ГлавнаяКаптурСколько и как пить воду чтобы похудеть

Пить больше воды чтобы похудеть. Как правильно пить воду, чтобы похудеть. Вода насыщает. Сколько и как пить воду чтобы похудеть


Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть таблица

Стройная фигура притягивает взгляды мужчин. Наличие лишних килограмм не только является неэстетичным, но и напрямую влияет на самочувствие человека. Толстый человек менее подвижен. Он многое «упускает», жизнь проходит как бы мимо него. С ростом жировой прослойки уменьшается уверенность в себе. Ожирение – это проблема, с которой просто необходимо бороться.

Человечество изобрело множество способов для похудения. Диеты, салонные процедуры, таблетки. С годами мы забыли о таком простом и эффективном помощнике, как вода. Она не имеет противопоказаний, насыщает организм энергией и запускает работу всех процессов внутри. Более того, она позволяет совершенно без затрат худеть. Вам не нужны ни дорогие абонементы в тренажерный зал, ни диетологи. Неужели можно худеть с помощью обычной жидкости? Конечно. Но стоит делать это согласно всем нюансам и правилам методики. О том, как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть и поговорим в этой статье.

Содержание статьи

Положительные свойства воды

Положительные свойства природной жидкости не имеют границ. Без неё человек не протянет нескольких дней, в то время как без еды сможет прожить около месяца. Недостаток воды быстро приводит к обезвоживанию организма, которое влияет на все процесса жизнедеятельности. Вода ускоряет обмен веществ, а вместе с тем и выведение накопленных годами шлаков и токсинов. Она не позволяет нам переедать, заполняя собой полость желудка.

Помимо всего этого, жидкость выполняет следующие функции:

  • снижение толщины жировой прослойки путем расщепления липидных клеток;
  • снижение аппетита;
  • питание органов и всех систем организма;
  • улучшение работы ЖКТ;
  • регулирование уровня воды в организме.

А также она оказывает влияние на красоту нашей кожи, волос и фигуры.

Как пить воду, чтобы худеть

Методика снижения веса за счет систематичного потребления воды позволяет добиться результатов в короткие сроки, но очень важно точно ее соблюдать.

Видео

Чтобы похудеть следуйте таким правилам:

  • Минимальная продолжительность данной диеты — 3-4 недели. По ее окончании, важно вернуться к обычной норме потребления жидкости — 1,5-2 литра на день.
  • Теоретически правильное употребление воды для похудения отображается в простой формуле: на каждый килограмм веса — 0,04 л жидкости. То есть если ваш вес 80 кг, то (80*0,04= 3,2) в день вы будете выпивать 3,2 литра. Полученный объем стоит выпивать небольшими порциями в течение всего дня. Но никак не за один прием. Пить больше указанной нормы не стоит, это не ускорит процесс похудения, а только принесет осложнения с желудком и сердечно-сосудистой системой.
  • Заведите полезную привычку – начинать свое утро не завтраком, а стаканом воды. Даже по окончании диеты не забывайте о том, что это полезно. Так вы помогаете вашей пищеварительной системе «проснуться» и начинать работать.

Важно! Человек ежедневно испытывает не только чувство голода, но и жажды. В результате утоления последнего едой вместо воды, организм приобретает лишние жировые отложения.

Вы ознакомились с основными правилами диеты, которые помогут достичь максимального результата в указанный срок.

Также имеется и список полезных рекомендаций:

  • Особенно хорошо проходить водную методику весной или летом. В это время, когда жидкость будет легко усваиваться, а также быстро выводиться. Можно не беспокоиться об излишней нагрузке на организм.
  • Попробуйте перед каждым приемом пищи за полчаса выпивать бокал воды. Жидкость заполняет часть желудка и аппетит снижается. Вы заметите, что стали съедать порцию меньше. Это будет способствовать дополнительному похудению.
  • Вы наверняка знаете о том, что пить в процессе трапезы вредно. Это замедляет процесс пищеварения и даже может вызвать расстройство желудка. Попробуйте пить после того, как закончите кушать, а лучше выждите 20 минут.
  • Выпивать стакан воды нужнее не залпом, а маленькими незначительными глотками.
  • За один прием стоит выпивать не более 1-2 стаканов. Иначе вы рискуете «растянуть» желудок, увеличив его в объеме.
  • Высчитав свою норму воды на день, начинайте постепенно приближаться к этой цифре. Не стоит выпивать сразу 3 литра в первый день. Ваш желудок к этому не готов.
  • Если вы соблюдаете диету летом, либо в жаркой стране или при интенсивных физических нагрузках, учитывайте обильное потоотделение. Возможно, следует увеличить норму на 1 литр.
  • Если при подсчете своей нормы вы получили при расчете более 3 литров, начните употреблять комплекс поливитаминов во избежание вымывания полезных веществ из организма.

Если к диете вы добавите еще и выполнение физических упражнений, то результат похудения придет быстрее. Колоссальные изменения наблюдаются и при изменении питания – исключение жирного, жареного и сладкого.

Видео

Какую воду пить для похудения

Часто многие путают эту методику похудения, с так называемой «питьевой» диетой.

Внимание! Водная диета подразумевает употребление именно воды (минеральной или очищенной), а не просто любых жидких напитков! Чай, кофе, соки, йогурты, газировка и тому подобное не подходит, так как содержит в себе сахар, соль и различные примеси. Максимум, что приветствуется – это добавление в воду лимонного сока.

Если покупать минеральную воду для вас представляется затратным, можно приобрести специальный фильтр по доступной цене. Если вы планируете пить кипяченую воду, то следует быть осторожными. Часто после процессов кипячения вода теряет не только все вредные вещества, но и часть полезных. В идеале для диеты подойдет минеральная вода из природных источников или подверженная очистке водопроводная.

Многим очень нравятся минеральная вода с газом. Действительно, очень много компаний выпускает воду хорошего качества именно в такой форме. Здесь стоит учитывать такой нюанс — газы способствуют расстройству желудка – изжоге и дискомфорту. Поэтому, старайтесь не пить такие напитки чаще одного раза в два дня. Выбирайте воду с минерализацией не выше 1 грамма на литр.

Обратите внимание: Очень важна и температура потребляемой воды. Холодная жидкость способствует замедлению обмена веществ и притормаживает процесс похудения. Горячие напитки усваиваются организмом совсем иначе. Поэтому идеальной для питья считается вода не ниже чем +20 градусов Цельсия.

Мало у кого есть какие-либо противопоказания к обычной питьевой воде. Однако если у вас проблемы с почками, либо обнаружены камни, то следует быть осторожным и перед началом диеты посетить своего врача. Если данная методика вам противопоказана, не переживайте – вы обязательно подберете что-то другое.

