Финики при похудении — можно ли есть. Можно ли при похудении финики


Финики при похудении - можно ли есть

Финики при похудении - можно ли естьФиники при похудении - можно ли естьФиники при похудении - можно ли естьФиники при похудении - можно ли естьФиники при похудении - можно ли есть

Финики при похудении - можно ли есть

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией ? О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Финики при похудении - можно ли есть

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Финики при похудении - можно ли есть

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Финики при похудении - можно ли есть

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… ?

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Финики при похудении - можно ли есть

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

mishanya-g.ru

Финики при похудении — можно ли есть |

Финики при похудении - можно ли есть

Доброго времени суток мои дорогие друзья. Мы с вами уже рассматривали разные способы похудения. Но вот недавно я наткнулась на забавный совет использовать финики при похудении. Почему забавный? Ну хотя бы потому, что финики достаточно калорийный продукт. Еще и очень сладкий, по сути это чистые быстрые углеводы. Меня этот способ похудения удивил, и я решила разобраться, а вдруг действительно работает такой сладкий плод :).

Ну что же, давайте вместе разбираться, можно ли есть финики для похудения.

Совершив экскурс в историю, я узнала, что финики в Рамадан употребляют для разговения. Это оправданно так как после голодания органы получают необходимую дозу глюкозы и пробуждаются. Начинают активно работать, подготавливая организм к полноценному принятию привычной пищи.

Но ведь это не значит, что такой подход сработает в наше время для снижения веса. При этом диетологи не советуют употреблять их более 2-3 штук в день. И не разрешают тянуться за дополнительной порцией 🙂 О калорийности этих плодов читайте ниже.

С другой стороны, эти сухофрукты очень полезны. Вот какими полезными свойствами обладает данный плод:

  • улучшает работу ЖКТ;
  • вызывает чувство сытости;
  • понижает плохой холестерин;
  • укрепляет иммунитет;
  • способствует повышению гемоглобина;
  • укрепляет сердце и сосуды.

Эти сухофрукты содержат полезные соли и минералы. Среди них медь, железо, марганец, калий, фосфор и много других. Помимо этого, в них содержатся почти все необходимые нам аминокислоты. Такое количество и разновидность не содержат ни яблоки, ни апельсины, ни бананы, ни другие фрукты/овощи.

Финики при похудении - можно ли есть

Теперь понятно почему монодиета на этих сухофруктах не наносит существенный вред организму. Употребляя только финики вы все равно получите большую часть необходимых микроэлементов и витаминов.

В составе этих фруктов есть такие витамины группы В. А также витамины А, С. Эти вещества регулируют уровень жирных кислот. Способны быстро повышать уровень глюкозы в крови. Это очень полезное свойство для тех, кто худеет с помощью спорта. Благодаря быстрым углеводам они незаменимы при переутомлении и физической усталости.

Польза фиников в сбалансированном рационе у меня не вызывает сомнений. Как писала выше, кушать в меру не более 2-3 штучек. Но ведь нас интересует не это. Я хочу разобраться можно ли есть финики при похудении. А вернее есть только их чтобы похудеть. Давайте посмотрим на калорийность продукта. При диете это играет далеко не последнюю роль.

Калорийность данного продукта 200-280 ккал/100 г. По ГИ с показателем 140-146 этот плод является рекордсменом! Для сравнения – самый жирный кусок свинины имеет в два раза ниже ГИ

Продукты с ГИ выше 50 уже считаются запрещенными для диеты. Либо их можно употреблять редко и в ограниченном количестве.

Вес нормального мясистого финика с косточкой около 20-25 грамм. Для похудения разрешается в день съедать не более 50-80 г фиников. Это пара штучек сухофруктов, соответственно 73-116 ГИ единиц в день. Сомнительные цифры для тех, кто хочет похудеть.

Перейдем к БЖУ: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г, углеводы – 69,2 г. И снова просто огромный показатель врага для похудения – углеводов.

Финики при похудении - можно ли есть

Если сидеть только на воде и этих сухофруктах есть будет хотеться очень сильно. Сладкое разжигает аппетит. Вместо пары штучек фиников не заметите, как потянитесь еще за такой же порцией. Да, финики вызывают чувство сытости, но ненадолго.

