Беговая дорожка для похудения отзывы. Отзывы похудеть на беговой дорожке

🔍 популярные вопросы про беременность и ответы на них

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме "Беговая дорожка для похудения отзывы". Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Не успели мы избавиться от одного недуга, как к нам приципился другой....(Ах детки, детки)))) В пятницу мы с дочей ходили в больницу, прошли окулиста, хирурга и сдали анализы (кровь и мочу), а в воскресение она нам выдала температуру 38.1 (наверное подхватили вирус?). Кроме температуры других признаков болезни нет… пришлось нам вызвать педиатра на дом (просила же я врача пройти специалистов...

Пошли мы во вторник к ЛОРу, т.к. неделю уже были сопли, там сказали, что у нас всё нормально и сказали, чем дальше в носик капать. Сегодня ночью дочка проснулась в 2 часа, вся горячая, померила температуру — 39,4, вызвали скорую. Сегодня утром ещё вызвали педиатра, она сказала, что видимо у ЛОРа и подхватили вирус( Прописала на 5 дней антибиотик Флемоклав и свечи Виферон. Больше мы в...

Мамочки, помогите! Ребенок где-то подхватил вирус, видимо, в школе начали болеть. Вызвали педиатра на дом, но хочется узнать, чем вы лечите своих детишек?

Подхватили вирус, всей семьёй болеем. Кашель сухой болючий, чем лечить? Взрослым и ребёнку 2 года. Что посоветуете?

Девочки походу подхватила вирус от бабули (рвота, понос, температура, давление высокое), меня очень много вырвало, кормлю грудью, походу ребёнка тоже должна была заразить, или заражу, у кого так было? Смесью покормить? Както отделиться от неё? Или антибиотики попить и дальше кормить? 😱😱

Как вы лечите ребенка, если подхватили вирус. У нас сопли текут, горлышко немного красное, температура 38 третий день, сейчас спала маленько. Физ раствором промываю нос, лизобакт от горла. достаточно ли этого лечения, врач больше ничего не выписал.

Кажется мы подхватили вирус, у малыша температура в течение дня 37,7-38,2,кашля нет, соплей тоже, кроме нурофена, нужно ещё что то давать?

Подхватила вирус видимо, головная боль, ломит кости и кашель. Беременность 20недель, очень боюсь. Врач магний в6 прописала, так боюсь. Вы болели во время беременности?

Кажется, начинаю заболевать… в носу неприятно как-то.явно вирус подхватила((Подскажите, кто как лечился на начальных стадиях простуды? спасибо заранее!

Подхватила хрень какую-то, с двух часов ночи жуткая головная боль и потом рвота каждые 15 мин. Сейчас уже сократилась и даже съела кусочек хлеба из тостера с черным чаем. Но сильный упадок сил и начала расти темп. Сейчас 37.1… В норм.ситуации я бы не сбивала раньше 38 с чем то, но учитывая беременность и что не советуют даже ванную принимать, когда мне выпить парацетомол, при какой отметке?...

пипецццццц… сейчас в чп на нтв показали что в турции в белеке отель 5* сирена дети заболели вирусом каким и это пытаются скрыть… выселяют родителей и заболевших детей… дети покрываются все пузыриками сыпью болит горло температура… этот вирус может вызвать менингит… а я еще в турцию хотела… жесть!!! никогда!!!!!!!

Ну нам везет в последнее время. Ровно месяц прошел как переболели, сроком в 1 месяц кстати, и тут снова. Открыли мы купальный сезон в воскресенье, Таня ноги мочила частенько в холодной воде, наливали в лодку воду вместо бассейна, не скажу что прям такая теплая была вода, нормальная, там она тоже играла, солнце было конечно, но я ее намазюкала кремом да и она почти не загорела, в полу-тени часто...

Вчера сдавала анализы в больнице наверное там и подхватила сегодня проснулась носоглотка болит слабость спать охото. Очень переживаю за малыша что делать? Пью морсы полоскаю горло.

на высвечивается синее окошко с надписью винда заблокирована… пополните номер на 1000р и введите код… хреновый вирус (((( что с ним делать??? может у кого то так было???