Видео

Таблица потребления воды

Ученые высчитали суточную норму воды необходимой человеку, в соответствии с его весом. Ниже представлена таблица, демонстрирующая, сколько нужно пить в день, чтобы похудеть.

Масса, кг Суточная норма потребления воды, необходимой для человеческого организма
Низкая физическая активность Средняя физическая активность Высокая физическая активность Водная диета
40 1,35 1,5 1,9 1,6
50 1,5 2 2,2 2
60 1,8 2,3 2,6 2,4
70 2,2 2,5 3 2,8
80 2,6 2,8 3,2 3,2
90 2,8 3,2 3,4 3,6
100 3
3,5		 3,6 4
110 3,2 3,7 3,9 4,4
120 3,4 3,9 4,2 4,8

Мы видим, что все очень просто. Чем больше вес, тем больше объем, который необходимо выпивать в течение дня. Если вы имеете изначально очень большую массу тела, то вам стоит придерживаться этих немалых объемов. В противном случае результат будет получить очень трудно.

Выводы

Снижение веса должно быть комплексным, иначе результат будет кратковременным, а вес вернется еще в большем объеме.

Видео

Что входит в комплексное снижение веса:

  • Правильно составляйте свой рацион из здоровой пищи;
  • Введите в привычку каждодневную физическую активность;
  • Делайте обертывания для тела дома или посещайте салонные процедуры;
  • Высыпайтесь;
  • Пересмотрите отношение к жизни – будьте позитивны.

Отзывы

Думаю, будет интересно ознакомиться с отзывами тех девушек, кто уже испробовал данную методику на себе и испытал эффект.

pohudet.guru

Сколько пить воды в день чтобы похудеть

Сколько нужно пить воды в день чтобы похудеть

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть наверно знает каждый третий человек в мире. Но мало кто придерживается этой нормы. А ведь необходимое количество дневной нормы обычной воды отлично способствует процессу похудения.

Прочитав статью вы узнаете:

Какую воду пить для похудения

Залог успешного сброса лишней массы тела — правильная вода. Вода не должна быть заменена другими жидкостями (соком, кофе, сладкой газировкой и т.д.). Необходима только очищенная или минеральная вода. К тому же положительный эффект оказывает:

  1. Вода с лимонным соком, которая способствует расщеплению жировых отложений.
  2. Сасси. Данный витаминный комплекс помогает нормализовать обмен веществ.
  3. С имбирем — сжигает жиры и укрепляет иммунную систему.
  4. С медом — налаживает работу ЖКТ, а также обогащает организм витаминами.
  5. Корицей, оказывает аналогичное действие, как и вода с имбирем.
  6. Уксусом, используется только яблочный, так как в нем содержится огромное количество витаминов и аминокислот.
  7. Содой, нормализует работу ЖКТ и способствует расщеплению жиров.
  8. Овсянкой, налаживает пищеварение, но принимать такую воду рекомендуется перед едой. В оставшееся время ее стоит заменить обычной очищенной водой.

Пить лучше слабо газированную или без газов вовсе воду, по причине того, что вода с большим содержанием газов может нарушить работу желудочно-кишечного тракта или вызвать изжогу.

Польза воды для похудения

Вода активно помогает в сжигании лишнего жира, но мало кто может сказать, чем она так полезна для похудения. Основными полезными свойствами являются:

  • устранение интоксикации организма после сжигания жиров;
  • участвует в работе пищеварительной системы;
  • помогает в усвоении и транспортировки полезных веществ к тканям и органам;
  • уменьшает голод и количество поступающей пищи, сжигает калории;
  • поддержание мышц в тонусе.

Польза воды для похудения была определена многими исследованиями. Например, врачи проводили эксперимент над 2 группами людей, желающих похудеть. Первая группа употребляла вода и правильно питалась, вторая только лишь правильно и рационально питалась. По окончанию эксперимента люди из первой группы скинули на 2 кг больше, чем вторая группа.

Сколько нужно пить воды чтобы похудеть

Сколько пить воды, чтобы похудеть частый вопрос желающих скинуть пару лишних килограмм. Рекомендуемое количество потребляемой жидкости рассчитывает из 30 мл жидкости на 1 кг веса. Не стоит сразу употреблять с такого объема, рекомендуется постепенно увеличивать дозу. Слишком газированную и сладкую воду необходимо исключить, так как такая вода только вызывает голод и способствует выделению желудочного сока.

Избыточный вес зачастую возникает в результате нарушений водного и солевого баланса, что является причиной задержки воды в организме. Наряду с употреблением воды необходимо придерживаться рационального питания. Восстановив водно-солевой баланс и составив схему правильного приема воды можно достигнуть хороших результатов по уменьшению массы тела.

Как правильно пить воду чтобы похудеть

Вода натощак для похудения один из главнейших условий терапии. При утреннем пробуждении необходимо приучить себя выпивать не чашечку кофе или съедать кашу, яичницу, а выпивать стакан воды. Так организм пробудится быстрее, запустит систему пищеварения и успокоится. А вот после этого можно приступать к умыванию, зарядке и только потом завтраку.

Правильный питьевой режим для похудения содержит такие правила:

  • за пол часа до приемы пищи необходимо выпивать 1 стакан очищенной воды, это способствует частичному заполнению желудка, чтобы употребить меньшее количество пищи;
  • после трапезы не стоит бежать за добавкой, делать чай или что-то в этом духе, стоит подождать 20-30 минут и выпить стакан воды;
  • воду стоит пить не холодную, она не усваивается желудком;
  • если появилось чувство голода, а по расписанию до приема еще далеко, необходимо выпить стакан воды;
  • во время тренировок воду рекомендуется пить каждые 15 минут небольшими глотками;
  • употреблять минеральную воду с Mg, его содержание написано на упаковке и не должно быть ниже 50 мг на литр. Магний оказывает благоприятное влияние на нервную, сердечно-сосудистую системы и мышцы. Но пить такую воду разрешается не более 20 дней каждые 6 месяцев.

Правильный режим должен стать частью жизненного ритма, иначе после его отмены лишние килограммы могут вернуться в еще большем размере.

Суточная потребность человека в воде

Сколько пить воды в день чтобы похудеть — от 30 до 50 мл на 1 кг. Количество потребляемой воды также зависит от климата, физических нагрузок и приема пищи. Так, чтобы похудеть, воды в день нужно пить взрослому человеку — примерно 30 мл на 1 кг массы тела человека после приема первых блюд и 40 мл\1 кг после вторых блюд. Суточная потребность организма людей, проживающих в жарких странах должна быть в 1,5 раза больше стандартной.

Сколько надо пить воды в день для похудения? По данным исследований средняя норма употребления воды, как с целью похудения, так и для нормализации работы организма составляет 1,5-2 л.

