Как найти сильную мотивацию для похудения? Мотивация слова для похудения


31 мотивация для похудения - Мне 50+

31 мотивация для похудения

Многие из нас садятся на диету, чтобы хорошо выглядеть и соблюдать сегодняшние стандарты красоты. Однако не все мы понимаем истинный смысл потери веса, так как это не просто избавление от ненужного жира, а больше о переходе к более здоровому образу жизни. Но что позволяет людям достигать свои цели по снижению веса?

Секрет — не что иное, как вдохновение.

Это автоматически не означает, что вас вдохновляет какой-то конкретный человек; скорее, это может быть простейшие радости жизни, которые вы можете получить, как только вы достигли целевого веса и фигуры. Это может также означать большие устремления, например, доказывать вам, что вы лучше, чем вы ожидали, что вы можете использовать свои сильные стороны для более значимого использования.

31 мотивация для похудения

Нахождение вдохновения — это не всегда то, что должно быть ощутимым. Иногда это состояние ума, которое питается словами мудрости. Следовательно, если вы ищете такие добрые слова, которые вы можете использовать для поддержания вашего стремления к более компактному и здоровому телу, тогда вы можете проверить эти вдохновляющие цитаты о здоровой диете ниже:

Когда вы все еще находитесь в процессе перехода к здоровому образу жизни:

1. Ешьте для тела, которое вы хотите, а не для тела, которое у вас есть.

2. Еда это топливо, а не терапия.

3. Через три месяца вы будете благодарить себя.

4. Нездоровая пища, которую вы жаждали в течение часа, или тело, которое вы жаждали на всю жизнь? Ваше решение.

5. Мое сердце говорит шоколад и вино, но мои джинсы говорят, съешь салат.

31 мотивация для похудения

Когда вы уже начали заниматься диетой, но испытываете соблазн:

6. Дорогой желудок: тебе скучно, не голодны. Так что заткнись.

7. Я не могу контролировать все в своей жизни, но я могу контролировать то, что я положил в свое тело.

8. Ешьте для тела, которое вы хотите, а не для тела, которое у вас есть.

9. Обратите внимание на себя: когда вы едите, как дерьмо, вы чувствуете себя как дерьмо.

10. Ваша диета это банковский счет. Хороший выбор продуктов питания это хорошие инвестиции.

11. Хорошее питание это форма самоуважения.

12. Второй день диеты всегда легче первого.

13. Совет для уменьшения веса: поверните голову вправо, затем влево. Повторяйте упражнение каждый раз, когда вам предлагают что-нибудь поесть.

31 мотивация для похудения

Когда вы чувствуете, что не делаете это правильно:

16. Не начинайте диету, у которой есть срок. Сосредоточьтесь на образе жизни, который будет длиться вечно.

17. Доверьтесь процессу. Медленный прогресс лучше, чем отсутствие прогресса!

18. Через две недели ты это почувствуешь. Через четыре недели ты это увидишь. Через восемь недель ты услышишь это.

19. Напомните себе: Вы не сидите на диете. Ты меняешь свой образ жизни.

20. Не сравнивай себя с другими. Сравните себя с человеком вчерашнего дня.

21. Понемногу, понемногу становится много.

31 мотивация для похудения

Когда вы пытаетесь преодолеть лень:

22. Что ты ненавидишь больше? Это 30-минутная тренировка или эти 30 лишних килограммов?

23. Помните, что диета этого месяца это тело следующего месяца.

24. Все, что вы можете себе представить о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда теряете вес, реально.

25. «Ого, я действительно сожалею об этой тренировке», — никому не сказали.