Заблокировал мне вирус доступ везде....(((( Только в бэбик могу зайти(((((

Вообщем сначала у нас появилась не понятная сыпь, врач аллергия сказала. С субботы начили лечить аллергию. Все было хорошо, вечером укладываю спать уже, Ника попросила мой телефон в кровать( мультик там смотрела), слышу непонятные звуки, забегает к нам в комнату дите, с криком «Мамочка, мне плохо!» и давай рвать во все стороны!!! я в шоке… захожу к ней в комнату она и у себя все зарвала, в том...

3-й день у дочки температура от 37 до 39,2. Ни соплей, ни кашля, врач говорит что только горло красное. Поведение тоже не изменилось, только спит больше. Чтож это за вирус то такой 😢 сказали, что если завтра темп будет, то антибиотики уже. Кто то сталкивался? Еще в скорой сказали можно и нужно гулять по 30мин в день, а врач из поликлиники сказала нельзя. Фиг их поймешь.

Ребенок в саду должен переболеть как можно большим количеством ОРВИ и прочими ротовирусами, чтобы его иммунитет сформировался и в школе он не болел — читаю то везде и никак не могу понять это. Вот ребенок мой в саду подхватил вирус, заболел и от него заразилась Я. По идее не должна была, раз я в сад ходила? Вот еще пример: соседская девочка заболела ротовирусом. Младшая сестра заразилась, папа,...

www.baby.ru

виды и программы тренировок в зале и на улице

Многие, кто желает похудеть, начинают думать о беге. Такие мысли не зря зарождаются, так как кардиотренировки лучше всего помогают избавиться от лишних килограммов. Приобретение тренажёра, как беговая дорожка, позволит полноценно тренировать своё сердце в домашних условиях. Однако есть несколько проблем: хорошие беговые дорожки довольно дорогие; не всегда найдётся для неё место; электроэнергия нынче дорогая. Так что лучше всего купить абонемент в зал или же заниматься на улице.

Содержание материала

Как заниматься на беговой дорожке для похудения

Бег — это одно из самых эффективных кардионагрузок. Всего за час можно сжечь от 400 до 600 калорий. Эта цифра может варьироваться в зависимости от веса человека, скорости бега, роста. Высчитать количество потраченных ккал можно на сайтах с калькуляторами расхода энергии. Большой плюс таких тренировок в том, что они задействуют большие мышцы, которые много «едят».

Любые тренировки имеют ряд каких-то правил и советов. Чтобы похудеть с помощью бега, желательно выполнять следующие правила:

Лучше всего бегать утром, до того как вы соберётесь завтракать. Именно утром запас энергии меньше всего из-за того, что ночью наш организм спал и пища не употреблялась. Первые двадцать минут израсходуют гликоген из мышц, а после начнут гореть жировые клетки. Конечно, можно будет позаниматься и в течение дня, но утром эффект будет лучше.

Если вы желаете похудеть, то 3−4 тренировок будет достаточно. При большем количестве тренировок неподготовленный организм будет уставать, что может сказаться на общем самочувствии. Длительность тренировки зависит от степени подготовки. У новичков это может быть 15−20 минут, постепенно эту цифру нужно увеличивать до 40−60 минут.
Если ваша тренировка будет в течение дня, то начинать можно будет только через час или полтора часа после еды. На голодный желудок не стоит тренироваться так же, как и на полный. Это время после еды оптимальное.
Главной составляющей любых тренировок (для похудения или же для работы с железом для набора массы) требует соответствующего питания. Утром организму нужны сложные углеводы, которые дадут энергию на весь день. Завтрак предотвратит перееданий в течение дня. Перекус или же второй завтрак тоже может содержать сложные углеводы или же какие-то фрукты. На обед в вашей тарелке должны быть углеводы и белки (рыба, мясо, птица). Следующий перекус должен быть полностью белковым. На ужин лучше всего съесть салат из овощей или же нежирное мясо/рыбу. Перед сном разрешается выпить стакан кефира.

Кофе лучше всего заменить на зелёный чай. Сердце и так будет получать нагрузку во время тренировки, не стоит его нагружать ещё и в течение дня.
Пить нужно около двух литров в день. Это касается только воды, без каких-либо соков, напитков или же чая. Во время физической нагрузки тоже нужно пить, так как организм теряет достаточное количество воды во время занятия.
После того как тренировочный процесс завершён, можно перекусить (яблоко, банан, творог с фруктами), а через час приступить к основному приёму пищи. Это делается для того, чтобы потраченные калории не восполнились сразу после тренировки.
Для большей эффективности кардиотренировок можно выполнять силовые упражнения.
Перед сном употребление пищи строго запрещено. Если хочется есть, то лучше всего подойдёт кефир.
Следует исключить всю жирную и калорийную пищу. Жаренное или мучное ничего хорошего не даст вашему организму, кроме лишних калорий, а впоследствии лишних килограмм.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:block; text-align:center;" data-ad-layout="in-article" data-ad-format="fluid" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4491286225"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>