Факторы влияющие на потребность в воде

На среднее количество суточного приема воды влияет множество факторов, среди них выделяют:

  1. Физические упражнения. Во время тренировки организм быстро теряет воду.
  2. Кормление грудью.
  3. Излишний вес.
  4. Употребление алкоголя и табачных изделий.
  5. Повышенная температура.
  6. Увеличение температуры воздуха.
  7. Увеличенное количество потребляемого белка.

Все эти факторы влияют на величину потребляемой воды в сутки. К тому же ни один процесс в организме не происходит без участия воды, даже во время дыхания, организм расходует воду.

Обезвоживание и чрезмерное употребление воды

Чтобы похудеть, сколько стаканов воды нужно выпивать в день — примерно 6-8. Но обезвоживание, как и переизбыток воды негативно влияют на человеческий организм. Поэтому пить ее для похудения надо без наличия противопоказаний и желательно по согласованию с врачом.

При обезвоживании наблюдается:

  • нарушение терморегуляции;
  • падает энергетическая способность;
  • происходит перегруз почек, печени;
  • меняется давление крови.

При переизбытке воды увеличивается нагрузка на почки и печень, выводится из организма большое количество полезных веществ, возникает отечность конечностей.

Поэтому воду рекомендуется пить небольшими порциями для полного насыщения организма и без потребления лишнего количества.

Противопоказания

Хоть прием воды и способствует быстрому снижению весу, но такой метод обладает и рядом противопоказаний:

  1. Мочекаменная и желчнокаменная болезни.
  2. Почечная недостаточность.
  3. Сахарный диабет.
  4. Язва.
  5. Болезни крови и сердечно-сосудистой системы.
  6. Гормональный сбой.
  7. Менопауза.
  8. Психологические нарушения.
  9. Возраст.

При обнаружении хотя бы одного из вышеперечисленных пунктов, лечение водой не рекомендуется. К тому же, перед началом терапии, желательно проконсультироваться с врачом.

Подведя итоги, понятно, что вода играет важную роль не только для похудения, а в целом для организма. Без нее не обходится ни один процесс, но злоупотребление лечением водой может привести и к серьезным последствиям. Поэтому любая терапия должна быть согласована со специалистом.

 

watercons.ru

Пить больше воды чтобы похудеть. Как правильно пить воду, чтобы похудеть. Вода насыщает.

На сегодняшний день, в мире существует масса различных способов похудеть, но диета, основанная на употреблении большого количества воды, по праву остается одной из самых популярных.

Питье воды в течение дня не приносит негативных эмоций и не приводит к осложнениям, как другие диеты. Так что такой вид похудения не имеет противопоказаний.

Эта комбинация делает яблочный сидр здоровой пищей. Потому что, даже если духи разводят яблочный сидр, несомненно, что ферментированный яблочный сок хорош для здоровья. Он обеспечивает жизненно важные витамины и минералы для организма, останавливает рост бактерий и улучшает кровообращение. Тем не менее, фрукты не могут заменить потребление свежих яблок. Это и будет оставаться непревзойденным, как здравоохранение.

Положительный эффект с первого взгляда

Достаточно, конечно, все еще важны для здоровья, даже если вы хорошо питаетесь и едите яблочный сидр каждый день. Успех исходит из целостной концепции. Кашель от кашля усиливает иммунную систему, стимулирует обмен веществ, освежает и оживляет, предотвращает кальцинирование, подтягивает ткань и, и, и! Со всеми этими преимуществами вам просто нужно попробовать!

Чем полезна вода?

Положительное влияние воды на человеческий организм трудно переоценить. Многие слышали, что без пищи, человек может существовать до нескольких недель, а вот без воды не сможет прожить и нескольких дней. Причина этого состоит в том, что наше тело более чем на 80 % состоит из воды. Когда наше тело начинает испытывать недостаток влаги, нарушается функционирование органов и систем.

Если вы едите разные полноценные, необработанные продукты, вы даете своему организму все питательные вещества, которые ему нужно, чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть одинаково, теряя лишние килограммы. И, не превращаясь в голод или причудливые диеты, тем более вероятно, что вы сохраните свой вес в долгосрочной перспективе.

Тем не менее, иногда вам просто нужно потерять пару килограммов. Например, из-за приглашения на свадьбу, когда вы отправляетесь в последний отпуск или когда дамы хотят вписаться в их вечернее платье. Вам интересно, как они это делают? Благодаря сочетанию саун, тренировочных костюмов, кипящих горячих ванн, мочегонных средств и уникального выбора продуктов.

Вода помогает нашему телу избавляться от шлаков и токсинов, а также усиливает метаболизм.

Когда в течение дня вы пьете много воды, желание покушать исчезает. Это происходит потому, что желудок заполненный водой, дает сигнал мозгу, что он полон, и в еде больше не нуждается. Даже при желании, вы не сможете съесть много, когда ваш желудок полон. И это лишь один механизм того, как вода помогает нашему телу похудеть.

Как вода помогает похудеть

Но эта крайняя похудание имеет свою цену. Опасности быстрой потери веса сводятся к гормональным нарушениям, недостатку питания, снижению мышечной силы, почечной функции, дезориентации, перепадам настроения и помутнению зрения. Быть худым никогда не стоит.

Следите за потреблением жидкости

Тем не менее, в умеренных количествах и с разумными планами питания, некоторые советы и трюки, используемые профессиональными спортсменами и знаменитостями, имеют свои преимущества и могут помочь увеличить потерю веса. Выпивая буквально воду и ежедневно уменьшая это количество, пока они не пьют, почти ничего не значит, как профессиональные бойцы влияют на их вес до соревнований. Эта форма серьезного обезвоживания может привести к головокружению, обморокам, головным болям или сильным судорогам или даже смерти.

Вода способствует ускорению липидного обмена, что ускоряет расщепление жировых отложений.

При потреблении большого количества воды, улучшается циркуляция крови, органы начинают получать больше кислорода и работают активнее. Пища переваривается быстрее, и обмен веществ ускоряется.

Сколько воды надо организму?

Почему вы не выбираете научно обоснованный метод поддержки потери веса с помощью воды? Исследования показали, что употребление половины литра воды может временно увеличить обмен веществ на 30%. Те, кто пил эту сумму до еды, потеряли на 44% больше веса, чем те, кто не пил воду.

Принимайте от 2 до 3 литров воды ежедневно, чтобы насытить себя перед едой и остановите свое тело, чтобы сохранить избыток жидкости, что делает ее набухающей. И если вы добавите несколько кубиков льда в воду, ваше тело вынуждено потреблять больше калорий, чтобы снова разогреться.

Кроме того, h3O предупреждает возникновение запоров, что также положительно сказывается на пищеварении.

Еще одним положительным свойством такой диеты является предупреждение образования отеков. Как ни странно это звучит, но это факт. Когда ваше тело получает воды в избытке, но перестает накапливать её и начинает активно от неё избавляться. Именно по этой причине, когда вы начнете пить много воды, вы забудете об отеках.