31 мотивация для похудения

Когда вы хотите черпать вдохновение знаменитостей:

26. «Хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо идут рука об руку. Если у вас здоровый образ жизни, ваша диета и питание установлены, и вы работаете, вы будете чувствовать себя хорошо. Jason Statham

27. «Вы можете быть самым красивым человеком на Земле, и если у вас нет фитнеса или диеты, Вы не будете красивыми.” Martha Stewart

28. «Я люблю свое сливочное мороженое с орехами, но я также люблю заниматься спортом. У всех нас есть свои проблемы. Мои руки и ноги, держа тело в тонусе. Это требует работы, поверь мне.» Beyonce Knowles

29. «Если вы пытаетесь достичь свои цели, то неизбежно будут препятствия. Но они не должны остановить вас. Если вы столкнетесь со стеной, не разворачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как подняться на нее, пройти через нее или обойти ее”. Michael Jordan

30. «Бывают моменты, когда я чувствую себя ленивым и просто хочу оставаться в постели весь день, но я знаю, что тренировка лучший способ заставить получить эти эндорфины что заставит меня чувствовать себя лучше эмоционально и физически.» Heather Locklear

31. «Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит это делает вас победителем.»- Venus Williams

31 мотивация для похудения

Используй эти цитаты

Возможно, вы видели, как некоторые люди вешают плакаты с этими цитатами на стенах своей спальни, в то время как другие ставят их на свои телефоны и экраны компьютеров. Но когда эти слова видны вам вы находитесь на пути к достижению здорового образа жизни и там еще много работы, которую нужно сделать.

Помните, все начинается с правильного мышления. Примите во внимание здоровый образ жизни, и все остальное следует диета, тренировка и дисциплина. И пусть эти слова выше держат вас на одном уровне, когда вы преследуете свои устремления в фитнесе.

И так, чего же ты ждешь? Пусть эти цитаты станут вашей движущей силой для того, чтобы стать более здоровым и красивым.

31 мотивация для похудения

Post Views: 301

mne50plus.ru

Как найти мотивацию для похудения: слова мотивации, психология похудения

Трудно заставить себя перестать много есть, но почему-то все же хочется выглядеть хорошо, не иметь лишнего веса и быть здоровым. Для вселения в себя энтузиазма необходима сильная мотивация для похудения. Если намеки близких друзей и стремительное превращение собственного гардероба в маленький по размеру никак не помогают, то есть смысл воспользоваться наглядной мотивацией.

Это очень эффективный способ, который поможет заглянуть внутрь проблемы ожирения. Ведь ожирение – не просто внешний недостаток, а угроза жизни. Но как сделать так , чтобы мотивация для похудения стала достаточной?

Для обычного человека словосочетание «отложение жира» визуализируется как складка на талии или толстые бедра в целлюлите. Врач же наблюдает отложения жира не только в подкожной жировой клетчатке, но и на внутренних органах. При ожирении жир обволакивает органы, сдавливает их, не дает им нормально функционировать. сильная мотивация для похудения.jpgМожно легко найти в интернете снимки МРТ толстых людей. На таком снимке можно заметить, что жир не только заполнил все внутреннее пространство брюшины, но начал деформировать мышечные ткани, кости человека. После просмотра таких «ужасов» вряд ли захочется лишний раз перекусить, а диета станет желанным способом предотвращения и избавления от такой опасности, как излишек жира.

У людей с ожирением сердце увеличивается, но это увеличение – ответ на необходимость снабжать огромное тело кровью, а не здоровая гипертрофия миокарда. В результате такого увеличения растет вероятность развития серьезных патологий миокарда.

Также стоит взглянуть и на картинки больных атеросклерозом. Атеросклероз – частый спутник ожирения, ведь с нарушением жирового обмена начинается и патологическое отложение жира на стенках сосудов. Потом сосуды перестают поставлять кровь к органам в достаточном количестве. Вот почему у больных с ожирением чаще встречаются всяческие патологии, развиваются инфаркты и инсульты. лучшая мотивация для похудения.jpgПохудение в данном случае – спасение и снижение риска патологических изменений в теле. Жиросжигание при похудении происходит повсеместно. Жир уходит как из жировых депо, так и с поверхностей внутренних органов.

