Как принимать льняную муку. Рецепты на основе муки из семени льна. Мука льна с кефиром для похудения отзывы похудевших

Очищение льняной мукой с кефиром + Отзывы

Очищение организма стало одним из популярных способов для поддержания здоровья и молодости. Это действительно важно для организма, так как, очищаясь от вредных и ненужных веществ, он начинает работать лучше.

Способов очищения достаточно много, но в последнее время предпочитают выбирать народные средства. Одним из них является очищение льняной мукой с кефиром, отзывы о котором все чаще появляются в сети Интернет.

Свойства льняной муки

Льняная мука — хороший диетический продукт, содержащий витамины и минералы

Это средство, в основном, известно тем, кто занимается здоровым питанием. В широкой продаже его можно встретить не часто. Это хороший диетический продукт, который содержит много витаминов (A, B, E) и минеральных веществ (цинк, магний, калий, селен, натрий).

Отличительной особенностью муки считается содержание в ней полезных углеводов. Они не способствуют набору веса. Большое количество белка, клетчатки, жирных кислот, антиоксидантов делает ее незаменимой при похудении и улучшении работы кишечника и других органов.

Очищение льняной мукой с кефиром

Многие используют муку для выпекания, добавляя ее небольшое количество в тесто. Даже если употреблять такую выпечку ежедневно, количества полезных веществ будет недостаточно для очищения. Более того, передать свои полезные свойства продукт может, не подвергаясь значительной обработке. Но принимать его в первоначальном виде сложно.

Самый эффективный способ предложен диетологами – это очищение льняной мукой с кефиром. Отзывы от специалистов положительные, а рекомендации по применению достаточно легкие.

Кефир — это продукт, который улучшает работу кишечника

Смесь кефира с льняной мукой нужно пить один раз в день на завтрак или на ужин. Для приготовления берется один стакан кефира и столовая ложка порошка. Все перемешивается. Практически нейтральный вкус можно подсластить только медом.

Таким образом, действие двух продуктов, улучшающих работу кишечника и выводящих шлаки, взаимно усиливается. Кстати, калорийность продукта невысокая.

Самый эффективный способ очищения организма — это использование льняной муки и кефира

Употреблять эту смесь нужно в течение трех недель. Для разнообразия вкуса кефир можно заменить йогуртом без добавок и с низким процентом жирности.

Проводить очищение можно по более сложной, но гораздо более эффективной схеме, увеличивая соотношения муки в смеси. В течение первой недели в сто грамм кефира добавляют чайную ложку порошка, в течение второй – две чайные ложки. На третьей неделе увеличивают количество кисломолочного продукта до ста пятидесяти граммов, и порошка – до трех чайных ложек. Весь период приема смеси нужно соблюдать питьевой рацион.

Отзывы о пользе и вреде смеси

Об эффективном очищении льняной мукой с кефиром говорят отзывы многих людей, которые испытали это способ. Хотя диетологи утверждают, что смесь не имеет противопоказаний, медицинские специалисты доказывают обратное. Тем, кто имеет отложения камей в желчном пузыре и почках, стоит воздержаться от употребления продукта, так как камни могут закупорить протоки.

Во многих отзывах люди пишут о том, что продукт вызывал аллергию, способствовал набору веса и сбоям в работе кишечника. Причины таких побочных эффектов могут быть разными. Несмотря на общую безобидность препарата, лучше получить консультацию врача.  

Те, кто хотя бы раз попробовал вкус смеси, отмечают не только ее пользу, но и приятный вкус. Продукт действительно помогает кишечнику освобождаться от вредных продуктов, устраняя запоры. Действие ощущается уже после шести дней.

Отзывы об очищении льняной мукой и кефиром большей частью положительные

Некоторые люди для получения льняной муки перемалывают зерна льна. Это не совсем верно. В муке меньше масла, чем в зернах, поэтому набрать вес с таким питанием не получится, а избавиться от лишнего – легко.

Как отмечали женщины, после трех недель они становились стройнее и легче на три-пять килограмм. Важно было ничего не есть после приема продута в течение двух часов, иначе эффект был бы обратный.

[box type=»shadow» ]

Читайте самую популярную статью рубрики: Причины повышения уровня холестерина в крови. Как лечить холестерин, если повышена его норма. [/box]

ideales.ru

Льняная мука с кефиром: способы очищения организма, отзывы

10 апреля 2016 11198

Льняное семя содержит большое количество полиненасыщенных жирных кислот, витаминов группы B и антиоксидантов. Его можно употреблять в сыром виде. Из льняного семени делают масло и муку. Именно о последнем продукте и пойдет речь далее.

Как очистить организм с помощью напитка из кефира и льняной муки? Есть ли противопоказания?

Льняная мука и способ ее приготовления в домашних условиях

Льняную муку в промышленности получают путем перемалывания семян, и дальнейшего обезжиривания полученного сыпучего состава. Вкус такого продукта напоминает ореховый и хорошо сочетается с рыбой, кашами и мясом. Муку добавляют в соусы и используют в качестве панировки.

Количество калорий на 100 грамм составляет 290, тогда как в пшеничной муке – 327. Поэтому людям, следящим за своим весом, имеет смысл сделать замену пшеничным булочкам на льняной хлеб.

В домашних условиях приготовить муку не составит труда. Однако она будет отличаться от промышленного аналога повышенным содержанием масла. Для приготовления нужно взять спелые и свежие семена льна, и перемолоть их в кофемолке как можно мельче. Готовить такую муку нужно непосредственно перед применением – срок ее хранения небольшой.

Купленную в магазине муку нужно хранить в плотно закрытой банке. Беречь от света и тепла.

Льняная мука и кефир: польза для организма

Льняную муку совместно с кефиром применяют для очищения организма от шлаков и токсинов. Продукт льна действует как сорбент. Подобно активированному углю, он впитывает в себя вредные вещества. Кефир помогает мягко вывести все шлаки и токсины из организма. При этом микрофлора кишечника не нарушается, и в последующем пить специальные препараты с полезными бактериями не нужно.

Большое количество растительной клетчатки в льняной муке, хорошо справляется с выводом из кишечника застоявшихся каловых масс.

Лигнаны, входящие в состав льна, препятствуют росту раковых клеток, и благотворно влияет на работу предстательной железы. Ни в одном другом продукте, нет такого большого содержания этих полезных веществ. При употреблении в пищу лигнаны играют такую же роль, что и эстрогены – защищают от раковых образований, укрепляют защитные функции клеток организма.