Я действительно нашла отзывы, что от фиников худеют на 5 кг. При соблюдении жесткой 10-дневной монодиеты. Помимо этого, в интернете встречаются советы, что можно перекусывать этим сухофруктом на ночь. Мне даже стало интересно, почему же вообще возникла такая идея. И я нашла ответы на свой вопрос.

Оказывается, ночью финики ели кочевники в пустыне. Поведение кочевников мне понятно. Сушеный финик долго хранится, в жару не портится. При этом имеет высокую энергетическую ценность. Считайте это как батончик «Марс» или «Натс». Безусловно холодными ночами в пустыне, чтобы согреться можно было и фиников наесться. Но ведь мы, находясь в теплой квартире, не будем тратить энергию на сугрев?

Никто не спорит, что финик полезен, но я считаю не в качестве монодиеты. А уж советы перекусить им после 6 для меня вообще нонсенс. Это тоже самое, что пойти и слопать на ночь шоколадный батончик. Поэтому съеденный сухофрукт у нас благополучно отложится на попе и боках.

Такая диета безусловно придется по вкусу сладкоежкам. Тут просто рай — ешь до 10 сухофруктов в день. Еще и чайком несладким их можно запивать.

Только, дорогие сладкоежки – не спешите радоваться. На этом продукте, по-хорошему, можно сидеть всего два три дня. Затем диетологи рекомендуют включить в рацион малокрахмальные овощи и фрукты. Так действительно есть шанс немного похудеть, не навредив своему организму.

Финики при похудении - можно ли есть

Например, при диете Дюкана финики не разрешены, и наверно это не зря сделано. Ведь доказано, что быстрые углеводы стимулируют аппетит. Диета на финиках подразумевает только финики и воду. Ну не знаю, как вы, а я могу и полкило за раз этих сухофруктов слопать. Вот и получается если их съесть много ты не похудеешь. А мало – не знаю можно ли удержаться, чтобы не потянуться за дополнительной порцией сладости. Вот так и будешь кушать финики еще и еще… 🙂

Конечно если мы рассматриваем финики, как замену булочки или конфетки – они полезны. Только сладенькое, всем кто худеет, можно есть изредка и понемногу. Лучше это делать в первой половине дня. Так до вечера вы сможете растратить съеденные углеводы. Идеально в такой день устроить тренировку.

Лучше съесть в день 2-3 сухофрукта, чем пироженку или вафельку. Но как монорацион для снижения веса – эти фрукты у меня вызывают большие сомнения. Эффект похудения невысок, да и как бы потом не пришлось лечить язву. Или еще какое обострившееся заболевание. Я все же сторонник более сбалансированных диет. Сама получила опыт от сидения на жесткой диете. Организм мне не сказал «спасибо, дорогая».

А если уж перед сном напал жор, заглушите его 100 мл несладкого йогурта или же 1% кефиром. При этом за 1-1,5 часа до сна. И никакого сахарка для вкуса. Так вы микрофлору свою восстановите и утром не будете есть все подряд. Так мне советовала мой знакомый врач-диетолог.

Финики при похудении - можно ли есть

Несмотря на полезные свойства, благодаря калорийности и высокому ГИ у фиников много противопоказаний. В их составе есть грубые волокна. Поэтому продукт плохо подходит тем, у кого проблемы с ЖКТ. Особенно с осторожностью следует есть финики больным с язвой, нездоровой печенью. А также если есть проблемы в работе поджелудочной железы.

Ну и конечно финик не подойдет в качестве перекуса диабетикам. Разрешают иногда скушать совсем чуть-чуть этого фрукта, если диабет начальной стадии.

Сушеные финики из супермаркетов часто обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы. Поэтому, смотрите в составе продукта Е 220. Такие соединения не позволяют продукту испортится, но для организма человека они токсичны. Попадая в ЖКТ, они раздражают слизистую, могут вызывать воспаление и даже язву. Хотя, если 10 дней сидеть на 6 финиках в день и воде, то язва итак будет обеспечена.

Какая польза и вред для организма от фиников я вам рассказала. Худеть на них или нет дело добровольное. Для меня вывод прост – скидывать лишние кило на углеводах неправильно. А уж тем более заглушать аппетит таким способом ночью. Лучше уж каждый день по часу с работы пешком ходить. Моя знакомая так сбросила летом 5 кило, плюс больше зелени стала кушать. Но зимой стала лениться, ездить на машине домой и в магазин. И опять набрала. А жалко, такая фигурка у нее была, прелесть.