Есть отличный англоязычный сайт Weight Mirror (зеркало веса). На нем установлена программа для того, чтобы увидеть, как будет выглядеть человек после сброса или набора веса. Это поможет найти сильную мотивацию, ведь таким образом можно легко заглянуть в будущее, увидеть себя в идеальном теле.правильная мотивация для похудения.jpg
Такая визуализация даст представление о том, к чему стоит стремиться. Это особенно поможет тем, кто никогда не был худым. В программе можно задать любой вес, который хочется сбросить и картинка получится очень реалистичной. Для этого всего лишь необходимо загрузить собственное фото и выбрать величину, на которую хочется похудеть. При постоянной гиподинамии в любом возрасте мышцы теряют свою массу и атрофируются. Если же постоянно тренироваться, то мышца никуда не девается и работает в полной мере даже до старости. Это доказывают МРТ снимки спортсменов различных возрастов и тех, кто ведет пассивный образ жизни.

Даже в 70 лет можно быть активным с гибким телом и тренированным сердцем, развитой мускулатурой. А можно и в 30 быть неуклюжим человеком из-за собственной лени и недостатка тренировки.какая мотивация для похудения.jpg

Кстати, гиподинамия способна приводить к повышенному травматизму, развитию многих заболеваний сердца, сосудов, уменьшению жизненного потенциала, снижению работоспособности.

Мышцы необходимо постоянно использовать, иначе они просто потеряются. Их место займет жир или соединительная ткань. Об этом необходимо помнить каждый раз, когда кажется, что тренировки утомительны или что ничего не произойдет, если пропустить еще пару месяцев пробежек или походов в тренажерный зал.

Сложно удержаться от покупок соблазнительных колбас, кондитерских изделий, полуфабрикатов. Это рутина в психологии похудения,  мозг переоценивает значение вредных продуктов из-за яркой упаковки и привлекательного внешнего вида. Стоит лишь раз посмотреть на реальный процесс приготовления колбасных изделий, фабричных конфет, цеховых пирожных на основе маргарина, и сразу энтузиазм по их покупке и их употреблению угаснет. как найти сильную мотивацию к похудению.jpg

Рекламная атака должна осознанно отвергаться сознанием. Важно понимание, что сделают такие продукты с телом и что они ему дадут. Вместо ожидаемого удовольствия чаще всего поглощение таких продуктов приносит разочарование очередной собственной слабостью, а также прибавление лишнего веса. Необходимо есть только то, в составе чего уверен, но и бросаться в крайности здорового питания тоже не стоит. В ином случае невозможно прогнозировать появление патологий печени, ЖКТ, аллергии, эндокринных нарушений.

bodycamp.ru

Слова мотивации для похудения - Все про похудение

«Хочу похудеть, помогите»: обретаем силу воли

Хочу похудеть, нет силы воли. Такие слова знакомы многим, поскольку далеко не каждый человек может выдержать диету. Чтобы не писать на форумах фразу: помогите похудеть на 15 кг, следует ознакомиться с этой статьей.

Если пройтись по форумам, посвященным диетам, то можно встретить много постов начинающихся с фразы: хочу похудеть! Помогите! Эти слова говорят о том, что у человека нет силы воли, выдержать диету до конца.

Данная проблема есть у многих, и если не решать ее, то сбросить лишний вес не удастся. По этой причине необходимо научиться ставить перед собой цели и обязательно добиваться их. Однако это непросто, но возможно, поэтому стоит попробовать. Важно помнить, что те, кто в интернете пишут: хочу похудеть, нет силы воли, просто не имеют сильной мотивации сбросить вес. Нужно ее найти, тогда все окажется намного проще. Мотивацией может служить все, что угодно. Если ее нет, то ее стоит придумать. Конечно, основной идеей похудения является красота, но можно к ней прибавить и еще несколько пунктов. В этом случае будет намного проще настроиться на результат. Некоторым людям, чтобы похудеть, нужен толчок. Например, можно поговорить с домашними и узнать, что они думают о лишнем весе. Наверняка, они скажут много нелестных эпитетов. После этого нужно садиться на диету, и если будет стремление съесть запрещенные продукты нужно прокручивать в голове услышанные ранее слова. В скором времени будут видны результаты, которые станут огромной мотивацией, чтобы пройти весь путь до конца. После чего можно будет давать советы тем, кто просит помощи и пишет на форумах: помогите похудеть на 15 кг, не хватает силы воли!

