Хулахуп для похудения. Можно ли похудеть с помощью хулахупа

Как похудеть с помощью хулахупа? Советы и рекомендации на WomenSlim.ru

Как похудеть с помощью хулахупа

Достаточно часто женщинам приходится сталкиваться с очень неприятной проблемой - после родов или из-за особенностей фигуры талия расплывается, на боках появляются жировые складки, предательски выступает живот. Ещё обиднее, когда бедра и икры так и остаются стройными. В результате фигура напоминает бочонок на подставке. В большинстве случаев диеты не помогают, а только ухудшают дело, загоняя в тупик. Талия теряет в объёме миллиметры, а ноги становятся ещё тоньше. Кажется, что проблема почти не имеет решения и приходится носить балахоны в стиле Пугачёвой, прикрывая безобразие, творящееся на талии.

Но решение у проблемы есть, и мы знаем его с детства – обруч, хулахуп. В этой на первый взгляд безвыходной ситуации, хулахуп поможет справиться и с испорченной родами талией, и с ушками на бедрах, и с оплывшим животиком. 

Как похудеть с помощью хулахупа

При вращении обруча работает значительная группа мышц. В дело включаются не только мышцы бедер, ягодиц, спины и живота, даже икры участвуют в работе. Конечно, основная нагрузка приходится на передние и боковые мышцы пресса. Регулярно вращая хулахуп, вы укрепляете мышцы в районе талии, увеличиваете их тонус, подтягивая и делая более крепкими. Не менее приятен тот факт, что постоянно вращая хулахуп, вы можете подкорректировать осанку, ведь вращать обруч в согнутом состоянии невозможно, а, значит, что вы обретете привычку держать спину прямо и не горбиться.

Массажный обруч

Если приобрести специальный массажный обруч, то можно добиться еще одного полезного эффекта. Массаж линии талии улучшает ток лимфы. Благодаря этому вы можете избавиться от целлюлита и сделаете кожу более эластичной, гладкой, упругой. Конечно, не стоит надеяться, что вы сможете получить осиную талию, если  вас не наградила ею природа, но сделать ее более стройной и подтянутой вполне по силам. Похудеть с помощью хулахупа, сбросив несколько сантиметров с талии и бедер – осуществимая задача.

Как выбрать хулахуп

Начнем по порядку. Сначала нужно правильно выбрать хулахуп. Если раньше вы никогда не имели опыта работы с обручем или это было в далеком детстве, выбирайте облегчённый хулахуп, менее килограмма весом. При отсутствии привычки и злоупотреблении тренировками, на теле могут появиться весьма болезненные синяки. Это не принесет пользы, и придется на время отказаться от тренировок. Не нужно форсировать события и торопиться, не забывайте о том, что часто желание добиться результата быстро, отбрасывает нас назад.

Как заниматься с хулахупом

Как похудеть с помощью хулахупа? Занимайтесь каждый день. Много времени это не потребует и можно, выполняя упражнение, не отрываться от просмотра вашей любимой передачи или сериала. Время, отведённое на тренировку, пролетит быстро и незаметно для вас. Первые тренировки не должны длиться больше 10 минут. Работайте 5 минут, вращая хулахуп в одну сторону, потом столько же в другую, давая равномерную нагрузку мышцам. По мере привыкания, увеличивайте время тренировки и со временем вы будете крутить хулахуп в два раза больше, а уставать будете в два раза меньше.  Разнообразьте свои тренировки и вводите новые элементы. Попробуйте вращать обруч, широко расставив ноги или слегка присев – это упражнение полезно для ягодиц и бёдер. Вращайте обруч на талии, а потом старайтесь опустить его на бёдра, поработав с бёдрами, снова верните обруч на талию. Старайтесь делать это без остановки. Сначала будет очень тяжело выполнить это упражнение, но, если вы не будете пасовать перед трудностями, со временем оно будет даваться вам намного легче. Попробуйте передвигаться по комнате, не останавливая вращения хулахупа, тренируя и укрепляя мышцы икр. 

Если вы уже продвинутый пользователь хулахупа, можно увеличить нагрузку, вводя дополнительные элементы. При работе с хулахупом, возьмите в руки гантели и тренируйте руки и шею, не прекращая работать с хулахупом. Только не переусердствуйте – накачивать мышцы не нужно, необходимо только держать их в тонусе. Можно и просто развлекаться с обручем, исполняя легкие танцевальные движения. 

Результаты усилий

Каков же результат? У каждого он свой и зависит от особенностей организма. Можно похудеть с помощью хулахупа на 2-3 кг за месяц, можно удалить с талии до 7 сантиметров за три недели, занимаясь всего 15-20 минут в день, без отрыва от просмотра любимого сериала. Чтобы усилить эффект от тренировок, пересмотрите и ваше питание, убрав из рациона вредные для здоровья продукты. Дополнительную помощь можно получить, используя активизатор похудения. Воспользуйтесь Фитолайт Плюс. С его помощью вы сможете очистить организм от шлаков, а ведь именно шлаки являются основным и почти непреодолимым препятствием при избавлении от лишнего веса.

