Худеем с помощью медитации. Медитация похудение

Худеем с помощью медитации

Знаете такое выражение - "если чего-то очень сильно хочется, то оно обязательно сбудется"? И действительно, как показывает практика, часто так и происходит. Это один из психологических методов достижения желаемого. Просто если чего-то сильно хотеть, нужно просто заставить мозг работать в нужном направлении. На таком действии и основана медитация. Сейчас это очень модное веяние моды, которым занимаются не только звезды шоу-бизнеса, политики и спортсмены, но и простые граждане. Сами занятия йогой считаются хорошей психологической установкой, но так ли они эффективны в похудении, как вещает реклама? Будем разбираться.    

Что такое медитация и для чего она нужна

медитация для похудения

Понятие "медитация" переводится с латыни как "размышление". Суть ее состоит в единении тела и мыслей. Но это не просто поток мыслей, а целенаправленное концентрирование на каком-либо объекте, предмете или событии. Многие утверждают, что с помощью медитации можно и похудеть. Результаты кстати очевидны. Просто необходимо сконцентрировать мысли на этом, и мозг сам направит импульсивный поток в нужное русло. Казалось бы, что трудного - просто сиди и думай о похудении, а после медитации вес сам уйдет. Но на самом деле медитировать не такой уж и простой процесс. Это можно сказать самовнушение, но самовнушение положительное. В настоящее время женщины часто думают о плохом - что произойдет что-то нехорошее, мы постареем, растолстеем, муж бросит. Мозг улавливает эти мысли и на подсознательном уровне меняется ситуация не в лучшую сторону. В этом случае вам на помощь придет медитация. Но ей нужно уделять достаточное количество своего времени, чтобы организм привык к перестроению в позитивное мышление. Медитация позволит вам расслабиться, окунуться в мир прекрасных мыслей и понять, чего вы действительно хотите от жизни. Ну а на данном этапе мы хотим пока что похудеть. Сразу нужно понять, что сама медитация не уберет лишние килограммы вашего тела, но она нацелит вас на дальнейшее действо в отношении этой проблемы. 

Как правильно подготовиться к медитации

Перед тем как начать медитировать, вам нужно правильно настроить себя и свои мысли. Главные составляющие медитации это

• время
• место
• одежда
• спокойный организм
• удовольствие.

Так на медитацию вам в среднем придется уделять около 20-30 минут. Постарайтесь не отвлекаться в это время. И если дома находитесь не одни, пусть ваши родственники тоже вас не отвлекают, иначе вряд ли вы сможете найти гармонию своим мыслям. Медитации необходимо уделять время два - три раза в неделю. Если есть возможность заниматься этим чаще - это только вам плюс. Не забудьте перед медитацией отключить телефон, чтобы не отвлекаться на звонки.

Медитировать лучше в хорошо проветриваемом помещении с комфортной для вас температурой. 

Выбирайте удобную для вас одежду свободного покроя, чтобы ничего вас не отвлекало от занятий медитацией.

Не кушайте за 2-3 часа перед занятиями и не пейте много воды, иначе естественные потребности организма не дадут вам спокойно сосредоточиться.

Медитировать нужно в свое удовольствие. Если нет желания заняться этим сегодня - не мучайте себя и не заставляйте. Иначе негативные мысли будут преобладать над позитивными. И вряд ли будет толк от такой медитации.  

Существует достаточно большое разнообразие видов медитации. Остановимся на некоторых из них.

подготовка к медитации

Медитация для похудения на дыхании (випасана)

Такой вид медитации лучше выполнять вечером. Випасана подойдет тем, кто любит плотно покушать на ночь, заесть свои обиды или, наоборот, какие-то победы. Итак, устройтесь в комнате, где вас никто не сможет потревожить около получаса - родственникам, телефону и посторонним звукам там не место. Оденьте одежду свободного кроя. Лучшая поза для медитации - это поза лотоса, но если вы новичок в этом деле вам может прийтись трудно. Просто сядьте на пол и примите позу, скрестив ноги. Если у вас есть проблемы с позвоночником или избыточный вес и вам трудно медитировать в таком состоянии, то можете лечь на пол. Итак, вы сидите, держа спину прямо, грудь расправлена, ладони на коленях. Сейчас вы должны сконцентрироваться на своем дыхании. Глубокий вдох - живот поднимается, выдох - старайтесь живот прогнуть к позвоночнику. В голове вы мысленно представляете, что на выдохе из вас уходят отрицательные мысли, негатив и лишние килограммы. Но не стоит себя заставлять правильно мыслить, это понятие должно прийти само к вам, иначе пользы не будет. Казалось бы очень легкое упражнение, но на самом деле первые занятия даются с трудом, так как очень трудно избавиться от посторонних мыслей и сконцентрироваться на какой-то одной. Но не стоит отчаиваться. С каждой последующей медитацией вам будет намного проще, и вскоре вы будете кушать в гораздо меньших количествах и только по необходимости. Результаты такой медитации действительно восхищают.

