Система минус 60 или Мое волшебное похудение, Екатерина Мириманова - отзыв. На сколько можно похудеть за месяц на системе минус 60
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Похудеть без усилий? Система "Минус 60" вам в помощь! Минус 15 кг за 2 месяца! +Фото»
Я с детства была полным ребёнком, и не смотря на всю мою активность, лишний вес всегда был со мной. Это не генетика, не широкая кость и т.д. Это просто слабось, слабость перед вкусностями(жила у бабушки, а там и первое, и второе, и третье, и компот и так 3-4 раза в день + папа обожает сладости, поэтому они всегда рядом). Ну и естественно в 8 лет во мне было 63 кг, а в 14 - 75! У нас в семье все склонны к полноте, поэтому и значения лишнему весу не предавали. В школе меня ещё и дразнили, ну а стресс я естественно заедала сладостями.
Будучи подростком я пыталась худеть, на всем известной кремлёвской диете, которая тогда была очень популярна, но мне никак не удавалось, это были постоянные срывы, и насмешки от родителей, сопровождающиеся фразой "против природы не "пойдёшь".
И вот когда я закончила школу, а у родителей появилась новая забота в виде мое маленькой сестрёнки^^, я решила, что пора! сдам первую сессию и начну, т.к. каникулы были аж целый месяц!
Итак, мне надоели насмешки, мне надоело то, что я не могу подобрать себе одежду по возрасту, мне надоело завидовать девушкам с обложки!
Из всех существующих диет, я выбрала систему "Минус 60", т.к. я понимала, что я не смогу выдержать строгую диету без потерь, это и стресс, и выпадение волос и т.д. Я нашла кучу информации о данной системе питания и аж целый форум, посвящённый этой диете, где я нашла поддержку от незнакомых, но объединённых одной целью женщин.
Первую неделю было сложно питаться всего 3 раза в день, но я держалась и не нарушала, если чувствовала голод, то выполняла различные комплексы упражнений и чувство голода исчезало на пару часов.
Со временем я оказалась от сладостей, чай только зелёный и без сахара(уже не понимаю как я раньше могла любить сладкий чай:D), полюбила овсянку на завтрак. Я уменьшила количества мяса в рационе, присутствовали только курица, индейка и море продукты несколько раз в неделю и только на обед. На ужин старалась выбирать овощи и молочку.
Я не скрабилась кофе и не мазалась мумиём хоть и растяжек много. Но я делала баночный массаж, через день и уже через неделю кожа заметно подтянулась.
Ну и собственно результат за 2 месяца! На 1 фото мне 14 лет(фотографироваться не любила, т.к. много комплексов из-за лишнего веса было), на втором 18.
Ну и основные правила данной системы питания:
irecommend.ru
Система минус 60 или Мое волшебное похудение, Екатерина Мириманова - «Хотите кушать все и при этом похудеть 5 килограмм за месяц? Система "минус 60" для вас! + мое примерное меню на день»
Благодаря этой системе я похудела на 4,5 килограмма за месяц, и при этом не делала ничего! Думаете не возможно? Еще как возможно! Главное - следовать этой системе. Нужно понять сразу, что это не диета, а образ жизни, да, сначала немного непривычно, но потом все идет как по накатанной. а главное - результат.
Система не запрещает сладкое, но его можно есть строго до 12.00 часов дня. И в разумных пределах, конечно
Первые результаты у меня начали появляться уже через 3 дня.
Сразу хочу отметить, что я ела не до 18.00, как это советует система, а в 8 вечера, т.к. ложусь спать поздно, и в 6 вечера чисто физически не успеваю поужинать.
Итак, мое примерное меню на день:
Завтрак.
Завтракаю я обычно плотно. Тарелка овсянки ( обычно варю молоко пополам с водой, потому что на воде не вкусно, а просто на молоке мне не нравится, жирновато. А обезжиренное молоко я не пью.) Бутерброд с нутеллой ( сладенькое ведь можно до полудня). Чай с медом или кофе со сливками.
Обед.
Обязательно ем суп! Любой - овощной, борщ, лапша и т.д. Если салат, то с маслом, без майонеза. Если мясо - то вареное, тушеное. НЕЛЬЗЯ есть жареное мясо в этой системе.