Когда вы увеличиваете потребление воды, у вас больше нет места для очень сладких напитков, таких как сода и фруктовые соки, которые, естественно, не имеют места в плане удаления. И еще одна плохая новость: не принимайте алкоголь - по крайней мере, пока вы не достигнете своей цели. Мало того, что алкоголь чрезвычайно калорийен, слишком много может также стимулировать ваш аппетит и повышает вероятность переедания нескольких сортов пива.

Питьевая вода весь день слишком скучна для вас? Зеленый чай - отличная помощь в похудении, поэтому наслаждайтесь одной или двумя чашками в день. Сауны хвалили как один из быстрых методов потери веса борцов, боксеров и культуристов. К сожалению, вес, который вы теряете в сауне, - это в основном вода.

Как пить воду в течение дня?

Для того чтобы начать активно худеть, без дискомфортных ощущений необходимо правильно принимать жидкость.

Длительность вашей водной диеты должна продолжаться не более 4 недель. Именно за это время ваше тело потеряет максимальное количество калорий. Продолжать употреблять много воды дальше не имеет смысла, так как телу необходимо дать отдохнуть. Для этого нужно сделать перерыв на 1 месяц, употребляя в

nutritek.ru

Как правильно пить воду в течение дня, чтобы похудеть

На сегодняшний день, в мире существует масса различных способов похудеть, но диета, основанная на употреблении большого количества воды, по праву остается одной из самых популярных.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Питье воды в течение дня не приносит негативных эмоций и не приводит к осложнениям, как другие диеты. Так что такой вид похудения не имеет противопоказаний.

Чем полезна вода?

Положительное влияние воды на человеческий организм трудно переоценить. Многие слышали, что без пищи, человек может существовать до нескольких недель, а вот без воды не сможет прожить и нескольких дней. Причина этого состоит в том, что наше тело более чем на 80 % состоит из воды. Когда наше тело начинает испытывать недостаток влаги, нарушается функционирование органов и систем.

Вода помогает нашему телу избавляться от шлаков и токсинов, а также усиливает метаболизм.

Когда в течение дня вы пьете много воды, желание покушать исчезает. Это происходит потому, что желудок заполненный водой, дает сигнал мозгу, что он полон, и в еде больше не нуждается. Даже при желании, вы не сможете съесть много, когда ваш желудок полон. И это лишь один механизм того, как вода помогает нашему телу похудеть.

Вода способствует ускорению липидного обмена, что ускоряет расщепление жировых отложений.

Вода для похудения

При потреблении большого количества воды, улучшается циркуляция крови, органы начинают получать больше кислорода и работают активнее. Пища переваривается быстрее, и обмен веществ ускоряется.

Кроме того, h3O предупреждает возникновение запоров, что также положительно сказывается на пищеварении.

Еще одним положительным свойством такой диеты является предупреждение образования отеков. Как ни странно это звучит, но это факт. Когда ваше тело получает воды в избытке, но перестает накапливать её и начинает активно от неё избавляться. Именно по этой причине, когда вы начнете пить много воды, вы забудете об отеках.

Как пить воду в течение дня?

Для того чтобы начать активно худеть, без дискомфортных ощущений необходимо правильно принимать жидкость.

Длительность вашей водной диеты должна продолжаться не более 4 недель. Именно за это время ваше тело потеряет максимальное количество калорий. Продолжать употреблять много воды дальше не имеет смысла, так как телу необходимо дать отдохнуть. Для этого нужно сделать перерыв на 1 месяц, употребляя в день 1.2-2 литра жидкости.

Прием воды необходимо равномерно разделить на весь день. Не следует выпивать за раз 1.5 литра жидкости.

Вода в течение дня

Первую порцию воды необходимо принимать, как только вы проснулись. Это сразу запустит ваш обмен веществ и улучшит кровообращение. Завтракать вы можете не ранее чем через 15-20 минут, после стакана воды.

Заканчивать ваш день также необходимо водой. За час до отхода ко сну выпейте воду, и больше ничего не ешьте. Это не только облегчит вашему желудку задачу, но и улучшит сон, а также в 3 раза уменьшит вероятность возникновения инсульта или инфаркта.

Сладкие напитки не считаются водой, так что если вы решили попить чай или кофе, за 15 минут до этого, также необходимо выпить воду.

Не пейте больше воды, чем вам положено, чтобы не перегружать мочевыделительную систему.

Какую воду необходимо пить?

В идеале, воду нужно пить негазированную. Углекислота замедлит процесс похудения.

Идеальным вариантом считается бутилированная вода без газа. Обратите внимание, чтобы вода была добыта из скважины. Многие производители воды грешат тем, что просто доочищают водопроводную воду и продают как питьевую. Как правило, стоимость такой воды ниже, чем у конкурентов.

Девушка пьет воду

Также отличным источником питьевой воды может стать чистый родник или бювет. Если в вашем населенном пункте есть такая вода, обязательно используйте её.

Вы можете использовать даже воду из крана, однако её необходимо профильтровать с помощью качественного фильтра.

Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Идеальный вариант – приятная прохладная жидкость.

Сколько воды вам пить?

На этот вопрос вам ответит наш специальный калькулятор. Вам необходимо ввести ваш вес и пол в специальные поля, и нажать на кнопку рассчитать. Уже через мгновение вы узнаете, сколько литров жидкости необходимо выпивать в течение дня именно вам, чтобы максимально эффективно терять вес.

Таблица приема воды в течение дня

Ниже вы можете увидеть таблицу, в которой указано нормальное количество воды, которое должны получать люди в разных весовых категорях и при соблюдении водной диеты, каждый день. Теперь вам легко будет предстваить, насколько необходимо будет увеличить портебление воды, и сколько необходимо пить, когда вы закончите диету.

Вес кг Норма л. Водная диета (жен/муж) л.
50 1.5 2.1/2.4
60 1.8 2.4/2.8
70 2.2 2.7/3.1
80 2.6 3.0/3.5
90 2.8 3.3/3.9
100 3.0 3.6/4.3

Необходимую норму воды вы должны выпивать за 15 часов, по одной порции в час. Так вы не будете ощущать дискомфорта. Еще 9 часов отведены отдыху и сну.

Таким образом, для того, чтобы точно рассчитать, сколько воды вам необходимо выпивать в час, нужно произвести следующие расчеты:

Например, женщине 78кг для похудения требуется 2.9 литров воды (или 2900 мл).

2900мл/15 часов = 194мл воды в час.

Эту цифру можно округлить до 200 мл, то есть 1 стакана.