Занятия на беговой дорожке

Большинство считает, что дорожка — это скучно и неинтересно. Так оно и будет, если тренироваться неправильно. На дворе XXI век, современные технологии позволяют сделать довольно разнообразным даже бег. В беговых дорожках достаточно много функций, которые сделают тренировку более разнообразной.

Также рекомендуем прочитать:

Тренировки на беговой бывают двух видов:

Постоянная, стабильная (кому как больше нравиться) — тренировка которая проходит в постоянном, неизменном ритме. Скорость на протяжении всего времени не меняется.
Интервальная — бег интервалами, при котором скорость от минимальной меняется на максимальную. Именно от такого занятия результат будет быстрее.

При составлении или выборе программы тренировок стоит обратить внимание на уровень физической подготовки человека, на его вес. Не стоит сразу пытаться пробежать марафон, задыхаясь уже на 5-й минуте бега. Лучше всего проконсультироваться сначала с врачом, а потом с тренером.

При работе на беговой дорожке нужно учитывать, что сжигание жиров эффективнее всего происходит в диапазоне 60−70% от максимального чсс (частоты сердечного сокращения). Рассчитать это значение очень легко: от 220 отнимаем свой возраст и получаем максимальное чсс. Чтобы рассчитать частоту сердечных сокращений для жиросжигания, нужно полученное ранее число умножить на коэффициент 0,6−0,7. Например, у нас есть девушка которой 18 лет: 220−18=202, после 202*0,6=221, 202*0,7=141 — в этом диапазоне и нужно работать.

Планы тренировок

Итак, частоту сердечных сокращений вы уже знаете, а значит можно приступить к примерным планам тренировки.

Длительные

Для новичков именно такие тренировки больше всего подойдут. В самом начале можно будет даже заниматься обычной быстрой ходьбой и постепенно увеличивать нагрузку. Можно также ходить с наклоном беговой дорожки, чтобы потратить больше калорий.

Более подготовленные могут бегать со скоростью 8 км в час:

Немного разогреться и подготовить тело обычной ходьбой — 5 минут.
Бег со скорость 7−9 км в час — 40 минут (это примерное время).
Заминка — постепенное снижение скорости в течение пяти минут.

Интервальные

Такие занятия считаются более эффективными. Пример такой тренировки:

Разминка в течение пяти минут.

Бег со скоростью 8 км в час — три минуты.
Увеличение скорости до максимальной — одна минута.
Отдых — ходьба или лёгкий бег в течение трёх минут.

Более интенсивный интервальный тренинг

Такие занятия подойдут более подготовленным людям, которые раньше занимались физическими нагрузками:

Разминка в течение 5 минут.
Три минуты бега.
Минута бега на максимальной скорости.
Минута бега для того чтобы восстановить дыхание.
Минута бега на максимальной скорости.

Интервальные тренировки должны длиться не более 20−25 минут, этого времени будет более чем достаточно, чтобы спалить калории и жиры.

Беговая дорожка: польза

Во время занятий мы сжигаем большое количество калорий. Из-за сидячего образа жизни такая активность просто необходима, чтобы потратить все то, что в течение дня поступило с пищей.

Весь организм насыщается кислородом, что, безусловно, хорошо скажется на общем самочувствии и улучшит здоровье. Ускоряется обмен веществ, что поможет в похудении.

Можно улучшить выносливость организма, укрепить сердце. Во время пробежек уменьшается уровень холестерина и нормализуется кровяное давление.

Тонус мышц и укрепление костей тоже можно отнести в раздел «польза».

Отзывы похудевших

Я много лет боролась с лишними килограммами. Диеты, фитнес, правильное питание, ничего не помогало. При росте 165 я весила 70 килограммов. Однажды я наткнулась на статью девушки, которая похудела, бегая по утрам, и я загорелась желанием начать бегать. Так как дома дорожки не было, а встать утром и заставить пойти себя бегать я не могла, пришлось купить абонемент в зал. Я подбила свою подругу ходить со мной, одной было страшновато.