Обычно я ем так суп+салат, либо салат+второе ( на гарнир к мясу или рыбе овощи или крупы).
Ужин.
Что-нибудь белковое. Пара отварных яиц, творог, йогрурт, кефир -все зависит от того, насколько я проголодалась.
Перекусы.
Перекусывала я обычно яблоком, чаем с ложечкой меда, или томатным соком.
ЗАПРЕЩЕНО - майонез, жареное, сочетание картошка-мясо, сократить мучное.
Разве это похоже на диету? Это ведь всего лишь правильное питание
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Система Минус 60. Результаты первого месяца.»
Перешла на нее с http://irecommend.ru/content/est-svoi-plyusy-no-za...
диеты, которой была все же больше разочарована, хотя за некоторые навыки, полученные по ходу дела, автору спасибо. На диету Миримановой наткнулась случайно, когда металась в панике между полным нежеланием продолжать «помроиться» и потерять с таким трудом полученный хоть и мизерный, но все же результат.
Прошел ровно месяц как я на Системе «Минус 60». Потеря веса составила 4 кг (5,5 %), что меня несомненно радует, также как и отражение в зеркале.
Диета достаточно легкая, правила быстро запоминаются, не нужно считать вес или калории.
Единственная поправка – я ее слегка адаптировала, ибо переход с пятиразового питания на трехразовое меня не устраивал, на диете Помрой мой желудок привык получать пищу каждые 3-3,5 часа, и я сама привыкла к правилу «никакого голода!» Поэтому у меня есть второй завтрак (по правилам завтрака) и полдник (по правилам обеда или ужина, это зависит от того будет ли тренировка в этот день и что нужно съесть для ее эффективности).
Иногда после ужина хочется что-нибудь «вредное» съесть, особенно, если обед и ужин были достаточно легкими, или ужин ранним и легким, но понимание того, что это можно легко съесть за завтраком хорошо помогает держать себя в руках. В этом месте в Системе Минус 60 зарыта хитрость)), потому как за завтраком невозможно съесть и половины того, что хотелось и можно было бы съесть накануне вечером при прежнем неправильном образе жизни. Поначалу, после Помрой я конечно «отрывалась» - завтракала мармеладом, зефиром, печеньями, жареными на масле оладьями и пр. и пр. Это видимо и был самый настоящий срыв после «затянутого пояса». Но вес все равно падал, и я быстро успокоилась и поняла, что в общем никто не собирается лишать меня вкусняшек, заталкивать в меня невероятное количество белка вливать по 2,5 л воды. Система Миримановой показалась мне амнистией какой-то, чесслово))) .
Были нарушения, несколько мелких, типа смещение границ 12.00 и 18.00 на полчаса-час и пара более серьезных, одно из которых – давно запланированный на 30 августа «подарочный» для себя торт (точнее половина, но сразу), который по случаю был дополнен 7-ю бутербродами из белого хлеба с колбасой, сыром и майонезом ))). Это видимо был окончательный психологический плевок в сторону Помрой и ее ограничений, искусно замаскированных под разные обещания. Конечно, можно все это было съесть на завтрак, но видимо желание протеста против ограничений было сильнее. И было даже не столько «хочу», сколько «я сделаю это из принципа». Ничего ужасного не случилось, через пару дней после этой акции протеста вес упал еще ниже, чем был до нее.
Вообще иногда вес падает очень быстро, однажды я даже испугалась, ушло где-то 2,5 кг за неделю. В такие моменты на собственной шкурке ощущаешь что значит «организм не успевает приспособиться к новому весу». Поэтому нормально воспринимаю «эффект плато» или колебательные привесы. Считаю свой результат очень хорошим, адекватным затратам. Последний раз такой вес у меня был года три назад.
PS: Занимаюсь не по Миримановой, а силовыми и кардиотренировками 2-3 раза в неделю, ежедневно стараюсь делать упражнение «планка». Обвисаний кожи нет, растяжек тоже нет, все утягивается равномерно.
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Система "Минус 60" или о том, как я похудела на 21 кг за 7 месяцев.»
