей.

Благодаря своим антиоксидантным, противовоспалительным, регенерирующим и ранозаживляющим свойствам, льняное масло прекрасно увлажняет, питает, смягчает и защищает кожу лица, рук и всего тела. Именно поэтому оно рекомендуется для ежедневного ухода за кожей – оно поддерживает её тонус, омолаживает, защищает от воздействия солнца, ветра и мороза, применяется при лечении бородавок и мозолей.

Льняное масло для рук

При огрубевшей и шелушащейся коже рук хорошо помогает смесь из льняного масла с мёдом, лимонным соком и яичным желтком. Можно просто 15-20 минут помассировать кожу рук с льняным маслом – такая процедура тоже хорошо смягчает и устраняет шелушение.

Льняное масло для кожи лица и тела

Несколько капель льняного масла, добавленные в ночной крем, усилят его свойства и сделают его более эффективным.

Отличную маску для сухой кожи с добавлением льняного масла можно приготовить из мякоти свежего огурца со сметаной. К 1 ст.л. смеси надо добавить 1 ч.л. льняного масла, и нанести маску на лицо на 15 минут. После применения этой маски цвет лица становится свежим, а воспаления и покраснения исчезают.

Для жирной кожи подойдёт маска с творогом и сметаной (по 1 ст.л.), яичным белком и льняным маслом (2 ч.л.). Наносить маску надо на предварительно очищенную и увлажнённую кожу, и держать 15 минут.

Нормальная кожа тоже чувствует себя гораздо лучше после применения масок с льняным маслом. Для неё надо размять спелый помидор или клубнику, добавить желток и муку (1 ч.л.), масло (2 ч.л.), и взбивать, пока не получится однородная масса. Маску наносят на лицо на 20 минут.

Льняное масло можно использовать для ухода за любым типом кожи, а также за стареющей, увядающей, шелушащейся кожей; его часто используют и для общего массажа – в чистом виде или в смеси с другими маслами.

Льняное масло для волос

Для ухода за волосами льняное масло тоже прекрасно подходит: в этих целях его можно применять как наружно, так и внутрь. Если вы употребляете 1-2 ст.л. льняного масла в день, то ваши волосы всегда будут в хорошем состоянии.

Для улучшения питания волос можно наносить на них льняное масло, как и на кожу головы, массируя её лёгкими круговыми движениями. Это очень полезно для сухих и окрашенных волос, а также для жирных, так как масло приводит в норму работу сальных желез.

Укрепляет такая маска для волос: льняное масло (50 мл) и глицерин (30 мл) нанести на волосы на всю ночь.

При покупке льняного масла выбирайте такое, которое выращивается без использования химических удобрений – его называют органическим. Льняное масло должно продаваться только в ёмкостях тёмного, желательно чёрного цвета, иначе оно будет непригодным – под действием света и тепла оно окисляется, и может даже вызвать отравление.

Автор: Гатаулина ГалинаСтатья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт inmoment.ru обязательна.

Льняное масло для похудения

• В чем польза льняного масла для похудения и очищения
• Рецепт приготовления льняного масла в домашних условиях
• Как правильно принимать льняное масло: рекомендуемые дозы и противопоказания

На данный момент в мире существует большое количество средств, способствующих потере лишних килограммов, среди которых особо можно отметить такое уникальное средство для похудения как льняное масло.

Лечебные свойства этого продукта достигаются, в основном, за счет содержания в нем полиненасыщенных жирных кислот.

В чем польза льняного масла для похудения и очищения ^

По утверждению медиков, правильное употребление льняного масла нормализует работу всего организма, и предотвращает развитие различных заболеваний. О том, что льняное масло оказывает полезное воздействие на здоровье, знали еще наши предки, поэтому отличались крепким здоровьем и долголетием.

Главное достоинство продукта из льняного семени состоит в следующем:

• В его состав входят полезные жирные кислоты Омега-3,6,9 и другие, принимающие участие во многих биологических процессах. Причем в этом продукте их содержится намного больше, чем в рыбьем жире, который часто родители принуждают употреблять своих детей.
• Кроме того, масло из льняного семени содержит витамины А, В, Е, F, которые положительно влияют на сердечно — сосудистую систему, улучшает мозговую деятельность, препятствует появлению отеков.
• Употребление его улучшает обмен веществ, уменьшает содержание холестерина в крови, делает сосуды крепкими и эластичными, нормализует гормональный фон.
• Огромную пользу оно оказывает при беременности, так как существенно снижает риск развития каких — либо патологий у плода.

