Яблочная диета для похудения и можно ли похудеть на яблоках? Можно ли похудеть на яблоках и зеленом чае
Можно ли похудеть на яблоках?
Знаете ли вы о том, что на яблоках можно легко похудеть, если включить их в свой ежедневный рацион? Они помогают подавить аппетит между основными приемами пищи и служат основой для многих диет. Кроме того, они являются отличным источником витамина C, кверцетина, пектина, клетчатки, калия, железа, магния, меди и других полезных элементов.
Щадящий вариант диеты на яблоках
Это полезно знать:
- Одно яблоко в зависимости от своего размера содержит от 30 до 70 калорий. Только самые крупные и сладкие экземпляры могут достигать 100 ккал.
- Натуральные сахара в составе не превращаются в жировые отложения, так как легко усваиваются организмом и преобразуются в энергию.
- Яблоки хорошо насыщают, так как содержат пищевые волокна, которые разбухают в желудке и дают чувство сытости.
- Всегда ешьте яблоки только перед едой и никогда после, иначе они лягут поверх основной пищи тяжелым грузом и будут долго бродить, не перевариваясь и вызывая газообразование.
Человек, желающий похудеть, должен регулировать количество калорий в своем рационе. Суточная норма не должна превышать 1500 ккал. Если вес стоит на месте, это количество нужно уменьшить до 1200 ккал.
Диетологи советуют съедать по одному яблоку и выпивать по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Принимаясь за основное блюдо, вы уже не будете голодными, а значит, съедите меньшую порцию. При таком питании будет уходить в среднем по 1 кг в неделю.
Вы также без опаски можете перекусывать этим фруктом в течение дня. Отметим, что такой режим можно поддерживать до тех пор, пока вы не достигнете нужной отметки на весах.
Правила яблочной моно-диеты
Моно-диету на одних яблоках нельзя выдерживать более 3 дней, так как фрукты являются тяжелой пищей для желудка. При длительном питании ими могут обостриться хронические заболевания (панкреатит, гастрит и тому подобные), возможно появление спазмических болей в желудке. Это опасно даже для молодого организма. Поэтому подходим к проблеме с умом и без фанатизма. Здоровье не купишь.
Информация для худеющих:
- Перед любой резкой диетой организм нужно подготовить, поэтому за несколько дней до ее начала постепенно ограничьте количество еды, особенно сладостей, алкоголя и кофе.
- Рекомендуется съедать яблоки вместе с зернышками (в них много пектина) и кожурой (в ней много витаминов).
- Для похудения полезны сырые яблоки, так как после тепловой обработки они теряют драгоценную клетчатку и витамин C. Если сильно тяжело на сырых, можно немного запечь в духовке.
- Выбирайте полусладкие сорта. Кислые фрукты могут раздражать желудок.
- Вы можете есть яблоки каждый раз, когда чувствуете голод. Нет нужды терпеть до следующего приема пищи.
- Суточная норма для худеющих (это 1500-1200 ккал) содержится в среднем в 30-24 средних яблоках. Посчитайте сами, сможете ли вы столько осилить? Поэтому перекусывайте без опаски превысить норму.
- Во время диеты пейте много чистой воды без газа. Разрешается также нежирный кефир и зеленый чай.
- Выходить из диеты нужно постепенно. Включайте в рацион легкоусвояемую нежирную пищу в небольших количествах, продолжайте пить жидкость. Объедаться, естественно, нельзя.
- За день такой диеты уходит 700-900 грамм.
При появлении резей в желудке или кишечнике прекратите диету, чтобы потом не пришлось лечить ее последствия. Помните, что яблоки – достаточно тяжелый продукт для ЖКТ и такая реакция на них вполне возможна. Чтобы минимизировать риски, хорошо пережевывайте их или трите на терке, а также запивайте большим количеством воды.
Во время любой диеты, состоящей лишь из одного продукта, организм ослаблен. Эти три дня не занимайтесь физическими нагрузками, не посещайте спортзал и не загорайте на солнце. Может стать плохо.
Ну и, конечно же, психологически намного приятнее худеть, когда ощущаешь пользу для организма. А она есть, причем ощутимая.
Польза яблочной диеты:
- Очищает организм, выводит токсины.
- Укрепляет иммунитет, насыщает витамином C. Суточная норма содержится примерно в 5 яблоках.
- Улучшает перистальтику кишечника.
- Оказывает антибактериальное действие.
- Кверцетин в составе мякоти является сильнейшим антиоксидантом. Он уплотняет кровеносные сосуды и предотвращает повышение уровня холестерина. Тормозит развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Противопоказания
Не покупайте испорченные фрукты. Они непригодны в пищу. Коричневые пятна на яблоках содержат алкалоиды – это канцерогенные вещества.
Диета противопоказана людям, страдающим от:
- изжоги;
- язвенной болезни;
- синдрома раздраженного кишечника;
- других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
И помните, на яблоках можно похудеть только в одном случае. Для этого нужно скорректировать весь рацион и контролировать количество потребляемых калорий. Сам по себе этот фрукт не способствует сжиганию жира. Это просто низкокалорийный продукт, который дает хорошее чувство насыщения.
malinkablog.ru
Яблочная диета для похудения: меню, рецепты, отзывы
Для улучшения работы кишечника, повышения моторики, всасывания продуктов питания, так же необходим пектин. Помимо этого, у пектина есть свойства, которые помогают ему с легкостью справляться с задачами по чистке организма человека, очищая его от давних отложений жировых тканей. Ведь давно известно, что правильное питание и хорошая работа желудочно-кишечного тракта – это одна из составляющих стройной фигуры.
Яблочная диета для похудения и можно ли похудеть на яблоках и сбросить лишние килограмм десять? Уникальность яблочной диеты состоит в том, что строго соблюдая описанную методику похудения с помощью яблок, вы сможете с легкостью скидывать от полутора до двух килограмм лишнего веса каждый день. Вам не придется вести нудные записи в блокнотах, где будут вноситься бесконечные цифры с количеством съеденных калорий. Поэтому не мучайте себя вопросами можно ли похудеть на яблоках, самое сложное, что потребуется от вас, это просто соблюдать описанную диету с яблоками и положительный результат не заставит себя ждать!
Диета с яблоками, придерживаясь которой можно скинуть 10 килограмм
По разным оценкам, от одного до двух килограмм избыточного веса, можно скинуть в первые сутки.- Меню на завтрак: Перетираем 2-3 яблока на крупной терке, далее добавляем в полученную массу немного свежевыжатого лимонного сока, плюс небольшую горсть грецких орехов.
- Меню на обед: Яблочный салат с зеленью петрушки и лука – на крупной терке натираем 3 яблока, мелко нарезаем зелень (30г лука и 20 петрушки), мелко нарезаем одно вареное яйцо и все перемешиваем.
- Меню на ужин: На ужин съешьте три яблока, среднего размера.
- Меню на завтрак: Небольшая порция риса, который необходимо сварить в пресной воде и 3 некрупных яблока.
- Меню на обед: Основными продуктами на обед будет рис и яблоки. Тщательно вымыть яблоки, очищаем кожуру и вырезаем центральную часть с косточками. Теперь из полученных яблок необходимо сделать пюре – заливаем горячим кипятком очищенные яблоки, выжимаем туда половинку лимона, оставшуюся цедру так же опускаем к яблокам. Далее варим яблоки, пока они не образуют пюре образную массу и снимаем с плиты. В полученное яблочное пюре добавляем отварной пресный рис, перемешиваем. Теперь можно положить в тарелку и кушать.
- Меню на ужин: Ужин состоит из небольшой порции риса – примерно пол тарелки, сваренного без использования соли, то есть пресный.
- Меню на завтрак: В этот раз внесем небольшое разнообразие в рацион питания, и будет это творог. Съешьте половинку пиалы маложирного творога и два яблока.
- Меню на обед: Возьмите два яблока и нарежьте их в виде тонкой соломки, которую положите в небольшую миску, залейте теплой водой и выжмите туда половинку лимона. Пока яблоки отложим в сторону и займемся творогом. Положите немного творога с низким содержанием жиров, добавьте в него пару ложек меда и небольшую горсть грецких орехов, после этого тщательно перемешайте. Посыпьте полученную творожную массу яблочной соломкой.
- Меню на ужин: Ужин состоит из 50 гр. творога с низким процентом жирности.