Как, наверное, большинство из нас - худеющих, тоже думала, что никогда не смогу похудеть. с 13 лет начала полнеть и таковой оставалась до 25 лет. Незнаю, что мной тогда движило, но после 1 беременности и родов, я решила попробовать. Нашла группу в одной из соцсетей, много читала: описание, рецепты, чтобы самой не выдумывать, а пользоваться тем, что есть. Начала я худеть, когда ребенку было 5 месяцев. ГВ не мешало похудению. Принципы системы уже писали в предыдущих отзывах. Коротко, это завтрак ешь, что хочешь. На обед не смешивать картофель\ макароны\бобовые с мясом\рыбой. ужин, по мне, самое легкое, 7 вариантов ужина.
7 мес.системы
Если худеешь впервые, система идеальна для начала похудения. Я похудела на 21 кг за 7 месяцев системы, и это без спорта.
10 мес системы
1,5 года системы
Уже после того, как я похудела, на просторах интернета вычитала, что голодовка с 18.00 до 9.00, например, вредна для организма. Это можно отнести к существенным минусам системы. В начале системы, допустимо много сладкого по утрам, но затем все равно необходимо ограничение.
Система так же противоречит принципам правильного питания по поводу ужинов, но это уже к системе не относится. Многие похудели и с такими вариантами ужинов, в то числе и я.
ну и собственно, мои результаты:
Итого за 1,5 года я похудела на 33 кг.
irecommend.ru
Система минус 60 или Мое волшебное похудение, Екатерина Мириманова - «Как я похудела на системе 60 минус»
обрый день, я хочу рассказать о том как я худела по системе 60 минус. Начну с предисловия. Где то с 10 лет мой гормональный фон изменился и я начала набирать вес. Кто испытал это тот знает, что это такое. В классе как только не обзывали. Но о грустном не будем. Сколько диет я перепробовала не сосчитать. Какие-то помогали на пару дней, какие-то нет. На каких то я сидела довольно долго, а на каких то срывалась уже к ужину. Даже волшебные клипсы в уши вставила, но увы ... . И вот мой возраст подкатил к 40 годам. Я в разводе, двое детей, нелюбимая работа, нехватка денег, впрочем как и у многих женщин. И тут на работе к юбилею предприятия выдвигают меня на награждение. Большой зал, куча работников, камеры местных фотографов и я такая вся кругленькая взбираюсь по ступеням на сцену для получения награды. Как представила эту картину мне аж плохо стала. Из-за своей полноты я нелюдимая, тяжело схожусь с людьми, а уж какое то людное мероприятие, где в центре события Я это уже точно не по мне. Узнала я о награждение в мае, а событие должно произойти в августе. 3 месяца всего ничего. И тут видно произошел толчок в моем сознание, да еще приехала сестра и рассказала о системе Миримановой. И я решилась попробовать. Вес мой был к тому моменту 106 кг. Стала штудировать сайт, читала форум. И для себя вывела необходимые постулаты:утром ешь что хочешь, в обед без хлебобулочных изделий, никакого сахара, ну а после 6 вечера только вода. Никаких перекусов!!! Я естественно строго не придерживалась рецептам, так как готовила и на себя и на детей, так что картошка в супе присутствовала. Старалась пить больше воды, прямо бутылка с водой была рядом. И еще для меня это было главное: я купила весы и каждый день взвешивалась утром и вечером, а результаты записывала. Хотя не рекомендуют часто взвешиваться, но мне было так спокойнее. И как я радовалась глядя на записи вес мой уходил, медленно, но уходил, по граммам, но это было чудесноК слову сказать к августу я не похудела что-то около 2-3 кг сбросила, но я уже была настроена серьезно и продолжала худеть. Я купила себе красивую тарелочку на которую складывала все что мне хочется съесть после 12 часов дня, в первые недели тарелочка довольно быстро наполнялась, но утром когда это было можно съесть, я понимала, что после полноценного завтрака мне уже не хочется ничего другого, так моя тарелочка перестала наполнятся и была убрана к другим тарелкам. Да кстати ела я утром, а в обед когда придется, так как обед конечно предусмотрен с 12 до 13 часов но в силу специфики моей работы пообедать удавалось к двум или к трем часам дням. Естественно, что когда я начинала чувствовать голод было уже далеко за 18 часов и есть уже нельзя было. Ну вот где-то за год я сбросила 26 кг. Да и это было заметно, наконец в магазинах я могла покупать вещи практически без оглядки на размер на этикетки. Чувствовала себя чудесно, просто летала, но вес мой так и остановился, да я уже особо и не переживала по этому поводу, меня устраивало все.