Видео о невероятной пользе воды для похудения

Обязательно посмотрите видеоролик ниже, чтобы еще больше узнать о том, как правильно принимать воду в течение дня, чтобы худеть быстрее.

hudelka.com

Как правильно пить воду чтобы похудеть: 3 рецепта + таблица

Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы обсудим не строгую диету на воде. Вы узнаете, как скорректировать свой рацион без особых изменений и привести в идеальное состояние свой организм. И выясните как правильно нужно пить воду, чтобы похудеть.

Польза воды для организма

Друзья, кто из нас не знает, что человек на восемьдесят процентов состоит из воды. Этому нас научили еще в начальных классах. Поэтому сложно усомниться в пользе вещества, которое в таком соотношении содержится в каждом человеке. А кто из вас может перечислить конкретные плюсы воды? В конце статьи поделитесь в комментариях своими знаниями в этой области, возможно вы дополните информацию.

Итак, польза от воды:

  • улучшается состояние кожи. Безусловно, вы, дорогие читатели, понимаете, раз вода питает и увлажняет кожу изнутри, придавая ей красивый цвет и упругость, то ее недостаток скажется наоборот. Кожа станет сухой и морщинистой.
  • снижается вес. Это как раз то, что нужно нам! Работа печени улучшается благодаря достаточному количеству жидкости. А при плохой ее работе можно заметить лишние кг на весах. Печальный факт. Не забывайте об этом!
  • регулируется температура тела. При жаркой солнечной погоде, которая настигает нас летним днем, а также при занятиях спортом, вы ощутите этот плюс в полной мере. Выделяемый пот — охлаждает тело.
  • выводятся из организма все вредные вещества.
  • ускоряется обмен веществ. Вода переносит полезные вещества к клеткам организма.
  • смазываются суставы. Достаточное потребление жидкости избавит вас от проблем с опорно-двигательным аппаратом.
  • энергия восстанавливается. Слабость в организме может быть вызвана нехваткой жидкости и ее следует поддерживать в норме, чтобы избежать недомоганий.
  • организм насыщается. При принятии пищи жидкость просто необходима. Для усвоения кальция, блюда, в которых он содержится, нужно есть в сочетании с водой.

Неожиданно много плюсов? Читаете дальше!

Пить и худеть — такое возможно?

Вы все еще сомневаетесь и задаетесь вопросом, можно ли похудеть, если просто пить воду?. Я отвечу вам можно! При правильном подходе все это реально. При первой же неделе такой диеты вы можете сбросить до трех килограммов. И это только одна неделя! А вам какой нужен результат?

Ставьте перед собой цель и по итогам первой недели корректируете потребление еды и воды.

Жидкость отлично притупляет чувство голода и помогает пищеварительному тракту.

Вам захотелось кушать? Попейте. Но только правильную жидкость. Вы должны исключить всевозможные соки, чай, кофе. К тому же, увы, но придется отказаться еще и от сладкого и мучного. Слишком критично для вас? Так мы ведь худеем! Если хочется сладенького, то можно ограничить себя в потреблении или заменить наименее вредным — сухофруктами.

Уважаемые читатели, но не забывайте про здоровье своего организма. Обязательно принимайте витаминные комплексы!

Исследования показывают, что увеличение дневного объема потребляемой жидкость на один литр способствуют потере от трех килограммов в год. При неизменном рационе. Довольно просто, что даже не верится?

Холодная жидкость поможет потерять еще больше килограммов, потому что организму требуется больше калорий, для ее согревания.

Как правильно пить, чтобы худеть

Дорогие читатели, теперь вы знаете ответ на вопрос, можно ли похудеть, если пить много воды. Но чтобы был положительный результат, вам нужно правильно принимать жидкость. Ни в коем случае нельзя переусердствовать и вливать в себя до десяти литров воды в день! Это моментально скажется на вашем здоровье. Подходите к этому разумно:

  1. Пейте стакан воды утром натощак. Вы тем самым пробудите и запустите свой организм, а также поможете ему сократить количество калорий за приемом пищи.
  2. Выпивайте стакан жидкости перед едой, лучше всего за полчаса до еды. Много пить не советую, иначе диета примет обратный эффект и вы растяните свой желудок, а там и лишние кг набегут.
  3. Не пейте во время еды. Нужно именно до или после.
  4. Избегайте отеков и не увлекайтесь питьем на ночь. К тому же это позволит вам спокойно выспаться.
  5. Избегайте обезвоживания. При физической активности, не забывайте восполнять жидкость в своем организме.

Для наглядного примера, мы представим вам нормы потребляемой жидкости, которые помогут контролировать вес.

Таблица: сколько пить воды в день, чтобы похудеть

Таблица: сколько пить воды человеку 

 Идеальный вариант — всегда иметь под рукой воду. Я при выходе из дома всегда закатываю с собой бутылочку воды, которая приготовлена заранее. А дома на кухне стоит кувшин с водой комнатной температуры. Зашла на кухню — попила.

Читайте также:

Как сбросить 10 кг на гречке за неделю: правда или ложь?

Лечебное голодание в домашних условиях с целью похудения: подготовка, процесс, выход

Какая вода подойдет для диеты?

Мы подошли к самому интересному, так какую же воду нужно пить, чтобы похудеть? Обычная вода из крана для таких целей не подойдет. Мы ведь хотим еще и здоровыми остаться.

Рецепт талой воды:

Ингредиенты:

  1. Фильтрованная проточная вода — 1,5 литра

Как приготовить: налейте воду в бутылку, закройте ее и поставьте замораживать. После, откройте крышку и дайте самостоятельно разморозиться. Первые 100 мл вылейте, в них содержатся вредные примеси

Как использовать: пейте воду в течение дня.

Результат: такая вода без содержания тяжелых примесей принесет вашему организму пользу и никакого вреда.

Рецепт соленой воды:

Ингредиенты:

  1. Вода — 1 л
  2. Измельченная не йодированная соль — 25 гр

Как приготовить: смешайте жидкость с солью, подогрейте до 40 градусов, доведя кристаллы соли до полного растворения. Остудите.

Как использовать: выпивайте один стакан соленой воды, затем можете выпить обычной, но только спустя минимум 20 минут. После этого можно приступать к приему пищи. Если указанная концентрация соли покажется вам высокой, снизите ее по своему вкусу.

Результат: именно из-за соли метаболизм ускоряется, а шлаки выводятся из организма.

Рецепт лимонной воды:

Ингредиенты:

  1. Фильтрованная вода — 1 л
  2. Лимонный сок — 100 мл

Как приготовить: смешайте воду и лимонный сок в указанной пропорции. Если у вас низкое давление, добавьте ложку меда.

Как использовать: не пейте лимонную воду на голодный желудок! Только после принятия пищи.

Результат: сок цитруса увеличивает выработку желудочного сока, что ускоряет переваривание пищи и улучшается обмен веществ.