Сначала бегать было очень тяжело, и мне приходилось ходить, скорость 6 км/час. Соблюдая правильное питание и занимаясь 4 раза в неделю, я скинула 5 килограмм за две недели (притом что в питании я себе позволяла многое, кроме жирных и мучных продуктов).

После двух недель интенсивной ходьбы я начала бегать. Пять минут бежала и минуту или две шла. В итоге довела время бега до 20 минут без перерыва. Чем худее я становилась, тем легче было пробежать больше. Сейчас я вешу 55−57 килограмм и очень довольна этим результатом, а бегать я не перестала и в еде больше себя не ограничиваю.

После беременности поправилась на 10 килограммов. О том, что бег полезный и просто, как волшебная таблетка, в похудении, я начиталась и наслышалась от многих. Вначале были сомнения, но отражение в зеркале настолько мне не нравилось, что я всё-таки нашла в себе силы и начала бегать. Выходила утром и бегала по парку каждый день. Это давалось очень тяжело, так как мне удавалось еле-еле пробежать пять минут, после чего мне приходилось переходить на шаг.

Через некоторое время я увидела изменения, талия стала уже, бедра стали меньше. Это меня ещё больше мотивировало, и я решила пойти в зал. От подруг наслышалась о разных функциях и плюсах беговых дорожек и решила попробовать.

Лучше всего мне помогли интервальные тренировки с изменением скорости. С беговой дорожкой это удобнее контролировать, так как ты знаешь, с какой скоростью ты бежишь, и можно отследить прогресс в тренировках.

Наташа

Мой муж занимается в тренажерном зале. После того как я начала поправляться, он взял меня за руку и притащил в зал. Сам составил программу тренировок и тренировал. Помню только, что совмещала кардио и силовые тренировки. Бегала интервалами в день без силовых и с постоянной скорость после силовых. Разогнала обмен веществ, привела в тонус мышцы, похудела. Тренировки так затянули, что, спустя полгода после моего волшебного похудения, я все ещё продолжаю заниматься и позволяю себе вкусняшки без страха, что они куда-то отложатся.

Катя

Многие, кто похудел с помощью бега, довольны полученным результатом. И, как видно из отзывов, некоторые все ещё продолжают заниматься. Тяжело себя заставить, но ради красивой фигуры можно и потерпеть, тем более потом, скорее всего, спорт затянет вас к себе, и расстаться с дорожкой будет сложно.

zaryadka.guru

отзывы похудевших. Как похудеть на беговой дорожке?

Спорт и Фитнес 28 марта 2015

Бег относится к тем видам спорта, которые являются легкодоступными для человека. Это не только нагрузка на ноги. Во время бега задействуются все мышцы человека, улучшается кровообращение, которое поставляет кислород во все клетки организма. Бег не зря привлекает всех желающих сбросить лишний вес, ведь он является одним из немногочисленных способов, который не требует особых финансовых затрат. Если нет времени для занятий на стадионе или в парке, то поможет беговая дорожка. Отзывы похудевших людей подтверждают, что рассматриваемые действия – это базовое упражнение для сброса лишнего веса. беговая дорожка отзывы похудевших

Виды беговых дорожек

Беговые дорожки бывают двух видов. Это механические и электрические приспособления. Какая лучше беговая дорожка для похудения? Отзывы, плюсы и минусы лучше изучить до того, как будет приобретен этот недешевый инвентарь. Также нужно разобраться в разновидностях дорожек и понять их принцип действия. Полотно механического устройства приводится в движение с помощью усилий бегуна. В электрической дорожке полотно движется благодаря встроенному двигателю. Достоинствами механических устройств являются отсутствие электропотребления и независимость от наличия сети. И тот же самый фактор для электрических беговых дорожек можно отнести к недостаткам.

Минус механической дорожки один – колоссальная нагрузка на суставы ног во время старта и разгона полотна. Электрическое устройство, благодаря встроенному компьютеру, позволяет изменять угол наклона полотна во время бега, а также использовать программу, имитируя движения по пересеченной местности, самостоятельно изменяя скорость поверхности.