В заключение можно сказать, что вы теперь и сами видите, как похудеть с помощью хулахупа. Убедитесь, что это не отнимает много времени, а для работающей женщины это очень важно. 

Швед Ирина, специально для WomenSlim.ru

womenslim.ru

Хулахуп для похудения

Уже давно известно, что для борьбы с лишним весом необходимо максимально разнообразить ваши тренировки. Фитнес-инструктора не устают рассказывать о том, что локального похудения не добиться никакими способами. Возможно, при максимальной нагрузке в спортзале убрать лишнее с нужных мест и не получится, но в домашних условиях мы попытаемся этого достигнуть. Поможет нам обычный обруч, второе имя которого - хулахуп.

Как похудеть с помощью хулахупа?

Похудение с помощью хулахупа на сегодняшний день более чем реально. Регулярные тренировки с обручем для талии помогут улучшить состояние вашего здоровья. Так, хулахуп станет тренировочной базой перед выполнением более сложных упражнений. Этот вид спортивной активности хорошо тренирует сердечно-сосудистую систему, заметно улучшает работу вестибулярного аппарата и кишечника, а также усиливает приток крови к головному мозгу.

Начать правильно использовать хулахуп для похудения не составит труда. Изначально необходимо подготовить место для вращения обручем, чтобы ничего не задеть - выберите комнату, где достаточно свободного места.

Данный вид тренировки относится к аэробным, соответственно, длительность активной работы тела не должна быть менее 20 минут. Чтобы интенсивно расходовать вашу жировую ткань необходимо удерживать частоту сердечных сокращение от 60 до 80 процентов от максимума. Таким образом сжигается примерно 10 калорий в минуту.

Какой хулахуп лучше для похудения?

Как вы знаете, разновидностей обручей велико и у каждого свои плюсы. Например, просто железный хулахуп подойдет для новичков, чтобы их тело привыкло к нагрузкам. Утяжеленный же станет максимально действенным для активных борцов с лишним весом. Такой обруч весит до двух кг и, соответственно, создает значительную нагрузку на область талии.

Есть еще хулахуп с массирующим эффектом. В таком обруче встроены специальные шарики, которые дополнительно массируют необходимую область тела.

Кстати, не думайте, что похудеть с хулахупом можно только в области талии. Использование обруча можно весьма разнообразить.

Хулахуп для похудения: упражнения

Для получения стройной талии вращение хулахупа стандартное. Хотя и тут есть свой нюанс. Многие не знают, что для максимального эффекта при вращении необходимо переносить вес тела с одной ноги на другую.

Для стройности рук также подойдут вращательные движения хулахупом. При этом руку надо держать параллельно полу, не поднимая её высоко, дабы избежать травмы. Аналогичные движения можно сделать и для ног. Чтобы правильно выполнить упражнение, вам придётся лечь на пол и, подняв перпендикулярно ногу, проработать её, затем действие повторить и со второй ногой. Изначально будет непривычно, но по истечении первой недели неудобство уйдет.

Хулахуп помогает похудеть и в области бедер. Выполняется упражнение, как и для талии, только линия вращения немного опускается.

Хулахуп для похудения: противопоказания

Как и любой вид спортивной активности, тренировки с хулахупом также имеют свои противопоказания. Так, нельзя заниматься с обручем при болезни почек и печени, при ряде гинекологических заболеваний. При болезнях спины или позвоночника обязательно надо проконсультироваться со специалистом. Непременно надо учитывать чувствительность вашей кожи, если при занятиях у вас появляются синяки, то надо максимально уменьшить нагрузку.

Если же со здоровьем у вас все прекрасно и противопоказаний нет, то действуйте. Уже через два месяца результаты не заставят вас ждать. Как правило, при активной работе за месяц сжигается до 4 кг, а талия уменьшается до 6 см в объеме.

 

womanadvice.ru

Как похудеть с Хула-хупом?

Подробности Категория: Красота

Большинство женщин на сегодняшний день пристально следят за своей внешностью. Способов избавиться от лишнего веса существует уйма, но ВсёТут в этой статье рассмотрит похудение при помощи хула-хупа.

*Чем полезен хула-хуп?

Тренируясь с хула-хупом, вы не только сбросите лишние килограммы, а также  улучшите собственное здоровье.

Занятия с обручем могут стать для вас великолепной базовой подготовкой, если вы в ближайшем будущем планируете выполнять более сложные упражнения. Так произойдёт, потому что,  при тренировках с обручем Вы основательно закаляете свою сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, если вы начнете тренировки с обручем, то сразу заметите, как улучшится работа вашего вестибулярного аппарата. Работа кишечника также улучшится.

 

Обруч – это интересное изобретение, которое может изучить даже маленькое дитя. Также можно хула-хуп хранить прям дома, таким образом, вы экономите время и место для посещения фитнес клубов.

Ваша кожа станет гладкой благодаря тренировкам с хула-хупом, так же уменьшится целлюлит и его проявления уменьшатся,  заметно повысится настроение и улучшится общее состояние здоровья.