Ученые давно проводят исследования свойств льняного семени. Им удалось выяснить, что вещества, входящие в состав льна, обладают следующими действиями на организм:

• Помогают вылечить воспалительные заболевания кожи;
• Препятствуют образованию раковых метастазов;
• Снижают давление;
• Уменьшают количество холестерина;
• Способствуют улучшению эластичности стенок сосудов;
• Снижают отечность в суставах;
• Повышают прочность костей.

Входящая в состав продукта фолиевая кислота является основным помощником кроветворительных органов.

О кефире и его полезном воздействии на организм написано и сказано уже немало. Напомним, итак, кефир:

• Улучшает работу пищеварительного тракта;
• Обладает легким слабительным эффектом;
• Укрепляет иммунитет;
• Оказывает благоприятное воздействие на психическую и нервную систему;

Совместное применение этих уникальных продуктов дает потрясающий эффект.

Льняная мука с кефиром поможет и облегчит состояние при таких заболеваниях, как:

• Запоры;
• Язва желудка;
• Сердечнососудистые заболевания;
• Артрит и воспаление суставов;
• Ожирение.

После очистки организма льняной мукой и кефиром также наблюдается улучшение состояния кожи и волос. Мозговая деятельность и активность человека увеличивается.

Общие правила применения этих продуктов

Для очищения организма льняной мукой с кефиром существуют следующие правила:

• Кефир или йогурт нужен только натуральный и без добавления красителей и ароматизаторов;
• Если муку готовили в домашних условиях, то она должна быть недавно перемолотой;
• Очищение должно проводиться в течение трех недель;
• Каждую неделю количество льняной муки увеличивается;
• Рекомендуется употреблять большое количество воды, не меньше 2 литров за сутки;
• При наличии камней в почках очищение таким способом может привести к закупорке протоков.

Очищение с помощью льняной муки с кефиром

Чтобы приготовить льняной очищающий коктейль нужно взять 1 ч. ложку спелых семян льна и перемолоть их. На этот объем получившейся муки, нужно 100 грамм кефира. Все хорошо перемешивается и настаивается в течение 15-20 минут. Такой напиток нужно употреблять утром и вечером в первую неделю всего курса.

Во вторую неделю количество муки увеличивается в два раза. Третью неделю на 150 грамм кефира берется 3 ч. л семян льна.

Кефир можно заменить нежирной сметаной или натуральным несладким йогуртом.

Таким напитком очищают не только кишечник, но и печень и почки.

Применение льняной муки и кефира для похудения

Если человек захотел похудеть с помощью кефира и льняной муки. В первую очередь, он должен выполнять все предписания к употреблению, описанные выше. Во-вторых, отказаться от таких продуктов, как: мясо, сыры, яйца, колбасы, копчености, консервы и соленья. Увеличить количество растительной пищи. Ускорить процесс помогут  занятия спортом.

Хорошие результаты замечены после использования вот такого способа.

В первый и последующие дни диеты, утром нужно занять желудок большим объемом еды. Это делается с помощью стакана кефира и столовой ложки льняной муки. Клетчатка в желудке разбухает и появляется чувство сытости на долгое время. В этот же день так же нужно сделать и на ночь. Такой рацион понравится худеющим людям, которые не могут заснуть из-за чувства голода.

Льняную муку можно пару раз в неделю разводить и в обычной теплой воде. На стакан берется одна столовая ложка.

Курс диеты составляет три месяца, после нужен перерыв на 4 недели, и можно возобновить диету.

При таком рационе происходит и чистка организма от шлаков и токсинов, и потеря лишних килограмм.

Не стоит забывать про обильное питье во время такой диеты. Сладкоежкам в коктейль можно добавить чайную ложку меда.

Предостережения и возможный вред

Не следует применять данную диету при аллергических реакциях и индивидуальной непереносимости льна и кефира.

Нельзя использовать вышеизложенную схему питания при таких состояниях:

• Болезни, связанные с камнями в почках;
• Воспалительные процессы в кишечнике;
• Фибромы матки;

С осторожностью при беременности и грудном вскармливании.

При первых признаках аллергической реакции: отеки, першение в горле и сыпь на коже нужно немедленно прекратить прием коктейля и выпить противоаллергический препарат.

Отзывы

Анастасия, 35 лет:

Боролась с лишним весом с 16 лет. После рождения ребенка вес увеличился, а надежда на похудение уменьшилась. Перед применением кефира и льняной муки весила почти 109 кг при росте 163. Прочитала много информации о диете и решила попробовать такой рацион питания, тем более кефир я люблю.

А еще мне понравилось, что можно выпить коктейль на ночь. Выпивала напиток натощак утром и на ночь. Добавляла муку в салаты и творог. В первую неделю были запоры, но это, как выяснилось из-за недостаточного потребления воды.

После трехмесячного курса удалось похудеть на 15 кг. Это очень хороший для меня результат, при этом специальных физических упражнений я не делала, но старалась не употреблять запрещенные продукты.

После перерыва в 4 недели, я намерена повторить свой опыт и добавить фитнес-занятия.

Кристина. 20 лет:

Хочу развеять все мифы о чудодейственном эффекте льняной муки. Выбрала способ, при котором нужно утром и на ночь съедать столовую ложку муки и запивать ее кефиром.

Давилась неприятным вкусом муки всю первую неделю. Разводила ее один раз с водой, надо сказать, очень неприятный напиток. Но стремление быстро сбросить вес, как заявляют многие отзывы, побеждало отвращение.

И, как оказалось, зря. За семь дней мучений удалось сбросить 1 кг. Никому не советую эту диету, особенно если вкус льна вам не нравится.

Марина, 51 год:

В моем возрасте невольно задумываешься не только о стройности фигуры, но и о поддержании здоровья. Перемалывала самостоятельно лен и употребляла его с кефиром по всем правилам.

Делала это исключительно для того, чтобы очистить организм от вредных веществ, и насытить организм витаминами и полезными микроэлементами. Результат начал меня радовать на второй неделе применения.

Первое, что я заметила это состояние ногтей. Они стали крепче и перестали слоиться. Перестала замечать в душе большое количество волос. Окружающие заметили здоровый цвет лица. После месяца приема заметила, что похудела на 4 кг.