Видео по теме

Похудение – физиологический процесс

Жировая прослойка человека - не что иное, как источник энергии (калории) про запас. Во время бега этот запас, при определенных условиях, используется организмом. Из курса школьной биологии известно, что источником энергии для человека является глюкоза. А она, в свою очередь, при недостатке вырабатывается из гликогена, который хранится в достаточном объеме в клетках печени. похудеть на беговой дорожке отзывы Во время бега затрачивается огромное количество энергии, истощая запасы глюкозы и гликогена. Организм начинает использовать жировые клетки. Получить подробную информацию можно из специализированных источников. Также можно почитать о том, возможно ли похудение на беговой дорожке, отзывы. Калории просто так не исчезают, организм должен их расходовать в процессе движения. Так говорят и диетологи, и фитнес-инструкторы и другие специалисты.

Определенные условия для правильного бега

Самое ценное в беге для похудения – это кардионагрузка. Ведь именно благодаря увеличению частоты пульса и происходит расход калорий. Однако не всё так просто. Нельзя неподготовленному человеку просто взять и начать бегать. Для начала необходимо разобраться с пульсом, а вернее, с максимальной частотой (МЧП), которая, в зависимости от возраста, является величиной непостоянной. Формула, признанная во всем мире, для расчета МЧП выглядит так:

МЧП = 220 – «возраст человека». Например, если возраст 37 лет, то МЧП = 220 – 37 = 183 удара в минуту. беговая дорожка для похудения отзывы плюсы и минусы

Для запуска процесса быстрого сжигания калорий необходимо удерживать пульс в пределах 70-80% от МЧП в течение пятнадцати минут нагрузки. Возможно ли похудеть с помощью беговой дорожки, не занимаясь сложными математическими расчетами? Да. Но также можно подвергнуть сердечно-сосудистую систему насилию, которое приведет к инфаркту, а может быть, даже и к смерти по неосторожности. Есть условия, и нужно их соблюдать: период нагрузки не должен превышать 60 минут, а пульс - не более 80% от МЧП.

Пульсометр – важная функция

При выборе беговой дорожки стоит уделить внимание наличию пульсометра. Благодаря ему можно следить за собственным сердцебиением. Если тренажер не оснащен средством измерения частоты пульса, не нужно расстраиваться. Для людей, задавшихся вопросом, как похудеть на беговой дорожке, на рынке представлены модификации в виде часов на руку, брелка. Также предложены модели, надевающиеся на палец. К плюсам внешних пульсометров можно отнести возможность установки срабатывания сигнализации при превышении порога МЧП. Возможность постоянного ведения наблюдения за пульсом позволит передать данные на компьютер для последующей расшифровки специалистом в случае болевых ощущений в области сердца после бега.

О самой физической нагрузке

Под словом "бег" стоит понимать любую физическую нагрузку, которая способна увеличить сердцебиение. Начинающему спортсмену для разгона пульса до 80% от МЧП достаточно будет пробежки в течение одной минуты, если не меньше. Если чрезмерно нагрузить неподготовленные мышцы ног, легкие и печень, которая будет в полном «восторге» от быстрого преобразования гликогена в глюкозу, занятие бегом принесет полное разочарование человеку.

Нужно максимально серьезно подходить к вопросу, можно ли похудеть, занимаясь на беговой дорожке. Отзывы повествуют, что результат чаще всего положительный. Но для начала нужно научиться быстро ходить на тренажере. Неподготовленный организм легко разгонит пульс до требуемой отметки. Со временем, после привыкания к нагрузке, можно во время быстрой ходьбы изменять угол наклона беговой дорожки. По мере привыкания организма можно добавлять 2-3-минутную быструю пробежку. С этого стоит начинать. И только потом возможен полноценный бег.

Обувь и одежда для занятий

Во время занятий с целью похудения можно столкнуться с проблемой обильного потоотделения. Оно создает дискомфорт, независимо от того, какая используется беговая дорожка. Отзывы похудевших мужчин и женщин в этом плане солидарны. Облегающее термобелье будет лучшим выбором. Если такого нет, то стоит присмотреться к футболке и шортам небольшого размера. Теплую одежду, включая спортивный костюм, использовать специалисты не рекомендуют. Повышение температуры тела ухудшит самочувствие. Обувь в виде кроссовок вполне подойдет для занятий бегом. Во избежание появления мозолей на стопах необходимо обязательно надевать на ноги носки. Не лишним будет и полотенце, которым можно вытирать пот непосредственно во время бега. По завершении тренировки обязательно необходимо пару минут пройтись небыстрым шагом по полотну дорожки, постепенно понижая частоту пульса.