вода с лимоном, как способ похудеть

Рекомендации и противопоказания:

  1. Данная диета противопоказана беременным и кормящим мамам, а также людям, у которых проблемы с почками, сердцем или сахарный диабет. Помните, что каждая диета подразумевает консультацию врача!
  2. Не увеличивайте резко объемы потребляемой жидкости, иначе отеков вам не избежать.
  3. При интенсивных физических нагрузках, не забывайте пить больше воды, это поможет вашим суставам, и помимо этого приведет организм в тонус.
  4. Не пейте во время еды. Нужно пить или за 30 минут до начала приема пищи или через 45 минут после нее.
  5. Начинайте такую диету ближе к лету, когда организм больше нуждается в жидкости.
  6. Можете дополнить свой рацион несладких морсом, зеленым чаем или свежевыжатым цитрусовым соком.
  7. Пейте воду маленькими глотками и не более 500 мл за один раз. Если вы будете переусердствовать с приемом жидкости за один раз, рискуете растянуть желудок.
  8. Не сидите на водной диете более 25 дней. Выходите из нее, постепенно сокращая количество жидкости.

Рекомендации созданы для того, чтобы вы знали как правильно похудеть на воде. Уважаемые читатели, не забывайте следовать указаниям, в противном случае, польза от воды может перерасти во вред.

Заключение

Запомните:

  1. Красота вашей кожи напрямую зависит от количества потребляемой жидкости.
  2. Вода смазывает суставы, выводит вредные вещества, приводит организм в тонус и насыщает его.
  3. Если вы будете больше пить, повыситься метаболизм и ваш вес постепенно снизиться.
  4. Холодная жидкость помогает организму тратить больше килокалорий.
  5. Не увеличивайте резко свою норму жидкости и не пейте за раз ее слишком много, можете растянуть желудок и заработать отеки.
  6. Не забывайте про то, как правильно пить воду, чтобы похудеть. Пейте стакан воды утром натощак. А также до или после еды, но не во время трапезы.
  7. Пейте при занятиях спортом.
  8. Для диеты лучшими вариантами для вас будут: талая, лимонная и соленая вода. Выбирайте из своих предпочтений.
  9. Диета имеет свои противопоказания, консультируйтесь с врачом!

На этом мы завершаем нашу статью. Будем вам очень благодарны за обратную связь. Нажимайте на кнопку социальных сетей внизу и делитесь своим опытом диеты в комментариях! Тогда мы будем знать, что пишем для вас не зря!

До встречи в следующей статье!

desire-girl.ru

Как пить воду, чтобы похудеть: какую, сколько и почему нужно это делать?

Очищенная вода помогает не только сохранить здоровье, но и избавиться от лишних сантиметров на талии. Употребление достаточного количества жидкости способствует подавлению аппетита, ускорению обмена веществ, а также очищению организма от шлаков и токсинов. Каких правил придерживаться, чтобы вода, которую вы пьете, помогла сбросить вес?

Какая польза от воды?

Почему нужно много пить воды при похудении? Поступление в организм достаточного количества жидкости (приблизительно не менее двух литров в сутки) способствует:
  • ускорению обмена веществ;
  • выводу всего лишнего – продуктов расщепления белков, жиров и углеводов, а также шлаков;
  • устранению запоров;
  • лучшему всасыванию питательных веществ;
  • нормальной работе всех систем и органов человеческого организма;
  • восстановлению эластичности кожи;
  • нормализации процесса пищеварения.

Польза воды для похудения

Стакан обычной чистой воды – самого низкокалорийного продукта, поскольку в нем отсутствуют жиры и углеводы, а преобладают соли и щелочи, способен блокировать разыгравшийся аппетит и значительно снижать чувство голода.

Если организм не получает воду в необходимом количестве, он начинает ее задерживать, что совсем нежелательно, тем более при необходимости избавиться от лишнего веса. К тому же из-за подачи им ложного сигнала о голоде, вызванного дефицитом живительной влаги, увеличивается аппетит.

Соблюдение питьевого режима – отличная возможность исключить переедание.

Результатом обезвоживания человеческого тела может стать появление различных заболеваний.

Недостаток воды плохо влияет на состояние кожных покровов – они становятся дряблыми и сухими. Также на них появляются морщины и мимические складки.

Правила, как пить воду, чтобы похудеть

Для того чтобы начать избавляться от лишних килограммов, нужно уметь правильно пить воду, а именно:
  1. Начинать утро со стакана теплой воды. Выпивая последнюю натощак, вы пробуждаете таким образом организм и помогаете ему запустить все важные процессы, необходимые для нормальной жизнедеятельности. Такое мероприятие способствует очищению от токсинов и шлаков. Перед сном количество потребляемой жидкости стоит свести к минимуму, что позволит избежать появления отеков и дискомфорта во время ночного отдыха, который появляется в результате необходимости посещения туалета.
  2. Когда возникает желание что-то съесть, рекомендуется утолять чувство голода, заполнив желудок жидкостью. При этом, как и во всем остальном, стоит придерживаться меры – не следует пить, пересиливая себя.
  3. Не запивать еду, чтобы не съедать больше положенного, что, собственно, и приводит к набору лишнего веса. Разрешается употребление жидкости за полчаса до каждого перекуса – их должно быть не менее 5-6.
  4. Во время тренировок – будь то дома либо в спортзале нужно часто пить прохладную (15-18°С), но ни в коем случае не ледяную воду и обязательно мелкими глотками (достаточно 4-6). При физических нагрузках важно вовремя восполнять дефицит влаги, для чего в целом достаточно пол-литра жидкости. Если выполнение упражнений занимает более 60 минут, рекомендуется принимать специальные напитки, в составе которых имеются электролиты с глюкозой.

Польза воды для похудения

При этом возникает закономерный вопрос – какую воду пить, чтобы добиться желаемого эффекта? Сразу нужно оговориться, что кипяченая не подойдет. Способствует похудению употребление очищенной либо бутилированной жидкости. Если остановить выбор на первой, то следует особое внимание уделять очистке воды от вредных составляющих. В этих целях могут быть использованы эффективные очистительные системы. Важно не забывать о своевременной замене фильтров, которая является обязательной манипуляцией.

Приобретая бутилированную воду, стоит отдавать предпочтение проверенным торговым маркам. Самый лучший выбор – продукты, предназначенные для детского питания. Благодаря специальной технологии в них отсутствуют опасные вещества, в свою очередь полезные сохраняются. Также разрешается периодическое употребление минеральной воды без газа, в которой содержание солей минимальное.

Стремясь исключить появление нежелательных эффектов, к примеру, отеков, следует как можно реже пить чай (разве только с лимоном и мятой, но напрочь отказываться от любимых напитков не стоит) и кофе. Никак не отразится на скорости похудения употребление минеральной газированной воды – она даже способна вызывать неприятные ощущения, являющиеся следствием вздутия кишечника. Строго противопоказаны диетологами сладкие газированные напитки, не приносящие для человеческого организма никакой пользы. В целях похудения могут быть использованы настой вербены, имбирный отвар.