Также на время диеты следует убирать все запрещенные продукты с глаз. Желательно не ходить в магазин, чтобы не поддаться соблазну. Лучше на период диеты закупить как можно больше продуктов и стараться есть только их. Некоторые просто не могут жить без сладкого, но организм можно обмануть. Так, его можно заменить на орехи и сухофрукты. Они помогут заглушить чувство голода и организм не будет просить глюкозу еще долго. Однако бывает так, что человек не может жить без шоколада. В этом случае следует съедать грамм 20 этого продукта, но с утра. Кроме этого, нужно приобрести шоколад, в котором не менее 70% какао бобов. Съесть много такого продукт вряд ли удастся, но при этом можно утолить жажду. Такая мера очень проста, и действенна, поэтому ее следует взять на вооружение.

План диеты

Чтобы выдержать диету, следует составить ее план, другими словами нужно четко знать, что будет приготовлено в определенный день, и сколько нужно скинуть за каждую неделю. Этого распорядка следует обязательно придерживаться, только так мечта о стройности осуществится. Многие худеющие совершают ошибку, прекращая питаться согласно расписанию, если вдруг приходится идти в гости. Конечно, удержаться от вкусностей очень сложно, но ведь всегда можно отказаться от приглашения. Возможно, человек обидится, но ведь фигура и здоровье намного важнее. Впоследствии подруги будут за спиной шептаться о том, что их приятельница опять поправилась. По этой причине лучше просто подарить подарок позже, чем сорваться из-за пустяка. Ведь в следующий раз нужно будет все начинать сначала и проходить весь путь будет намного сложнее.

Стимул

Многие женщины ходят по магазинам и присматривают себе вещи, но не всегда они бывают впору. Конечно, в этом случае приходиться отказываться от покупки. Но лучше приобрести понравившуюся вещь и сесть на диету. В этом случае она может стать стимулом довести начатое до конца. Нужно надевать вещь в течение всей диеты и смотреть, как она постепенно становится впору.

Коллективное похудение

Если не получается худеть самостоятельно, следует делать этой всей компанией. Так, например, можно найти единомышленников среди подруг. Если они откажутся, то следует вступить в сообщество. В результате наберется целая группа, участники которой будут делиться своими проблемами, а вместе можно будет легко найти решение. Разнообразные советы помогут выдержать диету, ведь часто сообща удается достичь хороших результатов. Главное в этом не стесняться делиться своими страхами и проблемами, только так все разрешится быстро и с пользой. Диетолог.

Хорошей идеей будет обратиться к диетологу. Конечно, не у всех есть время и средства, но все же это оптимальный вариант, который поможет похудеть. Ведь он сможет подобрать лучшую диету и подгонит ее под человека. Только диетолог поможет скорректировать питание, благодаря которому удастся хорошо похудеть за минимальный срок. Не стоит игнорировать советы специалиста, так деньги будут потрачены зря. Нужно прислушиваться к ним и строго выполнять. Нередко человеку не нужно сидеть на диете, а требуется внести коррективы в систему питания, тогда вес уйдет естественным путем. Так, многие люди питаются, чем придется, а потом жалуются на избыточный вес. Здесь очень важно не нарушать правил питания, тогда организм не будет давать сбои. Стоит отметить, что нередко люди поправляются по причине гормонального сбоя или наличия тех или иных заболеваний. Здесь никакая диета не поможет, а специалист поможет разобраться в сложившейся ситуации и найти решение. Вот почему обращение к диетологу – верный шаг к стройности.