P.s. через пару лет случилось неприятность со здоровьем (никак не связанное с моим похудением) мне пришлось пройти длительное лечение гормонами... ну вообщем я набрала чуть больше 10, кстати сказать первые 10кг за первые 10 дней, меня прямо распирало от гормонов, кожа на ногах лопалась при приседании, я надулась как шарик. Сейчас вес колеблется на отметке 90-93 кг, и это меня удручает, я не могу ничего сделать, но я стараюсь и буду стараться. Система 60 минус помогла мне понять, что не все потеряно, к сожалению проблемы со здоровьем не позволяют заниматься спортом, но я думаю у меня получится похудеть просто придерживаясь системы питания, использовать кофейный скраб для тела, обертывания. Вообщем я рекомендую систему Миримановой 60 минус.
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Можно ли похудеть питаясь по системе -60? - Да. Что делать, чтоб вес не вернулся обратно? - вот в чем вопрос. Пара фоторецептов моих ужинов.»
Доброе утро!
Хочу сегодня поделиться своим опытом применения системы минус 60 Екатерины Маримановой. После рождения второго ребенка, спустя некоторое время, видя свои ужасные фото с новорожденным ребенком в руках, я пришла к выводу, что надо худеть. А когда уж фото свои выставила с вопросом, что делать, если живот больше попы по объемам, получила массу негатива. Пыталась сама худеть, но мотивация быстро пропала.
Спустя пару месяцев, я наткнулась на набор в марафон похудения. Нас было много, было весело и интересно, была поддержка и волшебные пинки. Кто-то сидел на -60, кто-то на диетах, важно то, что мы давали советы друг другу, ну и ответственность перед лицом других работает больше, чем перед самим собой. Именно в этом марафоне я узнала об этой системе, о том, что есть сайт, где расписаны правила,выкладывают рецепты и т.п. В общем, приглянулась она мне.
Что мне понравилось в системе -60
Во-первых, тем что нет жестких рамок, все равно можно придумать что-то вкусное, даже в условиях четко заданных сочетаний продуктов.
Во-вторых, не нужно насовсем отказываться от вкусностей, просто нужно есть в определенное время суток.
В-третьих, продукты разнообразные, нет дефицита чего-то,т.е. это не диета, нет ущерба организму. Вообще мне кажется в системе много здравого смысла. И пусть это не совсем Правильное питание, но чем-то его напоминает.
В-четвертых, это не краткосрочная диета и можно так питаться долго, хоть всю жизнь. А можно использовать как переход к правильному питанию.
Теперь о результатах.
Начинала я с весом почти 65 кг, при росте 165 .
Начальный вес
Если смотреть цифры, то примерно 10 кг лишнего, но так то не критично в общем-то. А вот если смотреть фото.
Питалась по системе Екатерины Маримановой я при этом примерно около полугода и достигла веса, который был меньше добеременного.
Конечный результат на весах.
Фото в ветровке, которую я купила сразу после родов.
Ветровка куплена сразу после родов
Внешне мне стало нравиться мое отражение, и дальше худеть я не собиралась. Хотелось уже с помощью спорта убрать лишнее и набрать недостающее.
Но, к сожалению это дело я забросила и постепенно вернулась к своему привычному питанию, что-то конечно изменилось в пищевых привычках.
Вернулся ли вес?
К сожалению в моем случае - вернулся, пусть и не целиком, но уже замечаю как вновь растут бока, как вновь становится лень многое делать. И если летом, мы с подружкой бегали на стадионе и занимались на тренажерах, то зимой такой возможности нет. Сидишь дома и хомячишь, хомячишь. Набрала я пока всего 5 кг, но мне это не нравится. Планирую вновь заняться своим телом. Конечно, после системы -60 правильнее было бы уходить на ПП и тогда бы вес не вернулся, но мне нужно компания. А домомчадцы как то не поддерживают меня в этом плане.