медитация для похудения "Совершенство"

Медитируем по методу Фалеева

Такой метод медитации подойдет людям, занимающимся физкультурой. Если вам трудно заставить себя бегать по утрам, заниматься аэробикой, то попробуйте именно этот способ. Во время очередной тренировки представьте, что вместе с вашим телом разогревается и жир. Затем он наполняется светом, нагревается, как металл, и начинает плавиться. Представьте, что вместе с потом выходит и этот жир, что он просто стекает с вас, не оставляя и следа. Нельзя в это время думать о том, как вам тяжело даются занятия спортом - так вы не добьетесь эффекта. Вам просто нужно визуализировать жир, думать о нем и представлять как он покидает ваше тело. Ваши формы становятся идеальными, а эмоции только положительными. Метод Фалеева применяют в основном при кардионагрузках.

медитация по методу Фалеева

Худеем с помощью медитации "Прощение"

Психологи утверждают, что одна из главных проблем, которая сидит в нашей голове, это чувство вины. Мы не можем смириться с тем, что именно мы сами виноваты в том, что кушаем на ночь, в том что не отказались от очередного куска торта в гостях, в том, что любим перекусить в фаст фудах. На самом деле получается мы не можем принять себя такими, какие мы есть на самом деле, с нашими лишними килограммами. Медитация "Прощение" как раз направлена на то, чтобы снять с себя чувство вины и смириться с тем, что вес уже набран и нужно именно действовать в решении этой проблемы. Такой метод чем-то напоминает метод випасана. Медитировать нужно не менее 20 минут в день и повторять как можно чаще. Основной его задачей также является сконцентрированность на дыхании. Сядьте на пол, ноги скрестите, спина прямая, грудь расправлена, ладони на коленях. Выбросите из головы весь негатив и мысленно перенеситесь в детство. Представьте себя маленьким ребенком, который играет в песочнице. Он ни о чем не думает, его жизнь прекрасна. Один его вид умиляет всех взрослых. Разве этот ребенок может быть в чем-то виноват? Разве есть за что его наказать? Простите мысленно себя за то, что не удержались от очередного искушения перед едой. Подарите тому ребенку внутри вас немного тепла и доброты, и простите себя за все. Сохраните в себе такое состояние умиротворения как можно дольше. Такая медитация поможет вам расслабиться психологически и начать действовать. Теперь у вас повысится целенаправленность и целеустремленность в борьбе с лишним весом.  

медитация "Прощение"

Отзывы о медитации для похудения

Уже несколько веков подряд медитация считается лучшим средством для достижения гармонии мыслей и тела. И если раньше это явление было распространено в буддизме и индуизме, то сейчас медитация активно распространена по всему миру. Оно и понятно, результаты действительно есть. С помощью медитаций для похудения, вы действительно сможете убрать ненавистные для вас килограммы. Конечно, не стоит забывать и о других способах борьбы с лишним весом. В сочетании с медитацией вас несомненно ждет успех.  

 

         

www.tolstuh.net

Медитация для похудения - Все про похудение

Упражнения калланетики для похудения: видео, отзывы и результаты

Многие люди выбирают калланетику, предпочитая ее бодифлексу, йоге и шейпингу. Но перед тем как начать заниматься, стоит сначала немного ознакомиться с сутью этой системы.

Основательницей калланетики является Кэллан Пинкни. Проведя 11 лет в путешествиях по миру, она вернулась домой с сильными болями в спине.

Врачи объявили, что при таком остеохондрозе снять боль поможет только операция. Занимаясь много лет йогой, Кэллан стала пробовать асаны для снятия болей в спине и позвоночнике, на удивление врачей, такие упражнения помогли девушке не только забыть о боли, но и избавиться от остеохондроза.