Физические упражнения

Если не хватает силы воли сидеть на диете, а похудеть очень хочется, то следует поискать приемлемую альтернативу. Так, например, физические нагрузки помогут сбросить вес. Конечно, они потребуют времени и сил, но дадут хорошие результаты. Более того тело станет не только стройным, но и подтянутым. У некоторых не хватает денег на спортзал, но ведь можно купить ДВД с гимнастикой, йогой, фитнесом, калланетикой. Часто для проведения тренировок не требуется особого оборудования, нужно будет приобрести пару гантель. Вот только здесь не стоит себя жалеть и лениться.

Чтобы выдержать диету, нужно мотивировать себя, а лучше обратиться к диетологу и совместными усилиями оставить лишний вес в прошлом. Не стоит отчаиваться, если сейчас ничего не получилось, нужно пробовать еще и еще.

eda.pohudenie-diety.ru

31 мотивация для похудения

Многие из нас садятся на диету, чтобы хорошо выглядеть и соблюдать сегодняшние стандарты красоты. Однако не все мы понимаем истинный смысл потери веса, так как это не просто избавление от ненужного жира, а больше о переходе к более здоровому образу жизни. Но что позволяет людям достигать свои цели по снижению веса?

Секрет — не что иное, как вдохновение.

Это автоматически не означает, что вас вдохновляет какой-то конкретный человек; скорее, это может быть простейшие радости жизни, которые вы можете получить, как только вы достигли целевого веса и фигуры. Это может также означать большие устремления, например, доказывать вам, что вы лучше, чем вы ожидали, что вы можете использовать свои сильные стороны для более значимого использования.

Нахождение вдохновения — это не всегда то, что должно быть ощутимым. Иногда это состояние ума, которое питается словами мудрости. Следовательно, если вы ищете такие добрые слова, которые вы можете использовать для поддержания вашего стремления к более компактному и здоровому телу, тогда вы можете проверить эти вдохновляющие цитаты о здоровой диете ниже:

Когда вы все еще находитесь в процессе перехода к здоровому образу жизни:

1. Ешьте для тела, которое вы хотите, а не для тела, которое у вас есть.

2. Еда это топливо, а не терапия.

3. Через три месяца вы будете благодарить себя.

4. Нездоровая пища, которую вы жаждали в течение часа, или тело, которое вы жаждали на всю жизнь? Ваше решение.

5. Мое сердце говорит шоколад и вино, но мои джинсы говорят, съешь салат.

Когда вы уже начали заниматься диетой, но испытываете соблазн:

6. Дорогой желудок: тебе скучно, не голодны. Так что заткнись.

7. Я не могу контролировать все в своей жизни, но я могу контролировать то, что я положил в свое тело.

8. Ешьте для тела, которое вы хотите, а не для тела, которое у вас есть.

9. Обратите внимание на себя: когда вы едите, как дерьмо, вы чувствуете себя как дерьмо.

10. Ваша диета это банковский счет. Хороший выбор продуктов питания это хорошие инвестиции.

11. Хорошее питание это форма самоуважения.

12. Второй день диеты всегда легче первого.

13. Совет для уменьшения веса: поверните голову вправо, затем влево. Повторяйте упражнение каждый раз, когда вам предлагают что-нибудь поесть.

Когда вы чувствуете, что не делаете это правильно:

16. Не начинайте диету, у которой есть срок. Сосредоточьтесь на образе жизни, который будет длиться вечно.

17. Доверьтесь процессу. Медленный прогресс лучше, чем отсутствие прогресса!

18. Через две недели ты это почувствуешь. Через четыре недели ты это увидишь. Через восемь недель ты услышишь это.

19. Напомните себе: Вы не сидите на диете. Ты меняешь свой образ жизни.

20. Не сравнивай себя с другими. Сравните себя с человеком вчерашнего дня.

21. Понемногу, понемногу становится много.

Когда вы пытаетесь преодолеть лень:

22. Что ты ненавидишь больше? Это 30-минутная тренировка или эти 30 лишних килограммов?

23. Помните, что диета этого месяца это тело следующего месяца.