Суточная потребность в воде колеблется в пределах 30-40 мл на каждый килограмм массы тела.

Это примерно 2,5 литра в сутки, которые складываются из:
  • 1,3 литров, которые приходятся на супы с напитками;
  • 1,2 литра поступает в организм за счет употребления обычных продуктов;
  • 0,3-0,4 литра – такой объем жидкости образуется в процессе обмена веществ.
При соблюдении любой из возможных диет и интенсивных нагрузках возникает необходимость употреблять в течение одних суток не менее 1,5 литров воды.

Польза воды для похудения

Что касается температуры потребляемой жидкости, то она не должна быть ни горячей, ни холодной. Оптимальный ее показатель – 25-40°С. Употребление горячей воды способствует замедлению пищеварения, появлению ожогов пищевода и гортани. Она противопоказана тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ. Выпивая во время трапезы холодную воду, вы тем самым замедляете обмен веществ. При этом также за счет ускорения процессов пищеварения быстрее развивается чувство голода.

Вода с лимоном для похудения

Такое средство для избавления от лишних килограммов может оказаться эффективным, если уделить особое внимание выбору его составляющих и придерживаться определенных правил при применении. Стоит приобретать очищенную воду высокого качества – такой продукт благодаря многоступенчатой очистке посредством использования современных фильтрующих установок полностью лишен вредных веществ. Когда дойдет дело до покупки лимона, лучше отдавать предпочтение цитрусу с кожурой средней толщины и сочной мякотью.

Для приготовления «полезного напитка», помогающего в нелегком процессе избавления от лишнего веса, нужно набрать стакан теплой воды и влить в него 1/2 чайной ложки свежевыжатого лимонного сока. Употребляют его сразу же после пробуждения, то есть обязательно натощак. После наступает черед полезного завтрака – обычной каши (гречки, овсянки) с кусочком нежирного мяса либо яичницей, приготовленной на пару.

Употребление воды с лимоном противопоказано при:
  • повышенной кислотности;
  • возможности появления аллергической реакции на цитрусовые;
  • желудочно-кишечных заболеваниях;
  • проблемах с печенью либо желчным пузырем.

Как пить если занимаешься в спортзале?

Желающих вести здоровый образ жизни становится все больше. Немало представителей этой категории граждан начинают посещать фитнес-клубы. За одну тренировку, в зависимости от интенсивности нагрузки и некоторых других факторов, организм спортсмена способен потерять 1-3 л жидкости. Значительная часть последней выделяется в виде пота, остальная – из-за активного дыхания. Важно не допустить обезвоживания, поэтому еще до начала занятий (где-то за час) нужно выпить 200-400 мл воды. Такая мера обеспечивает правильный «разогрев» организма, позволив ему плавно войти в активную фазу.

Для нахождения водного баланса организма в равновесии, необходимо пить маленькими глотками через каждые минут 15. За несколько приемов следует выпивать около 0,5-1 л очищенной жидкости. От качества потребляемого продукта напрямую зависит хорошее самочувствие во время тренировок.

Польза воды для похудения

Как быть с детьми?

С самого раннего возраста родителям стоит прививать своим детям привычку употреблять очищенную воду, а не магазинные соки и газированные напитки. Это хорошо скажется на состоянии их здоровья, а именно позволит избежать зашлакованности организма, поспособствует нормальному функционированию желудочно-кишечного тракта и нормализации обмена веществ.

Желая убедиться в том, достаточно ли воды получает ребенок, стоит обратить внимание на цвет его мочи. Она должна быть практически прозрачной, с легким желтоватым оттенком.

Если у малыша явно просматривается зависимость от магазинных соков и сладкой воды, чтобы избежать плачевных последствий, следует приложить максимум усилий для ее снятия.

Каких ждать результатов при правильном подходе?

Для того чтобы привести свою фигуру в норму, важен комплексный подход. Следя за своим рационом, а именно ограничив употребление жирного, сладкого, мучного и прибегая к физическим нагрузкам, а также выпивая ежедневно необходимое количество жидкости (по мнению некоторых диетологов, на 30 кг веса должен приходиться 1 литр воды) удается:
  • нормализовать микрофлору кишечника;
  • очистить кожу – она становится гладкой и упругой;
  • активизировать механизмы расщепления жиров;
  • повысить иммунитет;
  • приобрести здоровый цвет лица.

Уже по истечению недели можно заметить, как запустился процесс похудения – когда-то обтягивающая одежда становится более свободной. С течением времени результат усиливается и эффект становится явно заметным визуально.

Когда вода во вред?

От чрезмерного употребления жидкости стоит отказаться беременным женщинам и людям, страдающим от болезней почек и склонным к отекам. Когда приходит осознание того, что действительно следует приучать организм к новой здоровой привычке, делать это необходимо постепенно, что позволит мочеполовой системе должным образом справляться со своими функциями, без вреда для здоровья. На первых порах разрешается выпивать около литра очищенной жидкости, а в последующем увеличить дозу до двух.

Для многих может показаться непосильным трудом выпивать такой объем воды, но этому действительно можно научиться, если приложить хоть немного усилий. На кону многое – красивое тело и здоровье. Крайне не рекомендуется нагонять упущенное вечером, если днем вы забыли насытить свой организм необходимым количеством живительной влаги, поскольку это принесет только вред. Недосыпание плохо отразится на самочувствии, а отеки только ухудшат внешний вид.

Видеоинструкция

Этот видеоролик является свидетельством того, что, если пить воду в нужном количестве, удается похудеть. Девушка на личном примере ощутила это и дает рекомендации тем, кто желает избавиться от лишнего веса.

Известный диетолог Алексей Ковальков рассказывает о том, насколько важно систематическое употребление воды и ее пользе для человеческого организма, в особенности детей. Его полезные рекомендации и советы стоит послушать каждому, тем более желающим похудеть.

Все вышесказанное является доказательством того, насколько важно потребление воды, тем более при необходимости избавиться от лишнего веса, который приносит дискомфорт в жизнь многих, порождает комплексы, приводит к ухудшению здоровья. Всего лишь 1,5-2 литра жидкости, выпиваемые ежедневно, способны избавить от всего этого и пойти на благо, а заодно и поспособствовать похудению.

≫ Больше информации по теме: http://timelady.ru/972-kak-pit-vodu-chtoby-pohudet.html

1lustiness.ru

Сколько нужно пить, чтобы похудеть

Водная стихия послужила началом всего живого на Земле. В ней зародились сначала мельчайшие микроорганизмы, а затем в ходе долгого периода эволюции возник человек. Наше тело, как и тела большинства млекопитающих, на 70% состоит из воды. А если быть точным, то человеческое тело состоит из миллиардов клеток, каждая из которых представляет собой крохотный «аквариум». Только плавают в нем не рыбки, а рабочие органы: ядро, митохондрии. Они ежедневно выполняют свою работу, поэтому наш организм растет, развивается и обновляется.