Наверное в то время Кэллан не думала, что создаст систему, которая поможет многим людям не только избавиться от болезней суставов, но и привести свое тело в форму.

Все упражнения статические и по задумке основателя должны выполняться медленно, как бы растягивая мышцы.

По словам последователей калланетики, упражнения помогают ускорять обмен веществ, действуя на глубокие мышцы и сжигая в них жир. Так как йога помогает в лечении многих болезней, а калланетика основана именно на ней, эта система при правильном подходе может помочь избавиться от болезней спины.

Важно знать, что калланетика подходит для самостоятельных занятий, но, как и при любой другой системе для получения результата заниматься нужно постоянно.

Польза и принципы действия

Главным принципом калланетики является удержание позы в статическом положении долгое время. За счет этого мышцы человека активизируются и происходит процесс похудения.

Во время занятий калланетикой тратится много калорий, что способствует быстрому сжиганию жира в мышцах. Также во время занятий усиливается обмен веществ, так как статические упражнения включают его в мышцах.

Главные достоинства калланетики, которые не найдешь в других видах фитнеса:

1. После занятий, помимо приобретенной красивой фигуры, тело становится расслабленным, а походка красивой.
2. Для занятий необязательно идти в тренажерный зал, покупать дополнительные аксессуары и тратить лишние деньги, вполне реально заниматься дома по видеокурсам.

1. Данный вид тренировок подходит беременным и женщинам, которые хотят прийти в форму после родов.Все упражнения не травматичны, занятия проходят размеренно и медленно, концентрируясь на каждой группе мышц.
2. Нет болей после занятий, так как в калланетики достижение результата происходит постепенно и мышцы растягиваются и тренируются безболезненно.

Очень важно для получения пользы подойти к занятиям ответственно и даже при проведении самостоятельных занятий не пропускать тренировки.

Комплекс эффективных упражнений калланетики

Важно знать, что во время занятий каждое упражнение нужно выполнять столько раз, сколько выдержит тело, нижний порог установлен в размере 5 раз по 15 секунд на каждую позу. Один из принципов калланетики чередование напряжения с расслаблением.

Вот один из комплексов упражнений калланетики:

1. Принять положений стоя и расслабить позвоночник, для этого необходимо вытянуть руки вверх, стопы расположить по ширине плеч, в этом положении можно двигать тазобедренным суставом, при этом можно почувствовать, как позвоночник расслабляется.

1. В положении стоя, тело и руки вытягиваются вперед, при этом копчик тянется назад, как бы растягивая верхнюю часть туловища, при этом живот собран и подтянут к спине.Это упражнение, позволяет подготовить тело к тренировке и расслабить практически все мышцы
2. Из предыдущего положения, развести руки и переместить их за спину, при этом вывернув ладошки, далее вернуться в исходное положение.Упражнение выполняется 5-10 раз.
3. Встать перед стулом, взяться за спинку и поднять на носки и соединить пятки друг с другом, при этом стараясь сдавливать внутренние поверхности бедер вместе.При этом нужно следить за тем, чтобы копчик как бы тянулся вперед, спина прямая.В этом положении, сгибая колени, опускаться постепенно вниз, сильно сжав ягодицы.В каждом положении задерживаться по несколько секунд.
4. Опуститься на коврик, левую ногу оставить перед собой, голень параллельно коврику, а правую завести за спину (если представить вид сверху, то ноги похожи на перевернутую букву Z), правую ногу постепенно приподнять над полом и задержаться в этом положении на 15 секунд, после чего попробовать поднять ногу еще выше.При этом стараться выполнять упражнение с прямой спиной, чем ниже опускается спина, тем не эффективней упражнение.

1. Вернуть правую ногу вперед в позу «бабочки», можно немного отдохнуть.Затем поменять ноги и выполнить упражнение №5.
2. В положении лежа пятки подтягиваются к ягодицам, ноги на ширине плеч.Руками взяться за бедра и подтянуть верхнюю часть туловища к коленям, как можно выше, после чего выставить обе руки и подержаться в этом положении несколько секунд.После выполнения этого упражнения опускаться на спину медленно!
3. В положении лежа на боку, выпрямить ноги, локоть поставить под плечо, при этом не прогибать туловище.Пятки сведены вместе, носочки врозь, приподнять ноги на полом и продержать максимально возможное время.
4. Последнее упражнение данного комплекса.Снова в положении сидя, скрестить ноги, локоть одной руки опустить на пол, а второй рукой как бы накрыть ухо и тянуться в сторону, при этом смотреть вперед.