24. Все, что вы можете себе представить о том, как вы будете выглядеть и чувствовать себя, когда теряете вес, реально.

25. «Ого, я действительно сожалею об этой тренировке», — никому не сказали.

Когда вы хотите черпать вдохновение знаменитостей:

26. «Хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо идут рука об руку. Если у вас здоровый образ жизни, ваша диета и питание установлены, и вы работаете, вы будете чувствовать себя хорошо. Jason Statham

27. «Вы можете быть самым красивым человеком на Земле, и если у вас нет фитнеса или диеты, Вы не будете красивыми.” Martha Stewart

28. «Я люблю свое сливочное мороженое с орехами, но я также люблю заниматься спортом. У всех нас есть свои проблемы. Мои руки и ноги, держа тело в тонусе. Это требует работы, поверь мне.» Beyonce Knowles

29. «Если вы пытаетесь достичь свои цели, то неизбежно будут препятствия. Но они не должны остановить вас. Если вы столкнетесь со стеной, не разворачивайтесь и не сдавайтесь. Выясните, как подняться на нее, пройти через нее или обойти ее”. Michael Jordan

30. «Бывают моменты, когда я чувствую себя ленивым и просто хочу оставаться в постели весь день, но я знаю, что тренировка лучший способ заставить получить эти эндорфины что заставит меня чувствовать себя лучше эмоционально и физически.» Heather Locklear

31. «Вы должны верить в себя, когда никто другой не верит — это делает вас победителем.»- Venus Williams

Используй эти цитаты

Возможно, вы видели, как некоторые люди вешают плакаты с этими цитатами на стенах своей спальни, в то время как другие ставят их на свои телефоны и экраны компьютеров. Но когда эти слова видны вам вы находитесь на пути к достижению здорового образа жизни и там еще много работы, которую нужно сделать.

Помните, все начинается с правильного мышления. Примите во внимание здоровый образ жизни, и все остальное следует диета, тренировка и дисциплина. И пусть эти слова выше держат вас на одном уровне, когда вы преследуете свои устремления в фитнесе.

И так, чего же ты ждешь? Пусть эти цитаты станут вашей движущей силой для того, чтобы стать более здоровым и красивым.

Источник:zen.yandex.ru

published on novostiifakty.ru according to the materials gorabbit.ru

Запись 31 мотивация для похудения взята с сайта Новости и факты.

novostiifakty.mediasole.ru

как цели помогают худеть |

Мотивация для похудения Фото девушки

Если вы решили гарантированно избавиться от лишнего веса, вам нужна хорошая мотивация для похудения. У каждого свои причины желать стройности: в одном случае это вопрос поддержания здоровья, сил и даже жизни, в другом — красоты и эффектной внешности. А кому-то важно чувствовать себя уверенно в обществе и испытывать самоуважение.

И если вы максимально точно найдете именно свои — индивидуальные — выгоды будущей стройности, детально сформулируете их для себя в виде конкретных целей, то сложностей и препятствий на пути к изящной фигуре будет минимум. Да и сам процесс похудения из мучительного и пугающего процесса превратится в приятную и увлекательную игру.

Как грамотно работать с целями для похудения

Если вы когда-либо пытались стройнеть и вам было трудно или неприятно худеть — это 100-процентный показатель того, что вы по незнанию игнорировали самый значимый элемент похудения — работу с целями.

Цели для похудения — это не формальность или абстрактное понятие, которое специалисты по стройности ввели для пущей важности. Это маячок, который будет звать вас “через тернии к звездам”. Это вдохновлялка, которая сделает незаметными трудности и препятствия на пути к красивой фигуре, поднимет настроение и превратит похудение в настоящий праздник, — без преувеличения.

Практически все худеющие по этой методике признаются, что грамотная работа с целями дает им необыкновенный прилив сил и улучшает настроение до такой степени, что весь период постройнения они испытывают состояние приподнятости, близкое к эйфории, и после окончания курса испытывают сожаление именно по утрате этого чудесного ощущения.