Было ли что-то еще помогающее похудению на системе -60?
Конечно было. Это был спорт с Джиллиан Майклс и всевозможные обертывания, скрабы и массажи.
Были ли сложности?
Конечно были. Нелегко было прекратить кушать за 3 часа до сна (а не после 18, как все пишут), особенно, когда все домочадцы привыкли хомячить на ночь.
Трудно было объяснять всем, почему я не хочу на ужи жаренной картошки, а хочу творог.
Что касается разбора питания, то не сразу все получалось, часто ужин был с ошибками. Ужин - самый ограниченный и часто непривычный. Вот пара моих фоторецептов, которые сохранились благодаря марафону похудения.
Самое простое - это сделать фруктовый салатик из разрешенных фруктов и заправить его классическим йогуртом.
Фруктовый салатик
Неожиданным оказалось сочетание творога и,кто бы мог подумать - чеснока! Фаршированные помидоры с творогом, чесноком и зеленью. Без тепловой обработки довольно неудобно кушать. Зато я пришла к выводу, что мягкий творог можно ведь использовать в салатах (помидор, огурец, зелень) в качестве заправки. Вкусно и полезно.
Фаршированные творогом помидорки
А еще я узнала, что яблоки с корицей - это ароматный десерт. Чай с имбирем и лимоном, не только средство от простуды, но и метаболизм разгоняет хорошо, к тому же вкуснотень какая. А еще оказалось котлеты отлично лепятся без хлеба и яиц. А из куриной грудки можно сделать нечто подобное на колбасу, но полезную.
Не смотря на частые ошибки в ужинах,считаю, что моему организму хватило того, что я изменила питание, перестала наедаться на ночь и есть бесперестанно в течение дня. В кои то веке начала ощущать чувство голода.
Советую ли я этот стиль питания другим?
Советую, это действительно работает. Но спорт, уход за кожей несомненно нужны, иначе будет еще хуже. Вот, кстати, фото моих баночек скляночек.
На фото, кстати, затесался ночной гель экспрессFloresan., а так же два любимых скраба от ЧЛ с абрикосовыми косточками и с малиновыми косточками, а так же крем "Моделирующий эффект", который обещает -7см.А еще в процессе похудения:
-часто делала медово-горчичное обертывание
-использовала кофе вместо скраба
- желатиновое ламинирование волос
-желатиновую маску для волос
-маски из голубой глины
-травяные ванночки для рук и ног. Но об этом чуть позже.
Советую потом не менять привычек и переходить на правильное питание. Над красивым телом надо работать постоянно.
Но самое главное любить себя и свое тело, главное, чтоб вам было комфортно в своем теле.
irecommend.ru
Система минус 60 Екатерины Миримановой - «Поставила себе цель : сбросить ровно за месяц 7кг, питаясь по системе "Минус 60". Я её достигла. Без фото. Зато подробно, что и как я делала.»
Здравствуйте! Мне 43 года, рост 171 см, вес на 22.08.14 был 82 кг. Конечно не бегемот, но хотелось видеть и ощущать себя чуть-чуть постройнее и убрать живот, бока и двойной подбородок.
Периодически пробовала разные диеты, но день-два и моему энтузиазму приходил конец. Ну нет у меня силы воли, нет и всё. От спорта я далека очень, не люблю это дело и никогда не любила, хотя понимаю, что надо, конечно, хотя бы понемногу заниматься.
Короче говоря, полтора месяца назад я случайно на этом сайте наткнулась на отзыв о Системе минус 60. Потом прочитала почти все отзывы про систему и почему-то меня осенило : вот оно, то, что мне нужно! Скачала на телефон книгу Е.Миримановой, изучила, ещё раз проштудировала отзывы и решила со следующего дня питаться по системе. Это было 22 августа, и поставила я себе цель : к своему дню рождения, т.е. к 22 сентября, я ДОЛЖНА похудеть до 75 кг. Честно говоря, у меня было новое платье, когда в магазине я его меряла, то старательно втягивала живот, распрямляла спинку и т.д..Но придя домой и ещё раз нацепив платье, поняла, что нет, так не пойдёт.