Надеюсь мои советы помогут вам худеть эффективно. Если вы сидели на такой финиковой диете, пишите ваши отзывы. Сколько времени сидели на диете и какой отвес.

Подписывайтесь на обновления блога, присоединяйтесь ко мне в социальных сетях. Всем пока, пока!

Самые читаемые:

Таблетки для похудения Бомба, отзывы, состав, как принимать* Нажимая на кн...

Легендарный чай для похудения «Ласточка»Легендарный чай...

Продукты, сжигающие жир с живота в организме человекаДаже при самом...

Комплекс упражнений для похудения дома - тренировка на каждый день для женщинКомплекс упражн...

Перекись водорода для похудения: отзывы, рецепты, как приниматьПерекись водоро...

Простые упражнения для похудения в домашних условияхСамые простые и...

Упражнения для подростков: худеем с фитболомПри занятиях ф...

Активированный уголь для похудения (4 схемы применения, отзывы)Активированный ...

Как похудеть с помощью питьевой соды, отзывы о похудении с содойИметь красивую...

Кабачковая диета,6 кг, 10 днейПохудение до 6...

Можно ли есть лаваш при похуденииНедавно были и...

Как быстро похудеть без диетДиета не...

Овощной суп для похудения: рецепт вкусной диетыВсе мы помним,...

Что можно есть при похудении, а что нельзя? Советы и список продуктовВ погоне за стр...

Протеиновый коктейль для похудения, как выбрать, какой лучше, отзывы* Нажимая на кн...

Глюкофаж для похудения: отзывы, как принимать, инструкция по применению, дозировка, результатыГлюкофаж в пос...

Как заваривать имбирь для похудения? (8 рецептов, противопоказания, отзывы)Исторической ро...

Аффирмации для похудения женщин на каждый деньАффирмации дл...

Что нельзя есть при похудении - список продуктовЧто нельзя есть...

Гречневая диета минус 10 кг за 10 дней: меню, рекомендации и отзывыГречневая диета...

Как быстро похудеть в домашних условияхНе нужно быть ...

Липоевая кислота для похуденияИзбавить...

Обзор эффективных быстрых диет для похудениябез особых усил...

Антидепрессанты для похудения: риски для здоровых людейАнтидепрессанты...

Ксеникал - инструкция по применению аналоги отзывы худеющихКсеникал относя...

Диета при вздутии живота и метеоризме у взрослыхПравильное пита...

Диета на 12 дней для похудения, эффективные меню, отзывы* Нажимая на кн...

7 упражнений для похудения рук и плеч для девушек и женщин: эффективный комплекс и зарядка для дельт...Топ 7 эффективн...

lyubimyj.ru

Можно ли есть финики при похудении | DietWink

финикив тарелкеВо время диеты организм часто испытывает недостаток витаминов и минералов, что приводит к плохому самочувствию, поэтому неудивительно, что многие худеющие спрашивают, можно ли есть финики при похудении, чтобы устранить дефицит полезных элементов.

Диетологи рекомендуют в таких случаях восполнять нехватку полезных веществ путем введения в рацион сухофруктов, но, хотя финики и входят в их число, насчет целесообразности их употребления мнения специалистов расходятся.

Поэтому давайте разберемся, какое действие – положительное или отрицательное окажут финики во время диеты.

Финики при похудении — польза и вред

К финикам ещё в древние времена было особое отношение. Например, в Древнем Египте их считали чудодейственными плодами, дающими здоровье, силу и красоту. Да и сейчас, польза их для организма по-прежнему остается неоценимой. И это неудивительно, ведь они обладают, по сути, уникальным химическим составом, в который входят:

  • различные витамины, в том числе А, С и группа В в большом процентном содержании;
  • микро — и макроэлементы, среди которых калий, медь, марганец, фосфор и железо также присутствуют в большом количестве;
  • аминокислоты и полезные соли.