Когда в наших «аквариумах» происходят химические реакции, в клеточную жидкость выбрасываются отходы. Поэтому жидкость нужно регулярно обновлять. Этим и объясняется зависимость человека от воды. Если без пищи мы можем существовать сравнительно долго, то без живительной влаги не продержимся и трех суток. Все знают, что для поддержания здоровья нужно утолять жажду своевременно, по первому требованию организма. Но сколько нужно пить, чтобы похудеть, и какие именно напитки способствуют снижению веса? Эти вопросы мы сегодня и обсудим.

Сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть?

Врачи давно определили, сколько нужно пить, чтобы похудеть. Хотите точно знать свою суточную норму жидкости? Взвесьтесь, а затем произведите нехитрые вычисления: на каждый килограмм веса вам потребуется 25 миллилитров воды. Это минимум, необходимый для нормальной работы внутренних органов. На самом деле для успешного похудения нужно намного больше воды. Почему так?

Чтобы снизить вес, мы стремимся создать дефицит калорий. А как этого можно добиться? Во-первых, с помощью низкокалорийной диеты. А во-вторых, с помощью физической активности. Нужно тратить больше калорий, чем мы получаем из пищи, тогда организм начнет восполнять дефицит из жировых отложений. Занятия физкультурой и спортом сопровождаются обильным потоотделением, вот почему после тренировки нам так хочется пить. Так сколько нужно пить, чтобы похудеть, и как выглядит правильный режим питья? Об этом читайте далее.

Оптимальный питьевой режим для похудения

Важно не только установить, сколько нужно пить, чтобы похудеть, но и определить подходящее время для пополнения водных запасов организма. Состояние нашего тела неодинаково в течение дня. В какой-то момент времени оно нуждается в питье очень сильно, а в какой-то момент лучше ограничить себя. Вот оптимальная схема питьевого режима для похудения:

  • Утром, сразу после пробуждения, выпейте стакан чистой питьевой воды. Так вы запустите работу пищеварительной системы, а также восполните те потери жидкости, которые произошли за ночь;
  • Между завтраком и обедом нужно выпить около двух стаканов воды, причем второй из них лучше всего выпить за 15 минут до обеда. Так вы создадите искусственное ощущение наполненности желудка, которое поможет вам не переесть;
  • До ужина нужно также выпить два стакана воды, по такой же схеме. Если в вечернее время, после работы, вы занимаетесь спортом, увеличьте объем воды до трех стаканов. А если вы тренируетесь до обеда, то еще один стакан нужно выпить в первой половине дня;
  • Через час после ужина выпейте еще один стакан воды, но помните, что это должно произойти не менее чем за полтора часа до отхода ко сну. Пить воду непосредственно перед сном не рекомендуется, это чревато отеками и ночной беготней в туалет, особенно у людей старшего возраста.

Итак, мы составили питьевой график и выяснили, сколько нужно пить воды в день, чтобы похудеть – не менее полутора литров. Осталось ответить на самый важный вопрос: почему для успешного похудения нужна именно чистая вода? Как именно похудение связано с водным балансом?

Чтобы похудеть, нужно пить воду, или другие напитки?

Любая жидкость, и, прежде всего, вода, имеет определенный предел растворения, то есть в ней можно растворить некоторое количество других веществ, но при переизбытке они выпадут в осадок. Попробуйте ради интереса установить этот предел на примере поваренной соли. Вам удастся растворить в одном стакане чистой воды лишь несколько ложек, затем начнется накопление осадка.

Именно так появляется песок, а затем и камни в почках. Причем, такая проблема может возникнуть даже у молодого человека. Вы без труда узнаете, стоит ли вам беспокоиться о работе свой выделительной системы, для этого просто обратите внимание на запах своей мочи и пота. Если моча имеет едкий, «кошачий» запах, а из подмышек уже к середине дня неприятно пахнет, значит, вашему организму остро не хватает чистой воды. Именно воды, а не чая или кофе, которые представляют собой жидкость с почти исчерпанным пределом растворения.

Почему чтобы похудеть, нужно пить воду? Потому что это залог хорошего пищеварения. Чтобы расщепить еду, наш желудок выделяет около двух с половиной граммов соляной кислоты. Эту кислоту нужно растворить в достаточном количестве воды, иначе возникнет изжога. А регулярный недостаток воды приводит к гастриту и язвенной болезни. Совсем не обязательно принимать лекарства против изжоги на основе солей алюминия. Выпитый до еды стакан чистой воды предотвратит неприятные явления. Еще один пример неправильного использования лекарственных средств – употребление диабетиками препаратов, снижающих уровень сахара в крови. Представьте себе стакан крови, в котором растворили несколько столовых ложек сахара. Как вы думаете, если бросить в стакан таблетку, сахар куда-то исчезнет? Конечно, нет. Исправить ситуацию можно только выпив достаточно чистой воды. А сколько нужно пить, чтобы похудеть, мы уже установили – 1,5-2 литра в день.

Какую именно пить воду при диете?

Давайте перейдем от вопроса, сколько нужно пить, чтобы похудеть, к вопросу, какую воду лучше всего употреблять. И начать стоит с объяснения, почему вода и жидкость - это далеко не одно и то же. Многие люди думают, что если они выпивают 5-6 чашек чая или кофе в день, а за обедом съедают тарелку супа, их здоровье находится вне опасности – воды хватает. Но чай – это не вода. Наш организм действительно может переработать любую жидкость и извлечь из нее какое-то количество чистой воды, но это длительный и нерациональный процесс. Гораздо разумнее обеспечить себя водой сразу. Вы ведь не моете полы яблочным соком? И не стираете белье в чае? Так почему же ваш организм должен проделывать ненужную и нелогичную работу?

А какую же пить воду при диете? Обратимся к русским народным сказкам, в которых, как вы помните, есть понятие «живой» и «мертвой» воды. Если отставить волшебство в сторону, то «живой» водой будет чистая артезианская вода, добытая из природных скважин. А «мертвая» вода – это та, которую мы наливаем из водопроводного крана в чайник и кипятим. Безусловно, кипячение продезинфицирует воду, но оно не уберет вредные примеси. Все эти соли останутся там, но уже в «вареном» виде.

Теперь вы знаете, сколько нужно пить, чтобы похудеть, и какую воду лучше всего употреблять. Не ленитесь покупать качественную бутилированную воду, или установите дома хороший фильтр. Это очень важно не только для похудения, но и для сохранения вашего здоровья на долгие годы!

selderey.net

Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа