Самостоятельная техника медитации на похудение. Медитация похудения
Медитация для похудения (3 вида, отзывы)
Слово «медитация» имеет латинские корни и обозначает такое понятие как «размышление». Данная практика часто используется в системах оздоровления. Медитация для похудения: какие методики можно освоить в домашних условиях, насколько они эффективны?
Зачем нужна медитация?
Медитация способствует похудению, поскольку помогает осмыслить истинные потребности своего тела. Психологи заявляют, что полные люди могут найти множество причин для очередного перекуса, в то время как единственно правильной из них является всего одна – истинное чувство голода. Зачастую голод мы путаем с другими потребностями своего тела, например, с дефицитом жидкости или с психологическим дискомфортом. Медитация помогает расслабиться, нейтрализовать негативные эмоции, разобраться в своих ощущениях. Важно помнить, что медитации сами по себе вряд ли помогут вам сбросить большой излишек веса – они лишь дополняют программу похудения, позволяют в разы увеличить их результативность. Существуют разные варианты медитаций – с некоторыми из них мы вас и познакомим.
Випасана (медитация на дыхание)
Данная практика используется в йоге. Приступать к медитации лучше вечером. Процесс занимает около 20-ти минут. Попросите, чтобы никто вас не беспокоил, наденьте удобную одежду. Если вы имеете большой излишек веса или проблемы с позвоночником, то можете медитировать в положении лежа (лягте на плоскую поверхность). При отсутствии серьезных проблем медитируйте в положении сидя на полу со скрещенными ногами (правую стопу положите под левое бедро и наоборот, позвоночник вытяните вверх, грудь расправьте, ладони расположите на коленях). Если поза йоги вам не под силу, просто сядьте на стул, выпрямив спину. Практика заключается в концентрации на собственном дыхании. Делая глубокий вдох, надувайте живот, а делая выдох – выпускайте воздух и втягивайте живот по направлению к позвоночнику. Отбросьте все посторонние мысли, думайте лишь о воздухе, постепенно наполняющем ваш организм на вдохе, а на выдохе — очищающем его от всего «мусора». Не старайтесь заставить себя не думать – этого нужно достичь естественным путем. На первых занятиях полной концентрации добиться не удастся, но расстраиваться не стоит – постепенно вы добьетесь успеха. Такая медитация позволяет контролировать аппетит, снимает психологическое напряжение, часто приводящее к заеданию проблем.
Медитация по методу Фалеева
Такая медитация пригодится людям, которым сложно заставить себя активно тренироваться. Она позволит быстрее сбрасывать вес во время занятий спортом. Такую технику лучше использовать при кардионагрузках. Начав тренировку, постарайтесь представить, как вместе с разогревом мышц начинает разогреваться и жир. Постепенно он наполняется светом, как раскаленный металл, затем начитает плавиться и сгорать, выходя с потом. Во время тренировки не допускайте мыслей о том, как тяжело вам дается нагрузка, думайте лишь о жире, визуализируйте его и мысленно сжигайте.
Медитация-прощение
Психологи утверждают – чем больше мы виним себя в том, что не можем похудеть, тем сложнее сбросить вес. Для того чтобы справиться с проблемой, они рекомендуют смириться с существующим положением и уверить себя в том, что проблема обязательно разрешится. Техника медитации аналогична дыхательной практике – примите удобное положение, отбросьте посторонние мысли. Сконцентрируйтесь на дыхании. Представьте себя ребенком и поймите, что достойны любви и прощения. Удерживайте это комфортное ощущение как можно дольше. Такая медитация позволяет достичь психологического расслабления, благодаря чему удается увеличить действенность методик похудения.
Отзывы
Медитация для похудения является удачным дополнением программ, действие которых направлено на снижение веса. Эффективность такой практики подтверждается положительными отзывами.
updiet.info
Медитация для похудения, техника медитирования, отзывы и результат — Evehealth
Всем давно известно, что положительные эмоции могут излечить наши болезни и привести тело в полный порядок. Но не всем известно, как это делать правильно, дабы получить желаемый эффект.