Итак, прежде чем продумывать меню, режим и другие важные для постройнения детали, определитесь со своими собственными выгодами похудения, соблюдая следующие принципы.

Зафиксировать письменно цели

Как зафиксировать цели письменно

Сформулировать цели-выгоды нужно обязательно письменно. Можно набрать на клавиатуре. Но идеально, если вы это сделаете от руки: при работе шариковой ручкой включаются такие механизмы вашего мозга, о которых вы даже и не подозреваете.

Записали, для чего вам — именно вам — нужно худеть, — и считайте, что процесс уже пошел. Зафиксированные цели для похудения уже работают на вас. Именно так!

Целей для похудения должно быть много

Чем больше целей-выгод осознаете, тем легче пойдет процесс и лучше будет результат.

Это только кажется, что можно выделить буквально 2-3 выгоды. Если задуматься, их значительно больше в каждом конкретном, персональном, случае. Например, вы хотите не просто стать красивее и моложе, а дробите эту цель на несколько:

  • уменьшается объем талии;
  • шея выглядит длиннее;
  • походка — легкая и стремительная и т.п.
  • На вас не просто хорошо сидит одежда, а вы получаете целый ряд выгод:
  • надеваете платье из облегающего трикотажа;
  • получаете возможность заказывать одежду из модных интернет-магазинов;
  • в холодное время года под любимое пальто без ущерба для облика надеваете еще слой-два теплой одежды и т.п.

Эти списки могут быть просто бесконечными; помним: чем больше конкретных целей-выгод — тем эффектнее результат и приятнее процесс.

А чтобы мотивация для похудения охватывала все возможные сферы ваших интересов, а цели для похудения были структурированы, сразу выделите для себя основные тематические направления:

  • самочувствие и объективный уровень здоровья;
  • одежда и ее возможности;
  • красота тела и лица;
  • самовосприятие физическое и эмоциональное;
  • восприятие окружающими;
  • карьера и возможности;
  • полезные привычки и образ жизни и т.п.

Направления, в рамках которых мы ставим перед собой цели, могут и должны варьироваться в зависимости от каждого персонального случая.

Простота формулировок для легкости восприятия

Девушка за рабочим столом

Формулировать нужно простым разговорным языком, удобоваримым и привычным для вашего уха. Эти записи никто, кроме вас не увидит, а значит надо писать так, как будет приятно и удобно читать именно вам. Мотивация для похудения женщинам нужна, но она должна быть естественной и легкой, а не навязчивой или насильственной.

К примеру, нравится вам говорить “платье в облипку” вместо — “платье из облегающего трикотажа”, — пишите именно по-своему: так вы быстрее достучитесь до своего мозга и организма в целом с “просьбой” о похудении.

Нравится вам образное сравнение, — еще лучше: вместо “шея выглядит длиннее” пишите, к примеру, “моя шея как у лебедушки”! А фразу “под любимое пальто я без ущерба для облика надеваю слой-два теплой одежды” переделайте под себя, например, так: “в пальто с толстым свитером и манишкой я — стройняшка!” Такая мотивация для похудения женщинам, как правило, ближе, так как задействует не только сознание, но и эмоциональную сферу.

Конкретность и детальность в мотивации для похудения на каждый день

Общие слова вам не нужны, потому что бесполезны. Нет особого смысла тратить время на написание пространных фраз типа “я меньше вешу, мне легко” или “я красивая”.

Если хотите получить радующий результат, придется в самой начальной стадии выделить некоторое время и посидеть, поразмышлять над целями для похудения и даже чуть пофантазировать.

Сначала это может показаться непростым делом. Но вы же для себя любимой стараетесь, — поднапрягитесь — и, скорее всего, будете удивлены тем, как затянет вас процесс формулировки целей-выгод!

Ведь это так приятно — начать испытывать яркие и позитивные эмоции на протяжении всего процесса похудения, а не только в конце его.

Итак, вашу мотивацию для похудения на каждый день должны поддерживать примерно такие конкретные формулировки:

  • я легко и без одышки поднимаюсь по лестнице на третий этаж;
  • я без проблем достаю ладонями до пола, не устаю во время уборки, протирая пол под мебелью;
  • ощущаю бодрость весь день, про сонливость в середине дня я совсем забыла;
  • без смущения захожу в магазины одежды и выбираю среди маленьких размеров;
  • с удовольствием рассматриваю себя в зеркало и радуюсь тонкой талии и изящному силуэту;
  • вернула себе легкую женственную походку на шпильках: люди на улице любуются мной;
  • уважаю себя за привычку класть в тарелку еды вдвое меньше, чем раньше;
  • мне приятно ложиться спать каждый день пораньше и знать, что это очень полезно для стройности и молодости и т.д., и т. п.

Конечно, вы разобьете свои цели-выгоды стройности по направлениям и сформулируете пункты, аналогичные написанным здесь, привычным и приятным для себя языком.

Форма утверждения благоприятна для убеждений

Как приблизиться к желаемому идеалу Фото

Как вы уже, наверное, заметили, все цели мы формулируем в настоящем времени и в форме утверждения: так, как если бы мы уже получили результат. Такой подход помогает адаптироваться к новым условиям и мозгу, и телу, значительно приближая нас к желанному идеалу.

Формулировка “не устаю” как бы возвращает нас в состояние усталости. И даже писать “без усталости” — хуже, чем “легко и энергично”. Должно быть больше положительных утверждений: насыщайте свою жизнь позитивом, создавайте атмосферу легкости, радости, успешности.

Это не какие-то новомодные рекомендации, а давно и эффективно применяемые методики. Просто проверьте.

Сочетание далеких и близких целей поддерживает мотивацию

Очень важно, говоря о промежуточных или конечных итогах похудения, обозначающих вес, объем, размеры одежды, количество, время и пр., называть именно цифры, а не какие-то абстрактные понятия, а также устанавливать для себя как далекие, так и близкие цели. Например:

  • к 1 декабря я влезу в одежду на 1 размер меньше;
  • с марта я начну носить 48 размер;
  • за две недели я смогу легко проходить расстояние в 4 автобусные остановки;
  • в мае я ежедневно буду ходить с работы пешком в течение 40 минут;
  • через месяц объем моей талии уменьшится на 3 сантиметра и т.п.
  • за год я верну свои прежние объемы 95/70/106

Конечно, будут погрешности. Но пусть они вас не заботят: наша задача — чтобы уходили килограммы, и если вы будете худеть не полгода, а год, то это еще и лучше, так как чем медленнее стрелка весов движется по направлению к нулю , тем вернее.

“Вкусные”цели: как найти мотивацию для похудения, чтобы она работала

Как найти мотивацию для похудения

И наконец, цели для снижения веса должны быть сформулированы “вкусно”, то есть очень приятно. Именно для вас, а не для всех.

Вы уже знаете, как найти мотивацию для похудения, чтобы она работала: просто сесть с бумагой и ручкой или хотя бы за клавиатуру и поразмышлять не спеша, как вы пробуя каждое написанное слово «на вкус» и определяя — нравится вам, как звучит написанное или не очень

Тут вам вообще никто не помощник: только вы знаете, какое сочетание слов будет ласкать ваш слух, какие фразы вы будете повторять с удовольствием, а не по обязанности.

Потому что повторять их придется. Мало записать цели на бумаге и забыть до конца эксперимента по стройности. Они — волшебный ключик к вашему сознанию и подсознанию. Только активно подключая собственный мозг, вы сможете добиться отличной фигуры.

Перечитывание и даже переписывание целей-выгод приветствуется на протяжении всего процесса похудения в том количестве, которое необходимо стройнеющему. Мотивация для похудения должна постоянно подпитывать ваше желание обрести и поддерживать стройную фигуру, здоровье и молодость.

Автор: Ольга Фомина

pitanieives.ru


Twitter
Нравится

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на форуме

Нет сообщений для показа