Польза льняного масла очевидна, ведь его употребление:

• предотвращает появление холестериновых бляшек;
• улучшает текучесть крови, препятствует тромбообразованию;
• заживляет язвы в кишечнике;
• является профилактикой развития рака молочных желез и прямой кишки;
• устраняет сильные боли во время менструации;
• способствует улучшению репродуктивной функции у мужчин;
• улучшает защитные свойства организма;
• снимает воспаления, предотвращает появление атеросклероза, остеохондроза;
• нормализует обмен жиров, за счет чего снижается вес.

Свойства льняного масла для похудения, особенно в наши дни, когда многих беспокоит проблема ожирения, интересуют как мужчин, так и женщин. Много лет назад ученые выяснили, за счет чего льняное масло способствует похудению:

• Оказалось, что при попадании в организм этот продукт не откладывается, а расщепляется на две составляющие: глицерин и воду. А глицерин и вода, в свою очередь, не усваиваются, а выводятся естественным путем. Следовательно, использование масла из льняного семени для похудения очень эффективно в борьбе с лишним весом.
• Однако, следует помнить, что сжигание жира с помощью этого продукта происходит предпочтительно ночью во время сна. Поэтому, если незадолго до сна принять его, вся съеденная перед этим пища не отложится в виде жира.
• Если употреблять масло из льняного семени ежедневно, то можно заметить, что заметно ускоряются обменные процессы, очищается организм и улучшается самочувствие в целом. Кроме того, с помощью этого продукта из организма выводятся шлаки и различные вредные вещества.
• Очень важное свойство данного продукта заключается в регулировании чрезмерного аппетита, что очень важно при использовании различных диетических программ. В частности, с его помощью отлично решается проблема переедания перед сном.

Рецепт приготовления льняного масла в домашних условиях ^

Льняное масло для похудения можно приобрести в каждой аптеке. При выборе важно придерживаться следующих инструкций:

• Качественный продукт имеет золотисто — коричневый цвет и не имеет осадка. В зависимости от степени очистки меняется интенсивность этого оттенка.
• Следует также обратить внимания на способ приготовления льняного масла. Только масло холодного отжима, изготовленное при температуре до 45о С можно употреблять в пищу. Способ приготовления должен быть указан на этикетке.
• Обращать внимание следует и на сроки хранения продукта. Если прошло больше года с момента изготовления, оно уже не является пригодным.
• Запах масла из семян льна должен быть необычным, однако приятным, а вкус имеет легкую горчинку. В случае если и вкус, и запах неприятны, оно не имеет полезных свойств.
• Хорошее льняное масло должно обязательно продаваться в бутылочке из темного стекла.

Нерафинированное льняное масло для похудения можно приготовить и в домашних условиях. Существует два способа его приготовления: горячий и холодный отжим. Самым полезными свойствами обладает продукт, приготовленное способом холодного отжима. Кроме того, этот метод приготовления более простой.

• Итак, для получения льняного масла необходимо 100 г семян льна залить 100 мл воды.
• Следует подождать, когда вода впитается в семена, а они увеличатся в размере.
• Примерное время ожидания – 1 час.
• Затем необходимо хорошенько разогреть чугунную сковороду и выложить в нее семена.
• Сковороду необходимо накрыть крышкой и жарить семя в течение часа на небольшом огне.
• Потомившись на огне, из семян выделится некоторая масляная жидкость.
• Ее необходимо слить и процедить с помощью марли.

Как правильно принимать льняное масло: рекомендуемые дозы и противопоказания ^

 

Прием льняного масла для похудения осуществляется двумя методами:

• Его добавляют в пищу, например, в различные салаты, каши или творог. Продукт из льняного семени не только сделает блюда особенными, но и нормализует работу кишечника. Однако, следует помнить, что подвергать его термической обработке противопоказано.
• Второй способ заключается в том, чтобы употреблять льняное масло натощак для похудения. Дозу с каждым днем необходимо увеличивать с одной чайной до двух столовых ложек. Кроме того, полезно выпить чайную ложку через 15 минут после ужина. Запивать необходимо стаканом теплой воды.

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Несмотря на очевидную пользу льняного масла, не каждый может терпеть его специфический вкус. В этом случае на помощь приходят гелевые капсулы льняного масла для похудения, которые производятся способом холодного отжима из семян льна.

Как и многие продукты, льняное масло подходит далеко не каждому. Противопоказания для применения льняного масла таковы:

• Применять его настоятельно не рекомендуется тем, кто страдает заболеваниями поджелудочной железы, желчевыводящих путей, язвенной болезнью, чтобы не вызывает обострения этих заболеваний.
• Если у человека плохая свертываемость крови, льняное масло ему также противопоказано.
• Запрещено его пить беременным и кормящим матерям, а также людям, принимающим антикоагулянты или антидепрессанты.