Такой состав определяет и полезные свойства, которыми отличаются эти сухофрукты. Они способны

  • улучшать состояние сердца и сосудов;
  • понижать уровень плохого холестерина в крови;
  • повышать уровень гемоглобина в крови;
  • приводить в норму уровень сахара в крови;
  • положительно влиять на работу пищеварительной системы;
  • мягко очищать кишечник;
  • повышать иммунитет;
  • заряжать организм энергией;
  • надолго обеспечивать чувство сытости.

И, если проанализировать эти действия, то можно сделать вывод – финики принесут организму несомненную пользу, а, если в день съедать всего 2-3 штуки, то это никак не отразиться на процессе снижения веса.

Правда, прежде чем вводить эти плоды в свой рацион, следует знать об их противопоказаниях. Их нельзя употреблять тем, кто страдает различными заболеваниями ЖКТ, в частности, язвой желудка, тем, у кого больная печень и воспаленная поджелудочная железа, и, конечно же, диабетикам, поскольку они являются очень сладкими плодами.

Кроме того, в большинстве случаев для длительного хранения финики обрабатывают сернистым газом или диоксидом серы, относящимся к токсичным веществам, поэтому, покупая их, всегда обращайте внимание на показатель Е-220.

Можно ли есть финики при похудении на ночь

Чтобы вам было понятно, почему этого делать нельзя, давайте рассмотрим энергетическую ценность фиников.

Их калорийность достаточно высока – это 220-280 ккал/100 г, гликемический индекс также относится к высоким показателям и составляет 140-146 единиц, что превышает даже ГИ чистой глюкозы. Состав БЖУ следующий: белки – 2,5 г, жиры – 0,5 г и углеводы – 69,2 г, из чего можно сделать вывод, что показатель углеводов также очень высокий. Безусловно, эти значения относятся к 100 г плодов, а в 2-3 штуках они гораздо ниже, но все равно, даже от них энергетический заряд, который получит организм перед сном, если вы в это время съедите финики, можно сравнить с батончиком «Сникерс». Поэтому делать этого нельзя.

Можно ли похудеть на финиках

Как ни странно, но сегодня даже разработана финиковая диета, длительностью 10 дней, но, как бы ни уверяли её разработчики, что она безопасна и эффективна, диетологи относятся к ней негативно. Одно дело, когда речь идет о паре фиников, съеденных 2-3 раза в неделю, и совсем другое, когда их надо есть в большом количестве 10 дней подряд, что, скорее всего, приведет к появлению язвы желудка и ухудшению общего состояния.

Да и зачем надо себя подвергать сомнительным диетам, когда имеется немало таких, которые на протяжении многих лет пользуются популярностью и показали свою эффективность, например, диета Магги или диета Дюкана.

Обратите внимание:

Специально для вас

Это интересно:

dietwink.com

какова их калорийность и можно ли их есть на диете

финики

Финики при похудении, несмотря на насыщенный сладкий вкус и высокую питательную ценность, используются давно и успешно. Главная прелесть этого продукта состоит в сочетании приятного с полезным. Этот «хлеб пустыни» позволит сбросить лишние килограммы и не навредить организму.

Состав и свойства фиников

Любая диета для похудения формируется, прежде всего, исходя из калорийности продукта в сочетании с его пищевой ценностью.

Калорийность фиников — 292 калории. В процентных показателях относительно к основным пищевым ингредиентам и среднестатистической норме, это выглядит следующим образом:

  • общая калорийность — 17, 4%:
  • белки — 5,4%;
  • жиры — 0,9%;
  • углеводы — 28,1%.

Это говорит о том, что финиковая диета основана на том, что большая часть энергетической ценности продукта приходится на так называемую быструю энергию, то есть углеводы. Они не накапливаются в организме, а быстро расходуются. Если есть финики при похудении умеренно, в строгом соответствии с рекомендациями диетологов, то накопления подкожного жира происходить не будет.

Однако финиковая диета не должна ограничиваться только финиками. Об этом свидетельствует витаминный состав этих фруктов. В них содержится:

  • тиамина (В1) — 3,3%;
  • рибофлавина (В2) — 2,8%;
  • пантотеновой кислоты (В5) — 16%;
  • пиридоксина (В6) — 5%;
  • токоферола (Е) — 2%;
  • никотиновой кислоты (РР) — 9,6%.

Таким образом, строгая диета на финиках может обернуться недостатком витаминов: С, А, В9, В12, H, D, K.