После выполнения любого упражнения в месте напряжения должно ощущаться чувство жжения, только в этом случае упражнение выполнено эффективно.

Отзывы об использовании скакалки для похудения узнайте на нашем сайте.

Отзывы о влиянии Глюкофажа на похудение в статье . Механизм действия препарата и разумная дозировка.

Как принимать морозник для похудения здесь.

Важные рекомендации для начинающих

Главным принцип похудения — это совмещение силовых нагрузок с правильным питанием или диетой. Поэтому, прежде чем начать занимать калланетикой, стоит проконсультироваться с врачом-диетологом, который поможет составить личный рацион на каждый день.

Если продолжать обильно питаться, то калланетика поможет укрепить мышцы, но эффект похудения будет минимальным.

Также нужно выбрать для себя оптимальное количество тренировок в неделю и их продолжительность. Если есть большая загруженность на работе или маленькие дети, то заниматься можно 1-2 раза в неделю по 30-40 минут.

Главное в калланетике — систематичность, не нужно начинать, потом забрасывать и ждать результатов.

Очень важна правильность выполнения упражнений, от этого зависит эффективность. Для тех, кто недавно стал заниматься, можно попробовать выполнять упражнения перед зеркалом.

Еще более правильным будет провести хотя бы одно занятие с тренером по калланетике, чтобы найти оптимальный для себя комплекс упражнений.

Если получается выполнять упражнения в одиночестве можно включить музыку для медитации и сконцентрироваться на своем теле, забывая, о тяжести выполнения упражнений.

Комплекс упражнений калланетики для всех частей тела: ног, ягодиц, бедер, рук, плеч, спины и брюшного пресса поможет разучить видео.

Противопоказания

Из-за длительного изометрического напряжения на каждую группу мышц калланетика имеет противопоказания:

1. Болезни позвоночника. Пусть Каллан Пинкни и смогла преодолеть свой недуг, пренебрегать своим здоровьем нельзя, каждый организм индивидуален и то, что подходит одному будет вредно для другого. Один из принципов калланетики — не навряди.
2. Геморрой. Геморроидальные узлы при длительном напряжении могут выходить наружу, кровоточить и болезнь, как правило, обостряется.В калланетике почти во всех упражнениях ягодицы напряжены, а это противопоказано при геморрое.
3. Болезни сосудов. Так как все упражнения статические, длительное воздействие на больные сосуды может неблагоприятно сказаться на здоровье человека.
4. Перенесенные недавно операции. После проведения хирургической операции должно пройти не менее года, чтобы снова перейти к физическим нагрузкам.
5. Бронхиальная астма, хронический кашель или проблемы со зрением. Людям, страдающим одним из этих заболеваний перед тем, как начать занятия калланетикой обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Нельзя пренебрегать своим здоровьем для похудения.

Отзывы и результаты от калланетики

Калланетика имеет очень много положительных отзывов, она популярна по всему миру и имеет много последователей.

При выборе системы похудения стоит прислушаться к своему организму, проконсультироваться с врачом и тренером и не забывать, что любая система работает только при систематических занятиях в комплексе с правильным питанием.

Как похудеть с помощью калланетики узнайте из видео.

Медитация для похудения

• Что такое медитация для похудения
• Медитация для похудения: популярные техники, описание
• Отзывы и реальные истории о похудении при помощи медитации
• Медитация для похудения Совершенство: видео, слушать онлайн

Многие знают, что мысли материальны. Именно поэтому медитация для похудения считается эффективным инструментом борьбы с лишним весом, особенно случае, если человек имеет вредную привычку переедать или лениться.

Что такое медитация для похудения ^

Медитация представляет собой полезную духовную практику, заключающуюся в глубоком расслаблении. К сожалению, некоторые люди относятся к медитации как способу похудения недоверчиво, не понимая, каким образом могут сжигаться лишние килограммы.

Можно ли овладеть техникой медитации

Конечно, овладеть ею может каждый человек. Благодаря расслаблению сжигается избыточный вес, а также уходит как эмоциональное, так и психологическое напряжение. Чтобы достичь хорошего результата, справиться с любыми проблемами, в том числе и лишним весом, необходимо верить в материальность мысли.