Несколько слов в заключение

1. При выборе такого метода очищения или похудения нужно учесть, что результата может и не быть, если пренебречь систематическим употреблением;
2. Необязательно добавлять перемолотый лен в кефир, это может быть йогурт или сметана;
3. Начинать курс питания нужно с небольшого количества муки, постепенно увеличивая дозу к концу третьей недели;
4. Продукт можно использовать в качестве добавок в соусы, салаты, супы и подливки. Ореховый вкус муки хорошо сочетается с рыбными блюдами. Так, можно перед жаркой обвалять кусочки рыбы в льняном продукте;
5. Самым явным недостатком такого метода похудения является его длительность. Но результат обязательно будет, особенно если добавить спорт и дробное питание. Известно, что чем быстрее худеешь, тем быстрее потом возвращаются ненавистные килограммы. Поэтому не стоит торопиться.

Кефир с льняной мукой – это не «волшебный напиток», который без труда избавит от лишнего веса. Нужно приложить немного силы воли и физические нагрузки, чтобы привести свою фигуру в идеальное состояние.

Оценить статью:

13

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Нашли ошибку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Что еще почитать:

notefood.ru

польза для похудения и рецепты

Льняную муку получают в результате помола семени льна и его последующего обезжиривания. Она имеет приятный и нежный привкус ореха и очень хорошо сочетается с различными блюдами – соусами, салатами, заправками, напитками, а также подходит как добавка к выпечке, панировке рыбы и овощных котлет.

Питательная ценность льняной муки – 283 ккал на 100 г продукта, что не так уж и много. Пшеничная мука имеет калорий гораздо больше, поэтому тем кто придерживается диетического питания рекомендуется заменить ее на льняную.

И углеводов, которые дают прибавку в весе, в этой муке очень мало – всего лишь 7 г на каждые 100 г продукта. Зато растительного белка в ней больше и это большой плюс, так как белок необходим для укрепления мышечной массы.

Приготовить льняную муку можно самому в домашних условиях. Требуется только цельные семена льна перемолоть до состояния муки в кофемолке.

Но делать это следует непосредственно перед употреблением, так как имеющееся масло в этих семенах при контакте с воздухом начинает окисляться и теряются полезные свойства.

Если решили купить продукт в супермаркете, то выбирайте только в герметичной упаковке. После вскрытия муку следует пересыпать в плотно закрытую посуду.

Полезные свойства

• Содержит полезные и хорошо усваиваемые организмом растительные белки.
• Не имеет холестерина, и по праву ее можно отнести к здоровым продуктам питания.
• Благодаря наличию большого количества растительной клетчатки является великолепным чистильщиком кишечника от каловых камней и токсичных отложений, скапливающихся на стенках кишечного тракта.
• Обладает противовирусными свойствами.
• Восстанавливает микрофлору кишечника и убивает геопатогенные бактерии.
• Используется при диабете, так как способна понизить уровень сахара.
• Хорошее противогрибковое средство.
• Имеющиеся в составе лигнаны, способны помочь стабилизировать гормональный фон у женщин и улучшить кровообращение головного мозга.
• Аминокислоты (омега-6 и омега-3) улучшают память и укрепляют сосуды, делая их более эластичными.
• Отличное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
• Обладает легким желчегонным эффектом.

Польза для похудения

Мука из семян льна очищает организм от накопившихся шлаков и наполняет его натуральными природными веществами, которых мы получаем так мало, употребляя переработанную современную еду.

• У льняной муки низкий гликемический индекс.
• Содержащиеся ненасыщенные жиры быстро утоляют голод.
• Очищает толстую кишку от токсических отложений метаболизма и восстанавливает микрофлору.
• В льняной муке содержится лецитин – он способен растворять в кишечнике жиры и помогает их вывести, не давая им всасываться в организм.
• Имеется достаточно много растительных волокон, которые, попадая в желудок, разбухают и дают быстрое чувство насыщения. Тем самым исключая переедание. Так как растительные волокна перевариваются долго, то чувство голода к нам вернется не скоро.
• Является легким слабительным, ускоряя метаболизм кишечника.

Как принимать цельные семена льна для похудения

Как применять молотое семя льна

Муку можно смешивать не только с кефиром, но и с йогуртом, сметаной, водой, а также добавлять в каши, соусы, заправки и панировать рыбу, котлеты.

Льняная мука с кефиром на ночь. Замените вечерний прием пищи на стакан кефира с добавленной в него одной столовой ложкой муки.

Клетчатка, содержащаяся в льняном семени, быстро разбухает в желудке и создает приятное ощущение сытости. Бессонница от чувства голода нам уже не грозит.

Пить молотое семя льна с кефиром на ночь можно в течении 2-3 месяцев, затем через месяц процедуру можно повторить.

Льняную муку с водой на ночь пьют для очищения от шлаков. Одну столовую ложку муки растворить в 1\2 стакана теплой воды и дать постоять минут 10-15. Затем доливаем теплой водой вторую часть стакана и пьем лечебную смесь.

Для снижения калорий в выпечке можно часть пшеничной муки заменить на льняную или вовсе печь любимые сдобные изделия исключительно из муки семени льна. При этом булочки приобретают тонкий ореховый вкус и приятный коричневатый оттенок.

Для улучшения результата похудения желательно принимать муку не только перед сном, но и утром. Обязательно не забывайте за день пить много воды, не менее полутора литров.

Насколько важна льняная каша для снижения веса

Рецепты для похудения с льняной мукой

Напиток для завтрака

Апельсиновый сок — 250 мл Мука льна — 1 ст. лож.

Льняную муку заливаем свежевыжатым апельсиновым соком, хорошо размешиваем и даем постоять около пятнадцати минут.Вышеупомянутый напиток можно употреблять вместо завтрака.

Салат для завтрака и ланча

Мука льна — 1 ст. лож. Любые мелко нарезанные фрукты — 200 г Йогурт натуральный — 200 мл

Разводим муку льна йогуртом, хорошо перемешиваем. Затем поливаем этой смесью фрукты. Получается салат, который можно использовать как отдельное диетическое блюдо.

Смузи для завтрака

Мука льна — 25 г Йогурт натуральный — 250 мл Банан — 1 шт.

Соединить все ингредиенты и тщательно взбить в блендере. Получится очень полезный смузи для похудения.

Настой для похудения и очищения от шлаков

Мука льна — 1 чай. лож. Кипяток — 300 мл

Муку льняного семени залить кипятком и настоять четыре часа. Пить на ночь. После приема ничего не пить и не есть до утра.