Минеральный состав заморского сладкого фрукта выглядит следующим образом:

  • кальция — 6,5%;
  • фосфора — 5,6%;
  • магния — 17,3%;
  • натрия — 2,5%;
  • калия — 14, 8%;
  • свинца — 7%;
  • железа — 8,3%.

Исходя из этих цифр, можно сделать вывод о том, что финики при диете, ориентированной на снижение веса, могут быть источником калия и магния. Это свойство крайне важно для всех худеющих, поскольку при использовании большинства мочегонных средств выводится прежде всего калий. Потерять также можно кальций и магний.

Кроме того, в финиках содержатся:

  • пищевые волокна — 6%;
  • органические кислоты — 0,3%;
  • вода — 20%;
  • ненасыщенные жирные кислоты — 0,1%;
  • моно- и дисахариды — 69,2%;
  • зола — 1,5%;
  • насыщенные жирные кислоты — 0,1%.

Таким образом, финики для похудения вполне годятся, но диета, основанная на этих фруктах, отличается своей спецификой и требует осторожности.

Как худеть на финиках

похудениеЭти плоды культивируются преимущественно в Северной Африке, а все, что происходит в арабских странах, обычно овеяно легендами, которые большей частью являются мифами. Самый распространенный из них состоит в том, что человек может питаться исключительно финиками несколько лет без существенного вреда для организма. Конечно, если нет другой пищи, то можно продержаться и на финиках, но цинга вам будет обеспечена. Избежать этого можно только всеядностью. В пустыне можно поймать и съесть ящерицу, змею, тушканчика и прочую живность, которая и восполнит дефицит витаминов, белков и жиров.

Однако тем, кто собрался использовать финики для похудения в цивилизованных условиях, то есть при продуктовом изобилии в торговых точках, нет необходимости гоняться за ящерицами и питаться одними фруктами на протяжении нескольких лет.

Финики какое-то время помогают продержаться без сладостей, богатых жирами. Обычно рекомендуется съедать около десяти фиников в день. Это поможет подавить чувство голода и поддержать суточную норму всех важных для человеческого организма элементов. Ограничения по количеству плодов связано еще и с тем, что в них содержится большое количество клетчатки, что не всегда полезно для пищеварительной системы.

Можно ли есть финики с другими продуктами? Конечно, можно. Только сочетания эти нужно подбирать в соответствии с поставленными целями.

Лучше всего, если вы будете есть финики в смеси с молотыми орехами, изюмом, курагой и черносливом.

В эту смесь можно добавлять мед и есть с легкими кашами.

Рекомендуется также использовать финики с молоком или кефиром. Молочная и финиковая диета рассчитана на неделю, за которую можно избавиться от пяти килограммов. Достичь такого эффекта можно, выпивая в день стакан молока с семью финиками.

Полезным был бы компот из сухофруктов, большую часть которых составляют финики. Довершать диету можно травяным чаем, например из липы.

Воздействие фиников на здоровье

Если в качестве основного продукта вы используете финики, польза и вред этих фруктов вам обязательно должны быть известны.

Эти фрукты улучшают работу почек и печени, способствуют нормализации обмена веществ. Все это в конечном итоге позволяет вам избавиться от лишнего веса, делает тело более легким и здоровым.

Люди, в достаточных количествах потребляющие сухофрукты, обычно имеют крепкий иммунитет. Этот эффект усиливается, если в наборе сухофруктов обязательно присутствуют финики.

Эти африканские фрукты оказывают благотворное воздействие на работу всей пищеварительной системы. Однако можно ли финики всегда и всем?

Дело в том, что нет таких продуктов, которые не имели бы противопоказаний при тех или иных заболеваниях. Финики не являются исключением. Их нельзя есть при:

  • хроническом и остром панкреатите;
  • тяжелых заболеваниях печени;
  • гастродуодените;
  • язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • энтерите;
  • колите;
  • диабете.

Все противопоказания связаны с перечисленными выше достоинствами фруктов. Наличие плохо перевариваемой клетчатки затрудняет пищеварение, что недопустимо при целом ряде заболеваний пищеварительной системы. Трудности с перевариванием этой пищи порождают в кишечнике брожение, вздутие и газообразование. В результате польза фиников оборачивается вредом.