 

 

Отзывы о применении льняного масла практически всегда положительны, ведь уже через 14 дней его употребления можно заметить улучшение состояние кожи, ногтей и волос, а также достичь похудения на 3 — 10 кг в зависимости от первоначального веса и биологических особенностей организма.

 

 

Однако, следует отметить, что результаты использования льняного масла будут более эффективными, если употреблять его не более 40 дней, чтобы не навредить здоровью.

Рекомендуем также посмотреть познавательный видео ролик с полезными советами специалистов — диетологов о трех лучших разгрузочных днях, помогающих быстро и эффективно похудеть:

 

pohudenie-diety.ru

Льняное масло для похудения |

Сегодня, множество женщин отдают свое предпочтение такой методике сброса лишних килограммов, как льняное масло для похудения. Диетологи разработали огромное количество методов похудения, однако, иногда для того, чтобы сбросить несколько лишних килограмм, достаточно будет наладить работу пищеварительной системы и улучшить липидный обмен. В случае, если все же это не принесет должного результата, то следует попробовать похудеть с помощью льняного масла, которое, в настоящее время, является самым известным и востребованным, особенно, среди женщин.

Лечебные свойства льняного масла

Льняное масло представляет собой такой продукт питания, который чаще всего используют для снижения лишнего веса. Эксперты отмечают, что льняное масло для похудения, отзывы о котором превзошли все ожидания, действительно является эффективным средством в борьбе с лишними килограммами.

Масло льна является источником полиненасыщенных жирных кислот, которые очень важны для человеческого организма. Льняное масло, калорийность которого намного меньше, чем у многих других масел, используется не только для проведения профилактики различных заболеваний, но и дя лечения болезней. При нарушении обмена веществ у человека наступает нехватка жирных кислот. Поэтому, для восстановления оптимального баланса ему необходимо ежедневно употреблять по 2 ложки льняного масла.

Более того, врачи-специалисты рекомендуют заменять обычное подсолнечное масло, на льняное масло, витамины которого очень благоприятно и быстро усваиваются в организме. Человек как раз начинает сбрасывать лишние килограммы за счет того, что работа его внутренних органов налаживается. Льняное масло поможет женщине не только сбросить лишний вес, но и предотвратит появление целлюлита, и сделает ее кожу и волосы мягкими и гладкими.

Действие льняного масла

Особое внимание следует уделить тому, что диета, основанная на применении льняного масла, не поможет сбросить несколько килограмм всего лишь за три дня. Наоборот, льняное масло действует очень медленно, но при этом дает отличный результат. Похудение как женщины, так и мужчины положительно сказывается на работе организма в целом. Соблюдая эту диету человеку не придется испытывать стресс, как, например, бывает при строгих диетах.

Способы применения льняного масла для похудения

Диетологи советуют употреблять масло льна как и при средиземноморской диете, регулярно и систематически. Только в этом случае у женщины есть возможность добиться поставленной цели. Перед тем, как приступить к данной диете, необходимо проконсультироваться со специализированным врачом и определиться с дозировкой. В стандартном варианте, льняное масло употребляют перед завтраком, где-то за 20 минут до приема пищи в количестве одно чайной ложки. Такого режима необходимо придерживаться как минимум одну неделю. По вечерам, через двадцать минут после ужина рекомендуется выпивать по одной чайной ложке льняного масла. С каждым днем необходимо понемногу увеличивать количество выпиваемого масла, а через неделю рекомендуется выпивать уже по 1 столовой ложке этого масла.

На самом деле, используя только одно льняное масло в целях похудения, желаемый результат не наступит так быстро, как хочется. Для избавления от лишних килограмм необходимо использовать дополнительные средства. Для того, чтобы правильно похудеть, не нужно сбрасывать сразу много килограмм, ведь это может принести стресс организму. Именно поэтому, диетологи советуют худеть медленно и аккуратно, не причиняя, тем самым, вреда организму.

Читайте также:

pohudeyka24.ru

Льняное масло для похудения: как принимать правильно, видео

Льняное масло, богатое полезными веществами и витаминами сегодня активно используют люди, приверженцы здорового образа жизни или просто желающие нормализовать обмен веществ в организме, похудеть, избавиться от лишних жиров и холестерина.

Употребляя льняное масло мы получаем источник незаменимой для организма полиненасыщенной кислоты Omega-3 и витаминов групп А, F, K, E, B. К слову, по содержанию Omega-3 масло льна превосходит даже разрекламированные сорта красной рыбы!