- Четвертые сутки
- Меню на завтрак: Чтобы пища не надоедала, опять привнесем небольшого разнообразия. Возьмите две моркови крупного размера и одно яблоко, перетрите их на терке и тщательно перемешайте.
- Меню на обед: Продолжаем «морковный» день, на обед будет салат, в котором основными ингредиентами будут морковь и яблоки. Почистите морковку и яблоки от кожуры, после этого натрите на терке крупного сечения. После этого, в полученную массу добавьте мёда пару чайных ложек и лимонной цедры, все тщательно перемешайте.
- Меню на ужин: Запеките в духовке два яблока и скушайте, для того, чтобы немного подсластить, можно взять мёда одну чайную ложечку.
- Меню на обед: Возьмите одну свеклу, отварите и потрите на терке, сварите одно яйцо вкрутую, мелко нарежьте его, перемешайте. Заварите кипятком хлопья овсяные хлопья и дайте настояться, после этого кушайте со свекольно-яичным салатом.
- Меню на ужин: Помойте и почистите несколько морковин, натрите их на терке, добавьте по вкусу немного мёда и тростникового сахара.
Если вы решили продолжить придерживаться яблочной диеты для похудения, то просто каждый раз повторяйте рацион питания с первого дня до пятого по кругу.Помимо вышеперечисленных блюд, организму необходима жидкость и от нее, конечно же, не стоит отказываться. Пейте чистую питьевую воду или минералку – но только без газа. Так же можно пить горячий зеленый чай, но только не сладкий, а вот от употребления любых соков стоит отказаться.Любые алкогольные напитки, сахар и соль полностью надо исключить из рациона питания во время диеты. В те моменты, когда чувство голода становится довольно сильным, можно слегка перекусить, съев яблоко небольшого размера.
Вы целеустремленный человек, хотите, чтобы ваша фигура стала еще стройнее и красивее, и любите яблоки, тогда диета на яблоках именно для вас. Существует так же не менее эффективная и очень вкусная диета из ананасов , которую можно чередовать с яблочной.
Не бойтесь, всегда начинать сложно и результаты могут не радовать, но, только твердо решив чего-то добиться, вы получите желаемый результат!
ponchikov.net
Что будет, если есть одни яблоки: возможно ли похудеть?
Питание человека определяет его внешний вид и внутреннее самочувствие, поэтому так важно внимательно следить за особенностями собственного рациона. Когда худеющая женщина задается вопросом: «Что будет, если есть одни яблоки?», первым делом требуется индивидуально проконсультироваться с диетологом.
Если есть одни яблоки, можно заметно похудеть, однако важно понимать, что такая монодиета требует систематического контроля со стороны дипломированного диетолога. Объясняется это емким содержанием железа в натуральном составе фрукта, а также индивидуальными особенностями худеющего организма.
Полезные свойства яблок
Прежде всего, стоит напомнить, что особенно полезны разгрузочные дни с участием яблок несладких сортов. Такие приемы пищи позволяют несколько «разгрузить» пищеварение, нормализовать работу желудка и кишечника, обеспечить легкость во всем теле и стремительное избавление от 1 — 1,5 кг за сутки. Например, некоторые женщины для быстрого и безопасного похудения один раз в неделю употребляют в рационе одни только яблоки, и уже к концу месяца довольны полученным результатом. Мало того, таким несложным способом можно положить конец железодефицитной анемии, вернуть естественный румянец на щеках.
Если говорить о полезных свойствах яблок, важно напомнить, что это неисчерпаемый источник не только железа, но также фолиевой кислоты, пектина и витаминов группы В. Помимо косметического эффекта нормализуется артериальное давление и некогда нарушенное пищеварение, проходит стресс и чувство сильнейшего эмоционального потрясения.
Отдельно стоит отметить присутствие в натуральном составе полифенолов и отсутствие жиров. Первое органическое соединение стабилизирует показатель сахара в крови и убирает холестерин, а дефицит липидов позволяет незаметно избавиться от уже существующей жировой прослойки. Кахетины способствуют устранению подкожного жира в ночное время, когда худеющий человек спит.
Можно похудеть на яблоках или нет?
Мнения о такой методике для похудения в корне противоречивые. Одни считают, что лишние килограммы исчезают безвозвратно; а вот другие, наоборот, верят, что они в скором времени вернутся на свои прежние места. Уже доказано, что это одна из самых эффективных монодиет, которая обеспечивает устойчивый результат в самые сжатые сроки. Так что можно не сомневаться в том, что фигура станет стройной и изящной ко всеобщему удивлению.
Некоторые женщины наивно полагают, что это самая безопасная система питания, которая разрешена всем желающим. На самом деле диета на яблоках имеет свои противопоказания, среди которых нарушенная кислотность и проблемы хронического характера в органах ЖКТ. В таких клинических картинах лучше всего выбрать другую систему питания, не менее продуктивную, но однозначно безопасную.
Похудение на яблоках — одна из самых строгих монодиет, придерживаться которую рекомендуется не дольше одной недели. Этого времени вполне достаточно, чтобы полностью очистить организм, улучшить состояние кожных покровов и избавиться от лишнего веса.
Яблочная диета
Если в качестве эффективной методики для похудения выбрана именно яблочная диета, и противопоказания полностью отсутствуют, то после дополнительной консультации диетолога самое время начать свой путь к стройности и изяществу. Как упоминалось выше, длительность яблочной диеты составляет одну неделю, а основой рациона в этот непростой период становятся яблоки, причем несладких сортов.
Дополнительная физическая нагрузка в этот период лишней не будет, а вот объемы потребляемой жидкости рекомендуется тщательно контролировать и ограничивать. В витаминотерапии по средствам приема поливитаминных комплексов необходимости не возникает, поскольку яблоки — это натуральный витаминизированный продукт для каждого худеющего организма.
Итак, первый день яблочной диеты предусматривает потребление несладких яблок в количестве 1,5 кг. Число приемов пищи не оговаривается, а вот от потребления жидкости и вовсе в этот день придется отказаться. Это не так глобально, поскольку в этом натуральном фрукте содержится достаточное количество жизненно необходимой жидкости. Так что продержаться сутки на скромном питании вполне реально.
Второй день выбранной монодиеты разрешает употребление яблок в неограниченном количестве, а дневной рацион дополняет жидкость, которую также можно пить без ограничений. Предпочтение желательно отдавать зеленому чаю, ромашковому отвару, несладкому ягодному морсу или минеральной воде без газа, что заметно ускоряет процесс очищения кишечника от зашлакованности.
На третий день яблочной диеты помимо свежих яблок разрешается пить обезжиренный кефир. Так, каждая трапеза должна состоять из одного зеленого яблока и половины стакана кефира, а в качестве перекусов разрешается выпивать стакан отстоянной воды.
Четвертый день выбранной монодиеты повторяет меню первых суток похудения, и важно не забывать о жестком ограничении потребляемой жидкости. Последующие дни также повторяются, а на восьмые сутки рекомендуется постепенно выходить из столь ограниченного рациона питания. Желудок в этот период важно не перегружать, иначе лишние килограммы вновь окажутся на своих прежних местах, а все старания будут напрасными.
Это эффективный метод похудения, который дополнительно обеспечивает лечебное и профилактическое действие в организме. Результат однозначно будет, но требуется приложить максимум усилий.
Если длительное время употреблять в рационе только яблоки, то кислота в их натуральном составе постепенно разыгрывает аппетит и нарушает диетическое питание частыми срывами. Поэтому лучше всего использовать этот фрукт для организации разгрузочных дней.
Если в глобальном вопросе выбора эффективной диеты возникают определенные трудности и сомнения, лучше всего индивидуально обратиться к диетологу, который подберет оптимальную систему питания по показаниям и вкусовым предпочтениям.
www.kak-poxudet.ru
Яблоки для похудения (5 рецептов, отзывы)
Яблочное меню помогает подкорректировать фигуру – это факт подтверждают диетологи. Можно ли похудеть на яблоках? Как правильно их употреблять?
Полезная информация
Польза яблок при похудении, прежде всего, заключается в их низкой калорийности. В среднем она составляет 47 ккал/100 г. Яблоки содержат моно- и дисахариды, небольшое количество ненасыщенных жирных кислот и протеинов, углеводы, пищевые волокна, органические кислоты. Полезные плоды предоставляют богатый запас полезных элементов. Они содержат витамины В-группы, аскорбиновую кислоту, минеральные соли кальция, железа, цинка.
Яблоки нормализуют пищеварение, улучшают перистальтику кишечника, в некоторой мере ускоряют обмен веществ (благодаря наличию органических кислот). Они очищают кровь от излишков холестерина, выводят лишнюю жидкость. Благодаря наличию пектиновых веществ яблоки предотвращают резкие колебания уровня сахара в крови.
Как похудеть на яблоках?
Как можно похудеть, используя яблоки? Прежде всего, стоит вспомнить о разгрузочных днях. Простейшим вариантом является сочетание яблок и воды. На протяжении дня нужно съесть 1-1.5 кг полезных плодов и выпить около 2-х л воды без газа. 1 день такой разгрузки уносит 1 кг веса.
Другой популярный вариант – жесткая яблочная диета, рассчитанная на 1 неделю. Считается, что за 7 дней такого меню можно сбросить до 10-ти кг лишнего веса. В дни № 1 и № 7 нужно съедать по 1 кг яблок, в дни № 2 и № 6 – по 1.5 кг плодов. В остальные дни диеты позволяется кушать по 2 кг яблок. Жидкий рацион включает воду и зеленый чай без сахара. При сильном чувстве голода позволительно добавить в рацион около 100-150 г подсушенного ржаного хлеба.
Рецепты
Яблоко с корицей
Этот жиросжигающий напиток нужно пить до еды и между приемами пищи. Возьмите большое яблоко, нарежьте его, не очищая от кожуры, положите в кувшин, добавьте палочку корицы (разломайте ее). Ароматную витаминную смесь залейте холодной водой (1 л). Оставьте напиток в холодильнике на пару часов, после чего можете наслаждаться его вкусом.
Другой рецепт приготовления напитка несколько отличается. Яблоко натрите на терке (опять-таки, кожуру не очищайте). Смешайте яблочную кашицу с порошком корицы (10 г) и 0.5 ч.л. молотого имбиря. Залейте смесь горячей водой, дождитесь полного остывания и поставьте в холодильник. Через 2 часа можете пить полезный напиток.
Кефир и яблоки
Кефир и яблоки отлично уживаются в составе коктейля. К примеру, вы можете использовать такой рецепт: пару яблок и такое же количество очищенных от шкурки плодов киви измельчите блендером, добавьте 1 ч.л. натурального меда, залейте кефиром (1 ст.) и перемешайте (можете взбить).
Салат из яблок
Простейший рецепт салата сочетает яблоко и нежирный йогурт. Усложняя рецепт, можете добавить мякоть груши. Желая добиться оригинального вкуса, приготовьте более сложный салат. 500 г шпината ошпарьте кипятком, а затем мелко нарежьте. 350 г очищенных от сердцевины яблок нарежьте брусочками и сбрызните лимонным соком. Яйца, сваренные вкрутую, мелко порубите. Смешайте все ингредиенты, заправьте смесью сока лимона и растительного масла (по 2 ст.л. того и другого). Обогатите вкус салата любимыми приправами, слегка посолите. Украсьте блюдо листиками мяты и зеленью петрушки.
Морковь и яблоко
Морковь (2 шт.) очистьте и натрите на терке. Яблоко освободите от сердцевины и также натрите. Соедините ингредиенты, заправьте смесью из сока лимона и растительного масла. Вместо такой заправки можете использовать йогурт или сметану минимальной жирности.
Яблоко с сельдереем
Яблоки (2 шт.) нарежьте соломкой, корень сельдерея и зелень петрушки измельчите. Соедините все ингредиенты и заправьте йогуртом.
Отзывы
Яблоки для похудения используются очень часто – полезные плоды присутствуют в меню множества диет. Яблочный рацион, согласно отзывам, отлично корректирует фигуру.
updiet.info
Зеленый чай для похудения - раскрываем все секреты применения
Всем привет!
Друзья мои, хочу вам рассказать, про зеленый чай для похудения, как похудеть с помощью зеленого чая и какой может быть эффект от этого.
Сегодня об этом очень много пишут, вот и я решила прибегнуть к этому способу и убедиться лично на себе в эффективности диеты на зеленом чае.
Не так давно у меня случилась очень неприятная ситуация и последствия стресса, я усиленно заедала сладостями.Итог + 7 кг лишнего веса.
Решила худеть, но так, чтобы и поправить свою нервную систему и сильно не напрягать себя и не томить голодом.
И пришла к выводу, что лучше, чем японская диета на зеленом чае, мне ничего не подойдет.
Из этой статьи вы узнаете:
Зеленый чай для похудения — секреты эффективного применения
Про полезности зеленого чая написано море статьей.
Кратко скажу, что это сильнейший полифенол антиоксидант, укрепляющий нервную систему, улучшающий мозговое кровообращение, способствующий омоложению кожи и всех внутренних органов и систем организма.
Ну и конечно же, зеленый чай-это отличное средство для похудения.
11 причин, чтобы пить зеленый чай
Почему худеют на зеленом чае?
Зеленый чай за счет того, что не подвергается завяливанию и ферментации, содержит полный комплекс биологически активных веществ, который частично блокирует работу амилазы-фермента, расщепляющего крахмал, а это значит, что он выводится из организма в непереваренном виде.
Эффект от употребления зеленого чая такой, как будто вы сели на диету, в которой запрещена выпечка, картофель, и другие сложные углеводы.
Это значит Вам не нужно соблюдать строгость диет, отказываться от любимых продуктов, нервничать, срываться и т.д
Не правда ли, заманчиво?
Как и какой зеленый чай нужно использовать для похудения?
Итак, для начала нужно приобрести зеленый чай.
В идеале, если это будет японский зеленый чай — сенча.
Сэнтя́(яп. 煎茶 сэнтя) илисенчав неточной транслитерации— сорт зелёного чая, производимый в Японии.
Сэнтя является одним из самых популярных сортов чая в Японии (около ¾ производимого в стране объёма зелёных чаёв). Центрами производства сэнтя являются префектуры Сидзуока,Кагосима,Миэ,Нара,Киото,Сага, Фукуока, Миядзаки, Аити. Особенно ценится вид сэнтя синтя (яп. 新茶, сбор апреля, первого месяца сезона) за высокое содержание витаминов, мягкость и великолепный вкус. Поздние сборы более терпкие, имеют более грубый вкус и менее сильный аромат.
Его можно купить в супермаркетах, чайных лавках и аптеках и в интернет магазинах.
Например, большой выбор настоящего органического зеленого чая сенча можно найти и купить здесь.
Сейчас я использую вот такой зеленый чай сенча.
Сколько зеленого чая нужно пить в день, чтобы похудеть?
В день нужно выпивать не менее 1 литра правильно заваренного зеленого чая. Его нужно пить перед едой и после еды ежедневно.
На нем нем можно отваривать рис и крупы.
Действуя таким образом, только употребляя зеленый чай, можно похудеть на 7-8 кг за два месяца.
Если похудеть нужно быстро, можно воспользоваться данной японской диетой.Уйдет до 3 кг за неделю.
Как правильно заваривать зеленый чай для похудения?
Если зеленый чай заварить неправильно, он потеряет все свои полезные и вкусовые свойства
Запомните несколько правил :
- Никогда не заваривайте чай кипятком.
- Оптимальная температура всегда указана на упаковке. Обычно это 80 С
- На 100 мл воды берите 1 ч.ложку чая
- Настаивайте 0,5- 2 минуты, обычно время настаивания указывается на упаковке.
Диета на зеленом чае
Можно попробовать вот такую интересную диету в основе которой, лежит употребление зеленого чая 4 раза в день и ограничение режима питания.
.jpg "Описание диеты с зеленым чаем на неделю")
Мой отзыв про похудение на зеленом чае
Но, я диеты не люблю и поэтому худею только с помощью зеленого чая.
Примерно к концу третей недели употребления зеленого чая, я стала весить на 3 кг меньше. Это очень круто, учитывая то, что я продолжаю питаться практически ни в чем себе не отказывая.
Именно в этом и есть плюс данного способа похудения.
Это интересно!!!
Оказывается, что листья зеленого чая можно употреблять внутрь после заваривания.Они содержат в себе около 300 полезных веществ и далеко не все из них переходят в раствор.
К тому же, это источник здоровой клетчатки.
Возьмите эту информацию себе на заметку и худейте с зеленым чаем правильно, безопасно и эффективно!!!
Буду рада ваши комментариям и отзывам, пишите и подписывайтесь на мою рассылку!!!
С вами была Алена Яснева, всем пока!!!!
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К МОИМ ГРУППАМ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ
Нажимая кнопку «Отправить», вы соглашаетесь с нашей
zdorovyda.ru
Диета на зеленом чае - поделитесь вашими результатами тоже!
Уже не за горами летний зной. И это время прекрасно можно провести с пользой для своего заветного желания – скинуть несколько лишних килограмм.
Диета на зеленом чае прекрасно списывается в солнечные дни, когда снижение количества блюд в меню отлично переносится.
В чем польза зеленого чая для похудения?
Этот напиток давно держится среди продуктов здорового питания. Он входит во многие диеты и полюбился во многих странах. Диетологи также одобрили этот выбор. Что же в нем особенного?
- Чай сам по себе содержит много антиоксидантов (ароматических и полифенольных соединений), которые разрушают свободные радикалы, очищают организм от солей тяжелых металлов, токсинов, борются со старением.
- В нем нет калорий, поэтому можно пить несколько чашек в день этого напитка.
- Чай наполняет организм витаминами группы В, С, РР, К. В нем много фосфора, меди, цинка, марганца.
- Он ускоряют метаболизм и сжигает лишний жир в клетках.
- Он мягко подавляет аппетит. Всего одна чашечка, и вы пару часов сможете провести без перекуса.
Диета на зеленом чае предполагает несколько методик.
Диета «Зеленый чай + низкокалорийное питание»
Длительность – от 10 дней до 1 месяца. За этот промежуток можно сбросить 8-10 кг за месяц в зависимости от питания.
Что касается рациона, лучше, если его вам индивидуально подберет диетолог.
Правила!
- Сразу можете расслабиться: довольствоваться лишь чаем не придется. Список дозволенных продуктов обширный. Исключить придется только сладости из сахара, мучное и жирное.
- Главное условие – литр зеленого чая в день как минимум. Общее количество жидкости в день – минимум 2-а литра. Сюда входит чистая вода, разбавленные свежевыжатые соки. Чай можно пить горячим, можно холодным со льдом. Разрешается заменить или разнообразить зелены чай травяными.
- Мясо, фрукты и овощи, рыба, сухофрукты, яйца, молочные продукты распределяются в течение всего меню так, чтобы не было избытка калорий, и питание было здоровым. Но голодать не стоит. Каши можно готовить через день, но не сочетать их с мясом.
- Не пейте во время еды. Вода — через 3 часа после белковой пищи и через полчаса после фруктов.
После окончания диеты выходите постепенно.
Разгрузочный день с зеленым чае.
Рекомендуется пить чай заваренный на молоке (1 щепотка листьев на литр молока). Либо добавлять молоко в приготовленный чай. На сутки понадобится 1-2 литра чая с молоком. В таком режиме можно потерять до 2-х кг за счет мочегонного эффекта. Более одного дня применять не стоит!
Как заваривать чай?
Вполне подходит зеленый чай с лимоном, имбирем, медом (1 ложка в день), мятой, шиповником.
Использовать лучше мягкую воду из фильтра доведенную до «шепота» — 70-80 градусов.
Посуду используйте фарфоровую. Заварки – из расчета 1-2 ложки на стакан воды.
Противопоказания!
Каким бы безобидным не казался чай, тут есть нюансы. Стоит помнить, что в этом напитке много кофеина. Причем, чем более качественный зеленый чай вам удастся найти, тем большая концентрация в нем кофеина. Но и полезных веществ в таком продукте будет больше.
Поэтому не стоит пить его литрами, так же как и заваривать покрепче. Это скажется на возбудимости нервной системы. В небольших количествах он успокаивает нервы, стимулирует аппетит, снижает давление.
Больное сердце, гипертония, артрит, глаукома, подагра, перевозбуждение и бессонница, обострениях заболеваний, период лактации и беременность – противопоказания для активного налегания на зеленый чай. А при совмещении напитка с алкоголем образуются соединения, которые нарушают работу почек.
www.pohudelki.com
Можно ли похудеть на яблоках
Самый хороший диетический продукт — яблоки. Они полезны, доступны, имеют великолепные вкусовые качества. Яблоки считаются низкокалорийным продуктом (в одном яблоке приблизительно 87 калорий). Врачи рекомендуют включать их в ежедневный рацион. А всех любителей стройных фигур волнует, можно ли похудеть на яблоках.
Полезные свойства яблок
Полезные свойства яблок
Этот продукт является источником железа, пектина и фолиевой кислоты. Яблоки улучшают дыхание, нормализуют артериальное давление. Этому способствует находящийся в них витамин С. Витамин В6 помогает сжигать жиры и снижает стрессы. А сам фрукт практически не содержит жира.
Небольшое яблоко содержит приблизительно 15% клетчатки. Она помогает сохранить воду в кишечнике и улучшить пищеварение. Также клетчатка работает на уменьшение уровня холестерина в крови.
Полифенолы — вид антиоксидантов, нормализуют сахар в крови. Они содержатся в кожуре. Вот потому их рекомендуется есть с кожурой. Кроме того, яблоки содержат кахетины, именно они сжигают жир во время сна. Поэтому на вопрос, можно ли похудеть на яблоках, как правило, отвечают утвердительно. И в этом легко убедиться!
Яблочные диеты
«Любителям сладкого»
Яблоки с медом
1-й вариант. В течение двух дней необходимо съедать пюре из 1-го килограмма яблок. Яблоки предварительно натереть на тёрке и добавить немного мёда. Можно пить негазированную минеральную воду и несладкие соки.
2-й вариант. Необходимо съесть в течение двух дней яблок (каждый день) не менее полтора килограмма. А перед сном нужно съедать запечённые в духовке яблоки с мёдом.
«Яблочная трёхдневка»
Яблочная трехдневка
Первый день
Завтрак: Хлеб бездрожжевой (1 кусочек) и 100 граммов творога (нежирного) + 3 кусочка среднего яблока.
Перекус: Ломтик хлеба + яблоко.
Обед: Приготовить такой салат: 1 яблоко, пучок сельдерея, 1 апельсин, 150 граммов варёной рыбы, сельдь по вкусу, сок лимона. Всё смешать и заправить йогуртом (нежирным).
Перекус: Можно съесть яблоко с нежирным творогом.
Ужин: яблоко и 1-2 бутерброда с твёрдым сыром.
Второй день
Завтрак: Натереть яблоко с кожурой, добавить в него приблизительно 35 граммов овсяных хлопьев, неполную столовую ложку изюма + молоко нежирное (приблизительно 150 граммов).
Перекус: Можно съесть одно яблочко.
Обед:1 яблоко порезать ломтиками и съесть.
Перекус: пол-яблока + 100 граммов нежирного йогурта.
Ужин: Возьмите 100 граммов варёного риса + мелко порежьте и перемешайте с ним полбанана и одно яблочко.
Третий день
Завтрак: Можно съесть ломтик хлеба, 1 яблоко и три ложки (столовых) нежирного творога.
Перекус: 150 граммов кефира + сок из лимона и корицы.
Обед: Постная говядина (приблизительно 100 граммов).
Перекус: Съесть1 яблоко.
Ужин: Яблочный салат (по вашему вкусу можно добавить и другие фрукты).
«Трудная яблочная диета»
Трудная яблочная диета
В течение 6 дней употребляются только яблоки. Если ваша кислотность повышена, ешьте сладкие яблоки. Если понижена — кислые.
Первый и шестой дни: по одному килограмму яблок.
Второй и пятый дни: по полтора килограмма яблок.
Третий и четвёртый дни: по два килограмма яблок.
Можно пить в течение дня зелёный чай. Если диета переносится тяжело, добавьте немного чёрных сухариков.
Полезный совет
Осторожно — яблочный уксус
Иногда долго есть яблоки бывает проблемно, ведь кислота, содержащаяся в них, может вызывать аппетит. Но их можно эффективно использовать для разных разгрузочных дней.
Если вы сомневаетесь в том, можно ли худеть на яблоках, проконсультируйтесь с врачом-диетологом. И помните, что яблочные диеты могут соблюдать люди, не имеющие никаких заболеваний кишечника. Худейте «здоровым способом»!
glamius.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