Недостатки занятий с обручем

Основным недостатком занятий с хула-хупом является то, что лишь только с ним вы не добьетесь ощутимого результата, а только комплексе, с применением вспомогательных средств для похудения. Но если вы хотите похудеть  постепенно и гармонично, сохранив своё здоровье, то хула-хуп – это идеальный вариант.

Кому хула-хуп противопоказан?

Обязательно проконсультируйтесь с врачом прежде, чем вы начнете заниматься, так как противопоказания обруча никто не отменял.

К примеру, беременным женщинам запрещено использовать хула-хуп, также сразу после родов и при различных гинекологических заболеваниях. Нужно будет также отказаться от занятий и при заболеваниях печени или почек.

Имея любые проблемы со спиной и позвоночником, не стоит приступать к занятиям с обручем, предварительно не проконсультировавшись с врачом.

Если ваша кожа очень  чувствительная, то длительность первых тренировок нужно сократить. Если синяки на коже всё равно возникли, то нужно еще уменьшить время занятий. Гематомы со временем исчезнут.Виды обручей?

Есть несколько видов обручей, с которыми вы можете заниматься. Начинающим  лучше пользоваться более простым обручем, а тем, кто уже более опытнее, рекомендуется использовать хула-хупы потяжелее.

 

Простой хула-хуп

Это самый простой хула-хуп, который в основном изготавливают из железа либо полиэтилена. С пустой областью внутри. Такой обруч еще сохранился у некоторых наших бабушек. Внутренний диаметр – примерно 1 метр, вес – около 1 килограмма. Как раз именно новичкам желательно начинать  занятия с простым обручем, чтобы тело свыклось с нагрузками.

Простой хула-хуп является подходящим  почти для каждого, если нет никаких противопоказаний. Единственный и почти незаметный недостаток его в том,  что вам надо заниматься немного дольше, для достижения того же результата, чем с остальными видами хула-хупа. Но для тех, кто серьёзно настроен на постепенное похудение, это не является проблемой.

 

Складной хула-хуп

Он почти никак не отличается от простого обруча, изготовлен из тех же самых материалов. Правда у него есть одно значимое преимущество, он складывается вдвое,  вчетверо либо  вшестеро, что существенно уменьшает его габариты. Это весьма актуально, если в вашем жилище мало свободного места.

 

Хула-хуп с утяжелением

Отличия этого вида хула-хупа от простого обруча лишь в весе. А именно свободное внутреннее пространство этого обруча засыпается песком или другими утяжеляющими веществами. Вес такого хула-хупа колеблется от полутора до двух килограмм.

Он интенсивнее воздействует на самые проблемные зоны, на область талии создает особую нагрузку, активно массируя её. Также, вы самостоятельно можете утяжелить уже имеющийся свой простой обруч.

 

 

 

 

С массирующим эффектом

Этот вид хула-хупа является одним из самых эффективных. Специальные массирующие мячики встроены в обруч по всему его диаметру, а они еще более усиленнее массируют проблемные зоны на вашем теле. Один такой обруч оснащён примерно тридцатью такими шариками.

 

Когда нужно заниматься

Время занятий с хула-хупом вы можете выбирать на своё усмотрение. Это может быть как утро, так и вечер. Однако нужно придерживаться правила - крутить обруч следует строго по прошествии 2-х часов после приёма пищи. Если же вы просто слегка перекусили фруктами или йогуртом, то должен пройти хотя бы один час.

Правильно научиться крутить обруч не сложно. Подготовьте для занятий такое место, чтобы не снести при вращении хула-хупа окружающие вас предметы.  Найдите для себя самое безопасное место.

Станьте прямо, ноги можете расположить как на ширине плеч, так и немного шире. Возьмите хула-хуп, расположите на талии, чтобы он касался спины и находился в горизонтальном положении в отношении к полу. Напрягите мышцы живота и начните его вращать. Следите за тем, чтобы мышцы были напряжены всё время тренировку. Крутите обруч, вращая корпус, шею и ноги. Руки слегка приподнимите, чтобы не мешали. Затем расслабьтесь и медленно отпустите обруч.

Лучше заниматься тогда, когда у вас хорошее настроение. Поставьте любимую музыку с приятным ритмом, зарядитесь позитивной энергией, и вперед за стройной фигурой!

И не забывайте, что хула-хуп – это превосходный помощник в похудении, а если использовать его как вспомогательный комплексный вариант, тогда он принесет еще большую пользу вашему телу.

vsyo-tut.ru

---

• 
  Танцы для похудения для начинающих в домашних условиях
• 
  Сколько нужно бегать раз в неделю чтобы похудеть
• 
  Танцы для похудения в домашних условиях для начинающих
• 
  Как похудеть с помощью дыхательной гимнастики
• 
  Ягоды годжи отзывы для похудения как принимать
• 
  Вечерний бег для похудения
• 
  Как правильно ходить с палками для скандинавской ходьбы для похудения
• 
  Мочегонные таблетки для похудения без вреда для здоровья название
• 
  Гимнастика для лица похудения
• 
  Низкокалорийное питание для похудения
• 
  Булгур для похудения