Не даром льняное масло всегда активно применялось в народной медицине для лечения заболеваний пищевого тракта, болезни суставов, сердечно-сосудистой системы и современная медицина подтверждает лечебный и терапевтический эффект льняного масла.

Содержание страницы

Как похудеть принимая льняное масло?

Казалось бы, как можно похудеть принимая масло — ведь это жиры, а для похудения нужно меньше есть (существует такое заблуждение).

Это предположение в корне не верно и вот почему.

• Во-первых некоторые жиры и содержащийся в них жирорастворимые кислоты жизненно необходимы нашему организму для нормальной работы и правильного обмена веществ.
• Во-вторых «излишки» жировой ткани и зачастую является как раз тем следствием нарушенного обмена веществ о котором мы говорим.

Не зря льняное масло так популярно у диетологов, благодаря своему свойству расщеплять жировые отложения на глицерин и обычную воду оно является отличным «чистильщиком» организма. А нормализация обменных процессов препятствует новым отложениям лишнего жира.

Нужно отметить, что это касается не только подкожных жировых отложений, с которыми мы боремся стремясь похудеть, но и жиров на стенках сердечно-сосудистой системы. В результате существенно снижается риск болезней сердца, атеросклероза и даже диабета, стабилизируется давление и улучшается общее самочувствие.

Я думаю вы уже поняли — похудеть с помощью льняного масла реально, но это не результат «волшебной пилюли», а следствие нормализации жирового обмена в организме и общих обменных процессов.

Купить льняное масло для похудения лучше всего в аптеке, там вы получите наиболее качественный и очищенный продукт для непосредственного употребления. Курс похудения обычно длиться от месяца и более, ведь организму нужно очиститься и перестроиться.

Принимаем масло с результатом

Для большего результата рекомендуем ещё больше пересмотреть свой рацион в сторону здорового питания, например вместо обычного белого хлеба или сдобных булочек можно употреблять хлеб грубого помола со злаками.

Если регулярно принимать льняное масло, то вы сможете сбросить от пяти килограмм в месяц, в зависимости от естественной структуры тела и не накапливать их заново, благодаря очищению и нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Это неплохой результат, не находите?

Ещё одно полезное свойство льняного масла для похудения — ускорение ночного жирового обмена, то есть пока вы спите жиры тают, благодаря каталитическому воздействию льняного масла.

Отзывы о льняном масле для похудения разные и в основном потому, что многие хотят быстрого эффекта за день или неделю. Девушки, которые принимали льняное масло в течении нескольких месяцев, отзываются очень хорошо — у всех получается похудеть и сбросить лишний вес, главное четко следовать показаниям по применению льняного масла.

Как принимать льняное масло для похудения правильно?

Употреблять льняное масло можно как в чистом виде, так и в составе или смеси с другими продуктами. Если вы ранее никогда не принимали чистое масло, то в начале это может быть неприятно.

Рекомендуем начинать принимать льняное масло используя его в качестве заправки к салату, добавляя в йогурт, смешивая с медом или другими продуктами, так масло будет восприниматься гораздо легче. Позже вы сможете употреблять льняное масло в чистом виде, но не превышайте суточную норму!

Если перебороть себя не получается (или просто не хочется), и жидкое льняное масло вызывает неприятные ощущения, можно употреблять льняное масло в капсулах. Это то-же самое масло, только в желатиновых капсулах, результат применения будет одинаков. Оно безвкусно и принимается как таблетка или пищевая добавка для похудения.

Покупайте льняное масло для похудения в аптеках, там вы сможете купить наиболее качественный и очищенный продукт. Масло должно быть золотистого цвета, чем оно темнее — тем хуже очистка. Для диетических целей и похудения принимать нужно хорошо очищенное масло льна.

Ещё одна особенность льняного масла, которую стоит отметить — оно не переносит высоких температур. Не стоит пытаться жарить на льняном масле, так вы его полностью испортите, оно всегда добавляется в конце в уже готовое блюдо. Это важно!

Для многих людей льняное масло стало первым шагом на пути к здоровому образу жизни и питания. Желаем Успеха!

Видео о похудении с маслом льна

cosmetic-oil.com

---

• 
  Как быстро похудеть с помощью воды за неделю
• 
  Масло для обертывания для похудения
• 
  Какие зарядки нужно делать чтобы похудеть
• 
  Соевое мясо для похудения отзывы
• 
  Похудение в ягодицах секреты
• 
  Огуречный коктейль для похудения
• 
  Какую воду лучше пить холодную или теплую для похудения
• 
  Мотиватор похудеть
• 
  Что лучше для похудения бег или ходьба быстрая
• 
  Зарядка для похудения бедер
• 
  Содовые ванны для похудения рецепт