Что такое медитация
Это специальная восточная терапия, которая основана на воздействии мысли на тело и превращение виртуального мира в реальный. Сколько известно случаев, когда человек на грани жизни и смерти, правильно спроектировав свое подсознание, выживал и был здоровым и счастливым. Так почему бы нам не подкорректировать свои параметры фигуры силой мысли.
Что для этого нужно
- Уеденное местечко, где не будет разговором, шума техники, телевизионной трансляции. Только Вы и подсознание.
- Комфортное помещение, где не будет грязно, душно или холодно.
- Свободная одежда, которая не будет сковывать движения, и отвлекать внимание.
- Сосредоточенный организм. За два-три часа до медитации желательно не есть тяжелую пищу, лучше всего выпить стакан нежирного кефира или зеленого чая.
- Системность. Важно выработать регулярность процедуры, два-три раза в неделю по полчаса будет достаточно.
- Удовольствие. Сеансы должны быть приятными и воодушевленными, а заставлять себя или делать процедуры через силу просто бессмысленно и бесполезно.
Многие пользователи отмечают действенную силу подобных занятий, уходят лишние килограммы, фигура делается стройнее на глазах, появляется легкость в теле и появляется прекрасное самочувствие.
Техника проведения медитации
Расслабитесь, примите удобную позу, восстановите связь между подсознанием и реальностью. Прислушивайтесь к своему внутреннему голосу, любите себя, хвалите. Говорите: «Я стройная, красивая, имею идеальные пропорции фигуры, 90-60-90. Люблю мир и людей. Наслаждаюсь жизнью. Все замечательно и чудесно. Жизнь – это рай и я в нем – королева…»
Похвалите свое тело, пообещайте ему релаксационную ванну, плиточку шоколада или приятную прогулку в парке.
Чем больше Вы будете общаться с подсознанием, тем крепче наладится внутренняя связь и быстрее наступить долгожданный результат.
У этого метода нет строгих рамок и ограничений, если Вам удобно и есть возможность, проводите медитацию каждый день, уделяйте организму пристальное внимание, правильно питайтесь и не перенагружайте его негативной информацией.
Умейте контролировать свои мысли, и тогда Вам все будет по плечу!!!
Видео о медитациях для похудения
Видео о медитациях
evehealth.ru
Самостоятельная техника медитации на похудение |
Нет никакого противоречия между особыми медитативными практиками и желанием применять их с конкретной целью – снизить вес тела. Я уверяю вас, что домашняя медитация для похудения эффективна в полном смысле этого слова. Особенно действенна медитация, если человек регулярно переедает и страдает от избыточного веса. Регулярные красивые медитации для похудения приближают вас к тому идеалу, который вы выбрали для себя, и который в вашем понимании и есть совершенство.
Методика медитации для похудения – в помощь новичку
Чрезмерно полные люди, для которых избыточный вес является очень серьезной проблемой, не трудясь, найдут миллион поводов для перекуса, в то время как стройные люди для еды имеют лишь одну причину – периодически возникающее чувство голода. Сильная медитация для похудения поможет человеку понять, что именно нужно его организму сейчас. Благодаря медитации, человек избавится от привычки постоянно что-то жевать, и будет есть только тогда, когда возникнет стойкое чувство голода.
Глубокая концентрация на своих естественных ощущениях помогает человеку лучше понять потребности тела, перестать, наконец, поглощать еду без чувства голода, просто чтобы «заесть» негативные эмоции, развеять скуку, либо поощрить себя за завершенное дело. Онлайн медитация для похудения видео фильм придутся очень кстати тем, кто действительно хочет привести свое тело в норму, поправить здоровье, снять с себя груз проблем, вызванных избыточным весом, и избавиться от психологической зависимости от еды.
Мощная медитация для похудения – совершенство вашего тела в ваших руках
Многие медитативные техники можно практиковать в составе комплексных упражнений для похудения. Например, випасана – домашняя медитация для похудения аудио на дыхание. Медитация, которую лучше всего выполнять вечером. В домашних условиях эта методика идеальна для тех, кто часто переедает за ужином. Пригодится она и тем, кто привык снимать напряжение при помощи пищи, получать дополнительные положительные эмоции, балуя себя высококалорийной едой.