Вода во время занятий

О пользе негазированной воды написано много статей, и из всего объема информации стоит обратить внимание на три пункта. Во-первых, вода ускоряет обмен веществ, который во время бега обменивает жировые клетки на энергию. можно ли похудеть занимаясь на беговой дорожке отзывы Во-вторых, жидкость снижает температуру тела, которая незначительно увеличивается в результате шока, полученного организмом во время нагрузки. В-третьих, вода омывает стенки пустого желудка, притупляя чувство голода. Во время бега организм подвержен шоку и не сразу определяет обезвоживание. Начинать пить жидкость небольшими глотками нужно сразу, как только запустилась беговая дорожка. Отзывы похудевших содержат рекомендации по поводу того, что если нет желания пить обычную воду, то можно выдавить в емкость дольку лимона, придав жидкости привкус. Главное условие – это не использовать сахар, который быстро предоставит организму глюкозу.

Еда до и после занятия на беговой дорожке

Если речь зашла о похудении на беговой дорожке, то о переполнении желудка едой стоит забыть. Это не значит, что вообще нельзя принимать пищу. Можно и даже нужно, но делать это необходимо как минимум за час до тренировки и спустя два часа после ее окончания. До занятия еда должна быть насыщена углеводами, которые дадут стартовую энергию. А вот после стоит налечь на белковую пищу. Потребление белков крайне необходимо. В процессе жиросжигания организм в энергию перерабатывает и запасы белка, который он получает из мышц. Необходимо постоянно после тренировок восполнять эти вещества в организме, чтобы удержать мышечную массу и похудеть на беговой дорожке. Отзывы относительно восстановления белкового баланса в организме часто расходятся. Каждый самостоятельно принимает решение в зависимости от того, какая задача стоит - потерять общий вес или только жир. как похудеть на беговой дорожке

Бег и вредные привычки

Для многих людей это больная тема. Хочется одновременно заниматься спортом, при этом курить и потреблять алкоголь. И если табак лишь замедляет кровообращение, снижая содержание кислорода в крови, и уменьшает объем легких, с алкоголем все намного серьезнее. Прежде чем начать заниматься, нужно для себя решить: «Что важнее? Алкоголь или беговая дорожка?» Отзывы похудевших доказывают, что в первую очередь спиртное замедляет обмен веществ, сводя на нет все занятия рассматриваемым спортом. При употреблении алкоголя в ход идет еда, которая оказывается под рукой. Порой она не самая полезная, с большим содержанием жиров и углеводов. Каждый человек сам решает, что для него является приоритетом.

Источник: fb.ru

Комментарии

Идёт загрузка...

Беговая дорожка – отзывы похудевших | Журнал LOVE

беговая дорожка как правильно заниматься чтобы похудеть

Занятия на беговой дорожке женщинами не так часто рассматриваются в роли средства укрепления здоровья. По большей части к занятиям подобного рода прибегают в целях похудения. Это и понятно, ведь многочисленные отзывы похудевших за счет подобных тренировок подтверждают их эффективность. Но следует учитывать, что для достижения хорошего результата приходится бегать правильно и совмещать бег с другими вариантами воздействия на организм.

В теории польза беговой дорожки для тех, кто мечтает похудеть, кажется очень значительной. Но что именно могут сказать сами похудевшие в отзывах? По их опыту станет намного яснее, какой эффект способна принести беговая дорожка, как лучше ее использовать, через какое время с начала занятий получится увидеть эффект. Похудевшие готовы поделиться собственными знаниями и умениями. Поэтому далее будут рассмотрены их отзывы.

Желающий как можно быстрее похудеть невероятно много. Причем, большинству из них хочется избавиться от лишнего веса как можно проще. Мне же всегда было ясно, что достаточные физические нагрузки – один из основных компонентов похудения. По отзывам похудевших это тоже становится очевидно. Поэтому при весе в 72 кг я решила, что необходимо начать ходить в спортивный зал. И именно беговая дорожка стала моим излюбленным тренажером.

Сейчас я занимаюсь около года. По 4 раза в неделю бегаю в зале. На каждой тренировке по 30-45 минут в среднем темпе. В итоге вес опустился до 59 кг. Это притом, что похудевшие часто добиваются большего успеха. Но я не особенно заботилась все это время о питании, а посвятила себя именно занятиям в первую очередь. Как можно понять по отзыву, от беговой дорожки удается похудеть очень хорошо. Но только в отзыве должна предупредить, что вместе с беговой дорожкой, которой можно уделять основное время, нужно использовать и другие тренажеры. Иначе похудеть значительно не удастся.