Кисель из льняной муки

Мука льна – 1 ст. лож. Вода — 250 мл Мед — 1 ст. лож.

Муку развести водой, хорошо размешать. Довести до кипения, постоянно помешивая и проварить две-три минуты. Когда остынет для вкуса добавить мед. Этот кисель можно употреблять вместо завтрака или на ужин.

Очищающий, принимают вместо завтрака

Первая неделя — одна десертная ложка муки с 200 мл не жирного кефира. Размешать муку с кефиром и пить на завтрак.

Вторая неделя — одна столовая ложка молотого семени льна с горкой с 250 мл нежирного кефира или натурального йогурта.

Третья неделя – полторы столовые ложки льняной муки с 300 г натурального не жирного йогурта.

Рецепт помогает качественно очистить кишечник. Такую чистку рекомендуют проводить раз в шесть месяцев, с курсом от двух до трех недель.

Льняное масло снимает тягу к сладкому

Противопоказания

• Не рекомендуется при наличии камней в почках или желчном пузыре.
• Не следует превышать дозу 2 стол. лож. в день, иначе можно спровоцировать запор.

Добавляйте почаще в свой рацион муку из семени льна. Она улучшает самочувствие, предотвращает запоры, уменьшает уровень холестерина и оказывает существенную помощь в снижении веса.

Амарантовая мука снижает уровень холестерина

lovely-ledy.ru

Льняная мука для очищения кишечника: отзывы :: FupiDay.com

Еще в давние времена люди активно использовали семя, а точнее муку. И сейчас этот удивительный продукт используется в современной кулинарии и особенно для лечения. Благодаря ему шлаки быстро выходят из организма, к тому же регулярное употребление этого ингредиента ускоряет похудение организма. Очищение организма льняной мукой довольно популярно.

Однако есть разница между мукой и дробленными семенами льна. В чем их отличие? Последние содержат немного масла, что приводит к их окислению. Однако льняная мука для очищения кишечника этого никогда не сделает. К тому же она прекрасна для выпечки.

Льняная мука для очищения кишечника

Чем объясняется такое уникальное свойство? Дело в том, что это средство содержит в составе:

• Витамины.
• Микроэлементы.
• Фолиевую кислоту.
• Омега-3, омега-6.
• Фитоэстрагены линганы (активно помогающие бороться с раком).

Это далеко не все полезные вещества, которые в ней находятся. Содержание растительного белка может являться прекрасным способом похудеть и очистить организм при помощи льняной муки. На 30% это вещество содержит растительные волокна. А это, как всем известно, природное слабительное очищающее средство и прекрасный способ избавляться от вредных веществ в органах.

Если подойти к очищению организма правильно, то это не нанесет вред на здоровье. Хотя, возможно, потребуется больше потратить на это время, но это лучший и полезный способ помочь себе.

Есть интересные рекомендации по поводу того, как употреблять и использовать этот метод. На завтрак возьмите стакан йогурта и добавьте десертную ложку муки льна. После того, как вы это съедите, почувствуете насыщение. Это обусловливается тем, что клетчатка имеет свойство разбухать. Благодаря этому очищению можно «обмануть» свой организм и легко терять лишний вес.

Каждый вечер для очистки возьмите за привычку брать один стакан воды и размешать в нем столовую ложку льняной муки. Для этого подойдет только теплая вода. Не пропускайте ни одного дня. Со временем лучше, чтоб количество муки было больше. Тогда каждый день необходимо принимать эту смесь дважды. Это простой рецепт, чтоб снижать лишние калории. Однако через три месяца стоит сделать перерыв, иначе пользы не будет. Перерыв может быть на протяжении месяца, после чего можно повторить принятие очищенной льняной муки.

А вот для очистки организма от паразитов можно использовать Интоксик. Средство от паразитов Интоксик очень хорошо помогает выгнать паразитов из организма.

С другой стороны с алкоголизмом оно не справиться. И даже вывести токсины от алкоголя не поможет. Против алкоголизма лучше попробовать Алкопрост, почитайте отзыв, как человек избавился и почистил организм от алкогольной интоксикации.

Очищение организма льняной мукой с кефиром

Уникальный способ почистить кишечник и весь организм – использовать кефир, как дополнительный ингредиент. Льняная мука с кефиром для очищения организма полностью безвредна. Три недели и вы заметите результат. Однако жирный кефир не подойдет. То же можно сказать и о сметане, которую можно использовать в качестве замены.

Однопроцентный кефир, который смешаный с льняной мукой производит внутри организма процессы, способствующие тщательному очищению. Дозировку необходимо поднимать постепенно. Вначале подойдет одна ложка льняной муки на 100 миллилитров. На следующей неделе добавьте еще одну ложку, а на третьей на 150 мл – 3 чайные ложки. Больше для того чтоб помогать выводить шлаки и очищать организм не нужно. Главный секрет – придерживаться этой дозировки.

Также эффективный метод для похудения – пить эту смесь в течение завтрака. После этого не нужно ничего есть на протяжении 45 минут. Если соединить нежирный кефир и лен, то в результате будет следующее:

1. Кровь очищается от холестерина.
2. Вес тела снижается.
3. Сильный голод, согласно отзывам, притупляется.
4. Кишечник очищается от токсинов, это обусловливается слабительным эффектом.
5. Улучшается пищеварение.

Необязательно в качестве дополнительного ингредиента использовать кефир, можно другой кисломолочный продукт. Он также может помочь организму очиститься. Особенное внимание обратите на воду. Два литра свежей воды будет как раз. Чем ее больше, тем больше вероятности очистить организм и кишечник. Эффект будет лучше. Он будет держаться долгое время. Поэтому если ваши органы нуждаются в очистке, то посоветуйтесь с врачом и примените этот метод. Отзывы про очищение льняной мукой с кефиром помогут вам сделать выбор.

А если надо избавиться от курения, лучше использовать Табамекс — очень хорошее лекарство от курения. Здесь пишут, как табамекс помогает.

Отзывы

Благодаря примерам, которые записаны ниже, вы сможете сделать свой выбор. Это поможет определить, стоит ли в роли очищающего продукта использовать льняную муку. Примеры различные, что поможет рассмотреть этот метод с разных сторон.

Долгое время мучилась от дискомфорта в кишечнике и желудке. Решила на протяжении нескольких дней пропить льняную муку (основывала выбор на отзывах) и заметила ощутимый результат. Первое – это начала ощущать легкость, ведь прошел серьезную чистку. Со временем нормализовался стул. И хотя раньше после того, как покушаю возникало вздутие, после очистки оно исчезло. А самое приятное для меня – масса тела стала немного меньше. Это простое, но эффективное очищающее средство, как на меня.Тамара

Первую неделю применял рецепт, в котором было описано применение муки льна. Мне казалось, что с помощью такого простого метода невозможно восстановить свою микрофлору и нормализовать стул. Вначале так и было. На протяжении первой недели очищения я не заметил. Но вторая неделя оказалась решающей. Кроме чистки кишечника я также заметил, что моя кожа стала чище. Исчезли прыщи и угри. Приятным дополнением было то, что чистка позволила избавиться от 2 кг. Это вызвало приятные отзывы у окружающих.Артем

Льняной мукой с кефиром пользуюсь в качестве помощи для профилактики осенью и весной. У меня нет серьезных заболеваний, но мой организм нуждался в основательной очистке. Дело в том, что с детства меня не покидают запоры, работа кишечника нарушена. Его нужно чистить. Если этого не делать, то это приводит к шлаковым залежам. Из-за этого меня часто тошнило. Я никак не мог получить «исцеление» от этого неприятно явления, пока не встретил информацию о льне. Приятно было увидеть результат через неделю. При этом я пользовался и семенами и мукой. А вот для укрепления суставов использовал Артропант http://fupiday.com/artropant.html.Влад

Мнение врача. А вот что говорит о таком очищении льняной мукой врач-специалист. Я рекомендую некоторым своим пациентам сделать очистку при помощи льняной муки. И видел немало хороших результатов. Однако советую не употреблять этот ингредиент каждый день. Не стоит верить всем отзывам. Если устраивать разгрузочные для, то это поспособствует лучшему очищению. Ведь изнуряющие диеты только украдут у организма необходимые полезные элементы. Достаточно купить небольшую пачку муки и применять ее раз в неделю.

Отзывы о льняной муке для очищения кишечника показывают, что можно избавиться даже от хронических заболеваний. С такой очисткой вы избавитесь от любых паразитов в организме. Чем больше вы узнаете из отзывов, тем больше убедитесь в этом эффективном методе, который очищает.

[yuzo_related]

Статья решила ваш вопрос?

Любые вопросы по теме смело задавайте в комментариях.

fupiday.com

как принимать, рецепты, отзывы и результаты

Наверное, не существует такого диетолога, который не утверждал бы, что похудеть без полного отказа от жирных, соленых, сладких и мучных блюд попросту невозможно. Но, как оказалось, мучное мучному рознь. Знаете ли вы, что добиться снижения веса можно с помощью муки изо льна? Речь идет о том самом растении, из которого делают добротную ткань для пошива одежды и постельного белья. Кстати, его семечки также активно применяются для уменьшения массы тела.

Сегодня льняная мука для похудения используется как важная составляющая диетического питания. Тем более что она дополнительно очищает и оздоравливает весь организм. Расскажем об этом более детально.

Содержание статьи:

Как льняная мука помогает уменьшить вес

Мука из семян льна – прекрасный помощник в борьбе с избыточным весом. Она тщательно чистит организм и напитывает его полезнейшими природными веществами, которые очень важны для правильного функционирования всех его органов.

Однако не чисткой единой сбрасываются ненавистные килограммы. Если бы все было так просто, хватило бы приема обычного слабительного. И незачем было бы молоть льняные семечки да еще придумывать, как их получше употребить.

Итак, каким же образом уменьшаются объемы фигуры с помощью этого средства?

• Мука льна обладает низким гликемическим индексом, а значит, переваривается долго и не способствует накоплению жиров.
• Богата ненасыщенными жирами, которые быстро устраняют чувство голода.
• Как уже упоминалось, помогает очищать толстый кишечник от вредоносных отходов метаболизма и восстанавливать его микрофлору. Происходит это посредством усиления его перистальтики. При чистом кишечнике похудение значительно ускоряется.
• Мука льняная содержит лецитин, который растворяет находящиеся в кишечнике жиры и выводит их из организма, не позволяя им всасываться и превращаться в лишние килограммы.
• Насыщена растительными волокнами, которые при поступлении в желудок увеличиваются в объеме и приводят в быстрому насыщению. Таким образом, вы не сможете съесть больше необходимого, следовательно, лишними килограммами точно не обзаведетесь. А потому как натуральная клетчатка переваривается достаточно медленно, проголодаетесь вы явно не скоро.

Состав и полезные свойства

Льняная мука – один из лучших поставщиков в организм витаминов А, Е, группы В, а также ряда важных для его жизнедеятельности веществ – кальция, железа, калия, хрома, натрия, фосфора. Без них полноценно похудеть не удастся. Кроме того, она является богатым источником фолиевой кислоты, крайне полезных для желающих снизить вес жирных полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, а также лигнанов (фитоэстрогенов).

Так как мука обогащена белком растительного происхождения, она отлично подходит людям, которые стремятся худеть правильно, и годится для вегетарианцев.

Примерно 30% этого продукта составляет клетчатка, которая работает как натуральное слабительное. Качественное очищение организма, как уже говорилось, – первый шаг к здоровому похудению.

Правила использования и употребления

Если вы не можете отказаться от ароматной сдобной выпечки, но прекрасно отдаете себе отчет в том, чем обернется для вас эта кратковременная вкусовая эйфория, не расстраивайтесь. Вы сможете наслаждаться любимыми булочками без угрозы набрать вес, если в рецепте замените пшеничную муку на льняную. Благодаря такой замене они получат едва уловимый ореховый вкус и симпатичный кофейный цвет. Только постарайтесь отыскать рецепты с тестом без дрожжей. Если вы собрались расправиться с лишними килограммами, они вам совсем ни к чему.

Также крайне полезна для уменьшения массы тела льняная мука с кефиром. Готовится это средство очень просто: полная столовая ложка муки на стандартный стакан маложирного кефира. Для достижения желаемого эффекта им потребуется полностью заменить ужин. Не переживайте, что не сможете уснуть от голода. Помните, что содержащаяся в муке льна клетчатка набухает в желудке, поэтому кушать вам захочется разве что утром. Пить это средство необходимо на протяжении 2-3 месяцев, после чего нужно сделать месячный перерыв. Затем курс можно повторить еще раз.

Как принимать льняную муку с кефиром по неделям:

• На 1-й неделе в стакан кефира (200-250 мл) кладем одну чайную ложечку льняной муки.
• На 2-й неделе увеличиваем дозировку на тот же стакан кефира до двух чайных ложечек.
• На 3-й неделе во все тот же стакан с кефиром кладем уже три чайных ложечки муки льна.

Чтобы запустить процесс очистки организма от накопившихся в нем шлаков и начать худеть, на ночь надо пить воду с разведенной в ней льняной мукой.

Готовится она следующим образом. Полную столовую ложку муки льна (можно даже с небольшой горкой) необходимо растворить в половине стакана питьевой воды комнатной температуры. Размешайте и дайте настояться в течение 10-15 минут. Потом наполните стакан теплой водой до конца и выпейте получившуюся смесь.

Если вы хотите повысить эффективность данного средства, рекомендуется употреблять такой коктейль не только на ночь, но и по утрам. При этом общий объем выпиваемой вами в день воды не должен быть меньше 1,5 литра.

Как пить льняную муку еще? Ее можно добавлять не только в кефир, но и в питьевой и густой йогурт, сметану, а также сыпать в разнообразные соусы, каши, салатные заправки, использовать для панировки котлет и рыбы.

Рецепты из льняной муки

Очищающий настой

Вам понадобятся: чайная ложечка муки льна и 300 мл чистой питьевой воды.

Вскипятите воду, добавьте в нее муку и размешайте. Накройте емкость и настаивайте средство на протяжении 4 часов. После того, как выпьете очищающий настой, до самого утра ничего нельзя пить и есть. Поэтому употреблять его рекомендуется исключительно перед сном.

Фруктово-льняной салат

Вам понадобятся: столовая ложка муки льна, 200 г мелко нарезанных фруктов (любых, на ваше усмотрение) и стакан питьевого йогурта.

Прежде всего, необходимо насыпать муку в йогурт и тщательно перемешать. Это будет заправка для салата. Затем нужно полить ею выложенные в салатницу фрукты. Салат вполне может быть самостоятельным диетическим блюдом.

Апельсиново-льняной напиток

Вам понадобятся: сок апельсина (250 мл) и столовая ложка муки льна.

Нужно насыпать муку в стакан апельсинового фреша (магазинный сок использовать нельзя, так как он слишком сладкий), тщательным образом размешать и настоять в течение 15 минут. Годится для замены завтрака.

Когда использование муки нежелательно

Льняная мука – тот редкий продукт, который не имеет противопоказаний. Исключение составляет разве что индивидуальная аллергическая реакция на нее.

Вместе с тем, проявить осторожность не помешает тем, у кого есть камни в желчном пузыре и почках. Существует риск их подвижек. А вообще, конечно, желательно посетить специалиста, который осмотрит вас и даст заключение: можно ли в вашем конкретном случае худеть на этом продукте. Ведь самое главное – не навредить здоровью.

Подытожим

Насколько же эффективно использование в целях снижения веса льняной муки? Отзывы врачей говорят о том, что резко и намного вы, конечно, не похудеете. Этот продукт обеспечивает в первую очередь качественную очистку организма, поэтому жировые отложения тают постепенно.

Сбросить 20-30 килограммов только на одной муке практически нереально. Этот способ уменьшения массы тела позволяет расстаться с 2-3 лишними килограммами и одновременно оздоровиться. Разумеется, это не самые значительные результаты. Зато радовать они вас будут достаточно долго.

Это просто идеальное средство для тех, чей лишний вес незначителен, но имеет тенденцию к дальнейшему наращиванию. Чтобы не запускать ситуацию и не применять «тяжелую артиллерию» в битве с избыточным весом, лучше сразу воспользоваться этим замечательным продуктом и, расправившись с парой-тройкой килограммов, получать удовольствие от собственного отражения в зеркале и цифр на весах.

Автор: Юлия Заблоцкая

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Как используется льняная мука для похудения

Убрать лишний вес – это значит очень хорошо поработать над собой. Причем вначале основная работа происходит в сознании человека, а результатом этого становятся изменения в режиме питания, физическая активность, да и в целом меняется образ жизни. Многие из нас ищут способ похудения для ленивых по принципу "что бы такое съесть, чтобы быстро, особо не утруждаясь похудеть". Этим с успехом пользуются фармацевтические компании. Они предлагают средства для похудения с максимальной ценой, но с минимальным эффектом.

Сегодня, наверное, каждый знает о полезных свойствах семян льна и льняной муки. Лен способствует оздоровлению организма в целом, это происходит за счет очищения от шлаков и наполнения его натуральными полезными веществами. Кальций, витамины из групп A, B и E, марганец, медь, калий, хром, натрий, цинк, железо, фосфор, фолиевая кислота, лигнаны, защищающие организм от развития раковых клеток, – все это содержит в себе льняная мука. Для похудения полезен и растительный белок, которым богат данный продукт, так как он тонизирует и помогает развиваться мышцам. А это очень важно для тех, кто худеет с помощью физических нагрузок и сбалансированного питания.

Очищение организма – это очень важный этап в процессе снижения веса. Многие для этого используют клизму или медицинские препараты. Но лучше, если этот процесс будет происходить естественно с помощью растительной клетчатки, а льняная мука для похудения состоит на 30% именно из клетчатки. Таким образом, вы улучшите работу своего кишечника и даже сможете его очистить от паразитов.

Как готовится льняная мука для похудения? Конечно, вы можете в аптеке купить семена льна и перемолоть их в кофемолке. Хотя лучше всего купить уже готовую муку, так как она делается из заранее обезжиренных семян. Дело в том, что льняное семя содержит в себе до 50% масла, которое тоже очень полезное, но все-таки калорийное. А отсутствие масла в муке позволяет сохранять ей свои полезные свойства намного дольше и делает ее поистине диетическим продуктом. Если 100 г обычной муки содержит 70 г углеводов, то в льняной муке их всего 12.

Как же правильно используется льняная мука? Применение этого продукта, во-первых, должно стать для вас системой, так как разовое применение малоэффективно. Употреблять ее можно по-разному. Начинайте с малого, включите в свой завтрак стакан кисломолочного продукта с добавленной в него десертной ложкой муки. Потом постепенно доведите до 3-х десертных ложек. Хорошо принимать ее и на ночь. Для этого чайную ложку муки залейте стаканом горячей воды, дайте немного остыть, и можно пить. Те, кто любят делать домашнюю выпечку, могут добавлять ее в тесто, так как она не теряет своих свойств при термообработке. Кроме этого, ее можно использовать для приготовления кляров, соусов, подлив и для панировки. Любой из этих способов даст свой результат. Разумеется, не стоит ожидать мгновенного эффекта, ведь льняная мука для похудения подразумевает длительный процесс, но зато дает эффективный и устойчивый результат. Помимо этого, вы улучшите состояние волос и ногтей, ваша кожа приобретет сияющий цвет, пропадет подавленное настроение, вы снова почувствуете легкость в своем организме.

Компании, которые производят муку изо льна, обещают, что вы будете терять каждый месяц до 5 кг. Но хочется отметить, что мука - это все-таки калорийный продукт, и не нужно ждать быстрых результатов, если вами используется льняная мука для похудения. Отзывы людей, которые пользуются этим методом для снижения веса, показывают, что вес действительно уходит, только месячный результат составляет не больше пары килограмм. И еще стоит отметить один момент. Так как основным процессом будет очищение, то обязательно следите за потреблением воды. Вы должны за день выпивать не менее 1,5-2 литров.

fb.ru

Льняная мука с кефиром: очищение организма

Основной продукт, получаемый из семян льна, это масло. А вот на втором месте по значимости располагается льняная мука. Она в изобилии наделена природой полезными веществами, способными принести здоровью много пользы.

Одной из основных целей, с которой используют муку из семян льна – очистка организма от всего ненужного и вредного.

Свойства

Льняную муку получают помолом семени. На вид это коричневый порошок с темными вкраплениями и травянистым запахом. Вкус муки – сладковатый, с легкой горчинкой. Но главная ее особенность не во внешнем виде, а в составе, который является уникальным. Она содержит:

• до 30% клетчатки;
• до 50% белка;
• 1,5% простых сахаров.

В ней также присутствуют:

• полиненасыщенные жирные кислоты;
• витамины группы B;
• фолиевая кислота;
• цинк, магний, калий и некоторые другие микроэлементы;
• антиоксиданты (лигнаны).

Чем полезно средство?

Уже по одному составу ясно, что мука – особенный продукт. Повышенное содержание клетчатки способствует очищению кишечника и нормализации его микрофлоры. Витамины, микроэлементы, антиоксиданты улучшают обменные процессы.

Наиболее ярко свои достоинства средство проявляет в комбинации с кефиром. Именно это сочетание присутствует в большинстве народных рецептов. Это отличное средство для вывода из организма токсинов и шлаков, создания среды из полезных бактерий, благотворно сказывающихся на работе всего организма.

Смесь можно употреблять на завтрак или ужин. Ее прием снижает калорийность пищи, избавляет от лишнего веса.

Семена льна содержат компоненты, которые обладают множеством целебных свойств:

• Оказывают благотворное воздействие на ЖКТ – очищают его от токсинов и патогенных бактерий, нормализуют микрофлору, ликвидируют бродильные процессы.
• Положительно сказываются на сердечно-сосудистой системе – восстанавливают эластичность сосудов, нормализуют давление, снижают уровень холестерина.
• Избавляют от остеопороза, придают костям прочность, убирают отечность и воспаление суставов.
• Очищают кожу от угрей и высыпаний, придают ей здоровый вид.
• Улучшают функциональность гепатобилиарной системы, предотвращают образование в желчных протоках и желчном пузыре камней.
• Имеют антираковый эффект, препятствуя росту опухолей и распространению метастазов.
• Улучшают функционирование мочевой системы.

Кефир со своей стороны оказывает дополнительное благотворное воздействие на организм.

• Обладает послабляющим действием, способствует качественному очищению кишечника.
• Улучшает микрофлору ЖКТ благодаря наличию кисломолочных бактерий.
• Помогает организму бороться с инфекциями.

Сочетание этих двух полезных продуктов усиливает благотворное действие каждого из них.

Средство при сравнительно высокой калорийности считается диетическим продуктом благодаря содержанию кислот Омега 3 и 6, нормализующих процессы обмена в организме.

Как принимать?

Рецепт очень прост. Одна или несколько чайных ложек муки размешиваются в кефире. Схема приема смеси зависит от того, с какой целью она принимается. При плохом пищеварении и запорах ее рекомендуется употреблять натощак утром. Стакан кефира с порошком выпивается за полчаса до еды.

Если целью является похудение, то наибольшую пользу приносит вечерний прием за 1 час до сна – после ужина или вместо него.

Лучшее время для приема – это все же утренние часы перед завтраком. При этом сметанообразный состав покрывает слизистую желудка, защищая ее от агрессивной пищи, способствуя лучшему усвоению питательных веществ и выводу токсинов.

Чтобы качественно очистить кишечник от шлаков, кефирно-льняной состав нужно принимать 3 недели.

• 1–я неделя. 100 г кефира с 1-ой ч. л. размолотых в кофемолке семян льна или муки из них.
• 2–я неделя. 100 г кефира с 2-мя ч. л. муки.
• 3–я неделя. 100 г кефира с 3-мя ч. л. муки.

В дополнение к коктейлю семена льна можно принимать и в другом виде. Если не имеется противопоказаний его в любой форме – в виде семян, измолотое в мельнице или в виде муки можно добавлять в супы, салаты, вместо кляра.

В разгрузочные дни, которые рекомендуется делать 1 раз в неделю, нужно выпивать стакан кефира с чайной ложкой муки утром перед завтраком и вечером после ужина.

Прием для похудения

Для похудения составы, описанные выше, рекомендуется употреблять каждый вечер в течение нескольких месяцев. Прием желательно организовывать 2-мя месячными курсами, между которыми делается 30-дневный перерыв.

Стакан коктейля, принятый перед сном, в течение ночи будет приводить ЖКТ в порядок, перерабатывая его содержимое и стимулируя хорошую перистальтику.

Прием для очищения от паразитов

Продукт, который негативно действует на гельминтов, патогенные вирусы и бактерии. Очищение организма от паразитов происходит благодаря послабляющему эффекту, который способствует физическому освобождению кишечника от паразитов.

Кроме этого, сочетание помогает восстанавливать органы пищеварения после интоксикаций, вызываемых паразитами.

Противопоказания

Коктейль – очень полезный, абсолютно лояльный организму продукт. Может возникнуть вопрос – есть ли у него ограничения? Противопоказаний всего два.

• Камни в желчном пузыре. Они могут сдвинуться и перекрыть протоки, что может явиться причиной резкого обострения желчекаменной болезни.
• Камни в почках тоже является противопоказанием.

Важно. Хотя на упаковке с мукой из льна обычно пишется, что противопоказания для нее не имеется, нужно все же проявлять здоровую осторожность. Перед тем как начать принимать средство желательно проконсультироваться с врачом. Это поможет избежать всяких непредвиденных реакций организма.

Некоторые рекомендации по приему коктейля

• Курс не должен быть меньше 10 дней. После него необходим 10-ти дневный перерыв. Повторный прием делается в зависимости от необходимости.
• На время приема из рациона питания исключаются сладкие блюда (кроме меда), мучные продукты, спиртные напитки.
• В меню должны входить «легкие» продукты – овощи, фрукты, рыба.
• Во время чистки нужно выпивать воды не менее 2 л в день.

Любую чистку организма нужно начинать с очищения толстого кишечника. Делается это несколькими способами.

• Размолотый овес и вода смешиваются в пропорции 1:2. После настаивания в течение нескольких часов состав процеживается и пьется 2 раза в день 3 недели.
• Готовится настой из морковного сока и шпината в соотношение 3:2 и принимается в течение суток.
• В качестве послабляющих продуктов принимается кефир и простокваша, а также богатая протеином пища.

Результаты очистки можно будет увидеть через 6-7 дней. Чтобы она была эффективной, все курсы нужно доводить до конца.

Результаты приема

В чем секрет эффективного действия средства при очищении кишечника? Прежде всего, в составе льна. Вместе с другими полезными компонентами в нем содержатся кислоты Омега, которые способствуют очищению и омоложению организма.

Кефир содержит молочнокислые бактерии, которые оздоравливают микрофлору кишечника. Поэтому результаты очищения организма не заставляют себя ждать.

• Приходит в норму пищеварение. Благодаря наличию клетчатки улучшается перистальтика и нормализуется стул. Исчезают запоры и диареи.
• Омолаживается кожа, исчезают морщины, ногти перестают расслаиваться, волосы приобретают здоровый блеск. Все это благодаря наличию кислот Омега.
• Снижается холестерин (но только при условии соблюдения диеты).
• Рассасывается подкожный жир.

Будьте внимательны. Очищение организма – это серьезная процедура, затрагивающая функционирование всех систем и органов. Поэтому к ней нужно подходить ответственно. Если во время очистки ухудшилось самочувствие, немедленно прекратите процедуру и обратитесь к врачу.

Отзывы

Мука из льна – удивительный продукт не только потому, что содержит много клетчатки и ценного белка. Благодаря многим полезным компонентом она благотворно действует на весь организм.

Улучшает работу сердца и желудочно-кишечного тракта, предотвращает атеросклероз и ожирение, омолаживает организм, придает коже и волосам здоровый вид. Так что неудивительно, что отзывы исключительно положительные. Приводим некоторые из них.

Даша, Тверь: В качестве лечения гастрита врач порекомендовал мне попринимать зерна льна. Я решила пить кефирно-льняной коктейль. Откровенно говоря, не ожидала такого эффекта. Желудок мой вначале притих, а потом я вообще о нем забыла. И это после того, что раньше почти постоянно чувствовала тяжесть в центре груди под ложечкой.

Александра, Москва: Прямо сейчас принимаю муку с кефиром. Нахожусь в середине 3-х недельного курса. И уже сейчас чувствую результаты. Какая-то благодать наступает в кишечнике после запоров и болезненных спазм, с которыми мой бедный кишечник обычно избавлялся от своего содержимого. За это время сбросила 1,5 кг. Твердо решила, буду очищаться этим препаратом по крайней мере один раз в 4 месяца.

Ольга, Смоленск: Проблемы с кишечником заставили меня искать народные средства. Решила опробовать кефир с  мукой. Начинала с сомнением, потому что прошлые попытки вылечиться от кишечных страданий заканчивались ничем. Пила на ночь коктейль. Боюсь сглазить, но, кажется, он мне точно помогает. Перестала ощущаться тяжесть в животе, исчезли запоры. Знаю, что это может быть и случайностью. После перерыва повторю курс, посмотрим, как он подействует.

Светлана, Новосибирск: Мой рост 160 см. Знаете, какой вес у меня был полтора года назад? Под 100 кг. Перепробовала кучу различных методов и диета – все напрасно. Если удавалось сбросить пяток кг, они возвращались гораздо быстрее, чем уходили. В качестве последней надежды решила попробовать муку. Добавляла каждый день по 2 с. л. в еду. После 18:00 кроме напитков – никакой пищи. Итог – 70 кг. Просто поверить не могу. Вошла во вкус и собираюсь сбросить еще 10 кг. В общем, мука оказалась настоящим чудом.

Валерия Петренко, врач-диетолог, Москва: Неудивительно, что мука приводит тело и организм в порядок. Она содержит жирные полиненасыщенные кислоты, которые способствуют сжиганию животного жира. Своим пациентам, желающим похудеть, я рекомендую просто добавлять зерна льна в разные блюда – в мясные котлеты и рыбу в качестве замены панировочным сухарям. Хорошо добавлять в блинчики и запеканку – до 30% объема.

Заключение

Если Вы решили похудеть и очистить организм от всего ненужного, подходите к этому серьезно. Обязательно посоветуйтесь с врачом. Не ошибетесь, если остановите свой выбор сочетании кефира и льна. Это в самом деле очень хорошее универсальное средство для очистки.

Оно поможет Вам похудеть, наладить работу пищеварения, вернуть красоту Вашей коже, волосам, ногтям. И как итог – хорошее самочувствие, уверенность и энергичность.

ot-parazita.ru

---

• 
  Чай и кофе турбослим для похудения отзывы
• 
  Творог с зеленью и чесноком для похудения
• 
  Творог с чесноком и зеленью для похудения
• 
  60 минус похудение
• 
  Если не пить алкоголь месяц похудеешь
• 
  При похудении можно пить кофе
• 
  Упражнения чтобы похудели ноги
• 
  Метод табата для похудения
• 
  Похудение с активированным углем
• 
  Похудение с активированным углем
• 
  Система табата для похудения