Решить проблемы, мне помог Денежный амулет, который заколдован так, чтобы постоянно привлекать к ВАМ, удачу и деньги. Внимание: настоящий Талисман Удачи должен изготавливаться и настраивается строго индивидуально, я заказывала его именно здесь! Для практики необходима тихая комната, где вам никто не помешает, и 20 минут свободного времени. Надеваем легкую просторную одежду и садимся на стул, выпрямив спину. Будет лучше, если вам удастся, сохраняя это положение, занять позу сукхасана – выпрямить спину и скрестить ноги. Но, это в том случае, если вы практикуете йогу. Можно лечь на спину людям с заболеваниями спины, большим избыточным весом и новичкам, только-только пришедшим к медитативным практикам.Слушать на видео сильную медитацию на похудение
С тегами: осознание просветление саморазвитие
ЭТО НАДО ПРОЧИТАТЬ
ЭТО НАДО ПОЧИТАТЬ
www.sudba.info
Медитация для похудения
С древних времен медитация была известна как оздоровительная практика. Она помогала человеку стать счастливым и здоровым. Восточные мудрецы верили: мысль способна управлять телом, избавлять его от недугов.
Что дает медитация?
Погружаясь в особое психическое состояние, можно добиться удивительной гармонии души и тела, настроить оба эти человеческие начала на одну волну. Тем самым достигается максимальное расслабление организма, налаживаются все его функции, восстанавливается обмен веществ.
Целительная сила мысли может стать действенным оружием и в борьбе с лишним весом. У этой идеи много приверженцев, ведь худеть, медитируя, куда приятней, нежели мучая себя диетами или фитнесом.
Медитация для похудения
1. Оставшись в одиночестве, зажгите аромасвечи, отключите телефон, а музыку - спокойную и приятную для вас - включите.
2. Лягте на спину, подложив под голову невысокую подушку. Ноги не скрещивайте, руки протяните вдоль тела.
3. Закрыв глаза, мысленно начните медленно считать, выполняя при этом дыхание брюшного типа.
4. Постарайтесь вообразить себя на лесной полянке или на морском побережье. Возможно, это будет какое-то другое место, где вам было особенно уютно, спокойно и безопасно.
5. Представьте себе мощный луч света, который проникает в ваш организм. Окрасьте его в своем воображении в приятные цвета, разумеется, только не в холодные черный или коричневый.
6. Пусть этот луч сверху вниз пронижет все ваши органы. Затем мысленно заставьте его проделать обратный маршрут снизу вверх.
Чтобы медитация для похудения возымела желанный эффект, достаточно ежедневно посвящать ей четверть часа. Наиболее благоприятный момент – время после легкой утренней зарядки.
Через пару сеансов вам будет уже гораздо проще погрузить себя в состояние расслабленности и комфорта. Раз за разом будет усиливаться ощущение легкости того, что вы делаете.
Вы будете отчетливо чувствовать, что энергия следует за вашим вниманием. Активизируется метаболизм, кровь усиленно приливает ко всем частям тела, насыщая их кислородом и доставляя им питательные вещества.
Как действует медитация для похудения?
Не секрет, что, прибавляя в весе, мы продолжаем видеть себя в своем воображении, как и прежде, стройными. А наше подсознание, не получая команды сбалансировать жизнь, сделать нас совершеннее, не содействует улучшению фигуры.
Подстегнуть его может медитация для похудения. Она поможет вам убедить свое тело в том, что вы любите его и хотите, чтобы оно стало еще прекрасней.
Вы должны дать телу твердую установку на похудение. Описывайте себя стройной, как березка. Настаивайте на том, что только это поможет сделать жизнь проще.
Ложась спать, дайте телу команду худеть во сне. Учтите, что голубой цвет и все его оттенки «гасят» аппетит. Не пренебрегайте этим научно доказанным фактом, подбирая свой гардероб и обстановку в квартире.
Медитация для похудения эффективна не только в минуты расслабления, но и в периоды, когда организм находится в движении. В это время вы можете дать ему двойную установку: как моральную, так и физическую.
Главное – верить в себя, в силу своих мыслей. Гоните прочь все сомнения и тревоги. Иначе медитация для похудения не даст результата.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
« Предыдущая запись
Следующая запись » rostduha.ru
Медитация для похудения или исцеление силой мысли!