Наблюдая за тем, как похудевшие рассказывают о собственных успехах, я всегда им немного завидовала. Особое внимание уделяла тем отзывам, в которых рассказывалось о способах достижения идеальной фигуры. И беговая дорожка в них фигурировала достаточно часто. Поэтому и сама решила попробовать похудеть на беговой дорожке. Сначала было очень сложно, потому что с избыточным весом бегать, как понимаете, весьма проблематично. Но теперь мой опыт занятий на беговой дорожке составляет около 4 лет. И могу с полным правом отнести себя к похудевшим, потому что снизила вес на 12 кг и теперь держу его на одном уровне. Но должна в отзыве дать некоторые комментарии.

Сразу скажу, что бегая по 15 минут, даже каждый день, добиться эффекта не получится, даже если вы используете дома эллиптический тренажер. Чтобы реально похудеть, необходимы длительные занятия. Оптимальная длительность использования беговой дорожки в данном случае – около 45 минут. К этому нужно добавить еще и силовые упражнения, потому что необходимо обязательно чередовать нагрузки. Всего трех-четырех подобных тренировок в неделю достаточно, чтобы через полгода приобрести прекрасные формы и получить возможность относить себя к похудевшим. То есть в отзыве этот способ рекомендую всем.

Не стоит еще раз говорить о том, насколько полезен бег для похудения. А сегодня даже не нужно куда-то выходить, чтобы заниматься, потому что можно купить беговую дорожку и использовать ее дома. Последние пару лет занимаюсь так примерно полчаса в день. Уже в первый месяц удалось похудеть на 5 кг. Некоторые похудевшие в отзывах называют и более серьезные цифры. Вдобавок получила еще и укрепление организма в целом, повысила иммунитет. Всем тем, кто хотел бы отнести себя к похудевшим, этот вариант бесспорно рекомендую. Беговая дорожка – отличное средство, что отзывам подтверждается полностью.

Похудеть можно большим количеством методов. Когда-то я практиковала утренний бег. но в условиях города это не так просто. Теперь использую беговую дорожку. Совмещаю тренировки на ней с обычными прогулками. И ем не слишком много. Похудевшей имею право называть себя, потому что в течение двух месяцев с начала занятий сбросила 4 кг. Самое главное – полностью выкладываться, а не просто делать вид, что тренируешься. Можно много в отзыве сказать о преимуществах, связанных с беговой дорожкой. Похудевшие их оценили на себе в полной мере. Основным же плюсом этого способа является то, что действует он безотказно. И не нужно дополнять бег какими-либо изнуряющими диетами. Организм реагирует на нагрузки очень хорошо, поэтому и отзыв положительный.

Еще не могу назвать себя похудевшей, потому что только недавно начала испытывать беговую дорожку. Мне этот метод похудения понравился тем, что он не настолько суров, как многие другие. А огромное количество хвалебных отзывов вселяет большие надежды. Бегаю 2 месяца и уже вижу результат, потому что потеряла где-то 2,5 кг. Ножки стали упругими, талия оформилась. Так что, даже если дальше не похудею, то все равно заниматься не брошу.

Когда-то, прочитав множество отзывов похудевших про беговую дорожку, решила и сама напрячь свои 67 кг Сейчас совершенно не жалею, ведь прошло около четырех лет. За это время похудела на 15 кг. Теперь вешу идеальные, как мне кажется, 52 кг. Пусть беговая дорожка кажется кому-то слишком медленным способом похудения. Зато это самый надежный способ. Только не нужно лениться. Отзывы похудевших показывают, что важнее всего в этом деле постоянство. Тогда и результат появится обязательно. А тем, кто не хочет над собой работать, ничего не светит. Так и останутся с некрасивым жирком.

Правильно организованные тренировки на беговой дорожке позволяют получить заметное и стойкое похудение. Похудевших при помощи такого тренажера невероятно много. Из их отзывов становится ясно, что добиться успеха может каждая женщина, которая не собирается лениться и планирует приобрести стройную фигуру.

Поиск по сайту

Email рассылка

Узнавай первым

об обновлениях на сайте по Email БЕСПЛАТНО! Как только на сайте появятся новые посты, видео или фото, Ты сразу же будешь извещен об этом одним из первых.

Подробнее об этом

Новое на сайте

Новое на форуме

Нет сообщений для показа