Стоит отметить, что медитация не только способствует похудению, но и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма:

• улучшает кровообращение;
• укрепляет нервную, дыхательную и сердечно — сосудистую системы;
• снимает стресс и напряжение;
• избавляет от депрессии;
• улучшают память;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует обменные процессы.

Итак, полное расслабление является основным инструментом, который подстраивает организм на положительные изменения. Для эффективного похудения нужно не только медитировать, но и обратить внимание на физические нагрузки и правильное питание.

Чтобы избавиться от избыточного веса, следует подобрать подходящую технику медитации. Практикуя любую из техник, необходимо придерживаться следующих правил:

• медитировать только в спокойном и уютном, предварительно проветренном помещении;
• проводить занятия через 2 часа после еды;
• не курить и не принимать спиртного перед занятием;
• одевать на тренировку только удобную одежду, не сковывающую движений;
• проводить медитацию минимум дважды в неделю, хотя желательно медитировать ежедневно;
• если желание медитировать отсутствует, не нужно заставлять себя это делать.

Медитация для похудения: популярные техники, описание ^

 

 

Медитация для похудения Совершенство

Для выполнения этой техники нужно:

• полностью расслабиться, лечь, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль туловища ладонями вверх;
• глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через рот;
• очистить голову от негативных мыслей, сосредоточится на дыхании;
• ощутить, что тепло окутывает сначала ноги, затем постепенно подходит к голове;
• представить, что тепло проходит через тело и полностью сжигает жировые отложения.

Медитация для похудения по методике Н. Правдиной

Техника Н. Правдиной считается достаточно эффективной. Согласно ее работам, еду необходимо воспринимать как высший дар, а не простое средство, помогающее утолить голод или убить время. Осознав это, люди начинают есть в меньших количествах.

Медитация проводится таким образом:

• Нужно потереть ладони друг о друга и сконцентрироваться.
• Поставить ладони над блюдом и представить, что энергия из них передается еде.
• Употребляя каждый кусочек пищи, нужно представить его легкое свечение. Желательно есть медленно и смаковать каждым кусочком.
• Обязательно следует благодарить Бога за предоставленную возможность принимать пищу.

Дыхательная медитация для похудения (Випасана)

Данная техника медитации идеально подойдет людям, которые привыкли переедать за ужином, снимать напряжение сладостями и получать положительные эмоции с помощью приема пищи.

Рекомендуется выполнять Випасану в вечернее время. Медитировать нужно в спокойной обстановке, а именно в комнате, где никто не будет беспокоить минимум 20 минут. Заниматься можно в одиночестве, а можно с другими людьми, которые также стремятся к похудению таким способом. Главное условие – комфорт и отсутствие раздражителей.

Техника выполнения Випасаны такова:

• Необходимо надеть удобную одежду и сесть на стул, держа спину ровно. Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, ожирением, или просто новичкам, можно лечь на спину.
• Далее нужно начать дышать: при вдохе надувать живот, а при выдохе – выпускать воздух.
• При этом важно думать только о том, как организм наполняется прохладным и чистым воздухом, который, покидая тело при выдохе, уносит с собой все лишнее.
• Обязательно нужно оставить все не относящиеся к дыханию мысли, а концентрироваться только на вдохе и выдохе.

Медитация для похудения по методу Фалеева

Техника Фалеева идеально подойдет худеющим, которых преследуют мысли о том, что они не любят заниматься спортом, а предпочитают лежать на диване.

Узнай самые интересные факты биографии Первой Леди Америки — фото до и после пластики, кем была Мелания Трамп в молодости, до знакомства с Дональдом Трампом

Такой способ расслабления желательно проводить тогда, когда тело разогреется во время кардиотренировки. Активно двигаясь, нужно представить, что жир на теле начинает светиться, нагреваться, после чего полностью сжигается.

Во время занятия вместо мыслей о лени, следует визуализировать сжигание жировых отложений. Многие люди утверждают, что применение этого метода их мотивирует.

Медитация — визуализация для похудения

Для использования этой техники нужно взять собственное фото во времена «стройного тела» или фотографию модели с соответствующим типом фигуры. В деталях следует рассмотреть фото, после чего лечь на пол и полностью расслабиться.

• Находясь в лежачем положении, нужно представить, что все жировые отложения медленно, но уверенно растворяются, а тело становиться полностью идеальным.
• Следует также представить действия, которые можно будет выполнять уже в стройном теле, например, бег или занятие танцами.

Динамическая медитация для похудения

Одно занятие займет не более 20 минут. Нужно завести будильник таким образом, чтобы он звонил каждые пять минут.

• Первые пять минут: нужно стать на коврик и вытянуться, представляя, что позвоночник является светящимся стержнем, который наполняется энергией при каждом вдохе. При этом осанка должна быть прямой, а мышцы расслабленными.
• После первого сигнала будильника нужно вытянуть руки вверх, затем на выдохе постепенно опускать их вниз, одновременно сгибать колени и медленно наклоняться. Во время подъема необходимо делать глубокий вдох и, чувствуя тонус в теле, снова подниматься вверх.
• Оставшиеся 10 минут нужно просто лечь и полностью расслабиться, концентрируясь только на дыхании.

Медитация для похудения по системе «Аэрошейп» (Airoshape)

Разработчик данной методики Ольга Круподерова считает, что для эффективного снижения веса после тренировки тело нужно расслабить, а сознание очистить. Для этого необходимо удобно расположиться на коврике, спокойно дышать, поочередно напрягать и расслаблять мышцы, чтобы ощущалось приятное тепло по телу.

Следует представлять, что тело легкое и находится в полете.

• Нужно вообразить, что на небе появляется облачко и мелкий приятный дождик, через некоторое время снова выходит солнце, а худеющий парит под этим солнцем с наполненным камнями рюкзаком, которые с легкостью выбрасывает.
• Ощутив легкость, можно делать глубокий вдох и открывать глаза.

Медитация для похудения Прощение

Очень часто люди, а в особенности женщины, обвиняют себя в том, что набрали избыточный вес. В таком случае необходима техника прощения:

• Нужно удобно сесть и полностью расслабиться.
• Несколько минут необходимо просто глубоко дышать и не думать ни о чем.
• После полного расслабления следует представить себя беззаботным ребенком, который просто по определению не может быть ни в чем виноват.
• Важно принять себя, понять, что ребенок, находящийся внутри, достоит понимания и любви.
• Для завершения занятия нужно полностью расслабиться.

 

 

Отзывы и реальные истории о похудении при помощи медитации ^

Полное расслабление и медитация эффективно используется в комплексе с другими программами, которые помогают снизить вес. Об эффективности медитации для похудения свидетельствует масса положительных отзывов. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:

Карина, 26 лет:

«Я занимаюсь йогой уже несколько лет. Именно по этой причине считаю медитацию очень близкой по духу. Для похудения использую методику Правдиной. С ее помощью я научилась концентрироваться и относиться к пище более серьезно. Через месяц такой медитации смогла похудеть на 2 кг».

Анастасия, 30 лет:

«Вот уже 3 месяца я стараюсь похудеть и хожу в тренажерный зал. К сожалению, первый месяц занятий не принес результата. Мне уже не очень-то и хотелось посещать тренировки. Однако, изучив методику Фалеева, я начала стремительно терять вес. Возможно все дело в визуализации. Одновременно с занятиями и медитацией я пересмотрела свои взгляды на питание. Мой результат за 2 месяца – минус 6 кг».

Елизавета, 33 года:

«В связи с набором лишних килограммов после родов я постоянно чувствовала свою вину за это. Методика «Прощение» помогла мне понять, что критика в процессе похудения не помогает. Я простила себя и начала худеть: занималась спортом, правильно питалась, посещала бассейн и дважды в неделю уединялась в комнате и представляла себя ребенком. Через месяц отметка на весах стала снижаться, да и эмоциональное состояние значительно улучшилось. Рекомендую всем этот способ глубокого расслабления».

Медитация для похудения Совершенство: видео, слушать онлайн ^

Медитация для похудения

Ошибочно думать, что одна только ежедневная медитация для похудения способна справиться с насущной проблемой. Нет, такие упражнения только способствуют реорганизации обменных процессов в организме, настраивают подсознание на постепенное похудение, оказывают благотворное влияние на общее состояние здоровья телесного и душевного. Но все это должно «подкрепляться» другими способами для избавления от лишних килограммов, то есть соблюдением диетического рациона питания, занятиями спортом, правильно составленным режимом дня и т. д.

Медитировать совсем не сложно, в этом может убедиться каждый. Кроме того, медитация для похудения – очень приятное занятие, в процессе которого вы отдыхаете, заряжаетесь позитивной энергией, набираетесь сил для выполнения любых повседневных задач. Чтобы проверить на себе, действительно ли работает эзотерическая техника, достаточно будет заниматься медитацией всего 15-25 минут в день. Главное, чтобы эти занятия были регулярными и систематическими.

Медитация для похудения должна проводиться в полном одиночестве. Позаботьтесь о том, чтобы никакие проявления внешнего мира не отвлекали вас во время медитации – отключите телевизор, компьютер и телефон, зажгите ароматические свечи и тихую спокойную музыку (при желании), которые будут способствовать расслаблению и настройке сознания на нужную волну.

Лягте на спину, вытянув руки вдоль тела. Закройте глаза и медленно посчитайте в уме до 10. Прислушайтесь к собственному дыханию, постарайтесь перевести в глубокий и размеренный режим дыхания брюшного типа.

Представьте себя мысленно на лоне природы, в лесу или на безлюдном пляже, в месте, где вы чувствуете полный покой, безмятежность, защищенность и счастье. Каким будет это виртуальное место – не важно, главное, чтобы вам там было хорошо.

Представьте, как маленький поток света начинает входить вам в затылок. Цвет луча при этом должен быть приятным и теплым. Если же вы увидите фиолетовый, черный или коричневый свет – прекратите медитацию для похудения и возобновите её лишь спустя некоторое время.

Почувствуйте, как свет начинает проходить через ваше тело, «растапливая» жиры в проблемных зонах. Нарисуйте себе визуальную картинку, как будто масло тает под лучами солнца – медленно и неотвратимо.

Пропустите поток света через тело несколько раз, от макушки до кончиков пальцев на ноге, все время, делая остановку на участках, нуждающихся, по вашему мнению, в похудении. Поначалу осуществить эти мысленные действия будет непросто, но постепенно вы научитесь контролировать свое подсознание, и процесс станет естественным.

Выполняйте медитативные занятия каждый день, дополняйте их и делайте разнообразнее (это совет, как сделать талию тонкой). Поверьте, результаты вас приятно удивят и порадуют, причем не только в плане уменьшения веса, но и в плане оздоровления всего организма.

pohudenie-diety.ru

Как действует медитация для похудения?

Медитация для похудения — действенный способ нормализовать свой вес. Первые результаты можно будет заметить уже через неделю. Но для этого необходимо подходить к практикам основательно, занимаясь правильно и регулярно.

Подготовка к медитации и правила проведения. Чтобы медитация для похудения прошла эффективно, следует заранее подготовиться к ней. Для начала необходимо проветрить комнату. Впустите в помещение свежие потоки воздуха, чтобы гармонизировать обстановку в нем. После чего выберите для себя удобное место. Желательно медитировать на полу, постелив специальный коврик.

Одежда в данном случае играет важную роль. Она должна быть легкой, выполнена из натуральных материалов, свободной и приятной на ощупь. Можно медитировать и без нее, если вам будет так удобнее.

Медитации на похудение не проводятся на полный желудок. С момента трапезы должно пройти минимум 3 часа.Только тогда духовные практики пойдут на пользу и позволят сбросить лишние килограммы. После них тоже следует воздержаться от еды, хотя бы в течение 1 часа. Кроме того, следует отказаться от курения и приема алкоголя.

Практиковать медитации лучше всего ежедневно. Но если нет на это времени, то делайте практики 3-4 раза в неделю. Желательно заниматься в одно и то же время. Лучшим вариантом считаются утренние часы. Сеанс зарядит вас бодростью и энергией на целый день. Обязательно подберите для них спокойную медитативную музыку.

Важное правило: когда нет желания медитировать, не стоит заставлять себя. Практика через силу не даст желаемого результата. В итоге вы впустую потратите свое драгоценное время. Лучше отложите медитацию на следующий день.

Популярные медитации

Сегодня существует немало вариантов медитаций, призванных скорректировать эмоциональное состояние, умерить аппетит, оградить себя от неопределимых желаний очередной раз опустошить холодильник. Остановимся на наиболее действенных и популярных из них.

Медитация Випассана. Медитации на похудения Випассана несколько тысяч лет! Она не только направлена на нормализацию веса, но и призвана выработать умение видеть себя таким, как есть. Подобная практика также очищает сознание от всего негативного и ментальных блоков, мешающих реализовать свои желания. За счет этого обеспечивается быстрое похудение. Проводить медитации для похудения Випассана следует таким образом:

1. Примите традиционную позу Будды либо лягте на спину на пол.
2. Начните дышать глубоко. Выдыхайте через рот, стараясь выпустить весь воздух, находящийся в легких. В ходе этого следует представлять себе, что на вдохе ваш организм наполняется светом, гармонией и любовью. Тогда как на выдохе из вас выходит все негативное и лишнее.
3. Не думайте во время такого сеанса о заботах. Сконцентрируйтесь на дыхании, нужно пытаться не думать, чтобы полностью погрузиться в духовную практику.

Подобная медитация на похудение не отличается сложностью. Однако она очень эффективна. Всего через несколько сеансов вы заметите, как состояние вашего ума и тела начало меняться.

Практика Александры Алатаевой. Популярной является духовная практика от Александры Алатаевой. Ее главная суть заключается в том, чтобы создать в уме свой собственный идеальный образ, который следует глубоко укоренить в подсознании. Эта практика весьма интересна и подходит многим. Каждый человек, который хочет похудеть, всегда представляет себя подтянутым и стройным. Безусловно, подходя к зеркалу, он видит абсолютно другую картину. Но именно здесь и нужно подыграть себе. Алатаева рекомендует действовать следующим образом:

1. Разденьтесь до нижнего белья и подойдите к зеркалу.
2. Сначала рассмотрите себя. Вглядывайтесь в мельчащие детали своего отражения.
3. Теперь вообразите себя стройной. Нужно сделать это как можно живее.
4. Возьмите лист бумаги и прочертите посередине линию. В первой колонке сделайте описания себя и всех тех чувств, которые вы ощутили, когда увидели отражение в зеркале. Во вторую колонку опишите себя идеального, стройного. Обязательно сделайте пометки о своих ощущениях.
5. Задайтесь себе вопрос, какой из описанных образов вам нравится больше. Конечно же, вы выберите последний. А вот теперь постарайтесь запомнить все те положительные эмоции, которые вами овладевали при виде своего идеального образа.
6. Закройте глаза и живо вообразите себя в настоящем времени, но со стройной фигурой. Удерживайте такой образ как можно дольше в уме, глубоко вдыхая и медленно выдыхая.

Проделывайте такую медитацию для похудения в течение месяца каждый день. За это время мозг запомнит положительные эмоции от вашего нового образа и запрограммирует организм на похудение. В итоге вы очень быстро начнете терять лишние килограммы и уже вскоре превратитесь в того, о ком мечтали.

Медитация Натальи Правдиной. Известный специалист по позитивному мышлению и мастер фен-шуй Наталья Правдина разработала собственную методику похудения. Она считается, что нужно медитировать для похудения перед едой. Следует перед трапезой глубоко вдохнуть и потереть руки ладошками. После чего поднимите их над тарелкой и вообразите, что светлый луч энергии передается от рук к пище. Визуализируйте, что каждый кусочек еды наполняется светом и становится полезным. После чего поблагодарите Бога и приступайте к трапезе, но не спеша, с достоинством королевы.

Медитацию для похудения от Натальи Правдины лучше всего выполнять перед каждым приемом пищи. Если же это не будет удаваться делать, то прибегайте к практике хотя бы 1-2 раза в день. Желательно сделать ее частью своей жизни, чтобы постоянно контролировать свой вес и всегда оставаться стройной.

Медитация для похудения — простой путь к красивому телу. Несмотря на многие предрассудки, огромное количество людей использует их в своей жизни, добиваясь отличных результатов. Приступите к духовным практикам и вы, ведь это так увлекательно и действенно. Успехов на пути к стройности!

Поделиться новостью в соцсетях     Метки: Cнижение веса, вес, еда для похудения, как похудеть, Лишний вес, медитация, медитация при похудении, сбросить вес, снижение веса, снизить вес, средства для похудения, средства для похуденияя « Предыдущая запись Следующая запись »

skoraya-03.com

---

• 
  Индапамид для похудения как принимать
• 
  Как можно похудеть на воде в домашних условиях
• 
  Зарядка для тела для похудения
• 
  Как правильно принимать сауну для похудения
• 
  Как правильно готовить чечевицу для похудения
• 
  Рецепт похудения гречка с кефиром
• 
  Как правильно питаться при занятии спортом чтоб похудеть
• 
  Обертывания для похудения с димексидом отзывы
• 
  Скандинавская ходьба с палками для похудения отзывы видео
• 
  Как помогает обруч для похудения
• 
  Энтеросгель инструкция по применению для похудения