Наличие большого количества сахаров делает невозможным употребления африканских фруктов при диабете и некоторых нарушениях обмена веществ.

Так что используйте сладкий фрукт только в том случае, если убедитесь в полной его безопасности для вашего организма.

Что еще почитать?

berry-lady.ru

Финики при диете: есть или не есть?

Финики при диете играют не последнюю роль. Но, при этом важно помнить, что они могут как и положительно сказаться на результате, так и стать препятствием к решению вопроса лишнего веса.

Финики – это один из вкуснейших в мире сухофруктов. Их приятный вкус заставляет многих людей применять финики в своем рационе, заменяя ими конфеты и многие другие сладости. Это объясняется еще и тем фактором, что во всевозможных конфетах и шоколадных десертах, кроме приятного вкуса, нет совершенно ничего хорошего для организма человека. Чего нельзя сказать о вкусных и наиполезнейших финиках.

В них содержится большое количество питательных веществ и необходимых макроэлементов. Многие просто обожают этот сухофрукт, но при этом не знают, финики, можно есть при диете, либо от них лучше на время отказаться. Стоит внимательно обсудить этот вопрос.

В чем польза фиников при похудении?

class="h-0" >

В то время, когда организм человека наибольшим образом нуждается в дополнительной поддержке, сухофрукты из финика – это самый лучший источник необходимых витаминов и минералов.

Такие периоды в жизни человека бывают во время тяжелых заболеваний, сильной утомляемости или во время диеты.

Большинство женщин не знают о том, что во время любой диеты организм нуждается в дополнительной поддержке. Наилучшим образом для восполнения необходимой жизненной энергии являются финики.

Их полезные свойства сложно сосчитать:

  • Финики повышают иммунитет
  • Нормализуют уровень гемоглобина в крови
  • Укрепляют работу сердечно — сосудистой системы
  • Снижают риск заболевания раком
  • Повышают жизненный тонус
  • Способствуют нормализации обменных процессов

Все это необходимо поддерживать в период любой диеты, даже самой незначительной и безопасной.

Ослабленный диетой организм сам подскажет человеку, что ему нужна помощь. Станет появляться излишняя утомляемость, раздражимость и апатия ко многим вещам. Это первый сигнал того, что организму необходимо дополнительное поступления необходимых минералов, которые утратились во время диеты.

Сухофрукты из фиников, являются не только хорошим продуктом для восполнения утраченных веществ, но и отличным заменителем сахара.

Как известно, все диеты предполагают полную или частичную отмену сахара. Но мозг человека так устроен, что без постоянно поступающего сахара, он не может функционировать в полную силу.

А сушеные финики – богаты содержанием фруктозы, которая является естественным заменителем сахара. Фруктоза позволяет продолжать хорошую активность мозга, но не приносит организму такого вреда, как сахар.

Есть ли в финиках, что-либо вредное для человека на диете?

class="h-1" >

Как и все другие сладости, финики имеют большую калорийность. Поэтому, если определенная диета основывается на употреблении низкокалорийных продуктов питания, то финики не стоит употреблять в большом количестве. Мера должна быть и ее следует знать.

К примеру, 2 – 3 финика в день, способны обогатить организм необходимыми элементами, но вот больше этого количества, употреблять не рекомендуется, иначе вся диета пойдет насмарку.

Приверженцам низкоуглеводной диеты, употребление фиников вообще не желательно. При такой диете, их лучше заменить чем-либо другим, потому что высокое содержание углеводов несовместимо с данной диетой.

Мнение диетологов

class="h-2" >

Диетологи не предъявляют по поводу употребления фиников, каких-либо общих требований. К каждому человеку необходим индивидуальный подход и индивидуальное принятие решения о том, включать ли в его рацион употребление фиников, или же это наоборот, строго противопоказано. Все зависит от наличия сопутствующих заболеваний данного человека, и от тонкостей той диеты, которая ему рекомендуется.

Желание иметь стройное тело — это то, к чему должна стремиться каждая женщина. Однако достижение такой цели не должно идти во вред своему здоровью. в противном случае можно нажить себе множество проблем, лишний вес по сравнению с которыми покажется пустяком. Об этом нужно помнить и никогда не забывать. Это поможет избежать совершения тех действий по отношению к вопросу избавления от лишних килограмм, которые могут негативно сказаться на нормальной жизнедеятельности.