Многие из них на фоне звезд шоу-бизнеса, моделей и других представительниц «голубого экрана» незаслуженно считают себя некрасивыми, что в свою очередь не вполне нормально с точки зрения психологии.
Другими словами – чем больше женщина думает о своей не идеальности, тем быстрее она к ней приходит.
Это связано с тем, что наши мысли материальны, и все то, что человек будет себе представлять, обязательно ждет его в будущем. А значит, если у вас появилась маленькая цель, например, привести свое тело в порядок, сбросить лишний вес и стать более изящной, вы вполне сможете этого добиться, потому что желания обязательно исполняются, только лишь стоит очень сильно этого захотеть.
И в этом стремлении вам поможет ничто иное, как медитация, которая является особым видом психологического настроя, направленного на повышение уверенности в себе, а также она играет немаловажную роль в формировании всех необходимых для вас качеств. Еще медитация позволяет прекрасно управлять своими мыслями и телом.
С ее помощью вы сможете научиться развивать в своем подсознании стойкую мотивацию к похудению. Главное правило – вам нужно внушить себе, что через время вы станете красивой и стройной! Однако не торопитесь ставить себе нереальные цели, то есть, если вы, например, стремитесь избавиться от 30 кг лишнего веса, тогда скажите себе, что это будет происходить постепенно и уверенно, а не быстро и болезненно.
Медитация является основным инструментом подстройки вашего организма на положительные изменения, например, начнет налаживаться обмен веществ, который непосредственно отвечает за уменьшение веса. Однако вам необходимо будет не только медитировать, но и соблюдать другие рекомендации, способствующие коррекции массы тела – это и физические нагрузки, и питание, да и многое другое.
Рекомендации по подготовке к медитации для похудения:
1. Первое, что вам необходимо сделать, это пообщаться со своим телом. Поговорите с ним о своих планах на будущее, попросите его помочь вам в решении их, скажите себе, что вы привлекательная и красивая и что через некоторое время вы будете еще более стройной, легкой. Полюбите себя и свое тело.
2. Затем выберете удобное для вас время (всего вам понадобится не более 20-30 минут). Распланируйте свой распорядок дня таким образом, чтобы у вас получилось уделить себе время для медитации. Сеансы должны проходить не менее трех раз в неделю.
3. Помните, что для медитации вам нужна тихая и спокойная обстановка, поэтому третьим условием будет – правильный выбор места. Это может быть ваша спальня, ванная комната или любая другая, в которой вас не будут беспокоить ваши близкие и родные люди.
4. Далее: не забудьте о телефонах, которые могут вас отвлекать от уединения с собой. Выключите их на время сеанса. Также отключите дверной звонок и другие отвлекающие средства.
5. Перед тем как приступать к медитации, проветрите комнату, наполните ее свежим воздухом, и только тогда начинайте.
6. Одежда во время медитаций не должна быть стесняющей, поэтому лучше отдавать свое предпочтение свободным и легким вещам, которые не будет сковывать ваших движений.
7. Занятия должны проходить исключительно на голодный желудок, от курения и алкоголя также лучше отказаться.
8. Полюбите свои медитации, потому как они должны приносить вам удовольствие. Заставлять себя заниматься силой не стоит, результата от этого вы точно не получите.
Методика выполнения медитаций
Лягте на спину, голову положите на небольшую подушку, глаза закрыты, руки вдоль туловища. Для начала полностью расслабьтесь, например, представьте себя на берегу моря или в лесу, наполните комнату, в которой вы будете проводить сеанс, спокойной музыкой или звуками природы, которые помогут вам сосредоточиться и отстраниться от навязчивых мыслей и внешних звуков.
Можно также зажечь свечу или ароматическую палочку (по желанию). Теперь медленно досчитайте до десяти и начинайте погружаться в свое подсознание, неспешно прокручивая в голове мысли о том, как вы худеете.
Очень хорошо помогает в данном случае метод визуализации, который необходимо использовать совместно с техникой правильного трех шагового ритмичного дыхания. С его помощью создается более оптимальное состояние для общения всего тела. Следите за каждым вдохом и выдохом, постарайтесь прочувствовать, как наполняются и опустошаются в эти моменты ваши легкие.
Плывите по течению дыхания и одновременно представляйте свое тело стройным и подтянутым, избавляйтесь от лишнего, сбрасывайте его, затем мысленно рисуйте на картинке все то, что представили, чтобы запечатлеть это в вашей памяти навсегда.
Как только вы войдете в состояние полного спокойствия, переходите к мысленным фразам. Однако не совершайте всеобщей ошибки, которую допускают при медитации для похудения многие люди, произнося заранее подготовленные фразы (аффирмации). Тексты, которые необходимо будет произносить мысленно, вам подскажет подсознание, и только оно способно помочь.
И не стоит удивляться, если мысли в голову будут приходить разные, это нормально – ваше подсознание работает и подгоняет вас к той формуле успеха, которая вас ждет.
Если вы поставили для себя более серьезные цели, тогда вам необходимо будет представить себе, как в вашу голову через затылок проходит пучок белого света. Он символизирует очищающую энергию, которую вам нужно будет распределить по всему телу (от головы и до самых кончиков пальцев), затронув каждую клеточку и сосудик без остатка. Просветите этим светом свое сердце и все органы вашего тела, с низа до верха, и наоборот.
На втором сеансе вы почувствуете, что свет будет проходить через ваше тело уже значительно легче и проще, чем, к примеру, в предыдущий раз. И если вы однажды остановитесь на каком-либо органе, значит уделите именно ему больше внимания, более тщательно просветите его.
Далее идет пункт самопрограммирования, в котором вы четко для себя устанавливаете реальный вес, от которого желаете избавиться, но в то же время он не должен превышать допустимых норм, потому как быстрая потеря массы тела может привести к неприятным последствиям, а организм может испытать в этот момент сильный стресс.
И только после этого вам необходимо будет проговорить все, что вы собираетесь сделать сегодня вслух, например, «я пойду на тренировку», «я проведу разгрузочный день», «я выпью на ужин один стакан кефира и не более» и.т.д. Затем с улыбкой на лице и ощущением гордости за проделанную работу вы можете открыть глаза.
Виды медитации для похудения:
- Динамическая медитация – для занятых людей. Потому что медитировать в таком плане можно, не отрываясь от дел. Например, во время поездки, прогулки в парке, на работе и даже в момент приготовления ужина. Успокоившись и сосредоточившись на своем желании, вы можете мысленно повторять себе цели, которых вы хотите достичь.
- Утренняя медитация – для жаворонков. Потому что люди, которые рано встают, имеют возможность и время заниматься собой, не вскакивая с постели и мысленно представляя себе сегодняшний день, который поможет им улучшить фигуру. Также они могут проделать десятиминутную зарядку, которая даст им энергию на весь день, чтобы задуманное легче осуществлялось.
- Вечерняя медитация – для тех, кто страдает бессонницей. Перед сном человек должен будет думать о том, что он будет спать крепко и спокойно и во сне худеть, а после ночного отдыха его талия станет немножечко уже и стройнее. Главное – постарайтесь до конца медитации не заснуть.
- Застольная медитация – для тех, кто кушает не по режиму. Необходимо выделить определенное место и время приема пищи и всячески придерживаться этого графика. Пищу необходимо тщательно пережевывать, а не глотать наспех. Таким образом, вы и насытитесь быстрее, и пища в вашем желудке лучше переварится. Во время трапезы представляйте, как вы становитесь меньше и стройнее с каждым кусочком принимаемой пищи.
- Медитация с цветом – данный тип медитации подходит всем без исключения. Например, принимая душ, вы можете представлять себе, как струи воды цвета морской волны омывают ваше тело, смывая с него лишние килограммы. По мнению психологов, именно голубой цвет способствует похудению, поэтому вы можете применять его и на кухне, и в зале, и даже в своей спальне.
При выполнении медитаций для похудения главным правилом является вера в себя. И как только вы поверите в это, вы непременно добьетесь всего, к чему так стремитесь.
Важно узнать: «Аутотренинг для похудения – 3 шага к победе!» и «Руководство: как убрать целлюлит на ногах!?».
easy-lose-weight.info
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