В общем, с 23 августа по 21 сентября я сбросила 7 кг и очень горжусь собой. Даже муж не верил, что я выдержу и не сорвусь.
Что я делала. Примерное меню.
ЗАВТРАК : всё, что угодно, хоть тарелку жареной картошки или фаст-фуд, но только до 12-00. Я ела примерно в 9-00. Как написано в книге, это не значит, что вы садитесь за стол в 9-00, а выползаете в 12-00. Конечно, нет. Позавтракали и вышли из-за стола.
ОБЕД : примерно в 12-13 часов. Мясо, рыба, овощи, фрукты, гречка или рис, суп...Я не буду всё перечислять, всё найдёте в книге (скачайте, советую). Единственное, нельзя мясное с макаронами, картошкой, бобовыми.
УЖИН : я ужинала примерно в 17-30-18-00. На ужин 7 вариантов. Из эти 7 вариантов надо выбрать только один. 1-фрукты и молочка, 2-фрукты и овощи, 3-крупы и фрукты, 4-овощи и молочка, 5-овощи и крупы, 6-мясо/рыба, 7-молочка/сыр. Т.е. например : ИЛИ 2-3 яблока+стакан нежирного кефира, ИЛИ каша гречневая с салатом из овощей, ИЛИ кусок курицы или мяса в отварном или запечёном виде и т.д. После ужина больше за стол не садиться, можно если захочется попить воды или чай несладкий.
Варианты обедов и ужинов можно найти на сайте Е.Миримановой, там на форуме очень много рецептов, а также таблицы сочетания продуктов.
За первую неделю по системе я похудела на 4 !!! кг, честно говоря, я даже не поверила своим глазам, встав на весы, но это факт. За вторую всего на 1 кг. Тут я расстроилась, но опять стала читать истории с форума и отсюда, с сайта, и опять вдохновилась. За третью неделю опять рассталась с 1 кг, и за четвёртую тоже минус 1 кг. Итого за месяц минус 7 кг. Ещё раз повторю, что со спортом я не дружу совсем. Только первые 2 недели старалась хотя бы 15 минут в день помахать руками-ногами, поприседать, делать упражнения на пресс. И всё.
В общем в платье я чувствовала себя комфортно, живот не выделялся, и гости заметили, что я похудела. И даже лицо у меня осунулось. Муж говорит, что больше худеть не надо, и так хорошо. После дня рождения я уже не питаюсь по системе, но всё равно не ем после 18-00. Теперь это не так сложно, как было раньше. Вес держится в районе 75 кг.
Вот такая история. Честно говорю : я горжусь, что мне удалось это сделать, не сорваться, не пойти на поводу своей лени и своего "хочу". Чуть-чуть надо взять себя в руки и сказать : "Да что же я, не смогу, что-ли?" И у Вас всё получится. Если вдруг возникнут какие-то вопросы, спрашивайте, с удовольствием отвечу.
Спасибо, что дочитали.
Буду рада, если мой отзыв будет кому-то полезен.
И если кому-то интересно, то вот отзыв про клетчатку, которая помогала мне похудеть : Клетчатка.
Обновление от 5 марта 2015г.:
Диета кефирная, мне понравилась, легко, просто и безвредно : Тык!
За 4 дня потеряла 3 кг на бананово-молочной диете : Клац !, попробовала ради эксперимента, т.к. бананы обожаю!
Диета Елены Малышевой, абсолютно не впечатлила : Здесь.
Диета, которая оказалась для меня самой результативной, за месяц минус 12 кг, и это учитывая мой возраст!!! - здесь.
***************************************************************************************************************************
А вот мой отзыв на сайт [ссылка]: Накрутки, комментарии, дружба на сайте, плюсики... Мои самые популярные отзывы. Почему в комментариях к отзыву нежелательно ставить знак "+" или писать само слово "плюс"? Боже, неужели я накрутчица?! IRecommend, помоги разобраться!
irecommend.ru
Поиск по сайту
Email рассылка
Узнавай первым
об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.
Новое на сайте
Новое на форуме
Нет сообщений для показа