Теперь, зная о том, можно ли финики на диете, стоит определить для себя, стоит или нет кушать этот сухофрукт. Каждая представительница прекрасного пола должна сделать выбор, который не причинит ей отрицательный эффект.

womanest.ru

Можно ли есть финики при похудении? Женский журнал Delafe.ru

Этот фрукт является ценным источником питательных веществ, клетчатки и быстрых углеводов. Некоторые диетологи рекомендуют включать его в рацион худеющим, другие же советуют отказаться от этой идеи, так как в финиках много быстрых углеводов. Где правда? На самом деле плоды ускоряют процесс похудения, но при условии, что вы будете есть их в разумном количестве.

Финики при похудении: польза

Эти питательные плоды не только поднимают настроение и дают энергию, но еще и помогут вам обрести тонкую талию. Но каким образом фрукты с такой высокой калорийностью могут это сделать? Чтобы узнать, как они воздействуют на организм, ознакомьтесь с нашей статьей.

Первое преимущество плодов в том, что они содержат много клетчатки. Она помогает быстрее сбросить вес и уменьшить объем талии. Также благодаря клетчатку вы будете чувствовать себя сытой гораздо дольше, и ваша рука не будет тянуться к вредным вкусняшкам. 1 крупный финик содержит 1,6 грамм клетчатки это 6% от дневной нормы.

Ознакомьтесь с нашей статьей Польза фиников для женщин

Можно ли есть финики при похудении? Несмотря на то, что в них присутствует большое количество быстрых углеводов, они действительно помогут вам сбросить вес. Быстрые углеводы дают вам энергию на несколько ближайших часов, поднимают настроение и насыщают. Важно употреблять фрукт небольшими порциями и тогда они пойдут вам исключительно на пользу.

Еще одно преимущество фрукта в том, что он улучшает и ускоряет перистальтику кишечника. Теперь вы сможете забыть о запорах, метеоризме и болях в животе. Финики «заполняют» желудок и предотвращают переедание, используйте их в качестве перекуса между основными приемами пищи.

В них нет холестерина и транс-жиров, в отличие от искусственных сладостей. Также они обогатят ваш организм железом, калием, магнием, кальцием и множеством других витаминов и минералов.

Финики при похудении: калорийность

В плодах содержится немало калорий, поэтому употреблять их нужно, знаю меру. 100 грамм продукта обеспечивает 290 калорий, из них 2,5 грамм - это белок, всего 0,5 грамма жиров и целых 75 грамм углеводов. Углеводы в данном случае представляют собой сахарозу, фруктозу и глюкозу.

Диета на финиках

В некоторых источниках можно найти меню странной диеты – якобы вам нужно употреблять на протяжении всего дня только эти фрукты и больше ничего. При этом вы будете терять вес и не чувствовать голод. Такой рацион лишь навредит вашему организм и к тому же повысит уровень сахара в крови. Поэтому советуем не экспериментировать и употреблять фрукт в разумном количестве, дополнив им свой основной рацион.

В каком количестве употреблять?

Как мы уже сказали, фрукт принесет пользу лишь в случае, если вы будете добавлять его в свой рацион небольшими порциями. Диетологи рекомендуют употреблять не более 100 грамм фрукта в день, можно даже меньше. Чтобы худеть, вам также нужно ограничить потребление калорий и правильно питаться, а также не забывать заниматься спортом.

Вы можете есть их просто так, с чаем или кофе, или же добавлять в диетический йогурт. При приготовлении овсянки добавлять в нее финики не советуем, так как таким образом вы существенно повышаете калорийность блюда. Также их можно добавлять в салаты, они отлично сочетаются с фруктами и овощами.

Если у вас диабет, перед включением плодов в свой рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он поможет определить, в каких количествах вам можно употреблять фрукт и стоит ли его включать в ваш рацион.

Если вы на диете или на подсчете калорий, а съесть что-нибудь сладенькое ну очень хочется, порадуйте себя 2-3 финиками. Они предотвратят срывы и улучшат работу всех систем организма, а также дадут вам энергию.

Женский интернет-журнал Delafe.ru 

delafe.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа